ပဲႏို႔ကရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးငါးခ်က္
====================
====================
ပဲႏို႔က__က်န္းမာေရးအတြက္
ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး ေသာက္ေတာ့ေသာက္ေနၾကတာပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ေတြပါတယ္ဆိုတာကလြဲလို႔ ဘာအတြက္ေကာင္းတာလဲဆိုတာ သိပ္မသိၾကပါဘူး။ ပဲပိစပ္ကေနရတဲ့ပဲႏို႔ဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး ႏြားႏိုု႔အစားထိုး ေသာက္သုံး လို႔လည္းရပါတယ္။
ပဲႏို႔မွာ ပ႐ိုတင္း၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စပရပ္စ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြအျပင္ folate, thiamin, riboflavin, niacin, ဗီတာမင္ B6, ဗီတာမင္ B12, ဗီတာမင္ E, ဗီတာမင္တို႔ ပါဝင္ပါေသးတယ္။
ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္
ပဲႏို႔ရဲ႕ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဆိုတာ ႏွလုံးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ amino acids ေတြနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ amino acids နဲ႔ isoflavones ပါဝင္မႈေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းညႇိေပးၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို လည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးဆုံးကိုင္ေဝဒနာေတြကို_သက္သာေစ
ပဲႏို႔မွာပါတဲ့ isoflavones ေၾကာင့္ပဲေသြးဆုံးတဲ့အ႐ြယ္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အက္စထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းပမာဏကိုထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဆုံးၿပီးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ပဲႏို႔ေသာက္သုံးျခင္းအား ျဖင့္ အက္စထ႐ိုဂ်င္ေလ်ာ့နည္းမႈနဲ႔ ေသြးဆုံးကိုင္ေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
အ႐ိုးပြေရာဂါကိုကာကြယ္
ပဲႏို႔က ေသြးဆုံးၿပီးအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့အ႐ိုးပြျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ေဆးတစ္ခြက္ပါ။ အ႐ိုးႂကြပ္ဆတ္ျခင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဆုံးရႈံးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ သည္အႏၲရာယ္ကိုမ်ားေစတာပါ။ အသားကရတဲ့ပ႐ိုတင္းက ပဲႏို႔ပ႐ိုတင္းထက္ ဆီးအတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ေရာပါ စြန႔္ထုတ္မႈပိုမ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အ႐ိုးသိပ္သည္းမႈကိုအားျဖည့္ ေပးၿပီး အ႐ိုးက်ိဳးအက္မႈအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ကင္ဆာကာကြယ္တယ္
ပဲႏို႔က ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါတင္မကဘဲ ပဲႏို႔မ်ားမ်ားေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုပါေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။
ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ရွိတယ္
ပဲႏို႔ isoflavones ရဲ႕ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါေတြအတြက္ အက်ိဳးထူးပါတယ္တဲ့။ ဓာတ္တိုးျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ထိခိုက္မႈနည္းေစတဲ့အတြက္ အသည္းထိခိုက္မႈကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
အဝမလြန္ေအာင္ထိန္းေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာကို က်ေစတယ္
ပဲႏို႔ကအဝလြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသလိုဝေနတဲ့ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ခါးပတ္လည္အဆီက်ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔သိရပါတယ္။
အပင္ထြက္အာဟာရ phytonutrients ေတြပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပဲႏို႔ဟာ နာတာရွည္ေရာဂါရွိသူေတြ၊ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္သူေတြနဲ႔ ကေလးေတြအတြက္ အထူးအက်ိဳးေက်းဇူးေပးတဲ့ အာဟာရတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
Credit :Author: Yun Sandi
