Month: March 2018

မိဘမ်ားသတိထားေစာင့္ျကည့္သင့္သည့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေလးေတြအမ်ားစုသံုးစဲြလာတဲ႔ Terco-D ေဆးသတိထားအသိေပးစရာ

ပို႔စ္တခု = ေတာင္ဥကၠလာ အထက ၃/၁ က ၉-၁ဝ တန္း ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေလးေတြနဲ႔ ရပ္ကြက္ထဲက ၂ဝ-၂၅ အရြယ္ေကာင္ေလး၊ ေကာင္မေလးေတြ ဒီေဆးကဒ္ေတြ က်ယ္က်ယ္ ျပန့္ျပန္႔ သံုးစဲြလာၾကပါတယ္။ အလြယ္တကူလဲ ဝယ္ရတယ္။ ေဆးဆိုင္ေတြကလဲ သားသမီးခ်င္းမစာနာ ေရာင္းတယ္။ တ/ဥ ရဲစခန္းကို အျကိမ္ျကိမ္ PH ဆက္လဲ ေရွာင္ဖယ္ ေရွာင္ဖယ္နဲ႔။့ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရးကို PH ဆက္ျပန္ေတာ့လဲ 199 နဲ႔တိုင္ပင္တဲ့ ေခါင္းေရွာင္တယ္။ 199 ဆက္ေတာ့ ပိတ္ထားတယ္။ ရက္ကြက္ရုံးေျပာေတာ့ ကေလးေတြကိုဆံုးမတဲ့။ ႕႕႕႕႕
Terco-D ေဆးကို ထိုင္းႏိုင္ငံကထုတ္တယ္။ ATC Classification = R05FA02 ဘိန္းကေနထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ခြ်ဲထြတ္ေစႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးျဖစ္တယ္။Dextromethorphan HBr 15 mg, guaifenesin 100 mg, terpin hydrate 130 mg ေဆးေတြပါဝင္ေနတယ္။ အသည္းေရာဂါ၊ ပန္းနာေရာဂါနဲ႔ သိပ္ငယ္တဲ့ကေလးေတြကို မေပးရပါ။ Thai FDA Category အဆင့္ D လို႔သတ္မွတ္ထားတယ္။ မူးေဝတဲ့သတၲိရွိတယ္။ ေဆးစြဲေစတယ္။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ေခါင္းမူးမယ္။ အစာေျခလမ္းကသိကေအာင့္ျဖစ္မယ္။ စိတ္တက္ၾကြေစမယ္။ စိတ္ရႈတ္ေထြးေစမယ္။ အသက္ရွဴမႈကို အားနည္းေစမယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္၊ ေခါင္းမူး၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းပ်က္၊ အိပ္ခ်င္၊ စိတ္ဂနာမျငိမ္၊ မ်က္စိမွတ္ထားရင္ သူမ်ားမျမင္ မၾကားရတာမ်ိဳး ျမင္ၾကားမယ္။
ဆရာဝန္သတ္မွတ္တဲ့ေဆး (တေန႔ ၂-၃-၄ ၾကိမ္) ထက္ ၃ ဆကေန ၂ဝ ဆအထိေသာက္ရင္ –
အေကာင္းေတြလို႔ထင္ျမင္ေနမယ္။ အားျပည့္ေနသလိုထင္မွတ္ရမယ္။ ကိုယ္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈ ရွိသင့္တာထက္ပိုမယ္။ ေဆာက္တည္ရာမရျဖစ္မယ္။ အိပ္မရျဖစ္မယ္။ စကားေတြအျမန္ေျပာေနမယ္။ သူငယ္အိမ္က်ယ္ေနမယ္။ မ်က္လံုးက ေငးၾကည့္ေနမယ္။
ဆရာဝန္သတ္မွတ္တဲ့ေဆး (တေန႔ ၂-၃-၄ ၾကိမ္) ထက္ ၁၅ ဆကေန ၇၅ ဆေသာက္မိရင္ –
သူမ်ားမျမင္မၾကားရတာမ်ိဳး ျမင္ၾကားမယ္။ စိတ္ျမင္အစည္းေျပသလိုျဖစ္လာမယ္။ အန္မယ္။ အျမင္ေတြေဝဝါးေနမယ္။ သူငယ္အိမ္ပိုက်ယ္လာမယ္။ ေခြ်းျပန္မယ္။ ကိုယ္ပူမယ္။ ေသြးဖိအားက်မယ္။ အသက္ရွဴေႏွးလာမယ္။ ႏွလံုးခုန္ ျမန္လာမယ္။ ဝမ္းေလွ်ာမယ္။ ဆီးအိမ္တင္းေနမယ္။ အိပ္ငိုက္ေနမယ္။ ၾကြက္သားေတြအလုိလုိလႈတ္ေနမယ္။ အေကာင္းေတြလို႔သာ ထင္ျမင္ေနမယ္။ အာရံုခံမႈေျပာင္းမယ္။ ဘာမွန္းမွမသိျဖစ္လာမယ္။ မ်က္စိကမျမင္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ မ်က္စိကို စူးစိုက္လို႔မရေတာ့ဘူး။ အေရျပားအနီကြက္ေတြထြက္လာမယ္။
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြအေၾကာင္း ေရးပါတယ္။ ဘေလာ့ခ္မွာလည္းရွိပါတယ္။ အသစ္ေပၚတာေတြကို ေဆးနာမည္အတိအက်နဲ႔သိရရင္ မေရးရေသးတာေတြ႔ရင္ ေရးပါမယ္။ အခုေဆးကိုသိဘို႔ရာ ထိုင္းဝဘ္ဆိုက္မွာ ကြ်န္ေတာ့ဆရာဝန္ျဖစ္ေၾကာင္း အခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ မွတ္ပံုတင္ရေသးတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

အစာအိမ္ေရာဂါ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္ၿပီးကုပါ

ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

အစာအိမ္ေရာဂါ သည္ အလုပ္႐ႈပ္သူႏွင့္ စိတ္တုိသူ မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ အစာအိမ္သည္ စိတ္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ ေနသည္ဟု အဆုိရွိသည္။

အစာအိမ္ေရာဂါ ေ၀ဒနာသည္ ေတာလက္ေက်းရြာ မ်ားတြင္ အျဖစ္နည္းၿပီး ၿမိဳ႕ႀကီးျပႀကီး လူေနထူထပ္သည့္ ေနရာတြင္ ေနထုိင္ရသူ မ်ား၌ ပုိ၍ အျဖစ္မ်ားသည္။ လူ႐ႈပ္ ၊ စိတ္႐ႈပ္ ၊ အစားမမွန္ ၊ အအိပ္မမွန္သူ မ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ ရွိသည္။ အစာအိမ္္ေရာဂါကုိ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈေရာဂါ ဟုလည္း ေျပာၾကာသည္။ လူတစ္ဖက္သား ကုိ အႏုိင္ရလုိ၍ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈမွ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ကမၻာႀကီးေပၚတြင္ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈ လြန္ကဲေနသည္။ နည္းပညာအရလည္း ၿပိဳင္သည္။ ေငြေၾကး ဥစၥာဓန အတြက္လည္း ၿပိဳင္သည္။ ပုိင္ဆုိင္မႈ အတြက္ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈေၾကာင့္ လူတစ္ဦးခ်င္း တုိက္ခိုက္မႈမွ အုပ္စုလုိက္ ၊ ထုိ႔ေနာက္ ႏိုင္ငံလုိက္ စစ္ပဲြမ်ားအထိ ျဖစ္လာၾကသည္။

စိတ္မခ်မ္းရေသာ လူတစ္ဦးတြင္ ပထမဦးဆံုး ၀င္လာေသာေရာဂါ မွ အစာမေၾကေရာဂါ ျဖစ္သည္။ မေၾကေသာ အစာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္ ေစသည္။ ဗုိက္နာျခင္း ၊ ေအာ့အန္ျခင္း ၊ ေလထုိး ေလေအာင့္ ျဖစ္ျခင္း စသည္တုိ႔ ခံစားရၿပီးေနာက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊ စျမင္းခံျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အစာမေၾက ၀မ္းပ်က္၀မ္းကုိက္ ျဖစ္ျခင္းမ်ား ဆက္တုိက္ျဖစ္လာ ႏိုင္သည္။ ၀မ္းမေကာင္းေသာ သူတြင္ ေခါင္းအုံ ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ႏွင့္ ေနာက္ေက်ာတက္ျခင္း ၊ ဇက္ေၾကာ ထုိးျခင္းမ်ား ျဖစ္လာသည္။ ထုိ႔ေနာက္ စိတ္မၾကည္လင္ျခင္း ျဖစ္မည္။ ဤျဖစ္ရပ္မ်ား အားလံုး၏ အစသည္ အစာအိမ္မွ ျဖစ္သည္။ တခ်ိဳ႕က အစာအိမ္ေရာဂါကုိ ေလေရာဂါဟု ေျပာၾကသည္။ မဟုတ္ပါ။ အစာမေၾက၍ ေလျဖစ္လာရျခင္း ျဖစ္သည္။ ေလထုိး၍ နာျခင္းမဟုတ္ ၊ အစာအိမ္ေရာင္၍ နာျခင္း ၊ အစာအိမ္တြင္ အနာျဖစ္၍ နာျခင္း ျဖစ္သည္။

