Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Author: Shangyi

ဆေးလိပ်ဆိုးကျိုး ဤငါးမျိုး

(Zawgyi)

ေဆးလိပ္ဆိုးက်ိဳး ဤငါးမ်ိဳး
==================

စီးကရက္မီးခိုးေငြ႕မွာေတြ႕ရတဲ့ ဓာတုအဆိပ္ေငြ႕ေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အစာေရၿမိဳကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ နဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ စတဲ့ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ေျခကို တိုးျမင့္ေစ ပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို စီးကရက္ နည္းနည္း ေသာက္ျခင္းဟာ ႏွလုံးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ေစဖို႔ လုံေလာက္ပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသဆုံးရသူေတြထဲက ၂၀% ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

တစ္ေန႔ တစ္ဘူး နဲ႔ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ဘူး နဲ႔ ၁၅ ႏွစ္ ေသာက္ခဲ့သူ ဆိုရင္ေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာစစ္ေဆးဖို႔ ႀကိဳတင္စာရင္းသာ ေပးထားလိုက္ေပေတာ့။ အဆုတ္ကင္ဆာကို ေစာေစာသိေတာ့ ေစာေစာကုႏိုင္ၿပီး ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေပးလို႔ ရတာေပါ့။

စီးကရက္မွာ အႏၲရာယ္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း ၄၀၀၀ ေက်ာ္ ပါဝင္ၿပီး အဲဒီအထဲက ၆၀ ေက်ာ္ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစပါတယ္။ စီးကရက္မ်ားမ်ားေသာက္တဲ့သူ၊ စီးကရက္ကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား ေသာက္တဲ့သူ ေတြဟာ ေသေလာက္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ေလအိတ္ေတြ ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ၊ နမိုးနီးယား၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္တဲ့ေရာဂါ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းေတြ ပိုမ်ားပါတယ္။

ကင္ဆာ

စာရင္းဇယားေတြအရ အဆုတ္ကင္ဆာဟာ ထိုင္းလူမ်ိဳး အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဒုတိယ အျဖစ္အမ်ားဆုံး နဲ႔ ထိုင္းအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ စတုတၳ အျဖစ္အမ်ားဆုံး အဆင့္မွာ ရွိေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာဟာ အဆုတ္ကတစ္ဆင့္ အျခားအေရးႀကီးတဲ့ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားေစၿပီး အသက္ဆုံးရႈံးမႈေတြ အလြန္မ်ားျပားတာမို႔လို႔ ဒီကင္ဆာကို ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ျခင္းရဲ႕ ပင္မအေၾကာင္းတရားႀကီးအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားခဲ့ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာရဲ႕ ေရေသာက္ျမစ္ေပါ့။
ဒါ့အျပင္ စီးကရက္မီးခိုးေငြ႕မွာေတြ႕ရတဲ့ ဓာတုအဆိပ္ေငြ႕ေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အစာေရၿမိဳကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ နဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ စတဲ့ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ေျခကိုလည္း တိုးျမင့္ေစပါတယ္။
ဒီလို အႏၲရာယ္မ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ စီးကရက္ ႏွစ္ဘူးႏႈန္းနဲ႔ ၁၅ ႏွစ္ ေလာက္ ေသာက္ထားတဲ့သူဆိုရင္ ရင္ဘတ္ဓာတ္မွန္ နဲ႔ low-dose CT ႐ိုက္ၾကည့္ၿပီး အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေနၿပီလားဆိုတာကို စစ္ေဆးၾကည့္ သင့္ပါတယ္။ ကင္ဆာကို အေစာပိုင္းအဆင့္မွာ သိရတယ္ဆိုရင္ လုံး၀ေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ ကုသလို႔ ရႏိုင္ပါေသးတယ္။

အဆုတ္ေလအိတ္မ်ားပ်က္စီးသည့္ေရာဂါ

အဆုတ္မွာ ေလအိတ္ေသးေသးေလးေတြ သန္းေပါင္းမ်ားစြာပါဝင္ၿပီးေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သန႔္စင္ ေပးၿပီး ေသြးထဲကို ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့ တာဝန္ကို ေဆာင္႐ြက္ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကို ေရရွည္ေသာက္တဲ့သူ ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ထဲမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက အဲဒီ ေလအိတ္ကေလးကေတြကို ႀကီးမာေဖာင္းပြေရာင္ရမ္းၿပီး ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ ေလအိတ္ေလးေတြဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို စစ္ထုတ္ေပးတာတို႔ သယ္ပို႔ေပးတာတို႔ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ လူမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္မလုံေလာက္မႈ နဲ႔ အသက္ရႈ မဝတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ဒီလိုျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ႏွလုံးေအာင့္ျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝကိုလည္း ထိခိုက္လာပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ အဆုတ္ေလအိတ္ေရာင္ရမ္းတဲ့ေရာဂါဟာလည္း ျဖစ္ေနတဲ့သူကို အေတာ္ ခံရေစပါတယ္။ အသက္ရႉရခက္လို႔ လြန္စြာ ေမာပန္းၿပီး အိပ္ရာထဲလဲတဲ့အထိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆို ေအာက္ဆီဂ်င္ ကို ေတာက္ေလွ်ာက္ ေပးထားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ အသက္ရႉရခက္လာၿပီ၊ အသက္ရႉမ၀ ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆုံး ေတြ႕ဆုံေဆြးေႏြးၿပီး အေျခအေန ပိုဆိုးမသြားခင္ ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

နမိုးနီးယား

အဆုတ္ေတြေရာင္ရမ္းရာကတစ္ဆင့္ နမိုးနီးယားျဖစ္လာပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းရတဲ့ အရင္းအျမစ္ကေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဘက္တီးရီးယား နဲ႔ မႈိေပါက္ပြားမႈေတြေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အႏၲရာယ္ ရွိတဲ့ အရာေတြျဖစ္တဲ့ ဖုန္ တို႔၊ အျခား ဓာတုပစၥည္းေတြ အထူးသျဖင့္ စီးကရက္အေငြ႕ေတြကို အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ရႈိက္သြင္း ရႉထုတ္လုပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာကေတာ့ အသက္ရႉရခက္ခဲျခင္းနဲ႔ ရင္ၾကပ္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က အစပိုင္းမွာ အဖ်ားေလး နည္းနည္း ရွိၿပီး အေအးမိသလိုလို၊ ေခါင္းကိုက္သလိုလို၊ ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္နဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုး လည္ေခ်ာင္းနာ စတာေတြက စ တာပါပဲ။ နည္းနည္း ျပင္းလာရင္ေတာ့ ရင္ဘတ္ေတြေအာင့္မယ္၊ အသက္ရႉမမွန္ျဖစ္မယ္၊ ေခ်ာင္းတအားဆိုးၿပီး သလိပ္ထဲမွာ ေသြးေတြ ပါလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
နမိုးနီးယားဟာ တကယ္ေတာ့ ေမြးကင္းစကေလးေလးေတြ၊ အသက္ႀကီးတဲ့ လူႀကီးပိုင္းေတြနဲ႔ ကိုယ္ခံအား နည္းတဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ ျပင္းထန္နမိုးနီးယားဆိုရင္ေတာ့ အသက္အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုလူမ်ိဳးေတြဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို အထူးေရွာင္ရွားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ passive smoking လို႔ေခၚတဲ့ တစ္ဆင့္ခံေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း / ေဆးလိပ္ေငြ႕ရႉမိျခင္း ေတြလည္း ပါ ပါတယ္။

ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း

စီးကရက္မီးခိုးထဲမွာပါတဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ေတြဟာ ႏွလုံးခုန္မူမမွန္မႈကို ျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ ႏွလုံးေသြေၾကာက်ဥ္းလာတဲ့ဘက္ကို ဦးတည္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အားကစားလုပ္ေနခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ နားေနတဲ့အခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေစပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို စီးကရက္ နည္းနည္း ေသာက္ျခင္းဟာ ႏွလုံးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ေစဖို႔ လုံေလာက္ပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသဆုံးရသူေတြထဲက ၂၀% ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သေႏၶတားေဆးေတြဘာေတြ သုံးစြဲေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ေဆးလိပ္က ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ အားေပးပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ျပင္းထန္တဲ့ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရမႈႏႈန္းကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ

Birmingham VA Medical Center, Alabama မွာ ေစတနာ့ဝန္ထမ္း အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕နဲ႔ စမ္းသပ္မႈအရ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ၂၂% ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါဟာ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ေတာ့မယ္လို႔ သံေခ်ာင္းေခါက္လိုက္တာပါပဲ။ အဖြဲ႕ရဲ႕ ၁၇% ဟာ လုံး၀ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္သူေတြ ပါ။ ဒါေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ေနေလ့ရွိၾကပါတယ္တဲ့။ အဲဒီ အုပ္စုမွာလည္း အဆိုပါ လကၡဏာေတြကို ေတြ႕ရပါတယ္တဲ့။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ၿပီးတဲ့သူေတြနဲ႔ ေဆးလိပ္ လုံး၀ မေသာက္တတ္သူေတြကို ႏႈိင္းယွဥ္ေလ့လာရာမွာေတာ့ ၁၄% နဲ႔ ၁၁.၅% ေလာက္ပဲ ရွိၾကပါသတဲ့။
ဒီသုေတသနဟာ ဘာကိုျပေနသလဲဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရႉရႈိက္ျခင္း၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္ျခင္း နဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔ရဲ႕ ဆက္စပ္ပုံကို သိသာေစပါတယ္။ ဒါ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ ပန္ခရိယမွာ သြား စု ေနၿပီးေတာ့ ပန္ခရိယရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာပါပဲ။

ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေတြဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိဖို႔ ခက္ခဲတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္သူေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ အင္ဆူလင္အသုံးျပဳရာမွာလည္း ျပႆနာေလးေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အျခား အႏၲရာယ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ထိသိနာဗ္ေၾကာေတြကို ထိခိုက္တဲ့ အာ႐ုံေၾကာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ မ်က္လုံးကြယ္ျခင္း စ တာေတြလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဆရာဝန္ေတြက ဆီးခ်ိဳသမားကို ေဆးလိပ္ျဖတ္ခိုင္းျခင္း၊ အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာေတြပဲ စားခိုင္းျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ခိုင္းျခင္း၊ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးေတြကို ေသာက္ခိုင္းျခင္း၊ ေဆးခန္းမွန္မွန္ျပခိုင္းျခင္း စတာေတြလုပ္ခိုင္းၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္လာႏိုင္ေျခမ်ားကေန ေလွ်ာ့ခ်ေပးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

နိဂုံးခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာရရင္ေတာ့ ေသေလာက္တဲ့ေရာဂါမွန္သမွ်ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေရာဂါ ငါးမ်ိဳးအျပင္ ခံတြင္းေရာဂါ၊ သြားေတြပ်က္စီးတာ၊ ပါးစပ္နံတာ၊ ကိုယ္နံ႔ဆိုးတာ၊ gold finger လို႔ေခၚတဲ့ လက္ေခ်ာင္းေတြမွာ အဝါေရာင္ေတြ စြဲေနတာ၊ ပါးေရနားေရ တြန႔္တာ၊ အ႐ြယ္မတိုင္မီအိုမင္းတာ.. စသည့္ျဖင့္ စုံလို႔ပါပဲ။ ဒါေတြအကုန္လုံးဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြရဲ႕ ဘဝအတြက္ အႏုတ္လကၡဏာေဆာင္တဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြပါပဲ။ ဒီေရာဂါေတြ နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ေတြက်ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ကို ၿခိမ္းေျခာက္တဲ့ ေရာဂါအႀကီးစားေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရေတာ့မယ္ ဆိုတာကို ေျပာလိုက္ရပါေပရဲ႕…

(Unicode)

ဆေးလိပ်ဆိုးကျိုး ဤငါးမျိုး
==================

စီးကရက်မီးခိုးငွေ့မှာတွေ့ရတဲ့ ဓာတုအဆိပ်ငွေ့တွေဟာ ရင်သားကင်ဆာ၊ အစာရေမြိုကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ နဲ့ အူမကြီးကင်ဆာ စတဲ့ ကင်ဆာအမျိုးမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေ ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို စီးကရက် နည်းနည်း သောက်ခြင်းဟာ နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်စေဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးရသူတွေထဲက ၂၀% ဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။

တစ်နေ့ တစ်ဘူး နဲ့ နှစ်ပေါင်း ၃၀၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့ နှစ်ဘူး နဲ့ ၁၅ နှစ် သောက်ခဲ့သူ ဆိုရင်တော့ အဆုတ်ကင်ဆာစစ်ဆေးဖို့ ကြိုတင်စာရင်းသာ ပေးထားလိုက်ပေတော့။ အဆုတ်ကင်ဆာကို စောစောသိတော့ စောစောကုနိုင်ပြီး ပျောက်ကင်းအောင် လုပ်ပေးလို့ ရတာပေါ့။

စီးကရက်မှာ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပေါင်း ၄၀၀၀ ကျော် ပါဝင်ပြီး အဲဒီအထဲက ၆၀ ကျော်ဟာ ကင်ဆာဖြစ်စေပါတယ်။ စီးကရက်များများသောက်တဲ့သူ၊ စီးကရက်ကို နှစ်ရှည်လများ သောက်တဲ့သူ တွေဟာ သေလောက်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာ၊ အဆုတ်လေအိတ်တွေ ပျက်စီးတဲ့ရောဂါ၊ နမိုးနီးယား၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်တဲ့ရောဂါ နဲ့ ဆီးချို စတဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ ပိုများပါတယ်။

ကင်ဆာ

စာရင်းဇယားတွေအရ အဆုတ်ကင်ဆာဟာ ထိုင်းလူမျိုး အမျိုးသားတွေမှာ ဒုတိယ အဖြစ်အများဆုံး နဲ့ ထိုင်းအမျိုးသမီးတွေမှာ စတုတ္ထ အဖြစ်အများဆုံး အဆင့်မှာ ရှိနေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာဟာ အဆုတ်ကတစ်ဆင့် အခြားအရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ပျံ့နှံ့သွားစေပြီး အသက်ဆုံးရှုံးမှုတွေ အလွန်များပြားတာမို့လို့ ဒီကင်ဆာကို ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ခြင်းရဲ့ ပင်မအကြောင်းတရားကြီးအဖြစ် သတ်မှတ်ထားခဲ့ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကတော့ အဆုတ်ကင်ဆာရဲ့ ရေသောက်မြစ်ပေါ့။
ဒါ့အပြင် စီးကရက်မီးခိုးငွေ့မှာတွေ့ရတဲ့ ဓာတုအဆိပ်ငွေ့တွေဟာ ရင်သားကင်ဆာ၊ အစာရေမြိုကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ နဲ့ အူမကြီးကင်ဆာ စတဲ့ ကင်ဆာအမျိုးမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးမြင့်စေပါတယ်။
ဒီလို အန္တရာယ်များတာကြောင့် တစ်နေ့ စီးကရက် နှစ်ဘူးနှုန်းနဲ့ ၁၅ နှစ် လောက် သောက်ထားတဲ့သူဆိုရင် ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် နဲ့ low-dose CT ရိုက်ကြည့်ပြီး အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နေပြီလားဆိုတာကို စစ်ဆေးကြည့် သင့်ပါတယ်။ ကင်ဆာကို အစောပိုင်းအဆင့်မှာ သိရတယ်ဆိုရင် လုံးဝပျောက်ကင်းသွားအောင် ကုသလို့ ရနိုင်ပါသေးတယ်။

အဆုတ်လေအိတ်များပျက်စီးသည့်ရောဂါ

အဆုတ်မှာ လေအိတ်သေးသေးလေးတွေ သန်းပေါင်းများစွာပါဝင်ပြီးတော့ အောက်ဆီဂျင်ကို သန့်စင် ပေးပြီး သွေးထဲကို ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ တာဝန်ကို ဆောင်ရွက်ကြပါတယ်။ ဆေးလိပ်ကို ရေရှည်သောက်တဲ့သူ ဆိုရင် ဆေးလိပ်ထဲမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက အဲဒီ လေအိတ်ကလေးကတွေကို ကြီးမာဖောင်းပွရောင်ရမ်းပြီး ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် လေအိတ်လေးတွေဟာ အောက်ဆီဂျင်ကို စစ်ထုတ်ပေးတာတို့ သယ်ပို့ပေးတာတို့ မလုပ်နိုင်တော့ဘဲ လူမှာ အောက်ဆီဂျင်မလုံလောက်မှု နဲ့ အသက်ရှု မဝတာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ဟာ ဒီလိုဖြစ်နေပြီဆိုရင် နှလုံးအောင့်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကိုလည်း ထိခိုက်လာပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ အဆုတ်လေအိတ်ရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါဟာလည်း ဖြစ်နေတဲ့သူကို အတော် ခံရစေပါတယ်။ အသက်ရှူရခက်လို့ လွန်စွာ မောပန်းပြီး အိပ်ရာထဲလဲတဲ့အထိ ဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်ချို့ဆို အောက်ဆီဂျင် ကို တောက်လျှောက် ပေးထားရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်သူတွေ အသက်ရှူရခက်လာပြီ၊ အသက်ရှူမ၀ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပြီး အခြေအနေ ပိုဆိုးမသွားခင် ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

နမိုးနီးယား

အဆုတ်တွေရောင်ရမ်းရာကတစ်ဆင့် နမိုးနီးယားဖြစ်လာပါတယ်။ ရောင်ရမ်းရတဲ့ အရင်းအမြစ်ကတော့ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယား နဲ့ မှိုပေါက်ပွားမှုတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင် အန္တရာယ် ရှိတဲ့ အရာတွေဖြစ်တဲ့ ဖုန် တို့၊ အခြား ဓာတုပစ္စည်းတွေ အထူးသဖြင့် စီးကရက်အငွေ့တွေကို အသက်ရှူလမ်းကြောင်း တစ်လျှောက် ရှိုက်သွင်း ရှူထုတ်လုပ်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာကတော့ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနဲ့ ရင်ကြပ်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချို့က အစပိုင်းမှာ အဖျားလေး နည်းနည်း ရှိပြီး အအေးမိသလိုလို၊ ခေါင်းကိုက်သလိုလို၊ ချမ်းစိမ့်စိမ့်နဲ့ ချောင်းဆိုး လည်ချောင်းနာ စတာတွေက စ တာပါပဲ။ နည်းနည်း ပြင်းလာရင်တော့ ရင်ဘတ်တွေအောင့်မယ်၊ အသက်ရှူမမှန်ဖြစ်မယ်၊ ချောင်းတအားဆိုးပြီး သလိပ်ထဲမှာ သွေးတွေ ပါလာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
နမိုးနီးယားဟာ တကယ်တော့ မွေးကင်းစကလေးလေးတွေ၊ အသက်ကြီးတဲ့ လူကြီးပိုင်းတွေနဲ့ ကိုယ်ခံအား နည်းတဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်တာများပါတယ်။ ပြင်းထန်နမိုးနီးယားဆိုရင်တော့ အသက်အန္တရာယ် ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုလူမျိုးတွေဆိုရင်တော့ ဆေးလိပ်သောက်တာကို အထူးရှောင်ရှားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ passive smoking လို့ခေါ်တဲ့ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်သောက်ခြင်း / ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူမိခြင်း တွေလည်း ပါ ပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်း

စီးကရက်မီးခိုးထဲမှာပါတဲ့ အဆိပ်ဓာတ်တွေဟာ နှလုံးခုန်မူမမှန်မှုကို ဖြစ်စေပြီးတော့ နောက်ပိုင်းမှာ နှလုံးသွေကြောကျဉ်းလာတဲ့ဘက်ကို ဦးတည်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ငွေ့ဟာ အားကစားလုပ်နေချိန်ဖြစ်ဖြစ် နားနေတဲ့အချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပါတယ်။
တစ်နေ့ကို စီးကရက် နည်းနည်း သောက်ခြင်းဟာ နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်စေဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးရသူတွေထဲက ၂၀% ဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သန္ဓေတားဆေးတွေဘာတွေ သုံးစွဲနေတဲ့အမျိုးသမီးတွေဆိုရင် ဆေးလိပ်က ဆီးချိုဖြစ်စေဖို့ အားပေးပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုနှုန်းကိုလည်း မြင့်တက်စေပါတယ်။

ဆီးချို

Birmingham VA Medical Center, Alabama မှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်း အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နဲ့ စမ်းသပ်မှုအရ ဆေးလိပ်သောက်သူ ၂၂% ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်နေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါဟာ ဆီးချို ဖြစ်တော့မယ်လို့ သံချောင်းခေါက်လိုက်တာပါပဲ။ အဖွဲ့ရဲ့ ၁၇% ဟာ လုံး၀ ဆေးလိပ်မသောက်တတ်သူတွေ ပါ။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်သောက်သူတွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေလေ့ရှိကြပါတယ်တဲ့။ အဲဒီ အုပ်စုမှာလည်း အဆိုပါ လက္ခဏာတွေကို တွေ့ရပါတယ်တဲ့။ ဆေးလိပ် ဖြတ်ပြီးတဲ့သူတွေနဲ့ ဆေးလိပ် လုံး၀ မသောက်တတ်သူတွေကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာရာမှာတော့ ၁၄% နဲ့ ၁၁.၅% လောက်ပဲ ရှိကြပါသတဲ့။
ဒီသုတေသနဟာ ဘာကိုပြနေသလဲဆိုတော့ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်း နဲ့ ဆီးချိုရောဂါတို့ရဲ့ ဆက်စပ်ပုံကို သိသာစေပါတယ်။ ဒါ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲဆိုတော့ ဆေးလိပ်ငွေ့ဟာ ပန်ခရိယမှာ သွား စု နေပြီးတော့ ပန်ခရိယရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ အကျိုးဆက်ကတော့ ဆီးချိုဖြစ်တာပါပဲ။

ဒါ့အပြင် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိဖို့ ခက်ခဲတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်တတ်သူတွေနဲ့ ယှဉ်လိုက်ရင် အင်ဆူလင်အသုံးပြုရာမှာလည်း ပြဿနာလေးတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ အခြား အန္တရာယ်တွေဖြစ်တဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ထိသိနာဗ်ကြောတွေကို ထိခိုက်တဲ့ အာရုံကြောရောဂါ၊ ဆီးချိုကြောင့် မျက်လုံးကွယ်ခြင်း စ တာတွေလည်း အမျိုးမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တွေက ဆီးချိုသမားကို ဆေးလိပ်ဖြတ်ခိုင်းခြင်း၊ အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေပဲ စားခိုင်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ခိုင်းခြင်း၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးတွေကို သောက်ခိုင်းခြင်း၊ ဆေးခန်းမှန်မှန်ပြခိုင်းခြင်း စတာတွေလုပ်ခိုင်းပြီး အသက်အန္တရာယ် ထိခိုက်မှု ဖြစ်လာနိုင်ခြေများကနေ လျှော့ချပေးနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်ပြောရရင်တော့ သေလောက်တဲ့ရောဂါမှန်သမျှဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ရောဂါ ငါးမျိုးအပြင် ခံတွင်းရောဂါ၊ သွားတွေပျက်စီးတာ၊ ပါးစပ်နံတာ၊ ကိုယ်နံ့ဆိုးတာ၊ gold finger လို့ခေါ်တဲ့ လက်ချောင်းတွေမှာ အဝါရောင်တွေ စွဲနေတာ၊ ပါးရေနားရေ တွန့်တာ၊ အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းတာ.. စသည့်ဖြင့် စုံလို့ပါပဲ။ ဒါတွေအကုန်လုံးဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေရဲ့ ဘဝအတွက် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေပါပဲ။ ဒီရောဂါတွေ နဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေကျပြီး အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်တဲ့ ရောဂါအကြီးစားတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတော့မယ် ဆိုတာကို ပြောလိုက်ရပါပေရဲ့…

https://www.samitivejhospitals.com
#SamitivejHospital_ဆမ်းမီတဝေ့ဆေးရုံကြီး

အုန်းဆီကို သင့်မနက်ခင်းကော်ဖီထဲထည့်သောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

