Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Author: Tin Mg Shwe

အပျိုဖော်ဝင်စ မိန်းခလေးငယ်လေးများကို ဖတ်စေချင်ပါတယ်

(Unicode)

အပျိုဖော်ဝင်စ လှသွေးကြွ

အပျိုဖော်ဝင် စငယ်သွေးကြွလှပ ဆိုသောစကားသည် မိန်းခလေးတယောက် အပျိုစဖြစ်စတွင် လှပမူကိုတင်စားထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းခလေးငယ် တစ်ယောက် အပျိုစဖြစ် စသော ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်း လဲမူကို သိထားသင့်သော အချက်များကို On Doctor တွင် အမေးများလေ့ရှိ ပါတယ်။

မိဘများအနေဖြင့် လည်းမိမိသမီးငယ် ကို ပြောင်းလဲလာသော လူနေမူပတ်ဝန်းကျင် စိတ်မချ မူကြောင့် အပျိုဖော်ဝင်သည့်အချက် များကို စောစီးစွာ သတိထားသိချင်သော ဆန္ဒကြောင့်မေး ကြပါတယ်။

(1)အပျိုစဖြစ်သောအသက်အရွယ်

မိန်းခလေး တစ်ယောက်အနေဖြင့် အသက် ၈နှစ်မှ ၁၃နှစ်ကြား အပျိုစဖြစ်ပါတယ်။

အဝလွန်သောမိန်းခလေးများ အပျိုစဖြစ်သော အသက်အရွယ်စောလေ့ရှိပြီး ပိန်သော မိန်းခလေးများသည် နောက်ကျလေ့ရှိပါတယ်။

အသက်၁၂နှစ်အရွယ်တွင် ရင်သားဖွံ့ ဖြိုးမူမရှိဘဲ အသက်၁၅နှစ် ထိရာသီလာ ရန်နောက်ကျသည့်အခါ ဆရာဝန် နှင့်သေချာစမ်းသပ် ရန်လိုအပ်ပါတယ်။

(2)ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ

အပျိုစဖြစ်ချိန် အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာမှ ထွက်သေ ာဟော်မုန်းကြောင့် သားဥအိမ်မှ အမျိုးသမီးဟော မုန်းအီစတိုဂျင်ထွက်ပါတယ်။ အဆိုပါဟော်မုန်းကြောင့် တဖြေးဖြေး အပျိုအဖြစ် စတင်ပြောင်းလဲလာပါတယ် ။

ဟော်မုန်းအတက်အကျပေါ် မူတည်ရျ်လည်း အပျိုစဖြစ်စစိတ် အခြေအနေသည်လည်း အပြောင်းအလဲမြန် တတ်ပါတယ်။

(3)ဖွံ့ဖြိုးမူနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း

မိန်းခလေး အများစုရဲ့ဖွံ့ဖြိုးသည် တရှိန်ထိုးတိုး တက်ပြီး အစောပိုင်းတွင် ယောကျာၤးလေးများ ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်ပါတယ် ။ ထို့ကြောင့် အလယ်တန်းကျောင်းတွင် မိန်းခလေးများသည်ယောကျာၤးလေးများထက် အရပ်ပိုရှည်ပါတယ်။

မိန်းခလေးရဲ့ဖွံဖြိုးမူသည် သိသာစွာပြောင်း လဲလာသည်မှာ အဆီများ ၈%မှ ၂၁%ထိတိုး လာသောကြောင့်ပါ။ အဆိုပါအဆီများသည် မျိုးပွားမူ အတွက်နှင့် ရာသီစက်ဝန်းအ တွက်လည်းလိုအပ်ပါတယ်။

(4)ရင်သားဖွံဖြိူးမူ

အပျိုစဖြစ်သည်နှင့် တင်၊ ရင်သားသိသား စွာစတင်ဖွံ့ဖြိုးပြောင်းလဲ လာပါတယ်။ အချို့အမျိုးသမီးများသည် ရင်သားမဖွံ့ ဖြိုးသောကြောင့် စိတ်ပူတတ်ကြ ပါတယ်။ အချို့မူ လျင်မြန်စွာကြီး ထွားသော်လည်း အချို့မူ တဖြေးဖြေး သာအချိန်ကြာကြီး ထွားလာပါတယ် ။ နို့သီးခေါင်း အရောင် နှင့်ဖွံဖြိုးမူ သိသာလာပါလိမ့်မယ်။

(5)ရာသီစက်ဝန်း

ရင်သားဖွံ့ဖြို့မူရှိ လာရာမှ နှစ်အနည်းငယ် အတွင်းပထမဦး ဆုံးရာသီစက်ဝန် းစတင်ဖြစ်ပေါ်ပါတယ် ။ ရာသီလာချိန်သည် ၂ ရက်မှ ၈ ရက်ထိကြာမြင့်တတ်ပြီး ၂၁ ရက်မှ ၃၅ ရက်စက်ဝန်း တပတ်လည်ဖြစ်ပေါ်လေ့ ရှိပါတယ်။

(6)အဖြူဆင်းခြင်း

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲ မူများကြောင့် အဖြူဆင်းနိုင် သော်လည်း ပစ်ခြင်း။ ယားခြင်း။ အနံ့ပြင်းခြင်း စသည်တို့ခံစား ရပါကဆရာဝန် နှင့်ပြသရန် လိုအပ်ပါတယ်။

(7)ကိုယ်ခန္ဓာအမွှေးများ

အပျိုစဖြစ် သည်နှင့် ချိုင်းကြား။ မိန်းမကိုယ်တွင် အမွှေးများပေါက် လာပြီးအချို့တွင် အပေါ်နူတ်ခမ်းပေါ်တွင် အနည်းငယ်ပေါက် တတ်ပါတယ် ။ အမွှေးအမျှင် များသည် တဖြေးဖြေး များပြားလာနိုင်ပါ တယ် ။

အကယ်ရျ် မိန်းခလေးများ အနေဖြင့် ဟော်မုန်းမူမမှန်မူကြောင့် ရင်ဘတ်၊ မေးစေ့များပါ ပေါက်လာပါက သေချာဆရာဝန်နဲ့ပြသပါ။

(8)ချွေးထွက်များခြင်း

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမူကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာမှချွေး ထွက်များရျ် အနံ့အသက် မကောင်းခြင်း စသည်တို့ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ချိုင်းချွေးနံ့ပျောက်ဆေးစသည်တို့ကို စတင်သုံးစွဲနိုင် ပါတယ်။

(9)ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း

ဟော်မုန်းပြောင်း လဲမူများကြောင့် မိန်းခလေးများရဲ့မျက်နှာ တွင် ဝက်ခြံမျိုး စုံပေါက်နိုင် ပါတယ်။ အလှပြင်ပစ္စည်းများသေ ချာစွာရွေးချယ်သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။ မသက်သာပါက အရေပြားအထူး ကုဆရာဝန် နှင့်သေချာကုသပါ။

(10)စိတ်လူပ်ရှားခြင်း

အပျိုဖော်ဝင်စ အချိန်တွင် စိတ်ခံစားမူသည် အချိန်နှင့်အမျှပြောင်း လဲတတ်ပြီး ဝမ်းနည်းလွယ်ခြင် း၊ တက်ကြွခြင်း၊ စိတ်ခံစားမူ ပြင်းထန်ခြင်းခြင်း စသည့်အပြောင်း အလဲများခံစား ရနိုင်ပါတယ် ။

Credit- Original Uploader

(Zawgyi)

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စ လွေသြးႂကြ

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ စငယ္ေသြးႂကြလွပ ဆိုေသာစကားသည္ မိန္းခေလးတေယာက္ အပ်ိဳစျဖစ္စတြင္ လွပမူကိုတင္စားထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းခေလးငယ္ တစ္ေယာက္ အပ်ိဳစျဖစ္ စေသာ ကိုယ္ခႏၶာေျပာင္း လဲမူကို သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ားကို On Doctor တြင္ အေမးမ်ားေလ့ရွိ ပါတယ္။

မိဘမ်ားအေနျဖင့္ လည္းမိမိသမီးငယ္ ကို ေျပာင္းလဲလာေသာ လူေနမူပတ္ဝန္းက်င္ စိတ္မခ် မူေၾကာင့္ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္သည့္အခ်က္ မ်ားကို ေစာစီးစြာ သတိထားသိခ်င္ေသာ ဆႏၵေၾကာင့္ေမး ၾကပါတယ္။

(1)အပ်ိဳစျဖစ္ေသာအသက္အ႐ြယ္

မိန္းခေလး တစ္ေယာက္အေနျဖင့္ အသက္ ၈ႏွစ္မွ ၁၃ႏွစ္ၾကား အပ်ိဳစျဖစ္ပါတယ္။

အဝလြန္ေသာမိန္းခေလးမ်ား အပ်ိဳစျဖစ္ေသာ အသက္အ႐ြယ္ေစာေလ့ရွိၿပီး ပိန္ေသာ မိန္းခေလးမ်ားသည္ ေနာက္က်ေလ့ရွိပါတယ္။

အသက္၁၂ႏွစ္အ႐ြယ္တြင္ ရင္သားဖြံ႕ ၿဖိဳးမူမရွိဘဲ အသက္၁၅ႏွစ္ ထိရာသီလာ ရန္ေနာက္က်သည့္အခါ ဆရာဝန္ ႏွင့္ေသခ်ာစမ္းသပ္ ရန္လိုအပ္ပါတယ္။

(2)ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ

အပ်ိဳစျဖစ္ခ်ိန္ အတြင္းကိုယ္ခႏၶာမွ ထြက္ေသ ာေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ သားဥအိမ္မွ အမ်ိဳးသမီးေဟာ မုန္းအီစတိုဂ်င္ထြက္ပါတယ္။ အဆိုပါေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ တေျဖးေျဖး အပ်ိဳအျဖစ္ စတင္ေျပာင္းလဲလာပါတယ္ ။

ေဟာ္မုန္းအတက္အက်ေပၚ မူတည္ရ်္လည္း အပ်ိဳစျဖစ္စစိတ္ အေျခအေနသည္လည္း အေျပာင္းအလဲျမန္ တတ္ပါတယ္။

