Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Category: သတင္း

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက စုဝေးနေသမျှ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် အိမ်လုပ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်

(Zawgyi)

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက စုေဝးေနသမွ် အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အိမ္လုပ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္

သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ အစာအိမ္၊ အသည္း၊ အူမႀကီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို႔က ခႏၶာကိုယ္အဆိပ္အေတာက္ကင္းရွင္းေစဖို႔ ေန႔စဥ္အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အဆိပ္အေတာက္ေျဖေဖ်ာ္ရည္ေတြက ပုံမွန္အလုပ္လုပ္မႈကို တိုးတက္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ယခုတစ္ခါေဖာ္ျပေပးခ်င္တာကလည္း အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြေပါင္းစပ္ပါဝင္တဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္လုပ္နည္းကို ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္လို႔ မွန္မွန္ေသာက္သုံးၿပီး အဆီေတြကိုဖယ္ရွားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

နာနတ္သီး – ခြက္ ၁ ခြက္

ေဒါက္ခြ႐ြက္ – လက္တစ္ဆုပ္စာ

ပန္းသီးစိမ္း – ၁ လုံး

ႀကိဳၿပီး အေအးခံၿပီးသား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း – ၁ ခြက္

ဂ်င္း – ၂ စိတ္

အုန္းရည္ – ၁ ခြက္

သံပုယိုရည္ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ပ်ားရည္ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

သခြားသီး – တစ္ဝက္ခန႔္

ပူစီနံ – ၈ ႐ြက္

ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ပုံအဆင့္ဆင့္

၁။ ေဒါက္ခြ႐ြက္ ၁ ခြက္ကို ႀကိတ္စက္ထဲထည့္ပါ။

၂။ ဂ်င္း ၂ စိတ္ကိုလည္း ထည့္ပါ။

၃။ အေအးခံၿပီးသား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေတြကိုလည္း ေရာထည့္ပါ။

၄။ အုန္းရည္တစ္ခြက္ေလာင္းထည့္ပါ။

၅။ ပ်စ္ႏွစ္သည္အထိ အကုန္လုံးကို ေရာႀကိတ္ပစ္ပါ။

၆။ နာနတ္သီးအတုံးေတြ ၁ ခြက္စာကို ေပါင္းပါ။

၇။ ေနာက္ထပ္ စိတ္ၿပီးသား ပန္းသီးအစိမ္းေတြကိုလည္း ထပ္ထည့္ပါ။

၈။ သခြားသီးတစ္ဝက္ကိုလည္း အတုံးေလးေတြလွီးၿပီး ႀကိတ္စက္ထဲထည့္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ထပ္တစ္ႀကိမ္ ႀကိတ္ေပးပါ။

၁၀။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကိုလည္း ေပါင္းေပးပါ။

၁၁။ သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္းကိုလည္း အရည္ညႇစ္ထည့္ပါ။

၁၂။ ပူစီနံအ႐ြက္ ၈ ႐ြက္ကိုလည္း ေခြၽထည့္ပါ။

၁၃။ သုံးခါေျမာက္ ထပ္ႀကိတ္ပါ။

၁၄။ ခြက္ထဲေျပာင္းထည့္ပါ။

ရရွိလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ တေန႔တစ္ႀကိမ္ေသာက္သုံးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္ရွိေနတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲသိမ္းထားၿပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္းထိ ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက စုဝေးနေသမျှ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် အိမ်လုပ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အစာအိမ်၊ အသည်း၊ အူမကြီးနှင့် ကျောက်ကပ်တို့က ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်ကင်းရှင်းစေဖို့ နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသော အဆိပ်အတောက်ဖြေဖျော်ရည်တွေက ပုံမှန်အလုပ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ယခုတစ်ခါဖော်ပြပေးချင်တာကလည်း အာဟာရဓာတ်တွေ အမျိုးမျိုးပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေပေါင်းစပ်ပါဝင်တဲ့ အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်လုပ်နည်းကို ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်လို့ မှန်မှန်သောက်သုံးပြီး အဆီတွေကိုဖယ်ရှားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

နာနတ်သီး – ခွက် ၁ ခွက်

ဒေါက်ခွရွက် – လက်တစ်ဆုပ်စာ

ပန်းသီးစိမ်း – ၁ လုံး

ကြိုပြီး အအေးခံပြီးသား လက်ဖက်ရည်ကြမ်း – ၁ ခွက်

ဂျင်း – ၂ စိတ်

အုန်းရည် – ၁ ခွက်

သံပုယိုရည် – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ပျားရည် – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

သခွားသီး – တစ်ဝက်ခန့်

ပူစီနံ – ၈ ရွက်

ပြင်ဆင်ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်

၁။ ဒေါက်ခွရွက် ၁ ခွက်ကို ကြိတ်စက်ထဲထည့်ပါ။

၂။ ဂျင်း ၂ စိတ်ကိုလည်း ထည့်ပါ။

၃။ အအေးခံပြီးသား လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွေကိုလည်း ရောထည့်ပါ။

၄။ အုန်းရည်တစ်ခွက်လောင်းထည့်ပါ။

၅။ ပျစ်နှစ်သည်အထိ အကုန်လုံးကို ရောကြိတ်ပစ်ပါ။

၆။ နာနတ်သီးအတုံးတွေ ၁ ခွက်စာကို ပေါင်းပါ။

၇။ နောက်ထပ် စိတ်ပြီးသား ပန်းသီးအစိမ်းတွေကိုလည်း ထပ်ထည့်ပါ။

၈။ သခွားသီးတစ်ဝက်ကိုလည်း အတုံးလေးတွေလှီးပြီး ကြိတ်စက်ထဲထည့်ပေးပါ။

၉။ နောက်ထပ်တစ်ကြိမ် ကြိတ်ပေးပါ။

၁၀။ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကိုလည်း ပေါင်းပေးပါ။

၁၁။ သံပုယိုသီး တစ်ခြမ်းကိုလည်း အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။

၁၂။ ပူစီနံအရွက် ၈ ရွက်ကိုလည်း ချွေထည့်ပါ။

၁၃။ သုံးခါမြောက် ထပ်ကြိတ်ပါ။

၁၄။ ခွက်ထဲပြောင်းထည့်ပါ။

ရရှိလာတဲ့ ဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ် တနေ့တစ်ကြိမ်သောက်သုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်ရှိနေတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲသိမ်းထားပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်းထိ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဆေးသောက်ရင် ဆေးနဲ့မနီးသင့်တဲ့ အစားအသောက် (၅) မျိုး

(Zawgyi)

ေဆးေသာက္ရင္ ေဆးနဲ႔မနီးသင့္တဲ့
အစားအေသာက္ (၅) မ်ိဳး
==========================

ေဆးေသာက္မယ္ဆို အစာစားၿပီးမွေသာက္ၾကေနာ္လို႔ေျပာၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြက မစားခင္ေသာက္ရတာရွိသလို အစာတခုခုခံၿပီးမွ ေသာက္သင့္တာေတြရွိပါတယ္။ အစာနဲ႔ဘယ္ႏွနာရီျခားပါလို႔ ဆရာဝန္ကၫႊန္ၾကားလိုက္တယ္ဆိုရင္ လိုက္နာဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္စားလိုက္၊ေသာက္လိုက္တဲ့အရာေတြက ေဆးဝါးေတြရဲ႕အာနိသင္အေပၚ သက္ေရာက္မႈေတြရွိလို႔ပါပဲ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳသက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

(၁) ဂရိတ္ဖ႐ုသီး

အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့အရည္႐ႊမ္းသီးျဖစ္တဲ့ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးက သိပ္မခ်ဥ္ဘူးဆိုေပမယ့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာက္လာတဲ့ေဆးဝါးေတြကို ဆဲလ္ေတြရဲ႕ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းနဲ႔ေ႐ြ႕လ်ားႏိုင္စြမ္းကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ေစႏိုင္တာ ေဆးအမ်ိဳးေပါင္း ၅၀ ေက်ာ္ရွိပါတယ္။

(၂) ႏြားႏို႔

ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ အားလည္းျဖစ္ေအာင္ ေရအစား ႏြားႏို႔ေလးနဲ႔ ေဆးေသာက္လိုက္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ရပါဘူး။ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ပဋိဇီဝေဆးေတြကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းအေပၚ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔မဂၢနီဆီယမ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပဋိဇီဝေဆးေတြေသာက္မယ္ဆို ႏြားႏို႔နဲ႔ ေဝးဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ။

(၃) ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတဲ့ေဆး ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ေဆးေတြကို အာနိသင္ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သူက စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစတဲ့ေဆးေတြအတြက္ အာနိသင္ပိုေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ ေဆးေသာက္ေနရတဲ့သူေတြမွာဆို အဲဒီေဆးနဲ႔ေခ်ာကလက္ကို တြဲမိတဲ့အခါ အႏၲရာယ္အဆင့္ထိ ေသြးေပါင္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အရက္၊ဘီယာ

အရက္၊ဘီယာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါသမွ်ေတြဟာ ေဆးဝါးေတြကို အာနိသင္ေလ်ာ့ေစ၊ ပ်က္ျပယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးေပါင္က်ေဆးနဲ႔ ႏွလုံးေဆးေတြအတြက္ ပိုဆိုးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြကိုေတာ့ ရွိသင့္တာထက္ အားပိုျပင္းေစတာ ဒါမွမဟုတ္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီက စိတ္ေရာဂါအတြက္ေသာက္သုံးရတဲ့ေဆးေတြကို အာနိသင္ေလ်ာ့ေစေပမယ့္ တျခားေဆးေတြအတြက္ေတာ့ အာနိသင္ေရာ၊ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြပါ ပိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို သံဓာတ္စုပ္ယူဖို႔ခက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားလိုက္တဲ့အတိုင္း ေသာက္သုံးပါ။

ဆရာဝန္က ေဆးေပးလိုက္တယ္ဆို ဒီတိုင္းပဲေသာက္လိုက္တာမ်ားပါတယ္။ ေသာက္သင့္တဲ့အခ်ိန္မမွန္တာ၊ အစားနဲ႔နီးသင့္တာ ေဝးသင့္တာေတြ မသိတာတို႔ေၾကာင့္ ေဆးအာနိသင္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

(Unicode)

ဆေးသောက်ရင် ဆေးနဲ့မနီးသင့်တဲ့
အစားအသောက် (၅) မျိုး
==========================

ဆေးသောက်မယ်ဆို အစာစားပြီးမှသောက်ကြနော်လို့ပြောကြတယ်။ တချို့ဆေးတွေက မစားခင်သောက်ရတာရှိသလို အစာတခုခုခံပြီးမှ သောက်သင့်တာတွေရှိပါတယ်။ အစာနဲ့ဘယ်နှနာရီခြားပါလို့ ဆရာဝန်ကညွှန်ကြားလိုက်တယ်ဆိုရင် လိုက်နာဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ်စားလိုက်၊သောက်လိုက်တဲ့အရာတွေက ဆေးဝါးတွေရဲ့အာနိသင်အပေါ် သက်ရောက်မှုတွေရှိလို့ပါပဲ။

ဒါ့ကြောင့် ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ အစားအသောက်တွေအကြောင်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

(၁) ဂရိတ်ဖရုသီး

အချဉ်ဓာတ်ပါတဲ့အရည်ရွှမ်းသီးဖြစ်တဲ့ ဂရိတ်ဖရုသီးက သိပ်မချဉ်ဘူးဆိုပေမယ့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ရောက်လာတဲ့ဆေးဝါးတွေကို ဆဲလ်တွေရဲ့ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းနဲ့ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဂရိတ်ဖရုသီးကြောင့် ဒီလိုဖြစ်စေနိုင်တာ ဆေးအမျိုးပေါင်း ၅၀ ကျော်ရှိပါတယ်။

(၂) နွားနို့

နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့အချိန် အားလည်းဖြစ်အောင် ရေအစား နွားနို့လေးနဲ့ ဆေးသောက်လိုက်တယ်ဆိုတာမျိုး မလုပ်ရပါဘူး။ နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေဟာ ပဋိဇီဝဆေးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုပ်ယူနိုင်စွမ်းအပေါ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နွားနို့မှာပါတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လို သတ္တုဓာတ်တွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးတွေသောက်မယ်ဆို နွားနို့နဲ့ ဝေးဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။

(၃) ချောကလက်

ချောကလက်ဟာ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေတဲ့ဆေး ဒါမှမဟုတ် အိပ်ပျော်စေတဲ့ဆေးတွေကို အာနိသင်လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ သူက စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေတဲ့ဆေးတွေအတွက် အာနိသင်ပိုကောင်းစေဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးသောက်နေရတဲ့သူတွေမှာဆို အဲဒီဆေးနဲ့ချောကလက်ကို တွဲမိတဲ့အခါ အန္တရာယ်အဆင့်ထိ သွေးပေါင်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

(၄) အရက်၊ဘီယာ

အရက်၊ဘီယာနဲ့ အယ်လ်ကိုဟောပါသမျှတွေဟာ ဆေးဝါးတွေကို အာနိသင်လျော့စေ၊ ပျက်ပြယ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးပေါင်ကျဆေးနဲ့ နှလုံးဆေးတွေအတွက် ပိုဆိုးပါတယ်။ တချို့ဆေးတွေကိုတော့ ရှိသင့်တာထက် အားပိုပြင်းစေတာ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(၅) ကော်ဖီ

ကော်ဖီက စိတ်ရောဂါအတွက်သောက်သုံးရတဲ့ဆေးတွေကို အာနိသင်လျော့စေပေမယ့် တခြားဆေးတွေအတွက်တော့ အာနိသင်ရော၊ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေပါ ပိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကို သံဓာတ်စုပ်ယူဖို့ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားလိုက်တဲ့အတိုင်း သောက်သုံးပါ။

ဆရာဝန်က ဆေးပေးလိုက်တယ်ဆို ဒီတိုင်းပဲသောက်လိုက်တာများပါတယ်။ သောက်သင့်တဲ့အချိန်မမှန်တာ၊ အစားနဲ့နီးသင့်တာ ဝေးသင့်တာတွေ မသိတာတို့ကြောင့် ဆေးအာနိသင်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

မြေအမျိုးအစားများ၊ ဂရန်လျှောက်ထားခြင်း၊ မြေပုံရာဇဝင် လျှောက်ထားခြင်းအကြောင်း သိထားသင့်သည့် အချက်များ။

(Unicode)

မြေအမျိုးအစားများ၊ ဂရန်လျှောက်ထားခြင်း၊ မြေပုံရာဇဝင် လျှောက်ထားခြင်းနှင့် ပက်သက်၍ သိထားသင့်သည့် အချက်များ။

( က ) မြန်မာမင်းလက်ထက် မြေလေးမျိုး

ရှေးမြန်မာမင်းလက်ထက်တွင် ရှင်ဘုရင်သည် လယ်ယာမြေတို့၏အရှင် ဖြစ်သည်။ ထိုခေတ်က မြေ အမျိုးအစားများကို အောက်ပါအတိုင်း လေးမျိုး ခွဲခြားထားပါသည်။

( ၁ ) အရာတော်မြေ ( နိုင်ငံပိုင်မြေ ) ( Royal Land )

( ၂ ) ဘိုးဘပိုင်မြေ ( ခ ) အမှုထမ်းမြေ ( Offical Land )

( ၃ ) လယ်ဝယ်ထား ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ရှိသောမြေ ( Land holder right )

( 4 ) ဝတ္ထကမြေ ( ဿသနာ့မြေ ) ဟူ၍ဖြစ်ပါသည်။

( ခ ) မူလမြေပိုင်ရှင်

ပြည်ထောင်စုသမ္မတမြန်မာနိုင်ငံအတွင်းရှိ မဟာပထဝီမြေကြီးအားလုံး၏ မူလပိုင်ရှင်မှာ နိုင်ငံတော်ဖြစ် သည်။

( ဂ ) မြို့

မြို့ဆိုသည်မှာ မြူနီစီပယ်အက်ဥပဒေအရ မြို့အဖြစ် တည်ထောင်ထားသော ဧရိယာနယ်မြေဒေသကို ခေါ်ပါသည်။

( ဃ ) ကျေးရွာ

၁၉၀၇ ခုနှစ်၊ ကျေးရွာများ အက်ဥပဒေအရ ဖွဲ့စည်း၍ လူအများ စုပေါင်းနေထိုင်ကြသော ဧရိယာနယ်မြေ ဒေသများ ဖြစ်ပါသည်။

( င ) မြို့နှင့် ကျေးရွာများတွင် အကျုံးမဝင်သော မြေများ

အောက်မြန်မာနိုင်ငံ မြို့ရွာနှင့် ကျေးရွာများ အက်ဥပဒေပုဒ်မ ၃ ( ၂ ) ( ၃ ) တို့အရ မြို့နှင့် ကျေးရွာမြေ တွင် အကျုံးမဝင်သောမြေများမှာ –

( ၁ ) မြစ်၊ ချောင်း၊ ရေကန်၊ တာတမံ၊ လမ်းမြေ၊ သဘာဝရေစီးကြောင်း

( ၂ ) တပ်မြေ

( ၃ ) ဘုရား၊ ကျောင်း၊ ကန် စသော ဿသနာရေးဆိုင်ရာ အသုံးပြုသော မြေ

( ၄ ) အင်းအိုင်မြေများ စသည်တို့ဖြစ်ပါသည်။

( စ ) မြေအမျိုးမျိုး

( ၁ ) မြို့မြေ

မြို့အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသော ဒေသများတွင် မြို့တွင်မြေများကို အခွန်အရာရှိက ယာယီလိုင်စင် ထုတ်ပေးခြင်း၊ အငှားချထားခြင်း၊ ငှားရမ်းခ သတ်မှတ်ပေးသည့်မြေ ဖြစ်ပါသည်။

( ၂ ) လယ်ယာမြေ

လယ်ယာမြေဆိုသည်မှာ လယ်မြေ၊ ယာမြေ၊ ကိုင်းကျွန်းမြေ၊ တောင်ယာမြေ၊ နှစ်ရှည်ပင်စိုက်ပျိုး သောမြေ၊ ဓနိမြေ၊ ဥယျာဉ်မြေဟုသော်လည်းကောင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပန်းမန်စိုက်ပျိုးသည့် ခြံမြေ ဟုသော်လည်းကောင်း ၊ မြေနုကျွန်းမြေဟုသော်လည်းကောင်း သတ်မှတ်သည့် မြေများကို ဆိုလိုသည်။ ယင်း စကားရပ်တွင် မြို့နယ်နိမိတ်၊ ကျေးရွာနယ်နိမိတ်အတွင်းရှိ လူနေအိမ်ရာများ၊ ဘာသာရေးအဆောက်အအုံနှင့် ပရဝဏ်များ၊ အများပိုင်ဆိုင်၍ စိုက်ပျိုးရေးအတွက် အသုံးမပြုသောမြေများ မပါဝင်။ [ ပုဒ်မ-၃( က ) ]

( ၃ ) လယ်မြေ

လယ်မြေဆိုသည်မှာ သဘာဝအရ သော်လည်းကောင်း၊ လူတို့ဖန်တီးသော နည်းလမ်းအရ သော်လည်း ကောင်း စိုက်ပျိုးရေ ရယူပြီး ရေထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် ဆောင်ရွက်ထားသည့် စပါးသီးနှံ အဓိကစိုက်ပျိုးသော မြေကို ဆိုလိုသည်။ ပုဒ်မ-၃(ခ) (3B) မှတ်ချက် ။ ။ လယ်ယာမြေဥပဒေအသစ်ကို ပြည်ထောင်စု လွှတ်တော်ဥပဒေ အမှတ် ( ၁၁ ) ဖြင့် ၃၀.၈.၂၀၁၂ ရက်နေ့တွင် ပြဌာန်းပါသည်။ )

လယ်ယာမြေကို အခြားနည်းအသုံးပြုခြင်း ( ပုဒ်မ-၃၀ )

အများပြည်သူအကျိုးငှာ လယ်ယာမြေကို အခြားနည်းဖြင့် အသုံးပြုရန် လျှောက်ထားချက်နှင့် စပ်လျဉ်း၍ –

( က ) ဗဟိုလယ်ယာမြေစီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့သည် လယ်မြေကို အခြားနည်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ရေးအတွက် တိုင်းဒေ သကြီး သို့မဟုတ် ပြည်နယ်လယ်ယာမြေ စီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့၏ စိစစ်ထောက်ခံချက်ဖြင့် ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

( ခ ) သက်ဆိုင်ရာတိုင်းဒေသကြီး သို့မဟုတ် ပြည်နယ်အစိုးရအဖွဲ့သည် လယ်မြေမှတစ်ပါး လယ်ယာမြေ ကို အခြားနည်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ရေးအတွက် တိုင်းဒေသကြီး သို့မဟုတ် ပြည်နယ်လယ်ယာမြေ စီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့၏ စိစစ်ထောက်ခံချက်ဖြင့် ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

လယ်ယာမြေလုပ်ပိုင်ခွင့်

လယ်ယာမြေလုပ်ပိုင်ခွင့်ကို ရောင်းချခြင်း၊ ပေါင်နှံခြင်း၊ ငှားရမ်းခြင်း၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ပေးကမ်းခြင်းပြု လုပ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်က သတ်မှတ်တံဆိပ်ခေါင်းခွန်နှင့် မှတ်ပုံတင်ခ ပေးဆောင်ရ၍ သက်ဆိုင်ရာ မြို့နယ်ဦးစီးဌာရုံးတွင် မှတ်ပုံတင်ရမည်။ ( ပုဒ်မ -၁၂ )

သို့ရာတွင် နိုင်ငံတော်အစိုးရ၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မည်သည့်နိုင်ငံခြားသားများ သို့မဟုတ် နိုင်ငံခြားသား ပါဝင် သည့် အဖွဲ့အစည်းကိုမျှ ရောင်းချ၊ ပေါင်နှံ၊ ငှားရမ်း၊ လဲလှယ်ခြင်း၊ ပေးကမ်းခြင်း မပြုရ။ ( ပုဒ်မ -၁၄ )

( ၄ ) မြေပိုင်မြေ

၁၈၆၀ ခုနှစ်၌ ရန်ကုန်မြို့အား မြို့ကွက်များရိုက်၍ Town works fund အတွက် ရောင်းချ၍ ဝယ်ယူသူ များအား land Holder Right ရရှိသည့်မြေများ ဖြစ်ပါသည်။ ( ရောင်း/ပေါင်/လွှဲပြောင်း/ ခွဲစိတ်ခွင့် ရှိပါသည်။ )

( ၅ ) ဘိုးဘွားပိုင်မြေ

အောက်မြန်မာနိုင်ငံနှင့် ကျေးရွာမြေများအက်ဥပဒေ ပုဒ်မ ၄ ( ၁၀ ) အရ ဘိုးဘွားမိဘများလက်ထက် ကပင် ဓားမဦးချ ပိုင်ဆိုင်လာ၍ လွှဲပြောင်းဆက်ခံခွင့်ရှိသောမြေမျိုး ဖြစ်သည်။

( ၆ ) မြေငှားဂရန်မြေ ( မြေငှားစာချုပ်ရမြေ )

အင်္ဂလိပ်အစိုးရလက်ထက်က အစိုးရထံမှ မြေမဝယ်ယူနိုင်သောသူများအား မြေငှားခ သတ်မှတ်၍ စည်း ကမ်းချက်ဖြင့် နှစ်တို ( ၃လ ၊၁နှစ် ၊ ၅ နှစ် ) နှင့် နှစ်ရှည် ( ၃၀၊ ၆၀ ၊ ၉၀ ) နှစ်ကာလအပိုင်းအခြား သတ်မှတ်၍ အငှားချထားသည့်မြေမျိုးဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းအပြင် စကွာတာမြေ၊ ရွာမြေ စသည်တို့မှ ပြောင်းလဲလာနိုင်သော မြေများ ပါဝင်ပါသည်။( ရောင်း/ပေါင်/လွှဲပြောင်း/ ခွဲစိတ်နိုင်သည်။ )

မြေငှားဂရန်ရရှိသူ၏ အခွင့်အရေး

မူလမြေငှားဂရန်အခွင့်အရေးရရှိပြီး မြေငှားဂရန်စာချုပ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီးနောက် မြေကို လက်ဝယ် ထားရှိသူသည် မြေငှားဂရန် သက်တမ်းကုန်ဆုံးသောမြေသည် ( Reversionary Right ) အရ အလိုအလျောက် မူလချထားပေးသော ပိုင်ရှင် ( အစိုးရ ) လက်ဝယ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပါသည်။ ၎င်းမြေကို နိုင်ငံတော်က စီမံခန့်ခွဲပိုင်ခွင့်ရှိသည့် မြေ ( land at the disposal of government ) အဖြစ် မှတ်ယူရမည်။ ၎င်းမြေကို ပြန်လည်အပ်နှံရန် တာဝန်ရှိသည်။ နိုင်ငံတော်မှ ယင်းမြေကို အများပြည်သူအကျိုးအတွက် သိမ်းယူနိုင်သလို မြေငှားဂရန် ထပ်မံထုတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ မူလမြေငှားဂရန်ရရှိသူသည် မြေငှားဂရန် သက်တမ်းကုန်ဆုံး နေပြီ ဖြစ်၍ ဂရန်သစ်ထုတ်ပေးရန် အခွင့်အရေးတစ်ရပ်အဖြစ် ဥပဒေအရ တောင်းဆိုခွင့်မရှိပါ။

( ၇ ) ပါမစ်မြေ ( ချထားမြေ )

မြေငှားစာချုပ်မရှိသော်လည်း မစည်ကားသေးသည့် နေရာများတွင် စည်းကမ်းချက်ဖြင့် အိမ်ဆောက်လုပ် နေထိုင်ခွင့်ချထားပေးသောမြေမျိုး ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင် မြေငှားဂရန် ထုတ်ပေးပါသည်။ ( ရောင်း/ပေါင်/ လွှဲပြောင်းနိုင်ခွင့် ရှိပါသည်။ )

( ၈ ) လိုင်စင်မြေ

အောက်မြန်မာနိုင်ငံ မြို့နှင့် ကျေးရွာမြေများအက်ဥပဒေ ပုဒ်မ ၄ ( ၇ ) အရ စည်းကမ်းချက် ( ၁နှစ်၊ ၃ နှစ် စသည်ဖြင့် ) ဖြင့် ယာယီသုံးစွဲခွင့်ပေးသည့်မြေ ဖြစ်သည်။ လွှဲပြောင်းခွင့်မရှိပါ။ လိုင်စင် ( သို့ ) ပါမစ်ရသူက နှစ်တိုနှစ်ရှည် မြေငှားဂရန် လျှောက်ထားပါက မြေငှားစာချုပ်ထုတ်ပေးရမည်ဟု ဥပဒေပြဌာန်းချက်မရှိပါ။ လိုင် စင်ရထားသူသည် လိုင်စင်အခွင့်အရေးထက် ပိုတောင်းခွင့်မရှိပါ။

လိုင်စင် ( သို့ ) ပါမစ်ရသူ၏အခွင့်အရေး

၁- လိုင်စင်ရထားသူဟုဆိုရာတွင် လိုင်စင်ရသူနှင့် လိုင်စင်ရသူထံမှ တရားဥပဒေနှင့်အညီ ဆက်ခံသူများ လည်း ပါဝင်ပါသည်။

၂- လက်ရှိကိုယ်တိုင်နေထိုင်ခြင်းအပေါ် မြေငှားစာချုပ်ပေးရန် ဦးစားပေးစဉ်းစားပါသည်။

( ၉ ) ကျုးကျော်မြေ

အစိုးရမြေပေါ်တွင် ခွင့်ပြုချက်တစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ဝင်ရောက်ကျူးကျော်နေထိုင်သည့်မြေ ဖြစ်သည်။

( ၁၀ ) စနစ်တကျ ကျူးလွန်မြေ

စနစ်တကျ မြို့ရပ်ကွက်ရိုက်ထားသော အိမ်ယာမြေကွက်၌ ကျူးလွန်ခြင်းပြေစာဖြင့်စည်းကြပ်ကောက်ခံ သောမြေ ဖြစ်သည်။

( ၁၁ ) ဂရန်ရှိ မြေပိုင်မြေ

ဘိုးဘွားပိုင်မြေ ( မြေပိုင်မြေ ) ကဲ့သို့မြေမျိုး ဖြစ်ပါသည်။

( ၁၂ ) အခွန်လွတ်ဿသနာ့ဂရန်မြေ

ဘာသာ၊ သာသနာအတွက် ချထားပေးသောမြေ ဖြစ်ပါသည်။ သာသနာမြေ သို့မဟုတ် ဝတ္တုကံမြေသည် ဘုရားရှင်နှင့်တကွ ရဟန်းသံဃာတော်များ၏ ကိလေသာရန်ကို ငြိမ်းအေးအောင် အားထုတ်ကျင့်ကြံရာ အောင်မြေဖြစ်သည်။

သာသနာ့မြေအမျိုးအစားများ

ရှေးမြန်မာမင်းများသည် အစဉ်အဆက်ကပင် သာသနာ့မြေ ( ဝတ္တုကံမြေ ) သုံးမျိုး ခွဲခြားထားပါသည်။

( ၁ ) သရီယဓတ်တော်များပူဇော်သည့် ဘုရား၊ စေတီ၊ ပုထိုး ဝတ္တုကံမြေ

( ၂ ) ပိဋကတ်ပေစာများထားရှိသည့် ပိဋကဝတ္တုကံမြေ။

( ၃ ) သံဃာတော်များအသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်လှူဒါန်းသည့် သံဃာ့ဝတ္တုကံမြေ စသည်တို့ဖြစ်ပါသည်။

( ၁၃ ) သိမ်ဂရန်မြေ

ရန်ကုန်စည်ပင်သာယာ နည်းဥပဒေ ( ၁၇ ) တွင် သိမ်ဂရန် လူပုဂ္ဂိုလ်ကသာ လျှောက်ထားနိုင်သည့် အချက်မှအပ အခြားသတ်မှတ်ချက်မရှိပါ။

( ၁၄ ) စကွာတာမြေ

အင်္ဂလိပ်အစိုးရလက်ထက်က မြေငှားရမ်းခ မပေးနိုင်၍ ဂရန်မြေ မရသူများအား မပြောပလောက်သော မြေငှားခ ထမ်းဆောင်စေ၍ နေထိုင်ခွင့်ပေးထားသောမြေ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းအပြင် ဂရန်သက်ကုန်၊ စည်းကမ်း ချိုးဖောက်၍ ဂရန်ဖျက်သိမ်းခံရသော်လည်း မြေပါ်၌ ဆက်လက်နေထိုင်စေပြီး စကွာတာကျုးလွန်ခြင်းပြေစာဖြင့် စည်းကြပ်ကောက်ခံသော မြေမျိုး ဖြစ်သည်။ ဂရန်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ( ရောင်း/ပေါင်/လွှဲပြောင်း/ ခွဲစိတ် ခွင့်မရှိပါ ) ။

(အညွှန်း- ဦးမြင့်လွင် (တရားလွှတ်တော်ရှေ့နေ ) ၊ စာချုပ်စာတမ်းအမျိုးမျိုးချုပ်ဆိုနည်းလမ်းညွှန် ၊စာ ၈၅ မှ ၈၈ အထိ) ။

Credit-DVB Law Lab

(Zawgyi)

ေျမအမ်ိဳးအစားမ်ား၊ ဂရန္ေလွ်ာက္ထားျခင္း၊ ေျမပုံရာဇဝင္ ေလွ်ာက္ထားျခင္းႏွင့္ ပက္သက္၍ သိထားသင့္သည့္ အခ်က္မ်ား။

( က ) ျမန္မာမင္းလက္ထက္ ေျမေလးမ်ိဳး

ေရွးျမန္မာမင္းလက္ထက္တြင္ ရွင္ဘုရင္သည္ လယ္ယာေျမတို႔၏အရွင္ ျဖစ္သည္။ ထိုေခတ္က ေျမ အမ်ိဳးအစားမ်ားကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေလးမ်ိဳး ခြဲျခားထားပါသည္။

( ၁ ) အရာေတာ္ေျမ ( ႏိုင္ငံပိုင္ေျမ ) ( Royal Land )

( ၂ ) ဘိုးဘပိုင္ေျမ ( ခ ) အမႈထမ္းေျမ ( Offical Land )

( ၃ ) လယ္ဝယ္ထား ပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရွိေသာေျမ ( Land holder right )

( 4 ) ဝတၳကေျမ ( ႆသနာ့ေျမ ) ဟူ၍ျဖစ္ပါသည္။

( ခ ) မူလေျမပိုင္ရွင္

ျပည္ေထာင္စုသမၼတျမန္မာႏိုင္ငံအတြင္းရွိ မဟာပထဝီေျမႀကီးအားလုံး၏ မူလပိုင္ရွင္မွာ ႏိုင္ငံေတာ္ျဖစ္ သည္။

( ဂ ) ၿမိဳ႕

ၿမိဳ႕ဆိုသည္မွာ ျမဴနီစီပယ္အက္ဥပေဒအရ ၿမိဳ႕အျဖစ္ တည္ေထာင္ထားေသာ ဧရိယာနယ္ေျမေဒသကို ေခၚပါသည္။

( ဃ ) ေက်း႐ြာ

၁၉၀၇ ခုႏွစ္၊ ေက်း႐ြာမ်ား အက္ဥပေဒအရ ဖြဲ႕စည္း၍ လူအမ်ား စုေပါင္းေနထိုင္ၾကေသာ ဧရိယာနယ္ေျမ ေဒသမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

( င ) ၿမိဳ႕ႏွင့္ ေက်း႐ြာမ်ားတြင္ အက်ဳံးမဝင္ေသာ ေျမမ်ား

ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံ ၿမိဳ႕႐ြာႏွင့္ ေက်း႐ြာမ်ား အက္ဥပေဒပုဒ္မ ၃ ( ၂ ) ( ၃ ) တို႔အရ ၿမိဳ႕ႏွင့္ ေက်း႐ြာေျမ တြင္ အက်ဳံးမဝင္ေသာေျမမ်ားမွာ –

( ၁ ) ျမစ္၊ ေခ်ာင္း၊ ေရကန္၊ တာတမံ၊ လမ္းေျမ၊ သဘာဝေရစီးေၾကာင္း

( ၂ ) တပ္ေျမ

( ၃ ) ဘုရား၊ ေက်ာင္း၊ ကန္ စေသာ ႆသနာေရးဆိုင္ရာ အသုံးျပဳေသာ ေျမ

( ၄ ) အင္းအိုင္ေျမမ်ား စသည္တို႔ျဖစ္ပါသည္။

( စ ) ေျမအမ်ိဳးမ်ိဳး

( ၁ ) ၿမိဳ႕ေျမ

ၿမိဳ႕အျဖစ္ သတ္မွတ္ထားေသာ ေဒသမ်ားတြင္ ၿမိဳ႕တြင္ေျမမ်ားကို အခြန္အရာရွိက ယာယီလိုင္စင္ ထုတ္ေပးျခင္း၊ အငွားခ်ထားျခင္း၊ ငွားရမ္းခ သတ္မွတ္ေပးသည့္ေျမ ျဖစ္ပါသည္။

( ၂ ) လယ္ယာေျမ

လယ္ယာေျမဆိုသည္မွာ လယ္ေျမ၊ ယာေျမ၊ ကိုင္းကြၽန္းေျမ၊ ေတာင္ယာေျမ၊ ႏွစ္ရွည္ပင္စိုက္ပ်ိဳး ေသာေျမ၊ ဓနိေျမ၊ ဥယ်ာဥ္ေျမဟုေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ပန္းမန္စိုက္ပ်ိဳးသည့္ ၿခံေျမ ဟုေသာ္လည္းေကာင္း ၊ ေျမႏုကြၽန္းေျမဟုေသာ္လည္းေကာင္း သတ္မွတ္သည့္ ေျမမ်ားကို ဆိုလိုသည္။ ယင္း စကားရပ္တြင္ ၿမိဳ႕နယ္နိမိတ္၊ ေက်း႐ြာနယ္နိမိတ္အတြင္းရွိ လူေနအိမ္ရာမ်ား၊ ဘာသာေရးအေဆာက္အအုံႏွင့္ ပရဝဏ္မ်ား၊ အမ်ားပိုင္ဆိုင္၍ စိုက္ပ်ိဳးေရးအတြက္ အသုံးမျပဳေသာေျမမ်ား မပါဝင္။ [ ပုဒ္မ-၃( က ) ]

( ၃ ) လယ္ေျမ

လယ္ေျမဆိုသည္မွာ သဘာဝအရ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ လူတို႔ဖန္တီးေသာ နည္းလမ္းအရ ေသာ္လည္း ေကာင္း စိုက္ပ်ိဳးေရ ရယူၿပီး ေရထိန္းသိမ္းႏိုင္ေစရန္ ေဆာင္႐ြက္ထားသည့္ စပါးသီးႏွံ အဓိကစိုက္ပ်ိဳးေသာ ေျမကို ဆိုလိုသည္။ ပုဒ္မ-၃(ခ) (3B) ( မွတ္ခ်က္ ။ ။ လယ္ယာေျမဥပေဒအသစ္ကို ျပည္ေထာင္စု လႊတ္ေတာ္ဥပေဒ အမွတ္ ( ၁၁ ) ျဖင့္ ၃၀.၈.၂၀၁၂ ရက္ေန႔တြင္ ျပဌာန္းပါသည္။ )

လယ္ယာေျမကို အျခားနည္းအသုံးျပဳျခင္း ( ပုဒ္မ-၃၀ )

အမ်ားျပည္သူအက်ိဳးငွာ လယ္ယာေျမကို အျခားနည္းျဖင့္ အသုံးျပဳရန္ ေလွ်ာက္ထားခ်က္ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ –

( က ) ဗဟိုလယ္ယာေျမစီမံခန႔္ခြဲမႈအဖြဲ႕သည္ လယ္ေျမကို အျခားနည္းျဖင့္ အသုံးျပဳႏိုင္ေရးအတြက္ တိုင္းေဒ သႀကီး သို႔မဟုတ္ ျပည္နယ္လယ္ယာေျမ စီမံခန႔္ခြဲမႈအဖြဲ႕၏ စိစစ္ေထာက္ခံခ်က္ျဖင့္ ခြင့္ျပဳႏိုင္သည္။

( ခ ) သက္ဆိုင္ရာတိုင္းေဒသႀကီး သို႔မဟုတ္ ျပည္နယ္အစိုးရအဖြဲ႕သည္ လယ္ေျမမွတစ္ပါး လယ္ယာေျမ ကို အျခားနည္းျဖင့္ အသုံးျပဳႏိုင္ေရးအတြက္ တိုင္းေဒသႀကီး သို႔မဟုတ္ ျပည္နယ္လယ္ယာေျမ စီမံခန႔္ခြဲမႈအဖြဲ႕၏ စိစစ္ေထာက္ခံခ်က္ျဖင့္ ခြင့္ျပဳႏိုင္သည္။

လယ္ယာေျမလုပ္ပိုင္ခြင့္

လယ္ယာေျမလုပ္ပိုင္ခြင့္ကို ေရာင္းခ်ျခင္း၊ ေပါင္ႏွံျခင္း၊ ငွားရမ္းျခင္း၊ လဲလွယ္ျခင္းႏွင့္ ေပးကမ္းျခင္းျပဳ လုပ္ႏိုင္သည္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္က သတ္မွတ္တံဆိပ္ေခါင္းခြန္ႏွင့္ မွတ္ပုံတင္ခ ေပးေဆာင္ရ၍ သက္ဆိုင္ရာ ၿမိဳ႕နယ္ဦးစီးဌာ႐ုံးတြင္ မွတ္ပုံတင္ရမည္။ ( ပုဒ္မ -၁၂ )

သို႔ရာတြင္ ႏိုင္ငံေတာ္အစိုးရ၏ ခြင့္ျပဳခ်က္မရွိဘဲ မည္သည့္ႏိုင္ငံျခားသားမ်ား သို႔မဟုတ္ ႏိုင္ငံျခားသား ပါဝင္ သည့္ အဖြဲ႕အစည္းကိုမွ် ေရာင္းခ်၊ ေပါင္ႏွံ၊ ငွားရမ္း၊ လဲလွယ္ျခင္း၊ ေပးကမ္းျခင္း မျပဳရ။ ( ပုဒ္မ -၁၄ )

( ၄ ) ေျမပိုင္ေျမ

၁၈၆၀ ခုႏွစ္၌ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕အား ၿမိဳ႕ကြက္မ်ား႐ိုက္၍ Town works fund အတြက္ ေရာင္းခ်၍ ဝယ္ယူသူ မ်ားအား land Holder Right ရရွိသည့္ေျမမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ ( ေရာင္း/ေပါင္/လႊဲေျပာင္း/ ခြဲစိတ္ခြင့္ ရွိပါသည္။ )

( ၅ ) ဘိုးဘြားပိုင္ေျမ

ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံႏွင့္ ေက်း႐ြာေျမမ်ားအက္ဥပေဒ ပုဒ္မ ၄ ( ၁၀ ) အရ ဘိုးဘြားမိဘမ်ားလက္ထက္ ကပင္ ဓားမဦးခ် ပိုင္ဆိုင္လာ၍ လႊဲေျပာင္းဆက္ခံခြင့္ရွိေသာေျမမ်ိဳး ျဖစ္သည္။

( ၆ ) ေျမငွားဂရန္ေျမ ( ေျမငွားစာခ်ဳပ္ရေျမ )

အဂၤလိပ္အစိုးရလက္ထက္က အစိုးရထံမွ ေျမမဝယ္ယူႏိုင္ေသာသူမ်ားအား ေျမငွားခ သတ္မွတ္၍ စည္း ကမ္းခ်က္ျဖင့္ ႏွစ္တို ( ၃လ ၊၁ႏွစ္ ၊ ၅ ႏွစ္ ) ႏွင့္ ႏွစ္ရွည္ ( ၃၀၊ ၆၀ ၊ ၉၀ ) ႏွစ္ကာလအပိုင္းအျခား သတ္မွတ္၍ အငွားခ်ထားသည့္ေျမမ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ၎အျပင္ စကြာတာေျမ၊ ႐ြာေျမ စသည္တို႔မွ ေျပာင္းလဲလာႏိုင္ေသာ ေျမမ်ား ပါဝင္ပါသည္။( ေရာင္း/ေပါင္/လႊဲေျပာင္း/ ခြဲစိတ္ႏိုင္သည္။ )

