Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Author: Shangyi

တရုတ်လူမျိုးတွေ သုံးစွဲကြတဲ့ ရိုးရာ ကျောက်ကပ်အားဆေး

(Unicode)

တရုတ်လူမျိုးတွေ သုံးစွဲကြတဲ့ ရိုးရာ ကျောက်ကပ်အားဆေး

====================================

မသိသူကျော်သွား သိသူဖော်စား

ဟိုးတစ်လောက မန္တလေးက မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ကပြောပါတယ်။ မြန်မာပြည်မှာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးကြတဲ့သူတွေတစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုပိုများလာပါတယ်တဲ့။ မန္တလေးတစ်မြို့ထဲမှာတင် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးသူတွေ အများကြီးပါပဲတဲ့။ တစ်ချို့ဆိုရင် ကျောက်ကပ်က၁၀%လောက်ပဲ အလုပ်လုပ်တော့တဲ့အတွက် မကြာခဏကျောက်ကပ်ဆေးနေရလို့ ပိုက်ဆံအရမ်းကုန်ပါတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့်သဘာဝနည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကို အများပြည်သူအကျိုးအတွက် ရှာကြံပြီးဝေမျှပေးပါလို့ တောင်းဆိုလာပါတယ်။

တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင်ပါပဲ၊ ကျွန်တော့်အမျိုးသမီးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တရုတ်ဆရာဝန်မကြီးတစ်ယောက်နဲ့ အဆက်အသွယ်ရခဲ့ပါတယ်။ သူဟာတရုတ်ပြည်မှာ နာမည်ကြီးစာရင်းဝင် ဆရာဝန်မကြီးတစ်ယောက်ပါ။ တရုတ်ဆရာဝန်တွေက အနောက်တိုင်းဆေးပညာကို တရုတ်ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေးပညာနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး တရုတ်ဘာသာစကားနဲ့ သင်ကြားခဲ့ရတဲ့အတွက်ဘက်စုံ နှံ့စပ်အောင် သိကြသူတွေဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာကြည့်လိုက်ရင်သော်၄င်း၊ လက်ကောက်ဝတ်ကို စမ်းလိုက်ရင်သော်၄င်း ဘာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို ဒက်ကနဲပြောနိုင်ပါတယ်။

တရုတ်ဆရာဝန်မကြီးကို ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုအကြောင်းကို မေးမြန်းလိုက်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနေကြရတာဟာ ကိုယ်တွင်းအဆိပ်တွေ မျိုးစုံကြောင့်ဖြစ်ရတာဖြစ်ကြောင်း၊ ဓာတုဗေဒဆေးတွေကို ရေရှည်သုံးစွဲသူတွေ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးကြောင်း၊ သဘာဝမဟုတ်တဲ့ဆေးတွေကို သတိထားဖို့လိုကြောင်း၊ အဆိုးဆုံးကတော့Capsuleတွေကို ပလပ်စတစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားရင် အရမ်းကိုဥပဒ်ဖြစ်တတ်ကြောင်း၊ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကိုလည်း သဘာဝမဟုတ်ရင် မသုံးသင့်ကြောင်း၊ ဖြည့်စွက်ဆေးဆိုတိုင်းလည်း မိမိရဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နဲ့ သဟဇတဖြစ်ချင်မှဖြစ်တတ်ကြောင်း၊ လူတိုင်းနဲ့ တည့်မှာမဟုတ်ကြောင်းစသည်ဖြင့် အများကြီးပြောသွားပါတယ်။

ဒီတော့ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတဲ့သူတွေ သဘာဝအတိုင်းပြန်ကောင်းရအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆရာမကြီးလို့ မေးလိုက်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ပြန်ကောင်းဖို့အတွက် တရုတ်တွေ အားထားဆုံးကတော့Chinese Yam ပြဲဖစ်ပါတယ်တဲ့ Chinese Yamမှာပါတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေက ကျောက်ကပ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးနိုင်ကြောင်း များများစားစရာ မလိုဘဲ တစ်နေ့ကို ၁လက်မလောက်စားပေးတာနဲ့ ကျောက်ကပ်က တဖြည်းဖြည်း ပြန်ကောင်းလာနိုင်ကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနေသူတွေရေ ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်ထားလိုသူတွေရော စားသင့်ကြောင်း ဆရာမကြီးကပြောပြပါတယ်။ကျွန်တော်တို့ မြန်မာပြည်မှာမရှိဘူး ဆရာမကြီးလို့ဆိုတော့ တစ်ကမ္ဘာလုံးမှာ ရှိပါတယ်တဲ့။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနေသူတွေဟာ ရှောင့်သင့်တာတွေကိုရှောင်ပြီး chinese yam ကို ပုံမှန်စားသွားစေချင်ပါတယ်တဲ့။

မြန်မာအမည်ကတော့ကဒက်ဥပါတဲ့။ ရခိုင်တွေကတော့ သင်းဖောဥလို့ခေါ်ကြပါတယ်၊ သင်းဒက်ဥလို့လည်း ခေါ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ အချို့ဒေသတွေမှာေ့တာ တောမျောက်ဥလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်တဲ့။ တောက မိတ်ဆွေတွေကို မေးကြည့်တော့ တို့တောမှာ ပေါလွန်းလို့ကွာတဲ့။ ပိန်းဥလိုပဲ ဟင်းချိုလုပ်သောက်ကြတယ်၊ အာလူးလိုလည်း ကြော်စားကြတယ်။ တရုတ်လူမျိုးတွေကတော့ ဝက်နံရိုးနဲ့ စွပ်ပြုတ်လုပ်သောက်ကြကြောင်း သိရပါတယ်။ နဲနဲပြုတ်လိုက်တာနဲ့ စားလို့ရပါပြီ။

အဲ့လောက်နဲ့ ကျွန်တော်က မကျေနပ်သေးဘူးဗျ။ အင်တာနက်ကနေ အသေးစိပ်ထပ်လေ့လာပါတယ်။ အဲဒီမှာ ဘာသွားတွေ့Chinese Yam ဟာ ကျောက်ကပ်တစ်ခုတည်းသာမက အဆုတ်၊ အစာအိမ်၊ သရက်ရွက်တို့ကိုလည်း ပြန်ကောင်းစေနိုင်ကြောင်း ခမ်းခမ်းနားနား ဖော်ပြထားပါတယ်။ အဲဒီ ကလီစာ၄ခုအပြင် အခြားသော ကလီစာတွေကိုလည်းသူ့မှာပါတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ဟိုမုန်းတွေနဲ့ ပံ့ပိုးသမှု ပြုပေးပါသေးတယ်။ ကဒက်ဥက တစ်ပင်လုံး တန်ဖိုးရှိတာဖြစ်ပြီး အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိမှာဖြစ်ကြောင်း သေသေချာချာ ပြောထားပါတယ်။

(၁) Energy ကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း

(၂)ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပျောက်စေခြင်း

(၃)ရင်ကျပ်ပန်းနာကို သက်သာစေခြင်း

(၄)ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းကို ပျောက်စေခြင်း

(၅)သံကောင်တုတ်ကောင်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း

(၆)ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပေးခြင်း

(၇)ဝမ်းတွင်းအပူအပုပ်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း

(၈)ဆီးကောင်းစေခြင်း

(၉)အရိုးပွမှုကို ကာကွယ်ခြင်း

(၁၀)သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းရေချိန်ညှိပေးခြင်း

(၁၁)သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ညှိပေးခြင်း

(၁၂)သည်းခြေရောင်ရမ်းမှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ခြင်း

(၁၃)အူကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ခြင်း

(၁၄)အတွင်းကြေမှုများကိုပြန်ကောင်းစေခြင်း

(၁၅)ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ပေးခြင်း

(၁၆)စိတ်ခံစားမှု ၊မငြိမ်သက်မှုများကိုကောင်းစေခြင်း

(၁၇)အစာကြေစေခြင်း

(၁၈)နာတာရှည်ဝမ်းလျောမှုကို ပျောက်စေခြင်
(၁၉)သွေးဆုံးကိုင်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

(၂၀)အသရိုက်တစ်ကို သက်သာစေခြင်း

(၂၁)ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းပေးခြင်း

(၂၂)ဗိုက်ကြွက်သားလိပ်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း

(၂၃)တစ်သျူးအသစ်များမွေးပေးခြင်း

(၂၄)အဆစ်အမျက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေခြင်း

(၂၅)ကော်လက်စတြောရေချိန်ကို ညှိပေးခြင်း

(၂၆)အင်တီအောက်ဆိဒင့်ကြွယ်ဝခြင်း

(၂၇)အရွက်ရည်ကမြွေကင်းအဆိပ်ကိုပင် ဖြေပေးနိုင်ခြင်းစသည်ဖြင့်ကောင်းကျိုးများစွာရရှိနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားတာကို တွေ့ရပါတယ်။

(Zawgyi)

တ႐ုတ္လူမ်ိဳးေတြ သုံးစြဲၾကတဲ့ ႐ိုးရာ ေက်ာက္ကပ္အားေဆး

====================================

မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စား

ဟိုးတစ္ေလာက မႏၲေလးက မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ကေျပာပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးၾကတဲ့သူေတြတစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပိုပိုမ်ားလာပါတယ္တဲ့။ မႏၲေလးတစ္ၿမိဳ႕ထဲမွာတင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသူေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲတဲ့။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္က၁၀%ေလာက္ပဲ အလုပ္လုပ္ေတာ့တဲ့အတြက္ မၾကာခဏေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရလို႔ ပိုက္ဆံအရမ္းကုန္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္သဘာဝနည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို အမ်ားျပည္သူအက်ိဳးအတြက္ ရွာႀကံၿပီးေဝမွ်ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုလာပါတယ္။

တိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ပါပဲ၊ ကြၽန္ေတာ့္အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တ႐ုတ္ဆရာဝန္မႀကီးတစ္ေယာက္နဲ႔ အဆက္အသြယ္ရခဲ့ပါတယ္။ သူဟာတ႐ုတ္ျပည္မွာ နာမည္ႀကီးစာရင္းဝင္ ဆရာဝန္မႀကီးတစ္ေယာက္ပါ။ တ႐ုတ္ဆရာဝန္ေတြက အေနာက္တိုင္းေဆးပညာကို တ႐ုတ္႐ိုးရာတိုင္းရင္းေဆးပညာနဲ႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး တ႐ုတ္ဘာသာစကားနဲ႔ သင္ၾကားခဲ့ရတဲ့အတြက္ဘက္စုံ ႏွံ႔စပ္ေအာင္ သိၾကသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာၾကည့္လိုက္ရင္ေသာ္၄င္း၊ လက္ေကာက္ဝတ္ကို စမ္းလိုက္ရင္ေသာ္၄င္း ဘာျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာကို ဒက္ကနဲေျပာႏိုင္ပါတယ္။

