Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

တွဲဖက်မစားသင့်တဲ့ အသီးများ။ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အသီးမ်ား။

(Zawgyi)

တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အသီးမ်ား

အသီးအႏွံေတြက အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ သူတို႔မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အာဟာရေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ အသီးေတြကေတာ့ တြဲၿပီးစားမိရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပူတင္း

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပူတင္းက တြဲလ်က္စားဖို႔ မေကာင္းပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အစာေခ်ရ ခက္ခဲလို႔ပါ။ ဒီလို တြဲလ်က္ စားသုံးတာက ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ေလးလံေစပါတယ္။ ေမြးကင္းစ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ အရမ္း အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီ၂မ်ိဳးကို တတ္ႏိုင္သမွ် တြဲလ်က္မစားသုံးပါနဲ႔။

မုန္လာဥနီနဲ႔ လိေမၼာ္သီး

မုန္လာဥနီနဲ႔ လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္က က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ နာမည္ႀကီးတာေၾကာင့္ လူတိုင္း ေန႔စဥ္ ေသာက္သုံးၾကပါတယ္။ မုန္လာဥနီ တစ္မ်ိဳးတည္း ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးတာက အဆင္ေျပေပမယ့္ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ တြဲလ်က္ စားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာမေခ် ဗိုက္ေအာင့္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ျပင္းထန္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစတတ္တာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းနီးပါးေတာ့ တြဲလ်က္ မေသာက္သုံးသင့္ပါဘူး။

ႏြားႏို႔နဲ႔ နာနတ္သီး

နာနတ္သီးမွာ Bromelain အင္ဇိုင္း (နာနတ္သီးစားရင္ လွ်ာမွာ ရွတတျဖစ္ေန) ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဒီ အင္ဇိုင္းက ႏြားႏို႔နဲ႔ မတည့္ပါဘူး။အကယ္၍ ေရာေႏွာၿပီး စားေသာက္မိရင္ ေခါင္းကိုက္၊ အစာအိမ္နာ၊ ပ်ိဳ႕အန္၊ ဝမ္းေလွ်ာစတာေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး ကေလးေတြမွာဆိုရင္ ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။

သံပုယိုသီးနဲ႔ သေဘၤာသီး

သံပုယိုသီးနဲ႔ သေဘၤာသီး ေရာေႏွာ စားေသာက္တာမ်ားလာရင္ ေသြးနီဥ နည္းပါးတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳး ေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းနီးပါးေတာ့ မေသာက္သုံးသင့္ပါဘူး။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မာလကာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မာလကာသီးတို႔ကိုေတာ့ တြဲစားေလ့ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တြဲစားရင္လည္း အစာအိမ္ထဲမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ထြက္တာမ်ားလို႔ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ေခါင္းမူးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Credit–MyFoodMyanmar

(Unicode)

တွဲဖက်မစားသင့်တဲ့ အသီးများ

အသီးအနှံတွေက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သူတို့မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အာဟာရတွေ အများကြီး ပါဝင်နေပေမယ့် တချို့ အသီးတွေကတော့ တွဲပြီးစားမိရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးနဲ့ ပူတင်း

ငှက်ပျောသီးနဲ့ ပူတင်းက တွဲလျက်စားဖို့ မကောင်းပါဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အစာချေရ ခက်ခဲလို့ပါ။ ဒီလို တွဲလျက် စားသုံးတာက ဦးနှောက်ကိုလည်း လေးလံစေပါတယ်။ မွေးကင်းစ ကလေးတွေမှာဆိုရင် အရမ်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ဒါကြောင့် ဒီ၂မျိုးကို တတ်နိုင်သမျှ တွဲလျက်မစားသုံးပါနဲ့။

မုန်လာဥနီနဲ့ လိမ္မော်သီး

မုန်လာဥနီနဲ့ လိမ္မော်သီး ဖျော်ရည်က ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တယ်လို့ နာမည်ကြီးတာကြောင့် လူတိုင်း နေ့စဉ် သောက်သုံးကြပါတယ်။ မုန်လာဥနီ တစ်မျိုးတည်း နေ့စဉ်သောက်သုံးတာက အဆင်ပြေပေမယ့် လိမ္မော်သီးနဲ့ တွဲလျက် စားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ အစာမချေ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ပြင်းထန်တဲ့ အချိန်တွေမှာဆိုရင်ကျောက်ကပ် ပျက်စီးစေတတ်တာကြောင့် နေ့တိုင်းနီးပါးတော့ တွဲလျက် မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။

နွားနို့နဲ့ နာနတ်သီး

နာနတ်သီးမှာ Bromelain အင်ဇိုင်း (နာနတ်သီးစားရင် လျှာမှာ ရှတတဖြစ်နေ) ပါဝင်တာကြောင့် ဒီ အင်ဇိုင်းက နွားနို့နဲ့ မတည့်ပါဘူး။အကယ်၍ ရောနှောပြီး စားသောက်မိရင် ခေါင်းကိုက်၊ အစာအိမ်နာ၊ ပျို့အန်၊ ဝမ်းလျှောစတာတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး ကလေးတွေမှာဆိုရင် ပိုဆိုးတတ်ပါတယ်။

သံပုယိုသီးနဲ့ သင်္ဘောသီး

သံပုယိုသီးနဲ့ သင်္ဘောသီး ရောနှော စားသောက်တာများလာရင် သွေးနီဥ နည်းပါးတဲ့ ရောဂါမျိုး တွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းနီးပါးတော့ မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။

ငှက်ပျောသီးနဲ့ မာလကာသီး

ငှက်ပျောသီးနဲ့ မာလကာသီးတို့ကိုတော့ တွဲစားလေ့ရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တွဲစားရင်လည်း အစာအိမ်ထဲမှာ အက်ဆစ်ဓာတ်တွေ ထွက်တာများလို့ ပျို့အန်တာ၊ ခေါင်းမူးတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

Credit–MyFoodMyanmar

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဥတစ်မျိုးမျိုး တွဲဖက်စားပါ

(Zawgyi)

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ႏွင့္ ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး တြဲဖက္စားပါ

ဟင္း႐ြက္စိမ္း အသုပ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို စားမယ္ဆိုရင္ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥႏွင့္ တြဲဖက္စားသုံးရန္ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္အစိမ္း ႏွင့္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို႔ကို တြဲ ဖက္စားသုံးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကယ္႐ိုတီးႏြိဳက္ (Carotenoid) စုပ္ယူမႈကို ၉ ဆနီးပါး ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း၊ ထိုမွတစ္ဆင့္ နာတာရွည္က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ခံစားႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ အသက္ ရွည္ေစျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ရရွိေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အင္ဒီယားနား (Indiana) ျပည္နယ္ရွိ ပါဂ်ဴး (Pardue) တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားဟာ ေလ့လာခံမ်ားကို ဟင္း႐ြက္သုပ္ ၃ မ်ိဳး စားသုံးေစခဲ့ပါတယ္။ ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးမွမပါေသာ အသီးအ႐ြက္သုပ္၊ ၾကက္ဥ ေမႊေၾကာ္ဥတစ္လုံးခြဲပါေသာ အသီးအ႐ြက္သုပ္ႏွင့္ ၾကက္ဥေမႊေၾကာ္ ၃ လုံးပါေသာ အသီးအ႐ြက္သုပ္တို႔ကို စားသုံးခဲ့တဲ့ေလ့လာခံမ်ားထဲမွ ၾကက္ဥ ပမာဏ အမ်ားဆုံးပါဝင္တဲ့အသုပ္ကို စားသုံးသူမ်ားမွာ ကယ္႐ိုတီးႏြိဳက္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ၉ ဆ ျမင့္တက္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ထိုျဒပ္ေပါင္း ဟာ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ကင္ဆာႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အသီးအ႐ြက္ စိမ္းသုပ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို တြဲဖက္စားေပး႐ုံႏွင့္ ထိုအက်ိဳးေက်းဇူးရရွိမွာျဖစ္ ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Credit-Health Digest Journal

(Unicode)

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဥတစ်မျိုးမျိုး တွဲဖက်စားပါ

ဟင်းရွက်စိမ်း အသုပ် တစ်မျိုးမျိုးကို စားမယ်ဆိုရင် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥနှင့် တွဲဖက်စားသုံးရန် စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်း နှင့် ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတို့ကို တွဲ ဖက်စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကယ်ရိုတီးနွိုက် (Carotenoid) စုပ်ယူမှုကို ၉ ဆနီးပါး မြင့်တက်စေကြောင်း၊ ထိုမှတစ်ဆင့် နာတာရှည်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ခံစားနိုင်ခြေလျော့ကျခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေခြင်း၊ အသက် ရှည်စေခြင်းစတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အင်ဒီယားနား (Indiana) ပြည်နယ်ရှိ ပါဂျူး (Pardue) တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများဟာ လေ့လာခံများကို ဟင်းရွက်သုပ် ၃ မျိုး စားသုံးစေခဲ့ပါတယ်။ ဥတစ်မျိုးမျိုးမှမပါသော အသီးအရွက်သုပ်၊ ကြက်ဥ မွှေကြော်ဥတစ်လုံးခွဲပါသော အသီးအရွက်သုပ်နှင့် ကြက်ဥမွှေကြော် ၃ လုံးပါသော အသီးအရွက်သုပ်တို့ကို စားသုံးခဲ့တဲ့လေ့လာခံများထဲမှ ကြက်ဥ ပမာဏ အများဆုံးပါဝင်တဲ့အသုပ်ကို စားသုံးသူများမှာ ကယ်ရိုတီးနွိုက် စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ၉ ဆ မြင့်တက်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထိုဒြပ်ပေါင်း ဟာ အင်တီအောက်စီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ဥတစ်မျိုးမျိုးနှင့် အသီးအရွက် စိမ်းသုပ်တစ်မျိုးမျိုးကို တွဲဖက်စားပေးရုံနှင့် ထိုအကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာဖြစ် ကြောင်း သိရပါတယ်။

Credit-Health Digest Journal

ကျောက်ကပ်ဝေဒနာကြောင့် ဆီးမသွားနိုင်သူများအတွက်

(Zawgyi)

ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာေၾကာင့္ ဆီးမသြားႏိုင္သူမ်ား အတြက္

ေဆးပင္က မခက္ပါဘူး။ အနီးနားမွာ အလြယ္တကူ ရွာလို႔ရႏိုင္တဲ့ ပိန္း႐ိုင္းပင္ပါပဲ။ ပိန္း႐ိုင္းပင္မွာ ႐ိုးတံအစိမ္းနဲ႔ ႐ိုးတံအနက္ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ေဆးအတြက္ ႐ိုးတံအနက္ကိုပဲ ယူရမွာပါ။

အဲဒီပိန္း႐ိုင္းပင္ကို သုံးပင္ ႏႈတ္ရပါမယ္။ အျမစ္ပါ ပါရပါမယ္။ ပၪၥငါးပါးလုံးကို သုံးခြက္တစ္ခြက္တင္ႀကိဳၿပီး ေဝဒနာရွင္ကိုေရဆာတိုင္း တိုက္ရပါမယ္။ အဲဒီလို တိုက္တာနဲ႔ ညဖက္မွာ ဆီးစသြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္ပါတ္အတြင္းမွာ အေဖါက်လာပါလိမ့္မယ္။ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္သည္အထိ တစ္လခန္႔ေန႔စဥ္ တိုက္ေပးရပါမယ္။

လူေကာင္းပကတိ ျဖစ္သြားရင္ ဆက္တိုက္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ပိန္း႐ိုင္းကို ျပဳတ္ထားတဲ့ အရည္ဟာ လုံးဝမယားပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာ ဟင္းခ်က္စားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒီေဆးနည္းက္ို၂၀၁၂ခုႏွစ္က ေကာ့ကရိတ္ အမွတ္၃ရပ္ကြက္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမႉး ဦးေအာင္မင္းေငြ ေျပာျပခဲ့တဲ့နည္းပါ။

သူ႔ဖခင္ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းလို႔ ေဖါေယာင္ၿပီး ေသလူသတ္မွတ္ထားတဲ့ အေျခအေနမွာ လူနာသတင္းလာေမးတဲ့ အသိမိတ္ေဆြ ကရင္မႀကီးက”ငါတို႔႐ြာမွာ ဒီေရာဂါျဖစ္ရင္ ႐ိုးတံအနက္နဲ႔ ပိန္း႐ိုင္းပင္ကို ျပဳတ္တိုက္တာပဲ။ နင့္အေဖ မေသေစရဘူး အာမခံတယ္”လို႔ ေျပာတာနဲ႔ ေငြလည္းမကုန္တဲ့ ဒီေဆးပင္ကို ေနရာအႏွံ႔မွာ အလြယ္တကူ ေတြ႕ႏိုင္လို႔ တစ္ေန႔ကို သုံးပင္ႏႈန္းနဲ႔ ျပဳတ္တိုက္ခဲ့တာပါ။ အခုေတာ့ အသက္ရွစ္ဆယ္ေက်ာ္ သူ႔ဖခင္ဟာ ျမဝတီမွာ သားတစ္ေယာက္နဲ႔ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္စြာ ေနထိုင္လ်က္ရွိပါတယ္။ ေဆးနည္းတိုေတြ မ်ားစြာရွိပါတယ္။ ေဝဒနာရွင္မ်ား မိမိအဆင္ေျပရာနည္းနဲ႔ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း က်န္းမာၾကပါေစ။

Credit-Shwe La Thar Win

(Unicode)

ကျောက်ကပ်ဝေဒနာကြောင့် ဆီးမသွားနိုင်သူများ အတွက်

ဆေးပင်က မခက်ပါဘူး။ အနီးနားမှာ အလွယ်တကူ ရှာလို့ရနိုင်တဲ့ ပိန်းရိုင်းပင်ပါပဲ။ ပိန်းရိုင်းပင်မှာ ရိုးတံအစိမ်းနဲ့ ရိုးတံအနက်ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဆေးအတွက် ရိုးတံအနက်ကိုပဲ ယူရမှာပါ။

အဲဒီပိန်းရိုင်းပင်ကို သုံးပင် နှုတ်ရပါမယ်။ အမြစ်ပါ ပါရပါမယ်။ ပဉ္စငါးပါးလုံးကို သုံးခွက်တစ်ခွက်တင်ကြိုပြီး ဝေဒနာရှင်ကိုရေဆာတိုင်း တိုက်ရပါမယ်။ အဲဒီလို တိုက်တာနဲ့ ညဖက်မှာ ဆီးစသွားပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပါတ်အတွင်းမှာ အဖေါကျလာပါလိမ့်မယ်။ ရောဂါအမြစ်ပြတ်သည်အထိ တစ်လခန့်နေ့စဉ် တိုက်ပေးရပါမယ်။

လူကောင်းပကတိ ဖြစ်သွားရင် ဆက်တိုက်စရာ မလိုတော့ပါဘူး။ ပိန်းရိုင်းကို ပြုတ်ထားတဲ့ အရည်ဟာ လုံးဝမယားပါဘူး။ တစ်ချို့ဒေသတွေမှာ ဟင်းချက်စားလေ့ ရှိကြပါတယ်။ ဒီဆေးနည်းကို၂၀၁၂ခုနှစ်က ကော့ကရိတ် အမှတ်၃ရပ်ကွက်အုပ်ချုပ်ရေးမှူး ဦးအောင်မင်းငွေ ပြောပြခဲ့တဲ့နည်းပါ။

သူ့ဖခင်ကျောက်ကပ်မကောင်းလို့ ဖေါယောင်ပြီး သေလူသတ်မှတ်ထားတဲ့ အခြေအနေမှာ လူနာသတင်းလာမေးတဲ့ အသိမိတ်ဆွေ ကရင်မကြီးက”ငါတို့ရွာမှာ ဒီရောဂါဖြစ်ရင် ရိုးတံအနက်နဲ့ ပိန်းရိုင်းပင်ကို ပြုတ်တိုက်တာပဲ။ နင့်အဖေ မသေစေရဘူး အာမခံတယ်”လို့ ပြောတာနဲ့ ငွေလည်းမကုန်တဲ့ ဒီဆေးပင်ကို နေရာအနှံ့မှာ အလွယ်တကူ တွေ့နိုင်လို့ တစ်နေ့ကို သုံးပင်နှုန်းနဲ့ ပြုတ်တိုက်ခဲ့တာပါ။ အခုတော့ အသက်ရှစ်ဆယ်ကျော် သူ့ဖခင်ဟာ မြဝတီမှာ သားတစ်ယောက်နဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်လျက်ရှိပါတယ်။ ဆေးနည်းတိုတွေ များစွာရှိပါတယ်။ ဝေဒနာရှင်များ မိမိအဆင်ပြေရာနည်းနဲ့ ရောဂါပျောက်ကင်း ကျန်းမာကြပါစေ။

Credit-Shwe La Thar Win

အမှတ်တမဲ့လုပ်မိနေတဲ့ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အမူအကျင့်များ။ အမွတ္တမဲ့လုပ္မိေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ား။

(Zawgyi)

အမွတ္တမဲ့လုပ္မိေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ား

ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အမွတ္တမဲ့အျပဳအမူေတြက

ဆီးသြားခ်င္တာကို ေအာင့္ထားတာ – ဆီးသြားခ်င္တဲ့အခါ အလုပ္မအားလို႔။ လုပ္လက္စေလးၿပီးျပတ္သြားေအာင္လုပ္ခ်င္လို႔၊ ပ်င္းလို႔၊ အျပင္ေရာက္ေနလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဆီးေအာင့္ထားတတ္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ ဒီလိုအျပဳအမူရွိတယ္ဆိုရင္ ျပင္ဆင္လိုက္ပါ။ ဒီအျပဳအမူက ဘာမွမဟုတ္ဘူးထင္ရေပမယ့္ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးေတြအၾကာႀကီးရွိေနတာက ဘက္တီးရီးယားေတြကို အလြယ္တကူေပါက္ဖြားေစႏိုင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆားအမ်ားႀကီးစားမိတာ-ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဆိုရင္ေတာ့ ဆားတင္မဟုတ္ပါဘူး။ ငံျပာရည္၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္ေတြကိုပါ ေရွာင္ဖို႔လိုပါမယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အငန္ဓါတ္ ၅.၈ ဂရမ္ပဲ စားသုံးေပးသင့္တာပါ။ အစားအစာေတြထဲမွာ အငန္ဓါတ္ဓါတ္ အရမ္းမ်ားတာက ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အငန္ေလွ်ာ့စားပါ။

အသားေတြအမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔–အသားေတြ အရမ္းစားတဲ့အခါ ခႏၶါကိုယ္မွာ ပ႐ိုတင္းေတြမ်ားလာတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္အသားေတြ ေလ်ာ့စားပါ။ ပ႐ိုတင္းအရမ္းမ်ားတာေတြ မစားပါနဲ႔။

ကဖင္းဓါတ္ အလြန္အကြၽံစားသုံးတာ–တစ္ခါတေလ အိပ္ေရးပ်က္လို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ အာ႐ုံမလန္းလို႔ျဖစ္ျဖစ္ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာနဲ႔ ကဖင္းပါဝင္ေနတဲ့ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္သုံးတာမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခြက္ေလာက္က ျပႆနာမျဖစ္ေပမယ့္ ၃ ခြက္ထက္ေက်ာ္ၿပီး ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကဖင္းဓါတ္က အလြန္အကြၽံပမာဏျဖစ္ေနပါၿပီ။

ေရေသာက္နည္းတာ–ေက်ာက္ကပ္က လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနဖို႔က မျဖစ္မေနလိုအပ္မွာပါ။ တကယ္လို႔ ေရေသာက္ပ်င္းမယ္။ ေရေသာက္နည္းမယ္ဆိုရင္ ေသြးထဲမွာ အဆိပ္ေတြစုလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္က စြန႔္ထုတ္စစ္ထုတ္ႏိုင္မႈ က်ဆင္းသြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကိုေရ ၁၂ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ေရလုံေလာက္ေအာင္ေသာက္၊ မေသာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ သိရွိႏိုင္မွာက ဆီးရဲ႕ အေရာင္ပါ။ ဆီးသြားတဲ့အခါ ဆီးက ဝါေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရေသာက္နည္းေနပါၿပီ။ ေက်ာက္ကပ္က မႏိုင္ဝန္ထမ္းေနရၿပီဆိုတာကိုလည္း သတိျပဳပါ။

ကူးစက္ေရာဂါကို ေသခ်ာကုသမႈမခံယူတာ–ဖ်ားနာတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာလိုမ်ိဳး ကူးစက္ေရာဂါေတြ ခံစားရရင္ေသခ်ာကုသမႈခံယူပါ။ ဒီေရာဂါေတြကို ေသခ်ာမကုသရင္ ရလာမယ့္ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာကေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဖ်ားနာတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာေတြ ခံစားရခ်ိန္မွာ ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူဖို႔ကိုလည္း မေမ့ပါသင့္ပါဘူး။ လုံေလာက္တဲ့အနားယူမႈက ခႏၶါကိုယ္ကို ျပန္လည္က်န္းမာလာေအာင္ အားျဖည့္ေပးပါလိမ့္မယ္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို မလိုအပ္ပဲေသာက္တာ–ေဆးကလိုအပ္ခ်ိန္မွာ ေသာက္ရင္ေကာင္းေပမယ့္ မလိုအပ္ဘဲ ေသာက္ရင္ေတာ့ေကာင္းတာထက္ ဆိုးတာပဲျဖစ္လာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို တကယ္လိုအပ္မွေသာက္ပါ။ မလိုအပ္ဘဲေသာက္သုံးမိရင္ ခႏၶါကိုယ္မွ ာထိခိုက္မႈေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

အရက္ အလြန္အကြၽံေသာက္သုံးတာ–အရက္မွာပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္က အသည္းကိုတင္ ပ်က္စီးေစတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စိးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္သုံးမႈမလုပ္ပါနဲ႔။

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္း –ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈက အခ်ိန္ၾကာလာနဲ႔အမွ် ေသြးေၾကာေတြကိုေတာင့္တင္း က်ဥ္းေျမာင္းလာေစၿပီး ခႏၶါကိုယ္ရဲ႕ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈကို နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေသြးပို႔လႊတ္ေရာက္ရွိမႈ နည္းသြားတဲ့ အစိတ္အပိုင္းထဲမွာ ေက်ာက္ကပ္လည္းပါပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈနည္းသြားတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္က အလုပ္ေကာင္းေကာင္း မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတာ –ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္တာက ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးတာက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခကို ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္တာက ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။

အိပ္ေရးပ်က္ခံတာမ်ားတာ – လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာကို ေမ့ထားတတ္ၾကပါတယ္။အခုလိုမ်ိဳး တိုးတက္လာတဲ့ ေခတ္မွာ ဖုန္းသုံးတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြလုပ္ေဆာင္ရင္း အိပ္ခ်ိန္ေတြက တျဖည္းျဖည္းေနာက္က်လာခဲ့ပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆုံး ၆ နာရီကေန ၈ နာရီထားေပးပါ။ လူတစ္ေယာက္က လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္မႈမရတဲ့အခါ ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္က ထိခိုက္လာၿပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။

လိုအပ္တဲ့ေဆးဝါးကုသမႈ ခံယူျခင္းမရွိတာ-ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားေနရတာ၊ အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရတာေတြရွိမယ္ဆိုရင္ လိုအပ္တဲ့ ေဆးဝါးကုသမႈေတြကို ခံယူပါလို႔ေျပာပါရေစ။ ဒီေဝဒနာေတြခံစားေနရၿပီး လိုအပ္တဲ့ေဆးဝါးကုသမႈကို ခံယူတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ေနမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ခံစားရမယ့္ျပႆနာက ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္တာပါ။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိတာမ်ိဳးမရွိတာ–ေသြးတိုးတာက ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ေန႔စဥ္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တိုင္းတာၿပီး အရမ္းမ်ားေနရင္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေအာင္လုပ္ေဆာင္တာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုပါမယ္။ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပုံမွန္ အေပၚေသြး ၁၄၀ေအာက္ေသြး ၉၀ျဖစ္ေအာင္ထိန္းထားေပးပါ။

ခုေျပာျပခဲ့တဲ့ အျပဳအမူေလးေတြရွိရင္ ဒီေန႔ကစၿပီး ျပင္ဆင္လိုက္ပါေနာ္။ ဒါမွက်န္းမာတဲ့ေက်ာက္ကပ္ေလး ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

Credit-Hello ဆရာဝန္

(Unicode)

အမှတ်တမဲ့လုပ်မိနေတဲ့ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အမူအကျင့်များ

ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အမှတ်တမဲ့အပြုအမူတွေက

ဆီးသွားချင်တာကို အောင့်ထားတာ – ဆီးသွားချင်တဲ့အခါ အလုပ်မအားလို့။ လုပ်လက်စလေးပြီးပြတ်သွားအောင်လုပ်ချင်လို့၊ ပျင်းလို့၊ အပြင်ရောက်နေလို့ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးနဲ့ ဆီးအောင့်ထားတတ်ကြမယ် ထင်ပါတယ်။ ဒီလိုအပြုအမူရှိတယ်ဆိုရင် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ ဒီအပြုအမူက ဘာမှမဟုတ်ဘူးထင်ရပေမယ့် ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဆီးတွေအကြာကြီးရှိနေတာက ဘက်တီးရီးယားတွေကို အလွယ်တကူပေါက်ဖွားစေနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆားအများကြီးစားမိတာ-မြန်မာလူမျိုးတွေဆိုရင်တော့ ဆားတင်မဟုတ်ပါဘူး။ ငံပြာရည်၊ ငါးပိ၊ ငါးခြောက်တွေကိုပါ ရှောင်ဖို့လိုပါမယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အငန်ဓါတ် ၅.၈ ဂရမ်ပဲ စားသုံးပေးသင့်တာပါ။ အစားအစာတွေထဲမှာ အငန်ဓါတ်ဓါတ် အရမ်းများတာက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အငန်လျှော့စားပါ။

အသားတွေအများကြီးမစားပါနဲ့–အသားတွေ အရမ်းစားတဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်မှာ ပရိုတင်းတွေများလာတာကြောင့် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနီရောင်အသားတွေ လျော့စားပါ။ ပရိုတင်းအရမ်းများတာတွေ မစားပါနဲ့။

ကဖင်းဓါတ် အလွန်အကျွံစားသုံးတာ–တစ်ခါတလေ အိပ်ရေးပျက်လို့ဖြစ်ဖြစ်၊ အာရုံမလန်းလို့ဖြစ်ဖြစ်ကော်ဖီသောက်တာ၊ လက်ဖက်ရည်သောက်တာနဲ့ ကဖင်းပါဝင်နေတဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေ သောက်သုံးတာမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခွက်လောက်က ပြဿနာမဖြစ်ပေမယ့် ၃ ခွက်ထက်ကျော်ပြီး သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ကဖင်းဓါတ်က အလွန်အကျွံပမာဏဖြစ်နေပါပြီ။

ရေသောက်နည်းတာ–ကျောက်ကပ်က လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေဖို့က မဖြစ်မနေလိုအပ်မှာပါ။ တကယ်လို့ ရေသောက်ပျင်းမယ်။ ရေသောက်နည်းမယ်ဆိုရင် သွေးထဲမှာ အဆိပ်တွေစုလာပြီး ကျောက်ကပ်က စွန့်ထုတ်စစ်ထုတ်နိုင်မှု ကျဆင်းသွားမှာပါ။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကိုရေ ၁၂ ခွက်လောက်သောက်ပေးပါ။ ရေလုံလောက်အောင်သောက်၊ မသောက်ကို သေသေချာချာ သိရှိနိုင်မှာက ဆီးရဲ့ အရောင်ပါ။ ဆီးသွားတဲ့အခါ ဆီးက ဝါနေမယ်ဆိုရင်တော့ ရေသောက်နည်းနေပါပြီ။ ကျောက်ကပ်က မနိုင်ဝန်ထမ်းနေရပြီဆိုတာကိုလည်း သတိပြုပါ။

ကူးစက်ရောဂါကို သေချာကုသမှုမခံယူတာ–ဖျားနာတာ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်တာလိုမျိုး ကူးစက်ရောဂါတွေ ခံစားရရင်သေချာကုသမှုခံယူပါ။ ဒီရောဂါတွေကို သေချာမကုသရင် ရလာမယ့်နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာကကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဖျားနာတာ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်တာတွေ ခံစားရချိန်မှာ ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူဖို့ကိုလည်း မမေ့ပါသင့်ပါဘူး။ လုံလောက်တဲ့အနားယူမှုက ခန္ဓါကိုယ်ကို ပြန်လည်ကျန်းမာလာအောင် အားဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို မလိုအပ်ပဲသောက်တာ–ဆေးကလိုအပ်ချိန်မှာ သောက်ရင်ကောင်းပေမယ့် မလိုအပ်ဘဲ သောက်ရင်တော့ကောင်းတာထက် ဆိုးတာပဲဖြစ်လာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို တကယ်လိုအပ်မှသောက်ပါ။ မလိုအပ်ဘဲသောက်သုံးမိရင် ခန္ဓါကိုယ်မှ ာထိခိုက်မှုတွေဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

အရက် အလွန်အကျွံသောက်သုံးတာ–အရက်မှာပါတဲ့ အဆိပ်အတောက်က အသည်းကိုတင် ပျက်စီးစေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျောက်ကပ်ကိုပါ ထိခိုက်ပျက်စိးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုမလုပ်ပါနဲ့။

ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း –ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုက အချိန်ကြာလာနဲ့အမျှ သွေးကြောတွေကိုတောင့်တင်း ကျဉ်းမြောင်းလာစေပြီး ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဆီ သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကို နည်းသွားစေပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး သွေးပို့လွှတ်ရောက်ရှိမှု နည်းသွားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းထဲမှာ ကျောက်ကပ်လည်းပါပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုနည်းသွားတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်က အလုပ်ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာ –ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဆောင်တာက ကျောက်ကပ်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ရပ်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးတာက ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို ၃၁ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်တာက ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

အိပ်ရေးပျက်ခံတာများတာ – လူတော်တော်များများက အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုတယ်ဆိုတာကို မေ့ထားတတ်ကြပါတယ်။အခုလိုမျိုး တိုးတက်လာတဲ့ ခေတ်မှာ ဖုန်းသုံးတာ၊ ဂိမ်းဆော့တာတွေလုပ်ဆောင်ရင်း အိပ်ချိန်တွေက တဖြည်းဖြည်းနောက်ကျလာခဲ့ပါပြီ။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် အနည်းဆုံး ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီထားပေးပါ။ လူတစ်ယောက်က လုံလောက်စွာ အိပ်စက်မှုမရတဲ့အခါ ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်က ထိခိုက်လာပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ထိခိုက်ပျက်စီးလာပါလိမ့်မယ်။

လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးကုသမှု ခံယူခြင်းမရှိတာ-သွေးတိုးရောဂါ ခံစားနေရတာ၊ အမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရောဂါ ခံစားနေရတာတွေရှိမယ်ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးကုသမှုတွေကို ခံယူပါလို့ပြောပါရစေ။ ဒီဝေဒနာတွေခံစားနေရပြီး လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးကုသမှုကို ခံယူတာမျိုးမလုပ်ဘဲ နေမယ်ဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ခံစားရမယ့်ပြဿနာက ကျောက်ကပ်ထိခိုက်တာပါ။

သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိတာမျိုးမရှိတာ–သွေးတိုးတာက ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာပြီး အရမ်းများနေရင် အစားအသောက်ဆင်ခြင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကျအောင်လုပ်ဆောင်တာမျိုး လုပ်ဆောင်ဖို့လိုပါမယ်။သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန် အပေါ်သွေး ၁၄၀အောက်သွေး ၉၀ဖြစ်အောင်ထိန်းထားပေးပါ။

ခုပြောပြခဲ့တဲ့ အပြုအမူလေးတွေရှိရင် ဒီနေ့ကစပြီး ပြင်ဆင်လိုက်ပါနော်။ ဒါမှကျန်းမာတဲ့ကျောက်ကပ်လေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Kaung Thar

Credit-Hello ဆရာဝန်

ဝပြီး ဗိုက်ပူသူများအတွက် သင်္ဘောသီးစားရုံနဲ့ ဗိုက်ကျနည်း။ ဝၿပီး ဗိုက္ပူသူမ်ားအတြက္ သေဘၤာသီးစား႐ုံနဲ႔ ဗိုက္က်နည္း။

(Zawgyi)

ဝၿပီး ဗိုက္စူသူမ်ားအတြက္ သေဘၤာသီးဓာတ္စာ

ဝလာသူမ်ားတြင္ ဝျခင္း အေၾကာင္းအရင္း ႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။ ပထမတစ္မ်ိဳးမွာ အဆီတိုးၿပီး မ်ိဳး႐ိုးအလိုက္ ဝသူမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ ၅ဝတြင္းေရာက္မွ ဝလာသူ (ေလဝဟု ေခၚသည္) မ်ားျဖစ္သည္။

မ်ိဳး႐ိုးအလိုက္ဝသူ၊ အဆီတိုး၍ ဝသူမ်ားမွာ ကိုလက္စထေရာ တက္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ (HDL Cholesterol) မ်ားလွ်င္ ဝေသာ္လည္း က်န္းမာၿပီး သြားႏိုင္၊ စားႏိုင္၊ ဝမ္းမွန္၊ အိပ္ေပ်ာ္၊ ေနေကာင္း ေနေပသည္။ အသက္ႀကီးမွ ဝလာသူမ်ားမွာ က်န္းမာေရး ခ်ဴခ်ာတတ္သည္။

မ်က္ႏွာႏွင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားတြင္ မဝပဲ ဗိုက္စူ ထြက္လာသျဖင့္ ဝလို႔လွလို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေပ။ လမ္းေလွ်ာက္ နည္းၿပီး အထိုင္မ်ားလွ်င္ ပိုဆိုးသည္။ ဗိုက္သိသိသာသာ စူထြက္လာၿပီး ၾကည့္မေကာင္းေသာအခါ ဘီယာဗိုက္ဟု ေခၚၾကသည္။ စည္ဘီယာ အေသာက္မ်ားသူမ်ားတြင္ ထိုကဲ့သို႔ ျဖစ္တတ္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

အမွန္မွာ ညေနေစာင္းႏွင့္ ညအခ်ိန္မေတာ္ စားေလ့ရွိသူမ်ားတြင္ ဝမ္းဗိုက္ အတြင္းရွိ အူမႀကီးတြင္ အစာမ်ားစုပုံၿပီး အစာမေၾကရာမွ ေလပြၿပီး ဗိုက္စူလာျခင္း ျဖစ္သည္။ ညစာစားျခင္းကို ေလွ်ာ့လိုက္လွ်င္ ဗိုက္စူျခင္းသည္ ျပန္၍ သက္သာသြားတတ္သည္။ ေလဝ ဝသူမ်ား၏ အဓိကခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ေကာက္ညႇင္း၊ ဆန္ေစး၊ အုန္းထမင္း၊ ဒန္ေပါက္၊ အေၾကာ္ အေလွာ္ႏွင့္အကင္မ်ား စားသည့္ ေန႔တြင္ အစာမေၾကျဖစ္ၿပီး ပို၍ပင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေလ့ရွိသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ေသာအခါ ဗိုက္က ပို၍ စူထြက္လာၿပီး အသက္ရွဴ မဝေသာ ေရာဂါ ျဖစ္တတ္သည္။ဗိုက္စူ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆုံး ဓာတ္စာမွာ သေဘၤာသီးမွည့္ ျဖစ္သည္။ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း သေဘၤာသီးမွည့္ တစ္ျခမ္းခန႔္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းမွန္၊ ေလသက္သည့္ အျပင္ ဝမ္းဗိုက္စူျခင္းကိုပါ သက္သာေစႏိုင္သည္။

သေဘၤာသီးတြင္ အစာေၾကေစေသာ အေစးဓာတ္ပါသျဖင့္ အစိမ္းကိုလည္း ဟင္းခ်က္စားႏိုင္သည္။ အမွည့္ကို စားလွ်င္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ စျမင္းခံျခင္းကိုပါ သက္သာေစႏိုင္သျဖင့္ လိပ္ေခါင္းရွိသူမ်ား အတြက္ပါ သက္သာေစသည္။ သေဘၤာသီးဝယ္လွ်င္ သတိျပဳရန္မွာ ဆိုးေဆးႏွင့္ မွည့္ေဆးမလြတ္ေသာ အသီးေရွာင္ရန္ျဖစ္သည္။

သဘာဝ ပင္မွည့္အသီးကို ဝယ္ရန္ မျဖစ္ႏိုင္ပါက ရင့္ေသာ သေဘၤာသီး အစိမ္းကိုဝယ္ၿပီး မိမိအိမ္တြင္ မွည့္ေအာင္ ေစာင့္ထား ၿပီးမွ စားသုံးပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ တစ္လခန႔္ စားသုံးၾကည့္ပါက အက်ိဳးေက်းဇူးကို သိလာပါလိမ့္မည္။

Credit–က်န္းမာေရးအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား

(Unicode)

ဝပြီး ဗိုက်စူသူများအတွက် သင်္ဘောသီးဓာတ်စာ

ဝလာသူများတွင် ဝခြင်း အကြောင်းအရင်း နှစ်မျိုးရှိသည်။ ပထမတစ်မျိုးမှာ အဆီတိုးပြီး မျိုးရိုးအလိုက် ဝသူမျိုးဖြစ်ပြီး နောက်တစ်မျိုးမှာ အသက် ၄ဝ ကျော် ၅ဝတွင်းရောက်မှ ဝလာသူ (လေဝဟု ခေါ်သည်) များဖြစ်သည်။

မျိုးရိုးအလိုက်ဝသူ၊ အဆီတိုး၍ ဝသူများမှာ ကိုလက်စထရော တက်သည်ဟု ဆိုသော်လည်း ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL Cholesterol) များလျှင် ဝသော်လည်း ကျန်းမာပြီး သွားနိုင်၊ စားနိုင်၊ ဝမ်းမှန်၊ အိပ်ပျော်၊ နေကောင်း နေပေသည်။ အသက်ကြီးမှ ဝလာသူများမှာ ကျန်းမာရေး ချူချာတတ်သည်။

မျက်နှာနှင့် လက်ချောင်းများတွင် မဝပဲ ဗိုက်စူ ထွက်လာသဖြင့် ဝလို့လှလို့ မဖြစ်နိုင်ပေ။ လမ်းလျှောက် နည်းပြီး အထိုင်များလျှင် ပိုဆိုးသည်။ ဗိုက်သိသိသာသာ စူထွက် လာပြီး ကြည့်မကောင်းသောအခါ ဘီယာဗိုက်ဟု ခေါ်ကြသည်။ စည်ဘီယာ အသောက်များသူများတွင် ထိုကဲ့သို့ ဖြစ်တတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အမှန်မှာ ညနေစောင်းနှင့် ညအချိန်မတော် စားလေ့ရှိသူများတွင် ဝမ်းဗိုက် အတွင်းရှိ အူမကြီးတွင် အစာများစုပုံပြီး အစာမကြေရာမှ လေပွပြီး ဗိုက်စူလာခြင်း ဖြစ်သည်။ ညစာစားခြင်းကို လျှော့လိုက်လျှင် ဗိုက်စူခြင်းသည် ပြန်၍ သက်သာသွားတတ်သည်။ လေဝ ဝသူများ၏ အဓိကချို့ယွင်းချက်မှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ကောက်ညှင်း၊ ဆန်စေး၊ အုန်းထမင်း၊ ဒန်ပေါက်၊ အကြော် အလှော်နှင့်အကင်များ စားသည့် နေ့တွင် အစာမကြေဖြစ်ပြီး ပို၍ပင် ဝမ်းချုပ်လေ့ရှိသည်။ ဝမ်းချုပ်သောအခါ ဗိုက်က ပို၍ စူထွက်လာပြီး အသက်ရှူ မဝသော ရောဂါ ဖြစ်တတ်သည်။ဗိုက်စူ ဝမ်းချုပ်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး ဓာတ်စာမှာ သင်္ဘောသီးမှည့် ဖြစ်သည်။ ထမင်းစားပြီးတိုင်း သင်္ဘောသီးမှည့် တစ်ခြမ်းခန့် စားပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းမှန်၊ လေသက်သည့် အပြင် ဝမ်းဗိုက်စူခြင်းကိုပါ သက်သာစေနိုင်သည်။

သင်္ဘောသီးတွင် အစာကြေစေသော အစေးဓာတ်ပါသဖြင့် အစိမ်းကိုလည်း ဟင်းချက်စားနိုင်သည်။ အမှည့်ကို စားလျှင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် စမြင်းခံခြင်းကိုပါ သက်သာစေနိုင်သဖြင့် လိပ်ခေါင်းရှိသူများ အတွက်ပါ သက်သာစေသည်။ သင်္ဘောသီးဝယ်လျှင် သတိပြုရန်မှာ ဆိုးဆေးနှင့် မှည့်ဆေးမလွတ်သော အသီးရှောင်ရန်ဖြစ်သည်။

သဘာဝ ပင်မှည့်အသီးကို ဝယ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါက ရင့်သော သင်္ဘောသီး အစိမ်းကိုဝယ်ပြီး မိမိအိမ်တွင် မှည့်အောင် စောင့်ထား ပြီးမှ စားသုံးပါ။ နေ့စဉ် မှန်မှန် တစ်လခန့် စားသုံးကြည့်ပါက အကျိုးကျေးဇူးကို သိလာပါလိမ့်မည်။

Credit–ကျန်းမာရေးအကြောင်းသိကောင်းစရာများ

ဗုဒ္ဓဟူး သားသမီးများအတွက် ၂၀၂၀ ခုနှစ် တစ်နှစ်စာ ဟောစာတမ်း။ ဗုဒၶဟူး သားသမီးမ်ားအတြက္ ၂၀၂၀ ခုႏွစ္ တစ္ႏွစ္စာ ေဟာစာတမ္း။

(Zawgyi)

ဗုဒၶဟူး သားသမီးမ်ားအတြက္ ၂၀၂၀ ခုနွစ္ တစ္နွစ္စာ ေဟာစာတမ္း

ဗုဒၶဟူးသားသမီးမ်ား ယခုႏွစ္ သူမ်ားတကာထက္ပို၍ ႄကိဳးစားလုပ္ကိုင္ရမည္။ လုပ္ငန္းေဟာင္းမွ အခြင့္အလမ္းေကာင္းမ်ား ၾကံဳေတြ႔ရၿပီး လက္ေတြ႔ အေကာင္အထည္ေဖာ္ေဆာင္လုပ္ကိုင္ၿပိး ႀကိဳးစားသင္ယူပါ။ ၾကိဳးစားလ်ွင္ ရည္မွန္းခ်က္ေအာင္ျမင္ႏိုင္သည္။ အထက္လူႀကီးတို႔၏ ေျမာက္စားမႈခံရျခင္း၊ အမ်ားႏွင့္ မတူႀကိဳးစားအားထုတ္မႈေၾကာင္း မိမိရည္မွန္းခ်က္ေအာင္ျမင္မည္။ ယံုၾကည္မႈလည္း ရရိွလိမ့္မည္။ ဒါေပမဲ့ ပတ္ဝန္းကၽင္မွမိမိအား ျပစ္တင္တင္ေဝဖန္ ေျပာဆိုမႈမၽားအျမဲရိွေနႏိုင္ပါသည္။ မႄကာမီကာလတြင္ မိမိအတြက္အက်ိဴး ျဖစ္ထြန္းသည့္ အခြင္အလမ္း၊ အလုပ္အကိုင္မၽားပါ ရရိွမည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီလ (၁)ရက္ ၁၃၈၁-ခု ျပာသိုလဆန္း (၇)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ လူ႔ျပည္ ျပႆဒါး

ယေန႔ ေျမသန္႔မဂၤလာ၊ အဝီစိတြင္းတူး၊ မ်ိဴ းေစ့ခ်၊ အစု႐ွယ္ယာဝင္ျခင္း၊ အာမခံ၊ စက္မႈတီထြင္ျခင္း၊ ေက်ာက္မ်က္ ရတနာတူးေဖာ္ျခင္း တို႔ေကာင္း၏။ (တနဂၤေႏြၿဂိဟ္ ဓႏုရာသီတြင္ တည္ရိွေန၍ ႐ွင္ျပဳ၊နားသ၊လက္ထက္၊ ဝိဝါဟမဂၤလာ၊ အိမ္ေဆာက္၊ အိမ္တတ္ မဂၤလာအခါ ေ႐ွာင့္သင့္၏)

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီလ (၁၅)ရက္ ၁၃၈၁-ခု ျပာသိုလဆုတ္(၆)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ လူ႔ျပည္ ျပႆဒါး

ယေန႔ ေၾကာျငာလုပ္ငန္းလုပ္ျခင္း၊ ရတနာစူစမ္း႐ွာေဖြ႔ျခင္း၊ေက်ာက္ဆစ္ထုျခင္း၊ ကုန္ပစၥည္းသိုေလွာင္ျခင္း၊ အလွကုန္ ပစၥည္းသစ္မ်ား ျဖန္႔ခ်ီျခင္းတို႔ေကာင္း၏။ (တနဂၤေႏြၿဂိဟ္ နံနက္၈နာရီ ၃၃မိနစ္လြန္ မကာရရာသီေျပာင္းျဖစ္၍ ႐ွင္ျပဳ၊နားသ၊ လက္ထက္မဂၤလာအခါရ၍၊ အိမ္ေဆာက္၊ အိမ္တတ္မဂၤလာအခါ ေ႐ွာင့္သင့္၏။)

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီလ (၂၂)ရက္ ၁၃၈၁-ခု ျပာသိုလဆုတ္(၁၃)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ လူ႔ျပည္ ျပႆဒါး

ယေန႔ နံနက္ (၉း၃၅) နာရီလြန္ ဘုရားပင့္ေဆာင္ျခင္း၊႐ွင္ျပဳ နားသ၊ ေစ့စပ္၊ လက္ထပ္၊ ဝိဝါဟမဂၤလာ၊ပႏၷက္႐ိုက္၊ က်င္းတူ၊ အုတ္ျမစ္ခ် တိုင္ထူ၊ ရတနာစူးစမ္း ႐ွာေဖြ႔ျခင္းတို႔ေကာင္း၏။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီလ (၂၉) ရက္ ၁၃၈၁-ခု တပို႔တြဲလဆန္း(၆)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔

ယေန႔ နံနက္(၁၀း၂၈)နာရီလြန္ ႐ွင္ျပဳ နားသ၊ ဘုရားပင့္၊ ထီးတင္၊ ေျမသန္႔မဂၤလာ၊ ေစ့စပ္၊ လက္ထက္၊ ဝိဝါဟမဂၤလာ၊ မဂၤလာအမႈကိစၥမ်ားလုပ္ျခင္း၊ မ႑ပ္ေဆာက္လုပ္ျခင္း၊နာမည္မွည့္၊ က်န္းမာေရးကုသမႈခံယူျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

ဗုဒၶဟူးေန႔သားသမီးမၽား ထီထိုးရန္ – အကၽိဳးေပးဂဏန္း, အကၡရာမၽားမွာ (ရ၊သ၊ဟ၊န) (၃) အစ (၉) အဆုံး ျဖစ္သည္။

ဗုဒၶဟူးေန႔သားသမီးမၽား ယခုႏွစ္တြင္ ႏွစ္ကူးအစ Januaryလ မွ JUNE လတြင္ေနရာသစ္၊ ပတ္ဝန္းကၽင္အသစ္မၽားသို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ လုပ္ကိုင္ရတတ္သည္။ မိမိလုပ္ငန္းခြင္အတြက္ ရာထူး၊ ဂုဏ္ထူးတက္ျခင္း၊ ေနရာေျပာင္းေရႊ႕ျခင္းရိွရမည္။ သူတစ္ပါးကို အားကိုး၍ မရေသာႏွစ္ျဖစ္သည္။ အရာရာကို ကိုယ္တိုင္လုပ္ပါမွ အဆင္ေျပလာမည္။ သူတစ္ပါးအတြက္ လူမႈေရးျပႆနာမ်ား ေျဖ႐ွင္းျခင္း၊ အာမခံျခင္း၊စာခၽဳပ္ ခၽဳပ္ဆိုေပးျခင္းမၽား ေ႐ွာင္ကၽဥ္ပါ။ အထူး February, August, September, ဝါလမၽားတြင္ မည္သည့္ကိစၥမဆိုေဆာင္ရြက္ရာတြင္ ေအာင္ျမင္မႈမၽားရိွရမည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီလ (၅)ရက္ ၁၃၈၁-ခု ျပာသိုလဆန္း(၁၂)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔

ယေန႔ ေရတြင္းေရကန္တူးေဖာ္ျခင္း၊ အဝီစိတြင္းတူး၊ကင္းပြန္တပ္၊ နာမည္မွည့္ သိကၡာတင္၊ ေစ့စပ္၊ လက္ထက္၊စပ္တူ႐ွယ္ယာဝင္ျခင္း၊ ဧည့္ခံပြဲစတင္ျခင္း၊ လူမႈေရးစကားေျပာျခင္း ေကာင္း၏။ (စလြယ္တင္၊ ဝိဝါဟမဂၤလာအတြက္ ယုဂ္ႏွင့္ ဂ႐ိုဏ္းမလြတ္ပါ။) (ေဘးမီ ဧကာဒသီ)

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီလ (၁၂)ရက္ ၁၃၈၁-ခု တပို႔တြဲလဆုတ္ (၄) ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ရက္ရာဇာ

ယေန႔ နံနက္ (၇း၃၈) နာရီလြန္ ဘုရားပင့္ေဆာင္ျခင္း၊အေနကဇာတင္ျခင္း၊ ႐ွင္ျပဳ နားသ၊ ေစ့စပ္၊ လက္ထက္၊ ဆည္ေျမာင္း၊ တံထားျပဳျပင္ျခင္း၊ ေလွကားတင္၊ေက်ာက္ေသြးေလာင္းျခင္းေကာင္း၏။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္ဝါရီလ (၁၉) ရက္ ၁၃၈၁ – ခု တပို႔တြဲလဆုတ္(၁၁)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔

ယေန႔ နံနက္(၇း၃၈)နာရီလြန္ ႐ွင္ျပဳ နားသ၊ ေစ့စပ္၊လက္ထက္၊ ဝိဝါဟမဂၤလာ၊ ဘုရားပင့္ေဆာင္ျခင္း၊အေနကဇာတင္ျခင္း၊ ပႏၷက္႐ိုက္၊ က်င္းတူ၊ အုတ္ျမစ္ခ်တိုင္တူ၊ ကုမၸဏီထူေထာင္ျခင္း၊ အစု႐ွယ္ယာဝင္ျခင္း၊မိတ္ေဆြသစ္ဖြဲ႔ျခင္း၊ ဧည့္ခံပြဲစတင္ျခင္း၊ ေငြေၾကးေခ်းငွားျခင္းတို႔ေကာင္း၏။

အေပါင္းသင္းတို႔မွာ လုပ္ငန္းႏွင့္ ေငြေၾကးအေထာက္အပံ့ရရိွမည္။ အမၽားကိစၥ၊ အဖြဲ႕အစည္းကိစၥမၽားတြင္ ဦးေဆာင္မႈမၽား ျပဳလုပ္ေပးရတတ္သည္။ လူမႈေရးပရဟိတ အထူးျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္ေနရတတ္သည္။ အဖြဲ႕အစည္းလုပ္ငန္းမၽား၌ မိမိအား အသုံးခၽခံအျဖစ္ ထည့္သြင္းပါက လိုက္ေလၽာညီေထြမႈရိွေအာင္ လုပ္ကိုင္ပါ။ နာမည္ဂုဏ္သတင္း ေက်ာ္ေဇာမည္။ ရည္ရြယ္ခၽက္ထားတိုင္း အတိုက္အခံၾကံဳၿပီးမွ ေအာင္ျမင္မႈရမည္။ လူမၽိဳးကြဲ လူမိၽဳးျခားအကိၽဳး ေပးမည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ မတ္လ (၄)ရက္ ၁၃၈၁ – ခု တေပါင္းလဆန္း (၁၁)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔

ရက္ရာဇာ၊ မြန္းလြဲ လူ႔ျပည္ျပႆဒါး ယေန႔ နံနက္ (၉း၅၀) နာရီ မိနစ္လြန္ ႐ွင္ျပဳ နားသ၊ ေစ့စပ္၊ လက္ထပ္၊ ေျမသန္႔မဂၤလာ၊ ေက်ာက္ေသြးေလာင္းျခင္း၊ ယေန႔ နံနက္(၈) နာရီအတြင္း အဝီစိတြင္းတူး၊ နာမည္မွည့္၊ ခရီးသြားျခင္းေကာင္း၏။

၂၀၂၀-ခုႏွစ္ မတ္လ (၁၈)ရက္ ၁၃၈၁-ခု တေပါင္းလဆုတ္(၁၀)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ရက္ရာဇာ၊ မြန္းလြဲ လူ႔ျပည္ျပႆဒါး

ယေန႔ နံနက္ (၉း၂) နာရီလြန္ ဘုရားတည့္၊ ရွင္ျပဳနားသ၊ ထီးတင္၊ ထီထိုး၊ နာမည္မွည့္၊ ရတနာစူးစမ္း႐ွာေဖြ႔ျခင္း၊ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူျခင္း၊ ဆိုင္းဘုတ္တင္၊ အလုပ္ေလ်ွာက္ျခင္း၊ ဧည့္ခံပြဲဖြင့္လွစ္ျခင္း၊ ေရေၾကာင္း၊ ေလေၾကာင္းခရီးသြား ျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

ထီထိုးရန္ – ၂၀၂၀ခုႏွစ္ မတ္လ (၁၁,၁၈) ရက္ အစိမ္းေရာင္ဝတ္ဆင္၍ ထီထိုးပါ။

စီးပြားေရး…

စီးပြားေရး ကိုယ္ပိုင္လုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္သူျဖစ္ပါက ေငြေႃကးရင္းႏွီးမႈထက္ လူစြမ္းအား အရင္းအႏွီးကို ဦးစားေပးလုပ္ကိုင္သင့္သည္။ စီးပြာေရးအတြက္ ျပည္တြင္ျပည္ပ ခရီး မၾကာခဏသြားရမည္။ ဓါတ္သတၱဳ ေရနံ၊ ေက်ာက္မ်က္ရတနာလုပ္ငန္း၊ ထီလုပ္ငန္း အက်ိဴး ျမတ္ရလဒ္ ေကာင္းက်ိဴးေပး၍ စတိုးဆိုင္မၽားဖြင့္ျခင္း၊ စက္သုံးဆီေရာင္းဝယ္ျခင္း၊ ဆက္သြယ္ေရးပစၥည္းမၽားႏွင့္ ေကၽာက္မၽက္ရတနာ တူးေဖာ္ေရာင္းဝယ္ျခင္းေကာင္းမည္။ စက္ဘီး၊ဆိုင္ကယ္၊ ေျမလုပ္ငန္း၊ ပြဲစားလုပ္ငန္း၊ ေငြေၾကးလုပ္ငန္း၊ ကန္ထ႐ိုက္လုပ္ငန္း အခက္ခဲမ်ား အေႏွာက္အယွက္ စီးပြားျပဳိင္ဘက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစျခင္း အက်ိဳးေပးနည္းလိမ့္မည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဧျပီလ (၁၅)ရက္ ၁၃၈၂ – ခု ဦးတန္ခူးလဆုတ္(၈)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ရက္ရာဇာ၊

ယေန႔ ဥပုသ္သီလေဆာက္တည္ျခင္း၊ ဝိပႆနာအားထုတ္ျခင္း၊ ေက်ာင္း၊ သိမ္၊ မုဒ္ဦး ေရစက္ခ်ျခင္း၊ ႐ွင္ျပဳ ၊ ရဟန္းခံ၊ ေက်ာင္းေစတီ တံျမက္စည္းလွဴ ဒါန္ျခင္း၊ တရားစာအုပ္မ်ား လွဴဒါန္းျခင္း ေကာင္း၏။

(မဟာသၾကၤန္ ဒုတိယ အၾကတ္ေန႔)

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဧျပီလ (၂၂) ရက္ ၁၃၈၂ – ခု ကဆုန္လဆန္း (၁) ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ လူ႔ျပည္ ျပႆ ဒါး

ယေန႔ နံနက္(၇း၂၅)နာရီလြန္ ဘုရားအေန့ကဇာတင္၊ထီးထင္၊ ေၾကးသြန္းေလာင္းျခင္း၊ မဂၤလာကိစၥမ်ားေဆာင္ရြက္ျခင္း၊ အင္တာဗ်ဴ ျခင္း၊ ရတနာစူးစမ္း႐ွာေဖြျခင္း၊ကုန္ပစၥည္းသိုေလွာင္ျခင္း၊ ေငြေၾကးေခ်းငွားျခင္း၊ ေရေၾကာင္း၊ ေလေၾကာင္းခရီးသြားျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဧျပီလ (၂၉) ရက္ ၁၃၈၂ – ခု ကဆုန္လဆန္း(၈)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ လူ႔ျပည္ ျပႆဒါး

ယေန႔ ေရတြင္းေရကန္တူးေဖာ္ျခင္း၊ အဝီစိတြင္းတူးေဖာ္ျခင္း၊ ညစက္(၇း၃၄)နာရီမိနစ္အတြင္းႏွင့္ ညစက္(၁၀း၉)နာရီ မိနစ္လြန္ ဝိဝါဟမဂၤလာ အိမ္ေျပာင္း၊ အိမ္တတ္၊ ဓာတ္ေငြ႔စူးစမ္း႐ွာေဖြ႔ျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

ထီထိုးရန္ – ၂၀၂၀ခုႏွစ္ ဧျပီလ (၁,၈)ရက္ အနီေရာင္ဝတ္ဆင္၍ ထီထိုးပါ။

၂၀၂၀ခုႏွစ္ ဧျပီလတြင္ မိမိလုပ္ငန္းေဆာင္တာလုပ္ငန္းကိစၥမ်ားအတြက္ ေနအိမ္မွ မထြက္မီ မိမိခႏၶာကိုယ္ အရိပ္ကိုၾကည္ၿပိး သြားပါ။

ပညာေရး…ပညာေရးတြင္ မိမိရည္မွန္းခၽက္ ေအာင္ျမင္မႈမၽား ဆြတ္ခူးႏိုင္မည္။ ပညာေရးေလာက လိုက္စားေနသူမၽား အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္းကိုသာ ဦးစားေပး လုပ္ကိုင္သင့္ေသာ နွစ္ျဖစ္သည္။ ပညာေရးတြင္ စိတ္လႈပ္႐ွားမႈမၽား ဝင္လာမည္။ အလုပ္စာေမးပြဲမၽား၊ အင္တာဗၽဴးမၽားတြင္လည္း ေအာင္ျမင္မႈမၽားရိွရမည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ေမလ (၆) ရက္ ၁၃၈၂ – ခု ကဆုန္လဆန္း (၁၅)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ လျပည့္ေန႔ လူ႔ျပည္ ျပႆဒါး

ယေန႔ ဘုရားအေန့ကဇာတင္၊ ထီးထင္၊ ေက်ာက္ဆစ္ထုျခင္း၊ အဝီစိတြင္းတူးတို႔ေကာင္း၏။ (နရသီဟပူဇာ) (ေညာင္ေရသြန္းပြဲ)

