(Zawgyi)
မာလကာ႐ြက္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
မာလကာသီးမွာ ဗီတာမင္ C နဲ႔ ဗီတာမင္ A ဓါတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ မာလကာသီးတစ္လုံးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C ဟာ လိေမၼာ္သီးတစ္လုံးမွာပါတဲ့ဗီတာမင္ C ထက္ ၄ ဆပိုမ်ားၿပီး ဗီတာမင္ A ဓါတ္က သံပုရသီးတစ္လုံးမွာပါတာထက္ ၁၀ ဆပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ B2 ၊ E ၊ K ၊ အမွ်င္ဓါတ္၊ သံဓါတ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
မာလကာ႐ြက္ကလည္း အသားအေရ၊ ဆံပင္နဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ မာလကာ႐ြက္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
၁။ မာလကာ႐ြက္ဟာ ဆံပင္ကြၽတ္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ မာလကာ႐ြက္တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေရေႏြးနဲ႔က်ိဳၿပီး အေအးခံထားပါ။ ၿပီးရင္အဲဒီအရည္ကို ဦးေရျပားေပၚ ညင္သာစြာလိမ္းေပးၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ထားကာ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်ပါ။
၂။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြ ကေလးမရတဲ့ ျပႆနာေတြကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ မာလာကာ႐ြက္ကို ေရေႏြးနဲ႔က်ိဳၿပီး ေသာက္ေပးတာဟာ ဝမ္းေလွ်ာ ဝမ္းပ်က္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ၾကပ္တာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၅။ မာလာကာ႐ြက္ကို ေရေႏြးနဲ႔က်ိဳၿပီး ေသာက္တာဟာ အစာအိမ္အဆင့္သင့္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
၆။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြဟာ မာလာကာ႐ြက္ကို ေရေႏြးနဲ႔က်ိဳၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေသာက္ေပးတာဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၇။ မာလကာ႐ြက္ကို ေရေႏြးနဲ႔က်ိဳၿပီး ေသာက္ေပးတာဟာ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈကို ေလွ်ာ့က်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၈။ မာလာကာ႐ြက္ကို ဝါးေပးတာဟာ သြားကိုက္တာ၊ သြားဖုံးေရာင္တာနဲ႔ ခံတြင္းမွာ အနာေပါက္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
၉။ မာလကာ႐ြက္ ၉ ႐ြက္ေလာက္ကို ေရ ၅ ခြက္နဲ႔ေရာၿပီး က်ိဳေပးပါ။ အိုးတစ္ဝက္ေလာက္ ေရခမ္းသြားတဲ့ထိ ထားပါ။အဲဒီအရည္ကို ေသာက္ေပးတာဟာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကို သက္သာေစပါတယ္။
၁၀။ ဓါတ္မတည့္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ယားယံမႈေတြကို သက္သာေစၿပီး မာလာကာ႐ြက္ကို ေထာင္းၿပီး ယားတဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးထားပါ။
၁၁။ ပိုးမႊားေတြ ကိုက္ခံရရင္လည္း အဲဒီလိုလိမ္းေပးပါ။
၁၂။ မာလကာ႐ြက္မွာ ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံကို သက္သာေစပါတယ္။
၁၃။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ရွနာတာေတြအတြက္ မာလာကာ႐ြက္ကို ႀကိတ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။
၁၄။ ဆားဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ မာလကာ႐ြက္အနည္းငယ္ကို ေထာင္းၿပီး ေရအနည္းငယ္နဲ႔ေရာကာ ဆားဝက္ဆံရွိတဲ့ေနရာမွာ ေသခ်ာပြတ္လိမ္းေပးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
Credit – MyHealth Myanmar
(Unicode)
မာလကာရွက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
မာလကာသီးမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် A ဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ မာလကာသီးတစ်လုံးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C ဟာ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးမှာပါတဲ့ဗီတာမင် C ထက် ၄ ဆပိုများပြီး ဗီတာမင် A ဓါတ်က သံပုရသီးတစ်လုံးမှာပါတာထက် ၁၀ ဆပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် B2 ၊ E ၊ K ၊ အမျှင်ဓါတ်၊ သံဓါတ်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓါတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
မာလကာရွက်ကလည်း အသားအရေ၊ ဆံပင်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။ မာလကာရွက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။
၁။ မာလကာရွက်ဟာ ဆံပင်ကျွတ်တာကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ မာလကာရွက်တစ်ချို့ကို ရေနွေးနဲ့ကျိုပြီး အအေးခံထားပါ။ ပြီးရင်အဲဒီအရည်ကို ဦးရေပြားပေါ် ညင်သာစွာလိမ်းပေးပြီး နာရီဝက်လောက်ထားကာ ခေါင်းလျှော်ချပါ။
၂။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသားတွေ ကလေးမရတဲ့ ပြဿနာတွေကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ မာလာကာရွက်ကို ရေနွေးနဲ့ကျိုပြီး သောက်ပေးတာဟာ ဝမ်းလျှော ဝမ်းပျက်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။
၄။ ချောင်းဆိုးရင်ကြပ်တာကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
၅။ မာလာကာရွက်ကို ရေနွေးနဲ့ကျိုပြီး သောက်တာဟာ အစာအိမ်အဆင့်သင့်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
၆။ ဆီးချိုသမားတွေဟာ မာလာကာရွက်ကို ရေနွေးနဲ့ကျိုပြီး သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အဲဒီလိုသောက်ပေးတာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၇။ မာလကာရွက်ကို ရေနွေးနဲ့ကျိုပြီး သောက်ပေးတာဟာ သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို လျှော့ကျပေးနိုင်ပါတယ်။
၈။ မာလာကာရွက်ကို ဝါးပေးတာဟာ သွားကိုက်တာ၊ သွားဖုံးရောင်တာနဲ့ ခံတွင်းမှာ အနာပေါက်တာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
၉။ မာလကာရွက် ၉ ရွက်လောက်ကို ရေ ၅ ခွက်နဲ့ရောပြီး ကျိုပေးပါ။ အိုးတစ်ဝက်လောက် ရေခမ်းသွားတဲ့ထိ ထားပါ။အဲဒီအရည်ကို သောက်ပေးတာဟာ သွေးလွန်တုပ်ကွေးကို သက်သာစေပါတယ်။
၁၀။ ဓါတ်မတည့်တာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ယားယံမှုတွေကို သက်သာစေပြီး မာလာကာရွက်ကို ထောင်းပြီး ယားတဲ့နေရာမှာ လိမ်းပေးထားပါ။
၁၁။ ပိုးမွှားတွေ ကိုက်ခံရရင်လည်း အဲဒီလိုလိမ်းပေးပါ။
၁၂။ မာလကာရွက်မှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဝက်ခြံကို သက်သာစေပါတယ်။
၁၃။ မတော်တဆ ထိခိုက်ရှနာတာတွေအတွက် မာလာကာရွက်ကို ကြိတ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။
၁၄။ ဆားဝက်ခြံတွေ ပျောက်ကင်းဖို့အတွက်ဆိုရင်တော့ မာလကာရွက်အနည်းငယ်ကို ထောင်းပြီး ရေအနည်းငယ်နဲ့ရောကာ ဆားဝက်ဆံရှိတဲ့နေရာမှာ သေချာပွတ်လိမ်းပေးပြီး မျက်နှာသစ်ပေးပါ။
Credit – MyHealth Myanmar