(Zawgyi)

အုန္းဆီကို သင့္မနက္ခင္းေကာ္ဖီထဲထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ေကာ္ဖီႀကိဳက္တဲ့ သူေတြအဖို႔ မနက္ခင္းေလးမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ရတဲ့ အရသာက ဘာနဲ႔မွ မလဲႏိုင္ေအာင္ပါပဲ။ ေကာ္ဖီထဲကို သၾကားေတြ ခရမ္ေတြ ထည့္မဲ့အစား အုန္းဆီထည့္ေပးျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္ကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ဘယ္လိုေကာင္းလဲဆိုတာ သိလာမွာပါ။

၁။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္။

ဝိတ္ခ်တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ အုန္းဆီကသင့္ေတာ္တဲ့ အစာတစ္ခုပဲျဖစ္တယ္။ တစ္ေန႔ကို အုန္းဆီ (၃၀) မီလီလီတာ စားသုံးေပးျခင္းက အကူအညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြက သက္ေသျပထားပါတယ္။ ၿပီးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္။

၂။ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ဟန႔္တားေပးတယ္။

ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္ေပမဲ့လည္း ကိုယ့္စိတ္ကို တားမရဆီးမရနဲ႔ ေနာက္ဆုံးေတာ့ လက္ေလ်ာ့လိုက္ရၿပီး အမ်ားႀကီးစားမိသူေတြရွိမွာပဲေနာ္။ အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ မနက္ မနက္ေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီထဲကို အုန္းဆီေလးထည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အစား စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဟန႔္တားေပးပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ မရွိေတာ့ဘူးေပါ့။

၃။ စြမ္းအင္ပမာဏကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္။

လူအမ်ားစုက စာလုပ္ေနရင္းနဲ႔ အိပ္ခ်င္လာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လန္းဆန္းတက္ႂကြခ်င္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေကာ္ဖီေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက လန္းဆန္းတက္ႂကြေစတယ္ဆိုတာကေတာ့ ျငင္းလို႔မရပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အုန္းဆီေလးနဲ႔ ေရာေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီးလန္းဆန္းတက္ႂကြေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာလည္း ေရာေသာက္ေပးလို႔ ရေသးတယ္ေနာ္။

၄။ ခုခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္။

ေကာ္ဖီက အာဟာရဓာတ္မႂကြယ္ဝေပမဲ့လို႔ Antioxidant ေတာ့ ေကာင္းစြာပါရွိပါတယ္။ အုန္းဆီက်ေတာ့ Lauric acid ပါဝင္တယ္။ အဲ့ဒီအက္စစ္ဓာတ္က ဘာေကာင္းက်ိဳးရွိလဲဆိုရင္ အေအးမိလို႔ နာက်င္ကိုက္ခဲတာနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။

၅။ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအားက်ဆင္းမႈကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အုန္းဆီက အယ္ဇိုင္မားေရာဂါခံစားေနရသူေတြအတြက္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရရင္ ေကာ္ဖီနဲ႔ အုန္းဆီကို ေရာေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္က်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ စိတ္က်ေဝဒနာခံစားေနရရင္ အဆီဓာတ္မ်ားမ်ားစားေပးရမွာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ေထာပတ္ဆီနဲ႔ ေထာပတ္သီးအဆီေတြကိုလည္း စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

အရင္ဦးဆုံး အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေကာ္ဖီေသာက္မဲ့ ခြက္အလြတ္တစ္လုံးထဲ အရင္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ၈ ေအာင္စ (သို႔) ၁၆ ေအာင္စ ေကာ္ဖီမႈန႔္ကို ေရေႏႊးနဲ႔ ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ခုနက အုန္းဆီထည့္ထားတဲ့ ခြက္တဲ့ ေရာထည့္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ရင္ေတာ့ မနက္ခင္းေကာ္ဖီေလးတစ္ခြက္ကို သုံးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။

(Unicode)

အုန်းဆီကို သင့်မနက်ခင်းကော်ဖီထဲထည့်သောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

ကော်ဖီကြိုက်တဲ့ သူတွေအဖို့ မနက်ခင်းလေးမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်လိုက်ရတဲ့ အရသာက ဘာနဲ့မှ မလဲနိုင်အောင်ပါပဲ။ ကော်ဖီထဲကို သကြားတွေ ခရမ်တွေ ထည့်မဲ့အစား အုန်းဆီထည့်ပေးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အချက် (၅) ချက်ကို ဆက်ဖတ်ကြည့်မယ်ဆိုရင်ဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်လိုကောင်းလဲဆိုတာ သိလာမှာပါ။

၁။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

ဝိတ်ချတဲ့သူတွေအတွက်ကတော့ အုန်းဆီကသင့်တော်တဲ့ အစာတစ်ခုပဲဖြစ်တယ်။ တစ်နေ့ကို အုန်းဆီ (၃၀) မီလီလီတာ စားသုံးပေးခြင်းက အကူအညီပေးနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပညာရှင်တွေက သက်သေပြထားပါတယ်။ ပြီးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

၂။ အစားစားချင်စိတ်ကို ဟန့်တားပေးတယ်။

ဝိတ်လျော့ချင်ပေမဲ့လည်း ကိုယ့်စိတ်ကို တားမရဆီးမရနဲ့ နောက်ဆုံးတော့ လက်လျော့လိုက်ရပြီး အများကြီးစားမိသူတွေရှိမှာပဲနော်။ အဲ့ဒါဆိုရင်တော့ မနက် မနက်သောက်နေကျ ကော်ဖီထဲကို အုန်းဆီလေးထည့်ပေးခြင်းအားဖြင့် အစား စားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဟန့်တားပေးပါတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေ မရှိတော့ဘူးပေါ့။

၃။ စွမ်းအင်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

လူအများစုက စာလုပ်နေရင်းနဲ့ အိပ်ချင်လာတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လန်းဆန်းတက်ကြွချင်တဲ့ အခါမျိုးမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကော်ဖီသောက်တတ်ကြပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းက လန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်ဆိုတာကတော့ ငြင်းလို့မရပါဘူး။ ဒါ့အပြင် အုန်းဆီလေးနဲ့ ရောသောက်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ပိုပြီးလန်းဆန်းတက်ကြွစေမှာ အမှန်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာလည်း ရောသောက်ပေးလို့ ရသေးတယ်နော်။

၄။ ခုခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

ကော်ဖီက အာဟာရဓာတ်မကြွယ်ဝပေမဲ့လို့ Antioxidant တော့ ကောင်းစွာပါရှိပါတယ်။ အုန်းဆီကျတော့ Lauric acid ပါဝင်တယ်။ အဲ့ဒီအက်စစ်ဓာတ်က ဘာကောင်းကျိုးရှိလဲဆိုရင် အအေးမိလို့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာနဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ကုသရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

၅။ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

သုတေသနပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာချက်အရ အုန်းဆီက အယ်ဇိုင်မားရောဂါခံစားနေရသူတွေအတွက် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရရင် ကော်ဖီနဲ့ အုန်းဆီကို ရောသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အမှန်တကယ်တော့ စိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရရင် အဆီဓာတ်များများစားပေးရမှာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ သံလွင်ဆီ၊ မြေပဲဆီ၊ ထောပတ်ဆီနဲ့ ထောပတ်သီးအဆီတွေကိုလည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

ပြုလုပ်နည်း

အရင်ဦးဆုံး အုန်းဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ကော်ဖီသောက်မဲ့ ခွက်အလွတ်တစ်လုံးထဲ အရင်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် ၈ အောင်စ (သို့) ၁၆ အောင်စ ကော်ဖီမှုန့်ကို ရေနွှေးနဲ့ ဖျော်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခုနက အုန်းဆီထည့်ထားတဲ့ ခွက်တဲ့ ရောထည့်ပြီး မွှေပေးလိုက်ရင်တော့ မနက်ခင်းကော်ဖီလေးတစ်ခွက်ကို သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီ။

Crd:ဇော်ဂျီ

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာစေမယ့် အစားအစာ(၄)မျိုး

(Zawgyi)

အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျမန္ဆန္စြာ ျဖစ္ေပၚလာေစမယ့္ အစားအစာ(၄)မ်ိဳး

====================================

လူတစ္ေယာက္ အ႐ြယ္ႏုပ်ိဳတယ္ဆိုတာကလည္း သူ႔ရဲ႕ ေနထိုင္စားေသာက္ပုံေတြနဲ႔ အမ်ားႀကီး သက္ဆိုင္ေနပါတယ္ေနာ္။ အသားငါးနဲ႔ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ား စားတတ္တဲ့သူေတြဟာ တစ္ျခားသူေတြထက္ က်န္းမာႏုပ်ိဳတတ္ၾကပါတယ္။ အဟာရ မွ်တစြာစားတတ္ျခင္းကလည္း အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြကေတာ့ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္မွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျမန္ဆန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Margarine

လူေတြႀကိဳက္ႏွစ္သက္တတ္ၾကတဲ့ margarine က ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးဝါးစြာ ထိခိုက္ေစတာပါပဲ။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ အဆီေတြဟာ နာတာရွည္ေရာဂါကို ျဖစ္ေပၚဖို႔ အလားအလာမ်ားေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမႈကို ပိုျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လြယ္ၿပီးေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ Margarine မွာ omega – 6 fatty acid ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ ထိခိုက္လြယ္ကူေစတာပါပဲ။

Energy Drinks

Energy Drinks ေတြနဲ႔ေတာ့ ဘယ္သူမွ လြတ္ကင္းမယ္မထင္ပါဘူး။ လူတိုင္းနီးပါးဟာ ပင္ပန္းမႈေတြကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ energy drinks ေတြ ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လို႔ ဒီ energy drinks ေတြမွာ သၾကား၊ ကဖိန္း၊ sodium and acid ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါက သြားေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေတြကို ခံစားရေစလို႔ မၾကာခဏေသာက္သုံးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို အလြယ္တကူ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ

သၾကားက အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိကအရင္းအျမစ္တစ္ခုပါ။ သၾကားနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အခ်ိဳမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ဥပမာ- ကိတ္ေတြ၊ အခ်ိဳပြဲေတြ စသျဖင့္ဒါေတြက အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အၿမဲတမ္း စားေသာက္ျခင္းက ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုေတာင္ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္အ႐ြယ္ အနည္းငယ္ရလာတာနဲ႔ သၾကားစားေသာက္မႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်သင့္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကာရွည္ထိန္းသိမ္းထားတဲ့ အသားေတြ

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ၾကာရွည္ထိန္းသိမ္းထားတဲ့ အသင့္စား အသားေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ oxidation cell ေတြနဲ႔ DNA ေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ နာတာရွည္ေရာဂါနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျမန္ဆန္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ bacon, hot dogs နဲ႔ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္းေတြက ၾကာရွည္ထိန္းသိမ္းထားတဲ့ အသားေတြကို အသုံးျပဳတတ္ၾကလို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးဝါးေစပါတယ္။

(Unicode)

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာစေမယ့် အစားအစာ(၄)မျိုး

====================================

လူတစ်ယောက် အရွယ်နုပျိုတယ်ဆိုတာကလည်း သူ့ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်ပုံတွေနဲ့ အများကြီး သက်ဆိုင်နေပါတယ်နော်။ အသားငါးနဲ့ အသီးအရွက်များများ စားတတ်တဲ့သူတွေဟာ တစ်ခြားသူတွေထက် ကျန်းမာနုပျိုတတ်ကြပါတယ်။ အဟာရ မျှတစွာစားတတ်ခြင်းကလည်း အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေကတော့ အရွယ်မတိုင်ခင်မှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှု မြန်ဆန်စေတဲ့ အစားအစာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Margarine

လူတွေကြိုက်နှစ်သက်တတ်ကြတဲ့ margarine က ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆိုးဝါးစွာ ထိခိုက်စေတာပါပဲ။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အဆီတွေဟာ နာတာရှည်ရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်ဖို့ အလားအလာများစေပါတယ်။ နောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ပိုဖြစ်စေပြီးတော့ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လွယ်ပြီးတော့ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ Margarine မှာ omega – 6 fatty acid မြင့်မားစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်လွယ်ကူစေတာပါပဲ။

Energy Drinks

Energy Drinks တွေနဲ့တော့ ဘယ်သူမှ လွတ်ကင်းမယ်မထင်ပါဘူး။ လူတိုင်းနီးပါးဟာ ပင်ပန်းမှုတွေကို ဖြေဖျောက်ဖို့ energy drinks တွေ သောက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လို့ ဒီ energy drinks တွေမှာ သကြား၊ ကဖိန်း၊ sodium and acid တွေများစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါက သွားတွေကို ပျက်စီးစေပြီး ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ နောက်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းတွေကို ခံစားရစေလို့ မကြာခဏသောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွယ်တကူ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။

သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ

သကြားက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။ သကြားနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ အချိုများတဲ့ အစားအစာတွေ ဥပမာ- ကိတ်တွေ၊ အချိုပွဲတွေ စသဖြင့်ဒါတွေက အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ထိခိုက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အမြဲတမ်း စားသောက်ခြင်းက ဆီးချိုနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေကိုတောင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်အရွယ် အနည်းငယ်ရလာတာနဲ့ သကြားစားသောက်မှုနှုန်းကို လျော့ချသင့်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကြာရှည်ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ အသားတွေ

လေ့လာချက်တွေအရ ကြာရှည်ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ အသင့်စား အသားတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ oxidation cell တွေနဲ့ DNA တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာ၊ နာတာရှည်ရောဂါနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု မြန်ဆန်ခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် bacon, hot dogs နဲ့ ဝက်အူချောင်း၊ ကြက်အူချောင်းတွေက ကြာရှည်ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ အသားတွေကို အသုံးပြုတတ်ကြလို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးဝါးစေပါတယ်။
Crd:Aunty May

ကြက်ဥတစ်နေ့တစ်လုံးစားရင် ရရှိလာနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

(Zawgyi)

ၾကက္ဥတစ္ေန႔တစ္လုံးစားရင္ ရရွိလာႏိုင္မည့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ငယ္ငယ္က ေဒါက္တာစု တစ္ေယာက္ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်ိန္ဆို အေမက ၾကက္ဥေကြၽးပါတယ္။
“အားရွိေအာင္”လို႔တဲ့။
ေဒါက္တာစုတစ္ေယာက္ ေဆးေက်ာင္းေရာက္လို႔ ဆရာႀကီးေတြ ခြဲစိတ္ေဆာင္မွာ လူနာၾကည့္ၿပီဆိုရင္ အနာက်က္တာေႏွးတဲ့ လူနာေတြဆိုရင္ ” ၾကက္ဥ တစ္ေန႔တစ္လုံးစားေလ အနာျမန္ျမန္က်က္ေအာင္” ဆိုၿပီးေျပာျပန္ေရာ။

ေဒါက္တာစုတစ္ေယာက္အၿမဲ စဥ္းစားျဖစ္တယ္။ ဒီေလာက္ေဈးသက္သာၿပီး လြယ္လြယ္ဝယ္လို႔ရတဲ့ ၾကက္ဥက အာ့သေလာက္ေတာင္ေကာင္းသလားေပါ့။ အမ်ားအားျဖင့္ ေဈးႀကီးမွ ေကာင္းၾကကတာကိုး။

အခုလည္း ေဒါက္တာစုတစ္ေယာက္ ၾကက္ဥအေၾကာင္း ကိုယ့္လို သိခ်င္ၾကမယ္ထင္လို႔ ေဒါက္တာဇီဝက မွ ေဆာင္းပါးအျဖစ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁. ၾကက္ဥမွာ ဗီတာမင္ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တယ္။
ဒါေၾကာင့္အေမေတြက ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ ၾကက္ဥေကြၽးတာေနမယ္လို႔ေတာင္ေတြးမိပါတယ္။ ေဟာ ၾကည့္ေလ ၾကက္ဥေလးတစ္လုံးမွာဗီတာမင္အားေဆးလိုပဲ ဗီတာမင္ A,D,E,K, Zinc ေတြ အကုန္ပါဝင္တယ္ဆိုေတာ့ အေတာ္အားရွိေစတဲ့အစားအစာလို႔ေျပာရမွာပါ။

