(Zawgyi)
အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္မွာ အမ်ားဆုံးပါဝင္ဖြဲ႕စည္းထားတာက ေရပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းက်န္းမာမာေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ပါ။ ကားေတြ၊ စက္ယႏၲရားေတြလည္ပတ္ဖို႔ ေလာင္စာဆီလိုအပ္သလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ ေသာက္သုံးေရလိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ လုံေလာက္တဲ့ ေရပမာဏ မျပည့္ဝဘူးဆိုရင္ ေရတိုမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရရွည္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရးထိခိုက္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ေရရွည္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မလုံေလာက္ရင္ ဘာျဖစ္မလဲ
ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာဖို႔ လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကိုျပည့္ျပည့္ဝဝမရရွိဘူးဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာလာနဲ႔အမွ် ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေလးေတြျဖစ္လာမွာပါ။
ေလးဖက္နာ၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ အူမႀကီးအနာေပါက္ေရာဂါ၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ အဝလြန္တာ၊ လိပ္ေခါင္း၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ တီဘီအဆုတ္ေရာင္၊ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာလိုမ်ိဳးေရာဂါေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဝဒနာေတြကို မခံစားရေစဖို႔အတြက္ လုပ္လို႔ရမယ့္ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ မနက္အိပ္ရာက ႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ခြက္ ျပည့္ျပည့္ဝဝေသာက္ေပးဖို႔ပါ။
မနက္ခင္းေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ ရလာမွာေတြက
မနက္ခင္းမွာေရတစ္ခြက္ေသာက္သုံးမယ္ဆိုရင္ အရင္ဆုံးရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးက တစ္ေန႔တာမွာ ေကာင္းေကာင္းလႈပ္ရွားႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာေတာ့ အေသအခ်ာပါပဲ။
အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစတယ္
တကယ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရေသာက္ေပးပါ။ မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ေရေသာက္လိုက္တဲ့အခါ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အညစ္အေၾကးကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကို ေရာက္ရွိသြားေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေလေလ အသားအေရက ပိုၾကည္လင္က်န္းမာေလေလပါ။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိခင္ေရေသာက္ခ်ေပးတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္တယ္
ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔ ေရကမရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ အရာပါ။ မနက္ခင္း အိပ္ရာကေန ထထခ်င္း ဘာမွမလုပ္ေသးခင္ ေရတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးလိုက္တာက ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သလို မၾကာခဏဖ်ားနာတာနဲ႔ ေရာဂါေတြ ကူးစက္ခံရတဲ့အႏၲရာယ္ ကေနကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
မနက္ခင္းေရေသာက္တာက ေရာဂါေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားကို ကာကြယ္ ကုသရာေရာက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုေျပာရတာလဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ရတဲ့ ေရာဂါအမ်ားစုက အစာအိမ္ကေန အစျပဳလာၾကတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေနေအာင္ ဂ႐ုစိုက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေရာဂါအမ်ားစုကေန ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္လိုက္ပါ။
အစားနည္းနည္းပဲ စားမိေစႏိုင္တယ္
ေရက အနံ႔အရသာမရွိေပမယ့္ ေသာက္ရတာလြယ္ပါတယ္။ ဘာမွမစားေသးခင္ေရကို ျပည့္ျပည့္ဝဝေသာက္ထားမယ္ဆိုရင္ မလိုအပ္ဘဲ အစားေတြ အမ်ားႀကီးမစားမိေအာင္ အႏၲရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ ေဘာ္ဒီလွလွေလးပိုင္ခ်င္သူေတြအတြက္လည္း နည္းလမ္းေကာင္းေပါ့။ အစားနည္းနည္းပဲ စားမိေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
အူမႀကီးကို သန႔္စင္ေစႏိုင္တယ္
ေရေသာက္တာက အူမႀကီးကို သန႔္စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ အရင္ဆုံး ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္၊အူလမ္းေၾကာင္း နဲ႔ အူမႀကီးနံရံေတြမွာ ရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ေဆးေၾကာလိုက္သလိုျဖစ္သြားၿပီး အူနံရံက အစာအာဟာရေတြ စုပ္ယူမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မွာပါ။
အားရွိေစႏိုင္တယ္
ေျခကုန္လက္ပန္းက်သလို ျဖစ္ေနရင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ မနက္ခင္းမွာ ဘာမွမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္တာက ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားလာေအာင္လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ မ်ားလာတာက ေသြးတြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏကိုတိုးလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးက ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္အားျပည့္ဝလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္
ေရေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ဆီးသြားတယ္ေလ။ ဒီလိုဆီးသြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကအဆိပ္အေတာက္ေတြက ထြက္သြားၿပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။ မနက္ခင္းေရေသာက္တာက သဘာဝအတိုင္းအဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားတဲ့ နည္းတစ္ခုပါ။
ေခါင္းကိုက္တာ ကင္းေဝးေစႏိုင္တယ္
လူေတြေခါင္းကိုက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက ေရအလုံအေလာက္ မေသာက္မိတာေၾကာင့္ပါ။ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္နည္းလာတာကလည္း ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလုံး ေခါင္ကိုက္တဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ခပ္ကင္းကင္းေနဖို႔ဆိုရင္ ေရကိုလုံေလာက္ေအာင္ေသာက္မိဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ေရေသာက္ေပးတာက ေခါင္းကိုက္တာတင္ သက္သာေစတာမဟုတ္ဘဲ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ တာကိုပါသက္သာေစႏိုင္တာပါ။
ဒီေလာက္က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြမ်ားေနမွေတာ့ အပန္းလည္းမႀကီးဘဲ အလြယ္တကူလုပ္လို႔ရမယ့္ မနက္ႏိုးတိုင္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာကို လုပ္သင့္တယ္မထင္ဘူလား……
ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar
Credit-HelloSayarWon
