Month: March 2018

  • အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သားထဲကို ဆီလီကြန္ ထည့္ျခင္း

    အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သားထဲကို ဆီလီကြန္ ထည့္ျခင္း
    —————————————————
    Pectoral implant လို႔ေခၚတဲ့ ရင္ဘတ္တစ္ခုလံုး ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ၿခင္းဟာ ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာ အလွအပေရး ရာအတြက္ ( က်ားမွ မေၿပာင္းၿခင္း) ၿဖစ္ေစ ၊ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ၿဖစ္ေစ ( gynecomastia – အမ်ိဳးသားတြင္ ရင္သားၾကီးၿခင္း ) စသည္တို႔ေၾကာင့္ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

    ရင္သားခြဲစိတ္ၿပဳၿခင္ၿခင္းမွာ ရင္သားတစ္ ရွူးေတြ ၾကီးေအာင္ လုပ္တဲ့ breast tissue expander ဟာ ရင္သားခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ၿခင္းအဆင့္မွာ ယာယီသံုးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၉ ရာစုႏွစ္တုန္းက breast implant device ေတြကို ရင္သားရဲ႕ အရြယ္အစား ၊ ပံုသ႑ာန္နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရင္သား အာရံုခံစားမႈ ( feel) စသည္တို႔ကို ၿပဳၿပင္ေၿပာင္း လဲရန္အတြက္ အသံုးၿပဳခဲ့ၾကပါတယ္ ။ ၁၉၈၅ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ခြဲစိတ္ ဆာဂ်င္ Vincez Czerny ဟာ လူနာရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ adipose တစ္ရွူး ေတြ ၊ ဖယ္ထုတ္လိုက္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိ benign lumbar lipoma ေတြကိုအသံုးၿပဳၿပီး က်ဴမာတစ္ခုကေန သူဖယ္ထုတ္လိုက္လို႔ တစ္ဖက္နဲ႔တစ္ဖက ္ရင္သားမညီတဲ့ ၿပႆနာကို ေၿဖရွင္းခဲ့ၿခင္းအားၿဖင့္ ခြဲစိတ္ မႈကို ၿပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္ ။

    ၁၈၈၉ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ခြဲစိတ္ဆာဂ်င္ Robert Gersuny ဟာ ပါရာဖင္ ထိုးေဆးထိုး သြင္းၿခင္း ကိုစမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္ခဲ့တယ္ ။ ၂၀ ရာစုအေစာပိုင္းမွာေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြဟာ breast implant filters ေတြၿဖစ္ တဲ့ ivory ၊ ဖန္ေဘာလံုး ၊ ရာဘာ ၊ ႏြားထီး အရိုးႏု ၊ Terylene wool ၊ gutta-percha ၊ Dicora ၊ polyethylene အစရွိတို႔ကို ဆက္လက္ အသံုးၿပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။

    Breast Implant သံုးမ်ိဳး
    ၁ ။ saline impants ( saline အရည္ ထည့္သြင္းထားၿခင္း)
    ၂ ။ silicone implants ( ဆီလီကြန္ဂ်ယ္ ထည့္သြင္းထားၿခင္း)
    ၃ ။ Alternative- composition implants ( soy အဆီ ၊ polypropylene string ၊ et cetera စသည္တို႔ ထည့္သြင္းၿခင္း ) စတဲ့ သံုးမ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္ ။

    ရင္သားအတြင္းဆီလီကြန္ထည့္ၿခင္းႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ အေမးအေၿဖမ်ား
    ေမးခြန္း ၁ – ရင္သားထဲမွာ ဆီလီကြန္ ထည့္တာက ႏွစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ေလာက္ထုတ္ၿပီးလဲရတယ္လို႔ၾကားရတယ္ ။ ဟုတ္ပါ သလား ။

    အေၿဖ – ရင္သားကို ဆီလီကြန္ထည့္တာက အရြယ္အစားအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ ခြဲစိတ္ထည့္ေပးမယ္ ။ ဆရာ၀န္ နဲ႔ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ၿပီးမွ ထည့္ၾကတာပါ ။ ထည့္တာမွန္မယ္ ၊ ခြဲစိတ္တာလည္းေကာင္းမယ္ ၊ ပံုစံလည္းက် တယ္ဆိုရင္ ၿပန္ထုတ္ၿပီးလဲစရာမလိုဘူး ။ တစ္သက္လံုးလဲစရာမလိုပါဘူး ။ ႏွစ္ႏွစ္တစ္ခါ လဲရတယ္ဆိုတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး ။

    ေမးခြန္း ၂ – ႏွာေခါင္း ၊ ႏွုတ္ခမ္းတို႔မွာ ထည့္သူေတြေရာ ထုတ္လဲဖို႔ လိုပါသလား ။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း တစ္သက္ လံုး ထုတ္လဲစရာမလိုဘူးေၿပာပါတယ္ ။ တိတိက်က်မသိၾကပါဘူး ။ ႏွာေခါင္းမွာ ဆီလီကြန္ထည့္ထားရင္ မထိ ခိုက္ မိေအာင္ ဂရုစိုက္ရတယ္လို႔လည္း ေၿပာၾကပါတယ္ ။ Accident တစ္ခုခုၿဖစ္သြားခဲ့ရင္ ဘာေတြ ၿဖစ္ႏုိင္ ပါသလဲ ။

