Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Author: Shangyi

နာနတ်သီးစားပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

(Unicode)

နာနတ်သီးစားပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

နာနတ်သီးဟာ တောင်အမေရိကားကနေ မူလထွက်ရှိတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဥရောပ၊ အာရှနဲ့ အဖရိကတွေမှာလည်း တွင်ကျယ်စွာ စိုက်ပျိုးစားသုံးကြတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှိလှပြီး လန်းဆန်းမှုကိုပေးတဲ့ နာနတ်သီးကို လူတော်တ်ာများများ ကြိုက်တတ်ကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း အရမ်းကို ကောင်းမွန်လို့ စားပေးသင့်တဲ့ အသီးပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူ့မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်တာကြောင့် စားပေးခြင်းက ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

-ဖျားနာခြင်းနဲ့ ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်
အဟာရပြည့်ဝလှတဲ့ နာနတ်သီးမှာ antioxidant ဓာတ်တွေများစွာ ပါဝင်လို့နေပါတယ်။ ဒီဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ oxidative stress တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ radical တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး ထိခိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဖျားနာစေတဲ့ ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

-အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်
နာနတ်သီးမှာ အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတဲ့ enzymes တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်လို့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မဖြစ်ပေါ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ မကြာခဏစားပေးသင့်တဲ့ အသီးဖြစ်ပါတယ်။

-ကင်ဆာဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေတယ်
များစွာသော လေ့လာချက်တွေအရ နာနတ်သီးဟာ ကင်ဆာဖြစ်ပေါ်မှုနှုန်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေဟာ ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပြီး အရေပြား၊ သည်းခြေပြွန်၊ အစာအိမ်၊ အူမကြီးနဲ့ တစ်ခြားသော နေရာတော်တော်များများမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ကင်ဆာကို သက်သာကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိရတာဖြစ်ပါတယ်။

-အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်းတွေကို သက်သာစေတယ်
အရွယ်ရောက်ပြီးသား လူတော်တော်များများဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်း နာကျင်ခြင်းတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ နာနတ်သီးမှာ bromelain ဓာတ်နဲ့ anti-inflammatory အစွမ်းတွေပါဝင်လိုိ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်း နာကျင်ခြင်းတွေကို သက်သာကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

(Zawgyi)

နာနတ္သီးစားေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားနဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

နာနတ္သီးဟာ ေတာင္အေမရိကားကေန မူလထြက္ရွိတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဥေရာပ၊ အာရွနဲ႔ အဖရိကေတြမွာလည္း တြင္က်ယ္စြာ စိုက္ပ်ိဳးစားသုံးၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရသာရွိလွၿပီး လန္းဆန္းမႈကိုေပးတဲ့ နာနတ္သီးကို လူေတာ္တ္ာမ်ားမ်ား ႀကိဳက္တတ္ၾကၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း အရမ္းကို ေကာင္းမြန္လို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အသီးပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ စားေပးျခင္းက ဒီလိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

-ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတယ္
အဟာရျပည့္ဝလွတဲ့ နာနတ္သီးမွာ antioxidant ဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္လို႔ေနပါတယ္။ ဒီဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ oxidative stress ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ radical ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး ထိခိုက္နာက်င္ျခင္း၊ ဖ်ားနာေစတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးျမႇင့္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

-အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
နာနတ္သီးမွာ အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့ enzymes ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါက အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္လို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို မျဖစ္ေပၚေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ မၾကာခဏစားေပးသင့္တဲ့ အသီးျဖစ္ပါတယ္။

-ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္
မ်ားစြာေသာ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ နာနတ္သီးဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြဟာ ကင္ဆာကိုကာကြယ္ၿပီး အေရျပား၊ သည္းေျခႁပြန္၊ အစာအိမ္၊ အူမႀကီးနဲ႔ တစ္ျခားေသာ ေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာကို သက္သာေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရတာျဖစ္ပါတယ္။

-အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေစတယ္
အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသား လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းေတြကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ bromelain ဓာတ္နဲ႔ anti-inflammatory အစြမ္းေတြပါဝင္လိုိ႔ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Credit, copying

အသက်၄၀ကျော် ၅၀တွင်းဆိုဝိတ်မချပါနဲ့

(Unicode)

အသက်၄၀ကျော် ၅၀တွင်းဆိုဝိတ်မချပါနဲ့

အဲ့ဒီအရွယ်တွေက… အသားအရည်စပြီး…
လျော့တဲ့အရွယ်… ပျော့တဲ့အရွယ်.

အရေးအကြောင်းတွေ များလာတဲ့အရွယ်…
အသားအရည် ပျက်စီးနေတဲ့အရွယ်

ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ဖို့ မလွယ်တဲ့အရွယ်…
ဆဲလ်တွေသေတဲ့အရွယ်

အဆီလေးနည်းနည်းရှိမှ..ဗိုက်လေးလည်းနည်းနည်းပူမှ..
ဂုတ်သားလေးလည်း တက်နေမှ…
ခန့်တဲ့အရွယ်

ခေါင်းငုံ့လိုက်ရင်… မေးစေ့၂ထပ်နဲ့
ကစ်ကစ်လေးဖြစ်နေပြီး.. လည်ပင်းကအထစ်ထစ်
လေးတွေနဲ့အရစ်ရစ်လေးတွေရှိနေမှ
ဖစ် ဖြစ်ပြီးလှတဲ့အရွယ်

အဲ့ဒါကို….
၂၀ကျော်၅နှစ် ပတ်လည်တွေလို
ပိန်အောင်သွယ်အောင် လုပ်ကြည့်…
ဗိုက်ကအဆီပြုတ်တာနဲ့ ဖင်ပါရှုးသွားမဲ့အရွယ်

မေးအောက်က အဆီအိတ်ပျောက်တာနဲ့….
ဇလုတ်အထုတ်ခံရတဲ့ ကြက်ကြီးလို
လည်ပင်းအောက်မှာ အရေပါးပါးကြီးက
ပျော့စိကြီးနဲ့ကျန်ခဲ့မဲ့အရွယ်

လည်ပင်းကအရစ်ရစ်.. အထစ်ထစ်လေးနဲ့
ကစ်ကစ်လေးတွေ… မရှိတော့ကြည့်
ရှုံ့ရှုံ့ကြီးကျန်ခဲ့မဲ့အရွယ်

ဂုတ်သားတွေ ပြည့်ပြည့်ဖြိုးဖြိုးမရှိကြည့်…
ရင်သားတွေကအစ… ဗတ်လပ် ဗတ်လပ်နဲ့
ရှေ့ကစျေးရောင်း နောက်ကျောက..
ကလေးကို နို့တိုက်လို့
ရသလိုရီးလေးခိုမဲ့အရွယ်

၀နေရင်… အသားအရေကအစ…
တင်းတင်းရင်းရင်း ရှိပြီး၊
ပိန်သွားတာနဲ့… အသားအရည်တွေပျော့တွဲ
အရေးအကြောင်းတွေ ပိုသိသာလာတဲ့အရွယ်

ဝအောင်စား၊ လှအောင်နေ
စိတ်ချမ်းသာအောင် ကြိုးစား
ပျော်ရွှင်မူ့ကို တန်ဖိုးထား.
ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်.
Sexyကျတဲ့အ၀တ်တွေ
လိုက်မ၀တ်နဲ့

အသက်အရွယ်နဲ့လိုက်တဲ့…
ခန့်ငြားစေတဲ့ အဆင်အပြင်ကိုရွေး
သက်တောင့်သက်သာနေ
ကလေးတွေကိုလိုက်တုပြီး ခုန်ပေါက်မကစားနဲ့
အဆစ်တွေပြုတ်ထွက်ကုန်မယ်

ကိတ်လည်းမကိတ်ချင်နဲ့ ဝိတ်လည်းမချနဲ့၊
၄၀ကျော်၅၀မှာ လှအောင်နေရမဲ့အရွယ်မဟုတ်၊
ကျက်သရေရှိအောင်နေရမဲ့အရွယ်

(Zawgyi)

အသက္၄၀ေက်ာ္ ၅၀တြင္းဆိုဝိတ္မခ်ပါနဲ႔

အဲ့ဒီအ႐ြယ္ေတြက… အသားအရည္စၿပီး…
ေလ်ာ့တဲ့အ႐ြယ္… ေပ်ာ့တဲ့အ႐ြယ္.

အေရးအေၾကာင္းေတြ မ်ားလာတဲ့အ႐ြယ္…
အသားအရည္ ပ်က္စီးေနတဲ့အ႐ြယ္

ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ဖို႔ မလြယ္တဲ့အ႐ြယ္…
ဆဲလ္ေတြေသတဲ့အ႐ြယ္

အဆီေလးနည္းနည္းရွိမွ..ဗိုက္ေလးလည္းနည္းနည္းပူမွ..
ဂုတ္သားေလးလည္း တက္ေနမွ…
ခန္႔တဲ့အ႐ြယ္

ေခါင္းငုံ႔လိုက္ရင္… ေမးေစ့၂ထပ္နဲ႔
ကစ္ကစ္ေလးျဖစ္ေနၿပီး.. လည္ပင္းကအထစ္ထစ္
ေလးေတြနဲ႔အရစ္ရစ္ေလးေတြရွိေနမွ
ဖစ္ ျဖစ္ၿပီးလွတဲ့အ႐ြယ္

အဲ့ဒါကို….
၂၀ေက်ာ္၅ႏွစ္ ပတ္လည္ေတြလို
ပိန္ေအာင္သြယ္ေအာင္ လုပ္ၾကည့္…
ဗိုက္ကအဆီျပဳတ္တာနဲ႔ ဖင္ပါရႈးသြားမဲ့အ႐ြယ္

ေမးေအာက္က အဆီအိတ္ေပ်ာက္တာနဲ႔….
ဇလုတ္အထုတ္ခံရတဲ့ ၾကက္ႀကီးလို
လည္ပင္းေအာက္မွာ အေရပါးပါးႀကီးက
ေပ်ာ့စိႀကီးနဲ႔က်န္ခဲ့မဲ့အ႐ြယ္

လည္ပင္းကအရစ္ရစ္.. အထစ္ထစ္ေလးနဲ႔
ကစ္ကစ္ေလးေတြ… မရွိေတာ့ၾကည့္
ရႈံ႕ရႈံ႕ႀကီးက်န္ခဲ့မဲ့အ႐ြယ္

ဂုတ္သားေတြ ျပည့္ျပည့္ၿဖိဳးၿဖိဳးမရွိၾကည့္…
ရင္သားေတြကအစ… ဗတ္လပ္ ဗတ္လပ္နဲ႔
ေရွ႕ကေစ်းေရာင္း ေနာက္ေက်ာက..
ကေလးကို ႏို႔တိုက္လို႔
ရသလိုရီးေလးခိုမဲ့အ႐ြယ္

၀ေနရင္… အသားအေရကအစ…
တင္းတင္းရင္းရင္း ရွိၿပီး၊
ပိန္သြားတာနဲ႔… အသားအရည္ေတြေပ်ာ့တြဲ
အေရးအေၾကာင္းေတြ ပိုသိသာလာတဲ့အ႐ြယ္

ဝေအာင္စား၊ လွေအာင္ေန
စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ႀကိဳးစား
ေပ်ာ္႐ႊင္မူ႔ကို တန္ဖိုးထား.
က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္.
Sexyက်တဲ့အ၀တ္ေတြ
လိုက္မ၀တ္နဲ႔

အသက္အ႐ြယ္နဲ႔လိုက္တဲ့…
ခန္႔ျငားေစတဲ့ အဆင္အျပင္ကိုေ႐ြး
သက္ေတာင့္သက္သာေန
ကေလးေတြကိုလိုက္တုၿပီး ခုန္ေပါက္မကစားနဲ႔
အဆစ္ေတြျပဳတ္ထြက္ကုန္မယ္

