က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေအးကို လြယ္ကူစြာ ျပဳလုပ္ေသာက္သုံးၾကမယ္
====================
====================
အခုလိုပူအိုက္တဲ့ရာသီရဲ႕ေန႕လည္ေနခင္းဘက္ေတြမွာ လက္ဖက္ရည္ေအးေအးေလးတခြက္ ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္းက အေမာအပန္းေျပေစမွာျဖစ္သလို စိတ္ေက်နပ္မႈေတြကိုလည္း ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ျပဳလုပ္ရတာလည္း လြယ္ကူတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေအး ျပဳလုပ္နည္းနဲ႕ သူ႕ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ေအး ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ လက္ဖက္ေျခာက္အခ်ိဳေျခာက္၊ ပ်ားရည္၊ သံပုရာသီးနဲ႕ ေရတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးဆူဆူထဲကို လက္ဖက္ေျခာက္အခ်ိဳေျခာက္ထည့္ၿပီး ဆယ္မိနစ္ခန႔္ ႏွပ္ထားေပးပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ဖက္ေျခာက္စစ္တဲ့ ပိတ္ပါးေလးထဲထည့္ကာစစ္ၿပီး အေအးခံထားေပးပါ။ အေအးခံၿပီးရင္ေတာ့ ဖန္ခြက္ထဲ ေရခဲတုံးအနည္းငယ္ထည့္၊ လက္ဖက္ရည္ထည့္၊ အခ်ိဳအတြက္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္၊ သံပုရာသီးအနည္းငယ္ညွစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးနိုင္ၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ေအးရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ-့
(၁) အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစတယ္
လက္ဖက္ေျခာက္မွာပါဝင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအားကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္
လက္ဖက္ရည္ေအး ေသာက္သုံးျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစနိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ လက္ဖက္ရည္ေအး အပါအဝင္ လက္ဖက္ေျခာက္မ်ိဳးႏြယ္ဝင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေတြကို ေသာက္သုံးေပးျခင္းဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႕ ႏွလံုံးက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၄) ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တယ္
ပူအိုက္တဲ့ ေန႕လည္ခင္းေတြမွာ လက္ဖက္ရည္ေအး တခြက္ေလာက္ ေသာက္သုံးေပးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈကေန ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
==========
By ဟယ္လ္သင္
