Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Category: က်န္းမာေရးဗဟုသုတ

ခေါက်ဆွဲခြောက်နှင့်ကျန်းမာရေး

(Zawgyi)

ေခါက္ဆြဲေျခာက္ႏွင့္က်န္းမာေရး
=======================

အမ်ားစုက ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ စားသုံးေလ့ ရွိၾကပါတယ္။
ေရးေႏြးထဲ အဆင္သင့္ ထည့္စား႐ုံ လြယ္ကူတဲ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ထုပ္ေတြကို ေန႔စဥ္ စားေနတာက က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ မ်ားေစပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို
မၾကာခဏ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

– ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္

– ႏွလုံး ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာမ်ား ျဖစ္ေစတယ္

– ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါမ်ားကို အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစတယ္

– ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ထိခိုက္ေစတယ္

– အစာမေၾကျဖစ္ေစတယ္

– ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစတယ္

– ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို အားေပးတယ္

ဒါ့ေၾကာင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ကို က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေအာင္ စားသုံးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁) ပထမဆုံး ျပဳတ္ထားတဲ့ အရည္ကို သြန္ပစ္ပါ။

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို ေရအနည္းငယ္ႏွင့္ ထည့္ျပဳပတ္ၿပီးေနာက္ထ ထိုေရမ်ားကို သြန္ပစ္ပါ။ ေခါက္ဆြဲေတြ မကပ္ၿငိေအာင္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္မွာပါတဲ့ ဖေယာင္း (Wax) ေတြ ကြာက်သြားပါလိမ့္မယ္။ ေခါက္ဆြဲကို အရည္နဲ႔ စားခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြး ထပ္ထည့္ပါ။ ဆီခ်က္ စားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ရည္မ်ားကို သြန္ပစ္ၿပီး ေခါက္ဆြဲဖတ္မ်ားကို ေရေအး ေလာင္းေပးပါ။ ေခါက္ဆြဲကို ေသခ်ာက်က္မွ အရသာမႈန႔္ေတြကို ထည့္ၿပီး သုံးေဆာင္ပါ

ဒီနည္းက လုံးဝ အႏၲရာယ္ကင္း တာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ည္းလမ္း (၂) ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား ထည့္စားပါ။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ထဲကို လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲထုပ္မွာ ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ေတြကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမွ ရရွိေစႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံး ႏွင့္ အသင့္ေတာ္ဆုံး နည္းလမ္းကေတာ့ တစ္ပတ္မွ တစ္ထုပ္သာ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ကို စားသုံးသင့္ပါတယ္။ စားသုံးတဲ့ အခါမွာလည္း ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းအတိုင္း စားသုံးဖို႔ မေမ့ၾကနဲ႔ေနာ္။

(Unicode)

ခေါက်ဆွဲခြောက်နှင့်ကျန်းမာရေး
=======================

အများစုက ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို နှစ်ခြိုက်စွာ စားသုံးလေ့ ရှိကြပါတယ်။
ရေးနွေးထဲ အဆင်သင့် ထည့်စားရုံ လွယ်ကူတဲ့ ခေါက်ဆွဲခြောက် ထုပ်တွေကို နေ့စဉ် စားနေတာက ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ် များစေပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို
မကြာခဏ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဖော်ပြပါ အချက်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

– နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်

– နှလုံး သွေးကြော ဆိုင်ရာများ ဖြစ်စေတယ်

– သွေးချို၊ ဆီးချို ရောဂါများကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေတယ်

– ဟော်မုန်းဓာတ်ကို ထိခိုက်စေတယ်

– အစာမကြေဖြစ်စေတယ်

– ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေတယ်

– ကင်ဆာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို အားပေးတယ်

ဒါ့ကြောင့် ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်ကို ကျန်းမာရေး မထိခိုက်အောင် စားသုံးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

နည်းလမ်း (၁) ပထမဆုံး ပြုတ်ထားတဲ့ အရည်ကို သွန်ပစ်ပါ။

ခေါက်ဆွဲထုပ်ကို ရေအနည်းငယ်နှင့် ထည့်ပြုပတ်ပြီးနောက်ထ ထိုရေများကို သွန်ပစ်ပါ။ ခေါက်ဆွဲတွေ မကပ်ငြိအောင် ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်မှာပါတဲ့ ဖယောင်း (Wax) တွေ ကွာကျသွားပါလိမ့်မယ်။ ခေါက်ဆွဲကို အရည်နဲ့ စားချင်တယ် ဆိုရင်တော့ ရေနွေး ထပ်ထည့်ပါ။ ဆီချက် စားမယ် ဆိုရင်တော့ ခေါက်ဆွဲပြုတ်ရည်များကို သွန်ပစ်ပြီး ခေါက်ဆွဲဖတ်များကို ရေအေး လောင်းပေးပါ။ ခေါက်ဆွဲကို သေချာကျက်မှ အရသာမှုန့်တွေကို ထည့်ပြီး သုံးဆောင်ပါ

ဒီနည်းက လုံးဝ အန္တရာယ်ကင်း တာတော့ မဟုတ်ပေမယ် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ည်းလမ်း (၂) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ထည့်စားပါ။

နောက်တစ်ချက်က ခေါက်ဆွဲပြုတ်ထဲကို လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ထည့်စားသင့်ပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲထုပ်မှာ ပါဝင်မှု နည်းတဲ့ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ် တွေကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ရရှိစေနိုင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး နှင့် အသင့်တော်ဆုံး နည်းလမ်းကတော့ တစ်ပတ်မှ တစ်ထုပ်သာ ခေါက်ဆွဲပြုတ်ကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။ စားသုံးတဲ့ အခါမှာလည်း ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းအတိုင်း စားသုံးဖို့ မမေ့ကြနဲ့နော်။

ကျန်းမာ ချမ်းသာပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နေ့ရက်လေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ။

Crd;copy

နှလုံးခုန် ရုတ်တရက် ရပ်တန့် စေတဲ့ ရောဂါ

(Zawgyi)

ႏွလုံးခုန္ ႐ုတ္တရက္ ရပ္တန႔္ ေစတဲ့ ေရာဂါ
==============================

ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို႔ သတိေပးတာ တခုတည္း မဟုတ္ပဲ ႏွလုံးခုန္ ႐ုတ္တရက္ ရပ္တန႔္ ေစတဲ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

တ႐ုတ္လူမ်ိဳး နဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ခုခ်ိန္မွာ ေတာ့ သူတို႔ဆီက ထမင္းစားစဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့ အထကို ေျပာင္းလဲ က်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။

ခုေဆာင္းပါးေလး က ေတာ့ ထမင္းစားၿပီး ေတာ့ ေရခဲေရ ေသာက္သုံးသူေတြ အတြက္ေတာ့ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ထမင္းစားၿပီးေတာ့ ေရခဲ ေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္း ဟာ အေတာ္ေလး အရသာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရ က ေနၿပီးေတာ့ မၾကာခင္က မွ စားသုံးထားတဲ့ အစာေတြ ကို ဆီခဲ ေတြ လို အစိုင္အခဲ အျဖစ္ ကို ေရာက္ေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့အဖတ္ေတြကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္ တုံ႔ျပန္ၿပီးေတာ့ အဲဒါေတြ ကို ၿဖိဳခြဲၿပီးေတာ့ အူနံရံေတြကေနၿပီး အခဲအစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါ ေတြ ဟာအူထဲ မွာ သြားၿပီးေတာ့ စီတန္းေနပါၿပီ ။ မၾကာခင္ပဲ အဲဒါ ေတြဟာ
အဆီခဲ အျဖစ္ေျပာင္းလဲ သြားၿပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစ ဖို႔ ဦးတည္ႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ အစာ စားၿပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

( အေရးႀကီးတဲ့ ႏွလုံးခုန္ ႐ုတ္တရက္ ရပ္တာမ်ိဳး)

သင္သိသင့္တာ ကေတာ့ ႏွလုံးခုန္႐ုတ္တရက္ ရပ္တန႔္တဲ့ လကၡဏာေတြ အားလုံးမွာ ဘယ္ဖက္လက္ေမာင္းကိုက္ ျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ပါ။ ေမး႐ိုးတေလွ်ာက္ နာက်င္လာျခင္းဟာလဲ သတိထားသင့္ပါတယ္။

(ႏွလုံးခုန္႐ုတ္တရက္ ရပ္တန႔္ စဥ္အတြင္းမွာေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ပထမရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္မဟုတ္ပါ။ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ ေခြၽးထြက္လြန္ျခင္း ေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံး လကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာႏႈန္းေသာ ႏွလုံးခုန္ ႐ုတ္တရက္ ရပ္တန႔္ ၾကတဲ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနယင္းကေန ၿပီး ျပန္လည္ ႏိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈ က သင့္ ကိုႏိုးထေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ တို႔တစ္ေတြ ဂ႐ုျပဳၿပီး ေတာ့ သတိထားရမွာပါ။အဲတာက ဆက္လက္ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ဖို႔အခြင့္အေရးေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။

(Unicode)

နှလုံးခုန် ရုတ်တရက် ရပ်တန့် စေတဲ့ ရောဂါ
==============================

ထမင်းစားပြီးတိုင်း ရေနွေးသောက်ဖို့ သတိပေးတာ တခုတည်း မဟုတ်ပဲ နှလုံးခုန် ရုတ်တရက် ရပ်တန့် စေတဲ့ ရောဂါကိုလဲ သတိပေးရာ ရောက်ပါတယ်။

တရုတ်လူမျိုး နဲ့ ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာ ထမင်းစားနေစဉ်မှာ ရေနွေးသောက်သုံးတဲ့ အလေ့ ရှိကြပါတယ်။ ရေအေး ( ရေခဲ ရေ သောက်သုံးလေ့ ) မရှိကြပါဘူး။ခုချိန်မှာ တော့ သူတို့ဆီက ထမင်းစားစဉ် ရေနွေးသောက်သုံးတဲ့ အလေ့ အထကို ပြောင်းလဲ ကျင့်သုံးသင့်ပါတယ်။

ခုဆောင်းပါးလေး က တော့ ထမင်းစားပြီး တော့ ရေခဲရေ သောက်သုံးသူတွေ အတွက်တော့ သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ထမင်းစားပြီးတော့ ရေခဲ ရေ ဒါမှမဟုတ် အအေး တခုခု သောက်သုံးလိုက်ခြင်း ဟာ အတော်လေး အရသာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ရေခဲရေ က နေပြီးတော့ မကြာခင်က မှ စားသုံးထားတဲ့ အစာတွေ ကို ဆီခဲ တွေ လို အစိုင်အခဲ အဖြစ် ကို ရောက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့အဖတ်တွေကလဲ အက်စစ် အဖြစ် တုံ့ပြန်ပြီးတော့ အဲဒါတွေ ကို ဖြိုခွဲပြီးတော့ အူနံရံတွေကနေပြီး အခဲအစာတွေထက် ပိုမို လျှင်မြန်စွာ စုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါ တွေ ဟာအူထဲ မှာ သွားပြီးတော့ စီတန်းနေပါပြီ ။ မကြာခင်ပဲ အဲဒါ တွေဟာ
အဆီခဲ အဖြစ်ပြောင်းလဲ သွားပြီးတော့ ကင်ဆာ ရောဂါကို ဖြစ်စေ ဖို့ ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံး ကတော့ အစာ စားပြီးတိုင်းမှာ စွပ်ပြုပ် ပူပူလေး ဖြစ်ဖြစ် ရေနွေးဖြစ်ဖြစ် သောက်သုံးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

( အရေးကြီးတဲ့ နှလုံးခုန် ရုတ်တရက် ရပ်တာမျိုး)

သင်သိသင့်တာ ကတော့ နှလုံးခုန်ရုတ်တရက် ရပ်တန့်တဲ့ လက္ခဏာတွေ အားလုံးမှာ ဘယ်ဖက်လက်မောင်းကိုက် ခြင်းမျိုးမဟုတ်ပါ။ မေးရိုးတလျှောက် နာကျင်လာခြင်းဟာလဲ သတိထားသင့်ပါတယ်။

(နှလုံးခုန်ရုတ်တရက် ရပ်တန့် စဉ်အတွင်းမှာတော့ သင်ဟာ ဘယ်တော့မှ ပထမရင်ဘတ်နာခြင်း ကိုခံစားရမယ်မဟုတ်ပါ။ ဖျားနာခြင်းနဲ့ ချွေးထွက်လွန်ခြင်း တွေဟာလည်း အများဆုံး လက္ခဏာတွေ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနှုန်းသော နှလုံးခုန် ရုတ်တရက် ရပ်တန့် ကြတဲ့ သူတွေ ဟာ အိပ်ပျော်နေယင်းကနေ ပြီး ပြန်လည် နိုးထလာခြင်း မရှိတော့ ပါဘူး။ မေးရိုးနာကျင်မှု က သင့် ကိုနိုးထအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော် တို့တစ်တွေ ဂရုပြုပြီး တော့ သတိထားရမှာပါ။အဲတာက ဆက်လက် အသက်ရှင် ရပ်တည်ဖို့အခွင့်အရေးကောင်းဖြစ်ပါတယ်။

Credit; XYZ

တနေ့တာ ဘယ်အချိန်မှာ ရေသောက်ရင် အကျိုးများစေလဲ

(Zawgyi)

တေန႔တာ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ရင္ အက်ိဳးမ်ားေစလဲ
===============================

ယေန႔ေခတ္မွာ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ရမယ္ဆိုတာ နားလည္လာၾကပါၿပီ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေ႐ြးစားလာၾကသလို ကိုယ္လက္ႀကံ့ခိုင္ေရးအတြက္ Gym ကိုသြား၊ ပုံမွန္က်န္းမာေရး ေဆးစစ္ခ်က္ေတြပါ ဂ႐ုတစိုက္လုပ္လာတာ ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႕အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳ အခ်က္အလက္ေတြလည္း ရွိေနပါတယ္

ေရဟာ လူခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးဆုံးအရာပါ။ လူတေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ အနည္းဆုံး ေရ ၈ ခြက္ ကေန ၁၀ ခြက္ထိ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးရင္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးမ်ားေစတဲ့ ေရေသာက္ဖို႔အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ တေန႔ တာ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳေစမလဲ

မနက္ ၈ နာရီ
ဗိုက္ထဲဘာမွ မစားရေသးခင္ ေရေသာက္ေပးရင္ ေရဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ပိုျဖည့္ဆည္း ေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ခႏၶာကိုယ္ လန္းဆန္းေစသလို မနက္စာအတြက္ပါ ျပင္ဆင္သင့္တဲ့အခ်ိန္ပါ။ ေန႔တေန႔ရဲ႕ ပထမဆုံး အစားအစာကို စစားတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္သလို ေရဓာတ္လည္း အျပည့္အဝ ျဖည့္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ေကာင္းေလးပါ

