(Unicode)
ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဟာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေထဲက တခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ပြီး ဆီးအဖြစ် စွန့်ပစ်ဖို့အတွက်လုပ်ဆောင်ပေးရတာကြောင့် အရေးကြီးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတခုပါ။ ဒါကြောင့်ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေးအတွက် လူတိုင်းစားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။
(၁) ပန်းဂေါ်ဖီ
ပန်းဂေါ်ဖီမှာ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ကေ၊ ဗီတာမင်ဘီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အူမကြီးကင်ဆာနဲ့ ပန်ကရိယကင်ဆာလို ကင်ဆာရောဂါ တွေ ဖြစ်ပွားခြင်းကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။
(၂) ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူမှာ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ ဆာလဖာဓာတ်တို့ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောင်ရမ်းခြင်း တွေကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သလို ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာနဲ့နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၃) နာနတ်သီး
နာနတ်သီးဟာဆိုရင်လည်း အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင်စီနဲ့ Bromelain တို့ ပါဝင်မှုများတာကြောင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၄) ဘယ်ရီသီးများ
ဘယ်ရီသီးမျိုးနွယ်ဝင်တွေဖြစ်တဲ့ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သတ္တိတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာ၊ ဆီးအိတ်ပိုးဝင်တာနဲ့ တခြားသော ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၅) သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီဟာ တခြားသောဆီတွေလို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ အဆီဓာတ်တွေ မပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်လာမှာကို စိတ်ပူစရာမလိုသလို ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတာ ကြောင့် သံလွင်ဆီကို ဟင်းချက်ဆီအဖြစ် အသုံးပြုတာမျိုးနဲ့ နေ့စဉ်စားသံုံးပေးတာမျိုးတွေကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
Credit-The Irrawaddy-Burmese Edition
(Zawgyi)
ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးျပႆနာဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြထဲက တခုျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စစ္ထုတ္ၿပီး ဆီးအျဖစ္ စြန႔္ပစ္ဖို႔အတြက္လုပ္ေဆာင္ေပးရတာေၾကာင့္ အေရးႀကီးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးအတြက္ လူတိုင္းစားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ပန္းေဂၚဖီ
ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ ပန္ကရိယကင္ဆာလို ကင္ဆာေရာဂါ ေတြ ျဖစ္ပြားျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဆာလဖာဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေရာင္ရမ္းျခင္း ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္သလို ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးျပႆနာနဲ႔ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) နာနတ္သီး
နာနတ္သီးဟာဆိုရင္လည္း အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး ဗီတာမင္စီနဲ႔ Bromelain တို႔ ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘယ္ရီသီးမ်ိဳးႏြယ္ဝင္ေတြျဖစ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြမွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္သတၱိေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာ၊ ဆီးအိတ္ပိုးဝင္တာနဲ႔ တျခားေသာ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီဟာ တျခားေသာဆီေတြလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ မပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာမွာကို စိတ္ပူစရာမလိုသလို ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာ ေၾကာင့္ သံလြင္ဆီကို ဟင္းခ်က္ဆီအျဖစ္ အသုံးျပဳတာမ်ိဳးနဲ႔ ေန႔စဥ္စားသံုံးေပးတာမ်ိဳးေတြကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
Credit-The Irrawaddy-Burmese Edition
