မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အမူအက်င့္ဆိုးမ်ား
ငယ္စဥ္ကတည္းက ျပဳလုပ္လာခဲ့တဲ့ အက်င့္ေတြကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔ ဆိုတာ မလြယ္ကူလွပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ အမူအက်င့္ဆိုးေတြဟာဆိုရင္ ကိုယ့္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုုတာကို သိေပမယ့္ ျပင္မရတာေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ျပဳလုပ္လာခဲ့တဲ့ အမူအက်င့္ေတြဟာဆိုရင္ သင့္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာကို အခ်ိန္မွီသိရွိတာနဲ႔ ျပင္ႏုိင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ခင္း အိပ္ရာႏုိးတာနဲ႔ လူအမ်ားစု ျပဳလုပ္ေနမိတဲ့ အမွားေလးေတြကို ဆင္ျခင္ ျပဳျပင္ႏုိင္ဖုိ႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္
(၁) မနက္အိပ္ရာထတာနဲ႔ ေရခ်ိဳးဖုိ႔ကို ပ်င္းၾကတဲ့သူေတြ ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မနက္ခင္းေရခ်ိဳးတာနဲ႔ ညေနပိုင္းေရခ်ိဳးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လုိသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိလဲဆိုတာကို သိထားဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ မနက္ခင္းအိပ္ရာႏုိးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့သူေတြထက္ ေရထခ်ိဳးလိုက္တဲ့သူေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ပိုပြင့္ၿပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းတဲ့ ခံစားမႈကို ပိုခံစားရႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လႈ႔ံေဆာ္မႈက သင့္ကို ႏုိးၾကားလာေစၿပီး တစ္ေန႔တာကိုလည္း လန္းဆန္းတက္ၾကြစြာနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏုိ္င္မွာပါ။
(၂) ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာထက္စာရင္ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးတာက အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိေနတဲ့ အဆီပိုမ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၃) မနက္အိပ္ရာႏုိးႏိုးခ်င္း ဖုန္းဘယ္မွာလဲဆိုၿပီး ရွာၾကတဲ့သူေတြက ခပ္မ်ားမ်ားပါပဲ။ ဖုန္းဖြင့္ၿပီး အီးေမးလ္စစ္တာတို႔၊ လူမႈကြန္ယက္ ေဖ့စ္ဘုတ္ၾကည့္တာတို႔ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက သင့္ရဲ႕ စိတ္ေရာ၊ ကုိယ္ေရာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ့ အမူအက်င့္ဆိုးပါပဲ။ မနက္ႏုိးႏိုးခ်င္း ေခါင္းကို ၾကည္ၾကည္ထားရမယ့္အစား စိတ္ရႈပ္စရာ အီးေမးလ္ေတြ၊ ေဖ့စ္ဘုတ္ေပၚက သတင္းေတြကို ၾကည့္လုိက္ရတဲ့အတြက္ စိတ္မခ်မ္းေျမ႔စရာျဖစ္ရၿပီး မ်က္စိကိုလည္း ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္အိပ္ရာႏုိးတာနဲ႔ ဖုန္းကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သံုးတတ္တဲ့အက်င့္ကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ၿပီးေတာ့ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ႏုႏုေလးကိုသာ ခံစားထိေတြ႔လိုက္ပါ။
(၄) မနက္ေက်ာင္းသြား၊ ရံုးတက္ဖုိ႔အတြက္ အဝတ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ယူတတ္တဲ့သူေတြရွိလား။ ဒါကလည္း အက်င့္ဆိုးတစ္ခုပါပဲေနာ္။ အခ်ိန္ေနာက္က်ေစၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးရွိတဲ့အခ်ိိန္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားေစနုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ကိုယ္ဝတ္ေနက် အဝတ္အစားေတြကို ယူရလြယ္တဲ့ ေနရာမွာ ခ်ိတ္ထားတာမ်ိဳး၊ ဘီရိုရဲ႕ အေပၚဆံုးအဆင့္မွာ တင္ထားတာမ်ိဳး အလြယ္တကူရွာယူလုိ႔ ရေအာင္ စီမံထားႏုိင္ပါတယ္။
(၅) မနက္အိပ္ရာႏုိးတာနဲ႔ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာကို စားဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ အခ်ိန္မရွိလုိ႔၊ အိပ္ရာထေနာက္က်လုိ႔ ဆိုၿပီး မနက္စာကို Skip မလုပ္လိုက္သင့္ပါဘူး။ မနက္စာက သင့္ရဲ႕ တစ္ေနတာကို ခြန္အားျပည့္စြာ ျဖတ္သန္းႏုိ္င္ဖုိ႔ အတြက္ စြမ္းအားတစ္ရပ္ပါပဲ။ မနက္စာကိုလည္း ျဖစ္သလို မစားသင့္ပါဘူး။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိုက္၊ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။