မနက္ ၁၁ နာရီ
ဒီအခ်ိန္မွာလည္း ေရေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ မနက္ ၁၁ နာရီဆိုတာ ထမင္းစာခါနီးျဖစ္လို႔ ေရေသာက္ေပးရင္ ေန႔လည္စာ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ မစားမိေစလို႔ အဆီပိုေတြ မတက္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ဒီ့ျပင္ တေန႔ကို ေရ ၁ လီတာခြဲ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္

ေန႔လည္ ၁ နာရီ
တခ်ိဳ႕ေတြက ေန႔လည္ထမင္းစားေနတုန္း ေရေသာက္ရင္ အစာမေၾကျဖစ္တတ္လို႔ မေသာက္ဘဲ ေနေလ့ ရွိပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ ရလာတဲ့အက်ိဳးရလဒ္က ေျပာင္းျပန္ပါ။ ေန႔လည္စာစားရင္း သံပုရာရည္ေလးညႇစ္ထားတဲ့ ေရေသာက္ေပးရင္ အစာေတာင္ ပိုေၾကေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္

ညေန ၄ နာရီ
ဒီအခ်ိန္ဟာ ေန႔လည္စာ စားခ်ိန္နဲ႔ ညစာၾကား အခ်ိန္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုအခ်ိန္ဆို အရည္တမ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ျဖည့္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္မို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ

ည ၈ နာရီ
ညစာမစားခင္ ေရတဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးေရထက္ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္သြားေအာင္ သံပုရာသီး တစိတ္ေလာက္ ညႇစ္ေသာက္ေပးရင္ ပိုအက်ိဳးမ်ားပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ ဇယားအတိုင္း ေရေသာက္ေပးမယ္ ဆိုရင္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏေသာက္ ျဖစ္သြားတာေပါ့

(Unicode)

တနေ့တာ ဘယ်အချိန်မှာ ရေသောက်ရင် အကျိုးများစေလဲ
==============================

ယနေ့ခေတ်မှာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာ နားလည်လာကြပါပြီ
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးစားလာကြသလို ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် Gym ကိုသွား၊ ပုံမှန်ကျန်းမာရေး ဆေးစစ်ချက်တွေပါ ဂရုတစိုက်လုပ်လာတာ မြင်တွေ့ရမှာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း တချို့အရေးကြီးတဲ့ ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြု အချက်အလက်တွေလည်း ရှိနေပါတယ်

ရေဟာ လူခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။ လူတယောက်ဟာ နေ့စဉ် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက် ကနေ ၁၀ ခွက်ထိ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်
ရေသောက်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ သောက်ပေးရင် ပိုထိ ရောက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးများစေတဲ့ ရေသောက်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်တွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ တနေ့ တာ ဘယ်အချိန်တွေမှာ ရေသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုစေမလဲ

မနက် ၈ နာရီ
ဗိုက်ထဲဘာမှ မစားရသေးခင် ရေသောက်ပေးရင် ရေဓာတ်ကို အပြည့်အဝ ပိုဖြည့်ဆည်း ပေးနိုင်ပါတယ်တဲ့။ ခန္ဓာကိုယ် လန်းဆန်းစေသလို မနက်စာအတွက်ပါ ပြင်ဆင်သင့်တဲ့အချိန်ပါ။ နေ့တနေ့ရဲ့ ပထမဆုံး အစားအစာကို စစားတဲ့ အချိန်ဖြစ်သလို ရေဓာတ်လည်း အပြည့်အဝ ဖြည့်သင့်တဲ့ အချိန်ကောင်းလေးပါ

မနက် ၁၁ နာရီ
ဒီအချိန်မှာလည်း ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။ မနက် ၁၁ နာရီဆိုတာ ထမင်းစာခါနီးဖြစ်လို့ ရေသောက်ပေးရင် နေ့လည်စာ ဗိုက်ပြည့်အောင် မစားမိစေလို့ အဆီပိုတွေ မတက်တော့ဘူးပေါ့။ ဒီ့ပြင် တနေ့ကို ရေ ၁ လီတာခွဲ သောက်ဖြစ်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်

နေ့လည် ၁ နာရီ
တချို့တွေက နေ့လည်ထမင်းစားနေတုန်း ရေသောက်ရင် အစာမကြေဖြစ်တတ်လို့ မသောက်ဘဲ နေလေ့ ရှိပါ တယ်။ တကယ်တော့ ရလာတဲ့အကျိုးရလဒ်က ပြောင်းပြန်ပါ။ နေ့လည်စာစားရင်း သံပုရာရည်လေးညှစ်ထားတဲ့ ရေသောက်ပေးရင် အစာတောင် ပိုကြေစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်

ညနေ ၄ နာရီ
ဒီအချိန်ဟာ နေ့လည်စာ စားချိန်နဲ့ ညစာကြား အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်ဆို အရည်တမျိုးမျိုး သောက်လေ့ ရှိကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်မို့ ရေများများ သောက်ပေးပါ

ည ၈ နာရီ
ညစာမစားခင် ရေတဖန်ခွက် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ရိုးရိုးရေထက် လန်းလန်းဆန်းဆန်း ဖြစ်သွားအောင် သံပုရာသီး တစိတ်လောက် ညှစ်သောက်ပေးရင် ပိုအကျိုးများပါတယ်။ ဒီအချိန် ဇယားအတိုင်း ရေသောက်ပေးမယ် ဆိုရင် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏသောက် ဖြစ်သွားတာပေါ့

Crd: Copy original uploader

ဂျင်ဆင်း၏ကျန်းမာရေးအာနိသင်များ

(Zawgyi)

ဂ်င္ဆင္း၏က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား
==========================

ဂ်င္ဆင္း (Ginseng)ျမစ္၏ လူ႔က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳ ေစမႈမွာ အံ့မခန္းပင္ ျဖစ္သည္။ တ႐ုတ္ ႏိုင္ငံတြင္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀၀၀ခန္႔မွ ယေန႔ အခ်ိန္ထိ ေဆးဝါးအျဖစ္ သုံးစြဲ ေနေသာ အပင္ တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္သည္။ ယင္းကို လိုက္ေလ်ာညီေထြ ျဖစ္ေစေသာ ပစၥည္း “Adaptogen” ဟုလည္း ေခၚဆိုၾကသည္။ ကိုယ္ခႏၶာကို စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ အျခား ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ရန္ လိုက္ေလ်ာ ညီေထြ ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ေခၚဆိုျခင္း ျဖစ္သည္။

ဂ်င္ဆင္းျမစ္ကို ေရေႏြးထဲသို႔ လက္ဖက္ေျခာက္ ကဲ့သို႔ခတ္ျခင္းသို႔ မဟုတ္ျပဳတ္ၿပီး သုံးေဆာင္ေလ့ ရွိသည္။ ယေန႔ေခတ္တြင္ ေဆးျပား၊ ေဆးေတာင့္၊ အရည္ ပုံစံမ်ားႏွင့္လည္း ရရွိႏိုင္ ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