၂. ၾကက္ဥမွာ အေရအေသြးျပည့္ဝတဲ့ အသား Protein ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါတယ္။
Protein ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေျခခံအုတ္ျမစ္ပါ။ Protein ဓာတ္ျပည့္ဝမွ ႂကြက္သားေတြႀကီးထြားလာမယ္။ အဆီေနရာမွာ အသားေတြတက္လာလို႔ ဝိတ္က်ေစမယ္။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစမယ္ စတဲ့ အက်ိဳးေတြရရွိႏိုင္မွာပါ။

၃. ၾကက္ဥဟာ ေသြးတြင္းအဆီ ဓာတ္မတက္ေစပါဘူး။
ဒါကေတာ့ ၾကက္ဥ အႏွစ္မွာ အဆီ Cholesterol မ်ားတယ္ဆိုၿပီးထင္ေနသူေတြအတြက္မမွန္ဘူးဆိုတာ ေျပာခ်င္လို႔ပါ။ စားလိုက္တဲ့ အဆီဓာတ္တိုင္းကေသြးထဲကို တန္းၿပီးေရာက္တာမဟုတ္ပါဘူး။ အသည္းက ေန႔စဥ္ သူ႔လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အဆီဓာတ္ေတြေသြးထဲကို ထုတ္ေနတာပါပဲ။ အဆီေတြစားလိုက္ေတာ့ အသည္းကထုတ္တာနည္းၿပီး မေကာင္းတဲ့အဆီေတြက်ႏိုင္တယ္လို႔ေတာင္ယူဆလို႔ရပါတယ္။ ၾကက္ဥ ပုံမွန္စားသူ ၇၀%ဟာ ေသြးတြင္း Cholesterol ဓာတ္မတက္တာကို သက္ေသအျဖစ္ေတြ႕ရွိထားတာမို႔ စိတ္ခ်လက္ခ်စားႏိုင္ပါတယ္။

၄. ၾကက္ဥမွာ Choline ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါတယ္။
ဗီတာမင္ B မ်ိဳးႏြယ္ဝင္ Choline ဟာ အစားအစာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ မပါတတ္ပါဘူး။ အာ႐ုံေၾကာေလးေတြ လုပ္ေဆာင္ေရးမွာ အေရးပါတဲ့ Choline ကို ၾကက္ဥမွာ အမ်ားအျပားပါတာ အံ့ၾသဖြယ္ေတြ႕ရပါတယ္။

၅. ၾကက္ဥဟာေရတိမ္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္။
ၾကက္ဥထဲမွာ Lutein ကဲ့သို႔ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္ၿပီး ဒီပစၥည္းေတြက အသက္ႀကီးလို႔ ေရတိမ္ျဖစ္တာ၊ မ်က္စိမွန္ဘီလူးပ်က္စီးတာေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဒီဓာတ္က ၾကက္ဥရဲ႕ အႏွစ္မွာ အဓိက ပါဝင္ပါတယ္ေနာ္။

၆. ၾကက္ဥ ဟာ ဝိတ္က်ေစပါတယ္။
ၾကက္ဥနဲ႔ ဝိတ္ခ်နည္းဆိုၿပီးေတာင္ ေပၚလာတယ္ဆိုေတာ့ ၾကက္ဥက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္ဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။ ၾကက္ဥဟာ ကယ္လိုရီအလြန္နည္းၿပီး အသားဓာတ္မ်ားတာမို႔ ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာ မွာ အားျပတ္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဘဲ စိတ္ခ်လက္ခ်စားႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္ဥႀကီးပဲ စားတာမ်ိဳးကိုေတာ့ သိပ္အားမေပးပါဘူးေနာ္။

ကဲ ဘာၾကည့္ေနေသးလဲ ၾကက္ဥ သြားဝယ္စားေတာ့ေလ။

(Unicode)

ကြက်ဥတစ်နေ့တစ်လုံးစားရင် ရရှိလာနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ငယ်ငယ်က ဒေါက်တာစု တစ်ယောက်နေမကောင်းဖြစ်ချိန်ဆို အမေက ကြက်ဥကျွေးပါတယ်။
“အားရှိအောင်”လို့တဲ့။
ဒေါက်တာစုတစ်ယောက် ဆေးကျောင်းရောက်လို့ ဆရာကြီးတွေ ခွဲစိတ်ဆောင်မှာ လူနာကြည့်ပြီဆိုရင် အနာကျက်တာနှေးတဲ့ လူနာတွေဆိုရင် ” ကြက်ဥ တစ်နေ့တစ်လုံးစားလေ အနာမြန်မြန်ကျက်အောင်” ဆိုပြီးပြောပြန်ရော။

ဒေါက်တာစုတစ်ယောက်အမြဲ စဉ်းစားဖြစ်တယ်။ ဒီလောက်ဈေးသက်သာပြီး လွယ်လွယ်ဝယ်လို့ရတဲ့ ကြက်ဥက အာ့သလောက်တောင်ကောင်းသလားပေါ့။ အများအားဖြင့် ဈေးကြီးမှ ကောင်းကြကတာကိုး။

အခုလည်း ဒေါက်တာစုတစ်ယောက် ကြက်ဥအကြောင်း ကိုယ့်လို သိချင်ကြမယ်ထင်လို့ ဒေါက်တာဇီဝက မှ ဆောင်းပါးအဖြစ်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁. ကြက်ဥမှာ ဗီတာမင် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တယ်။
ဒါကြောင့်အမေတွေက နေမကောင်းဖြစ်ရင် ကြက်ဥကျွေးတာနေမယ်လို့တောင်တွေးမိပါတယ်။ ဟော ကြည့်လေ ကြက်ဥလေးတစ်လုံးမှာဗီတာမင်အားဆေးလိုပဲ ဗီတာမင် A,D,E,K, Zinc တွေ အကုန်ပါဝင်တယ်ဆိုတော့ အတော်အားရှိစေတဲ့အစားအစာလို့ပြောရမှာပါ။

၂. ကြက်ဥမှာ အရေအသွေးပြည့်ဝတဲ့ အသား Protein ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါတယ်။
Protein ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်ပါ။ Protein ဓာတ်ပြည့်ဝမှ ကြွက်သားတွေကြီးထွားလာမယ်။ အဆီနေရာမှာ အသားတွေတက်လာလို့ ဝိတ်ကျစေမယ်။ အရိုးကျန်းမာရေးကောင်းစေမယ် စတဲ့ အကျိုးတွေရရှိနိုင်မှာပါ။

၃. ကြက်ဥဟာ သွေးတွင်းအဆီ ဓာတ်မတက်စေပါဘူး။
ဒါကတော့ ကြက်ဥ အနှစ်မှာ အဆီ Cholesterol များတယ်ဆိုပြီးထင်နေသူတွေအတွက်မမှန်ဘူးဆိုတာ ပြောချင်လို့ပါ။ စားလိုက်တဲ့ အဆီဓာတ်တိုင်းကသွေးထဲကို တန်းပြီးရောက်တာမဟုတ်ပါဘူး။ အသည်းက နေ့စဉ် သူ့လုပ်ငန်းဆောင်တာ အဆီဓာတ်တွေသွေးထဲကို ထုတ်နေတာပါပဲ။ အဆီတွေစားလိုက်တော့ အသည်းကထုတ်တာနည်းပြီး မကောင်းတဲ့အဆီတွေကျနိုင်တယ်လို့တောင်ယူဆလို့ရပါတယ်။ ကြက်ဥ ပုံမှန်စားသူ ၇၀%ဟာ သွေးတွင်း Cholesterol ဓာတ်မတက်တာကို သက်သေအဖြစ်တွေ့ရှိထားတာမို့ စိတ်ချလက်ချစားနိုင်ပါတယ်။