တ႐ုတ္ဆရာဝန္မႀကီးကို ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမႈအေၾကာင္းကို ေမးျမန္းလိုက္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနၾကရတာဟာ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ေတြ မ်ိဳးစုံေၾကာင့္ျဖစ္ရတာျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဓာတုေဗဒေဆးေတြကို ေရရွည္သုံးစြဲသူေတြ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေၾကာင္း၊ သဘာဝမဟုတ္တဲ့ေဆးေတြကို သတိထားဖို႔လိုေၾကာင္း၊ အဆိုးဆုံးကေတာ့Capsuleေတြကို ပလပ္စတစ္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားရင္ အရမ္းကိုဥပဒ္ျဖစ္တတ္ေၾကာင္း၊ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကိုလည္း သဘာဝမဟုတ္ရင္ မသုံးသင့္ေၾကာင္း၊ ျဖည့္စြက္ေဆးဆိုတိုင္းလည္း မိမိရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္နဲ႔ သဟဇတျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္တတ္ေၾကာင္း၊ လူတိုင္းနဲ႔ တည့္မွာမဟုတ္ေၾကာင္းစသည္ျဖင့္ အမ်ားႀကီးေျပာသြားပါတယ္။

ဒီေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့သူေတြ သဘာဝအတိုင္းျပန္ေကာင္းရေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆရာမႀကီးလို႔ ေမးလိုက္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ျပန္ေကာင္းဖို႔အတြက္ တ႐ုတ္ေတြ အားထားဆုံးကေတာ့Chinese Yam ၿပဲဖစ္ပါတယ္တဲ့ Chinese Yamမွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက ေက်ာက္ကပ္ကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း မ်ားမ်ားစားစရာ မလိုဘဲ တစ္ေန႔ကို ၁လက္မေလာက္စားေပးတာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္က တျဖည္းျဖည္း ျပန္ေကာင္းလာႏိုင္ေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနသူေတြေရ ေက်ာက္ကပ္ကို ကာကြယ္ထားလိုသူေတြေရာ စားသင့္ေၾကာင္း ဆရာမႀကီးကေျပာျပပါတယ္။ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာျပည္မွာမရွိဘူး ဆရာမႀကီးလို႔ဆိုေတာ့ တစ္ကမာၻလုံးမွာ ရွိပါတယ္တဲ့။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနသူေတြဟာ ေရွာင့္သင့္တာေတြကိုေရွာင္ၿပီး chinese yam ကို ပုံမွန္စားသြားေစခ်င္ပါတယ္တဲ့။

ျမန္မာအမည္ကေတာ့ကဒက္ဥပါတဲ့။ ရခိုင္ေတြကေတာ့ သင္းေဖာဥလို႔ေခၚၾကပါတယ္၊ သင္းဒက္ဥလို႔လည္း ေခၚတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာေ့တာ ေတာေမ်ာက္ဥလို႔လည္း ေခၚပါတယ္တဲ့။ ေတာက မိတ္ေဆြေတြကို ေမးၾကည့္ေတာ့ တို႔ေတာမွာ ေပါလြန္းလို႔ကြာတဲ့။ ပိန္းဥလိုပဲ ဟင္းခ်ိဳလုပ္ေသာက္ၾကတယ္၊ အာလူးလိုလည္း ေၾကာ္စားၾကတယ္။ တ႐ုတ္လူမ်ိဳးေတြကေတာ့ ဝက္နံ႐ိုးနဲ႔ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ေသာက္ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ နဲနဲျပဳတ္လိုက္တာနဲ႔ စားလို႔ရပါၿပီ။

အဲ့ေလာက္နဲ႔ ကြၽန္ေတာ္က မေက်နပ္ေသးဘူးဗ်။ အင္တာနက္ကေန အေသးစိပ္ထပ္ေလ့လာပါတယ္။ အဲဒီမွာ ဘာသြားေတြ႕Chinese Yam ဟာ ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုတည္းသာမက အဆုတ္၊ အစာအိမ္၊ သရက္႐ြက္တို႔ကိုလည္း ျပန္ေကာင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ခမ္းခမ္းနားနား ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အဲဒီ ကလီစာ၄ခုအျပင္ အျခားေသာ ကလီစာေတြကိုလည္းသူ႔မွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြ ဟိုမုန္းေတြနဲ႔ ပံ့ပိုးသမႈ ျပဳေပးပါေသးတယ္။ ကဒက္ဥက တစ္ပင္လုံး တန္ဖိုးရွိတာျဖစ္ၿပီး ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိမွာျဖစ္ေၾကာင္း ေသေသခ်ာခ်ာ ေျပာထားပါတယ္။

(၁) Energy ကိုျမႇင့္တင္ေပးျခင္း
(၂)ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေပ်ာက္ေစျခင္း (၃)ရင္က်ပ္ပန္းနာကို သက္သာေစျခင္း (၄)ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးျခင္းကို ေပ်ာက္ေစျခင္း (၅)သံေကာင္တုတ္ေကာင္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း
(၆)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
(၇)ဝမ္းတြင္းအပူအပုပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း (၈)ဆီးေကာင္းေစျခင္း
(၉)အ႐ိုးပြမႈကို ကာကြယ္ျခင္း
(၁၀)သိုင္း႐ြိဳက္ဟိုမုန္းေရခ်ိန္ညႇိေပးျခင္း (၁၁)ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ညႇိေပးျခင္း (၁၂)သည္းေျခေရာင္ရမ္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္း
(၁၃)အူက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း (၁၄)အတြင္းေၾကမႈမ်ားကိုျပန္ေကာင္းေစျခင္း (၁၅)ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ေပးျခင္း (၁၆)စိတ္ခံစားမႈ ၊မၿငိမ္သက္မႈမ်ားကိုေကာင္းေစျခင္း
(၁၇)အစာေၾကေစျခင္း
(၁၈)နာတာရွည္ဝမ္းေလ်ာမႈကို ေပ်ာက္ေစျခင္း (၁၉)ေသြးဆုံးကိုင္ျခင္းကို သက္သာေစျခင္း (၂၀)အသ႐ိုက္တစ္ကို သက္သာေစျခင္း
(၂၁)ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ထိန္းေပးျခင္း
(၂၂)ဗိုက္ႂကြက္သားလိပ္တက္ျခင္းကိုကာကြယ္ျခင္း
(၂၃)တစ္သ်ဴးအသစ္မ်ားေမြးေပးျခင္း (၂၄)အဆစ္အမ်က္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစျခင္း
(၂၅)ေကာ္လက္စေၾတာေရခ်ိန္ကို ညႇိေပးျခင္း (၂၆)အင္တီေအာက္ဆိဒင့္ႂကြယ္ဝျခင္း (၂၇)အ႐ြက္ရည္ကေႁမြကင္းအဆိပ္ကိုပင္ ေျဖေပးႏိုင္ျခင္းစသည္ျဖင့္ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရရွိႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

Credit-ကိုမင္းေက်ာ္ဝင္း(Min Kyaw Win)

နိုကိုဥ (သကြားမုန်လာဥ )

(Unicode)

နိုကိုဥ (သကြားမုန်လာဥ )

================

နိုကိုဥ ဖျော်ရည်

Beet root တစ်ဥ၊မုန်လာဥနီတစ်ဥ၊ ဂျင်းလက်တဆစ်၊
ပန်းသီးစိမ်းတစ်လုံး၊လီမွန်တစ်ခြမ်းနဲ့ ရေ ၃၀၀ CCနဲ့ ဖျော်စပ်ထဲရောထည့်ကာ ဖျော်သောက်နိုင်ပါတယ်။

အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ သွေးကျစေတယ်လို့ နာမည်ကြီးလှပါတယ်။

အမြင်အာရုံကြည်လင်စေမဲ့ နိုကိုဥ

အသက်အရွယ်ရလာပြီဆိုရင် အမြင်အာရုံတွေေ၀၀ါးလာတတ်တာသဘာဝပါပဲ။ ဒီနေ့ခေတ်မှာဆို တီဗီ ဂိမ်း ဖေ့ဘုတ်တွေ အသုံးများလာကြလို့ ငယ်ငယ်ကတည်းက ပါဝါမျက်မှန်တွေ တပ်နေကြပါတယ်။

နိုကိုဥကတော့ ငယ်စဉ်ကပဲဖြစ်ဖြစ် အသက်အရွယ်ရလာရင်ဖြစ်ဖြစ် အမြင်အာရုံနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသည်းအဆီဖုံးတာကိုလည်း သက်သာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် တခြားကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

နိုကိုဥကို သုပ်စားရအောင်

နိုကိုဥ ၂ ဥ (သို့) ၃ ဥ

ကြက်သွန်နီ ၂ လုံး

သံလွင်ဆီ အသန့်

ရှလကာရည်

ဆား

ပြင်ဆင်ခြင်း

နိုကိုဥကိုအခွံနွှာပြီး ရေ ၊ ဆားအနည်ငယ်ထည့်ပြီး ပြုတ်လိုက်ပါ။

ပွက်လာပြီဆိုရင် မီးဖိုပေါ်ကချ အအေးခံပြီး အတုံးသေးသေးလေးလှီးကာ ခွက်တစ်လုံးထဲထည့်ထားပါ။ ကြက်သွန်နီကို အခွံနွှာ အတုံးလေးတွေလှီးပြီး နိုကိုဥနဲ့ရောလိုက်ပါ။ ပြီးရင် သံလွင်ဆီအနည်း၊ ရှလကာရည်အနည်းငယ်နဲ့ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

ပြီးရင် သေချာနယ်ပေးပါ။ တကယ်လို့ စားမကောင်းရင်ဆားထပ်ထည့်ပြီး တခြားဟင်းခတ်မှုန့်တွေလည်း ထည့်လို့ရပါတယ်။ သုပ်ပြီးလို့ တစ်နာရီလောက်ထားပြီးမှ စားသုံးပေးပါ။

အသည်းနဲ့ အူမကြီးကို သန့်စင်စေတဲ့အပြင် အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်လာစေပါတယ်။ နိုကိုဥသုပ်ကိုစားပေးဖို့ အကြံပြုပါရစေ။

နိုကိုဥရဲ့ အရသာက ချိုမြတာကြောင့် လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေ ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့ နိုကိုဥကိုစားပေးရင် အောက်ပါကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

