အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္
အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းကို အကူအညီေပးႏုိင္ေၾကာင္း အေထာက္အထားသစ္ မ်ားက ၫႊန္ျပေနသည္။
၎တုိ႔ ေလ့လာမႈတြင္ ပါ၀င္သူမ်ား၏ အစားအေသာက္မ်ား ၌ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာ ၃၀ ဂရမ္သာ ထည့္ သြင္းစားေသာက္ေစျခင္းျဖင့္ အေမရိကန္ႏွလုံးအဖဲြ႕ႀကီး (AHA) က ေထာက္ခံထားေသာ အစားအစာအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားႏွင့္ တူညီ သြားသည္ (သို႔) ပိုေကာင္းသြားသည္ဟု မက္ဆာခ်ဴးဆက္တကၠ သိုလ္ ေဆးေက်ာင္းမွ သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။
အေမရိကန္ ႏွလုံးအဖဲြ႕ႀကီး (AHA) ၏ စားေသာက္မႈ ပုံစံတြင္ အခ်က္ ၁၃ ခ်က္ပါ၀င္ၿပီး ယင္းအတုိင္း လုိက္နာသူမ်ားမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ထည့္သြင္း စားသုံးသူမ်ားထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အနည္းငယ္ပို ေလ်ာ့က်ခဲ့ေသာ္လည္း ကြာဟမႈမွာ လ်စ္လ်ဴ႐ႈႏုိင္ေလာက္သည္ဟု သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။
ယင္းအတြက္ ႏွလုံးအဖဲြ႕ႀကီး၏ ပိုမို႐ႈပ္ေထြးေသာ စားေသာက္ မႈအစီအစဥ္ကို လုိက္နာရန္ ခက္ခဲသူမ်ားအတြက္ အမွ်င္ဓာတ္ပုိမို စားသုံးမႈမွာ ပို၍ေၾကာင္းက်ဳိး ညီညြတ္ေသာေရြးခ်ယ္စရာ ျဖစ္ႏုိင္ သည္ဟု သုေတသနကို ဦးေဆာင္သူ တဲြဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာမားက သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္တစ္ရပ္တြင္ ေျပာၾကားသည္။
အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာ စားသုံးသူမ်ားမွာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္းအျပင္ ေသြးတိုးမႈေလ်ာ့က်ျခင္း၊ အင္ဆူလင္တုံ႔ျပန္မႈ ေကာင္းျခင္း အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားပါ ရရွိခဲ့သည္။ ယခုေလ့လာမႈတြင္ ပါ၀င္သူ ၂၄၀ စလုံးမွာ ေသြးတုိးႏႈန္းျမင့္ျခင္း၊ ေသြးထဲသၾကားဓာတ္မ်ားျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာမ်ားေနျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္းမ်ား ႀကံဳေနရသူမ်ား ျဖစ္သည္။
သို႔ေသာ္ အထိေရာက္ဆုံး အမွ်င္ဓာတ္ (Fiber) ကို ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား၊ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ပ႐ိုတိန္းပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားမွ ရရွိၿပီး အားျဖည့္ေဆးလုံးမ်ားမွ မရရွိဟု သုေတသီမ်ားက အေလးအ နက္ေျပာသည္။ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ဘာ လီႏွင့္ အုတ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္လာဥနီ၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေျမပဲႏွင့္ အခြံမာသီးအေစ့အဆန္တို႔ ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရသည္။
7 Day Daily
