ေကာ္ဖီ တစ္ေန႔ ဘယ္ေလာက္ထိ ေသာက္လို႔ရလဲ

ေကာ္ဖီ တစ္ေန႔ ဘယ္ေလာက္ထိ ေသာက္လို႔ရလဲ

ေကာ္ဖီ က သံုးတတ္ရင္ ေဆး မသံုး တတ္ရင္ ေဘး ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ တစ္မ်ိဳးပါ။

1. လူတိုင္းသိၿပီးသား ကေတာ့ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ တကယ္လည္း သူ႔မွာ ပါတဲ့ caffeine ဓါတ္က လူကို တက္ႂကြ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ ပမာဏ က လန္းဆန္းေစလဲ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ က ေဘးျဖစ္ေစလည္းေတာ့ သိဖို႔လိုပါတယ္။ သုေတသန လုပ္ထားခ်က္မ်ားအရ တစ္ေန႔ ကို 38-350 mg အထိ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဒီပမာဏ ကေတာ့ လူ ငို လန္းဆန္း တက္ႂကြ ေစၿပီး ႀကီးႀကီးမားမား အႏၲရာယ္ မေပး ႏိုင္ တဲ့ ပမာဏပါ။ ဥပမာ 3 in 1 coffee mix တစ္ထုပ္ မွာ 65 mg ကေန 100 mg အထိပါပါတယ္။

2. ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာ မွာလည္း အသံုးဝင္ပါတယ္။ Caffeine 100 mg က ကယ္လိုရီ 79 ကေန 150 အထိ ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ တစ္ခု ရွိတာ က ေကာ္ဖီ ကို သၾကားမ်ားမ်ား creamer မ်ားမ်ား ေသာက္တာ၊ Cappuccino လိုမ်ိဳးေသာက္ တာ ေတြ ကေတာ့ ကယ္လိုရီ မေလာင္ကြ်မ္းတဲ့ အျပင္ ပိုေတာင္ ကယ္လိုရီ တတ္ေစတာ ကို သတိထားရပါမယ္။

3. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ ေကာ ေသာက္လို႔ရလား???? ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ေတာ့ ေသာက္မယ္ ဆို တစ္ေန႔ ကို တစ္ခြက္ က အသင့္ေတာ္ဆံုပါပဲ။

4. ႏို႔တိုက္မိခင္ ေတြ ကေတာ့ ေသာက္မယ္ဆို ရင္ တစ္ေန႔ ကို ၂ ခြက္ထက္ ပို မေသာက္သင့္ပါဘူး။

5. အခုေနာက္ပိုင္း ေလ့လာ ေတြ႕ ရွိခ်က္မ်ား အရ ေကာ္ဖီ က ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား ႏွဳန္းကို ပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

မွတ္ခ်က္ – သတ္မွတ္ ထား တဲ့ ပမာဏ ထက္ေက်ာ္လြန္ ပါက ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ ႏွဳန္းျမန္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း တို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္