ဆီးက်ိတ္ႀကီးသူေတြအတြက္ အစားအစာမ်ား
=======================
=======================
အစားအစာ အာဟာရ အမ်ားအျပားဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္သလုိ ပိုမ်ားေစနိုင္တာလည္း ရွိပါတယ္။
ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းကို သက္သာေစနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ –
● အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား (အလံုးျပည့္ဆန္၊ ပဲ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား)
● ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (အနီရင့္ေရာင္၊ အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဇင့္ဓာတ္ပါတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ပင္လယ္စာ အမ်ားစု၊ အေစ့အဆံမ်ား)
● Phytoestrogen ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ပဲမ်ိဳးစံု
● အိုမီဂါ ၃ အဆီဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ငါးအမ်ားစုနဲ႔ အေစ့အဆံမ်ား စတာေတြျဖစ္ၿပီး
ဆီးက်ိတ္ႀကီးသူေတြ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ –
● ကဖိန္းဓာတ္
● လူလုပ္ အခ်ိဳသၾကားမ်ား
● အရက္
● နီကိုတင္းဓာတ္
● ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ား
● ကစီဓာတ္ပါတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့မုန္႔မ်ား
● အနီေရာင္အသားမ်ား စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုအစားအေသာက္ကို ျပင္ဆင္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ျဖစ္ၿပီးသားလူေတြမွာ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစနိုင္သလို မျဖစ္ေသးတဲ့ လူေတြမွာလည္း ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Dr. Emerald
==============
DrMyanmar
