Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Category: က်န္းမာေရးဗဟုသုတ

သင်တို့အထိုင်များလွန်းရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်မလဲ

(Zawgyi)

သင္တို႔အထိုင္မ်ားလြန္းရင္ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္မလဲ
================================

ခႏၶာကိုယ္ ဟာ လႈပ္ရွားေပးဖို႔လိုပါတယ္။တကယ္လို႔ မလႈပ္ရွားပဲ အထိုင္မ်ားသူေတြ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ အလုပ္ လုပ္ရသူေတြဟာ လႈပ္ရွားေနသူေတြထက္ ေရာဂါပိုျဖစ္ပါတယ္။အထိုင္မ်ားသူေတြအေနနဲ႔ ဘာေတြျဖစ္တတ္လဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1.အထိုင္မ်ားသူေတြဟာ အဆီပိုတက္လြယ္ၿပီး ႂကြက္သားေတြမလႈပ္ရွားရတဲ့ အဆီကို ေခ်ဖ်က္မယ့္ အက္ဆစ္ေတြ မထုတ္ေပးႏိုင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ႏွလုံးဟာ ခုန္ႏႈန္းေႏွးတာ မက်န္းမာတာျဖစ္လာတတ္ၿပီး ႏွလုံးရပ္တာျဖစ္တတ္ပါတယ္။

2.ဦးေႏွာက္ဟာ အထိုင္မ်ားသူေတြအတြက္ အလုပ္သိပ္မလုပ္ေပးခ်င္ပါဘူး။ဦးေႏွာက္က ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ေသြးတြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ရဖို႔အတြက္ လႈပ္ရွားမႈ လိုအပ္ပါတယ္။ဒါမွ ဦးေႏွာက္က ေသြးေၾကာေတြ ေသြဳး့ံမွန္ျပန္ေလွ်ာက္မွာျဖစ္ၿပီး ဉာဏ္ကို ႐ႊင္လန္းေစပါတယ္။

3.ေျခသလုံးႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့နည္းတတ္သလို အေၾကာပါ အားနည္းတတ္ပါတယ္။ေျခေထာက္ေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္မ်ားေလ သန္မာေလျဖစ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာနည္းရင္ အ႐ိုးပါ အားနည္းသြားတတ္ပါတယ္။

4.အထိုင္မ်ားသူေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္ေနသူထက္ အသက္ပိုတိုပါတယ္။တရက္ကို သုံးနာရီေလာက္ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတာင္ သာမာန္ တရက္ကို 22 မိနစ္စာ အသက္တိုတတ္တာျဖစ္ပါတယ္။လႈပ္ရွားသြားလာေပးျခင္းၾက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္းျဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

5.ပန္ကိရိယာဟာ အင္ဆူလင္ကို ထုတ္ၿပီး ကိုယ္တြင္းဆဲလ္ေတြကို ဂလူကို႔စ္ေထာက္ပံေပးႏိုင္ပါတယ္။ထိုင္ေနတာမ်ားသူဟာ ပန္ကိရိယာကို အလုပ္လုပ္မလုပ္ေတာ့ေအာင္ အနားေပးလိုက္သလိုျဖစ္ကာခ်ဴခ်ာၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါပါ ဝင္လာႏိုင္ပါတယ္။

6.အထိုင္မ်ားသူေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။တခါတေလ အင္ဆူလင္ ထုတ္လႊတ္မႈမမွန္ျခင္းက အမ်ားႀကီးထုတ္မိရာက ျဖစ္လာႏိုင္တာျဖစ္ၿပီး လႈပ္ရွားေနဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။

7.အစားစားေသာက္ၿပီးရင္ အစာေခ်ဖ်က္တာ လြယ္ကူဖို႔ လူႀကီးေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္ခိုင္းပါတယ္။ဒါဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေလ့အထပါပဲ။အစာ စားၿပီးတာနဲ႔ တန္းထိုင္သူဟာ အစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ ေနာက္တနပ္အတြက္ ပိုမိုဒုကၡျဖစ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။

8.ေနာက္ေက်ာတက္ျခင္း ျပႆနာအၿမဲႀကဳံရတတ္ပါတယ္။အထိုင္လဲမ်ားသလို ကြန္ျပဴတာၾကည့္တာ အာ႐ုံစိုက္တာမ်ိဳးလုပ္ရတာဆို ေနာက္ေက်ာတက္တာ ပုခုံးနာတာ၊လည္ပင္းေတာင့္တာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

9.ဝမ္းဗိုက္က ႂကြက္သားေတြမွာ အဆီေတြ စုသြားတတ္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြဟာ သုံးလို႔ မရေတာ့ေအာင္ ေလ်ာ့ရဲသြားတတ္ၿပီး ႂကြက္သားမွ်င္ေတြျဖစ္ေပၚဖို႔ ခက္ခဲလာႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

သင်တို့အထိုင်များလွန်းရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်မလဲ
================================

ခန္ဓာကိုယ် ဟာ လှုပ်ရှားပေးဖို့လိုပါတယ်။တကယ်လို့ မလှုပ်ရှားပဲ အထိုင်များသူတွေ ကွန်ပြူတာနဲ့ အလုပ် လုပ်ရသူတွေဟာ လှုပ်ရှားနေသူတွေထက် ရောဂါပိုဖြစ်ပါတယ်။အထိုင်များသူတွေအနေနဲ့ ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1.အထိုင်များသူတွေဟာ အဆီပိုတက်လွယ်ပြီး ကြွက်သားတွေမလှုပ်ရှားရတဲ့ အဆီကို ချေဖျက်မယ့် အက်ဆစ်တွေ မထုတ်ပေးနိုင်ပါဘူး။ဒါကြောင့် နှလုံးဟာ ခုန်နှုန်းနှေးတာ မကျန်းမာတာဖြစ်လာတတ်ပြီး နှလုံးရပ်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

2.ဦးနှောက်ဟာ အထိုင်များသူတွေအတွက် အလုပ်သိပ်မလုပ်ပေးချင်ပါဘူး။ဦးနှောက်က အောက်ဆီဂျင်နဲ့ သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ရဖို့အတွက် လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်ပါတယ်။ဒါမှ ဦးနှောက်က သွေးကြောတွေ သွေုးံ့မှန်ပြန်လျှောက်မှာဖြစ်ပြီး ဉာဏ်ကို ရွှင်လန်းစေပါတယ်။

3.ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ လျော့နည်းတတ်သလို အကြောပါ အားနည်းတတ်ပါတယ်။ခြေထောက်တွေဟာ လမ်းလျှောက်များလေ သန်မာလေဖြစ်ပြီး လမ်းလျှောက်တာနည်းရင် အရိုးပါ အားနည်းသွားတတ်ပါတယ်။

4.အထိုင်များသူတွေဟာ လမ်းလျှောက်နေသူထက် အသက်ပိုတိုပါတယ်။တရက်ကို သုံးနာရီလောက် ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူတောင် သာမာန် တရက်ကို 22 မိနစ်စာ အသက်တိုတတ်တာဖြစ်ပါတယ်။လှုပ်ရှားသွားလာပေးခြင်းကြ သင့်ရဲ့ ကိုယ်တွင်းဖြစ်စဉ်တွေကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

5.ပန်ကိရိယာဟာ အင်ဆူလင်ကို ထုတ်ပြီး ကိုယ်တွင်းဆဲလ်တွေကို ဂလူကို့စ်ထောက်ပံပေးနိုင်ပါတယ်။ထိုင်နေတာများသူဟာ ပန်ကိရိယာကို အလုပ်လုပ်မလုပ်တော့အောင် အနားပေးလိုက်သလိုဖြစ်ကာချူချာပြီး ဆီးချိုရောဂါပါ ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။

6.အထိုင်များသူတွေဟာ အများအားဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။တခါတလေ အင်ဆူလင် ထုတ်လွှတ်မှုမမှန်ခြင်းက အများကြီးထုတ်မိရာက ဖြစ်လာနိုင်တာဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားနေဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

7.အစားစားသောက်ပြီးရင် အစာချေဖျက်တာ လွယ်ကူဖို့ လူကြီးတွေဟာ လမ်းလျှောက်ခိုင်းပါတယ်။ဒါဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထပါပဲ။အစာ စားပြီးတာနဲ့ တန်းထိုင်သူဟာ အစာမကျေနိုင်တော့ နောက်တနပ်အတွက် ပိုမိုဒုက္ခဖြစ်ရတာဖြစ်ပါတယ်။

8.နောက်ကျောတက်ခြင်း ပြဿနာအမြဲကြုံရတတ်ပါတယ်။အထိုင်လဲများသလို ကွန်ပြူတာကြည့်တာ အာရုံစိုက်တာမျိုးလုပ်ရတာဆို နောက်ကျောတက်တာ ပုခုံးနာတာ၊လည်ပင်းတောင့်တာတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

9.ဝမ်းဗိုက်က ကြွက်သားတွေမှာ အဆီတွေ စုသွားတတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေဟာ သုံးလို့ မရတော့အောင် လျော့ရဲသွားတတ်ပြီး ကြွက်သားမျှင်တွေဖြစ်ပေါ်ဖို့ ခက်ခဲလာနိုင်ပါတယ်။
Crd;Copy

ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်ဖြစ်ရင် နွားနို့ သောက်သင့်/မသောက်သင့်

(Zawgyi)

ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္ျဖစ္ရင္ ႏြားႏို႔ ေသာက္သင့္/မေသာက္သင့္

ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္ျဖစ္တဲ့သူေတြကို ကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လူႀကီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏြားႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို တတ္ႏိုင္ရင္ ေရွာင္တာေကာင္းပါတယ္.. အဓိကအခ်က္ (၃) ခ်က္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္..

