Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

ဂွေးတောက်ရွက် နှင့်ကျန်းမာရေး မှတ်စု ဗဟုသုတ

(Zawgyi)

ေဂြးေတာက္႐ြက္ ႏွင့္က်န္းမာေရး မွတ္စု ဗဟုသုတ
===================================

ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းေတြမွာေတာ့ ေဂြးေတာက္႐ြက္ဟာ ဝမ္းမီးကိုေတာက္ေစၿပီး ဓာတ္ေလမ်ားကို ခိုင္မာေစတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သလိပ္ကိုေၾကေစၿပီး ေသြးတိုးပြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကေတာ့ ေဂြးေတာက္႐ြက္ကို အသုံးျပဳပုံေတြျဖစ္ပါတယ္။

၁ – အ႐ြက္ကိုကင္ၿပီး အနာကိုကပ္မယ္ဆိုရင္ အနာစိမ္းေတြနဲ႔ ေသြးစုနာေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ႏုရင္ပိန္သြားမွာျဖစ္ၿပီး ရင့္ရင္ေတာ့ ျပည္ေပါက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂ – အရက္ေသာက္သူေတြအတြက္ ေဂြးေတာက္႐ြက္ကိုၾကက္သားနဲ႔ခ်က္စားမယ္ဆိုရင္ အဆိပ္အေတာက္ျပယ္ေစပါတယ္။

၃ – ေၾကာ္စားမယ္၊ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေလထိုးေလေအာင့္နဲ႔ ဆီးခ်ဳပ္တာေပ်ာက္ပါတယ္။

၄ – အ႐ြက္ကိုႀကိတ္ၿပီး အုံစည္းေပးထားမယ္ဆိုရင္ အဖုအႀကိတ္ေတြေပ်ာက္ပါတယ္။

၅ – သၾကားနဲ႔ေထာင္းၿပီး အုံေပးရင္ အေၾကာအဆစ္လြဲတာေပ်ာက္ပါတယ္။

၆ – ဘဲဥနဲ႔ေၾကာ္စားမယ္ဆိုရင္ ခြန္အားတိုးေစပါတယ္။

( ေခြးေတာက္႐ြက္ ရဲ႕ ေဆးအသုံး စုစည္းမႈ မ်ား)

ေခြးေတာက္ဟာ ႏြယ္ပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္ ခါးသက္သက္ အရသာရွိၿပီး အမ်ားစုက ဟင္းခ်ိဳခ်က္
ေသာက္ၾကပါတယ္ ။

( ဂုဏ္ ႏွင့္ စြမ္းရည္ )
ရတၱပိတ္နာ ( ေသြးအန္၊ ေသြးလြန္နာ တစ္မ်ိဳး ) တို႔ကို
ဖ်က္ဆီးတတ္ဧ။္ ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ေလေရာဂါ၊ ဂူလုံး
( ၀မ္းဗိုက္အတြင္း အလုံးအခဲ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး၊
ေလ / ေသြးလုံး ) ၊ ျပည္ဒူလာသေရာ ေရာဂါ ၊ ဒူလာသေရာ
ေရာဂါ (က်င္ေခ်ာင္းကိုက္ခဲၿပီး ဆီးႏွင့္ေရာ၍ အျဖဴဖတ္မ်ား
ထြက္က်ေသာ ေရာဂါ ၊ ဆီးသြား ခါးကိုက္ေရာဂါ )၊ ပိုးနာ၊
ႏူနာ၊ ပန္းနာ၊ ရင္က်ပ္၊ ၾကက္အဆိပ္သင့္ နာမ်ားကို ႏိုင္
ဧ။္ ။

( ေဆးဖက္အသုံး၀င္ပုံ )

( အနာေဟာင္း ၊ အနာေဆြး )

အနာက္ို သန္႔စင္ေအာင္ေဆးၿပီး ထိုအ႐ြက္ကို ကပ္ေပး
ပါ။ တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္ခန္႔။

( ေရယုန္)

အ႐ြက္သတၱဳရည္ မၾကာခဏ လိမ္းေပးပါ ။

( အေၾကာအဆစ္လြဲျခင္း )

အ႐ြက္ကို သၾကားႏွင့္ ေရာေထာင္းၿပီး အေၾကာအဆစ္ လြဲသည့္ေနရာသို႔ အုံ၍ ပတ္တီးစည္းေပးပါ။
တစ္ေန႔ (၂) ႀကိမ္ခန္႔ ။

( တက္တတ္သည့္ သူမ်ားအတြက္ )

အတက္ေဝဒနာရွင္အား တက္ေနခ်ိန္၌ နား႐ြက္ကို
ေျခၿပီး သန္႔ရွင္းေသာအပ္ျဖင့္ အသာအယာေဖာက္ပါ။
အ႐ြက္ကိုေျခ၍ နားအားပြတ္ေျခေပးပါ ။ အ႐ြက္ေရညႇစ္ၿပီး
တိုက္ေကြၽးေပးပါ ။ ေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ၏

( အရက္စြဲသူ )

ထိုအ႐ြက္ကို ၾကက္ေျခေထာက္၊ ေခါင္းမ်ားျဖင့္ မၾကာခဏ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္ေပးပါက ႏွစ္ရွည္လမ်ား
အရက္စြဲသူအတြက္ အရက္ႏွင့္ ကင္းျပတ္ေစပါဧ။္

(Unicode)

ဂွေးတောက်ရွက် နှင့်ကျန်းမာရေး မှတ်စု ဗဟုသုတ
===================================

မြန်မာ့ဆေးကျမ်းတွေမှာတော့ ဂွေးတောက်ရွက်ဟာ ဝမ်းမီးကိုတောက်စေပြီး ဓာတ်လေများကို ခိုင်မာစေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ သလိပ်ကိုကြေစေပြီး သွေးတိုးပွားစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကတော့ ဂွေးတောက်ရွက်ကို အသုံးပြုပုံတွေဖြစ်ပါတယ်။

၁ – အရွက်ကိုကင်ပြီး အနာကိုကပ်မယ်ဆိုရင် အနာစိမ်းတွေနဲ့ သွေးစုနာတွေ ပျောက်စေပါတယ်။ နုရင်ပိန်သွားမှာဖြစ်ပြီး ရင့်ရင်တော့ ပြည်ပေါက်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

၂ – အရက်သောက်သူတွေအတွက် ဂွေးတောက်ရွက်ကိုကြက်သားနဲ့ချက်စားမယ်ဆိုရင် အဆိပ်အတောက်ပြယ်စေပါတယ်။

၃ – ကြော်စားမယ်၊ဟင်းခါးချက်သောက်မယ်ဆိုရင် လေထိုးလေအောင့်နဲ့ ဆီးချုပ်တာပျောက်ပါတယ်။

၄ – အရွက်ကိုကြိတ်ပြီး အုံစည်းပေးထားမယ်ဆိုရင် အဖုအကြိတ်တွေပျောက်ပါတယ်။

၅ – သကြားနဲ့ထောင်းပြီး အုံပေးရင် အကြောအဆစ်လွဲတာပျောက်ပါတယ်။

၆ – ဘဲဥနဲ့ကြော်စားမယ်ဆိုရင် ခွန်အားတိုးစေပါတယ်။

( ခွေးတောက်ရွက် ရဲ့ ဆေးအသုံး စုစည်းမှု များ)

ခွေးတောက်ဟာ နွယ်ပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ် ခါးသက်သက် အရသာရှိပြီး အများစုက ဟင်းချိုချက်
သောက်ကြပါတယ် ။

( ဂုဏ် နှင့် စွမ်းရည် )
ရတ္တပိတ်နာ ( သွေးအန်၊ သွေးလွန်နာ တစ်မျိုး ) တို့ကို
ဖျက်ဆီးတတ်ဧ။် ၊ လည်ချောင်းနာ၊ လေရောဂါ၊ ဂူလုံး
( ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အလုံးအခဲ ဖြစ်သော ရောဂါတစ်မျိုး၊
လေ / သွေးလုံး ) ၊ ပြည်ဒူလာသရော ရောဂါ ၊ ဒူလာသရော
ရောဂါ (ကျင်ချောင်းကိုက်ခဲပြီး ဆီးနှင့်ရော၍ အဖြူဖတ်များ
ထွက်ကျသော ရောဂါ ၊ ဆီးသွား ခါးကိုက်ရောဂါ )၊ ပိုးနာ၊
နူနာ၊ ပန်းနာ၊ ရင်ကျပ်၊ ကြက်အဆိပ်သင့် နာများကို နိုင်
ဧ။် ။

( ဆေးဖက်အသုံးဝင်ပုံ )

( အနာဟောင်း ၊ အနာဆွေး )

အနာကို သန့်စင်အောင်ဆေးပြီး ထိုအရွက်ကို ကပ်ပေး
ပါ။ တစ်နေ့ (၃) ကြိမ်ခန့်။

( ရေယုန်)

အရွက်သတ္တုရည် မကြာခဏ လိမ်းပေးပါ ။

( အကြောအဆစ်လွဲခြင်း )

အရွက်ကို သကြားနှင့် ရောထောင်းပြီး အကြောအဆစ် လွဲသည့်နေရာသို့ အုံ၍ ပတ်တီးစည်းပေးပါ။
တစ်နေ့ (၂) ကြိမ်ခန့် ။

( တက်တတ်သည့် သူများအတွက် )

အတက်ဝေဒနာရှင်အား တက်နေချိန်၌ နားရွက်ကို
ခြေပြီး သန့်ရှင်းသောအပ်ဖြင့် အသာအယာဖောက်ပါ။
အရွက်ကိုခြေ၍ နားအားပွတ်ခြေပေးပါ ။ အရွက်ရေညှစ်ပြီး
တိုက်ကျွေးပေးပါ ။ ရောဂါ သက်သာ ပျောက်ကင်းစေ၏

( အရက်စွဲသူ )

ထိုအရွက်ကို ကြက်ခြေထောက်၊ ခေါင်းများဖြင့် မကြာခဏ ဟင်းချိုချက်သောက်ပေးပါက နှစ်ရှည်လများ
အရက်စွဲသူအတွက် အရက်နှင့် ကင်းပြတ်စေပါဧ။်