(3)ဖြံ႕ၿဖိဳးမူႏွင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း

မိန္းခေလး အမ်ားစုရဲ႕ဖြံ႕ၿဖိဳးသည္ တရွိန္ထိုးတိုး တက္ၿပီး အေစာပိုင္းတြင္ ေယာက်ာၤးေလးမ်ား ထက္ပိုမိုျမန္ဆန္ပါတယ္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ အလယ္တန္းေက်ာင္းတြင္ မိန္းခေလးမ်ားသည္ေယာက်ာၤးေလးမ်ားထက္ အရပ္ပိုရွည္ပါတယ္။

မိန္းခေလးရဲ႕ဖြံၿဖိဳးမူသည္ သိသာစြာေျပာင္း လဲလာသည္မွာ အဆီမ်ား ၈%မွ ၂၁%ထိတိုး လာေသာေၾကာင့္ပါ။ အဆိုပါအဆီမ်ားသည္ မ်ိဳးပြားမူ အတြက္ႏွင့္ ရာသီစက္ဝန္းအ တြက္လည္းလိုအပ္ပါတယ္။

(4)ရင္သားဖြံၿဖိဴးမူ

အပ်ိဳစျဖစ္သည္ႏွင့္ တင္၊ ရင္သားသိသား စြာစတင္ဖြံ႕ၿဖိဳးေျပာင္းလဲ လာပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ရင္သားမဖြံ႕ ၿဖိဳးေသာေၾကာင့္ စိတ္ပူတတ္ၾက ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕မူ လ်င္ျမန္စြာႀကီး ထြားေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕မူ တေျဖးေျဖး သာအခ်ိန္ၾကာႀကီး ထြားလာပါတယ္ ။ ႏို႔သီးေခါင္း အေရာင္ ႏွင့္ဖြံၿဖိဳးမူ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။

(5)ရာသီစက္ဝန္း

ရင္သားဖြံ႕ၿဖိဳ႕မူရွိ လာရာမွ ႏွစ္အနည္းငယ္ အတြင္းပထမဦး ဆုံးရာသီစက္ဝန္ းစတင္ျဖစ္ေပၚပါတယ္ ။ ရာသီလာခ်ိန္သည္ ၂ ရက္မွ ၈ ရက္ထိၾကာျမင့္တတ္ၿပီး ၂၁ ရက္မွ ၃၅ ရက္စက္ဝန္း တပတ္လည္ျဖစ္ေပၚေလ့ ရွိပါတယ္။

(6)အျဖဴဆင္းျခင္း

ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲ မူမ်ားေၾကာင့္ အျဖဴဆင္းႏိုင္ ေသာ္လည္း ပစ္ျခင္း။ ယားျခင္း။ အနံ႔ျပင္းျခင္း စသည္တို႔ခံစား ရပါကဆရာဝန္ ႏွင့္ျပသရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

(7)ကိုယ္ခႏၶာအေမႊးမ်ား

အပ်ိဳစျဖစ္ သည္ႏွင့္ ခ်ိဳင္းၾကား။ မိန္းမကိုယ္တြင္ အေမႊးမ်ားေပါက္ လာၿပီးအခ်ိဳ႕တြင္ အေပၚႏူတ္ခမ္းေပၚတြင္ အနည္းငယ္ေပါက္ တတ္ပါတယ္ ။ အေမႊးအမွ်င္ မ်ားသည္ တေျဖးေျဖး မ်ားျပားလာႏိုင္ပါ တယ္ ။

အကယ္ရ်္ မိန္းခေလးမ်ား အေနျဖင့္ ေဟာ္မုန္းမူမမွန္မူေၾကာင့္ ရင္ဘတ္၊ ေမးေစ့မ်ားပါ ေပါက္လာပါက ေသခ်ာဆရာဝန္နဲ႔ျပသပါ။

(8)ေခြၽးထြက္မ်ားျခင္း

ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမူေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာမွေခြၽး ထြက္မ်ားရ်္ အနံ႔အသက္ မေကာင္းျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးစသည္တို႔ကို စတင္သုံးစြဲႏိုင္ ပါတယ္။

(9)ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း

ေဟာ္မုန္းေျပာင္း လဲမူမ်ားေၾကာင့္ မိန္းခေလးမ်ားရဲ႕မ်က္ႏွာ တြင္ ဝက္ၿခံမ်ိဳး စုံေပါက္ႏိုင္ ပါတယ္။ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားေသ ခ်ာစြာေ႐ြးခ်ယ္သုံးစြဲသင့္ပါတယ္။ မသက္သာပါက အေရျပားအထူး ကုဆရာဝန္ ႏွင့္ေသခ်ာကုသပါ။

(10)စိတ္လူပ္ရွားျခင္း

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စ အခ်ိန္တြင္ စိတ္ခံစားမူသည္ အခ်ိန္ႏွင့္အမွ်ေျပာင္း လဲတတ္ၿပီး ဝမ္းနည္းလြယ္ျခင္ း၊ တက္ႂကြျခင္း၊ စိတ္ခံစားမူ ျပင္းထန္ျခင္းျခင္း စသည့္အေျပာင္း အလဲမ်ားခံစား ရႏိုင္ပါတယ္ ။

Credit- Original Uploader

ဖုန်းအသုံးများတဲ့ သူတိုင်းလုပ်ပေးသင့်တဲ့ မျက်စိအားကောင်းစေ တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဖုန်းအသုံးများတဲ့ သူတိုင်းလုပ်ပေးသင့်တဲ့ မျက်စိအားကောင်းစေ တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ

အခုခေတ်မှာ လူတိုင်းလိုလို ဖုန်း၊ကွန်ပျူတာ အသုံးပြုကြပြီး မျက်စိကို တစ်ချိန်လုံး အနားမရအောင် ကြည့်နေကြပါတယ်။

screen အလင်းရောင်ကို တောက်လျှောက် ကြည့်နေတဲ့အခါ ရေရှည်မှာ မျက်စိကိုထိခိုက်လာစေပါတယ်။

screen အလင်းရောင် အကြည့်များလို့ ပင်ပန်းပြီး အားနည်းနေတဲ့ မျက်လုံးတွေကို သွေးလှည့် ပတ်မှုကောင်းစေပီး အမြင်ကြည်လင်စေဖို့ နေ့စဉ်လုပ် ပေးသင့်တဲ့ မျက်လုံးလေ့ကျင့် ခန်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဖုန်းအသုံးများတဲ့သူတိုင်းလုပ်ပေးသင့်တဲ့မျက်စိအားကောင်းစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ

(၁) နှစ်မိနစ်မျက်တောင်ခတ်ခြင်း

screen ကိုကြည့် တာများတဲ့အခါ မျက်တောင် ခတ်တဲ့အကြိမ်အရေ အတွက်နည်းပြီး မျက်လုံးခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာကို ဆက်တိုက်ကြည့်ပြီး တဲ့အခါ နှစ်မိနစ်လောက်မျက်တောင်ခတ်ပေးပါ။ မျက်လုံးညောင်း ညာနေတာ ကိုပြေစေပြီး အမြင်ကြည်လင် စေပါတယ်။

(၂) မျက်နှာကျက် ကိုမော့ကြည့်ပြီး ဦးခေါင်းဘယ် ညာလှည့်ခြင်း

ခေါင်းကိုမော့ပြီ းမျက်နှာကျက်ကို ကြည့်ကာ ဦးခေါင်းကို ဘယ်ညာလှည့် ပေးပါ။ အဲ့ဒါကို နှစ်မိနစ် ခန့်လုပ်ပေးပါ ။ ခေါင်းကိုမော့ပြီးမျက်နှာကျက် ကိုကြည့်ကာ ဦးခေါင်းကို ဘယ်ညာလှည့်ပေးပါ။ အဲ့ဒါကို နှစ်မိနစ်ခန့်လုပ်ပေးပါ။

(၃) ငါးမိနစ်လောက်မျက်စိမှိတ်ထားခြင်း

ဖုန်း ၊ ကွန်ပျူတာ ကိုကြည့်တာကြာ လာတဲ့အခါ မျက်စိကိုမှိတ်ထားပြီး ငါးမိနစ်လောက်နေပေးပါ။ အဲ့ဒါက မျက်စိကို အနားရစေပြီး မျက်စိအား နည်းခြင်းမဖြစ် အောင်ကာကွယ်ပေး ပါတယ်။

(၄) စက္ကန့်အနည်းငယ် လောက်မျက်စိကို တင်းတင်းမှိတ်ထားခြင်း

မျက်စိ အရမ်းညောင်းပြီး တင်းကြပ်နေ တဲ့အခါ မျက်လုံးကို ၂ စက္ကန့်၊ ၃စက္ကန့်လောက် တင်းတင်းမှိတ်ထားပြီး ပြန်ဖွင့်လိုက်ပါ။ ဒါက မျက်လုံးကို အနားရစေပါတယ်။

(၅) မျက်ခုံးတလျှောက်နှိပ်နယ်ပေးခြင်း

screen ကိုကြည့်တာများပြီး မျက်လုံးက ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ မျက်စိကို ခဏမှိတ်ထားပြီး မျက်ခုံးတလျှောက်ကို လက်ချောင်း ထိပ်လေးတွေနဲ့ နှိပ်နယ် ပေးလိုက်ပါ။ မျက်လုံးကိုသွေးလှည့် ပတ်မှုကောင်းစေ ပါတယ်။

(၆) အနီး၊အဝေးတ လှည့်စီကြည့်ခြင်း

လက်ကို ဆန့်လိုက်ပြီး လက်မကို ထောင်ထားကာ မျက်စိက အဲ့ဒီလက်မကို ၅ စက္ကန့်လောက်စိုက်ကြည့်ပါ။ ပြီးတာနဲ့ အဝေးကသစ်ပင် ဒါမှမဟုတ် အရာဝတ္ထုဆီကို အကြည့်လွဲလိုက်ပြီး အဲ့ဒီအရာကိုလည်း ၅ စက္ကန့်လောက်စိုက်ကြည့်ပါ။

ဒီလိုမျိုး အနီး၊အဝေးတ လှည့်စီကြည့်ပေးခြင်းက မျက်မှန်သမားတွေကို ပါဝါလျော့အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit- Original Uploader

(Zawgyi)