(၁) ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့အခ်ိဳဓာတ္ (Milk sugar) အေနနဲ႔ Lactose လို႔ေခၚတဲ့သၾကားဓာတ္ အဓိကပါဝင္ပါတယ္.. ဒီသၾကားဓာတ္ကိုေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အူနံရံကေန Lactase လို႔ေခၚတဲ့ enzyme ကို ထုတ္ေပးပါတယ္.. ေမြးရာပါ Lactase enzyme ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြဆိုရင္ ႏြားႏို႔ကို ေနေကာင္းတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာေတာင္ ေသာက္လို႔မရပါဘူး.. ေသာက္တာနဲ႔ ဝမ္းသြားေတာ့တာပါပဲ.. ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္ျဖစ္ရင္ အူနံရံေတြေရာင္လာၿပီး သူ႔ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ Lactase မထြက္ေတာ့ပါဘူး.. ဒီအခါမွာ ႏို႔မွာပါတဲ့သၾကားဓာတ္ကို မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဘဲ ဝမ္းပိုမိုသြားေစႏိုင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္.. ဝမ္းသြားေနစဥ္ေရွာင္သင့္ၿပီး ဝမ္းရပ္လို႔ (၃) ရက္ေက်ာ္ရင္ေတာ့ ျပန္ေသာက္လို႔ရပါတယ္..

(၂) အလားတူပါပဲ.. ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ Protein ဓာတ္ေတြကို ေကာင္းစြာေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းမရွိလို႔ ဝမ္းပိုသြားေစႏိုင္ပါတယ္..

(၃) အူနံရံကေန ႏြားႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ Electrolyte ေတြကိုေတာ့ စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေၾကာင့္ ဆီးကေန ျပန္လည္စြန႔္ထုတ္မႈပိုမ်ားၿပီး ဆီးပိုမိုသြားေစျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမႈ ပိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္..

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ပူပူပဲျဖစ္ျဖစ္ ေအးေအးပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏို႔မႈန႔္နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္.. တစ္ခုပဲရွိပါတယ္.. ဒိန္ခ်ဥ္ကိုေတာ့ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္.. ေသာက္ရင္အက်ိဳးလဲရွိပါတယ္..

(Unicode)

ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်ဖြစ်ရင် နွားနို့ သောက်သင့်/မသောက်သင့်

ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်ဖြစ်တဲ့သူတွေကို ကလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူကြီးပဲဖြစ်ဖြစ် နွားနို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို တတ်နိုင်ရင် ရှောင်တာကောင်းပါတယ်.. အဓိကအချက် (၃) ချက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်..

(၁) နွားနို့မှာပါတဲ့အချိုဓာတ် (Milk sugar) အနေနဲ့ Lactose လို့ခေါ်တဲ့သကြားဓာတ် အဓိကပါဝင်ပါတယ်.. ဒီသကြားဓာတ်ကိုချေဖျက်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အူနံရံကနေ Lactase လို့ခေါ်တဲ့ enzyme ကို ထုတ်ပေးပါတယ်.. မွေးရာပါ Lactase enzyme ချို့တဲ့သူတွေဆိုရင် နွားနို့ကို နေကောင်းတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာတောင် သောက်လို့မရပါဘူး.. သောက်တာနဲ့ ဝမ်းသွားတော့တာပါပဲ.. ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်ဖြစ်ရင် အူနံရံတွေရောင်လာပြီး သူ့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် Lactase မထွက်တော့ပါဘူး.. ဒီအခါမှာ နို့မှာပါတဲ့သကြားဓာတ်ကို မချေဖျက်နိုင်ဘဲ ဝမ်းပိုမိုသွားစေနိုင်လို့ဖြစ်ပါတယ်.. ဝမ်းသွားနေစဉ်ရှောင်သင့်ပြီး ဝမ်းရပ်လို့ (၃) ရက်ကျော်ရင်တော့ ပြန်သောက်လို့ရပါတယ်..

(၂) အလားတူပါပဲ.. နွားနို့မှာပါတဲ့ Protein ဓာတ်တွေကို ကောင်းစွာချေဖျက်နိုင်စွမ်းမရှိလို့ ဝမ်းပိုသွားစေနိုင်ပါတယ်..

(၃) အူနံရံကနေ နွားနို့ထဲမှာပါတဲ့ Electrolyte တွေကိုတော့ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်.. ဒါကြောင့် ဆီးကနေ ပြန်လည်စွန့်ထုတ်မှုပိုများပြီး ဆီးပိုမိုသွားစေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ပိုများစေနိုင်ပါတယ်..

ဒီအချက်တွေကြောင့် နွားနို့ပူပူပဲဖြစ်ဖြစ် အေးအေးပဲဖြစ်ဖြစ် နို့မှုန့်နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကိုတော့ ရှောင်သင့်ပါတယ်.. တစ်ခုပဲရှိပါတယ်.. ဒိန်ချဉ်ကိုတော့ သောက်နိုင်ပါတယ်.. သောက်ရင်အကျိုးလဲရှိပါတယ်..

Crd to Dr.Khin Mg Lwin-FAME

ဒူးရင်းသီးနဲ့တွဲဖက်မစားသင့်သော အစားစာ၅မျိုး

(Zawgyi)

ဒူးရင္းသီးနဲ႔တြဲဖက္မစားသင့္ေသာ အစားစာ၅မ်ိဳး

(၁) အယ္လ္ကိုေဟာ
ဒူးရင္းသီးစားၿပီး အယ္ကိုေဟာေတြေသာက္တာ ခ်က္ခ်င္း ေသတတ္တယ္လို႔ေျပာၾကတယ္။ တကယ္ေသမေသကိုအတည္ျပဳတဲ့ေလ့လာမႈမရွိေသးေပမယ့္ ဒူးရင္းသီးမွာ ဆာလ္ဖာပါဝင္မႈမ်ားလို႔ ခႏၶါကိုယ္တြင္းအယ္လ္ကိုေဟာေခ်ဖ်က္မႈကိုကူညီေပးတဲ့အင္ဇိုင္းကို ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္အထိ အဟန႔္အတားျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီလိုဆိုေတာ့ အရက္၊ဘီယာေသာက္လို႔ ခႏၶါကိုယ္မွာထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ႏႈန္းကို ပိုမ်ားေစတာေပါ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ မတြဲတာေကာင္းပါတယ္။

(၂) ကဖင္းပါတဲ့ေသာက္စရာ
ဟိုရက္က ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ဘူးနဲ႔ဒူးရင္းသီး တြဲစားမိလို႔ ကေလးတစ္ေယာက္အသက္ဆုံးရတဲ့အေၾကာင္း သတင္းတစ္စေတြ႕လိုက္ရပါတယ္။ ကဖင္းပါတဲ့အခ်ိဳရည္ဘူးေတြ၊ ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ဘူးေတြကို ဒူးရင္းသီးနဲ႔ေရာစားမယ္ဆိုရင္ ႏွလုံးစြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းပါတဲ့ေသာက္စရာေတြနဲ႔ဆို အခ်ိန္တစ္ခုျခားၿပီးမွ ဒူးရင္းသီးကိုစားသင့္ပါတယ္။

(၃) ခရမ္းသီး
ဒူးရင္းသီးနဲ႔ခရမ္းသီးဆိုတာ အပူစာေတြလို႔ေခၚဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔တင္ ခႏၶါကိုယ္မွာအပူခ်ိန္တိုးေစတာ၊ ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းလိုက္ရင္ေတာ့ အပူပိုႀကီးေစၿပီးေနမေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းသီးဟင္းနဲ႔ထမင္းစားၿပီး ဒူးရင္းသီးေတြ အခ်ိဳပြဲမစားမိေစနဲ႔ေပါ့။

(၄) ဂဏန္း
ဂဏန္းဆိုတာ ခႏၶါကိုယ္ကိုအေအးဓါတ္ေပးႏိုင္စြမ္းျမင့္တဲ့ အေအးစာျဖစ္ၿပီး ဒူးရင္းသီးကေတာ့ အပူကန္ေစႏိုင္တဲ့အစားအစာျဖစ္တယ္ေလ။ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးတၿပိဳင္တည္းစားမိရင္ အစာေျခစနစ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္မွာျပႆနာေပၚလာပါလိမ့္မယ္။

(၅) အမဲသားနဲ႔ဆိတ္သား
အမဲသားနဲ႔ဆိတ္သားတို႔ကလည္း အပူစာေတြျဖစ္တာမို႔ ခႏၶါကိုယ္ကို အပူမႀကီးေစဖို႔ ဒူးရင္းသီးနဲ႔တြဲမစားမိသင့္ပါဘူး။ေရာဂါအခံေတြရွိေနရင္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