အခ်စ္ေရးႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး…

အခ်စ္ေရး ေကာင္းမြန္၍ အခၽစ္ေရးတြင္ အသစ္အဆန္းမၽား ေတြ႕ရတတ္သည္။ အနစ္နာခံၿပီး ေပးဆပ္မႈမ်ားမည္။ အဖိုးတန္လက္ေဆာင္မ်ား ရရိွမည္။ အခ်စ္ေရးတြင္ နယ္၊ ရပ္ေဝးမွ ရည္စားေတြ႔ရတတ္သည္။ ပ်ိဳရြယ္သူမ်ားေမတၱာ ေရးကံေကာင္းၿပီး မိမိရည္မွန္းထားေသာ ခ်စ္သူမ်ားႏွင့္ ေမတၱာေရးမ်ားမည္။ အိမ္ေထာင္ေရး အနည္းငယ္ညံ၍ အိမ္ေထာင္႐ွင္မၽား မိသားစုအတြက္ ေငြေၾကးကုန္ကၽျခင္း စိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈမၽား ျကံဳတတ္သည္။ ေမာင္ႏွမေဆြမ်ိဴးသားခ်င္းတို႔၏ ၿငိဳျငင္းမႈခံရေသာ္လည္း ၄င္းတိုကို အကူအညီအေထာက္အပံ ေပးေနရမည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇြန္လ (၃)ရက္ ၁၃၈၂-ခု နယုန္လဆန္း (၁၃)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔

ယေန႔ ဂါမႏၱာန္သိဒိၶတင္ျခင္း၊ ႐ွင္ျပဳ၊နားသ၊ လက္ထက္၊ေစ့စပ္၊ အစု႐ွယ္ယာဝင္ျခင္း၊ မဂၤလာအမႈကိစၥမ်ားေဆာင္ရြက္ျခင္း၊ အဝီစိတြင္းတူးျခင္းတို႔ေကာင္း၏။

(စလြယ္တင္ ယုဂ္မလြတ္ပါ) [ညေန(၄း၅၇)မွညစက္(၈း၃၇)နာရီ မိနစ္အတြင္း ဝိဝါဟမဂၤလာျပဳလုပ္ႏိုင္သည္]

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇြန္လ (၁၇)ရက္ ၁၃၈၂ – ခု နယုန္လဆုတ္(၁၂) ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔

ယေန႔ နံနက္(၈)နာရီအတြင္း ဂါမႏၱာန္သိဒိၶတင္ျခင္း၊ အေနကဇာတင္ျခင္း၊ နာမည္မွည့္၊ ကင္းပြန္တပ္၊ ေရတြင္းေရကန္တူးေဖာ္ျခင္း၊ ပႏၷက္႐ိုက္၊ တိုင္ထူ၊ ေဆးေဖာ္၊ ေဆးခန္းဖြင့္ ခရီးသြားျခင္းေကာင္း၏။

ထီထိုးရန္ – ၂၀၂၀ခုႏွစ္ ဇြန္လ (၂၄) ရက္ နို့အစိမ္းေရာင္ ဝတ္ဆင္၍ ထီထိုးပါ။

ဗုဒၶဟူးသားသမီးမ်ား၏ အိမ္ေထာင္ဘက္ တနဂၤေႏြ,ရာဟု,ၾကာသပေတး ထိုေန့နံသားသမီးႏွင့္ ျပဳထားသူႏွင့္ အိမ္ေထာင္ဘက္အသက္ ၂၂ႏွစ္၊ ၃၀ႏွစ္၊ ၃၁ႏွစ္၊ ၃၈ႏွစ္၊ ၄၆ႏွစ္ ခ်စ္သူ၊ ရည္းစားအိမ္ေထာင္႐ွင္မ်ားကေတာ့ အထူးသတိထားသင့္ အထူးညံ့ပါလိမ့္မည္။

အိမ္ေထာင္ဖက္၏ လက္စားေခၽ တိုက္ခိုက္ျခင္း ခံရတတ္သည္။ သို႔မဟုတ္ သက္ဆိုင္ရာအမၽိဳးအႏြယ္မိသားစု အတြက္ေၾကာင့္ အပယ္ခံ ဘဝေရာက္ရတတ္သည္။ ၾကားဝင္ေႏွာက္ယွက္သူေပၚေပါက္မည္။ သားသမီးမၽား၊သူငယ္ခၽင္းမၽား ၊ မိသားစုအတြင္း ဒုကၡေပးတတ္သည္။

မေကာင္းမႈ ဒူစ႐ိုက္လုပ္ငန္မ်ား၊ ဥပေဒျပစ္မႈမကင္းေသာ စီးပြားဥစၥာ႐ွာေဖြ႔ေရး လုပ္ငန္းမ်ားလည္း မိမိထံ ေရာက္ရိွ လာတတ္သည္။ မိမိကံကို ထိမ္းသိမ္းၿပီး ဘာသာေရး၊ ဘာဝန၊ ကမၼဌာန္းထိုင္ တရားအားထုတ္ျခင္းႏွင့္ အလွဴအတန္းမ်ား မိမိတတ္ႏိုင္သေလာက္ ေပးကမ္း လွဴတန္း ဒါနျပဳၾကပါ။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လ (၈)ရက္ ၁၃၈၂ – ခု ပ – ဝါဆိုလဆုတ္ (၄)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ရက္ရာဇာ၊ မြန္းလြဲ လူ႔ျပည္ ျပႆဒါး

ယေန႔ နံနက္ (၈) နာရီမိနစ္အတြင္း ဘုရားတည္၊ ထီးတင္၊႐ွင္ျပဳ၊နားသ၊ လက္ထက္၊ ေစ့စပ္၊ ေဆးခန္းသစ္ဖြင့္ျခင္း၊ထီထိုး၊ ခြဲစိတ္ကုသခံယူျခင္း ၊ အသင္းဖြဲ႔စည္းျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လ (၂၉) ရက္၁၃၈၂-ခု ဒု-ဝါဆိုလဆန္း(၁၀)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ရက္ရာဇာ၊ မြန္းလြဲ လူ႔ျပည္ ျပႆဒါး

ယေန႔ ဘုရားတည္၊ ထီးတင္၊ အေနကဇာတင္ျခင္း၊ ႐ွင္ျပဳ၊နားသ၊ ေစ့စပ္၊ ေန႔လယ္(၁၁း၃၇)နာရီလြန္ ေရတြင္းေရကန္တူးေဖာ္ျခင္း၊ ရတနာႏွင့္ေရနံစူးစမ္း႐ွာေဖြ႔ျခင္း၊ေက်ာက္ဆစ္ထုျခင္း၊ နာမည္မွည့္၊ ကုမၸဏီထူေထာင္ျခင္း၊ထီထိုး၊ ဆိုင္ဖြင့္၊ ေငြေၾကးေခ်းငွားျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

ထီထိုးရန္ – ၂၀၂၀ခုႏွစ္ ဇူလိုင္လ (၁,၈,၂၉)ရက္ အျပာႏုေရာင္ ဝတ္ဆင္၍ ထီထိုးပါ။

အသက္အားျဖင့္ ၇ႏွစ္၊၈ႏွစ္၊၉ႏွစ္၊၁၀ႏွစ္၊၁၂ႏွစ္၊၁၃ႏွစ္၊၁၅ႏွစ္၊၁၆ႏွစ္ ၁၇ႏွစ္မွာ ၂၁အတြင္းႏွင့္ ၂၃ႏွစ္ မွာ ၂၉ႏွစ္၊ ၃၂ႏွစ္ မွာ ၄၀ႏွစ္ အတြင္းထိုႏွစ္ေတြ႔က… စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ ပညာေရး၊ အခ်စ္ႏွင့္အိမ္ေထာင္ေရး အားမ်ားျဖင့္ ကံေကာင္းပါတယ္။

ေက်ာင္းပညာေရး အားကစားဆု၊ စာေပထူးခြၽန္ဆုႏွင့္ ဘြဲ႔လြန္၊ ဒီဂရီဘြဲ႔မ်ား ျပည္ပပညာရပ္၊ ဘာသာျခားရပ္မ်ားေအာင္ျမင္မည္။ အထက္လူႀကီးတစ္ဦးရဲ႕ အေထာက္အပံ ပညာေရးစရိတ္ရရိွမည္။ မိမိတိုကံဇာတာ အထက္လူႀကီးတို႔၏ ေျမာက္စားမႈခံရျခင္း၊ ယံုၾကည္မႈလည္း ရရိွလိမ့္မည္။

ျပည္ပပညာသင္သြားကိန္းရိွ၊ အလုပ္ေနရာ၊ ဌာေနေကာင္း ရာထူးတိုး၊ နယ္ျခားနယ္ေဝး၊ နယ္စပ္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ ရတတ္သည္။ အရင္းႏွီးဆံုး လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မၽားႏွင့္ တြဲဖက္၍ေဆာင္ရြက္ရမည္။ မိမိေအာင္ျမင္မႈကို သူတစ္ပါးသိကၡာကၽဆင္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ တတ္သည္။ အိမ္ေထာင္ေရးတြင္ အသိုင္းအဝိုင္းေဆြမၽိဳးမၽား၏ စကားမၽားေၾကာင့္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ယုံၾကည္မႈ ကင္းမ့ဲတတ္သည္မို႔ သတိျပဳပါ။ အိုးအိမ္၊ ျခံေျမ ပိုင္ဆိုင္မည္။ အတြင္းပစၥည္းဂ႐ုစိုက္ပါ။ အခိုးခံရျခင္း၊ က်ေပ်ာက္ျခင္းႏွင့္လူလိမ့္၊ လူယွက္မႈ ၾကံဳေတြရတတ္သည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ (၁၂) ရက္ ၁၃၈၂ – ခု ဒု – ဝါဆိုလဆုတ္ (၉)ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ရက္ရာဇာ၊ မြန္းလြဲ လူ႔ျပည္ျပႆဒါး ဝါရမိတၱဳ

ယေန႔ နံနက္ (၉း၄၁) နာရီအတြင္း ဘုရားအေန့ကဇာတင္၊ ေစတီပုထိုးျပဳျပင္ျခင္း၊ မုဒ္ဦးေဆာက္လုပ္ျခင္း၊ စာေပက်မ္းဂန္ျပဳစုျခင္း၊ ခြဲစိတ္ကုသခံယူျခင္း၊ အာမခံ၊ ထီထိုး၊ ကုမၸဏီထူေထာင္ျခင္း၊ ကုန္ပစၥည္းသိုေလွာင္ျခင္း။ လူမႈေရးစကားေျပာျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

ထီထိုးရန္ – ၂၀၂၀ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ (၅,၉,၁၉)ရက္ ေရႊအိုးေရာင္ ဝတ္ဆင္၍ ထီထိုးပါ။

အသက္ ၁ႏွစ္၊ ၃ႏွစ္၊ ၆ႏွစ္၊ ၁၄ႏွစ္၊ ၁၈ႏွစ္ ၂၂ႏွစ္ထိုႏွစ္ေတြ႔က…ပညာေရး၊ က်န္းမာေရး ကံဇာတာညံပါမည္။ ဗုဒၶဟူးသားသမီးမ်ား မိမိအိမ္စီးပြားေရႏွင့္ အိမ္၊ မိသားစု အပူေၾကာင့္ ပညာအစြမ္ေလၽာ့နည္း သြားတတ္သည္။ မိဘစကားနားမေထာင္ျခင္း၊ အေပ်ာ္အပါး အေပါင္းသင့္မက္ျခင္း၊ အေပါင္းသင္းမွား ဒုကၡေရာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ မိမိသားသမီးတို႔အတြက္ စိတ္ပူပန္မႈၾကံဳေတြ႔ရမည္။ ေရအႏၱရယ္ ေရေႏြးပူ၊ လ်ွပ္စစ္ပစၥည္း အထူးကိုင္တြင္သင့္သလို ကေလးငယ္မ်ား အထူးဂ႐ုျပဳပါ။က်န္းမာေရး မၾကာခဏခ်ဴခ်ာတတ္သည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ (၂၈)ရက္ ၁၃၈၂ – ခု သီတင္းက်ြတ္လဆန္း (၁၂) ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔

ယေန႔ ဘုရားအေန့ကဇာတင္၊ ထီးထင္၊ ဆိုင္းဘုတ္တင္ျခင္း၊ နာမည္မွည့္၊ မဂၤလာအမႈကိစၥမ်ားေဆာင္ရြက္ျခင္း၊ေန႔စက္(၃ း၂၅) အဝီစိတြင္းတူးျခင္း၊ ေရေၾကာင္းခရီးသြားျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

အသက္အားျဖင့္ ၁၈ႏွစ္၊ ၁၉ႏွစ္ ၂၂ႏွစ္၊၃၀ႏွစ္၊၃၈ႏွစ္၊၄၆ႏွစ္၊၅၄ႏွစ္ ထိုႏွစ္ေတြက..စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ ပညာေရး၊ အခ်စ္ေရးႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး၊ က်န္းမာေရး ကံဇာတာညံ့ပါမည္။ မၾကာခဏခရီးသြားရျခင္း၊ ပရဟိတာလုပ္ငန္းမၽားတြင္ ဝင္ေရာက္ ေဆာင္ရြက္ေပးရျခင္းမၽားရိွမည္။

ရင္းႏွီးေသာသူမၽားႏွင့္ မိမိအၾကား အယူအဆသေဘာထား မကိုက္မႈမၽားၾကဳံရမည္။ အေမြကိစၥရပ္မၽား ရင္ဆိုင္ရတတ္သည္။ အခ်စ္ေရးတြင္ စြတ္စြဲမႈအမ်ိဴးမ်ိဴး ခံရကိန္းၾကံဳမည္။လူငယ္လူရြယ္မ်ား အခ်စ္ေရးတြင္ ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္ရန္ ခက္ခဲမည္။ လူငယ္လူရြယ္မ်ား ခ်စ္သူ၏ အေျဖကို ေစာင့္ေနရင့္ မိမိအခ်ိန္မ်ား ကုန္ခမ္းသြားလိမ့္မည္။

လူငယ္လူရြယ္မၽားအတြက္ အခၽစ္ေရးကို ဦးစားမေပးသင့္ပါ။ လူ႔အခြင့္အေရးမၽား နစ္နာဆုံး႐ႈံး ဖၽက္ဆီးခံရႏိုင္ဖြယ္ရိွေနသည္။ မည္သူကိုမ်ွ ယုံၾကည္၍မရပါ။တစ္ခါတစ္ရံ မိမိကိုယ္ကိုေသာ္၄င္း၊ စိတ္အလုိမကၽျခင္းလည္း ျဖစ္ရတတ္သည္။ ေငြေၾကးကုန္က်မ်ားလည္းရိွမည္။

က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ေက်ာင္းပညာေရး၊ ျပည္ပအလုပ္အကိုင္မ်ား စာေျဖစာေမးပြဲ ေႏွာင့္ေႏွးမည္။ အေႏွာင့္ယွက္အမ်ိဳးမ်ိဳး ၾကံဳေတြ႔ရလိမ့္မည္။ အိမ္ေထာင္းေရး ကသိကေအာက္ အထစ္အေငါ့ျဖစ္ျခင္း၊မၾကာခဏ တက်က္က်က္ စကားမ်ား ျပႆနာတတ္ အျငင္းအခံုျပဳလုပ္၍ ေခတၱယာယီခြဲရတတ္သည္။ အိမ္ေထာင္႐ွင္မ်ား အိမ္ေထာင္ေရးကိစၥအတြက္ ေငြေၾကးကုန္က်မႈမ်ားမည္။

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ (၁၆)ရက္ ၁၃၈၂ – ခု နတ္ေတာ္လဆန္း (၂) ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ရက္ရာဇာ

ဘုရားတည္၊ ႐ွင္ျပဳ၊ ေစ့စပ္၊ လက္ထပ္၊ ေျမသန္႔မဂၤလာ၊ထီထိုး၊ ခြဲစိတ္ကုသခံယူျခင္း ရတနာေသြးျခင္း၊ ဘာသာ ေရးစကားေျပာျခင္းတို႔ ေကာင္း၏။ (တနဂၤေႏြၿဂိဟ္ နံနက္၇နာရီ ၃မိနစ္လြန္ ဓႏုရာသီေျပာင္းျဖစ္၍ ႐ွင္ျပဳ၊နားသ၊ လက္ထက္မဂၤလာအခါရ၍၊ အိမ္ေဆာက္၊ အိမ္တတ္ မဂၤလာအခါ တစ္လေ႐ွာင့္သင့္၏။) (ဆူမီးပူေဇာ္ပြဲ)

၂၀၂၀ – ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ (၃၀) ရက္ ၁၃၈၂ – ခု နတ္ေတာ္လဆုတ္ (၁) ရက္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ရက္ရာဇာ

ယေန႔ နံနက္ (၁၀း၁၀) နာရီ မိနစ္အတြင္း ဘုရားအေန့ကဇာတင္၊ ထီးထင္၊ မ႑ပ္ေဆာက္လုပ္ျခင္း၊ ပႏၷက္႐ိုက္၊ တိုင္ထူ၊ ေလွကားတင္၊ ေက်ာက္ေသြးေလာင္း၊ ႐ွင္ျပဳ နားသ၊ ေစ့စပ္၊ ရတာနာေက်ာက္ အေရာင္တင္ျခင္း၊ ေသြးျခင္း၊ အိမ္သစ္ေျပာင္း၊ ဆိုင္းဘုတ္တင္၊ ခြဲစိတ္ကုသခံယူျခင္း၊ ထီးထိုး၊ေငြးေၾကးေခ်းဌားျခင္း၊ ေဆးဝါေဖာ္စပ္ျခင္း တို႔ေကာင္း၏။

ထီထိုးရန္ – ၂၀၂၀ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလ (၁၆,၃၀)ရက္ ၾကက္ေသြးေရာင္ ဝတ္ဆင္၍ ထီထိုးပါ။

ကၽန္းမာေရးအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေ႐ွာင္လြဲႏိုင္ရန္ ခရီးသြားလာပါ။ က်န္းမာေရး…လူပ်ိဴ နာေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ လ်ွာေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဴပ္၊ ဝမ္းကိုက္ေရာဂါ၊ ႏွလံုး၊ အေၾကာအဆစ္ ေရာင္ရမ္းေသာ ေရာဂါေဝဒနာ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။

ဗုဒၶဟူးသားသမီးမ်ား အထူးသတိရမည္က..အစိုးရဥပေဒႏွင့္ ဆန္႔ကၽင္ေသာအလုပ္အကိုင္မၽား ေ႐ွာင္ကၽဥ္ပါ။ စိတ္ေလာၿပီး သူတစ္ပါးသူ အကူအညီျဖင့္ လုပ္ငန္းလုပ္ျခင္းမၽား ေ႐ွာင္ကၽဥ္ေပးပါ။ အဂါၤသား၊ေသာၾကာသားသမီးမၽား အက်ိဴးမေပးသည့္ အျပင္ဒုကၡေပးသြားတတ္သည္။

ေဆာင္ရြက္စရာကိစၥ-

ယခုႏွစ္တြင္ ခရီးသြားျခင္းႏွင့္ လုပ္ငန္းကိစၥ အဆင္ေျပရန္အတြက္ ဘုရားတြင္ (မဂၤလာသုတ္) ရြတ္ဆိုၿပီး ခရီးသြားလာျခင္း အျပာေရာင္၊ ပန္းေရာင္၊လိေမၼာ္ေရာင္ အဝတ္အထည္မၽားဝတ္ဆင္ျခင္းႏွင့္ ထိုအေရာင္မၽားကို အေဆာင္အျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္သည္။

စိုးမိုးေသာ အကၡရာႏွင့္ ဂဏန္းမၽားမွာ (ရ၊သ၊ဟ၊န)၊(၃၊ဝ၊၇၊၉)။

အက်ိဴးေပးအေရာင္ – အျပာေရာင္၊ပန္းေရာင္၊လိေမၼာ္ေရာင္

ေဆာင္ရန္ – အစိမ္းေရာင္ရိွေသာ ေကၽာက္စိမ္းရတနာ

ယၾတာ – အိမ္ဘုရာမွ အပတ္တိုင္ မိမိေမြးေန႔တြင္ေမၿမိဳ ႔ပန္း၊ ပိ္န္းပန္း၊ေရႊပန္း၊ရြက္ေလွမၽားကိုေငြပန္းအိုးမၽားႏွင့္ ပူေဇာ္ေပးပါ။ ဥပုသ္သီလေဆာက္တည္ျခင္း၊ ဝိပႆနာအားထုတ္ျခင္း၊ေက်ာင္းေစတီ တံျမက္စည္း လွဴဒါန္ျခင္း၊ တရားစာအုပ္မ်ား လွဴဒါန္းပါ။

