ကမာၻ ့အသက္အရွည္ဆုံးျဖစ္တဲ့ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြ အျကံေပးထားတဲ့ က်န္းမာစြာေနထိုင္နိုင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင့္ရမယ့္အခ်က္ေတြ
====================
====================
ဂ်ပန္ကအင္ဂ်င္နီယာတစ္ဦးျဖစ္သူ Katsuzo ကအလြန္အားအင္ခ်ည့္နဲ႔တဲ့ကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့သူ႔ကို အသက္၂၀ မျပည့္ခင္မွာပဲ ေသဆံုးသြားနိုင္တယ္လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မိဘေတြဟာသူ႔တို႔သားေလး က်န္းမာေရးအေျခအေနတိုးတက္ေစဖို႔ ဂ်ပန္ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းဆီပို႔ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့မွာသူဟာ က်င့္စဥ္ေတြ ဓားသိုင္းေတြကို ၃ နွစ္ၾကာသင္ယူခဲ့ျပီးအျခားက်န္းမာေရးတိုးတက္ေစမဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုလည္းစာအုပ္ေတြဖတ္ျခင္းျဖင့္ ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။
အဲ့ေနာက္မွာေတာ့သူဟာ ကိုယ္တိုင္ စာအုပ္ထုတ္ေ၀ခဲ့ျပီး ၁၉၂၇ ခုနွစ္မွာျဖန္႔ေ၀ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့အခ်ိ္န္မွာေတာ့သူ႔အသက္က ၄၄ နွစ္ရွိေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးထားတာေတြကေတာ့ သူ႔လမ္းစဥ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ေက်ာရိုးအေနအထား
သင္ အိပ္တဲ့အခါမွာ ေက်ာရိုးကို ေျဖာင့္တန္းေနေအာင္ ထားျပီး အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာေက်ာရိုးဟာလည္းအေရးၾကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအိပ္စက္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အရပ္ကို တစ္လက္မေလာက္ရွည္ထြက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစမွာပါ။
၂။ ေခါင္းအံုးကို မာတာတစ္ခုခု အသံုးျပဳပါ
ေခါင္းအံုးအေပ်ာနဲ႔အိပ္စက္ျခင္းက လည္ပင္းကိုထိခိုက္ေစကာ အသက္တိုေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မာတဲ့အရာတစ္ခုခု အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ လည္ပင္းအရိိုးကိုအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ အိပ္ရအဆင္မေျပျဖစ္နိုင္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္လွပါတယ္။
၃။ ေရႊငါးေလ့က်င့္ခန္း
ပံုပါအေနအထားအတိုင္းေျခေထာက္ေတြကို ေဘးဘက္ကိုဆန္႔ထုတ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ၂မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၄။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစရန္
မ်က္နွာျပင္ ညီညီညာညာေပၚမွာ လွဲလိုက္ပါ။ လည္ပင္းေအာက္မွာပံုပါအတိုင္းအမာတစ္ခုခုခံထားပါ။ လက္ေမာင္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကိုေျမွာက္လိုက္ပါ။ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးကိုေတာ့ေကြးလိုက္ပါ။ အဲ့ေနာက္ေျမွာက္ထားတဲ့ေျခေထာက္နဲ႔လက္ေမာင္းေတြကို၃ မိနစ္ခန္႔လႈပ္ရွားေပးပါ။
၅။ က်န္းမာျခင္းေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု
ပံုထဲက အေနအထားအတုိင္း သင့္ဒူးေတြကို ၾကမ္းျပင္ကမခြာဘဲ ေကြးလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့သင့္ေျခဖ၀ါးနွစ္ဖက္ကုိ ထိေအာင္ ဆက္လိုက္ပါ။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို တစ္ေန႔ ၁၀ ခါျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ အစာအိမ္အတြက္ေလ့က်င့္ခန္း
ပံုထဲကလိုပဲ ေျခခ်ိတ္ထိုင္ကာ သင့္လက္ေမာင္းကိုလည္း ပံုပါအတိုင္းထားပါ။ အဲ့ေနာက္ ပုခံုးေတြကို လႈပ္ရွားေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္မွာ သင့္လက္ေမာင္းေတြကိုေတာ့ျငိမ္ျငိမ္ထားဖို႔လိုမယ္ေနာ္။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္သြားျခင္းအားျဖင့္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ေလးတစ္ခုပိုင္ဆိုင္သြားမွာအေသအခ်ာပါပဲ။
Writer – Min Thu (Daily Hot News )
==========