Crd မူရင်းတင်သူ

ရှောက်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

(Zawgyi)

ေရွာက္သီး၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
================================

ေဆးဖက္၀င္ ေရွာက္ရည္အစြမ္း

ေရွာက္ရည္မွာ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းကပင္ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ ေရေႏြး မတ္ခြက္တစ္ခြက္ထဲကို ေရွာက္သီးတစ္စိတ္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ေအာက္ပါအက်ိဳး ေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

(၁)ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း

ေရွာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ C နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ဟာ အေအးမိေဝဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး ပိုတက္စီယမ္မွာမူ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအတြက္ လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္ၿပီး ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၂)အစာေျခဖ်က္မႈကို ကူညီႏိုင္ျခင္း

ေရေႏြးဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္း လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အူနံရံမွ ႂကြက္သားေတြ လႈပ္ရွားလာေစပါတယ္။ ေရွာက္သီးနဲ႔ သံပရာသီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။

(၃)ခႏၶာကိုယ္၏ pH ဓာတ္ ညီမွ်ေစျခင္း

ေရွာက္သီးဟာ အက္စစ္ဓာတ္ပါဝင္ ေနေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ သူတို႔ဟာ အယ္လ္ကာလီ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ စီထရစ္အက္စစ္ျဖစ္တဲ့ ေရွာက္သီးဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္စဥ္မွာ အက္စစ္ဓာတ္ ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးလို႔မရႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အယ္လ္ကာလီျဖစ္ေနတာဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ ေသာ့ခ်က္ပါ။

(၄)ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖို႔ ကူညီႏိုင္ျခင္း

ေရွာက္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးတဲ့အျပင္ ဆာေလာင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အယ္ကာလီ အစားအစာကို စားသုံးသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏႈန္း ျမန္ဆန္ တတ္ပါတယ္။

(၅) သဘာဝဆီးေဆး ျဖစ္ေစျခင္း

ေရွာက္ရည္ဟာ ဆီးထြက္မ်ားေစတာမို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မလိုလားအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အသားအေရ ၾကည္လင္ဝင္းပေစျခင္း

ဗီတာမင္ C ဟာ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ၿပီး အသားအေရ ဝင္းပေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ဟာ ေသြးထဲမွ အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ သန္႔ရွင္းမႈ ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

(၇)အာ႐ုံစူးစိုက္မႈ ေကာင္းမြန္ႏိုင္ျခင္း

(၈)အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္း

(၉)ႏွလုံးအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၁၀)အနာက်က္ျမန္ေစျခင္း

(၁၁)ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္း

(၁၂)ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏိုင္ျခင္း

(၁၃)အေအးမိႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာ သက္သာေစျခင္း

(၁၄)ရင္က်ပ္ပန္းနာ သက္သာေစျခင္း

(၁၅)ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္းႏွင့္ ကားမူးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၁၆)အ႐ိုးႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

(၁၇)ဝက္ၿခံ၊ မွည့္ေျခာက္ႏွင့္ အမည္းစက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္း

(၁၈)ဆံပင္သန္မာေစျခင္း

(၁၉)အျမင္အာ႐ုံကို ေကာင္း ေစသည္။

(၂၀) ေသြးကို တိတ္ေစသည္။

(၂၁)bioflavinoidေၾကာင့္ ေသြးေၾကာကို သန္မာေစသည္။ Internal haemorrhage ကိုယ္တြင္းေသြးယိုစီးျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးသည္။

(၂၂)ေသြးေပါင္ကို က်ေစသည္။

(၂၃)သန္က်ေစေသာအာနိသင္ရွိသည္။

(၂၄)Anti cancer compound မ်ား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာက်ိတ္ မ်ားႀကီးထြားျခင္းကို ရပ္တန္႔ေစ သည္။

(၂၅)ေသြးခ်ိဳကို က်ေစသည္။

ေဆးဖက္၀င္ေရွာက္သီး

(၁)အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ၊ဒံေပါက္၊မုန္႔ဟင္းခါးအ၀စားမိသည္အခါတြင္ ေရွာက္ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုး၊ေသြးတက္၊အစာမေၾက ျခင္းမွ ေျပေပ်ာက္ေစသည္။

(၂)အစာအဟာရမ်ားကိုမမွီဝဲခ်င္ဘဲ ေလခံေနျခင္း။ ေလမ်ားမၾကာခဏပ်ိဳ႕အန္ျခင္းႏွင့္အစာမေၾကျခင္းမ်ား ျဖစ္ေနပါကေရွာက္က္သီးတစ္စိတ္ကိုႏုပ္ႏုပ္စဥ္ကာ ထန္းလ်က္တစ္ဆယ္သားခန္႔ျဖင့္ က်က်က်ိဳ ၿပီး မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ ေသာက္ေပးရသည္။ ၿပီးမနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္၀က္ခန္႔ ေသာက္ေပးရသည္။ ရင္မရွင္းမလင္း ျခင္းမ်ား၊ အစာမေၾက၊ ေလအန္ ေလဆန္ေနျခင္းမ်ား သက္သာသြားမည္။

(၃) ခႏၶာကိုယ္ရွိ အေၾကာမ်ား အခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ တက္ျခင္း။ အက်ိတ္အဖု မ်ားထြက္ျခင္း၊ ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္လ်က္ အတြင္းေၾက ဒဏ္ရာ ရရွိျခင္းမ်ား ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ ေရွာက္ရည္ တစ္ဆ၊ နႏြင္းမႈန္႔တစ္ဆ၊ ထုံးတစ္ဆ တို႔ကိုို ေရာလ်က္ မနက္ ညတစ္ႀကိမ္စီ လိမ္းေပးျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသည္။

(၄) မီးယပ္အဆင္းမ်ားလွ်င္ မႉးေဝတက္သည္။ ေရွာက္သီးႏွင့္ ထန္းလ်က္ေရာကာ ေကြၽးေပးရသည္။

(၅) ေသြးတိုး ေရာဂါရွင္ မ်ားအတြက္ ေရွာက္သီး အလုံးႀကီး တစ္လုံး၏ အတြင္းသားမ်ား၊ ထန္းလ်က္စိတ္သား ဆားခါးတစ္ဆယ္သား၊ ကြမ္းရြက္သတၱဳရည္ တစ္ဆယ္သား တို႔ကိုစုေရာ ေထာင္းၿပီး ေန႔တစ္ေန႔ လွန္းေပးရသည္။ မနက္ ဟင္းစား ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ညဟင္းစားတစ္ဇြန္း မွန္မွန္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါမွ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။

(၆) ေရွာက္ခြံမ်ားကို ပါးပါးလွီးကာ အေျခာက္လွန္းရသည္။ ေျခာက္ေသြ႕သြားလွ်င္ မီးေတာက္ အရက္ႏွင့္ ခုႏွစ္ရက္စိမ္ထားရသည္။ ေလငန္းေၾကာင့္ ပါးရြဲ႕၊ ပါးစပ္႐ြဲ႕၊ လက္ကပ္၊ လက္ေျမႇာက္မရ၊ ေျခတစ္ဖက္ဆြဲမ်ားကို ေန႔စဥ္ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသည္။

(၇)သနပ္ခါးကို ပ်စ္ပ်စ္ေသြးၿပီး ေရွာက္ရည္ မျပစ္မက်ဲ ညႇစ္ထည့့္ပါ။ ထိုသနပ္ခါးကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ၀က္ၿခံ၊ တင္းတိတ္၊ မွဲ႔ေျခာက္မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ေဆးဖက္၀င္ေရွာက္ျမစ္

(၁) အနာ ေပါက္လာလွ်င္ ေရွာက္ပင္မွ အျမစ္ကို တူးကာ ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး မၾကာခဏ လိမ္းပါ။ႏုလွ်င္ပိန္ ရင့္လွ်င္ေပါက္ အျမန္ေပ်ာက္သည္။

(၂) အၾကာခဏအန္လွ်င္ ေရွာက္ျမစ္ေသြးရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ေရာစပ္ကာ ဟင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ အအန္ရပ္သြားမည္။

(၃) ကေလးမ်ားမၾကာခဏ ႏို႔အန္ေရာဂါျဖင့္ေနလွ်င္ ေရွာက္ျမစ္ကိုေသြးၿပီး ၆လသားအတြင္း တစ္ပဲသားအထိ ေကာ္ဖီဇြန္းျဖင့္ တိုက္ေကြၽးပါ။

(၄) ႏွလုံးေရာင္၊ ေလထိုးေလပြ၊ လက္ျပင္ ငုတ္ျခင္းႏွင့္ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္း တို႔အတြက္ ေရွာက္ျမစ္ေသြးရည္၊ ပ်ားရည္ ဆတူစပ္၍ ကာဟင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို မနက္၊ ညတစ္ႀကိမ္စီေသာက္ပါ။

(Unicode)

ရှောက်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
================================

ဆေးဖက်ဝင် ရှောက်ရည်အစွမ်း

ရှောက်ရည်မှာ ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပြီး ကင်ဆာကို တွန်းလှန်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကတည်းကပင် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။မနက်အိပ်ရာထခါစမှာ ရေနွေး မတ်ခွက်တစ်ခွက်ထဲကို ရှောက်သီးတစ်စိတ်ညှစ်ပြီး သောက်ပေးရင် အောက်ပါအကျိုး ကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

(၁)ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း

ရှောက်သီးမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ ပိုတက်စီယမ်တွေ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ဟာ အအေးမိဝေဒနာကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး ပိုတက်စီယမ်မှာမူ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး သွေးဖိအားကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၂)အစာခြေဖျက်မှုကို ကူညီနိုင်ခြင်း

ရေနွေးဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွင်း လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်တာကြောင့် အူနံရံမှ ကြွက်သားတွေ လှုပ်ရှားလာစေပါတယ်။ ရှောက်သီးနဲ့ သံပရာသီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

(၃)ခန္ဓာကိုယ်၏ pH ဓာတ် ညီမျှစေခြင်း

ရှောက်သီးဟာ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင် နေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ သူတို့ဟာ အယ်လ်ကာလီ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ စီထရစ်အက်စစ်ဖြစ်တဲ့ ရှောက်သီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝရုပ်ဖြစ်စဉ်မှာ အက်စစ်ဓာတ် ဖြစ်အောင် ဖန်တီးလို့မရနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အယ်လ်ကာလီဖြစ်နေတာဟာ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် သော့ချက်ပါ။