ကိတ္လည္းမကိတ္ခ်င္နဲ႔ ဝိတ္လည္းမခ်နဲ႔၊
၄၀ေက်ာ္၅၀မွာ လွေအာင္ေနရမဲ့အ႐ြယ္မဟုတ္၊
က်က္သေရရွိေအာင္ေနရမဲ့အ႐ြယ္

credit – Original via: ဧပရယ္ေႏြးေႏြး

Photo-credit

ဓာတ်ဆား အလွယ်တကူ မရရှိတဲ့ နေရာ၊အချိန် တွင် ဝမ်းလျှောခဲ့ရင် ဆိုတဲ့ အတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ်

(Unicode)

ဓာတ်ဆား အလွယ်တကူ မရရှိတဲ့ နေရာ၊အချိန် တွင် ဝမ်းလျှောခဲ့ရင် ဆိုတဲ့ အတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ်

ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ လျှောတဲ့ပမာဏအတိုင်း ဓာတ်ဆားရည် ပြန်သောက်ဖို့ အင်မတန် အရေးကြီးတာပါ။

ဓာတ်ဆားထုပ် ဝယ်မရခဲ့၊ရှာမရခဲ့ရင်

သကြား လက်ဖက်ရည် ဇွန်းသေး ၆ ဇွန်းနဲ့ ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ရေကျက်အေး တစ်လီတာထဲ (ရေသန့်တစ်လီတာဘူးစာ)ထည့်ဖျော်ပြီး တိုက်ပါ။

သကြား မရှိရင် ရေ တစ်လီတာထဲ ထန်းလျက်ခဲ ငါးလုံးနဲ့ ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းထည့်ဖျော်ပြီး ဝမ်းသွားပြီးတိုင်း တိုက်ပါ။

အုန်းရည်၊ထမင်းရည်၊စွပ်ပြုတ်၊ဆန်ပြုတ်၊အသီးအနှံနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေပါ တိုက်လို့ရပါတယ်။

(Zawgyi)

ဓာတ္ဆား အလြယ္တကူ မရရွိတဲ့ ေနရာ၊အခ်ိန္ တြင္ ဝမ္းေလွ်ာခဲ့ရင္ ဆိုတဲ့ အတြက္ ရည္႐ြယ္ပါတယ္

ဝမ္းေလွ်ာတဲ့အခါ ေလွ်ာတဲ့ပမာဏအတိုင္း ဓာတ္ဆားရည္ ျပန္ေသာက္ဖို႔ အင္မတန္ အေရးႀကီးတာပါ။

ဓာတ္ဆားထုပ္ ဝယ္မရခဲ့၊ရွာမရခဲ့ရင္

သၾကား လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းေသး ၆ ဇြန္းနဲ႔ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရက်က္ေအး တစ္လီတာထဲ (ေရသန္႔တစ္လီတာဘူးစာ)ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး တိုက္ပါ။

သၾကား မရွိရင္ ေရ တစ္လီတာထဲ ထန္းလ်က္ခဲ ငါးလုံးနဲ႔ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ဝမ္းသြားၿပီးတိုင္း တိုက္ပါ။

အုန္းရည္၊ထမင္းရည္၊စြပ္ျပဳတ္၊ဆန္ျပဳတ္၊အသီးအႏွံနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြပါ တိုက္လို႔ရပါတယ္။

Credit,ဟမ္စိုင္း(ေဆး-မန္း)

ရုံးပတီသီးစားပြီးလျှင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ဘာတွေ ဘာဖြစ်မလဲ

(Unicode)

ရုံးပတီသီးစားပြီးလျှင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ဘာတွေ ဘာဖြစ်မလဲ

ရုံးပတီသီးဟာ လူတိုင်းသိတဲ့အတိုင်း
ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိတဲ့
အသီးအနှံ တစ်မျိုးပါ။

သူ့ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ခန္ဓာ
ကိုယ်တွင်းမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေများစွာကို ပြုလုပ်
သွားနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာရုံးပတီသီးစားသုံးရတာကို ကြိုက်လျှင်
တော့ အောက်ဖော်ပြပါ အချက်တွေကိုကြည့်ပြီး
ဆက်လက်စားသုံးပါ။

မကြိုက်တဲ့သူတွေကတော့ အချက်တွေကို
သေချာပြန်ဖတ်ပြီး စားသင့်၊မစားသင့်ကို
ပြန်လည်ဆုံးဖြတ်ကြည့်ပါနော်။

ရုံးပတီသီးဟာ အမျှင်ဓါတ် အလွန်ကြွယ်ဝစွာ
ပါဝင်ပြီး သူ့ရဲ့ဓါတ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း
ကောင်းစွာ စုပ်ယူပြီး ပြုပြင်ပြောင်လဲမှုများ
လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်အစာခြေစနစ်အတွက် အထူး
အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းပါတယ်။

ဆီးချိုသမားများအတွက်လည်း
Glucose level ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။

သူ့မှာပါဝင်တဲ့ဓါတ်က သွေးတွင်းသကြား
ဓါတ်ကို လိုတာထက် ပိုမများအောင် ထိန်းချုပ်
ပေးပါတယ်။

ရုံးပတီသီးဟာ ဆီးချိုသမားများအတွက်
နတ်ဆေးဆရာ တစ်ပါးပါပဲ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့
ရုံးပတီသီးဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ စားသုံး
သင့်တဲ့ အရာထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်
ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ မွေးဖွားမှုတွေ ၊

သားအိမ်တွင်းရှိ သန္ဓေသား ကိုယ်လက်အင်္ဂါ
ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင်လည်း စွမ်းဆောင်
ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရုံးပတီသီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် K နှင့်
ဖောလစ်အက်ဆစ်က အရိုးကို သန်မာအောင်
အားပေးပြီး အရိုးပွခြင်းမဖြစ်အောင်လည်း
ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အရိုး၏

သိပ်သည်းဆကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဗီတာမင် C နှင့် အခြားရောဂါ ကာကွယ်
လျော့ပေါ့ပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်များကြောင့်
ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဓါတ်တွေမှ ကာကွယ်
ပေးပါတယ်။ဒါ့အပြင် လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေအရ

ပန်းနာရင်ကြပ်သမားတွေကို အထူးသက်သာ
စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ရုံးပတီသီးမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်က
ရေဓါတ်ကို မဆုံးရှုံးအောင် ထိန်းသိမ်းပေး
နိုင်သလို ချွဲကျိကျိဖြစ်စေတဲ့ အရာက အစာခြေ
စနစ်နှင့် ဆိုင်သော ကိုယ်တွင်းအစိတ်အပိုင်းကို
ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်တတ်သူများအတွက်
သဘာဝ ဝမ်းနှုတ်ပေးနိုင်တဲ့ စားစရာတစ်ခု
ဆိုလည်း မမှားပါဘူး။

အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် အူနှင့်
ပတ်သက်သော ရောဂါဘယများမှ နည်းပါ
စေသည့်အပြင် အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း
သန့်စင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ရုံးပတီသီးမှာ ကယ်လိုရီ လုံးဝမပါဝင်
သော်လည်း သင့်ကို ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရ
စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် အလွန်အကျွံ အစားအသောက်
မစားမိအောင် ထိန်းပေးပြီးသင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်
အလေးချိန်ကို မပိုစေတော့ပါဘူး။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မကောင်းသော
ကိုလက်စထရောများကိုလည်း လျော့ကျ
စေပါတယ်။

မကောင်းသော ကိုလက်စထရောများ မရှိခြင်း
ကြောင့် အဆိပ်အတောက်ကင်းကာ အသား
အရေကို ကြည်လင်စေပါတယ်။

ရုံးပတီသီးစားသုံးခြင်းက ဆံသားကို ပျော့ပြောင်း
စေသည့်အပြင် ဦးရေပြားကို ကျန်းမာစေကာ
ဗောက်များကိုလည်း ကင်းစင်စေပါတယ်။

ရောဂါပိုးတွေ မဝင်နိုင်အောင် ၊ ကင်ဆာဆဲလ်
တွေ ဖြစ်မလာအောင်လည်း တိုက်ထုတ်ပေး
နိုင်လို့ ကိုယ်ခံအားကောင်းကာ ကျန်းမာစေပါတယ်။

ပရိုတိန်းဓါတ်ကြွယ်ဝလို့ သက်သက်လွတ်
သမားတွေအတွက်လည်း အဆင်ပြေစေပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတဲ့
အသီးအနှံ ဖြစ်ပါတယ်။

(Zawgyi)

႐ုံးပတီသီးစားၿပီးလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ဘာေတြ ဘာျဖစ္မလဲ

႐ုံးပတီသီးဟာ လူတိုင္းသိတဲ့အတိုင္း
က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့
အသီးအႏွံ တစ္မ်ိဳးပါ။

သူ႔ကို ပုံမွန္စားသုံးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာ
ကိုယ္တြင္းမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြမ်ားစြာကို ျပဳလုပ္
သြားႏိုင္ပါတယ္။

သင္ဟာ႐ုံးပတီသီးစားသုံးရတာကို ႀကိဳက္လွ်င္
ေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကိုၾကည့္ၿပီး
ဆက္လက္စားသုံးပါ။

မႀကိဳက္တဲ့သူေတြကေတာ့ အခ်က္ေတြကို
ေသခ်ာျပန္ဖတ္ၿပီး စားသင့္၊မစားသင့္ကို
ျပန္လည္ဆုံးျဖတ္ၾကည့္ပါေနာ္။

႐ုံးပတီသီးဟာ အမွ်င္ဓါတ္ အလြန္ႂကြယ္ဝစြာ
ပါဝင္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ဓါတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း
ေကာင္းစြာ စုပ္ယူၿပီး ျပဳျပင္ေျပာင္လဲမႈမ်ား
လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္အစာေျခစနစ္အတြက္ အထူး
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေပးစြမ္းပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္လည္း
Glucose level ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။

သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ဓါတ္က ေသြးတြင္းသၾကား
ဓါတ္ကို လိုတာထက္ ပိုမမ်ားေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္
ေပးပါတယ္။

႐ုံးပတီသီးဟာ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္
နတ္ေဆးဆရာ တစ္ပါးပါပဲ။

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့
႐ုံးပတီသီးဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား စားသုံး
သင့္တဲ့ အရာထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ ေမြးဖြားမႈေတြ ၊

သားအိမ္တြင္းရွိ သေႏၶသား ကိုယ္လက္အဂၤါ
ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။

႐ုံးပတီသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ K ႏွင့္
ေဖာလစ္အက္ဆစ္က အ႐ိုးကို သန္မာေအာင္
အားေပးၿပီး အ႐ိုးပြျခင္းမျဖစ္ေအာင္လည္း
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အ႐ိုး၏

သိပ္သည္းဆကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ႏွင့္ အျခားေရာဂါ ကာကြယ္
ေလ်ာ့ေပါ့ေပးႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္မ်ားေၾကာင့္
ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓါတ္ေတြမွ ကာကြယ္
ေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ

ပန္းနာရင္ၾကပ္သမားေတြကို အထူးသက္သာ
ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

႐ုံးပတီသီးမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓါတ္က
ေရဓါတ္ကို မဆုံးရႈံးေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပး
ႏိုင္သလို ခြၽဲက်ိက်ိျဖစ္ေစတဲ့ အရာက အစာေျခ
စနစ္ႏွင့္ ဆိုင္ေသာ ကိုယ္တြင္းအစိတ္အပိုင္းကို
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္
သဘာဝ ဝမ္းႏႈတ္ေပးႏိုင္တဲ့ စားစရာတစ္ခု
ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။