ေျမငွားဂရန္ရရွိသူ၏ အခြင့္အေရး

မူလေျမငွားဂရန္အခြင့္အေရးရရွိၿပီး ေျမငွားဂရန္စာခ်ဳပ္ သက္တမ္းကုန္ဆုံးၿပီးေနာက္ ေျမကို လက္ဝယ္ ထားရွိသူသည္ ေျမငွားဂရန္ သက္တမ္းကုန္ဆုံးေသာေျမသည္ ( Reversionary Right ) အရ အလိုအေလ်ာက္ မူလခ်ထားေပးေသာ ပိုင္ရွင္ ( အစိုးရ ) လက္ဝယ္သို႔ ျပန္လည္ေရာက္ရွိပါသည္။ ၎ေျမကို ႏိုင္ငံေတာ္က စီမံခန႔္ခြဲပိုင္ခြင့္ရွိသည့္ ေျမ ( land at the disposal of government ) အျဖစ္ မွတ္ယူရမည္။ ၎ေျမကို ျပန္လည္အပ္ႏွံရန္ တာဝန္ရွိသည္။ ႏိုင္ငံေတာ္မွ ယင္းေျမကို အမ်ားျပည္သူအက်ိဳးအတြက္ သိမ္းယူႏိုင္သလို ေျမငွားဂရန္ ထပ္မံထုတ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ မူလေျမငွားဂရန္ရရွိသူသည္ ေျမငွားဂရန္ သက္တမ္းကုန္ဆုံး ေနၿပီ ျဖစ္၍ ဂရန္သစ္ထုတ္ေပးရန္ အခြင့္အေရးတစ္ရပ္အျဖစ္ ဥပေဒအရ ေတာင္းဆိုခြင့္မရွိပါ။

( ၇ ) ပါမစ္ေျမ ( ခ်ထားေျမ )

ေျမငွားစာခ်ဳပ္မရွိေသာ္လည္း မစည္ကားေသးသည့္ ေနရာမ်ားတြင္ စည္းကမ္းခ်က္ျဖင့္ အိမ္ေဆာက္လုပ္ ေနထိုင္ခြင့္ခ်ထားေပးေသာေျမမ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္တြင္ ေျမငွားဂရန္ ထုတ္ေပးပါသည္။ ( ေရာင္း/ေပါင္/ လႊဲေျပာင္းႏိုင္ခြင့္ ရွိပါသည္။ )

( ၈ ) လိုင္စင္ေျမ

ေအာက္ျမန္မာႏိုင္ငံ ၿမိဳ႕ႏွင့္ ေက်း႐ြာေျမမ်ားအက္ဥပေဒ ပုဒ္မ ၄ ( ၇ ) အရ စည္းကမ္းခ်က္ ( ၁ႏွစ္၊ ၃ ႏွစ္ စသည္ျဖင့္ ) ျဖင့္ ယာယီသုံးစြဲခြင့္ေပးသည့္ေျမ ျဖစ္သည္။ လႊဲေျပာင္းခြင့္မရွိပါ။ လိုင္စင္ ( သို႔ ) ပါမစ္ရသူက ႏွစ္တိုႏွစ္ရွည္ ေျမငွားဂရန္ ေလွ်ာက္ထားပါက ေျမငွားစာခ်ဳပ္ထုတ္ေပးရမည္ဟု ဥပေဒျပဌာန္းခ်က္မရွိပါ။ လိုင္ စင္ရထားသူသည္ လိုင္စင္အခြင့္အေရးထက္ ပိုေတာင္းခြင့္မရွိပါ။

လိုင္စင္ ( သို႔ ) ပါမစ္ရသူ၏အခြင့္အေရး

၁- လိုင္စင္ရထားသူဟုဆိုရာတြင္ လိုင္စင္ရသူႏွင့္ လိုင္စင္ရသူထံမွ တရားဥပေဒႏွင့္အညီ ဆက္ခံသူမ်ား လည္း ပါဝင္ပါသည္။

၂- လက္ရွိကိုယ္တိုင္ေနထိုင္ျခင္းအေပၚ ေျမငွားစာခ်ဳပ္ေပးရန္ ဦးစားေပးစဥ္းစားပါသည္။

( ၉ ) က်ဳးေက်ာ္ေျမ

အစိုးရေျမေပၚတြင္ ခြင့္ျပဳခ်က္တစ္စုံတစ္ရာမရွိဘဲ ဝင္ေရာက္က်ဴးေက်ာ္ေနထိုင္သည့္ေျမ ျဖစ္သည္။

( ၁၀ ) စနစ္တက် က်ဴးလြန္ေျမ

စနစ္တက် ၿမိဳ႕ရပ္ကြက္႐ိုက္ထားေသာ အိမ္ယာေျမကြက္၌ က်ဴးလြန္ျခင္းေျပစာျဖင့္စည္းၾကပ္ေကာက္ခံ ေသာေျမ ျဖစ္သည္။

( ၁၁ ) ဂရန္ရွိ ေျမပိုင္ေျမ

ဘိုးဘြားပိုင္ေျမ ( ေျမပိုင္ေျမ ) ကဲ့သို႔ေျမမ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။

( ၁၂ ) အခြန္လြတ္ႆသနာ့ဂရန္ေျမ

ဘာသာ၊ သာသနာအတြက္ ခ်ထားေပးေသာေျမ ျဖစ္ပါသည္။ သာသနာေျမ သို႔မဟုတ္ ဝတၱဳကံေျမသည္ ဘုရားရွင္ႏွင့္တကြ ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ား၏ ကိေလသာရန္ကို ၿငိမ္းေအးေအာင္ အားထုတ္က်င့္ႀကံရာ ေအာင္ေျမျဖစ္သည္။

သာသနာ့ေျမအမ်ိဳးအစားမ်ား

ေရွးျမန္မာမင္းမ်ားသည္ အစဥ္အဆက္ကပင္ သာသနာ့ေျမ ( ဝတၱဳကံေျမ ) သုံးမ်ိဳး ခြဲျခားထားပါသည္။

( ၁ ) သရီယဓတ္ေတာ္မ်ားပူေဇာ္သည့္ ဘုရား၊ ေစတီ၊ ပုထိုး ဝတၱဳကံေျမ

( ၂ ) ပိဋကတ္ေပစာမ်ားထားရွိသည့္ ပိဋကဝတၱဳကံေျမ။

( ၃ ) သံဃာေတာ္မ်ားအသုံးျပဳရန္ ရည္႐ြယ္လႉဒါန္းသည့္ သံဃာ့ဝတၱဳကံေျမ စသည္တို႔ျဖစ္ပါသည္။

( ၁၃ ) သိမ္ဂရန္ေျမ

ရန္ကုန္စည္ပင္သာယာ နည္းဥပေဒ ( ၁၇ ) တြင္ သိမ္ဂရန္ လူပုဂၢိဳလ္ကသာ ေလွ်ာက္ထားႏိုင္သည့္ အခ်က္မွအပ အျခားသတ္မွတ္ခ်က္မရွိပါ။

( ၁၄ ) စကြာတာေျမ

အဂၤလိပ္အစိုးရလက္ထက္က ေျမငွားရမ္းခ မေပးႏိုင္၍ ဂရန္ေျမ မရသူမ်ားအား မေျပာပေလာက္ေသာ ေျမငွားခ ထမ္းေဆာင္ေစ၍ ေနထိုင္ခြင့္ေပးထားေသာေျမ ျဖစ္ပါသည္။ ၎အျပင္ ဂရန္သက္ကုန္၊ စည္းကမ္း ခ်ိဳးေဖာက္၍ ဂရန္ဖ်က္သိမ္းခံရေသာ္လည္း ေျမပၚ၌ ဆက္လက္ေနထိုင္ေစၿပီး စကြာတာက်ဳးလြန္ျခင္းေျပစာျဖင့္ စည္းၾကပ္ေကာက္ခံေသာ ေျမမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ဂရန္ေလွ်ာက္ထားႏိုင္ပါသည္။ ( ေရာင္း/ေပါင္/လႊဲေျပာင္း/ ခြဲစိတ္ ခြင့္မရွိပါ ) ။

(အၫႊန္း- ဦးျမင့္လြင္ (တရားလႊတ္ေတာ္ေရွ႕ေန ) ၊ စာခ်ဳပ္စာတမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးခ်ဳပ္ဆိုနည္းလမ္းၫႊန္ ၊စာ ၈၅ မွ ၈၈ အထိ) ။

Credit-DVB Law Lab

သွေးတိုးသမားများ အထူးစားသုံးသင့်၊ လေဖြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပြီး နှလုံးရောဂါသည်များအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ ဟင်းနုနွယ်။

(Unicode)

သွေးတိုးသမားများ အထူးစားသုံးသင့်၊ လေဖြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပြီး နှလုံးရောဂါသည်များအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ ဟင်းနုနွယ်

ကျန်းမာရေးအတွက် ဟင်းနုနယ်ရွက်ဆေး တစ်ခွက်

မြန်မာပြည်မှာ များသောအားဖြင့် ဟင်းနုနယ်ကို ကြော်စားလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ပြင် ဟင်းချိုအဖြစ်လည်းကောင်း၊ ပုစွန်ခြောက် သို့မဟုတ် ငါးကျည်းခြောက်တို့ဖြင့် ရောကာကြော်ချက် ဟင်းရည်အဖြစ်လည်းကောင်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ရွက်သုပ်သည်လည်း အလွန်ထမင်းမြိန်စေပါတယ်။

မြန်မာပြည် အလယ်ပိုင်းတွင် ပန်းပွင့်အစိမ်းရောင်၊အဝါရောင်၊ အညိုရောင်ရှိသော ဟင်းနုနယ်မျိုးများကိုတွေ့ရပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ဆူးပေါက် ယာမြေတို့၏ သဘာဝမှ ထယ်ရေးမညက်လျှင် စိုက်ခင်းများထဲ၌ ပေါင်းပင်မျိုးစုံ တွေ့ရတတ်ပြီး ၎င်းပေါင်းပင်များထဲမှ သန်မာသော ဆူးများဖြင့် ဟင်းနုနယ်ပင်တစ်မျိုးမှာ နှိမ်နင်းရန် အလွန်ခက်ပါတယ်။ ဒေသအခေါ် ဟင်းနုနယ်ဆူးပေါက် ဖြစ်ပါတယ်။ အမြစ်များ တုတ်ခိုင်သန်စွမ်းပြီး မြေကြီးကို ကုပ်တွယ်စွမ်းအား ကောင်းတာကြောင့် ပေါင်းနုတ်ရာတွင် အလွန်လက်ဝင်ပြီး ခက်ခဲကြန့်ကြာစေပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ဆူးများက ရင့်လျှင်သန်မာပြီး လူကိုဆူးစူးမိလျှင် အဆိပ်ရှိသည့် အကောင်ကိုက်မိသည့်အလား လွန်စွာနာကျင်ပါတယ်။ ရှေးတိုင်းရင်း ဆေးဆရာကြီးများက ဟင်းနုနယ် ဆူးပေါက်ပင်ကိုခွန်အားတိုးဆေး ဖော်စပ်ရာမှာ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

ဟင်းနုနယ်နှင့် ကျန်းမာရေး-

ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူသားတို့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေသည့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပင် အမြောက်အမြားကို သဘာဝတရားကြီးက အဆင်သင့် ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။ ၎င်းတို့အနက် ဟင်းနုနယ်၏ အာဟာရ ဖြစ်စေနိုင်မှုက အသာလွန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အမဲသား၊ ဝက်သားစသည့် အနီရောင်အသားတို့ဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဟင်းနုနယ်ထဲတွင် ကယ်လိုရီနှင့် သံဓာတ်တို့ပါဝင်မှု ပမာဏ ပိုမိုများပြားသည့်အပြင် အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောတို့ ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပါးသောကြောင့် ထိုအနီရောင်အသားများထက် ဟင်းနုနယ်ကကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါတယ်။

ဟင်းနုနယ်ထဲတွင် ပါရှိသော flavonoids ဓာတ်ပေါင်းစုဟာ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ အရေပြားကင်ဆာ၊ အူကင်ဆာ၊ အမျိုးသားများတွင် အဖြစ်များသော ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အသည်းကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ စသည့် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သေစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင် ဟင်းနုနယ်ကိုစားသော အမျိုးသမီးများဟာဟင်းနုနယ် လုံးဝမစားသော အမျိုးသမီးများထက် သားဥအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါတယ်။

အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်နာ ဝေဒနာများကိုလည်း ပျောက်ကင်း သက်သာလာစေပါတယ်။ သွေးထဲရှိ သကြားပမာဏကို ကျအောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမှ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း အဆီပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါသည်များ အထူး စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

