ဗဟုတုသ

မိႈတက္ေနတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို ဘာလို႔ မစားသင့္သလဲ

Posted on Author Admin Comment(0)

ေပါင္မုန္႔မွာ မိႈတက္တာကိုႀကံဳဖူးၾကမွာပါေနာ္။ ဒီလိုမိႈတက္တိုင္း မိႈတက္တဲ့အပိုင္းေလးကိုဖယ္ၿပီး က်န္တဲ့အပိုင္းကို စားတတ္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။

ဒါမွမဟုတ္ မိႈတက္တဲ့ ေပါင္မုန္႔ကိုဖယ္ၿပီး က်န္တာကိုစားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာမေကာင္းပါဘူး။ သက္တမ္းကုန္သြားၿပီျဖစ္တဲ့ ေပါင္မုန္႔ကိုစားတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုအက်င့္မိ်ဳးရွိတယ္ဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းျပင္လိုက္ပါေနာ္။ ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္တည္းနဲ႔ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အထိအခိုက္မခံပါနဲ႔။

ေပါင္မုန္႔မွာ ကပ္ေနတ့ဲမိႈကိုဖယ္ၿပီး ဘာလို႔မစားသင့္လဲ

မိႈတက္ေနတဲ့ေပါင္မႈန္႔ဟာ စားသံုးဖို႔မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ အေမရိကန္စိုက္ပ်ိဳးေရးဦးစီးဌာနကိုယ္စားလွယ္ Marianan Graveley က ထုတ္ေဖာ္ေျပာလိုက္ပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေပါင္မုန္႔မွာ မိႈကအျမစ္တြယ္သြားၿပီျဖစ္လို႔ အဲဒီလိုဖယ္လည္း အကိ်ဳးမထူးပါဘူးတဲ့။

မိႈတက္ေနတဲ့ေပါင္မုန္႔ကိုစားတာဟာ ဖ်ားနာတာမ်ိဳးျဖစ္ေစၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ မိႈေတြက ခႏၱာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစလို႔ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဓါတ္မတည့္တာမ်ိဳးျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

မိႈကေနျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ

ႏွာရည္ယိုျခင္း

ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း

အသက္ရႈရခက္ျခင္း

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

ပ်ိဳ႕ျခင္း အန္ျခင္း

အျမင္အာရံုေ၀၀ါးျခင္း

ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ၾကြက္တက္ေစပါတယ္။

Admin
https://shangyimm.com

Related Articles
ဗဟုတုသ

သခြားေမႊးသီးစားျခင္းနဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူး

Posted on Author Admin

သခြားေမႊးသီးကို ေႏြရာသီရဲ႕ အသီးတစ္မ်ိဳး အျဖစ္ သိၾကပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကုန္ခန္း သြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္ၿပီး ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္တဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳျမတဲ့ အရသာ ရွိၿပီး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ အနံ႔ေၾကာင့္ လူႀကိဳက္မ်ားလွပါတယ္။ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ ရွိတာေၾကာင့္ ပံုသ႑ာန္ကလည္း စဲြမက္ဖြယ္ပါ။ သခြားေမႊးသီးကို မနက္စာ အျဖစ္ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အစာေျခ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဘီတာကရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ေအတို႔ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာ က်န္းမာေရးကို ကူညီေပးပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးမွာ သင္ သတိမထားမိတဲ့ က်န္းမာေရး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမယ့္ အခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။ သခြားေမႊးဟာ […]
ဗဟုတုသ

သင္​ဆီးခ်ိဳနဲ႔​ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ​ဒီစား​ေသာက္​မႈစနစ္​ ၉ခ်က္​ကိုသိပါသလား

