(Zawgyi)
မ်က္စိစြန္တာ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေအာင္
မ်က္စိစြန္ျခင္းဆိုသည္မွာ မ်က္ခြံ၏ အစပ္ အျပင္ဘက္အစြန္းတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိေသာ ျပည္တည္နာ ခပ္ေသးေသးမ်ိဳးကို ေခၚဆိုျခင္းျဖစ္ၿပီး ျမန္မာနိုင္ငံကဲ့သို႔ေသာ ဖုန္သဲထူသည့္ နိုင္ငံမ်ားတြင္ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးငယ္မေ႐ြး မည္သူမဆို ျဖစ္ပြားနိုင္သည့္ မ်က္စိႏွင့္ဆိုင္သည့္ က်န္းမာေရးျပႆနာတရပ္လည္းျဖစ္သည္။
ေရာဂါလကၡဏာမ်ားအေနႏွင့္ မ်က္ခမ္းအစပ္တြင္ အဖုေသးေသး ျဖစ္လာျခင္းႏွင့္အတူ နာလာျခင္း၊ ေရာင္လာျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ မ်က္ရည္မၾကာခဏ က်တတ္ျခင္းႏွင့္ ျပည္တည္ျခင္း စသည့္လကၡဏာမ်ား ခံစားရနိုင္သည္။ နိုင္ငံအႏွံ႕ရွိ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူ မည္သူမဆို ျဖစ္ပြားဖူးတတ္ၾကၿပီး အခ်ိဳ႕ဆိုလွ်င္ မၾကာခဏ ထပ္ထပ္၍ ျဖစ္တတ္ ၾကသျဖင့္ အလြန္ပင္ စိတ္ကသိကေအာင့္ ျဖစ္ရေလ့ရွိသည္။
မ်က္လုံးႏွင့္ အနီးတဝိုက္ကို သန႔္ရွင္းစြာထား႐ုံႏွင့္ အခ်ိန္တန္လွ်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းတတ္သည့္ ျပႆနာျဖစ္ေသာ္လည္း ျဖစ္ပြားေစနိုင္သည့္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားႏွင့္ သက္သာေစသည့္ နည္းလမ္းမ်ားကို မသိရွိသူမ်ားတြင္ အခ်ိန္မေ႐ြး ျပန္ျဖစ္နိုင္သလိုေရာဂါမသက္သာပဲ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ခံစားေနရျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားနိုင္ သျဖင့္ မည္သူမဆို သိထားသင့္သည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာတရပ္ျဖစ္သည္။
မ်က္စိစြန္ျခင္း ျဖစ္ပြားေစသည့္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား
မ်က္ႏွာတြင္ ေသးငယ္သည့္ အဆီက်ိတ္ကေလးမ်ား ရွိေနၿပီး မ်က္ခြံ၊ အထူးသျဖင့္ မ်က္ေတာင္ေမႊးမ်ား အၾကားတြင္ ပို၍ ရွိေနတတ္သည္။ အဆိုပါ အက်ိတ္ကေလးမ်ားမွ အဆီထြက္သည့္ လမ္းေၾကာင္းတြင္ အေၾကာင္း တခုခုေၾကာင့္ ပိတ္ျခင္း ျဖစ္ပြားရလွ်င္ မ်က္စိစြန္ျခင္း ျဖစ္ေစနိုင္သည္။ မ်က္စိစြန္ျခင္း အမ်ားဆုံး ျဖစ္ပြားရသည့္ အေၾကာင္း အရင္းမ်ားမွာ မသန႔္ရွင္းေသာလက္ျဖင့္ မ်က္ခြံကို ကိုင္မိ/ပြတ္မိျခင္း၊ မိတ္ကပ္မ်ား၊ အိုင္းရွဲလ္ဒိုးမ်ားေၾကာင့္ အဆီထြက္ ဂလန္းမ်ား ပိတ္ျခင္းႏွင့္ မ်က္လုံးႏွင့္ အနီး တဝိုက္ကို သန႔္ရွင္းေရး အားနည္းမႈေၾကာင့္ အဆီထြက္ ဂလန္းမ်ား ပိတ္နိုင္ၿပီး ဘတ္တီးရီးယားပိုးမ်ား ခိုေအာင္းေနနိုင္ကာ မ်က္စိစြန္ျခင္း ျဖစ္ပြားရသည္။ အထူးသျဖင့္ ဖုန္၊ သဲထူေသာ အရပ္ေဒသမ်ားတြင္ ေနထိုင္သူမ်ားတြင္ မ်က္စိအတြင္း ဖုန္သဲမ်ား ဝင္ေရာက္ျခင္းႏွင့္ ယားယံျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ ပြတ္မိျခင္း မ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိစြန္ျခင္းကို အမ်ားဆုံး ျဖစ္ပြားရနိုင္သည္။
မ်က္စိစြန္ျခင္းျဖစ္ပြားလွ်င္
