[Zawgyi version]
ထမင္းခ်က္ျခင္းလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား
အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္ ထမင္းခ်က္ရာတြင္ အရသာသာမက က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရဓာ္ေတြပါမဆုံးရႈံးေစမည့္ အလြယ္တကူ တစ္ခါတည္း ၿပီးျပည့္စုံေစမယ့္ နည္းေလးမ်ားကို စုစည္း တင္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
၁။ ရွာလကာရည္ – ထမင္းခ်က္ရာတြင္ ရွာလကာရည္တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ထည့္ေပး႐ုံျဖင့္ ထမင္းရဲ႕ အနံ႔အရသာကို ပိုၿပီးထင္ေပၚေမႊးပ်ံ႕ေစႏိုင္မယ့္အျပင္ ရာသီဥတု အလြန္ပူျပင္းၿပီး ထမင္းသိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (ရွာလကာရည္နံ႔ဝမထြက္ပါ) ၂။ ဘီယာ – ဆန္ေဟာင္းမ်ား အထားၾကာသြားၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာအနံ႔အရသာက ဆန္သစ္ေလာက္ မေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဆန္အေဟာင္းကို ခ်က္ခ်ိန္မွာ ဘီယာအနည္းငယ္သာ ထည့္လိုက္ပါ။ ေပၚဆန္းေမႊးပမာေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ထမင္းကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၃။ ေျမပဲဆီ – ထမင္းခ်က္ရာမွာ ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ေျမပဲဆီအနည္းငယ္ ထည့္ေပးကာေရာၿပီး ေမႊေပးပါက ဆန္ဖြာျခင္းမရွိပဲ ခံတြင္းကိုေတြ႕ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၄။ ဆား – လက္က်န္ထမင္းကို ျပန္ေႏြးရာတြင္ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အနံ႔ဆိုးမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည့္အျပင္ ခံတြင္းတြင္လည္း ႏူးညံ့ေနေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ၆။ ဆန္အရက္၊ အရက္ျဖဴ – ထမင္းေၾကာ္ရာတြင္ ထမင္းတြင္ အရက္သုံး၊ ေလးစက္အနည္းငယ္ ထည့္ကာ ေၾကာ္ေပးပါက နတ္သဒၶါပမာထမင္းအရသာကို ရေစႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ထမင္းက်က္တဝက္ မက်က္တဝက္ ျဖစ္ေနတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႔ ႀကဳံပါက ဇြန္း၂ဇြန္းစာ ဆန္အရက္ကို ထည့္ၿပီးေႏြးေပးျခင္းနဲ႔ ထမင္းကို လုံးဝက်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ေရက်က္ေအး – ထမင္းခ်က္ခ်ိန္မွာ ေရက်က္ေအးနဲ႔ ခ်က္ပါက ဆန္မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ B1 ဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၈။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ – ထမင္းတူးသြားပါက ထမင္းၾကားမွာ ၾကက္သြန္ၿမိတ္တစ္ပင္ကို ထည့္ၿပီး ခဏအဖုံးအုပ္ ထားေပးပါက တူးနံ႔မ်ားကို ယူပစ္လိုက္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၉။ လက္ဖက္ – ေရေႏြးၾကမ္းကို ထမင္းခ်က္ရာမွာ ထည့္ၿပီးသာမာန္အတိုင္း ထမင္းခ်က္ပါက ရရွိလာတဲ့ထမင္းက အနံ႔အရသာကို ျပည့္စုံ႐ုံသာမက အာဟာရလည္း အလြန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၁၀။ သံလြင္ဆီ –
ထမင္းခ်က္ရာတြင္ သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ ထည့္ေပးပါက ဆန္ထဲရွိ သၾကားဓာတ္တိုးျမႇင့္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အစာအိမ္ကိုလည္း ဥပဒ္မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္လည္း သင့္ေလွ်ာ္ပါတယ္။
Via– က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