ဒူးရင်းသီးနဲ့တွဲဖက်မစားသင့်သော အစားစာ၅မျိုး

(၁) အယ်လ်ကိုဟော
ဒူးရင်းသီးစားပြီး အယ်ကိုဟောတွေသောက်တာ ချက်ချင်း သေတတ်တယ်လို့ပြောကြတယ်။ တကယ်သေမသေကိုအတည်ပြုတဲ့လေ့လာမှုမရှိသေးပေမယ့် ဒူးရင်းသီးမှာ ဆာလ်ဖာပါဝင်မှုများလို့ ခန္ဓါကိုယ်တွင်းအယ်လ်ကိုဟောချေဖျက်မှုကိုကူညီပေးတဲ့အင်ဇိုင်းကို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိ အဟန့်အတားဖြစ်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒီလိုဆိုတော့ အရက်၊ဘီယာသောက်လို့ ခန္ဓါကိုယ်မှာထိခိုက်နိုင်တဲ့နှုန်းကို ပိုများစေတာပေါ့။ ဒါ့ကြောင့် မတွဲတာကောင်းပါတယ်။

(၂) ကဖင်းပါတဲ့သောက်စရာ
ဟိုရက်က ဂက်စ်ပါတဲ့အချိုရည်ဘူးနဲ့ဒူးရင်းသီး တွဲစားမိလို့ ကလေးတစ်ယောက်အသက်ဆုံးရတဲ့အကြောင်း သတင်းတစ်စတွေ့လိုက်ရပါတယ်။ ကဖင်းပါတဲ့အချိုရည်ဘူးတွေ၊ ဂက်စ်ပါတဲ့အချိုရည်ဘူးတွေကို ဒူးရင်းသီးနဲ့ရောစားမယ်ဆိုရင် နှလုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကဖင်းပါတဲ့သောက်စရာတွေနဲ့ဆို အချိန်တစ်ခုခြားပြီးမှ ဒူးရင်းသီးကိုစားသင့်ပါတယ်။

(၃) ခရမ်းသီး
ဒူးရင်းသီးနဲ့ခရမ်းသီးဆိုတာ အပူစာတွေလို့ခေါ်ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တစ်မျိုးတည်းနဲ့တင် ခန္ဓါကိုယ်မှာအပူချိန်တိုးစေတာ၊ နှစ်မျိုးပေါင်းလိုက်ရင်တော့ အပူပိုကြီးစေပြီးနေမကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းသီးဟင်းနဲ့ထမင်းစားပြီး ဒူးရင်းသီးတွေ အချိုပွဲမစားမိစေနဲ့ပေါ့။

(၄) ဂဏန်း
ဂဏန်းဆိုတာ ခန္ဓါကိုယ်ကိုအအေးဓါတ်ပေးနိုင်စွမ်းမြင့်တဲ့ အအေးစာဖြစ်ပြီး ဒူးရင်းသီးကတော့ အပူကန်စေနိုင်တဲ့အစားအစာဖြစ်တယ်လေ။ နှစ်မျိုးလုံးတပြိုင်တည်းစားမိရင် အစာခြေစနစ်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပြီး အစာအိမ်မှာပြဿနာပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

(၅) အမဲသားနဲ့ဆိတ်သား
အမဲသားနဲ့ဆိတ်သားတို့ကလည်း အပူစာတွေဖြစ်တာမို့ ခန္ဓါကိုယ်ကို အပူမကြီးစေဖို့ ဒူးရင်းသီးနဲ့တွဲမစားမိသင့်ပါဘူး။ရောဂါအခံတွေရှိနေရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

Crd:တိုင်းရင်းဆေး

ရှီးပဒီးကို ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေး၌အသုံးပြုပုံ

(Zawgyi)

ရွီးပဒီးကို ႐ိုးရာတိုင္းရင္းေဆး၌အသုံးျပဳပုံ

===========================

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ ရွီးပဒီးကို တ႐ုတ္႐ိုးရာတိုင္းရင္းေဆးပညာ၌ အသုံးျပဳခဲ့သည္ဟု ယူဆခဲ့ၾကသည္။ သို႔ရာတြင္ အေစာဆုံး စာေပအေထာက္အထားအေနႏွင့္ ၁၇၅၇ ခုႏွစ္ ခ်င္မင္းဆက္ (Qing Dynasty) လက္ထက္မွသာ စတင္ေဖာ္ျပထားသည္ကို ေတြ႕ရွိရပါသည္။ ထိုအခ်ိန္ကာလက ေေရးသားထုတ္ေဝခဲ့ေသ

Ben-Cao-Cong-Xin

(New Compilation of Materia Medica)

စာအုပ္တြင္ ရွီးပဒီးသည္ ေရာဂါအမ်ားစုကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည့္ အလြန္ရွားပါးၿပီး တန္ဖိုးႀကီးျမင့္ေသာ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ယင္း၏ ရွားပါးျခင္း၊ တန္ဖိုးႀကီးျမင့္ျခင္းႏွင့္ အစြမ္းအာနိသင္ ထက္ျမက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဧကရာဇ္ဘုရင္ကိုသာ ကုသေပးရန္အတြက္ သီးျခားထားရွိခဲ့ေၾကာင္းကို ေရးသားေဖာ္ျပထားပါသည္။

ယင္းသို႔ကုသရာတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အဆုတ္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏွလုံးအားနည္းျခင္း၊ အသည္းေရာဂါႏွင့္ အဆီမ်ားေသာေရာဂါမ်ားအတြက္ အဓိကအသုံးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ထူးျခားမႈအေနႏွင့္ လိင္စိတ္တက္ႂကြေစရန္ လႈံ႕ေဆာ္ရာတြင္လည္းေကာင္း၊ သားသမီးမရသူမ်ား သေႏၶေအာင္ေစရန္လည္းေကာင္း အသုံးျပဳရာ၌ ထိေရာက္မႈရွိေၾကာင္း မွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရပါသည္။ ေရွးေခတ္ကပင္ရွိခဲ့သည့္ အလုံးအက်ိတ္ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္းလည္း သိရပါသည္။

ရွီးပဒီးကို ျဖည့္စြက္အာဟာရအျဖစ္အသုံးျပဳပုံ

==============================

ရွီးပဒီးသည္ ေရာဂါအမ်ားစုကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစရန္ ကုသရာတြင္ အသုံးျပဳႏိုင္သည့္အျပင္ က်န္းမာေရးပုံမွန္ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ ျဖည့္စြက္အာဟာရအျဖစ္လည္း သုံးစြဲႏိုင္ပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔သုံးစြဲျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေမာပန္းမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစျခင္းႏွင့္ သက္လုံေကာင္းေစျခင္းစသည့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ရရွိေစပါသည္။

ရွီးပဒီးကို ျဖည့္စြက္အာဟာရအျဖစ္ အသုံးျပဳရာတြင္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သကဲ့သို႔ ေရေႏြးပူပူထဲ၌ စိမ္၍ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ထူးျခားေသာ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ားကို ရရွိေစပါသည္။ ရွီးပဒီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို တ႐ုတ္ျပည္၊ တိဘက္ႏွင့္ ဘူတန္ႏိုင္ငံတို႔တြင္ အထူးဧည့္သည္မ်ားကို ႀကိဳဆိုသည့္အေနႏွင့္ အသုံးျပဳေလ့ရွိသည္။

ရွီးပဒီးသည္ လူစား၍ရေသာ မႈိတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေဒသခံမ်ားက ဟင္းလ်ာအျဖစ္လည္း (Culinary uses) ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ေလ့ရွိသည္ကို ေတြ႕ရွိရပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ၾကက္သား၊ ဘဲသား၊ ဝက္သား၊ ပုစြန္တို႔ႏွင့္ ခ်က္ျပဳတ္ပါက လြန္စြာအရသာရွိေၾကာင္း သိရပါသည္။ ထူးကဲေသာအရသာရွိသည့္အျပင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည္ဟု ယုံၾကည္ၾကသျဖင့္ ေဈးႀကီးေပးၿပီး ဝယ္ယူစားသုံးေလ့ရွိပါသည္။

(Unicode)

ရှီးပဒီးကို ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေး၌အသုံးပြုပုံ

===========================

လွန်ခဲ့သော နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကပင် ရှီးပဒီးကို တရုတ်ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေးပညာ၌ အသုံးပြုခဲ့သည်ဟု ယူဆခဲ့ကြသည်။ သို့ရာတွင် အစောဆုံး စာပေအထောက်အထားအနေနှင့် ၁၇၅၇ ခုနှစ် ချင်မင်းဆက် (Qing Dynasty) လက်ထက်မှသာ စတင်ဖော်ပြထားသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။

ထိုအချိန်ကာလက ရေးသားထုတ်ဝေခဲ့သော

Ben-Cao-Cong-Xin

(New Compilation of Materia Medica)