အစာအိမ္ မေကာင္းသူသည္ ေကာက္ညႇင္း ၊ ဆန္ေစး စေသာ ေၾကခဲေသာ အစာမ်ားစားမိလွ်င္ အစာအိမ္တြင္ မေၾကႏုိင္ဘဲ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေနသည္။ နာရီ၀က္အတြင္း ေၾကရမည့္ အစာမွာ တစ္နာရီေက်ာ္ အထိ အစာအိမ္တြင္ ရွိေနလွ်င္ အစာအိမ္ႏွင့္ ၀မ္းဗုိက္အတြင္း ၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းၿပီး ဗုိက္နာလာ တတ္သည္။ ၀မ္းဗုိက္ၾကြက္တက္ၿပီး အန္လွ်င္ စားထားေသာ အစာမ်ား ျပန္ထြက္လာ တတ္သည္။

အစာအိမ္နံရံမွ အနာငယ္ေလး မ်ားမွာ ေက်ာက္ေပါက္မာ ခြက္ငယ္ကဲ့သုိ႔ ခ်ိဳင့္ကေလးမ်ား ရွိေနသည္။ ၄င္းခ်ိဳင့္ ကေလးမ်ားသည္ အသားႏုမတက္မီ အနာကေလးမ်ား ႏွင့္တူသည္။ အေၾကာ္အေလွာ္ အစေလးမ်ား အနာတြင္ ကပ္ၿငိၿပီး စူးေသာအခါ ရင္ထဲမွပူၿပီး ဗုိက္နာေတာ့သည္။ အစာေျခရည္တြင္ အက္စစ္ဓာတ္မ်ား လွ်င္လည္း ၄င္းအနာေလး မ်ားတြင္ ေလာင္ၿပီး ဗုိက္ထုိးေအာင့္ တတ္ေလသည္။ စိတ္တုိသူမ်ားတြင္ အစာမရွိဘဲ အစာအိမ္တြင္ အက္စစ္ထြက္ၿပီး ျပန္ေလာင္ကာ ဗုိက္ေအာင့္တတ္ ေလသည္။

ေရွးက ျမန္မာသမားေတာ္ ႀကီးမ်ားသည္ အစာအိမ္ေရာဂါ ကုိ ေဆးမေပးဘဲ ဓာတ္စာျဖင့္သာ ကုသေလ့ ရွိသည္။ အစာအိမ္ေရာဂါ အတြက္ ေဆးမရွိ ၊ ဓာတ္စာ (အစာ)ျဖင့္သာ ကုရမည္ဟု ဆုိသည္။ အစာလည္းေဆး ၊ ေဆးလည္း အစာ ဟု ဆုိၾကသည္။ ဆရာႀကီးမ်ား ေပးေသာ အစာအိမ္အတြက္ ေဆး(အစာ) မွာ ဆန္ျပဳတ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးသာ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

ဆန္ျပဳတ္ႏွင့္ပတ္သက္၍ ကုိယ္ေတြ႕ တင္ျပရလွ်င္ စာေရးသူ၏ ဖခင္သည္ နယ္သတင္းေထာက္ တစ္ဦးျဖစ္သည္။ သတင္းေနာက္ လုိက္ေနလွ်င္ စားခ်ိန္မွန္းမသိ။ လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္ႏွင့္ တစ္ေနကုန္ ေနေလ့ရွိသည္။ ကင္မရာတစ္လံုး ပုခံုးလြယ္လ်က္ နံနက္စာ ၊ ညစာ ေပါင္းစားခဲ့ေသာ ရက္မ်ားလာေသာ အခါ အစာအိမ္နာ ေရာဂါ ျဖစ္ေတာ့သည္။ အစာအိမ္ နာလာလွ်င္ စားဆုိဒါ လက္တစ္ခုပ္ကုိ ေရတစ္မႈတ္ ႏွင့္ ေသာက္ၿပီး သတင္းေနတာက္ ဆက္လိုက္ႏွင့္ ေပေပေတေတ ေနခဲ့ရာ ေဆး႐ံုတက္ရမည့္ အေျခအေန သုိ႔ ေရာက္ခဲ့သည္။

စာေရးသူတုိ႔ ေနထုိင္ရာ ဥကၠံၿမိဳ႕ေလး မွာ ေဆး႐ံုမရွိ ၊ ရန္ကုန္ေဆး႐ံုႀကီး ႏွင့္လည္း မုိင္ ၆၀ ေက်ာ္ေ၀းသျဖင့္ ေတာ္႐ံုႏွင့္ သြားျပရန္မလြယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္လည္း ဖခင္ႀကီးသည္ အရပ္သံုးေဆးၿမီးတို ၊ စားဆုိဒါႏွင့္ ေပေနျခင္း ျဖစ္သည္။ စာေရးသူ၏ ဖခင္ကို မိခင္ႀကီးက ထမင္း မေကၽြးေတာ့ဘဲ နံနက္ ၊ ည ဆန္ျပဳတ္ ေျပာင္းတိုက္သည္။ ငါးကုိျပဳတ္ အသားထြင္ၿပီး ဆန္ျပဳတ္တြင္ ထည့္ျပဳတ္သည္။ ဆန္ျပဳတ္ကုိလည္း ေၾကေနေအာင္ ျပဳတ္ရင္း ေျခေပးသည္။ ေၾကညက္ေနမွ တုိက္ေကၽြးသည္။

တစ္ပတ္ (ခုနစ္ရက္)ခန္႔ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေသာအခါ အစာအိမ္နာမွာ သက္သာလာသည္။ ထုိအခါမွ ငါးေၾကာ္ ၊ ၾကက္သားေၾကာ္ အနည္းငယ္ ေကၽြးသည္။ တစ္လခန္႔ ၾကာသည္အထိ င႐ုတ္သီးပါေသာ ဟင္းအစပ္မ်ားကုိ မေကၽြးခဲ့။ ဤသုိ႔ျဖင့္ အစာအိမ္နာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ ေလသည္။ စာေရးသူ ကုိယ္တုိင္လည္း ရန္ကုန္တကၠသုိလ္ ေက်ာင္းသားဘ၀တြင္ ရင္ညြန္႔မွ ပူေအာင့္ၿပီး အစာမရွိလွ်င္လည္း နာ၊ အစာစားၿပီးလည္း နာႏွင့္ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ဖူးသည္။ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားႏွင့္ ျပသေသာအခါ အစာအိမ္မွ အထြက္ အူသိမ္ဦးပုိင္းတြင္ ျဖစ္ေသာအနာ DU (Duodenum Ulcer)ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အစာအိမ္ ေဆးမ်ိဳးစံု ေသာက္ခဲ့ရၿပီး ေနာက္ဆံုးတြင္ ဖခင္ႀကီးကဲ့သုိ႔ ပင္ ထမင္းျဖတ္ၿပီး ဆန္ျပဳေျပာင္း ေသာက္မွ သက္သာခဲ့ရဖူးသည္။

ဆန္ျပဳတ္သည္ ကစီဓာတ္ျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္ အေရာင္က်ေစသည္ သာမက စဲြစဲြၿမဲၿမဲ ေသာက္လွ်င္ အစာအိမ္မွ အနာငယ္မ်ား ကုိလည္း အနာက်က္ေစႏုိင္သည္။ ထမင္းစားရ သကဲ့သုိ႔ တင္းတိမ္မည္ မဟုတ္ေသာ္လည္း အားမျပတ္ေစရန္ ဆန္ျပဳတ္ကုိ ေၾကညက္ေအာင္ ျပဳတ္ၿပီး တစ္ေန႔လွ်င္ ေလးႀကိမ္ ၊ ငါးႀကိမ္ ေသာက္ေပးသင့္သည္။ သက္ႀကီးရြယ္အုို မ်ားတြင္ အစာေျခအား ၀မ္းမီးအား နည္းသြားေသာအခါ ႏြားႏုိ႔ႏွင့္ ဆန္ျပဳတ္ေရာ၍ ယာဂုျပဳလုပ္၍ နံနက္ေစာေစာ တုိက္ေပးလွ်င္ အားျပည့္ၿပီးေနာက္ စားမည့္ အစာမ်ားကုိ ေၾကေစသည္ ဟု ဆုိသည္။

