မ်က္စိအားေကာင္းေစမည့္အစားအစာမ်ား
= = = = = = = = = =
ညီညႊတ္မွ်တစြာစားေသာက္ျခင္းကလဲ ကၽြႏ္ုပ္တို႕ရဲ႕မ်က္လံုးအားေကာင္းေစမည့္ အခ်က္လဲျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔စားလိုက္တဲ့အစားအစာက အျမင္အာရံုကို ကာကြယ္ေပးဖို႔အတြက္ အန္တီေအာက္စီဒန္႕မ်ားအပါအဝင္ ဗီတာမင္ဓာတ္၊အာဟာရဓာတ္၊ သတၳဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္သင့္ပါတယ္။ မ်က္လံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အစားအစာေတြရွိပါတယ္။ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအားလံုးအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ေဒါက္ခြရြက္၊ကိုက္လန္ကဲ့သို႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ဗီတာမင္စီ၊ ကရိုတင္း၊ လုတိန္းဓာတ္မ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအန္တီေအာက္စီဒန္႔ဓာတ္ေတြက သင့္မ်က္လံုးကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ UVေနေလာင္ဓာတ္ကေန သဘာဝအေလ်ာက္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္းကိုလဲ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ အကူညီေပးပါတယ္။
အေစ့အဆံ
အယ္မြန္၊မက္မြန္ေစ့၊သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေနျကာေစ့ကဲ့သို႔ အေစ့အဆံေတြကို စားျခင္းက သင့္မ်က္လံုးႏွင့္ အျမင္အာရံုေတြနဲ႕ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒီအေစ့အဆံေတြက မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္းႏွင့္ မ်က္စိျကြက္သားေတြပ်က္စီးလာျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ဗီတာမင္အီဓာတ္မ်ား ျကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေျကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနျကာေစ့မွာ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့ သံဓာတ္၊ဗီတာမင္အီဓာတ္မ်ား ျကြယ္ဝပါတယ္။
သလဲသီး
သလဲသီးက မ်က္စိတစ္ရႈးေတြ အားေကာင္းလာေစဖို႕အကူအညီေပးတဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ ျကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ သလဲသီးကို စားေပးျခင္းက မ်က္စိတိမ္စြဲလာႏိုင္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီက အျမင္အာရံုအားေကာင္းေစတဲ့အရာတစ္ခုအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ေနေျကာင့္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ မ်က္လံုးျပႆနာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဘီတာကရိုတင္းဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါအျပင့္ မ်က္စိတိမ္စြဲတဲ့ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး မ်က္စိျကြက္သားေတြပ်က္စီးလာျခင္းကို ရပ္တန္႕ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ငရုတ္ပြသီး
ငရုတ္ပြသီးက ဗီတာမင္စီ၊ဗီတာမင္ကဲ့သို႔ အာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ သင့္မ်က္စိရဲ႕ ေသြးေျကာေတြကိုလဲ ေကာင္းမြန္ေစျပီး မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္းကိုလဲ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ငရုတ္ပြသီးက အဆီဓာတ္မပါ၊ ကယ္လိုရီနည္းျပီး သင္ကို ျမန္ျမန္ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ဆာေလာင္မႈကိုလဲ အဟန္႕အတားျဖစ္ေစပါတယ္။