အမွ်င္ဓါတ္ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အူႏွင့္
ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါဘယမ်ားမွ နည္းပါ
ေစသည့္အျပင္ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း
သန္႔စင္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

႐ုံးပတီသီးမွာ ကယ္လိုရီ လုံးဝမပါဝင္
ေသာ္လည္း သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားရ
ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အလြန္အကြၽံ အစားအေသာက္
မစားမိေအာင္ ထိန္းေပးၿပီးသင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္
အေလးခ်ိန္ကို မပိုေစေတာ့ပါဘူး။

ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ မေကာင္းေသာ
ကိုလက္စထေရာမ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့က်
ေစပါတယ္။

မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ား မရွိျခင္း
ေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းကာ အသား
အေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

႐ုံးပတီသီးစားသုံးျခင္းက ဆံသားကို ေပ်ာ့ေျပာင္း
ေစသည့္အျပင္ ဦးေရျပားကို က်န္းမာေစကာ
ေဗာက္မ်ားကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။

ေရာဂါပိုးေတြ မဝင္ႏိုင္ေအာင္ ၊ ကင္ဆာဆဲလ္
ေတြ ျဖစ္မလာေအာင္လည္း တိုက္ထုတ္ေပး
ႏိုင္လို႔ ကိုယ္ခံအားေကာင္းကာ က်န္းမာေစပါတယ္။

ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ႂကြယ္ဝလို႔ သက္သက္လြတ္
သမားေတြအတြက္လည္း အဆင္ေျပေစပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတဲ့
အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။

Crd,သဘာဝတိုင္းရင္းေဆး

ဆေးရွက်ကြီးပင်

(Unicode)

ဆေးရွက်ကြီးပင်

ဆေးရွက်ကြီးကို မြန်မာတိုင်းရင်းဆေး ပညာတွင် ရောဂါများ ကုသရာတွင် သုံးစွဲခဲ့သည်မှာ ကြာမြင့်ပြီဖြစ်သည်။ ရှေးဟောင်းမြန်မာ တိုင်ရင်းဆေးကျမ်းများတွင်ဆေးရွက်ကြီး ၏ အရသာနှင့် အကျိုးသွားကို ပြဆိုထားရာ အရွက်သည် ခါး၏။ ပူ၏။ ကြေကျက်ပြီးသောအခါ ဝိပါက၌ စပ်၏ ဟူ၍ တွေရပါသည်၊၊ ဆေးရွက်ကြီး၏ ဂုဏ်သတ္တိ တို့ကို ပြဆိုရာတွင် သည်းခြေနာ၊ မူးဝေနာ၊ ပထဝီ ဓါတ်များကို ကြွစေ၏ ။ ပိုးသေခြင်းကိုပြု၏ ။ အနည်းငယ် ၀မ်းသက်၏။ ဝြဖိုးစေ၏။ အန်စေတတ်၏၊ ပိုးတို့ကို ပယ်တတ်၏။ ၀မ်းဗိုက်တင်းရောင်ခြင်း၊ သွားပုပ်ခြင်း၊ အရေပြား ရောဂါ၊ ကင်းမြီးကောက် အဆိပ်တို့ကို ပယ်ဖျောက်နိုင်ခြင်း စသည့် ဂုဏ်နှင့် စွမ်းရည်ရှိသည်၊၊

ဆေးရွက်ကြီးပင်၏ ဆေးဖက်၀င်အသုံးပြုပုံများစွာရှိပါသည်၊၊ ရှေးခေတ်က ဆေးရွက်ကြီးငွေ့ကို သောက်ရှူခြင်းဖြင့် ရရှိသော အကျိုးကို ကဗျာဖွဲ့ထားရာ – ဆေးတံကြော့နှင့် ၊ သောက်သော့အခါ ၊ အငွေ့လာမူ ၊ ရသာအတိ ထောင်ကြောထိမျှ ၊ မျက်စိကြည်လင် ၊ ဆံပင်နက်မဲ ၊ သွားလည်းမြဲမြံ ၊ လေးမျိုးနွံ၍ – ဟု တွေ့ရပါသည်၊၊

မာဃနတ်ရှင် ၊ ဖန်စီရင်၍ ၊ မြသွင်လိုလို – ဟူ၍ အမွမ်းတင် ရေးဖွဲ့ခဲ့ပါသည်၊၊ ၁၇ ရာစု အလယ်လောက်တွင် ရှင်ကရဝိက ရေးဖွဲ့ခဲ့သော ဆေးရွက်ကြီးဘွဲ့ပိုဒ်စုံရတုမှ ဖြစ်ပါသည် ။ထိုကာလက ဆေးတံဆေးရွက်ကြီးသောက်သုံးသူတို့၏ ယုံကြည်မှု ကို ရေးဖွဲ့ထားရာ ဆေးဝါးအာနိသင် ရှိသည့်ဟု ယူဆပြီး သောက်သုံးခဲ့ကြကြောင်း ထင်ရှားပါသည်၊၊ ရှေးခေတ်က နတ်ဆေးသဖွယ် ယုံကြည် တန်ဘိုးထား၍ သုံးစွဲ ခဲ့ကြ ကြောင်း တွေ့သိရပေသည်၊၊

တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် ဆေးရွက်ကြီးကို ဆေးဝါးအဖြစ် သုံးစွဲကြပုံမှာ အရွက်ကို ထုံး၊ ပုန်းညက်ခေါက်တို့နှင့် ရောပြီး သွေးလိမ်းပါက လိင်ဥရောင်သော ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေကြောင်း သိရသည်၊၊

သွားကိုက်၊ သွားနာ ရောဂါတွင် ဆေးရွက်ကြီး ၂ ဆ နှင့် ငရုပ်ကောင်း ၁ ဆ ကို ရောစပ်၍ သွားတိုက်ပေးခြင်းဖြင့် သွားတွင်းရှိ ပိုးများသေစေ၍ သွားကိုက်သွားနာ ဝေဒနာကို ပျောက်ကင်းစေသည်၊၊ ကိုယ်ရေဖျော့ ရောဂါတွင် ဆေးရွက်ကြီးကို ရှုပေးပါက ပျောက်ကင်းစေတတ်သည်၊၊

ခပေါင်းကြီး အမြစ်၊ အစေ့နှင့် ခပေါင်းကြီးပါသော ဆေးဝါးတို့သည် အစားလွန်ပါက အဆိပ်ဖြစ်စေ တတ်ပါသည်။ ထို သို့အဆိပ်သင့်မှုကို ဆေးရွက်ကြီးပြုတ်၍ တိုက်ပါက အဆိပ်သင့်မှု ကို ပြေပျောက်သက်သာ စေသည်၊၊

ဆေးပညာ သဘောအရ ချောင်းဆိုးခြင်းတွင် အစို နှင့် အခြောက်ဟူ၍ နှစ်မျိုး ရှိသည်။ ချောင်းဆိုး သောအခါ ဆေးရွက်ကြီးပြာ ၂ ရတီခန့်ကျွေးပါက ချောင်းဆိုးခြင်းဝေဒနာ ကိုသက်သာ ပျောက်ကင်း စေသည်၊၊

ဆေးရွက်ကြီးရွက်သည် ပိုးသေစေသော ဆေးဝါးအာနိသင် နှင့် အနာကို ကျက်စေတတ်သော အာနိသင် ရှိသောကြောင့် ထိခိုက်ရှနာခြင်း၊ ဒဏ်ရာရခြင်း၊ တို့တွင် ဆေးရွက်ကြီးကို ကပ်ပေးခြင်း၊ ဆေးရွက်ကြီးပြုတ်ရည်နှင့် အနာကို ဆေးကြောပေးခြင်း၊ ဖန်ရည် ခေါ် အနာဆေးရာတွင်သုံးသော အရည်အဖြစ် သုံးစွဲနိုင်ပေသည် ၊၊ ဤသို့ဆေးကြောပေးပါက အနာ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီး အနာအကျက်မြန်စေသည်၊၊ ပိုးကို သေစေတတ်သော အာနိသင်ရှိသောကြောင့် ပိုးကြောင့် ဖြစ်သော ပွေး၊ ဝဲ၊ ယားနာ တို့ကို ဆေးရွက်ကြီး အရေ သုတ်လိမ်းပေးပါက သက်သာ ပျောက်ကင်းစေသည်၊၊

တောလမ်းများတွင်ခရီးသွားရာ၌ သွေးစုပ်တတ်သော မျော့ များ တွယ်ကပ်ပါက ဆေးရွက်ကြီးကို ပါးစပ်တွင်ငုံ၀ါး၍ ရသော အရေနှင့်ထွေးပေးပါက မျော့ တို့ကွာကျ စေသည်၊ အပင်စားခရုတို့မလာရောက်နိုင် စေရန် ဆေးရွက်ကြီးမှုန့်ကို ချဝိုင်းပေးထားနိုင်သည်၊၊

ထိုပြင် အရွက်ကို မူးရစ်စေတတ်သော အာနိသင်ရှိ၍ ထိုင်းမှိုင်းဆေး၊ ပိုးသေစေသော အာနိသင်ရှိ၍ အဆုတ်နာရောဂါ တို့တွင် အသုံးပြုသည်၊၊
ဆေးရွက်ကြီးပင်၏ အမြစ်ကိုမူ သွေး၍ သောက်ပါက ၀မ်းနူးစေ၍ ၀မ်းနူးဆေး အဖြစ်အသုံးပြု သည်၊၊ အားတိုးဆေးအဖြင့်အသုံးပြု ကြောင်းလည်း တွေ့ရသည်၊၊

ဆေးရွက်ကြီးပွင့် ကိုမူ လေဆေး၊ အဖြစ်လည်းကောင်း၊ ပန်းနာရောဂါ အတွက် လေပြွန်ကို ကျယ်စေရန်အတွက်လှုံဆော်မှု ပေးရန် လည်းကောင်း အသုံးပြုသည်၊၊

ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုသည်အလွန်များပြားပါက နီကိုတင်းဓါတ်ကြောင့် အဆိပ်သင့်မှု ဖြစ်စေပြီး၊ ကင်ဆာစသော ရောဂါ များ ကျရောက်စေတတ်သည်၊၊ ထိုကြောင့် တန်ဆေး လွန်ဘေး ဟုသာ ပြောလို ပါသည်၊၊ ဆေးရွက်ကြီး ငုံခြင်း၊ ဆေးပြင်းလိပ်သောက်ခြင်းတို့ကြောင့် သွားများတွင် ရောဂါပိုးများ မရှိ၍ သွားပိုးစားစေခြင်း မှ ကင်းဝေးစေကြောင်း ရေးသားချက်များကို တွေ့မြင်ဖတ်ရှုရသည်၊၊ အသုံးပြုမှု အပေါ် မူတည်၍ အကျိုးသက်ရောက်မှု ကွဲပြားစေနိုင်သည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်ပေသည်၊၊

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော ယနေ့အခါ ကမ္ဘာတွင် ဆေးရွက်ကြီး သုံးစွဲမှုသည် အန္တရာယ်ရှိသည် ။ ထိန်းချုပ်သင့်ကြောင်းရေးသား ပြောဆိုနေကြ သည်ကိုတွေ့ရပါသည်၊၊ ဆေးပစ္စည်းတို့သည် သုံးစွဲသူတို့၏ အပေါ် မူတည်၍ ကောင်းကျိူးဆိုးကျိုး ဖြစ်ပေါ်လာစေခြင်းပင် ဖြစ်ပေသည်၊၊ ထိုကြောင့် ဆေးရွက်ကြီးပင်သည် လည်း သုံးစွဲတတ်ပါက ၁၇ ရာစု ကပေါ်ခဲ့သော ရှေးဟောင်းကဗျာ လင်္ကာပါ – မာဃနတ်ရှင်၊ ဖန်စီရင်သည့် – ဆေးဝါးပမာ အလွန်အသုံး၀င်လှပါကြောင်း ထင်ရှားလှပါသည်၊၊