နိုကိုဥမှာ ဗိုက်တာမင် C အပြင် Anthocyanins၊ Isothiocyanates နဲ့ Glucosinolates တို့လိုမျိုး Antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ အဆိုပါ ကွန်ပေါင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ဆဲလ်စ်တွေကို Free Radical တွေကြောင့် ထိခိုက်မှုမရှိအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတဲ့ အသီးအရွက်တွေရဲ့ ထုံးစံအတိုင်း ဆီးချိုရောဂါနဲ့ အစာခြေအင်္ဂါတွေနဲ့ စပ်ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သလို အရွယ်မတိုင်ခင် သေဆုံးနိုင်ချေကိုလည်း တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ Isothiocyanates နဲ့ Glucosinolates တို့ပါဝင်နေတာမို့ ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ရောင်ရမ်းနာတွေကိုလည်း မဖြစ်အောင် တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

(၁) ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်

နိုကိုဥမှာ ဖိုင်တိုကမ်မီကယ်လ် အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Glucosinolates ပါဝင်တာကြောင့် အသည်းကနေ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ဓာတ်တွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ နိုကိုဥမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်မှုများတာကြောင့် ဆဲလ်တွေမှာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်ကြောင့် ထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်ထိခိုက်ရင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(၂) ဗီတာမင်စီ များစွာပါဝင်ပါတယ်

နိုကိုဥတစ်ခွက်စာ ပမာဏမှာ ဗီတာမင်စီ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အတိုင်းအတာရဲ့ ၁၄၀ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ နိုကိုဥပင်စည်ပိုင်းမှာ အစွမ်းထက် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်စီ များများပါဝင်ပါတယ်။

(၃) ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို တိုးစေပါတယ်

နိုကိုဥမှာ ဗီတာမင်စီများများပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး နာမကျန်းမှုကို တွန်းလှန်ပေးကာ ရောဂါဝေဒနာတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၄) စွမ်းအင်ကို တိုးစေပါတယ်

နိုကိုဥမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်လို မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေတာကြောင့် စွမ်းအင်တိုးစေပါတယ်။

(၅) နှလုံး ကျန်းမာစေပါတယ်

နိုကိုဥမှာ ကိုလက်စထရောနဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီပါဝင်မှုလျော့နည်းပြီး ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ များစွာပါဝင်ပါတယ်။ နိုကိုဥမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဟာ ဆိုဒီယမ်ကြောင့် ထိခိုက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းမှန်စေကာ သွေးတိုးကို ကျစေပါတယ်။

(၆) အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်

နိုကိုဥတစ်ခွက်စာ ပမာဏမှာ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ရဲ့ ၁၉ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ဟာ အစာကြေညက်စေပြီး ပုံမှန် အူလှုပ်ရှားမှုကောင်းစေကာ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှု ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် အူတွေကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။

(၇) ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်

နိုကိုဥတစ်ခွက်စာပမာဏမှာ ကယ်လိုရီ ၃၆ ပဲ ပါဝင်တာကြောင့် ပါဝင်တဲ့ကယ်လိုရီနဲ့စာရင် အာဟာရပါဝင်မှု အားကောင်းပါတယ်။ နိုကိုဥမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကျန်းမာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးပါတယ်။

(၈) သွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်

နိုကိုဥဟာ နှလုံးနဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ နိုကိုဥမှာ ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှု မရှိသလောက် နည်းလို့ပါ။

(၉) ကြွက်သားနဲ့ နာ့ဗ်ကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်

နိုကိုဥအစိမ်းတစ်ခွက်မှာ ပိုတက်စီယမ် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ပမာဏရဲ့ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကြွက်သားနဲ့ နာ့ဗ်ကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကြွက်သားတွေရဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သိုလှောင်ပြီး လောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုမှုမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

(၁၀) အာဟာရပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်

နိုကိုဥမှာပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ယှဉ်ရင် အာဟာရပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ အာဟာရတန်ဖိုး မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တချို့ကို နိုကိုဥဟင်းစားရုံနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

၎င်းတွင်ပါဝင်သော Oxalate သည် ကျောက်တည်တတ်သဖြင့် ကျောက်ကပ်နှင့်သည်းခြေအိတ် ပြဿနာရှိသူများ ရှောင်ကြည်သင့်ပါ သည်။

(Zawgyi)

ႏိုကိုဥ (သၾကားမုန္လာဥ )

================

ႏိုကိုဥ ေဖ်ာ္ရည္

Beet root တစ္ဥ၊မုန္လာဥနီတစ္ဥ၊ ဂ်င္းလက္တဆစ္၊
ပန္းသီးစိမ္းတစ္လုံး၊လီမြန္တစ္ျခမ္းနဲ႔ ေရ ၃၀၀ CCနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ထဲေရာထည့္ကာ ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ေသြးက်ေစတယ္လို႔ နာမည္ႀကီးလွပါတယ္။

အျမင္အာ႐ုံၾကည္လင္ေစမဲ့ ႏိုကိုဥ

အသက္အ႐ြယ္ရလာၿပီဆိုရင္ အျမင္အာ႐ုံေတြေ၀၀ါးလာတတ္တာသဘာဝပါပဲ။ ဒီေန႔ေခတ္မွာဆို တီဗီ ဂိမ္း ေဖ့ဘုတ္ေတြ အသုံးမ်ားလာၾကလို႔ ငယ္ငယ္ကတည္းက ပါဝါမ်က္မွန္ေတြ တပ္ေနၾကပါတယ္။

ႏိုကိုဥကေတာ့ ငယ္စဥ္ကပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္အ႐ြယ္ရလာရင္ျဖစ္ျဖစ္ အျမင္အာ႐ုံနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းအဆီဖုံးတာကိုလည္း သက္သာေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ႏိုကိုဥကို သုပ္စားရေအာင္

ႏိုကိုဥ ၂ ဥ (သို႔) ၃ ဥ

ၾကက္သြန္နီ ၂ လုံး

သံလြင္ဆီ အသန႔္

ရွလကာရည္

ဆား

ျပင္ဆင္ျခင္း

ႏိုကိုဥကိုအခြံႏႊာၿပီး ေရ ၊ ဆားအနည္ငယ္ထည့္ၿပီး ျပဳတ္လိုက္ပါ။

ပြက္လာၿပီဆိုရင္ မီးဖိုေပၚကခ် အေအးခံၿပီး အတုံးေသးေသးေလးလွီးကာ ခြက္တစ္လုံးထဲထည့္ထားပါ။ ၾကက္သြန္နီကို အခြံႏႊာ အတုံးေလးေတြလွီးၿပီး ႏိုကိုဥနဲ႔ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီအနည္း၊ ရွလကာရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ပါ။

ၿပီးရင္ ေသခ်ာနယ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ စားမေကာင္းရင္ဆားထပ္ထည့္ၿပီး တျခားဟင္းခတ္မႈန႔္ေတြလည္း ထည့္လို႔ရပါတယ္။ သုပ္ၿပီးလို႔ တစ္နာရီေလာက္ထားၿပီးမွ စားသုံးေပးပါ။

အသည္းနဲ႔ အူမႀကီးကို သန႔္စင္ေစတဲ့အျပင္ အျမင္အာ႐ုံကိုတိုးတက္လာေစပါတယ္။ ႏိုကိုဥသုပ္ကိုစားေပးဖို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

ႏိုကိုဥရဲ႕ အရသာက ခ်ိဳျမတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အရသာရွိတဲ့ ႏိုကိုဥကိုစားေပးရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ႏိုကိုဥမွာ ဗိုက္တာမင္ C အျပင္ Anthocyanins၊ Isothiocyanates နဲ႔ Glucosinolates တို႔လိုမ်ိဳး Antioxidants ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ အဆိုပါ ကြန္ေပါင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ဆဲလ္စ္ေတြကို Free Radical ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Antioxidants ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတဲ့ အသီးအ႐ြက္ေတြရဲ႕ ထုံးစံအတိုင္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ အစာေျခအဂၤါေတြနဲ႔ စပ္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သလို အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆုံးႏိုင္ေခ်ကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ Isothiocyanates နဲ႔ Glucosinolates တို႔ပါဝင္ေနတာမို႔ ကင္ဆာ၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေရာင္ရမ္းနာေတြကိုလည္း မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ႏိုကိုဥမွာ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္လ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Glucosinolates ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသည္းကေန ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ႏိုကိုဥမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြမွာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ထိခိုက္ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္

ႏိုကိုဥတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီတာမင္စီ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ႕ ၁၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ႏိုကိုဥပင္စည္ပိုင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားပါဝင္ပါတယ္။

(၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးေစပါတယ္

ႏိုကိုဥမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး နာမက်န္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးကာ ေရာဂါေဝဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၄) စြမ္းအင္ကို တိုးေစပါတယ္

ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ သံဓာတ္လို မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။

(၅) ႏွလုံး က်န္းမာေစပါတယ္

ႏိုကိုဥမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အဆီပါဝင္မႈေလ်ာ့နည္းၿပီး ပိုတက္စီယမ္ပမာဏ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ဆိုဒီယမ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းမွန္ေစကာ ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။

(၆) အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္

ႏိုကိုဥတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ပုံမွန္ အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းေစကာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ အူေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။

(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ႏိုကိုဥတစ္ခြက္စာပမာဏမွာ ကယ္လိုရီ ၃၆ ပဲ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပါဝင္တဲ့ကယ္လိုရီနဲ႔စာရင္ အာဟာရပါဝင္မႈ အားေကာင္းပါတယ္။ ႏိုကိုဥမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေၾကာင့္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈက်န္းမာၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။

(၈) ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ႏိုကိုဥဟာ ႏွလုံးနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ႏိုကိုဥမွာ ျပည့္ဝဆီပါဝင္မႈ မရွိသေလာက္ နည္းလို႔ပါ။

(၉) ႂကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ႏိုကိုဥအစိမ္းတစ္ခြက္မွာ ပိုတက္စီယမ္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ႂကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ႂကြက္သားေတြရဲ႕ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ သိုေလွာင္ၿပီး ေလာင္စာအျဖစ္ အသုံးျပဳမႈမွာ ကူညီေပးပါတယ္။

(၁၀) အာဟာရပါဝင္မႈ ျမင့္မားပါတယ္

ႏိုကိုဥမွာပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ယွဥ္ရင္ အာဟာရပါဝင္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ အာဟာရတန္ဖိုး ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တခ်ိဳ႕ကို ႏိုကိုဥဟင္းစား႐ုံနဲ႔ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၎တြင္ပါဝင္ေသာ Oxalate သည္ ေက်ာက္တည္တတ္သျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္သည္းေျခအိတ္ ျပႆနာရွိသူမ်ား ေရွာင္ၾကည္သင့္ပါ သည္။

Crd original writer

နေရောင်ခြည် မှရသော ကောင်းကျိုးနှင့် ဆိုးကျိုးများ

(Unicode)

နေရောင်ခြည် မှရသော ကောင်းကျိုးနှင့် ဆိုးကျိုးများ

==============================

နေရောင်ခြည် ဟာ နေ့စဉ်ထိတွေ့နေရတဲ့ သဘာဝတရားရဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ နေရောင်ခြည် ကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

နေရောင်ခြည် ကပေးသော ကောင်းကျိုးများ

(၁) စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေခြင်း

နေဟာ သဘာဝကြီးကပေးသော စိတ်ပျော်ရွှင်အောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် လူတွေကို စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေပြီး စိတ်ခံစားမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဟာ ဦးနှောက်တွင်းရှိ Serotoninကို ပိုမိုထုတ်လုပ်စေနိုင်တဲ့အတွက် သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

(၂) စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေခြင်း

နေရောင်မမြင်ရသော နိုင်ငံတွေရဲ့ ဆောင်းတွင်းဘက်မှာ လူတွေ စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်များကြောင်းကို လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နေသူတွေကို နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့စေတဲ့အခါ သူတို့ကြုံတွေ့နေရသော စိတ်ကျခြင်းလက္ခဏာတွေ သက်သာလျော့ပါးလာကြပါတယ်။

(၃) အိပ်စက်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်း 

နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်စေသော မယ်လတိုနင်ဟော်မုန်းတွေကို ဦးနှောက်ကနေ ထုတ်လုပ်ပေးရာတွင် တစ်နည်းတစ်ဖုံ သက်ရောက်မှုဖြစ်စေပါတယ်။မှောင်နေတဲ့အချိန်မှာဆိုရင် နောက်နှစ်နာရီအတွင်း အိပ်ပျော်စေမယ့် မယ်လတိုနင်ဟော်မုန်းတွေကို ကိုယ်ခန္ဓာကနေ ထုတ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နွေရာသီလို နေပူပြင်းတဲ့ ရာသီတွေမှာဆိုရင် တော်တော်နဲ့ အိပ်မပျော်ဘဲ လန်းဆန်းနေတာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ဗီတာမင် ဒီ

ဗီတာမင်ဒီဟာ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင်ဒီ အားဆေးပြားတွေ မှီဝဲခြင်းဖြင့် ဗီတာမင်ဒီအလုံအလောက်ရနိုင်သလို နေရောင်ခြည်ရဲ့ UVအလင်းတန်းတွေဆီကလည်း သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင်ဒီကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရဆို တစ်နေ့ကို မနက်ခင်းနေရောင်ခြည် ၁၅မိနစ်ခံရုံဖြင့် လုံလောက်တဲ့ ဗီတာမင်ဒီကို ရစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

နေရောင်ခြည်ကပေးသော ဆိုးကျိုးများ

(၁) မျက်စိကို ထိခိုက်စေခြင်း

အကာအကွယ်မပါဘဲ နေ့စဉ်နေရောင်နဲ့ ရေရှည်ထိတွေ့နေမယ်ဆိုရင်တော့ မျက်စိအတွင်းထဲရှိ အမြင်ပုံရိပ်တွေကို လက်ခံပေးတဲ့ မျက်စိမြင်လွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး မျက်စိတိမ်စွဲစေဖို့လည်း အလားအလာများပါတယ်။

(၂) အပူကြောင့် လွန်ကဲစွာ ပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်း (Heat Exhaustion)

နေပူထဲထွက်တာများခြင်းကြောင့် ချွေးထွက်လွန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ စိတ်တိုလာခြင်း၊ ရေဆာခြင်း၊ ကိုယ်ပူချိန်မြင့်လာခြင်း၊ ဆီးနည်းခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေကို အပူကြောင့် လွန်ကဲစွာပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်းလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။

(၃) အပူချိန်ပြင်းထန်မှုကြောင့် သတိလစ်ခြင်း (Heat Stroke)

အပေါ်မှာပြောသွားတဲ့ အပူကြောင့် လွန်ကဲ့သောနွမ်းနယ်ခြင်းကို ကောင်းစွာမကုသဘူးဆိုရင်တော့ အပူကြောင့် သတိလစ်တဲ့အထိဖြစ်စေပြီး အသက်ကိုပါထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့ စကားဗလုံးဗထွေးပြောခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ နေရာ၊ အချိန်နဲ့ လူတွေကို မသိတော့ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ အရေပြားပူပြင်းခြောက်သွေ့ခြင်း၊ တက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) နေလောင်ခြင်း

နေပူထဲတွင် အချိန်ကြာကြာနေမိတဲ့အခါ UVအလင်းတန်းများကြောင့် နေလောင်ခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။ အရေပြားနီရဲခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်ပါက နေလောင်ဒဏ်ခံရပြီလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ချက်ချင်းကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

(၅) အရေပြားကင်ဆာ

နေရောင်နဲ့ နှစ်ရှည်လများထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး အရေပြားကင်ဆာကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

(၆) အရေးကြောင်းများဖြစ်ခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း

နေရောင်ခြည်မှာပါတဲ့ UVအလင်းတန်းတွေက ကော်လဂျင်တွေကို ဖျက်စီးပစ်တာကြောင့် အရေပြားကို အိုမင်းရင့်ရော်စေပြီး အရေးကြောင်းတွေကို ပိုမိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ပြင် တင်းတိပ်နဲ့ အမည်းစက်တွေကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရေပြားပျက်စီးခြင်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် နေပူထဲ မထွက်ခင် မိနစ်၂၀ခန့်ကြိုတင်ပြီး sunscreenလိမ်းပေးပါ။ နေပူထဲတွင်၂နာရီခန့်နေရသောအခါ တစ်ကြိမ်ထပ်လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ နေပူတဲ့အချိန် အပြင်သွားရပါက ထီး၊ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်း၊ အင်္ကျီလက်ရှည်ဝတ်ခြင်းတို့ကို လိုက်နာပါ။ သင့်အရေပြားပေါ်မှာ နေရောင်ခြည်ကြောင့် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေ ကြုံတွေ့ရပြီဆိုလည်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသတိုင်ပင်ဖို့ အကြံပေးတင်ပြလိုက်ပါတယ်။

(Zawgyi)

ေနေရာင္ျခည္ မွရေသာ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

==============================

ေနေရာင္ျခည္ ဟာ ေန႔စဥ္ထိေတြ႕ေနရတဲ့ သဘာဝတရားရဲ႕ လက္ေဆာင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ ကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ ကေပးေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

(၁) စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစျခင္း

ေနဟာ သဘာဝႀကီးကေပးေသာ စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ျခင္းျဖင့္ လူေတြကို စြမ္းအင္ပိုမိုရရွိေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ဦးေႏွာက္တြင္းရွိ Serotoninကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သင့္ကိုေပ်ာ္႐ႊင္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

(၂) စိတ္က်ေရာဂါကို သက္သာေစျခင္း

ေနေရာင္မျမင္ရေသာ ႏိုင္ငံေတြရဲ႕ ေဆာင္းတြင္းဘက္မွာ လူေတြ စိတ္က်ေရာဂါအျဖစ္မ်ားေၾကာင္းကို ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒီလို စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနသူေတြကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ေစတဲ့အခါ သူတို႔ႀကဳံေတြ႕ေနရေသာ စိတ္က်ျခင္းလကၡဏာေတြ သက္သာေလ်ာ့ပါးလာၾကပါတယ္။

(၃) အိပ္စက္ရာတြင္ ကူညီေပးျခင္း 

ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ျခင္းျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစေသာ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းေတြကို ဦးေႏွာက္ကေန ထုတ္လုပ္ေပးရာတြင္ တစ္နည္းတစ္ဖုံ သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ေမွာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာဆိုရင္ ေနာက္ႏွစ္နာရီအတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းေတြကို ကိုယ္ခႏၶာကေန ထုတ္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေႏြရာသီလို ေနပူျပင္းတဲ့ ရာသီေတြမွာဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ လန္းဆန္းေနတာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ဗီတာမင္ ဒီ

ဗီတာမင္ဒီဟာ အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကို သန္မာေစၿပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ဗီတာမင္ဒီ အားေဆးျပားေတြ မွီဝဲျခင္းျဖင့္ ဗီတာမင္ဒီအလုံအေလာက္ရႏိုင္သလို ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ UVအလင္းတန္းေတြဆီကလည္း သဘာဝအတိုင္း ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရဆို တစ္ေန႔ကို မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ ၁၅မိနစ္ခံ႐ုံျဖင့္ လုံေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ရေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ကေပးေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

(၁) မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစျခင္း

အကာအကြယ္မပါဘဲ ေန႔စဥ္ေနေရာင္နဲ႔ ေရရွည္ထိေတြ႕ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိအတြင္းထဲရွိ အျမင္ပုံရိပ္ေတြကို လက္ခံေပးတဲ့ မ်က္စိျမင္လႊာကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မ်က္စိတိမ္စြဲေစဖို႔လည္း အလားအလာမ်ားပါတယ္။

(၂) အပူေၾကာင့္ လြန္ကဲစြာ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း (Heat Exhaustion)

ေနပူထဲထြက္တာမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္လြန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ စိတ္တိုလာျခင္း၊ ေရဆာျခင္း၊ ကိုယ္ပူခ်ိန္ျမင့္လာျခင္း၊ ဆီးနည္းျခင္းစတဲ့ လကၡဏာေတြကို အပူေၾကာင့္ လြန္ကဲစြာပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္းလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။

(၃) အပူခ်ိန္ျပင္းထန္မႈေၾကာင့္ သတိလစ္ျခင္း (Heat Stroke)

အေပၚမွာေျပာသြားတဲ့ အပူေၾကာင့္ လြန္ကဲ့ေသာႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာမကုသဘူးဆိုရင္ေတာ့ အပူေၾကာင့္ သတိလစ္တဲ့အထိျဖစ္ေစၿပီး အသက္ကိုပါထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ လကၡဏာေတြကေတာ့ စကားဗလုံးဗေထြးေျပာျခင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိ ေနရာ၊ အခ်ိန္နဲ႔ လူေတြကို မသိေတာ့ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း၊ အေရျပားပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ တက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေနေလာင္ျခင္း

ေနပူထဲတြင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနမိတဲ့အခါ UVအလင္းတန္းမ်ားေၾကာင့္ ေနေလာင္ျခင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အေရျပားနီရဲျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္း၊အရည္ၾကည္ဖုမ်ားထြက္ျခင္း၊ ဖ်ားျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚပါက ေနေလာင္ဒဏ္ခံရၿပီလို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္းကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

(၅) အေရျပားကင္ဆာ

ေနေရာင္နဲ႔ ႏွစ္ရွည္လမ်ားထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားကို ပ်က္စီးေစၿပီး အေရျပားကင္ဆာကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အေရးေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ျခင္း၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း

