(Zawgyi)
လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ၾကမလဲ
လိပ္ေခါင္းမွာ အျပင္လိပ္နဲ႔ အတြင္းလိပ္ဆိုၿပီးေတာ့ ၂ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အ႐ြယ္နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အျပင္လိပ္ဆိုတာက စအိုပတ္လည္မွာ ေသးေသးေလးေရာင္ၿပီးေတာ့ နာေနတာပါ။ အတြင္းလိပ္ကေတာ့ မနာေပမယ့္ ေသြးထြက္ပါတယ္။ စအိုရဲ႕အတြင္းဘက္မွာ အားနည္းၿပီးေတာ့ ပ်က္စီးမႈရွိလို႔ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ႀကီးလာတာ၊ ဝမ္းမာမာေတြသြားတာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ေသြးေၾကာမ်ားထုံးျခင္း၊ အထိုင္မ်ားျခင္း၊ နာတာရွည္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ အူလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေတြေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
● စအိုေနရာမွ ေသြးထြက္ျခင္း (အထူးသျဖင့္ အိမ္သာသြားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အိမ္သာသုံးစကၠဴမွာ ေသြးစေတြ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
● စအိုတစ္ဝိုက္ ယားယံျခင္း
● စအိုေနရာမွာ ပူစပ္ပူေလာင္နဲ႔ နာက်င္ျခင္း – အထူးသျဖင့္ အိမ္သာသြားခ်ိန္
● အိမ္သာသြားလွ်င္ ညႇစ္ရျခင္း
ဒါေတြျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္သြားျပပါ။
● လိပ္ေခါင္း ပထမဆုံးအႀကိမ္ျဖစ္ရင္
● ကေလးမွာ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ရင္
● ေသြးက ဝမ္းနဲ႔ေရာၿပီးေတာ့ ထြက္လာရင္
● ေသြးထြက္တာက မတိတ္ရင္ (သို႔) အေရာင္ရင့္ရင္
● စအိုတစ္ဝိုက္မွာ အနာ၊ အဖုမာမာေတြ ေပါက္ရင္၊ အရမ္းနာ အရမ္းယားရင္
● အိမ္သာသြားၿပီးရင္ လိပ္ေခါင္းကို အတြင္းဘက္ကို ျပန္ျပန္ထည့္ေနရရင္
● စအိုကေနၿပီးေတာ့ အခြၽဲေတြနဲ႔ အျခားအရည္ေတြထြက္ရင္
● အိမ္သာသြားတဲ့အခါမွာ အရမ္းညႇစ္ရၿပီးေတာ့ သြားရတာ မဝသလို ခံစားရရင္
● အိမ္သာသြားတိုင္း အရမ္းနာရင္
● ေရာဂါလကၡဏာေတြက သုံးပတ္ထက္ ပိုၾကာေနရင္၊ တစ္ပတ္ၾကာၿပီးေနာက္မွာ လိပ္ေခါင္း မသက္သာလာရင္၊ လိပ္ေခါင္းျပန္ျဖစ္ရင္
● နာတာရွည္ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ရင္၊ ဝမ္းအက်င့္ေတြ ေျပာင္းသြားရင္
● ကိုယ္ပူျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္းေတြျဖစ္ျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း
● အေၾကာင္းအရင္းမရွိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
● လိပ္ေခါင္းကို ကုေနရက္နဲ႔ မသက္သာဘဲ ပိုဆိုးလာရင္
● ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ၊ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြမွာဆိုရင္ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြက ေသာက္ဖို႔မသင့္ပါဘူး။
● အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အူေရာင္ေရာဂါမ်ိဳး႐ိုးရွိရင္
● တျခားေရာဂါေတြရွိရင္ (သို႔) စြဲေသာက္ေနရတဲ့ေဆးေတြရွိရင္
● ေဆးမတည့္တာရွိရင္ စတာေတြရွိရင္ ေဆးခးန္းသြားျပပါ။
အိမ္တြင္းျပဳစုနည္းမ်ား
● လိပ္ေခါင္းေနရာကို ေရခဲအုံေပးျခင္းက သက္သာေစပါတယ္။
● ဆားေရေႏြး စိမ္ေပးတာကလည္း လိပ္ေခါင္းနာတာကို သက္သာေစပါသတဲ့ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းသြားၿပီးအခ်ိန္ေတြမွာ ပိုသိသာပါတယ္။
● အိမ္သာတက္ၿပီးရင္ ပုံမွန္အိမ္သာတစ္ရွဴးေတြနဲ႔ မသုတ္ဘဲ ကေလးအတြက္သုံးတဲ့ တစ္ရွဴးအစိုနဲ႔ သုတ္ပါ။
● အနာျဖစ္ေနတဲ့ေနရာကို မကုတ္ပါနဲ႔။
● သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစဖို႔ ခ်ည္အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ဝတ္ပါ။
● ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းပ်က္တာျဖစ္ရင္ ကုသပါ။
● အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ၊ အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
