Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Category: ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ကဆစ်သီး၏ အံ့ဖွယ်အစွမ်းများ

(Unicode)

ကဆစ်သီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

က ဆစ်သီး – ကဆစ်ပင်သည် ဆေးဘက်ဝင်အပင်မျိုးဖြစ်ကာအသီးတွင် အခါးမျိုးနှင့် အချဉ်မျိုးဟုနှစ်မျိုးတွေ့ရပြီး၊ လေပွခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အသည်းရောင်အသားဝါ၊ သွေးအား နည်းရောဂါ၊ ဆီးဆေးနှင့် အကိုက်အခဲပျောက် ဆေးများဖော်စပ်ရာတွင် သုံးသည်ဟုဆိုကြပါသည်။ အိန္ဒိယနိုင်ငံ ဒေသတချို့တွင် ကဆစ်သီးကို နံနက်စာတွင် ထည့်စားခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်အား ကောင်းစေပြီး၊ အဆာခံကာ အလုပ်ကိုပိုမိုလုပ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

အညာမှာတော့ ယာခင်းထွက် ကဆစ်သီးကို အမျိုးမျိုးပြုလုပ် စားသုံးကြပါတယ်။ ကဆစ်သီး အမှည့်ကို စားလို့ရပါတယ်။ သခွားမွှေးသီးနဲ့ အရသာဆင်ပါတယ်။ကဆစ်သီးကိုတော့ မီးဖုတ်ပြီး ထောင်းစားကြသလို၊ ကဆစ်သီး ငပိချက်ဟာလည်း လူကြိုက်များပါတယ်။ကဆစ်သီးကို ချဉ်ပေါင်ရွက်နဲ့အတူ ချဉ်ရည်ဟင်းချက်စားကြသလို၊ အမဲ၊ ဝက်၊ ကြက်စတဲ့ အသားများနဲ့လည်း ရောချက် စားကြပါတယ်။ကိုယ်တိုင် စားဘူးသူများမှ သွေးတိုး နှလုံး ဆီးချို ကျောက်ကပ် ရောဂါများအတွက် အထူးကောင်းသည်ဟု ပြောပါသည်။

Credit – ဦးမြကြိုင်

(Zawgyi)

ကဆစ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

က ဆစ္သီး – ကဆစ္ပင္သည္ ေဆးဘက္ဝင္အပင္မ်ိဳးျဖစ္ကာအသီးတြင္ အခါးမ်ိဳးႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ိဳးဟုႏွစ္မ်ိဳးေတြ႕ရၿပီး၊ ေလပြျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အသည္းေရာင္အသားဝါ၊ ေသြးအား နည္းေရာဂါ၊ ဆီးေဆးႏွင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးမ်ားေဖာ္စပ္ရာတြင္ သုံးသည္ဟုဆိုၾကပါသည္။ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ေဒသတခ်ိဳ႕တြင္ ကဆစ္သီးကို နံနက္စာတြင္ ထည့္စားျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ဖ်က္အား ေကာင္းေစၿပီး၊ အဆာခံကာ အလုပ္ကိုပိုမိုလုပ္ႏိုင္သည္ဟု ယုံၾကည္ၾကသည္။

အညာမွာေတာ့ ယာခင္းထြက္ ကဆစ္သီးကို အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳလုပ္ စားသုံးၾကပါတယ္။ ကဆစ္သီး အမွည့္ကို စားလို႔ရပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးနဲ႔ အရသာဆင္ပါတယ္။ကဆစ္သီးကိုေတာ့ မီးဖုတ္ၿပီး ေထာင္းစားၾကသလို၊ ကဆစ္သီး ငပိခ်က္ဟာလည္း လူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။ကဆစ္သီးကို ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္နဲ႔အတူ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းခ်က္စားၾကသလို၊ အမဲ၊ ဝက္၊ ၾကက္စတဲ့ အသားမ်ားနဲ႔လည္း ေရာခ်က္ စားၾကပါတယ္။ကိုယ္တိုင္ စားဘူးသူမ်ားမွ ေသြးတိုး ႏွလုံး ဆီးခ်ိဳ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းသည္ဟု ေျပာပါသည္။

Credit – ဦးျမႀကိဳင္

လက်တွေ မကြာခဏ တုန်ယင်နေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

(Unicode)

လက်တွေ မကြာခဏ တုန်ယင်နေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

===================================

လက်တွေ တုန်ယင်နေတာမျိုးဟာ ဂရုမစိုက်ဘဲ ထားသင့်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးမှာပါ ထိခိုက်နိုင်ချေတွေ ရှိနေတာဖြစ်လို့ တခြားအရာတွေလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

လက်မှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဦးနှောက်က ထိန်းချုပ်ထားတာဖြစ်လို့ လက်တွေ တုန်နေတာဟာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်တွေ မကြာခဏ တုန်နေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) ကော်ဖီ အသောက်များခြင်း

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းရဲ့ သတ်မှတ်ချက်အရ တနေ့ကို ကဖင်းဓာတ် ၄၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုပြီး မသောက်သုံးသင့်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ဒါဟာ ကော်ဖီ ၅ ခွက်စာ ပမာဏခန့်ရှိပြီး ဒီထက်များသွားရင် ကတုန်ကယင်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ကြီးခြင်းနဲ့ နှလုံး အရမ်းခုန်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၂) ဆေး အသောက်များခြင်း

နေမကောင်းတဲ့ အချိန်တွေမှာ သောက်ရတဲ့ အချို့ဆေးတွေဟာ အားပြင်းလွန်းပါတယ်။ ဒီလို အားပြင်းတဲ့ ဆေးတွေကိုနဲ့ မတည့်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ လက်တွေ တုန်လာတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က ဆေးအသစ်တခုကို စပြီး သောက်တဲ့အခါ လက်တွေ တုန်လာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြန်ပြောဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

(၃) အရက် အသောက်များခြင်း

အရက်ကို နေ့စဉ်ရက်ဆက် သောက်ပြီး ရုတ်တရက် မသောက်ဘဲ နေလိုက်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရက်အသောက်များတဲ့ပြီးနောက် အရက်နာကျနေတဲ့ ရက်တွေအတွင်းမှာ လက်တွေက သိသိသာသာကို ကတုန်ကယင် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

(၄) အိပ်ရေး မဝခြင်း

အိပ်ရေး မဝခြင်းကလည်း လက်တွေကို တုန်စေပါတယ်။ အိပ်ချိန် သတ်မှတ်ချက်ဟာ လူတယောက်နဲ့ တယောက် မတူညီနိုင်တဲ့ အတွက် သင့်ရဲ့ အိပ်ချိန်လိုအပ်ချက်ကို သေသေချာချာ သိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာကြောင့် လက်တုန်လာတယ်ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးသောက်ခြင်းနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းတွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(Zawgyi)

လက္ေတြ မၾကာခဏ တုန္ယင္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

===================================

လက္ေတြ တုန္ယင္ေနတာမ်ိဳးဟာ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ထားသင့္တဲ့အရာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးမွာပါ ထိခိုက္ႏိုင္ေခ်ေတြ ရွိေနတာျဖစ္လို႔ တျခားအရာေတြလိုပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။

လက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ဦးေႏွာက္က ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာျဖစ္လို႔ လက္ေတြ တုန္ေနတာဟာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြ မၾကာခဏ တုန္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေကာ္ဖီ အေသာက္မ်ားျခင္း

ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ သတ္မွတ္ခ်က္အရ တေန႔ကို ကဖင္းဓာတ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုၿပီး မေသာက္သုံးသင့္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ဒါဟာ ေကာ္ဖီ ၅ ခြက္စာ ပမာဏခန႔္ရွိၿပီး ဒီထက္မ်ားသြားရင္ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိုးရိမ္ႀကီးျခင္းနဲ႔ ႏွလုံး အရမ္းခုန္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၂) ေဆး အေသာက္မ်ားျခင္း

ေနမေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္ရတဲ့ အခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အားျပင္းလြန္းပါတယ္။ ဒီလို အားျပင္းတဲ့ ေဆးေတြကိုနဲ႔ မတည့္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ လက္ေတြ တုန္လာတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က ေဆးအသစ္တခုကို စၿပီး ေသာက္တဲ့အခါ လက္ေတြ တုန္လာတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ကို ခ်က္ခ်င္းျပန္ေျပာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၃) အရက္ အေသာက္မ်ားျခင္း

အရက္ကို ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ေသာက္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ မေသာက္ဘဲ ေနလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္အေသာက္မ်ားတဲ့ၿပီးေနာက္ အရက္နာက်ေနတဲ့ ရက္ေတြအတြင္းမွာ လက္ေတြက သိသိသာသာကို ကတုန္ကယင္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

(၄) အိပ္ေရး မဝျခင္း

အိပ္ေရး မဝျခင္းကလည္း လက္ေတြကို တုန္ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ခ်က္ဟာ လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူညီႏိုင္တဲ့ အတြက္ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ သိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ လက္တုန္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ေဆးေသာက္ျခင္းနဲ႔ တရားထိုင္ျခင္းေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

Credit,ေရဗန္

သက်ကြီးဖြစ်စဉ်နှင့် ဆေးဝါးများ

(Unicode)

သက်ကြီးဖြစ်စဉ်နှင့် ဆေးဝါးများ

========================

အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဘာရောဂါမှ မရှိဘဲ ဒေါင်ဒေါင်မြည်ကျန်းမာတဲ့သူတွေရှိသလို နာတာ ရှည်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်တစ်ခုရှိတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သက်ကြီးဖြစ်စဉ်ကို လူတိုင်းရင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်ပြီး ဒီဖြစ်စဉ်က ဆေးဝါးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှု၊ ပျံ့နှံ့မှု၊ ချေဖျက်မှု၊ စွန့်ထုတ်မှုတွေအပေါ် အများကြီး သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးအချင်းချင်းဓာတ်ပြု ပြီးတော့ မလိုလားအပ်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေရလာနိုင် ခြေက အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုမြင့် ပါတယ်။

အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ ဆေးဝါးတွေ သောက် တဲ့အခါ ဆေးအချင်းချင်းဓာတ်ပြုနိုင်ခြေ၊ ဆေးနဲ့စား စရာဓာတ်ပြုနိုင်ခြေတွေရှိတာကို ပိုပြီး သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ အရည်တွေသောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အရက်ကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်း နှေးသွားပြီဖြစ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာအယ်လ်ကိုဟောဓာတ်တွေ အချိန် ကြာမြင့်စွာကျန်နေတတ်တာကြောင့် အယ်လ်ကို ဟောနဲ့ သောက်တဲ့ဆေးဝါးတွေ ဓာတ်ပြုနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူကြီးတချို့မှာ စိတ်တိုစိတ် ဆတ်ဖြစ်တာ၊ မှတ်Óဏ်လျော့နည်းလာတာ၊ ဒယီး ဒယိုင်ဖြစ်တာတွေဟာ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အယ်လ်ကို ဟော အချင်းချင်းဓာတ်ပြုတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာကို သတိပြုရပါမယ်။

ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေရဲ့အကူအညီရယူပါ
သောက်နေတဲ့ဆေးတွေအကုန်လုံးကို ပြောပြပါ
ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခါလုပ်တိုင်း၊ ဆေး ရုံ၊ ဆေးခန်းသွားပြတိုင်းမှာ ကိုယ်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ (အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ အအေးမိ အဖျားကျဆေး၊ အစာအိမ်ဆေး၊ ဝမ်းပျော့ဆေး၊ မျက်စဉ်းဆေးရည်၊ ဖြည့်စွက်အားဆေး၊ လိမ်းဆေးပါ မကျန်) အကုန်လုံးကိုပြောပြပါ။ သင်နဲ့ ဓာတ်မတည့် တဲ့ဆေးတွေရှိရင်လည်း ပြောပြပါ။

အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနဲ့

ကိုယ့်ကို စောင့်ရှောက်မှုပေးနေတဲ့ ကျန်းမာ ရေးပညာရှင်တွေနဲ့ အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနဲ့။ ဆိုလိုတာက သင့်ကို ဆေးတစ်ခု သောက်ဖို့ပေး လိုက်ပြီဆိုရင် ဘယ်နှရက်၊ ဘယ်နှလသောက်ရမှာ လဲဆိုတာကို သေချာလိုက်နာပါ။ ပြီးရင် ဆေးခန်း ပြန်ပြပါ၊ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဆေးကို ရပ်လိုက် တာ၊ သောက်ရမယ့် ကာလကို ကျော်လွန်ပြီး သောက်တာတွေ မပြုလုပ်ပါနဲ့။

ရောဂါအခံရှိရင်ပြောပြပါ

အရင်ကဖြစ်ဖူးတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ၊ ဝေဒနာ တွေ ပြောပြပါ၊ ဆေးခန်း၊ ဆေးရုံက ပေးလိုက်တဲ့ Medical Record တွေကိုသိမ်းထားပါ။ ဒါတွေကို ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းသွားတိုင်း ယူသွားပြလို့ရပါတယ်။ အရင်ကဖြစ်နေကျ ရောဂါလား၊ အသစ်ဖြစ်တာလား စသဖြင့် သုံးသပ်နိုင်ရင် ကုသမှုမှာ ပိုထိရောက်စေ ပါတယ်။

စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောပြပါ

သင်ဟာ အထူးပြုထားတဲ့ Diet Plan နဲ့ စား နေတဲ့သူလား၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ပုံမှန် သောက်တတ်လား၊ အရက်မကြာခဏသောက်လေ့ ရှိလား စတာတွေကိုလည်း ပြောပြထားဖို့လိုပါတယ်။

ဆေးသောက်ချိန်ကို အတိအကျလိုက်နာပါ

ဆေးသောက်ဖို့ မမေ့အောင်ဆိုရင် အချိန် ဇယားဆွဲထားပါ။ တစ်နေ့တာမှာ သောက်ရတဲ့ ဆေးတွေရဲ့နာမည်နဲ့ သောက်ရမယ့်အချိန်ကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ပြီးရင် သောက်ပြီးတိုင်း အမှန် ခြစ်သွားလိုက်ပါ။

ဆေးဝါးပညာရှင်အကူအညီရယူပါ

ဆေးဝါးပညာရှင် Pharmacist တွေက ဆေး တွေကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် သောက်ရမလဲ၊ ဆေးရဲ့ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေ ရှိလဲ၊ ဘယ်ဆေးတွေဆိုရင် အတူတွဲမသောက်ရ ဘူးလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပု လင်းမှာ သောက်ရမယ့် အညွှန်းကို စာလုံးကြီးကြီးနဲ့ ရေးပေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်သလို သင်သောက်ရမယ့် ဆေးတွေရဲ့ ဘူးခွံမှာပါတဲ့ အညွှန်းစာကိုလည်း ရှင်းပြပေးနိုင်ပါတယ်။

(Zawgyi)