[Unicode version]
ထမင္းခ်က္ျခင္းလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား
အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္ ထမင္းခ်က္ရာတြင္ အရသာသာမက က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရဓာ္ေတြပါမဆုံးရႈံးေစမည့္ အလြယ္တကူ တစ္ခါတည္း ၿပီးျပည့္စုံေစမယ့္ နည္းေလးမ်ားကို စုစည္း တင္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
၁။ ရွာလကာရည္ – ထမင္းခ်က္ရာတြင္ ရွာလကာရည္တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ထည့္ေပး႐ုံျဖင့္ ထမင္းရဲ႕ အနံ႔အရသာကို ပိုၿပီးထင္ေပၚေမႊးပ်ံ႕ေစႏိုင္မယ့္အျပင္ ရာသီဥတု အလြန္ပူျပင္းၿပီး ထမင္းသိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (ရွာလကာရည္နံ႔ဝမထြက္ပါ) ၂။ ဘီယာ – ဆန္ေဟာင္းမ်ား အထားၾကာသြားၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာအနံ႔အရသာက ဆန္သစ္ေလာက္ မေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဆန္အေဟာင္းကို ခ်က္ခ်ိန္မွာ ဘီယာအနည္းငယ္သာ ထည့္လိုက္ပါ။ ေပၚဆန္းေမႊးပမာေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ထမင္းကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၃။ ေျမပဲဆီ – ထမင္းခ်က္ရာမွာ ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ေျမပဲဆီအနည္းငယ္ ထည့္ေပးကာေရာၿပီး ေမႊေပးပါက ဆန္ဖြာျခင္းမရွိပဲ ခံတြင္းကိုေတြ႕ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၄။ ဆား – လက္က်န္ထမင္းကို ျပန္ေႏြးရာတြင္ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အနံ႔ဆိုးမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည့္အျပင္ ခံတြင္းတြင္လည္း ႏူးညံ့ေနေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ၆။ ဆန္အရက္၊ အရက္ျဖဴ – ထမင္းေၾကာ္ရာတြင္ ထမင္းတြင္ အရက္သုံး၊ ေလးစက္အနည္းငယ္ ထည့္ကာ ေၾကာ္ေပးပါက နတ္သဒၶါပမာထမင္းအရသာကို ရေစႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ထမင္းက်က္တဝက္ မက်က္တဝက္ ျဖစ္ေနတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႔ ႀကဳံပါက ဇြန္း၂ဇြန္းစာ ဆန္အရက္ကို ထည့္ၿပီးေႏြးေပးျခင္းနဲ႔ ထမင္းကို လုံးဝက်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ေရက်က္ေအး – ထမင္းခ်က္ခ်ိန္မွာ ေရက်က္ေအးနဲ႔ ခ်က္ပါက ဆန္မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ B1 ဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၈။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ – ထမင္းတူးသြားပါက ထမင္းၾကားမွာ ၾကက္သြန္ၿမိတ္တစ္ပင္ကို ထည့္ၿပီး ခဏအဖုံးအုပ္ ထားေပးပါက တူးနံ႔မ်ားကို ယူပစ္လိုက္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၉။ လက္ဖက္ – ေရေႏြးၾကမ္းကို ထမင္းခ်က္ရာမွာ ထည့္ၿပီးသာမာန္အတိုင္း ထမင္းခ်က္ပါက ရရွိလာတဲ့ထမင္းက အနံ႔အရသာကို ျပည့္စုံ႐ုံသာမက အာဟာရလည္း အလြန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၁၀။ သံလြင္ဆီ –
ထမင္းခ်က္ရာတြင္ သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ ထည့္ေပးပါက ဆန္ထဲရွိ သၾကားဓာတ္တိုးျမႇင့္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အစာအိမ္ကိုလည္း ဥပဒ္မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္လည္း သင့္ေလွ်ာ္ပါတယ္။
Via– က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