ဖုန္းအသုံးမ်ားတဲ့ သူတိုင္းလုပ္ေပးသင့္တဲ့ မ်က္စိအားေကာင္းေစ တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အခုေခတ္မွာ လူတိုင္းလိုလို ဖုန္း၊ကြန္ပ်ဴတာ အသုံးျပဳၾကၿပီး မ်က္စိကို တစ္ခ်ိန္လုံး အနားမရေအာင္ ၾကည့္ေနၾကပါတယ္။

screen အလင္းေရာင္ကို ေတာက္ေလွ်ာက္ ၾကည့္ေနတဲ့အခါ ေရရွည္မွာ မ်က္စိကိုထိခိုက္လာေစပါတယ္။

screen အလင္းေရာင္ အၾကည့္မ်ားလို႔ ပင္ပန္းၿပီး အားနည္းေနတဲ့ မ်က္လုံးေတြကို ေသြးလွည့္ ပတ္မႈေကာင္းေစပီး အျမင္ၾကည္လင္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ ေပးသင့္တဲ့ မ်က္လုံးေလ့က်င့္ ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဖုန္းအသုံးမ်ားတဲ့သူတိုင္းလုပ္ေပးသင့္တဲ့မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

(၁) ႏွစ္မိနစ္မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္း

screen ကိုၾကည့္ တာမ်ားတဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ ခတ္တဲ့အႀကိမ္အေရ အတြက္နည္းၿပီး မ်က္လုံးေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာကို ဆက္တိုက္ၾကည့္ၿပီး တဲ့အခါ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။ မ်က္လုံးေညာင္း ညာေနတာ ကိုေျပေစၿပီး အျမင္ၾကည္လင္ ေစပါတယ္။

(၂) မ်က္ႏွာက်က္ ကိုေမာ့ၾကည့္ၿပီး ဦးေခါင္းဘယ္ ညာလွည့္ျခင္း

ေခါင္းကိုေမာ့ၿပီ းမ်က္ႏွာက်က္ကို ၾကည့္ကာ ဦးေခါင္းကို ဘယ္ညာလွည့္ ေပးပါ။ အဲ့ဒါကို ႏွစ္မိနစ္ ခန႔္လုပ္ေပးပါ ။ ေခါင္းကိုေမာ့ၿပီးမ်က္ႏွာက်က္ ကိုၾကည့္ကာ ဦးေခါင္းကို ဘယ္ညာလွည့္ေပးပါ။ အဲ့ဒါကို ႏွစ္မိနစ္ခန႔္လုပ္ေပးပါ။

(၃) ငါးမိနစ္ေလာက္မ်က္စိမွိတ္ထားျခင္း

ဖုန္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ကိုၾကည့္တာၾကာ လာတဲ့အခါ မ်က္စိကိုမွိတ္ထားၿပီး ငါးမိနစ္ေလာက္ေနေပးပါ။ အဲ့ဒါက မ်က္စိကို အနားရေစၿပီး မ်က္စိအား နည္းျခင္းမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

(၄) စကၠန႔္အနည္းငယ္ ေလာက္မ်က္စိကို တင္းတင္းမွိတ္ထားျခင္း

မ်က္စိ အရမ္းေညာင္းၿပီး တင္းၾကပ္ေန တဲ့အခါ မ်က္လုံးကို ၂ စကၠန႔္၊ ၃စကၠန႔္ေလာက္ တင္းတင္းမွိတ္ထားၿပီး ျပန္ဖြင့္လိုက္ပါ။ ဒါက မ်က္လုံးကို အနားရေစပါတယ္။

(၅) မ်က္ခုံးတေလွ်ာက္ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း

screen ကိုၾကည့္တာမ်ားၿပီး မ်က္လုံးက ပင္ပန္းလာတဲ့အခါ မ်က္စိကို ခဏမွိတ္ထားၿပီး မ်က္ခုံးတေလွ်ာက္ကို လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ ေပးလိုက္ပါ။ မ်က္လုံးကိုေသြးလွည့္ ပတ္မႈေကာင္းေစ ပါတယ္။

(၆) အနီး၊အေဝးတ လွည့္စီၾကည့္ျခင္း

လက္ကို ဆန႔္လိုက္ၿပီး လက္မကို ေထာင္ထားကာ မ်က္စိက အဲ့ဒီလက္မကို ၅ စကၠန႔္ေလာက္စိုက္ၾကည့္ပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ အေဝးကသစ္ပင္ ဒါမွမဟုတ္ အရာဝတၳဳဆီကို အၾကည့္လြဲလိုက္ၿပီး အဲ့ဒီအရာကိုလည္း ၅ စကၠန႔္ေလာက္စိုက္ၾကည့္ပါ။

ဒီလိုမ်ိဳး အနီး၊အေဝးတ လွည့္စီၾကည့္ေပးျခင္းက မ်က္မွန္သမားေတြကို ပါဝါေလ်ာ့ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit- Original Uploader

အစာအိမ်နှင့် ကျောက်ကပ်ကောင်းတဲ့ ဗန်ဒါရွက်

(Unicode)

ဒီနေ့မိသားစုတို့ကို ပြောပြချင်တဲ့ဆေးနည်းက ဗန်ဒါရွက် အစွမ်းထက်ပုံအကြောင်းပါ။

ဗန်ဒါ(ဗာဒံ)ရွက် ဗာဒံသီးဟာ မြေပြန့်ဒေသ ပူအိုက်တဲ့ရာသီဥတုအတွက်တော့ မြန်မြန်နဲ့ လွယ်လွယ်အရိပ်ရလို့၊ တချို့ကမိမိအိမ်ခြံဝင်းမှာ အရိပ်ရအောင် စိုက်ကြတယ်။ နေရာတိုင်းမှာလည်း အလေ့ကျ ပေါက်ပါတယ်။ သို့သော် ဗန်ဒါပင်ရဲ့အစွမ်းကိုတော့ သိသူနည်းပါးပါတယ်။

ဗန်ဒါရွက်(ယခုပုံ)မှာပြထားတဲ့အတိုင်း ဗန်ဒါရွက်အရင့်ကို ၃ခွက်၁ခွက်တင်ကျိူ ပီးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်လေနာ၊အစာအိမ်အောင့်၊ အစာအဆိပ်သင့်၊ ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်၊ ကိုက်ခဲနာကျင်တာတွေ လက်တွေ့ပျောက်တဲ့ဆေးပါ။ ဆန်ပြုတ်ကျိူ သောက်နေရသူ အစာအိမ်သမားတွေအတွက် သဘာဝကပေးတဲ့ ဆေးဖြစ်တယ်။ ဆီးဝမ်းသွေးလေ မကွဲ၊ အထက်လေဆန်ဖြစ်နေရင် ကျိူသောက် ပျောက်တဲ့ဆေးလည်းဖြစ်တယ်။

တချို့က ဗန်ဒါရွက်ကို နေရိပ်မှာလှန်းပီး အမှုန့်လုပ်ပီး လျက်ဆားလျက်သလို စားကြပါတယ်။ အမှုန့်လုပ်သောက်နိူင်ရင်ပိုကောင်းတယ်။ ကျနော် အရင်က အစာအိမ်ရောဂါဝေဒနာကို အလူးအလိမ့်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဆန်ပြုတ်ကို လချီသောက်ရတယ်။ ဆန်ပြုတ်သောက်တိုင်း မျက်ရည်ကျခဲ့ရတယ်။ ဆေးရုံမှာ ၁လကျော်၂လနီးပါး တက်ရောက်ကုသဖူးတယ်။စိတ်ဓာတ်တွေလည်း ကျခဲ့တယ်။ ငါ ဒီရောဂါနဲ့ သေရတော့မယ်ဆိုတဲ့ အသိနဲ့ပါ။ သေမယ့်သေရင်တောင် ကိုယ်စားချင်တာစားပီး သေချင်တယ်။ ကံကောင်းစွာနဲ့ ဗန်ဒါရွက်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကို မြည်းစမ်းခွင့်ရခဲ့တယ်။ ချက်ချင်းပဲ လိုက်ရှာခူးတယ်။ အပင်ကမဝေးပါဘူး။ ကိုယ့်အနီးအးနာမှာပဲ အဆင်သင့်ရှိနေခဲ့တယ်။ ၁၀ရွက်လောက် ကျိူသောက်လိုက်တယ်ဆိုရင်ပဲ နာကျင်ကိုက်ခဲနေတာတွေ တဖြည်းဖြည်းသက်သာလာတယ်။ အချိန် ၁၀မိနစ်ပါပဲ။ သောက်ပီးမကြာဘူးဗိုက်ဆာလာတယ်။ ကြာဇံဟင်းခါး ၂ပွဲဆက်တိုက် သောက်လိုက်တယ်။ ဗန်ဒါရွက်ပြုတ် ထပ်သောက်တယ်။ ထမင်းစားတယ်။ ယူပစ်လိုက်သလိုပဲ လုံးဝကောင်းသွားတယ်။ ဘာမှစားလို့မရတဲ့လူက စားချင်တာစားလို့ ရသွားပီ။ အခုလည်းအိမ်ကသမီး

ကျောက်ကပ်ရောင်လို့ ဗိုက်ကြီးဖောင်းကားနေတာ ဗန်ဒါ ရွက်၂ရက် တနေ့၂ခွက်ပဲ တိုက်လိုက်တယ်။ ဒီနေ့၃ရက်မြောက်နေ့မှာပဲ ဗိုက်ကြီးဖောင်းကားနေတာ လုံးဝလျော့သွားလို့ သမီးလည်း သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ပီး အရမ်းပျော်နေပါတယ်။ ဒူးနာခါးနာတွေအတွက် အရွက်မနုမရင့်ကို မီးနဲနဲပြပီး စည်းထား၊ ကြပ်ထုတ်ထိုးထားပေးရင်လည်း သက်သာပျောက်ကင်းပါတယ်။ ဗန်ဒါစေ့ကတော့ နှလုံး၊ ဆီးချိူ၊ သွေးချိူရောဂါသည်တွေအတွက် အထူးကောင်းလို့ စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဗန်ဒါစေ့ကို အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ ဧည့်ခံပွဲတွေမှာ အထူးဟင်းလျာအဖြစ် တည်ခင်းပါတယ်။ ချောကလက်ထဲမှာ ထည့်သွင်းရောင်းချတယ်။ ၁ ဂရန်ကို ၁၀၀ဒေါ်လာနဲ့ ရောင်းချနေကြတယ်။