မျက်စိအတွင်းတိမ် ဖြစ်ခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်း၊ မျက်ကြည်လွှာနှင့် ပတ်သက်သော ဝေဒနာအမျိုးမျိုး မျက်စိယားယံခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း တို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဟင်းနုနယ်ကို သံလွင်ဆီ အနည်းငယ်ဖြင့် ကြော်စားပေးပါက အဆိုပါရောဂါများအတွက် အာနိသင်ပိုရှိစေပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်မြင့်မားလာစေပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ထဲတွင် Vitamin A အလုံအလောက် ပါရှိ၍ အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီးကျန်းမာသော အရေပြားကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်စေပါတယ်။ ထို့ပြင် အသားအရေနေလောင်ခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း၊ ဝက်ခြံများနှင့် မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေးအကြောင်းများကိုလည်း လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြော အဖွဲ့အစည်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အယ်ဇိုင်းမား ရောဂါကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု ချီကာဂိုရှိ ဆေးသုတေသနပြုချက်အရ လူတစ်ဦးသည် ဟင်းနုနယ်ရွက် သုံးရွက်ကို နေ့စဉ်မှန်မှန် စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျဝေဒနာကို ၄ဝ ရာခိုင်နှုန်းမျှ သက်သာလာစေသည့် အပြင် ဦးနှောက် အလုပ်လုပ်နိုင်သော စွမ်းရည်မှာလည်း နောက်ထပ် ငါးနှစ်လောက် နုပျိုသွားသည်ဟု အဆိုရှိပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်တွင် Vitamin K ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိ၍ အရိုးပွခြင်းမှ အထူးကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဟင်းနုနယ်ကို မှန်မှန်စားပေးပါက အရိုးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ မှန်မှန်စားပေးခြင်းဖြင့် သန္ဓေသား၏ DNA နှင့် အာရုံကြော အဖွဲ့အစည်းတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အပြင် ရင်သွေးငယ်အတွက် နှုတ်ခမ်းကွဲ၊ အာခေါင်ကွဲမဖြစ်စေပါ။ ထို့ပြင် သားလျှောခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိခြင်းကြောင့်သွေးအားကောင်းစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ PH ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမက ကိုလက်စထရော ကျစေပါတယ်။ နို့ထွက်အားကောင်းသဖြင့် နို့တိုက်မိခင်များ ဟင်းနုနယ်ကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ မကြာခဏ သွားဖုံးသွေးယို စီးသောသူများဟာ ဟင်းနုနယ် သတ္တုရည်ကို မုန်လာဥနီနှင့် ရောစပ်ကာ ဖျော်ရည်အဖြစ် မကြာခဏ သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်း သက်သာလာစေနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းနုနယ်ထဲတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိ၍ နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ချိုးကပ်ခြင်းများကို ပျောက်ကင်း သက်သာစေသည့်အပြင် နှလုံးကြွက်သားများ ညှစ်အားကောင်းစေသောကြောင့် နှလုံးရောဂါ ဝေဒနာသည်များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ လေဖြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သတိပြုရန်-

ဟင်းနုနယ်ထဲတွင် oxalates ဓာတ်ပါရှိသောကြောင့် ကျောက်ကပ်၊ သိုင်းရွိုက်နှင့် ဂေါက်ရောဂါဝေဒနာသည်များ အလွန်အကျွံ မစားသင့်ပါ။ ကမ္ဘာ့အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာရေး အဖွဲ့အစည်း တစ်ခုဖြစ်သည့် WHFods မှ ဟင်းနုနယ်ပင်တို့သည် လူသားတို့ကို အလွန်အာဟာရ ဖြစ်စေကြောင်း ထောက်ခံထားပါတယ်။သို့ပါ၍ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနေနိုင်သော ဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည့် သဘာဝအရင်းအမြစ်တို့ စုဝေးရာ ဟင်းနုနယ်ကို ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးတစ်ခွက်အဖြစ် စားသုံးနိုင်ကြပါစေကြောင်း တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

ေသြးတိုးသမားမ်ား အထူးစားသံုးသင့္၊ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္

က်န္းမာေရးအတြက္ ဟင္းႏုနယ္႐ြက္ေဆး တစ္ခြက္

ျမန္မာျပည္မွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ကို ေၾကာ္စားေလ့ရွိပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ပုစြန္ေျခာက္ သို႔မဟုတ္ ငါးက်ည္းေျခာက္တို႔ျဖင့္ ေရာကာေၾကာ္ခ်က္ ဟင္းရည္အျဖစ္လည္းေကာင္း စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္႐ြက္သုပ္သည္လည္း အလြန္ထမင္းၿမိန္ေစပါတယ္။

ျမန္မာျပည္ အလယ္ပိုင္းတြင္ ပန္းပြင့္အစိမ္းေရာင္၊အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္ရွိေသာ ဟင္းႏုနယ္မ်ိဳးမ်ားကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္ ယာေျမတို႔၏ သဘာဝမွ ထယ္ေရးမညက္လွ်င္ စိုက္ခင္းမ်ားထဲ၌ ေပါင္းပင္မ်ိဳးစုံ ေတြ႕ရတတ္ၿပီး ၎ေပါင္းပင္မ်ားထဲမွ သန္မာေသာ ဆူးမ်ားျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ပင္တစ္မ်ိဳးမွာ ႏွိမ္နင္းရန္ အလြန္ခက္ပါတယ္။ ေဒသအေခၚ ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အျမစ္မ်ား တုတ္ခိုင္သန္စြမ္းၿပီး ေျမႀကီးကို ကုပ္တြယ္စြမ္းအား ေကာင္းတာေၾကာင့္ ေပါင္းႏုတ္ရာတြင္ အလြန္လက္ဝင္ၿပီး ခက္ခဲၾကန႔္ၾကာေစပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ဆူးမ်ားက ရင့္လွ်င္သန္မာၿပီး လူကိုဆူးစူးမိလွ်င္ အဆိပ္ရွိသည့္ အေကာင္ကိုက္မိသည့္အလား လြန္စြာနာက်င္ပါတယ္။ ေရွးတိုင္းရင္း ေဆးဆရာႀကီးမ်ားက ဟင္းႏုနယ္ ဆူးေပါက္ပင္ကိုခြန္အားတိုးေဆး ေဖာ္စပ္ရာမွာ အသုံးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။

ဟင္းႏုနယ္ႏွင့္ က်န္းမာေရး-

ကမာၻေပၚတြင္ လူသားတို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစသည့္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ပင္အေျမာက္အျမားကို သဘာဝတရားႀကီးက အဆင္သင့္ ဖန္တီးေပးထားပါတယ္။ ၎တို႔အနက္ ဟင္းႏုနယ္၏ အာဟာရ ျဖစ္ေစႏိုင္မႈက အသာလြန္ဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အမဲသား၊ ဝက္သားစသည့္ အနီေရာင္အသားတို႔ျဖင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ကယ္လိုရီႏွင့္ သံဓာတ္တို႔ပါဝင္မႈ ပမာဏ ပိုမိုမ်ားျပားသည့္အျပင္ အဆီႏွင့္ကိုလက္စထေရာတို႔ ပါဝင္မႈ အလြန္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ထိုအနီေရာင္အသားမ်ားထက္ ဟင္းႏုနယ္ကက်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ flavonoids ဓာတ္ေပါင္းစုဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာ၊ အူကင္ဆာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ စသည့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ဟင္းႏုနယ္ကိုစားေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာဟင္းႏုနယ္ လုံးဝမစားေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလြန္နည္းပါးပါတယ္။

အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္နာ ေဝဒနာမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း သက္သာလာေစပါတယ္။ ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကို က်ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားအတြင္း အဆီပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည့္အျပင္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ား အထူး စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

မ်က္စိအတြင္းတိမ္ ျဖစ္ျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း၊ မ်က္ၾကည္လႊာႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေဝဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳး မ်က္စိယားယံျခင္းႏွင့္ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း တို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ကို သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ျဖင့္ ေၾကာ္စားေပးပါက အဆိုပါေရာဂါမ်ားအတြက္ အာနိသင္ပိုရွိေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားလာေစပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ Vitamin A အလုံအေလာက္ ပါရွိ၍ အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး က်န္းမာေသာ အေရျပားကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အသားအေရေနေလာင္ျခင္း၊ အနီကြက္ထျခင္း၊ ဝက္ၿခံမ်ားႏွင့္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ုံေၾကာ အဖြဲ႕အစည္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ခ်ီကာဂိုရွိ ေဆးသုေတသနျပဳခ်က္အရ လူတစ္ဦးသည္ ဟင္းႏုနယ္႐ြက္ သုံး႐ြက္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္က်ေဝဒနာကို ၄ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် သက္သာလာေစသည့္ အျပင္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေသာ စြမ္းရည္မွာလည္း ေနာက္ထပ္ ငါးႏွစ္ေလာက္ ႏုပ်ိဳသြားသည္ဟု အဆိုရွိပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္တြင္ Vitamin K ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါရွိ၍ အ႐ိုးပြျခင္းမွ အထူးကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဟင္းႏုနယ္ကို မွန္မွန္စားေပးပါက အ႐ိုးကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ သေႏၶသား၏ DNA ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာ အဖြဲ႕အစည္းတို႔ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည့္ အျပင္ ရင္ေသြးငယ္အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲမျဖစ္ေစပါ။ ထို႔ျပင္ သားေလွ်ာျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားေကာင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္၏ PH ပမာဏကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစ႐ုံသာမက ကိုလက္စထေရာ က်ေစပါတယ္။ ႏို႔ထြက္အားေကာင္းသျဖင့္ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား ဟင္းႏုနယ္ကို စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ မၾကာခဏ သြားဖုံးေသြးယို စီးေသာသူမ်ားဟာ ဟင္းႏုနယ္ သတၱဳရည္ကို မုန္လာဥနီႏွင့္ ေရာစပ္ကာ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ မၾကာခဏ ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါရွိ၍ ႏွလုံးေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ ခ်ိဳးကပ္ျခင္းမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစသည့္အျပင္ ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ား ညႇစ္အားေကာင္းေစေသာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ ေဝဒနာသည္မ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္-

ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ oxalates ဓာတ္ပါရွိေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္၊ သိုင္း႐ြိဳက္ႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါေဝဒနာသည္မ်ား အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ပါ။ ကမာၻ႔အစားအေသာက္ႏွင့္ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္း တစ္ခုျဖစ္သည့္ WHFods မွ ဟင္းႏုနယ္ပင္တို႔သည္ လူသားတို႔ကို အလြန္အာဟာရ ျဖစ္ေစေၾကာင္း ေထာက္ခံထားပါတယ္။သို႔ပါ၍ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္စြာေနႏိုင္ေသာ ဘဝတစ္ခုကို ဖန္တီးေပးသည့္ သဘာဝအရင္းအျမစ္တို႔ စုေဝးရာ ဟင္းႏုနယ္ကို က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္အျဖစ္ စားသုံးႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။

Credit-Original Uploader

ပြည်တည်သွေးစုနာ(ခ)အနာစိမ်း ပေါက်သော် ဘဲဥကိုသတိရပါ

(Zawgyi)

ျပည္တည္ေသြးစုနာ(ခ)အနာစိမ္း ေပါက္ေသာ္ ဘဲဥကိုသတိရပါ

မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ ျပည္တည္ေသြးစုအနာ ေပါက္ပါက အနာေပ်ာက္ရန္ ေအာက္ပါအတိုင္း လုပ္ၾကည့္ပါ။

ဘဲဥတစ္လုံးႏွင့္ မေဖါက္ထုံးမႈန႔္ လိုပါသည္။ ဘဲဥ၏အႏွစ္ အဝါခဲကို မယူဘဲ အကာရည္အျဖဴကို ေႂကြပန္းကန္ျဖင့္ ယူ၊ မေဖါက္ထုံး သင့္႐ုံမွ် ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊပါ။ အနာလုံးေပၚ ထူထူလိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ ၄ႀကိမ္ ၅ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

၃ရက္အတြင္း ႏုလွ်င္ပိန္၍ ရင့္လွ်င္ ျပည္ေပါက္ၿပီး ေပ်ာက္ပါသည္။ အေညႇာ္မမိပါေစနဲ႔။ အေညႇာ္ႏိုင္ရန္ ပရေဆးဆိုင္မွ ရွိန္းခိုဝယ္ၿပီး တစ္ပဲသား ၿမိဳထားလိုက္ပါ။

ေဆးခန္းႏွင့္ေဝး၊ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပရန္ခက္ခဲသူမ်ားတို႔အတြက္ ေမတၱာျဖင့္ မွ်ေဝပါ။

စာကိုး –

သူရဇၨမဂၢဇင္းအတြဲ၁၇အမွတ္၄

ျပည္တည္ေသြးစုနနာေပါက္ေသာ္မွ

Credit – ရဲမ်ိဳးသူ ေဗာဓိၿမိဳင္

(Unicode)

ပြည်တည်သွေးစုနာ(ခ)အနာစိမ်း ပေါက်သော် ဘဲဥကိုသတိရပါ

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ပြည်တည်သွေးစုအနာ ပေါက်ပါက အနာပျောက်ရန် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ကြည့်ပါ။

ဘဲဥတစ်လုံးနှင့် မဖေါက်ထုံးမှုန့် လိုပါသည်။ ဘဲဥ၏အနှစ် အဝါခဲကို မယူဘဲ အကာရည်အဖြူကို ကြွေပန်းကန်ဖြင့် ယူ၊ မဖေါက်ထုံး သင့်ရုံမျှ ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။ အနာလုံးပေါ် ထူထူလိမ်းပေးပါ။ တစ်နေ့ ၄ကြိမ် ၅ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။

၃ရက်အတွင်း နုလျှင်ပိန်၍ ရင့်လျှင် ပြည်ပေါက်ပြီး ပျောက်ပါသည်။ အညှော်မမိပါစေနဲ့။ အညှော်နိုင်ရန် ပရဆေးဆိုင်မှ ရှိန်းခိုဝယ်ပြီး တစ်ပဲသား မြိုထားလိုက်ပါ။

ဆေးခန်းနှင့်ဝေး၊ ဆရာဝန်နှင့် ပြရန်ခက်ခဲသူများတို့အတွက် မေတ္တာဖြင့် မျှဝေပါ။

စာကိုး –

သူရဇ္ဇမဂ္ဂဇင်းအတွဲ၁၇အမှတ်၄

ပြည်တည်သွေးစုနနာပေါက်သော်မှ

Credit – ရဲမျိုးသူ ဗောဓိမြိုင်

အင်ဥကို ချက်စားရင် သတိထားရမယ့်အချက်များ။

(Zawgyi)

အင္ဥကို ခ်က္စားရင္ သတိထားရမယ့္အခ်က္မ်ား

အင္ဥကို ဒညင္းသီး၊ ပီေလာပီနံ၊ ေၾကာင္လွ်ာသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ ဂဏန္း၊ ဖားသား၊ဒူးရင္းသီး၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ ပုဇြန္ခ်ဥ္၊ ငါးဖယ္ခ်ဥ္၊ ငါးေလးခ်ဥ္၊ ဆူးပုတ္၊ ပဲငပိ တို႔နဲ႔ လုံးဝတြဲဖက္၍ မစားသင့္ပါ။