တုပ္ေကြးဖ်ား ၊ နလန္ထ အစားပ်က္ေနသူ မ်ားကို အားျပည့္ေစရန္ ၾကက္သားဆန္ျပဳတ္ ၊ ဘဲသားဆန္ျပဳတ္ ပူပူေလးတြင္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ျဖဴးၿပီး ေသာက္ေစလွ်င္ အျမန္နလန္ထ ေစသည္။ ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလွ်ာ၊ ၀မ္းကိုက္သူမ်ား အတြက္ဆုိလွ်င္ ဆန္ျပဳတ္ကုိ ေရခန္းေအာင္ ေကာ္ကဲ့သုိ႔ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ကေလး က်ိဳၿပီး ထန္းလ်က္ရည္ ဆမ္း၍ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္၍တုိက္လွ်င္ သက္သာၿပီး အားျဖစ္ေစသည္။ အစာစားၿပီးတုိင္း ေအာ့အန္သူ မ်ားကုိ ဆန္မႈန္႔ေထာင္း၍ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ က်ိဳသည့္အထဲတြင္ ႏုိ႔မႈန္႔ႏွင့္ သၾကား အနည္းငယ္ ထည့္တုိက္လွ်င္ အစာေၾကၿပီး အအန္ သက္သာေစသည္။

ေလခ်ဥ္တက္သူ ၊ ေလအန္သူ မ်ားကုိ ဆန္ကဲြလက္တစ္ဆုပ္ အုိးငယ္တြင္ ေလွာ္ၿပီး ႏွမ္းဆီ တစ္ေပါက္ထည့္ ေရမတ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္ထည့္ ၊ ၾကက္သြန္နီ အေနေတာ္ ႏွစ္ဥ အခြံႏႊာထည့္ၿပီး ေရာျပဳတ္ပါ။ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ ၊ ေရတစ္မတ္ခြက္ က်န္သည္အထိ ျပဳတ္လႊင္ ၾကက္သြန္နီ ဥလည္း ႏူးၿပီးျဖစ္သည္။ ၾကက္သြန္မွ ထြက္ေသာ အရည္ေၾကာင့္ ဆန္ျပဳတ္မွာ အ၀ါေရာက္သန္း ေနမည္။ ၄င္းဆန္ျပဳတ္ကုိ ညေနေစာင္း အခ်ိန္တုိင္း ခုနစ္ရက္ခန္႔ တုိက္ေပးလွ်င္ ေလနာအျမစ္ျပတ္ သည္ဟုဆုိသည္။

အိပ္ယာထဲလဲေနသူ ၊ အစာမ၀င္သူ ၊ ေလျဖတ္ထားသူ ေဆး႐ံုေပၚတြင္ အစာကို ပုိက္မွ သြင္းရသူမ်ား အတြက္ အားျဖစ္ေစေသာ ဆန္ျပဳတ္မွာ ဆန္ၾကမ္း လက္တစ္ဆုပ္တြင္ ပဲရာဇာ (ပဲနီေလး) လက္တစ္ဆုပ္ ေရာျပဳတ္ပါ။ ပဲရာဇာ သည္ အလြန္ ေၾကညက္လြယ္ သည္။ အေၾကာအျခင္ မ်ားကုိ အားရွိေစၿပီး ေလျဖတ္ ေ၀ဒနာသည္ မ်ားႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္သည္။ အေၾကာေပ်ာ့ေသာ ကေလးငယ္မ်ား ကုိလည္း ပဲရာဇာ ဆန္ျပဳတ္ တုိက္ေပးသင့္သည္။

မႈိဆန္ျပဳတ္ကုိ ဥေရာပ အစားအေသာက္ ဆုိင္ႀကီးမ်ား ႏွင့္ အဆင့္ျမင့္ စားဖုိမွဴးႀကီးမ်ား ရွိေသာ ဟုိတယ္မ်ားတြင္ ေတြ႕ရသည္။ ဟုိတယ္ မီႏူးမ်ားတြင္ Mushroom Soup ဟု ေရးသားထားသည္ ကုိ ေတြ႕ရသည္။ မႈိ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔သည္ ကုိယ္ခံအားကုိ ျမႇင့္တင္ေပးသည္။ မႈဆန္ျပဳတ္ ေသာက္လွ်င္ ကုိယ္ခံအားကုိ တုိးေစႏုိင္သည္။အစာမစားမီ ဗုိက္ဆာေစရန္ ၊ အစာအိမ္မွ ေလရွင္းရန္ ႀကိဳတင္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေစသည္ ဟု ဆုိသည္။ အစာမေၾက ေရာဂါရွိသူမ်ား မွာ ဆန္ျပဳတ္ကုိ အစာစားၿပီးးမွ ေသာက္သင့္သည္။

ငါးရံ႕ဆန္ျပဳတ္ဟင္း သည္ ျမန္မာတို႔အႀကိဳက္ ဟင္းလ်ာျဖစ္သည္။ ငါးရံ႕ဟင္းကုိ ဆန္ေလွာ္ ၊ စပါးလင္ ၊ ခ်င္း တုိ႔ျဖင့္ ေမႊးႀကိဳင္ေအာင္ ျပဳတ္ေပးသျဖင့္ ခံတြင္းေတြ႕ၿပီး ႏႈတ္ကုိ ၿမိန္ေစသည္။ စပါးလင္ ႏွင့္ ခ်င္းသည္ ၀မ္းမီးကုိ ေတာက္ေစသည္။ အစာကုိ ေၾကေစႏုိင္သည္။ အဆီခ်လုိသူ ၊ ၀ိတ္ခ်လုိသူ မ်ားမွာ ညစာမစားဘဲ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တြင္ ဆန္ျပဳတ္ တစ္ခြက္ ေသာက္သင့္သည္။ ညစာ လံုး၀ေရွာင္လွ်င္ ေလပြၿပီး ညအိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ ဆန္ျပဳတ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ ေစႏုိင္သည္။

ဆန္ျပဳတ္သည္ ေဆးတစ္ပါး ျဖစ္သည္။ အစာအိမ္ ေရာဂါ ၊ ေလနာေရာဂါ ရွိသူမ်ား အတြက္ ထမင္းဟင္း ေရွာင္ၿပီး ၁၀ ရက္ခန္႔ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္ သင့္သည္။ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ား အဆုိအရ အစာအိမ္ အူသိမ္ဦးပုိင္း အနာ DU (Duodenum Ulcer) ရွိသူမ်ားပင္ အဆီ ၊ အသားမ်ား ေရွာင္ၿပီး ဆန္ျပဳတ္ေသာက္လွ်င္ ရင္ပူေအာင့္နာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။ သက္ႀကီးရြယ္အုိ အစာေၾကညက္မႈ နားနည္းသည့္ အရြယ္တြင္ နံနက္ေစာေစာ အစာကုိ ဆန္ျပဳတ္စား ေပးသင့္သည္။ ဆန္ျပဳတ္ကုိ တစ္ခါတစ္ရံတြင္လည္း အားျဖည့္အစာအျဖစ္ ႏုိ႔ ၊ သၾကားတုိ႔ႏွင့္ ေရက်ိဳၿပီး ယာဂုအျဖစ္လည္း သံုးေဆာင္ႏုိင္ေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရ ပါသည္။

မည္သူမဆိုစိတ္ခ်မ္းသာစြာကူးယူျခင္း မ်ွေဝျခင္းမ်ားျပဳလုပ္နိုင္
ပါတယ္။

May Soe
photo credit
#ေမသတင္းရပ္ကြက္ေလး

ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေကာ္ဖီေဖ်ာ္တာအျပင္ တျခားဘယ္ေနရာေတြမွာ သံုးလို႔ရေသးလဲ
————————–

ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေကာ္ဖီေဖ်ာ္တာအျပင္ တျခားဘယ္ေနရာေတြမွာ သံုးလို႔ရေသးလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းကို ေျဖထားေပးပါတယ္ေနာ္။