(၄)ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းဖို့ ကူညီနိုင်ခြင်း

ရှောက်သီးမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေများစွာ ပါဝင်တာကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကို ချိုးနှိမ်ပေးတဲ့အပြင် ဆာလောင်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အယ်ကာလီ အစားအစာကို စားသုံးသူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနှုန်း မြန်ဆန် တတ်ပါတယ်။

(၅) သဘာဝဆီးဆေး ဖြစ်စေခြင်း

ရှောက်ရည်ဟာ ဆီးထွက်များစေတာမို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မလိုလားအပ်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။

(၆) အသားအရေ ကြည်လင်ဝင်းပစေခြင်း

ဗီတာမင် C ဟာ အရေးကြောင်းတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး အသားအရေ ဝင်းပစေနိုင်ပါတယ်။ ရှောက်ရည်ဟာ သွေးထဲမှ အဆိပ်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် အသားအရေ သန့်ရှင်းမှု ရှိစေနိုင်ပါတယ်။

(၇)အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်နိုင်ခြင်း

(၈)အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်း

(၉)နှလုံးအလုပ်မလုပ်နိုင် မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း

(၁၀)အနာကျက်မြန်စေခြင်း

(၁၁)ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်း

(၁၂)ရောဂါပိုးကို တွန်းလှန်နိုင်ခြင်း

(၁၃)အအေးမိနှင့် ချောင်းဆိုးဝေဒနာ သက်သာစေခြင်း

(၁၄)ရင်ကျပ်ပန်းနာ သက်သာစေခြင်း

(၁၅)ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် ကားမူးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

(၁၆)အရိုးနှင့်သက်ဆိုင်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း

(၁၇)ဝက်ခြံ၊ မှည့်ခြောက်နှင့် အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်း

(၁၈)ဆံပင်သန်မာစေခြင်း

(၁၉)အမြင်အာရုံကို ကောင်း စေသည်။

(၂၀) သွေးကို တိတ်စေသည်။

(၂၁)bioflavinoidကြောင့် သွေးကြောကို သန်မာစေသည်။ Internal haemorrhage ကိုယ်တွင်းသွေးယိုစီးခြင်းကို ကာကွယ် ပေးသည်။

(၂၂)သွေးပေါင်ကို ကျစေသည်။

(၂၃)သန်ကျစေသောအာနိသင်ရှိသည်။

(၂၄)Anti cancer compound များ ပါဝင်သောကြောင့် ကင်ဆာကျိတ် များကြီးထွားခြင်းကို ရပ်တန့်စေ သည်။

(၂၅)သွေးချိုကို ကျစေသည်။

ဆေးဖက်ဝင်ရှောက်သီး

(၁)အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ၊ဒံပေါက်၊မုန့်ဟင်းခါးအဝစားမိသည်အခါတွင် ရှောက်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးတိုး၊သွေးတက်၊အစာမကြေ ခြင်းမှ ပြေပျောက်စေသည်။

(၂)အစာအဟာရများကိုမမှီဝဲချင်ဘဲ လေခံနေခြင်း။ လေများမကြာခဏပျို့အန်ခြင်းနှင့်အစာမကြေခြင်းများ ဖြစ်နေပါကရှောက်က်သီးတစ်စိတ်ကိုနုပ်နုပ်စဉ်ကာ ထန်းလျက်တစ်ဆယ်သားခန့်ဖြင့် ကျကျကျို ပြီး မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် လက်ဖက်ရည် အကြမ်းပန်းကန် တစ်ဝက်ခန့် သောက်ပေးရသည်။ ပြီးမနက် တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် လက်ဖက်ရည် အကြမ်းပန်းကန်တစ်ဝက်ခန့် သောက်ပေးရသည်။ ရင်မရှင်းမလင်း ခြင်းများ၊ အစာမကြေ၊ လေအန် လေဆန်နေခြင်းများ သက်သာသွားမည်။

(၃) ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြောများ အခံမရပ်နိုင်အောင် တက်ခြင်း။ အကျိတ်အဖု များထွက်ခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်လျက် အတွင်းကြေ ဒဏ်ရာ ရရှိခြင်းများ ဖြစ်ခဲ့လျှင် ရှောက်ရည် တစ်ဆ၊ နနွင်းမှုန့်တစ်ဆ၊ ထုံးတစ်ဆ တို့ကို ရောလျက် မနက် ညတစ်ကြိမ်စီ လိမ်းပေးဖြင့် သက်သာ ပျောက်ကင်းသည်။

(၄) မီးယပ်အဆင်းများလျှင် မှူးဝေတက်သည်။ ရှောက်သီးနှင့် ထန်းလျက်ရောကာ ကျွေးပေးရသည်။

(၅) သွေးတိုး ရောဂါရှင် များအတွက် ရှောက်သီး အလုံးကြီး တစ်လုံး၏ အတွင်းသားများ၊ ထန်းလျက်စိတ်သား ဆားခါးတစ်ဆယ်သား၊ ကွမ်းရွက်သတ္တုရည် တစ်ဆယ်သား တို့ကိုစုရော ထောင်းပြီး နေ့တစ်နေ့ လှန်းပေးရသည်။ မနက် ဟင်းစား ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ညဟင်းစားတစ်ဇွန်း မှန်မှန် သောက်ခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါမှ ပျောက်ကင်း စေပါသည်။

(၆) ရှောက်ခွံများကို ပါးပါးလှီးကာ အခြောက်လှန်းရသည်။ ခြောက်သွေ့သွားလျှင် မီးတောက် အရက်နှင့် ခုနှစ်ရက်စိမ်ထားရသည်။ လေငန်းကြောင့် ပါးရွဲ့၊ ပါးစပ်ရွဲ့၊ လက်ကပ်၊ လက်မြှောက်မရ၊ ခြေတစ်ဖက်ဆွဲများကို နေ့စဉ် မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းသည်။

(၇)သနပ်ခါးကို ပျစ်ပျစ်သွေးပြီး ရှောက်ရည် မပြစ်မကျဲ ညှစ်ထည့်ပါ။ ထိုသနပ်ခါးကို နေ့စဉ်မှန်မှန်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေ ချောမွေ့ပြီး ဝက်ခြံ၊ တင်းတိတ်၊ မှဲ့ခြောက်များ ပျောက်ကင်းစေသည်။

ဆေးဖက်ဝင်ရှောက်မြစ်

(၁) အနာ ပေါက်လာလျှင် ရှောက်ပင်မှ အမြစ်ကို တူးကာ ရေစင်အောင် ဆေးပြီး မကြာခဏ လိမ်းပါ။နုလျှင်ပိန် ရင့်လျှင်ပေါက် အမြန်ပျောက်သည်။

(၂) အကြာခဏအန်လျှင် ရှောက်မြစ်သွေးရည်နှင့် ပျားရည်ရောစပ်ကာ ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်း တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် အအန်ရပ်သွားမည်။

(၃) ကလေးများမကြာခဏ နို့အန်ရောဂါဖြင့်နေလျှင် ရှောက်မြစ်ကိုသွေးပြီး ၆လသားအတွင်း တစ်ပဲသားအထိ ကော်ဖီဇွန်းဖြင့် တိုက်ကျွေးပါ။

(၄) နှလုံးရောင်၊ လေထိုးလေပွ၊ လက်ပြင် ငုတ်ခြင်းနှင့် နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်း တို့အတွက် ရှောက်မြစ်သွေးရည်၊ ပျားရည် ဆတူစပ်၍ ကာဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းစာကို မနက်၊ ညတစ်ကြိမ်စီသောက်ပါ။

credit – to – Health Updates Journal
Via -Sai Min Thant

ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်း

ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်း
=============

ခြေစွယ်ငုပ်တယ်ဆိုတာ ခြေသည်းတွေဟာ ခြေမထောင့် ထိပ်စွန်းပိုင်း အသားနုထဲ မူမမှန် ကြီးထွား၀င်ရောက်ရာကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝေဒနာတစ်ရပ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားထဲသို့ ခြေသည်း စတင်၀င်ရောက်တာနဲ့ တစ်ပြိုင်နက် နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းကို စတင်ခံစားရပါတော့တယ်။

အချိန်မီကုသမှု မခံယူပါက ရောဂါပိုး ၀င်ရောက်ခြင်း၊ ပြည်တည်နာကြောင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

ခြေစွယ်ငုပ်တာဟာ လူကြီးတွေမှာပဲ အဖြစ်များပြီး ကလေးတွေမှာ သိပ်ဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ ဘယ်ခြေသည်းမဆို ခြေစွယ်ငုတ်နိုင်ပေမယ့် အများအားဖြင့် ခြေမမှာ ပိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းအရင်းများ

တင်းကြပ်လွန်းတဲ့ဖိနပ်တွေ၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေကြောင့် ခြေချောင်းလေးတွေဟာ အဖိခံရပြီး ခြေသည်းခွံကိုလည်း ပုံမှန်အတိုင်း မကြီးထွားနိုင်အောင် အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။

ခြေသည်းညှပ်တာ ပုံစံမကျတဲ့အတွက် ခြေသည်းထောင့်တွေဟာ အသားနုထဲသို့ စိုက်၀င်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခြေသည်းညှပ်တဲ့အခါမှာ အဝုိင်းပုံစံမညှပ်ဘဲ တည့်တည့်သာ ညှပ်သင့်ပါတယ်။

မှိုရောဂါ စွဲကပ်ပါကလည်း ခြေသည်းခွံ ထူလာ၍ ကျယ်လာစေပါတယ်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရတာကြောင့်လည်း ခြေစွယ်ငုတ်နိုင်ပါတယ်။

မိသားစုမျိုးရိုးထဲမှာ ခြေစွယ်ငုတ်တတ်တဲ့သူရှိပါက ဖြစ်နိုင်ခြေအခွင့်အလမ်း ပိုများပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ခြေစွယ်ငုပ်တယ်ဆိုတာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် ခြေမရဲ့ အပြင်မျက်နှာပြင်မှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်ခြေသည်းခွံမှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပြီး ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ နာကျင်ခြင်း၊ နီရဲခြင်းနဲ့ ခြေသည်းထောင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ခြေစွယ်ငုပ်ခြင်းရဲ့ ကနဦးလက္ခဏာကတော့ ခြေသည်းခွံထိပ်က အရေးပြားဟာ နီရဲရောင်ရမ်းလာပြီး နာကျင်လာပါတယ်။ ပြည်တည်နာ မဖြစ်သေးသော်လည်း ပူနွေးတဲ့အထိအတွေ့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါပိုး ၀င်ပါက ရောင်ရမ်းတာဟာ ပိုဆိုးလာပြီး ပြည်တည်လာပါတယ်။ ပြည်တည်နာဘေးက အရေပြားကလည်း ပိုမိုနီရဲလာပါတယ်။ ဖြစ်လေ့သိပ်မရှိပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာတော့ အဖျားတက်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ကုသမှုခံယူသင့်ပါသလဲ?

