မနက္ေစာေစာစီးစီး မွာ ဘာေတြ စားၾကမလဲ
ကြ်န္ေတာ္တို႔ေျပာေျပာေနတဲ့ ‘မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား’ ဆိုတဲ့ အတိုင္း အခုေနာက္ပိုင္း လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား က မနက္စာကို သတိထားစားလာၾကပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းစား ဆိုေပမယ့္ ကယ္လိုရီ ကန္႔သက္ခ်က္ေလးနဲ႔ေတာ့ စားဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္စာကို ကယ္လိုရီ ၄၀၀-၅၀၀ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ျမန္မာ့အစားအစာ ေတြ ျဖစ္တဲ့ မုန္႔ပာင္းခါး၊ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ၊ အသုပ္စံု စတာေတြ ကို ရံဖန္ရံခါ စားလို႔ရပါတယ္။ အၿမဲတမ္းေတာ့ စားလို႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ အခ်ိဳမွဳန္႔ေတြ ဆီေတြ အရမ္းမ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။
ဆီေၾကာ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ စမူဆာ၊ အီၾကာေကြး၊ ပလာတာ၊ အေၾကာ္စံု စတာေတြ ကေတာ့ တက္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ေပးပါ။
စားသင့္တာေတြ ကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ အစားမ်ားတဲ့ ေကာင္ၫွင္းေပါင္း၊ ထန္းသီးမုန္႔ စတဲ့ ျမန္မာ့႐ိုးရာ အစားအစာေတြ၊ ေပါင္မုန္႔၊ဒိန္ခဲ၊ Oatmeal၊ ေကြကာအုပ္၊ ၾကက္ဥျပဳတ္၊ ပဲႏို႔၊ ႏို႔ေခ်ာကလက္၊ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ စတာေတြ အျပင္ အသီးအႏွံ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ဥပမာ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး စတာေတြ ပါ ထပ္ထည့္စားေပးပါက စိတ္ၾကည္လင္တက္ႂကြေစပါတယ္။
မနက္စာကို စနစ္တက် ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ၿပီး တက္ႂကြလန္းဆန္း ေသာေန႔ရက္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစ။
ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္
Photo from internet source