ကမၻာေပၚမွာ သဘာဝအတိုင္း ေပါက္ေရာက္ေနတဲ့ သစ္သီးဝလံ၊ သစ္ဥသစ္ဖုေတြထဲမွာ လူသားေတြ အႏွစ္သက္ဆံုး အေဖ်ာ္ယမကာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္ခဲ့တဲ့ သီးႏွံတစ္မ်ိဳး ႐ွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေကာ္ဖီပင္ပါပဲ။ ေကာ္ဖီပင္ကရတဲ့ ေကာ္ဖီေစ့ကို အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔ဘဝမွာ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေကာ္ဖီေကာင္းတစ္ခြက္ကို ဖန္ဆင္းေပးလို္က္တာပါပဲ။

ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီေစ့ကရတဲ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ဟာ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္တဲ့ တစ္ခုတည္း အသံုးဝင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔မွာ တျခား life hack ေလးေတြ ႐ွိပါေသးတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို လက္ေတြ႕ဘဝထဲမွာ အသံုးဝင္ေအာင္ ဘယ္လိုအသံုးခ်မလဲ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ ေျမၾသဇာအျဖစ္ သံုးမယ္

အိမ္မွာ ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္နဲ႔ ေကာ္ဖီကို ေသခ်ာႏွပ္ၿပီးမွ ေဖ်ာ္ေသာက္တတ္သူေတြဆိုရင္ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ၿပီးတာနဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔အက်န္ေတြကို လႊင္႔မပစ္ပါနဲ႔။ ေကာ္ဖီမႈန္႔အက်န္ေတြကို ျပန္သံုးလို႔ရတဲ႔ ေနရာတစ္ေနရာရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ႔ အိမ္က သစ္ပင္ပန္းမန္ေတြအတြက္ သဘာဝေျမၾသဇာပါပဲ။ ေကာ္ဖီမႈန္႔အက်န္ေတြဟာ တီေကာင္ေတြႏွစ္သက္တဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေပါက္ဖြားေစပါတယ္။

တီေကာင္လာမယ္႔ေျမက တီက်စ္စာေတြနဲ႔ ေျမၾသဇာပိုေကာင္းတာကိုေတာ႔ သိထားၿပီးျဖစ္မွာပါေနာ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေကာ္ဖီမႈန္႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္နဲ႔ ႏိုက္ထရုိဂ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝတဲ႔အတြက္ ဥယ်ာဥ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဓာတ္ေျမၾသဇာတစ္ခု ျဖစ္လာေစႏိုင္မွာပါ။ ေနာက္တစ္ခုက ဘာလဲဆိုေတာ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႕ဟာ သံုးေနက် ေျမၾသဇာေတြထက္ အနံ႕ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၂။ ေလထုသန္႔စင္ေဆးအျဖစ္ သံုးမယ္

ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေလထုသန္႔စင္ေဆး (air fresher) အျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ေလးေတြကို ေလဝင္ေပါက္ပါးပါးေလးရွိတဲ႔ ခ်ည္ထည္အိတ္ေလးတစ္လံုးထဲမွာ ထည္႔ၿပီး အခန္းမ်က္ႏွာက်က္တစ္ေနရာမွာ ခ်ိတ္ထားလိုက္ပါ။ အခန္းထဲက အနံ႕ေတြကို ေကာ္ဖီမႈန္႔က စုပ္ယူေပးမယ္႕အျပင္ အခန္းထဲမွာ ေကာ္ဖီနံ႕သင္းသင္းေလးကိုလည္း ပ်ံ႕လြင္႔ေနေစမွာပါ။

၃။ ပရိေဘာဂ အေရာင္တင္ေဆးအျဖစ္ သံုးမယ္

ေကာ္ဖီရည္နဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ေရာၿပီး အေရာင္ၿမိန္ေနတဲ႔ သစ္သားပရိေဘာဂေတြကို အေရာင္ျပန္တင္ႏိုင္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး ေကာ္ဖီတစ္အိုးႀကိဳလိုက္ၿပီး အေရာင္ၿမိန္ေနတဲ႔ သစ္သားပရိေဘာဂေတြ (ကုလားထိုင္၊ ဆက္တီ၊ စားပြဲစတာေတြ) ကိို ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ ေကာ္ဖီရည္အေရာနဲ႔ ပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရနဲ႔ ျပန္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ မူလအေရာင္အတိုင္း မဟုတ္ရင္ေတာင္ အေရာင္ေလး ျပန္ထြက္လာေစႏိုင္မွာပါ။

၄။ လက္ေဆးကန္ ပိတ္ဆို႔ရာမွာ သံုးမယ္

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက လက္ေဆးကန္မွာ အမႈိက္ေတြနဲ႔ ပိတ္ဆို႔ေနၿပီဆိုရင္ ပိုက္ျပင္သမားမေခၚပါနဲ႔ဦး။ အရင္ဆံုး ကိုယ္႔ဖာသာကိုယ္ DIY ေလးလုပ္ၾကည္႔ပါဦး။ ေကာ္ဖီရယ္၊ ပန္းကန္ေဆးဆပ္ျပာရည္ရယ္၊ ေရေႏြးပူရယ္ကို ေရာေမႊၿပီး ပိတ္ဆို႔ေနတဲ႔ လက္ေဆးကန္ထဲကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလာင္းထည္႔ၾကည္႔ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေစာင္႔ၿပီးလို႔ စက္ဘီးစမုတ္တံ အေဟာင္းလို အေခ်ာင္းေသးေသးေလးနဲ႔ အသာေလးထိုးခ်ၾကည္႔ရင္ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ႔ အမိႈက္ေတြ ပိုက္လိုင္းအတိုင္း ဆင္းသြားၿပီး ရွင္းလင္းသြားတာကို ေတြ႕ရွိရပါလိမ္႔မယ္။

၅။ အမဲသားကင္ရာမွာသံုးမယ္

တကယ္လို႔ သင္ဟာ အမဲသားကင္ (steak) ကို အလြန္ႏွစ္သက္သူတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး နံကင္ေလးနဲ႔ ဘီယာေလးနဲ႔ တြဲဖက္ရတာကိုလည္း အထူးႏွစ္ၿခိဳက္တယ္ဆိုၾကပါစို႔။ ဒါဆိုရင္ ေကာ္ဖီေလးသုတ္ၿပီး ကင္ထားတဲ႔ အမဲကင္ေလးကို ေဆြမ်ိဳးေမ႔ေလာက္ေအာင္ ေကာင္းတယ္လို႔ ခံစားမိမွာပါ။ အမဲသားကင္ခါနီးမွာ ေကာ္ဖီေလးနဲ႔ အေပၚက သုတ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ခါးသလိုလို အရသာေလးရေစၿပီး ပါးစပ္ထဲမွာ တမူထူးကဲတဲ႔ အရသာေလးကို ရရွိေစႏိုင္မွာပါ။

Source: Youngisthan

(y) ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ေကာင္းတဲ့ ကၽြဲေကာသီး (y)

-ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ကေတာ့ ကၽြဲေကာသီးဟာ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ကုိ ကူညီေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အသီးပါ။

-အစားစားခ်င္စိတ္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အင္ဆူလင္ထုတ္လႊတ္မွဳကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

-အစားစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အခါမွာလည္း ကစီဓါတ္ စားခ်င္စိတ္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစလုိ႕ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ျဖစ္ေပၚမွဳကုိ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ဝတဲ့သူေတြအတြက္လည္း ကၽြဲေကာသီးက ဝိတ္က်ဖုိ႕ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

-ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အျပင္ ေသြးတြင္း ကုိလက္စထေရာ (Cholesterol) ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးလုိ႕ ေသြးတုိးနဲ႕ ႏွလုံးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏုိင္မွဳကုိ နိမ့္က်ေစပါတယ္။

-ကၽြဲေကာသီးမွာပါဝင္တဲ့ Vitamin C နဲ႕ Potassium က ကုိယ္ခႏၶာတြင္းရွိမေကာင္းတဲ့ ဓါတ္ေတြကုိ ဆီးအျဖစ္ စြန္႕ထုတ္ရာမွာလည္း အကူအညီေပးပါတယ္။

-ဆီးခ်ိဳသမားေတြျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ နာဗ္ေၾကာနဲ႕ ဆုိင္တဲ့ျပႆနာေတြကုိလည္း ကၽြဲေကာသီးက ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြဲေကာသီးမွာပါတဲ့ potassium က ၾကြက္သားေတြကုိ တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစလုိ႕ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္တြဲက်တာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

