ႏိုင္ငံေတြအေပၚ၊ လူမ်ိဳးေတြ အလိုက္အေပၚမူတည္ၿပီး မနက္စာ၊ေန႔လည္စာ၊ ညစာ စားခ်ိ္န္ေတြ မတူညီၾကပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ ေဆးပညာအရ အစာစားဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့အခ်ိန္ေတြရွိပါတယ္။
မနက္စာ (မနက္ ၇ နာရီ)
မနက္စာကို မနက္ ၇ နာရီမွာ စားသံုးတာအေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ၈ နာရီမွာစားလည္း အဆင္ေျပပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၈ နာရီေနာက္ပိုင္းကေတာ့ မစားဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
မနက္စာကတစ္ေန႔လံုးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးပါဘဲ။ မနက္စာမွာ အသီးအႏွံ၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။
တခါတေလ အိပ္ယာထထျခင္း ဗိုက္မဆာရင္လည္း ေရခ်ိဳးၿပီးေနာက္ ဗိုက္ဆာတတ္ပါတယ္။ အဲ့အခ်ိန္က်ရင္ စားပါ။ မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။
အဆာေျပစားခ်ိန္ (မနက္ ၁၀ နာရီကေန ၁၁ နာရီၾကား)
တခ်ိဳ႕ကလည္း အဆာေျပစားၾကပါတယ္။ အဲ့လို စားခ်င္ရင္ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ၁၁နာရီၾကားေလာက္က အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
အဆာေျပအစားအစာကုိ အသီးအႏွံ၊ ဆီရီရယ္ သို႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ကိုလည္း စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။
ေန႔လည္စာ (ေန႔လည္ ၁ နာရီ)
ေန႔လည္စာကို ေန႔လည္ ၁ နာရီမွာ စားတာအေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ဒါေပမယ့္ အေနာက္အက်ဆံုးကေတာ့ ၃ နာရီေလာက္အထိဘဲ ေကာင္းပါတယ္။
ေန႔လည္စာမွာဆိုရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြစားေပးသင့္ပါတယ္။
အဆာေျပစားသင့္တဲ့အခ်ိန္
အဆာေျပ စားခ်င္ရင္ ညေန ၄ နာရီနဲ႔ ၅ နာရီၾကားမွာ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ အခြံမာအသီးေတြစားေပးရင္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။
ညစာ (ည ၉ နာရီ ေနာက္က်ဆံုး)
ညစာကိုေတာ့ ညေန ၇ နာရီကေန ၈ နာရီၾကား၊ ည ၉ နာရီေနာက္ အက်ဆံုး စားပါ။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ၆ နာရီေလာက္စားၾကတာလည္း ေကာင္းပါတယ္။
အနည္းဆံုး အိပ္မယ့္အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ၂ နာရီေလာက္ျခားၿပီး စားပါ။ ဒါမွ မအိပ္ခင္မွာ အစာေၾကညက္စြာေခ်ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
Credit: Step to Health