သိတဲ့သူက ဗန်ဒါစေ့ကို ထုခွဲစားရင်လည်း အမေးအမြန်းမရှိ တန်းပီးကဲ့ရဲ့ အပြစ်တင်တာတွေရှိတယ်။ ကျနော်တို့မြန်မာပြည်မှာတော့ ပေါပေါရလို့ ရောင်းချသူမပြောနဲ့ စားသုံးသူတောင်မရှိဘူး။ ဟုတ်ကဲ့ပါ စာလည်းရှည်သွားပြီ၊ အပိုတွေလည်းပြောမိသွားပြီ။ စာကိုဆုံးအောင်ဖတ်ပေးကြလို့ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဗျ။

Credit – ‎ဆီ မီး ခွက်

(Zawgyi)

ဒီေန႔မိသားစုတို႔ကို ေျပာျပခ်င္တဲ့ေဆးနည္းက ဗန္ဒါ႐ြက္ အစြမ္းထက္ပုံအေၾကာင္းပါ။

ဗန္ဒါ(ဗာဒံ)႐ြက္ ဗာဒံသီးဟာ ေျမျပန႔္ေဒသ ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတုအတြက္ေတာ့ ျမန္ျမန္နဲ႔ လြယ္လြယ္အရိပ္ရလို႔၊ တခ်ိဳ႕ကမိမိအိမ္ၿခံဝင္းမွာ အရိပ္ရေအာင္ စိုက္ၾကတယ္။ ေနရာတိုင္းမွာလည္း အေလ့က် ေပါက္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဗန္ဒါပင္ရဲ႕အစြမ္းကိုေတာ့ သိသူနည္းပါးပါတယ္။

ဗန္ဒါ႐ြက္(ယခုပုံ)မွာျပထားတဲ့အတိုင္း ဗန္ဒါ႐ြက္အရင့္ကို ၃ခြက္၁ခြက္တင္က်ိဴ ပီးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေလနာ၊အစာအိမ္ေအာင့္၊ အစာအဆိပ္သင့္၊ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္၊ ကိုက္ခဲနာက်င္တာေတြ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္တဲ့ေဆးပါ။ ဆန္ျပဳတ္က်ိဴ ေသာက္ေနရသူ အစာအိမ္သမားေတြအတြက္ သဘာဝကေပးတဲ့ ေဆးျဖစ္တယ္။ ဆီးဝမ္းေသြးေလ မကြဲ၊ အထက္ေလဆန္ျဖစ္ေနရင္ က်ိဴေသာက္ ေပ်ာက္တဲ့ေဆးလည္းျဖစ္တယ္။

တခ်ိဳ႕က ဗန္ဒါ႐ြက္ကို ေနရိပ္မွာလွန္းပီး အမႈန႔္လုပ္ပီး လ်က္ဆားလ်က္သလို စားၾကပါတယ္။ အမႈန႔္လုပ္ေသာက္ႏိူင္ရင္ပိုေကာင္းတယ္။ က်ေနာ္ အရင္က အစာအိမ္ေရာဂါေဝဒနာကို အလူးအလိမ့္ခံစားခဲ့ရတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ကို လခ်ီေသာက္ရတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္တိုင္း မ်က္ရည္က်ခဲ့ရတယ္။ ေဆး႐ုံမွာ ၁လေက်ာ္၂လနီးပါး တက္ေရာက္ကုသဖူးတယ္။စိတ္ဓာတ္ေတြလည္း က်ခဲ့တယ္။ ငါ ဒီေရာဂါနဲ႔ ေသရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ အသိနဲ႔ပါ။ ေသမယ့္ေသရင္ေတာင္ ကိုယ္စားခ်င္တာစားပီး ေသခ်င္တယ္။ ကံေကာင္းစြာနဲ႔ ဗန္ဒါ႐ြက္ရဲ႕အစြမ္းသတၱိကို ျမည္းစမ္းခြင့္ရခဲ့တယ္။ ခ်က္ခ်င္းပဲ လိုက္ရွာခူးတယ္။ အပင္ကမေဝးပါဘူး။ ကိုယ့္အနီးအးနာမွာပဲ အဆင္သင့္ရွိေနခဲ့တယ္။ ၁၀႐ြက္ေလာက္ က်ိဴေသာက္လိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတာေတြ တျဖည္းျဖည္းသက္သာလာတယ္။ အခ်ိန္ ၁၀မိနစ္ပါပဲ။ ေသာက္ပီးမၾကာဘူးဗိုက္ဆာလာတယ္။ ၾကာဇံဟင္းခါး ၂ပြဲဆက္တိုက္ ေသာက္လိုက္တယ္။ ဗန္ဒါ႐ြက္ျပဳတ္ ထပ္ေသာက္တယ္။ ထမင္းစားတယ္။ ယူပစ္လိုက္သလိုပဲ လုံးဝေကာင္းသြားတယ္။ ဘာမွစားလို႔မရတဲ့လူက စားခ်င္တာစားလို႔ ရသြားပီ။ အခုလည္းအိမ္ကသမီး

ေက်ာက္ကပ္ေရာင္လို႔ ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းကားေနတာ ဗန္ဒါ ႐ြက္၂ရက္ တေန႔၂ခြက္ပဲ တိုက္လိုက္တယ္။ ဒီေန႔၃ရက္ေျမာက္ေန႔မွာပဲ ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းကားေနတာ လုံးဝေလ်ာ့သြားလို႔ သမီးလည္း သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ပီး အရမ္းေပ်ာ္ေနပါတယ္။ ဒူးနာခါးနာေတြအတြက္ အ႐ြက္မႏုမရင့္ကို မီးနဲနဲျပပီး စည္းထား၊ ၾကပ္ထုတ္ထိုးထားေပးရင္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါတယ္။ ဗန္ဒါေစ့ကေတာ့ ႏွလုံး၊ ဆီးခ်ိဴ၊ ေသြးခ်ိဴေရာဂါသည္ေတြအတြက္ အထူးေကာင္းလို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဗန္ဒါေစ့ကို အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ဧည့္ခံပြဲေတြမွာ အထူးဟင္းလ်ာအျဖစ္ တည္ခင္းပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ထည့္သြင္းေရာင္းခ်တယ္။ ၁ ဂရန္ကို ၁၀၀ေဒၚလာနဲ႔ ေရာင္းခ်ေနၾကတယ္။

သိတဲ့သူက ဗန္ဒါေစ့ကို ထုခြဲစားရင္လည္း အေမးအျမန္းမရွိ တန္းပီးကဲ့ရဲ႕ အျပစ္တင္တာေတြရွိတယ္။ က်ေနာ္တို႔ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ေပါေပါရလို႔ ေရာင္းခ်သူမေျပာနဲ႔ စားသုံးသူေတာင္မရွိဘူး။ ဟုတ္ကဲ့ပါ စာလည္းရွည္သြားၿပီ၊ အပိုေတြလည္းေျပာမိသြားၿပီ။ စာကိုဆုံးေအာင္ဖတ္ေပးၾကလို႔ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ဗ်။

Credit – ‎ဆီ မီး ခြက္

မုန့်ကျွဲသည်း လုပ်နည်းလေးကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

(Unicode)

မုန့်ကျွဲသည်း လုပ်နည်းလေးကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ မုန့်ကျွဲသည်း လုပ်စားမလား။ ကလေးကော လူကြီးတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ မုန့်လေးပါ။ လွယ်ကူပြီး စားကောင်းတာမို့လက်မလွတ်သင့်ပါဘူး။ လုပ်ကြည့်ရအောင်နော်။

ပါဝင်သောပစ္စည်းများ

၁။ ဆန်စိမ်းမှုန့် – ၁ ခွက် = ထမင်းစားဇွန်း ၁၆ ဇွန်း

၂။ ကွမ်းယာမှာထည့်တဲ့ စားထုံး (lime stone) – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဝက်

၃။ ရေ – ၁ လီတာ

၅။ ညောင်စေးကျအောင်ကြိုထားသော ထန်းလျက်ရည် – ထမင်းစားဇွန်း ၈ ဇွန်း

၆။ ဆား – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လေးပုံတပုံ

၇။ ဆီ – ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း

၈။ အုံးသီးခြစ်ဖတ်

ပြုလုပ်နည်း

၁။ ထုံးကို ရေ၁ လီတာထဲထည့်ပြီး ကြက်ဥခလောက်တံဖြင့်နာနာခလေက်ပါ။ ပြီးရင်အနည်းဆုံး ၈ နာရီခန့် ထားပါ။

၂။ ထုံးကို ၈ နာရီခန့်ရေစိမ်ပြီးရင် အပေါ်ထုံးရည်ကြည်ကို ၇၅၀ မီလီလီတာကို ယူပါ။

(ထုံးရည်ကြည်ယူလျှင် စိမ်ထားတဲ့ ဇလုံကို ဘေးစောင်းပြီး ရေကိုအခြားခွက်ထဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလောင်းယူပါ။ ထုံးရည်ကို ခပ်ပြီးမယူရပါ။ ခပ်ပြီးယူရင်ထုံးတွေပါလာတတ်ပါတယ်။)

၃။ ဇလုံတခုထဲမှာ ဆန်စိမ်းမှုန့်၊ ထုံးရည်ကြည် ၇၅၀ မီလီလီတာ၊ ဆား၊ ထန်းလျက်ရည်၊ ဆီတို့ကိုထည့်ရျ် သမအောင်လုပ်ပါ။

၄။ ထို့နောက် မကပ်တဲ့ အိုးထဲကို ဖျော်ထားသော အရည်များထည့်ရျ် အပူပေးပါ။

၅။ အပူပေးထားသောအိုးကို အဆက်မပျက်မွှေပေးပါ။ ၁၅ မိနစ်လောက်မွှေပြီးလျှင် ပုံမှာပြထားသလိုပျစ်လာပါလိမ့်မည်။

၆။ ပုံမှာပြထားသလိုပျစ်လာလျှင် ဆီသုတ်ထားသော မုန့်ထည့်အအေးခံမည့် ထဲကိုထည့်ပါ။ထို့နောက်အအေးခံပါ။

၇။ လုံးဝအေးသွားလျှင် ကြိုက်နှစ်သက်သလိုလှီး၍အုန်းသီးဖြူးပြီး သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီရှင်။

Credit- Ei Sans Home made Inspiration

(Zawgyi)