၁။ဂ်င္ဆင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာ ေစပါသည္
စိတ္ဖိစီးမႈ ပမာဏကို ေလ်ာ့ပါး သြားေအာင္လႈံ႕ေဆာ္ ပစၥည္း (stimulant) အျဖစ္ ေဆာင္႐ြက္ ေပးၿပီး ဇီ၀ကမၼဆိုင္ရာ ျဖစ္ပ်က္မႈ မ်ားႏွင့္ စြမ္းအင္ ကိုလည္း ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္သည္။

၂။အ႐ြယ္မတိုင္မီ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္း ကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္သည္ယင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (anti-oxidants)မ်ားက အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ ေစႏိုင္႐ုံ သာမက အျခား ႏုပ်ိဳေစေသာ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ maltol ကိုထြက္ရွိ ေစသည္။

၃။တက္ႂကြ ႐ႊင္လန္း ေစသည္
ဂ်င္ဆင္း လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္သုံးျခင္းက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ မ်ားကို လႈံ႕ေဆာ္ ေပးႏိုင္ၿပီး အာ႐ုံ စူးစိုက္မႈ၊ အေတြး အေခၚမ်ားႏွင့္ မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုမို တိုးတက္ ေစသည္ဟု သိရသည္။

၄။အမ်ိဳးသား စြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ ေစသည္
အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳး ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏိုင္ၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး သုခကို ပိုမို ခံစားရ ေစႏိုင္ေသာ အာနိသင္ရွိၿပီး လိုအပ္ေသာ က်ားေဟာ္မုန္း မ်ားကို သင့္ေတာ္ေသာ ပမာဏအတိုင္းရွိေစသည္။

၅။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္သည္
ဂ်င္ဆင္းသည္ သဘာ၀မွ ရရွိေသာ အစာစားခ်င္ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည့္ အပင္ထြက္ ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး အ၀လြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္သည္။

၆။ေသြးအခ်ိဳ ဓာတ္ကို ထိန္းေပး ႏိုင္သည္‌
‌ေလ့လာမႈမ်ားအရ ဂ်င္ဆင္းသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွင္ မ်ား၏ ေသြးအခ်ိဳ ဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ရာတြင္ အေထာက္အကူ ျပဳၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့ပါး ေစေသာ အာနိသင္လည္း ရွိေနသည္။

၇။ဓမၼတာ ျပႆနာမ်ားကို ေျဖရွင္း ေပးႏိုင္သည္
အေမရိကန္ ႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္ေသာ သုေတသန အရ အမ်ိဳးသမီး မ်ားတြင္ ဂ်င္ဆင္းက ဓမၼတာ လာခါနီး နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါး ေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။

သတိေပးခ်က္

အျခားေသာ ေဆးဝါးႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆး အာနိသင္ မ်ားကဲ့သို႔ပင္ ဂ်င္ဆင္းသည္လည္း ဆရာ၀န္၏ ၫႊန္ၾကားခ်က္ အတိုင္း အသုံးျပဳ သင့္ေသာ အပင္ထြက္ ပစၥည္း ျဖစ္သည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မ်ားႏွင့္ ႏို႔တိုက္ မိခင္မ်ားတြင္ အျခား ေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္ မေသာက္သုံး သင့္ေၾကာင္းကို က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားက တိုက္တြန္းထားသည္။

(Unicode)

ဂျင်ဆင်း၏ကျန်းမာရေးအာနိသင်များ
==========================

ဂျင်ဆင်း (Ginseng)မြစ်၏ လူ့ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြု စေမှုမှာ အံ့မခန်းပင် ဖြစ်သည်။ တရုတ် နိုင်ငံတွင် လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၅၀၀၀ခန့်မှ ယနေ့ အချိန်ထိ ဆေးဝါးအဖြစ် သုံးစွဲ နေသော အပင် တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သည်။ ယင်းကို လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်စေသော ပစ္စည်း “Adaptogen” ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကို စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခြား ရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန် လိုက်လျော ညီထွေ ဖြစ်စေသောကြောင့် ခေါ်ဆိုခြင်း ဖြစ်သည်။

ဂျင်ဆင်းမြစ်ကို ရေနွေးထဲသို့ လက်ဖက်ခြောက် ကဲ့သို့ခတ်ခြင်းသို့ မဟုတ်ပြုတ်ပြီး သုံးဆောင်လေ့ ရှိသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဆေးပြား၊ ဆေးတောင့်၊ အရည် ပုံစံများနှင့်လည်း ရရှိနိုင် နေပြီ ဖြစ်သည်။

၁။ဂျင်ဆင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာ စေပါသည်
စိတ်ဖိစီးမှု ပမာဏကို လျော့ပါး သွားအောင်လှုံ့ဆော် ပစ္စည်း (stimulant) အဖြစ် ဆောင်ရွက် ပေးပြီး ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ဖြစ်ပျက်မှု များနှင့် စွမ်းအင် ကိုလည်း မြှင့်တင် ပေးနိုင်သည်။

၂။အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်း ရင့်ရော်ခြင်း ကိုလည်း ကာကွယ် ပေးနိုင်သည်။ ယင်းတွင် ပါဝင်သော ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (anti-oxidants)များက အိုမင်း ရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ် စေနိုင်ရုံ သာမက အခြား နုပျိုစေသော ပစ္စည်း တစ်မျိုးဖြစ်သည့် maltol ကိုထွက်ရှိ စေသည်။

၃။တက်ကြွ ရွှင်လန်း စေသည်
ဂျင်ဆင်း လက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းက ဦးနှောက်ဆဲလ် များကို လှုံ့ဆော် ပေးနိုင်ပြီး အာရုံ စူးစိုက်မှု၊ အတွေး အခေါ်များနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမို တိုးတက် စေသည်ဟု သိရသည်။

၄။အမျိုးသား စွမ်းရည်ကို မြင့်တက် စေသည်။ အမျိုးသားများတွင် ပန်းသေ၊ ပန်းညှိုး ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ် နိုင်ပြီး အိမ်ထောင်ရေး သုခကို ပိုမို ခံစားရ စေနိုင်သော အာနိသင်ရှိပြီး လိုအပ်သော ကျားဟော်မုန်း များကို သင့်တော်သော ပမာဏအတိုင်းရှိစေသည်။

၅။ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ် ပေးနိုင်သည်။ ဂျင်ဆင်းသည် သဘာဝမှ ရရှိသော အစာစားချင် စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အပင်ထွက် ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ် ပေးနိုင်သည်။

၆။သွေးအချို ဓာတ်ကို ထိန်းပေး နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဂျင်ဆင်းသည် ဆီးချို၊ သွေးချို ရောဂါရှင် များ၏ သွေးအချို ဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူ ပြုပြီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ် လျော့ပါး စေသော အာနိသင်လည်း ရှိနေသည်။

၇။ဓမ္မတာ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်း ပေးနိုင်သည်။ အမေရိကန် နိုင်ငံတွင် ပြုလုပ်သော သုတေသန အရ အမျိုးသမီး များတွင် ဂျင်ဆင်းက ဓမ္မတာ လာခါနီး နာကျင်မှုကို လျော့ပါး စေနိုင်သည်ဟု သိရသည်။

