လူသားေတြပုိင္ဆုိင္တဲ႕ ႏွလုံး ဆုိတဲ႕အရာဟာ ကုိယ္ခႏၶာအစိတ္အပုိင္းေတြမွာအေရးၾကီးဆုံး ပုိင္ဆုိင္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႕ေခတ္လုိ မက်န္းမာေစေသာအစားအေသာက္မ်ား၊ အျပဳိင္အဆုိင္မ်ားျပီး၊ စိတ္ဖိစိီးမႈေတြ မေလ်ာ့နုိင္တဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္ေတြမွာ လူသားေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ုနုိင္ေျခေတြမ်ားလာၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလုံးကုိကာကြယ္ေပးျပီး ၊ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခကုိ ေလ်ာ့ခ် ေပးတဲ႕ အစားအေသာက္ေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
၁- အဆီပါေသာငါး
ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ပင္လယ္ငါး၊ ေျမာက္အတၱလန္တိတ္ရွိစားေကာင္းေသာ ငါး နဲ႕ အျခားေသာ အဆီပါတဲ႕ငါးေတြဟာ အဆီပိတ္ေရာဂါနဲ႕၊ နွလုံးခုန္မမွန္ျခင္းျဖစ္ပြားနုိင္ေျခကုိေလ်ာ့က်ေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ ၃ ၾကိမ္ေလာက္စားေပးျခင္းက အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
၂- Oatmeal
Oatmeal ဟာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ကုိလက္စေထာပါဝင္မႈကုိေလ်ာ့ခ်ျပီး အစာေခ်ျခင္းကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၃- ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘဘူဘယ္ရီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြဟာေသြးေၾကာက်ယ္ျခင္းနဲ႕ ေသြဖိအားနည္းမႈအတြက္ အရမ္းေကာင္းမြန္တဲ႕အစား ေတြျဖစ္ပါတယ္။
၄- အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္
အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ေတြဟာ ေသြးဖိအားကုိပုံမွန္ျဖစ္ေစျပီး ေယာင္ယမ္းျခင္းနဲ႕ ေသြးေၾကာထုံးျခင္းကုိ တုိက္ခုိက္နုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။
၅- အေစ့အဆံမ်ား
အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ႕အေစ့အဆံေတြဟာ ႏွလုံးကုိ ကူညီေပးတဲ႕မိတ္ေဆြေတြျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႕ေတြမွာ ဗီတာမင္ အီး ပါဝင္တာေၾကာင့္ မေကာင္းေသာ ကုိလက္စေထာပါဝင္မႈ ကုိေလ်ာ့က်ေစနုိင္ပါတယ္။
၆- ဝိုိင္အနီ
ဝိုင္အနီ ဟာ ေသြးထဲမွာ အဆီစုေနျခင္းကုိေလ်ာ့ခ်နုိင္ျပီး အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေပးျခင္းကုိကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ ဝိတ္က်ေစတာမုိ႕ သင့္တင့္တဲ႕ပမာဏနဲ႕မွီဝဲသင့္တဲ႕ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။
၇- လက္ဖက္စိမ္းရည္
လက္ဖက္စိမ္းရည္ကုိ တစ္ေန႕တစ္ခြက္ေသာက္ရုံနဲ႕ ကုိလက္စေထာ ျဖစ္ေပၚျခင္းကုိ ရပ္တန္႕ေစျပီး ကိုယ္တြင္းျဖစ္စဥ္ေတြကုိ အားေကာင္းေစကာ ဝိတ္က်ေစနုိင္တဲ႕အစြမ္းရွိပါတယ္။
From MM