မုန႔္ကြၽဲသည္း လုပ္နည္းေလးကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ မုန႔္ကြၽဲသည္း လုပ္စားမလား။ ကေလးေကာ လူႀကီးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ မုန႔္ေလးပါ။ လြယ္ကူၿပီး စားေကာင္းတာမို႔လက္မလြတ္သင့္ပါဘူး။ လုပ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား

၁။ ဆန္စိမ္းမႈန႔္ – ၁ ခြက္ = ထမင္းစားဇြန္း ၁၆ ဇြန္း

၂။ ကြမ္းယာမွာထည့္တဲ့ စားထုံး (lime stone) – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဝက္

၃။ ေရ – ၁ လီတာ

၅။ ေညာင္ေစးက်ေအာင္ႀကိဳထားေသာ ထန္းလ်က္ရည္ – ထမင္းစားဇြန္း ၈ ဇြန္း

၆။ ဆား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ေလးပုံတပုံ

၇။ ဆီ – ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္း

၈။ အုံးသီးျခစ္ဖတ္

ျပဳလုပ္နည္း

၁။ ထုံးကို ေရ၁ လီတာထဲထည့္ၿပီး ၾကက္ဥခေလာက္တံျဖင့္နာနာခေလက္ပါ။ ၿပီးရင္အနည္းဆုံး ၈ နာရီခန႔္ ထားပါ။

၂။ ထုံးကို ၈ နာရီခန႔္ေရစိမ္ၿပီးရင္ အေပၚထုံးရည္ၾကည္ကို ၇၅၀ မီလီလီတာကို ယူပါ။

(ထုံးရည္ၾကည္ယူလွ်င္ စိမ္ထားတဲ့ ဇလုံကို ေဘးေစာင္းၿပီး ေရကိုအျခားခြက္ထဲကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလာင္းယူပါ။ ထုံးရည္ကို ခပ္ၿပီးမယူရပါ။ ခပ္ၿပီးယူရင္ထုံးေတြပါလာတတ္ပါတယ္။)

၃။ ဇလုံတခုထဲမွာ ဆန္စိမ္းမႈန႔္၊ ထုံးရည္ၾကည္ ၇၅၀ မီလီလီတာ၊ ဆား၊ ထန္းလ်က္ရည္၊ ဆီတို႔ကိုထည့္ရ်္ သမေအာင္လုပ္ပါ။

၄။ ထို႔ေနာက္ မကပ္တဲ့ အိုးထဲကို ေဖ်ာ္ထားေသာ အရည္မ်ားထည့္ရ်္ အပူေပးပါ။

၅။ အပူေပးထားေသာအိုးကို အဆက္မပ်က္ေမႊေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေမႊၿပီးလွ်င္ ပုံမွာျပထားသလိုပ်စ္လာပါလိမ့္မည္။

၆။ ပုံမွာျပထားသလိုပ်စ္လာလွ်င္ ဆီသုတ္ထားေသာ မုန႔္ထည့္အေအးခံမည့္ ထဲကိုထည့္ပါ။ထို႔ေနာက္အေအးခံပါ။

၇။ လုံးဝေအးသြားလွ်င္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သလိုလွီး၍အုန္းသီးျဖဴးၿပီး သုံးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီရွင္။

Credit- Ei Sans Home made Inspiration

လေးဖက်နာကို ဆေးရုံဆေးခန်းသွားစရာမလိုတဲ့ အလွယ်ကူဆုံးဆေးနည်း

(Unicode)

လေးဖက်နာကို ဆေးရုံဆေးခန်းသွားစရာမလိုတဲ့ အလွယ်ကူဆုံးဆေးနည်း

ဆေးနည်း(၁) – တရုတ်စကားပွင့်ကို နေရိပ်တွင် အခြောက်လှမ်းထား၍ လေလုံအောင် သိမ်းထားကာ တစ်ခါသုပ်စာကို ပြုတ်၍ အခြားအသုပ်များသုပ်သလို မကြာခဏ သုပ်စားပါ။

ဆေးနည်း (၂) – မြင်းခွါရွက်ကို ရေစင်အောင်ဆေးကြောပြီး အရည်ညှစ်ယူကာ ၃ ဇွန်းခန့်ကို ပျားရည်တစ်ဇွန်းဖြင့် ရောစပ်၍ တစ်နေ့ (၂)ကြိမ် သောက်ပါ။

ဆေးနည်း(၃) – တောင်မရိုးပင်အခေါက်မှုန့် ၁၀သား၊ မြင်းခွါ(နွယ်)အခြောက်မှုန့် ၁၀ သား၊ ပဲနံ့သာစေ့ ၅ ကျပ်သား၊ ဆင်တုံးမနွယ် ၅ ကျပ်သား၊ နံ့သာနီ ၃ ကျပ်သား၊ ကရဝေးရွက် ၂ ကျပ်သား၊ စူဠာနဖာ ၂ ကပြွသား၊ ဆေးပုလဲ ၂ ကျပ်သား၊ မုတ်ခါးစစ်စစ် ၁ ကျပ်သား (ဆေးအားလုံးကို ပရဆေးဆိုင်များတွင် မေးဝယ်နိုင်သည်)။၎င်းဆေးများကို ရောကြိတ်ပြီး ဆေးမှုန့်ကို ပျားရည် ၂၅ ကျပ်သားဖြင့် နယ်ထား၍ လေလုံသည့် အဝကျယ်ပုလင်းတွင် ထည့်ထားကာ ဟင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့်ကို မနက်၊ ည တစ်နေ့ (၂) ကြိမ်၊ တစ်လခွဲ စားပါ။ လွယ်ကူသက်သာပြီး တကယ်ထိရောက်သည့် သဘာဝဆေးနည်းလေးဖြစ်ပါသည်။

Credit –စောနွဲ့နေဆိုင်(ပူတာအို)

(Zawgyi)

ေလးဖက္နာကို ေဆး႐ုံေဆးခန္းသြားစရာမလိုတဲ့ အလြယ္ကူဆုံးေဆးနည္း

ေဆးနည္း(၁) – တ႐ုတ္စကားပြင့္ကို ေနရိပ္တြင္ အေျခာက္လွမ္းထား၍ ေလလုံေအာင္ သိမ္းထားကာ တစ္ခါသုပ္စာကို ျပဳတ္၍ အျခားအသုပ္မ်ားသုပ္သလို မၾကာခဏ သုပ္စားပါ။

ေဆးနည္း (၂) – ျမင္းခြါ႐ြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး အရည္ညႇစ္ယူကာ ၃ ဇြန္းခန႔္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းျဖင့္ ေရာစပ္၍ တစ္ေန႔ (၂)ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။

ေဆးနည္း(၃) – ေတာင္မ႐ိုးပင္အေခါက္မႈန႔္ ၁၀သား၊ ျမင္းခြါ(ႏြယ္)အေျခာက္မႈန႔္ ၁၀ သား၊ ပဲနံ႔သာေစ့ ၅ က်ပ္သား၊ ဆင္တုံးမႏြယ္ ၅ က်ပ္သား၊ နံ႔သာနီ ၃ က်ပ္သား၊ ကရေဝး႐ြက္ ၂ က်ပ္သား၊ စူဠာနဖာ ၂ ကႁပြသား၊ ေဆးပုလဲ ၂ က်ပ္သား၊ မုတ္ခါးစစ္စစ္ ၁ က်ပ္သား (ေဆးအားလုံးကို ပရေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ေမးဝယ္ႏိုင္သည္)။၎ေဆးမ်ားကို ေရာႀကိတ္ၿပီး ေဆးမႈန႔္ကို ပ်ားရည္ ၂၅ က်ပ္သားျဖင့္ နယ္ထား၍ ေလလုံသည့္ အဝက်ယ္ပုလင္းတြင္ ထည့္ထားကာ ဟင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းခန႔္ကို မနက္၊ ည တစ္ေန႔ (၂) ႀကိမ္၊ တစ္လခြဲ စားပါ။ လြယ္ကူသက္သာၿပီး တကယ္ထိေရာက္သည့္ သဘာဝေဆးနည္းေလးျဖစ္ပါသည္။

Credit –ေစာႏြဲ႕ေနဆိုင္(ပူတာအို)

ရောဂါဆယ်မျိူးကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိတဲ့ ဆိပ်ဖလူးပင်၊ အပွင့်၊ အခေါက်

(Unicode)

ရောဂါဆယ်မျိူးကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိတဲ့ ဆိပ်ဖလူးပင်၊ အပွင့်၊ အခေါက်

တန်ဖိုးကြီးသောဆေးပွင့် မူးဝေငိုက် မျဉ်းခြင်းကို ပယ်ပျောက်စေ နိုင်ပြီး စိတ်ကိုကြည်နူးစေသော ဆေးပွင့်။ သွေးဆေးဖော်စပ် ရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးပွင့်ဖြစ်သည်။ ဆိပ်ဖလူးပင်၏ ပဥ္စငါးပါးသည် ဆံပင်ကို အကျိုးပြုသည်။ ဆံပင်ကျွတ်သောရောဂါကို ကောင်း၏။ မီးယပ်သွေးလွန်၊ မြင်းသရိုက်ရောဂါ၊ အဆစ်ရောင်၊ သုတ်အားနည်းခြင်း၊ ဆီးလွန်ရောဂါ၊ ကလေးသန်ထိုးသောရောဂါ၊ တိရိစ္ဆာန်များ အဆိပ်သင့်သောရောဂါတို့ကို ပျောက်ကင်းစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ကို ကြီးထွားစေသည်။

(၁) ဆိပ်ဖလူးပွင့်ကို စုဆောင်း အမှုန့်ကြိတ်၍ သကြား နှင့် ရောစပ်၍ နေ့လယ် လဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်းမှှန်မှန်သောက်ပါက အမျိုးသားများ သုတ်သွေးအားကောင်းစေ သည်။

(၂) ဆိပ်ဖလူးပွင့်ကို သကြားနှင့် ကြော်စားလျှင် မိန်းမတို့ ဘုန်းဆံထုံး ဆိုသည့် အတိုင်း အမျိုး သမီးများ ဆံံပင်ကောင်းစေ သန်စေသည်။