သက္ႀကီးျဖစ္စဥ္ႏွင့္ ေဆးဝါးမ်ား

========================

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဘာေရာဂါမွ မရွိဘဲ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္က်န္းမာတဲ့သူေတြရွိသလို နာတာ ရွည္ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုရွိတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် သက္ႀကီးျဖစ္စဥ္ကို လူတိုင္းရင္ဆိုင္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဒီျဖစ္စဥ္က ေဆးဝါးေတြကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူမႈ၊ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ၊ ေခ်ဖ်က္မႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈေတြအေပၚ အမ်ားႀကီး သက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးအခ်င္းခ်င္းဓာတ္ျပဳ ၿပီးေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြရလာႏိုင္ ေျခက အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုျမင့္ ပါတယ္။

အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ ေဆးဝါးေတြ ေသာက္ တဲ့အခါ ေဆးအခ်င္းခ်င္းဓာတ္ျပဳႏိုင္ေျခ၊ ေဆးနဲ႔စား စရာဓာတ္ျပဳႏိုင္ေျခေတြရွိတာကို ပိုၿပီး သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အရက္ကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ေႏွးသြားၿပီျဖစ္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာအယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ေတြ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာက်န္ေနတတ္တာေၾကာင့္ အယ္လ္ကို ေဟာနဲ႔ ေသာက္တဲ့ေဆးဝါးေတြ ဓာတ္ျပဳႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူႀကီးတခ်ိဳ႕မွာ စိတ္တိုစိတ္ ဆတ္ျဖစ္တာ၊ မွတ္Óဏ္ေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ ဒယီး ဒယိုင္ျဖစ္တာေတြဟာ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ အယ္လ္ကို ေဟာ အခ်င္းခ်င္းဓာတ္ျပဳတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာကို သတိျပဳရပါမယ္။

က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြရဲ႕အကူအညီရယူပါ
ေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြအကုန္လုံးကို ေျပာျပပါ
က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈတစ္ခါလုပ္တိုင္း၊ ေဆး ႐ုံ၊ ေဆးခန္းသြားျပတိုင္းမွာ ကိုယ္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြ (အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ အေအးမိ အဖ်ားက်ေဆး၊ အစာအိမ္ေဆး၊ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆး၊ မ်က္စဥ္းေဆးရည္၊ ျဖည့္စြက္အားေဆး၊ လိမ္းေဆးပါ မက်န္) အကုန္လုံးကိုေျပာျပပါ။ သင္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ တဲ့ေဆးေတြရွိရင္လည္း ေျပာျပပါ။

အဆက္အသြယ္မျပတ္ပါေစနဲ႔

ကိုယ့္ကို ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးေနတဲ့ က်န္းမာ ေရးပညာရွင္ေတြနဲ႔ အဆက္အသြယ္မျပတ္ပါေစနဲ႔။ ဆိုလိုတာက သင့္ကို ေဆးတစ္ခု ေသာက္ဖို႔ေပး လိုက္ၿပီဆိုရင္ ဘယ္ႏွရက္၊ ဘယ္ႏွလေသာက္ရမွာ လဲဆိုတာကို ေသခ်ာလိုက္နာပါ။ ၿပီးရင္ ေဆးခန္း ျပန္ျပပါ၊ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ေဆးကို ရပ္လိုက္ တာ၊ ေသာက္ရမယ့္ ကာလကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး ေသာက္တာေတြ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။

ေရာဂါအခံရွိရင္ေျပာျပပါ

အရင္ကျဖစ္ဖူးတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာ၊ ေဝဒနာ ေတြ ေျပာျပပါ၊ ေဆးခန္း၊ ေဆး႐ုံက ေပးလိုက္တဲ့ Medical Record ေတြကိုသိမ္းထားပါ။ ဒါေတြကို ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းသြားတိုင္း ယူသြားျပလို႔ရပါတယ္။ အရင္ကျဖစ္ေနက် ေရာဂါလား၊ အသစ္ျဖစ္တာလား စသျဖင့္ သုံးသပ္ႏိုင္ရင္ ကုသမႈမွာ ပိုထိေရာက္ေစ ပါတယ္။

စားေသာက္မႈပုံစံကို ေျပာျပပါ

သင္ဟာ အထူးျပဳထားတဲ့ Diet Plan နဲ႔ စား ေနတဲ့သူလား၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ပုံမွန္ ေသာက္တတ္လား၊ အရက္မၾကာခဏေသာက္ေလ့ ရွိလား စတာေတြကိုလည္း ေျပာျပထားဖို႔လိုပါတယ္။

ေဆးေသာက္ခ်ိန္ကို အတိအက်လိုက္နာပါ

ေဆးေသာက္ဖို႔ မေမ့ေအာင္ဆိုရင္ အခ်ိန္ ဇယားဆြဲထားပါ။ တစ္ေန႔တာမွာ ေသာက္ရတဲ့ ေဆးေတြရဲ႕နာမည္နဲ႔ ေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္ကို ေရးမွတ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေသာက္ၿပီးတိုင္း အမွန္ ျခစ္သြားလိုက္ပါ။

ေဆးဝါးပညာရွင္အကူအညီရယူပါ

ေဆးဝါးပညာရွင္ Pharmacist ေတြက ေဆး ေတြကို ဘယ္လိုေသာက္ရမလဲ၊ ဘယ္အခ်ိန္ ေသာက္ရမလဲ၊ ေဆးရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြက ဘာေတြ ရွိလဲ၊ ဘယ္ေဆးေတြဆိုရင္ အတူတြဲမေသာက္ရ ဘူးလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးပု လင္းမွာ ေသာက္ရမယ့္ အၫႊန္းကို စာလုံးႀကီးႀကီးနဲ႔ ေရးေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုႏိုင္သလို သင္ေသာက္ရမယ့္ ေဆးေတြရဲ႕ ဘူးခြံမွာပါတဲ့ အၫႊန္းစာကိုလည္း ရွင္းျပေပးႏိုင္ပါတယ္။

Crd, ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

ဘီပိုးကို ငွေမကုန်ပဲ ရှင်းလင်းမယ်

(Unicode)

ဘီပိုးကို ငွေမကုန်ပဲ ရှင်းလင်းမယ်

၁ပတ်အတွင်းBပိုး လုံးဝပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း

တကယ်ကောင်းမွန်ပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းလေး ဖြစ်လို့ ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက် ရပါတယ်။ ငွေကြေးအမြောင်အများ မကုန်သည့်အတွက် အဆင်ပြေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါကုထုံးလေး

(၁) စပါးလင် လိုအပ်ပါတယ်။

(၂) ၎င်းကိုရေစင်အောင် ဆေးကြောပါ။

(၃) ပြုတ်လိုက်ပါ။

(၄) ၎င်းပြုတ်ရည်ကို တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်သောက်ပေးလိုက်ပါ။

(၅) သောက်ရမည့် ခွက်ကတော့ လက်ဖက်ရည် သောက်ခွက် ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ပတ်ကြာသည့် အခါတွင် B ပိုးပျောက်ကင်း သွားမည် ဖြစ်ပါတယ်။

မှတ်ချက် ။ ။ စပါးလင်နှင့် ရေပမာဏကို မိမိ အဆင်ပြေသလို ထည့်ပြီး ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

Credit-ကျော်လင်းနိုင် (ရိုးရာလေး)

(Zawgyi)

ဘီပိုးကို ေငြမကုန္ပဲ ရွင္းလင္းမယ္

၁ပတ္အတြင္းBပိုး လုံးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္ေကာင္းမြန္ၿပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကးအေျမာင္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရာဂါကုထုံးေလး

(၁) စပါးလင္ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) ၎ကိုေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။

