(Zawgyi)
ေနပူထဲက ျပန္လာလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္ျဖစ္ေစ ေရပမာဏ မ်ားမ်ားကို ျမန္ျမန္ႀကီး ေသာက္မိရင္ ေသေစႏိုင္သလား?
ေရယစ္မူးျခင္း Water intoxication
အားကစားေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မွီ ေရ ၅၀၀ စီစီ (ေရသန္ဘူးဝက္)မွ်ကို ၂-၃ နာရီ ေလာက္ ေစာေသာက္ရပါမယ္။ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ (ေလ့က်င့္ခန္း မစမီ နာရီဝက္) မွာ ေရ ၂၄၀ စီစီ (အခ်ိဳေရဘူး ၁ ဘူးစာ) ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္ ၁၀-၂၀ မိနစ္တိုင္းမွာ ေရ ၂၄၀ စီစီ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာရီဝက္ အတြင္းမွာ ေရ ၂၄၀ စီစီ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက ေရေသာက္နည္း လမ္းၫႊန္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနပူထဲက ျပန္လာလွ်င္ ျဖစ္ေစ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္ ျဖစ္ေစ ေရပမာဏ မ်ားမ်ားကို ျမန္ျမန္ႀကီး ေသာက္မိလွ်င္ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ ေရဟာ ေသြးတြင္းက ဆိုဒီယမ္ ဆားဓါတ္ကို လ်င္ျမန္စြာ က်ဆင္းသြားေစပါတယ္။ ဒါကို ဆားဓါတ္ေလ်ာ့က်ျခင္း hyponatremia သို႔မဟုတ္ ေရယစ္မူးျခင္း Water intoxication လို႔ ေခၚပါတယ္။ ၎အေျခအေနဟာ ေသေစႏိုင္သည္ထိ ဆိုး႐ြားတတ္ပါတယ္။
Credit – ေဒါက္တာျမင့္သိန္း
(Unicode)
နေပူထဲက ပြန်လာလျှင်ဖြစ်စေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေစဉ်ဖြစ်စေ ရေပမာဏ များများကို မြန်မြန်ကြီး သောက်မိရင် သေစေနိုင်သလား?
ရေယစ်မူးခြင်း Water intoxication
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မှီ ရေ ၅၀၀ စီစီ (ရေသန်ဘူးဝက်)မျှကို ၂-၃ နာရီ လောက် စောသောက်ရပါမယ်။ သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် (လေ့ကျင့်ခန်း မစမီ နာရီဝက်) မှာ ရေ ၂၄၀ စီစီ (အချိုရေဘူး ၁ ဘူးစာ) သောက်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ၁၀-၂၀ မိနစ်တိုင်းမှာ ရေ ၂၄၀ စီစီ သောက်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နာရီဝက် အတွင်းမှာ ရေ ၂၄၀ စီစီ သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရေသောက်နည်း လမ်းညွှန် ဖြစ်ပါတယ်။
နေပူထဲက ပြန်လာလျှင် ဖြစ်စေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဖြစ်စေ ရေပမာဏ များများကို မြန်မြန်ကြီး သောက်မိလျှင် အန္တရာယ် ရှိပါတယ်။ ရေဟာ သွေးတွင်းက ဆိုဒီယမ် ဆားဓါတ်ကို လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားစေပါတယ်။ ဒါကို ဆားဓါတ်လျော့ကျခြင်း hyponatremia သို့မဟုတ် ရေယစ်မူးခြင်း Water intoxication လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းအခြေအနေဟာ သေစေနိုင်သည်ထိ ဆိုးရွားတတ်ပါတယ်။
Credit – ဒေါက်တာမြင့်သိန်း