သတိပေးချက်

အခြားသော ဆေးဝါးနှင့် တိုင်းရင်းဆေး အာနိသင် များကဲ့သို့ပင် ဂျင်ဆင်းသည်လည်း ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက် အတိုင်း အသုံးပြု သင့်သော အပင်ထွက် ပစ္စည်း ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် များနှင့် နို့တိုက် မိခင်များတွင် အခြား ဆေးဝါးများနှင့် တွဲဖက် မသောက်သုံး သင့်ကြောင်းကို ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များက တိုက်တွန်းထားသည်။

credit to ကျန်းမာရေးအတွက်ဆေးတစ်ခွက်

မုန်ညှင်းစေ့ရဲ့ အစွမ်း

(Zawgyi)

မုန္ညႇင္းေစ့ရဲ႕ အစြမ္း
================

အေအးမိတဲ့အခါ၊ တုပ္ေကြးမိတဲ့အခါ၊ ႏွာေစး၊ ႏွာေခါင္းပိတ္တဲ့အခါ၊ သလိပ္ကပ္အခါေတြမွာ မုန႔္ညင္းဆီကို ရႉရႈိက္လိုက္ရင္ အခိုးပြင့္ၿပီး ခြၽဲသလိပ္ပါ ပါလာေစပါတယ္။

မုန္ညႇင္းေစ့အနက္ကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန႔္လို ျဖဴးစားပါက မုန႔္ညင္းေစ့မွ Myrosin နဲ႔ Sinigrin လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ခြၽဲသလိပ္ေတြကို အရည္ေပ်ာ္ေစကာ အလြယ္တကူ ဟပ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

မုန္ညႇင္းေစ့အနက္ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကိုႀကိတ္ၿပီး ဂ်ဳံမႈန႔္ ၊ေရတို႔နဲ႔ ေရာႏွယ္ ရင္ဘတ္တြင္အုံေပးရင္ ခြၽဲသလိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအုံေဆးမအုံခင္မွာ အေရျပား မေလာင္ေအာင္ ဗက္စလင္းလိမ္းေဆး ပါးပါးေလးႀကိဳတင္လိမ္းၿပီးမွ အေပၚက လူးလိမ္းရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
– ၁၅မိနစ္ထက္ၾကာေအာင္လည္း မထားသင့္ပါဘူး။ အေရျပား ေလာင္သြားႏိုင္လို႔ပါ။

(အေရးႀကီးသည္မွာ မုန္ညင္းေစ့၊ မုန္ညင္းဆီတို႔ကို ကိုင္တြယ္ၿပီးရင္ လက္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီးမွ မ်က္လုံး၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္တို႔ကိုကိုင္တြယ္ရပါမယ္။)

ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ မုန္ညင္းေစ့အမႈန႔္ ထည့္ၿပီး ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရင္ ဦးေခါင္းအေအးမိျခင္းကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
– အဖ်ားက်ေစႏိုင္ပါတယ္။
– ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ဒါဟာ သိပၸံနည္းသေဘာတရားအရေတာ့ မုန႔္ညင္းေစ့ရဲ႕ အပူဓာတ္ေၾကာင့္ ေျခေထာက္သို႔ပို႔လႊတ္ေနေသာ ေသြးေၾကာမ်ားပြင့္ကုန္ၿပီး ေျခေထာက္သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္ေရာက္ရွိမႈပိုမ်ားလာကာ ေျခေထာက္မွတစ္ဆင့္ အပူထြက္ကုန္ ၿပီး၊ ဦးေႏွာက္သို႔သြားေသာ ေသြးဖိအားေလ်ာ့က်လာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္သက္သာရျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(Unicode)

မုန်ညှင်းစေ့ရဲ့ အစွမ်း
================

အအေးမိတဲ့အခါ၊ တုပ်ကွေးမိတဲ့အခါ၊ နှာစေး၊ နှာခေါင်းပိတ်တဲ့အခါ၊ သလိပ်ကပ်အခါတွေမှာ မုန့်ညင်းဆီကို ရှူရှိုက်လိုက်ရင် အခိုးပွင့်ပြီး ချွဲသလိပ်ပါ ပါလာစေပါတယ်။

မုန်ညှင်းစေ့အနက်ကို ငရုတ်ကောင်းမှုန့်လို ဖြူးစားပါက မုန့်ညင်းစေ့မှ Myrosin နဲ့ Sinigrin လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ချွဲသလိပ်တွေကို အရည်ပျော်စေကာ အလွယ်တကူ ဟပ်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

မုန်ညှင်းစေ့အနက် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာကိုကြိတ်ပြီး ဂျုံမှုန့် ၊ရေတို့နဲ့ ရောနှယ် ရင်ဘတ်တွင်အုံပေးရင် ချွဲသလိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအုံဆေးမအုံခင်မှာ အရေပြား မလောင်အောင် ဗက်စလင်းလိမ်းဆေး ပါးပါးလေးကြိုတင်လိမ်းပြီးမှ အပေါ်က လူးလိမ်းရန် အရေးကြီးပါတယ်။
– ၁၅မိနစ်ထက်ကြာအောင်လည်း မထားသင့်ပါဘူး။ အရေပြား လောင်သွားနိုင်လို့ပါ။

(အရေးကြီးသည်မှာ မုန်ညင်းစေ့၊ မုန်ညင်းဆီတို့ကို ကိုင်တွယ်ပြီးရင် လက်ကို သေချာဆေးကြောပြီးမှ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်တို့ကိုကိုင်တွယ်ရပါမယ်။)

ရေခပ်နွေးနွေးလေးထဲမှာ မုန်ညင်းစေ့အမှုန့် ထည့်ပြီး ခြေထောက်ကို စိမ်ပေးရင် ဦးခေါင်းအအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
– အဖျားကျစေနိုင်ပါတယ်။
– ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ သိပ္ပံနည်းသဘောတရားအရတော့ မုန့်ညင်းစေ့ရဲ့ အပူဓာတ်ကြောင့် ခြေထောက်သို့ပို့လွှတ်နေသော သွေးကြောများပွင့်ကုန်ပြီး ခြေထောက်သို့ သွေးလှည့်ပတ်ရောက်ရှိမှုပိုများလာကာ ခြေထောက်မှတစ်ဆင့် အပူထွက်ကုန် ပြီး၊ ဦးနှောက်သို့သွားသော သွေးဖိအားလျော့ကျလာကြောင့် ခေါင်းကိုက်သက်သာရခြင်းဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Credit,Health Digest

ထိပ်ပြောင်သူ၊ ဆံပင်ကျွတ်လွယ်သူ၊ ဆံပင်ပါးသူများအတွက် အလွန်ထိရောက်ပြီး လွယ်ကူတဲ့ဆေးနည်း

(Zawgyi)

ထိပ္ေျပာင္သူ၊ ဆံပင္ကြၽတ္လြယ္သူ၊ ဆံပင္ပါးသူမ်ားအတြက္ အလြန္ထိေရာက္ၿပီး လြယ္ကူတဲ့ေဆးနည္း
====================================

ဆရာႀကီးခင္ဗ်ာ
ကြၽန္ေတာ့္အသက္၂၇ေက်ာ္ရွိပါၿပီ ဒီဇင္ဘာလမွ၂၈ႏွစ္ျပည့္မွာခင္ဗ်
ကြၽန္ေတာ့္အသက္ ၁၇ႏွစ္အ႐ြယ္ဘ၂၀၀၉ခုႏွစ္ကစၿပီး အဘိုးႀကီးတစ္ေယာက္လိုထိပ္ေျပာင္သြားပါတယ္ ယခုအခ်ိန္ထိပါ နဖူးထိပ္မွစၿပီး အလယ္ေဗြေနရာထိေျပာင္သြားပါတယ္ ဦးထုပ္ေဆာင္းတဲ့အက်င့္လည္းမရွိပါ ကြၽန္ေတာ့္ကိုမသိတဲ့လူေတြဆိုရင္ ကြၽန္ေတာ့္ကိုအသက္ႀကီးတဲ့လူလို႔ထင္ေနၾကတယ္