(၃) ျပဳတ္လိုက္ပါ။

(၄) ၎ျပဳတ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို သုံးႀကိမ္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

(၅) ေသာက္ရမည့္ ခြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ပတ္ၾကာသည့္ အခါတြင္ B ပိုးေပ်ာက္ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္။

မွတ္ခ်က္ ။ ။ စပါးလင္ႏွင့္ ေရပမာဏကို မိမိ အဆင္ေျပသလို ထည့္ၿပီး ျပဳတ္ႏိုင္ပါတယ္။

Credit-ေက်ာ္လင္းႏိုင္ (႐ိုးရာေလး)

ကင်ဆာဆဲလ် ၉၈% ရာခိုင်နှုန်းကျော် သေစေတဲ့ ကြက်ဟင်းခါးသီး

(Unicode)

ကင်ဆာဆဲလ် ၉၈% ရာခိုင်နှုန်းကျော် သေစေတဲ့ ကြက်ဟင်းခါးသီး

ကက်ဟင်းခါးသီးပင်လေးဟာ အာရှတိုက်မှာဆိုရင် သာမန်အပင်လေး တစ်ပင်လောက်ပါပဲ။ ဂျပန်နိုင်ငံ ဝစ်ကီနာဝါက နှစ်ပေါင်းကြာရှည်အသက်ရှင်တဲ့ လူဦးရေတွေကြား အတော်လေး လူသိများပါတယ်။

ရေပါဝင်မှု ပမာဏ (၅%) ရာခိုင်နှုန်းသာရှိတဲ့ ကြက်ဟင်းခါးသီးရည်က အစာကြေမှုအတွက် အနှောက်အယှက်ပေးတဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေရဲ့ လမ်းကြောင်းလေးခုကို ဖျက်ဆီးပေးပါတယ်။

ကြက်ဟင်းခါးသီးက ကင်ဆာဆဲလ်လမ်းကြောင်းနှစ်ခုရဲ့ ဆောင်ရွက်ချက်ကို ၉၀% ရာခိုင်နှုန်းလျော့ချပေးပြီး တခြားလမ်းကြောင်းနှစ်ခုကိုလည်း မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် ၉၈%ရာခိုင်နှုန်းအထိ ဖျက်ဆီးပေးပါတယ်။ ဒီကုသနည်းက ထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ဖြေရှင်းပေးတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့ အချက်က ကြက်ဟင်းခါးသီးက

ကင်ဆာဆဲလ်တွေရဲ့ ကလိုးကို့စ် အစာချေဖျက်မှုစနစ်ကို ရပ်တန့်စေတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေကိုလည်း ပြန်လည်အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ နောက်တနည်းပြောရမယ်ဆိုရင် ဆဲလ်တွေအတွက် ဆက်လက်အသက်ရှင်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ သိကြားဓာတ်ရရှိမှုကို ရပ်တန့်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု အတိုင်းအတာဟာ အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကင်ဆာရောဂါ ကုသတဲ့ တခြားဓာတုဆေးများထက် များစွာထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ကက္ဟင္းခါးသီးပင္ေလးဟာ အာရွတိုက္မွာဆိုရင္ သာမန္အပင္ေလး တစ္ပင္ေလာက္ပါပဲ။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ ဝစ္ကီနာဝါက ႏွစ္ေပါင္းၾကာရွည္အသက္ရွင္တဲ့ လူဦးေရေတြၾကား အေတာ္ေလး လူသိမ်ားပါတယ္။

ေရပါဝင္မႈ ပမာဏ (၅%) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္က အစာေၾကမႈအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ လမ္းေၾကာင္းေလးခုကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရဲ႕ ေဆာင္႐ြက္ခ်က္ကို ၉၀% ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး တျခားလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုကိုလည္း မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ၉၈%ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ ဒီကုသနည္းက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေျဖရွင္းေပးတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ကလိုးကို႔စ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ရပ္တန႔္ေစတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလည္း ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္တနည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေတြအတြက္ ဆက္လက္အသက္ရွင္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ သိၾကားဓာတ္ရရွိမႈကို ရပ္တန႔္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ဒီအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အတိုင္းအတာဟာ အသက္အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသတဲ့ တျခားဓာတုေဆးမ်ားထက္ မ်ားစြာထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

Credit-Original Uploader

ပဲတောင့်ရှည် ရေရှည်စားပေးရုံနဲ့ ရလာမဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

(Unicode)

ပဲတောင့်ရှည် ရေရှည်စားပေးရုံနဲ့ ရလာမဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

(၁) ကယ်လိုရီနဲသော အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သောကြောင့် ပဲသီး ကို မှန်မှန်စားသုံးပေး ခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို လျော့ချနိုင်ပါသည်။

(၂) ဗီတာမင် မြောက်များစွာ ပါရှိသည့်အပြင်၊ ဆန့်ကျင်ဓာတ်တိုးပစ္စည်းလဲ ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိသဖြင့် ကင်ဆာ ရောဂါ အမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပြင်ပရောဂါများ အလွယ်တကူ မကူးစက်နိုင်အောင်လဲ တားဆီးကာကွယ်ပေးပါသည်။

(၃) အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလဲ နှောင့်နှေးစေပြီး၊ အရွယ်တင်နုပျိုစေပါသည်။

(၄) နှလုံး၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့် သက်ဆိုင်သော ရောဂါများကိုလဲ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

(၅) သွေးကျစေပါသည်။

(၆) အဆစ်ရောင်ဝေဒနာများကိုလဲ သက်သာစေပါသည်။

(၇) ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုလဲ သက်သာကောင်းမွန်စေပါသည်။

(၈) လေသင်တုန်းဖြတ်ခြင်းကိုလဲ ကောင်းမွန်သက်သာစေပါသည်။

(၉) ဆီးချိုရောဂါ ကိုလည်း ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး လွယ်လင့်တကူ ရရှိနိုင်ကာ၊ ဈေးနှုန်းချိုသာပြီး၊ အာဟာရလဲ ဖြစ်စေသည့် ပဲသီး (ခေါ်) ပဲတောင့်ရှည်သီး ကို စားသောက်ပေးကြဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်နော်။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

ပဲေတာင့္ရွည္ ေရရွည္စားေပး႐ုံနဲ႔ ရလာမဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) ကယ္လိုရီနဲေသာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ပဲသီး ကို မွန္မွန္စားသုံးေပး ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသည္။

(၂) ဗီတာမင္ ေျမာက္မ်ားစြာ ပါရွိသည့္အျပင္၊ ဆန႔္က်င္ဓာတ္တိုးပစၥည္းလဲ ႂကြယ္ဝစြာ ပါရွိသျဖင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ျပင္ပေရာဂါမ်ား အလြယ္တကူ မကူးစက္ႏိုင္ေအာင္လဲ တားဆီးကာကြယ္ေပးပါသည္။

(၃) အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလဲ ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး၊ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။

(၄) ႏွလုံး၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကိုလဲ ကာကြယ္ေပးပါသည္။

(၅) ေသြးက်ေစပါသည္။

(၆) အဆစ္ေရာင္ေဝဒနာမ်ားကိုလဲ သက္သာေစပါသည္။

(၇) ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုလဲ သက္သာေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

(၈) ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္းကိုလဲ ေကာင္းမြန္သက္သာေစပါသည္။

(၉) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။

ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္ပတ္လုံး လြယ္လင့္တကူ ရရွိႏိုင္ကာ၊ ေဈးႏႈန္းခ်ိဳသာၿပီး၊ အာဟာရလဲ ျဖစ္ေစသည့္ ပဲသီး (ေခၚ) ပဲေတာင့္ရွည္သီး ကို စားေသာက္ေပးၾကဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