Posted on Author Admin

သင္​ဆီးခ်ိဳနဲ႔​ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ​ဒီစား​ေသာက္​မႈစနစ္​ ၉ခ်က္​ကိုသိပါသလား ==================== ==================== ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့လူသံုး​ေယာက္​မွာနွစ္​​ေယာက္​က ​ေသြးတိုးရွိပါတယ္​။သင္​့စား​ေသာက္​မႈပံုစံမွာကာဘြန္​ဟုိက္​ဒရိတ္​(Carbohydrate)ပါဝင္​မႈ ​တြက္ခ်က္​ျခင္​း၊သၾကားကိုကန္​႔သတ္​စားျခင္​း၊ဆား​ေလ်ွာ႔စားျခင္​းစတဲ့ဂရုတစိုက္​ျပဳလုပ္​မႈ​ေတြကအဓိကျဖစ္​ပါတယ္​။သင္​့အ​ေနနဲ႔ဆီးခ်ိဳ ​၊ေသြးတိုးရွိ​ေန​ေပမယ္​့ ​ေအာက္​ကအခ်က္​​ေတြကိုဂရုစိုက္​မယ္​ဆိုရင္​သင္​့အ​ေနနဲ႔ ​ေကာင္​း​ေကာင္​းစားနိုင္​မယ္​့အျပင္​သင္​့​ေရာဂါကိုလည္​းထိန္​းညႇိၿပီးသားျဖစ္​သြားမွာပါ။ ၁.ဆားအစားထိုး က်န္​းမာ​ေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေသာအရသာမႈန္​႔မ်ားသံုးပါ။ သင္​့မွာ ​ေသြးတိုးရွိ​ေနၿပီဆိုတည္​းကသင္​တစ္​​ေန႔ကို ဆား(sodium)၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ ထက္​ပိုမစားသင္​့ပါဘူး။ လ်ွာကိုအလိုမလိုက္​ပါနဲ႔။ဆားဘူးကိုလက္​လွမ္​းယူ​ေနမယ္​့အစားအစားအစာ​ေတြကို​ေရွာက္​သီးခြံမႈန္​႔၊ၾကက္​သြန္​ျဖဴ၊ Rosemary႐ြက္​၊ဂ်င္​း၊ငရုတ္​​ေကာင္​းဒါမွမဟုတ္​ဇီယာမႈန္​႔စတာ​ေတြနဲ႔အ​ေမႊးခတ္​အရသာသြင္​းပါ။ အိမ္​မွာမိမိဘာသာခ်က္​ျခင္​းကပိုအဆင္​​ေျပပါတယ္​။ေသြးတိုးက်နည္းဆိုတဲ့စာအုပ္​ကိုေရးေသာစာ​ေရးဆရာ Janet Bond Brill က “သင္​ဟာဆိုင္​က​ေနစားစရာတစ္​ခုခုမွာစားၿပီဆိုရင္​သင္​့ကိုယ္​မွာ sodium ပါဝင္​မႈမ်ားလာၿပီ” လို႔ဆိုထားပါတယ္​။ ၂.အစားအစာမ်ားကိုနာရီပံုစံမွတ္​ယူပါ။ မ်ွတတဲ့အစားအစာအ​ေသာက္အက်င္​့ရဖို႔က “သင္​့ပန္​းကန္​ျပားကိုနာရီလိုပံု​ေဖာ္​ပါ” လို႔Baltimore မွာရွိတဲ့ Mercy Medical Center ကဆီးခ်ိဳဌာနကိုၫႊန္​ၾကားတဲ့Amber L. Taylorကဆိုထားပါတယ္​။ သင္​့ပန္​းကန္​ျပားရဲ႕တစ္​စိတ္​​ကိုအသီးအ႐ြက္​​ေတြထည္​့ပါ။က်န္​တဲ့တစ္​ဝက္​ရဲ႕တစ္​ဝက္​ကိုအသားဓာတ္​ႂကြယ္​ဝတဲ့ငါး၊ပဲဒါမွမဟုတ္​ၾကက္​သားကိုထည္​့ပါ။ ​ေနာက္​ဆံုးတစ္​စိတ္​ကို​ေတာ့ဆန္​ကဲ့သို႔ သီးနွံအေစ့( whole grain) ​ေတြကိုထည္​့ပါ။ သင္​့အ​ေနနဲ႔ကာဘြန္​ဟိုက္​ဒရိတ္​ပါဝင္​မႈနႈန္​းကို ​ေရတြက္​ဖို႔လိုဦးမွာျဖစ္​ၿပီးsodium ​ေတြအလြန္​အက်ြံမစားဖို႔လည္​းသတိျပဳပါ။ ၃.Coffee ကိုလည္​းခ်င္​့ခ်ိန္​​ေသာက္​ပါ။ Coffee မွာပါတဲ့ကဖိန္​းဓာတ္သင္​့​ေသြးထဲကသၾကားဓာတ္​ကိုျမင္​့တက္​​ေစရံုသာမက ​ေသြးတိုးလည္​းတက္​​ေစပါတယ္​။အာဟာရနဲ႔ဆီးခ်ိဳအဖြဲ႕အစည္​းရဲ႕ ​ေျပာ​ေရးဆိုခြင္​့ရွိသူအမ်ိဳးသမီး […]
ဗဟုတုသ

ေလေၾကာင္းခရီးသြားရန္ အိတ္ထည့္ေသာအခါ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား

Posted on Author Admin

(Zawgyi) ေလေၾကာင္းခရီးသြားရန္ အိတ္ထည့္ေသာအခါ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား ေလယာဥ္စီးၿပီး ခရီးႏွင္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ခရီးေဆာင္အိတ္ကို တျခားသူ မွားမဆြဲမိေစရန္နဲ႔ အကယ္၍ အိတ္မွားဆြဲသြားျခင္း၊ အိတ္ေပ်ာက္ဆုံးသြားျခင္း ျဖစ္ေပၚပါကလည္း အိတ္ျပန္ရေအာင္ မ်က္စိသူငယ္နားသူငယ္နဲ႔ ဒုကၡမေရာက္ေအာင္ အကူအညီေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ Do’s အိတ္ ထင္ရွားေနပါေစ။ သင့္ရဲ႕အိတ္ကို အလြယ္တကူ ရွာေတြ႕ေအာင္ အမ်ားနဲ႔မတူတဲ့ အိတ္အေရာင္ (ဥပမာ – အနီေရာင္၊ အဝါေရာင္) အသုံးျပဳပါ။ အေရာင္ေတာက္ေတာက္ မႀကိဳက္ပါက ပုံမွန္အိတ္အနက္ေရာင္၊ နက္ျပာေရာင္မွာ အလြယ္တကူ သတိျပဳမိႏိုင္တဲ့ အမွတ္အသား (ဥပမာ – ဖဲႀကိဳး အနီခ်ည္ထားျခင္း) ျပဳလုပ္ပါ။ အနက္၊ အညိဳနဲ႔ အျပာေရာင္ အိတ္ေတြဟာ အမ်ားအသုံးျပဳတဲ့ အေရာင္ေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္အိတ္ကို အျခားသူ မွားဆြဲျခင္း၊ […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *