ေလပြျခင္းနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ေဆးနည္း
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
အစာအိမ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အမွားမခံတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုဘဲျဖစ္ပါတယ္။ အစာတစ္ခုခု မွားသြားရင္ ေလပြျခင္းနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဇီးသီးနဲ႔ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္
ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေျခစနစ္ေတြအတြက္ အမွ်င္ဓာတ္က အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဇီးသီးနဲ႔ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ က ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေလပြျခင္းနဲ႔ အစာအိမ္ ေလထိုးတာေၾကာင့္ ေအာင့္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ဇီးသီး ၅ လံုး (အမည္းေရာင္ သို႔ နီညိဳေရာင္ ဇီးသီး)
ပန္းသီး အခြံနဲ႔ တစ္ျခမ္း
apple.png
ေရ တစ္ခြက္ (250ml)
ပ်ားရည္
ျပဳလုပ္နည္း
ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲကို ထည့္ၿပီး ေၾကေအာင္ေမႊလိုက္ပါ။ ေဖ်ာ္ၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ျခင္းေသာက္ပါ။
အစာမစားခင္ မိနစ္ ၄၀ အလိုမွာ ေသာက္ရင္ အာနိသင္ပိုေကာင္းပါတယ္။
နာနတ္သီး၊ Grapefruit နဲ႔ Green Tea ေဖ်ာ္ရည္
အူထဲမွာ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ ရွိေနရင္ အစာေျခရတာ ပိုခက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္မွာေလပြ၊ ေလထိုးတာနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိတာေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ေခ်ထားတဲ့ နာနတ္သီး ၁၁၆ ဂရမ္၊ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၃ ပံု ၄ ပံု
သံပုရာသီး ၁ လံုး
Grapefruit ၁ လံုး
Green Tea တစ္ခြက္ (250 ml)
ပ်ားရည္
ျပဳလုပ္နည္း
နာနတ္သီး၊ Green Tea၊ ပ်ားရည္တို႔ကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး Grapefruit တို႔ကိုလည္း ေဖ်ာ္စက္ထဲကိုညွစ္ထည့္လိုက္ပါ။
စကၠန္႔ အနည္းငယ္ေလာက္ ညက္ေအာင္ ေမႊလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို သံပုရာသီးညွစ္ကာ ၂၁ ရက္ ေသာက္ေပးပါ။
MyFood Myanmar
