ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ကာကြယ္ဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
=======================
=======================
ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ငါး၊ ကညြတ္၊ နႏြင္း၊ ဒန္႔သလြန္သီး၊ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္၊ Green Tea စသည္တို႔ကို စားသံုးေသံပးသင့္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ပို္င္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။
ကမာၻေပၚမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားမွာ အယ္ဇိုင္းမား၊ စိတ္ဓာတ္က်မႈ၊ ေလျဖတ္၊Autism၊ Parkinson စသည့္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပါတယ္။
အာဟာရ မွ်တေအာင္စားပါ
အာဟာရ မွ်တေအာင္ စားသံုးရင္ အယ္ဇိုင္းမား၊ Parkinson၊ ေလျဖတ္၊ မွတ္ဥာဏ္ စတဲ့ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ C၊ ဗီတာမင္ E တုိ႔က စြမ္းအားျမင့္ Antioxidants ဓာတ္ေတြျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ B ၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ ဗီတာမင္ B12 စတာေတြက အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါေတြမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အဓိက က႑ကေန ပါဝင္ပါတယ္။
ငါး
အဆီမ်ားတဲ့ ငါးမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဆယ္မြန္ငါးအမ်ိဳးအစားက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
Omega 3 Fatty အက္ဆစ္က စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။
ဒန္႔သလြန္သီး
ဒန္႔သလြန္သီးက ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား
ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ငါး၊ အသားေတြမွာ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အယ္ဇိုင္းမား၊ Parkinson ၊ Huntington နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္
သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကေတာ့ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးသာမက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။
နႏြင္း
နႏြင္းမွာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရုံေၾကာက်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ဓာတ္ေပါင္း ၃၀ ေက်ာ္ပါဝင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ တစ္ရွဴးေတြမွာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
==============
MyFood Myanmar
