နာမည္ေလးလွသလို က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ ေငြႏွင္းမိႈ
မိႈပြင့္ျဖဴျဖဴေလးေတြ ေရာင္းေနတာျမင္ေတာ့ သိပ္မၾကာခင္က အြန္လိုင္းမွာ ေခတ္စားခဲ့တဲ့ အိမ္တြင္းမိႈစိုက္ပ်ိဳးေရးကိစၥသတိရမိေသးတယ္။ မိႈမ်ိဳးေစ့ထုပ္ဝယ္ျပီး အိမ္မွာ အလြယ္တကူစိုက္လို႔ရတယ္ဆိုတဲ့ ေၾကာ္ျငာေလးကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားစိတ္ဝင္စားခဲ့ၾကတာေပါ့။ မိႈဆိုရင္ ေကာက္ရိုးမိႈပဲ နာမည္သိၾကတာမ်ားေပမယ့္ ဒီလိုအလြယ္စိုက္လို႔ရတယ္ဆိုတဲ့မိႈက ေငြႏွင္းမိႈပါတဲ့။ အေရာင္ကေတာ့ တစ္ခါတေလ အျဖဴ၊တစ္ခါတေလ ျဖဴညိဳညိဳအေရာင္ေလးရွိတတ္တယ္။
အိမ္မွာ ေနရာေလးတစ္ေနရာ(ေရခ်ိဳးခန္းျဖစ္ျဖစ္ အစိုဓာတ္ရတဲ့ေနရာ)ေပးထားရင္ တစ္ထုပ္ဆို ေလးငါးၾကိမ္ပြင့္သတဲ့။ အလုပ္မရႈပ္၊ဂရုစိုက္ေနစရာမလိုဘဲ တစ္ၾကိမ္ပြင့္ရင္ ေျခာက္ဆယ္သားကေန တစ္ပိႆာေလာက္ရတယ္ဆိုပဲ။ အမွန္ေတာ့ နာမည္သာမရင္းႏွီးၾကတာ ေဟာ့ေပါ့စားလည္း ပါေနက်၊ တရုတ္ဟင္းလ်ာေတြမွာလည္း ပါေနက်၊ နာမည္မသိဘဲလည္း ေစ်းကဝယ္ခ်က္ေနက်ပဲဆိုတာ သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ေငြႏွင္းမိႈဆိုတာ ဒါကိုး လို႔ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ သိကာစက ေျပာမိရဲ႕။
ခ်ိဳဆိမ့္တဲ့အရသာရွိျပီး ခရုဆီထည့္ေၾကာ္လိုက္ရင္ အိအိေလးနဲ႔အရသာရွိလွတဲ့ ခ်စ္စရာေငြႏွင္းမိႈက ေဆးဖက္ဝင္တဲ့အာနိသင္ေတြရွိတယ္ဆိုတာသိရင္ေရာ အိမ္မွာဝယ္စိုက္ၾကေတာ့မွာပဲေနာ္။ ကဲ ေငြႏွင္းမိႈက ဘယ္ေလာက္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳနိုင္လဲဆိုတာ ေျပာျပမယ္ေနာ္ –
ကိုလက္စထေရာက်ေစျခင္း
ေငြႏွင္းမိႈက ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕သဘာဝအာနိသင္ကိုက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လိုအပ္တဲ့အဆီဓာတ္နဲ႔ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကို ခြဲျခားေပးနိုင္စြမ္းရွိတာျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးတိုးက်ေစျခင္း
ေငြႏွင္းမိႈဟင္းလ်ာတစ္ပြဲဆို ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြပံုမွန္ထည့္သြင္းစားသံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခ်က္ပစၥည္းေတြထဲပါဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္က ေသြးေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳနိုင္တာျဖစ္လို႔ပါ။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးနိုင္ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အင္ဆူလင္ပမာဏမလံုေလာက္ရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစပါတယ္။ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္ဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္လိုအပ္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ကိုတံု႔ျပန္နိုင္စြမ္းပိုေကာင္းေစဖို႔နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဗီတာမင္ဒီက လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ေငြႏွင္းမိႈမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီက အမ်ိဳးအစား၁ နဲ႔ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွစ္မ်ိဳးလံုးကိုကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားျမင့္ေစျခင္း
မိႈကေနရရွိတဲ့ သံဓာတ္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစတာပါ။ ေငြႏွင္းမိႈမွာ ဆယ္လီနီယမ္၊ ေကာ့ပါးနဲ႔ ဇင့္ တို႔လို တျခားသတၱဳဓာတ္ေတြလည္းအမ်ားၾကီးပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားအတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြဝင္မလာနုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ခုခံနုိင္တာျဖစ္ပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရး
ကိုလက္စထေရာေတြကို ထိန္းညွိနိုင္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ B3 က ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း(atherosclerosis) ကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ histamine ထြက္ရွိမႈနဲ႔ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပုိေကာင္းေစပါတယ္။
စိတ္က်ေဝဒနာသက္သာေစျခင္း
စိတ္ညစ္ေနရင္ အျပင္ေလးဘာေလးထြက္ပါလား ဆိုတဲ့အၾကံျပဳခ်က္က အလကားေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အျပင္ထြက္လို႔ စိတ္ေပါ့ပါးသြားတယ္ဆိုတာ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ျဖစ္တာအျပင္ ေနေရာင္ျခည္ခံယူလိုက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ဒီေၾကာင့္ စိတ္ခြန္အားျမင့္တက္ေစနုိင္လို႔ပါ။ ေငြႏွင္းမိႈမွာ ဗီတာမင္ဒီၾကြယ္ဝလို႔ နည္းနည္းခ်င္းပံုမွန္စားေပးရင္ စိတ္က်ျခင္း စက္ကြင္းကလြတ္ေျမာက္ေစနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ေသြးအားေကာင္းေစျခင္း
ေသြးတြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏမလံုေလာက္ျခင္း၊ ေသြးနီဥဆဲလ္ထုတ္လုပ္မႈနည္းျခင္းတို႔က ေသြးအားနည္းေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းတခ်ိဳ႕ပါ။ ဒီအေျခအေနကို မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္ B2 က ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B2 က ေသြးအားေကာင္းဖို႔ အဓိကအေရးပါသလို ခႏၶာကိုယ္တြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ေပးပို႔ျခင္းမွာ ကူညီေပးတယ္၊ သံဓာတ္ကို အေထာက္အပံ့ေပးတယ္။ ေသြးအားနည္းေနတဲ့ သက္သက္လြတ္စားသူေတြဆိုရင္ ေငြႏွင္းမိႈမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B2 နဲ႔ သံဓာတ္ေၾကာင့္ အိုေကျပီေလ။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုသက္သာေစျခင္း
ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ဆိုတာ အစာေျခစနစ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္မေကာင္းလို႔ျဖစ္လာတာပါ။ အစာေခ်ဖ်က္မႈေႏွးေကြးေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ အမွွ်င္ဓာတ္ေတြအလံုအေလာက္မရရွိလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေငြႏွင္းမိႈခပ္ၾကီးၾကီးတစ္ပြင့္မွာတင္ပဲ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၁၄ % ကိုရရွိနုိင္တာျဖစ္လို႔ ပံုမွန္စားေပးသင့္တဲ့အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားရင္ အစာေဟာင္းနဲ႔အၾကြင္းအက်န္ေတြကုိ စြန္႔ပစ္ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အူတြင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar
