သြားေလးေတြျဖဴ၀င္း လွပေနရင္ ကိုယ့္ကိုကို ယံုၾကည္မႈပိုရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေတြျဖဴ၀င္းၿပီး ခိုင္မာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
သြားကို ညစ္ပတ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ ေရွာင္ပါ
၀ိုင္အနီ၊ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္လိုက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္လိုက္ဆိုရင္ေတာ့ ျဖဴေဖြးတဲ့ သြားေတြ ရရွိလာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
အေရာင္ရင့္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ သြားပိုးစားေစတဲ့ အစားအစာေတြက သြားေတြကို ညစ္ေပေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို အစားအစာေတြ စားၿပီးရင္ သြားခ်က္ျခင္း တိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းသီးတုိ႔လို အသီးမ်ိဳး စားေပးပါ။
သြားတိုက္တံလဲေပးပါ
က်န္းမာတဲ့ သြားေတြ ရဖို႔ ၂လ၊ ၃ လတစ္ႀကိမ္ေလာက္ သြားတုိက္တံလဲေပးပါ။ မလဲေပးရင္ ကိုယ့္ပါးစပ္ထဲကို ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ထည့္ေပးသလိုျဖစ္ေနမွာပါ။ သြားတိုက္တံကို သြားနဲ႔၄၅ ဒီဂရီေစာင္းၿပီး စက္၀ိုင္းပံုစံ တုိက္ေပးပါ။
လွ်ာကိုပါတုိက္ေပးပါ
လွ်ာမွာကပ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ ကုန္စင္ေစဖို႔ လွ်ာကို ေသခ်ာ သြားတိုက္တံနဲ႔ တုိက္ေပးပါ။ ခံတြင္းအနံ႔အသက္ဆိုးေတြက လွ်ာမွာကပ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ လွ်ာတိုက္တဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ တိုက္ေပးပါ။
သြားကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြစားပါ
ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ နံနံပင္ တုိ႔က သြားကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားညစ္ေထးေစတဲ့ အစားအစာေတြစားၿပီးရင္ ၎အစားအစာေတြကို ျပန္စားေပးပါ။
ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းပါ
မနက္ခင္းမွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းၿပီး သြားတိုက္ပါ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္က သြားမွာကပ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေသေစႏိုင္ၿပီးသြားေတြကို ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက သြားမွာကပ္ေနတဲ့ ညစ္ေထးမႈေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး သြားျဖဴေစပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ တိုက္သလိုဘဲ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ထည့္ၿပီး တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ
မနက္မိုးလင္းအိပ္ယာ ထရင္ ပါးစပ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ဖယ္ရွားဖို႔သြားတိုက္ေပးပါ။
ညမအိပ္ခင္မွာလည္း ကိုယ္စားသမွ် စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ သြားကို မဖ်က္ဆီးေအာင္ သြားတိုက္ေပးပါ။
crd;copy