ဆရာႀကီးခင္ဗ်ာ
ကြၽန္ေတာ္ဆံပင္ျပန္ေပါက္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲခင္ဗ် ဆံပင္ျပန္ေပါက္တဲ့ေဆးနည္းရွိရင္သိလိုပါတယ္ခင္ဗ်
ဆရာႀကီးကိုေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်။

ဆံပင္ျပန္ေပါက္ေအာင္ ပရႏၷ ဝါ႐ြက္ကို ေထာပတ္၊ႏွမ္းဆီ၊ပ်ားရည္(၃)မ်ိဳးနဲ႔ေရာၿပီးယိုထိုးစားပါ။ မနက္ည ဟင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း စားပါ။ ေရေခါင္းေလာင္းခ်ိဳးပါ။ ေန႔စဥ္ဝမ္းႏုတ္ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးစားပါ။ လက္ေတြ႕ျပန္ေပါက္သူရွိပါသည္။ ဦးေခါင္းတြင္ေထာလပတ္႐ြက္အရည္ညႇစ္ၿပီး ပြတ္ေပးလွ်င္ လည္း ျပန္ေပါက္ႏိုင္ပါသည္။

(Unicode)

ထိပ်ပြောင်သူ၊ ဆံပင်ကျွတ်လွယ်သူ၊ ဆံပင်ပါးသူများအတွက် အလွန်ထိရောက်ပြီး လွယ်ကူတဲ့ဆေးနည်း
====================================

ဆရာကြီးခင်ဗျာ
ကျွန်တော့်အသက်၂၇ကျော်ရှိပါပြီ ဒီဇင်ဘာလမှ၂၈နှစ်ပြည့်မှာခင်ဗျ
ကျွန်တော့်အသက် ၁၇နှစ်အရွယ်ဘ၂၀၀၉ခုနှစ်ကစပြီး အဘိုးကြီးတစ်ယောက်လိုထိပ်ပြောင်သွားပါတယ် ယခုအချိန်ထိပါ နဖူးထိပ်မှစပြီး အလယ်ဗွေနေရာထိပြောင်သွားပါတယ် ဦးထုပ်ဆောင်းတဲ့အကျင့်လည်းမရှိပါ ကျွန်တော့်ကိုမသိတဲ့လူတွေဆိုရင် ကျွန်တော့်ကိုအသက်ကြီးတဲ့လူလို့ထင်နေကြတယ်

ဆရာကြီးခင်ဗျာ
ကျွန်တော်ဆံပင်ပြန်ပေါက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲခင်ဗျ ဆံပင်ပြန်ပေါက်တဲ့ဆေးနည်းရှိရင်သိလိုပါတယ်ခင်ဗျ
ဆရာကြီးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျ။

ဆံပင်ပြန်ပေါက်အောင် ပရန္န ဝါရွက်ကို ထောပတ်၊နှမ်းဆီ၊ပျားရည်(၃)မျိုးနဲ့ရောပြီးယိုထိုးစားပါ။ မနက်ည ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်း စားပါ။ ရေခေါင်းလောင်းချိုးပါ။ နေ့စဉ်ဝမ်းနုတ်ဆေးတစ်မျိုးမျိုးစားပါ။ လက်တွေ့ပြန်ပေါက်သူရှိပါသည်။ ဦးခေါင်းတွင်ထောလပတ်ရွက်အရည်ညှစ်ပြီး ပွတ်ပေးလျှင် လည်း ပြန်ပေါက်နိုင်ပါသည်။

crd,Kyi Lwin Myint – Mudra’

ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သေစေနိုင်တဲ့ သြဇာသီး

(Zawgyi)

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ ၾသဇာသီး
=================================

ၾသဇာသီးကေတာ့ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ စားသုံးၾကတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ..

ၾသဇာသီးကို အိမ္မွာ အလြယ္တကူစိုက္ပ်ိဳးလို႔ရသလို ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳခ်ိဳနဲ႔ ၀ယ္ယူစားသုံးလို႔ရပါတယ္..

အဖိုးနည္းေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတာမို႔ ၾသဇာသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။

ကင္ဆာဆဲလ္

မၾကာေသးခင္က သုေတသနျပဳခ်က္အရ ၾသဇာသီးဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္..

အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ သရက္႐ြက္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာတို႔ကိုျဖစ္ေစတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္.

ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့အႀကိတ္ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု Nebraska တကၠသိုလ္ရွိ ေရာဂါေဗဒပညာရွင္တစ္ဦးက သရက္႐ြက္ကင္ဆာကို ကုသရာမွာ ၾသဇာသီးကအာနိသင္ေတြမ်ားစြာရွိတယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္..

ၾသဇာသီးဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အႀကိတ္ျဖစ္ပြားမႈကို သိသိသာသာေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္းဆိုပါတယ္..

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏိုင္ျခင္း

အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာလည္း
Adriamycin ေဆးထက္ ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိတယ္ဆိုတာကို လက္ေတြ႕စမ္းသတ္ခန္းေလ့လာမႈေတြက ျပသႏိုင္ခဲ့ပါတယ္…

အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို ကုသရာမွာလည္းမ်ားစြာထိေရာက္မႈရွိပါတယ္..

ဒါ့အျပင္ တျခားကင္ဆာအမ်ိဳးအစားေတြကို ကုသရာမွာလည္း ၾသဇာသီးက အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္

(Unicode)

ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သေစေနိုင်တဲ့ သြဇာသီး
=================================

သြဇာသီးကတော့ မြန်မာလူမျိုးတွေ နှစ်ခြိုက်စွာ စားသုံးကြတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ..

သြဇာသီးကို အိမ်မှာ အလွယ်တကူစိုက်ပျိုးလို့ရသလို ဈေးနှုန်းချိုချိုနဲ့ ဝယ်ယူစားသုံးလို့ရပါတယ်..

အဖိုးနည်းပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများတာမို့ သြဇာသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

ကင်ဆာဆဲလ်

မကြာသေးခင်က သုတေသနပြုချက်အရ သြဇာသီးဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်..

အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ အသည်းကင်ဆာ၊ သရက်ရွက်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာနဲ့ ရင်သားကင်ဆာတို့ကိုဖြစ်စေတဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်.

ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အကြိတ်ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု Nebraska တက္ကသိုလ်ရှိ ရောဂါဗေဒပညာရှင်တစ်ဦးက သရက်ရွက်ကင်ဆာကို ကုသရာမှာ သြဇာသီးကအာနိသင်တွေများစွာရှိတယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်..

သြဇာသီးဟာ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အကြိတ်ဖြစ်ပွားမှုကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့လည်းဆိုပါတယ်..

ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သေစေနိုင်ခြင်း

အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာလည်း
Adriamycin ဆေးထက် ပိုပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတယ်ဆိုတာကို လက်တွေ့စမ်းသတ်ခန်းလေ့လာမှုတွေက ပြသနိုင်ခဲ့ပါတယ်…

အမျိုးသမီးတွေအတွက် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ကုသရာမှာလည်းများစွာထိရောက်မှုရှိပါတယ်..

