Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

တစ်နေ့တစ်ခါ ခရမ်းချဉ်သီးစားပါက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်

(Zawgyi)

တစ္ေန႔တစ္ခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္
တကယ္ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အိမ္ရွင္မေတြ အတြက္
အလြန္အသုံးဝင္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အျပင္ အမ်ားစု ႀကိဳက္ၾကမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိပါတယ္။
အဓိကကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္း
မြန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ခါ စားေပးရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ ကင္ဆာမ်ားကို
မျဖစ္ေအာင္ေတာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႔တိုင္းစားသူဟာ အသားအရည္ စိုျပည္ ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလုံးအတြက္ပါ ေကာင္း
မြန္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကို အ႐ိုးပါးျခင္း၊ အ႐ိုးဆက္ျခင္းမွ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

တစ်နေ့တစ်ခါ ခရမ်းချဉ်သီးစားပါက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်

တကယ်ကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းလေး ဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးဟာ အိမ်ရှင်မတွေ အတွက်
အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ အစားအစာ တစ်ခုဖြစ်တဲ့ အပြင် အများစု ကြိုက်ကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးဟာ လူတွေအတွက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိပါတယ်။
အဓိကကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ အတွက် အထူးပင် ကောင်း
မွန်စေပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ခါ စားပေးရင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ ဆီးအိမ် ကင်ဆာ၊ သားအိမ် ကင်ဆာများကို
မဖြစ်အောင်တောင် ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့တိုင်းစားသူဟာ အသားအရည် စိုပြည် စေနိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း အတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးအတွက်ပါ ကောင်း
မွန်စေပါတယ်။ အမျိုးသမီးများကို အရိုးပါးခြင်း၊ အရိုးဆက်ခြင်းမှ ကာ ကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Crd; Copy ဇော်ဂျီ

တီဘီနှင့် ကြိတ်မှန်ပင် ပျားရည် ဆေးစွမ်းတခွက်။

(Unicode)

ကြိတ်မှန်ပင် ပျားရည် ဆေးစွမ်းတခွက်

ကြိတ်မှန်ပင်ကို အမျိုးသမီးရောဂါဖြစ်တဲ့ မီးယပ်ရောဂါများတွင် အသုံးပြုခဲ့ကျတာ ခုထိပါဘဲ ဆရာဖြစ်သူရဲ့အတွေး သုတေသနများဖြင့်လည်း တိုးချဲ့ အသုံးပြုနေကျပါတယ်။

လွန်ခဲ့သော လပိုင်းကပေါ့-

ထွန်းမင်းအောင်ရေ ထွန်းမင်းအောင် … အိမ်က ကိုဇော် TBဖြစ်လို့ ဆေးသောက်နေတာ ၂ လကြာပြီ ခု ဗိုက်ကြီးလည်း ပူဖေါင်းလာသလို ခြေထောက်တွေလည်း ပြည့်ပြီး ထမင်းလည်းစားမရဘူး လူလည်းသေးသေးဘဲ ကျန်တယ်။ ပြီးတော့ တအားလည်း မောတယ်။ အဲ့ဒါနဲ့ ဆေးခန်းတွေ လိုက်ပြနေတာလည်း မထူးခြားဘူး။ အဲ့ဒါတိုင်းရင်းဆေးနဲ့ ကုမယ်လို့စိတ်ကူးမိပြီး နင့်ဆီလာအကူအညီ တောင်းတာဟ။

ဒါနဲ့ လူနာအကြောင်းကို ပြည့်စုံအောင်မေးပြီးတော့ သုံးသပ်ပေါ့။ ကျနော် အကြံပြုပါဆိုရင် အဲ့ဒီဆေးခန်းကိုသွားပြပါ။ အဲ့ဒီဆရာဝန်က TBရောဂါကုတာ အတော်ကောင်းတယ်။ TBဆေးသောက်နေချိန်မှာ အခြားဆေးတွေ မသုံးပါနဲ့။ ပြီးတော့သူညွှန်ကြားတာကို တသွေမတိမ်းလုပ်ပါ ။ဒါဆို သက်သာပါလိမ့်မယ်ဆိုပြီး အကြံပြုပေးလိုက်တယ်။

ဒီလိုနဲ့ ၁၀ရက်လောက်ကြာတော့ …ထွန်းမင်းအောင်ရေ နင့်ကိုငါ ကျေးဇူးအထူးကို တင်တာ။အင် ဘာဖြစ်လို့ စွတ်ပြီး ကျေးဇူးတင်ရတာလည်းပြောပါဦးဗျ။ နင်ပေးတဲ့ အကြံအတိုင်းငါ လုပ်လိုက်တာ ခု ကိုဇော် ကျန်းမာလို့ အလုပ်တောင်ပြန်ဆင်းနေပြီဟ။

ကောင်းတာပေါ့ အမနီရယ်။ ဒါပေမဲ့ လည်းပြောပါဦး ဘယ်လိုကောင်းတယ် ဆိုတာကိုလည်းသိချင်တယ်လေ။ နင့်ဆီကပြန်တဲ့ ညနေကစပြီး ဆေးခန်းပြဆေးထိုးတယ် သောက်တယ်။တရက်ခြား ဆေးထိုးတယ်။ ၃ကြိမ်ထိုးတယ်။ သိပ်မထူးခြားတော့ ဆရာဝန်ကကပြောတယ်။

ကြိတ်မှန်ရွက်ပြုတ်ရေနဲ့ ပျားရည်ကိုရောပြီး တနေ့ ၃ကြိမ်သောက်ပေးပါတဲ့။ အရင်လူနာတွေကိုလည်း ညွှန်ပေးခဲ့တာ သက်သာပါတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့် သောက်ပေးပါတဲ့။ ငါလည်း ပျားရည်ရယ် ကြိတ်မှန်ရွက်ရယ် ရှာပြီး ပြုတ်ရည်တနေ့တိုက်လိုက်တာ ညဖက်ရောက်တော့ တကိုယ်လုံးပူလာတယ်။

မနက်မိုးလင်းတော့ ဝမ်းတွေ တအားသွားတယ် ၅//၆ကြိမ်ပေါ့။ ဝမ်းအရောင်ကမည်းမည်းကြီးတွေ။ နောက်နေ့လည်းအဲ့လိုဘဲ နောက်နေ့ကျတော့ မသွားတော့ဘူး။ ဗိုက်ပူနေတာ မောနေတာ မရှိတော့ သလို ထမင်းတွေလည်း တအားစားပြီး အသားအရည်လည်း အေးလာ ကြည်လာတယ်။

ဒါနဲ့ဆရာဝန်ကို ပြတဲ့ရက် ရောက်တော့ ပြန်ပြတယ်။ ဆရာလည်းဝမ်းသာတယ်။ TBဆေးကိုလည်းဆက်သောက်ပါ။ ကြိတ်မှန်ရွက်ပြုတ်ကိုလည်း ဆက်သောက်ပါတဲ့။ ခုတော့ ကျန်းမာစွာနဲ့အလုပ်ဆင်းနေပါပြီတဲ့ဗျား။

ကျန်းမာစေသောဆန္ဒများဖြင့်သာ

Credit-Htunminaung Htunminaung

Via-Sai Min Thant

(Zawgyi)

ႀကိတ္မွန္ပင္ ပ်ားရည္ ေဆးစြမ္းတခြက္

ႀကိတ္မွန္ပင္ကို အမ်ိဳးသမီးေရာဂါျဖစ္တဲ့ မီးယပ္ေရာဂါမ်ားတြင္ အသုံးျပဳခဲ့က်တာ ခုထိပါဘဲ ဆရာျဖစ္သူရဲ႕အေတြး သုေတသနမ်ားျဖင့္လည္း တိုးခ်ဲ႕ အသုံးျပဳေနက်ပါတယ္။

လြန္ခဲ့ေသာ လပိုင္းကေပါ့-

ထြန္းမင္းေအာင္ေရ ထြန္းမင္းေအာင္ … အိမ္က ကိုေဇာ္ TBျဖစ္လို႔ ေဆးေသာက္ေနတာ ၂ လၾကာၿပီ ခု ဗိုက္ႀကီးလည္း ပူေဖါင္းလာသလို ေျခေထာက္ေတြလည္း ျပည့္ၿပီး ထမင္းလည္းစားမရဘူး လူလည္းေသးေသးဘဲ က်န္တယ္။ ၿပီးေတာ့ တအားလည္း ေမာတယ္။ အဲ့ဒါနဲ႔ ေဆးခန္းေတြ လိုက္ျပေနတာလည္း မထူးျခားဘူး။ အဲ့ဒါတိုင္းရင္းေဆးနဲ႔ ကုမယ္လို႔စိတ္ကူးမိၿပီး နင့္ဆီလာအကူအညီ ေတာင္းတာဟ။