Credit-Original Uploader

အကြောင်းမရှိပဲ ခန္ဓာကိုယ်ယားယံ ခြင်းနဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများ

(Unicode)

အကြောင်းမရှိပဲ ခန္ဓာကိုယ်ယားယံ ခြင်းနဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများ

တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းမရှိပဲ ကုတ်မနိုင်လောက်အောင် ယားယံနေတတ်ပါသလား။ ဒါ ဆိုရင်တော့ လုံးဝမပေါ့ဆ သင့်ပါတော့ဘူးနော်။အရေ ပြားယားယံ ခြင်း နောက်ကွယ် မှာ ကြောက် မက်ဖွယ်ရာကျန်းမာရေး ပြသနာတွေရှိ နေတာမို့ လုံးဝမ ပေါ့ဆပဲဆရာဝန် အမြန် ပြသင့်နေပါ ပြီ နော်။ ဓာတ်မတည့်မှု – အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးတစ် ခုခု နဲ့ ဓာတ် မတည့် ရင်လည်း ဒီလိုမျိုး ယားယံ လာတတ် ပါ တယ်။ ဒါ ကြောင့် ဖြစ်ဖြစ် ချင်း ဆေးခန်း အ မြန် ပြ ပြီး ဘာ နဲ့ ဓာတ် မတည့်တာလဲ ဆိုတာကို မေးကာ နောက်ဆိုရင် အမြဲ ရှောင်ပါ။ ကင်ဆာ – သား ငံ ရည် ကင်ဆာ နဲ့ရင်သား ကင်ဆာ တွေ ဟာ လည်း ခန္ဓာ ကိုယ်ယားယံ ခြင်းကို ဖြစ် စေ နိုင်တာ ကြောင့်လုံးဝ မ ပေါ့ ဆသင့်ပါ ဘူး။

သိုင်းရွိုက် – သိုင်း ရွိုက် ရောဂါ တွေ ဟာ အသား အ ရေကို ခြောက် သွေ့ စေ နိုင် ပါတယ်။ ခြောက် သွေ့ တဲ့ အသားအ ရေဟာယားယံမှု ကို ဖြစ်ပေါ်စေတာ ကြောင့် သိုင်းရွိုက်ကိုလည်း စစ် ဖို့လို ပါတယ်။ ကျောက်ကပ် – ခန္ဓာကိုယ်ယားယံတာဟာ ကျောက်ကပ်ကြောင့်လည်း ဖြစ် နေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆိပ်အတောက်တွေများပြီး ကျောက်ကပ်က ဖယ်ရှားမ ပေး တော့တဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသည်း – ခန္ဓာကိုယ်ယားယံတာဟာ အသည်း ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းဟာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားချေဖျက်ပေးတဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသည်းက ကောင်းမွန်စွာ အလုပ် မလုပ်တော့တဲ့အခါ အကျိုးဆက် အနေနဲ့ ဒီလို ယားယံလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

Credit – Original Uploader

(Zawgyi)

အေၾကာင္းမရွိပဲ ခႏၶာကိုယ္ယားယံ ျခင္းနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ား

တစ္ခါတေလမွာ အေၾကာင္းမရွိပဲ ကုတ္မႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ယားယံေနတတ္ပါသလား။ ဒါ ဆိုရင္ေတာ့ လုံးဝမေပါ့ဆ သင့္ပါေတာ့ဘူးေနာ္။အေရ ျပားယားယံ ျခင္း ေနာက္ကြယ္ မွာ ေၾကာက္ မက္ဖြယ္ရာက်န္းမာေရး ျပသနာေတြရွိ ေနတာမို႔ လုံးဝမ ေပါ့ဆပဲဆရာဝန္ အျမန္ ျပသင့္ေနပါ ၿပီ ေနာ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ – အစားအေသာက္၊ ေဆးဝါးတစ္ ခုခု နဲ႔ ဓာတ္ မတည့္ ရင္လည္း ဒီလိုမ်ိဳး ယားယံ လာတတ္ ပါ တယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ျဖစ္ျဖစ္ ခ်င္း ေဆးခန္း အ ျမန္ ျပ ၿပီး ဘာ နဲ႔ ဓာတ္ မတည့္တာလဲ ဆိုတာကို ေမးကာ ေနာက္ဆိုရင္ အၿမဲ ေရွာင္ပါ။ ကင္ဆာ – သား ငံ ရည္ ကင္ဆာ နဲ႔ရင္သား ကင္ဆာ ေတြ ဟာ လည္း ခႏၶာ ကိုယ္ယားယံ ျခင္းကို ျဖစ္ ေစ ႏိုင္တာ ေၾကာင့္လုံးဝ မ ေပါ့ ဆသင့္ပါ ဘူး။

သိုင္း႐ြိဳက္ – သိုင္း ႐ြိဳက္ ေရာဂါ ေတြ ဟာ အသား အ ေရကို ေျခာက္ ေသြ႕ ေစ ႏိုင္ ပါတယ္။ ေျခာက္ ေသြ႕ တဲ့ အသားအ ေရဟာယားယံမႈ ကို ျဖစ္ေပၚေစတာ ေၾကာင့္ သိုင္း႐ြိဳက္ကိုလည္း စစ္ ဖို႔လို ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ – ခႏၶာကိုယ္ယားယံတာဟာ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာအဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားၿပီး ေက်ာက္ကပ္က ဖယ္ရွားမ ေပး ေတာ့တဲ့အခါ ဒီလိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသည္း – ခႏၶာကိုယ္ယားယံတာဟာ အသည္း ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ အဓိက အစိတ္အပိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသည္းက ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္ မလုပ္ေတာ့တဲ့အခါ အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႔ ဒီလို ယားယံလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit – Original Uploader

အဆီကြောင့် ဝနေတဲ့သူတွေအတွက် ခဏလေးအတွင်း အဆီကျသွားစေတဲ့ ကြက်သွန်နီသုပ်

အဆီကြောင့် ဝနေတဲ့သူတွေအတွက် ခဏလေးအတွင်း အဆီကျသွားစေတဲ့ ကြက်သွန်နီသုပ်

ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ကြက်သွန်နီကို ဟင်းချက်နည်းမျိုးစုံအတွက် အသုံးပြုပြီးတော့ စားသုံးနေ ကြပါတယ်။ ချက်ပုံနဲ့ စားပုံများ မတူညီကြသလို သူ့ရဲ့အကျိုးပေးအာနိသင်ကလည်း တစ်မျိုးစီ ကွဲပြားကြပါတယ်။ ယခုတစ်ခါ ဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလမ်းလေးကတော့ ကြက်သွန်နီကို အဆီကျဆေးအဖြစ် အစိမ်းသုပ်စားလို့ရတဲ့ ဝိတ်ချနည်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုနည်းလမ်းက ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့တွေ အခုပဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ပြုလုပ်ပုံနည်းလမ်း