ဒါ့အပြင် တခြားကင်ဆာအမျိုးအစားတွေကို ကုသရာမှာလည်း သြဇာသီးက အထောက်အပံ့ဖြစ်စေပါတယ်

CREDIT TO … MyFood Myanmar

သွားပိုးစားခြင်းနဲ့ သွားအခေါင်းပေါက်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်း

(Zawgyi)

သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္း
===================================

၁။ ေလးညႇင္းပြင့္

ေလးညႇင့္ပြင့္ဆီ ၂ စက္ ၃ စက္ နဲ႔ ႏွမ္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁/၄ ပုံထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဝါဂြမ္းေလးနဲ႔ တို႔ၿပီး သြားနားမွာ ကပ္ေပးထားပါ။ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္တိုင္းလုပ္ေပးပါ။ ေလးညႇင္းဆီကို မခဏခဏမသုံးဖို႔လိုပါတယ္။

၂။ ဆား

ဆားကိုလည္း သြားပိုးစားျခင္း သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျခင္းကေန ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ သြားကိုက္ျခင္းနဲ႔ တျခား ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔သုံးႏိုင္ပါတယ္။

ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို ေရေႏြးတစ္ခြက္နဲ႔ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ငုံၿပီး ၁ မိနစ္ေလာက္ ပလုတ္က်င္းလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ႏွမ္းဆီ

သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားေခါင္ေပါက္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစဖို႔သာမက သြားဖုံးေသြးယိုျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာကိုပါသက္သာေစဖို႔အတြက္ ႏွမ္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ကို ပါးစပ္ထဲထည့္ၿပီး ငုံထားပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္ ပလုတ္က်င္းေနပါ။ ဆီကိုမၿမိဳခ်ဘဲ ေထြးထုတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဆားရည္နဲ႔လည္း ေဆးခ်လို႔ရပါတယ္။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္လိုက္ပါ။ မနက္တိုင္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

အုန္းဆီနဲ႔ ေနၾကာဆီကိုလည္းသုံးလို႔ရပါတယ္ေနာ္။

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃ မႊာ ၄ မႊာကိုႀကိတ္ၿပီး ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ / ၄ ပုံနဲ႔ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သြားပိုးစားတဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးထားၿပီး ၁၀ မိနစ္လာက္ထားကာ ပလုတ္က်င္းခ်လိုက္ပါ။ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုငဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္လုပ္ပါ။

သြားကိုက္ရင္ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုပဲသုံးၿပီး သြားနားမွာ ပြတ္ေပး ကိုက္ေပး လို႔ရပါတယ္။

(Unicode)

သွားပိုးစားခြင်းနဲ့ သွားအခေါင်းပေါက်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်း
===================================

၁။ လေးညှင်းပွင့်

လေးညှင့်ပွင့်ဆီ ၂ စက် ၃ စက် နဲ့ နှမ်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁/၄ ပုံထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဝါဂွမ်းလေးနဲ့ တို့ပြီး သွားနားမှာ ကပ်ပေးထားပါ။ ညအိပ်ယာမဝင်ခင်တိုင်းလုပ်ပေးပါ။ လေးညှင်းဆီကို မခဏခဏမသုံးဖို့လိုပါတယ်။

၂။ ဆား

ဆားကိုလည်း သွားပိုးစားခြင်း သွားအခေါင်းပေါက်ဖြစ်ခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် သွားကိုက်ခြင်းနဲ့ တခြား ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်နဲ့ရောလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ငုံပြီး ၁ မိနစ်လောက် ပလုတ်ကျင်းလိုက်ပါ။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ နှမ်းဆီ

သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားခေါင်ပေါက်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေဖို့သာမက သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းနဲ့ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာကိုပါသက်သာစေဖို့အတွက် နှမ်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ကို ပါးစပ်ထဲထည့်ပြီး ငုံထားပါ။ ပြီးရင် မိနစ် ၂၀ လောက်ဖြည်းဖြည်းချင် ပလုတ်ကျင်းနေပါ။ ဆီကိုမမြိုချဘဲ ထွေးထုတ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရေနွေးလေးနဲ့ ဆေးချပါ။ ဆားရည်နဲ့လည်း ဆေးချလို့ရပါတယ်။ ပြီးရင် သွားတိုက်လိုက်ပါ။ မနက်တိုင်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အုန်းဆီနဲ့ နေကြာဆီကိုလည်းသုံးလို့ရပါတယ်နော်။

၄။ ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူ ၃ မွှာ ၄ မွှာကိုကြိတ်ပြီး ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ / ၄ ပုံနဲ့ရောလိုက်ပါ။ ပြီးရင် သွားပိုးစားတဲ့နေရာမှာ လိမ်းပေးထားပြီး ၁၀ မိနစ်လာက်ထားကာ ပလုတ်ကျင်းချလိုက်ပါ။ သွားအခေါင်းပေါက်ဖြစ်တာကို လျှော့ချနိုငဖို့အတွက် တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်လုပ်ပါ။

သွားကိုက်ရင်တော့ ကြက်သွန်ဖြူကိုပဲသုံးပြီး သွားနားမှာ ပွတ်ပေး ကိုက်ပေး လို့ရပါတယ်။

Crd : My style myanmar

အတက်ရောဂါ အတွက် ဆေးနည်းလေး မျှဝေပါတယ်

(Zawgyi)

အတက္ေရာဂါ အတြက္ ေဆးနည္းေလး မွ်ေဝပါတယ္
====================
====================

အတက္ေရာဂါ ေသာက္ၾကည့္ပါ

စိတ္ပ်က္ဖြယ္လည္းေကာင္း၏။ ထိတ္လန႔္ေၾကာက္႐ြံ႕ဖြယ္လည္းျဖစ္ျပန္သည္။မိသားစုေဆြမ်ိဳးအသိုင္းအဝိုင္းထဲတြင္ တက္တတ္သူပါလွ်င္ အလြန္စိတ္ညစ္ရသည္။

အေၾကာင္းမွာ အခ်ိန္မေ႐ြး တက္ျခင္းေၾကာင့္ပင္။တက္ပါၿပီဆိုလ်င္ တက္သူေရာ ႏွိပ္နယ္ရသူမွာပင္ပန္းဆင္းရဲရၿပီ အသက္အႏၲရာယ္လည္း မ်ားလွ၏။

ညီငယ္တစ္ဦးအတက္ေရာဂါျဖစ္ဖူး၏ ။ညီေလးသည္ ေဆးလည္းအေတာ္စုံလွသူျဖစ္ေနေလၿပီ ။

တက္ပါၿပီဆိုလ်င္အျမႇဳပ္မ်ားထြက္လ်က္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးေတာင့္တင္း၍တက္ေတာ့သည္ ။

အခ်ိဳ႕ကေယာက်ာ္းအဂၤါပင္ အတြင္းသို႔တိုဝင္သြားတတ္ျပန္သည္။

အတက္ေရာဂါႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး သမားေတာ္ႀကီးဦးႂကြယ္ထံမွအလြန္အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးနည္းရ၍ ညီငယ္ေလးမွာသက္သာရာမွ အၿပီးတိုင္ ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည္။