စားမိပါက မေသေပမယ့္ မူးေဝျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ရင္ထဲမအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းမ်ား ခံစားရတတ္ပါသည္။ အင္ဥဟာ အစာအဆိပ္သင့္ေစတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အင္ဥႀကိဳက္သူေတြ အတြက္ေတာ့ သတိထား စားသုံးသင့္ပါတယ္။

အင္ဥ စားသုံးျခင္းကို ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ႏွလုံးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ခါးနာ ခါးကိုက္ေဝဒနာခံစားရသူမ်ား၊ ေလးဘက္နာသမားမ်ား အင္ဥကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

Credit-Kyaw Bo

(Unicode)

အင်ဥကို ချက်စားရင် သတိထားရမယ့်အချက်များ

အင်ဥကို ဒညင်းသီး၊ ပီလောပီနံ၊ ကြောင်လျှာသီး၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး၊ ဂဏန်း၊ ဖားသား၊ဒူးရင်းသီး၊ မျှစ်ချဉ်၊ ပုဇွန်ချဉ်၊ ငါးဖယ်ချဉ်၊ ငါးလေးချဉ်၊ ဆူးပုတ်၊ ပဲငပိ တို့နဲ့ လုံးဝတွဲဖက်၍ မစားသင့်ပါ။

စားမိပါက မသေပေမယ့် မူးဝေခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ရင်ထဲမအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းများ ခံစားရတတ်ပါသည်။ အင်ဥဟာ အစာအဆိပ်သင့်စေတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်သောကြောင့် အင်ဥကြိုက်သူတွေ အတွက်တော့ သတိထား စားသုံးသင့်ပါတယ်။

အင်ဥ စားသုံးခြင်းကို သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ ခါးနာ ခါးကိုက်ဝေဒနာခံစားရသူများ၊ လေးဘက်နာသမားများ အင်ဥကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

Credit-Kyaw Bo

အသည်းရောဂါကြောင့် ဖောရောင်ခံစားနေရသူများအတွက်။ အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ခံစားေနရသူမ်ားအတြက္။

(Zawgyi)

ေဆးဖက္ဝင္ ဆူးပေဒါင္းပင္ (ဝါ) မိေက်ာင္းအံဖတ္ပင္

အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လုံး ေဖာေယာင္ၿပီး ဒုကၡခံစားေနတဲ့ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သဘာဝေဆးပင္တစ္မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပးလိုက္ခ်င္ပါသည္။ လက္ေတြ႕ေသာက္သုံးၿပီး အမွန္တကယ္ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည့္အတြက္ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

၎ေဆးပင္အမည္မွာ အညာေဒသအေခၚ ဆူးပေဒါင္းပင္(ဆူးပန္းေတာင္းပင္)၊ ေအာက္ျပည္အေခၚ မိေက်ာင္းအန္ဖတ္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ဆူးပေဒါင္းပင္ဟာ အေလ့က်ေပါက္တဲ့အပင္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လယ္ကြင္းစပ္၊ ေတာစပ္အနီးတို႔တြင္ ေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ အပင္တြင္ ဆူးအနည္ငယ္ ပါသည္။ ေအာက္ပိုင္းမွာဆိုလွ်င္ ဟသၤာတၿမိဳ႕ႏွင့္ ရန္ကုန္လွည္းကူးတို႔တြင္ အလြန္ေပါပါသည္။ အပင္၏ ပုံစံကို ပုံႏွင့္တကြ တြဲ၍ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

ေဆးနည္း-

(၁) ဆူးပေဒါင္းပင္ကို အျမႇစ္ပါေအာင္ ႏႈတ္ယူပါ။

(၂) အျမႇစ္ေပၚမွ ေျမႀကီးမ်ား၊ ႐ႊံ႕မ်ား စင္ၾကယ္သြားေအာင္ ေရထဲကို စိမ္ထားၿပီး စင္ၾကယ္ေအာင္ ၃-၄ ႀကိမ္ခန႔္ ေဆးေပးပါ။

(၃) ၎အပင္၏ ပၪၥငါးပါးကို အပိုင္းပိုင္း ခုတ္ၿပီး ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္က်န္ေအာင္ က်ိဳပါ။ (၄) ေဆးရည္အေရာင္ဟာ ညိဳမည္းမည္းအေရာင္ထြက္လာပါလိမ့္မည္။

(၅) ၎ေဆးက်ိဳရည္ထဲကို ဒိုပါလာသၾကားကို အမႈန႔္ႀကိတ္၍ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ (ဒိုပါလာသၾကားကို ဘယေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ဝယ္ယူႏိုင္ပါသည္)

(၆) ေဆးရည္ေသာက္ၿပီးလွ်င္ ဆီးခဏခဏ သြားပါလိမ့္မည္။

(၇) တစ္ေန႔တစ္အိုး က်ိဳေသာက္၍ ၃ ရက္ခန႔္ ေသာက္ၿပီး ေရာဂါသိသာစြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။

(၈) ၎ဆူးပေဒါင္းပင္ကို ေနရိပ္တြင္ အေျခာက္လွန္း၍ လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့ ေရေႏြးခတ္ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။ အသည္းေရာဂါမ်ားသာမကပဲ ေက်ာကပ္ေရာဂါႏွင့္ ဆီးေရာဂါမ်ားအတြက္လည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစပါသည္။

ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာတို႔အတြက္ျမန္မာ့ေဆးၿမီးတိုမ်ား

Credit-ေစာႏြဲ႕ေနဆိုင္

(Unicode)

ဆေးဖက်ဝင် ဆူးပဒေါင်းပင် (ဝါ) မိကျောင်းအံဖတ်ပင်

အသည်းရောဂါကြောင့် တစ်ကိုယ်လုံး ဖောယောင်ပြီး ဒုက္ခခံစားနေတဲ့ ဝေဒနာရှင်များအတွက် သဘာဝဆေးပင်တစ်မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ချင်ပါသည်။ လက်တွေ့သောက်သုံးပြီး အမှန်တကယ်ပျောက်ကင်းခဲ့သည့်အတွက် ပြန်လည် မျှဝေပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

၎င်းဆေးပင်အမည်မှာ အညာဒေသအခေါ် ဆူးပဒေါင်းပင်(ဆူးပန်းတောင်းပင်)၊ အောက်ပြည်အခေါ် မိကျောင်းအန်ဖတ်ပင် ဖြစ်ပါသည်။ ဆူးပဒေါင်းပင်ဟာ အလေ့ကျပေါက်တဲ့အပင်မျိုးဖြစ်ပြီး လယ်ကွင်းစပ်၊ တောစပ်အနီးတို့တွင် တွေ့ရတတ်ပါသည်။ အပင်တွင် ဆူးအနည်ငယ် ပါသည်။ အောက်ပိုင်းမှာဆိုလျှင် ဟင်္သာတမြို့နှင့် ရန်ကုန်လှည်းကူးတို့တွင် အလွန်ပေါပါသည်။ အပင်၏ ပုံစံကို ပုံနှင့်တကွ တွဲ၍ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။

ဆေးနည်း-

(၁) ဆူးပဒေါင်းပင်ကို အမြှစ်ပါအောင် နှုတ်ယူပါ။

(၂) အမြှစ်ပေါ်မှ မြေကြီးများ၊ ရွှံ့များ စင်ကြယ်သွားအောင် ရေထဲကို စိမ်ထားပြီး စင်ကြယ်အောင် ၃-၄ ကြိမ်ခန့် ဆေးပေးပါ။

(၃) ၎င်းအပင်၏ ပဉ္စငါးပါးကို အပိုင်းပိုင်း ခုတ်ပြီး ရေ ၃ ခွက် ၁ ခွက်ကျန်အောင် ကျိုပါ။ (၄) ဆေးရည်အရောင်ဟာ ညိုမည်းမည်းအရောင်ထွက်လာပါလိမ့်မည်။

(၅) ၎င်းဆေးကျိုရည်ထဲကို ဒိုပါလာသကြားကို အမှုန့်ကြိတ်၍ အနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်ပါ။ (ဒိုပါလာသကြားကို ဘယဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်)

(၆) ဆေးရည်သောက်ပြီးလျှင် ဆီးခဏခဏ သွားပါလိမ့်မည်။

(၇) တစ်နေ့တစ်အိုး ကျိုသောက်၍ ၃ ရက်ခန့် သောက်ပြီး ရောဂါသိသာစွာ သက်သာပျောက်ကင်းပါလိမ့်မည်။

(၈) ၎င်းဆူးပဒေါင်းပင်ကို နေရိပ်တွင် အခြောက်လှန်း၍ လက်ဖက်ခြောက်ကဲ့ ရေနွေးခတ်သောက်နိုင်ပါသည်။ အသည်းရောဂါများသာမကပဲ ကျောကပ်ရောဂါနှင့် ဆီးရောဂါများအတွက်လည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။

ကိုးကား ။ ။ မြန်မာတို့အတွက်မြန်မာ့ဆေးမြီးတိုများ

Credit-စောနွဲ့နေဆိုင်

သန်ကျဆေးမသောက်ဖူးသူများ၊ သန်ကျဆေး သောက်ရမှာ ကြောက်တဲ့သူတွေအတွက် သဘာဝဆေး (၇)မျိုး

(Zawgyi)

သန္က်ေဆး ေသာက္ရမွာေၾကာက္တဲ့သူေတြအတြက္ သဘာဝေဆး (၇) မ်ိဳး

သန္ေကာင္တုတ္ေကာင္ေတြဆိုတာ ပုံသ႑ာန္ကိုက အူယားစရာ၊ ႐ြံစရာ ေကာင္းပါတယ္။လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္းထဲမွာ ရွင္သန္ပြားမ်ားေနၾကတာ ေတြးၾကည့္ရင္ပဲ စိတ္ပ်က္စရာပါ။ ဒါတင္မက သူတို႔ေတြက အူလမ္းေၾကာင္းမွာပဲရွိေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီကပ္ပါးေကာင္ေတြက အဆုတ္၊ အစာလမ္းေၾကာင္း၊ နားလမ္းေၾကာင္း စတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားစြာထိေအာင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေရာက္ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ လူကစားလိုက္သမွ်ကို သူတို႔ကစားသုံးတယ္၊ လူရဲ႕ေသြးကိုလည္း စားသုံးတယ္ဆိုေတာ့ ၾကာလာရင္ အေရးပါတဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔လို အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြျဖစ္လာေစတာေပါ့။

တုတ္ေကာင္သန္ေကာင္ေတြက ေသြးေၾကာထဲဝင္ေရာက္ႏိုင္တယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ကိုသြားလာႏိုင္တယ္ဆိုေတာ့ အသည္း၊ အဆုတ္နဲ႔ အစာအိမ္တို႔လို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တစ္ရႉးေတြထဲ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ၿပီး ဆိုးက်ိဳးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ – အသည္းထဲကို သန္ေကာင္ေရာက္သြားရင္ အသည္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ ျပည္တည္နာေတြျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။

သူတို႔ကို သန္ေကာင္ရွိတဲ့ ဝက္သား၊ အခြံမာငါးနဲ႔ မသန႔္တဲ့ေရတို႔ကေန ကူးစက္ ရရွိႏိုင္တယ္။ျခင္ ဒါမွမဟုတ္ တိရစာၦန္ေတြမွာရွိတဲ့သန္း အကိုက္ခံရရင္၊ ေျခဗလာနဲ႔လမ္းေလွ်ာက္ရင္၊သန္ေကာင္ဥရွိတဲ့ေနရာ ထိေတြ႕မိၿပီး ႏွာေခါင္းနဲ႔ပါးစပ္တို႔ကို ကိုင္တြယ္မိတာက တဆင့္ ကူးစက္ခံရႏိုင္တယ္။

ေနရာေပါင္းစုံကေန ကူးစက္ရရွိႏိုင္လို႔ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ သန္က်ေဆးပုံမွန္ ေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္ေတြကအႀကံျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္တခ်ိဳ႕က သန္က် ေဆးေသာက္ရမွာကို ေၾကာက္ၾကတယ္၊ ေသာက္လိုက္ရင္ပဲ လူကိုထိခိုက္မွာလိုလို၊ အားနည္းသြားမွာလိုလိုနဲ႔ စိတ္ပူၾကပါတယ္။

တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ သန္ေကာင္ေတြက မေသဘဲ အရွင္လိုက္ထြက္လာမွာကို အရမ္း ေၾကာက္ၾကတာလည္းရွိတယ္။ အမွန္ေတာ့ သန္က်ေဆးေတြက လူအတြက္ေဘးကင္းပါတယ္။သန္ေကာင္ေတြကိုသာ ရွင္းလင္းေပးမွာျဖစ္လို႔ ကေလးေတြကိုပါ တိုက္လို႔ရတယ္၊ ေၾကာက္စရာေတာ့မရွိပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ သန္က်ေဆးေၾကာက္သူေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစမယ့္ တစ္နည္းေတာ့ ရွိတယ္။ အဲဒါကေတာ့ သဘာဝနည္းအတိုင္း သန္က်ေစမယ့္ အစားအစာေတြ စားေပးတာပါပဲ။ သိထားရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ ေဆးေလာက္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းထိေရာက္ မႈမေပးႏိုင္ဘူးဆိုတာပါပဲ။ စားေနက် အစားအစာေတြမို႔ မၾကာမၾကာစားသုံးေပးမွ အာနိသင္ထူးျခားမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ဖ႐ုံေစ့

ဖ႐ုံေစ့က ဆိမ့္ဆိမ့္ေလးနဲ႔ အရသာရွိလို႔ ႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါက ေလွာ္ၿပီးသား အသင့္စား ဖ႐ုံေစ့ေတြပါ။ သူ႔ရဲ႕ သန္က်ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ကေတာ့ အစိမ္းစားမွ ရႏိုင္မွာပါတဲ့။ အိမ္မွာ ေ႐ႊဖ႐ုံသီးခ်က္တယ္ထား၊ ဖ႐ုံသီးအေစ့ေလးေတြ ဖယ္ထားေပါ့။