၄. ကြက်ဥမှာ Choline ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါတယ်။
ဗီတာမင် B မျိုးနွယ်ဝင် Choline ဟာ အစားအစာအတော်များများမှာ မပါတတ်ပါဘူး။ အာရုံကြောလေးတွေ လုပ်ဆောင်ရေးမှာ အရေးပါတဲ့ Choline ကို ကြက်ဥမှာ အများအပြားပါတာ အံ့သြဖွယ်တွေ့ရပါတယ်။

၅. ကြက်ဥဟာရေတိမ်မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးတယ်။
ကြက်ဥထဲမှာ Lutein ကဲ့သို့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါဝင်ပြီး ဒီပစ္စည်းတွေက အသက်ကြီးလို့ ရေတိမ်ဖြစ်တာ၊ မျက်စိမှန်ဘီလူးပျက်စီးတာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်တဲ့။ ဒီဓာတ်က ကြက်ဥရဲ့ အနှစ်မှာ အဓိက ပါဝင်ပါတယ်နော်။

၆. ကြက်ဥ ဟာ ဝိတ်ကျစေပါတယ်။
ကြက်ဥနဲ့ ဝိတ်ချနည်းဆိုပြီးတောင် ပေါ်လာတယ်ဆိုတော့ ကြက်ဥက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်ဆိုတာတော့ သေချာပါတယ်။ ကြက်ဥဟာ ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပြီး အသားဓာတ်များတာမို့ ဝိတ်ချတဲ့နေရာ မှာ အားပြတ်တာမျိုးမဖြစ်စေဘဲ စိတ်ချလက်ချစားနိုင်ပါတယ်။
ကြက်ဥကြီးပဲ စားတာမျိုးကိုတော့ သိပ်အားမပေးပါဘူးနော်။

ကဲ ဘာကြည့်နေသေးလဲ ကြက်ဥ သွားဝယ်စားတော့လေ။

Crd:ဇော်ဂျီ

ချွေးမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများကို သိထားရန်လိုအပ်

(Zawgyi)

ေခြၽးမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သိထားရန္လိုအပ္
================================

အားကစားခန္းမမ်ား၊ ကစားကြင္းမ်ား (သို႔မဟုတ္) အမ်ားျပည္သူပို႔ ေဆာင္ေရးစနစ္မ်ားတြင္ အျခားလူမ်ား၏ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ေသာ ေခြၽးႏွင့္ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္သည္။

ေခြၽးမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားရွိၿပီး ေရာဂါရွိသူ၏ ေခြၽးႏွင့္ထိေတြ႕မႈမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္သည္။

Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus (MRSA) ဟုေခၚေသာ ေရာဂါပိုးသည္ ခႏၶာကိုယ္၏မတူညီေသာ အစိတ္အပိုင္း မ်ားတြင္ ကုသရခက္ခဲေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ စူပါပိုးမႊား တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။

ယင္းေရာဂါပိုးသည္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔သုံးစြဲေန ေသာ ပဋိဇီဝေဆးမ်ားကို ခုခံႏိုင္သည္။

ယင္းေရာဂါပိုးေၾကာင့္ အေရျပားနာက်င္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာမ်ား၊ အဆုတ္ႏွင့္ဆီးလမ္း ေၾကာင္းတို႔တြင္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။ ယင္းေရာဂါပိုးသည္ လူခ်င္းထိေတြ႕မႈမွတစ္ဆင့္ အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏိုင္သည္။

အသည္းေရာဂါဘီဗိုင္းရပ္စ္သည္ ကြဲရွဒဏ္ရာမ်ားႏွင့္ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း အေျမႇးပါးမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္သည္ဟု ေယဘုယ်အားျဖင့္ မွတ္ယူထားေသာ္လည္း ေခြၽးမွတစ္ဆင့္လည္း ကူးစက္ ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။

ေခြၽးတြင္ ယင္းဗိုင္းရပ္စ္မ်ားမပါဝင္ေသာ္လည္း ႏွာေခါင္းပြတ္ ျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း(သို႔မဟုတ္)အသက္ရႉျခင္းတို႔မွ တစ္ဆင့္ အေရျပားေပၚသို႔ ေရာက္လာႏိုင္သည္။

အကယ္၍ ေခြၽးတြင္ ေရာဂါပိုးပါဝင္ေန ပါက ထိမိသူ မည္သူမဆို အလြယ္တကူေရာဂါကူးစက္ႏိုင္သည္။

Impetigo ဟုေခၚေသာ အေရျပားေရာဂါသည္ ကူးစက္မႈႏႈန္း ျမင့္မားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ခ်င္း ထိေတြ႕မႈမွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္သည္။ ယင္းေရာဂါသည္ ကေလးငယ္မ်ားၾကား အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။

ေရယုန္သည္ ေခြၽးမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္သည္ဟုေလ့လာမႈအခ်ိဳ႕က ေဖာ္ျပသည္။

သို႔ေသာ္ အသည္းေရာဂါ ေအ၊ စီႏွင့္ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ေရာဂါ တို႔သည္ ေခြၽး၊ အစားအစာ၊ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႔ ကဲ့သို႔ ထိေတြ႕မႈမွ တစ္ဆင့္ မကူးစက္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္သည္။

(Unicode)

ချွေးမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများကို သိထားရန်လိုအပ်
================================

အားကစားခန်းမများ၊ ကစားကွင်းများ (သို့မဟုတ်) အများပြည်သူပို့ ဆောင်ရေးစနစ်များတွင် အခြားလူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သော ချွေးနှင့်ထိတွေ့မှုကြောင့် ရောဂါကူးစက်နိုင်သည်။

ချွေးမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများရှိပြီး ရောဂါရှိသူ၏ ချွေးနှင့်ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။

Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus (MRSA) ဟုခေါ်သော ရောဂါပိုးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏မတူညီသော အစိတ်အပိုင်း များတွင် ကုသရခက်ခဲသော ရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည့် စူပါပိုးမွှား တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ယင်းရောဂါပိုးသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သုံးစွဲနေ သော ပဋိဇီဝဆေးများကို ခုခံနိုင်သည်။

ယင်းရောဂါပိုးကြောင့် အရေပြားနာကျင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပြီး သွေးကြောများ၊ အဆုတ်နှင့်ဆီးလမ်း ကြောင်းတို့တွင် ရောဂါများဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်းရောဂါပိုးသည် လူချင်းထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်သည်။

အသည်းရောဂါဘီဗိုင်းရပ်စ်သည် ကွဲရှဒဏ်ရာများနှင့် ခန္ဓာ ကိုယ်တွင်း အမြှေးပါးမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် မှတ်ယူထားသော်လည်း ချွေးမှတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက် နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ချွေးတွင် ယင်းဗိုင်းရပ်စ်များမပါဝင်သော်လည်း နှာခေါင်းပွတ် ခြင်း၊ နှာချေခြင်း(သို့မဟုတ်)အသက်ရှူခြင်းတို့မှ တစ်ဆင့် အရေပြားပေါ်သို့ ရောက်လာနိုင်သည်။

အကယ်၍ ချွေးတွင် ရောဂါပိုးပါဝင်နေ ပါက ထိမိသူ မည်သူမဆို အလွယ်တကူရောဂါကူးစက်နိုင်သည်။

Impetigo ဟုခေါ်သော အရေပြားရောဂါသည် ကူးစက်မှုနှုန်း မြင့်မားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ချင်း ထိတွေ့မှုမှ တစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။ ယင်းရောဂါသည် ကလေးငယ်များကြား အဖြစ်များသော ရောဂါဖြစ်သည်။

ရေယုန်သည် ချွေးမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

သို့သော် အသည်းရောဂါ အေ၊ စီနှင့် အေအိုင်ဒီအက်စ်ရောဂါ တို့သည် ချွေး၊ အစားအစာ၊ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ ကဲ့သို့ ထိတွေ့မှုမှ တစ်ဆင့် မကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများဖြစ်သည်။

Health Products Directory

ဝက်ခြံကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့အမာရွတ်တွေ တစ်ပတ်အတွင်းပျောက်ကင်းအောင်