-ကၽြဲေကာသီးမွာပါဝင္တဲ့ Flavonoids ဓါတ္ကလည္း ပန္ကရိယာ၊ ရင္သား၊ အူစတဲ့ေနရာေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္နဲ႕ အက်ိတ္ေတြ မျဖစ္ေစဖုိ႕ ကူညီေပးပါတယ္။

-ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့သူေတြဟာ ခ်ဴခ်ာၾကပါတယ္။ဘာလုိ႕လဲဆုိေတာ့ သူ႕တုိ႕ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ဟာ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကုိ ေသေသခ်ာခ်ာမစုပ္ယူႏုိင္တဲ့အတြက္ပါ။
ဒီျပႆနာအတြက္လည္း ကၽြဲေကာသီးက ကုိယ္ခံအားကုိ ျဖည့္တင္းေပးျခင္းျဖင့္ ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။

Ref: allaboutdiabetes
Photo Credit: mindmegette

(Unicode Version)

(y) ဆီးချိုသမားတွေအတွက် ကောင်းတဲ့ ကျွဲကောသီး (y)

-ဆီးချိုသမားတွေအတွက်ကတော့ ကျွဲကောသီးဟာ သွေးတွင်း အချိုဓါတ်ကို ကူညီလျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အသီးပါ။

-အစားစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေတဲ့ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

-အစားစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခါမှာလည်း ကစီဓါတ် စားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေလို့ သွေးတွင်း အချိုဓါတ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ ဝတဲ့သူတွေအတွက်လည်း ကျွဲကောသီးက ဝိတ်ကျဖို့ အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။

-သွေးတွင်းအချိုဓါတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော (Cholesterol) ကို လျှော့ချပေးလို့ သွေးတိုးနဲ့ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို နိမ့်ကျစေပါတယ်။

-ကျွဲကောသီးမှာပါဝင်တဲ့ Vitamin C နဲ့ Potassium က ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းရှိမကောင်းတဲ့ ဓါတ်တွေကို ဆီးအဖြစ် စွန့်ထုတ်ရာမှာလည်း အကူအညီပေးပါတယ်။

-ဆီးချိုသမားတွေဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ နာဗ်ကြောနဲ့ ဆိုင်တဲ့ပြဿနာတွေကိုလည်း ကျွဲကောသီးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွဲကောသီးမှာပါတဲ့ potassium က ကြွက်သားတွေကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေလို့ ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွဲကျတာတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

-ကျွဲကောသီးမှာပါဝင်တဲ့ Flavonoids ဓါတ်ကလည်း ပန်ကရိယာ၊ ရင်သား၊ အူစတဲ့နေရာတွေမှာ ကင်ဆာဆဲလ်နဲ့ အကျိတ်တွေ မဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

-ဆီးချိုရှိတဲ့သူတွေဟာ ချူချာကြပါတယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူ့တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကို သေသေချာချာမစုပ်ယူနိုင်တဲ့အတွက်ပါ။
ဒီပြဿနာအတွက်လည်း ကျွဲကောသီးက ကိုယ်ခံအားကို ဖြည့်တင်းပေးခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။

Ref: allaboutdiabetes
Photo Credit: mindmegette

ဆီးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး (၅)မိနစ္အတြင္း လုံးဝအ႐ွင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမည့္ သဘာဝေဆးနည္း
★★★★★

ဆီးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး (၅)မီးနစ္အတြင္း လုံးဝအ႐ွင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမည့္ သဘာဝ ေဆးနည္း

အားလုံးပဲ မဂၤလာပါ ခင္ဗ်..

ဆီးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး (၅)မီးနစ္အတြင္း လုံးဝအ႐ွင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမည့္ သဘာဝ ေဆးနည္းအေၾကာင္းေလး ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဆီးနဲ႔ပတ္သက္လာရင္ ဆီးပူ ဆီးနီ ဆီးေအာင့္ ဆီးက်န္ ဆီးေသြးပါ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပုိးဝင္ျခင္း ႏွင့္ အျခားေသာ ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ သဘာဝေဆးနည္းေတြ အမ်ားအျပား႐ွိပါတယ္။

ဥပမာ အားျဖင့္..

နာနတ္ရြက္ျပဳတ္ေသာက္ျခင္း

လက္ဖက္ေျခာက္ေရစိမ္ေသာက္ျခင္း

ဆီးခုံေပၚသုိ႔ေရခဲတုံးဖိ့ကပ္ေပးျခင္း

ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးဟင္းခ်ဳိ ခ်က္ေသာက္ျခင္း

သၾကားကုိ ေရစိမ္ေသာက္ျခင္း

ဆန္ေဆးေရကုိေသာက္ျခင္း ႏွင့္ အျခားေသာ သဘာဝေဆးနည္းေတြအမ်ားအျပား႐ွိပါတယ္။

ဆီးေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္လာရင္ အထက္ပါေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ သဘာဝေဆးနည္းမ်ားထက္ (၅)မီးနစ္အတြင္း ဆီးေရာဂါအားလုံးကုိ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္တဲ့ သဘာဝေဆးနည္း႐ွိပါတယ္။

အရမ္းလြယ္ကူပါတယ္…

ၾကက္သြန္နီ ဥႀကီး (၁)လုံးကုိ အခြံခြာ၍ မလွီးျဖတ္မွီ ေရစင္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ပါးပါးလွီးကာ ေရက်က္ေအး(သုိ႔)ေရသန္႔သန္႔ထဲကုိထည့္၍ သၾကား လက္ဖက္စားဇြန္း(၃)ဇြန္းခန္႔ျဖင့္ေရာစပ္ၿပီး အဖုံးအုပ္၍ တစ္နာရီခန္႔ စိမ္ထားပါ။

ေရကုိ ၾကက္သြန္ဖတ္မ်ား ျမဳပ္ေအာင္ထည့္ပါ။မ်ားမ်ား ေသာက္ခ်င္ပါက ၾကက္သြန္နီမ်ားမ်ား သၾကားအခ်ဳိးက်ထည့္၍ ေရထပ္တုိးၿပီးထည့္ပါ။

တစ္နာရီခန္႔ၾကာ္ေသာ္…၄င္း ၾကက္သြန္နီအရည္ကုိ ေရေသာက္သကဲ့သုိ႔ ဗုိက္ျပည့္ေအာင္မ်ားမ်ားေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကုိ ေသာက္ၿပီးလုိ႔ (၅)မီးနစ္ခန္႔အတြင္း သိသာစြာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(မွတ္ခ်က္) ဒီနည္းအတုိင္းလုပ္ၾကည့္လုိ႔ မထူးျခားဘူး မေပ်ာက္ဘူးဆုိရင္ ဘဝခါးခါးကုိ အခ်ိန္မေရြး အျပစ္ဆုိႏုိင္ပါသည္။

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္…ကြၽန္ေတာ္ ဘဝခါးခါး။

CREDIT-ဘဝခါးခါး

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ကို ၾကာၾကာအထားခံ
ေအာင္ ဒီလိုလုပ္ပါ
==========================
++++++++++++++++++++++++++