စာအုပ်တွင် ရှီးပဒီးသည် ရောဂါအများစုကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့် အလွန်ရှားပါးပြီး တန်ဖိုးကြီးမြင့်သော သဘာဝဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ ယင်း၏ ရှားပါးခြင်း၊ တန်ဖိုးကြီးမြင့်ခြင်းနှင့် အစွမ်းအာနိသင် ထက်မြက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဧကရာဇ်ဘုရင်ကိုသာ ကုသပေးရန်အတွက် သီးခြားထားရှိခဲ့ကြောင်းကို ရေးသားဖော်ပြထားပါသည်။

ယင်းသို့ကုသရာတွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ အဆုတ်ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ နှလုံးအားနည်းခြင်း၊ အသည်းရောဂါနှင့် အဆီများသောရောဂါများအတွက် အဓိကအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ထူးခြားမှုအနေနှင့် လိင်စိတ်တက်ကြွစေရန် လှုံ့ဆော်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ သားသမီးမရသူများ သန္ဓေအောင်စေရန်လည်းကောင်း အသုံးပြုရာ၌ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း မှတ်တမ်းများအရ သိရပါသည်။ ရှေးခေတ်ကပင်ရှိခဲ့သည့် အလုံးအကျိတ် ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကိုပါ သက်သာပျောက်ကင်းစေကြောင်းလည်း သိရပါသည်။

ရှီးပဒီးကို ဖြည့်စွက်အာဟာရအဖြစ်အသုံးပြုပုံ

==============================

ရှီးပဒီးသည် ရောဂါအများစုကို သက်သာပျောက်ကင်းစေရန် ကုသရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့်အပြင် ကျန်းမာရေးပုံမှန်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဖြည့်စွက်အာဟာရအဖြစ်လည်း သုံးစွဲနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ မောပန်းမှုကို ပြေပျောက်စေခြင်းနှင့် သက်လုံကောင်းစေခြင်းစသည့် ကောင်းကျိုးများစွာ ရရှိစေပါသည်။

ရှီးပဒီးကို ဖြည့်စွက်အာဟာရအဖြစ် အသုံးပြုရာတွင် ရေနွေးကြမ်းသောက်သကဲ့သို့ ရေနွေးပူပူထဲ၌ စိမ်၍သောက်ခြင်းဖြင့် ထူးခြားသော ဆေးဖက်ဝင်အာနိသင်များကို ရရှိစေပါသည်။ ရှီးပဒီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို တရုတ်ပြည်၊ တိဘက်နှင့် ဘူတန်နိုင်ငံတို့တွင် အထူးဧည့်သည်များကို ကြိုဆိုသည့်အနေနှင့် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ရှီးပဒီးသည် လူစား၍ရသော မှိုတစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် ဒေသခံများက ဟင်းလျာအဖြစ်လည်း (Culinary uses) ချက်ပြုတ်စားသောက်လေ့ရှိသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကြက်သား၊ ဘဲသား၊ ဝက်သား၊ ပုစွန်တို့နှင့် ချက်ပြုတ်ပါက လွန်စွာအရသာရှိကြောင်း သိရပါသည်။ ထူးကဲသောအရသာရှိသည့်အပြင် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်ဟု ယုံကြည်ကြသဖြင့် ဈေးကြီးပေးပြီး ဝယ်ယူစားသုံးလေ့ရှိပါသည်။

Crd;Cordyceps

ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အချိန်နဲ့အမျှပြောင်းလဲမှုများ

(Zawgyi)

ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္က အခ်ိန္နဲ႔အမွ်ေျပာင္းလဲမႈမ်ား
=================================

သင္ကေဆးလိပ္ေသာက္တာကို အလြန္စြဲလမ္းေနတဲ့ သူဆိုရင္အခုခ်က္ခ်င္းပဲ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ဖို႔ေနာက္မက်ေသးပါဘူးေနာ္။ ျမန္ျမန္ျဖတ္ႏိုင္ေလေလ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေဆးလိပ္ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေလျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆုံး စီးကရက္ကို ေသာက္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ခ်ိန္ကစၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္းမွာပဲ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြႀကဳံေတြ႕ႏိုင္မွာပါ။ အခ်ိန္နဲ႔အမွ်ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီးမိနစ္ ၂၀ အၾကာ။ ။သင့္ရဲ႕ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကတက္မေနေတာ့ ဘဲက်သြားမွာပါ။ ပုံမွန္အေျခအေနကို ျပန္ေရာက္သြားမယ္လို႔ ဆိုလိုတာပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ၁ နာရီအၾကာ။ ။သင့္ရဲ႕ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းတိုးတက္လာပါၿပီ

၁၂ နာရီအၾကာ။ ။စီးကရက္မွာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ဓါတ္ေငြ႕ပါဝင္ပါတယ္။ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ဟာ အလြန္အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ အဆုတ္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ေငြ႕ မဝင္ႏိုင္ေအာင္ တားဆီးပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ပမာဏအမ်ားႀကီးရႈရႈိက္မိရင္ေတာ့ အသက္ရႈမြန္းက်ပ္ၿပီး ေသဆုံးတဲ့ထိေတာင္ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ၁၂ နာရီအၾကာမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ကိုရွင္းလင္းသန႔္စင္လိုက္တာေၾကာင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ပမာဏဟာ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏျမင့္တက္လာမွာပါ။

၁ ရက္အၾကာ။ ။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ေသြးေၾကာ အတြင္းေသြးခဲျခင္းကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးခဲျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါ ေနာက္ဆက္ တြဲျဖစ္လာေစမွာပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီးတစ္ရက္အၾကာမွာေတာ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏဟာ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပြား ႏႈန္းသိသိသာသာေလ်ာ့က်သြားမွာပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ၂ ရက္အၾကာ။ ။ေဆးလိပ္ဟာအရသာနဲ႔အနံ႔တို႔ကိုအာ႐ုံခံစားႏိုင္တဲ့အာ႐ုံ ေၾကာေတြကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ သင္ေဆးလိပ္မေသာက္ေတာ့ပဲ ၂ ရက္ေနၾကည့္ရင္ေတာ့ အနံ႔ခံ အာ႐ုံ သာမ က အစားအေသာက္ပါ အရသာရွိရွိျပန္လည္စားလာႏိုင္တာကိုေတြ႕ရမွာပါ။

၃ ရက္အၾကာ။ ။ေဆးလိပ္ထဲမွာ နီကိုတင္းဆိုတဲ့ဓာတ္ပါပါတယ္။ ၃ ရက္အၾကာမွာ နီကို တင္းဓာတ္ဟာ႐ုတ္တရက္ျပတ္လပ္သြားတာေၾကာင့္ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ ျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ လူတိုင္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အက်ိဳးေက်းဇူးက ေတာ့သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ နီကိုတင္းဓာတ္ကင္းစင္ေလေလ သင္က်န္းမာေရးေကာင္းေလေလပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ၁ လအၾကာ။ ။အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ သိသိသာသာတိုး တက္လာမွာပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးတာမ်ိဳး၊ အသက္ရႈၾကပ္တာမ်ိဳး၊ ေမာတာမ်ိဳးေတြ သိပ္မရွိေတာ့ပါဘူး။ အားကစားသမားေတြဆိုရင္ သက္လုံေကာင္းလာၿပီးအေမာခံလာႏိုင္မွာပါ။ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ျခင္းတို႔ မွာ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့ ကာလေလာက္မေမာေတာ့ပါဘူး။

၃ လအၾကာ။ ။ သင့္ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္သိသိသာသာ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာပါၿပီ။

၁ ႏွစ္အၾကာ။ ။ ၁ ႏွစ္ အၾကာေဆးလိပ္ျဖတ္ေတာက္သူနဲ႔ ေဆးလိပ္ဆက္ေသာက္ေနသူ (၂)ဦး ယွဥ္ရင္ေဆးလိပ္ ျဖတ္ထားသူဟာႏွင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ျခင္းထက္ ဝက္က်ဆင္းေနတာေတြ႕ရပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ၅ ႏွစ္အၾကာ။ ။စီးကရက္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ဟာ ေသြး ျပန္ေၾကာနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို က်ဥ္းေျမာင္းေစၿပီး ေသြးခဲေစပါတယ္။ (၅)ႏွစ္အၾကာ ေဆး လိပ္ျဖတ္အၿပီးမွာေတာ့ ေသြးေၾကာေတြဟာ မူလအေျခအေနအတိုင္း ျပန္လည္ေရာက္ရွိသြားၿပီး ေသြးခဲ ႏႈန္းေလ်ာ့က်သြားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သြားမွာပါ။

၁၀ ႏွစ္အၾကာ။ ။ ၁၀ ႏွစ္အၾကာမွာေတာ့အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းတစ္ဝက္တိတိေလ်ာ့က်

သြားၿပီး ခံတြင္းကင္ဆာ၊ လည္မ်ိဳကင္ဆာနဲ႔ ပန္းကရိယာကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခလည္း သိသိသာ သာေလ်ာ့က်သြားမွာပါ။