ေရေသခ်ာေဆးၿပီး ဒီအတိုင္းစားလည္းရေပမယ့္ အာဟာရပညာရွင္တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဖ႐ုံေစ့ကိုႀကိတ္၊ အုန္းႏို႔ရည္ေလးနည္းနည္းနဲ႔ ေရ ခြက္တစ္ဝက္ေရာေမႊ၊ ပ်စ္ပ်စ္ေလးကိုစားၿပီး ေရတစ္ခြက္ေသာက္ခ်ပါလို႔ နည္းၫႊန္ၾကပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ကပ္ပါးပိုးေတြကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္တဲ့ ဆာလ္ဖာပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြႂကြယ္ဝပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါဝင္တဲ့ allicin ျဒပ္ေပါင္းကလည္း သန္ ေကာင္ေတြကိုရွင္းလင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအာနိသင္ရဖို႔ သူ႔ကိုလည္း အစိမ္း စားရမွာပဲ။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ထက္ျခမ္းခြဲတာ၊ စိတ္တာ၊ စဥ္းတာ၊ ေထာင္းတာ လုပ္ၿပီးမွ allicin ပိုထြက္ရွိလာမွာျဖစ္လို႔ ဒီလိုလုပ္ၿပီး ခဏေလာက္ ေလနဲ႔ထိေတြ႕ေစၿပီးမွ စားပါ။ မ ရမ္းသီးေထာင္းတို႔၊ ပုဇြန္ေျခာက္ေထာင္းတို႔လို ျမန္မာ့ဓေလ့အတိုင္း စားတာက ဒီနည္းနဲ႔ကြက္တိပါပဲ။

(၃) သေဘၤာသီး

papain လို အစာေၾကအင္ဇိုင္းေတြနဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြပါဝင္တဲ့ သေဘၤာသီးက တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္ေတြအတြက္ ရွင္သန္ရခက္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခု ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သေဘၤာေစ့က ဘာမွမကုန္က်ဘဲ ေဘးကင္းထိ ေရာက္တဲ့ သဘာဝသန္က်ေဆးျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသနေတြက အတည္ျပဳထားတာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) တမာ

ဘက္တီးရီးယားေသေစတယ္၊ မႈိပိုးေသေစတယ္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္တယ္ဆိုတာေတြက တမာရဲ႕အစြမ္းေတြပါ။ တမာ႐ြက္ (တမာတစ္ပင္လုံး)ရဲ႕အာနိသင္ေတြထဲမွာ ကပ္ပါးပိုးေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန႔္စင္ေပးႏိုင္ပါတာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

(၅) ဂရိတ္ဖ႐ု

ဂရိတ္ဖ႐ုသီးရဲ႕အေစ့မွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္နဲ႔ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတဲ့ citrus bioflavonoid ဓာတ္ေတြ ပမာဏပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဂရိတ္ ဖ႐ုေစ့မွာပါတဲ့ hesperidin က ပိုးေသေစတဲ့အာနိသင္ပိုမ်ားတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ေလးညႇင္း

ေလးညႇင္းပြင့္က ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြႂကြယ္ဝၿပီး eugenol လို႔ေခၚတဲ့ ပိုးေသေစတဲ့ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းက အူလမ္းေၾကာင္းထဲက ကပ္ပါး ပိုးေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္ၿပီး သန္ေကာင္ဥေတြ၊ သားေလာင္းေတြကိုပါ ႏွိမ္နင္း ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

ေလးညႇင္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ ေလးညႇင္းပြင့္က သန္ေကာင္ေတြအျပင္ ငွက္ဖ်ား၊ ဝမ္း ေရာဂါ၊ ဝဲေပါက္ျခင္း၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး၊ တီဘီေရာဂါတို႔လို တျခားကပ္ပါးပိုးေတြ၊ မႈိပိုး၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ကာကြယ္ရာမွာလည္း အသုံးဝင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းက အစာအိမ္အနာကိုျဖစ္ေစတဲ့ H Pylori ပိုးကိုလည္း ကာကြယ္ႏွိမ္နင္း ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၇) ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို အာရွမွာ အေတာ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကသလို ေဆးဖက္ဝင္ ပစၥည္းအျဖစ္ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာပါ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီ ယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းေတြပါ အစုံအလင္ပါဝင္လို႔ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္ကမ်ားပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕အခါးကို သည္းခံႏိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ နည္းနည္းႀကိတ္ေသာက္တာ သန္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

Credit-hellosayarwon

(Unicode)

သန်ကျဆေး သောက်ရမှာကြောက်တဲ့သူတွေအတွက် သဘာဝဆေး (၇) မျိုး

သန်ကောင်တုတ်ကောင်တွေဆိုတာ ပုံသဏ္ဍာန်ကိုက အူယားစရာ၊ ရွံစရာ ကောင်းပါတယ်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထဲမှာ ရှင်သန်ပွားများနေကြတာ တွေးကြည့်ရင်ပဲ စိတ်ပျက်စရာပါ။ ဒါတင်မက သူတို့တွေက အူလမ်းကြောင်းမှာပဲရှိနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီကပ်ပါးကောင်တွေက အဆုတ်၊ အစာလမ်းကြောင်း၊ နားလမ်းကြောင်း စတဲ့ ခန္ဓာ ကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများစွာထိအောင် ပျံ့နှံ့ရောက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ လူကစားလိုက်သမျှကို သူတို့ကစားသုံးတယ်၊ လူရဲ့သွေးကိုလည်း စားသုံးတယ်ဆိုတော့ ကြာလာရင် အရေးပါတဲ့ သံဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တို့လို အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့တာတွေဖြစ်လာစေတာပေါ့။

တုတ်ကောင်သန်ကောင်တွေက သွေးကြောထဲဝင်ရောက်နိုင်တယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကိုသွားလာနိုင်တယ်ဆိုတော့ အသည်း၊ အဆုတ်နဲ့ အစာအိမ်တို့လို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ရှူးတွေထဲ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ဆိုးကျိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ – အသည်းထဲကို သန်ကောင်ရောက်သွားရင် အသည်းခြောက်ခြင်းနဲ့ ပြည်တည်နာတွေဖြစ်လာစေနိုင်တယ်။

သူတို့ကို သန်ကောင်ရှိတဲ့ ဝက်သား၊ အခွံမာငါးနဲ့ မသန့်တဲ့ရေတို့ကနေ ကူးစက် ရရှိနိုင်တယ်။ခြင် ဒါမှမဟုတ် တိရစ္ဆာန်တွေမှာရှိတဲ့သန်း အကိုက်ခံရရင်၊ ခြေဗလာနဲ့လမ်းလျှောက်ရင်၊သန်ကောင်ဥရှိတဲ့နေရာ ထိတွေ့မိပြီး နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်တို့ကို ကိုင်တွယ်မိတာက တဆင့် ကူးစက်ခံရနိုင်တယ်။

နေရာပေါင်းစုံကနေ ကူးစက်ရရှိနိုင်လို့ ခြောက်လတစ်ကြိမ် သန်ကျဆေးပုံမှန် သောက်ဖို့ ဆရာဝန်တွေကအကြံပြုတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တချို့က သန်ကျ ဆေးသောက်ရမှာကို ကြောက်ကြတယ်၊ သောက်လိုက်ရင်ပဲ လူကိုထိခိုက်မှာလိုလို၊ အားနည်းသွားမှာလိုလိုနဲ့ စိတ်ပူကြပါတယ်။

တချို့ကျတော့ သန်ကောင်တွေက မသေဘဲ အရှင်လိုက်ထွက်လာမှာကို အရမ်း ကြောက်ကြတာလည်းရှိတယ်။ အမှန်တော့ သန်ကျဆေးတွေက လူအတွက်ဘေးကင်းပါတယ်။သန်ကောင်တွေကိုသာ ရှင်းလင်းပေးမှာဖြစ်လို့ ကလေးတွေကိုပါ တိုက်လို့ရတယ်၊ ကြောက်စရာတော့မရှိပါဘူး။

ဒါပေမယ့် သန်ကျဆေးကြောက်သူတွေအတွက် အဆင်ပြေစေမယ့် တစ်နည်းတော့ ရှိတယ်။ အဲဒါကတော့ သဘာဝနည်းအတိုင်း သန်ကျစေမယ့် အစားအစာတွေ စားပေးတာပါပဲ။ သိထားရမယ့်အချက်ကတော့ ဆေးလောက်တော့ ချက်ချင်းထိရောက် မှုမပေးနိုင်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ စားနေကျ အစားအစာတွေမို့ မကြာမကြာစားသုံးပေးမှ အာနိသင်ထူးခြားမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၁) ဖရုံစေ့

ဖရုံစေ့က ဆိမ့်ဆိမ့်လေးနဲ့ အရသာရှိလို့ နှစ်သက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လှော်ပြီးသား အသင့်စား ဖရုံစေ့တွေပါ။ သူ့ရဲ့ သန်ကျစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ကတော့ အစိမ်းစားမှ ရနိုင်မှာပါတဲ့။ အိမ်မှာ ရွှေဖရုံသီးချက်တယ်ထား၊ ဖရုံသီးအစေ့လေးတွေ ဖယ်ထားပေါ့။

ရေသေချာဆေးပြီး ဒီအတိုင်းစားလည်းရပေမယ့် အာဟာရပညာရှင်တချို့ကတော့ ဖရုံစေ့ကိုကြိတ်၊ အုန်းနို့ရည်လေးနည်းနည်းနဲ့ ရေ ခွက်တစ်ဝက်ရောမွှေ၊ ပျစ်ပျစ်လေးကိုစားပြီး ရေတစ်ခွက်သောက်ချပါလို့ နည်းညွှန်ကြပါတယ်။

(၂) ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူမှာ ကပ်ပါးပိုးတွေကို နှိမ်နင်းနိုင်တဲ့ ဆာလ်ဖာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်တွေကြွယ်ဝပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ allicin ဒြပ်ပေါင်းကလည်း သန် ကောင်တွေကိုရှင်းလင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအာနိသင်ရဖို့ သူ့ကိုလည်း အစိမ်း စားရမှာပဲ။

ကြက်သွန်ဖြူကို ထက်ခြမ်းခွဲတာ၊ စိတ်တာ၊ စဉ်းတာ၊ ထောင်းတာ လုပ်ပြီးမှ allicin ပိုထွက်ရှိလာမှာဖြစ်လို့ ဒီလိုလုပ်ပြီး ခဏလောက် လေနဲ့ထိတွေ့စေပြီးမှ စားပါ။ မ ရမ်းသီးထောင်းတို့၊ ပုဇွန်ခြောက်ထောင်းတို့လို မြန်မာ့ဓလေ့အတိုင်း စားတာက ဒီနည်းနဲ့ကွက်တိပါပဲ။

(၃) သင်္ဘောသီး

papain လို အစာကြေအင်ဇိုင်းတွေနဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်တွေပါဝင်တဲ့ သင်္ဘောသီးက တုတ်ကောင်၊ သန်ကောင်တွေအတွက် ရှင်သန်ရခက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင်္ဘောစေ့က ဘာမှမကုန်ကျဘဲ ဘေးကင်းထိ ရောက်တဲ့ သဘာဝသန်ကျဆေးဖြစ်တယ်လို့ သုတေသနတွေက အတည်ပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) တမာ

ဘက်တီးရီးယားသေစေတယ်၊ မှိုပိုးသေစေတယ်၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို နှိမ်နင်းနိုင်တယ်ဆိုတာတွေက တမာရဲ့အစွမ်းတွေပါ။ တမာရွက် (တမာတစ်ပင်လုံး)ရဲ့အာနိသင်တွေထဲမှာ ကပ်ပါးပိုးတွေကို သေစေတဲ့အပြင် အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

(၅) ဂရိတ်ဖရု

ဂရိတ်ဖရုသီးရဲ့အစေ့မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်နဲ့ ပိုးသတ်အာနိသင်ရှိတဲ့ citrus bioflavonoid ဓာတ်တွေ ပမာဏပါဝင်မှုများပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဂရိတ် ဖရုစေ့မှာပါတဲ့ hesperidin က ပိုးသေစေတဲ့အာနိသင်ပိုများတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(၆) လေးညှင်း

လေးညှင်းပွင့်က ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝပြီး eugenol လို့ခေါ်တဲ့ ပိုးသေစေတဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းက အူလမ်းကြောင်းထဲက ကပ်ပါး ပိုးတွေကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်ပြီး သန်ကောင်ဥတွေ၊ သားလောင်းတွေကိုပါ နှိမ်နင်း နိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။

လေးညှင်းဆီ ဒါမှမဟုတ် လေးညှင်းပွင့်က သန်ကောင်တွေအပြင် ငှက်ဖျား၊ ဝမ်း ရောဂါ၊ ဝဲပေါက်ခြင်း၊ သွေးလွန်တုပ်ကွေး၊ တီဘီရောဂါတို့လို တခြားကပ်ပါးပိုးတွေ၊ မှိုပိုး၊ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ကာကွယ်ရာမှာလည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ လေးညှင်းက အစာအိမ်အနာကိုဖြစ်စေတဲ့ H Pylori ပိုးကိုလည်း ကာကွယ်နှိမ်နင်း နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

(၇) ကြက်ဟင်းခါးသီး

ကြက်ဟင်းခါးသီးကို အာရှမှာ အတော်ကြိုက်နှစ်သက်ကြသလို ဆေးဖက်ဝင် ပစ္စည်းအဖြစ် အနောက်နိုင်ငံတွေမှာပါ အသုံးပြုကြပါတယ်။ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီ ယမ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတွေပါ အစုံအလင်ပါဝင်လို့ ဆေးဖက်ဝင်အာနိသင်ကများပါတယ်။ သူ့ရဲ့အခါးကို သည်းခံနိုင်တယ်ဆိုရင်တော့ နည်းနည်းကြိတ်သောက်တာ သန်ကျစေနိုင်ပါတယ်။

Credit-hellosayarwon

Silica Gel Bags တွေကို ဘာလို့ လွှင့်မပစ်သင့်တာလဲ

(Zawgyi)