ရောဂါပိုး ၀င်ရောက်ပြီလို့ ထင်ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခု (ပြည်တည်ခြင်း၊ ကိုယ်အပူချိန်တက်ခြင်း၊ အရေပြား နီရဲရောင်ရမ်းခြင်း၊ အလွန်အမင်း နာကျင်ခြင်း) ကို ကြုံတွေ့ရပြီဆိုပါက ဆရာ၀န်နဲ့ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။ ရောဂါပိုး ၀င်ရောက်ခြင်း မရှိသော်လည်း အောက်ပါအခြေအနေတွေ ရှိပါကလည်း ဆရာ၀န်နှင့် ပြသသင့်ပါတယ်။

မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေး မထိုးထားခြင်း

သုံးရက်ကြာပြီးသည့်တိုင်အောင် မသက်သာခြင်း

ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းသည့် ရောဂါ၊ ခုခံအားကျဆင်းတဲ့ရောဂါ (သို့) ဓာတုဆေးသွင်း ကုထုံးခံရနေခြင်းအပြင် အနာကျက်နှေးခြင်း၊ ရောဂါပိုး ၀င်လွယ်ခြင်း စတဲ့ အကြောင်းအရင်း တစ်ခုခုရှိခြင်း

ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်း

ရောဂါပိုး ရှိ/မရှိကို စစ်ဆေးပြီးမှသာ မည်သည့်ကုသမှုမျိုးကို ပေးသင့်တယ်ဆိုတာ ဆရာ၀န်မှ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရာဇ၀င်ကို မေးမြန်းခြင်း

ခန္ခာကိုယ် စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း

လိုအပ်ပါက ခြေထောက်ကို ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း

ရောဂါပိုး ရှိ/မရှိနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ ရှိ/မရှိ သိရှိနိုင်ရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ခြင်း

အကယ်၍ ခြေစွယ်ငုပ်တာနဲ့ အိမ်၌ပင် သေချာစွာ ဂရုစိုက်ပါက ခွဲစိတ်ကုသဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

တစ်နေ့လျှင် ခြေထောက်ကို 4 ကြိမ်ခန့် ရေနွေး စိမ်ပေးပါ။ ဆပ်ပြာ (သို့) ပိုးသတ်ဆေးတွေ ထည့်ဖို့ မလိုပါဘူး။

ခြေစွယ်ငုပ်နေတဲ့ နေရာအပါအ၀င် ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကို ဆပ်ပြာ၊ ရေတို့နဲ့ နှစ်ကြိမ်ခန့် သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။ အခြားအချိန်များတွင် ခြေထောက်ကို ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းနေအောင် ထားပါ။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်၊ တင်းကြပ်လွန်းတဲ့ဖိနပ်တွေ စီးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက လုံး၀ သက်သာသွားတဲ့အချိန်အထိ ခြေညှပ်ဖိနပ်ကိုသာ စီးသင့်ပါတယ်။

အရေးပြားထဲကို နစ်၀င်နေတဲ့ ခြေသည်းထောင့်ကို ကလော်ထုတ်ပါ။ ဂွမ်းအပိုင်းအစလေးကိုယူ၍ အလိပ်အသေးလေးဖြစ်အောင် လိပ်ကာ ခြေသည်းခွံနဲ့ အရေပြားကြားထဲသို့ ထိုးသွင်းလိုက်ပါ။ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အရေးကြီးတဲ့ ကုသမှုဖြစ်တံအတွက် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ရေဆေးပြီးတဲ့အချိန်တိုင်း ဂွမ်းလိပ်ကို ညှပ်ထားပေးပါ။

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာ – ပါရာစီတမော)

အကယ်၍ 3 ရက်အတွင်းမှ မသက်သာပါက ဆရာ၀န်ထံ သွားရောက်သင့်ပါတယ်။

ဆေးဝါးများ အကူအညီနဲ့ ကုသမှုခံယူခြင်း

ရောဂါပိုးမရှိပါက ခြေသည်းကို ကလော်ထုတ်၍ ဒီတိုင်းထားရန် ဆရာ၀န်မှ အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ ခြေသည်းကို ရေစိမ်ခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်စီးခြင်း၊ ခြေသည်းများကို မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ခြင်းတွေဟာလည်း ကုသမှုနည်းလမ်းတချို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူခြင်း

အကယ်၍ ရောဂါပိုး ၀င်နေပါက (သို့) အချိန်ကြာတဲ့အထိ မသက်သာပါက ခြေသည်းခွံကို ဖယ်ရှား၍ ပြည်တွေကို စုပ်ထုတ်ပစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာ၀န်ရဲ့ ဆေးခန်းမှာဖြစ်စေ၊ ဆေးရုံမှာဖြစ်စေ ပြုလုပ်နိုင်၍ ဘယ်လောက်အတိုင်းအတာထိ လိုအပ်လဲဆိုတာကတော့ ရောဂါပိုး၀င်ရောက်မှု အခြေအနေ၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်ပွားမှု ဟုတ်/မဟုတ်တို့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ခြေစွယ်ငုပ်တာကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ ဆိုတာကတော့

အနာကိုဖွင့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်တဲ့အတွက် မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေးကို ကြိုတင်ထိုးပေးခြင်း

ခြေချောင်းနဲ့ ခြေထောက်ကြားကို ထုံဆေးထိုးခြင်း

ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ ပြည်များကို စုပ်ထုတ်ခြင်း

ခြေသည်းခွံရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖြစ်စေ၊ တစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စေ ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းဖြင့် အနာကျက်မြန်ခြင်း၊ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်မံဖြစ်ပွားဖို့ အခွင့်အလမ်းနည်းပါးခြင်း

ခြေသည်းရဲ့အရင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ ခြေသည်းအောက်ရှိ အရေပြားကို ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး သုတ်လိမ်း၍ ခြေသည်းဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးပစ်ခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း ခြေသည်းအနားစွန်းတွေ ထပ်မံဒုက္ခမပေးနိုင်အောင် ကာကွယ်ခြင်း

ပိုးသတ်ဆေးပေးခြင်း

ခြေသည်းကို ဂွမ်းဖြင့်အုပ်၍ ကာထားခြင်း

နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်စစ်ဆေး ကြည့်ရှုခြင်း

ဆရာ၀န် စည်းပေးလိုက်တဲ့ ပတ်တီးကို နှစ်ရက်ကြာအောင် ဒီအတိုင်းထားဖို့ လိုပါတယ်။

နှစ်ရက်မြောက်တဲ့နေ့မှာ ပတ်တီးဖြည်ခြင်း

ဆပ်ပြာရေတို့နဲ့ သေချာဆေးကြော သန့်စင်၍ ပတ်တီး ပြန်စည်းပေးခြင်း၊

အနာမကျက်မချင်း နှစ်ရက်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ခြင်း

3 ရက်မှ 5 ရက်ကြာလျှင် ဆရာ၀န်နှင့် တစ်ခေါက်ပြန်ပြရန် လိုအပ်ခြင်း

ဆရာ၀န်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပဋိဇီဝဆေးဝါးများကို သောက်သုံးခြင်း

အနာကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထား၍ ဆရာ၀န်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်း

ပထမ 3 ရက်လောက်မှာ ခြေထောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် အနာကို သက်သာစေခြင်း

အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေးများကို ဆရာ၀န်နှင့် တိုင်ပင်၍ သောက်သုံးနိုင်ခြင်း

ခြုံငုံသုံးသပ်ခြင်း

အထက်ပါနည်းလမ်းများအတိုင်း လိုက်နာပါက မကြာခင်မှာပင် အနာကောင်းစွာ ကျက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ပူဖို့ကောင်းတာက ခြေစွယ်ငုပ်နိုင်တဲ့ ဆဲလ်တွေကို ဖျက်ဆီး ပြီးသည့်တိုင်အောင် ထပ်မံ၍ ခြေစွယ်ငုတ်နိုင်သေးတာပါပဲ။

ဖယ်ရှားလိုက်တဲ့ ခြေသည်းခွံ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ 12 လအတွင်း အသစ်ပြန်လည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ကာကွယ်ခြင်း

ခြေစွယ်ငုပ်တာကို အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကတော့ ခြေသည်းတွေကို သေချာညှပ်ပေးတာပ ဲဖြစ်ပါတယ်။ ခြေသည်းညှပ်တဲ့အခါမှာ ဝုိက်မညှပ်ဘဲ တည့်တည့်ညှပ်ပြီး အစွန်းတွေကို ပိုရှည်နေအောင်ထားဖို့ ဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် အရေပြားထဲသို့ ခြေသည်းစွန်းတွေ စိုက်၀င်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေသည်းကို အရမ်းတိုအောင် မညှပ်သင့်ပါဘူး။

မိမိခြေထောက်နဲ့ သင့်တော်မယ့် ခြေအိတ်၊ ဖိနပ်များကိုသာ ရွေးချယ်၀တ်ဆင်ပါ။ ခြေထောက်ကို ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းနေအောင် ထားပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ အမြင်အာရုံ မကောင်းတဲ့အပြင် ခြေညှပ်ဖို့ အခက်အခဲ ရှိနိုင်တာကြောင့် ကူညီလုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ခြေသည်းတွေကို အမြဲမပြတ် စစ်ဆေးပေးနေဖို့ လိုပါတယ်။