ဒါနဲ႔ လူနာအေၾကာင္းကို ျပည့္စုံေအာင္ေမးၿပီးေတာ့ သုံးသပ္ေပါ့။ က်ေနာ္ အႀကံျပဳပါဆိုရင္ အဲ့ဒီေဆးခန္းကိုသြားျပပါ။ အဲ့ဒီဆရာဝန္က TBေရာဂါကုတာ အေတာ္ေကာင္းတယ္။ TBေဆးေသာက္ေနခ်ိန္မွာ အျခားေဆးေတြ မသုံးပါနဲ႔။ ၿပီးေတာ့သူၫႊန္ၾကားတာကို တေသြမတိမ္းလုပ္ပါ ။ဒါဆို သက္သာပါလိမ့္မယ္ဆိုၿပီး အႀကံျပဳေပးလိုက္တယ္။

ဒီလိုနဲ႔ ၁၀ရက္ေလာက္ၾကာေတာ့ …ထြန္းမင္းေအာင္ေရ နင့္ကိုငါ ေက်းဇူးအထူးကို တင္တာ။အင္ ဘာျဖစ္လို႔ စြတ္ၿပီး ေက်းဇူးတင္ရတာလည္းေျပာပါဦးဗ်။ နင္ေပးတဲ့ အႀကံအတိုင္းငါ လုပ္လိုက္တာ ခု ကိုေဇာ္ က်န္းမာလို႔ အလုပ္ေတာင္ျပန္ဆင္းေနၿပီဟ။

ေကာင္းတာေပါ့ အမနီရယ္။ ဒါေပမဲ့ လည္းေျပာပါဦး ဘယ္လိုေကာင္းတယ္ ဆိုတာကိုလည္းသိခ်င္တယ္ေလ။ နင့္ဆီကျပန္တဲ့ ညေနကစၿပီး ေဆးခန္းျပေဆးထိုးတယ္ ေသာက္တယ္။တရက္ျခား ေဆးထိုးတယ္။ ၃ႀကိမ္ထိုးတယ္။ သိပ္မထူးျခားေတာ့ ဆရာဝန္ကကေျပာတယ္။

ႀကိတ္မွန္႐ြက္ျပဳတ္ေရနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာၿပီး တေန႔ ၃ႀကိမ္ေသာက္ေပးပါတဲ့။ အရင္လူနာေတြကိုလည္း ၫႊန္ေပးခဲ့တာ သက္သာပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ေသာက္ေပးပါတဲ့။ ငါလည္း ပ်ားရည္ရယ္ ႀကိတ္မွန္႐ြက္ရယ္ ရွာၿပီး ျပဳတ္ရည္တေန႔တိုက္လိုက္တာ ညဖက္ေရာက္ေတာ့ တကိုယ္လုံးပူလာတယ္။

မနက္မိုးလင္းေတာ့ ဝမ္းေတြ တအားသြားတယ္ ၅//၆ႀကိမ္ေပါ့။ ဝမ္းအေရာင္ကမည္းမည္းႀကီးေတြ။ ေနာက္ေန႔လည္းအဲ့လိုဘဲ ေနာက္ေန႔က်ေတာ့ မသြားေတာ့ဘူး။ ဗိုက္ပူေနတာ ေမာေနတာ မရွိေတာ့ သလို ထမင္းေတြလည္း တအားစားၿပီး အသားအရည္လည္း ေအးလာ ၾကည္လာတယ္။

ဒါနဲ႔ဆရာဝန္ကို ျပတဲ့ရက္ ေရာက္ေတာ့ ျပန္ျပတယ္။ ဆရာလည္းဝမ္းသာတယ္။ TBေဆးကိုလည္းဆက္ေသာက္ပါ။ ႀကိတ္မွန္႐ြက္ျပဳတ္ကိုလည္း ဆက္ေသာက္ပါတဲ့။ ခုေတာ့ က်န္းမာစြာနဲ႔အလုပ္ဆင္းေနပါၿပီတဲ့ဗ်ား။

က်န္းမာေစေသာဆႏၵမ်ားျဖင့္သာ

Credit-Htunminaung Htunminaung

Via-Sai Min Thant

မျှစ်

(Zawgyi)

မွ်စ္
••••••••••••••••••••••••••••

မွ်စ္အေၾကာင္းကို မသိပဲ ႀကိဳက္လို႔သာ စားေနတာ..အခုကစၿပီး အရင္ထက္ပိုစားေတာ့မယ္…ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္

ျမန္မာ လူမ်ိဳးေတြက မွ်စ္ကို ေၾကာ္ခ်က္ၿပီး ဟင္းလ်ာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္ စားေသာက္ တတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ မွ်စ္ေတြကို ေဆးဆိုးထားတယ္ ဆိုတဲ့သတင္း ထြက္လာၿပီးေနာက္မွာ မွ်စ္ကို စားဖို႔ လက္တြန႔္ သြားၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေဆးမဆိုး ထားတဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ စားေသာက္ဖို႔ အႀကံျပဳရင္း မွ်စ္ေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁) အစာေျခစနစ္က်န္းမာ

ျခင္းမွ်စ္ဟာ အစာအိမ္ရဲ႕ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ မွ်စ္ဟာ အစာအိမ္ ေဝဒနာကို သက္သာေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစပါ တယ္။

(၂) နာတာရွည္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

မွ်စ္မွာ ဖီေနာလစ္အက္စစ္ မ်ားစြာ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္း ရွိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ အပါအဝင္ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြ ကို ေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာလည္း ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) ပိုးသတ္ အာနိသင္ရွိျခင္း

မွ်စ္မွာ ဖိုင္ကိုကမ္မီကယ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဖန္းဂတ္စ္မႈိတား အာနိသင္၊ ဘက္တီးရီးယား ဆန႔္က်င္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ကင္ဆာတား အာနိသင္တို႔ ရွိၾကပါတယ္။

(၄)ေသြးဖိအားကို ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း

မွ်စ္မွာ ပိုက္တက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္တစ္ခြက္မွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ ပမာဏရဲ႕ ငါးပုံတစ္ပုံ ပါဝင္ေနပါတယ္။

(၅) မေကာင္းေသာ အဆီကို က်ေစျခင္း

မွ်စ္ဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆီ (LDL) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္မွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဝလြန္သူေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး မၾကာခဏ ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ မွ်စ္ရည္ဟာ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ သန္ေကာင္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။

(၆) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစျခင္း

မွ်စ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အူလႈပ္ရွားမႈက ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာတာရွည္ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

မွ်စ္တစ္ခြက္ စားေပရင္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ ဓာတ္ ပမာဏကို ရရွိေစပါတယ္။

(၇) အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ရာသီစက္ဝန္း မွန္ေစျခင္း

မွ်စ္ေတြဟာ ရာသီစက္ဝန္းကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ရာသီမွန္မွန္ လာေစပါတယ္။

(၈) သည္းေျခအိတ္ကို က်န္းမာေစျခင္း

႐ိုးရာ ေဆးနည္းအေနနဲ႔ မွ်စ္ကို သည္းေျခအိတ္ ေဝဒနာေတြ ေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ အိမ္သုံးေဆးတစ္လက္ အေနနဲ႔ အရင္က အသိျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

(၉) ဒဏ္ရာငယ္မ်ားကို သန႔္စင္ေစျခင္း

မွ်စ္ရည္ဟာ ဒဏ္ရာငယ္ေတြကို သန႔္စင္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သန႔္ရွင္းတဲ့ မွ်စ္ရည္က ဒဏ္ရာအေပၚ လိမ္းေပးရင္ အနာက်က္ ျမန္ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။

(၁၀) ေသြးထြက္ေနေသာ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစျခင္း

လိပ္ေခါင္းက ေသြးထြက္ေနရင္ ဂႏိုဆီးပူေညာင္းက်ေရာဂါ ျဖစ္ေနလွ်င္ မွ်စ္ကို စားေပးပါက သက္သာေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

(Unicode)

မျှစ်
••••••••••••••••••••••••••••

မျှစ်အကြောင်းကို မသိပဲ ကြိုက်လို့သာ စားနေတာ..အခုကစပြီး အရင်ထက်ပိုစားတော့မယ်…ဖတ်ဖြစ်အောင် ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်

မြန်မာ လူမျိုးတွေက မျှစ်ကို ကြော်ချက်ပြီး ဟင်းလျာ အမျိုးမျိုး ပြုလုပ် စားသောက် တတ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မျှစ်တွေကို ဆေးဆိုးထားတယ် ဆိုတဲ့သတင်း ထွက်လာပြီးနောက်မှာ မျှစ်ကို စားဖို့ လက်တွန့် သွားကြပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဆေးမဆိုး ထားတဲ့ မျှစ်တွေကို ရွေးချယ် စားသောက်ဖို့ အကြံပြုရင်း မျှစ်ကြောင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး စွမ်းပကားတွေကို ရေးသား လိုက်ရပါတယ်။