၁၅ ႏွစ္အၾကာ။ ။ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ၁၅ ႏွစ္အၾကာေျပာင္းလဲမႈဟာေတာ့ အံ့မခန္းပါပဲ။ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ပန္းကိရိယာကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈရာခိုင္ႏႈန္းဟာ တစ္ခါမွေဆးလိပ္မေသာက္ခဲ့ဖူး သူေတြနဲ႔ နီးတူျဖစ္သြားပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ႏွစ္ ၂၀ အၾကာ။ ။သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာေဆးလိပ္တစ္ခါမွမေသာက္ခဲ့ဖူးသူေတြ လိုျပန္ျဖစ္သြားမွာပါ။ ကင္ဆာနဲ႔ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ေတာ္ေတာ္ ေလးနည္းပါးသြားပါၿပီး။

ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုး၊ ဆီခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းလည္းေလ်ာ့က်သြား ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သုံးသူထက္ အသက္ ၁၀ ႏွစ္တိုပါ တယ္။ အသက္ ၄၀ မတိုင္ခင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ေတာ္ေတာ္ေလးနည္းပါးသြားပါၿပီ။

အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရင္ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္အ႐ြယ္မွာေဆးလိပ္ျဖတ္ပါေစ ဆက္ေသာက္ျခင္း ထက္ေတာ့ အသက္ရွည္မွာပါ။ ေဆးလိပ္ကိုလက္ေတြ႕ျဖတ္ၾကည့္ပါ။

သင္အစားစားရတာလည္း ပိုအရသာရွိလာမယ္
သင့္ခံတြင္းရနံ႔၊ ဆံပင္နဲ႔ အဝတ္ေတြရဲ႕ အနံ႔ေတြဟာလည္း ေဆးလိပ္နံ႔ေတြ ကပ္ၿငိမေနေတာ့ဘဲ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လန္းဆန္းလာမယ္။
သြားနဲ႔လက္သည္းေတြဟာ ဝါမေနေတာ့ဘူး။
သက္လုံေကာင္းလာမယ္ (ဥပမာ၊ ပုံမွန္လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ ပစၥည္း မတာ၊ ေလွကားတက္တာ ေတြမွာမေမာေတာ့ဘူး)
ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ႏႈတ္ခမ္းျပာျခင္း၊ မည္းျခင္းနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ျမန္ျမန္ျဖတ္ေလေလ ျပန္လည္ႏုပ်ိဳလာၿပီး ၾကည့္ေကာင္းလာေလေလပါ။

(Unicode)

ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အချိန်နဲ့အမျှပြောင်းလဲမှုများ
=================================

သင်ကဆေးလိပ်သောက်တာကို အလွန်စွဲလမ်းနေတဲ့ သူဆိုရင်အခုချက်ချင်းပဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ဖို့နောက်မကျသေးပါဘူးနော်။ မြန်မြန်ဖြတ်နိုင်လေလေ ကင်ဆာရောဂါနဲ့ ဆေးလိပ် ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အခြားရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း လျော့နည်းလေဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံး စီးကရက်ကို သောက်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ချိန်ကစပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်းမှာပဲ သင့် ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကြုံတွေ့နိုင်မှာပါ။ အချိန်နဲ့အမျှပြောင်းလဲမှုတွေကို ပြောပြပေးပါမယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးမိနစ် ၂၀ အကြာ။ ။သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကတက်မနေတော့ ဘဲကျသွားမှာပါ။ ပုံမှန်အခြေအနေကို ပြန်ရောက်သွားမယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၁ နာရီအကြာ။ ။သင့်ရဲ့သွေးလည်ပတ်နှုန်းတိုးတက်လာပါပြီ

၁၂ နာရီအကြာ။ ။စီးကရက်မှာ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ဓါတ်ငွေ့ပါဝင်ပါတယ်။ ကာဗွန်ဒိုင် အောက်ဆိုဒ်ဟာ အလွန်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အဆုတ်ထဲကို အောက်ဆီဂျင်ဓါတ်ငွေ့ မဝင်နိုင်အောင် တားဆီးပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ ပမာဏအများကြီးရှုရှိုက်မိရင်တော့ အသက်ရှုမွန်းကျပ်ပြီး သေဆုံးတဲ့ထိတောင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၁၂ နာရီအကြာမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုရှင်းလင်းသန့်စင်လိုက်တာကြောင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပမာဏဟာ လျော့ကျသွားပြီး ကောင်းမွန်တဲ့အောက်ဆီဂျင် ပမာဏမြင့်တက်လာမှာပါ။

၁ ရက်အကြာ။ ။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနဲ့ သွေးကြော အတွင်းသွေးခဲခြင်းကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးခဲခြင်းကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းကိုပါ နောက်ဆက် တွဲဖြစ်လာစေမှာပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးတစ်ရက်အကြာမှာတော့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ အောက်ဆီဂျင် ပမာဏဟာ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတာကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပွား နှုန်းသိသိသာသာလျော့ကျသွားမှာပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၂ ရက်အကြာ။ ။ဆေးလိပ်ဟာအရသာနဲ့အနံ့တို့ကိုအာရုံခံစားနိုင်တဲ့အာရုံ ကြောတွေကိုပျက်စီးစေပါတယ်။ သင်ဆေးလိပ်မသောက်တော့ပဲ ၂ ရက်နေကြည့်ရင်တော့ အနံ့ခံ အာရုံ သာမ က အစားအသောက်ပါ အရသာရှိရှိပြန်လည်စားလာနိုင်တာကိုတွေ့ရမှာပါ။

၃ ရက်အကြာ။ ။ဆေးလိပ်ထဲမှာ နီကိုတင်းဆိုတဲ့ဓာတ်ပါပါတယ်။ ၃ ရက်အကြာမှာ နီကို တင်းဓာတ်ဟာရုတ်တရက်ပြတ်လပ်သွားတာကြောင့် စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ် ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အကျိုးကျေးဇူးက တော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နီကိုတင်းဓာတ်ကင်းစင်လေလေ သင်ကျန်းမာရေးကောင်းလေလေပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၁ လအကြာ။ ။အဆုတ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ သိသိသာသာတိုး တက်လာမှာပါ။ ချောင်းဆိုးတာမျိုး၊ အသက်ရှုကြပ်တာမျိုး၊ မောတာမျိုးတွေ သိပ်မရှိတော့ပါဘူး။ အားကစားသမားတွေဆိုရင် သက်လုံကောင်းလာပြီးအမောခံလာနိုင်မှာပါ။ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းတို့ မှာ ဆေးလိပ်စွဲနေတဲ့ ကာလလောက်မမောတော့ပါဘူး။

၃ လအကြာ။ ။ သင့်သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါပြီ။

၁ နှစ်အကြာ။ ။ ၁ နှစ် အကြာဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်သူနဲ့ ဆေးလိပ်ဆက်သောက်နေသူ (၂)ဦး ယှဉ်ရင်ဆေးလိပ် ဖြတ်ထားသူဟာနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြင်းထက် ဝက်ကျဆင်းနေတာတွေ့ရပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၅ နှစ်အကြာ။ ။စီးကရက်ထဲမှာပါဝင်တဲ့ အဆိပ်အတောက်ဟာ သွေး ပြန်ကြောနဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး သွေးခဲစေပါတယ်။ (၅)နှစ်အကြာ ဆေး လိပ်ဖြတ်အပြီးမှာတော့ သွေးကြောတွေဟာ မူလအခြေအနေအတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပြီး သွေးခဲ နှုန်းလျော့ကျသွားတာကြောင့် လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်သွားမှာပါ။

၁၀ နှစ်အကြာ။ ။ ၁၀ နှစ်အကြာမှာတော့အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းတစ်ဝက်တိတိလျော့ကျ

သွားပြီး ခံတွင်းကင်ဆာ၊ လည်မျိုကင်ဆာနဲ့ ပန်းကရိယာကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေလည်း သိသိသာ သာလျော့ကျသွားမှာပါ။

၁၅ နှစ်အကြာ။ ။ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၁၅ နှစ်အကြာပြောင်းလဲမှုဟာတော့ အံ့မခန်းပါပဲ။ အဆုတ်ကင်ဆာနဲ့ ပန်းကိရိယာကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုရာခိုင်နှုန်းဟာ တစ်ခါမှဆေးလိပ်မသောက်ခဲ့ဖူး သူတွေနဲ့ နီးတူဖြစ်သွားပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး နှစ် ၂၀ အကြာ။ ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာဆေးလိပ်တစ်ခါမှမသောက်ခဲ့ဖူးသူတွေ လိုပြန်ဖြစ်သွားမှာပါ။ ကင်ဆာနဲ့ဆေးလိပ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တော်တော် လေးနည်းပါးသွားပါပြီး။

ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာကြောင့် သွေးတိုး၊ ဆီချိုရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းလည်းလျော့ကျသွား နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သုံးသူထက် အသက် ၁၀ နှစ်တိုပါ တယ်။ အသက် ၄၀ မတိုင်ခင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရင်တော့ ဆေးလိပ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေ တော်တော်လေးနည်းပါးသွားပါပြီ။

အသက်ငယ်ငယ်နဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရင် သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်အရွယ်မှာဆေးလိပ်ဖြတ်ပါစေ ဆက်သောက်ခြင်း ထက်တော့ အသက်ရှည်မှာပါ။ ဆေးလိပ်ကိုလက်တွေ့ဖြတ်ကြည့်ပါ။