အရင်ဦးဆုံး ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီး၍ ပန်းကန်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ထို့နောက် သံပုရာသီး တစ်လုံး ညှစ်ထည့်ပါ။ အနံ့ပြင်း၍ စပ်နေသော ကြက်သွန်နီကို သံပုရာသီးအချဉ် ညှစ်ထည့်လိုက်ပါက အချိုဓါတ်သို့ လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲသွားစေပါတယ်။ ဒီအထဲကို သခွါးသီး ထည့်လိုပါက (အနည်းငယ်မျှ) ပါးပါးလှီး၍ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က အစပ်ကြိုက်ပါက ငရုတ်သီးစိမ်း အနည်းငယ်ပါ ထပ်ပြီးတော့ လှီးထည့်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆားအနည်းငယ်မျှ ထည့်ပေးပါ။ ဆားမပါလျှင် အရသာပေါ့မည်။ ဆားများလွန်းရင်လည်း အငံကြောင့် လူကို သွေးတိုးစေပါတယ်။ ဒါအပြင် ကြက်သွန်မိတ် (သို့မဟုတ်) ကုလားနံနံပင်တို့ကိုလည်း အနံ့ကြိုက်တတ်လျှင် အနည်းငယ်မျှ ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို နယ်ပြီးလျှင်တော့ ကြက်သွန်ချဉ်သုပ်ကလေး စားလို့ရပါပြီ။ ဒီအတိုင်း မစားချင်လျှင်လည်း ထမင်း၊ ကြာဇံကြော်၊ ပဲပလာတာ၊ ခေါက်ဆွဲကြော် စသည့် သူနှင့်လိုက်ဖက်မည့် အစားအစာများနှင့် တွဲဖက်၍ မကြာခဏ စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ပါးစပ်မနံအောင် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့ကို အစိမ်းစားပြီး ပါးစပ်နံမှာ စိုးရိမ်နေသူများအတွက်သဘာဝနည်းလမ်းကောင်းလေးတစ်လက်ကို ညွန်ပေးလိုက်ပါမယ်။ ကြက်သွန်အနံ့ကိုနိုင်တာ မြေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန် နီ၊ ဖြူ တို့ကို စားပြီးလျှင် မြေပဲဆန် ၃ ၊ ၄ စိကိုသာ ဝါးစားပါ။ တစ်မိနစ်အတွင်း အနံ့များကို မြေပဲက စုတ်ယူသွားပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အဖန်ရည် (လက်ဖက်ရည်ကြမ်း) ဖြင့် ပလုတ် ပြောင်းအောင် ကျင်းပေးပါ။ ပြီးရင် နွားနို့တစ်ငုံဖြင့် ပလုပ် ထပ်ကျင်းပေးပါ။

အရသာရှိ၍ စားကောင်းသော ကြက်သွန်နီအစိမ်းသုပ်ကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပိုလျှံနေသော အဆီများကို ထင်ထင်ရှားရှား သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပြီး သွယ်လျကျစ်လစ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအလှကို အမြဲတမ်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Ref(စောရအိုင်- ကြက်သွန်နီနဲ့ အလှအပ ဆောင်းပါးမှ)

Credit:ရှမ်းပုတ်(မိုမိုလေး)

(Zawgyi)

အဆီေၾကာင့္ ဝေနတဲ့သူေတြအတြက္ ခဏေလးအတြင္း အဆီက်သြားေစတဲ့ ၾကက္သြန္နီသုပ္

ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ၾကက္သြန္နီကို ဟင္းခ်က္နည္းမ်ိဳးစုံအတြက္ အသုံးျပဳၿပီးေတာ့ စားသုံးေန ၾကပါတယ္။ ခ်က္ပုံနဲ႔ စားပုံမ်ား မတူညီၾကသလို သူ႔ရဲ႕အက်ိဳးေပးအာနိသင္ကလည္း တစ္မ်ိဳးစီ ကြဲျပားၾကပါတယ္။ ယခုတစ္ခါ ေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ၾကက္သြန္နီကို အဆီက်ေဆးအျဖစ္ အစိမ္းသုပ္စားလို႔ရတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုနည္းလမ္းက ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြ အခုပဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ျပဳလုပ္ပုံနည္းလမ္း

အရင္ဦးဆုံး ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီး၍ ပန္းကန္ထဲသို႔ ထည့္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သံပုရာသီး တစ္လုံး ညႇစ္ထည့္ပါ။ အနံ႔ျပင္း၍ စပ္ေနေသာ ၾကက္သြန္နီကို သံပုရာသီးအခ်ဥ္ ညႇစ္ထည့္လိုက္ပါက အခ်ိဳဓါတ္သို႔ လ်င္ျမန္စြာ ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ ဒီအထဲကို သခြါးသီး ထည့္လိုပါက (အနည္းငယ္မွ်) ပါးပါးလွီး၍ ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က အစပ္ႀကိဳက္ပါက င႐ုတ္သီးစိမ္း အနည္းငယ္ပါ ထပ္ၿပီးေတာ့ လွီးထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဆားအနည္းငယ္မွ် ထည့္ေပးပါ။ ဆားမပါလွ်င္ အရသာေပါ့မည္။ ဆားမ်ားလြန္းရင္လည္း အငံေၾကာင့္ လူကို ေသြးတိုးေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ ၾကက္သြန္မိတ္ (သို႔မဟုတ္) ကုလားနံနံပင္တို႔ကိုလည္း အနံ႔ႀကိဳက္တတ္လွ်င္ အနည္းငယ္မွ် ထည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၎တို႔ကို နယ္ၿပီးလွ်င္ေတာ့ ၾကက္သြန္ခ်ဥ္သုပ္ကေလး စားလို႔ရပါၿပီ။ ဒီအတိုင္း မစားခ်င္လွ်င္လည္း ထမင္း၊ ၾကာဇံေၾကာ္၊ ပဲပလာတာ၊ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္ စသည့္ သူႏွင့္လိုက္ဖက္မည့္ အစားအစာမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္၍ မၾကာခဏ စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပါးစပ္မနံေအာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီတို႔ကို အစိမ္းစားၿပီး ပါးစပ္နံမွာ စိုးရိမ္ေနသူမ်ားအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္လက္ကို ၫြန္ေပးလိုက္ပါမယ္။ ၾကက္သြန္အနံ႔ကိုႏိုင္တာ ေျမပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ နီ၊ ျဖဴ တို႔ကို စားၿပီးလွ်င္ ေျမပဲဆန္ ၃ ၊ ၄ စိကိုသာ ဝါးစားပါ။ တစ္မိနစ္အတြင္း အနံ႔မ်ားကို ေျမပဲက စုတ္ယူသြားပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ အဖန္ရည္ (လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း) ျဖင့္ ပလုတ္ ေျပာင္းေအာင္ က်င္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ႏြားႏို႔တစ္ငုံျဖင့္ ပလုပ္ ထပ္က်င္းေပးပါ။

အရသာရွိ၍ စားေကာင္းေသာ ၾကက္သြန္နီအစိမ္းသုပ္ကို မၾကာခဏ စားသုံးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ပိုလွ်ံေနေသာ အဆီမ်ားကို ထင္ထင္ရွားရွား သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး သြယ္လ်က်စ္လစ္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအလွကို အၿမဲတမ္း ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref(ေစာရအိုင္- ၾကက္သြန္နီနဲ႔ အလွအပ ေဆာင္းပါးမွ)

Credit:ရွမ္းပုတ္(မိုမိုေလး)

ကျောက်တည်ခြင်းနဲ့ ဒူးဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့ ချင်းပြုတ်ရည်

(Unicode)

ကျောက်တည်ခြင်းနဲ့ ဒူးဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့ ချင်းပြုတ်ရည်

===============================

ချင်း (ဂျင်း) ရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးနဲ့ အသုံးဝင်ပုံအကြောင်းကို ရှေးယခင်နှစ်ပေါင်းများစွာတည်းက သိရှိခဲ့ကြတာပါ။

ဒါကြောင့်လည်း ဟင်းချက်တဲ့အခါ မပါမဖြစ်ထည့်သုံးကြသလို၊ နေမကောင်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာစေချောင်း ဆိုးဖြစ်တဲ့အခါ ချင်းပြုတ်ရည်ကို အိမ်တွင်းကုထုံးအဖြစ် လက်စွဲသုံးလာကြတာပါ။

