ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရသူတိုင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ား
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ လူေတြထဲမွာ ကိုယ္ပါေနၿပီလား။ တကယ္လို႔သာ တန္ဖိုးထားရတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေလးႏွစ္ခု မက်န္းမမာျဖစ္ေနရင္ ဂ႐ုတစိုက္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
-ပန္းမံုလာမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ေဖာလစ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စားကိုု စားသင့္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အမွ်င္ဓာတ္လည္း ျပည့္ဝေနတာေၾကာင့္ စူပါအစားအစာပါေနာ္။
-အနီရင့္ေရာင္ နီညိဳေရာင္သန္းေနတဲ့ စပ်စ္သီးေတြဟာ ဗီတာမင္စီ ျပည့္ဝေန႐ံုသာမက ဖေလဗႏြိဳက္ေတြ ႂကြယ္ဝေနတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းေနတာေတြကို ထိေရာက္စြာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ ေကာင္းတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ဖို႔ေရာ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းလာဖို႔ေရာ ေထာက္ကူေပးပါတယ္။
-ၾကက္ဥအကာ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရ႐ွိေစသလို ေဖာ့စဖရပ္ကိုလည္း တားၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။
-ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဘီစစ္ ပါဝင္ၿပီး အေရာင္က်ေစပါတယ္။
-သံလြင္ဆီမွာ က်န္းမာေစတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ေနသလို တျခားအဆီေတြနဲ႔ မတူဘဲ ဝိတ္တက္တာကိုလည္း အထူးကာကြယ္ပါတယ္။
– ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ေကနဲ႔ ဘီစစ္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့အျပင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ အေကာင္းစားေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။
-အေရခြံမပါတဲ့ ၾကက္သားမွာ ေက်ာက္ကပ္ကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြ နည္းပါးတဲ့အျပင္ အရည္အေသြး ျမင့္မားတဲ့ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုပါ ရ႐ွိေစပါတယ္။
-င႐ုတ္ပြေတာင့္ေတြမွာ ဗီတာမင္စီအျပည့္ပါသလို ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သူတို႔ႏွစ္ဦးမွာ႐ွိတဲ့ ေပါင္းစပ္မႈအားျဖင့္ ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
-ၾကက္သြန္နီဥေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဘီဓာတ္ေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ေပါႂကြယ္ေနတာေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာအျဖစ္ ရပ္တည္ေနပါတယ္။
-မက္ဂေဒးမီးယားေစ့လို႔ေခၚတဲ့ ဘူးေလးေတြနဲ႔ ပါကင္ပိတ္လာတဲ့ အေစ့အဆံေလးေတြမွာ ဗီတာမင္ဘီ၊ ေကာ့ပါး၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။
-မုန္လာဥျဖဴဟာ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝသလို ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ မ်က္စိ တိမ္က်တာကို ကာကြယ္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပဲစိမ္းစားဥဟာလည္း ဗီတာမင္ ဘီ၊ စီ၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ကယ္လဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ျပည့္လွ်ံေနတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။
-နာနတ္သီးဟာ တျခားအသီးေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ကို အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ နည္းပါးၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ ဗီတာမင္ဘီစစ္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္အျပင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ေစတဲ့ အင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။
ဒါေတြကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာေတြပါ။ ဒါေပမဲ့ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလိုပဲ သင့္ေတာ္မွ်တစြာ စားသံုးမွ အဆင္ေျပ ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ အာဟာရမွ်ေျခတစ္ခုကို ဖန္တီးႏိုင္မွာပါ။
ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းဘူးဆိုရင္ ေဆာင္ရန္၊ ေ႐ွာင္ရန္ေလးေတြကို အာဟာရဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး စားသံုးၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။
ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း)
DrMyanmar