(Zawgyi)

ေဆး႐ြက္ႀကီးပင္

ေဆး႐ြက္ႀကီးကို ျမန္မာတိုင္းရင္းေဆး ပညာတြင္ ေရာဂါမ်ား ကုသရာတြင္ သုံးစြဲခဲ့သည္မွာ ၾကာျမင့္ၿပီျဖစ္သည္။ ေရွးေဟာင္းျမန္မာ တိုင္ရင္းေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ေဆး႐ြက္ႀကီး ၏ အရသာႏွင့္ အက်ိဳးသြားကို ျပဆိုထားရာ အ႐ြက္သည္ ခါး၏။ ပူ၏။ ေၾကက်က္ၿပီးေသာအခါ ဝိပါက၌ စပ္၏ ဟူ၍ ေတြရပါသည္၊၊ ေဆး႐ြက္ႀကီး၏ ဂုဏ္သတၱိ တို႔ကို ျပဆိုရာတြင္ သည္းေျခနာ၊ မူးေဝနာ၊ ပထဝီ ဓါတ္မ်ားကို ႂကြေစ၏ ။ ပိုးေသျခင္းကိုျပဳ၏ ။ အနည္းငယ္ ၀မ္းသက္၏။ ျဝဖိုးေစ၏။ အန္ေစတတ္၏၊ ပိုးတို႔ကို ပယ္တတ္၏။ ၀မ္းဗိုက္တင္းေရာင္ျခင္း၊ သြားပုပ္ျခင္း၊ အေရျပား ေရာဂါ၊ ကင္းၿမီးေကာက္ အဆိပ္တို႔ကို ပယ္ေဖ်ာက္ႏိုင္ျခင္း စသည့္ ဂုဏ္ႏွင့္ စြမ္းရည္ရွိသည္၊၊

ေဆး႐ြက္ႀကီးပင္၏ ေဆးဖက္၀င္အသုံးျပဳပုံမ်ားစြာရွိပါသည္၊၊ ေရွးေခတ္က ေဆး႐ြက္ႀကီးေငြ႕ကို ေသာက္ရႉျခင္းျဖင့္ ရရွိေသာ အက်ိဳးကို ကဗ်ာဖြဲ႕ထားရာ – ေဆးတံေၾကာ့ႏွင့္ ၊ ေသာက္ေသာ့အခါ ၊ အေငြ႕လာမူ ၊ ရသာအတိ ေထာင္ေၾကာထိမွ် ၊ မ်က္စိၾကည္လင္ ၊ ဆံပင္နက္မဲ ၊ သြားလည္းၿမဲၿမံ ၊ ေလးမ်ိဳးႏြံ၍ – ဟု ေတြ႕ရပါသည္၊၊

မာဃနတ္ရွင္ ၊ ဖန္စီရင္၍ ၊ ျမသြင္လိုလို – ဟူ၍ အမြမ္းတင္ ေရးဖြဲ႕ခဲ့ပါသည္၊၊ ၁၇ ရာစု အလယ္ေလာက္တြင္ ရွင္ကရဝိက ေရးဖြဲ႕ခဲ့ေသာ ေဆး႐ြက္ႀကီးဘြဲ႕ပိုဒ္စုံရတုမွ ျဖစ္ပါသည္ ။ထိုကာလက ေဆးတံေဆး႐ြက္ႀကီးေသာက္သုံးသူတို႔၏ ယုံၾကည္မႈ ကို ေရးဖြဲ႕ထားရာ ေဆးဝါးအာနိသင္ ရွိသည့္ဟု ယူဆၿပီး ေသာက္သုံးခဲ့ၾကေၾကာင္း ထင္ရွားပါသည္၊၊ ေရွးေခတ္က နတ္ေဆးသဖြယ္ ယုံၾကည္ တန္ဘိုးထား၍ သုံးစြဲ ခဲ့ၾက ေၾကာင္း ေတြ႕သိရေပသည္၊၊

တိုင္းရင္းေဆးပညာတြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီးကို ေဆးဝါးအျဖစ္ သုံးစြဲၾကပုံမွာ အ႐ြက္ကို ထုံး၊ ပုန္းညက္ေခါက္တို႔ႏွင့္ ေရာၿပီး ေသြးလိမ္းပါက လိင္ဥေရာင္ေသာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း သိရသည္၊၊

သြားကိုက္၊ သြားနာ ေရာဂါတြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီး ၂ ဆ ႏွင့္ င႐ုပ္ေကာင္း ၁ ဆ ကို ေရာစပ္၍ သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားတြင္းရွိ ပိုးမ်ားေသေစ၍ သြားကိုက္သြားနာ ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္၊၊ ကိုယ္ေရေဖ်ာ့ ေရာဂါတြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီးကို ရႈေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစတတ္သည္၊၊

ခေပါင္းႀကီး အျမစ္၊ အေစ့ႏွင့္ ခေပါင္းႀကီးပါေသာ ေဆးဝါးတို႔သည္ အစားလြန္ပါက အဆိပ္ျဖစ္ေစ တတ္ပါသည္။ ထို သို႔အဆိပ္သင့္မႈကို ေဆး႐ြက္ႀကီးျပဳတ္၍ တိုက္ပါက အဆိပ္သင့္မႈ ကို ေျပေပ်ာက္သက္သာ ေစသည္၊၊

ေဆးပညာ သေဘာအရ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတြင္ အစို ႏွင့္ အေျခာက္ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိသည္။ ေခ်ာင္းဆိုး ေသာအခါ ေဆး႐ြက္ႀကီးျပာ ၂ ရတီခန္႔ေကြၽးပါက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းေဝဒနာ ကိုသက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္၊၊

ေဆး႐ြက္ႀကီး႐ြက္သည္ ပိုးေသေစေသာ ေဆးဝါးအာနိသင္ ႏွင့္ အနာကို က်က္ေစတတ္ေသာ အာနိသင္ ရွိေသာေၾကာင့္ ထိခိုက္ရွနာျခင္း၊ ဒဏ္ရာရျခင္း၊ တို႔တြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီးကို ကပ္ေပးျခင္း၊ ေဆး႐ြက္ႀကီးျပဳတ္ရည္ႏွင့္ အနာကို ေဆးေၾကာေပးျခင္း၊ ဖန္ရည္ ေခၚ အနာေဆးရာတြင္သုံးေသာ အရည္အျဖစ္ သုံးစြဲႏိုင္ေပသည္ ၊၊ ဤသို႔ေဆးေၾကာေပးပါက အနာ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿပီး အနာအက်က္ျမန္ေစသည္၊၊ ပိုးကို ေသေစတတ္ေသာ အာနိသင္ရွိေသာေၾကာင့္ ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေပြး၊ ဝဲ၊ ယားနာ တို႔ကို ေဆး႐ြက္ႀကီး အေရ သုတ္လိမ္းေပးပါက သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္၊၊

ေတာလမ္းမ်ားတြင္ခရီးသြားရာ၌ ေသြးစုပ္တတ္ေသာ ေမ်ာ့ မ်ား တြယ္ကပ္ပါက ေဆး႐ြက္ႀကီးကို ပါးစပ္တြင္ငုံ၀ါး၍ ရေသာ အေရႏွင့္ေထြးေပးပါက ေမ်ာ့ တို႔ကြာက် ေစသည္၊ အပင္စားခ႐ုတို႔မလာေရာက္ႏိုင္ ေစရန္ ေဆး႐ြက္ႀကီးမႈန္႔ကို ခ်ဝိုင္းေပးထားႏိုင္သည္၊၊

ထိုျပင္ အ႐ြက္ကို မူးရစ္ေစတတ္ေသာ အာနိသင္ရွိ၍ ထိုင္းမႈိင္းေဆး၊ ပိုးေသေစေသာ အာနိသင္ရွိ၍ အဆုတ္နာေရာဂါ တို႔တြင္ အသုံးျပဳသည္၊၊
ေဆး႐ြက္ႀကီးပင္၏ အျမစ္ကိုမူ ေသြး၍ ေသာက္ပါက ၀မ္းႏူးေစ၍ ၀မ္းႏူးေဆး အျဖစ္အသုံးျပဳ သည္၊၊ အားတိုးေဆးအျဖင့္အသုံးျပဳ ေၾကာင္းလည္း ေတြ႕ရသည္၊၊

ေဆး႐ြက္ႀကီးပြင့္ ကိုမူ ေလေဆး၊ အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ပန္းနာေရာဂါ အတြက္ ေလႁပြန္ကို က်ယ္ေစရန္အတြက္လႈံေဆာ္မႈ ေပးရန္ လည္းေကာင္း အသုံးျပဳသည္၊၊

ေဆး႐ြက္ႀကီးသုံးစြဲမႈသည္အလြန္မ်ားျပားပါက နီကိုတင္းဓါတ္ေၾကာင့္ အဆိပ္သင့္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး၊ ကင္ဆာစေသာ ေရာဂါ မ်ား က်ေရာက္ေစတတ္သည္၊၊ ထိုေၾကာင့္ တန္ေဆး လြန္ေဘး ဟုသာ ေျပာလို ပါသည္၊၊ ေဆး႐ြက္ႀကီး ငုံျခင္း၊ ေဆးျပင္းလိပ္ေသာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ သြားမ်ားတြင္ ေရာဂါပိုးမ်ား မရွိ၍ သြားပိုးစားေစျခင္း မွ ကင္းေဝးေစေၾကာင္း ေရးသားခ်က္မ်ားကို ေတြ႕ျမင္ဖတ္ရႈရသည္၊၊ အသုံးျပဳမႈ အေပၚ မူတည္၍ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ကြဲျပားေစႏိုင္သည္မွာ အမွန္ပင္ျဖစ္ေပသည္၊၊

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုရေသာ ယေန႔အခါ ကမာၻတြင္ ေဆး႐ြက္ႀကီး သုံးစြဲမႈသည္ အႏၲရာယ္ရွိသည္ ။ ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ေၾကာင္းေရးသား ေျပာဆိုေနၾက သည္ကိုေတြ႕ရပါသည္၊၊ ေဆးပစၥည္းတို႔သည္ သုံးစြဲသူတို႔၏ အေပၚ မူတည္၍ ေကာင္းက်ိဴးဆိုးက်ိဳး ျဖစ္ေပၚလာေစျခင္းပင္ ျဖစ္ေပသည္၊၊ ထိုေၾကာင့္ ေဆး႐ြက္ႀကီးပင္သည္ လည္း သုံးစြဲတတ္ပါက ၁၇ ရာစု ကေပၚခဲ့ေသာ ေရွးေဟာင္းကဗ်ာ လကၤာပါ – မာဃနတ္ရွင္၊ ဖန္စီရင္သည့္ – ေဆးဝါးပမာ အလြန္အသုံး၀င္လွပါေၾကာင္း ထင္ရွားလွပါသည္၊၊

ကိုးကား –

၁။ နာဂသိန္ အရွင္ ။ ပုံျပ ေဆးအဘိဓာန္ (ပထမတြဲ)
၂။ ျမန္မာစာၫြန္႔ေပါင္းက်မ္း (ပၪၥမတြဲ)
၃။ ျမန္မာေဆးဖက္၀င္ အပင္မ်ား (အတြဲ – ၁)
၄။ သမားလက္စြဲ ေခၚ ေဆးအဘိဓာန္ အဖြင့္က်မ္း

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့အစားအစာ ၁၄ မျိုး

(Unicode)

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့
အစားအစာ ၁၄ မျိုး

တချို့အစားအစာတွေကို စားခြင်းအားဖြင့်
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

