ငရုတ္ေကာင္းၾကိဳက္တဲ့သူေတြသာ ရႏုိ္င္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ။ ။
====================
====================
ငရုတ္ေကာင္းရဲ႕ အံ့မခန္းက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ။ ။
ငရုတ္ေကာင္းဆုိတာ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြထဲမွာ နာမည္အၾကီးဆံုးနဲ႔ လူၾကိဳက္အမ်ားဆံုး အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခုပါ။ ေမႊးပ်ံ႕ျပီး ပူစပ္လွတဲ့သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ အနံ႕ကေလးရတာနဲ႔တင္ သင့္ အစားအစားခ်င္စိတ္ကို သူကဆြေပးေနတာပါ. ။ ဟင္းပြဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ေမႊးရနံ႕နဲ႕ အရသာကို တာဝန္ယူထားရတဲ့ ဒီငရုတ္ေကာင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႕အတြက္လည္း တာဝန္ယူထားတဲ့ အရာတစ္ခုဆိုရင္မွားပါဘူး။ ငရုတ္ေကာင္းက ေပးစြမ္းတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြက ဘာေတြလဲ ။ ။
အစာေျခစနစ္ကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ။
ငရုတ္ေကာင္းစားလိုက္ျပီဆိုတာနဲ႕ အစာေျခရည္နဲ႕ အစာေျခ အင္ဇုိင္းေတြကို အစာအိမ္ထဲက ပိုထြက္ေစတဲ့အျပင္ အစာေျခတဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးတဲ့ ပန္ကရိယက အင္ဇုိင္းေတြကိုလည္း ပိုထြက္ေစတာေၾကာင့္ ငရုတ္ေကာင္းက အစာေျခစနစ္ကို အားေပးတဲ့ အရာတစ္ခုဆုိတာ သံသယျဖစ္စရာ မရွိပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ငရုတ္ေကာင္းဟာ ေလလည္ေစဖိုက အားေပးတာေၾကာင့္ ဗိုက္ထဲေလပြျခင္းနဲ႔ ေလထုိးေလေအာင့္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္ ။ ။
ငရုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ Piperine ဟာ အူအတြင္းက်နး္မာေရးအားေကာင္းေစျပီး ကင္ဆာ ေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႕ ၾကိဳကာကြယ္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ selenium, curcumin, beta-carotene နဲ႕ B vitamins တုိ႕ စုပ္ယူျခင္းကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူမၾကီးအေပၚ သက္ေရာက္တဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြရဲ႕ ဖိအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အူမၾကီးကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတာတယ္။ ဒါ့အျပင္ Piperine ဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကုသတဲ့ေဆးေတြမွာ ပါတဲ့ docetaxel စုပ္ယူျခင္းကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ငရုတ္ေကာင္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့သူေတြ အားထားစားသင့္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေသြးတုိးသမားေတြမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာက်ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ ငရုတ္ေကာင္းရဲ႕ အာနိသင္ဟာ Piperine ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ရတာပါ။ Piperine ဟာ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာက်ေစပါတယ္ ။ ။
သင့္ကို ႏွာေခ်ေစျပီး ႏွာေခါင္းတြင္းရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို လြင့္စင္သြားေစသလို သင့္ကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့အဆီေတြကို လြင့္သြားေအာင္ ငရုတ္ေကာင္းမွာပါတဲ့ Piperine က လုပ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ အဆီေတြျဖစ္ေပၚလာမႈကို ငရုတ္ေကာင္းက တားဆီးေပးတဲ့အျပင္ ငရုတ္ေကာင္းတစ္ဇြန္းမွာ ၈ ကယ္လိုရီပဲ ရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေနတဲ့သူေတြ အတြက္ ငရုတ္ေကာင္းက ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ တစ္ခုပါ။
အေအးမိတုပ္ေကြးမိျခင္းမ်ားအတြက္ ငရုတ္ေကာင္းက အားထားရာတစ္ခုပါ။ ။
ငရုတ္ေကာင္းနဲ႔ ပ်ားရည္နဲ႕ တြဲလိုက္ရင္ သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ကပ္ေနတဲ့ ခၽြဲေတြ အကုန္ အရည္ေပ်ာ္သြားမွာပါ။ ငရုတ္ေကာင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႕ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းတုိ႕ကို ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ေရာေဖ်ာ္ျပီး အေအးခံထားပါ။ ဒီေရာစပ္ထားတဲ့ အရည္ေလးကုိ ေခ်ာင္ဆိုး ႏွာေစးျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ တစ္ေန႕ ၃ ၾကိမ္ေလာက္သာ ေသာက္ေပးလို႕ကေတာ့ သင့္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္းေတြ အကုန္ အေဝးကို လြင့္သြားေတာ့မွာပါ။
ခုခံအားကိုေကာင္းေစပါတယ္။
ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္တဲ့ အာနိသင္ေတြ ၾကြယ္ဝတဲ့ ငရုတ္ေကာင္း ေၾကာင့္ သင့္ခုခံအား စနစ္ အားရွိလာမွာ အေသအခ်ာပါ။
ကဲ ဒါေတြကေတာ့ စားလိုက္ရင္ အက်ိိဳးမ်ားလွတဲ့ ငရုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က ပူပူစပ္စပ္ အစားအေသာက္ေတြ ကို ၾကိဳက္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ အနံ႕ အရသာလည္းရွိ က်န္းမာေရးအတြက္လည္ းအက်ိဳးမ်ားေစတဲ့ ငရုတ္ေကာင္းကို သား ေရြးခ်ယ္ဖို႕ တုိက္တြန္းလိုက္ပါရေစ ။ ။
==========
ေရးသားသူ Dr. Thin Yadanar @ Frances
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