ေနေရာင္ျခည္မွာပါတဲ့ UVအလင္းတန္းေတြက ေကာ္လဂ်င္ေတြကို ဖ်က္စီးပစ္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြကို ပိုမိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ တင္းတိပ္နဲ႔ အမည္းစက္ေတြကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပားပ်က္စီးျခင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေနပူထဲ မထြက္ခင္ မိနစ္၂၀ခန႔္ႀကိဳတင္ၿပီး sunscreenလိမ္းေပးပါ။ ေနပူထဲတြင္၂နာရီခန႔္ေနရေသာအခါ တစ္ႀကိမ္ထပ္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေနပူတဲ့အခ်ိန္ အျပင္သြားရပါက ထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းျခင္း၊ အက်ႌလက္ရွည္ဝတ္ျခင္းတို႔ကို လိုက္နာပါ။ သင့္အေရျပားေပၚမွာ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြ ႀကဳံေတြ႕ရၿပီဆိုလည္း ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသတိုင္ပင္ဖို႔ အႀကံေပးတင္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေရးသားသူ – Dr Rose

ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Phyo Wai Lynn|ေရးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

လက်ဖက် နှင့် ကလေးငယ်များ ၏ ကျန်းမာရေး

(Unicode)

လက်ဖက် နှင့် ကလေးငယ်များ ၏ ကျန်းမာရေး

================================

အခုတလော ကုန်စုံဆိုင်တွေ၊ ကျောင်းတွေ က မုန့်ဈေးတန်းတွေ မှာ အသင့်စား လက်ဖက်တွေ ရောင်းလာကြပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေ ကလည်း အိမ်မှာ ပာင်းမကြိုက်ရင် မချက်ရင် အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရတဲ့ အသင့်စား လက်ဖက်တွေ နဲ့ ထမင်းစားနေတာ ကို တော်တော် များများ လေး တွေ့ လာရပါတယ်။

လက်ဖက် ပာာ မြန်မာလူမျိုးတွေ အတွက်တော့ ရိုးရာအစားအသာ တစ်ခုပါ။ ကလေး လူကြီး ကျားမ မရွေး တော်တော် များများလည်း ကြိုက်ကြပါတယ်။ သို့ပေမယ့် ကလေးငယ် တွေ အတွက်တော့ လက်ဖက် ပာာ မစားသင့်တဲ့ အစားအစာ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

အကြောင်းအရင်း ကတော့ လက်ဖက် ပာာ အူလမ်းကြောင်းမှ သံဓါတ် စုပ်ယူခြင်း ကို ပိတ်ပင်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ အနေနဲ့ ကလေး တွေ ပာာ သံဓါတ်ချို့တဲ့ လာတယ်။ သံဓါတ်ချို့တဲ့တော့ သွေးအားနည်းရောဂါ ပါ ဖြစ်လာပါတယ်။

အဆိုးဆုံး ကလေးငယ်တွေ မှာ ကိုယ်ခန္ဓာ ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးမှု့ကို ပါ ထိခိုက်လာစေပြီး ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော ဖွံဖြိုးမှု့ ကိုပါ နှောင့်နှေးလာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘများ အနေ နဲ့ မိမိ ကလေး ငယ် တွေရဲ့ အနာဂါတ် အတွက် အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရတဲ့ အသင့်စား လက်ဖက်တွေ ကို မကျွေးတော့ ဘဲ စနစ်တကျ လေး ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ပေးပါလို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

(Zawgyi)

လက္ဖက္ ႏွင့္ ကေလးငယ္မ်ား ၏ က်န္းမာေရး

================================

အခုတေလာ ကုန္စုံဆိုင္ေတြ၊ ေက်ာင္းေတြ က မုန႔္ေဈးတန္းေတြ မွာ အသင့္စား လက္ဖက္ေတြ ေရာင္းလာၾကပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ ကလည္း အိမ္မွာ ပာင္းမႀကိဳက္ရင္ မခ်က္ရင္ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရတဲ့ အသင့္စား လက္ဖက္ေတြ နဲ႔ ထမင္းစားေနတာ ကို ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ေလး ေတြ႕ လာရပါတယ္။

လက္ဖက္ ပာာ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ အတြက္ေတာ့ ႐ိုးရာအစားအသာ တစ္ခုပါ။ ကေလး လူႀကီး က်ားမ မေ႐ြး ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားလည္း ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ကေလးငယ္ ေတြ အတြက္ေတာ့ လက္ဖက္ ပာာ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

အေၾကာင္းအရင္း ကေတာ့ လက္ဖက္ ပာာ အူလမ္းေၾကာင္းမွ သံဓါတ္ စုပ္ယူျခင္း ကို ပိတ္ပင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ကေလး ေတြ ပာာ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ လာတယ္။ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေတာ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ပါ ျဖစ္လာပါတယ္။

အဆိုးဆုံး ကေလးငယ္ေတြ မွာ ကိုယ္ခႏၶာ ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ႕ကို ပါ ထိခိုက္လာေစၿပီး ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာ ဖြံၿဖိဳးမႈ႕ ကိုပါ ေႏွာင့္ေႏွးလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိဘမ်ား အေန နဲ႔ မိမိ ကေလး ငယ္ ေတြရဲ႕ အနာဂါတ္ အတြက္ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရတဲ့ အသင့္စား လက္ဖက္ေတြ ကို မေကြၽးေတာ့ ဘဲ စနစ္တက် ေလး ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ေပးပါလို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

ဆီပူ၊ မီးပူလောင် လျှင် အမာရွတ် မရှိရအောင်

(Unicode)

 

ဆီပူ၊ မီးပူလောင် လျှင် အမာရွတ် မရှိရအောင်

=================================

ဆီပူလောင် ရေနွေးပူလောင် ဆေးနည်းများ

( ၁ )ကြက်ဥ ပြုတ်ပီး အကာကိုဖယ်ပါ ။ အနှစ်ကို ဒယ်အိုး သန့်သန့်နဲ့ မီးအပူ ပေးလှော်ပါ ။ အရည် ပျော်အောင်ထိပေါ့ အရည်ပျော်လာရင်ဆီလိုဖြစ်လာပါလိမ့်မည် ၎င်းကိုအနာမှာ လိမ်းပေးကြပါ။ ကျနော် လက်တွေ့သုံးခဲ့ဘူးတာ မီးလောင်ဒဏ်ရာတောင် ပျောက်တယ် ။

အမာရွက် လို့တောင်မရှိဘူး နဂိုအသားတိုင်းပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကူညီနိုင်တာဆို လို့ ဘာမှမရှိလို့ ဆေးမီးတိုလေး ရေးပို့ပေး ရတာပါ။ မြန်မြန်နေပြန်ကောင်း ကြပါစေ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

( ၂ )ကြက်သား၏ အဆီကိုကြော်ထားသောဆီကို အပူလောင် အနာများကိုလိမ်းပေး လျင်လည်း သက်သာပျောက်ကင်းပြီး အနာအမာရွတ်မကျန်ပါ။တကယ်ကောင်းသောလက်တွေ့ဆေးနည်းပါ ။

( ၃ )ဆီပူလောင် ။ အပူလောင် အမာရွတ်ဟောင်းများအားကွမ်းသီးခြောက်ကို သွေးလူးပေးပါ ။ အမာရွတ်ပျောက်ကင်းပါသည် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့လူးပါ ။

ခံရခက်သော အပူလောင် ဒဏ်ရာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု

အပူလောင်ခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ မတော်တဆမှု တခုဖြစ်ပြီး ကြီးကြီးမားမား အပူလောင်တာမျိုးမဟုတ်ဘူးဆိုရင် အိမ်မှာ အလွယ်တကူရှိတဲ့ သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့တင် သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မို့လို့ အပူလောင် ဒဏ်ရာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် အိမ်တွင်း သဘာဝကုထုံး နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ဆီပူလောင်တာမျိုးပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် ပူနေတဲ့ အရာဝတ္ထုတခုခုနဲ့ ကပ်မိတဲ့အခါမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပူလောင်သွားတဲ့ အရေပြားနေရာပေါ်ကို ရေခဲရေနဲ့ လောင်းပေးပြီး

အိမ်မှာ အလွယ်တကူရှိတဲ့ သွားတိုက်ဆေး အနည်းငယ်ကို ပွတ်လိမ်း ပေးထားခြင်းအားဖြင့် အပူလောင်ခြင်းကြောင့် အရည်ကြည်ဖုထခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

(၂) ပျားရည်ဟာ အသေးစား အပူလောင်ဒဏ်ရာတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး သဘာဝပစ္စည်းတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အပူလောင်ထားတဲ့ အရေပြားပေါ်ကို ပျားရည်အနည်းငယ် သုတ်လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့်

အပူလောင်ခြင်းကြောင့် ခံစားရတဲ့ စပ်ဖျင်းဖျင်း ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေတဲ့အပြင် ကူးစက်ပိုးတွေ ဝင်ရောက်ခြင်းကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၃) အုန်းဆီမှာ ဗီတာမင်အီးနဲ့ F a t t y A c i d တို့ပါဝင်တာကြောင့် အပူလောင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး သံပုရာရည်နဲ့ အုန်းဆီတို့ကို ရောစပ်ပြီး အပူလောင်ဒဏ်ရာပေါ် လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် အပူလောင်ဒဏ်ရာကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့ အမာရွတ်ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

(၄) နွားနို့မှာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အပူလောင်သွားတဲ့ အရေပြားကို အနာကျက် မြန်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အပူလောင်ထားတဲ့ အရေပြားပေါ်ကို နွားနို့နဲ့ သေချာစွာဆေးကြော သန့်စင်ပေးရုံနဲ့ အရေပြားကို အေးမြစေပြီး ရေဓာတ်ပြည့်နေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) ရှာလကာရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ဲ A s c e t i c A c i d ဟာ အပူလောင်ခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ အရည်ကြည်ဖု ထခြင်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

အပူလောင်ထားတဲ့ အရေပြားကို ရှာလကာရည် အနည်းငယ် လောင်းချပေးပြီး ရေအေးအေးနဲ့ ပြန်လည် ဆေးကြောပေးရုံနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(Zawgyi)

ဆီပူ၊ မီးပူေလာင္ လွ်င္ အမာ႐ြတ္ မရွိရေအာင္

=================================

ဆီပူေလာင္ ေရေႏြးပူေလာင္ ေဆးနည္းမ်ား

( ၁ )ၾကက္ဥ ျပဳတ္ပီး အကာကိုဖယ္ပါ ။ အႏွစ္ကို ဒယ္အိုး သန႔္သန႔္နဲ႔ မီးအပူ ေပးေလွာ္ပါ ။ အရည္ ေပ်ာ္ေအာင္ထိေပါ့ အရည္ေပ်ာ္လာရင္ဆီလိုျဖစ္လာပါလိမ့္မည္ ၎ကိုအနာမွာ လိမ္းေပးၾကပါ။ က်ေနာ္ လက္ေတြ႕သုံးခဲ့ဘူးတာ မီးေလာင္ဒဏ္ရာေတာင္ ေပ်ာက္တယ္ ။

