ဘာေၾကာင့္ ေခြၽးထုတ္ခန္းသို႔ သြားသင့္သလဲ
==============================
ေခြ်းထုတ္ခန္းထဲတြင္ ၂၅ မိနစ္ၾကာေနျခင္းက အင္အား အသင့္အတင့္ စိုက္ထုတ္ရေသာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ သကဲ့သို႔ လူကို ပင္ပန္းေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ အပူ ဒဏ္က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစ၊ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေခြၽးထုတ္ခန္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ဖို႔အတြက္ ေနရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေခြ်းထုတ္ခန္းမွာ ကိုယ္၊ စိတ္ႏွလံုး အပန္းေျဖ အနား ယူျခင္းျဖင့္ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ိဳးရေစပါတယ္။
တစ္ပတ္လွ်င္ ၄ ႀကိမ္မွ ၇ ႀကိမ္ အထိ ေခြ်းထုတ္ခန္းသို႔ သြားေလ့ရွိ ေသာ အမ်ိဳးသား ေလ့လာခံမ်ားကို တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္သာသြား ေသာ ေလ့လာခံမ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ ၾကည့္ရာ ၄ ႀကိမ္ႏွင့္အထက္ သြား ေသာသူမ်ားမွာ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း ေနေၾကာင္း သုေတသနတစ္ခုမွာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ေခြ်းထုတ္ ခန္းထဲဝင္လိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း အပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာကာ ေသြးေၾကာမ်ား ပြင့္လာပါတယ္။
ထိုသို႔ ေသြးေၾကာမ်ားပြင့္ေအာင္ မၾကာခဏျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ေသြး ေၾကာမ်ား၏ လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ ရည္ကို ျမင့္တက္ေစကာ ေသြးဖိ အား ထိန္းခ်ဳပ္မႈကို ေကာင္းမြန္လာ ေစျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်မ္းေအးတဲ့ တုပ္ေကြးရာသီမွာ ေခြ်းထုတ္ခန္း သြားဖို႔ဟာ ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ၁၅ မိနစ္ၾကာ ေခြၽးထုတ္ခန္းသို႔ တစ္ႀကိမ္သြား႐ံုႏွင့္ ေသြးျဖဴဥ ကလာပ္စည္းမ်ား အေရအတြက္ ျမင့္တက္လာေစတာမို႔ ကိုယ္ခံအား စနစ္ အားေကာင္းလာေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေတြ႔ရွိထားပါ တယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ လည္းအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေခြ်းထုတ္ ခန္းသို႔ ပံုမွန္သြားျခင္းဟာ ေသြး ေၾကာမ်ား က်ယ္လာျခင္း၊ ေသြး လႊတ္ေၾကာ မာေက်ာမႈကို ေလ်ာ့ က်ေစျခင္း၊ အလိုအေလ်ာက္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္၏ ထိန္းခ်ဳပ္မႈမ်ား အားေကာင္းလာျခင္းစတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား ရရွိေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္း ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
Crd;Prevention
(unicode)
ဘာကြောင့် ချွေးထုတ်ခန်းသို့ သွားသင့်သလဲ
==============================
ချွေးထုတ်ခန်းထဲတွင် ၂၅ မိနစ်ကြာနေခြင်းက အင်အား အသင့်အတင့် စိုက်ထုတ်ရသော ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ် သကဲ့သို့ လူကို ပင်ပန်းစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သကဲ့သို့ အပူ ဒဏ်က နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်စေ၊ သွေးဖိအားမြင့်တက်စေပါတယ်။ ချွေးထုတ်ခန်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့ဖို့အတွက် နေရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ချွေးထုတ်ခန်းမှာ ကိုယ်၊ စိတ်နှလုံး အပန်းဖြေ အနား ယူခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အတွက် အကျိုးရစေပါတယ်။
တစ်ပတ်လျှင် ၄ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ် အထိ ချွေးထုတ်ခန်းသို့ သွားလေ့ရှိ သော အမျိုးသား လေ့လာခံများကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်သာသွား သော လေ့လာခံများနှင့် နှိုင်းယှဉ် ကြည့်ရာ ၄ ကြိမ်နှင့်အထက် သွား သောသူများမှာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ် နိုင်ခြေ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်း နေကြောင်း သုတေသနတစ်ခုမှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ချွေးထုတ် ခန်းထဲဝင်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ် တွင်း အပူချိန်မြင့်တက်လာကာ သွေးကြောများ ပွင့်လာပါတယ်။
ထိုသို့ သွေးကြောများပွင့်အောင် မကြာခဏပြုလုပ်ပေးခြင်းက သွေး ကြောများ၏ လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင် ရည်ကို မြင့်တက်စေကာ သွေးဖိ အား ထိန်းချုပ်မှုကို ကောင်းမွန်လာ စေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ချမ်းအေးတဲ့ တုပ်ကွေးရာသီမှာ ချွေးထုတ်ခန်း သွားဖို့ဟာ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ၁၅ မိနစ်ကြာ ချွေးထုတ်ခန်းသို့ တစ်ကြိမ်သွားရုံနှင့် သွေးဖြူဥ ကလာပ်စည်းများ အရေအတွက် မြင့်တက်လာစေတာမို့ ကိုယ်ခံအား စနစ် အားကောင်းလာစေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိထားပါ တယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် လည်းအကျိုးပြုပါတယ်။ ချွေးထုတ် ခန်းသို့ ပုံမှန်သွားခြင်းဟာ သွေး ကြောများ ကျယ်လာခြင်း၊ သွေး လွှတ်ကြော မာကျောမှုကို လျော့ ကျစေခြင်း၊ အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်၏ ထိန်းချုပ်မှုများ အားကောင်းလာခြင်းစတဲ့ အကျိုး ကျေးဇူးများ ရရှိစေတဲ့အတွက် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်း ပေးရာ ရောက်ပါတယ်။
Crd;Prevention