သင်အစားစားရတာလည်း ပိုအရသာရှိလာမယ်
သင့်ခံတွင်းရနံ့၊ ဆံပင်နဲ့ အဝတ်တွေရဲ့ အနံ့တွေဟာလည်း ဆေးလိပ်နံ့တွေ ကပ်ငြိမနေတော့ဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လန်းဆန်းလာမယ်။
သွားနဲ့လက်သည်းတွေဟာ ဝါမနေတော့ဘူး။
သက်လုံကောင်းလာမယ် (ဥပမာ၊ ပုံမှန်လုပ်နေကျဖြစ်တဲ့ ပစ္စည်း မတာ၊ လှေကားတက်တာ တွေမှာမမောတော့ဘူး)
ဆေးလိပ်သောက်တာဟာ နှုတ်ခမ်းပြာခြင်း၊ မည်းခြင်းနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် မြန်မြန်ဖြတ်လေလေ ပြန်လည်နုပျိုလာပြီး ကြည့်ကောင်းလာလေလေပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
Hello_ဆရာဝန်

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတဲ့_ကြာစေ့

(Zawgyi)

က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့_ၾကာေစ့

အိုမင္းျခင္းကို_ေလွ်ာ့က်ေစတယ္

ၾကာေစ့မွာ Antioxidant ေတြႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုတားဆီးေပးႏိုင္တဲ့အင္ဇိုင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္ၿပီး
ပ်က္ဆီးသြားတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓါတ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
ပုံမွန္စားသုံးပါက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ကုသေပးတယ္

အိပ္မေပ်ာ္တာ မၾကာခဏဆိုသလိုႏိုးတာဟာ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ၊
အလုပ္မ်ား စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသူေတြမွာျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ မ်ားစြာရွိေစပါတယ္။
ၾကာေစ့ကိုစားေပးတာဟာ အိပ္မေပ်ာ္တာကိုကုသေပးၿပီး
ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္အနားယူေစပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳလူနာေတြအတြက္

ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္
ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အရသာရွိတဲ့သေရစာအျဖစ္စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးဖိအားက်ေစျခင္း

ေသြးတိုးရွိတဲ့သူေတြ စားေပးလို႔ရပါတယ္။

ဆီးဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို ကုသေပးျခင္း

ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့အတြက္
ၾကာေစ့ ကိုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္

ပ႐ိုတင္းဓါတ္ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အာ႐ုံေၾကာစနစ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြ သေရစားအျဖစ္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းကိုက်န္းမာေစျခင္း

အသည္းအဆီဖုံးတာတို႔လိုအသည္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို
တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတဲ့_ကြာစေ့

အိုမင်းခြင်းကို_လျှော့ကျစေတယ်

ကြာစေ့မှာ Antioxidant တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတားဆီးပေးနိုင်တဲ့အင်ဇိုင်းဓါတ်တစ်မျိုးပါဝင်ပြီး
ပျက်ဆီးသွားတဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။
ပုံမှန်စားသုံးပါက အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသပေးတယ်

အိပ်မပျော်တာ မကြာခဏဆိုသလိုနိုးတာဟာ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ၊
အလုပ်များ စိတ်ဖိစီးမှုများသူတွေမှာဖြစ်လေ့ရှိပြီး
ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ များစွာရှိစေပါတယ်။
ကြာစေ့ကိုစားပေးတာဟာ အိပ်မပျော်တာကိုကုသပေးပြီး
ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်အနားယူစေပါတယ်။

ဆီးချိုလူနာတွေအတွက်

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုများတာကြောင့်
သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပါဝင်မှုကို လျှော့ကျစေပါတယ်။
အရသာရှိတဲ့သရေစာအဖြစ်စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးဖိအားကျစေခြင်း

သွေးတိုးရှိတဲ့သူတွေ စားပေးလို့ရပါတယ်။

ဆီးဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကုသပေးခြင်း

ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကုသပေးနိုင်တဲ့အတွက်
ကြာစေ့ ကိုစားပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်

ပရိုတင်းဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်လောင်းတွေ သရေစားအဖြစ်စားပေးနိုင်ပါတယ်။

အသည်းကိုကျန်းမာစေခြင်း

အသည်းအဆီဖုံးတာတို့လိုအသည်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို
တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit__MyFood_Myanmar

တနေ့ကို ထိုင်ထ အခါ ၂၀ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ

(Zawgyi)

တေန႔ကို ထိုင္ထ အခါ ၂၀ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

====================
====================

ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔ ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အေရးႀကီးသလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းတခုခု ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းဆိုတ အင္မတန္႐ိုးရွင္းသလို ဘယ္ေနရာ ေရာက္ေရာက္ လြယ္လြယ္ကူကူလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ႂကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို သန္မာေစတယ္

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အသက္အ႐ြယ္ ရလာတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါနဲ႔ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္တာမ်ိဳးေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အထူးေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တယ္

အခ်ိန္ေနရာမေ႐ြး ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ႂကြက္သားေတြကို က်စ္လ်စ္ သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ခါးနာျခင္းနဲ႔ ဒူးနာျခင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္တယ္

ေန႔စဥ္ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဒူးနာတတ္သူေတြနဲ႔ ခါးကိုက္၊ ခါးနာျဖစ္သူေတြ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) ေလးလံထိုင္းမႈိင္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစတယ္

ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေသြးေၾကာေတြကို ပြင့္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းၿပီး ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္းေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

တနေ့ကို ထိုင်ထ အခါ ၂၀ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ

====================
====================

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေဟာ အရေးကြီးသလို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းတခုခု ပြုလုပ်ပေးဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတ အင်မတန်ရိုးရှင်းသလို ဘယ်နေရာ ရောက်ရောက် လွယ်လွယ်ကူကူလည်း ပြုလုပ်နိုင်တာကြောင့် နေ့စဉ် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေကို သန်မာစေတယ်

ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်ပြီး အရိုးအဆစ်တွေကို ကျန်းမာ သန်စွမ်းစေနိုင်တာကြောင့် အသက်အရွယ် ရလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးပါးရောဂါနဲ့ ခြေထောက်သွေးကြောပိတ်တာမျိုးတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၂) သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်

ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အထူးကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

(၃) အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်

အချိန်နေရာမရွေး ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကြွက်သားတွေကို ကျစ်လျစ် သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။

(၄) ခါးနာခြင်းနဲ့ ဒူးနာခြင်းတွေကို သက်သာစေနိုင်တယ်

နေ့စဉ် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ အရိုးအဆစ်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတာကြောင့် မကြာခဏ ဒူးနာတတ်သူတွေနဲ့ ခါးကိုက်၊ ခါးနာဖြစ်သူတွေ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

(၅) လေးလံထိုင်းမှိုင်းမှုတွေကို ပြေပျောက်စေတယ်

ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သွေးကြောတွေကို ပွင့်စေနိုင်တာကြောင့် စိတ်ကြည်လင် လန်းဆန်းပြီး လေးလံထိုင်းမှိုင်းခြင်းတွေကို ပြေပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။

Ref. mindbodygreen

By,ဟယ်လ်သင်

လူတိုင်းသောက်သင့်တဲ့ “ဂေါ်ဖီရည်

(Zawgyi)

လူတိုင္းေသာက္သင့္တဲ့ “ေဂၚဖီရည္”

ေကာ္ဖီလည္းမဟုတ္တဲ့ ေဂၚဖီရည္ကို ေသာက္ဖို႔ဆိုတာ ဘယ္တုန္းကမွ မစဥ္းစားမိတဲ့ အရာပါ။ အနံ႔၊အရသာေၾကာင့္ ေသာက္လို႔ေကာင္းမယ့္အရာထဲမွာေတာ့ မပါပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ေဂၚဖီရည္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို အံ့ၾသဖြယ္ရာ သိရွိခဲ့ရပါတယ္။

ေဂၚဖီဟာ Antioxidants မ်ားအလြန္ႂကြယ္ဝၿပီး ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Polyphenols ၊ Sulfer ၊ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၊ ဗီတာမင္ႏွင့္ အျခားသတၱဳဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့

၁။အရက္ေသာက္သူမ်ားအတြက္ အဆိပ္အေတာက္ေျဖေပးပါတယ္။ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ အစာေျခစနစ္မွာ ျပႆနာရပ္ေတြ ေပၚလာပါတယ္။ အရက္ဟာ အူတြင္းရွိ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္လိုက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နင့္ သတၱဳဓါတ္ေတြကို ေကာင္းစြာ မစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဂၚဖီရည္ေသာက္ျခင္းက ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက မနက္ခင္း ဘာမွမစားခင္ ေဂၚဖီရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

၂။အစာအိမ္နာျဖစ္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ေဂၚဖီရည္ ၃ခြက္ေသာက္ျခင္းက အစာအိမ္နာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အစာအိမ္သမားမ်ား ပုံမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္အခ်ဥ္မေပါက္ေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္မွာပါ။