    အေၿဖ – ႏွာေခါင္း ၊ ႏွုတ္ခမ္းေတြမွာ ထည့္တာက်ေတာ့ ဆီလီကြန္မဟုတ္ပါဘူး ။ ႏွုတ္ခမ္းဆိုရင္ Fat လို႔ေခၚတဲ့ အဆီ ကို ထိုးထည့္တာပါ ။ အဲဒီ Fat က ကိုယ့္ရဲ႕အဆီပဲ ။ ဘယ္ကယူသလဲဆိုရင္ အမ်ားေသာအားၿဖင့္ တင္ပါး ကေန ယူတာပါ ။ အဲဒါကိုစုပ္ယူၿပီးသန္႔စင္ရတယ္ ။ အဲဒီသန္႔စင္ထားတဲ့ အဆီကိုမွ လိုအပ္သ လို ႏွုတ္ခမ္းမွာ ၿပန္ထုိးထည့္ေပးတာပါ ။ ႏွာေခါင္းမွာ ထည့္တာကလည္း ဆီလီကြန္ အေပ်ာ့မဟုတ္ဘူး ။အမာထည့္ရတာ ။ သူ႔အတြက္ သပ္သပ္စီစဥ္ထားတဲ့ ပစၥည္းရွိတယ္ ။ အမာၿပားေလးေပါ့ ။ ဒီေတာ့ ရင္သားရယ္ ၊ ႏွုတ္ခမ္းရယ္ ၊ ႏွာေခါင္း ရယ္မွာ ထည့္တဲ့ပစၥည္းခ်င္းမတူဘူး ။ ထည့္ထားတာမွန္ရင္ ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ ထားတာက လည္း ေကာင္း ရင္ၿပန္ လုပ္စ ရာမလိုဘူး ။ ႏွာေခါင္းမွာထည့္တာက်ေတာ့ အမာၿပားၿဖစ္တဲ့အတြက္ ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ ထိခိုက္မိ တာမ်ိဳးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုတယ္ ။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈမဆိုရာမွာ အခန္႔မသင့္လို႔ ပိုး၀င္တာ မ်ိဳး ေတာ့ ၿဖစ္ တတ္တယ္ ။ ေနာက္ၿပီးခြဲစိတ္ၿပဳထားတာပံုမက်ရင္ ၿပန္ၿပဳၿပင္ရတာမ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ ခြဲတာမေကာင္း လို႔ အမာ ရြတ္က်န္တာတို႔ ၊ ၿပန္ထုတ္ ၊ ၿပန္ၿပင္လို႔ ရရင္ ပိုး၀င္တာမ်ိဳးေတြေတာ့ၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ပံုပ်က္တာ ၊ ကိုယ္လို ခ်င္တဲ့ပံုစံ မရတာမ်ိဳးေလာက္ပဲရွိပါတယ္ ။ ထူးၿခားတဲ့အႏၱရာယ္ေတာ့မရွိပါဘူး ။

    Credit : Thettantcho

  • ငရုတ္သီး ၏ #က်န္းမာေရး #အက်ိဳးေက်းဇူး

    #ငရုတ္သီး ၏ #က်န္းမာေရး #အက်ိဳးေက်းဇူး

    ဘယ္ေလာက္ပဲ ပူတယ္၊စပ္တယ္ ေျပာေျပာ
    ငရုတ္သီးက လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ
    အေထာက္အကူျပဳေနတာကို ဘယ္သူမွ ျငင္းမရ ပါဘူး။
    .
    ငရုတ္သီးကို အရိုးအေက်ာ္ ေရာဂါကုေဆးနဲ႔
    အရည္အျပား ယားနာ ေပ်ာက္ေဆး တုိ႔မွာ
    ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။
    .
    ငရုတ္သီး ပံုမွန္ စားသံုးသူဟာ ကင္ဆာေရာဂါ
    ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိတဲ့ဆဲလ္မ်ားကို အျမဲ တြန္းလွန္ေနတာေၾကာင့္

    ကင္ဆာေရာဂါကုိလည္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။
    .
    ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားလည္း ပံုမွန္ စားသံုးသင့္တဲ့
    အစားအစာ အျဖစ္ ပါဝင္ ပါတယ္။
    .
    ငရုတ္သီးမွာ ဗစ္တာမင္ စီ ၾကြယ္ဝျပီး က်န္းမာေရးအတြက္
    ပံုမွန္စားသံုးသင့္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။
    .
    ကမၻာမွာ အပူဆံုး၊ အစပ္ဆံုး ငရုတ္သီးအျဖစ္
    လက္ရွိ စံခ်ိန္တင္ထားတာ ကေတာ့ ဖိလပိုင္ ႏိုင္ငံမွ
    Siling labuyo လို႔အမည္ရတဲ့ ငရုတ္သီး ျဖစ္ပါ တယ္။
    .
    ျမန္မာျပည္မွာဆုိရင္ ကုလားေအာ္သီး
    လို႔ေခၚတဲ့ ငရုတ္သီးနဲ႔ မ်ိဳးစိတ္ နီးစပ္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္