မ်က္စိစြန္ျခင္း ျဖစ္ပြားသူမ်ား အေနႏွင့္ စျဖစ္စတြင္ မသိသာေသာ္လည္း ႏွစ္ရက္ႏွင့္ သုံးရက္ေျမာက္ေန႕မ်ားတြင္ မ်က္ရည္ပူမ်ား က်ဆင္းလာတတ္ျခင္းႏွင့္ အဖုအက်ိတ္ ျဖစ္လာကာ အလြန္ေနရထိုင္ရခက္သျဖင့္ အျမန္ဆုံး သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းလိုၾကသည္။ အေရးေပၚ ေဆးဝါးကုသရန္ မလိုအပ္ပဲ အိမ္တြင္းမွာပင္ နားေနၿပီး သက္သာေစနိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား ေဆာင္႐ြက္႐ုံျဖင့္ အျမန္သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္သည္။
(၁) ေရေႏြးဝတ္ျဖင့္ ကပ္ေပးပါ
ေရေႏြးခြက္အတြင္း အဝတ္သန႔္သန႔္ကို စိမ္၍ အနည္းငယ္ညွစ္ၿပီး မ်က္စိစြန္ျခင္း ျဖစ္ပြားေနသည့္ အေပၚတြင္ ၅မိနစ္ခန႔္ အုပ္ေပးထားျခင္းကို တေန႕လွ်င္ ၃/၄ ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုပ္ေပးနိုင္သည္။
(၂) မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ
မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ အေပ်ာ့စား (သို႔မဟုတ္) ကေလးသုံး ဆပ္ျပာကို သုံးၿပီး မ်က္ႏွာႏွင့္ မ်က္စိစြန္ေနသည့္ မ်က္လုံးကို ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ သစ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း အနာ အျမန္သက္သာေစနိုင္သည္။ လဘက္ရည္ေႏြးၾကမ္း ခပ္ေႏြးေႏြးျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ေရေႏြးအတြင္း ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္းျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း သက္သာေစနိုင္သည္။ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကိုလည္း တေန႕လွ်င္ ၃/၄ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုပ္ ေပးနိုင္ၿပီး မ်က္စိစြန္ေနစဥ္အတြင္း မ်က္ႏွာအေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား ဖယ္ရွားေပးသည့္ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာမ်ိဳးကို အသုံးမျပဳမိရန္လည္း ဂ႐ုျပဳသင့္သည္။
(၃) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား သုံးစြဲနိုင္သည္
အေနခက္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္ျခင္း၊ ပူျခင္းႏွင့္ မ်က္ရည္ပူမ်ား က်ဆင္းျခင္းမ်ား သက္သာေစရန္အတြက္ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူ၍ရေသာ ပါရာစီတေမာ၊ ဘိုင္အိုဂ်က္ဆစ္ စသည့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား တေန႕ ႏွစ္ႀကိမ္မွ သုံးႀကိမ္အထိ သုံးစြဲနိုင္သည္။ အစာႏွင့္ အရမ္းမကြာေစပဲ ေသာက္သုံးသင့္ၿပီး အစာအိမ္ ေရာင္ေရာဂါရွိသူမ်ား ဂ႐ုျပဳ၍ သုံးစြဲသင့္သည္။
(၄) မ်က္ႏွာႏွင့္ မ်က္လုံးအတြက္ သုံးစြဲေသာ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား မသုံးစြဲသင့္ပါ
အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားတြင္ပါဝင္ေသာ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းမ်ားက မ်က္စိစြန္ျခင္းကို ပိုမိုဆိုး႐ြာလာေစနိုင္သျဖင့္ မ်က္စိစြန္ေနစဥ္အတြင္း သုံးစြဲျခင္းကို ရပ္နားထားသင့္သည္။ မ်က္ႏွာအတြက္ အသုံးျပဳေသာ တို႔ဖက္ႏွင့္ ဘရပ္ရွ္မ်ား၏ သန႔္ရွင္းမႈကိုလည္း အထူး ဂ႐ုျပဳသင့္ၿပီး ၎တို႔တြင္ ပိုးမႊားမ်ား ကပ္ညိေနနိုင္သျဖင့္ မ်က္စိစြန္ျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစ နိုင္ေၾကာင္း သိထားသင့္သည္။
