တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ၂လံုးစားျခင္းျဖင့္ ခႏၵာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲလာမလဲ
ၾကက္ဥကေပးေသာ က်န္းမာေရး အက်္ဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားအျပားရိွတာကို ကြၽႏု္ပ္တို႔ ထပ္တလဲလဲၾကားဖူးပါတယ္။သိူ႕ေသာ္ ေန႔စဥ္စားရမယ့္ပမာဏက ၂လံုးကေန၃လံုးျဖစ္တာကို သိၾကသူနည္းပါတယ္။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားျခင္းျဖင့္ ဘာေတြေျပာင္းလဲလာမလဲဆိုတာကို ဖတ္ၾကည့္ၾကစို႔ေနာ္။
(1)ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္တိုးတက္ျခင္း
ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို ဆက္သြယ္ေစေသာ ေဖာ္စဖိုလစ္ပစ္ေခၚအဆီမ်ားတြင္ Choline ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ၾကက္ဥမွာထိုCholineဓာတ္ေပါမ်ားစြာပါရိွပါတယ္။ထိုဓာတ္နည္းပါးပါက မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။
(2)အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေစျခင္း
ၾကက္ဥတြင္ပါ၀င္ေသာ Luteinဓာတ္က အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစလိူ႕ ေန႔စဥ္ၾကက္ဥပံုမွန္စားပါက မ်က္စိေ၀ဒနာမ်ား ေလ်ာ့ပါးလာမွာပါ။
(3)အ႐ိုးမ်ားအတြက္အာဟာရ
ၾကက္ဥသည္ ငါးႀကီးဆီကဲ့သို႔. Vitamin Dျပည့္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အ႐ိုးမွ ကယ္ဆီယမ္စုပ္ယူမႈကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။
(4)ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္ျခင္း
သုေတသနမ်ားအရ ၾကက္ဥတြင္ပါ၀င္ေသာကိုလက္စထေရာသည္ ခႏၵာကိုယ္က ကိုလက္စထေရာထုတ္ျခင္းကိုတားျမစ္ပါတယ္။ထို႔အျပင္ Omega3အက္ဆစ္ပါလို႔ မေကာငိးတဲ့အဆီမ်ားကိုက်ေစပါတယ္။ ႏွလံူးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ားကိူ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(6)၀ိတ္က်ေစျခင္း
ၾကက္ဥကို ကယ္လိုရီနည္းေသာ dietျဖင့္ တြဲကမနက္စာစားသံုးျခင္းျဖင့္ ၀ိတ္က်ျခင္းကို၂ဆျမန္ေစေၾကာင္း
သိပၸံပညာရွင္မ်ားကဆိုပါတယ္။
(7)ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ျခင္း
ၾကက္ဥမွာပါေသာ Cholineက ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ေန႔စဥ္စားပါက အမ်ဳိးသမီး ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို 18ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းပါးေစပါတယ္။
(8)ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားအတြက္ ေဆးတလက္
ၾကကိဥမွာပါေသာ vitamin B9 က သေႏၵသားရဲ႕ ေက်ာ႐ိုးမကိုအားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ကေလးဥာဏ္ရည္နိမ့္ျခင္းကိုကာကြယ္ပါတယ္။folic acid ပါ၀င္လို႔ သေႏၵသား အာေခါင္ကြဲ ႏႈတ္ခမ္းကြဲေမြးျခင္းနည္းပါးေစပါတယ္။
(9)အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုေလ်ာ့ေစျခင္း
အသက္ ၃၅ႏွစ္မွ၄၀ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေန႔စဥ္ၾကက္ဥစားပါက မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းႏွင့္ အစက္အေပ်ာက္မ်ားကို 87ရာႏႈန္းသက္သာေစပါတယ။္ အမ်ဴိးသားမ်ားတြင္လဲ အလားတူအစြမ္းသက္ေရာက္ပါတယ္။
Credit: Daily Hot News
လူတိုင္း အတြက္ ဗဟုသုတရေစမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို ဦးစားေပးမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေပ့စ္ထဲကို ၀င္ေရာက္ေလ့လာၿပီး ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ အသစ္တင္သမွ် ပို႔တိုင္း အရင္ဆံုးေတြ႔ျမင္ႏိုင္ဖို႔ Like လုပ္ၿပီး ★See First★ ပါလုပ္ထားလိုက္ေနာ္..။
အားေပးျခင္းကို ေလးေလးစားစား ေက်းဇူးတင္ရွိပါသည္။
#Bahhuthuta #Knowledge
