မ်က္ႏွာေခ်ာင္က်လို႔ စိတ္ညစ္သူေတြအတြက္ တစ္ပတ္အတြင္း မ်က္ႏွာျပည့္ျပည့္ကေလး ျဖစ္လာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာက ေဖာင္းေဖာင္း ျပည့္ျပည့္ ကေလးျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ငယ္ရြယ္ပ်ိဳမ်စ္တဲ့ အလွကို ပံုေဖာ္ႏုိင္ၿပီးေတာ့ ကေလး ဆန္ဆန္နဲ႔ ခ်စ္စရာေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း မ်က္ႏွာျပည့္ျပည့္ကေလး ျဖစ္ဖို႔အတြက္ Filler ထိုးတာေတြကို ျပဳလုပ္လာၾကတာပါ။ ဒါေတြက ေရရွည္မွာ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚ တတ္တဲ့အတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းကိုပဲ အသံုးျပဳေစခ်င္ပါတယ္။
(၁) ကာဗိုဟိုက္ဒရိုက္ပါဝင္တဲ့ အစားအစားမ်ားကိုစားသံုးပါ
ကာဗိုဟိုက္ဒရိုက္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရျပည့္တင္း လာေစပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္း၊ ပါစတာ၊ ေထာပတ္ စတာေတြက ကာဗိုဟိုက္ဒရိုက္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပည့္ျပည့္ကေလး ျဖစ္ခ်င္သူေတြ ေန႔စဥ္စားသံုးဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အဆီတက္မွာကို စိုးရိမ္စရာမလုိတဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားသံုးေပးရံုနဲ႔ တစ္ပတ္အတြင္း ထူးျခားမႈကို ေတြ႔ျမင္ရမွာပါ။
(၂) ပါးႏွစ္ဖက္ကိုဆြဲပါ
ကေလးေလးေတြကို ေတြ႔ရင္ ပါးႏွစ္ဖက္ဆြဲလိုက္တယ္မလား။ အခုကေတာ့ ကိုယ့္ပါးကို ကိုယ္ျပန္ ဆဲြပါ။ ပါးႏွစ္ဖက္ကို ဆြဲေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားမ်ားနဲ႔ ဆဲလ္မ်ားကို က်န္းမာေစၿပီး ေသြး လည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သဘာဝအတုိင္း ပန္းေရာင္သမ္းတဲ့ ပါးေလးကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပါးႏွစ္ဖက္ဆြဲေပးတာက မ်က္ႏွာျပည့္ျပည့္ေလးျဖစ္လာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ ခန္း တစ္မ်ိဳးလို႔လည္း ေျပာလို႔ရပါတယ္။
(၃) အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးပါ
အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ လာဗင္ဒါပန္းအဆီ၊ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီနဲ႔ မ်က္ႏွာတစ္ဝိုက္ကို ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အစိုဓာတ္လည္း ျဖည့္တင္း ေပးႏုိင္ သလို၊ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဆဲလ္အသစ္မ်ား ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးတဲ့အတြက္ သဘာဝအ တိုင္း ပါးျပည့္ျပည့္ကေလး ျဖစ္လာေစပါတယ္။
(၄) ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္ျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ
သဘာဝအတိုင္း မ်က္ႏွာျပည့္ျပည့္ကေလး လိုခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ေတာ့ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြကို ေဖ်ာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေစၿပီး အယ္လ္ ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္းက အသားအေရေလ်ာ့တြဲက်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရက တင္းတင္းရင္းရင္းမရွိေတာ့ဘဲ မ်က္ႏွာေခ်ာင္က်လာရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။
(၅) မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ
မိန္းကေလးေတြ အေနနဲ႔ တစ္ေနကုန္ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို စင္ၾကယ္သြားေအာင္ ဖ်က္ၿပီးမွ အိိပ္ရာဝင္သင့္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ားက အသားအေရကို တြန္႔ေစၿပီး မ်က္ႏွာတင္းရင္းမႈ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ညအိပ္ရာဝင္တုိင္း မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္သင့္ပါတယ္။