    ငရုတ္မွာ ေဆးစြမ္းေတြရွိတယ္။

    – မိႈပိုးကိုႏိုင္တယ္။ ပိုးေတြကိုႏိုင္တယ္။
    – အဆစ္နာတာအတြက္ .05% Capsaicin (ခရင္မ္) သံုးတယ္။
    – ခြဲစိတ္လို႔နာတာ၊ အဆစ္နာတာေတြအတြက္ အနာသက္သာေဆး Adlea ထိုးေဆးထဲမွာပါတယ္။
    – ေယာက္်ား ဆီးက်ိတ္-ကင္ဆာ (ဆဲလ္) ကို သတ္ႏိုင္တယ္။
    – ေသြးဖိအား က်ေစတယ္။
    – သြားရည္မ်ားေစလို႔ စားရတာ ခပ္ျပင္းျပင္းရွိတဲ့ အစာနဲ႔တြဲစားလို႔ ေကာင္းတယ္။
    – တျခား ခံစားေနရတာကို လႊမ္းမိုးေစတယ္။
    – Capsaicin topical ointments နဲ႔ Qutenza ေဆးကပ္ခြါေတြက အဖ်ားအနားအာရံုေၾကာေရာဂါေၾကာင့္ နာတာကို သက္သာေစတယ္။
    – 0.025% – 0.075% ကို သာမန္ကိုက္ခဲတာ၊ အဆစ္နာေရာဂါ၊ ခါးနာတာ၊ ဟိုနာ-ဒီနာတာေတြအတြက္ ထံုေအာင္အရင္ လုပ္ျပီးမွ ေဆးကို လက္အိပ္သံုးျပီး လိမ္းေပးရတယ္။
    – (ကက္ပစီယန္ ခရင္မ္) ကို Psoriasis အေရျပားနာေၾကာင့္ ယားတာ-ေရာင္တာ သက္ေသာေစေအာင္ သံုးႏိုင္တယ္။
    – (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) ေတြ ဖ်က္ေပးလို႔ ကိုယ္ကအပူေတြ ထြက္လာတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ လူဝတာေတြအတြက္လဲ သံုးၾကတယ္။

    ငရုတ္သီး မ်က္စိထဲဝင္လို႔ ေျခမကို ေရေလာင္းတာ စိတ္ေျပာင္းေအာင္ လုပ္တာေနမယ္။ (ကက္ပစီယန္) ဟာ အဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္လို႔ ပူစပ္တာ ေျပေစေအာင္ ေရနဲ႔မရဘူး။ ႏြားႏို႔ေအးေအး နဲ႔ သၾကားရည္ေအးကလဲ သက္သာေစမယ္။ ငရုတ္သီး မေထာင္းတတ္ရင္ ေခြ်းမ မေတာ္ခ်င္ၾကဘူး။

  • ဩဇာသီး၏ အံ့ဖြယ္ ေဆးဖက္ဝင္ပံု

    (Zawgyi)

    ဩဇာသီး ေဆးဖက္ဝင္ပံု

    ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို တားဆီးေပးႏိုင္သည္။

    ႂကြက္သားအားနည္းျခင္းမ်ား၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းမ်ား စတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

    ဩဇာသီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ ၊ မ်က္စိ ၊ ေျခသည္း ၊ လက္သည္းႏွင့္ အသားအေရတို႔အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

    ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားအတြက္ဆိုရင္လည္း အဆုတ္မွ နီကိုတင္း ဓာတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးကာ အဆုတ္ကို သန္႔စင္ေပးပါေသးတယ္။

    ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္လည္း အားျဖည့္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိဖို႔ စားသံုးသင့္တဲ့ အစာျဖစ္ပါတယ္။

    ဩဇာရြက္ကို ႀကိတ္ၿပီးစားပါက သန္ႏွင့္တုတ္ေကာင္မ်ားကို က်ေစႏိုင္တယ္။ အေၾကာငုတ္တာ ၊ တက္တာကိုလည္း အံုေပးပါရင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တယ္။ အရြက္ကိုေခ်ၿပီး ရႉေပးပါက အမူးအေမာ္ႏွင့္ ထိပ္ကပ္နာေဝဒနာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

    ဩဇာသီးအေစ့မွာ အဆိပ္ရွိတဲ့အတြက္ မစားသံုးသင့္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အေစ့ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး အနာေပၚတြင္ ျဖဴးေပးရင္ျဖင့္ ပိုးမႊားမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျမစ္ကို ေသြးၿပီးေသာက္ရင္ ဆီးခ်ဳပ္ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

    အခ်ဳိ႕ေသာ ကေလးမ်ားတြင္ စအိုနီထြက္၊ အူက်ေရာဂါ ေဝဒနာကို ခံစားရတတ္ၾကတယ္။ အဲဒီ့ ေဝဒနာအတြက္ ဩဇာရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေရနဲ႔ျပဳတ္ပါ။ ရလာတဲ့ အရည္နဲ႔ ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ ကေလးငယ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္အထိ ေဆးေပးပါ။ သိသာစြာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။

    ဩဇာသီးကို ပ်ားရည္ႏွင့္ တြဲဖက္မစားသင့္ပါ။ စားမိပါက ေအာ့အန္တတ္ၿပီး အခန္႔မသင့္ရင္ ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္သားနဲ႔ တြဲဖက္စားရင္လည္း မူးေဝေအာ့အန္တတ္တယ္။

