ႀကံ့ခိုင္သန္မာဖို႔ အထူးေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခု ႀကိဳးစားၾကည့္ၾကမလား …
=======================
=======================
႐ိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ်ေျခနဲ႔ ကိုယ္ေနဟန္ထားကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းသန္စြမ္းလာေစပါတယ္။
ဒိုက္ထိုးတဲ့ အေနအထားလို႔ ေခၚရမယ့္ လက္ေထာက္ၿပီး ေမွာက္ခံုအေနအထားနဲ႔ ဗိုက္ေကာ ေပါင္၊ ေျခသလံုးေတြ ၾကမ္းျပင္ကေန တစ္ေျပးတည္း မ,တင္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အေနအထားေလးတစ္ခု ရရွိဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ရေအာင္။
1. ေမွာက္လ်ားထိုး အေနအထားေနပါ။
2. တံေထာင္ဆစ္ေတြကို ေကြးလိုက္ၿပီး လက္ဖ်ံေပၚနဲ႔ လက္ေမာင္းေပၚကို အားျပဳၿပီး ရင္ဘတ္နဲ႔ ခါးကို ၾကမ္းျပင္လြတ္ေအာင္ ႂကြတက္ပါ။
3. ေျခဖ်ားနဲ႔ ေျခခ်င္းဝတ္ေပၚ အားျပဳၿပီး ေျခသလံုးနဲ႔ ကိုယ္လံုးကို ေရွ႕က မ,တင္ထားတဲ့ ရင္ဘတ္နဲ႔အညီ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႂကြတက္ပါ။
4. ဝမ္းဗိုက္၊ ေပါင္၊ ပခံုးတို႔ဟာ တစ္ေျပးညီ အေနအထား ရရွိပါေစ။
5. အဲဒီလို 4 စကၠန္႔ အနည္းငယ္ကေန 1 မိနစ္ထိပဲ ေနၾကည့္ပါ။
6. ၿပီးရင္ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ပါ။
7. ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
အစမွာ အဲဒီအေနအထားရရွိဖို႔ အေတာ္ခက္ေပမယ့္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း စကၠန္႔ကေန မိနစ္ပိုင္းၾကာၾကာထိ ေနႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။ ပခံုး၊ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ေဖာ္ျပပါပံုအတိုင္း တစ္ေျပးတည္းထားေပးမွ ရလဒ္ထူးကို ရရွိပါတယ္။
● ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။
● ေျခသလံုးႂကြက္သားေတြ မာလာေစပါတယ္။
● အဆီပိုနဲ႔ ေလ်ာ့တြဲေနတဲ့အသားေတြကို တင္းရင္းလာေစပါတယ္။
● အစပိုင္းမွာ ေညာင္းေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း လုပ္ၿပီးတိုင္း အပူထြက္ ေခြၽးထြက္ၿပီး ေနလို႔ ထိုင္လို႔ ေကာင္းလာပါတယ္။
● ေသြးလည္ပတ္မႈေတြ ေကာင္းလာၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္အား အထူးလိုအပ္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးတာေတြ ေလ်ာ့သြားပါမယ္။
● အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို တြယ္ဆက္ထားတဲ့အရြတ္ေတြကို ႀကံ့ခိုင္လာေစပါတယ္။
တစ္ကိုယ္လံုးက ႂကြက္သားေတြအားလံုးနီးပါး ပါဝင္အားထည့္ၿပီး လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမို႔လို႔ လုပ္ေနက် ျဖစ္လာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အထူးေပါ့ပါး သြက္လက္သန္မာလာေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း)
==============
DrMyanmar
