သမ္းေဝျခင္းဟာ အိပ္ခ်င္တာနဲ႔ အၿမဲဆိုင္သလား?
=======================
=======================
သိပ္ပင္ပန္းေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြဆိုရင္ ” ဝါး … ဝါး …” နဲ႔ သမ္းလိုက္ရင္ နည္းနည္း ေနသာသြားသလိုပါပဲ။ သမ္းေဝခ်င္တာက ထိန္းလို႔မရဘူးေလ။ ငယ္ငယ္က စာသင္ခန္းထဲမွာသမ္းရင္ ဆူခံထိတာပဲ။ သူမ်ားသမ္းတာ ျမင္လည္း သမ္းခ်င္တာ။ တကယ္ေတာ့ သမ္းေဝျခင္းဟာ အိပ္ခ်င္တာနဲ႔ အၿမဲသက္ဆိုင္တယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ျပန္ပါဘူး။
မပင္ပန္းဘဲနဲ႔ေရာ အလကားေနရင္း သမ္းခ်င္တာမ်ိဳး ႀကံဳဖူးၾကပါသလား။ သုေတသနတစ္ခုအရ ေဆာင္းတြင္းဆို သိပ္မသမ္းၾကဘူးတဲ့။ ေအးျမတဲ့ရာသီဥတုမို႔ပါတဲ့။ ေႏြပူပူမွာ လူကလည္း အိုက္၊ အလုပ္ကလည္း ပန္းဆိုရင္ ဦးေႏွာက္အပူခ်ိန္ တက္လာတဲ့အတြက္ အလိုလို သမ္းခ်င္လာပါတယ္။ လူက အားရပါးရ သမ္းလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားေလ့ ရွိပါတယ္။
ခဏခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္တဲ့သူဆို မၾကာခဏ သမ္းေလ့ရွိတယ္။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို အလြယ္တကူ ေျပေလ်ာ့သြားေစပါသတဲ့။ သမ္းေဝျခင္းျဖင့္ အေၾကာေတြ ေျပေလ်ာ့သြားေစၿပီး ျပန္လန္းလာေစပါတယ္။
သမ္းေဝျခင္းဟာ ကူးစက္တတ္ပါသတဲ့။ ဗီဒီယိုၾကည့္ေနရင္း သမ္းတာေလး ျမင္လိုက္ရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ့္ေရွ႕က လူတစ္ေယာက္ သမ္းတာေတြ႕ရရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အလိုလိုေနရင္း သမ္းခ်င္လာပါသတဲ့။
ပညာရွင္ေတြရဲ႕ စမ္းသပ္ခ်က္တခ်ိဳ႕အရ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေႏြးေထြးၾကင္နာတဲ့စိတ္ နည္းပါးၿပီး ေသြးေအးလာေလေလ သူမ်ားသမ္းတိုင္း လိုက္မသမ္းေတာ့ေလပါတဲ့။
ကိုယ့္အထက္လူႀကီးေရွ႕၊ ဆရာမေရွ႕၊ သင္တန္းတြင္း၊ အေရးႀကီးတဲ့ ေတြ႕ဆံုမႈေတြမွာ တဝါးဝါး သမ္းေနရင္ အေတာ္ ႐ုပ္ပ်က္ပါတယ္။ သမ္းခ်င္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းသတိနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္ လုပ္လိုက္ပါတဲ့။ ေရေအးေအး ေသာက္ပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးစားပါ။ ထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ ေျခလက္ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ေျဖေလ်ာ့လိုက္ပါ။
ခဏခဏ သမ္းေဝၿပီး ပင္ပန္းတဲ့ပံုေပၚမေနေအာင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ Quality Sleep ဆိုတဲ့ စကားလံုုးေလး။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မွ အိပ္ေရးဝတာလို႔ပဲ ဆိုၾကပါစို႔။ ဒီေတာ့ အရည္အေသြးမီမီ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္၊ ႏိုးခ်ိန္ မွန္ကန္ပါေစ။ အိပ္ခန္းေလးကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပံုမွန္ထက္ သိပ္သမ္းေနတယ္လို႔ ထင္ခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ စနစ္တက် ျပသစစ္ေဆးရပါမယ္။ ညအိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ေန႔ပိုင္းဘာမွ အာ႐ံုမစိုက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အရမ္းအိပ္ငိုက္တာမ်ိဳး။ ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာမ်ိဳးေတြပါ ပါလာရင္ ျပသဖို႔ လိုအပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။
အိပ္ေရးမဝရင္ ပင္ပန္းလာရင္ ခႏၶာကိုယ္က သမ္းေဝျခင္းျဖင့္ တံု႔ုျပန္မွာပါပဲ။
တကယ္ေတာ့ သမ္းေဝျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို အလိုအေလာက္ ထိန္းညႇိေပးတဲ့ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုသာျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပး တင္ျပလိုက္ပါတယ္။
ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္္း)
==============
DrMyanmar