    သဘာဝသၾကားဓာတ္ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ား အထူးေရွာင္ရွားၾကပါ ။ ပန္းနာေရာဂါရွိတဲ့သူမ်ား မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

    Credit – ခ်ဳိသြယ္ဦး

    (Unicode)

    ဩဇာသီး ဆေးဖက်ဝင်ပုံ

    နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆိုင်တဲ့ ရောဂါများကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ကြွက်သား အားနည်းခြင်းများ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဩဇာသီးကို စားပေးခြင်းဖြင့် ဆံပင်၊ မျက်စိ၊ ခြေသည်း၊ လက်သည်းနှင့် အသားအရေတို့အတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်ဆိုရင်လည်း အဆုတ်မှ နီကိုတင်း ဓာတ်ကို ဖြေဖျောက်ပေးကာ အဆုတ်ကို သန့်စင်ပေးပါသေးတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများအတွက်လည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိဖို့ စားသုံးသင့်တဲ့ အစာဖြစ်ပါတယ်။ဩဇာရွက်ကို ကြိတ်ပြီးစားပါက သန်နှင့်တုတ်ကောင်များကို ကျစေနိုင်တယ်။ အကြောငုတ်တာ၊ တက်တာကိုလည်း အုံပေးပါရင် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်တယ်။ အရွက်ကိုချေပြီး ရှူပေးပါက အမူးအမော်နှင့် ထိပ်ကပ်နာဝေဒနာများကို ပျောက်ကင်းနိုင်ကြောင်း သိရပါတယ်။ ဩဇာသီးအစေ့မှာ အဆိပ်ရှိတဲ့အတွက် မစားသုံးသင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အစေ့ကို အမှုန့်ပြုလုပ်ပြီး အနာပေါ်တွင် ဖြူးပေးရင်ဖြင့် ပိုးမွှားများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အမြစ်ကို သွေးပြီးသောက်ရင် ဆီးချုပ်ဝေဒနာကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ကလေးများတွင် စအိုနီထွက်၊ အူကျရောဂါ ဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ကြတယ်။ အဲဒီ့ ဝေဒနာအတွက် ဩဇာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေနဲ့ပြုတ်ပါ။ ရလာတဲ့ အရည်နဲ့ ရောဂါ ခံစားနေရတဲ့ ကလေးငယ်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ ဆေးပေးပါ။ သိသာစွာ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဩဇာသီးကို ပျားရည်နှင့် တွဲဖက်မစားသင့်ပါ။ စားမိပါက အော့အန်တတ်ပြီး အခန့်မသင့်ရင် သေစေနိုင်ပါတယ်။ ဝက်သားနဲ့ တွဲဖက်စားရင်လည်း မူးဝေအော့အန်တတ်တယ်။ သဘာဝသကြားဓာတ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ဝေဒနာရှင်များ အထူးရှောင်ရှားကြပါ။ ပန်းနာရောဂါရှိတဲ့သူများ မစားတာ အကောင်းဆုံးပါ။

    Credit – ချိုသွယ်ဦး

  • ၾကြက္နားရြက္မႈိ စားျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူး

    ၾကြက္နားရြက္မႈိ စားျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူး
    ==================

    ၾကြက္နားရြက္မႈိကို တခ်ိဳ႕ကလည္း အဘိုးႀကီး၊ အဘြားႀကီး မႈိလို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ မိႈရဲ႕ပံုစံက ျ-လူသားရဲ႕ နားရြက္နဲ႔ဆင္တူတာေၾကာင့္ ၾကြက္နားရြက္မႈိလို႔ေခၚၾကတာပါ။

    အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး

    ၾကြက္နားရြက္မႈိကို အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကြက္နားရြက္မႈိမွာ Polysaccharide အင္ဇိုင္းပါ၀င္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစကာ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

    စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္မႈ နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစ

    ၾကြက္နားရြက္မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေတြက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအျပင္ ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

    စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး

    ၾကြက္နားရြက္မွာ ဗီတာမင္ B2 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

    Free Radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္

    လူေတြစားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကေန Free Radicals ေတြပါလာတတ္ပါတယ္။ Free Radicals ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုၿပံဳလာရင္ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

    ၾကြက္နားရြက္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B2 က Antioxidant လိုဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့၊ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

    ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါ

    ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔က ေသြးေၾကာေတြထံုးလာတာ၊ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေတြပါ။

    ၾကြက္နားရြက္မႈိက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ေသြးေၾကာထံုးတာ၊ က်ဥ္းတာတို႔ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

    အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပး

    ၾကြက္နားရြက္မႈိမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွာေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။

    MyFood Myanmar

  • ဖရဲသီးကို ဘာေၾကာင့္ စားသင့္သလဲ

    ဖရဲသီးကို ဘာေၾကာင့္ စားသင့္သလဲ
    ==================

    ဖရဲသီးဟာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူႏုိင္တာရယ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တာေတြရယ္ေၾကာင့္တင္ စားသင့္ေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ အျခား အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားၿပီး အရသာ ရွိလွတဲ့ ဖရဲသီးကို ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေတာ့ ေနရာေဒသ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။