ေဆးနည္း

အုန္းစိမ္းရည္ ၄ပုလင္း

သံပုရာရည္ ၁ပုလင္း

ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၁ပုလင္း

စပါးႀကီးသည္းေျခ လက္ဖက္စားဇြန္း ၁ဇြန္း

ဆား ၃ပဲ သား

ထို ၅ မယ္အားေရာစပ္ၿပီး နံက္ည လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ ၁ခြက္စီ ေသာက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

အတက္ေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ားမွာ လြန္စြာသနားစရာျဖစ္ပါသည္

အေၾကာင္းမွာ အတက္က်ခ်ိန္တြင္ အင္အားႏုံးခ်ိသြားကာျဖဴဖက္ျဖဴေလ်ာ္က်န္ခဲ့ရသည့္အျပင္ စိတ္စြဲလန္းစိတ္ျဖင့္တက္မည့္အခ်ိန္ကို ႀကိဳ၍ ေၾကာက္ေနရျခင္းျဖစ္ေလသည္။

ထိုေဆးျဖင့္ အတက္ေရာဂါစြဲေနသူေပ်ာက္ကင္းဖူးပါ၍ လိုသူတို႔ စမ္းသုံးႏိုင္ပါရန္ တင္ျပမိပါသည္

(Unicode)

အတက်ရောဂါ အတွက် ဆေးနည်းလေး မျှဝေပါတယ်
====================
====================

အတက်ရောဂါ သောက်ကြည့်ပါ

စိတ်ပျက်ဖွယ်လည်းကောင်း၏။ ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့ဖွယ်လည်းဖြစ်ပြန်သည်။မိသားစုဆွေမျိုးအသိုင်းအဝိုင်းထဲတွင် တက်တတ်သူပါလျှင် အလွန်စိတ်ညစ်ရသည်။

အကြောင်းမှာ အချိန်မရွေး တက်ခြင်းကြောင့်ပင်။တက်ပါပြီဆိုလျင် တက်သူရော နှိပ်နယ်ရသူမှာပင်ပန်းဆင်းရဲရပြီ အသက်အန္တရာယ်လည်း များလှ၏။

ညီငယ်တစ်ဦးအတက်ရောဂါဖြစ်ဖူး၏ ။ညီလေးသည် ဆေးလည်းအတော်စုံလှသူဖြစ်နေလေပြီ ။

တက်ပါပြီဆိုလျင်အမြှုပ်များထွက်လျက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတောင့်တင်း၍တက်တော့သည် ။

အချို့ကယောကျာ်းအင်္ဂါပင် အတွင်းသို့တိုဝင်သွားတတ်ပြန်သည်။

အတက်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီး သမားတော်ကြီးဦးကြွယ်ထံမှအလွန်အစွမ်းထက်သော ဆေးနည်းရ၍ ညီငယ်လေးမှာသက်သာရာမှ အပြီးတိုင် ပျောက်ကင်းခဲ့သည်။

ဆေးနည်း

အုန်းစိမ်းရည် ၄ပုလင်း

သံပုရာရည် ၁ပုလင်း

ပျားရည်စစ်စစ် ၁ပုလင်း

စပါးကြီးသည်းခြေ လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ဇွန်း

ဆား ၃ပဲ သား

ထို ၅ မယ်အားရောစပ်ပြီး နံက်ည လက်ဖက်ရည် အကြမ်းပန်းကန် ၁ခွက်စီ သောက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အတက်ရောဂါဝေဒနာရှင်များမှာ လွန်စွာသနားစရာဖြစ်ပါသည်

အကြောင်းမှာ အတက်ကျချိန်တွင် အင်အားနုံးချိသွားကာဖြူဖက်ဖြူလျော်ကျန်ခဲ့ရသည့်အပြင် စိတ်စွဲလန်းစိတ်ဖြင့်တက်မည့်အချိန်ကို ကြို၍ ကြောက်နေရခြင်းဖြစ်လေသည်။

ထိုဆေးဖြင့် အတက်ရောဂါစွဲနေသူပျောက်ကင်းဖူးပါ၍ လိုသူတို့ စမ်းသုံးနိုင်ပါရန် တင်ပြမိပါသည်

Crd,ရဲမျိုးသူ(ဗောဓိမြိုင်)

အိမ်ထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်စိုက်လိုက်ပါ

(Zawgyi)

အိမ္ထဲမွာ ရွားေစာင္းလက္ပပ္စိုက္လိုက္ပါ

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ဟာအထူး ယုယုယယဂ႐ုစိုက္ စိုက္ပ်ိဳးစရာ မလိုတဲ့အပင္ပါ။
ေငြေၾကးကုန္က်မႈလည္း သိပ္မရွိပါ။
စိုက္ဖို႔ေနရာ နည္းနည္းပဲလိုတယ္။
ေန႔တိုင္း ေရေလာင္းစရာ မလိုဘူး။
ေလရဲ႕အရည္အေသြးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး

ရွားေစာင္းလက္ပပ္အ႐ြက္မွ ထြက္လာတဲ့ အေစးက ေရာင္ရမ္းမႈကို က်ေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြအေျမာက္အျမား ပါတာေတြ႕ရပါတယ္။

အနာသက္သာေစတဲ့ စီရာဒီကိုင္ေန႔(စ္) ဆိုတဲ့ ဓာတုဓာတ္ပစၥည္း ေတြလည္းပါပါတယ္။

အေရျပားေနေလာင္ျခင္း၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းအပူေလာင္ျခင္းစတဲ့ အေရျပား ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရတဲ့အခါ ဒဏ္ရာကို ေရ၊ ဆပ္ျပာတို႔နဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပင္အ႐ြက္ကို နည္းနည္းလွီးကာ ထြက္လာတဲ့အေစးနဲ႔ ဒဏ္ရာကို တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးပါက အနာသက္သာေစၿပီး ျမန္ျမန္က်က္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(Unicode)

အိမ်ထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်စိုက်လိုက်ပါ

ရှားစောင်းလက်ပပ်ပင်ဟာအထူး ယုယုယယဂရုစိုက် စိုက်ပျိုးစရာ မလိုတဲ့အပင်ပါ။
ငွေကြေးကုန်ကျမှုလည်း သိပ်မရှိပါ။
စိုက်ဖို့နေရာ နည်းနည်းပဲလိုတယ်။
နေ့တိုင်း ရေလောင်းစရာ မလိုဘူး။
လေရဲ့အရည်အသွေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပပ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး

ရှားစောင်းလက်ပပ်အရွက်မှ ထွက်လာတဲ့ အစေးက ရောင်ရမ်းမှုကို ကျစေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေအမြောက်အမြား ပါတာတွေ့ရပါတယ်။

အနာသက်သာစေတဲ့ စီရာဒီကိုင်နေ့(စ်) ဆိုတဲ့ ဓာတုဓာတ်ပစ္စည်း တွေလည်းပါပါတယ်။

အရေပြားနေလောင်ခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းအပူလောင်ခြင်းစတဲ့ အရေပြား ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရတဲ့အခါ ဒဏ်ရာကို ရေ၊ ဆပ်ပြာတို့နဲ့ စင်ကြယ်အောင်ဆေးကြောပြီး ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်အရွက်ကို နည်းနည်းလှီးကာ ထွက်လာတဲ့အစေးနဲ့ ဒဏ်ရာကို တစ်နေ့ (၃) ကြိမ်လောက် လိမ်းပေးပါက အနာသက်သာစေပြီး မြန်မြန်ကျက်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Crd:copy