(၃) ဆိပ်ဖလူးပွင့်ကို ကြက်သားနှင့် ကြော်စားလျင် ကိုယ်ဝန်ကို ကြီးထွားစေ သည်။ သန်မာထွားကျိုင်းသော သားသမီး ရတနာ၏ မိခင်ဖြစ်မည်။

(၄) ဆိပ်ဖလူးပွင့် သတ္တရည်ကို ဆန်ဆေးရည်နှင့် သကြားအနည်းငယ် ခပ်သောက် ပါက အပုပ်ဆန်သောရောဂါ ပျောက်သည်။

(၅) ဆိပ်ဖလူးပွင့် နုနုလက် တစ်ဆုပ်နှင့် ငရုတ်ကောင်း (၇)စေ့ ကြိတ်၍ သောက်လျှင် အမျိုးသမီး များမီးယပ်သွေးလွန် ပျောက်၏။

(၆) ဆိပ်ဖလူးပွင့်အခြောက်ကို လဖက်ခြောက် သဖွယ်သောက်သော် အဆစ်ရောင်ရောဂါ ပျောက်၏။(မှတ်ချက် ဓာတ်ဘူးထဲက ညသိပ်ရေနွေး မသောက်ပါနှင့်)

(၇) အရေပြားပေါ်မှာဖြစ်သော ယားနာအမျိုးမျိုး တို့အတွက် ဆိပ်ဖလူးပွင့်ကို နို့(သို့)နို့မှုန့်နှင့် ကြိတ်၍ လိမ်းပေးပါက ပျောက်သည်။

(၈) ဦးခေါင်း၌ဖြစ်သော ဒက်ကို ဆိပ်ဖလူးပွင့်ခြောက် အုန်းဆီနှင့်ချက်၍ လိမ်းပေးလျှင်သက်သာပျောက်ကင်းသည်။

(၉) ဆိပ်ဖလူးရွက်သတ္တုရည်တွင် ဆားခပ်၍ လဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း တိုက်ပါက သန်ကောင်များ အထွေးလိုက် ကျဆင်းစေပါသည်။

(၁၀) ဆိပ်ဖလူးရွက် သုံးခွက် တစ်ခွက်တင် ကျိုသောက်ပါက ဆီးခဏခဏ သွားရသော ဆီးလွန်ရောဂါဝေဒ နာကို သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

Credit – သမားတော်ကြီးဦးသောင်းရွှေ

(Zawgyi)

ေရာဂါဆယ္မ်ိဴးကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့ ဆိပ္ဖလူးပင္၊ အပြင့္၊ အေခါက္

တန္ဖိုးႀကီးေသာေဆးပြင့္ မူးေဝငိုက္ မ်ဥ္းျခင္းကို ပယ္ေပ်ာက္ေစ ႏိုင္ၿပီး စိတ္ကိုၾကည္ႏူးေစေသာ ေဆးပြင့္။ ေသြးေဆးေဖာ္စပ္ ရာတြင္ အသုံးျပဳေသာ ေဆးပြင့္ျဖစ္သည္။ ဆိပ္ဖလူးပင္၏ ပၪၥငါးပါးသည္ ဆံပင္ကို အက်ိဳးျပဳသည္။ ဆံပင္ကြၽတ္ေသာေရာဂါကို ေကာင္း၏။ မီးယပ္ေသြးလြန္၊ ျမင္းသ႐ိုက္ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္၊ သုတ္အားနည္းျခင္း၊ ဆီးလြန္ေရာဂါ၊ ကေလးသန္ထိုးေသာေရာဂါ၊ တိရိစာၦန္မ်ား အဆိပ္သင့္ေသာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ကိုယ္ဝန္ကို ႀကီးထြားေစသည္။

(၁) ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို စုေဆာင္း အမႈန႔္ႀကိတ္၍ သၾကား ႏွင့္ ေရာစပ္၍ ေန႔လယ္ လဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းမွွန္မွန္ေသာက္ပါက အမ်ိဳးသားမ်ား သုတ္ေသြးအားေကာင္းေစ သည္။

(၂) ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို သၾကားႏွင့္ ေၾကာ္စားလွ်င္ မိန္းမတို႔ ဘုန္းဆံထုံး ဆိုသည့္ အတိုင္း အမ်ိဳး သမီးမ်ား ဆံံပင္ေကာင္းေစ သန္ေစသည္။

(၃) ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို ၾကက္သားႏွင့္ ေၾကာ္စားလ်င္ ကိုယ္ဝန္ကို ႀကီးထြားေစ သည္။ သန္မာထြားက်ိဳင္းေသာ သားသမီး ရတနာ၏ မိခင္ျဖစ္မည္။

(၄) ဆိပ္ဖလူးပြင့္ သတၱရည္ကို ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္ သၾကားအနည္းငယ္ ခပ္ေသာက္ ပါက အပုပ္ဆန္ေသာေရာဂါ ေပ်ာက္သည္။

(၅) ဆိပ္ဖလူးပြင့္ ႏုႏုလက္ တစ္ဆုပ္ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္း (၇)ေစ့ ႀကိတ္၍ ေသာက္လွ်င္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားမီးယပ္ေသြးလြန္ ေပ်ာက္၏။

(၆) ဆိပ္ဖလူးပြင့္အေျခာက္ကို လဖက္ေျခာက္ သဖြယ္ေသာက္ေသာ္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။(မွတ္ခ်က္ ဓာတ္ဘူးထဲက ညသိပ္ေရေႏြး မေသာက္ပါႏွင့္)

(၇) အေရျပားေပၚမွာျဖစ္ေသာ ယားနာအမ်ိဳးမ်ိဳး တို႔အတြက္ ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို ႏို႔(သို႔)ႏို႔မႈန႔္ႏွင့္ ႀကိတ္၍ လိမ္းေပးပါက ေပ်ာက္သည္။

(၈) ဦးေခါင္း၌ျဖစ္ေသာ ဒက္ကို ဆိပ္ဖလူးပြင့္ေျခာက္ အုန္းဆီႏွင့္ခ်က္၍ လိမ္းေပးလွ်င္သက္သာေပ်ာက္ကင္းသည္။

(၉) ဆိပ္ဖလူး႐ြက္သတၱဳရည္တြင္ ဆားခပ္၍ လဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း တိုက္ပါက သန္ေကာင္မ်ား အေထြးလိုက္ က်ဆင္းေစပါသည္။

(၁၀) ဆိပ္ဖလူး႐ြက္ သုံးခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါက ဆီးခဏခဏ သြားရေသာ ဆီးလြန္ေရာဂါေဝဒ နာကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

Credit – သမားေတာ္ႀကီးဦးေသာင္းေ႐ႊ

အသဲရောဂါ အသဲမှာအနာဖြစ်တာတွေကို ကိုယ်တွေ့ သက်သာပျောက်ကင်းခဲ့တဲ့ ထိနံပင် အစွမ်း

(Unicode)

အသဲရောဂါ အသဲမှာအနာဖြစ်တာတွေကို ကိုယ်တွေ့ သက်သာပျောက်ကင်းခဲ့တဲ့ ထိနံပင် အစွမ်း

စာရေးသူ HTYT အသဲတွင် အနာငါးခု ဖြစ်နေပြီး ပြည်ပါတည်နေ၍ ဆရာဝန်မှ ဆေးဆယ်ရက်သောက်ပါ။ အနာမချပ်ပါက ပြည်စုပ်ထုတ်ရမည်ဆိုသော အခြေအနေတွင် ပုံမှန်ဆို ထိုအရွက်လက်တစ်ဆုပ်ခန့်ကို သုံးခွက်တစ်ခွက်တင် ကြိုသောက်ရမှာကို မကြိုတော့ပဲ မနက် / ည ငါးရွက်ခန့်ကို ဝါးစားပြီး အရွက်ဖတ်တွေပါ ရေနဲ့ရောသောက်လိုက်ပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်ဆေးလည်းသောက်ပါတယ်။ ဆယ်ရက်ပြည်လို့ ဆေးခန်းသွားပြန်ပြတဲ့အခါ အနာက ပြည်မရှိတော့ပဲချောက်ပြီး ကျက်နေပြီ။ ဘာဆေးတွေ သောက်သေးလည်းဟု ဆရာဝန်တောင် အံ့သြပြီး မေးတော့ ထိနံရွက် နဲနဲစားပါတယ်လို့ ပြောလိုက်တယ်လေ။ ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်က အရက်တော်တော်သောက်တဲ့လူဆို မျက်နှာတွေ ခြေခုံတွေ ဖောရောင်နေတာ ဒီထိနံပင်အရွက်ကို သုံးခွက်တစ်ခွက်တင် တစ်နေ့သုံးခွက်သောက်တာ နှစ်ရက်နဲ့ဖောတာတွေ အကုန်ပျောက်တယ်။

အပင်ဆေးဆိုင်က အကိုတစ်ယောက် လက်ကောက်ဝတ်မှာ အဖုကြိတ်တည်တာ ဆေးခန်းစုံ ဆရာဝန်စုံ အခါခါခွဲပြန်ဖြစ်တာပဲ။ ဆယ်နှစ်ကျော်ခံစားလာရတဲ့ အဲ့ဒီအကြိတ် ထိနံရွက်ကိုထုထောင်း အကြိတ်ပေါ်အုံထားပြီး ပတ်တီး ပါးပါးစည်းထား လုပ်တာ ဆယ့်ငါးရက်လောက် ကြာတော့ သေးပြီးပျောက်သွားတာ အခုထိပြန်မဖြစ်တော့ပါ။ ကင်ဆာဆေးရုံက လူနာတော်တော်များများ ဒီထိနံရွက်ပင်ကို ကြိုသောက်တာ ရောဂါတော်တော်သက်သာလို့ အငှါးကားသမားတွေနဲ့ နယ်ဖက်တွေကို မှာယူကြပါတယ်။ ဒီအပင်က ထိလိုက်တာနဲ့ကို စိမ်းရွှေရွှေနံ့ တော်တော်နံလို့ ကျွန်တော်တို့ ဖက်မှာတော့ ထိနံလို့ လူသိများပါတယ်။ ထိရင်သာ တော်တော်နံတာ ဝါးစားရင်အနံမဆိုးတော့ဘူးဗျ။ ဒါကတော့ ကိုယ်တွေ့ဆေးတစ်လက်ဖြစ်လို့ ကျန်းမာစေရန် ရည်ရွယ်မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ ဟိန်းသူရထွန်း@TYT11363 ၏ ကိုယ်တွေ့ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤထိနံပင်ခေါ် ပြည့်စုံပင်လိုအပ်ပါက ရန်ကုန်တိုင်း မှော်ဘီမြို့ မြောင်းတကာကျေးရွာတွင် အခမဲ့လာယူနိုင်ပါသည်။