တန္ခိုးႀကီးဘုရားမွာ ေမြးေန႔ နံနက္ (၉း၅၄) အခ်ိန္ တနဂၤေႏြနံဘုရားတြင္ ပန္ေရာင္ဝတ္ဆင္ၿပိး ေပါက္ပန္းျဖဴ (၅)ပြင့္ ကပ္လွဴ ပါ။ တန္ခိုးႀကီးဘုရားတြင္ ေရႊဆိုင္းကပ္လွဴ ေပးပါ။

Credit–ဆရာမင္းသူရ ေဗဒင္ယၾတာ Ph:09751089826

(Unicode)

ဗုဒ္ဓဟူး သားသမီးများအတွက် ၂၀၂၀ ခုနှစ် တစ်နှစ်စာ ဟောစာတမ်း

ဗုဒ္ဓဟူးသားသမီးများ ယခုနှစ် သူများတကာထက်ပို၍ ကြိုးစားလုပ်ကိုင်ရမည်။ လုပ်ငန်းဟောင်းမှ အခွင့်အလမ်းကောင်းများ ကြုံတွေ့ရပြီး လက်တွေ့ အကောင်အထည်ဖော်ဆောင်လုပ်ကိုင်ပြိး ကြိုးစားသင်ယူပါ။ ကြိုးစားလျှင် ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်နိုင်သည်။ အထက်လူကြီးတို့၏ မြောက်စားမှုခံရခြင်း၊ အများနှင့် မတူကြိုးစားအားထုတ်မှုကြောင်း မိမိရည်မှန်းချက်အောင်မြင်မည်။ ယုံကြည်မှုလည်း ရရှိလိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှမိမိအား ပြစ်တင်တင်ဝေဖန် ပြောဆိုမှုများအမြဲရှိနေနိုင်ပါသည်။ မကြာမီကာလတွင် မိမိအတွက်အကျိူး ဖြစ်ထွန်းသည့် အခွင်အလမ်း၊ အလုပ်အကိုင်များပါ ရရှိမည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ (၁)ရက် ၁၃၈၁-ခု ပြာသိုလဆန်း (၇)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ လူ့ပြည် ပြဿဒါး

ယနေ့ မြေသန့်မင်္ဂလာ၊ အဝီစိတွင်းတူး၊ မျိူ းစေ့ချ၊ အစုရှယ်ယာဝင်ခြင်း၊ အာမခံ၊ စက်မှုတီထွင်ခြင်း၊ ကျောက်မျက် ရတနာတူးဖော်ခြင်း တို့ကောင်း၏။ (တနင်္ဂနွေဂြိဟ် ဓနုရာသီတွင် တည်ရှိနေ၍ ရှင်ပြု၊နားသ၊လက်ထက်၊ ဝိဝါဟမင်္ဂလာ၊ အိမ်ဆောက်၊ အိမ်တတ် မင်္ဂလာအခါ ရှောင့်သင့်၏)

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ (၁၅)ရက် ၁၃၈၁-ခု ပြာသိုလဆုတ်(၆)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ လူ့ပြည် ပြဿဒါး

ယနေ့ ကြောငြာလုပ်ငန်းလုပ်ခြင်း၊ ရတနာစူစမ်းရှာဖွေ့ခြင်း၊ကျောက်ဆစ်ထုခြင်း၊ ကုန်ပစ္စည်းသိုလှောင်ခြင်း၊ အလှကုန် ပစ္စည်းသစ်များ ဖြန့်ချီခြင်းတို့ကောင်း၏။ (တနင်္ဂနွေဂြိဟ် နံနက်၈နာရီ ၃၃မိနစ်လွန် မကာရရာသီပြောင်းဖြစ်၍ ရှင်ပြု၊နားသ၊ လက်ထက်မင်္ဂလာအခါရ၍၊ အိမ်ဆောက်၊ အိမ်တတ်မင်္ဂလာအခါ ရှောင့်သင့်၏။)

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ (၂၂)ရက် ၁၃၈၁-ခု ပြာသိုလဆုတ်(၁၃)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ လူ့ပြည် ပြဿဒါး

ယနေ့ နံနက် (၉း၃၅) နာရီလွန် ဘုရားပင့်ဆောင်ခြင်း၊ရှင်ပြု နားသ၊ စေ့စပ်၊ လက်ထပ်၊ ဝိဝါဟမင်္ဂလာ၊ပန္နက်ရိုက်၊ ကျင်းတူ၊ အုတ်မြစ်ချ တိုင်ထူ၊ ရတနာစူးစမ်း ရှာဖွေ့ခြင်းတို့ကောင်း၏။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ (၂၉) ရက် ၁၃၈၁-ခု တပို့တွဲလဆန်း(၆)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ယနေ့ နံနက်(၁၀း၂၈)နာရီလွန် ရှင်ပြု နားသ၊ ဘုရားပင့်၊ ထီးတင်၊ မြေသန့်မင်္ဂလာ၊ စေ့စပ်၊ လက်ထက်၊ ဝိဝါဟမင်္ဂလာ၊ မင်္ဂလာအမှုကိစ္စများလုပ်ခြင်း၊ မဏ္ဍပ်ဆောက်လုပ်ခြင်း၊နာမည်မှည့်၊ ကျန်းမာရေးကုသမှုခံယူခြင်း တို့ကောင်း၏။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့သားသမီးများ ထီထိုးရန် – အကျိုးပေးဂဏန်း, အက္ခရာများမှာ (ရ၊သ၊ဟ၊န) (၃) အစ (၉) အဆုံး ဖြစ်သည်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့သားသမီးများ ယခုနှစ်တွင် နှစ်ကူးအစ Januaryလ မှ JUNE လတွင်နေရာသစ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်များသို့ ပြောင်းရွှေ့ လုပ်ကိုင်ရတတ်သည်။ မိမိလုပ်ငန်းခွင်အတွက် ရာထူး၊ ဂုဏ်ထူးတက်ခြင်း၊ နေရာပြောင်းရွှေ့ခြင်းရှိရမည်။ သူတစ်ပါးကို အားကိုး၍ မရသောနှစ်ဖြစ်သည်။ အရာရာကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါမှ အဆင်ပြေလာမည်။ သူတစ်ပါးအတွက် လူမှုရေးပြဿနာများ ဖြေရှင်းခြင်း၊ အာမခံခြင်း၊စာချုပ် ချုပ်ဆိုပေးခြင်းများ ရှောင်ကျဉ်ပါ။ အထူး February, August, September, ဝါလများတွင် မည်သည့်ကိစ္စမဆိုဆောင်ရွက်ရာတွင် အောင်မြင်မှုများရှိရမည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလ (၅)ရက် ၁၃၈၁-ခု ပြာသိုလဆန်း(၁၂)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ယနေ့ ရေတွင်းရေကန်တူးဖော်ခြင်း၊ အဝီစိတွင်းတူး၊ကင်းပွန်တပ်၊ နာမည်မှည့် သိက္ခာတင်၊ စေ့စပ်၊ လက်ထက်၊စပ်တူရှယ်ယာဝင်ခြင်း၊ ဧည့်ခံပွဲစတင်ခြင်း၊ လူမှုရေးစကားပြောခြင်း ကောင်း၏။ (စလွယ်တင်၊ ဝိဝါဟမင်္ဂလာအတွက် ယုဂ်နှင့် ဂရိုဏ်းမလွတ်ပါ။) (ဘေးမီ ဧကာဒသီ)

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလ (၁၂)ရက် ၁၃၈၁-ခု တပို့တွဲလဆုတ် (၄) ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ရက်ရာဇာ

ယနေ့ နံနက် (ရး၃၈) နာရီလွန် ဘုရားပင့်ဆောင်ခြင်း၊အနေကဇာတင်ခြင်း၊ ရှင်ပြု နားသ၊ စေ့စပ်၊ လက်ထက်၊ ဆည်မြောင်း၊ တံထားပြုပြင်ခြင်း၊ လှေကားတင်၊ကျောက်သွေးလောင်းခြင်းကောင်း၏။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလ (၁၉) ရက် ၁၃၈၁ – ခု တပို့တွဲလဆုတ်(၁၁)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ယနေ့ နံနက်(ရး၃၈)နာရီလွန် ရှင်ပြု နားသ၊ စေ့စပ်၊လက်ထက်၊ ဝိဝါဟမင်္ဂလာ၊ ဘုရားပင့်ဆောင်ခြင်း၊အနေကဇာတင်ခြင်း၊ ပန္နက်ရိုက်၊ ကျင်းတူ၊ အုတ်မြစ်ချတိုင်တူ၊ ကုမ္ပဏီထူထောင်ခြင်း၊ အစုရှယ်ယာဝင်ခြင်း၊မိတ်ဆွေသစ်ဖွဲ့ခြင်း၊ ဧည့်ခံပွဲစတင်ခြင်း၊ ငွေကြေးချေးငှားခြင်းတို့ကောင်း၏။

အပေါင်းသင်းတို့မှာ လုပ်ငန်းနှင့် ငွေကြေးအထောက်အပံ့ရရှိမည်။ အများကိစ္စ၊ အဖွဲ့အစည်းကိစ္စများတွင် ဦးဆောင်မှုများ ပြုလုပ်ပေးရတတ်သည်။ လူမှုရေးပရဟိတ အထူးပြုလုပ်ဆောင်ရွက်နေရတတ်သည်။ အဖွဲ့အစည်းလုပ်ငန်းများ၌ မိမိအား အသုံးချခံအဖြစ် ထည့်သွင်းပါက လိုက်လျောညီထွေမှုရှိအောင် လုပ်ကိုင်ပါ။ နာမည်ဂုဏ်သတင်း ကျော်ဇောမည်။ ရည်ရွယ်ချက်ထားတိုင်း အတိုက်အခံကြုံပြီးမှ အောင်မြင်မှုရမည်။ လူမျိုးကွဲ လူမျိုးခြားအကျိုး ပေးမည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် မတ်လ (၄)ရက် ၁၃၈၁ – ခု တပေါင်းလဆန်း (၁၁)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ရက်ရာဇာ၊ မွန်းလွဲ လူ့ပြည်ပြဿဒါး ယနေ့ နံနက် (၉း၅၀) နာရီ မိနစ်လွန် ရှင်ပြု နားသ၊ စေ့စပ်၊ လက်ထပ်၊ မြေသန့်မင်္ဂလာ၊ ကျောက်သွေးလောင်းခြင်း၊ ယနေ့ နံနက်(၈) နာရီအတွင်း အဝီစိတွင်းတူး၊ နာမည်မှည့်၊ ခရီးသွားခြင်းကောင်း၏။

၂၀၂၀-ခုနှစ် မတ်လ (၁၈)ရက် ၁၃၈၁-ခု တပေါင်းလဆုတ်(၁၀)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ရက်ရာဇာ၊ မွန်းလွဲ လူ့ပြည်ပြဿဒါး

ယနေ့ နံနက် (၉း၂) နာရီလွန် ဘုရားတည့်၊ ရှင်ပြုနားသ၊ ထီးတင်၊ ထီထိုး၊ နာမည်မှည့်၊ ရတနာစူးစမ်းရှာဖွေ့ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူခြင်း၊ ဆိုင်းဘုတ်တင်၊ အလုပ်လျှောက်ခြင်း၊ ဧည့်ခံပွဲဖွင့်လှစ်ခြင်း၊ ရေကြောင်း၊ လေကြောင်းခရီးသွား ခြင်း တို့ကောင်း၏။

ထီထိုးရန် – ၂၀၂၀ခုနှစ် မတ်လ (၁၁,၁၈) ရက် အစိမ်းရောင်ဝတ်ဆင်၍ ထီထိုးပါ။

စီးပွားရေး…

စီးပွားရေး ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်း လုပ်ကိုင်သူဖြစ်ပါက ငွေကြေးရင်းနှီးမှုထက် လူစွမ်းအား အရင်းအနှီးကို ဦးစားပေးလုပ်ကိုင်သင့်သည်။ စီးပွာရေးအတွက် ပြည်တွင်ပြည်ပ ခရီး မကြာခဏသွားရမည်။ ဓါတ်သတ္တု ရေနံ၊ ကျောက်မျက်ရတနာလုပ်ငန်း၊ ထီလုပ်ငန်း အကျိူး မြတ်ရလဒ် ကောင်းကျိူးပေး၍ စတိုးဆိုင်များဖွင့်ခြင်း၊ စက်သုံးဆီရောင်းဝယ်ခြင်း၊ ဆက်သွယ်ရေးပစ္စည်းများနှင့် ကျောက်မျက်ရတနာ တူးဖော်ရောင်းဝယ်ခြင်းကောင်းမည်။ စက်ဘီး၊ဆိုင်ကယ်၊ မြေလုပ်ငန်း၊ ပွဲစားလုပ်ငန်း၊ ငွေကြေးလုပ်ငန်း၊ ကန်ထရိုက်လုပ်ငန်း အခက်ခဲများ အနှောက်အယှက် စီးပွားပြိုင်ဘက် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း အကျိုးပေးနည်းလိမ့်မည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဧပြီလ (၁၅)ရက် ၁၃၈၂ – ခု ဦးတန်ခူးလဆုတ်(၈)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ရက်ရာဇာ၊

ယနေ့ ဥပုသ်သီလဆောက်တည်ခြင်း၊ ဝိပဿနာအားထုတ်ခြင်း၊ ကျောင်း၊ သိမ်၊ မုဒ်ဦး ရေစက်ချခြင်း၊ ရှင်ပြု ၊ ရဟန်းခံ၊ ကျောင်းစေတီ တံမြက်စည်းလှူ ဒါန်ခြင်း၊ တရားစာအုပ်များ လှူဒါန်းခြင်း ကောင်း၏။

(မဟာသင်္ကြန် ဒုတိယ အကြတ်နေ့)

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဧပြီလ (၂၂) ရက် ၁၃၈၂ – ခု ကဆုန်လဆန်း (၁) ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ လူ့ပြည် ပြဿ ဒါး

ယနေ့ နံနက်(ရး၂၅)နာရီလွန် ဘုရားအနေ့ကဇာတင်၊ထီးထင်၊ ကြေးသွန်းလောင်းခြင်း၊ မင်္ဂလာကိစ္စများဆောင်ရွက်ခြင်း၊ အင်တာဗျူ ခြင်း၊ ရတနာစူးစမ်းရှာဖွေခြင်း၊ကုန်ပစ္စည်းသိုလှောင်ခြင်း၊ ငွေကြေးချေးငှားခြင်း၊ ရေကြောင်း၊ လေကြောင်းခရီးသွားခြင်း တို့ကောင်း၏။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဧပြီလ (၂၉) ရက် ၁၃၈၂ – ခု ကဆုန်လဆန်း(၈)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ လူ့ပြည် ပြဿဒါး

ယနေ့ ရေတွင်းရေကန်တူးဖော်ခြင်း၊ အဝီစိတွင်းတူးဖော်ခြင်း၊ ညစက်(ရး၃၄)နာရီမိနစ်အတွင်းနှင့် ညစက်(၁၀း၉)နာရီ မိနစ်လွန် ဝိဝါဟမင်္ဂလာ အိမ်ပြောင်း၊ အိမ်တတ်၊ ဓာတ်ငွေ့စူးစမ်းရှာဖွေ့ခြင်း တို့ကောင်း၏။

ထီထိုးရန် – ၂၀၂၀ခုနှစ် ဧပြီလ (၁,၈)ရက် အနီရောင်ဝတ်ဆင်၍ ထီထိုးပါ။

၂၀၂၀ခုနှစ် ဧပြီလတွင် မိမိလုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ငန်းကိစ္စများအတွက် နေအိမ်မှ မထွက်မီ မိမိခန္ဓာကိုယ် အရိပ်ကိုကြည်ပြိး သွားပါ။

ပညာရေး…ပညာရေးတွင် မိမိရည်မှန်းချက် အောင်မြင်မှုများ ဆွတ်ခူးနိုင်မည်။ ပညာရေးလောက လိုက်စားနေသူများ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကိုသာ ဦးစားပေး လုပ်ကိုင်သင့်သော နှစ်ဖြစ်သည်။ ပညာရေးတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ ဝင်လာမည်။ အလုပ်စာမေးပွဲများ၊ အင်တာဗျူးများတွင်လည်း အောင်မြင်မှုများရှိရမည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် မေလ (၆) ရက် ၁၃၈၂ – ခု ကဆုန်လဆန်း (၁၅)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ လပြည့်နေ့ လူ့ပြည် ပြဿဒါး

ယနေ့ ဘုရားအနေ့ကဇာတင်၊ ထီးထင်၊ ကျောက်ဆစ်ထုခြင်း၊ အဝီစိတွင်းတူးတို့ကောင်း၏။ (နရသီဟပူဇာ) (ညောင်ရေသွန်းပွဲ)

အချစ်ရေးနှင့် အိမ်ထောင်ရေး…

အချစ်ရေး ကောင်းမွန်၍ အချစ်ရေးတွင် အသစ်အဆန်းများ တွေ့ရတတ်သည်။ အနစ်နာခံပြီး ပေးဆပ်မှုများမည်။ အဖိုးတန်လက်ဆောင်များ ရရှိမည်။ အချစ်ရေးတွင် နယ်၊ ရပ်ဝေးမှ ရည်စားတွေ့ရတတ်သည်။ ပျိုရွယ်သူများမေတ္တာ ရေးကံကောင်းပြီး မိမိရည်မှန်းထားသော ချစ်သူများနှင့် မေတ္တာရေးများမည်။ အိမ်ထောင်ရေး အနည်းငယ်ညံ၍ အိမ်ထောင်ရှင်များ မိသားစုအတွက် ငွေကြေးကုန်ကျခြင်း စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ ကြုံတတ်သည်။ မောင်နှမဆွေမျိူးသားချင်းတို့၏ ငြိုငြင်းမှုခံရသော်လည်း ၎င်းတိုကို အကူအညီအထောက်အပံ ပေးနေရမည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇွန်လ (၃)ရက် ၁၃၈၂-ခု နယုန်လဆန်း (၁၃)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ယနေ့ ဂါမန္တာန်သိဒ္ဓိတင်ခြင်း၊ ရှင်ပြု၊နားသ၊ လက်ထက်၊စေ့စပ်၊ အစုရှယ်ယာဝင်ခြင်း၊ မင်္ဂလာအမှုကိစ္စများဆောင် ရွက်ခြင်း၊ အဝီစိတွင်းတူးခြင်းတို့ကောင်း၏။

(စလွယ်တင် ယုဂ်မလွတ်ပါ) [ညနေ(၄း၅၇)မှညစက်(၈း၃၇)နာရီ မိနစ်အတွင်း ဝိဝါဟမင်္ဂလာပြုလုပ်နိုင်သည်]

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇွန်လ (၁၇)ရက် ၁၃၈၂ – ခု နယုန်လဆုတ်(၁၂) ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ယနေ့ နံနက်(၈)နာရီအတွင်း ဂါမန္တာန်သိဒ္ဓိတင်ခြင်း၊ အနေကဇာတင်ခြင်း၊ နာမည်မှည့်၊ ကင်းပွန်တပ်၊ ရေတွင်းရေကန်တူးဖော်ခြင်း၊ ပန္နက်ရိုက်၊ တိုင်ထူ၊ ဆေးဖော်၊ ဆေးခန်းဖွင့် ခရီးသွားခြင်းကောင်း၏။

ထီထိုးရန် – ၂၀၂၀ခုနှစ် ဇွန်လ (၂၄) ရက် နို့အစိမ်းရောင် ဝတ်ဆင်၍ ထီထိုးပါ။

ဗုဒ္ဓဟူးသားသမီးများ၏ အိမ်ထောင်ဘက် တနင်္ဂနွေ,ရာဟု,ကြာသပတေး ထိုနေ့နံသားသမီးနှင့် ပြုထားသူနှင့် အိမ်ထောင်ဘက်အသက် ၂၂နှစ်၊ ၃၀နှစ်၊ ၃၁နှစ်၊ ၃၈နှစ်၊ ၄၆နှစ် ချစ်သူ၊ ရည်းစားအိမ်ထောင်ရှင်များကတော့ အထူးသတိထားသင့် အထူးညံ့ပါလိမ့်မည်။