    ေႏြရာသီမွာ ပိုၿပီး မ်ားမ်ားစားစား ေတြ႔ရပါတယ္။ အခုလို အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ျပည္ပကေန ျပန္၀င္လာတဲ့ ဖရဲသီးေတြပဲ ရွိပါတယ္။

    အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီး

    အရည္ရႊမ္းၿပီး အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အဆုတ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္းဖို႔ အေကာင္းဆံုး အသီးျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေစလြယ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြ အတြက္ အေကာင္းဆံုး အသီးပါ။

    မ်က္လံုးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္

    ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္ေအဟာ မ်က္လံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တိမ္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ညဖက္ အျမင္အာရံု ေလ်ာ့နည္းျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

    ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစနိုင္

    ဖရဲသီးဟာ ေဆးမဆိုးထားဘူးဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေတာ္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အသီးလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတဲ့ ႏွလံုးနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

    အပူႀကီးျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္

    ဖရဲသီးဟာ အေအးဓာတ္ ရွိတဲ့ သေဘာ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အပူမ်ားေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္တြင္းအပူက်ေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး အပူရွပ္တာမျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။

    အေရျပားေရာဂါေတြကို သက္သာေစႏုိင္

    အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ ဖရဲသီးဟာ ေသြးျဖဴဥေတြကို ျမန္ျမန္ ေရာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြ အစားထိုးဖို႔ ျမန္တဲ့အတြက္ အေရျပားနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

    Ref by zeenews

  • ပူလြန္းတဲ့ေႏြရာသီမွာအသားအေရမပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ

    ပူလြန္းတဲ့ေႏြရာသီမွာအသားအေရမပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ

    25 March 2018

    ပူလြန္းတဲ့ေႏြရာသီမွာအသားအေရမပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ
    ရာသီဥတုေတြေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးမႈက အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေအးလြန္းတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာဆိုရင္ေတာ့ အသားေျခာက္တာ၊ အသားပတ္တာနဲ႔ အသားအေရ အက္ကြဲတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာဆိုရင္ အေရျပားမွာ အနီဖုေတြ ထြက္တာ၊ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္လြယ္တာနဲ႔ တင္းတိပ္ထြက္တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာက အေရျပားအေပၚကို ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႔တာေၾကာင့္ပါ။ ခုဆိုရင္ေႏြရာသီက ေတာ္ေတာ္ေလး ပူလာၿပီဆိုေတာ့ အသားအေရ မပ်က္စီးဖို႔အတြက္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။ ဘယ္လိုေတြ ထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။

    (၁) ေရအဝေသာက္ပါ

    ေႏြရာသီမွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တာေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ ပိုၿပီးလိုအပ္ပါတယ္။ ေရက အစိုဓါတ္ေပးစြမ္းႏုိင္တာမို႔ အသားအေရ ၾကည္လင္ေနေစမွာပါ။ ေရဓါတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံစားတာမ်ိဳးလည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဖရဲသီး။

    (၂) သန္႔စင္ပါ

    ေႏြရာသီဟာ တျခားရာသီေတြထက္ ဖုန္၊ သဲ ပိုၿပီး ထူပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးထြက္လည္း မ်ားေစပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ ဖုန္၊ သဲေတြ ကပ္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ကာ အဆီေတြ ျပန္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာေလး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ ပင္ပန္းထားတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို သခြားသီးကပ္တာ၊ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လ္ေလး လိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ ေနာက္ေတာ့မွ သံုးေနက် မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသံုးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။

    (၃) ညလိမ္းခရင္မ္

    ေႏြရာသီမွာ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြ ပိုလိမ္းဖို႔လိုပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔တာေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ၿပီး အေရာင္လည္းေဖ်ာ့ေနမွာပါ။ ဒီလိုေတြ သက္သာဖို႔ ညဘက္မွာ အစိုဓါတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္ၿပီး အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေစမယ့္ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။

    (၄) ေနေရာင္ကာခရင္မ္

    UV ေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ေလးေတြ လိမ္းေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။ ေနေရာင္ျခည္ မ်ားမ်ားထိမယ္ဆိုရင္ အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ တင္းတိပ္ေတြ ထြက္လာႏိုင္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

    (၅) အကာအကြယ္ယူပါ

    အျပင္ထြက္တဲ့အခါတိုင္းမွာ ကိုယ့္အသားအေရကို ဂရုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ အက်ႌလက္ရွည္ေလးေတြ ဝတ္ၿပီးမွ သြားပါ။ ေနပူဒဏ္ကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။

    (၆) ရွားေစာင္းလက္ပပ္

    ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ေရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္းေတြကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အတြင္းသားဂ်ယ္လ္ေလးေတြကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ အဖတ္ေလးေတြ ပူၿပီးေပ်ာ့လာတယ္ဆိုရင္ ခြာလိုက္လို႔ ရပါၿပီ။

    (၇) အုန္းဆီ

    ေနေရာင္ျခည္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ထိခိုက္တာေၾကာင့္ အသားအေရ နီရဲျခင္း၊ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္ဖုိိ႔အတြက္ အုန္းဆီေလး လိမ္းပါ။ အုန္းဆီက လြယ္လင့္တကူ ဝယ္ယူလို႔ ရႏိုင္တာမို႔ အဆင္ေျပ လြယ္ကူေစမွာေနာ္