၃။ေဂၚဖီရည္ေသာက္ျခင္းက အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။ အေရျပားကို ပ်က္စီးေစတဲ့ ဆားဝက္ၿခံ၊ဝက္ၿခံ ႏွင့္အျခားေသာ ျပႆနာရပ္မ်ားမွ ကင္းေဝးၿပီး အသားအေရ လွပေစပါတယ္။ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕မႈမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ၾကည္လင္သန႔္စင္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ေဂၚဖီရည္မွာပါဝင္တဲ့ ဆာလ္ဖာဓါတ္ဟာ ဆံပင္မသန္စြမ္းတဲ့သူေတြအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳးထူးၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းမွလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက အသားအေရအတြက္သာမက ဆံပင္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္မႈ ရွိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။

ျပဳလုပ္နည္း

ပန္းကန္လုံးတစ္ခုထဲသို႔ ေရႏွင့္ ေဆးေၾကာသန႔္စင္ထားေသာ ေဂၚဖီ႐ြက္ကိုထည့္ၿပီး ၁၀မိနစ္ခန႔္ ထားလိုက္ပါ။ ေရအေရာင္ အနည္းငယ္ေျပာင္းလာတဲ့အခါမွာ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးႏိုင္ပါၿပီ။ မနက္ခင္းေစာေစာေသာက္ျခင္းက ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ကို ရရွိေစပါလိမ့္မယ္။

(Unicode)

လူတိုင်းသောက်သင့်တဲ့ “ဂေါ်ဖီရည်”

ကော်ဖီလည်းမဟုတ်တဲ့ ဂေါ်ဖီရည်ကို သောက်ဖို့ဆိုတာ ဘယ်တုန်းကမှ မစဉ်းစားမိတဲ့ အရာပါ။ အနံ့၊အရသာကြောင့် သောက်လို့ကောင်းမယ့်အရာထဲမှာတော့ မပါပါဘူး။ သို့သော် ဂေါ်ဖီရည်ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ကောင်းကျိုးတွေပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကို အံ့သြဖွယ်ရာ သိရှိခဲ့ရပါတယ်။

ဂေါ်ဖီဟာ Antioxidants များအလွန်ကြွယ်ဝပြီး ကင်ဆာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Polyphenols ၊ Sulfer ၊ဖောလစ်အက်ဆစ် ၊ ဗီတာမင်နှင့် အခြားသတ္တုဓါတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကတော့

၁။အရက်သောက်သူများအတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြေပေးပါတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ပြီးတဲ့အခါ အစာခြေစနစ်မှာ ပြဿနာရပ်တွေ ပေါ်လာပါတယ်။ အရက်ဟာ အူတွင်းရှိ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နင့် သတ္တုဓါတ်တွေကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ဂေါ်ဖီရည်သောက်ခြင်းက ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးရာ ရောက်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက မနက်ခင်း ဘာမှမစားခင် ဂေါ်ဖီရည် တစ်ခွက်သောက်ဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။

၂။အစာအိမ်နာဖြစ်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ဂေါ်ဖီရည် ၃ခွက်သောက်ခြင်းက အစာအိမ်နာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အစာအိမ်သမားများ ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်အချဉ်မပေါက်အောင်လည်း စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်မှာပါ။

၃။ဂေါ်ဖီရည်သောက်ခြင်းက အသားအရေကို ကြည်လင်လှပစေပါတယ်။ အရေပြားကို ပျက်စီးစေတဲ့ ဆားဝက်ခြံ၊ဝက်ခြံ နှင့်အခြားသော ပြဿနာရပ်များမှ ကင်းဝေးပြီး အသားအရေ လှပစေပါတယ်။ အရေပြား ခြောက်သွေ့မှုမဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ နေ့စဉ် တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ကြည်လင်သန့်စင်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၄။ဂေါ်ဖီရည်မှာပါဝင်တဲ့ ဆာလ်ဖာဓါတ်ဟာ ဆံပင်မသန်စွမ်းတဲ့သူတွေအတွက် များစွာ အကျိုးထူးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှလည်း လျော့နည်းသက်သာစေပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ခြင်းက အသားအရေအတွက်သာမက ဆံပင်အတွက်ပါ ကောင်းမွန်မှု ရှိပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။

ပြုလုပ်နည်း

ပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲသို့ ရေနှင့် ဆေးကြောသန့်စင်ထားသော ဂေါ်ဖီရွက်ကိုထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ ရေအရောင် အနည်းငယ်ပြောင်းလာတဲ့အခါမှာ ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါပြီ။ မနက်ခင်းစောစောသောက်ခြင်းက ပိုပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်ကို ရရှိစေပါလိမ့်မယ်။

Crd;ဇော်ဂျီ

ချက်ကိုလဲသန့်ှရှင်းရေးလုပ်ပေးပါ

(Zawgyi)

ခ်က္ကိုလဲသန႔္ွရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ..

ခ်က္ဆိုတာ ေမြးကတည္းက ပါလာတဲ့ ေမြးရာပါ အမာ႐ြတ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ခ်က္ဟာ ကြၽႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ အျခားခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြလို ပုံမွန္သန႔္ရွင္းေပးသင့္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

အဲ့ဒီေနရာ သန႔္စင္ဖို႔ဆိုရင္ ပုံမွန္ေရခ်ိဳး႐ုံနဲ႔ေတာ့ မလုံေလာက္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြ စုေနတတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုေနရာမွာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၆၅ မ်ိဳးရွိတယ္။

သင့္ခ်က္က ခ်ိဳင့္ဝင္ေနတဲ့ ခ်က္မ်ိဳးျဖစ္ပါက ဂြမ္းဖတ္ကို ဆပ္ျပာရည္ထဲ စိမ္ၿပီး ခ်က္ကို ဂြမ္းဖတ္နဲ႔ သန႔္စင္ေပးပါ။ အရက္ျပန္နဲ႔လည္း သုတ္ႏိုင္ပါတယ္။
စူထြက္ေနတဲ့ ခ်က္မ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ပုဝါကို ဆပ္ျပာရည္နစ္ၿပီး သန႔္စင္မႈ လုပ္ပါ။ အဲဒါကို (၁) လ (၁) ႀကိမ္ေလာက္ ပုံမွန္လုပ္ရင္ လုံေလာက္ပါတယ္။

(Unicode)

ချက်ကိုလဲသန့်ှရှင်းရေးလုပ်ပေးပါ..

ချက်ဆိုတာ မွေးကတည်းက ပါလာတဲ့ မွေးရာပါ အမာရွတ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့ပေမယ့် ချက်ဟာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ အခြားခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေလို ပုံမှန်သန့်ရှင်းပေးသင့်တဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့ဒီနေရာ သန့်စင်ဖို့ဆိုရင် ပုံမှန်ရေချိုးရုံနဲ့တော့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ဘက်တီးရီးယား ပိုးတွေ စုနေတတ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုနေရာမှာ ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစားပေါင်း ၆၅ မျိုးရှိတယ်။

သင့်ချက်က ချိုင့်ဝင်နေတဲ့ ချက်မျိုးဖြစ်ပါက ဂွမ်းဖတ်ကို ဆပ်ပြာရည်ထဲ စိမ်ပြီး ချက်ကို ဂွမ်းဖတ်နဲ့ သန့်စင်ပေးပါ။ အရက်ပြန်နဲ့လည်း သုတ်နိုင်ပါတယ်။
စူထွက်နေတဲ့ ချက်မျိုးဆိုရင်တော့ ပုဝါကို ဆပ်ပြာရည်နစ်ပြီး သန့်စင်မှု လုပ်ပါ။ အဲဒါကို (၁) လ (၁) ကြိမ်လောက် ပုံမှန်လုပ်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။

Crd;Copy

ချဉ်ပေါင်၏ ကျန်းမာရေး လျို့ဝှက်ချက်

(Zawgyi)

ခ်ဥ္ေပါင္၏ က်န္းမာေရး လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ တစ္ပင္လုံးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသုံးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း…စသည့္ ထမင္းၿမိန္ ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စာေလ့ရွိၾကပါသည္။ တခ်ိဳ႕အရပ္ေဒသမ်ား တြင္ အ႐ြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို႔ကို ေနပူပူ တြင္ အေျခာက္လွန္း ၿပီးလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါသည္။

အသားထူသည့္ အနီေရာင္ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးတို႔ကို လည္း ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းအျဖစ္လဲခ်က္စားႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးႏွင့္ ခ်ဥ္ေပါင္ပြင့္တို႔ကို ထန္းလ်က္(သို႔မဟုတ္)သၾကား ျဖင့္ယိုထိုး၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ Jam၊ သၾကားရည္အႏွစ္၊ ရွာလကာရည္ စားသုံးႏိုင္ပါသည္။
ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးယို သည္ အနံ႔အရသာပိုစူးသျဖင့္၊ ၎ကို ဇီးယိုထက္ပို၍ လူႀကိဳက္မ်ားၾကပါသည္။ ဒါ့အျပင္ အသီးရင့္ရင့္ကို သၾကား၊ဆားအနဲငယ္တို႔ျဖင့္ေရာႀကိဳၿပီး၊ ဆူလာပါက အေအးခံ၍ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။

၁။ အူသိမ္၊ အူမတို႔ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္။

၂။ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ထဲတြင္ hydroxy ႏွင့္ amino အက္ဆစ္မ်ားႂကြယ္ဝစြာပါရွိေသာေၾကာင့္ ဆီးအား ေကာင္းေစပါသည္။ ဆီး႐ႊင္၍ ဝမ္းကိုလဲ သက္ေစပါသည္။