ခရမ္းခ်ဥ္စိုက္ေတာင္သူမ်ား အမ်ားဆံုးေတြ႔ၾကရတာက အသီးေပၚခ်ိန္
အျခားၿမိဳ္မ်ားက အသီးေတြ ဝင္လာလို႔
ေဈးအဆမတန္ထိုးက်ျခင္းပါ။အဲဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ပ်က္ၿပီး အလကားေပးပစ္ရတာတို႔၊
ကြၽဲႏြားဝက္ေတြ ေကြၽးပစ္ရတာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ေနာက္တစ္လ ႏွစ္လၾကာလို့ ေဈးျပန္တက္တဲ့အ ခါ
ေရာင္းစရာ အသီးက မ႐ွိျဖစ္တတ္ၾက ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အသီးေပ်ာ့အမ်ိဳးအစားနဲ႔
ေရပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ၾကာၾကာထားရင္
အေလးခ်ိန္၊ အေရာင္နဲ႔အသီးအရည္အေသြး
က်တတ္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး သိုေလွာင္နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အခ်ိဳ႕က အခိုင္လိုက္ဝါးတန္းမွာခ်ည္ထားၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ႕က သဲခင္းၿပီးျဖန္႔ၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ႕တိုင္းျပည္မ်ားမွာေတာ့ အေအးခန္းထဲမွာ အပူခ်ိန္၂၀ စင္တီဂရိတ္
ေလာက္ ေပးၿပီး သိုေလွာင္ၾကပါတယ္။
အထက္ပါနည္းေတြထက္ ေကာင္းတဲ့နည္း
ကိုေျပာျပပါမယ္။
လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းက မီးဖိုက ျပာပါ။
သစ္ရြက္၊အမိႈက္၊ေကာက္႐ိုး၊သစ္သား၊
အုတ္ဖုတ္တဲ့ေနရာကျပာ အားလံုးရပါတယ္။
စပါးခြံျပာက အမႈန္႔မဟုတ္ရင္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းလြန္႔လို႔ သိပ္အဆင္မေျပပါ။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့
ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ေလထဲကေအာက္စီဂ်င္ရေလ ျမန္ျမန္မွည့္ေလ၊ၾကာၾကာအထားမခံေလ
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အသီးမွည့္ခ်ိန္မွာ ပုလဲမ်ားမ်ား ေကြၽးရင္
ၾကာၾကာအထားမခံပါဘူး။ပိုတက္၊ကယ္လစီယမ္၊ဘိုရြန္ စတဲ့ေျမျသဇာေတြ ေကြၽးေပးရပါတယ္။
ၾကာ႐ွည္ သိုေလွာင္မယ္ ့့အခင္းကို
မခူးခင္တစ္ပတ္ေလာက္ ေရျဖတ္ထားပါ။ သိုေလွာင္မယ့္အသီးကို ဝင္းေရာင္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ခူးပါ။
အမွည့္လြန္အသီးမျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။
အနာအဆာေတြ ၊ပိုးေပါက္ေတြ၊
ေပ်ာ့အိေနတဲ့အသီးေတြေရြးဖယ္ပါ။
အညႇာေတြ ေႁခြပစ္ပါ။
ေသတၱာသို႔မဟုတ္ ေတာင္းထဲကုိ
သတင္းစာစကၠဴ ခင္းပါ။ေဘးနံရံေတြကိုလည္း ကာထားပါ။
အမိႈက္သ႐ိုက္ေတြခဲလံုးေတြ မပါေအာင္ဇကာခ်ထားတဲ့ ျပာကို လက္ႏွစ္လံုးေလာက္ အထူခင္းပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အညႇာဘက္ကို ေအာက္ဘက္ထားၿပီး စီပါ။အသီးခ်င္း နည္းနည္းခြာထားတာပိုေကာင္းပါတယ္။
စီၿပီးရင ္ျပာလက္ႏွစ္လံုး အထူရေအာင္ဖံုးပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္ထပ္ ျပာတစ္ထပ္စီသြားပါ။
ေနာက္ဆံုးအထပ္မွာ ျပာနဲ႔အုပ္ပါ။စကၠဴနဲ့ထပ္အုပ္ေပးရပါမယ္။ၿပီးရင္အေပၚက ေသတၱာအဖံုး႐ိုက္ၿပီး
ေအးျမေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အရိပ္ေအာက္မွာ
ထားလိုက္ပါ။ အနည္းဆံုးသံုးလကေန ေျခာက္လအထိ အထားခံတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
***(အခ်ိဳ႕မ်ိဳးေတြမွာ အသီးထဲတင္ အေစ့ကအေညႇာင့္ေပါက္
တာေတာ့႐ွိပါမယ္)

ဒီနည္းေလးဟာ ငွက္ေပ်ာပင္ေအာက္ကျပာေတြထဲမွာ
ေရာက္ေနတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ ၾကာၾကာအထားခံတာကို အမွတ္မထက္ေတြ႔႐ွိခဲ့တဲ့ ေတာင္သူတစ္ေယာက္ရဲ႕အေတြ႔အၾကံဳကေန
ပညာ႐ွင္ေတြ သုေတသနျပဳ လုပ္ၿပီး ျပန္႔ပြားလာတဲ့နည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။
ေအာက္မွာလင့္ ေပးထားပါတယ္။

ကဲ? ေဈးတက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေရာင္းခ်င္ရင္
ဒီလိုေလး လုပ္လိုက္ရံုပါ။

စိုက္ပ်ိဳးေရးကို စိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာ
လုပ္ႏိုင္ၾကပါေစ။
credit:copy

မွာယူထားေသာ ပစၥည္း မ်ား ပို႔ရာတြင္ DRONE ျဖင္႔ပို႔ရန္စီစဥ္ေန

==================
==================

Amzaon ႏွင့္ UPS တို႕သည္ Drone Delivery အတြက္ ၾကီးမားသည့္ ေလာင္းေၾကးထပ္ေနၾကတယ္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ႔ ဒါဟာ အရင္းအနွီးႀကီးမားတဲ႔ ရင္းႏွီးျမွပ္ႏွံစမ္းသပ္မွုပါပဲ။သီအိုရီအရ သုံးစြဲသူတိုင္း၏ အိပ္မက္သည္ မၾကာေသးမီက မွာလိုက္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို မိနစ္ပိုင္းအတြင္း လိုခ်င္ၾကသည္။

လက္ေတြ႕တြင္ ထိုကဲ့သို႕ တထပ္တည္း ျပဳလုပ္ရန္ မလြယ္ကူပါ။ ပို႕ေဆာင္ေရးသည္ ျပင္းထန္ ရႈပ္ေထြးသည့္ အရာ ျဖစ္သည္။ အမည္မသိတဲ့ စက္ပစၥည္းလိုပဲ နည္းပညာက လုပ္ေဆာင္ရန္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေသာ္လည္း သုံးစြဲသူတို႕မွ ၄င္းတို႕၏ ပိုင္ဆိုင္မႈေပၚတြင္ မည္သည့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္မဆို drone ပ်ံသန္းျခင္းအား လက္ခံႏိုင္မႈႏွင့္ ယုံၾကည္မႈကို တည္ေဆာက္ယူရမည္ျဖစ္သည္။

Amazon မွ ဥပမာ အားျဖင့္ ၂၀၁၇ တြင္ အဓိက သုံးစြဲသူမ်ားထံသို႕ သယ္ယူပို႕ေဆာင္ေရးအတြက္ ငါးဘီလီယံ ေက်ာ္ သုံးစြဲခဲ့သည္။ ယခင္ႏွစ္က ကုမၸဏီ အတြက္ သေဘာၤႏွင့္ သယ္ယူပို႕ေဆာင္မႈအတြက္ ၂၀ ေဒၚလာ ဘီလိယံ ခန္႕မွန္းေခ် ကုန္က်ခဲ့သည္။ ဆိုလိုသည္က ထိုကုန္က်စရိတ္ သက္သာရန္အတြက္ drone သည္ ျပီးေျမာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းတခုျဖစ္သည္။

Amazon ကေတာ႔ နာမည္အၾကီးဆုံး တခုပါပဲ။ Online မွ ေရာင္းခ်ေနသူမ်ားက သုံးစြဲမ်ားထံသို႕ မိနစ္သုံးဆယ္ သို႕မဟုတ္ ထို႕ထက္ ေလ်ာ့နည္းေသာ အခ်ိန္အတြင္း ကုန္ပစၥည္းကို ပို႕ေဆာင္ႏို္င္ရန္ Amazon Prime Air ကို ႏိုင္ငံတကာ ေနရာမ်ားတြင္ စမ္းသပ္ေနပါသည္။

Amazon နဲ႔ အတူ UPS ဆိုတဲ႔ ပါဆယ္ပစၥည္းေတြ အဓိကထားပို႔ေဆာင္ေနတဲ႔ ကုမၼဏီကလည္း Drone ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။’

Domino ကေတာ့ ၂၀၁၆ခုနွစ္တြင္ နယူးဇီလန္မွ အတဲြကို ပထမ ပီဇာကို drone ျဖင့္ ပို႕ေဆာင္ေပးေနခဲ့ၿပီး Pizza company မွလည္း drone ေတြဟာ ေနာက္လာမဲ့ အနာဂတ္မွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါလာမဲ့ သယ္ယူပို႕ေဆာင္ေရး ပစၥည္းတခု ျဖစ္တယ္လို႕ ေျပာခဲ့တယ္။

အနာဂတ္ရဲ႕ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး ဝန္ေဆာင္မွုက Done ေတြ ျဖစ္လာမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင္႔လာၾကသလို အျမန္ဆန္ဆုံး နဲ႔ ကုန္က် စရိတ္သက္သာဆုံးလို႔ ဆိုရမွာပါ။