    ေႏြရာသီ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရ မထိခိုက္ရေအာင္ ထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြ ေျပာျပၿပီးၿပီဆုိေတာ့ မေမ့မေလ်ာ့ေလး လိုက္လုပ္မယ္ဆုိရင္ ေႏြရာသီမွာေတာင္ လွေနႏုိင္မွာပါေနာ္။

    ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae

    ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

  • ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ေရခဲရဲ႕အသံုးဝင္ပံု အေၾကာင္း ေျပာျပမယ္ေနာ္

    ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ေရခဲရဲ႕အသံုးဝင္ပံု အေၾကာင္း ေျပာျပမယ္ေနာ္။☔️?☔️?☔️?☔️?☔️?☔️?☔️

    ေရခဲဟာ မထင္မွတ္ထား ေလာက္ေအာင္ အလွအပအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္ က်ေနာ္တို႕ေတြ အစက ေရခဲကို ဝက္ျခံေပါက္တဲ့ ေနရာကို ကပ္ေပးဖို႔တစ္ခုထဲ သိတာ။ တစ္ခါတေလ ဝက္ျခံထြက္ေနၿပီဆို ေရခဲတစ္တံုးေလာက္ယူၿပီး အဲ့ေနရာကို ျဖည္းျဖည္းေလး ပြတ္ေပးလိုက္တယ္။ ေနာက္ေန႔ဆို ေယာင္တာ ေလ်ာ့သြားတယ္။ လက္ေတြ႕ေနာ္။

    ေရခဲရဲ႕ အသံုးဝင္ပံုေတြက…….??????

    (၁)ေတာက္ပတဲ့အသားအေရလိုခ်င္ရင္?
    မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႔ အခ်ိန္မရွိတဲ့အခါ အဝတ္စ တစ္စထဲ ေရခဲတုံးေလးေတြ ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ကပ္ေပးလိုက္ပါ။ ေအးျမတဲ့ခံစားမႈနဲ႔အတူ ထူးျခားတဲ့ရလဒ္ကို မၾကာခင္ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ေရခဲက မ်က္ႏွာကို တစ္မဟုတ္ခ်င္းထူးျခားတဲ့ ေတာက္ပမႈကို ယူေဆာင္ေပးႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

    (၂)မ်က္လံုးအစ္ေနတဲ့အခါ?
    အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မ်က္လံုးမို႔အစ္ ေနတဲ့အခါ ေရခဲတံုးတစ္တုံးကို မ်က္လံုး အေပၚကေန ကပ္ေပးလိုက္ပါ၊ မ်က္လံုးအစ္ျခင္းကို သက္သာေစရံုသာမက မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကိုလည္း ကုသေပးရာေရာက္ပါတယ္။ မ်က္လံုးေအာက္ကိုလည္း ေရခဲကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

    (၃)ေနေလာင္ကြက္ေတြအတြက္?
    က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ ေနေလာင္တဲ့ အသားအေရအတြက္လည္း ေရခဲကအသံုးဝင္တယ္ေနာ္။ ေနေလာင္သြားတဲ့ ေနရာကို ေရခဲနဲ႔ ညႇင္သာစြာ ပြတ္ေပးၿပီး ကုသႏိုင္ပါတယ္။
    ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ မိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြအသံုးျပဳမိလို႔ အေရျပား ေယာင္ရမ္း နီျမန္းျခင္းေတြ အတြက္လည္း ကုသဖို႔ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အရာေပါ့။

    (၄)မ်က္ခံုးေမႊးႏႈတ္တဲ့အခါ ?
    မ်က္ခံုးေမႊးမႏႈတ္ခင္ ေရခဲနဲ႔ မ်က္ခံုးလိုင္းတစ္ေလၽွာက္ ပြတ္ေပးပါက ထိုေနရာတစ္ဝိုက္က ထံုသြားၿပီး မ်က္ခံုးေမႊးႏႈတ္တဲ့အခါ မနာေတာ့ဘူးေပါ့။ မ်က္ခံုးေမႊးႏႈတ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ ေရခဲထပ္ကပ္ေပးေတာ့ အသားနီးျမန္းျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေပါ့။

    (၅)မိတ္ကပ္ျပင္တဲ့အခါ ?
    Makeup remover မဝယ္ျဖစ္တဲ့အခါ ေရခဲတံုးကို removerအစားသံုးလို႔ရတယ္ေနာ္။ ေရခဲတံုးေတြကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္ညင္သာသာေလး ပြတ္ေပးပါ။ က်ေတာ္တို႔မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို ေျဖးေျဖးခ်င္း ဖယ္ရွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ေရခဲတံုးေတြက မ်က္ႏွာအသားအေရကို မထိခိုက္ႏိုင္လို႔ စိတ္ပူစရာမလိုဘူးေနာ္။ ေရခဲကို Makeup primerအေနနဲ႔လည္း သံုးႏိုင္ေသးတယ္ေနာ္။ မ်က္ႏွာကို ေရခဲနဲ႔ ခဏၾကာ ပြတ္သပ္ၿပီးတဲ့အခါ မိတ္ကပ္လိမ္းလိုက္လ်င္လည္း က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္ကိုတစ္ေန႔လံုး ၾကည့္ေကာင္းေစၿပီး ၾကာရွည္ခံေစမွာပါ။