၁။ရှောက်၊ သံပရာမျိုးဝင်အသီးများ

အအေးမိဖျားနာတဲ့အခါ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ပါတယ်။ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဗီတာမင်စီက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအ​ထောင်အကူပြုပါတယ်။ဗီတာမင်စီက ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အဓိကသော့ချက်ဖြစ်တဲ့ သွေးဖြူဥထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေပါတယ်။ရှောက်၊ သံပရာမျိုးဝင်အသီးများအားလုံးမှာ ဗီတာမင်စီ ပေါကြွယ်ဝပါတယ်။
စပျစ်သီး၊လိမ္မောသီး၊သံပုရာသီး၊လီမွန် စတဲ့အသီးတွေမှာ ဗီတာမင်စီ ပေါကြွယ်ဝပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်စီကို မထုတ်လုပ်နိုင်သလို ၊ သိုလှောင်ပြီးလည်း သိမ်းမထားနိုင်တာမို့ နေ့စဉ် ဗီတာမင်စီပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။

၂။ငြုတ်ပွနီ

ငရုတ်ပွနီသီးတွေမှာ ဗီတာမင်စီ အပြင် အမြင်အာရုံနဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပေးတဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတွေပါဝင်နေပါတယ်။

၃။ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာ ဗီတာမင်များနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်အေ၊ဗီတာမင်စီ၊ဗီတာမင်အီး၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသတိထားရမှာက ချက်တဲ့အခါ နူးအိအောင်မချက်ရပါ။ အစိမ်းရောင် ပြောင်းတဲ့အထိမချက်ရပါ။အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

၄။ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူ မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ Manganese၊ဗီတာမင်ဘီစစ်၊ဗီတာမင်စီ၊ဗီတာမင်ဘီဝမ်း အစရှိတဲ့ ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းကို ဝါးစားခြင်း၊ထောင်းစားခြင်း
အားဖြင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

၅။ချင်း

​ဂျင်းမှာ ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ပေးတဲ့၊ဓာတ်၊မူးဝေတာသက်သာစေတဲ့ ဓာတ်နဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကိုသက်သာ၊ပိုးသေစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေရှိပါတယ်။

၆။ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဟင်းနုနွယ်မှာ vitamin C ၊ဘီတာကယ်ရိုတင်းနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓာတ်တွေပါဝင်တာမို့ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပါတယ်။

၇။ဒိန်ချဉ်၊ကီဖာ

ဗီတာမင်ဒီနဲ့ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့ ဒိန်ချဉ်နဲ့ ကီဖာက ကိုယ်ခံအားတက်စေပါတယ်။

၈။ဗာဒံစေ့၊နေကြာစေ့

အစေ့အဆန်တွေစားသုံးတာကနေ ဗီတာမင်အီးနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဒြပ်ပေါင်းတွေရရှိကာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပါတယ်။ ဆားပါဝင်မှုတော့ သတိထားရပါမယ်။

၉။နနွင်း

အရောင်သက်သာစေတဲ့ဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ နနွင်းဟာ မီးဖိုချောင်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သလို ကိုယ်ခံအားတက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၀။Green Tea

လက်ဖက်စိမ်းရေနွေးကြမ်းမှာပါဝင်တဲ့ powerful antioxidant ဖြစ်တဲ့
epigallocatechin gallate (EGCG)နဲ့ amino acid L-theanineကြောင့် ကိုယ်ခံအားတက်စေပါတယ်။

၁၁။သင်္ဘောသီး

သာင်္ဘေသီးမှာ အစာချေအင်ဇိုင်း papain၊
ဗီတာမင်စီ၊ပိုတက်စီယမ်၊ဖောလိတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၁၂။ကီဝီသီး

folate၊potassium၊, vitamin K၊vitamin Cပါဝင်မှုများတဲ့ ကီဝီသီးဟာ ကိုယ်ခံအားတက်ဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

၁၃။ကြက်သား

ကြက်သားက ကိုယ်ခံအားတက်စေတဲ့ အသားတစ်မျိုးပါပဲ။ဗီတာမင်ဘီစစ် ပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

၁၄။အခွံမာရှိသော စားကောင်းသည့် ရေသတ္တဝါများ

ရေသတ္တဝါတွေမှာ ဇင့်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝစွာပါတာမို့ ကိုယ်ခံအားတက်ဖို့ ကူညီနိုင်တာပါ။

(Zawgyi)

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုျမႇင့္တင္ေပးတဲ့
အစားအစာ ၁၄ မ်ိဳး

တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကို စားျခင္းအားျဖင့္
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုမိုအားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၁။ေရွာက္၊ သံပရာမ်ိဳးဝင္အသီးမ်ား

အေအးမိဖ်ားနာတဲ့အခါ ဗီတာမင္စီ လိုအပ္ပါတယ္။ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုအ​ေထာင္အကူျပဳပါတယ္။ဗီတာမင္စီက ကူးစက္ေရာဂါေတြကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥထုတ္လုပ္မႈကိုတိုးျမႇင့္ေစပါတယ္။ေရွာက္၊ သံပရာမ်ိဳးဝင္အသီးမ်ားအားလုံးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။
စပ်စ္သီး၊လိေမၼာသီး၊သံပုရာသီး၊လီမြန္ စတဲ့အသီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္စီကို မထုတ္လုပ္ႏိုင္သလို ၊ သိုေလွာင္ၿပီးလည္း သိမ္းမထားႏိုင္တာမို႔ ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္စီပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

၂။ျငဳတ္ပြနီ

င႐ုတ္ပြနီသီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီ အျပင္ အျမင္အာ႐ုံနဲ႔ အေရျပားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးတဲ့ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းေတြပါဝင္ေနပါတယ္။

၃။ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ဗီတာမင္မ်ားနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ေအ၊ဗီတာမင္စီ၊ဗီတာမင္အီး၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသတိထားရမွာက ခ်က္တဲ့အခါ ႏူးအိေအာင္မခ်က္ရပါ။ အစိမ္းေရာင္ ေျပာင္းတဲ့အထိမခ်က္ရပါ။အာဟာရဓာတ္ေတြ ဆုံးရႈံးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Manganese၊ဗီတာမင္ဘီစစ္၊ဗီတာမင္စီ၊ဗီတာမင္ဘီဝမ္း အစရွိတဲ့ ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴ အစိမ္းကို ဝါးစားျခင္း၊ေထာင္းစားျခင္း
အားျဖင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ခ်င္း

​ဂ်င္းမွာ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးတဲ့၊ဓာတ္၊မူးေဝတာသက္သာေစတဲ့ ဓာတ္နဲ႔ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကိုသက္သာ၊ပိုးေသေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြရွိပါတယ္။

၆။ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္

ဟင္းႏုႏြယ္မွာ vitamin C ၊ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္တာမို႔ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။

၇။ဒိန္ခ်ဥ္၊ကီဖာ

ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ကီဖာက ကိုယ္ခံအားတက္ေစပါတယ္။

၈။ဗာဒံေစ့၊ေနၾကာေစ့

အေစ့အဆန္ေတြစားသုံးတာကေန ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ျဒပ္ေပါင္းေတြရရွိကာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈေတာ့ သတိထားရပါမယ္။

၉။နႏြင္း

အေရာင္သက္သာေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ နႏြင္းဟာ မီးဖိုေခ်ာင္မွာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္သလို ကိုယ္ခံအားတက္ဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။Green Tea

လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္းမွာပါဝင္တဲ့ powerful antioxidant ျဖစ္တဲ့
epigallocatechin gallate (EGCG)နဲ႔ amino acid L-theanineေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားတက္ေစပါတယ္။

၁၁။သေဘၤာသီး

သာေဘၤသီးမွာ အစာေခ်အင္ဇိုင္း papain၊
ဗီတာမင္စီ၊ပိုတက္စီယမ္၊ေဖာလိတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၁၂။ကီဝီသီး

folate၊potassium၊, vitamin K၊vitamin Cပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ကီဝီသီးဟာ ကိုယ္ခံအားတက္ဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

၁၃။ၾကက္သား

ၾကက္သားက ကိုယ္ခံအားတက္ေစတဲ့ အသားတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ဗီတာမင္ဘီစစ္ ေပါႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

၁၄။အခြံမာရွိေသာ စားေကာင္းသည့္ ေရသတၱဝါမ်ား

ေရသတၱဝါေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝစြာပါတာမို႔ ကိုယ္ခံအားတက္ဖို႔ ကူညီႏိုင္တာပါ။

Credit,ဟမ္စိုင္း(ေဆး-မန္း)

ကိုဗစ်အတွက် လူတိုင်းသိထားသင့်သောOximeter တိုင်းနည်း

(Unicode)

ကိုဗစ်အတွက် လူတိုင်းသိထားသင့်သော Oximeter တိုင်းနည်း

(Pulse Oximeter အောက်စီမီတာ)

ကိုဗစ်အတွက် သုံးရတယ်။ ကူးစက်ခံထားရသူတွေနဲ့ သံသယရှိသူတွေအတွက် အသုံးကျတယ်။

Finger pulse oximeter လို့လည်း ခေါ်တယ်။ အောက်စီမီတာနဲ့ စမ်းရင် သွေးထဲက အောက်စီဂျင်လယ်ဘယ် ခေါ် အနည်းအများကို သိမယ်။

လက်ချောင်းမှာ အနေတော်တပ်ပြီး ခလုတ်နှိပ်ရတယ်။ ဂဏန်း (၂) မျိုးပေါ်မယ်။ တခုက အောက်စီဂျင်နဲ့ နောက်တခုက နှလုံးခုန်နှုန်း။

SpO2 100% ကနေ 96% က အကောင်းဆုံး။ 95-100% ကောင်းတယ်လို့ သတ်မှတ်ချက်လည်းရှိတယ်။ 90% အောက်ဆိုရင် ဆေးရုံပြပါ။

နှလုံးခုန်နှုန်းက 70 beats/min (50 to 90 beats/min) ပုံမှန်ဖြစ်တယ်။

ခေတ်ပေါ် စမ်းသပ်ကရိယာတွေကို သတိတော့ထားရတယ်။ ကရိယာသက်တမ်း၊ ဘက်ထရီသက်တမ်း၊ ဘက်ထရီအတိအကျမထည့်တာတွေကြောင့် ဖတ်တာ မှားနိုင်တယ်။ ထပ်တိုင်းရတတ်တယ်။ ပုံမှန်ပြနေရင်တော့ ထပ်တိုင်းရန် မလိုပါ။

Credit – ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

(Zawgyi)

ကိုဗစ္အတြက္ လူတိုင္းသိထားသင့္ေသာ Oximeter တိုင္းနည္း

(Pulse Oximeter ေအာက္စီမီတာ)

ကိုဗစ္အတြက္ သုံးရတယ္။ ကူးစက္ခံထားရသူေတြနဲ႔ သံသယရွိသူေတြအတြက္ အသုံးက်တယ္။

Finger pulse oximeter လို႔လည္း ေခၚတယ္။ ေအာက္စီမီတာနဲ႔ စမ္းရင္ ေသြးထဲက ေအာက္စီဂ်င္လယ္ဘယ္ ေခၚ အနည္းအမ်ားကို သိမယ္။

လက္ေခ်ာင္းမွာ အေနေတာ္တပ္ၿပီး ခလုတ္ႏွိပ္ရတယ္။ ဂဏန္း (၂) မ်ိဳးေပၚမယ္။ တခုက ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ ေနာက္တခုက ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း။

SpO2 100% ကေန 96% က အေကာင္းဆုံး။ 95-100% ေကာင္းတယ္လို႔ သတ္မွတ္ခ်က္လည္းရွိတယ္။ 90% ေအာက္ဆိုရင္ ေဆး႐ုံျပပါ။

ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းက 70 beats/min (50 to 90 beats/min) ပုံမွန္ျဖစ္တယ္။