ခြေသည်းခွံတွေ ပျော့သွားအောင် ခြေထောက်ကို ဦးစွာရေစိမ်ထားပါ။ ခြေသည်းညှပ်ကို အသုံးပြု၍ ခြေသည်းခွံတွေကို တိတိပပဖြစ်အောင် ညှပ်ပါ။ ခြေသည်းခွံကို အရမ်းမတိုဘဲ ခြေချောင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် အနေအထားလောက်ထိကို ချန်ထားပေးပါ။ ကတ်ကြေးများကို အသုံးပြုခြင်းဟာ ခြေသည်းထောင့်ကို ညှပ်ရခက်တာကြောင့် မသုံးသင့်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ တင်းကြပ်လွန်းတဲ့ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေ စီးတဲ့အခါမှာ ခြေချောင်းတွေအပေါ်ကို ဖိအားသက်ရောက်စေတာကို သတိပြုသင့်ပါတယ်။

Crd: Dr. Thinzar Wynn
photo – credit

ကင်မွန်းချဉ်ရွက်ရဲ့ အစွမ်း

(Zawgyi)

ကင္မြန္းခ်ဥ္႐ြက္ရဲ႕ အစြမ္း
==================

ကင္မြန္းခ်ဥ္႐ြက္ဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ရာသီမေ႐ြးစားႏိုင္တဲ့အစားအစားပါ။ ကင္မြန္းခ်ဥ္႐ြက္ ဟာ ေစ်းခ်ိဳေပမဲ့ အာဟာရဓာတ္ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာပါ။

ငါး နဲ႔ ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္ဟင္းခ်ိဳ ပူပူေလးေသာက္ရင္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးစတဲ့ အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးေတြရဲ႕ ဒဏ္ကို အံ့ၾသ ဖြယ္ရာ ခံႏိုင္ရည္ရွိ ေစတာေတြ႕ရပါတယ္။

ေလႁပြန္ နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေရာင္ရမ္းမႈ၊ အခြၽဲရည္ဂလင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရကို စိုျပည္ဝင္းပေစတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းမ်ားလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္မွာ အျခားအ႐ြက္ေတြထက္စာရင္ အသားဓာတ္ (၆.၄) ဂရမ္ေတာင္ ပါတာေတြ႕ရ ပါတယ္။

ကယ္လိုရီဓာတ္လည္း နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း မရွိသေလာက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူမ်ား စားေပးႏိုင္ပါ တယ္။

ကင္မြန္းခ်ဥ္႐ြက္ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ပါဝင္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကေတာ့….
ဗီတာမင္ A – ၇၈၈ အိုင္ယူ
ဗီတာမင္ C – ၄၁ မီလီဂရမ္
ကယ္လ္ဆီယမ္ – ၁၂၈.၃ မီလီဂရမ္
ႏိုင္ယာစင္ – ၈.၅ မီလီဂရမ္
သံဓာတ္ – ၃.၃ မီလီဂရမ္
ပါဝင္ပါတယ္။

(Unicode)

ကင်မွန်းချဉ်ရွက်ရဲ့ အစွမ်း
==================

ကင်မွန်းချဉ်ရွက်ဟာ မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ ရာသီမရွေးစားနိုင်တဲ့အစားအစားပါ။ ကင်မွန်းချဉ်ရွက် ဟာ ဈေးချိုပေမဲ့ အာဟာရဓာတ်မြင့်မားတဲ့ အစားအစာပါ။

ငါး နဲ့ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ဟင်းချို ပူပူလေးသောက်ရင် နှာစေးချောင်းဆိုးစတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်(စ်)ပိုးတွေရဲ့ ဒဏ်ကို အံ့သြ ဖွယ်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိ စေတာတွေ့ရပါတယ်။

လေပြွန် နဲ့ လည်ချောင်းရောင်ရမ်းမှု၊ အချွဲရည်ဂလင်း ရောင်ရမ်းမှုတွေကိုပါ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

အသားအရေကို စိုပြည်ဝင်းပစေတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်မှာ အခြားအရွက်တွေထက်စာရင် အသားဓာတ် (၆.၄) ဂရမ်တောင် ပါတာတွေ့ရ ပါတယ်။

ကယ်လိုရီဓာတ်လည်း နည်းပါးပြီး အဆီဓာတ်လည်း မရှိသလောက်ဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများ စားပေးနိုင်ပါ တယ်။

ကင်မွန်းချဉ်ရွက် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ပါဝင်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကတော့….
ဗီတာမင် A – ၇၈၈ အိုင်ယူ
ဗီတာမင် C – ၄၁ မီလီဂရမ်
ကယ်လ်ဆီယမ် – ၁၂၈.၃ မီလီဂရမ်
နိုင်ယာစင် – ၈.၅ မီလီဂရမ်
သံဓာတ် – ၃.၃ မီလီဂရမ်
ပါဝင်ပါတယ်။

Crd,Copy

ဝမ်းပျက်တတ်ရင် ဒီလိုစား

(Zawgyi)

ဝမ္းပ်က္တတ္ရင္ ဒီလိုစား
===================

ဝမ္းပ်က္ေရာဂါက ဝမ္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အျဖစ္အမ်ားဆုံးေရာဂါတစ္ခုပါ။ အာရွသားေတြထဲမွာ ၁၁ % ေလာက္က ဝမ္းပ်က္ေရာဂါကိုခံစားရတတ္တယ္။ လူနာအမ်ားစုကေတာ့ ဆိုင္ရာအကူအညီမယူၾကပါဘူး။ ဆရာဝန္ျပသသူလူနာက ဝမ္းပ်က္ေရာဂါ ခံစားရသူမ်ားရဲ႕ ၁၀% မွ ၁၂% အထိေလာက္သာ ရွိပါတယ္တဲ့။

ဒါေပမဲ့ ဝမ္းပ်က္ေရာဂါက အသက္ကို အႏၲရာယ္မျပဳပါဘူး။ ေရာဂါေၾကာင့္ မအီမသာျဖစ္ရတာပဲရွိတာပါ။

ဝမ္းပ်က္ေရာဂါ၏ လကၡဏာမ်ား

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း (ဒါမွမဟုတ္) အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ဝမ္းသြားတတ္ျခင္း
ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ႂကြက္တက္ျခင္း
အန္ျခင္း
ေလပြျခင္း တို႔ပူးတြဲျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဝမ္းပ်က္ေရာဂါကို သက္သာေစရန္ ေနထိုင္စားေသာက္နည္း

ေလပြမဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္တဲ့ အာလူး၊ ပဲသီးေတာင့္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပဲနီေလးႏွင့္ ေဂၚဖီတို႔ကို ေရွာင္ပါ။

ဖိုင္ဘာမွ်င္မ်ားတဲ့အစာကို စားပါ။ ဖိုင္ဘာမွ်င္က ဝမ္းကိုတိုးပြားေစၿပီး အူမႀကီးထဲရွိ ဖိအားကို ေလ်ာ့က်နည္းပါးေစပါတယ္။

အေျခအေနတိုးတက္မႈ ရွိ၊မရွိသိရေအာင္ ႏို႔ထြက္အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကည့္ပါ။

ထမင္းကို ပမာဏနည္းနည္းႏွင့္ မၾကာခဏ စားပါ။

အဆီမ်ားတဲ့ ဟမ္ဘာဂါ၊ အေၾကာ္မ်ား၊ ေရခဲမုန႔္ႏွင့္ ေခ်ာကလက္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

သင့္ဝမ္းကို ေရွာေရွာရႉရႉျဖစ္ေစဖို႔ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

ေကာ္ဖီထဲရွိကို (Caffeine) က အနည္းငယ္ျဖစ္ပါေစ အူမ်ားကိုလႈံ႕ဆြေပးလို႔ ေကာ္ဖီကို ေရွာင္ပါ။

(Unicode)

ဝမ်းပျက်တတ်ရင် ဒီလိုစား

ဝမ်းပျက်ရောဂါက ဝမ်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါတစ်ခုပါ။ အာရှသားတွေထဲမှာ ၁၁ % လောက်က ဝမ်းပျက်ရောဂါကိုခံစားရတတ်တယ်။ လူနာအများစုကတော့ ဆိုင်ရာအကူအညီမယူကြပါဘူး။ ဆရာဝန်ပြသသူလူနာက ဝမ်းပျက်ရောဂါ ခံစားရသူများရဲ့ ၁၀% မှ ၁၂% အထိလောက်သာ ရှိပါတယ်တဲ့။

ဒါပေမဲ့ ဝမ်းပျက်ရောဂါက အသက်ကို အန္တရာယ်မပြုပါဘူး။ ရောဂါကြောင့် မအီမသာဖြစ်ရတာပဲရှိတာပါ။

ဝမ်းပျက်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများ

ဝမ်းချုပ်ခြင်း (ဒါမှမဟုတ်) အစာစားပြီးပြီးချင်း ဝမ်းသွားတတ်ခြင်း
ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ကြွက်တက်ခြင်း
အန်ခြင်း
လေပွခြင်း တို့ပူးတွဲဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဝမ်းပျက်ရောဂါကို သက်သာစေရန် နေထိုင်စားသောက်နည်း

လေပွမဲ့ အစားအစာများဖြစ်တဲ့ အာလူး၊ ပဲသီးတောင့်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပဲနီလေးနှင့် ဂေါ်ဖီတို့ကို ရှောင်ပါ။

ဖိုင်ဘာမျှင်များတဲ့အစာကို စားပါ။ ဖိုင်ဘာမျှင်က ဝမ်းကိုတိုးပွားစေပြီး အူမကြီးထဲရှိ ဖိအားကို လျော့ကျနည်းပါးစေပါတယ်။

