သွားစရာလာစရာရှိလို့ အမြန်ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် သုံးရက်နဲ့ ဝိတ်ချနည်း
ဒီနည်းနဲ့ ဝိတ်ချရင် သုံးရက်အတွင်း သုံးပေါင်ထက်မက ကျနိုင်တယ်။ စားသောက်ရမယ့်ရက်ကလည်း သုံးရက်တည်းသာ ဖြစ်တယ်။ ကစီဓာတ်ကို လုံးဝလျှော့ချပြီး အသီးနဲ့ အသားကို အစားထိုးစားသောက်စေတာ ဖြစ်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပါလို့ လိုက်လုပ်သူတွေ သဘောကျကြမယ်။ အာဟာရဓာတ်ကို ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ လောက်သာ ဝင်စေတယ်။ green tea လက်ဖက်စိမ်းရည် အမြဲသောက်ဖို့ လိုတယ်။ ရေကြိုက်သလောက် သောက်နိုင်တယ်။ ကျန်တာကတော့ ကြက်ဥကို အဓိက စားသောက်ရတာဖြစ်တယ်။
ပထမရက်တွင် မနက်စာ အတွက် ကြက်ဥပြုတ် နှစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ နေ့လည်စာ အတွက် ကြက်ဥအကာ နှစ်လုံး၊ ငါး လက်တဖဝါးစာ၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ ညနေ အစာပြေ ပန်းသီးနဲ့ ညစာ အတွက်ကိုတော့ ခါကြက်ဥ၊ ပန်းမုန်လာ၊ မုန်လာထုပ်၊ ပဲသီးတောင့် အကြော်၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။
ဒုတိယရက်တွင် မနက်စာ အတွက် ကြက်ဥပြုတ် နှစ်လုံး၊ ငှက်ပျောသီးနှစ်လုံး၊ Green tea တခွက် သောက်ပါ။ နေ့လည်စာအတွက် ကြက်ဥအကာ နှစ်လုံး၊ကြက်သား လက်တဖဝါးစာ၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ ညနေ အစာပြေကတော့ ဒုတိယရက်နဲ့ တတိယရက်တွေပါ လုံးဝမစားရတော့ပါ။ ညစာ အတွက် ကိတ်(၁)ချပ်၊ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့တခွက်သောက်ပါ။
တတိယရက်တွင် မနက်စာ အတွက် ကြက်ဥပြုတ် နှစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ နေ့လည်စာအတွက် ကြက်ဥအကာ နှစ်လုံး၊ကြက်သား လက်တဖဝါးစာ၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ ညစာ – ဆလတ်ရွတ်ပြုတ်နဲ့ အာလူး၊ Green tea တခွက် သောက်ပါ။
ကြက်ဥပြုတ်တလုံးမှာ ကယ်လိုရီ (၁၅၀)လောက်ပါတယ်။ အသားကနေ ကယ်လိုရီ (၁၂၀-၁၆၀)ကြား ဝငိနေတယ်။ ပန်းသီးတလုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ လောက်ပါတယ်။ စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီ (၁၀၀၀)လောက်သာ နေ့စဉ်ဝင်နေတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သုံးရက်ပြီးရင် ဆက်မလုပ်ပါနဲ့။ ရက်အနည်းငယ်ခြားပါ။ အသက်ကြီးရင့်သူတွေလုပ်တဲ့အခါ သတိထားသင့်တယ်။ လူငယ်လူရွယ်တွေ လိုက်လုပ်နိုင်တယ်။ သေချာလုပ်နိုင်ရင် သုံးရက်အတွင်း ၃-၆ပေါင်ထိ ဝိတ်ကျစေနိုင်တယ်။ အမြန်ဝိတ်ချနည်းဖြစ်လို့ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် အချိန်လည်းပေးနိုင် အလျင်လည်း မလိုဘူးဆိုရင်တော့ ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီမယ့် ဝိတ်ချနည်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Credit-ဒေါက်တာ အေးမင်းထူး
(Zawgyi)
သြားစရာလာစရာရွိလို႔ အျမန္ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ သုံးရက္နဲ႔ ဝိတ္ခ်နည္း
ဒီနည္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်ရင္ သုံးရက္အတြင္း သုံးေပါင္ထက္မက က်ႏိုင္တယ္။ စားေသာက္ရမယ့္ရက္ကလည္း သုံးရက္တည္းသာ ျဖစ္တယ္။ ကစီဓာတ္ကို လုံးဝေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အသီးနဲ႔ အသားကို အစားထိုးစားေသာက္ေစတာ ျဖစ္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမပါလို႔ လိုက္လုပ္သူေတြ သေဘာက်ၾကမယ္။ အာဟာရဓာတ္ကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေလာက္သာ ဝင္ေစတယ္။ green tea လက္ဖက္စိမ္းရည္ အၿမဲေသာက္ဖို႔ လိုတယ္။ ေရႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ က်န္တာကေတာ့ ၾကက္ဥကို အဓိက စားေသာက္ရတာျဖစ္တယ္။
ပထမရက္တြင္ မနက္စာ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လုံး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွစ္လုံး၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္စာ အတြက္ ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လုံး၊ ငါး လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ညေန အစာေျပ ပန္းသီးနဲ႔ ညစာ အတြက္ကိုေတာ့ ခါၾကက္ဥ၊ ပန္းမုန္လာ၊ မုန္လာထုပ္၊ ပဲသီးေတာင့္ အေၾကာ္၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။
ဒုတိယရက္တြင္ မနက္စာ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လုံး၊ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လုံး၊ Green tea တခြက္ ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္စာအတြက္ ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လုံး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ညေန အစာေျပကေတာ့ ဒုတိယရက္နဲ႔ တတိယရက္ေတြပါ လုံးဝမစားရေတာ့ပါ။ ညစာ အတြက္ ကိတ္(၁)ခ်ပ္၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔တခြက္ေသာက္ပါ။
တတိယရက္တြင္ မနက္စာ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လုံး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္စာအတြက္ ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လုံး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ညစာ – ဆလတ္႐ြတ္ျပဳတ္နဲ႔ အာလူး၊ Green tea တခြက္ ေသာက္ပါ။
ၾကက္ဥျပဳတ္တလုံးမွာ ကယ္လိုရီ (၁၅၀)ေလာက္ပါတယ္။ အသားကေန ကယ္လိုရီ (၁၂၀-၁၆၀)ၾကား ဝငိေနတယ္။ ပန္းသီးတလုံးမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ပါတယ္။ စုစုေပါင္း ကယ္လိုရီ (၁၀၀၀)ေလာက္သာ ေန႔စဥ္ဝင္ေနတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သုံးရက္ၿပီးရင္ ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔။ ရက္အနည္းငယ္ျခားပါ။ အသက္ႀကီးရင့္သူေတြလုပ္တဲ့အခါ သတိထားသင့္တယ္။ လူငယ္လူ႐ြယ္ေတြ လိုက္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေသခ်ာလုပ္ႏိုင္ရင္ သုံးရက္အတြင္း ၃-၆ေပါင္ထိ ဝိတ္က်ေစႏိုင္တယ္။ အျမန္ဝိတ္ခ်နည္းျဖစ္လို႔ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္လည္းေပးႏိုင္ အလ်င္လည္း မလိုဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ကိုက္ညီမယ့္ ဝိတ္ခ်နည္းကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
Credit-ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