● ကိုယ္စားေနက် အစာေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားမပါဘူးဆိုရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထည့္စားေပးပါ။
● ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ။
● အိမ္သာတက္တဲ့အခါမွာ မညႇစ္ပါနဲ႔။
● ေလးလံတဲ့ပစၥည္းေတြကို မ,တဲ့အခါမွာ နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ မ,ပါ။
● အခ်ိန္အၾကာႀကီး မတ္တပ္ရပ္ျခင္း၊ ထိုင္ျခင္းမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
● ဝမ္းသြားခ်င္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ေအာင့္မထားဘဲ အိမ္သာ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။ ေအာင့္ထားတာက လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
ကုထုံးႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာအခ်က္မ်ား
● ကုထုံးေတြက ယားယံျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း စတဲ့ လကၡဏာေတြကို သက္သာရာ ရေစႏိုင္ပါတယ္။
● လကၡဏာ ဘယ္ေလာက္ဆိုးလဲ ဆိုတာအေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့ ကုထုံးကို ေ႐ြးခ်ယ္ရပါတယ္။
● အျပင္လိပ္ေပ်ာက္ဖို႔၊ သက္သာလာဖို႔ဆိုရင္ တစ္ပတ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာႏိုင္ပါတယ္။
● တခ်ိဳ႕လိပ္ေခါင္းေဆးေတြက ေရရွည္မသုံးသင့္ဘဲ ခဏတာသာ သုံးသင့္တဲ့အတြက္ ေဆးအၫႊန္း ေသခ်ာဖတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
● လိပ္ေခါင္းလိမ္းေဆးေတြကို မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္နဲ႔ အိမ္သာသြားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ လိမ္းေပးတာ အေကာင္းဆုံးပါ။
● စအိုထဲ ထည့္တဲ့ေဆးေတြမွာဆိုရင္ အေပၚက ပတ္ထားတဲ့စကၠဴ (သို႔) ပလတ္စတစ္စကို ခြာၿပီးမွ လုံးဝိုင္းၿပီး ခြၽန္ေနတဲ့ဘက္ကေန စအိုထဲကို ထည့္ပါ။
● လိပ္ေခါင္းေဆးေတြက အမ်ားအားျဖင့္ တည့္တာ မ်ားေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႕လူေတြမွာေတာ့ အနည္းငယ္ မတည့္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
● လိပ္ေခါင္းက မသက္သာဘဲ နာေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူဖို႔ လိုႏိုင္ပါတယ္။
Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)
Credit – drmyanmar.com
(Unicode)
လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ကြမလဲ
လိပ်ခေါင်းမှာ အပြင်လိပ်နဲ့ အတွင်းလိပ်ဆိုပြီးတော့ ၂ မျိုး ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်တော့ အသက် ၄၀ ကျော်အရွယ်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အပြင်လိပ်ဆိုတာက စအိုပတ်လည်မှာ သေးသေးလေးရောင်ပြီးတော့ နာနေတာပါ။ အတွင်းလိပ်ကတော့ မနာပေမယ့် သွေးထွက်ပါတယ်။ စအိုရဲ့အတွင်းဘက်မှာ အားနည်းပြီးတော့ ပျက်စီးမှုရှိလို့ ဖြစ်တာပါ။ အသက်ကြီးလာတာ၊ ဝမ်းမာမာတွေသွားတာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ သွေးကြောများထုံးခြင်း၊ အထိုင်များခြင်း၊ နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာတွေကြောင့် လိပ်ခေါင်း အဖြစ်များပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
● စအိုနေရာမှ သွေးထွက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် အိမ်သာသွားတဲ့အချိန်တွေမှာ အိမ်သာသုံးစက္ကူမှာ သွေးစတွေ တွေ့နိုင်ပါတယ်။
● စအိုတစ်ဝိုက် ယားယံခြင်း
● စအိုနေရာမှာ ပူစပ်ပူလောင်နဲ့ နာကျင်ခြင်း – အထူးသဖြင့် အိမ်သာသွားချိန်
● အိမ်သာသွားလျှင် ညှစ်ရခြင်း
ဒါတွေဖြစ်ရင် ဆရာဝန်သွားပြပါ။
● လိပ်ခေါင်း ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ရင်
● ကလေးမှာ လိပ်ခေါင်းဖြစ်ရင်
● သွေးက ဝမ်းနဲ့ရောပြီးတော့ ထွက်လာရင်
● သွေးထွက်တာက မတိတ်ရင် (သို့) အရောင်ရင့်ရင်
● စအိုတစ်ဝိုက်မှာ အနာ၊ အဖုမာမာတွေ ပေါက်ရင်၊ အရမ်းနာ အရမ်းယားရင်