(၅) ေရာင္ရမ္းျခင္းသက္သာေစရန္ လက္ျဖင့္အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
မ်က္ခြံေပၚကို သန႔္ရွင္းေသာ လက္ျဖင့္ အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေရာင္ရမ္းျခင္းသက္သာေစနိုင္သည္။
(၆) မသက္သာလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသပါ
မၾကာခဏ မ်က္စိစြန္ျခင္းျဖစ္တတ္သူမ်ားႏွင့္ မ်က္စိစြန္ျခင္းသည္ မ်က္ခြံအစပ္တြင္ မဟုတ္ပဲ မ်က္ခြံအတြင္းပိုင္းတြင္ ျဖစ္ေနျခင္း၊ အလြန္ေနရခက္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္ ေနျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းေနျခင္းႏွင့္ အထက္ေဖာ္ျပပါ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား လိုက္နာေဆာင္႐ြက္ ေသာ္လည္း တပတ္ခန႔္ ၾကာသည္အထိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းျခင္းမရွိလွ်င္ နီးစပ္ရာ အေထြေထြေရာဂါကုဆရာဝန္ (သို႔) မ်က္စိ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ျပသ ကုသမႈ ခံယူသင့္သည္။
သတိျပဳရန္
လက္ျဖင့္ဖုကို ညွစ္ျခင္း၊ ေဖာက္ျခင္းႏွင့္ ဆြေနျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ရန္လိုၿပီး အကယ္၍ ဖုေပါက္သြားပါကလည္း ေရေႏြးေႏြး (သို႔) ေရေႏြးၾကမ္းျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး သန႔္ရွင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ထားရမည္ျဖစ္သည္။ ေသြး/ျပည္မ်ား ထြက္လာပါက သန႔္ရွင္း ၍ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အဝတ္စ (သို႔မဟုတ္) တစ္ရႈးစျဖင့္ အသာအယာ သုပ္ေပးထား ရမည္ျဖစ္ၿပီး အျခားေသာ ေနရာမ်ားသို႔ ထိမိျခင္း မရွိေအာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္သည္။
မ်က္စိစြန္ျခင္းသည္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါ မဟုတ္ေသာ္လည္း သန႔္ရွင္းမႈ အားနည္းသူမ်ားတြင္ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမ်ား ပိုမ်ားလာနိုင္ၿပီး အဖုအသစ္မ်ား ျဖစ္ျခင္း၊ အျခား မ်က္လုံးတြင္ပါ မ်က္စိစြန္လာျခင္းႏွင့္ မ်က္ႏွာသုပ္ပုဝါ မွ်ေဝသုံးစြဲသူမ်ားတြင္ အျခားသူမ်ားကိုပါ ပိုးမႊားမ်ား ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိစြန္ျခင္း ထပ္မံ ျဖစ္ပြားေစ နိုင္သည္။
မ်က္စိစြန္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္
– မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ ကိုင္တတ္၊ ပြတ္တတ္ေသာ အက်င့္ကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
– မ်က္ႏွာႏွင့္ မ်က္လုံးမ်ားကို ကိုင္တြင္ခါနီးတိုင္း လက္ေဆးပါ။
– ဖုန္၊ သဲ ထူထပ္သည့္ ေနရာမ်ားမွ ျပန္လာတိုင္း မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
– မ်က္လုံးႏွင့္ မ်က္ႏွာအတြက္ အသုံးျပဳေသာ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား၏ သန႔္ရွင္းေရကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ညအိမ္ခါနီးတိုင္း မိတ္ကပ္မ်ားကို ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
– ညအိပ္လွ်င္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
– မ်က္ႏွာသုပ္ပုဝါမ်ား မွ်ေဝသုံးစြဲျခင္း ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
မ်က္စိစြန္ျခင္းျပႆနာမွ ကင္းေဝးၾကပါေစ။
Credit#Dr. Tint Tal
(Unicode)
မျက်စိစွန်တာ မြန်မြန်ပျောက်အောင်
မျက်စိစွန်ခြင်းဆိုသည်မှာ မျက်ခွံ၏ အစပ် အပြင်ဘက်အစွန်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ ရှိသော ပြည်တည်နာ ခပ်သေးသေးမျိုးကို ခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်ပြီး မြန်မာနိုင်ငံကဲ့သို့သော ဖုန်သဲထူသည့် နိုင်ငံများတွင် အသက်အရွယ်ကြီးငယ်မရွေး မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် မျက်စိနှင့်ဆိုင်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတရပ်လည်းဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများအနေနှင့် မျက်ခမ်းအစပ်တွင် အဖုသေးသေး ဖြစ်လာခြင်းနှင့်အတူ နာလာခြင်း၊ ရောင်လာခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်ရည်မကြာခဏ ကျတတ်ခြင်းနှင့် ပြည်တည်ခြင်း စသည့်လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။ နိုင်ငံအနှံ့ရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားဖူးတတ်ကြပြီး အချို့ဆိုလျှင် မကြာခဏ ထပ်ထပ်၍ ဖြစ်တတ် ကြသဖြင့် အလွန်ပင် စိတ်ကသိကအောင့် ဖြစ်ရလေ့ရှိသည်။မျက်လုံးနှင့် အနီးတဝိုက်ကို သန့်ရှင်းစွာထားရုံနှင့် အချိန်တန်လျှင် သက်သာ ပျောက်ကင်းတတ်သည့် ပြဿနာဖြစ်သော်လည်း ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည့် အကြောင်းအရင်းများနှင့် သက်သာစေသည့် နည်းလမ်းများကို မသိရှိသူများတွင် အချိန်မရွေး ပြန်ဖြစ်နိုင်သလိုရောဂါမသက်သာပဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခံစားနေရခြင်းများ ဖြစ်ပွားနိုင် သဖြင့် မည်သူမဆို သိထားသင့်သည့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတရပ်ဖြစ်သည်။
မျက်စိစွန်ခြင်း ဖြစ်ပွားစေသည့် အကြောင်းအရင်းများ
မျက်နှာတွင် သေးငယ်သည့် အဆီကျိတ်ကလေးများ ရှိနေပြီး မျက်ခွံ၊ အထူးသဖြင့် မျက်တောင်မွှေးများ အကြားတွင် ပို၍ ရှိနေတတ်သည်။ အဆိုပါ အကျိတ်ကလေးများမှ အဆီထွက်သည့် လမ်းကြောင်းတွင် အကြောင်း တခုခုကြောင့် ပိတ်ခြင်း ဖြစ်ပွားရလျှင် မျက်စိစွန်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျက်စိစွန်ခြင်း အများဆုံး ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်း အရင်းများမှာ မသန့်ရှင်းသောလက်ဖြင့် မျက်ခွံကို ကိုင်မိ/ပွတ်မိခြင်း၊ မိတ်ကပ်များ၊ အိုင်းရှဲလ်ဒိုးများကြောင့် အဆီထွက် ဂလန်းများ ပိတ်ခြင်းနှင့် မျက်လုံးနှင့် အနီး တဝိုက်ကို သန့်ရှင်းရေး အားနည်းမှုကြောင့် အဆီထွက် ဂလန်းများ ပိတ်နိုင်ပြီး ဘတ်တီးရီးယားပိုးများ ခိုအောင်းနေနိုင်ကာ မျက်စိစွန်ခြင်း ဖြစ်ပွားရသည်။ အထူးသဖြင့် ဖုန်၊ သဲထူသော အရပ်ဒေသများတွင် နေထိုင်သူများတွင် မျက်စိအတွင်း ဖုန်သဲများ ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကြောင့် မျက်စိကို လက်ဖြင့် ပွတ်မိခြင်း များကြောင့် မျက်စိစွန်ခြင်းကို အများဆုံး ဖြစ်ပွားရနိုင်သည်။မျက်စိစွန်ခြင်းဖြစ်ပွားလျှင်မျက်စိစွန်ခြင်း ဖြစ်ပွားသူများ အနေနှင့် စဖြစ်စတွင် မသိသာသော်လည်း နှစ်ရက်နှင့် သုံးရက်မြောက်နေ့များတွင် မျက်ရည်ပူများ ကျဆင်းလာတတ်ခြင်းနှင့် အဖုအကျိတ် ဖြစ်လာကာ အလွန်နေရထိုင်ရခက်သဖြင့် အမြန်ဆုံး သက်သာ ပျောက်ကင်းလိုကြသည်။ အရေးပေါ် ဆေးဝါးကုသရန် မလိုအပ်ပဲ အိမ်တွင်းမှာပင် နားနေပြီး သက်သာစေနိုင်သည့် နည်းလမ်းများ ဆောင်ရွက်ရုံဖြင့် အမြန်သက်သာ ပျောက်ကင်းနိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်သည်။
(၁) ရေနွေးဝတ်ဖြင့် ကပ်ပေးပါရေနွေးခွက်အတွင်း အဝတ်သန့်သန့်ကို စိမ်၍ အနည်းငယ်ညှစ်ပြီး မျက်စိစွန်ခြင်း ဖြစ်ပွားနေသည့် အပေါ်တွင် ၅မိနစ်ခန့် အုပ်ပေးထားခြင်းကို တနေ့လျှင် ၃/၄ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည်။
(၂) မျက်နှာသစ်ပေးပါမျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာ အပျော့စား (သို့မဟုတ်) ကလေးသုံး ဆပ်ပြာကို သုံးပြီး မျက်နှာနှင့် မျက်စိစွန်နေသည့် မျက်လုံးကို ရေနွေးနွေးဖြင့် သစ်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း အနာ အမြန်သက်သာစေနိုင်သည်။ လဘက်ရည်နွေးကြမ်း ခပ်နွေးနွေးဖြင့်သော်လည်းကောင်း ရေနွေးအတွင်း ဆားအနည်းငယ်ထည့်၍ မျက်နှာသစ်ပေးခြင်းဖြင့်သော်လည်းကောင်း သက်သာစေနိုင်သည်။ မျက်နှာသစ်ခြင်းကိုလည်း တနေ့လျှင် ၃/၄ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ် ပေးနိုင်ပြီး မျက်စိစွန်နေစဉ်အတွင်း မျက်နှာအရေပြားဆဲလ်သေများ ဖယ်ရှားပေးသည့် မျက်နှာသစ် ဆပ်ပြာမျိုးကို အသုံးမပြုမိရန်လည်း ဂရုပြုသင့်သည်။
(၃) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သုံးစွဲနိုင်သည်အနေခက်လောက်အောင် နာကျင်ခြင်း၊ ပူခြင်းနှင့် မျက်ရည်ပူများ ကျဆင်းခြင်းများ သက်သာစေရန်အတွက် ဆေးဆိုင်များတွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူ၍ရသော ပါရာစီတမော၊ ဘိုင်အိုဂျက်ဆစ် စသည့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ တနေ့ နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ သုံးစွဲနိုင်သည်။ အစာနှင့် အရမ်းမကွာစေပဲ သောက်သုံးသင့်ပြီး အစာအိမ် ရောင်ရောဂါရှိသူများ ဂရုပြု၍ သုံးစွဲသင့်သည်။(၄) မျက်နှာနှင့် မျက်လုံးအတွက် သုံးစွဲသော အလှကုန်ပစ္စည်းများ မသုံးစွဲသင့်ပါအလှကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပါဝင်သော ဓာတုဗေဒ ပစ္စည်းများက မျက်စိစွန်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွာလာစေနိုင်သဖြင့် မျက်စိစွန်နေစဉ်အတွင်း သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်နားထားသင့်သည်။ မျက်နှာအတွက် အသုံးပြုသော တို့ဖက်နှင့် ဘရပ်ရှ်များ၏ သန့်ရှင်းမှုကိုလည်း အထူး ဂရုပြုသင့်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ပိုးမွှားများ ကပ်ညိနေနိုင်သဖြင့် မျက်စိစွန်ခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေ နိုင်ကြောင်း သိထားသင့်သည်။(၅) ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာစေရန် လက်ဖြင့်အသာအယာ နှိပ်နယ်ပေးပါမျက်ခွံပေါ်ကို သန့်ရှင်းသော လက်ဖြင့် အသာအယာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာစေနိုင်သည်။(၆) မသက်သာလျှင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါမကြာခဏ မျက်စိစွန်ခြင်းဖြစ်တတ်သူများနှင့် မျက်စိစွန်ခြင်းသည် မျက်ခွံအစပ်တွင် မဟုတ်ပဲ မျက်ခွံအတွင်းပိုင်းတွင် ဖြစ်နေခြင်း၊ အလွန်နေရခက်လောက်အောင် နာကျင် နေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းနေခြင်းနှင့် အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များ လိုက်နာဆောင်ရွက် သော်လည်း တပတ်ခန့် ကြာသည်အထိ သက်သာပျောက်ကင်းခြင်းမရှိလျှင် နီးစပ်ရာ အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် (သို့) မျက်စိ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြသ ကုသမှု ခံယူသင့်သည်။သတိပြုရန်လက်ဖြင့်ဖုကို ညှစ်ခြင်း၊ ဖောက်ခြင်းနှင့် ဆွနေခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်ရန်လိုပြီး အကယ်၍ ဖုပေါက်သွားပါကလည်း ရေနွေးနွေး (သို့) ရေနွေးကြမ်းဖြင့် မျက်နှာသစ်ပြီး သန့်ရှင်းအောင် ပြုလုပ်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ သွေး/ပြည်များ ထွက်လာပါက သန့်ရှင်း ၍ ခြောက်သွေ့သော အဝတ်စ (သို့မဟုတ်) တစ်ရှုးစဖြင့် အသာအယာ သုပ်ပေးထား ရမည်ဖြစ်ပြီး အခြားသော နေရာများသို့ ထိမိခြင်း မရှိအောင် ဂရုစိုက်သင့်သည်။
မျက်စိစွန်ခြင်းသည် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါ မဟုတ်သော်လည်း သန့်ရှင်းမှု အားနည်းသူများတွင် ဘတ်တီးရီးယားပိုးများ ပိုများလာနိုင်ပြီး အဖုအသစ်များ ဖြစ်ခြင်း၊ အခြား မျက်လုံးတွင်ပါ မျက်စိစွန်လာခြင်းနှင့် မျက်နှာသုပ်ပုဝါ မျှဝေသုံးစွဲသူများတွင် အခြားသူများကိုပါ ပိုးမွှားများ ကူးစက်ခြင်းကြောင့် မျက်စိစွန်ခြင်း ထပ်မံ ဖြစ်ပွားစေ နိုင်သည်။ မျက်စိစွန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်– မျက်စိကို လက်ဖြင့် ကိုင်တတ်၊ ပွတ်တတ်သော အကျင့်ကို ရှောင်ကျဉ်ပါ။
– မျက်နှာနှင့် မျက်လုံးများကို ကိုင်တွင်ခါနီးတိုင်း လက်ဆေးပါ။– ဖုန်၊ သဲ ထူထပ်သည့် နေရာများမှ ပြန်လာတိုင်း မျက်နှာသစ်ပေးပါ။– မျက်လုံးနှင့် မျက်နှာအတွက် အသုံးပြုသော အလှကုန်ပစ္စည်းများ၏ သန့်ရှင်းရေကို ဂရုစိုက်ပါ။ ညအိမ်ခါနီးတိုင်း မိတ်ကပ်များကို ဖျက်ပြီးမှ အိပ်ပါ။– ညအိပ်လျှင် မျက်နှာသစ်ပြီးမှ အိပ်ပါ။– မျက်နှာသုပ်ပုဝါများ မျှဝေသုံးစွဲခြင်း ရှောင်ကျဉ်ပါ။မျက်စိစွန်ခြင်းပြဿနာမှ ကင်းဝေးကြပါစေ။
Credit#Dr. Tint Tal