(Zawgyi)

အသဲေရာဂါ အသဲမွာအနာျဖစ္တာေတြကို ကိုယ္ေတြ႕ သက္သာေပ်ာက္ကင္းခဲ့တဲ့ ထိနံပင္ အစြမ္း

စာေရးသူ HTYT အသဲတြင္ အနာငါးခု ျဖစ္ေနၿပီး ျပည္ပါတည္ေန၍ ဆရာဝန္မွ ေဆးဆယ္ရက္ေသာက္ပါ။ အနာမခ်ပ္ပါက ျပည္စုပ္ထုတ္ရမည္ဆိုေသာ အေျခအေနတြင္ ပုံမွန္ဆို ထိုအ႐ြက္လက္တစ္ဆုပ္ခန႔္ကို သုံးခြက္တစ္ခြက္တင္ ႀကိဳေသာက္ရမွာကို မႀကိဳေတာ့ပဲ မနက္ / ည ငါး႐ြက္ခန႔္ကို ဝါးစားၿပီး အ႐ြက္ဖတ္ေတြပါ ေရနဲ႔ေရာေသာက္လိုက္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္ေဆးလည္းေသာက္ပါတယ္။ ဆယ္ရက္ျပည္လို႔ ေဆးခန္းသြားျပန္ျပတဲ့အခါ အနာက ျပည္မရွိေတာ့ပဲေခ်ာက္ၿပီး က်က္ေနၿပီ။ ဘာေဆးေတြ ေသာက္ေသးလည္းဟု ဆရာဝန္ေတာင္ အံ့ၾသၿပီး ေမးေတာ့ ထိနံ႐ြက္ နဲနဲစားပါတယ္လို႔ ေျပာလိုက္တယ္ေလ။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ပတ္ဝန္းက်င္က အရက္ေတာ္ေတာ္ေသာက္တဲ့လူဆို မ်က္ႏွာေတြ ေျခခုံေတြ ေဖာေရာင္ေနတာ ဒီထိနံပင္အ႐ြက္ကို သုံးခြက္တစ္ခြက္တင္ တစ္ေန႔သုံးခြက္ေသာက္တာ ႏွစ္ရက္နဲ႔ေဖာတာေတြ အကုန္ေပ်ာက္တယ္။

အပင္ေဆးဆိုင္က အကိုတစ္ေယာက္ လက္ေကာက္ဝတ္မွာ အဖုႀကိတ္တည္တာ ေဆးခန္းစုံ ဆရာဝန္စုံ အခါခါခြဲျပန္ျဖစ္တာပဲ။ ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္ခံစားလာရတဲ့ အဲ့ဒီအႀကိတ္ ထိနံ႐ြက္ကိုထုေထာင္း အႀကိတ္ေပၚအုံထားၿပီး ပတ္တီး ပါးပါးစည္းထား လုပ္တာ ဆယ့္ငါးရက္ေလာက္ ၾကာေတာ့ ေသးၿပီးေပ်ာက္သြားတာ အခုထိျပန္မျဖစ္ေတာ့ပါ။ ကင္ဆာေဆး႐ုံက လူနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဒီထိနံ႐ြက္ပင္ကို ႀကိဳေသာက္တာ ေရာဂါေတာ္ေတာ္သက္သာလို႔ အငွါးကားသမားေတြနဲ႔ နယ္ဖက္ေတြကို မွာယူၾကပါတယ္။ ဒီအပင္က ထိလိုက္တာနဲ႔ကို စိမ္းေ႐ႊေ႐ႊနံ႔ ေတာ္ေတာ္နံလို႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဖက္မွာေတာ့ ထိနံလို႔ လူသိမ်ားပါတယ္။ ထိရင္သာ ေတာ္ေတာ္နံတာ ဝါးစားရင္အနံမဆိုးေတာ့ဘူးဗ်။ ဒါကေတာ့ ကိုယ္ေတြ႕ေဆးတစ္လက္ျဖစ္လို႔ က်န္းမာေစရန္ ရည္႐ြယ္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။ ဟိန္းသူရထြန္း@TYT11363 ၏ ကိုယ္ေတြ႕ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါသည္။ ဤထိနံပင္ေခၚ ျပည့္စုံပင္လိုအပ္ပါက ရန္ကုန္တိုင္း ေမွာ္ဘီၿမိဳ႕ ေျမာင္းတကာေက်း႐ြာတြင္ အခမဲ့လာယူႏိုင္ပါသည္။

အမဲသားကပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

(Unicode)

အမဲသားကပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အမဲသား ကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ ပျော်ပြီးရင်း ပျော်ရမယ့် ဆောင်းပါးလေးပါပဲ။ အမဲသားက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေ ယူဆောင်လာပေးနိုင်သလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ ဖော်ပြသွားမှာပါ။

၁။ ပရိုတိန်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အနာအကျက်မြန်စေခြင်း၊ အားကစားသမားတွေအတွက် ဒဏ်ရာ သက်သာစေခြင်း၊ ကာယကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ တွဲဖက်လုပ်မယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး ကြွက်သားတက်စေခြင်း စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေလည်း ရရှိနိုင်ပါသေးတယ်။

၂။ အမဲသားဟာ သွေးတိုး၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို သက်သာစေပြီး နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၂၇% ထိ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ အမဲသားမှာ ပါဝင်တဲ့ L-carnitine က ဆီးချို အမျိုးအစား (၂) လူနာတွေအတွက် အကျိုးရှိစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ အမဲသားမှာ အထူးသဖြင့် သံဓာတ်၊ ဖော့စဖောရပ်စ်၊ ဆယ်လီနီယမ် နဲ့ ဇင့်တို့လို သဘာဝ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ လူအများစုရဲ့ အာဟာချို့တဲ့ခြင်း ပြဿနာတွေကို အမဲသားနဲ့ အလွယ်တကူ ဖြေရှင်းလို့ ရပါတယ်။

၅။ သံဓာတ်အားနည်းတယ်၊ တစ်နည်းအားဖြင့် သွေးအားနည်းတယ်ဆိုတဲ့သူတွေအတွက် အမဲသားက နတ်ဆေးတစ်ပါးပါပဲ။ အထူးသဖြင့် နွားရဲ့အသည်းမှာ heme iron ပမာဏကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် လိုအပ်တဲ့ သံဓာတ်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၆။ အမဲသားမှာ Carnosine ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို မြင့်တက်စေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၇။ အမဲသားမှာ ဗီတာမင် B12, B3,B6, B2 နဲ့ B5 တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင် E နဲ့ K အနည်းငယ် ပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမှာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

ဒါတွေကတော့ အမဲသားက ရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေပါပဲ။ ဒါ့အပြင် လုပ်စားရတာလည်း အင်မတန် လွယ်တယ်မဟုတ်လား။ ချက်စားရမှာ ကြာတယ်ဆိုရင် အမဲသားပေါ် ဆားနဲ့ ငရုတ်ကောင်းလေး ဖြူးပြီး ထောပတ်လေးနည်းနည်းနဲ့ အိုးလူးကင်လိုက်ရင် Steak ဖြစ်သွားတာပဲလေ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာတွေ စားပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဘဝလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေနော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn

ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

(Zawgyi)

အမဲသားကေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အမဲသား ႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ေပ်ာ္ၿပီးရင္း ေပ်ာ္ရမယ့္ ေဆာင္းပါးေလးပါပဲ။ အမဲသားက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ယူေဆာင္လာေပးႏိုင္သလဲဆိုတာကို ဒီေဆာင္းပါးထဲမွာ ေဖာ္ျပသြားမွာပါ။

၁။ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အနာအက်က္ျမန္ေစျခင္း၊ အားကစားသမားေတြအတြက္ ဒဏ္ရာ သက္သာေစျခင္း၊ ကာယႀကံ့ခိုင္ေရး ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ တြဲဖက္လုပ္မယ္ဆိုရင္ ႂကြက္သားေတြကို ထိန္းထားႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားတက္ေစျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း ရရွိႏိုင္ပါေသးတယ္။

၂။ အမဲသားဟာ ေသြးတိုး၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို သက္သာေစၿပီး ႏွလုံးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးႏိုင္ေျခကို ၂၇% ထိ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အမဲသားမွာ ပါဝင္တဲ့ L-carnitine က ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား (၂) လူနာေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အမဲသားမွာ အထူးသျဖင့္ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စေဖာရပ္စ္၊ ဆယ္လီနီယမ္ နဲ႔ ဇင့္တို႔လို သဘာဝ သတၱဳဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုရဲ႕ အာဟာခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ျပႆနာေတြကို အမဲသားနဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းလို႔ ရပါတယ္။

၅။ သံဓာတ္အားနည္းတယ္၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေသြးအားနည္းတယ္ဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ အမဲသားက နတ္ေဆးတစ္ပါးပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ႏြားရဲ႕အသည္းမွာ heme iron ပမာဏႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ေတြကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ အမဲသားမွာ Carnosine ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ အမဲသားမွာ ဗီတာမင္ B12, B3,B6, B2 နဲ႔ B5 ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္ E နဲ႔ K အနည္းငယ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ၊ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာမွာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ အမဲသားက ရႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ လုပ္စားရတာလည္း အင္မတန္ လြယ္တယ္မဟုတ္လား။ ခ်က္စားရမွာ ၾကာတယ္ဆိုရင္ အမဲသားေပၚ ဆားနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းေလး ျဖဴးၿပီး ေထာပတ္ေလးနည္းနည္းနဲ႔ အိုးလူးကင္လိုက္ရင္ Steak ျဖစ္သြားတာပဲေလ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာေတြ စားၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဘဝေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Phyo Wai Lynn

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

အာဟာရရှိပြီး အရသာလည်းရှိတဲ့ မုန်လာဥနီပူတင်း ပြုလုပ်နည်း

(Unicode)