    (၆)ဝက္ျခံ၊ ေခၽြးေပါက္နဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြအတြက္?
    ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေနတဲ့ သူေတြဆိုေရခဲတုံးကို မ်က္ႏွာေပၚကေန ရိုးရိုးေလး ပြတ္ေပးရံုနဲ႔ ေခၽြးေပါက္ေတြရဲ႕ အရြယ္အစားကို ေသးငယ္ေစတယ္ေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္သြားေစႏိုင္တဲ့ နည္းနည္းေတာ့ သတိထားေပးပါ။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းတို႔ကိုလည္း ေရခဲတံုးသံုးၿပီး ေျဖရွင္းႏိုင္တယ္ေနာ္။ မ်က္ႏွာကို ေရခဲတံုးေလး ပြတ္ေပးေနရံုနဲ႔ အသားအေရညစ္ျခင္း အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းတို႔ကို ေလ်ာ့ခ်ၿပီးသားေပါ့

    အေပၚမွာေျပာျပခဲ့တဲ့အတိုင္း ဝက္ျခံေတြကို ကုသႏိုင္တဲ့အစြမ္းေရခဲမွာရွိပါတယ္။ Home made face maskေတြ လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ဝက္ျခံေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ မတည့္မွာ စိတ္ပူလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ေရခဲကပ္ေပးရံုနဲ႔ ဝက္ျခံေတြရဲ႕ အရြယ္အစားကို ေလ်ာ့ခ်ၿပီးျဖစ္ေနမွာ။ အလုပ္ရႈပ္သက္သာတဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေပါ့။
    ခ်စ္တို႕ေရေရခဲရဲ႕ အသံုးဝင္ပံုေတြကို သိရၿပီဆိုေတာ့ စနစ္တက် သံုးတတ္ရင္ ဘယ္အရာမဆို အသံုးဝင္တယ္ေနာ္။

    crd;copy

  • တစ္ေန႔တာလံုး အဟာရအားအင္ျပည့္၀ေနေစဖို႔ မနက္စာအျဖစ္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ ၄ မ်ိဳး

    တစ္ေန႔တာလံုး အဟာရအားအင္ျပည့္၀ေနေစဖို႔ မနက္စာအျဖစ္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ ၄ မ်ိဳး

    ဒီကေန႔ေခတ္မွာ ကၽြန္မတို႔လူသားေတြဟာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ အိပ္မက္ေတြအတြက္ ရုန္းကန္ေနရရင္း အလုပ္ေတြ မအားလပ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့လာၾကပါတယ္။

    က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစာစားေပးဖို႕ သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြစြာနဲ႔ အားအင္အျပည့္ရွိေစဖို႔အတြက္ မနက္စာစားသံုးဖို႔ုလိုအပ္ပါတယ္။

    ဒိန္ခ်ဥ္

    ဒိန္ခ်ဥ္ကို မနက္စာအျဖစ္ ပံုမွန္စားေပးတာဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ ဗီတာမင္ B အုပ္စုေတြ ၾကြယ္၀ေစလို႔ သိပ္ကိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓါတ္ ႏွစ္ဆ ရရွိေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလွာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အရသာရွိတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အခြံမာသီးေတြနဲ႔ေရာၿပီး စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

    အသီးအႏွံ

    အသီးအႏွံေတြကိုစားေပးတာဟာ မနက္ခင္းအတြက္ လံုေလာက္တဲ့အားအင္ကိုရွရိေစပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေဖ်ာ္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အသီးကိုစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာရရွိေစလို႔ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္ေစမွာပါ။ Antioxidant ေတြလည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

    ၾကက္ဥ

    ၾကက္ဥျပဳတ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၾကက္ဥေၾကာ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မနက္ခင္းမွာစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာမွာဆိုရင္ ပရိုတင္းဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး ၾကက္ဥအႏွစ္မွာေတာ့ ဗီတာမင္ A နဲ႔ B အုပ္စုေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္ဥျပဳတ္မစားခ်င္သူေတြကေတာ့ ၾကက္ဥကို အသီးအရြက္မ်ားမ်ားနဲ႔ ေၾကာ္စားပါ။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

    Cereal ေကာက္ႏွံ (သို႔) ႏွံစားသီးနွံ

    အေနာက္တိုင္းႏိုင္ငံေတြမွာ မနက္စာအျဖစ္ ဆီရီရယ္ကို စားသံုးေပးၾကပါတယ္။ ေက်ာင္းေတြ ေဟာ္တယ္ေတြ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအားလံုး အဟာရျပည့္၀ဖို႔အတြက္ စားသံုးေပးၾကတဲ့ အစားအစာပါ။

    ေကာက္ႏွံ (သို႔) ႏွံစားသီးႏွံ န႔ဲျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ၿပီး ႏြားႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသီးအႏွံ (သို႔) အခြန္မာသီးေတြနဲ ႔ေရာၿပီး စားသံုးေပးတဲ့ Cereal ခ်စ္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး မနက္စာပါပဲ။ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ အဟာရအားအင္ေတြကိုရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

