လူႀကီးေတြ ဘာလို႔ ပဲစားသင့္သလဲ????

လူႀကီးေတြ ဘာလို႔ ပဲစားသင့္သလဲ????

အသက္အရြယ္ရလာတာႏွင့္ အမွ် လူႀကီးေတြ မွာ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ တက္တာ စတာေတြ အျဖစ္မ်ားလာပါတယ္။ အဓိက က လည္း အစားအေသာက္ေတြ ပံုစံ မမွန္ေတာ့လို႔ပါ။

ဒါေၾကာင့္ အာဟာရ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ႏွင့္ စနစ္တက် က်န္းမာေရး ႏွင့္ အညီ စားသင့္ပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္ျပည့္ဝဝ စားဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ကလည္း မျဖစ္မေန စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ တမ်ိဳးပါ။

ပဲစားေပးျခင္းျဖင့္

1. ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း – အမွ်င္ဓါတ္ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အတြက္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ က်ေစကာ တျခားေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ေတြကိုပါ တဖက္တလမ္းက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

2. ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ သတၱိရွိတဲ့ ဆီလီနီယမ္ ဓါတ္ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီလီနီယမ္ ဓါတ္ က အစားအစာ တိုင္းမွာ ပါေလ့မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး မွာေတာ့ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

3. အမွ်င္ဓါတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ လူႀကီးေတြ မွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ကိုလည္း သက္သာေစၿပီး၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမွဳ႕ ႏႈန္း ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။

4. သက္ႀကီးရြယ္အို အမ်ားစု က ဝါးရတာ အဆင္မေျပတာရယ္၊ အနံ႔ မခံႏိုင္ေတာ့တာရယ္ေၾကာင့္ အသား၊ငါး သိပ္မစားျဖစ္တတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အသားဓါတ္ (Protein) ေတြ လည္း ခ်ိဳ႕တဲ့လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး အသားဓါတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္ ပဲတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး စားေပးသင့္ပါတယ္။

5. ဒီအျပင့္ ဗီတာမင္ ဘီ ႂကြယ္ဝတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအား ခ်ိဳ႕တဲ့လာ တာ ကိုလည္း တဖက္တလမ္း က ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

6. ပဲေတြမွာ သံဓါတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အတြက္ လူႀကီးေတြ မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ သံဓါတ္နည္းၿပီး ေသြးအားနည္းတာ ကို လည္း တဖက္တလမ္း ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္