===========

Duwun

** နံနံပင္ေလး ထည့္စားမယ္ **

==================
==================

ျမန္မာလူမ်ိဳး အမ်ားစုဟာ မုန္႔ဟင္းခါး စားရင္ျဖစ္ေစ၊ ဟင္းခ်က္ရင္ျဖစ္ေစ နံနံပင္ေလး ထည့္ခ်က္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ မႀကိဳက္သူတခ်ိဳ႕တေလ ရွိႏုိင္ေပမယ့္ နံနံပင္ေလး ထည့္လိုက္မွ အနံ႔ အရသာ ပိုေကာင္းလာတယ္ဆိုတာ အမ်ားစုက လက္ခံထားၾကပါတယ္။

အနံ႔ေမႊး႐ံုတင္မကဘဲ နံနံပင္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ နံနံပင္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ –

1. ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

2. ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

3. စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ပူပန္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

4. ေရာဂါပိုးမႊားႏွင့္ မႈိေရာဂါပိုးမ်ားကို ေသေစႏုိင္ပါတယ္။

5. ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

6. ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

Dr. Zero

===========

DrMyanmar

#အီဂ်စ္ဘုရင္မႀကီး_ကလီယိုပါထရား
——————————

(ေမး)
ဆရာႀကီးခင္ဗ်ား အီဂ်စ္ဘုရင္မႀကီး ကလီယိုပါထရား၏ အလွရမၼက္သည္
ဘုရင္ႀကီးႏွစ္ပါအား ဆြဲေဆာင္ခဲ့ပံုႏွင့္ “ႏိုင္းျမစ္ေဒသေျမြေဟာက္မ”-ဟု
အဘယ့္ေၾကာင့္ ေခၚေ၀ၚခဲ့ပါသနည္း။ ေျဖၾကားေပးပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္။
(ေမာင္မ်ိဳးသက္လြင္-M.Res, ပုသိမ္တကၠသိုလ္)

(ေျဖ)
ကလီယိုပါထရားသည္ (Cleopatra) ေရွးေခတ္ကမၻာ့သမိုင္းတြင္ ထင္ရွားခဲ့ေသာ
အီဂ်စ္ဘုရင္မျဖစ္သည္။ ထူးျခားစြာလွပေသာ အဆင္းအဂၤါျပည့္စံုသည့္ ဘုရင္မ
ျဖစ္သျဖင့္ ထိုေခတ္က အထူးခၽြန္ဆံုးဘုရင္ႏွစ္ပါးအား သူ၏ ႐ူပါ႐ံုေက်ာ့ကြင္းသို႔
သက္ဆင္းေစ၍ သူေစသမွ်က္ို တသေ၀မတိမ္း ျပဳလုပ္ေပးၾကရေသာ အေျခသို႔ေရာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ေလသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကလီယိုပါထရားကို
ႏိုင္းျမစ္ေဒသေျမြေဟာက္မ-ဟူ၍ ေခၚၾကေလသည္။

ကလီယိုပါထရားမွာ အီဂ်စ္ေသြးမပါ။ မက္ဆီဒိုနီးယန္းႏွင့္ ဂရိေသြးေႏွာသည့္ အဆက္အႏြယ္၀င္ ဘုရင္မျဖစ္သည္။ သူသည္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံကို အုပ္စိုးခဲ့ေသာ
၁၁-ဆက္ေျမာက္ ေတာ္လမီဘုရင္ႀကီး၏ သမီးေတာ္ျဖစ္သည္။ ဘီစီ ၅၁-ခုႏွစ္တြင္ခမည္းေတာ္ဘုရင္ႀကီး ကံကုန္ေသာအခါ ၁၇-ႏွစ္အရြယ္ရွိ သမီးေတာ္ ကလီယို
ပါထရားႏွင့္ ၁၀-ႏွစ္အရြယ္ရွိ သားေတာ္ ၁၂-ဆက္ေျမာက္ ေတာ္လမီမင္းသားတို႔သည္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံကို တြဲဖက္၍ အုပ္စိုးခဲ့ၾကသည္။

ခမည္းေတာ္ဘုရင္ႀကီး နတ္ရြာစံ၍ သံုးႏွစ္အၾကာ ေမာင္ေတာ္ဘုရင္ငယ္ႏွင့္
အေပါင္းပါတို႔သည္ ကလီယိုပါထရားကို နန္းခ်၍ တိုက္ထုတ္လိုက္ၾကသည္။

ထိုအခ်ိန္တြင္ ေရာမဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီး ဂ်ဴးလယပ္ဆီဇာသည္ ပြန္ပီကို လိုက္လံတိုက္ခိုက္လ်က္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံ အယ္လယ္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔သို႔ ေရာက္ရွိလာခိုက္ျဖစ္သည္။ ထိုအခါ
ကလီယိုပါထရားသည္ မိမိ၏ ကိုယ္ကို ေကာ္ေဇာတြင္ထည့္၍ လိပ္ေစျပီးေနာက္ ဆီဇာဘုရင္၏ေရွ႔ေမွာက္သို႔ ေရာက္ေအာင္ ၀င္ေလသည္။

ထိုစဥ္က အသက္ ၂၀-ခန္႔သာရွိေသး၍ အလွေသြးတက္ၾကြေနေသာ ကလီယို
ပါထရားက ထီးနန္းျပန္ရေရးအတြက္ ကူညီေဖးမရန္ ဆီဇာဘုရင္ကို ျဖားေယာင္းေတာင္းပန္ေလသည္။
စစ္သားပီပီ တည္တည္ႀကီးေနေလ့ရွိေသာ ၅၂-ႏွစ္အရြယ္
ဆီဇာဘုရင္ႀကီးသည္ အလွဘုရင္မ ကလီယိုပါထရား၏ ညြတ္ကြင္းမွလြတ္ေအာင္
မေရွာင္တိမ္းႏိုင္ဘဲ အလွဘုရင္မ၏ လိုအင္ဆႏၵဟူသမွ်ကို ေဆာင္ရြက္ေပးရေလေတာ့သည္။

ဆီဇာသည္ ကလီယိုပါထရားအား အီဂ်စ္ႏိုင္ငံ၏ တဦးတည္းေသာ ဘုရင္မအျဖစ္
ျပန္လည္ရရွိေအာင္ ရန္သူမ်ားကုိ တိုက္ခိုက္သုတ္သင္ေပးသည္။ ကလီယိုပါထရားသည္ ွဆီဇာဘုရင္ႀကီးႏွင့္ ေပါင္းသင္း၍ ဆီဇာရြန္းအမည္ရွိ သားတေယာက္ရရွိ၏။

ဘီစီ ၄၆-တြင္ ဆီဇာ ေရာမသို႔ျပန္သြားေသာအခါ ကလီယိုပါထရားလည္း လိုက္ပါ
သြားသည္။ ဘီစီ ၄၄-တြင္ ဆီဇာလုပ္ၾကံခံရျပီးေနာက္ ကလီယိုပါထရားသည္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံသို႔ ျပန္လာခဲ့သည္။

ကလီယိုပါထရား၏ ရူပါရံုေက်ာ့ကြင္းသို႔ဒုတိယသက္ဆင္းလာေသာ
ေရာမအာဇာနည္ႀကီးမွာ မတ္အန္တိုနီ ျဖစ္သည္။ မတ္အန္တိုနီသည္ ရန္သူမ်ားကိုႏွိမ္နင္းတိုက္ခိုက္လ်က္ အေရွ႔ဘက္ႏိုင္ငံမ်ားသို႔ ေရာက္လာသည္။
တားဆပ္ျမိဳ႔သို႔ေရာက္လာေသာအခါ ကလီယိုပါထရားအား ရန္သူအားေပးသူအျဖစ္ စြပ္စြဲ၍
ထိုအေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေခ်ပရန္ ဆင့္ေခၚေလသည္။

ကလီယိုပါထရားသည္ ဗီးနပ္နတ္သမီးကဲ့သို႔ လွပစြာ၀တ္ဆင္ျပီးလွ်င္ မတ္အန္တိုနီထံသို႔ ၀င္ေရာက္ေလ
သည္။ ကလီယိုပါထရား၏ အလွဒဏ္ကို မခံႏိုင္ရွာေသာ မတ္အန္တိုနီသည္ အျပစ္သေဘာျဖင့္ စစ္ေဆးရန္ကိုပင္ ေမ့ေပ်ာက္လ်က္ အယ္လယ္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔အေရာက္ ကလီယိုပါထရား၏ေနာက္သို႔လိုက္ပါသြားေလေတာ့သည္။
အန္တိုနီဘုရင္ႀကီးသည္ ကလီယိုပါထရားႏွင့္ အတူ အယ္လယ္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔တြင္
တႏွစ္ခန္႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ျပီးေနာက္ ေရာမျမိဳ႔သို႔ ျပန္သြားေလသည္။

