(Zawgyi)
၀က္ၿခံေၾကာင့္ က်န္ခဲ့တဲ့အမာ႐ြတ္ေတြ တစ္ပတ္အတြင္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္
(၁)မ်က္ႏွာသစ္ပါ
ဝက္ၿခံျဖစ္တဲ့ အသားအေရဟာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ (အိပ္ရာထ မဟုတ္ပါ) ေက်ာင္းမသြားခင္၊ ႐ုံးမသြားခင္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
(၂)အာလူးသုံးပါ
အာလူးကို အကြင္းေလးေတြလွီးပါ။သို႔မဟုတ္ ေခ်လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ အမာ႐ြတ္ေတြကို အုပ္ထားပါ။မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာရင္ ခြာၿပီးမ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္မွ မဟုတ္ပဲ အျခားအမာ႐ြတ္ေတြပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၃)ဗီတာမင္ စီ မွီဝဲပါ။
အရွင္းဆုံးနည္းလမ္းကေတာ့ သံပရာသီးတစ္ေန႔တစ္လုံးကို ဒီတိုင္းပဲစားစား၊ ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ တစ္ေန႔တစ္လုံးေသာက္ေပးရပါမယ္။ အလုပ္မ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္တာမင္စီ ေဆးျပားေလးေတြ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ စီဟာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အစက္အေျပာက္ေလးေတြကို ေသးငယ္ေစပါတယ္။
(၄)moisturizer အသုံးျပဳပါ။
အမာ႐ြတ္ေတြကို ျပန္လည္အစားထိုးဖို႔ ဆဲလ္ေတြက ေရဓါတ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ moisturizer ကိုအသုံးျပဳပါ။ အမ်ားႀကီး အသုံးမျပဳပါႏွင့္။ အခ်ိဳ႕ moisturizer ေတြက အဆီျပန္တတ္လို႔ပါ။
(၅)သံပရာႏွင့္ ဂလစ္ဆရင္း(Glycerin) ေရာစပ္ပါ။
သံပရာရည္ တစ္ဆ၊Glycerin ႏွစ္ဆကို ေရာစပ္ပါ။ပ်စ္ခြၽဲခြၽဲ အရည္မ်ားျဖစ္သြားပ္မည္။၎ကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းပါ။ေျခာက္သြားလ်င္ Mask ကဲ့သို႔ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။မိနစ္ ၂၀ ခန္ကဖုံးအုပ္ထားပါ။တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳပါ။ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသိသာသာထူးျခားလာပါလိမ့္မည္။
(၆)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရကို တစ္ေန႔အနည္းဆုံး ၁၅ ခြက္ေသာက္သုံးပါ။ေရေသာက္ခ်င္းေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပမႈရရွိပါလိမ့္မယ္။
(၇)ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြမွာ အျပင္းစား ဓါတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြနဲ႔ ထိလွ်င္ အမာ႐ြတ္ေတြ မဲသြားႏိုင္ပါတယ္။
(၈)မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ မဖုံးပါနဲ႔
မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ဖုံးအုပ္ထားရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပိတ္သြားေစၿပီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာႏိုင္ပါတယ္။
(၉)ေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကို ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။
ေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကို တစ္ပတ္စ္ခါ ျဖစ္ႏိုင္လ်င္ ေလွ်ာ္ပါ။ အနည္းဆုံး တစ္လတစ္ခါ ေလ်ာ္ပါ။ ေလွ်ာ္သည့္အခါ ဆပ္ျပာမႈန႔္ေတြ သိပ္မသုံးပါႏွင့္။ ေရေႏြးထဲစိမ္ၿပီးမွ ေလွ်ာ္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္
(၁၀)အရမ္းစိတ္မပူပန္ပါႏွင့္
အမာ႐ြတ္ေတြမေပ်ာက္မွာ စိုးၿပီးအရမ္း မပူပန္ပါႏွင့္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားပါ။
Sources:How to Get Rid of Acne Scars at Home in ONE WEEK
ေမာင္စိုင္း
(Unicode)