(၁) အစာခြေစနစ်ကျန်းမာ

ခြင်းမျှစ်ဟာ အစာအိမ်ရဲ့ အစာချေဖျက်တဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေ ပါတယ်။ မျှစ်ဟာ အစာအိမ် ဝေဒနာကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါကိုလည်း သက်သာစေပါ တယ်။

(၂) နာတာရှည်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျစေခြင်း

မျှစ်မှာ ဖီနောလစ်အက်စစ် များစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အစွမ်း ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါ အပါအဝင် နာတာရှည် ရောဂါတွေ ကို လျော့ ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဟာလည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

(၃) ပိုးသတ် အာနိသင်ရှိခြင်း

မျှစ်မှာ ဖိုင်ကိုကမ်မီကယ် များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဖန်းဂတ်စ်မှိုတား အာနိသင်၊ ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်နဲ့ ကင်ဆာတား အာနိသင်တို့ ရှိကြပါတယ်။

(၄)သွေးဖိအားကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း

မျှစ်မှာ ပိုက်တက်စီယမ် ပါဝင်မှု များတာကြောင့် သွေးတိုးကို ကျစေပါတယ်။ မျှစ်တစ်ခွက်မှာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ် ပမာဏရဲ့ ငါးပုံတစ်ပုံ ပါဝင်နေပါတယ်။

(၅) မကောင်းသော အဆီကို ကျစေခြင်း

မျှစ်ဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော အဆီ (LDL) ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မျှစ်မှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် အဝလွန်သူတွေနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုများပြီး မကြာခဏ ဆာလောင်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနေသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ မျှစ်ရည်ဟာ အူလမ်းကြောင်းရှိ သန်ကောင်တွေကို လျော့ကျစေပါ တယ်။

(၆) ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေခြင်း

မျှစ်မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အူလှုပ်ရှားမှုက ကောင်းမွန်စေပြီး နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

မျှစ်တစ်ခွက် စားပေရင် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ အမျှင် ဓာတ် ပမာဏကို ရရှိစေပါတယ်။

(၇) အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီစက်ဝန်း မှန်စေခြင်း

မျှစ်တွေဟာ ရာသီစက်ဝန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရာသီမှန်မှန် လာစေပါတယ်။

(၈) သည်းခြေအိတ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း

ရိုးရာ ဆေးနည်းအနေနဲ့ မျှစ်ကို သည်းခြေအိတ် ဝေဒနာတွေ လျော့ကျဖို့အတွက် အိမ်သုံးဆေးတစ်လက် အနေနဲ့ အရင်က အသိပြုခဲ့ကြပါတယ်။

(၉) ဒဏ်ရာငယ်များကို သန့်စင်စေခြင်း

မျှစ်ရည်ဟာ ဒဏ်ရာငယ်တွေကို သန့်စင်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ သန့်ရှင်းတဲ့ မျှစ်ရည်က ဒဏ်ရာအပေါ် လိမ်းပေးရင် အနာကျက် မြန်စေတယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။

(၁၀) သွေးထွက်နေသော လိပ်ခေါင်းကို သက်သာစေခြင်း

လိပ်ခေါင်းက သွေးထွက်နေရင် ဂနိုဆီးပူညောင်းကျရောဂါ ဖြစ်နေလျှင် မျှစ်ကို စားပေးပါက သက်သာစေတယ်လို့ တချို့က ဆိုပါတယ်။

credit to Good Health *********************
Crd – opo by @TYT11363

ပြောင်းဖူးမွှေးရဲ့ အံ့သြစရာ ဆေးဖက်ဝင်ပုံ အဖုံဖုံ။

(Unicode)

ပြောင်းဖူးမွှေးရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံက

ဒီတစ်ခေါက်တော့ ပြောင်းဖူးစားတဲ့အခါ ဖယ်စားလေ့ရှိပြီး ငယ်ငယ်က ကြာဇံဆိုပြီး ဆော့တတ်ကြတဲ့ ပြောင်းဖူးမွှေးလေးရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာကို သက်သာစေတယ်-

ပြောင်းဖူးမွှေးမှာ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးအိမ်ရောင်ရမ်းတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးသွားရလွယ်စေပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းက ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးကျိတ် ဂလင်းတွေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ဆီးရွှင်စေတယ်-

ဆီးသွားရ ခက်နေသူတွေအနေနဲ့ ပြောင်းဖူးမွှေးကို ဆီးရွှင်ဆေးအဖြစ် သုံးလို့ရပါတယ်။ပြောင်းဖူးမွှေးက ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေကို ဆီးအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ် ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဆိးမသွားနိုင်တာရဲ့ နောင်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ နှလုံး ထိခိုက်တာ၊ ကျောက်ကပ် ပျက်စီးတာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်-

ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာက နာကျင်သလို ဆီးသွားတဲ့အခါ တော်တော်လေး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရပါတယ်။ ပြောင်းဖူးမွှေးက ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်မတည်အောင် ကာကွယ်ပေးပြီး ဆီးရွှင်စေတာကြောင့် ကျောက်ကပ်မှာ အနယ်စုပုံပြီး ကျောက်ဖြစ်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သွေးတိတ်စေတယ်-

ပြောင်းဖူးမွှေးမှာ ဗီတာမင် K ပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးခဲမှုဖြစ်စဉ်ကို ကူညီပေးပါတယ်။ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရတဲ့အခါ မလိုအပ်ဘဲ သွေးထွက်မလွန်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သွေးတိုးကျစေတယ်-

ဆီးချို၊ သွေးတိုး ခံစားရသူတွေက ယနေ့ခေတ်မျာ ပိုများလာပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ဖြစ်ဖြစ် သက်သာစေဖို့ဖြစ်ဖြစ် ပြောင်းဖူးမွှေးကို အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ လေနဲ့အခြောက်ခံထားတဲ့ ပြောင်းဖူးမွှေးကို ရေနွေးထဲ စိမ်သောက်ပေးရုံပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးတယ်-

သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျစေဖို့လည်း ပြောင်းဖူးမွှေးကို အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ နေ့စဉ် ပြောင်းဖူးမွှေး ရေနွေးကြမ်း သုံးဆောင်ပေးတာက သဘာဝသွေးချိုထိန်းသိမ်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းပါ။

အရိုးအဆစ်တွေ နာကျင်ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေတယ်-

ပြောင်းဖူးမွှေးမှာ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် အရိုးအဆစ် နာကျင်ရောင်ရမ်းမှု ဝေဒနာ၊ ဂေါက်ရောဂါတို့ကြောင့် နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရော ကျဆင်းစေနိုင်တယ်-

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများတာက နှလုံးကို သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှု နည်းစေပြီး ရေရှည်မှာ နှလုံးထိခိုက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေဖို့ဆိုရင် ပြောင်းဖူးမွှေးကို ပြုတ်သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတယ် –

ပြောင်းဖူးမွှေးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ကိုယ်ခံအား ကောင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် ပြောင်းဖူးမွှေးက အသားအရောင်ကို ညီစေပြီး အသားအရေ ကျန်းမာစေနိုင်သလို အဝလွန်တာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ညီညွတ်မျှတစေပြီး ကျန်းမာစေဖို့ အထိရောက်ဆုံး ကူညီပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝကပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

Credit-Helloဆရာဝန်

(Zawgyi)

ေျပာင္းဖူးေမႊးရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပုံက

ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ေျပာင္းဖူးစားတဲ့အခါ ဖယ္စားေလ့ရွိၿပီး ငယ္ငယ္က ၾကာဇံဆိုၿပီး ေဆာ့တတ္ၾကတဲ့ ေျပာင္းဖူးေမႊးေလးရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပုံကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာကို သက္သာေစတယ္-

ေျပာင္းဖူးေမႊးမွာ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္ေရာင္ရမ္းတာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသြားရလြယ္ေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ ဂလင္းေတြကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆီး႐ႊင္ေစတယ္-

ဆီးသြားရ ခက္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ေျပာင္းဖူးေမႊးကို ဆီး႐ႊင္ေဆးအျဖစ္ သုံးလို႔ရပါတယ္။ေျပာင္းဖူးေမႊးက ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အထိေရာက္ဆုံး ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းက ပိုလွ်ံေနတဲ့ အရည္ေတြကို ဆီးအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပကို စြန႔္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဆိးမသြားႏိုင္တာရဲ႕ ေနာင္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလုံး ထိခိုက္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို ကာကြယ္ေပးတယ္-

ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာက နာက်င္သလို ဆီးသြားတဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးေမႊးက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဆီး႐ႊင္ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ အနယ္စုပုံၿပီး ေက်ာက္ျဖစ္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေသြးတိတ္ေစတယ္-

ေျပာင္းဖူးေမႊးမွာ ဗီတာမင္ K ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးခဲမႈျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရတဲ့အခါ မလိုအပ္ဘဲ ေသြးထြက္မလြန္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေသြးတိုးက်ေစတယ္-

ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး ခံစားရသူေတြက ယေန႔ေခတ္မ်ာ ပိုမ်ားလာပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ျဖစ္ျဖစ္ သက္သာေစဖို႔ျဖစ္ျဖစ္ ေျပာင္းဖူးေမႊးကို အသုံးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္။ ေလနဲ႔အေျခာက္ခံထားတဲ့ ေျပာင္းဖူးေမႊးကို ေရေႏြးထဲ စိမ္ေသာက္ေပး႐ုံပါ။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ထိန္းညႇိေပးတယ္-

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ က်ေစဖို႔လည္း ေျပာင္းဖူးေမႊးကို အသုံးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေျပာင္းဖူးေမႊး ေရေႏြးၾကမ္း သုံးေဆာင္ေပးတာက သဘာဝေသြးခ်ိဳထိန္းသိမ္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းပါ။

အ႐ိုးအဆစ္ေတြ နာက်င္ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစတယ္-

ေျပာင္းဖူးေမႊးမွာ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာ၊ ေဂါက္ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစဖို႔ အသုံးျပဳလို႔ရပါတယ္။

ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ က်ဆင္းေစႏိုင္တယ္-

ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ႏွလုံးကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ နည္းေစၿပီး ေရရွည္မွာ ႏွလုံးထိခိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစဖို႔ဆိုရင္ ေျပာင္းဖူးေမႊးကို ျပဳတ္ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝတယ္ –

ေျပာင္းဖူးေမႊးမွာ ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းႏိုင္ပါတယ္။

ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအျပင္ ေျပာင္းဖူးေမႊးက အသားအေရာင္ကို ညီေစၿပီး အသားအေရ က်န္းမာေစႏိုင္သလို အဝလြန္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ညီၫြတ္မွ်တေစၿပီး က်န္းမာေစဖို႔ အထိေရာက္ဆုံး ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝကေပးတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။

ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

Credit-Helloဆရာဝန္

ခြေလက် ထုံကျင်ကိုက်ခဲသူတိုင်း အတွက် ဆေးနည်းကောင်း။

(Unicode)

ခြေလက် ထုံကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ဖြစ်နေလျှင်

ဘယ်လို ရောဂါတွေကြောင့် ခြေဖျား၊ လက်ဖျားထုံကျဉ်ခြင်း ဖြစ်တတ်သလဲ။ ထုံကျင်ခြင်းသို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော ခံစားမှုများ၊ ထုံကျင်ခြင်းများ၊ ပစ္စည်းများ ကိုင်တွယ်ရာတွင် မြဲမြံစွာ မကိုင်နိုင်ပဲ လွတ်ကျခြင်း၊ အသေးစိတ် ပြုလုပ်ရသော အလုပ်များဖြစ်သောကြယ်သီးတပ်ခြင်း၊ အဖုံးဖွင့်ခြင်းများ ပြုလုပ်ရာတွင် ခက်ခဲခြင်းတို့သည် ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောများနှင့် ပက်သက်သည့် ရောဂါ တစ်မျိုးမျိုးကို ညွှန်ပြနေသော လက္ခဏာဖြစ်ပါသည်။

ထုံကျင်မှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့် အစိတ်အပိုင်းတွင်မဆို ဖြစ်ပေါ်နိုင်၍ နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ရောဂါ အမျိုးမျိုး ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်များသော ထုံကျင်ခြင်း တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ခြေလက်ထုံကျင် ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် လိမ်းဆေးလေး ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဆေးနည်း-

အရက်ဦးရေ တစ်ပုလင်း၊

တောရှောက်မြစ်-ဆယ့်ငါးကျပ်သား၊

ရှောက်သီးခြမ်း-ဆယ့်ငါးကျပ်သား၊

နနွင်းတက်-ဆယ့်ငါးကျပ်သား၊

မိတ်သလင်ဥ ဆယ့်ငါးကျပ်သားစီ ရောပြီး စိမ်ပါ။

တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လိမ်းပါ လက်တွေ့ပျောက်၏။ တောရှောက်မြစ်ကို ခြမ်းထည့်ပါ။

‎Credit-ဒေါ်ခင်မြင့်အောင်‎

(Zawgyi)

ေျခလက္ ထုံက်င္ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ျဖစ္ေနလွ်င္

ဘယ္လို ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားထုံက်ဥ္ျခင္း ျဖစ္တတ္သလဲ။ ထုံက်င္ျခင္းသို႔မဟုတ္ အျခားပုံမွန္မဟုတ္ေသာ ခံစားမႈမ်ား၊ ထုံက်င္ျခင္းမ်ား၊ ပစၥည္းမ်ား ကိုင္တြယ္ရာတြင္ ၿမဲၿမံစြာ မကိုင္ႏိုင္ပဲ လြတ္က်ျခင္း၊ အေသးစိတ္ ျပဳလုပ္ရေသာ အလုပ္မ်ားျဖစ္ေသာၾကယ္သီးတပ္ျခင္း၊ အဖုံးဖြင့္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ ခက္ခဲျခင္းတို႔သည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ုံေၾကာမ်ားႏွင့္ ပက္သက္သည့္ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ၫႊန္ျပေနေသာ လကၡဏာျဖစ္ပါသည္။

ထုံက်င္မႈမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ မည္သည့္ အစိတ္အပိုင္းတြင္မဆို ျဖစ္ေပၚႏိုင္၍ ေနရာေပၚမူတည္ၿပီး ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားႏိုင္ပါသည္။ အျဖစ္မ်ားေသာ ထုံက်င္ျခင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ေျခလက္ထုံက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းအတြက္ လိမ္းေဆးေလး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆးနည္း-

အရက္ဦးေရ တစ္ပုလင္း၊

ေတာေရွာက္ျမစ္-ဆယ့္ငါးက်ပ္သား၊

ေရွာက္သီးျခမ္း-ဆယ့္ငါးက်ပ္သား၊

နႏြင္းတက္-ဆယ့္ငါးက်ပ္သား၊

မိတ္သလင္ဥ ဆယ့္ငါးက်ပ္သားစီ ေရာၿပီး စိမ္ပါ။

တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းပါ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္၏။ ေတာေရွာက္ျမစ္ကို ျခမ္းထည့္ပါ။

‎Credit-ေဒၚခင္ျမင့္ေအာင္‎

အဆစ်အမြစ်နာ၊ သွားကိုက်၊ မွှေးကျွတ်နာ၊ ပါးစပ်အနာများနှင့် ယုဇပန်းလှလှလေး။

(Unicode)

ယုဇနပန်း လှလှလေးက ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး

အဆင်အသွေးလည်းလှ၊ ရနံလေးလည်း သင်းပြီး ချစ်စရာ ကောင်းလွန်းတဲ့ ယုဇနပန်းလေးတွေကို နေအိမ်မှ အလှစိုက် ထားလေ့ရှိကြတယ်နော်။ ယုဇနပန်းလေးရဲ့ အနံ့ မွှေးမွှေးလေးက ရာသီဥတု အေးအေးလေးမှာဆို သင်းသင်းလေးနဲ့ စိတ်ထဲတော်တော်လေး ကြည်နူးစရာ ကောင်းစေပါတယ်။

ယုဇနပန်းနဲ့ ကျန်းမာရေး-

အပွင့်ဖြူဖြူ အဝါရောင် ဝတ်ဆံ အနံ့ မွှေးမွှေးလေးတွေရှိတဲ့ ယုဇနပန်းလေးက

အသားအရေ ချောမွတ်စေတယ်-

ယုဇနပန်း ပွင့်ချပ်လေးတွေကို ရေစင်အောင်ဆေးလို့ ပန်ကန်းလုံး တစ်လုံးစာကို ရေနဲ့ရောလို့ အနှစ်ရအောင် ကြိတ်ပါ။ ရလာတဲ့ အနှစ်ကို အရေပြားပေါ်ကို လိမ်းပေးပြီး ခြောက်သွားရင် ရေအေးအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ပုံမှန်လုပ်ပေးရင် အသားအရေ ချောမွတ်စေမှာပါ။

သွားကိုက်တာကို သက်သာစေတယ်-

ယုဇနပန်းရဲ့ အဆီအနှစ်က သံးကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းကို ရေစင်အောင်ဆေးလို့ မီးနွေးနွေးလေးနဲ့ အပူပေးပါ။ ရလာတဲ့ အဆီကို နာနေတဲ့ သွားပိုးပေါက်ထဲကို ထည့်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် သွားဖုံးကို လိမ်းပေးတာက သွားကိုက်သွားနာတာကို သက်သာစေမှာပါ။

မွေးကျွတ်နာကို သက်သာစေတယ်-

ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အခြောက်ခံထားတဲ့ ယုဇနပင် အမြစ်ကို သေးသေးလေးတွေ ခုတ်ပါ။ ပြီးရင် ရေဆူဆူထဲ ၃ ခွက် ၁ ခွက်တင် ပြုတ်ပြီး ရလာတဲ့ အရည်ကို အနာကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးတယ်-

ယုဇနပင် အရွက်ကို လက်တစ်ဆုပ်စာဆေးပြီး လက်နဲ့ ခြေပါ။ ပြီးရင် ရေတစ်ခွက်ထည့်ပြီး စိမ်ထားပါ။ ပြီးရင် အရွက်ဖတ်တွေကို စစ်ပြီး အရည်ကို သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်ခင်း နိုးနိုးချင်း သောက်ပေးရုံပါ။

ရာသီလာစဉ် နာကျင်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်-

ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖို့ ရေနွေးဆူဆူထဲကို ရေစင်အောင်ဆေးထားတဲ့ ယုဇနပင်အရွက် အနည်းငယ် ချင်း (ဂျင်း) နည်းနည်းတို့ ထည့်ပြီး စိမ်သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။

အဆစ်နာတာကို သက်သာစေတယ်-

အဆစ်တွေ နာနေမယ်ဆိုရင် ယုဇနပင် အမြစ်ကို ရေနွေး ဆူဆူထဲ ထည့်ပြုတ်လို့ ရလာတဲ့ ရေနွေးကို ဇလုံတစ်ခုထဲထည့်ပြီ ခပ်နွေးနွေးမှာ အဆစ်နာနေတဲ့ နေရာကို စိမ်ပေးလို့ရပါတယ်။ ရေနွေးဝတ် ကပ်ပေးလို့လည်း ရပါတယ်။

ခံတွင်းအနာကို သက်သာစေနိုင်တယ်-

ရေစင်အောင် ဆေးထားတဲ့ ယုဇနပင် အမြစ်ကို ရေနွေး ဆူဆူထဲ ထည့်ပြုတ်ပါ။ ရလာတဲ့ အရည်ကို ခပ်နွေးနွေးမှာ ပလုတ်ကျင်း ပေးပါ။ ပုံမှန် လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ခံတွင်း အနာကို သိသိသာသာ သက်သာစေမှာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

Credit-Helloဆရာဝန်

(Zawgyi)

ယုဇနပန္း လွလွေလး ကေပးတဲ့ က်န္းမာေရး

အဆင္အေသြးလည္းလွ၊ ရနံေလးလည္း သင္းၿပီး ခ်စ္စရာ ေကာင္းလြန္းတဲ့ ယုဇနပန္းေလးေတြကို ေနအိမ္မွ အလွစိုက္ ထားေလ့ရွိၾကတယ္ေနာ္။ ယုဇနပန္းေလးရဲ႕ အနံ႔ ေမႊးေမႊးေလးက ရာသီဥတု ေအးေအးေလးမွာဆို သင္းသင္းေလးနဲ႔ စိတ္ထဲေတာ္ေတာ္ေလး ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းေစပါတယ္။

ယုဇနပန္းနဲ႔ က်န္းမာေရး-

အပြင့္ျဖဴျဖဴ အဝါေရာင္ ဝတ္ဆံ အနံ႔ ေမႊးေမႊးေလးေတြရွိတဲ့ ယုဇနပန္းေလးက

အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ေစတယ္-

ယုဇနပန္း ပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြကို ေရစင္ေအာင္ေဆးလို႔ ပန္ကန္းလုံး တစ္လုံးစာကို ေရနဲ႔ေရာလို႔ အႏွစ္ရေအာင္ ႀကိတ္ပါ။ ရလာတဲ့ အႏွစ္ကို အေရျပားေပၚကို လိမ္းေပးၿပီး ေျခာက္သြားရင္ ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္ အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ေစမွာပါ။

သြားကိုက္တာကို သက္သာေစတယ္-

ယုဇနပန္းရဲ႕ အဆီအႏွစ္က သံးကိုက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းကို ေရစင္ေအာင္ေဆးလို႔ မီးေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အပူေပးပါ။ ရလာတဲ့ အဆီကို နာေနတဲ့ သြားပိုးေပါက္ထဲကို ထည့္ေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ သြားဖုံးကို လိမ္းေပးတာက သြားကိုက္သြားနာတာကို သက္သာေစမွာပါ။

ေမြးကြၽတ္နာကို သက္သာေစတယ္-

ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အေျခာက္ခံထားတဲ့ ယုဇနပင္ အျမစ္ကို ေသးေသးေလးေတြ ခုတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရဆူဆူထဲ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္ ျပဳတ္ၿပီး ရလာတဲ့ အရည္ကို အနာကို ေဆးေၾကာသန႔္စင္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညႇိေပးတယ္-

ယုဇနပင္ အ႐ြက္ကို လက္တစ္ဆုပ္စာေဆးၿပီး လက္နဲ႔ ေျခပါ။ ၿပီးရင္ ေရတစ္ခြက္ထည့္ၿပီး စိမ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ အ႐ြက္ဖတ္ေတြကို စစ္ၿပီး အရည္ကို ေသာက္သုံးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္း ႏိုးႏိုးခ်င္း ေသာက္ေပး႐ုံပါ။

ရာသီလာစဥ္ နာက်င္တာကို သက္သာေစႏိုင္တယ္-

ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို သက္သာေစဖို႔ ေရေႏြးဆူဆူထဲကို ေရစင္ေအာင္ေဆးထားတဲ့ ယုဇနပင္အ႐ြက္ အနည္းငယ္ ခ်င္း (ဂ်င္း) နည္းနည္းတို႔ ထည့္ၿပီး စိမ္ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

အဆစ္နာတာကို သက္သာေစတယ္-

အဆစ္ေတြ နာေနမယ္ဆိုရင္ ယုဇနပင္ အျမစ္ကို ေရေႏြး ဆူဆူထဲ ထည့္ျပဳတ္လို႔ ရလာတဲ့ ေရေႏြးကို ဇလုံတစ္ခုထဲထည့္ၿပီ ခပ္ေႏြးေႏြးမွာ အဆစ္နာေနတဲ့ ေနရာကို စိမ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေရေႏြးဝတ္ ကပ္ေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

ခံတြင္းအနာကို သက္သာေစႏိုင္တယ္-

ေရစင္ေအာင္ ေဆးထားတဲ့ ယုဇနပင္ အျမစ္ကို ေရေႏြး ဆူဆူထဲ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ ရလာတဲ့ အရည္ကို ခပ္ေႏြးေႏြးမွာ ပလုတ္က်င္း ေပးပါ။ ပုံမွန္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခံတြင္း အနာကို သိသိသာသာ သက္သာေစမွာပါ။

ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

Credit-Helloဆရာဝန္

ရေနွေးစိမ်ချိုးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ် တိုးတက်နိုင်

(Zawgyi)

ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးျခင္းျဖင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ဇီဝျဖစ္စဥ္ တိုးတက္ႏိုင္

ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ စိတ္အပန္းေျဖျခင္းထက္ ေက်ာ္လြန္၍ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရွိေၾကာင္း သိရသည္။ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာခ်က္အရ ပုံမွန္ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ၿပီး ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို တိုး တက္ေစႏိုင္သည္။

ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးျခင္းျဖင့္ ေသြးေၾကာမ်ားဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားႏွင့္ အိပ္စက္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သည္။ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးျခင္းသည္ ကုန္က်စရိတ္နည္းၿပီး သိသာေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား မရွိေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးအ တြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္သည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္က အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကို ေကာင္းစြာ အသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။ ဆရာဝန္မ်ားက ဇီဝျဖစ္စဥ္ကေမာက္ကမျဖစ္လာႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေရး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ အႀကံျပဳထားေသာ္လည္း လူတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ျဖစ္ေနသည္။

၁၀၂ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ (၃၉ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္)အထိ ေႏြးေသာ ေရထဲတြင္ တစ္နာရီၾကာ စိမ္ခ်ိဳးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်း ဇူးမ်ား ရရွိႏိုင္သည္။ ယင္းကဲ့သို႔ ေရေႏြးပုံမွန္စိမ္ခ်ိဳးသူမ်ားသည္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိသည္။

ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးျခင္းတစ္ခုတည္းျဖင့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ ကေမာက္ကမ ျဖစ္မႈကို မကုသႏိုင္ေသာ္လည္း ယင္းနည္းလမ္းသည္ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူျခင္း၊ ကုန္က်စရိတ္သက္သာၿပီး ထိေရာက္မႈရွိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အျခားကုသမႈမ်ားႏွင့္အတူ တြဲလုပ္သင့္သည္။

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀ ခန႔္က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္လည္း ေရ ေႏြးစိမ္ခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ ၿပီး အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ား ေရေႏြးပုံမွန္စိမ္ခ်ိဳးရန္ အႀကံျပဳထားသည္။

ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈက အင္ဆူလင္ကို ခႏၶာကိုယ္က အသုံး မခ်ႏိုင္မႈ ပိုမိုဆိုး႐ြားလာေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။

Credit-Original Uploader

(Unicode)

