အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ (၃) မိ်ဳး
ဒီေန႔ေခတ္ အစားအေသာက္ပံုစံေတြက အသည္းကို ပိုၿပီး အလုပ္ေတြ ေပးေနသလိုျဖစ္ေနပါတယ္။ အေၾကာ္အေလွာ္ေတြ၊ အသင့္စား အစားအစာေတြ စားသံုးျခင္း၊ ေလထုညစ္ညမ္းတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနထိုင္သြားလာျခင္း တို႔ကလည္း အသည္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
ဒီလို အသည္းကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေန႔စဥ္ႀကံဳေတြ႔စားသံုးေနရတဲ့ အျပဳအမူေတြကို မေရွာင္လြဲႏိုင္ရင္လည္း အသည္းမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သဘာ၀နည္းအတိုင္း ဖယ္ရွားလုိ႔ရပါတယ္။
#ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ pectin ဓာတ္ေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေဆးေၾကာ ဖယ္ရွားေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါရွိၿပီး အစာေျခအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ပန္းသီး စားျခင္းအားျဖင့္ အဆုတ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးသည့္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ားကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
#ေထာပတ္သီး
အဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀ေနတဲ့ ေထာက္ပတ္သီးကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို Glutathione ဓာတ္ေတြ ထုတ္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးၿပီး ဒီဓာတ္ေတြဟာ အဆုတ္မွာရွိတဲ့ အႏၱရာယ္ႀကီးမားတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးရာမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။
#သံပုရာသီး ႏွင့္ သံပုယိုသီး
ဒီ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ စီ အေျမာက္အျမား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေရထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္ေစကာ ဆီးအျဖစ္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကို စြန္႔ထုတ္ေပးဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးပါက အသည္းကို ပိုၿပီး အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။
crd;copyက်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