ေခတ္ေပၚ စမ္းသပ္ကရိယာေတြကို သတိေတာ့ထားရတယ္။ ကရိယာသက္တမ္း၊ ဘက္ထရီသက္တမ္း၊ ဘက္ထရီအတိအက်မထည့္တာေတြေၾကာင့္ ဖတ္တာ မွားႏိုင္တယ္။ ထပ္တိုင္းရတတ္တယ္။ ပုံမွန္ျပေနရင္ေတာ့ ထပ္တိုင္းရန္ မလိုပါ။

Credit – ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Photo – Credit

သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက် အခြေခံအရေးပေါ် ကုသနည်း

သွေးထွက်ဒဏ်ရာများအတွက် အခြေခံ
အရေးပေါ် ကုသနည်း

ယေဘုယျအနေနဲ့ သွေးထွက်ဒဏ်ရာအများစုက သွေးမထွက်အောင် လုပ်ဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ဒါပေမဲ့
​အဓိကသွေးလွှတ်ကြော(အကြီး)၊သွေးပြန်ကြော(အကြီး)တွေ ထိခိုက်မိတာက အချိန်မီသာ မထိန်းချုပ်နိုင်ရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်တာမို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သွေးထွက်ဒဏ်ရာကို ယေဘုယျအနေနဲ့

၁။ပြင်ပဒဏ်ရာမှ သွေးထွက်ခြင်း

၁.၁ ဖြတ်တောက်ဒဏ်ရာ၊ပြတ်တောက်ဒဏ်ရာ(ဥပမာ လက်ထိပ် ဓားနဲ့ ထိပြတ်)
၁.၂ အသားကြေဒဏ်ရာ( ဥပမာ အရာဝတ္ထုနဲ့ဖိမိခြင်း၊ကြားညှပ်မိခြင်း)
၁.၃ နှာခေါင်းသွေးထွက်ခြင်း
၁.၄ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ
၁.၅ ထိုးသွင်းဒဏ်ရာ၊သေနတ်ဒဏ်ရာများ

၂။ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မှ သွေးထွက်ခြင်း
(ဥပမာ အသည်း၊ကျောက်ကပ် ထိခိုက်မိခြင်း၊အစာအိမ်သွေးကြောပေါက်ခြင်း)

ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတို့ ၊ထိရှဒဏ်ရာတို့ကနေ သွေးမထွက်ဖူးသူ ရှားပါလိမ့်မယ်။ယေဘုယျအားဖြင့် အဲဒီလိုဒဏ်ရာတွေက သွေးတိတ်မြန်သလို အသက်အန္တရာယ်လည်း မရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ သွေးကြောကြီးတစ်ခုခု ဥပမာ လည်ပင်ကသွေးပြန်ကြော ပြတ်ရှမိရင်တော့ အသက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။တချို့ပြင်ပဒဏ်ရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းထိခိုက်တာနဲ့ ဆစပ်နေပါတယ်။ဥပမာ ဓားထိုးဒဏ်ရာ၊နံရိုးကျိုးဒဏ်ရာ၊အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း။

သွေးထွက်ဒဏ်ရာနဲ့ အတူတွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာတွေက

ဒဏ်ရာ၊ဒဏ်ရာတွင် ပြင်ပအရာဝတ္ထုတစ်ခု ပါခြင်း(ဥပမာဓား၊ခဲ၊အမှိုက်သရိုက်များ)
ဒဏ်ရာမှ နာကျင်ခြင်း
အညိုအမည်းစွဲခြင်း
ဒဏ်ရာရရာ အစိတ်အပိုင်း ပုံမှန်လို မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း
ဖြူဖျော့လာခြင်း၊ခြေဖျားလက်ဖျားအေးလာခြင်း၊
ချွေးပြန်ခြင်း

ထိခိုက်၊သွေးထွက်ဒဏ်ရာ ရလာတဲ့အခါ
ဘာလုပ်ရမလဲ ။

ပထမကတော့ လူနာကို လုံခြုံတဲ့နေရာကို ရွေ့ပါ။
ဒဏ်ရာကို ထင်ထင်ရှားရှားမြင်ဖို့ အဝတ်ဖုံးနေရင်ဖယ်ပါ။

၁။ သွေးထွက်နေတဲ့ အနာကို
တိုက်ရိုက်ဖိအားပေးခြင်း

သန့်စင်တဲ့ ပိုးသတ်ထားတဲ့
အဝတ်၊ လက်ကိုင်ပဝါ ၊တဘက် စတာနဲ့
လက်ကအားကို သုံးကာ ခပ်တင်းတင်းဖိပါ။ထို့နောက်
ဆလိုင်းရည်၊ရေသန့်၊စိမ့်စမ်းရေ တို့နဲ့ ညင်ညင်သာသာဆေးပါ။အားပြင်းပြင်း မဆေးရ။အမှိုက်သရိုက်တွေဖယ်ပါ။ ဆေးဝါရည်၊Betadine ၊ပိုးသတ်ဆေးရည်ထည့်ပါ။ ပိတ်စအသန့်ကို အနာပေါ်အုပ်ပါ။ဂွမ်းပတ်တီးစည်းပါ။ပတ်တီးတစ်ထပ် ထပ်စည်းပါ။ပတ်တီးမရှိရင် အဝတ်နဲ့စည်းပါ။
တကယ်လို့ သွေးထွက်တာ တအားများ နေ၊သွေးထောင်ပန်းနေရင် အချိန် မဖြုန်းဘဲ အဆင်ပြေရာနဲ့ ဖိထားပါ။ လူနာများနေရင် လူနာရဲ့ တခြားလက်တစ်နဲ့ ဖိခိုင်းပါ။ လူနာကကိုယ်တိုင်ဖိဖို့ အဆင်မပြေရင်အနားကလူ ကို တင်းတင်းဖိခိုင်းပါ။
ကျွမ်းကျင်သူ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းဆီ ပို့ဆောင်ပါ။။

၂။ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို မြှင့်ထားပါ

ဒဏ်ရာက ခြေလက်မှာဆိုရင် အပေါ်ကို မြှောက်ထားတာက သွေးစီးဆင်းမှုနည်းစေပြီး သွေးထွက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ဒဏ်ရာက လက်မောင်းမှာဆိုရင် လက်မောင်းကြား အရာတစ်ခုခံပြီး မြှောက်ထားပါ။

ဒဏ်ရာတွေကိုင်တဲ့အခါ တစ်ခါသုံးရာဘာလက်အိတ်ဝတ်ဖို့မ မေ့ပါနဲ့။
လူနာရဲ့ဒဏ်ရာတွေကို မသန့်စင်တဲ့လက်၊အ
ရာဝတ္ထုတွေနဲ့ ထိတွေ့တာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ရာဘာလက်အိတ်မရှိရင် ပလတ်စတစ် လက်အိတ် ဒါမှမဟုတ် ပလတ်စတစ်အိတ်သုံးပါ။
ကျွမ်းကျင်သူ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းဆီ ပို့ဆောင်ပါ။။
ကူညီသူဟာ ဒဏ်ရာရသူရဲ့ သွေး၊အ
ည်တွေ ထိတွေ့မိရင် ကူညီပြီးတာနဲ့ ရေ၊ဆပ်ပြာနဲ့ ဆေးပါ။

၃။ဒဏ်ရာနှင့်အတူ ဓါး၊မြား ၊ဝက်အူ နဲ့ တခြားအရာဝတ္ထု မြုပ်ဝင်နေလျှင်

ထိုးစိုက်နေတဲ့အရာကို ဆွဲမနှုတ်ပါနဲ့။ ထိုးစိုက်နေတဲ့ အရာ ဘေးဘက်ကနေ ပတ်တီးစည်းပါ။
ကျွမ်းကျင်သူ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းဆီ ပို့ဆောင်ပါ။။

၄။ပတ်တစည်းထားတဲ့ကြားက သွေးစိမ့်ထွက်နေရင်
ပတ်တီးတစ်ထပ် ပြင်းပြင်းဆွဲကာ ထပ်စည်းပါ။သွေးထွက်တအားများရင် ပတ်တီးပြန်ဖြည်ကာ အသစ်ထပ်စည်းပါ။တစ်ခါတလေ ပတ်တီးက ဒဏ်ရာနဲ့နေရာလွဲနေရင် သွေးဆက်ထွက်နေတတ်ပါတယ် ။

၅။ ပြတ်ရှ ဒဏ်ရာများ

ဥပမာ လက်ချောင်းပြတ်၊ခြေထောက်ပြတ်ဒဏ်ရာများ

ကျွမ်းကျင်သူကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းကို အမြန်ခေါ်ပါ။

လက်ပြတ်၊ခြေပြတ်၊သွေးကြောပေါက် ဒဏ်ရာတွေက အရေးကြီး ဒဏ်ရာပါ။ ဒဏ်ရာရတဲ့နေရာအပေါ် အရင်းပိုင်းကို (၃လက်မ အကွာမှာ) ခါးပတ် ဒါမှမဟုတ် ပိတ်စ ၊ကြိုး ချည်ပါ။ ချည်တဲ့အချိန်ကို လူနာလက်ပေါ် ရေးပေးထားပါ။ကျွမ်းကျင်သူကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းထံ ပို့ပါ။
လက်ကိုင်ပဝါ၊တဘက်ကို လုံးပါ။ ဒဏ်ရာရ အစိတ်အပိုင်းကို မြှင့်တင်ထားပြီး လုံးထားတဲ့အရာနဲ့ ခပ်တင်းတင်း ဖိထားပါ။

ပြုတ်ထွက်သွားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပလတ်စတစ်အိတ်ထဲထည့်ပါ။ အိတ်ကိုပိတ်ထားပါ။
ရေခဲအိတ်ရှိရင် ရေခဲအိတ်၊ဘူးထဲ ရေခဲနဲ့အတူ ထည့်သိမ်းထားပါ။

၆။ အသားကြေဒဏ်ရာများ

အဓိကအနေနဲ့ ဦးခေါင်းလည်ပင်း၊ရင်ဘတ်၊ပေါင် တွေပေါ် အရာဝတ္ထုကျ၊ဖိမိညှပ်မိရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်သူ မရောက်လာသေးရင်
ဖိမိနေတဲ့ အရာဝတ္ထုကို ဖယ်ပါ။ လည်ပင်း၊ကျောရိုးထိခိုက်မိထားရင် အမြန်မခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ပါ။ လူနာ အနေသာဆုံး အနေအထားရအောင်သာ ကူညီပါ။ သွေးထွက်ဒဏ်ရာရှိရင် အထက်ပါအတိုင်း ကူညီပါ။
ခြေလက် ကျိုးနေရင် ထိမိရင် ခြေထောက်ကို တုတ်နှစ်ခုကြားထားပြီး လှုပ်မရအောင် ပတ်တီးစည်းပါ။ကျိုးတဲ့နေရာရဲ့အပေါ်အဆစ် အောက်အဆစ်ပါအောင်ရှည်တဲ့ဝါး/သစ်သားချောင်းတောင့်တောင့်နဲ့ကပ်ပြီးပါတ်တီးစည်းပါ။
ကျွမ်းကျင်သူ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းဆီ ပို့ပါ။

၇။ နှာခေါင်းသွေးထွက်ဒဏ်ရာ
ခေါင်းနည်းနည်း ရှေ့ချပြီး
နှာတံနဲ့နှာသီးဝဆုံရာနေရာ ပေါ် ဖိထားပါ ။ရေခဲရှိရင်ရေခဲ ကပ်နိုင်။