Silica Gel Bags ေတြကို ဘာလို႔ လႊင့္မပစ္သင့္တာလဲ

မုန္႔ဘူးေတြ၊ ကင္မရာဘူးေတြ၊ ဖိနပ္ဘူးေတြထဲမွာ Silica Gel Bags လို႔ေခၚတဲ့ဂ်ယ္လီလို အလုံးေလးေတြ အေစ့ေလးေတြပါတဲ့ အိတ္ေလးကိုေတြ႕ဖူးၾကမွာပါ။ ဒီအထုပ္ေလးေတြကို ေတြ႕တာနဲ႔ အသုံးမလိုေလာက္ဘူး အႏၲရာယ္ရွိမလား မသိဘူး ဆိုၿပီး လႊင့္ပစ္လိုက္ၾကပါတယ္။

တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ဒီအိတ္ေလးေတြက အရမ္းကို အသုံးဝင္ပါတယ္။ သူဟာ ဆီလီကြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္ျဖစ္ၿပီး ဆီလီကြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဟာ ေဘးနားက အရာဝတၳဳေတြကို ေျခာက္ေသြ႕ေနေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အဆိပ္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကေလးေတြကိုေတာ့ မထိေတြ႕ေစခိုင္းသင့္ပါဘူး။ ေကာက္စားလိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ။ Silica Gel Bags လို႔ေခၚတဲ့ ဒီအိတ္ေလးေတြရဲ႕ အသုံးဝင္ပုံက အံ့မခန္းပါပဲ။

၁) ကိုယ့္ရဲ႕ Gym ပစၥည္းအသုံးအေဆာင္ ထည့္တဲ့အိတ္ထဲကို ထည့္ထားရင္ ဗက္တီးရီးယားနဲ႔ မႈိေပါက္ဖြားျခင္းမရွိ ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ အနံ႔ဆိုးေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၂) ဖုန္းကို မေတာ္တဆ ေရထိသြားရင္ ဒီအထုပ္ေလးေတြ ကူႏိုင္ကယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူက ဆန္ထဲမွာ ထားတာထက္ေတာင္ ပိုစြမ္းပါေသးတယ္။ ဒီအထုပ္ေလးေတြ အမ်ားႀကီးကို ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ဖုန္းကို ထားလိုက္ပါ။ စိုထိုင္းမႈကို အလ်င္ျမန္ဆုံး စုပ္ယူ လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃) ဓာတ္ပုံေဟာင္းေတြကိုလည္း မပ်က္စီးေစဖို႔ ကယ္တင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဓာတ္ပုံအေဟာင္းေတြကို ဘူးတစ္ခုထဲမွာ သိမ္းထားတယ္ဆိုရင္ အဲဒီဘူးထဲကို ဒီအိတ္ေလးေတြ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ ဓာတ္ပုံေတြေဆးကြာ ပူးကပ္ၿပီး ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄) သူ႔ကို ကားမွန္ေအာက္ေျခ ကားဒတ္ရ္ွဘုတ္ေပၚ တင္ထားမယ္ဆိုရင္လည္း ျမဴေတြ ႏွင္းေတြေၾကာင့္ ကားမွန္စိုစြတ္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

၅) ကင္မရာအိတ္ထဲ ထည့္ထားမယ္ဆိုရင္လည္း ကင္မရာကို ေျခာက္ေသြ႕စြာ သိမ္းဆည္းထားႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၆) မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားေတြကို ၾကာရွည္ ထက္ျမေနေစေခ်င္ရင္ ဒီအိတ္ေလးေတြကို သုံးႏိုင္ပါတယ္။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားေတြ ထားတဲ့ေနရာမွာ ဒီအိတ္ေလးေတြကို ထားေပးမယ္ဆိုရင္ အစိုဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူေပးၿပီး မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားေတြ တာရွည္ခံေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

၇) ခရီးေဆာင္အိတ္ထဲမွာ ထည့္သြားမယ္ဆိုရင္လည္း အနံ႔အသက္ကင္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႕မႈ ရွိေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၈) သူက ေ႐ႊထည္ ေငြထည္ပစၥည္းေတြကိုလည္း အေရာင္မလြင့္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တာမို႔ လက္ဝတ္ရတနာ သိမ္းတဲ့ေနရာမွာလည္း သူ႔ကို သုံးႏိုင္ပါတယ္။

၉) သစ္ေစ့ေတြ မ်ိဳးေစ့ေတြကို ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ သိမ္းဆည္းရမယ္ဆိုရင္လည္း ေလလုံတဲ့ဘူးထဲမွာ ဒီအိတ္ေလးေတြကိုထည့္ၿပီးသိမ္းဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၀) စကၠဴနဲ႔အျခားေသာ စာ႐ြက္စာတမ္းေတြကို မႈိတက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ စာ႐ြက္ေတြသိမ္းဆည္းတဲ့ေနရာမွာ ဒီအထုပ္ေလးေတြကိုထားေပးလို႔ရပါတယ္။

၁၁) ေဆးဘူးေတြနဲ႔ မုန္႔ဘူးေတြထဲမွာ ဒီအထုပ္ေလးေတြကို ထားသိုတယ္ဆိုတာက အစိုျပန္မႈကိုကာကြယ္ေစဖို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ေသာက္ေဆးေတြ၊ အားေဆးေတြကို ဒီအထုပ္ေလးေတြနဲ႔အတူသိမ္းဆည္းလို႔ရပါတယ္။

ကဲ ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ကို လႊင့္မပစ္ဘဲ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိရွိသုံးလို႔ရမလဲဆိုတာ သိသြားၾကၿပီထင္ပါတယ္ေနာ္။

(Unicode)

Silica Gel Bags တွေကို ဘာလို့ လွှင့်မပစ်သင့်တာလဲ

မုန့်ဘူးတွေ၊ ကင်မရာဘူးတွေ၊ ဖိနပ်ဘူးတွေထဲမှာ Silica Gel Bags လို့ခေါ်တဲ့ဂျယ်လီလို အလုံးလေးတွေ အစေ့လေးတွေပါတဲ့ အိတ်လေးကိုတွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ဒီအထုပ်လေးတွေကို တွေ့တာနဲ့ အသုံးမလိုလောက်ဘူး အန္တရာယ်ရှိမလား မသိဘူး ဆိုပြီး လွှင့်ပစ်လိုက်ကြပါတယ်။

တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒီအိတ်လေးတွေက အရမ်းကို အသုံးဝင်ပါတယ်။ သူဟာ ဆီလီကွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဒ်ဖြစ်ပြီး ဆီလီကွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဟာ ဘေးနားက အရာဝတ္ထုတွေကို ခြောက်သွေ့နေစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အဆိပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ကလေးတွေကိုတော့ မထိတွေ့စေခိုင်းသင့်ပါဘူး။ ကောက်စားလိုက်တာမျိုး ဖြစ်မှာစိုးလို့ပါ။ Silica Gel Bags လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအိတ်လေးတွေရဲ့ အသုံးဝင်ပုံက အံ့မခန်းပါပဲ။

၁) ကိုယ့်ရဲ့ Gym ပစ္စည်းအသုံးအဆောင် ထည့်တဲ့အိတ်ထဲကို ထည့်ထားရင် ဗက်တီးရီးယားနဲ့ မှိုပေါက်ဖွားခြင်းမရှိ အောင် ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ အနံ့ဆိုးတွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

၂) ဖုန်းကို မတော်တဆ ရေထိသွားရင် ဒီအထုပ်လေးတွေ ကူနိုင်ကယ်နိုင်ပါတယ်။ သူက ဆန်ထဲမှာ ထားတာထက်တောင် ပိုစွမ်းပါသေးတယ်။ ဒီအထုပ်လေးတွေ အများကြီးကို ခွက်ထဲထည့်ပြီး ဖုန်းကို ထားလိုက်ပါ။ စိုထိုင်းမှုကို အလျင်မြန်ဆုံး စုပ်ယူ လိုက်နိုင်ပါတယ်။

၃) ဓာတ်ပုံဟောင်းတွေကိုလည်း မပျက်စီးစေဖို့ ကယ်တင်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဓာတ်ပုံအဟောင်းတွေကို ဘူးတစ်ခုထဲမှာ သိမ်းထားတယ်ဆိုရင် အဲဒီဘူးထဲကို ဒီအိတ်လေးတွေ ထည့်ထားလိုက်ပါ။ ဓာတ်ပုံတွေဆေးကွာ ပူးကပ်ပြီး ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၄) သူ့ကို ကားမှန်အောက်ခြေ ကားဒတ်ရ်ှဘုတ်ပေါ် တင်ထားမယ်ဆိုရင်လည်း မြူတွေ နှင်းတွေကြောင့် ကားမှန်စိုစွတ်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

၅) ကင်မရာအိတ်ထဲ ထည့်ထားမယ်ဆိုရင်လည်း ကင်မရာကို ခြောက်သွေ့စွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၆) မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားတွေကို ကြာရှည် ထက်မြနေစေချေင်ရင် ဒီအိတ်လေးတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားတွေ ထားတဲ့နေရာမှာ ဒီအိတ်လေးတွေကို ထားပေးမယ်ဆိုရင် အစိုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူပေးပြီး မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားတွေ တာရှည်ခံစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

၇) ခရီးဆောင်အိတ်ထဲမှာ ထည့်သွားမယ်ဆိုရင်လည်း အနံ့အသက်ကင်းပြီး ခြောက်သွေ့မှု ရှိနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၈) သူက ရွှေထည် ငွေထည်ပစ္စည်းတွေကိုလည်း အရောင်မလွင့်အောင် ကာကွယ်နိုင်တာမို့ လက်ဝတ်ရတနာ သိမ်းတဲ့နေရာမှာလည်း သူ့ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

၉) သစ်စေ့တွေ မျိုးစေ့တွေကို ခြောက်ခြောက်သွေ့သွေ့ သိမ်းဆည်းရမယ်ဆိုရင်လည်း လေလုံတဲ့ဘူးထဲမှာ ဒီအိတ်လေးတွေကိုထည့်ပြီးသိမ်းဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၀) စက္ကူနဲ့အခြားသော စာရွက်စာတမ်းတွေကို မှိုတက်ပျက်စီးတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ စာရွက်တွေသိမ်းဆည်းတဲ့နေရာမှာ ဒီအထုပ်လေးတွေကိုထားပေးလို့ရပါတယ်။

၁၁) ဆေးဘူးတွေနဲ့ မုန့်ဘူးတွေထဲမှာ ဒီအထုပ်လေးတွေကို ထားသိုတယ်ဆိုတာက အစိုပြန်မှုကိုကာကွယ်စေဖို့ပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့သောက်ဆေးတွေ၊ အားဆေးတွေကို ဒီအထုပ်လေးတွေနဲ့အတူသိမ်းဆည်းလို့ရပါတယ်။

ကဲ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ သူ့ကို လွှင့်မပစ်ဘဲ ဘယ်လိုအကျိုးရှိရှိသုံးလို့ရမလဲဆိုတာ သိသွားကြပြီထင်ပါတယ်နော်။

ဘယ်မှာ ပိန်ဆေးရှိသလဲ

(Zawgyi)

ဘယ္မွာ ပိန္ေဆးရွိသလဲ

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (အခ်ိဳရည္မ်ား၊ ဆိုဒါမ်ား ေရွာင္ပါ)

၂။ နံနက္စာမွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စားေပးပါ။

၃။ Black coffee သာေသာက္ပါ။ (ႏို႔ႏွင့္ သၾကား မထည့္ပါႏွင့္)

၄။ ေရေႏြး ပြက္ပြက္ လက္ဖက္ ေျခာက္ခတ္ေသာက္ပါ။

၅။ တစ္ေန႔ ၃ႀကိမ္ပဲစားပါ။ တတ္ႏိုင္လွ်င္ ၂ႀကိမ္ပဲ စားက ပို ေကာင္းတယ္။ မၾကာခဏ အစာ မစားဘဲေနပါ။

၆။ ညအိပ္ကာနီး အစားမစားသင့္။

၇။ အခ်ိဳကဲ၊ အငန္ကဲ၊ ဆီကဲတဲ့ အစားေတြ မစားပါႏွင့္။

၈။ ကယ္လိုရီနည္း အစားအစာ ေတြသာ ေ႐ြးခ်ယ္စားပါ။

၉။ အစာတစ္ခါစားရင္ နည္းနည္းပဲထည့္စားပါ။ ပန္ကန္ျပား ႀကီးႀကီးႏွင့္ ထည့္မစားပါႏွင့္။

၁၀။ ဗိုက္ဆာလွ်င္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြပဲ စဥ္းစားၿပီး ေ႐ြးခ်ယ္စားပါ။

၁၁။ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္နာရီဝက္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ မွန္မွန္လုပ္ပါ။

Credit-Healthline

(Unicode)

ဘယ်မှာ ပိန်ဆေးရှိသလဲ

၁။ ရေများများသောက်ပါ။ (အချိုရည်များ၊ ဆိုဒါများ ရှောင်ပါ)

၂။ နံနက်စာမှာ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စားပေးပါ။

၃။ Black coffee သာသောက်ပါ။ (နို့နှင့် သကြား မထည့်ပါနှင့်)

၄။ ရေနွေး ပွက်ပွက် လက်ဖက် ခြောက်ခတ်သောက်ပါ။

၅။ တစ်နေ့ ၃ကြိမ်ပဲစားပါ။ တတ်နိုင်လျှင် ၂ကြိမ်ပဲ စားက ပို ကောင်းတယ်။ မကြာခဏ အစာ မစားဘဲနေပါ။

၆။ ညအိပ်ကာနီး အစားမစားသင့်။

၇။ အချိုကဲ၊ အငန်ကဲ၊ ဆီကဲတဲ့ အစားတွေ မစားပါနှင့်။

၈။ ကယ်လိုရီနည်း အစားအစာ တွေသာ ရွေးချယ်စားပါ။

၉။ အစာတစ်ခါစားရင် နည်းနည်းပဲထည့်စားပါ။ ပန်ကန်ပြား ကြီးကြီးနှင့် ထည့်မစားပါနှင့်။

၁၀။ ဗိုက်ဆာလျှင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေပဲ စဉ်းစားပြီး ရွေးချယ်စားပါ။

၁၁။ လေ့ကျင့်ခန်း နေ့စဉ်နာရီဝက် ချွေးထွက်အောင် မှန်မှန်လုပ်ပါ။

Credit-Healthline