အခြေအနေတိုးတက်မှု ရှိ၊မရှိသိရအောင် နို့ထွက်အစားအစာများကို ရှောင်ကြည့်ပါ။

ထမင်းကို ပမာဏနည်းနည်းနှင့် မကြာခဏ စားပါ။

အဆီများတဲ့ ဟမ်ဘာဂါ၊ အကြော်များ၊ ရေခဲမုန့်နှင့် ချောကလက် လျှော့ချပါ။

သင့်ဝမ်းကို ရှောရှောရှူရှူဖြစ်စေဖို့ အရည်များများ သောက်ပေးပါ။

ကော်ဖီထဲရှိကို (Caffeine) က အနည်းငယ်ဖြစ်ပါစေ အူများကိုလှုံ့ဆွပေးလို့ ကော်ဖီကို ရှောင်ပါ။

By Health Digest

ပါဝါ(၃ဝဝ)မျက်မှန်ထူကြီးတွေ လွင့်ပစ်ရတယ်ဆိုပြီး သက်သေသာဓကတွေနဲ့ နာမည်ကြီး “ ဆေးငရုပ် ”

(Zawgyi)

ပါဝါ(၃ဝဝ)မ်က္မွန္ထူႀကီးေတြ လြင့္ပစ္ရတယ္ဆိုၿပီး သက္ေသသာဓကေတြနဲ႔ နာမည္ႀကီး “ ေဆးင႐ုပ္ ”
====================================

ေဆးင႐ုပ္ကိုသိတဲ့သူ အားလုံးနီးပါး “ မ်က္စိအားတိုးေဆး ” လို႔ဘဲ သိထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နဲနဲေလး ထပ္ေလ့လာၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ အျခားဓါတ္ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနေသးဒါကိုလည္း ေလ့လာလို႔ ရပါမယ္။

တ႐ုတ္တိုင္းရင္းေဆးမွာ သုံးလာခဲ့ဒါေတာ့ ႏွစ္ေပါင္း (၂ဝဝဝ) ေက်ာ္ၿပီလို႔သိရပါတယ္။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာေတာ့ စီးပြားျဖစ္ စိုက္ပ်ိဳးလာၾကၿပီး ထုတ္ကုန္ပစၥည္း ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဥေရာပေစ်းကြက္ထဲ ထိုးေဖာက္ေနဒါကိုလည္း လက္ရွိေတြ႕ရမွာ ျဖစ္တယ္။

သူ႔အရသာဟာ ခ်ိဳၿပီး အစိမ္းဝါးစားလို႔ရတယ္ ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္လိုျဖစ္ေစ လက္ဘက္ရည္ပုံစံျဖစ္ေစ စိမ္ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ိဳးျပဳေသာ ဓါတ္ပစၥည္းေတြကေတာ့ –

1. Very Nutritious – အာဟာရဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္တယ္။

2. Excellent Source of Antioxidants – အျပင္စကားနဲ႔ေျပာရရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသားအရည္ လွပေစတယ္ေပါ့ဗ်ာ။ ေဆးအေခၚနဲ႔ ပိုၿပီးတိက်ေအာင္ ေျပာရရင္ oxygen radical absorbance capacity (ORAC) ဟာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးေတြထက္ေတာင္ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

3. May help Prevent Cancer Growth – ကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။

4. May improve Blood Sugar control – ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ေစတယ္။

5. May boost Energy levels – အားအင္ေတြျဖစ္ထြန္းေစတယ္။

6. May help you lose Weight – ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးႏိုင္တယ္။

7. May improve Cholesterol levels – ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ cholesterol ေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တယ္။

9. May help boost the Immune System – ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေစႏိုင္တယ္။

EcoWatch အင္တာနက္စာမ်က္ႏွာမွ ကိုးကားထားပါသည္။

(Unicode)

ပါဝါ(၃ဝဝ)မျက်မှန်ထူကြီးတွေ လွင့်ပစ်ရတယ်ဆိုပြီး သက်သေသာဓကတွေနဲ့ နာမည်ကြီး “ ဆေးငရုပ် ”
====================================

ဆေးငရုပ်ကိုသိတဲ့သူ အားလုံးနီးပါး “ မျက်စိအားတိုးဆေး ” လို့ဘဲ သိထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နဲနဲလေး ထပ်လေ့လာကြည့်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုစေတဲ့ အခြားဓါတ်ပစ္စည်းတွေ အများကြီး ပါဝင်နေသေးဒါကိုလည်း လေ့လာလို့ ရပါမယ်။

တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးမှာ သုံးလာခဲ့ဒါတော့ နှစ်ပေါင်း (၂ဝဝဝ) ကျော်ပြီလို့သိရပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ စီးပွားဖြစ် စိုက်ပျိုးလာကြပြီး ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ဥရောပဈေးကွက်ထဲ ထိုးဖောက်နေဒါကိုလည်း လက်ရှိတွေ့ရမှာ ဖြစ်တယ်။

သူ့အရသာဟာ ချိုပြီး အစိမ်းဝါးစားလို့ရတယ် ၊ ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်လိုဖြစ်စေ လက်ဘက်ရည်ပုံစံဖြစ်စေ စိမ်သောက်လို့ရပါတယ်။

သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးပြုသော ဓါတ်ပစ္စည်းတွေကတော့ –

1. Very Nutritious – အာဟာရဓါတ်တွေ အများကြီးပါဝင်တယ်။

2. Excellent Source of Antioxidants – အပြင်စကားနဲ့ပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အသားအရည် လှပစေတယ်ပေါ့ဗျာ။ ဆေးအခေါ်နဲ့ ပိုပြီးတိကျအောင် ပြောရရင် oxygen radical absorbance capacity (ORAC) ဟာ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးတွေထက်တောင် ပိုများတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

3. May help Prevent Cancer Growth – ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားနှုန်းကို လျော့ကျစေတယ်။

4. May improve Blood Sugar control – ဆီးချိုသွေးချိုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စေတယ်။

5. May boost Energy levels – အားအင်တွေဖြစ်ထွန်းစေတယ်။

6. May help you lose Weight – ဝိတ်လျော့တဲ့နေရာမှာ ကူညီပေးနိုင်တယ်။

7. May improve Cholesterol levels – သွေးတွင်းမှာရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့ cholesterol တွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်။

9. May help boost the Immune System – ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်စေနိုင်တယ်။

EcoWatch အင်တာနက်စာမျက်နှာမှ ကိုးကားထားပါသည်။

ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

#Myitkyina #Putao #ဆေးငရုပ်

ကျောနာ၊ ခါးနာတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အိပ်စက်ပုံ အနေအထား (၄)မျိုး

(Zawgyi)

‌ေက်ာနာ၊ ခါးနာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ အိပ္စက္ပုံ အေနအထား (၄)မ်ိဳး
===============================

‌ေက်ာနာ၊ ခါးနာေတြကို အမ်ားဆုံး ခံစားရေစတာကေတာ့ ေမြ႕ရာေၾကာင့္ နဲ႔ အိပ္စက္ပုံမမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္တဲ့အခါမွာ ေသခ်ာ ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ အိပ္ေပးတာျဖစ္ျဖစ္ ၊ အိပ္ပုံအေနအထားမွန္ေအာင္ အိပ္တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးပါ။ အိပ္ပုံအေနအထားမွန္ရက္နဲ႔ မခံမရက္ႏိုင္ေအာင္ နာေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္ေပးဖို႔ တိုက္တြန္းေပးပါတယ္။

wp:image {“id”:22583,”sizeSlug”:”large”}
figure class=”wp-block-image size-large”
mg src=”http://shangyimm.com/wp-content/uploads/2020/10/FB_IMG_1602824340887.jpg” alt=”” class=”wp-image-22583″//figure
/wp:image

wp:image {“id”:22586,”sizeSlug”:”large”}
figure class=”wp-block-image size-large”
img src=”http://shangyimm.com/wp-content/uploads/2020/10/FB_IMG_1602824343505.jpg” alt=”” class=”wp-image-22586″//figure
/wp:image

(Unicode)

ကျောနာ၊ ခါးနာတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အိပ်စက်ပုံ အနေအထား (၄)မျိုး
===============================

ကျောနာ၊ ခါးနာတွေကို အများဆုံး ခံစားရစေတာကတော့ မွေ့ရာကြောင့် နဲ့ အိပ်စက်ပုံမမှန်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။။ ဒါကြောင့် ညဘက်အိပ်တဲ့အခါမှာ သေချာ ဂရုတစိုက်နဲ့ အိပ်ပေးတာဖြစ်ဖြစ် ၊ အိပ်ပုံအနေအထားမှန်အောင် အိပ်တာဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပေးပါ။ အိပ်ပုံအနေအထားမှန်ရက်နဲ့ မခံမရက်နိုင်အောင် နာနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြကြည့်ပေးဖို့ တိုက်တွန်းပေးပါတယ်။

crd,copy

wp:image {“id”:22587,”sizeSlug”:”large”}
figure class=”wp-block-image size-large”img src=”http://shangyimm.com/wp-content/uploads/2020/10/FB_IMG_1602824346634.jpg” alt=”” class=”wp-image-22587″//figure
wp:image

wp:image {“id”:22588,”sizeSlug”:”large”}

ကျောက်ကပ်မှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပြီဆိုရင် သိနိုင်တဲ့လက္ခဏာ (၉) မျိုး

(Zawgyi)

‌ေက်ာက္ကပ္မွာ တစ္ခုခုျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာ (၉) မ်ိဳး
================================

‌ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဟာ ထူးျခားတဲ့ေရာဂါ လကၡဏာမျပတဲ့အတြက္ ေရာဂါကြၽမ္းတဲ့ အေျခအေနေရာက္မွသာ သိၾကတာမို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သတိထားမိေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

၁.အခ်ိန္တိုင္းလိုလိုေမာပန္းေနျခင္း
‌ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းဘူးဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အဆိပ္ အေတာက္ေတြ မ်ားလာေစသလို ေသြးမသန႔္ေတာ့တာေၾကာင့္ ေမာပန္းၿပီး ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္းလာတတ္ပါတယ္

အာ႐ုံစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်လာကာ မူးေဝျခင္း၊ အားနည္းျခင္းေတြ ျဖစ္လာၿပီဆို ရင္ သတိထားဖို႔လိုပါတယ္