ရေနွေးစိမ်ချိုးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ် တိုးတက်နိုင်

လေ့လာမှုအသစ်တစ်ရပ်အရ ရေနွေးစိမ်ချိုးခြင်းကြောင့် စိတ်အပန်းဖြေခြင်းထက် ကျော်လွန်၍ အကျိုးကျေးဇူးများရှိကြောင်း သိရသည်။ သုတေသီများ၏ လေ့လာချက်အရ ပုံမှန်ရေနွေးစိမ်ချိုးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုး တက်စေနိုင်သည်။

ရေနွေးစိမ်ချိုးခြင်းဖြင့် သွေးကြောများဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အိပ်စက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ရေနွေးစိမ်ချိုးခြင်းသည် ကုန်ကျစရိတ်နည်းပြီး သိသာသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိသောကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးအ တွက် လုပ်ဆောင်သင့်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို ကောင်းစွာ အသုံးချနိုင်စေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ဆရာဝန်များက ဇီဝဖြစ်စဉ်ကမောက်ကမဖြစ်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချရေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း လူတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ဖြစ်နေသည်။

၁၀၂ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (၃၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်)အထိ နွေးသော ရေထဲတွင် တစ်နာရီကြာ စိမ်ချိုးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေး ဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။ ယင်းကဲ့သို့ ရေနွေးပုံမှန်စိမ်ချိုးသူများသည် သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်လျော့နည်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိသည်။

ရေနွေးစိမ်ချိုးခြင်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ဇီဝဖြစ်စဉ် ကမောက်ကမ ဖြစ်မှုကို မကုသနိုင်သော်လည်း ယင်းနည်းလမ်းသည် ရိုးရှင်းလွယ်ကူခြင်း၊ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး ထိရောက်မှုရှိခြင်းတို့ကြောင့် အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ တွဲလုပ်သင့်သည်။

လွန်ခဲ့သော နှစ် ၂၀ ခန့်က လေ့လာမှုတစ်ရပ်တွင်လည်း ရေ နွေးစိမ်ချိုးခြင်းကြောင့် သွေးထဲရှိ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင် ပြီး အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါသည်များ ရေနွေးပုံမှန်စိမ်ချိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုက အင်ဆူလင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အသုံး မချနိုင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာစေကြောင်း သုတေသီများကပြောသည်။

Credit-Original Uploader

ခါးကျီးပေါင်းသမားများအတွက် မြန်မာ့ဆေး။

(Unicode)

ပျောက်ကင်းစေကြောင်း ခါးကျီးပေါင်း

ခါးနာခြင်း အမျိုးမျိုး ရှိပါ၏။ ဒဏ်၊ အရွယ်၊ ကိုယ်တွင်းအားနည်းခြင်းနှင့် ခါးဆစ်ရိုးပိုးကြောင့်အပြင် ခါးကျီးပေါင်းတက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ခါးကျီးပေါင်း တက်ခြင်းမှသက်သာပျောက်ကင်းစေသောနည်းမှာ

(၁) သက်ရင်းကြီးရွက်အရွက်(၂၀)

(၂) မုန်ညှင်းဆီလက်ဖက်စာဇွန်း(၁)ဇွန်း

(၃) ဆားလက်ဖက်စားဇွန်း (၁)ဇွန်း

ထို(၃)ပါးကို ဆုံသန့်သန့်တွင်ထောင်းပြီး ဆေးကြပ်ထုပ် လုပ်ပြီးထိုးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ စားဆေးအဖြစ် ဆေးမြင်းခွါကို အမှုန့်ပြုပြီး နေ့စဉ် နံနက်လက်ဖက်စားဇွန်း(၁)ဇွန်း၊ ည(၁)ဇွန်း ပုံမှန်သုံးဆောင်သွားပါက သက်သာရာက ပျောက်ကင်းပါသည်ဟု မဟာမြိုင်တောမှ ဘရသေ့
ပညာဒီပမိန့်မှာပြ၍ တင်ပြလိုက်ပါသည်။

ကြပ်ထုပ်-

ကြပ်ထုပ်ထိုးရန် သင့်လျော်မည့် အဝတ်သန့်သန့်( ၃)ထုပ် (၄)ထုပ်အတွက် ပြင်ထားပါ။ ရေနွေးအိုးအဖုံးကို သင့်မည့်အပေါက်ငယ်များဖေါက်ပါ။ ရေနွေးအိုးတည်စဉ် အဖုံးပေါ်ဆေးကြပ်ထုပ်လေးများတင်ပြီး အပေါ်မှ အဖုံးထပ်ဖုံးပါ။ ဆေးကြပ်ထုပ်အိတ်လေးများ အပူငွေ့ရပါလျှင် နာကျင်ကိုက်ခဲ ခံစားရခက်သည့် ခါးကျီးပေါင်းပေါ်သို့အလှည့်ကျ လဲလှယ်ပြီးကြပ်ထုပ်ထိုးခြင်းအား မိနစ်(၃၀)မျှ ပြုလုပ်ပါ။ သက်သာပျောက်ကင်းသူများ များပါတယ် ဆို၍ ပြန်လည်ဝေငှ တင်ပြလိုက်ပါသည်။

ယခုအခါ မုန်ညှင်းဆီကို ပရဆေးဆိုင်များတွင် လွယ်ကူစွာ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

Credit-ရဲမျိုးသူ(ဗောဓိမြိုင်)

(Zawgyi)

ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း ခါးက်ီးေပါင္း

ခါးနာျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါ၏။ ဒဏ္၊ အ႐ြယ္၊ ကိုယ္တြင္းအားနည္းျခင္းႏွင့္ ခါးဆစ္႐ိုးပိုးေၾကာင့္အျပင္ ခါးက်ီးေပါင္းတက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ခါးက်ီးေပါင္း တက္ျခင္းမွသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစေသာနည္းမွာ

(၁) သက္ရင္းႀကီး႐ြက္အ႐ြက္(၂၀)

(၂) မုန္ညႇင္းဆီလက္ဖက္စာဇြန္း(၁)ဇြန္း

(၃) ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း (၁)ဇြန္း

ထို(၃)ပါးကို ဆုံသန႔္သန႔္တြင္ေထာင္းၿပီး ေဆးၾကပ္ထုပ္ လုပ္ၿပီးထိုးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ စားေဆးအျဖစ္ ေဆးျမင္းခြါကို အမႈန႔္ျပဳၿပီး ေန႔စဥ္ နံနက္လက္ဖက္စားဇြန္း(၁)ဇြန္း၊ ည(၁)ဇြန္း ပုံမွန္သုံးေဆာင္သြားပါက သက္သာရာက ေပ်ာက္ကင္းပါသည္ဟု မဟာၿမိဳင္ေတာမွ ဘရေသ့
ပညာဒီပမိန႔္မွာျပ၍ တင္ျပလိုက္ပါသည္။

ၾကပ္ထုပ္-

ၾကပ္ထုပ္ထိုးရန္ သင့္ေလ်ာ္မည့္ အဝတ္သန႔္သန႔္( ၃)ထုပ္ (၄)ထုပ္အတြက္ ျပင္ထားပါ။ ေရေႏြးအိုးအဖုံးကို သင့္မည့္အေပါက္ငယ္မ်ားေဖါက္ပါ။ ေရေႏြးအိုးတည္စဥ္ အဖုံးေပၚေဆးၾကပ္ထုပ္ေလးမ်ားတင္ၿပီး အေပၚမွ အဖုံးထပ္ဖုံးပါ။ ေဆးၾကပ္ထုပ္အိတ္ေလးမ်ား အပူေငြ႕ရပါလွ်င္ နာက်င္ကိုက္ခဲ ခံစားရခက္သည့္ ခါးက်ီးေပါင္းေပၚသို႔အလွည့္က် လဲလွယ္ၿပီးၾကပ္ထုပ္ထိုးျခင္းအား မိနစ္(၃၀)မွ် ျပဳလုပ္ပါ။ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသူမ်ား မ်ားပါတယ္ ဆို၍ ျပန္လည္ေဝငွ တင္ျပလိုက္ပါသည္။

ယခုအခါ မုန္ညႇင္းဆီကို ပရေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ လြယ္ကူစြာ ဝယ္ယူႏိုင္ပါသည္။

Credit-ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိၿမိဳင္)

စက်လှေကား မတော်တဆမှုနှင့် အရေးပေါ်ရပ်တန့်နိုင်သည့် ခလုတ်အကြောင်း ဗဟုသုတ။

(Unicode)

မတော်တဆမှုတစ်ခုခု ဖြစ်ခဲ့သည်ရှိသော် စက်လှေကားရဲ့ အပေါ်ထိပ် (သို့) အောက်ထိပ်မှာရှိတဲ့ စက်လှေကားခလုတ်ကို ပိတ်ပေးပါလို့ အော်ပါ။ Escalator(စက်လှေကား) တွေ အသုံးပြုများလာတဲ့အချိန်မှာ သတိပြုရမယ့် အချက်လေးတွေကို သတိရှိဖို့ လိုလာပါတယ်။ သိပြီးသားကိစ္စတွေဖြစ်ပေမယ့် သတိလွတ်ပြီး နေကြတာ အတွေ့များလာလို့ပါ။