    ဆီရီရယ္မွာ ဗီတာမင္ေတြ၊ ဓါတ္ဆားေတြ၊ ကစီဓါတ္ေတြ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြအျပည္အစံုပါ၀င္ပါတယ္။ ဆီရီရယ္ရွိေနမွေတာ့ ဘာလိုေသးလဲကြယ္။ အေပၚမွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြလည္း ထည့္သြင္းစားသံုးလို႔ရေတာ့ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့မနက္စာတစ္ခုပါပဲ။

    #goldfacecosmetics

  • ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး

    ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
    ===========================================
    ကက္ဟင္းခါးသီးပင္ေလးဟာ အာရွတုိက္မွာဆိုရင္ သာမန္အပင္ေလး တစ္ပင္ေလာက္ပါပဲ။ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ ဝစ္ကီနာဝါက ႏွစ္ေပါင္းၾကာရွည္အသက္ရွင္တဲ့ လူဦးေရေတြၾကား အေတာ္ေလး လူသိမ်ားပါတယ္။

    ေရပါဝင္မႈ ပမာဏ (၅%) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္က အစာေၾကမႈအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ လမ္းေၾကာင္းေလးခုကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရဲ႕ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ကို ၉၀% ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး တျခားလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုကိုလည္း မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ၉၈%ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။

    ဒီကုသနည္းက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေျဖရွင္းေပးတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုျပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ကလိုးကို႔စ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ရပ္တန္႔ေစတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလည္း ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္တနည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေတြအတြက္ ဆက္လက္အသက္ရွင္ႏုိင္ဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ သိၾကားဓာတ္ရရိွမႈကို ရပ္တန္႔ေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒီအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ အတိုင္းအတာဟာ အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသတဲ့ တျခားဓာတုေဆးမ်ားထက္ မ်ားစြာထိေရာက္မႈရိွပါတယ္။

    Credit: Trend Myanmar

  • ၾကက္​သြန္​ျဖဴကို ​ေခါင္​းအံုး​ေအာက္​ထား၍ အိပ္​ျခင္​းျဖင္​့ ရလာမည္​့အက်ိဳး​ေက်းဇူးမ်ား…

    ၾကက္​သြန္​ျဖဴကို ​ေခါင္​းအံုး​ေအာက္​ထား၍ အိပ္​ျခင္​းျဖင္​့ ရလာမည္​့အက်ိဳး​ေက်းဇူးမ်ား…
    @@@@@@@@@@@@@

    မီးဖိုေခ်ာင္မွာ ေတြ႔ေနရတဲ့ တစ္ခ်ိဳ႕ ပစၥည္းေတြဟာ က်န္းမာေရး အ တြက္ တကယ့္ကို ေကာင္းတဲ့ ေဆးေတြပါ။

    အားလံုးနီးပါးက ေဆးဖက္ ၀င္ေနပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္တစ္ခုအျဖစ္ အသံုးျပဳတာမ်ားပါ တယ္။

    ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ေကာင္း က်ိဳးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သိထားၿပီးျဖစ္မွာပါ။

    အခုေျပာျပေပးခ်င္တာ ကေတာ့ အဲ့ဒီၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခါင္းအံုးေအာက္မွာ ထားအိပ္ရင္ ရလာ မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

    ညဖက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ သူဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခါင္းအံုးေအာ က္မွာ ထားအိပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။

    လူကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျ ဖစ္ၿပီး ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ႔ေစပါတယ္။

    အဲ့ဒီ လို ထားအိပ္ေပးရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ လန္းဆန္း တတ္ၾကြေနမွာျ ဖစ္ၿပီး ခြန္အားေတြ ျပည့္ေနသလို ခံစားေနရေစမွာပါ။

    အေအးမိတာ ဖ်ားတာနာတာ၊ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ေသြးတိုးတာေတြကိုလည္း သက္သာေစ မွာပါ။

    စားမွ မဟုတ္ပဲ ေခါင္းအံုးေအာက္မွား ထားအိပ္ေပးရင္လည္း ကင္ ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။

    ခႏၶာကိုယ္မွာ အနာ ရွိေနရင္လည္း အနာက်က္ျမန္ေစကာ၊အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ မာရြတ္နဲ႔အစက္အေျပာက္ေတြကို ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ အေ ရျပားေပၚကို ပြတ္တိုက္ေပးရမွာပါ။

    ဗက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ေဆးျဖစ္သလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ပိုေကာင္းလာေစ မွာပါ။

    ေရွးအရင္ခ်ိန္ေတြတည္းက ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေမွာ္အစြမ္းပိုင္ဆိုင္ထား ၿပီး မေကာင္းတဲ့ ၀ိဥာဥ္ေတြကို ေမာင္းထုတ္ေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ ခဲ့ၾကပါတယ္။

    ေကာင္းတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔စြမ္းအားေတြကို ေခၚေဆာင္ေ ပးႏိုင္တယ္လုိ႔ အယူရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

    ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားမွ၊ဟင္းထဲ ထည့္ခ်က္မွ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရမွာမဟုတ္ပဲ ေခါင္းအံုးေအာက္မွာ ထားအိပ္ေပးရင္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

    ပံုမွန္ ထားအိပ္ေပးရင္ေတာ့ ညဖက္္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာ ျ ဖစ္ပါတယ္။

    Credit.achitlwinpyin