၂.ခံတြင္းပ်က္ျခင္း
‌ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားလာတဲ့အတြက္ ခံတြင္းပ်က္ တာျဖစ္ႏိုင္သလို လွ်ာက ေကာင္း ေကာင္းအရသာ မခံႏိုင္တဲ့အတြက္ အလိုလို အစားနည္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

၃.မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ မို႔ေနျခင္း
‌ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနတဲ့အခါ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စစ္ထုတ္ ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အတြက္ ျပတဲ့လကၡဏာ တစ္ခုလို႔ဆို ရမွာပါ

၄.အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
‌ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ပုံမွန္မဟုတ္ ေတာ့ရင္ ဆီးကေနတစ္ဆင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စြန႔္ထုတ္ပစ္ တဲ့အစား ေသြးထဲကို အဆိပ္အေတာက္ဝင္သြားတာေၾကာင့္ပါ

၅.ဆီးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ထူးျခားမႈမ်ား ႀကဳံျခင္း
ဆီးမၾကာခဏသြားခ်င္တာတို႔၊ ဆီးအျမႇဳပ္ထတာတို႔၊ ေသြးပါလာတာတို႔ဆို မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး

၆. ေျခဆစ္လက္ဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း
ဒီလကၡဏာကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသာမက ႏွလုံးနဲ႔အသည္း ေရာဂါရွိေနရင္လည္း ျပတတ္ပါတယ္

၇.အသားအေရေျခာက္ၿပီး
ယားယံျခင္းေက်ာက္ကပ္ျပႆနာရွိေနတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မမွ်တေတာ့ဘဲ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြက အေရျပားဆီကို ေရာက္သြားတဲ့အတြက္ပါ

၈.မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း
ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေအာ့အန္ျခင္းျဖင့္ ထုတ္ပစ္တတ္တဲ့အတြက္ သတိျပဳစရာအခ်က္ပါ

၉.ဟီမိုဂလိုဘင္ေလ်ာ့က်ျခင္း
‌ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့အခါ လုံေလာက္တဲ့ ေသြးနီဥေတြထုတ္ေပး ႏိုင္ျခင္းမရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ေသြး အားနည္းေရာဂါ ျဖစ္လာေစပါတယ္

(Unicode)

ကျောက်ကပ်မှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေပြီဆိုရင် သိနိုင်တဲ့ လက္ခဏာ (၉) မျိုး
================================

ကျောက်ကပ်ရောဂါဟာ ထူးခြားတဲ့ရောဂါ လက္ခဏာမပြတဲ့အတွက် ရောဂါကျွမ်းတဲ့ အခြေအနေရောက်မှသာ သိကြတာမို့ ကျောက်ကပ်ရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သတိထားမိအောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

၁.အချိန်တိုင်းလိုလိုမောပန်းနေခြင်း
ကျောက်ကပ်မကောင်းဘူးဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ အဆိပ် အတောက်တွေ များလာစေသလို သွေးမသန့်တော့တာကြောင့် မောပန်းပြီး လေးလံ ထိုင်းမှိုင်းလာတတ်ပါတယ်

အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့ကျလာကာ မူးဝေခြင်း၊ အားနည်းခြင်းတွေ ဖြစ်လာပြီဆို ရင် သတိထားဖို့လိုပါတယ်

၂.ခံတွင်းပျက်ခြင်း
ကျောက်ကပ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ များလာတဲ့အတွက် ခံတွင်းပျက် တာဖြစ်နိုင်သလို လျှာက ကောင်း ကောင်းအရသာ မခံနိုင်တဲ့အတွက် အလိုလို အစားနည်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပါ လျော့ကျစေပါတယ်

၃.မျက်လုံးတစ်ဝိုက် မို့နေခြင်း
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနေတဲ့အခါ အဆိပ်အတောက်တွေ စစ်ထုတ် နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာတဲ့အတွက် ပြတဲ့လက္ခဏာ တစ်ခုလို့ဆို ရမှာပါ

၄.အိပ်မပျော်ခြင်း
ကျောက်ကပ် လုပ်ငန်းစဉ်တွေ ပုံမှန်မဟုတ် တော့ရင် ဆီးကနေတစ်ဆင့် အဆိပ်အတောက်တွေ စွန့်ထုတ်ပစ် တဲ့အစား သွေးထဲကို အဆိပ်အတောက်ဝင်သွားတာကြောင့်ပါ

၅.ဆီးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ထူးခြားမှုများ ကြုံခြင်း
ဆီးမကြာခဏသွားချင်တာတို့၊ ဆီးအမြှုပ်ထတာတို့၊ သွေးပါလာတာတို့ဆို မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး

၆.ခြေဆစ်လက်ဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
ဒီလက္ခဏာကတော့ ကျောက်ကပ်ရောဂါသာမက နှလုံးနဲ့အသည်း ရောဂါရှိနေရင်လည်း ပြတတ်ပါတယ်

၇.အသားအရေခြောက်ပြီး
ယားယံခြင်းကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိနေတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ မမျှတတော့ဘဲ ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်တွေက အရေပြားဆီကို ရောက်သွားတဲ့အတွက်ပါ

၈.မူးဝေအော့အန်ခြင်း
ကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို အော့အန်ခြင်းဖြင့် ထုတ်ပစ်တတ်တဲ့အတွက် သတိပြုစရာအချက်ပါ

၉.ဟီမိုဂလိုဘင်လျော့ကျခြင်း
ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတဲ့အခါ လုံလောက်တဲ့ သွေးနီဥတွေထုတ်ပေး နိုင်ခြင်းမရှိတော့တဲ့အတွက် သွေး အားနည်းရောဂါ ဖြစ်လာစေပါတယ်

Crd,copy

နေလောင်ခြင်းကို တိုက်ခိုက်ပေးမယ့် အစားအစာများ

(Zawgyi)

ေနေလာင္ျခင္းကို တိုက္ခိုက္ေပးမယ့္ အစားအစာမ်ား
===================================

ရာသီဥတုဟာ ပူၿပီဆိုရင္ အရမ္းပူလာၿပီး အသားအေရေတြ ေလာင္ကြၽမ္းသြားၿပီလား ထင္မွတ္ရေအာင္ ပူလွပါတယ္။ မိုးရာသီ ဆိုေပမယ့္ ေနထြက္ လာခ်ိန္ေတြဟာ အိပ္မက္ဆိုးလိုပါပဲ။ ေနေလာင္ျခင္းဒဏ္ကို မိုးရာသီမွာပါ သတိထားရမယ့္ အေျခအေနကို ေရာက္ေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ သင္ဟာ အစားအစာေတြနဲ႔ ေနေလာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဝင္စားမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ေန႔စဥ္စားေနတဲ အစားအစာေတြမွာပါ ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္မယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲ အႏၲရာယ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။

၁။ အာလူး

ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အမည္းစက္ေတြအေပၚမွာ အာလူးကို လွီးၿပီး အုံထားေပးပါ။ အာလူးစားေပးရင္လည္း ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္တက္လာမယ့္ အႏၲာရာယ္ကို ေရွာင္ရွားျခင္းအားျဖင့္ ျပင္ပကေနပဲအကူအညီ ယူရပါမယ္။

၂။ Green tea

Green tea ဟာ ဝိတ္က်ေစ႐ုံမကဘဲ ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကိုပါ ျပန္လည္ စိုျပည္ေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

၃။ သလဲသီး

UV ရဲ႕ ထိခိုက္မႈကို အေကာင္းဆုံး ကာကြယ္ေပးၿပီး ellagic acid ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာပါ။ အသားအေရအတြက္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ရင္လည္း ရသလို ဒီအတိုင္းလည္း စားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ ဘယ္ရီသီးမ်ား

ဘယ္ရီသီးေတြကေတာ့ ေနေလာင္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ အေကာင္းဆုံး အသီးအႏွံေတြပါပဲ။

၅။ သျခားသီး

သခြားသီးကေတာ့ အသားအေရအတြက္ကေတာ့ ဘုရင္ပါပဲ။ ေနေလာင္ထားတဲ့ ေနရာကို သခြားသီး ကပ္ေပးႏိုင္သလို အစားအစာအေနနဲ႔လည္း စားေပးလို႔ ရပါတယ္။ အလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အသုံးဝင္မယ့္နည္းတစ္ခုပါ။

၆။ မာလကာသီး

မာလကာသီးေတြဟာ Antioxidant ႂကြယ္ျဝပီး Diet ျဖစ္ေစတဲ့ အသီးပါ။ အျပင္သြားတဲ အခါတိုင္း ေနေလာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔လည္း ကူညီပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကိုျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

၇။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

superfood ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရေပၚမွာ လိမ္းေပးရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အမည္းစက္ေတြနဲ႔ အသားအေရ မညီျခင္းေတြကို ထိေရာက္စြာ ကူညီေပးပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးသြားတဲ့ အသားအေရကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး စ ားေပးျခင္းနဲ႔ ျပန္လည္ကုစားလို႔ ရပါတယ္။

၈။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းပစၥည္းေတြဟာ အလြန္ေရာင္းအား ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ကမာၻႀကီး ပူလာတာနဲ႔ အမွ် ရွားေစာင္းေတြဟာ အေတာ္ အသုံးဝင္တယ္ဆိုတာ သိလာၾကပါတယ္။ အသားအေရ ေအးေစၿပီး အသားအေရ မညီညာျခင္းနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို အထိေရာက္ဆုံးက ေရွာင္းေစာင္းပါ။ ေဖ်ာ္ရည္အေနနဲ႔လည္း ေသာက္ေပးလို႔ ရသလို သတၱဳရည္ကို လိမ္းေပးရင္လည္း ရပါတယ္။

၉။ အစိမ္းေရာင္ အ႐ြက္

အစိမ္းေရာင္ ရွိတဲ့ အ႐ြက္ေတြထဲကမွ ဆလပ္႐ြက္ဟာ အထိေရာက္ဆုံး ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ အသီးအ႐ြက္တစ္မ်ိဳးပါ။ ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတဲ့ နာက်င္မႈေတြကို ဆလပ္႐ြက္က တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို အဓိက ေပးစြမ္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို ႏို႔နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးျခင္းဟာလည္း ပ်က္ဆီးေနတဲ့ အသားအေရကိုနဂိုအတိုင္း ျပန္ၿပီး တင္းရင္းေစပါတယ္။