အာဟာရရှိပြီး အရသာလည်းရှိတဲ့ မုန်လာဥနီပူတင်း ပြုလုပ်နည်း

ပူတင်းကြိုက်သူများအတွက် ဒီတစ်ခါမှာတော့ အာဟာရရှိပြီး အရသာလည်းရှိတဲ့ မုန်လာဥနီပူတင်း ပြုလုပ်နည်းကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

စတင်ပြုလုပ်ဖို့ မုန်လာဥနီ ၃ လုံးကို အချပ်သေးသေးလေးတွေ ဖြစ်အောင် လှီးပြီး အိုးထဲထည့်ပါ။ အိုးထဲကို ကျိုပြီးသား နွားနို့ ၂ ခွက်ထည့်ပြီး ဆား အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ပြီးရင်တော့ မီးဖိုမီးဖွင့်ပြီး တည်ထားပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာရင် မွှေနေပေးပါ။ ခဏနေရင် မြေပဲ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။ မုန်လာဥတွေ နူးပြီဆိုရင် မီးပိတ်ပြီး အအေးခံံထားပါ။

အေးသွားပြီဆိုရင် ကြိတ်စက် (သို့) Blender ထဲထည့်ကြိတ်ပါမယ်။ ရပြီဆိုရင် အိုးထဲပြန်ပြောင်းထည့်ပြီး မီးဖိုမီးဖွင့်တည်ပါ။ သကြား ခွက်တစ်ဝက်စာ၊ နို့မှုန့် ခွက်တစ်ဝက်စာ ထည့်မွှေပါ။ အာဂါးအာဂါးပေါင်ဒါမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစာ ထည့်မွှေပေးပါ။ သေချာမွှေပေးပြီး ပွက်လာပြီဆိုရင်တော့ ထောပတ်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ထည့်မွှေပါ။ ကြာကြာမွှေပေးပြီးပြီဆိုရင်တော့ ဘူးထဲပြောင်းထည့်ပြီး ၃ နာရီလောက် ထားထားလိုက်ပါ။ အချိန်ပြည့်ရင်ပန်းကန်ပြားထဲမှောက်ချပြီး ဓားနဲ့လှီးကာ စားသုံးနိုင်ပါပြီ။ ဒါဆိုရင်တော့ အာဟာရရှိပြီး အရသာလည်းရှိတဲ့ မုန်လာဥနီပူတင်းကို ရရှိသွားပါပြီ။

Credit-MyFood Myanmar

(Zawgyi)

အာဟာရရွိၿပီး အရသာလည္းရွိတဲ့ မုန္လာဥနီပူတင္း ျပဳလုပ္နည္း

ပူတင္းႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ အာဟာရရွိၿပီး အရသာလည္းရွိတဲ့ မုန္လာဥနီပူတင္း ျပဳလုပ္နည္းကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

စတင္ျပဳလုပ္ဖို႔ မုန္လာဥနီ ၃ လုံးကို အခ်ပ္ေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္ လွီးၿပီး အိုးထဲထည့္ပါ။ အိုးထဲကို က်ိဳၿပီးသား ႏြားႏို႔ ၂ ခြက္ထည့္ၿပီး ဆား အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မီးဖိုမီးဖြင့္ၿပီး တည္ထားပါ။ ပြက္ပြက္ဆူလာရင္ ေမႊေနေပးပါ။ ခဏေနရင္ ေျမပဲ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ။ မုန္လာဥေတြ ႏူးၿပီဆိုရင္ မီးပိတ္ၿပီး အေအးခံံထားပါ။

ေအးသြားၿပီဆိုရင္ ႀကိတ္စက္ (သို႔) Blender ထဲထည့္ႀကိတ္ပါမယ္။ ရၿပီဆိုရင္ အိုးထဲျပန္ေျပာင္းထည့္ၿပီး မီးဖိုမီးဖြင့္တည္ပါ။ သၾကား ခြက္တစ္ဝက္စာ၊ ႏို႔မႈန႔္ ခြက္တစ္ဝက္စာ ထည့္ေမႊပါ။ အာဂါးအာဂါးေပါင္ဒါမႈန႔္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာ ထည့္ေမႊေပးပါ။ ေသခ်ာေမႊေပးၿပီး ပြက္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေထာပတ္ရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ထည့္ေမႊပါ။ ၾကာၾကာေမႊေပးၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဘူးထဲေျပာင္းထည့္ၿပီး ၃ နာရီေလာက္ ထားထားလိုက္ပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ရင္ပန္းကန္ျပားထဲေမွာက္ခ်ၿပီး ဓားနဲ႔လွီးကာ စားသုံးႏိုင္ပါၿပီ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အာဟာရရွိၿပီး အရသာလည္းရွိတဲ့ မုန္လာဥနီပူတင္းကို ရရွိသြားပါၿပီ။

Credit-MyFood Myanmar

အသားအရေကို ဝင်းမွတ်လှပစေမယ့် ထမင်း

(Unicode)

အသားအရေကို ဝင်းမွတ်လှပစေမယ့် ထမင်း

အလှပြင်ပစ္စည်းတွေကို ကုန်စုံဆိုင်တွေ အလှပြင်ဆိုင်တွေမှာ တကူးတက ရှာစရာမလိုပါဘူး။တကယ်တော့ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေဟာ အလှအပ ပစ္စည်းတွေပါပဲ။အမျိုးသမီးတိုင်း နူးညံ့ပြီး လှပစိုပြေတဲ့ အသားရေမျိုးကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖြစ်နိုင်ပါရဲ့လား။

သိပ်သေချာတာပေါ့။ အသားအရေကိုနုပျို စိုပြေစေဖို့ ဂျပန်နိုင်ငံက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ဒီကနေ့မှာ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အရမ်းကိုရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး တကယ်လည်းအကျိုးထူးတာမို့ စာဖတ်သူတို့အတွက်အဆင်ပြေမှာပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်း-

-ဆန် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း ကနေ ၄ ဇွန်းထိ

-ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

-နွားနို့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ပြုလုပ်နည်း-

ဆန်ကိုရေအေးနဲ့ တည်ပြီး ချက်ပါ။ ဆန်ကျက်ပြီဆိုရင် မီးဖိုပေါ်ကချပေးပြီး ထမင်းကိုစစ်ချပါ။ထမင်းရည်ကို ခွက်တစ်လုံးထဲမှာထည့်ပါ။ နွားနို့နဲ့ ပျားရည်ကို ခုနကချက်ထားတဲ့ ထမင်းထဲထည့်ပြီး သေချာအောင်ရောမွှေပေးပါ။ အရည်က ပျစ်ပျစ်လေး ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကို မျက်နှာပေါ်လိမ်းပေးပြီး လက်နဲ့ သေချာဖိပေးပါ။ မျက်လုံးအောက်နားကိုလည်း သေချာလိမ်းပေးပါ။ ပြီးရင် ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်ထိထားပါ။

ဆေးကြောခြင်း-

ခုနက ခွက်တစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ ထမင်းရည်ရှိပါတယ်။ တကယ်လို့ မျက်နှာပေါ်မှာလိမ်းထားတဲ့ ထမင်းတွေခြောက်သွားရင် ထမင်းရည်နဲ့ မျက်နှာသစ်ပါ။ တကယ်လို့ မျက်နှာမှာ ချွဲချွဲလေးဖြစ်နေသေးရင် ရေနဲ့မျက်နှာထပ်သစ်ပါ။ ဆပ်ပြာကိုလုံး၀ မသုံးပါနဲ့။ ဒီနည်းလမ်းကို ၁ ပတ် ၂ကြိမ်လုပ်ပေးရုံနဲ့ ၄ ပတ် ၅ ပတ်အတွင်းမှာ သိသာတဲ့ရလဒ်ကို ရရှိလာမှာ အသေချာပါ။

Credit-MyFood Myanmar

(Zawgyi)

အသားအေရကို ဝင္းမြတ္လွပေစမယ့္ ထမင္း

အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ကုန္စုံဆိုင္ေတြ အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာ တကူးတက ရွာစရာမလိုပါဘူး။တကယ္ေတာ့ ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အလွအပ ပစၥည္းေတြပါပဲ။အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ႏူးညံ့ၿပီး လွပစိုေျပတဲ့ အသားေရမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါရဲ႕လား။

သိပ္ေသခ်ာတာေပါ့။ အသားအေရကိုႏုပ်ိဳ စိုေျပေစဖို႔ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကို ဒီကေန႔မွာ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ အရမ္းကို႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး တကယ္လည္းအက်ိဳးထူးတာမို႔ စာဖတ္သူတို႔အတြက္အဆင္ေျပမွာပါ။

ပါဝင္ပစၥည္း-

-ဆန္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း ကေန ၄ ဇြန္းထိ

-ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

-ႏြားႏို႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း-

ဆန္ကိုေရေအးနဲ႔ တည္ၿပီး ခ်က္ပါ။ ဆန္က်က္ၿပီဆိုရင္ မီးဖိုေပၚကခ်ေပးၿပီး ထမင္းကိုစစ္ခ်ပါ။ထမင္းရည္ကို ခြက္တစ္လုံးထဲမွာထည့္ပါ။ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ခုနကခ်က္ထားတဲ့ ထမင္းထဲထည့္ၿပီး ေသခ်ာေအာင္ေရာေမႊေပးပါ။ အရည္က ပ်စ္ပ်စ္ေလး ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါကို မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးၿပီး လက္နဲ႔ ေသခ်ာဖိေပးပါ။ မ်က္လုံးေအာက္နားကိုလည္း ေသခ်ာလိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ထိထားပါ။

ေဆးေၾကာျခင္း-

ခုနက ခြက္တစ္လုံးထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ ထမင္းရည္ရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းထားတဲ့ ထမင္းေတြေျခာက္သြားရင္ ထမင္းရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တကယ္လို႔ မ်က္ႏွာမွာ ခြၽဲခြၽဲေလးျဖစ္ေနေသးရင္ ေရနဲ႔မ်က္ႏွာထပ္သစ္ပါ။ ဆပ္ျပာကိုလုံး၀ မသုံးပါနဲ႔။ ဒီနည္းလမ္းကို ၁ ပတ္ ၂ႀကိမ္လုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ၄ ပတ္ ၅ ပတ္အတြင္းမွာ သိသာတဲ့ရလဒ္ကို ရရွိလာမွာ အေသခ်ာပါ။

Credit-MyFood Myanmar