အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ ေနာက္ေန႔တစ္ေန႔လံုးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္တတ္ၿပီး စိတ္ကိုပါ မၾကည္မလင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းမွာ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိဳးစံု ရွိေနႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ခါနီး စားတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္လည္း အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ဖို႔ အတြက္ အိပ္ခါနီးမွာ စားတဲ့ အစားအစာေတြကို ပံုစံေျပာင္းရပါမယ္။ အိပ္စက္ျခင္းကို အားေပးတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို စားေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အိပ္ခါနီး ေသာက္သင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကေတာ့
ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္
ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ဖို႔ အတြက္ အကူအညီေပးပါတယ္။ ေန႔ဘက္ေတြမွာလည္း ေကာ္ဖီအစား ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးရင္လည္း ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ယာ၀င္မယ့္ အခ်ိန္မေရာက္ခင္ ၁နာရီ အလိုမွာ ေသာက္ေပးပါ။
ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔ဟာ အိပ္စက္ျခင္ကို အားေပးတဲ့ အရည္တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ တစ္နာရီေလာက္ အလိုမွာ ႏြားႏို႔ ပူပူ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
Chamomile Tea
Herbal Tea လို႔ ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေတြကို ေသာက္လုိ႔ ရပါတယ္။ Chamomile လို လက္ဖက္ေျခာက္မ်ိဳးနဲ႔ ေသာက္ရတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခြက္ပါပဲ။
အိပ္ခါနီးမွာ မေသာက္သင့္တဲ့ အရည္ေတြကေတာ့
ေရ
ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္ ခႏၶာ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစေပမယ့္ ႏိုးၾကားေစတဲ့ သေဘာ ရွိတာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ပါဘူး။
အရက္
အရက္၊ ဘီယာေသာက္ၿပီး အိပ္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ အယူမွားၾကတာ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မနက္လင္းတဲ့အ ခါ ေခါင္းမၾကည္မလင္ျဖစ္ျခင္းကို ခံစားၾကရတာပါ။
ကဖိန္းဓာတ္
ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြကို အိပ္ခါနီး ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
crd;copy
