သည္းထိတ္ရင္ဖို ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြ ၾကည့္ရႈျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး ၅ ခု
====================
====================
ရင္တထိတ္ထိတ္ျဖစ္ေစတဲ့ သည္းထိတ္ရင္ဖို ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြ ၾကည့္ရႈျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြမ်ားစြာ ရွိတယ္လို႔ ေဆးသိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ေလ့လာခ်က္ေတြက ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ သည္းထိတ္ရင္ဖို ဇာတ္ကားေတြ အၾကည့္မ်ားသူ တဦးဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပမယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္
သင္ဟာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိသူ တဦးဆိုရင္ေတာ့ သည္းထိတ္ရင္ဖို ဇာတ္ကားေတြ ၾကည့္ရႈျခင္းက သင့္ကို ကူညီေပးနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သည္းထိတ္ရင္ဖို ႐ုပ္ရွင္ကို မိနစ္ ၉၀ ခန႔္ၾကည့္ရႈလိုက္ျခင္းဟာ ကယ္လိုရီေပါင္း ၁၁၃ ကယ္လိုရီခန႔္ကို ေလာင္ကြၽမ္းေစနိုင္ၿပီး ဒါဟာဆိုရင္ေတာ့ မိနစ္ ၃၀ ခန႔္လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏနဲ႕လည္း ညီမွ်ေနပါတယ္။
(၂) ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို ျမင့္တက္ေစတယ္
ေလ့လာသူေတြရဲ႕အဆိုအရ သည္းထိတ္ရင္ဖို ဇာတ္ကားေတြ ၾကည့္ရႈျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကေန Glucose, Adrenaline နဲ႕ Cortisol တို႔ကို ထုတ္လႊတ္ေပးလိုက္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ အာ႐ုံေၾကာေတြကို လန္းဆန္းေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္နိုင္စြမ္းေတြကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သည္းထိတ္ရင္ဖို ဇာတ္ကားတကား ၾကည့္ရႈလိုက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္နိုင္စြမ္းကို ပိုမိုျမင့္တက္ေစၿပီး ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္
သင့္မွာ စိတ္ဖိစီးစရာ အေၾကာင္းကိစၥေတြနဲ႕ စိတ္ရႈပ္ေထြးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေၾကာက္စရာအေကာင္းဆုံးဆိုတဲ့ သည္းထိတ္ရင္ဖို ဇာတ္ကားတကားကို ၾကည့္ရႈလိုက္ျခင္းက အံအားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) စုံတြဲေတြ အတူတကြ ၾကည့္ရႈမယ္ဆိုရင္ အခ်စ္ေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္
သည္းထိတ္ရင္ဖို ဇာတ္ကားေတြ ၾကည့္ရႈတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကေန Dopamine နဲ႕ Serotonin ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ တစုံတေယာက္ကို ခ်စ္စိတ္ဝင္ေစနိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ စုံတြဲေတြအေနနဲ႕ သည္းထိတ္ရင္ဖို ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြကို အတူတကြ ၾကည့္ရႈေပးသင့္ပါတယ္။
==========
By ဟယ္လ္သင္