အမာ႐ြက္ လို႔ေတာင္မရွိဘူး နဂိုအသားတိုင္းျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ ကူညီႏိုင္တာဆို လို႔ ဘာမွမရွိလို႔ ေဆးမီးတိုေလး ေရးပို႔ေပး ရတာပါ။ ျမန္ျမန္ေနျပန္ေကာင္း ၾကပါေစ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္

( ၂ )ၾကက္သား၏ အဆီကိုေၾကာ္ထားေသာဆီကို အပူေလာင္ အနာမ်ားကိုလိမ္းေပး လ်င္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး အနာအမာ႐ြတ္မက်န္ပါ။တကယ္ေကာင္းေသာလက္ေတြ႕ေဆးနည္းပါ ။

( ၃ )ဆီပူေလာင္ ။ အပူေလာင္ အမာ႐ြတ္ေဟာင္းမ်ားအားကြမ္းသီးေျခာက္ကို ေသြးလူးေပးပါ ။ အမာ႐ြတ္ေပ်ာက္ကင္းပါသည္ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔လူးပါ ။

ခံရခက္ေသာ အပူေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္း ၅ ခု

အပူေလာင္ျခင္းဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မေတာ္တဆမႈ တခုျဖစ္ၿပီး ႀကီးႀကီးမားမား အပူေလာင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ အိမ္မွာ အလြယ္တကူရွိတဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔တင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အပူေလာင္ ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အိမ္တြင္း သဘာဝကုထုံး နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ဆီပူေလာင္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ ပူေနတဲ့ အရာဝတၳဳတခုခုနဲ႔ ကပ္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အပူေလာင္သြားတဲ့ အေရျပားေနရာေပၚကို ေရခဲေရနဲ႔ ေလာင္းေပးၿပီး

အိမ္မွာ အလြယ္တကူရွိတဲ့ သြားတိုက္ေဆး အနည္းငယ္ကို ပြတ္လိမ္း ေပးထားျခင္းအားျဖင့္ အပူေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ အရည္ၾကည္ဖုထျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ပ်ားရည္ဟာ အေသးစား အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံး သဘာဝပစၥည္းတမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အပူေလာင္ထားတဲ့ အေရျပားေပၚကို ပ်ားရည္အနည္းငယ္ သုတ္လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္

အပူေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ကူးစက္ပိုးေတြ ဝင္ေရာက္ျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အုန္းဆီမွာ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ F a t t y A c i d တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ အပူေလာင္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ၿပီး သံပုရာရည္နဲ႔ အုန္းဆီတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး အပူေလာင္ဒဏ္ရာေပၚ လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေၾကာင့္ က်န္ခဲ့တဲ့ အမာ႐ြတ္ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ႏြားႏို႔မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အပူေလာင္သြားတဲ့ အေရျပားကို အနာက်က္ ျမန္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူေလာင္ထားတဲ့ အေရျပားေပၚကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာ သန႔္စင္ေပး႐ုံနဲ႔ အေရျပားကို ေအးျမေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ရွာလကာရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ဲ A s c e t i c A c i d ဟာ အပူေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းနဲ႔ အရည္ၾကည္ဖု ထျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

အပူေလာင္ထားတဲ့ အေရျပားကို ရွာလကာရည္ အနည္းငယ္ ေလာင္းခ်ေပးၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ျပန္လည္ ေဆးေၾကာေပး႐ုံနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Crd,ျပန္လည္မွ်ေဝပါသည္ အိမ္တြင္းေဆးၿမီးတိုမ်ားစုစည္းမႈ႕

တစ်နှစ်မှာ တစ်ခါပဲလုပ် တသက်လုံး လေမဖြတ်တဲ့ဆေး နည်း

(Unicode)

တစ်နှစ်မှာ တစ်ခါပဲလုပ် တသက်လုံး လေမဖြတ်တဲ့ဆေး နည်း

==============================

တစ်နှစ်မှာ တစ်ခါပဲလုပ် တသက်လုံး လေမဖြတ်တဲ့ ဆေး

တစ်နှစ်မှာ တစ်ခါပဲလုပ် တသက်လုံး လေမဖြတ်တဲ့ဆေးေ လဖြတ်ရောဂါကာကွယ်ရအောင် ခုခေတ်မှာလေဖြတ်ရောဂါကဖက်ရှင်ဖြစ်နေတာ ကျွန်တော်အမြင် အချိုမှုန့်ပေါ်ခဲ့တာအလွန်ကြာခဲ့ပါပြီ ၁၉၇၅ ခုနှစ်လောက်ကစပေါ်ခဲ့တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ငယ်ငယ်ကလေဖြတ်လို့ ဆိုတဲ့အသံကြားရင် သိပ်ထူးဆန်းတာပါ မမြင်ဘူးလို့လူကြီးတွေနဲ့ လိုက်ကြည့်ရတာပါ။ တနှစ်နေလို့တစ်ယောက်မဖြစ်တာပါ။

အချိုမှုန့်လို့မထင်ဘူးဗျာ ဆီ ပထမ သစ်ရွက်ဆီ နောက်တော့ အကြော်ဆီ အစရှိသဖြင့် ဘာဆီညာဆီတွေပေါ်လာတော့တယ် ဒီတော့မှလေဖြတ် လို့ဆိုတဲ့အသံတွေညံအောင်ကြားရတော့တာပါပဲ။

ဘယ်တတ်နိုင်မလဲရှိစေတော့ပေါ့ ကာကွယ်မယ်။

နဂျီအုံရှာမယ် အကောင်ပေါက်ပြီး သားနဂျီအုံ ဒါကပံသကူဖြစ်နေပါပြီ

သားပေါက်မရှိတဲ့နဂျီအုံကအပေါက် ပွင့်နေပါတယ် အုံမှာအပေါက်ပွင့်နေတာပါသေခြာဖြုတ်ယူပါ

အမှုန့်ထောင်းပါ့ မယ် ပြီးမှ အဝတ်ပါးပါးနဲ့စကာချပါ ဂဲသေးသေးလေးများပါတတ်လို့ပါ

စကာချပြီးသားနဂျီအုံအမှုန့်ကို ပျားရည်စစ်နဲ့တေပါ မကျီးစေ့ခန့်အလုံး သုံးလုံံး လုံးပါ

ဒါကို တနေ့တစ်လုံး သုံးရက်ဆက်တိုက်စားပါ တစ်နှစ် လုံး လေမဖြတ်တော့ပါဘူး။

ဆေးစစားတဲ့နေ့စွဲကိုမှတ်ထားပါ နောက်နှစ်ဒီအချိန်မှာဒီနည်းအတိုင်း ပြန်စားပါ

သေသည်အထိမှန်မှန်စားမယ်ဆိုရင် သေသည်အထိလေမဖြတ်တော့ပါလွယ်ကူထိရောက်သောနည်းကောင်းတခုဖြစ်ပါတယ်။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ခါပဲလုပ္ တသက္လုံး ေလမျဖတ္တဲ့ေဆး နည္း

==============================

တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ခါပဲလုပ္ တသက္လုံး ေလမျဖတ္တဲ့ ေဆး

တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ခါပဲလုပ္ တသက္လုံး ေလမျဖတ္တဲ့ေဆးေ လျဖတ္ေရာဂါကာကြယ္ရေအာင္ ခုေခတ္မွာေလျဖတ္ေရာဂါကဖက္ရွင္ျဖစ္ေနတာ ကြၽန္ေတာ္အျမင္ အခ်ိဳမႈန႔္ေပၚခဲ့တာအလြန္ၾကာခဲ့ပါၿပီ ၁၉၇၅ ခုႏွစ္ေလာက္ကစေပၚခဲ့တာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ငယ္ငယ္ကေလျဖတ္လို႔ ဆိုတဲ့အသံၾကားရင္ သိပ္ထူးဆန္းတာပါ မျမင္ဘူးလို႔လူႀကီးေတြနဲ႔ လိုက္ၾကည့္ရတာပါ။ တႏွစ္ေနလို႔တစ္ေယာက္မျဖစ္တာပါ။

အခ်ိဳမႈန႔္လို႔မထင္ဘူးဗ်ာ ဆီ ပထမ သစ္႐ြက္ဆီ ေနာက္ေတာ့ အေၾကာ္ဆီ အစရွိသျဖင့္ ဘာဆီညာဆီေတြေပၚလာေတာ့တယ္ ဒီေတာ့မွေလျဖတ္ လို႔ဆိုတဲ့အသံေတြညံေအာင္ၾကားရေတာ့တာပါပဲ။

ဘယ္တတ္ႏိုင္မလဲရွိေစေတာ့ေပါ့ ကာကြယ္မယ္။

နဂ်ီအုံရွာမယ္ အေကာင္ေပါက္ၿပီး သားနဂ်ီအုံ ဒါကပံသကူျဖစ္ေနပါၿပီ

သားေပါက္မရွိတဲ့နဂ်ီအုံကအေပါက္ ပြင့္ေနပါတယ္ အုံမွာအေပါက္ပြင့္ေနတာပါေသျခာျဖဳတ္ယူပါ

အမႈန႔္ေထာင္းပါ့ မယ္ ၿပီးမွ အဝတ္ပါးပါးနဲ႔စကာခ်ပါ ဂဲေသးေသးေလးမ်ားပါတတ္လို႔ပါ

စကာခ်ၿပီးသားနဂ်ီအုံအမႈန႔္ကို ပ်ားရည္စစ္နဲ႔ေတပါ မက်ီးေစ့ခန႔္အလုံး သုံးလုံံး လုံးပါ

ဒါကို တေန႔တစ္လုံး သုံးရက္ဆက္တိုက္စားပါ တစ္ႏွစ္ လုံး ေလမျဖတ္ေတာ့ပါဘူး။

ေဆးစစားတဲ့ေန႔စြဲကိုမွတ္ထားပါ ေနာက္ႏွစ္ဒီအခ်ိန္မွာဒီနည္းအတိုင္း ျပန္စားပါ

ေသသည္အထိမွန္မွန္စားမယ္ဆိုရင္ ေသသည္အထိေလမျဖတ္ေတာ့ပါလြယ္ကူထိေရာက္ေသာနည္းေကာင္းတခုျဖစ္ပါတယ္

Credit-Original Uploader

အဆီပိတ်ဆို့ သွေးကြောအတွင်း မကောင်းသောအဆီများ ဖယ်ရှားဖို့ အတွက်

(Unicode)