အိမ်ထောင်ဖက်၏ လက်စားချေ တိုက်ခိုက်ခြင်း ခံရတတ်သည်။ သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာအမျိုးအနွယ်မိသားစု အတွက်ကြောင့် အပယ်ခံ ဘဝရောက်ရတတ်သည်။ ကြားဝင်နှောက်ယှက်သူပေါ်ပေါက်မည်။ သားသမီးများ၊သူငယ်ချင်းများ ၊ မိသားစုအတွင်း ဒုက္ခပေးတတ်သည်။

မကောင်းမှု ဒူစရိုက်လုပ်ငန်များ၊ ဥပဒေပြစ်မှုမကင်းသော စီးပွားဥစ္စာရှာဖွေ့ရေး လုပ်ငန်းများလည်း မိမိထံ ရောက်ရှိ လာတတ်သည်။ မိမိကံကို ထိမ်းသိမ်းပြီး ဘာသာရေး၊ ဘာဝန၊ ကမ္မဌာန်းထိုင် တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့် အလှူအတန်းများ မိမိတတ်နိုင်သလောက် ပေးကမ်း လှူတန်း ဒါနပြုကြပါ။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇူလိုင်လ (၈)ရက် ၁၃၈၂ – ခု ပ – ဝါဆိုလဆုတ် (၄)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ရက်ရာဇာ၊ မွန်းလွဲ လူ့ပြည် ပြဿဒါး

ယနေ့ နံနက် (၈) နာရီမိနစ်အတွင်း ဘုရားတည်၊ ထီးတင်၊ရှင်ပြု၊နားသ၊ လက်ထက်၊ စေ့စပ်၊ ဆေးခန်းသစ်ဖွင့်ခြင်း၊ထီထိုး၊ ခွဲစိတ်ကုသခံယူခြင်း ၊ အသင်းဖွဲ့စည်းခြင်း တို့ကောင်း၏။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဇူလိုင်လ (၂၉) ရက်၁၃၈၂-ခု ဒု-ဝါဆိုလဆန်း(၁၀)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ရက်ရာဇာ၊ မွန်းလွဲ လူ့ပြည် ပြဿဒါး

ယနေ့ ဘုရားတည်၊ ထီးတင်၊ အနေကဇာတင်ခြင်း၊ ရှင်ပြု၊နားသ၊ စေ့စပ်၊ နေ့လယ်(၁၁း၃၇)နာရီလွန် ရေတွင်းရေကန်တူးဖော်ခြင်း၊ ရတနာနှင့်ရေနံစူးစမ်းရှာဖွေ့ခြင်း၊ကျောက်ဆစ်ထုခြင်း၊ နာမည်မှည့်၊ ကုမ္ပဏီထူထောင်ခြင်း၊ထီထိုး၊ ဆိုင်ဖွင့်၊ ငွေကြေးချေးငှားခြင်း တို့ကောင်း၏။

ထီထိုးရန် – ၂၀၂၀ခုနှစ် ဇူလိုင်လ (၁,၈,၂၉)ရက် အပြာနုရောင် ဝတ်ဆင်၍ ထီထိုးပါ။

အသက်အားဖြင့် ၇နှစ်၊၈နှစ်၊၉နှစ်၊၁၀နှစ်၊၁၂နှစ်၊၁၃နှစ်၊၁၅နှစ်၊၁၆နှစ် ၁၇နှစ်မှာ ၂၁အတွင်းနှင့် ၂၃နှစ် မှာ ၂၉နှစ်၊ ၃၂နှစ် မှာ ၄၀နှစ် အတွင်းထိုနှစ်တွေ့က… စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊ ပညာရေး၊ အချစ်နှင့်အိမ်ထောင်ရေး အားများဖြင့် ကံကောင်းပါတယ်။

ကျောင်းပညာရေး အားကစားဆု၊ စာပေထူးချွန်ဆုနှင့် ဘွဲ့လွန်၊ ဒီဂရီဘွဲ့များ ပြည်ပပညာရပ်၊ ဘာသာခြားရပ်များအောင်မြင်မည်။ အထက်လူကြီးတစ်ဦးရဲ့ အထောက်အပံ ပညာရေးစရိတ်ရရှိမည်။ မိမိတိုကံဇာတာ အထက်လူကြီးတို့၏ မြောက်စားမှုခံရခြင်း၊ ယုံကြည်မှုလည်း ရရှိလိမ့်မည်။

ပြည်ပပညာသင်သွားကိန်းရှိ၊ အလုပ်နေရာ၊ ဌာနေကောင်း ရာထူးတိုး၊ နယ်ခြားနယ်ဝေး၊ နယ်စပ် တာဝန်ထမ်းဆောင် ရတတ်သည်။ အရင်းနှီးဆုံး လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် တွဲဖက်၍ဆောင်ရွက်ရမည်။ မိမိအောင်မြင်မှုကို သူတစ်ပါးသိက္ခာကျဆင်းအောင် ဆောင်ရွက် တတ်သည်။ အိမ်ထောင်ရေးတွင် အသိုင်းအဝိုင်းဆွေမျိုးများ၏ စကားများကြောင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ယုံကြည်မှု ကင်းမဲ့တတ်သည်မို့ သတိပြုပါ။ အိုးအိမ်၊ ခြံမြေ ပိုင်ဆိုင်မည်။ အတွင်းပစ္စည်းဂရုစိုက်ပါ။ အခိုးခံရခြင်း၊ ကျပျောက်ခြင်းနှင့်လူလိမ့်၊ လူယှက်မှု ကြုံတွေရတတ်သည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် သြဂုတ်လ (၁၂) ရက် ၁၃၈၂ – ခု ဒု – ဝါဆိုလဆုတ် (၉)ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ရက်ရာဇာ၊ မွန်းလွဲ လူ့ပြည်ပြဿဒါး ဝါရမိတ္တု

ယနေ့ နံနက် (၉း၄၁) နာရီအတွင်း ဘုရားအနေ့ကဇာတင်၊ စေတီပုထိုးပြုပြင်ခြင်း၊ မုဒ်ဦးဆောက်လုပ်ခြင်း၊ စာပေကျမ်းဂန်ပြုစုခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသခံယူခြင်း၊ အာမခံ၊ ထီထိုး၊ ကုမ္ပဏီထူထောင်ခြင်း၊ ကုန်ပစ္စည်းသိုလှောင်ခြင်း။ လူမှုရေးစကားပြောခြင်း တို့ကောင်း၏။

ထီထိုးရန် – ၂၀၂၀ခုနှစ် သြဂုတ်လ (၅,၉,၁၉)ရက် ရွှေအိုးရောင် ဝတ်ဆင်၍ ထီထိုးပါ။

အသက် ၁နှစ်၊ ၃နှစ်၊ ၆နှစ်၊ ၁၄နှစ်၊ ၁၈နှစ် ၂၂နှစ်ထိုနှစ်တွေ့က…ပညာရေး၊ ကျန်းမာရေး ကံဇာတာညံပါမည်။ ဗုဒ္ဓဟူးသားသမီးများ မိမိအိမ်စီးပွားရေနှင့် အိမ်၊ မိသားစု အပူကြောင့် ပညာအစွမ်လျော့နည်း သွားတတ်သည်။ မိဘစကားနားမထောင်ခြင်း၊ အပျော်အပါး အပေါင်းသင့်မက်ခြင်း၊ အပေါင်းသင်းမှား ဒုက္ခရောက်ခြင်းတို့ကြောင့် မိမိသားသမီးတို့အတွက် စိတ်ပူပန်မှုကြုံတွေ့ရမည်။ ရေအန္တရယ် ရေနွေးပူ၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်း အထူးကိုင်တွင်သင့်သလို ကလေးငယ်များ အထူးဂရုပြုပါ။ကျန်းမာရေး မကြာခဏချူချာတတ်သည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ (၂၈)ရက် ၁၃၈၂ – ခု သီတင်းကျွတ်လဆန်း (၁၂) ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

ယနေ့ ဘုရားအနေ့ကဇာတင်၊ ထီးထင်၊ ဆိုင်းဘုတ်တင်ခြင်း၊ နာမည်မှည့်၊ မင်္ဂလာအမှုကိစ္စများဆောင်ရွက်ခြင်း၊နေ့စက်(၃ း၂၅) အဝီစိတွင်းတူးခြင်း၊ ရေကြောင်းခရီးသွားခြင်း တို့ကောင်း၏။

အသက်အားဖြင့် ၁၈နှစ်၊ ၁၉နှစ် ၂၂နှစ်၊၃၀နှစ်၊၃၈နှစ်၊၄၆နှစ်၊၅၄နှစ် ထိုနှစ်တွေက..စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊ ပညာရေး၊ အချစ်ရေးနှင့် အိမ်ထောင်ရေး၊ ကျန်းမာရေး ကံဇာတာညံ့ပါမည်။ မကြာခဏခရီးသွားရခြင်း၊ ပရဟိတာလုပ်ငန်းများတွင် ဝင်ရောက် ဆောင်ရွက်ပေးရခြင်းများရှိမည်။

ရင်းနှီးသောသူများနှင့် မိမိအကြား အယူအဆသဘောထား မကိုက်မှုများကြုံရမည်။ အမွေကိစ္စရပ်များ ရင်ဆိုင်ရတတ်သည်။ အချစ်ရေးတွင် စွတ်စွဲမှုအမျိူးမျိူး ခံရကိန်းကြုံမည်။လူငယ်လူရွယ်များ အချစ်ရေးတွင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲမည်။ လူငယ်လူရွယ်များ ချစ်သူ၏ အဖြေကို စောင့်နေရင့် မိမိအချိန်များ ကုန်ခမ်းသွားလိမ့်မည်။

လူငယ်လူရွယ်များအတွက် အချစ်ရေးကို ဦးစားမပေးသင့်ပါ။ လူ့အခွင့်အရေးများ နစ်နာဆုံးရှုံး ဖျက်ဆီးခံရနိုင်ဖွယ်ရှိနေသည်။ မည်သူကိုမျှ ယုံကြည်၍မရပါ။တစ်ခါတစ်ရံ မိမိကိုယ်ကိုသော်၎င်း၊ စိတ်အလိုမကျခြင်းလည်း ဖြစ်ရတတ်သည်။ ငွေကြေးကုန်ကျများလည်းရှိမည်။

ကျန်းမာရေးကြောင့် ကျောင်းပညာရေး၊ ပြည်ပအလုပ်အကိုင်များ စာဖြေစာမေးပွဲ နှောင့်နှေးမည်။ အနှောင့်ယှက်အမျိုးမျိုး ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ အိမ်ထောင်းရေး ကသိကအောက် အထစ်အငေါ့ဖြစ်ခြင်း၊မကြာခဏ တကျက်ကျက် စကားများ ပြဿနာတတ် အငြင်းအခုံပြုလုပ်၍ ခေတ္တယာယီခွဲရတတ်သည်။ အိမ်ထောင်ရှင်များ အိမ်ထောင်ရေးကိစ္စအတွက် ငွေကြေးကုန်ကျမှုများမည်။

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလ (၁၆)ရက် ၁၃၈၂ – ခု နတ်တော်လဆန်း (၂) ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ရက်ရာဇာ

ဘုရားတည်၊ ရှင်ပြု၊ စေ့စပ်၊ လက်ထပ်၊ မြေသန့်မင်္ဂလာ၊ထီထိုး၊ ခွဲစိတ်ကုသခံယူခြင်း ရတနာသွေးခြင်း၊ ဘာသာ ရေးစကားပြောခြင်းတို့ ကောင်း၏။ (တနင်္ဂနွေဂြိဟ် နံနက်၇နာရီ ၃မိနစ်လွန် ဓနုရာသီပြောင်းဖြစ်၍ ရှင်ပြု၊နားသ၊ လက်ထက်မင်္ဂလာအခါရ၍၊ အိမ်ဆောက်၊ အိမ်တတ် မင်္ဂလာအခါ တစ်လရှောင့်သင့်၏။) (ဆူမီးပူဇော်ပွဲ)

၂၀၂၀ – ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလ (၃၀) ရက် ၁၃၈၂ – ခု နတ်တော်လဆုတ် (၁) ရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ရက်ရာဇာ

ယနေ့ နံနက် (၁၀း၁၀) နာရီ မိနစ်အတွင်း ဘုရားအနေ့ကဇာတင်၊ ထီးထင်၊ မဏ္ဍပ်ဆောက်လုပ်ခြင်း၊ ပန္နက်ရိုက်၊ တိုင်ထူ၊ လှေကားတင်၊ ကျောက်သွေးလောင်း၊ ရှင်ပြု နားသ၊ စေ့စပ်၊ ရတာနာကျောက် အရောင်တင်ခြင်း၊ သွေးခြင်း၊ အိမ်သစ်ပြောင်း၊ ဆိုင်းဘုတ်တင်၊ ခွဲစိတ်ကုသခံယူခြင်း၊ ထီးထိုး၊ငွေးကြေးချေးဌားခြင်း၊ ဆေးဝါဖော်စပ်ခြင်း တို့ကောင်း၏။

ထီထိုးရန် – ၂၀၂၀ခုနှစ် စက်တင်ဘာလ (၁၆,၃၀)ရက် ကြက်သွေးရောင် ဝတ်ဆင်၍ ထီထိုးပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်လွဲနိုင်ရန် ခရီးသွားလာပါ။ ကျန်းမာရေး…လူပျိူ နာရောဂါ၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ လျှာရောဂါ၊ ဝမ်းချူပ်၊ ဝမ်းကိုက်ရောဂါ၊ နှလုံး၊ အကြောအဆစ် ရောင်ရမ်းသော ရောဂါဝေဒနာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဗုဒ္ဓဟူးသားသမီးများ အထူးသတိရမည်က..အစိုးရဥပဒေနှင့် ဆန့်ကျင်သောအလုပ်အကိုင်များ ရှောင်ကျဉ်ပါ။ စိတ်လောပြီး သူတစ်ပါးသူ အကူအညီဖြင့် လုပ်ငန်းလုပ်ခြင်းများ ရှောင်ကျဉ်ပေးပါ။ အဂါၤသား၊သောကြာသားသမီးများ အကျိူးမပေးသည့် အပြင်ဒုက္ခပေးသွားတတ်သည်။

ဆောင်ရွက်စရာကိစ္စ-

ယခုနှစ်တွင် ခရီးသွားခြင်းနှင့် လုပ်ငန်းကိစ္စ အဆင်ပြေရန်အတွက် ဘုရားတွင် (မင်္ဂလာသုတ်) ရွတ်ဆိုပြီး ခရီးသွားလာခြင်း အပြာရောင်၊ ပန်းရောင်၊လိမ္မော်ရောင် အဝတ်အထည်များဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် ထိုအရောင်များကို အဆောင်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

စိုးမိုးသော အက္ခရာနှင့် ဂဏန်းများမှာ (ရ၊သ၊ဟ၊န)၊(၃၊ဝ၊၇၊၉)။

အကျိူးပေးအရောင် – အပြာရောင်၊ပန်းရောင်၊လိမ္မော်ရောင်

ဆောင်ရန် – အစိမ်းရောင်ရှိသော ကျောက်စိမ်းရတနာ

ယတြာ – အိမ်ဘုရာမှ အပတ်တိုင် မိမိမွေးနေ့တွင်မေမြို့ပန်း၊ ပိန်းပန်း၊ရွှေပန်း၊ရွက်လှေများကိုငွေပန်းအိုးများနှင့် ပူဇော်ပေးပါ။ ဥပုသ်သီလဆောက်တည်ခြင်း၊ ဝိပဿနာအားထုတ်ခြင်း၊ကျောင်းစေတီ တံမြက်စည်း လှူဒါန်ခြင်း၊ တရားစာအုပ်များ လှူဒါန်းပါ။

တန်ခိုးကြီးဘုရားမှာ မွေးနေ့ နံနက် (၉း၅၄) အချိန် တနင်္ဂနွေနံဘုရားတွင် ပန်ရောင်ဝတ်ဆင်ပြိး ပေါက်ပန်းဖြူ (၅)ပွင့် ကပ်လှူ ပါ။ တန်ခိုးကြီးဘုရားတွင် ရွှေဆိုင်းကပ်လှူ ပေးပါ။

Credit–ဆရာမင်းသူရ ဗေဒင်ယတြာ Ph:09751089826

အိမ်နီးပါးချင်းတွေကို ကုသိုလ်ယူ ဝေငှဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစု အပျော်မုန့်လုပ်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်အတွက် ရွှေရင်အေးလုပ်နည်း။

(Zawgyi)

အိမ္နီးပါးခ်င္းေတြကို ကုသိုလ္ယူ ေဝငွဖို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိသားစု အေပ်ာ္မုန္႔လုပ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရႊရင္ေအးလုပ္နည္း

ေရႊရင္ေအးလုပ္နည္း

အုန္းသီး – ၇ လံုး

ေကာက္ညွင္း – ႏို႔ဆီ ၄ ဘူး

မုန္႔လက္ေဆာင္းဖတ္ – တျပည္

သာကူေစ့ – ၂၅က်ပ္သား

ေက်ာက္ေက်ာမႈန္႔ – အထုပ္ၾကီး ၁ထုပ္

ေပါင္မုန္႔ – အခ်ပ္ ၅၀

သၾကား – ၁ပိႆာ ႏွင့္ ၂၅က်ပ္သား

နည္းနည္း လက္ဝင္တဲ့ အပိုင္းကေတာ့ ေက်ာက္ေက်ာက်ိဳဖို႔ပါပဲ။ ေက်ာက္ေက်ာမက်ိဳခင္ သၾကားေတြကို အိုးတလံုးထဲထည့္ျပီး ေရနဲ႔က်ိဳလို႔ အမႈန္အမိႈက္ေတြကို စစ္ထုတ္ပါ။ ျပီးမွ ေက်ာက္ေက်ာမႈန္႔၊ အုန္းႏို႔တို႔နဲ႔ေရာျပီး မီးေအးေအးနဲ႔ ေမႊျပီးတည္ေပးရပါမယ္။ ေက်ာက္ေက်ာရည္ေတြ အမွ်င္တန္းျပီး ပ်စ္စျပဳလာျပီဆိုရင္ေတာ့ ဗန္းတခ်ပ္ထဲ ေလာင္းခ်ျပီး အေအးခံထားရပါမယ္။

ေနာက္တဆင့္အေနနဲ႔ သာကူခ်က္ရပါမယ္။ သာကူေစ့ေတြကို ပြက္ပြက္ဆူ ေရေႏြးအိုးထဲကို ထည့့္ျပီး ဇြန္းနဲ႔ ခပ္သာသာ ေမႊေပးပါ။ သာကူေစ့ေတြ ခဲမသြားေစဖို႔ အဆက္မျပတ္ ေမႊေပးဖို႔လိုပါတယ္။ သာကူေစ့ေတြ ေၾကမကုန္ဖို႔လည္း သတိျပဳပါ။ သာကူေစ့ေတြ ႏူးလာျပီဆိုရင္ေတာ့ ဇကာတခ်ပ္ထဲ သြန္စစ္ခ်လို႔ ေရေအးနဲ႔ ေလာင္းေပးရပါမယ္။

ေကာက္ညွင္းခ်က္ဖို႔အတြက္ကေတာ့ ထမင္းေရခန္း ခ်က္သလိုပါပဲ။ ေရနည္းနည္းေလွ်ာ့့ျပီး ထည့္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ေရႊရင္ေအးမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆာပလာေတြ စံုျပီဆိုရင္ေတာ့ ဆမ္းစားရမယ့္ အုန္းႏို႔အတြက္ ျပင္ဆင္ရပါမယ္။ ညွစ္ျပီးသားအုန္းႏို႔ထဲကို သၾကားရည္ကို ေရာစပ္ပါ။ အီဆိမ့္ဆိမ့္အရသာကို ၾကိဳက္တတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏို႔စိမ္းေလးတဘူးေလာက္ေဖာက္ျပီးလည္း ထည့္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ပြဲ ၅၀ စာအတြက္ေတာ့ ႏို႔စိမ္း ၃ဘူးေလာက္ လိုမွာပါ။