(Unicode)

နေလောင်ခြင်းကို တိုက်ခိုက်ပေးမယ့် အစားအစာများ
===================================

ရာသီဥတုဟာ ပူပြီဆိုရင် အရမ်းပူလာပြီး အသားအရေတွေ လောင်ကျွမ်းသွားပြီလား ထင်မှတ်ရအောင် ပူလှပါတယ်။ မိုးရာသီ ဆိုပေမယ့် နေထွက် လာချိန်တွေဟာ အိပ်မက်ဆိုးလိုပါပဲ။ နေလောင်ခြင်းဒဏ်ကို မိုးရာသီမှာပါ သတိထားရမယ့် အခြေအနေကို ရောက်နေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အစားအစာတွေနဲ့ နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်မယ်ဆိုရင် စိတ်ဝင်စားမှာ အသေအချာပါပဲ။ နေ့စဉ်စားနေတဲ အစားအစာတွေမှာပါ နေလောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်မယ့် နောက်ဆက်တွဲ အန္တရာယ်တွေကို တိုက်ခိုက်ပေးမယ့် အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။

၁။ အာလူး

နေလောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ အမည်းစက်တွေအပေါ်မှာ အာလူးကို လှီးပြီး အုံထားပေးပါ။ အာလူးစားပေးရင်လည်း ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝိတ်တက်လာမယ့် အန္တာရာယ်ကို ရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့် ပြင်ပကနေပဲအကူအညီ ယူရပါမယ်။

၂။ Green tea

Green tea ဟာ ဝိတ်ကျစေရုံမကဘဲ နေလောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်းကိုပါ ပြန်လည် စိုပြည်စေဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

၃။ သလဲသီး

UV ရဲ့ ထိခိုက်မှုကို အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးပြီး ellagic acid ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာပါ။ အသားအရေအတွက် ဖျော်ရည်လုပ်သောက်ရင်လည်း ရသလို ဒီအတိုင်းလည်း စားနိုင်ပါတယ်။

၄။ စတော်ဘယ်ရီနဲ့ ဘယ်ရီသီးများ

ဘယ်ရီသီးတွေကတော့ နေလောင်ခြင်းကို တားဆီးပေးတဲ့ အကောင်းဆုံး အသီးအနှံတွေပါပဲ။

၅။ သခြားသီး

သခွားသီးကတော့ အသားအရေအတွက်ကတော့ ဘုရင်ပါပဲ။ နေလောင်ထားတဲ့ နေရာကို သခွားသီး ကပ်ပေးနိုင်သလို အစားအစာအနေနဲ့လည်း စားပေးလို့ ရပါတယ်။ အလွယ်တကူ ဝယ်နိုင်တာကြောင့် အသုံးဝင်မယ့်နည်းတစ်ခုပါ။

၆။ မာလကာသီး

မာလကာသီးတွေဟာ Antioxidant ကြွယ်ဝြပီး Diet ဖြစ်စေတဲ့ အသီးပါ။ အပြင်သွားတဲ အခါတိုင်း နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့လည်း ကူညီပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုကြောင့် အသားအရေ ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းကိုပြန်လည် ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

၇။ ခရမ်းချဉ်သီး

superfood ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကို စားရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် အသားအရေပေါ်မှာ လိမ်းပေးရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် အမည်းစက်တွေနဲ့ အသားအရေ မညီခြင်းတွေကို ထိရောက်စွာ ကူညီပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကြောင့် ပျက်ဆီးသွားတဲ့ အသားအရေကို ခရမ်းချဉ်သီး စ ားပေးခြင်းနဲ့ ပြန်လည်ကုစားလို့ ရပါတယ်။

၈။ ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းပစ္စည်းတွေဟာ အလွန်ရောင်းအား မြင့်တက်စေပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီး ပူလာတာနဲ့ အမျှ ရှားစောင်းတွေဟာ အတော် အသုံးဝင်တယ်ဆိုတာ သိလာကြပါတယ်။ အသားအရေ အေးစေပြီး အသားအရေ မညီညာခြင်းနဲ့ အမည်းစက်တွေကို အထိရောက်ဆုံးက ရှောင်းစောင်းပါ။ ဖျော်ရည်အနေနဲ့လည်း သောက်ပေးလို့ ရသလို သတ္တုရည်ကို လိမ်းပေးရင်လည်း ရပါတယ်။

၉။ အစိမ်းရောင် အရွက်

အစိမ်းရောင် ရှိတဲ့ အရွက်တွေထဲကမှ ဆလပ်ရွက်ဟာ အထိရောက်ဆုံး ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အသီးအရွက်တစ်မျိုးပါ။ နေလောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်စေတဲ့ နာကျင်မှုတွေကို ဆလပ်ရွက်က တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၀။ နွားနို့

နွားနို့ဟာ ပရိုတင်းဓာတ် ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရေပြားအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အဓိက ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကို နို့နဲ့ ပေါင်းတင်ပေးခြင်းဟာလည်း ပျက်ဆီးနေတဲ့ အသားအရေကိုနဂိုအတိုင်း ပြန်ပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။

Credit: prevention

သီဟိုဠ်စေ့ စားခြင်းက ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

(Zawgyi)

သီဟိုဠ္ေစ့ စားျခင္းက ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
===================================

သီဟိုဠ္ေစ့ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြကို ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာပါ။ ဒီေတာ့ သီဟိုဠ္ေစ့ဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြအေထာက္အကူ ျပဳသလဲဆိုတာေလး ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္

သီဟိုဠ္ေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ က်ဴမာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ပစ္ႏိုင္ၿပီး ထပ္မံျပန႔္ပြားျခင္းကလည္း ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကေန ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းသြားေစပါတယ္။

၂။ႏွလုံးအားေကာင္းေစႏိုင္

သီဟိုဠ္ေစ့ဟာ အျခားအေစ့ေတြနဲ႔ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ အဆီအစိမ့္ပါဝင္မႈႏႈန္း နည္းလြန္းပါတယ္။ သူက ေကာ္လက္စထေရာလည္း မပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးအားေကာင္းေစပါတယ္။

၃။ေသြးေပါင္တက္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္

သီဟိုဠ္ေစ့မွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္တက္တတ္တဲ့သူေတြ စားသုံးေပးဖို႔လည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။

၄။ဆံပင္အေရာင္ကိုလည္း ပိုမိုလွပေစႏိုင္

သီဟိုဠ္ေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္အေရာင္ဟာ အရင္ထက္ ပိုမိုေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။

၅။အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစႏိုင္

အ႐ိုးအတြက္ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္လိုအပ္သလို သတၱဳဓာတ္လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ သတၱဳဓာတ္ေတြ အားလုံးကို သီဟိုဠ္ေစ့က ရႏိုင္ပါတယ္။

၆။ဝိတ္က်ေစႏိုင္

အဆီေတြမ်ားတယ္လို႔ ထင္ရႏိုင္တဲ့ သီဟိုဠ္ေစ့ဟာ တကယ္ေတာ့ ေကာ္လက္စထေရာ ပါဝင္မႈမရွိပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ သူ႔ကို တစ္ပတ္ႏွစ္ခါ စားေပးတဲ့သူဟာ မစားတဲ့သူထက္ ဝိတ္ပိုက်တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

၇။အစာေျခမႈကို အားေပး

သီဟိုဠ္ေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ ကလာပ္စည္းေတြမွာပါရွိတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ေၾကာင့္ အစာေျခမႈလမ္းေၾကာင္းအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(Unicode)

သီဟိုဠ်စေ့ စားခြင်းက ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
===================================

သီဟိုဠ်စေ့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်တွေကို ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာပါ။ ဒီတော့ သီဟိုဠ်စေ့ဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေအထောက်အကူ ပြုသလဲဆိုတာလေး ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်

သီဟိုဠ်စေ့မှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဟာ ကျူမာဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်ပစ်နိုင်ပြီး ထပ်မံပြန့်ပွားခြင်းကလည်း ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားခြင်းကနေ ရာခိုင်နှုန်းနည်းသွားစေပါတယ်။

၂။နှလုံးအားကောင်းစေနိုင်

သီဟိုဠ်စေ့ဟာ အခြားအစေ့တွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင် အဆီအစိမ့်ပါဝင်မှုနှုန်း နည်းလွန်းပါတယ်။ သူက ကော်လက်စထရောလည်း မပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးအားကောင်းစေပါတယ်။

၃။သွေးပေါင်တက်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်

သီဟိုဠ်စေ့မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် သွေးပေါင်တက်တတ်တဲ့သူတွေ စားသုံးပေးဖို့လည်း သင့်တော်ပါတယ်။

၄။ဆံပင်အရောင်ကိုလည်း ပိုမိုလှပစေနိုင်

သီဟိုဠ်စေ့မှာ ပါဝင်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကြောင့် သင့်ဆံပင်အရောင်ဟာ အရင်ထက် ပိုမိုတောက်ပြောင်လာပါလိမ့်မယ်။

၅။အရိုးတွေကို သန်မာစေနိုင်

အရိုးအတွက် ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်လိုအပ်သလို သတ္တုဓာတ်လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ သတ္တုဓာတ်တွေ အားလုံးကို သီဟိုဠ်စေ့က ရနိုင်ပါတယ်။

၆။ဝိတ်ကျစေနိုင်

အဆီတွေများတယ်လို့ ထင်ရနိုင်တဲ့ သီဟိုဠ်စေ့ဟာ တကယ်တော့ ကော်လက်စထရော ပါဝင်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါ့အပြင် သူ့ကို တစ်ပတ်နှစ်ခါ စားပေးတဲ့သူဟာ မစားတဲ့သူထက် ဝိတ်ပိုကျတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

၇။အစာခြေမှုကို အားပေး

သီဟိုဠ်စေ့မှာ ပါဝင်တဲ့ ကလာပ်စည်းတွေမှာပါရှိတဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်ကြောင့် အစာခြေမှုလမ်းကြောင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။

Crd;copy