ချင်းပြုတ်ရည်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ တွယ်ညှိနေတဲ့ ရောဂါပိုးမွှား၊ မှိုရောဂါတွေကို သေစေနိုင်သလို ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ရာသီတုပ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုပါ သေစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်စားသောက်နေကြတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ချင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး တွေကတော့ အံ့မခန်းပါပဲ။ ပူစပ်စပ်အရသာရှိပြီး အရသာပြင်းရှရှဖြစ်ပေမယ့်လည်း ချင်းအမြစ်ဟာ အရသာရှိသလို အာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။

အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်ပြီး ဘတ်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့နေ မကောင်းဖြစ်ခြင်းကို ပျောက်ကင်း စေနိုင်သလို ဦးနှောက်မှတ်နိုင်စွမ်းရည်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးဓာတ်တွေထဲက အဓိက,ကတော့ Antioxidants ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ခြင်းနဲ့ အနာရောဂါကုသနိုင်တဲ့ ဓာတ်ပေါင်း ဂျင်ဂျရော၊ ပရာဒေါလ်၊ ဇင်ဂျရုန်း စတာတွေ ပါဝင်နေလို့ပါ။

ချင်းကို အစိမ်းဖြစ်ဖြစ်၊ အခြောက်လှန်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ အမှုန့်ကြိတ်သောက်တာအပြင် ဖျော်ရည်အဖြစ်နဲ့ ဘယ်လိုပဲစားသုံး ပါစေ ရရှိမယ့်အာဟာရဓာတ်အတူတူပါပဲ။ ဗီတာမင် စီ အမြောက်အများပါဝင်တဲ့အပြင် မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ အခြားသတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြင့် တက်စေပြီး အစာကြေရင်ချောင်တဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။ နေ့စဉ် ချင်းပြုတ် ရည်ဖျော်သောက်မယ်ဆိုရင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သလို၊ အသက်ရွယ်ကြီး သူတွေ မှာဖြစ်တတ်တဲ့ ဒူးဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။ ဒီ့ပြင် အသည်းက အဆိပ်အတောက် တွေကိုပါ သန့်စင်စေပါတယ်။

ချင်းပြုတ်ရည်ဖျော်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေက —

ချင်း – အမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ပုံ ၁ ပုံ (သို့) ပါးပါးလှီးထားတဲ့ ချင်းဖတ် အနည်းငယ်

ဆနွင်း – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ပုံ ၁ ပုံ

ရေ – ၁ ခွက်

ပျားရည်စစ်စစ် – အနည်းငယ် လိုအပ်ပါတယ်။

အရင်ဆုံး ရေနွေးဆူအောင်တည်ပါ။ ရေနွေဆူလာပြီဆိုရင် ချင်းမှုန့်နဲ့ ဆနွင်းမှုန့် ထည့်ပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ထား ပြီးမှ အချိုအရသာအတွက် ပျားရည်ထည့်ပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

(Zawgyi)

ေက်ာက္တည္ျခင္းနဲ႔ ဒူးဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ခ်င္းျပဳတ္ရည္

===============================

ခ်င္း (ဂ်င္း) ရဲ႕ အာဟာရတန္ဖိုးနဲ႔ အသုံးဝင္ပုံအေၾကာင္းကို ေရွးယခင္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတည္းက သိရွိခဲ့ၾကတာပါ။

ဒါေၾကာင့္လည္း ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ မပါမျဖစ္ထည့္သုံးၾကသလို၊ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ႏွာေစေခ်ာင္း ဆိုးျဖစ္တဲ့အခါ ခ်င္းျပဳတ္ရည္ကို အိမ္တြင္းကုထုံးအျဖစ္ လက္စြဲသုံးလာၾကတာပါ။

ခ်င္းျပဳတ္ရည္မွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ တြယ္ညႇိေနတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊား၊ မႈိေရာဂါေတြကို ေသေစႏိုင္သလို ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ရာသီတုပ္ေကြး ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကိုပါ ေသေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ေနၾကတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ခ်င္းရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့ အံ့မခန္းပါပဲ။ ပူစပ္စပ္အရသာရွိၿပီး အရသာျပင္းရွရွျဖစ္ေပမယ့္လည္း ခ်င္းအျမစ္ဟာ အရသာရွိသလို အာဟာရျပည့္ဝပါတယ္။

အလြယ္တကူအသုံးျပဳႏိုင္ၿပီး ဘတ္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေန မေကာင္းျဖစ္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သလို ဦးေႏွာက္မွတ္ႏိုင္စြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ခ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးဓာတ္ေတြထဲက အဓိက,ကေတာ့ Antioxidants ၊ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္ျခင္းနဲ႔ အနာေရာဂါကုသႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္း ဂ်င္ဂ်ေရာ၊ ပရာေဒါလ္၊ ဇင္ဂ်႐ုန္း စတာေတြ ပါဝင္ေနလို႔ပါ။

ခ်င္းကို အစိမ္းျဖစ္ျဖစ္၊ အေျခာက္လွန္းတာျဖစ္ျဖစ္၊ အမႈန႔္ႀကိတ္ေသာက္တာအျပင္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္နဲ႔ ဘယ္လိုပဲစားသုံး ပါေစ ရရွိမယ့္အာဟာရဓာတ္အတူတူပါပဲ။ ဗီတာမင္ စီ အေျမာက္အမ်ားပါဝင္တဲ့အျပင္ မဂၢနီစီယမ္နဲ႔ အျခားသတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္လို႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ျမင့္ တက္ေစၿပီး အစာေၾကရင္ေခ်ာင္တဲ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ခ်င္းျပဳတ္ ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို၊ အသက္႐ြယ္ႀကီး သူေတြ မွာျဖစ္တတ္တဲ့ ဒူးဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ဒီ့ျပင္ အသည္းက အဆိပ္အေတာက္ ေတြကိုပါ သန႔္စင္ေစပါတယ္။

ခ်င္းျပဳတ္ရည္ေဖ်ာ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြက —

ခ်င္း – အမႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပုံ ၁ ပုံ (သို႔) ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ခ်င္းဖတ္ အနည္းငယ္

ဆႏြင္း – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပုံ ၁ ပုံ

ေရ – ၁ ခြက္

ပ်ားရည္စစ္စစ္ – အနည္းငယ္ လိုအပ္ပါတယ္။

အရင္ဆုံး ေရေႏြးဆူေအာင္တည္ပါ။ ေရေႏြဆူလာၿပီဆိုရင္ ခ်င္းမႈန႔္နဲ႔ ဆႏြင္းမႈန႔္ ထည့္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထား ၿပီးမွ အခ်ိဳအရသာအတြက္ ပ်ားရည္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။

Crd,Copy

ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ ဒုဓလီရွက် နဲ့ ဖရဲသီး ဆေးနည်း

ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ ဒုဓလီရွက် နဲ့ ဖရဲသီး ဆေးနည်း

ကျောက်ကပ်ရောဂါဆိုတာ ငွေကုန်ကြေးကျလည်းများသလို၊ ခံစားရတဲ့သူတွေအတွက်လည်း အရမ်းကိုပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိသူတွေအနေနဲ့ အရမ်းရောဂါမရင့်ခင်မှာ အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ် းလေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း မရှိတာကြောင့် စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေနော်။