လက်ကိုင်တန်းကို မကိုင်ပဲနဲ့ လက်လွတ်မစီးသင့်ပါဘူး။ စက်လှေကား မတော်တဆမှုတွေထဲမှာ နောက်ပြန်ရုတ်တရက်လည်သွားတာမျိုး၊ ခြေနင်းကျွံကျတာမျိုး၊ အရာဝတ္ထု တစ်ခုခု စက်ကြားညှပ်တာမျိုးတွေဟာ မတော်တဆမှု အနေနဲ့တွေ့ခဲ့ဖူးကြမှာပါ။ Youtube မှာလဲ videoတွေ ရှာကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်များကို အုပ်ထိန်းသူကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ပြီးမှ စီးသင့်ပါတယ်။

အီဖေကိုတို့ ငယ်ငယ်ကဆို ရွှေတိဂုံဘုရားသွားရင် စက်လှေကား ပျော်ပျော်ကြီးအခေါက်ခေါက် အခါခါ စီးခဲ့ကြတယ်(အဲ့သမှာပဲ ရှိတာကိုး) Safetyအသိ မရှိသေး၊ လူကြီးတွေကလည်း အန္တရာယ်ကြိုမမြင်နိုင်သေးတော့ လွှတ်ပေးထားကြတယ်။ တကယ်တော့အလွန့်အလွန် အန္တရာယ်များတဲ့ ကိစ္စတွေပါ။ Safety သင်တန်းတက်တုန်းက ဆရာပြခဲ့တဲ့ videoမှာ ကလေးက လက်ရန်းက ခိုစီးလို့ ပြုတ်ကျတာမျိုး မြင်ပြီးထဲက လန့်ခဲ့တာ။စက်လှေကား စီးတော့မယ်ဆို ငြိနိုင်မယ့် အဝတ်စ၊ အရာဝတ္ထုတွေကို လွတ်လွတ်ကင်းကင်း ကိုင်ထားပြီးမှ စီးကြပါရန်။

အကယ်၍ ငြိသည်ရှိသော်လည်း အရှက်နဲ့လူ မလုပ်ချင်ပါနဲ့၊ အသက်နဲ့ လူလုပ်ပါ။ ရုပ်နဲ့နာမ်ချည်းပါ။ ငြိသွားတဲ့ အဝတ်စ တစ်ခါတည်း ဖြုတ်ပစ်ပါလေလို့၊ နို့မို့ အသက်အန္တရာယ် ရှိနိုင်တာကိုး။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကို ပြောပါမယ်။

မတော်တဆမှု တစ်ခုခု ဖြစ်ခဲ့သည်ရှိသော် အော်ပါ။ ဘာအော်ရမလဲဆိုတော့ စက်လှေကားရဲ့ အပေါ်ထိပ် (သို့) အောက်ထိပ်မှာရှိတဲ့ စက်လှေကားခလုတ်ကို ပိတ်ပေးပါလို့ အော်ပါ။အရေးကြီးပါတယ်။ ကူညီပေးမယ့်သူတွေကလည်း လန့်ပြီး ကြည့်နေမယ့်အစား ခလုတ်ပိတ်ဖို့ သတိရပေးကြပါ လို့ ပြောပြရင်း ကူညီနိုင်ကြပါစေကြောင်း ရေးသားပါသည်။

Credit – nan

(Zawgyi)

မေတာ္တဆမႈတစ္ခုခု ျဖစ္ခဲ့သည္ရွိေသာ္ စက္ေလွကားရဲ႕ အေပၚထိပ္ (သို႔) ေအာက္ထိပ္မွာရွိတဲ့ စက္ေလွကားခလုတ္ကို ပိတ္ေပးပါလို႔ ေအာ္ပါ။ Escalator(စက္ေလွကား) ေတြ အသုံးျပဳမ်ားလာတဲ့အခ်ိန္မွာ သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို သတိရွိဖို႔ လိုလာပါတယ္။ သိၿပီးသားကိစၥေတြျဖစ္ေပမယ့္ သတိလြတ္ၿပီး ေနၾကတာ အေတြ႕မ်ားလာလို႔ပါ။

လက္ကိုင္တန္းကို မကိုင္ပဲနဲ႔ လက္လြတ္မစီးသင့္ပါဘူး။ စက္ေလွကား မေတာ္တဆမႈေတြထဲမွာ ေနာက္ျပန္႐ုတ္တရက္လည္သြားတာမ်ိဳး၊ ေျခနင္းကြၽံက်တာမ်ိဳး၊ အရာဝတၳဳ တစ္ခုခု စက္ၾကားညႇပ္တာမ်ိဳးေတြဟာ မေတာ္တဆမႈ အေနနဲ႔ေတြ႕ခဲ့ဖူးၾကမွာပါ။ Youtube မွာလဲ videoေတြ ရွာၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးသူငယ္မ်ားကို အုပ္ထိန္းသူကိုယ္တိုင္ ကိုင္တြယ္ၿပီးမွ စီးသင့္ပါတယ္။

အီေဖကိုတို႔ ငယ္ငယ္ကဆို ေ႐ႊတိဂုံဘုရားသြားရင္ စက္ေလွကား ေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီးအေခါက္ေခါက္ အခါခါ စီးခဲ့ၾကတယ္(အဲ့သမွာပဲ ရွိတာကိုး) Safetyအသိ မရွိေသး၊ လူႀကီးေတြကလည္း အႏၲရာယ္ႀကိဳမျမင္ႏိုင္ေသးေတာ့ လႊတ္ေပးထားၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့အလြန႔္အလြန္ အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ ကိစၥေတြပါ။ Safety သင္တန္းတက္တုန္းက ဆရာျပခဲ့တဲ့ videoမွာ ကေလးက လက္ရန္းက ခိုစီးလို႔ ျပဳတ္က်တာမ်ိဳး ျမင္ၿပီးထဲက လန႔္ခဲ့တာ။စက္ေလွကား စီးေတာ့မယ္ဆို ၿငိႏိုင္မယ့္ အဝတ္စ၊ အရာဝတၳဳေတြကို လြတ္လြတ္ကင္းကင္း ကိုင္ထားၿပီးမွ စီးၾကပါရန္။

အကယ္၍ ၿငိသည္ရွိေသာ္လည္း အရွက္နဲ႔လူ မလုပ္ခ်င္ပါနဲ႔၊ အသက္နဲ႔ လူလုပ္ပါ။ ႐ုပ္နဲ႔နာမ္ခ်ည္းပါ။ ၿငိသြားတဲ့ အဝတ္စ တစ္ခါတည္း ျဖဳတ္ပစ္ပါေလလို႔၊ ႏို႔မို႔ အသက္အႏၲရာယ္ ရွိႏိုင္တာကိုး။ အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ကို ေျပာပါမယ္။

မေတာ္တဆမႈ တစ္ခုခု ျဖစ္ခဲ့သည္ရွိေသာ္ ေအာ္ပါ။ ဘာေအာ္ရမလဲဆိုေတာ့ စက္ေလွကားရဲ႕ အေပၚထိပ္ (သို႔) ေအာက္ထိပ္မွာရွိတဲ့ စက္ေလွကားခလုတ္ကို ပိတ္ေပးပါလို႔ ေအာ္ပါ။အေရးႀကီးပါတယ္။ ကူညီေပးမယ့္သူေတြကလည္း လန႔္ၿပီး ၾကည့္ေနမယ့္အစား ခလုတ္ပိတ္ဖို႔ သတိရေပးၾကပါ လို႔ ေျပာျပရင္း ကူညီႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း ေရးသားပါသည္။

Credit – nan

မျက်စိမှုန်သူများအတွက် ဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်

(Zawgyi)

မ်က္စိမႈန္သူမ်ားအတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္

မနက္ေစာေစာမွာ စံပယ္ပင္က စံပယ္ပန္း(၃)ပြင့္ ခူးယူရမယ္။ ေရေျပာင္ေအာင္ ေဆးရမယ္။ စံပယ္ပင္ မရွိတဲ့သူကလဲ စံပယ္ပန္းေရာင္းတဲ့ဆီကဝယ္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ခပ္လတ္လတ္ကို ဝယ္ပါ။ ႏြမ္းရင္ မယူနဲ႔။ “အဲဒီ စံပယ္ပန္းကို ဖန္ခြက္အလြတ္တစ္ခုမွာ ထည့္ရမယ္။ ေနာက္ ေရသန႔္သန႔္ ဖန္ခြက္(၃)ပုံ (၂)ပုံ ထည့္ရမယ္။ တစ္ေန႔လုံး စိမ္ထားရမယ္။ ညမွာ မ်က္စိကို ခတ္ခါနီး ပန္းကို ဖယ္ပစ္လိုက္၊ အဲဒီေရကို အဲဒီည မ်က္စိကို ခတ္။ ပထမဦးဆုံး ခတ္တဲ့ေန႔ နံနက္မွာ မ်က္စိမွာ ထူးထူးျခားျခား မ်က္ေခ်းေတြ ပိတ္ေနလိမ့္မည္။ အဝတ္ပြတစ္ခုကို ေရဆြတ္ၿပီး မ်က္စိကို ပြတ္သတ္ သန႔္ရွင္းမႈ လုပ္ေပးရမယ္။