အားလံုးအသင့္ျဖစ္ျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ေဇာက္ပါတဲ့ ပန္းကန္တလံုးထဲမွာ ေပါင္မုန္႔တခ်ပ္၊ ေကာက္ညွင္းတဇြန္း၊ သာကူေစ့တဇြန္း၊ ေက်ာက္ေက်ာတံုးအနည္းငယ္တို႔ကို ျပင္ဆင္ျပီးထည့္လို႔ အသင့္စပ္ထားတဲ့ ေရခဲစိမ္အုန္းႏို႔ရည္ေအးေအးေလးဆမ္းျပီး စားလိုက္ရင္ေတာ့ ေႏြရာသီရဲ႕ အပူေတြ အေမာေတြကို ေမ့ပစ္လိုက္ႏိုင္မယ့္ ေရႊရင္ေအး ခ်ိဳခ်ိဳေအးေအးေလးတစ္ပြဲက အသင့္ရွိေနျပီျဖစ္ပါတယ္။

ေရႊရင္ေအးအတြက္ လုပ္ပံုလုပ္နည္းေတြ သိျပီဆိုရင္ေတာ့ ေႏြရာသီ သၾကၤန္ပိတ္ရက္ေတြမွာ အိမ္မွာ နားနားေနေနနဲ႔ မိသားစု အေပ်ာ္မုန္႔လုပ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္နီးပါးခ်င္းေတြကို ကုသိုလ္ယူ ေဝငွဖို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပျပီလို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

Credit-Original Uploader

(Unicode)

အိမ်နီးပါးချင်းတွေကို ကုသိုလ်ယူ ဝေငှဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစု အပျော်မုန့်လုပ်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ် ရွှေရင်အေးလုပ်နည်း

ရွှေရင်အေးလုပ်နည်း

အုန်းသီး – ၇ လုံး

ကောက်ညှင်း – နို့ဆီ ၄ ဘူး

မုန့်လက်ဆောင်းဖတ် – တပြည်

သာကူစေ့ – ၂၅ကျပ်သား

ကျောက်ကျောမှုန့် – အထုပ်ကြီး ၁ထုပ်

ပေါင်မုန့် – အချပ် ၅၀

သကြား – ၁ပိဿာ နှင့် ၂၅ကျပ်သား

နည်းနည်း လက်ဝင်တဲ့ အပိုင်းကတော့ ကျောက်ကျောကျိုဖို့ပါပဲ။ ကျောက်ကျောမကျိုခင် သကြားတွေကို အိုးတလုံးထဲထည့်ပြီး ရေနဲ့ကျိုလို့ အမှုန်အမှိုက်တွေကို စစ်ထုတ်ပါ။ ပြီးမှ ကျောက်ကျောမှုန့်၊ အုန်းနို့တို့နဲ့ရောပြီး မီးအေးအေးနဲ့ မွှေပြီးတည်ပေးရပါမယ်။ ကျောက်ကျောရည်တွေ အမျှင်တန်းပြီး ပျစ်စပြုလာပြီဆိုရင်တော့ ဗန်းတချပ်ထဲ လောင်းချပြီး အအေးခံထားရပါမယ်။

နောက်တဆင့်အနေနဲ့ သာကူချက်ရပါမယ်။ သာကူစေ့တွေကို ပွက်ပွက်ဆူ ရေနွေးအိုးထဲကို ထည့်ပြီး ဇွန်းနဲ့ ခပ်သာသာ မွှေပေးပါ။ သာကူစေ့တွေ ခဲမသွားစေဖို့ အဆက်မပြတ် မွှေပေးဖို့လိုပါတယ်။ သာကူစေ့တွေ ကြေမကုန်ဖို့လည်း သတိပြုပါ။ သာကူစေ့တွေ နူးလာပြီဆိုရင်တော့ ဇကာတချပ်ထဲ သွန်စစ်ချလို့ ရေအေးနဲ့ လောင်းပေးရပါမယ်။

ကောက်ညှင်းချက်ဖို့အတွက်ကတော့ ထမင်းရေခန်း ချက်သလိုပါပဲ။ ရေနည်းနည်းလျှော့ပြီး ထည့်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ရွှေရင်အေးမှာ ပါဝင်တဲ့ အဆာပလာတွေ စုံပြီဆိုရင်တော့ ဆမ်းစားရမယ့် အုန်းနို့အတွက် ပြင်ဆင်ရပါမယ်။ ညှစ်ပြီးသားအုန်းနို့ထဲကို သကြားရည်ကို ရောစပ်ပါ။ အီဆိမ့်ဆိမ့်အရသာကို ကြိုက်တတ်မယ်ဆိုရင်တော့ နို့စိမ်းလေးတဘူးလောက်ဖောက်ပြီးလည်း ထည့်နိုင်ပါသေးတယ်။ ပွဲ ၅၀ စာအတွက်တော့ နို့စိမ်း ၃ဘူးလောက် လိုမှာပါ။

အားလုံးအသင့်ဖြစ်ပြီ ဆိုရင်တော့ ဇောက်ပါတဲ့ ပန်းကန်တလုံးထဲမှာ ပေါင်မုန့်တချပ်၊ ကောက်ညှင်းတဇွန်း၊ သာကူစေ့တဇွန်း၊ ကျောက်ကျောတုံးအနည်းငယ်တို့ကို ပြင်ဆင်ပြီးထည့်လို့ အသင့်စပ်ထားတဲ့ ရေခဲစိမ်အုန်းနို့ရည်အေးအေးလေးဆမ်းပြီး စားလိုက်ရင်တော့ နွေရာသီရဲ့ အပူတွေ အမောတွေကို မေ့ပစ်လိုက်နိုင်မယ့် ရွှေရင်အေး ချိုချိုအေးအေးလေးတစ်ပွဲက အသင့်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။

ရွှေရင်အေးအတွက် လုပ်ပုံလုပ်နည်းတွေ သိပြီဆိုရင်တော့ နွေရာသီ သင်္ကြန်ပိတ်ရက်တွေမှာ အိမ်မှာ နားနားနေနေနဲ့ မိသားစု အပျော်မုန့်လုပ်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်နီးပါးချင်းတွေကို ကုသိုလ်ယူ ဝေငှဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေပြီလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

Credit-Original Uploader

ကလေးနှာခေါင်းထဲ အရာတခုခုဝင်သွားရင် ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်မလဲ။ကေလးႏွာေခါင္းထဲ အရာတခုခုဝင္သြားရင္ ဘယ္လိုဖယ္ရွားပစ္မလဲ။

(Zawgyi)

ကေလးႏွာေခါင္းထဲ အရာတခုခုဝင္သြားရင္ ဘယ္လိုဖယ္ရွားပစ္မလဲ

သင့္မီးမီးေလး ႏွာေခါင္းထဲကို ပုတီးေစ့ေလးဝင္သြားတာမ်ိဳး၊ အေစ့တခုခု ဝင္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ၿပီဆိုၾကပါစို႔။ ဒါဟာ အင္မတန္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျပႆနာတခုဆိုတာ မိဘတိုင္း သိပါတယ္။ ဟုတ္ၿပီ၊ ဒီလို ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ဘာလုပ္မလဲ၊ ဘယ္သူ႔ကို ေခၚရမွာလဲ၊ ေဆးခန္းေဆး႐ုံ ေျပးရမွာလား။ သုေတသနျပဳေလ့လာခ်က္ အသစ္တခုအရ သိရွိခဲ့ရတာကေတာ့ ဟိုးဆယ္စုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အသုံးျပဳခဲ့တဲ့ အိမ္တြင္းေဆးၿမီးတိုကုသနည္း တခုျဖစ္တဲ့ “ ေမေမ့အနမ္း” လို႔ေခၚတဲ့ နည္းလမ္းဟာ ဒီ ျပႆနာကို ေျပလည္သြားေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။

ဒီနည္းလမ္းဟာ နာက်င္မႈ ထူးထူးျခားျခားမရွိတဲ့အျပင္ အေရးေပၚကုသခန္းမွာ ေတြ႕ႀကဳံရမယ့္ စက္ကိရိယာႀကီးေတြ၊ လူစိမ္းေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ သားသားေလး၊ မီးမီးေလးတို႔အတြက္ စိတ္သက္သာရာရေစ၊ လုံၿခဳံမႈကို ခံစားရေစမွာပါ။

ေမေမ့အနမ္း ဆိုတာဘာလဲ-

ဒီနည္းလမ္းေလးကို ၁၉၆၅ မွာ စတင္အသုံးျပဳခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အသုံးျပဳပုံ အဆင့္ဆင့္ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေမ(သို႔မဟုတ္ လူႀကီးတေယာက္ေယာက္)ရဲ႕ ပါးစပ္နဲ႔ ကေလးရဲ႕ ပါးစပ္ကို နမ္းတဲ့ပုံစံအတိုင္း ေတ့ထားရမွာျဖစ္ၿပီး ေကာင္းေနတဲ့ ႏွာေခါင္းတဖက္ကို လက္ေခ်ာင္းတေခ်ာင္းနဲ႔ ပိတ္ထား၊ ဆို႔ထားရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ကေလးရဲ႕ ပါးစပ္ထဲကို ေလမႈတ္ထည့္ရပါမယ္။ မႈတ္ထည့္လိုက္တဲ့ ေလရဲ႕ အရွိန္နဲ႔ ႏွာေခါင္းထဲ ဝင္သြားတဲ့ အရာဝတၳဳျပန္ထြက္လာပါလိမ့္မယ္။

အသက္ ၁ႏွစ္နဲ႔ ၈ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြမွာ “ ေမေမ့အနမ္း” နည္းလမ္းကို အသုံးျပဳျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေလ့လာတင္ျပမႈ ရွစ္ခုကို ဆန္းစစ္ၿပီး သုေတသနတခု ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဆိုပါ ေလ့လာမႈအားလုံးမွာ ဒီနည္းလမ္းဟာ ဘာျပႆနာမွ မရွိဘဲ အလုပ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းကို တဝက္တပ်က္ပဲ ပိတ္ေနတဲ့ အရာဝတၳဳေတြဟာ ေလကို အျပင္ထြက္သြားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သူတို႔ေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ႏွာေခါင္းေပါက္တခုလုံးကို လုံးဝပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို ဖယ္ထုတ္ရာမွာ ဒီနည္းလမ္းက ပိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေအာင္ျမင္မႈရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ၆၀% ေလာက္ရွိပါတယ္။ အဆိုပါ သုေတသနရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကို Canadian Medical Association Journal မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းဟာ လုံးဝအႏၲရာယ္မရွိပါဘူး။ ႏွာေခါင္းထဲ ဝင္သြားတဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို ဖယ္ထုတ္ရာမွာ ဒီနည္းလမ္းဟာအင္မတန္ လုံၿခဳံစိတ္ခ်ၿပီး ထိေရာက္အက်ိဳးရွိတဲ့ နည္းလမ္းတခု ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခ်ိတ္ေတြ၊ ညႇပ္ေတြနဲ႔ ႏွာေခါင္းထဲထိုးၿပီး ဖယ္ထုတ္ရတာ ဒါမွမဟုတ္ စုပ္ထုတ္ရတာ အစရွိတဲ့ ရႈပ္ရႈပ္ေထြးေထြးေတြ လုပ္ဖို႔ မလိုအပ္ေတာ့ပါဘူး။ ေမ့ေဆး၊ ထုံေဆးေတြေပးဖို႔လည္း မလိုေတာ့တဲ့အတြက္ ကေလးေတြအတြက္ အရမ္းအဆင္ေျပပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းမျပဳလုပ္ခင္မွာ ဘယ္လို လုပ္မယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ကေလးကို ႀကိဳတင္ရွင္းျပေပးထားမယ္ဆိုရင္ သူေလးအေနနဲ႔ ေၾကာက္လန႔္ေနေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီအ႐ြယ္ကေလးေတြဆိုတာက သူတို႔ကို ထူးထူးျခားျခားတခုခု လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေၾကာက္လန႔္တတ္သလို၊ အထူးသျဖင့္ အရင္တခါ ႏွာေခါင္းထဲက ပစၥည္းကို ထုတ္တုန္းက အေတာ္ေလး နာက်င္ခဲ့ဖူးတယ္ဆိုရင္ လုပ္ရကိုင္ရအနည္းငယ္ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္ (ကေလးက ေၾကာက္ၿပီး ႐ုန္းကန္ေနႏိုင္လို႔ပါ)။ ဒီနည္းလမ္းရဲ႕ အဓိက ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ျပႆနာကေတာ့ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ေလဖိအားမ်ားလာႏိုင္တဲ့အတြက္ ကေလးရဲ႕ နားစည္ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အဆိုပါ အခ်ိန္မွာ glottis လို႔ေခၚတဲ့ ေလဝင္ေပါက္ေလးက ပိတ္ေနမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီျပႆနာ ျဖစ္လာႏိုင္ေခ်က မရွိသေလာက္နည္းတဲ့အျပင္ ျပဳလုပ္ၿပီးခဲ့သမွ် ေလ့လာမႈေတြအရလည္း ျပႆနာျဖစ္ပြားမႈ တစုံတရာမရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ႏွာေခါင္းထဲပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အရာဝတၳဳကို အထဲရႈသြင္းလိုက္မိၿပီး အသက္ရႈၾကပ္သြားမယ့္ အႏၲရာယ္ကေတာ့ အခ်ိန္တိုင္းမွာ ရွိေနပါတယ္။

“ ေမေမ့အနမ္း” နည္းလမ္းကို ဆရာဝန္၊ သူနာျပဳအစရွိတဲ့ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္သူေတြကလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္သလို ပထမတေခါက္လုပ္လို႔ မေအာင္ျမင္ရင္ အႀကိမ္ႀကိမ္ထပ္ၿပီး ႀကိဳးစားၾကည့္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုနည္းလမ္းကို ဘယ္ေနရာ၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာပဲ လုပ္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကိုေတာ့ သတိျပဳဖို႔လိုအပ္ပါမယ္။ တတ္ကြၽမ္းနားလည္တဲ့သူေတြရဲ႕ ေရွ႕မွာပဲ ဒီနည္းလမ္းကို ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

ဆရာဝန္ေတြဟာ အေရးေပၚကုသမႈဌာနမွာပဲ အမ်ားဆုံးျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့အတြက္ ဒီနည္းလမ္းကို အိမ္မွာပဲ အသုံးျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးေတြအေနနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာရွိၿပီး ေၾကာက္လန႔္ေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ ထင္မွတ္မထားတဲ့ ျပႆနာတခုခုေပၚေပါက္လာရင္ (ဥပမာ ပိတ္ေနတဲ့ အရာဝတၳဳက အဆုတ္ထဲ ဝင္သြားရင္) အျမန္ဆုံး ကုသမႈေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ “ ေမေမ့အနမ္း” နည္းလမ္းနဲ႔ ပိတ္ေနတဲ့ ပစၥည္းကို ဖယ္ရွားပစ္ေနခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္တေယာက္ေယာက္ရွိေနတာကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပဲ ျဖစ္ပါေၾကာင္း။

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

Credit-Hellosayarwon

(Unicode)

ကလေးနှာခေါင်းထဲ အရာတခုခုဝင်သွားရင် ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်မလဲ

သင့်မီးမီးလေး နှာခေါင်းထဲကို ပုတီးစေ့လေးဝင်သွားတာမျိုး၊ အစေ့တခုခု ဝင်သွားတာမျိုး ဖြစ်ပြီဆိုကြပါစို့။ ဒါဟာ အင်မတန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ပြဿနာတခုဆိုတာ မိဘတိုင်း သိပါတယ်။ ဟုတ်ပြီ၊ ဒီလို ဖြစ်လာခဲ့ရင် ဘာလုပ်မလဲ၊ ဘယ်သူ့ကို ခေါ်ရမှာလဲ၊ ဆေးခန်းဆေးရုံ ပြေးရမှာလား။ သုတေသနပြုလေ့လာချက် အသစ်တခုအရ သိရှိခဲ့ရတာကတော့ ဟိုးဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့တဲ့ အိမ်တွင်းဆေးမြီးတိုကုသနည်း တခုဖြစ်တဲ့ “ မေမေ့အနမ်း” လို့ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းဟာ ဒီ ပြဿနာကို ပြေလည်သွားစေတယ်ဆိုတာပါပဲ။

ဒီနည်းလမ်းဟာ နာကျင်မှု ထူးထူးခြားခြားမရှိတဲ့အပြင် အရေးပေါ်ကုသခန်းမှာ တွေ့ကြုံရမယ့် စက်ကိရိယာကြီးတွေ၊ လူစိမ်းတွေနဲ့ယှဉ်ရင် သားသားလေး၊ မီးမီးလေးတို့အတွက် စိတ်သက်သာရာရစေ၊ လုံခြုံမှုကို ခံစားရစေမှာပါ။

မေမေ့အနမ်း ဆိုတာဘာလဲ-

ဒီနည်းလမ်းလေးကို ၁၉၆၅ မှာ စတင်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပြီး အသုံးပြုပုံ အဆင့်ဆင့်ကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမေ(သို့မဟုတ် လူကြီးတယောက်ယောက်)ရဲ့ ပါးစပ်နဲ့ ကလေးရဲ့ ပါးစပ်ကို နမ်းတဲ့ပုံစံအတိုင်း တေ့ထားရမှာဖြစ်ပြီး ကောင်းနေတဲ့ နှာခေါင်းတဖက်ကို လက်ချောင်းတချောင်းနဲ့ ပိတ်ထား၊ ဆို့ထားရပါမယ်။ ပြီးရင် ကလေးရဲ့ ပါးစပ်ထဲကို လေမှုတ်ထည့်ရပါမယ်။ မှုတ်ထည့်လိုက်တဲ့ လေရဲ့ အရှိန်နဲ့ နှာခေါင်းထဲ ဝင်သွားတဲ့ အရာဝတ္ထုပြန်ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။

အသက် ၁နှစ်နဲ့ ၈နှစ်ကြား ကလေးတွေမှာ “ မေမေ့အနမ်း” နည်းလမ်းကို အသုံးပြုခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လေ့လာတင်ပြမှု ရှစ်ခုကို ဆန်းစစ်ပြီး သုတေသနတခု ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါ လေ့လာမှုအားလုံးမှာ ဒီနည်းလမ်းဟာ ဘာပြဿနာမှ မရှိဘဲ အလုပ်ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ နှာခေါင်းကို တဝက်တပျက်ပဲ ပိတ်နေတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေဟာ လေကို အပြင်ထွက်သွားစေနိုင်တဲ့အတွက် သူတို့တွေနဲ့ယှဉ်ရင် နှာခေါင်းပေါက်တခုလုံးကို လုံးဝပိတ်ဆို့နေတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို ဖယ်ထုတ်ရာမှာ ဒီနည်းလမ်းက ပိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတာကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ အောင်မြင်မှုရာခိုင်နှုန်းကတော့ ၆၀% လောက်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါ သုတေသနရဲ့ တွေ့ရှိချက်တွေကို Canadian Medical Association Journal မှာ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းဟာ လုံးဝအန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ နှာခေါင်းထဲ ဝင်သွားတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို ဖယ်ထုတ်ရာမှာ ဒီနည်းလမ်းဟာအင်မတန် လုံခြုံစိတ်ချပြီး ထိရောက်အကျိုးရှိတဲ့ နည်းလမ်းတခု ဖြစ်တဲ့အတွက် ချိတ်တွေ၊ ညှပ်တွေနဲ့ နှာခေါင်းထဲထိုးပြီး ဖယ်ထုတ်ရတာ ဒါမှမဟုတ် စုပ်ထုတ်ရတာ အစရှိတဲ့ ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေးတွေ လုပ်ဖို့ မလိုအပ်တော့ပါဘူး။ မေ့ဆေး၊ ထုံဆေးတွေပေးဖို့လည်း မလိုတော့တဲ့အတွက် ကလေးတွေအတွက် အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းမပြုလုပ်ခင်မှာ ဘယ်လို လုပ်မယ်ဆိုတဲ့အကြောင်း ကလေးကို ကြိုတင်ရှင်းပြပေးထားမယ်ဆိုရင် သူလေးအနေနဲ့ ကြောက်လန့်နေတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီအရွယ်ကလေးတွေဆိုတာက သူတို့ကို ထူးထူးခြားခြားတခုခု လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ကြောက်လန့်တတ်သလို၊ အထူးသဖြင့် အရင်တခါ နှာခေါင်းထဲက ပစ္စည်းကို ထုတ်တုန်းက အတော်လေး နာကျင်ခဲ့ဖူးတယ်ဆိုရင် လုပ်ရကိုင်ရအနည်းငယ် ခက်ခဲနိုင်ပါတယ် (ကလေးက ကြောက်ပြီး ရုန်းကန်နေနိုင်လို့ပါ)။ ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အဓိက ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ပြဿနာကတော့ မမျှော်လင့်ဘဲ လေဖိအားများလာနိုင်တဲ့အတွက် ကလေးရဲ့ နားစည် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အဆိုပါ အချိန်မှာ glottis လို့ခေါ်တဲ့ လေဝင်ပေါက်လေးက ပိတ်နေမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ဒီပြဿနာ ဖြစ်လာနိုင်ချေက မရှိသလောက်နည်းတဲ့အပြင် ပြုလုပ်ပြီးခဲ့သမျှ လေ့လာမှုတွေအရလည်း ပြဿနာဖြစ်ပွားမှု တစုံတရာမရှိတာကို တွေ့ရပါတယ်။ နှာခေါင်းထဲပိတ်ဆို့နေတဲ့ အရာဝတ္ထုကို အထဲရှုသွင်းလိုက်မိပြီး အသက်ရှုကြပ်သွားမယ့် အန္တရာယ်ကတော့ အချိန်တိုင်းမှာ ရှိနေပါတယ်။