၈။ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများ

ဆလိုင်း ဒါမှမဟုတ် ရေသန့်၊ရေ နဲ့ ဖြည်းဖြည်းဆေးပါ။ ပြင်ပ အမှိုက်သရိုက်တွေ ဖယ်ပါ။အဝတ်ခြောက်နဲ့ သုပ်ပါ။Betadine ဖျန်းဆေး ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါရည် ထည့်ပါ။ကျွမ်းကျင်သူဝန်ထမ်းထံပို့ပါ။ မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေးထိုးရန်လို။

၉။ သေနတ်ဒဏ်ရာများ

ဒဏ်ရာကသွေးတိတ်အောင်လုပ်ပါ။
လူမအုံပါစေနဲ့။လေကောင်းလေသန့် ရပါစေ။
သွေးထွက်နေတဲ့ ဒဏ်ရာထဲကို ပတ်တီးသန့်၊ ပတ်တီးမရှိရင် လက်ကိုင်ပုဝါကို ကျပ်အောင်ထိုးသိပ်ပါ။အပေါ်ကအဝတ်စထူထူထပ်အုပ်ပြီး ပတ်တီး
တင်းတင်းစည်းပါ။ တအားမကျပ်ပါစေနဲ့။
အထဲကို အဝတ်စ ထိုးမသိပ်ဘဲ
အပေါ်ကပဲ စည်းရင်သွေးမတိတ်ပါ။
ပတ်တီးစည်းရခက်တဲ့နေရာများ
ဥပမာ မျက်နှာဆိုရင်(ဒဏ်ရာထဲအဝတ်စသိပ်ပြီး၊အပေါ်ကအစအုပ်ကာ တင်းတင်းဖိထားပါ။ဦးခေါင်းပွင့်ဦးဏှောက်ပေါ်နေရင်တော့အထဲ အဝတ်စထိုးမထည့်ဘဲဒဏ်ရာပေါ် အဝတ်စအုပ်ကာ စည်းပါ။
သွေးထွက်များရင် သွေးသွင်းရပါမယ်၊သွေးမရခင်
ဆလိုင်းရည် သွင်းပါ။ ကျွမ်းကျင်သူထံ ပို့ပါ။
ဒဏ်ရာက လက်နဲ့ ခြေမှာဆိုခြေထောက်ကို မြှောက်ထားပါ။ ခြေခုခုံကို နှလုံးအထက် မြင့်တဲ့နေရာ ဖြစ်အောင် ဖန်တီးပါ။ ဗိုက်နဲ့ရင်ဘတ်ဆို ခြေမမြှောက်ရ။
သွေးပိုထွက်တတ်။အသက်ရှူရခက်တတ်ပါတယ်။
ခြေလက် ကျိုးနေရင် ထိမိရင် ခြေထောက်ကို ဖြောင့်တဲ့ တုတ်နှစ်ခုကြားထားပြီး လှုပ်မရအောင် ပတ်တီးစည်းပါ။ကျိုးတဲ့နေရာရဲ့အပေါ်အဆစ်အောက်အဆစ်ပါအောင်ရှည်တဲ့ဝါး/သစ်သားချောင်းတောင့်တောင့်နဲ့ကပ်ပြီးပတ်တီးစည်းပါ။
ညှပ်ရိုးကျိုးတဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်ကိုလည်ပင်းမှာပတ်တီးနဲ့သိုင်းတားပါ။လက်ချောင်း ခြေချောင်းတွေကျိုးတဲ့အခါ ပတ်တီးပဲ စည်းပါ။

ရင်ဘတ်သေနတ်ထိမှန်တဲ့အခါ
ကျည်ဆံပေါက်ထဲကလေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်နိုင်ပြီး အသက်သေဆုံးတတ်တာမို့ အပေါက်ကို ချက်ခြင်းပလပ်စတာနဲ့ပိတ် ဒါမှမဟုတ် ပတ်တီးတပတ်လည်စည်းပါ။လက်နဲ့ဖိပိတ်ထားပါ။
ရင်ဘက်၊ဗိုက် သေနတ်မှန်တာက အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေပါ ထိတာမို့ နီးရာဆေးရုံ၊ကျွမ်းကျင်သူထံ ပို့ဆောင်ပါ။
ခေါင်းထိလို့ သတိလစ်တဲ့အခါ
ပက်လက်ထားရင် လျှာက လိပ်ကာ
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ကာ သေဆုံးတတ်ပါတယ်။ လည်ပင်းရိုး ဒဏ်ရာ မရှိရင် ခေါင်းကို ဘေးဆောင်းပါ။ လည်ပင်ရိုးဒဏ်ရာရှိတဲ့အခါ ခေါင်းနဲ့ကိုယ်တဖြောင့်ထဲထားပြီးစောင်းပါ၊သစ်တုန်းလှိမ့်သလို လှိမ့်ချပါ။လူနာကို ဆွဲကိုင် လှုပ်ခြင်း ရှောင်ပါ။ကျွမ်းကျင်သူထံ ပို့ပါ။

၂။ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ သွေးထွက်ဒဏ်ရာများ

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက သွေးကြောတွေထိခိုက်မိတဲ့အခါ သွေးထွက်တတ်ပါတယ်။ပြင်ပ ဒဏ်ရာ ရှိ/မရှိ ဘဲ အတွင်းသွေးထွက်နိုင်ပါတယ်။
သွေးအန်၊ဆီးသွေးပါ၊သလိပ်သွေးပါနေရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးထွက်တာကို ညွှန်းပါတယ်။
တွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာတွေအနေနဲ့
အသက်ရှူမြန်ခြင်း
ရေဆာခြင်း
ချောင်းဆိုးသွေးပါခြင်း
သွေးအန်ခြင်း
ဝမ်းမည်းမည်းသွားခြင်း
အရေပြားဖြူဖျော့လာခြင်း

အရေးကြီးလူနာမို့ ကျွမ်းကျင်သူဝန်ထမ်း ရှာပါ။ လူနာကို အသက်သာဆုံး အနေအထားမှာထားပါ။လူနာပေါ် စောင်လွှားပေးထားပါ။ခြေထောက်ကို ဦးခေါင်းထက် မြင့်အောင်ထားပါ။လူနာအောက် အခင်းတစ်ခုခုထားပါ။အဝတ်တွေတင်းကျပ်နေရင် ဖယ်ပါ။ လျှော့ပေးပါ။လေသန့်သန့်ရပါစေ။။လူနာကို အားပေးစကားပြောပါ။ လူမအုံပါနဲ့။အစားအစာကျွေးတာ၊ရေတိုက်တာကို ကျွမ်းကျင်သူမှ မပြောသေးဘဲ မလုပ်ပါနဲ့။

Credit,ဟမ်စိုင်း(ဆေး-မန်း)

ကျောက်ဖရုံ သီး

(Unicode)

ကျောက်ဖရုံ သီးပင်

ကျောက်ဖရုံသီးက အေးသောဓာတ်ဖြစ်သောကြောင့် မကြာခဏ စားပေးသင့်ပါတယ်။
အဓိကစားသုံးသင့်သူများကတော့ အားနည်းသူ၊ ခေါင်းမူးတတ်သူ၊ ဖြူဖပ်ဖြူရော်ဖြစ်နေသူ၊ မျက်လုံးအမြင်မှုန်ဝါးနေသူ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူ၊ ဆီးရောဂါရှိသူ၊ နှလုံးအဆို့ရှင် ရောဂါရရှိသူတို့ စားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ကျောက်ဖရုံသီးကို တစ်ကြိမ်တည်း ပမာဏများစွာ မစားသုံးသင့်ပါ။ ဟင်းချိုအဖြစ် ပြုလုပ်ပြီး အရည်ကိုသာ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

ကျောက်ဖရုံသီးထဲတွင် ဆယ်လူလို့စ်ဓာတ်ပါတဲ့အတွက်ကြောင့် သွေးကြောမာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သွေးတွင်းအဆီများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ဖရုံသီးကို သရက်ရွက်၊ အစာအိမ် အားနည်းသူ၊ အသည်းရောင် B ပိုးရှိသူတို့ မစားသင့်ပါဘူး။ ကျောက်ဖရုံသီးထဲတွင် ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဗီတာမင်B1 ဗီတာမင် B2 ၊ ဗီတာမင် C ၊ ကြေးဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်၊ ဆယ်လူလို့စ်ဓာတ်၊ မီးစုန်းနှင့် သံဓာတ်တို့ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ကျောက်ဖရုံသီးဟာ အအေးဓာတ်ဖြစ်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အပူများကို စုပ်ယူပေးပါတယ်။ ကျောက်ဖရုံသီးစားပေးခြင်းဖြင့် အပူကျပြီး အပူများသူများ ပိုစားပေးသင့်ပါတယ်။ ကျောက်ဖရုံသီးထဲတွင် ဗီတာမင် C ဓာတ်ပါသောကြောင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့ကို မဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဆီးသွားခြင်းကို ကောင်းကျိုးပြုပြီး အဆုတ်ကို စိုစွတ်စေပါတယ်။ အူမကြီးအတွင်းရှိ အဆိပ်များကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မဖြစ်စေဘဲ အစာကြေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

ကျောက်ဖရုံသီးစားပေးခြင်းဖြင့် ရေဖျဉ်းစွဲခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ မျက်နှာပေါ်တွင် အမည်းစက်များ ပေါ်ထွက်လာခြင်း၊ ရင်ကျပ်ခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ စအိုကျွံခြင်း၊ ထုံနာကျဉ်နာတို့ မဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်၊ သွေးရည်၊ အရေပြား၊ အရိုး၊ ဦးနှောက်၊ အသည်း၊ နှလုံးနှင့် ရောဂါခုခံစနစ်တို့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။

ကျောက်ဖရုံသီးစားပေးခြင်းဖြင့် သလိပ်နှင့် ချောင်းဆိုးကို ပျောက်စေပါတယ်။ ဆံပင်ကို မပျက်စီးစေရန် ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကိုလည်း ချပေးပါတယ်။

အသားအရေနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို လှပစေပါတယ်။ ကျောက်ဖရုံသီးသည် ဝသောသူများ အဓိကစားသုံးရန် သင့်လျော်ပါတယ်။

(Zawgyi)

ေက်ာက္ဖ႐ုံ သီးပင္

ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးက ေအးေသာဓာတ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ မၾကာခဏ စားေပးသင့္ပါတယ္။
အဓိကစားသုံးသင့္သူမ်ားကေတာ့ အားနည္းသူ၊ ေခါင္းမူးတတ္သူ၊ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနသူ၊ မ်က္လုံးအျမင္မႈန္ဝါးေနသူ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူ၊ ဆီးေရာဂါရွိသူ၊ ႏွလုံးအဆို႔ရွင္ ေရာဂါရရွိသူတို႔ စားသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို တစ္ႀကိမ္တည္း ပမာဏမ်ားစြာ မစားသုံးသင့္ပါ။ ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္ ျပဳလုပ္ၿပီး အရည္ကိုသာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးထဲတြင္ ဆယ္လူလို႔စ္ဓာတ္ပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမာျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို သရက္႐ြက္၊ အစာအိမ္ အားနည္းသူ၊ အသည္းေရာင္ B ပိုးရွိသူတို႔ မစားသင့္ပါဘူး။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးထဲတြင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္B1 ဗီတာမင္ B2 ၊ ဗီတာမင္ C ၊ ေၾကးဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ ဆယ္လူလို႔စ္ဓာတ္၊ မီးစုန္းႏွင့္ သံဓာတ္တို႔ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးဟာ အေအးဓာတ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အပူမ်ားကို စုပ္ယူေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးစားေပးျခင္းျဖင့္ အပူက်ၿပီး အပူမ်ားသူမ်ား ပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးထဲတြင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ပါေသာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါတို႔ကို မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဆီးသြားျခင္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳၿပီး အဆုတ္ကို စိုစြတ္ေစပါတယ္။ အူမႀကီးအတြင္းရွိ အဆိပ္မ်ားကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို မျဖစ္ေစဘဲ အစာေၾကရန္ ကူညီေပးပါတယ္။

ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးစားေပးျခင္းျဖင့္ ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမည္းစက္မ်ား ေပၚထြက္လာျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း၊ စအိုကြၽံျခင္း၊ ထုံနာက်ဥ္နာတို႔ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္၊ ေသြးရည္၊ အေရျပား၊ အ႐ိုး၊ ဦးေႏွာက္၊ အသည္း၊ ႏွလုံးႏွင့္ ေရာဂါခုခံစနစ္တို႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးစားေပးျခင္းျဖင့္ သလိပ္ႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုးကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဆံပင္ကို မပ်က္စီးေစရန္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆီမ်ားကိုလည္း ခ်ေပးပါတယ္။

အသားအေရႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာကို လွပေစပါတယ္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးသည္ ဝေသာသူမ်ား အဓိကစားသုံးရန္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

S.N ~Benicarsa cerifera

ပင်ပွားစေ့ကဝိတ်ကျစေတာယုံပါသလား

(Unicode)

ပင်ပွားစေ့ကဝိတ်ကျစေတာယုံပါသလား

ပင်ပွားစေ့လေးတွေက လူတွေကို
ဘယ်လိုကောင်းကျိုးပေးလဲဆိုရင်

ပင်ပွား (လုံးစေ့) ဆိုတာဘာလဲ
ဘယ်ကရလဲ ဘယ်မှာသုံးလဲ ဆိုတာ
သိချင်ကြမယ် ထင်ပါတယ်နော် …

ပင်ပွားစေ့ ဆိုတာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူသိများတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်တဲ့ ပင်စိမ်းပင်က အစေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်ပွားစေ့ကို အချိုပွဲတွေနဲ့ စားသောက်ဖွယ်ရာတွေထဲမှာ ထည့်သွင်းတည်ခင်းလေ့ရှိပါတယ်။

ပင်ပွားစေ့မှာ ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးပြု ဓာတ်ပေါင်းများစွာပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် ကေ၊ ပရိုတင်း နှင့် အခြားအင်အားပြည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ စတာတွေပါဝင်ပါတယ်။

ပင်စိမ်းပင် မျိုးကွဲများဖြစ်တဲ့ ထိုင်းပင်စိမ်း၊ သံပုရာပင်စိမ်း၊ ပင်စိမ်းချို၊ ပင်စိမ်းကြီးများစွာထဲမှ ပင်စိမ်းကြီးပင်မှ ပင်ပွားစေ့ရရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ ပင်စိမ်းပင်စိုက်ခြင်းဖြင့် ပင်ပွားစေ့အ‌လွယ်တစ်ကူရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်စိမ်းပင်ဟာ နှစ်ရှည်ခံအပင်အမျိုးအစားထဲတွင်ပါဝင်ပါတယ်။

ပင်ပွားစေ့အတွက် ရည်ရွယ်၍ ပင်စိမ်းပင်စိုက်ပျိုးပါက အညွှန့်မချိုးပေးရပါဘူး။ ထိုမှသာ အပွင့်ပွင့်ပြီး အစေ့ရရှိပါမယ်။ အပွင့်အရောင်ဟာ မျိုးပေါ်မူတည်ပြီး အဖြူရောင်၊ ခရမ်းရောင် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။အရွက်အတွက် ရည်ရွယ်ပါက အညွှန့်ချိုးပေးရမယ်။

ပင်စိမ်းပင်ဟာ ဘယ်‌မြေမျိုးတွင်မဆို စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီး ရေ ရရှိရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပင်ပွားစေ့ဟာ အပင်ပြန်လည် စိုက်ပျိုးရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အပင်အတွက်အသုံးပြုပါက တစ်ညသိပ်ရေစိမ်ပြီး စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်အတွက် အသုံးပြုမည်ဆိုပါက အသုံးပြုမည့် ပမာဏအနည်းငယ် (လက်ဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်းလျှင် ရေ ၂၃၇ မီလီလီတာ)ကို ၁၅မိနစ်ခန့်ရေစိမ်ပြီး အသုံးပြုမည့်အရာများနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

၁၅မိနစ်ခန့် စိမ်ပြီးပါက ပင်ပွားစေ့ဟာ မူလအနက်ရောင်မှ မီးခိုးရောင်အဖြစ်ပြောင်းသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အလယ်မှာ အနက်ဆံလေးရှိပြီး ဂျယ်လီသားလိုပုံစံလေးက ဝန်းရံထားသလိုပါ။ ရေစိမ်မှသာ စားသုံးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာကတော့ ထူးထူးခြားခြားမရှိပေမဲ့ အစေ့လေးတွေကို စားမိရင် ဝါးလို့ကောင်းပါတယ်။

သတိပြုရမည်မှာ

ရေထိ‌တွေ့ မှု့ မညီညာပါက အချို့သောအစေ့များ မပွလာနိုင်ပါ။ ရေစိမ်ပြီးသားကိုပမာဏများစွာတစ်ပြိုက်နက်စားသုံးပါက သီးတတ်တဲ့အတွက် ‌ဖြေးဖြေးချင်းစားဖို့တော့ သတိပေးချင်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှု များမရှိသလောက်နည်းတဲ့အတွက် လူတိုင်းစားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ပင်ပွားစေ့အသုံးပြုနိုင်သောနေရာများ

• သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် ထည့်စားခြင်း

• ကျောက်ကျောထဲတွင် ထည့်စားခြင်း

• အချိုပွဲများတွင်ထည့်ခြင်း

• ရေခဲမုန့်များတွင် ထည့်ခြင်းများ

• ဒိန်ချဉ်

• မစ်ရှိတ်များတွင် ထည့်စားခြင်းများ
ပြုလုပ်ကြပါတယ်။

ပင်ပွားစေ့သည် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း
များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အိုမီကာ သရီးဖက်တီးအက်စစ်ကြောင့်
ကိုယ် အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊
အအေးဓာတ်ရရှိခြင်း၊
သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးနိုင်ခြင်း၊
ဝမ်းချုပ်လေပွ သက်သာစေခြင်း၊
အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်
ရင်ပူသက်သာစေခြင်း
စသည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။

(Zawgyi)

ပင္ပြားေစ့ကဝိတ္က်ေစတာယုံပါသလား

ပင္ပြားေစ့ေလးေတြက လူေတြကို
ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေပးလဲဆိုရင္

ပင္ပြား (လုံးေစ့) ဆိုတာဘာလဲ
ဘယ္ကရလဲ ဘယ္မွာသုံးလဲ ဆိုတာ
သိခ်င္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္ …

ပင္ပြားေစ့ ဆိုတာ ကမာၻေပၚမွာ လူသိမ်ားတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ျဖစ္တဲ့ ပင္စိမ္းပင္က အေစ့ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္ပြားေစ့ကို အခ်ိဳပြဲေတြနဲ႔ စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းတည္ခင္းေလ့ရွိပါတယ္။

ပင္ပြားေစ့မွာ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ ဓာတ္ေပါင္းမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ ေက၊ ပ႐ိုတင္း ႏွင့္ အျခားအင္အားျပည့္ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းမ်ား စတာေတြပါဝင္ပါတယ္။

ပင္စိမ္းပင္ မ်ိဳးကြဲမ်ားျဖစ္တဲ့ ထိုင္းပင္စိမ္း၊ သံပုရာပင္စိမ္း၊ ပင္စိမ္းခ်ိဳ၊ ပင္စိမ္းႀကီးမ်ားစြာထဲမွ ပင္စိမ္းႀကီးပင္မွ ပင္ပြားေစ့ရရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းပင္စိုက္ျခင္းျဖင့္ ပင္ပြားေစ့အ‌လြယ္တစ္ကူရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းပင္ဟာ ႏွစ္ရွည္ခံအပင္အမ်ိဳးအစားထဲတြင္ပါဝင္ပါတယ္။

ပင္ပြားေစ့အတြက္ ရည္႐ြယ္၍ ပင္စိမ္းပင္စိုက္ပ်ိဳးပါက အၫႊန႔္မခ်ိဳးေပးရပါဘူး။ ထိုမွသာ အပြင့္ပြင့္ၿပီး အေစ့ရရွိပါမယ္။ အပြင့္အေရာင္ဟာ မ်ိဳးေပၚမူတည္ၿပီး အျဖဴေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။အ႐ြက္အတြက္ ရည္႐ြယ္ပါက အၫႊန႔္ခ်ိဳးေပးရမယ္။

ပင္စိမ္းပင္ဟာ ဘယ္‌ေျမမ်ိဳးတြင္မဆို စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္ၿပီး ေရ ရရွိရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ပင္ပြားေစ့ဟာ အပင္ျပန္လည္ စိုက္ပ်ိဳးရန္အတြက္လည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အပင္အတြက္အသုံးျပဳပါက တစ္ညသိပ္ေရစိမ္ၿပီး စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။

အစားအေသာက္အတြက္ အသုံးျပဳမည္ဆိုပါက အသုံးျပဳမည့္ ပမာဏအနည္းငယ္ (လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းလွ်င္ ေရ ၂၃၇ မီလီလီတာ)ကို ၁၅မိနစ္ခန႔္ေရစိမ္ၿပီး အသုံးျပဳမည့္အရာမ်ားနဲ႔ တြဲဖက္စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။

၁၅မိနစ္ခန႔္ စိမ္ၿပီးပါက ပင္ပြားေစ့ဟာ မူလအနက္ေရာင္မွ မီးခိုးေရာင္အျဖစ္ေျပာင္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလယ္မွာ အနက္ဆံေလးရွိၿပီး ဂ်ယ္လီသားလိုပုံစံေလးက ဝန္းရံထားသလိုပါ။ ေရစိမ္မွသာ စားသုံးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရသာကေတာ့ ထူးထူးျခားျခားမရွိေပမဲ့ အေစ့ေလးေတြကို စားမိရင္ ဝါးလို႔ေကာင္းပါတယ္။

သတိျပဳရမည္မွာ

ေရထိ‌ေတြ႕ မႈ႕ မညီညာပါက အခ်ိဳ႕ေသာအေစ့မ်ား မပြလာႏိုင္ပါ။ ေရစိမ္ၿပီးသားကိုပမာဏမ်ားစြာတစ္ၿပိဳက္နက္စားသုံးပါက သီးတတ္တဲ့အတြက္ ‌ေျဖးေျဖးခ်င္းစားဖို႔ေတာ့ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ မ်ားမရွိသေလာက္နည္းတဲ့အတြက္ လူတိုင္းစားသုံးႏိုင္ပါတယ္။

ပင္ပြားေစ့အသုံးျပဳႏိုင္ေသာေနရာမ်ား

• သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ ထည့္စားျခင္း

• ေက်ာက္ေက်ာထဲတြင္ ထည့္စားျခင္း

• အခ်ိဳပြဲမ်ားတြင္ထည့္ျခင္း

• ေရခဲမုန႔္မ်ားတြင္ ထည့္ျခင္းမ်ား

• ဒိန္ခ်ဥ္

• မစ္ရွိတ္မ်ားတြင္ ထည့္စားျခင္းမ်ား
ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။

ပင္ပြားေစ့သည္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း
မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

အိုမီကာ သရီးဖက္တီးအက္စစ္ေၾကာင့္
ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊
အေအးဓာတ္ရရွိျခင္း၊
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ျခင္း၊
ဝမ္းခ်ဳပ္ေလပြ သက္သာေစျခင္း၊
အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္းႏွင့္
ရင္ပူသက္သာေစျခင္း
စသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိပါတယ္။

Credit Original Writer.
Dr Shwe Tun ထပ္ဆင့္မွ်ေဝပါသည္။