အဲဒီပန္းစိမ္ေရကို (၇) ရက္ဆက္တိုက္ ခတ္ေပးရမယ္။ မ်က္ေခ်းက တစ္ေန႔ တျခား နည္းသြားမယ္။ (၇ )ရက္ခတ္မိရင္ပဲ မ်က္စိမႈန္ေနသူ ျပန္လင္းၿပီး။ မ်က္စိမွာ တိမ္ရွိရင္ ေပ်ာက္သြားမယ္။ မ်က္စိအား အရင္ထက္ ထူးထူးကဲကဲ ေကာင္းလာမယ္။ (၇) ရက္ ဆက္တိုက္ ခတ္ၿပီးရင္ (၁၅) ရက္ေလာက္ နားရမယ္။ ေနာက္ (၁၅) ရက္ျပည့္ရင္ ပထမ (၇) ရက္သုံးခဲ့တဲ့ မ်က္စဥ္းေရကို မသုံးရဘူး။ ေနာက္တစ္ခါ အသစ္ျပန္ၿပီး ပန္းကိုစိမ္ ရတဲ့မ်က္စဥ္းေရကို (၇)ရက္ဆက္ခတ္။ (၇) ရက္ၿပီးရင္ (၁၅) ရက္နားရမယ္။ ဒီလို (၇) ရက္ခတ္၊ (၁၅) ရက္နား၊ (၃) ပတ္ျပည့္ရင္ မ်က္စိေဝဒနာေတြ ကင္းေဝးသြားၿပီး။ မ်က္စိမႈန္၊ မ်က္ခိုးထြက္၊ မ်က္မွန္တပ္ရသူ၊ မ်က္မွန္လြတ္မယ္။တိမ္ရွိရင္ ေပ်ာက္မယ္။ ဘာအႏၲရာယ္မွ မရွိဘူး။

ေဆးနည္းက လြယ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ စည္းစနစ္က် လုပ္ေဆာင္ရမယ္။ လက္ေတြ႕ ေဆးနည္းမို႔ လက္ေတြ႕သာလုပ္ၾကည့္အက်ိဳးရွိေစရမယ္။ ေဆးနည္းပညာ ေပးအပ္လမ္းၫႊန္ေပးခဲ့ေသာ ကရင္ျပည္နယ္၊ ေနာင္လုံရွမ္းစု႐ြာ နမ့္ပန္ေက်ာင္းမွ ဆရာေတာ္ ဦးနႏၵဝံသ ႏွင့္ ဆရာႀကီး ဦးၾကည္ဟန္တို႔အား မွတ္တမ္းတင္ ဂုဏ္ျပဳ ေဖာ္ျပလိုက္ ပါသည္။ ေဝဒနာရွင္အေပါင္းတို႔ က်န္းမာပါေစ။.. အဓိကအခ်က္ေလးထုတ္ႏုတ္ေဖာ္ျပထားတာပါ။ လိုရင္တိုရင္းေပါ့။ ထားလည္း အိမ္စံပယ္ေလးနဲ႔ စံပယ္ပြင့္တိုင္း လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ တကယ္လည္း ေပ်ာက္ကင္းပါတယ္။ ယုံၾကည္စြာလုပ္ပါေလ။ ေဈးကစံပယ္ပန္းေတြ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ မဲနယ္ဆိုးတာမို႔ သတိထားေစခ်င္တယ္။ အပင္ကကိုယ္တိုင္ခူးထားတာ စိတ္ခ်ရတယ္။

Credit-Original Uploader

(Unicode)

မျက်စိမှုန်သူများအတွက် ဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်

မနက်စောစောမှာ စံပယ်ပင်က စံပယ်ပန်း(၃)ပွင့် ခူးယူရမယ်။ ရေပြောင်အောင် ဆေးရမယ်။
စံပယ်ပင် မရှိတဲ့သူကလဲ စံပယ်ပန်းရောင်းတဲ့ဆီကဝယ်ပေါ့။ ဒါပေမယ့် ခပ်လတ်လတ်ကို ဝယ်ပါ။ နွမ်းရင် မယူနဲ့။ “အဲဒီ စံပယ်ပန်းကို ဖန်ခွက်အလွတ်တစ်ခုမှာ ထည့်ရမယ်။ နောက် ရေသန့်သန့် ဖန်ခွက်(၃)ပုံ (၂)ပုံ ထည့်ရမယ်။ တစ်နေ့လုံး စိမ်ထားရမယ်။ ညမှာ မျက်စိကို ခတ်ခါနီး ပန်းကို ဖယ်ပစ်လိုက်၊ အဲဒီရေကို အဲဒီည မျက်စိကို ခတ်။ ပထမဦးဆုံး ခတ်တဲ့နေ့ နံနက်မှာ မျက်စိမှာ ထူးထူးခြားခြား မျက်ချေးတွေ ပိတ်နေလိမ့်မည်။ အဝတ်ပွတစ်ခုကို ရေဆွတ်ပြီး မျက်စိကို ပွတ်သတ် သန့်ရှင်းမှု လုပ်ပေးရမယ်။

အဲဒီပန်းစိမ်ရေကို (၇) ရက်ဆက်တိုက် ခတ်ပေးရမယ်။ မျက်ချေးက တစ်နေ့ တခြား နည်းသွားမယ်။ (၇ )ရက်ခတ်မိရင်ပဲ မျက်စိမှုန်နေသူ ပြန်လင်းပြီး။ မျက်စိမှာ တိမ်ရှိရင် ပျောက်သွားမယ်။ မျက်စိအား အရင်ထက် ထူးထူးကဲကဲ ကောင်းလာမယ်။ (၇) ရက် ဆက်တိုက် ခတ်ပြီးရင် (၁၅) ရက်လောက် နားရမယ်။ နောက် (၁၅) ရက်ပြည့်ရင် ပထမ (၇) ရက်သုံးခဲ့တဲ့ မျက်စဉ်းရေကို မသုံးရဘူး။ နောက်တစ်ခါ အသစ်ပြန်ပြီး ပန်းကိုစိမ် ရတဲ့မျက်စဉ်းရေကို (၇)ရက်ဆက်ခတ်။ (၇) ရက်ပြီးရင် (၁၅) ရက်နားရမယ်။ ဒီလို (၇) ရက်ခတ်၊ (၁၅) ရက်နား၊ (၃) ပတ်ပြည့်ရင် မျက်စိဝေဒနာတွေ ကင်းဝေးသွားပြီး။ မျက်စိမှုန်၊ မျက်ခိုးထွက်၊ မျက်မှန်တပ်ရသူ၊ မျက်မှန်လွတ်မယ်။တိမ်ရှိရင် ပျောက်မယ်။ ဘာအန္တရာယ်မှ မရှိဘူး။

ဆေးနည်းက လွယ်တယ်။ ဒါပေမယ့် စည်းစနစ်ကျ လုပ်ဆောင်ရမယ်။ လက်တွေ့ ဆေးနည်းမို့ လက်တွေ့သာလုပ်ကြည့်အကျိုးရှိစေရမယ်။ ဆေးနည်းပညာ ပေးအပ်လမ်းညွှန်ပေးခဲ့သော ကရင်ပြည်နယ်၊ နောင်လုံရှမ်းစုရွာ နမ့်ပန်ကျောင်းမှ ဆရာတော် ဦးနန္ဒဝံသ နှင့် ဆရာကြီး ဦးကြည်ဟန်တို့အား မှတ်တမ်းတင် ဂုဏ်ပြု ဖော်ပြလိုက် ပါသည်။ ဝေဒနာရှင်အပေါင်းတို့ ကျန်းမာပါစေ။.. အဓိကအချက်လေးထုတ်နုတ်ဖော်ပြထားတာပါ။ လိုရင်တိုရင်းပေါ့။ ထားလည်း အိမ်စံပယ်လေးနဲ့ စံပယ်ပွင့်တိုင်း လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ တကယ်လည်း ပျောက်ကင်းပါတယ်။ ယုံကြည်စွာလုပ်ပါလေ။ ဈေးကစံပယ်ပန်းတွေ တချို့ဆိုရင် မဲနယ်ဆိုးတာမို့ သတိထားစေချင်တယ်။ အပင်ကကိုယ်တိုင်ခူးထားတာ စိတ်ချရတယ်။

Credit-Original Uploader