====================
====================
၀မ္းခ်ဳပ္ရင္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ကိုယ္လက္ေလးလံတာတို႔ ျဖစ္တတ္ၿပီး ေနရထိုင္ရတာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
အဲ့ဒီအျပင္ မ်က္ႏွာမွာလည္း အသားအေရ မေကာင္းတာ၊ ၀က္ၿခံထြက္တာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
#၀မ္းခ်ဳပ္တယ္ဆိုတာ
၀မ္းခ်ဳပ္တာက ကိုယ္စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္အေပၚလည္း မူတည္ေနပါတယ္။ ကိုယ္စားသံုးတဲ့အစားအစာမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈအေပၚမူတည္ေနပါတယ္။
ဘယ္လို အစားအစာေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္ေစသလဲ
#ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏြားႏုိ႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ေရခဲမုန္႔တုိ႔ကို အေျမာက္အျမား စားသံုးရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ခ်ိစ္စားသံုးတာမ်ားတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားသူေတြမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိတာေၾကာင့္ စားသင့္ၿပီး အလြန္အကၽြံမစားဖို႔နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ တြဲလ်က္စားသံုးဖို႔ လိုပါတယ္။
#အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြ
အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြျဖစ္တဲ့ အမဲသား၊၀က္သား စတာေတြကို စားသံုးတာမ်ားရင္လည္း ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အစာေၾကဖို႔လည္း ခက္ခဲပါတယ္။ သူတုိ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ပရိုတင္း အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အစာေၾကဖို႔ခက္ခဲၿပီး ပါ၀င္တဲ့ သံဓာတ္ေတြကလည္း ၀မ္းခ်ဳပ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံစားသံုးတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ တြဲၿပီး စားသံုးသင့္ပါတယ္။
#ျကက္ဥ၊ဘဲဥ
ၾကက္ဥ၊ဘဲဥတုိ႔က တခါတေလ သူ႔ခ်ည္းပဲ စားတာမ်ားသြားရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ အသားေတြလိုပဲ သူတို႔မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ပါ။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအစား ပဲေတြကိုလည္းစားသံုးလုိ႔ရပါတယ္။ သူတို႔မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ဘဲဥကိုလည္း အရြက္ေတြ၊ အသီးေတြနဲ႔ တြဲစားလို႔ရပါတယ္။
#ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္မွာ အဆီဓာတ္ေတြပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
My Food Myanmar