၀က်ခြံကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့အမာရွတ်တွေ တစ်ပတ်အတွင်းပျောက်ကင်းအောင်
(၁)မျက်နှာသစ်ပါ
ဝက်ခြံဖြစ်တဲ့ အသားအရေဟာ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက် (အိပ်ရာထ မဟုတ်ပါ) ကျောင်းမသွားခင်၊ ရုံးမသွားခင် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ ညအိပ်ရာ ဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။
(၂)အာလူးသုံးပါ
အာလူးကို အကွင်းလေးတွေလှီးပါ။သို့မဟုတ် ချေလိုက်ပါ။ပြီးရင် အမာရွတ်တွေကို အုပ်ထားပါ။မိနစ် ၃၀ လောက်ကြာရင် ခွာပြီးမျက်နှာသစ်ပါ။ တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်လောက် ပြုလုပ်ပေးရင် ဝက်ခြံအမာရွတ်မှ မဟုတ်ပဲ အခြားအမာရွတ်တွေပါ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
(၃)ဗီတာမင် စီ မှီဝဲပါ။
အရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သံပရာသီးတစ်နေ့တစ်လုံးကို ဒီတိုင်းပဲစားစား၊ ဖျော်ရည်ပဲလုပ်သောက်သောက် တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပေးရပါမယ်။ အလုပ်များတယ်ဆိုရင်တော့ ဗိုက်တာမင်စီ ဆေးပြားလေးတွေ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် စီဟာ အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အစက်အပြောက်လေးတွေကို သေးငယ်စေပါတယ်။
(၄)moisturizer အသုံးပြုပါ။
အမာရွတ်တွေကို ပြန်လည်အစားထိုးဖို့ ဆဲလ်တွေက ရေဓါတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် moisturizer ကိုအသုံးပြုပါ။ အများကြီး အသုံးမပြုပါနှင့်။ အချို့ moisturizer တွေက အဆီပြန်တတ်လို့ပါ။
(၅)သံပရာနှင့် ဂလစ်ဆရင်း(Glycerin) ရောစပ်ပါ။
သံပရာရည် တစ်ဆ၊Glycerin နှစ်ဆကို ရောစပ်ပါ။ပျစ်ချွဲချွဲ အရည်များဖြစ်သွားပ်မည်။၎င်းကို မျက်နှာပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းပါ။ခြောက်သွားလျင် Mask ကဲ့သို့ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။မိနစ် ၂၀ ခန်ကဖုံးအုပ်ထားပါ။တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။နှစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာထူးခြားလာပါလိမ့်မည်။
(၆)ရေများများသောက်ပါ
ရေကို တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၁၅ ခွက်သောက်သုံးပါ။ရေသောက်ချင်းကြောင့် အသားအရေစိုပြေမှုရရှိပါလိမ့်မယ်။
(၇)ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေမှာ အပြင်းစား ဓါတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေတဲ့အတွက် ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေနဲ့ ထိလျှင် အမာရွတ်တွေ မဲသွားနိုင်ပါတယ်။
(၈)မိတ်ကပ်တွေနဲ့ မဖုံးပါနဲ့
မိတ်ကပ်တွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားရင် ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်သွားစေပြီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။
(၉)ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို လျှော်ဖွတ်ပါ။
ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို တစ်ပတ်စ်ခါ ဖြစ်နိုင်လျင် လျှော်ပါ။ အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ခါ လျော်ပါ။ လျှော်သည့်အခါ ဆပ်ပြာမှုန့်တွေ သိပ်မသုံးပါနှင့်။ ရေနွေးထဲစိမ်ပြီးမှ လျှော်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်
(၁၀)အရမ်းစိတ်မပူပန်ပါနှင့်
အမာရွတ်တွေမပျောက်မှာ စိုးပြီးအရမ်း မပူပန်ပါနှင့်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဝက်ခြံထွက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။
Sources:How to Get Rid of Acne Scars at Home in ONE WEEK
မောင်စိုင်း