အန္တိုနီသည္ တြဲဖက္အုပ္ခ်ဳပ္သူ ေအာ့ေတးဗီးယန္းႏွင့္ ပိုမိုစည္းလံုးမိေစရန္ေအာ့ေတးဗီးယန္း၏ႏွမႏွင့္ လက္ဆက္လိုက္သည္။ ကလီယိုပါထရားမွာ
မတ္အန္တိုနီႏွင့္ ေပါင္းသင္းရရွိလာေသာ အျမႊာေမာင္ႏွမကို ေမြးဖြားခဲ့၏။
အန္တိုနီသည္ ေလးႏွစ္ခန္႔အၾကာ၌ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံသို႔ ျပန္လာ၍ ကလီယိုပါထရားႏွင့္ေပ်ာ္ပါးေနျပီး ေရာမႏိုင္ငံေတာ္၏ အေရးကို ေမ့ေလ်ာ့၍ ေနေတာ့သည္။

ေအာ့ေတးဗီးယန္းသည္ ႏွမေတာ္အား စြန္႔ပစ္သြားသည့္ အန္တိုနီကို လက္စားေခ်လို၍ တေၾကာင္း၊ ဆီဇာရြန္း၏ ရန္စြယ္ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္လိုသည္ကတေၾကာင္း
တို႔ေၾကာင့္ မတ္အန္တိုနီအေပၚ စစ္ေၾကညာသည္။
ဘီစီ ၃၁-တြင္ အက္ရွမ္ေရေၾကာင္းတိုက္ပြဲ၌ အန္တိုနီႏွင့္ ကလီယိုပါထရားတို႔၏တပ္မ်ားကို အႏိုင္ရရွိေလ
သည္။ ကလီယိုပါထရားသည္ သူ၏သေဘၤာတပ္ကို ႐ုပ္သိမ္း၍ အလက္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔သုိ႔ ျပန္ေျပးေလသည္။
မတ္အန္တိုနီသည္ မိမိကုိယ္ကို အဆံုးစီရင္လိုက္သျဖင့္
ကလီယိုပါထရား၏
လက္ေပၚမွာပင္အသက္ေပ်ာက္သြားေလသည္။

ကလီယိုပါထရားသည္ ေအာ့ေတးဗီးယန္းအား မိမိ၏ရူပါရံုျဖင့္ ေခ်ာ့ျမဴရန္ႀကိဳးစားေသာ္လည္း မရခဲ့ေပ။ မိမိအား သံႀကိဳးႏွင့္ခ်ည္ေႏွာင္ကာ ေရာမဗိုလ္ပံု
အလယ္တြင္ အရွက္ခြဲမည္ကို ႀကိဳတင္သိျမင္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ အသက္ ၃၈-ႏွစ္အရြယ္ ကလီယိုပါထရားသည္ မိမိတြင္ အသင့္ေဆာင္ထားေသာ ေျမြေပြးငယ္အား
မိမိ၏ရင္ကို ကိုက္ေစျပီးလွ်င္
အသက္ကိုအဆံုးစီရင္လိုက္သည္။
ထိုအခါ ေအာ့ေတးဗီးယန္းသည္ ဆီဇာႏွင့္ ရထားခဲ့ေသာ ဆီဇာရြန္းကိုလည္း ကြပ္မ်က္လိုက္ေလသည္။

ေျမြေဟာက္သတၱ၀ါသည္ အဆိပ္ျပင္းထန္သျဖင့္
အကိုက္ခံရသူတိုင္း အသက္ဆံုး႐ွဳံးၾကရသည္။ ထို႔အတူ ကလီယိုပါထရား၏ အလွယမက္သည္ ေယာက်္ားတိုင္းအား ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ျပီး ၄င္း၏အလွမာယာ
ေက်ာ့ကြင္းသုိ႔ ၀င္ေရာက္လာသူကို အလြတ္မေပးဘို႔ သူ႔ဆႏၵအတိုင္း လိုက္ေလ်ာၾကရသည္ျဖစ္၍ ကလီယိုပါထရားကို ေျမြေဟာက္ႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။

ဦးျမင့္ေစာ (သမိုင္းပါေမာကၡ)
Share from thutazone

#Via. Moe Nat Minn .#
#HtooMyatTin .#
#Photo . FB . #

အေကာင္းဆံုး ဖရဲသီး ေရြး၀ယ္စို႔

==================
==================

ဖရဲသီးဟာ ေႏြရာသီ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အသီးတစ္မ်ိဳး ဆိုတာ မျငင္းႏုိင္ပါဘူး။ ဖရဲသီး တစ္စိပ္ေလာက္စားလိုုက္ရင္ပဲ ေႏြရဲ႕ အပူဟာ သက္သာသြားသလိုကို ခံစားေနရပါတယ္။ ေန႔အပူခ်ိန္ သိသိသာသာ တိုးလာတာနဲ႔ အမွ် လူေတြဟာ ရာသီစာ သီးႏံွေတြကုိ မက္မက္ေမာေမာ စားတတ္ၾကပါတယ္။ ေႏြရဲ႕ ရာသီစာကေတာ့ ဖရဲသီးပဲ သူကေတာ့ ဇာတ္လုိက္ေက်ာ္ေလ။ အမ်ိဳးသမီးေလးေတြ အတြက္ေတာ့ အလွတရားေတြ ယူေဆာင္လာတတ္ေသးတာ။

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူ႔မွာ အမိုင္ႏုိအက္ဆစ္ဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ Citrulline ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ သူက ေနေလာင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ေနရာမွာ အသစ္ျပန္ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အကူအညီ ေပးပါတယ္။ ဒါတင္မက lycopene ဓာတ္ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးသလို ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒီလို အသံုး၀င္လွတဲ့ ဖရဲသီးကို ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လို အလံုးမ်ိဳးကို ၀ယ္ရမလဲ မသိေသးသူေတြ အတြက္ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

၁။ ပထမဆံုး ဖရဲသီးကို အေပၚယံ အရင္ၾကည့္ပါ။ အနာအဆာေတြနဲ႔ ခ်ိဳင့္ခြက္ေတြ မရွိေအာင္ စစ္ပါ။

၂။ မ ၾကည့္ပါ။ ဖရဲသီးဟာ ေရဓာတ္ 92% ပါတဲ့ အတြက္ သူဟာ ေလးေနရပါမယ္။ ေလးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ ဖရဲသီး ေကာင္း တစ္လံုး လို႔ ေျပာလုိ႔ရပါတယ္။

၃။ ဖရဲသီး ေအာက္ေျခကို ၾကည့္လုိက္ပါ။ အ၀ါေရာင္ အကြက္ေလးကို ရွာပါ။ အ၀ါေရာင္ အကြက္ေလးဟာ ဘာကိုျပလဲဆိုေတာ့ ဖရဲသီးဟာ ေျမႀကီးေပၚမွာပဲ ေနရဲ႕ ဓာတ္ယူၿပီး မွည့္ထားတဲ့ အသီးလုိ႔ ယူဆရၿပီး ခူးဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မွာ ခူးခဲ့တဲ့ အသီးလို႔ သေဘာ သက္ေရာက္ပါတယ္။ ရင့္ေနတဲ့ ဖရဲသီးေပါ့။

၄။ အျဖဴေရာင္ အကြက္ေလးေတြ ရွိလား ၾကည့္ပါ။ ဒါမွ မဟုတ္ အစင္းေၾကာင္း အနာလို ပံုစံမ်ိဳးေတြ ရွိလား ၾကည့္ပါ။ ရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီဖရဲသီးဟာ အရမ္းခ်ိဳတဲ့ အတြက္ ပိုးမႊားေတြ ၀င္ေရာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့ သေဘာပါ။ ခ်ိဳေနမယ္ဆိုတာ ယံုလိုက္ပါ။

၅။ အညိဳေရာင္ အခြံနဲ႔ ဖရဲသီးဟာ ပိုၿပီး ခ်ိဳပါတယ္။ အေရာင္မြဲေလ ရင့္ေလ ခ်ိဳေလပါပဲ။

Photo Credit: commons

===========

MyFood Myanmar