အဆီပိတ်ဆို့ သွေးကြောအတွင်း မကောင်းသောအဆီများ ဖယ်ရှားဖို့ အတွက်

=============================

သွေးကြောအတွင်း မကောင်းသောအဆီများ ဖယ်ရှားဖို့

နှလုံးသွေးကြော သွေးကြောဆိုင်ရာ အဆီပိတ်ဆို့မူ့ နှင့်ခြေဖျားလက်ဖျား/အေး ထုံကျင်နာများအတွက်

ကျွန်တော်တို့ ဆရာကြီးTin Oo (တွင်းထွက်မုဆိုး)မှ လက်တွေ့သက်သာ သက်ရောက်ရာက မျှဝေခဲ့ရာမှ ကျွန်တော်တို့မိသားစုနှင့် နီးစပ်ရာများက ရယူဖေါ်စပ်သောက်သုံးကြရာမှ

ရာနုံးပြည့်နီးပါး လက်တွေ့ရလာဒ်ကောင်းများ ရရှိခဲ့သော သဘာဝဆေးနည်းလေးမို့ ယုံကြည်စွာသုံးစွဲနိုင်စေဖို့ ထပ်မံ အသိပေးမျှဝေပါသည်

ဆေးလိပ်သောက်သူများ ဆေးလိပ်ကြောင့်သွေးကြောကျဉ်းမူ့ ပြသာနာဖြစ်သောရောဂါ ခြေဖျားလက်ဖျားအေး/ကျဉ် ခြင်း နေရထိုင်ရ မအီမသာဖြစ်ခြင်းအား လက်တွေ့သောက်သုံးကြည့်ပါ လျင်မြန်စွာ သက်သာလာပါသည် ။

ဖေါ်စပ်နည်းမှာ

၁။ ။ ပန်းသီးရှာလကာရည် (တံဆိပ်တူမရနိူင်လျင် ရတာသုံးပါ)

၂။ ။ ရှောက်သီး/သံပုယိုသီး (အရည်ညစ်)

၃။ ။ ကြက်သွန်ဖြူ (ညက်စွာကြိတ်)

၄။ ။ ဂျင်းအရည်

၅။ ။ ပျားရည် (ဆတိုးထဲ့၍ရ ဆတိုးထဲ့လျင် ပိုသောက်ပါ)

ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို တတ်နိူင်လျင် ယခုပုံပါ သဘာဝကိုသုံးပါ ။ ဈေးနုံးကွာဟချက်ကြီးပေမဲ့ သက်ရောက်မူ့ ကွာပါတယ် အထက်ပါအမယ်ငါးမျိုး ဆတူရောကာ ကျိုချက်အအေးခံပြီးလျင် ရပါပြီခင်ဗျာ

ကျိုစဉ်အခါ အနံ့ပြင်းသည် သောက်သုံးချိန်မပြင်းတော့ပါ ။

သာမာန်အတွက် မနက်အစာမစားမီတကြိမ်ပါ လိုအပ်လျင် ညမနက် နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ

တစ်ကြိမ်မှာ ထမင်းစားဇွန်းတဇွန်းပါ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးလျင်ကြီးသလို အနည်းငယ် ပိုသောက်ပါ ကျန်းမာချမ်းသာကြပြီး လိုရာပြည့်ဝကြပါစေ။

မှတ်ချက် ဂျင်းအရောင်အရင့်အဖျော့မှာဖျော်စပ်ပြီးအရောင်အနည်းငယ်ကွဲပါသည် ။

အထက်ပါ ဝေဒနာရှိသူတိုင်းနီးပါး သက်သာပျောက်ကင်း၍ အများသူငှါသုံးစွဲနိူင်ရန် အဆင်ပြေသလို ရယူဝေမျှနိူင်ပါသည်။

(Zawgyi)

အဆီပိတ္ဆို႔ ေသြးေၾကာအတြင္း မေကာင္းေသာအဆီမ်ား ဖယ္ရွားဖို႔ အတြက္

=============================

ေသြးေၾကာအတြင္း မေကာင္းေသာအဆီမ်ား ဖယ္ရွားဖို႔

ႏွလုံးေသြးေၾကာ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ အဆီပိတ္ဆို႔မူ႔ ႏွင့္ေျခဖ်ားလက္ဖ်ား/ေအး ထုံက်င္နာမ်ားအတြက္

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဆရာႀကီးTin Oo (တြင္းထြက္မုဆိုး)မွ လက္ေတြ႕သက္သာ သက္ေရာက္ရာက မွ်ေဝခဲ့ရာမွ ကြၽန္ေတာ္တို႔မိသားစုႏွင့္ နီးစပ္ရာမ်ားက ရယူေဖၚစပ္ေသာက္သုံးၾကရာမွ

ရာႏုံးျပည့္နီးပါး လက္ေတြ႕ရလာဒ္ေကာင္းမ်ား ရရွိခဲ့ေသာ သဘာဝေဆးနည္းေလးမို႔ ယုံၾကည္စြာသုံးစြဲႏိုင္ေစဖို႔ ထပ္မံ အသိေပးမွ်ေဝပါသည္

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ေသြးေၾကာက်ဥ္းမူ႔ ျပသာနာျဖစ္ေသာေရာဂါ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအး/က်ဥ္ ျခင္း ေနရထိုင္ရ မအီမသာျဖစ္ျခင္းအား လက္ေတြ႕ေသာက္သုံးၾကည့္ပါ လ်င္ျမန္စြာ သက္သာလာပါသည္ ။

ေဖၚစပ္နည္းမွာ

၁။ ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ (တံဆိပ္တူမရႏိူင္လ်င္ ရတာသုံးပါ)

၂။ ။ ေရွာက္သီး/သံပုယိုသီး (အရည္ညစ္)

၃။ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ (ညက္စြာႀကိတ္)

၄။ ။ ဂ်င္းအရည္

၅။ ။ ပ်ားရည္ (ဆတိုးထဲ့၍ရ ဆတိုးထဲ့လ်င္ ပိုေသာက္ပါ)

ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို တတ္ႏိူင္လ်င္ ယခုပုံပါ သဘာဝကိုသုံးပါ ။ ေဈးႏုံးကြာဟခ်က္ႀကီးေပမဲ့ သက္ေရာက္မူ႔ ကြာပါတယ္ အထက္ပါအမယ္ငါးမ်ိဳး ဆတူေရာကာ က်ိဳခ်က္အေအးခံၿပီးလ်င္ ရပါၿပီခင္ဗ်ာ

က်ိဳစဥ္အခါ အနံ႔ျပင္းသည္ ေသာက္သုံးခ်ိန္မျပင္းေတာ့ပါ ။

သာမာန္အတြက္ မနက္အစာမစားမီတႀကိမ္ပါ လိုအပ္လ်င္ ညမနက္ ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ပါ

တစ္ႀကိမ္မွာ ထမင္းစားဇြန္းတဇြန္းပါ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးလ်င္ႀကီးသလို အနည္းငယ္ ပိုေသာက္ပါ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကၿပီး လိုရာျပည့္ဝၾကပါေစ။

မွတ္ခ်က္ ဂ်င္းအေရာင္အရင့္အေဖ်ာ့မွာေဖ်ာ္စပ္ၿပီးအေရာင္အနည္းငယ္ကြဲပါသည္ ။

အထက္ပါ ေဝဒနာရွိသူတိုင္းနီးပါး သက္သာေပ်ာက္ကင္း၍ အမ်ားသူငွါသုံးစြဲႏိူင္ရန္ အဆင္ေျပသလို ရယူေဝမွ်ႏိူင္ပါသည္။

Crd,Sai Min Thant

ညဘက်တွေ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ရင်

(Unicode)

ညဘက်တွေ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ရင်

=================================

ညဖက် ညဖက် အိပ်မပျော်လျှင်

၁ ။ ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီး မှည့်စားပါ ။ အိပ်စက်ခြင်း အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အားရှိသည် ။

၂ ။ ကြက်သွန်ဖြူ ခေါင်းအုံးအောက် ၃ တက် ( ကျွန်တော် ကတော့ ၁ ဥ ) ထားအိပ်ပါ။

ဦးနှောက်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အိပ်စက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။

၃ ။ ကြက်သွန်နီ ထက်ခြမ်း ခွဲပီး ခြေဖဝါး အလယ် တည့်တည့် ကပ်ပါ။ တစ်ကိုယ်လုံးမှ အဆိပ်အတောက်များကိုစုပ်ယူပါ လိမ့်မည် ။

၄ ။ အိပ်ရာ တွင် ကြက်သွန်ဖြူ မထားလိုပါက သံပုရာသီး( သံပုရာ ခြမ်းလဲ ထား၍ရ )လဲ ထား၍ ရပါသည် ။

ကျွန်တော် ခေါင်းအုံး ဘယ်ညာ တစ် ဖက်စီတွင် သံပုရာသီး ၁ လုံးစီ ခေါင်းအုံးအောက်အလယ် တည့်တည့်တွင် ကြက်သွန်ဖြူ ၁ ဥ ထား၍ အိပ်ပါသည် ။

ကလေး ၊ လူကြီး ၊ ရောဂါရှိသူ မရှိသူ အားလုံး နှစ်နှစ် ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ပါစေ ။

(Zawgyi)

ညဘက္ေတြ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ရင္

=================================

ညဖက္ ညဖက္ အိပ္မေပ်ာ္လွ်င္

၁ ။ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး မွည့္စားပါ ။ အိပ္စက္ျခင္း အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အားရွိသည္ ။

၂ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေခါင္းအုံးေအာက္ ၃ တက္ ( ကြၽန္ေတာ္ ကေတာ့ ၁ ဥ ) ထားအိပ္ပါ။

ဦးေႏွာက္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အိပ္စက္မႈကို ျမန္ဆန္ေစသည္။

၃ ။ ၾကက္သြန္နီ ထက္ျခမ္း ခြဲပီး ေျခဖဝါး အလယ္ တည့္တည့္ ကပ္ပါ။ တစ္ကိုယ္လုံးမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုစုပ္ယူပါ လိမ့္မည္ ။

၄ ။ အိပ္ရာ တြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ မထားလိုပါက သံပုရာသီး( သံပုရာ ျခမ္းလဲ ထား၍ရ )လဲ ထား၍ ရပါသည္ ။

ကြၽန္ေတာ္ ေခါင္းအုံး ဘယ္ညာ တစ္ ဖက္စီတြင္ သံပုရာသီး ၁ လုံးစီ ေခါင္းအုံးေအာက္အလယ္ တည့္တည့္တြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁ ဥ ထား၍ အိပ္ပါသည္ ။

ကေလး ၊ လူႀကီး ၊ ေရာဂါရွိသူ မရွိသူ အားလုံး ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ပါေစ ။

Crd,တိုင္းရင္းေဆး

ခြင်ပြေးစေနိုင်တဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေ

(Unicode)

