ရင္သားကင္ဆာကိုကာကြယ္ဖို႔ ပ်ိဳေမတို႔စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၈) မ်ိဳး

ရင္သားကင္ဆာကိုကာကြယ္ဖို႔ ပ်ိဳေမတို႔စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ (၈) မ်ိဳး

=======================
=======================

ရင္သားကင္ဆာဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အရမ္းကိုေၾကာက္စရာေကာင္းလြန္းတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ဒီလိုေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ေရာဂါကို အစားအေသာက္နဲ႔လည္း တစ္ဖက္တစ္လိမ္းကေန ကာကြယ္လို႔ရတယ္ဆိုေတာ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေသခ်ာေလးစားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာကိုကာကြယ္ဖို႔ ပ်ိဳေမတို႔အေနနဲ႔ စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ပဲပင္ေပါက္

ပဲပင္ေပါက္မွာ ရင္သားကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကို ေၾကာ္စားရံုတင္မကပဲ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္လို႔လည္းရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲပင္ေပါက္ကို အစိမ္းစားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ရံုတင္မကပဲ အသားအေရကိုလည္း လွပလာေစပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးမွာလည္း ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိလို႔ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။

အဆီဓာတ္ပါတဲ့ငါး

အဆီဓာတ္ပါတဲ့ငါး (Fatty Fish) ေတြမွာက Omega 3 Fatty DHA နဲ႔ EPA ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ဖို႔ စားသံုးေပးသင့္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။

တလည္းသီး

ရင္သားကင္ဆာကိုကာကြယ္ဖို႔ တလည္းသီးကိုလည္း မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

Blueberry

ထူးထူးဆန္းဆန္းပါပဲ Blueberry သီးကလည္း ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အသီးပါ။

သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးကိုမ်ားမ်ားစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြါးမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ငရုပ္ပြသီး

ငရုပ္ပြသီးကလည္း ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ပဲပုပ္

ပဲပုပ္ကလည္း ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။

==============

MyFood Myanmar