ဖရဲသီးစေ့ – ဖရဲသီးစေ့ဟာ ကျောက်ကပ်ကို အရမ်းအကျိုးပြုနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိပ်အတောက်တွေကို ပြေစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းရှိတဲ့အပြင် ကျောက်ကပ်ထဲကအညစ် အကြေးတွေကိုလည်း သန့်စင်ဖယ်ရှား ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ကျောက်ကပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ နာကျင်မှုဝေဒနာတွေကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်သောပစ္စည်းများ – ၁။ ဖရဲသီးစေ့(အခြောက်) တစ်ဇွန်း။၂။ရေ (၂) ဖန်ခွက်။ပြုလုပ်နည်းး – ရေနွေးကရားထဲကို ရေ(၂)ဖန်ခွက်ထည့်လိုက်ပါ။ အဲဒီ့အထဲကို ဖရဲသီးစေ့ခပ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ ရေအေးသွားပြီဆိုရင် သောက်သုံးလို့ရပါပြီ။ တစ်နေ့ကို (၂)ခွက် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ သက်သာပျောက်ကင်းသွားမှာပါ။

ဒုဓလီရွက် – ဒုဓလီရွက်ဟာ ကျောက်ကပ်ထဲရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး ဆီးမှန်စေခြင်းအားဖြင့် ဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ပြုလုပ်နည်း – ဒုဓလီရွက်တွေကို နေပူထဲမှာလှန်းပြီး အခြောက်ခံလိုက်ပါ။ ရရှိလာတဲ့ ဒုဓလီရွက်ခြောက် (၁)ဇွန်းကိုယူပြီး ရေပူ(၁)ခွက်ထဲမှာ ခပ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခဏအုပ်ထားပြီး (၁၅) မိနစ်ခန့်နှပ်ထားလိုက်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းကို တစ်နေ့ (၃)ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေ သက်သာပျောက်ကင်းသွားမှာပါ။ ဒုဓလီပင် (ခြင်္သေ့သွား) – မေမြို့ပန်းမျိုးနွယ်ဝင် ဒုဓလီပန်းပင်မှာ အပင်ပုမျိုးဖြစ်ပြီး အမေရိက၊ ဂျပန်၊ တရုတ် နှင့် ကိုရီးယားနိုင်ငံများတွင် ဈေးကွက်ဝင် စားသုံး၍ရသော အလှစိုက်ပင်ဖြစ်သည်။ စတင်စိုက်ပျိုးသည့်နှစ်မှစ၍ မျိုးစေ့ချ စိုက်ပျိုးရုံနှင့် အလွယ်တကူမျိုးပွားနိုင်သည့် ဝတ်မှုန်တိုင်လည်း ပါရှိသည်။ကိုရီးယားနိုင်ငံတွင် ဒုဓလီပန်းအား မုန့်နှစ်ကပ်၍ ကြော်ခြင်း၊ ပန်းပွင့်အား ရေနွေးကြမ်းခပ်၍သောက်သုံးခြင်း (အဆီကျဆေးများ)၊ ဒုဓလီအပင်ရဲ့ အပွင့် အရွက် အမြစ်ကိုလည်း ကင်မ်ချီ ဟင်းချိုနှင့် အစိမ်းသုတ်၊ ပြုတ်၍သုတ်ခြင်း စသဖြင့် ဟင်းလျာမျိုးစုံ ချက်ပြုတ်စားသုံးလေ့ရှိပါတယ်။တချို့က ရေမုန်လာလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ နေရာဒေသအခေါ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ဈေးမှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောင်းချသူများထံမှာ မေးမြန်းပါ။ နေရာဒေသ အတော်များမှာပေါက်တတ်ပါတယ်။

Credit – Original Uploader

(Zawgyi)

ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ဒုဓလီ႐ြက္ နဲ႔ ဖရဲသီး ေဆးနည္း

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဆိုတာ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္းမ်ားသလို၊ ခံစားရတဲ့သူေတြအတြက္လည္း အရမ္းကိုျပင္းထန္တဲ့ ေဝဒနာျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ အရမ္းေရာဂါမရင့္ခင္မွာ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ အိမ္တြင္းနည္းလမ္ းေလးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိတာေၾကာင့္ စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစေနာ္။

ဖရဲသီးေစ့ – ဖရဲသီးေစ့ဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို အရမ္းအက်ိဳးျပဳႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ထဲကအညစ္ အေၾကးေတြကိုလည္း သန႔္စင္ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား – ၁။ ဖရဲသီးေစ့(အေျခာက္) တစ္ဇြန္း။၂။ေရ (၂) ဖန္ခြက္။ျပဳလုပ္နည္းး – ေရေႏြးကရားထဲကို ေရ(၂)ဖန္ခြက္ထည့္လိုက္ပါ။ အဲဒီ့အထဲကို ဖရဲသီးေစ့ခပ္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေစာင့္ပါ။ ေရေအးသြားၿပီဆိုရင္ ေသာက္သုံးလို႔ရပါၿပီ။ တစ္ေန႔ကို (၂)ခြက္ ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပါ။

ဒုဓလီ႐ြက္ – ဒုဓလီ႐ြက္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆီးမွန္ေစျခင္းအားျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း စြန႔္ထုတ္ေပးပါတယ္။ျပဳလုပ္နည္း – ဒုဓလီ႐ြက္ေတြကို ေနပူထဲမွာလွန္းၿပီး အေျခာက္ခံလိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ ဒုဓလီ႐ြက္ေျခာက္ (၁)ဇြန္းကိုယူၿပီး ေရပူ(၁)ခြက္ထဲမွာ ခပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ခဏအုပ္ထားၿပီး (၁၅) မိနစ္ခန႔္ႏွပ္ထားလိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ေန႔ (၃)ႀကိမ္ခန႔္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပါ။ ဒုဓလီပင္ (ျခေသၤ့သြား) – ေမၿမိဳ႕ပန္းမ်ိဳးႏြယ္ဝင္ ဒုဓလီပန္းပင္မွာ အပင္ပုမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အေမရိက၊ ဂ်ပန္၊ တ႐ုတ္ ႏွင့္ ကိုရီးယားႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ေဈးကြက္ဝင္ စားသုံး၍ရေသာ အလွစိုက္ပင္ျဖစ္သည္။ စတင္စိုက္ပ်ိဳးသည့္ႏွစ္မွစ၍ မ်ိဳးေစ့ခ် စိုက္ပ်ိဳး႐ုံႏွင့္ အလြယ္တကူမ်ိဳးပြားႏိုင္သည့္ ဝတ္မႈန္တိုင္လည္း ပါရွိသည္။ကိုရီးယားႏိုင္ငံတြင္ ဒုဓလီပန္းအား မုန႔္ႏွစ္ကပ္၍ ေၾကာ္ျခင္း၊ ပန္းပြင့္အား ေရေႏြးၾကမ္းခပ္၍ေသာက္သုံးျခင္း (အဆီက်ေဆးမ်ား)၊ ဒုဓလီအပင္ရဲ႕ အပြင့္ အ႐ြက္ အျမစ္ကိုလည္း ကင္မ္ခ်ီ ဟင္းခ်ိဳႏွင့္ အစိမ္းသုတ္၊ ျပဳတ္၍သုတ္ျခင္း စသျဖင့္ ဟင္းလ်ာမ်ိဳးစုံ ခ်က္ျပဳတ္စားသုံးေလ့ရွိပါတယ္။တခ်ိဳ႕က ေရမုန္လာလို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ ေနရာေဒသအေခၚ ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ေဈးမွ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေရာင္းခ်သူမ်ားထံမွာ ေမးျမန္းပါ။ ေနရာေဒသ အေတာ္မ်ားမွာေပါက္တတ္ပါတယ္။

Credit – Original Uploader