ခြင်ပြေးစေနိုင်တဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေ

====================================

မိုးတွင်းအခါသမယမှာ ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့အရာတစ်ခုက ခြင်အန္တရာယ်ပါ။ မြစ်ချောင်းအင်းအိုင်နဲ့ နီးတဲ့ နေရာတွေဆို ပိုဆိုးတာပေါ့။ ခြင်ရိုက်လျှပ်စစ် ဘက်တံနဲ့ တစ်ချိန်လုံး လိုက်ရိုက်နေဖို့လည်း အချိန်က ပေးနိုင်အုံးမှ။

ခြင်ဆေးထွန်းပြန်ရင်လည်း ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှာ စိုးရသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ခြင်ပြေးစေနိုင်တဲ့ သဘာဝ ပန်းပင်တွေ၊ အရွက်တွေကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

စမုန်စပါးပင်၊ ပူစီနံရွက်၊ ယူကလစ်ပင်အရွက်၊ ကလိုဗာရွက်

ဒီအရွက်တွေရဲ့ ရနံ့ကို ခြင်တွေက ကြောက်ပါတယ်။ ဒီအပင်တွေရဲ့ အရွက်တွေကို အရည်ရအောင် ကျိတ်ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြန်းပေးလို့ရသလို မီးဖို၊ မီးအိမ်၊ မီးခွက် တွေမှာလည်း ဖြန်းပေးလို့ရပါတယ်။

ဒါမှမဟုတ် အရည်ကို ဂွမ်းလေးနဲ့ဆွတ်ပြီး ပြတင်းပေါက်ဘောင်တွေမှာ သုတ်ထားလို့လည်း ရပါတယ်။

လေညှင်းပွင့်

လေညှင်းပွင့် ၅ ဂရမ်လောက်ကို ရေထည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ ဖန်ခွက်ကို ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်လောက် ပေါင်းခံပါ။ ပြီးလျှင် သင်ကြိုက်တဲ့ ရနံ့တစ်မျိုးမျိုး ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ပြီးရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီရနံ့က တစ်ခါဖြန်းထားပြီးရင် ၂ နာရီလောက် ခံပါတယ်။

ပင်စိမ်းရွက်

ပင်စိမ်းရွက်ဖြစ်စေ၊ ပင်စိမ်းပွင့်ဖြစ်စေ အခန်းထဲမှာ ထားထားလို့ရသလို ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း ပွတ်လိုက်လို့ ရပါတယ်။

သဘာဝ အပင်တွေသာမက အခြား အိမ်သုံးပစ္စည်းတွေကလည်း ခြင်ပြေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချက်ဆီ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ဗနီဂါ တို့ကို အချိုးညီစွာ ရောစပ်ပြီး အမြှုပ်ထလာသည်အထိ ပွတ်ပါ။

အမြှုပ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်မှာ သုတ်လိမ်းလို့ရသလို ဗူးထဲထည့်ပြီး ခြင်ပြေးစေဖို့ ဗူးအဖုံးဖွင့်ထားလည်း ရပါတယ်။ ခြင်အန္တရာယ် ကင်းဝေးကြပါစေနော်။

ထင်းရှူးကိုင်း

ဒါကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်။ ထင်းရှူးကိုင်းကို မီးနဲ့ရှို့လိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုထဲကို ထင်းရှူးကိုင်းတွေ ပစ်ထည့်ထားလိုက်ပါ။ ထင်းရှူးကိုင်း လောင်ကျွမ်းပြီး ထွက်တဲ့ အငွေ့နဲ့ အနံ့က ခြင်ပြေးစေမှာပါ။

သစ်ကတိုးအဆီ

သစ်ကတိုးအဆီက ခြင်သာမက ယင်ကောင်နဲ့ ပိုးဟပ်ကိုပါ ပြေးစေပါတယ်။ အနံ့စွဲတဲ့ အဝတ်စမှာ သစ်ကတိုး အဆီကို သုတ်လိမ်းပြီး ခြင်ဝင်နိုင်တဲ့နေရာတွေမှာ ထားထားလိုက်ပါ။

(Zawgyi)

ျခင္ေျပးေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေတြ

====================================

မိုးတြင္းအခါသမယမွာ ေရွာင္လႊဲလို႔မရတဲ့အရာတစ္ခုက ျခင္အႏၲရာယ္ပါ။ ျမစ္ေခ်ာင္းအင္းအိုင္နဲ႔ နီးတဲ့ ေနရာေတြဆို ပိုဆိုးတာေပါ့။ ျခင္႐ိုက္လွ်ပ္စစ္ ဘက္တံနဲ႔ တစ္ခ်ိန္လုံး လိုက္႐ိုက္ေနဖို႔လည္း အခ်ိန္က ေပးႏိုင္အုံးမွ။

ျခင္ေဆးထြန္းျပန္ရင္လည္း က်န္းမာေရးထိခိုက္မွာ စိုးရေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ ျခင္ေျပးေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝ ပန္းပင္ေတြ၊ အ႐ြက္ေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

စမုန္စပါးပင္၊ ပူစီနံ႐ြက္၊ ယူကလစ္ပင္အ႐ြက္၊ ကလိုဗာ႐ြက္

ဒီအ႐ြက္ေတြရဲ႕ ရနံ႔ကို ျခင္ေတြက ေၾကာက္ပါတယ္။ ဒီအပင္ေတြရဲ႕ အ႐ြက္ေတြကို အရည္ရေအာင္ က်ိတ္ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖန္းေပးလို႔ရသလို မီးဖို၊ မီးအိမ္၊ မီးခြက္ ေတြမွာလည္း ျဖန္းေပးလို႔ရပါတယ္။

ဒါမွမဟုတ္ အရည္ကို ဂြမ္းေလးနဲ႔ဆြတ္ၿပီး ျပတင္းေပါက္ေဘာင္ေတြမွာ သုတ္ထားလို႔လည္း ရပါတယ္။

ေလညႇင္းပြင့္

ေလညႇင္းပြင့္ ၅ ဂရမ္ေလာက္ကို ေရထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ထဲထည့္ပါ။ ဖန္ခြက္ကို ဒယ္အိုးထဲထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေပါင္းခံပါ။ ၿပီးလွ်င္ သင္ႀကိဳက္တဲ့ ရနံ႔တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။

ၿပီးရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီရနံ႔က တစ္ခါျဖန္းထားၿပီးရင္ ၂ နာရီေလာက္ ခံပါတယ္။

ပင္စိမ္း႐ြက္

ပင္စိမ္း႐ြက္ျဖစ္ေစ၊ ပင္စိမ္းပြင့္ျဖစ္ေစ အခန္းထဲမွာ ထားထားလို႔ရသလို ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ပြတ္လိုက္လို႔ ရပါတယ္။

သဘာဝ အပင္ေတြသာမက အျခား အိမ္သုံးပစၥည္းေတြကလည္း ျခင္ေျပးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဟင္းခ်က္ဆီ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ဗနီဂါ တို႔ကို အခ်ိဳးညီစြာ ေရာစပ္ၿပီး အျမႇဳပ္ထလာသည္အထိ ပြတ္ပါ။

အျမႇဳပ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္မွာ သုတ္လိမ္းလို႔ရသလို ဗူးထဲထည့္ၿပီး ျခင္ေျပးေစဖို႔ ဗူးအဖုံးဖြင့္ထားလည္း ရပါတယ္။ ျခင္အႏၲရာယ္ ကင္းေဝးၾကပါေစေနာ္။

ထင္းရႉးကိုင္း

ဒါကေတာ့ ႐ိုးရွင္းပါတယ္။ ထင္းရႉးကိုင္းကို မီးနဲ႔ရႈိ႕လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မီးဖိုထဲကို ထင္းရႉးကိုင္းေတြ ပစ္ထည့္ထားလိုက္ပါ။ ထင္းရႉးကိုင္း ေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ထြက္တဲ့ အေငြ႕နဲ႔ အနံ႔က ျခင္ေျပးေစမွာပါ။

သစ္ကတိုးအဆီ

သစ္ကတိုးအဆီက ျခင္သာမက ယင္ေကာင္နဲ႔ ပိုးဟပ္ကိုပါ ေျပးေစပါတယ္။ အနံ႔စြဲတဲ့ အဝတ္စမွာ သစ္ကတိုး အဆီကို သုတ္လိမ္းၿပီး ျခင္ဝင္ႏိုင္တဲ့ေနရာေတြမွာ ထားထားလိုက္ပါ။

Credit, Copying

သင်္ဘောသီး အစိမ်း

(Unicode)

သင်္ဘောသီး အစိမ်း

================

ထူးခြားသော အာနိသင်များ ရှိသည်

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်း
စေသည် အနာကို ကျ က်စေသည် ။

ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူသည် သင်္ဘောသီး အ မှည့်နှင့် မတည့်သော်လည်း အစိမ်း နှင့်တည့်သည်
လေနာနှင့်လည်း တည့်သည် ။

သင်္ဘောသီး အစိမ်းကို ဟင်းချက်လျှ င် အပြင်ခွံကို ခြစ်ပစ်ပါ အခွံနှင့်အသီး ကြား မှ အစေးများ
သည် ဆေးဘက် ဝင်သည် ။

ငြုတ်ကောင်း မှုန့်ခပ်ပြီး ဟင်းခါး အဖြစ် သောက်လျှင် ဆီးချို ၊ သွေးတိုး လေနာ၊ အစာအိမ်ရောင် ရောဂါများ အတွက် ကောင်းသည် ။

တစ်ပါတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ချက်စားပါ အစာအိမ်
လေနာရောဂါ လက်တွေ့ ပျောက်သည် ။

(Zawgyi)

သေဘၤာသီး အစိမ္း

================

ထူးျခားေသာ အာနိသင္မ်ား ရွိသည္

အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္း
ေစသည္ အနာကို က် က္ေစသည္ ။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူသည္ သေဘၤာသီး အ မွည့္ႏွင့္ မတည့္ေသာ္လည္း အစိမ္း ႏွင့္တည့္သည္
ေလနာႏွင့္လည္း တည့္သည္ ။

သေဘၤာသီး အစိမ္းကို ဟင္းခ်က္လွ် င္ အျပင္ခြံကို ျခစ္ပစ္ပါ အခြံႏွင့္အသီး ၾကား မွ အေစးမ်ား
သည္ ေဆးဘက္ ဝင္သည္ ။

ျငဳတ္ေကာင္း မႈန္႔ခပ္ၿပီး ဟင္းခါး အျဖစ္ ေသာက္လွ်င္ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးတိုး ေလနာ၊ အစာအိမ္ေရာင္ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းသည္ ။

တစ္ပါတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ခ်က္စားပါ အစာအိမ္
ေလနာေရာဂါ လက္ေတြ႕ ေပ်ာက္သည္ ။

credit – ဆရာၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)