“ မေမေ့အနမ်း” နည်းလမ်းကို ဆရာဝန်၊ သူနာပြုအစရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူတွေကလည်း ပြုလုပ်နိုင်သလို ပထမတခေါက်လုပ်လို့ မအောင်မြင်ရင် အကြိမ်ကြိမ်ထပ်ပြီး ကြိုးစားကြည့်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုနည်းလမ်းကို ဘယ်နေရာ၊ ဘယ်အချိန်မှာပဲ လုပ်သင့်တယ်ဆိုတဲ့ အချက်လေးတွေကိုတော့ သတိပြုဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့သူတွေရဲ့ ရှေ့မှာပဲ ဒီနည်းလမ်းကို ပြုလုပ်ရပါမယ်။

ဆရာဝန်တွေဟာ အရေးပေါ်ကုသမှုဌာနမှာပဲ အများဆုံးပြုလုပ်လေ့ရှိတဲ့အတွက် ဒီနည်းလမ်းကို အိမ်မှာပဲ အသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တော့ ကလေးတွေအနေနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကြောက်လန့်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ထင်မှတ်မထားတဲ့ ပြဿနာတခုခုပေါ်ပေါက်လာရင် (ဥပမာ ပိတ်နေတဲ့ အရာဝတ္ထုက အဆုတ်ထဲ ဝင်သွားရင်) အမြန်ဆုံး ကုသမှုပေးနိုင်ဖို့အတွက် “ မေမေ့အနမ်း” နည်းလမ်းနဲ့ ပိတ်နေတဲ့ ပစ္စည်းကို ဖယ်ရှားပစ်နေချိန်မှာ ဆရာဝန်တယောက်ယောက်ရှိနေတာကတော့ အကောင်းဆုံးပဲ ဖြစ်ပါကြောင်း။

ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Kaung Thar

Credit-Hellosayarwon

အဆစ္အျမစ္ေရာင္၊ ေသြးတိုး၊ အေရျပားေရာဂါအမ်ိုးမ်ိဳး၊ အင္ပ်ဥ္၊ အဆိပ္ေျပ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေျပေစတဲ့ ဆႊမ္းေမႊးရြက္။

(Zawgyi)

ေဆးဖက္ဝင္ေသာ ဆြမ္းေမႊး႐ြက္

ကြၽန္မတို႔ ေဒသမွာက ဒီအ႐ြက္ကိုခ်က္ၿပီးခါစ ထမင္းအိုးထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ရင္ ထမင္းမွာ အနံ႔စြဲၿပီး ရနံ႔သင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သူ႔ကို ဆြမ္းေမႊး႐ြက္လို႔ ေခၚဆိုၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကလည္း ဆူးေမႊး႐ြက္လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ေနာက္ၿပီးေတာ့ ဆြမ္းေမႊး႐ြက္အရည္ကို မုန႔္လက္ေဆာင္းဖတ္ ျပဳလုပ္တဲ့ေနရာေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းအသုံးျပဳၾကသလို အျခားေသာ အစားအစာေတြထဲ၌လည္း ရနံ႔ေမႊးေအာင္ ထည့္သြင္းအသုံးျပဳၾကပါတယ္။ ဆြမ္းေမႊး႐ြက္ဟာ မည္သည့္ေဒသမွာမဆို လြယ္ကူစြာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထူျခားတာက ဆြမ္းေမႊး႐ြက္ဟာ ကြၽန္မတို႔ သိထားတာထက္ ပိုၿပီးေတာ့ အသုံးဝင္သလို လူသားတို႔ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေဆးစြမ္းေကာင္းတလက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

သူ႔အ႐ြက္ကို ခူးဆြတ္၍ ေရသန႔္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး ႀကိတ္၍ အရည္ညႇစ္ေသာက္ပါက အသည္းေရာင္ အသားဝါေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ဒူးနာေရာဂါ၊ ခါးနာေရာဂါ၊ ဗိုက္ေအာင့္၊ဗိုက္နာေရာဂါ၊ ေဂါက္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ အဖ်ားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေခါင္းကိုက္..နားကိုက္..သြားဖုံးနာ.. အပူက်ျခင္း၊ အဆိပ္ေျပေစျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အရက္မူးေျပေပ်ာက္ျခင္း၊ အရက္နာက်ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသည့္အျပင္

သူ႔ရဲ႕အ႐ြက္ေျခာက္အဖတ္ကို လၻက္ေျခာက္ကဲ့သို႔ ေရေႏြးခပ္ေသာက္လို႔ ရသလို သူ႔အ႐ြက္ေျခာက္ကို အမႈန႔္ႀကိတ္၍ ၎အမႈန႔္ကို အင္ပ်ဥ္ႏွင့္ အျခားေသာ ယားနာအဖုမ်ားေပၚသို႔ ပြတ္လိမ္းေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။ ဆြမ္းေမႊး႐ြက္ဟာ အနံ႔အသက္ဆိုးမ်ားကို စုတ္ယူေပးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ မိမိတို႔၏ အိမ္ခန္း၊ အိပ္ခန္းႏွင့္ ဖိနပ္စဥ္မ်ားေပၚ၌ ခ်ိတ္ဆြဲထားႏိုင္ပါတယ္။

Credit-Original Uploader

(Unicode)

ဆေးဖက်ဝင်သော ဆွမ်းမွှေးရွက်

ကျွန်မတို့ ဒေသမှာက ဒီအရွက်ကိုချက်ပြီးခါစ ထမင်းအိုးထဲမှာ ထည့်ထားလိုက်ရင် ထမင်းမှာ အနံ့စွဲပြီး ရနံ့သင်းစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သူ့ကို ဆွမ်းမွှေးရွက်လို့ ခေါ်ဆိုကြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကလည်း ဆူးမွှေးရွက်လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။နောက်ပြီးတော့ ဆွမ်းမွှေးရွက်အရည်ကို မုန့်လက်ဆောင်းဖတ် ပြုလုပ်တဲ့နေရာတွေမှာလည်း ထည့်သွင်းအသုံးပြုကြသလိုအခြားသော အစားအစာတွေထဲ၌လည်း ရနံ့မွှေးအောင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုကြပါတယ်။ ဆွမ်းမွှေးရွက်ဟာ မည်သည့်ဒေသမှာမဆို လွယ်ကူစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ထူခြားတာက ဆွမ်းမွှေးရွက်ဟာ ကျွန်မတို့သိထားတာထက် ပိုပြီးတော့ အသုံးဝင်သလို လူသားတို့ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ဆေးစွမ်းကောင်းတလက်ဖြစ်စေပါတယ်။

သူ့အရွက်ကို ခူးဆွတ်၍ ရေသန့်စင်အောင် ဆေးကြောပြီး ကြိတ်၍ အရည်ညှစ်သောက်ပါက အသည်းရောင် အသားဝါရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ ဒူးနာရောဂါ၊ ခါးနာရောဂါ၊ ဗိုက်အောင့်၊ဗိုက်နာရောဂါ၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါ၊ အဖျားရောဂါအမျိုးမျိုး၊ အရေပြားရောဂါအမျိုးမျိုး၊ ခေါင်းကိုက်..နားကိုက်..သွားဖုံးနာ.. အပူကျခြင်း၊ အဆိပ်ပြေစေခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အရက်မူးပြေပျောက်ခြင်း၊ အရက်နာကျခြင်းများ ပျောက်ကင်းသည့်အပြင်

သူ့ရဲ့အရွက်ခြောက်အဖတ်ကို လ္ဘက်ခြောက်ကဲ့သို့ ရေနွေးခပ်သောက်လို့ ရသလို သူ့အရွက်ခြောက်ကို အမှုန့်ကြိတ်၍ ၎င်းအမှုန့်ကို အင်ပျဉ်နှင့် အခြားသော ယားနာအဖုများပေါ်သို့ ပွတ်လိမ်းပေးပါက ပျောက်ကင်းသက်သာစေပါတယ်။ ဆွမ်းမွှေးရွက်ဟာ အနံ့အသက်ဆိုးများကို စုတ်ယူပေးနိုင်ခြင်းကြောင့် မိမိတို့၏ အိမ်ခန်း၊ အိပ်ခန်းနှင့် ဖိနပ်စဉ်များပေါ်၌ ချိတ်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။

Credit-Original Uploader

ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်ရဲ့ အသုံးဝင်ပုံများ

(Zawgyi)

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပင္ရဲ႕ အသုံးဝင္ပုံမ်ား

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပင္ဟာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိၿပီး အသားအေရအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ က်န္မာေရး ေကာင္းမြန္ေစရန္ အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ျခစ္ယူၿပီး သၾကားႏွင့္ ေခါက္ကာ စားသုံးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ကို မွ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း ကုန္ၾကမ္းအျဖစ္ႏွင့္ ထည့္သြင္းသုံးစြဲၾကပါေသးတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ေတြကိုသုံးစြဲႏိုင္တဲ့ အျပင္ကိုမွ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကိုျခစ္ယူၿပီး မ်က္ႏွာ ကို ႏွံ႔စပ္စြာ လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္းကင္းစင္ျခင္း ၊ ဝက္ၿခံဆိုး႐ြားစြာျဖစ္ေပၚျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္းတို႔ကို ရရွိႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ဘယ္လို အသုံးခ်လို႔ ရႏိုင္မလည္း ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ အစိုဓာတ္ျဖည့္ ခရမ္ေတြမွာထည့္သြင္းသုံးစြဲထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္

မ်က္ႏွာေလးဟာ စိုစိုျပည္ျပည္ေလးႏွင့္ ဝင္းလက္ေတာက္ပေနဖို႔ဆိုရင္ အစုဓာတ္ျဖည့္ ခရမ္ေတြကို မျဖစ္မေန သုံးစြဲေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ျဖည့္ ခရမ္ေတြထဲမွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကိုပါ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ အသားအေရကို ေအးျမေစၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ျဖည့္ ခရမ္ေတြမွာထည့္သြင္းၿပီးထုတ္လုပ္ၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အစိုဓာတ္ျဖည့္ခရမ္အျပင္ကိုမွ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ဇြန္းနဲ႔ ေသခ်ာ ျခစ္ယူၿပီး မ်က္ႏွာ အႏွံ႔ေသခ်ာ လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္လည္း ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို အျပည့္အဝရရွိႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂။ မ်က္ႏွာသစ္အျဖစ္အသုံးခ်ႏိုင္ပါတယ္

ေနာက္ထပ္ တစ္နည္းအေနႏွင့္ကေတာ့ မ်က္ႏွာကို သန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္သြားေအာင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို မ်က္ႏွာ အႏွံ႔လိုက္ ပြတ္ေပးလိုက္ပါ ။ ထို႔ေနာက္ ေရေအးေအးေလးႏွင့္ ေရျပန္ေဆးခ်ေပးရမွာပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ၊ ညတစ္ႀကိမ္ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ေနာ္

၃။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ Scrub

ဝက္ၿခံထြက္လြယ္ၿပီး အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ ေတာ္႐ုံတန္႐ုံ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြကို သုံးစြဲဖို႔အတြက္ မလြယ္ကူပါဘူး။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ Scrub ကို ျပဳလုပ္ၿပီးေတာ့ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ Scrub ကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားအနည္းငယ္ကို ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာေမႊေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာအႏွံ႔ကို ၂ မိနစ္ခန႔္အထိ ႏူးညံ့ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေအးေအးေလးႏွင့္ ျပန္လည္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးရမွာပါ။ ႏွစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန႔္သာ အသုံးျပဳသင့္ၿပီး အသုံးျပဳေနစဥ္ကာလအတြင္း မွာ အလြန္အကြၽန္ အဆီျပန္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသုံးျပဳျခင္းကို ရပ္တန႔္သင့္ပါတယ္။

၄။ အေမႊးရိတ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္

အမ်ိဳးသမီးမ်ားေရာ အမ်ိဳးသားမ်ားပါ မလိုအပ္တဲ့ အေမႊးမ်ားကို ဖယ္ရွားၿပီးတဲ့အခါမွာ အေရျပားေပၚမွာ အနာငယ္ေလးမ်ားက်န္ရစ္ခဲ့ၿပီးနီျမန္းေနခဲ့တတ္ပါတယ္။ အေမႊးရိတ္ၿပီးတဲ့အခါေတြမွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္ကို အေရျပားအႏွံ႔ လိုက္လံလိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ေယာင္းယမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး အနာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ က်န္ခဲ့တဲ့အမာ႐ြတ္အေပၚမွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဝက္ၿခံထြက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အေရျပားေယာင္ယမ္းတာေတြ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ထိုအခ်ိန္မွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ အေရျပားအေပၚကို ႏူးညံ့စြာ ပြတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံထြက္ၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္းမွာ က်န္ရစ္ေနခဲ့တတ္တဲ့ အမာ႐ြတ္ေတြအေပၚကိုလည္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit-MyanmaPlatform

(Unicode)

ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်ရဲ့ အသုံးဝင်ပုံများ

ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်ဟာ ဘက်တီးရီးယား များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိပြီး အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိတဲ့ အပင်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ် ။ များသောအားဖြင့် ကျန်မာရေး ကောင်းမွန်စေရန် အတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ခြစ်ယူပြီး သကြားနှင့် ခေါက်ကာ စားသုံးလေ့ရှိကြပါတယ် ။ ဒါ့အပြင်ကို မှ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်တဲ့အခါမှာလည်း ကုန်ကြမ်းအဖြစ်နှင့် ထည့်သွင်းသုံးစွဲကြပါသေးတယ် ။ ရှားစောင်းလက်ပတ် ပါဝင်တဲ့ အလှကုန်တွေကိုသုံးစွဲနိုင်တဲ့ အပြင်ကိုမှ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုခြစ်ယူပြီး မျက်နှာ ကို နှံ့စပ်စွာ လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေဖြစ်တဲ့ အရေးအကြောင်းကင်းစင်ခြင်း ၊ ဝက်ခြံဆိုးရွားစွာဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေခြင်းတို့ကို ရရှိနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ် ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ဘယ်လို အသုံးချလို့ ရနိုင်မလည်း ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော် ။

၁။ အစိုဓာတ်ဖြည့် ခရမ်တွေမှာထည့်သွင်းသုံးစွဲထားတာပဲဖြစ်ပါတယ်

မျက်နှာလေးဟာ စိုစိုပြည်ပြည်လေးနှင့် ဝင်းလက်တောက်ပနေဖို့ဆိုရင် အစုဓာတ်ဖြည့် ခရမ်တွေကို မဖြစ်မနေ သုံးစွဲပေးရမှာပဲဖြစ်ပါတယ် ။ အစိုဓာတ်ဖြည့် ခရမ်တွေထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုပါ ထည့်သွင်း အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ် ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဟာ အသားအရေကို အေးမြစေပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တာကြောင့် အစိုဓာတ်ဖြည့် ခရမ်တွေမှာထည့်သွင်းပြီးထုတ်လုပ်ကြတာပဲဖြစ်ပါတယ် ။ ရှားစောင်းလက်ပတ် အစိုဓာတ်ဖြည့်ခရမ်အပြင်ကိုမှ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ဇွန်းနဲ့ သေချာ ခြစ်ယူပြီး မျက်နှာ အနှံ့သေချာ လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင်လည်း ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အပြည့်အဝရရှိနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ် ။

၂။ မျက်နှာသစ်အဖြစ်အသုံးချနိုင်ပါတယ်

နောက်ထပ် တစ်နည်းအနေနှင့်ကတော့ မျက်နှာကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သွားအောင် ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် မျက်နှာသစ်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို မျက်နှာ အနှံ့လိုက် ပွတ်ပေးလိုက်ပါ ။ ထို့နောက် ရေအေးအေးလေးနှင့် ရေပြန်ဆေးချပေးရမှာပါ ။ မနက်တစ်ကြိမ် ၊ ညတစ်ကြိမ် နေ့စဉ် ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်နော်

၃။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ် Scrub

ဝက်ခြံထွက်လွယ်ပြီး အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေဟာ တော်ရုံတန်ရုံ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေကို သုံးစွဲဖို့အတွက် မလွယ်ကူပါဘူး ။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ် Scrub ကို ပြုလုပ်ပြီးတော့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် ။ ဒီ Scrub ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးမယ် ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ် ။ သကြားအနည်းငယ်ကို ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် ရောစပ်ကာမွှေပေးပါ ။ ထို့နောက် မျက်နှာအနှံ့ကို ၂ မိနစ်ခန့်အထိ နူးညံ့ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ ။ ထို့နောက် ရေအေးအေးလေးနှင့် ပြန်လည်ပြီး မျက်နှာသစ်ပေးရမှာပါ ။ နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ခန့်သာ အသုံးပြုသင့်ပြီး အသုံးပြုနေစဉ်ကာလအတွင်း မှာ အလွန်အကျွန် အဆီပြန်နေမယ်ဆိုရင်တော့ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်ပါတယ် ။

၄။ အမွှေးရိတ်ပြီးတဲ့အခါမှာ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်
အမျိုးသမီးများရော အမျိုးသားများပါ မလိုအပ်တဲ့ အမွှေးများကို ဖယ်ရှားပြီးတဲ့အခါမှာ အရေပြားပေါ်မှာ အနာငယ်လေးများကျန်ရစ်ခဲ့ပြီးနီမြန်းနေခဲ့တတ်ပါတယ် ။ အမွှေးရိတ်ပြီးတဲ့အခါတွေမှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်ကို အရေပြားအနှံ့ လိုက်လံလိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ယောင်းယမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အနာတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ် ။

၅။ ဝက်ခြံကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့အမာရွတ်အပေါ်မှာ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံထွက်တဲ့အချိန်မှာ အရေပြားယောင်ယမ်းတာတွေ နာကျင်တာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအချိန်မှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် အရေပြားအပေါ်ကို နူးညံ့စွာ ပွတ်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ ဝက်ခြံထွက်ပြီးတဲ့နောက်ပိုင်းမှာ ကျန်ရစ်နေခဲ့တတ်တဲ့ အမာရွတ်တွေအပေါ်ကိုလည်း ရှားစောင်းလက်ပတ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit-MyanmaPlatform