ေန႔တိုင္းေသာက္တဲ့ေရထဲမွာ တစ္လွည့္စီထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား

တစ္ေန႔ကိုေရ ၈ ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးမွ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ကိုေကာင္းေကာင္း ျဖည့္ေပးႏိုင္မယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အားလံုးပဲသိထားၿပီးၿပီလို႔ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီးက်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္မယ္၊ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္းေသာက္ေနက်ေရထဲမွာ ဒါေတြကိုတစ္လွည့္စီထည့္ၿပီးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုလည္းျဖစ္ေစၿပီး လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရွာက္သီး
အခုေနာက္ပိုင္းမွာေရဘူးေလးေတြထဲကို အသီးအႏွံေလးေတြထည့္ၿပီး ေသာက္တာကေခတ္စားလာတာဆိုေတာ့ ေရွာက္သီးကိုလည္း ေရထဲထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရွာက္သီးကိုေသာက္မယ့္ေရပုလင္းထဲကို ညစ္ၿပီးေတာ့ထည့္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အသားအေရကိုလည္းၾကည္လင္လာေစပါတယ္။

သခြားသီး
သခြားသီးကိုပါးပါးေလးေတြလွီးၿပီးေတာ့ ေရဘူးထဲကိုထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သခြားသီးမွာပါဝင္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ေတြေၾကာင့္ သင့္ကိုေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္ဝေစပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြေပၚခ်ိန္မွာဆိုရင္ေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးေတြကို ေသခ်ာလွီးေပးၿပီး ပ်ိဳေမတို႔ေသာက္မယ့္ ေရဘူးထဲကိုထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီရဲ႕ ခ်ိဳတဲ့အရသာေၾကာင့္ ေရကလည္းပိုၿပီးေတာ့ ေသာက္လို႔ေကာင္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးကလည္း ေရထဲမွာထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္တဲ့အသီးအႏွံပါပဲ။ ေရဘူးထဲကို လိေမၼာ္သီးေလးေတြထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုပုိျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္ဝေစပါတယ္။
Photo Source: Pexels