● အိမ်သာသွားပြီးရင် လိပ်ခေါင်းကို အတွင်းဘက်ကို ပြန်ပြန်ထည့်နေရရင်
● စအိုကနေပြီးတော့ အချွဲတွေနဲ့ အခြားအရည်တွေထွက်ရင်
● အိမ်သာသွားတဲ့အခါမှာ အရမ်းညှစ်ရပြီးတော့ သွားရတာ မဝသလို ခံစားရရင်
● အိမ်သာသွားတိုင်း အရမ်းနာရင်
● ရောဂါလက္ခဏာတွေက သုံးပတ်ထက် ပိုကြာနေရင်၊ တစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်မှာ လိပ်ခေါင်း မသက်သာလာရင်၊ လိပ်ခေါင်းပြန်ဖြစ်ရင်
● နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်၊ ဝမ်းလျှောဖြစ်ရင်၊ ဝမ်းအကျင့်တွေ ပြောင်းသွားရင်
● ကိုယ်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်းတွေဖြစ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း
● အကြောင်းအရင်းမရှိ ကိုယ်အလေးချိန် ကျခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
● လိပ်ခေါင်းကို ကုနေရက်နဲ့ မသက်သာဘဲ ပိုဆိုးလာရင်
● ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ၊ နို့တိုက်မိခင်တွေမှာဆိုရင် တချို့ဆေးတွေက သောက်ဖို့မသင့်ပါဘူး။
● အူမကြီးကင်ဆာ၊ အူရောင်ရောဂါမျိုးရိုးရှိရင်
● တခြားရောဂါတွေရှိရင် (သို့) စွဲသောက်နေရတဲ့ဆေးတွေရှိရင်
● ဆေးမတည့်တာရှိရင် စတာတွေရှိရင် ဆေးခးန်းသွားပြပါ။
အိမ်တွင်းပြုစုနည်းများ
● လိပ်ခေါင်းနေရာကို ရေခဲအုံပေးခြင်းက သက်သာစေပါတယ်။
● ဆားရေနွေး စိမ်ပေးတာကလည်း လိပ်ခေါင်းနာတာကို သက်သာစေပါသတဲ့ အထူးသဖြင့် ဝမ်းသွားပြီးအချိန်တွေမှာ ပိုသိသာပါတယ်။
● အိမ်သာတက်ပြီးရင် ပုံမှန်အိမ်သာတစ်ရှူးတွေနဲ့ မသုတ်ဘဲ ကလေးအတွက်သုံးတဲ့ တစ်ရှူးအစိုနဲ့ သုတ်ပါ။
● အနာဖြစ်နေတဲ့နေရာကို မကုတ်ပါနဲ့။
● သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ ချည်အတွင်းခံဘောင်းဘီကို ဝတ်ပါ။
● ဝမ်းချုပ်တာ၊ ဝမ်းပျက်တာဖြစ်ရင် ကုသပါ။
● အမျှင်ဓာတ် များများစားပါ၊ အရည် များများသောက်ပေးပါ။
● ကိုယ်စားနေကျ အစာတွေမှာ အမျှင်ဓာတ် များများမပါဘူးဆိုရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်စားပေးပါ။
● လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။
● အိမ်သာတက်တဲ့အခါမှာ မညှစ်ပါနဲ့။
● လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေကို မ,တဲ့အခါမှာ နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့ မ,ပါ။
● အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်းများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။
● ဝမ်းသွားချင်ပြီဆိုတာနဲ့ အောင့်မထားဘဲ အိမ်သာ ချက်ချင်းသွားပါ။ အောင့်ထားတာက လိပ်ခေါင်းကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။
ကုထုံးနှင့် သက်ဆိုင်သောအချက်များ
● ကုထုံးတွေက ယားယံခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာရာ ရစေနိုင်ပါတယ်။
● လက္ခဏာ ဘယ်လောက်ဆိုးလဲ ဆိုတာအပေါ် မူတည်ပြီးတော့ ကုထုံးကို ရွေးချယ်ရပါတယ်။
● အပြင်လိပ်ပျောက်ဖို့၊ သက်သာလာဖို့ဆိုရင် တစ်ပတ်လောက်တော့ ကြာနိုင်ပါတယ်။
● တချို့လိပ်ခေါင်းဆေးတွေက ရေရှည်မသုံးသင့်ဘဲ ခဏတာသာ သုံးသင့်တဲ့အတွက် ဆေးအညွှန်း သေချာဖတ်ဖို့ လိုပါတယ်။
● လိပ်ခေါင်းလိမ်းဆေးတွေကို မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ်နဲ့ အိမ်သာသွားပြီးချိန်တွေမှာ လိမ်းပေးတာ အကောင်းဆုံးပါ။
● စအိုထဲ ထည့်တဲ့ဆေးတွေမှာဆိုရင် အပေါ်က ပတ်ထားတဲ့စက္ကူ (သို့) ပလတ်စတစ်စကို ခွာပြီးမှ လုံးဝိုင်းပြီး ချွန်နေတဲ့ဘက်ကနေ စအိုထဲကို ထည့်ပါ။
● လိပ်ခေါင်းဆေးတွေက အများအားဖြင့် တည့်တာ များပေမယ့်လည်း တချို့လူတွေမှာတော့ အနည်းငယ် မတည့်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
● လိပ်ခေါင်းက မသက်သာဘဲ နာနေတယ်ဆိုရင်တော့ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဖို့ လိုနိုင်ပါတယ်။
Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)
Credit – drmyanmar.com