၃။Vitamin C ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းမြန္ျခင္း၊ ဆဲလ္မ်ားေသဆုံးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ သြားဖုံးႏွင့္ သြားတို႔ကိုက်န္းမာေစျခင္း၊ free radicals အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ အ႐ြယ္ကိုႏုပ်ိဳေစ ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေခ်အလားအလာနည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း၊ အဆုတ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း၊ အေအးပတ္ျခင္း၊ ရာသီေပၚႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး ကူးစက္ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ႏွာရည္ယိုႏွာပိတ္ျခင္းတို႔မွလဲ ကာကြယ္ေပးျခင္း…စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္။

၄။ Calcium ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိေသာေၾကာင့္ အ႐ိုးကိုသန္မာေစျခင္း၊ အာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္းမ်ားႏွင့္ႂကြက္သားမ်ား ဖြဲ႕စည္းမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေသြးက်ဲျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ေျခလက္မ်ားတဆစ္ဆစ္နာက်င္ျခင္း ႏွင့္ ထုံထိုင္း ေလးလံျခင္းတို႔ကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း၊ ကေလးငယ္မ်ား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေႏွးေကြးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း.. စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္။

၅။ခ်ဥ္ေပါင္ပန္းပြင့္သည္ ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

၆။ခ်ဥ္ေပါင္ဖူး၏ အေစ့မွလဲ အဆီထုတ္ယူႏိုင္ပါသည္။ ထိုအဆီျဖင့္ အေရျပားေပၚရွိအနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေရာင္ကိုင္းျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး၊ အနာမ်ားလဲ က်က္ေစပါသည္။

၇။ ေျခလည္ပင္းျပတ္ရွနာမ်ား၊ ဖက္ခြက္နာႏွင့္ ျပန္တည္နာမ်ားအတြက္ ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ကို မီးျမႇိဳက္၍ အုံေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

၈။ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ လူကိုလန္းဆန္းေစႏိုင္ ပါသည္။

၉။ ခ်ဥ္ေပါင္အေစ့ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ အစာနင္ျခင္းႏွင့္အစာမေက်ျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္ပါသည္။

၁၀။ ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ကို လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သုံးျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းကိုလဲ ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကိုလဲ ဟန္႔ တားကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

၁၁။ဒူးရင္းသီးစားၿပီးပါက၊ ခ်ဥ္ေပါင္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အပူကန္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။

သတိျပဳရန္။
• ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား အလြန္အကြၽံမစားသင့္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ႏိုင္ပါသည္။ • ေခ်ာင္းဆိုးရင္ၾကပ္ ေဝဒနာသည္မ်ား ႏွင့္လည္းမသင့္ ေတာ္ပါ။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအလြန္နဲပါးၿပီး၊ ေဈးႏႈန္းလဲမႀကီးေသာ မိမိတို႔လက္တကမ္းမွ် ၁၂-လ ရာသီပတ္လုံး အလြယ္ကတူရရွိႏိုင္ေသာ ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ တို႔ကို အစာလဲေဆး၊ေဆးလဲအစာ အျဖစ္ စားေသာက္ေပးၾကပါရန္ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါသည္။

(Unicode)

ချဉ်ပေါင်၏ ကျန်းမာရေး လျို့ဝှက်ချက်

ချဉ်ပေါင်ပင် တစ်ပင်လုံးကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ချဉ်ပေါင်ရွက်ကို ချဉ်ပေါင်ကြော်၊ ဟင်းချို ၊ ချဉ်ရည်ဟင်း…စသည့် ထမင်းမြိန် ဟင်းလျာများအဖြစ် စာလေ့ရှိကြပါသည်။ တချို့အရပ်ဒေသများ တွင် အရွက်ရင့်ရင့်၊ အပွင့်နှင့် အသီးတို့ကို နေပူပူ တွင် အခြောက်လှန်း ပြီးလက်ဖက်ရည်ကြမ်း လုပ်သောက်ကြပါသည်။

အသားထူသည့် အနီရောင်ချဉ်ပေါင်ဖူးတို့ကို လည်း ကြော်၍သော်လည်းကောင်း၊ ချဉ်ရည်ဟင်းအဖြစ်လဲချက်စားနိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် ချဉ်ပေါင်ဖူးနှင့် ချဉ်ပေါင်ပွင့်တို့ကို ထန်းလျက်(သို့မဟုတ်)သကြား ဖြင့်ယိုထိုး၍ သော်လည်းကောင်း၊ Jam၊ သကြားရည်အနှစ်၊ ရှာလကာရည် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ချဉ်ပေါင်ဖူးယို သည် အနံ့အရသာပိုစူးသဖြင့်၊ ၎င်းကို ဇီးယိုထက်ပို၍ လူကြိုက်များကြပါသည်။ ဒါ့အပြင် အသီးရင့်ရင့်ကို သကြား၊ဆားအနဲငယ်တို့ဖြင့်ရောကြိုပြီး၊ ဆူလာပါက အအေးခံ၍ ဖျော်ရည်အဖြစ်သောက်နိုင်ပါသည်။

၁။ အူသိမ်၊ အူမတို့ကို ကောင်းကျိုးပြုပါသည်။

၂။ချဉ်ပေါင်ရွက်ထဲတွင် hydroxy နှင့် amino အက်ဆစ်များကြွယ်ဝစွာပါရှိသောကြောင့် ဆီးအား ကောင်းစေပါသည်။ ဆီးရွှင်၍ ဝမ်းကိုလဲ သက်စေပါသည်။

၃။Vitamin C နှင့် သတ္တုဓာတ်တို့အမြောက်အများပါရှိသောကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဆဲလ်များသေဆုံးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ သွားဖုံးနှင့် သွားတို့ကိုကျန်းမာစေခြင်း၊ free radicals အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အရွယ်ကိုနုပျိုစေ ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေအလားအလာနည်းပါးစေနိုင်ခြင်း၊ အဆုတ်ကိုကျန်းမာစေခြင်း၊ အအေးပတ်ခြင်း၊ ရာသီပေါ်နှာစေးချောင်းဆိုး ကူးစက်ရောဂါများနှင့် နှာရည်ယိုနှာပိတ်ခြင်းတို့မှလဲ ကာကွယ်ပေးခြင်း…စသည်ဖြင့် ကောင်းကျိုးပြုပါသည်။

၄။ Calcium ဓာတ် အမြောက်အများ ပါရှိသောကြောင့် အရိုးကိုသန်မာစေခြင်း၊ အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းများနှင့်ကြွက်သားများ ဖွဲ့စည်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးကျဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ခြေလက်များတဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း နှင့် ထုံထိုင်း လေးလံခြင်းတို့ကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေခြင်း၊ ကလေးငယ်များ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှေးကွေးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း.. စသည်ဖြင့် ကောင်းကျိုးပြုပါသည်။

၅။ချဉ်ပေါင်ပန်းပွင့်သည် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

၆။ချဉ်ပေါင်ဖူး၏ အစေ့မှလဲ အဆီထုတ်ယူနိုင်ပါသည်။ ထိုအဆီဖြင့် အရေပြားပေါ်ရှိအနာအမျိုးမျိုးတို့ကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ကိုင်းခြင်းကိုသက်သာစေပြီး၊ အနာများလဲ ကျက်စေပါသည်။

၇။ ခြေလည်ပင်းပြတ်ရှနာများ၊ ဖက်ခွက်နာနှင့် ပြန်တည်နာများအတွက် ချဉ်ပေါင်ရွက်ကို မီးမြှိုက်၍ အုံပေးခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။

၈။ချဉ်ပေါင်ဖူးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ချောင်းဆိုးရောဂါကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ လူကိုလန်းဆန်းစေနိုင် ပါသည်။

၉။ ချဉ်ပေါင်အစေ့ပြုတ်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစာနင်ခြင်းနှင့်အစာမကျေခြင်းတို့ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေ နိုင်ပါသည်။

၁၀။ ချဉ်ပေါင်ရွက်ကို လက်ဘက်ရည်ကြမ်းသောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် ကိုလက်စထရောကိုကျစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သွေးလည်ပတ်နှုန်းကိုလဲ ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုးတို့ကိုလဲ ဟန့် တားကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

၁၁။ဒူးရင်းသီးစားပြီးပါက၊ ချဉ်ပေါင်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပေးခြင်းဖြင့် အပူကန်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

သတိပြုရန်။
• သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်တက်နိုင်ပါသည်။ • ချောင်းဆိုးရင်ကြပ် ဝေဒနာသည်များ နှင့်လည်းမသင့် တော်ပါ။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအလွန်နဲပါးပြီး၊ ဈေးနှုန်းလဲမကြီးသော မိမိတို့လက်တကမ်းမျှ ၁၂-လ ရာသီပတ်လုံး အလွယ်ကတူရရှိနိုင်သော ချဉ်ပေါင်ရွက် တို့ကို အစာလဲဆေး၊ဆေးလဲအစာ အဖြစ် စားသောက်ပေးကြပါရန် တိုက်တွန်းလိုက်ရပါသည်။

Crd;XYZ