(Zawgyi)

ဝက္ၿခံေၾကာင့္ က်န္ခဲ့တဲ့အမာ႐ြတ္ေတြ တစ္ပတ္အတြင္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္

(၁)မ်က္ႏွာသစ္ပါ

ဝက္ၿခံျဖစ္တဲ့ အသားအေရဟာ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မနက္(အိပ္ရာထ မဟုတ္ပါ)ေက်ာင္းမသြားခင္၊႐ုံးမသြားခင္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

(၂)အာလူးသုံးပါ

အာလူးကို အကြင္းေလးေတြလွီးပါ။သို႔မဟုတ္ ေခ်လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ အမာ႐ြတ္ေတြကို အုပ္ထားပါ။မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာရင္ ခြာၿပီးမ်က္ႏွာသစ္ပါ။တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္မွ မဟုတ္ပဲ အျခားအမာ႐ြတ္ေတြပ္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၃)ဗီတာမင္ စီ မွီဝဲပါ

အရွင္းဆုံးနည္းလမ္းကေတာ့ သံပရာသီးတစ္ေန႔တစ္လုံးကို ဒီတိုင္းပဲစားစား၊ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ တစ္ေန႔တစ္လုံးေသာက္ေပးရပါမယ္။အလုပ္မ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္တာမင္စီ ေဆးျပားေလးေတြ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဗိုက္တာမင္ စီဟာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အစက္အေျပာက္ေလးေတြကို ေသးငယ္ေစပါတယ္။

(၄)moisturizer အသုံးျပဳပါ

အမာ႐ြတ္ေတြကို ျပန္လည္အစားထိုးဖို႔ ဆဲလ္ေတြက ေရဓါတ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ moisturizer ကိုအသုံးျပဳပါ။အမ်ားႀကီး အသုံးမျပဳပါႏွင့္။အခ်ိဳ႕ moisturizer ေတြက အဆီျပန္တတ္လို႔ပါ။

(၅)သံပရာႏွင့္ ဂလစ္ဆရင္း(Glycerin) ေရာစပ္ပါ

သံပရာရည္ တစ္ဆ၊Glycerin ႏွစ္ဆကို ေရာစပ္ပါ။ပ်စ္ခြၽဲခြၽဲ အရည္မ်ားျဖစ္သြားပ္မည္။၎ကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းပါ။ေျခာက္သြားလ်င္ Mask ကဲ့သို႔ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။မိနစ္ ၂၀ ခန္ကဖုံးအုပ္ထားပါ။တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳပါ။ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသိသာသာထူးျခားလာပါလိမ့္မည္။
(Glycerin အဆီကို ဝင္းသူဇာဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္လို႔ရပါတယ္။အျပင္ေဆးဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရင္ Glycerin တစ္မ်ိဳးတည္းမဟုတ္ပဲအျခားဓါတု ပစၥည္းေတြပါဝင္တတ္ပါတယ္။

(၆)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရကို တစ္ေန႔အနည္းဆုံး ၁၅ ခြက္ေသာက္သုံးပါ။ေရေသာက္ခ်င္းေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပမႈရရွိပါလိမ့္မယ္။

(၇)ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြမွာ အျပင္းစား ဓါတုပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြနဲ႔ ထိလွ်င္ အမာ႐ြတ္ေတြ မဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

(၈)မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ မဖုံးပါနဲ႔

မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ဖုံးအုပ္ထားရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပိတ္သြားေစၿပီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာႏိုင္ပါတယ္။

(၉)ေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကို ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ

ေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကို တစ္ပတ္စ္ခါ ျဖစ္ႏိုင္လ်င္ေလွ်ာ္ပါ။အနည္းဆုံး တစ္လတစ္ခါေလ်ာ္ပါ။ေလွ်ာ္သည့္အခါ ဆပ္ျပာမႈန႔္ေတြသိပ္မသုံးပါႏွင့္။ေရေႏြးထဲစိမ္ၿပီးမွေလွ်ာ္လွ်င္ပိုေကာင္းပါသည္

(၁၀)အရမ္းစိတ္မပူပန္ပါႏွင့္

အမာ႐ြတ္ေတြမေပ်ာက္မွာ စိုးၿပီးအရမ္း မပူပန္ပါႏွင့္။စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားပါ။

(Unicode)

ဝက်ခြံကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့အမာရွတ်တွေ တစ်ပတ်အတွင်းပျောက်ကင်းအောင်

(၁)မျက်နှာသစ်ပါ

ဝက်ခြံဖြစ်တဲ့ အသားအရေဟာ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် မနက်(အိပ်ရာထ မဟုတ်ပါ)ကျောင်းမသွားခင်၊ရုံးမသွားခင် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ညအိပ်ရာ ဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။

(၂)အာလူးသုံးပါ

အာလူးကို အကွင်းလေးတွေလှီးပါ။သို့မဟုတ် ချေလိုက်ပါ။ပြီးရင် အမာရွတ်တွေကို အုပ်ထားပါ။မိနစ် ၃၀ လောက်ကြာရင် ခွာပြီးမျက်နှာသစ်ပါ။တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးရင် ဝက်ခြံအမာရွတ်မှ မဟုတ်ပဲ အခြားအမာရွတ်တွေပ် သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(၃)ဗီတာမင် စီ မှီဝဲပါ

အရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သံပရာသီးတစ်နေ့တစ်လုံးကို ဒီတိုင်းပဲစားစား၊ဖျော်ရည်ပဲလုပ်သောက်သောက် တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပေးရပါမယ်။အလုပ်များတယ်ဆိုရင်တော့ ဗိုက်တာမင်စီ ဆေးပြားလေးတွေ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဗိုက်တာမင် စီဟာ အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အစက်အပြောက်လေးတွေကို သေးငယ်စေပါတယ်။

(၄)moisturizer အသုံးပြုပါ

အမာရွတ်တွေကို ပြန်လည်အစားထိုးဖို့ ဆဲလ်တွေက ရေဓါတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် moisturizer ကိုအသုံးပြုပါ။အများကြီး အသုံးမပြုပါနှင့်။အချို့ moisturizer တွေက အဆီပြန်တတ်လို့ပါ။

(၅)သံပရာနှင့် ဂလစ်ဆရင်း(Glycerin) ရောစပ်ပါ

သံပရာရည် တစ်ဆ၊Glycerin နှစ်ဆကို ရောစပ်ပါ။ပျစ်ချွဲချွဲ အရည်များဖြစ်သွားပ်မည်။၎င်းကို မျက်နှာပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းပါ။ခြောက်သွားလျင် Mask ကဲ့သို့ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။မိနစ် ၂၀ ခန်ကဖုံးအုပ်ထားပါ။တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။နှစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာထူးခြားလာပါလိမ့်မည်။
(Glycerin အဆီကို ဝင်းသူဇာဆိုင်တွေမှာ ဝယ်လို့ရပါတယ်။အပြင်ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူရင် Glycerin တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ပဲအခြားဓါတု ပစ္စည်းတွေပါဝင်တတ်ပါတယ်။

(၆)ရေများများသောက်ပါ

ရေကို တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၁၅ ခွက်သောက်သုံးပါ။ရေသောက်ချင်းကြောင့် အသားအရေစိုပြေမှုရရှိပါလိမ့်မယ်။

(၇)ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေမှာ အပြင်းစား ဓါတုပစ္စည်းတွေပါဝင်နေတဲ့အတွက် ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေနဲ့ ထိလျှင် အမာရွတ်တွေ မဲသွားနိုင်ပါတယ်။

(၈)မိတ်ကပ်တွေနဲ့ မဖုံးပါနဲ့

မိတ်ကပ်တွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားရင် ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်သွားစေပြီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။

(၉)ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို လျှော်ဖွတ်ပါ

ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို တစ်ပတ်စ်ခါ ဖြစ်နိုင်လျင်လျှော်ပါ။အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ခါလျော်ပါ။လျှော်သည့်အခါ ဆပ်ပြာမှုန့်တွေသိပ်မသုံးပါနှင့်။ရေနွေးထဲစိမ်ပြီးမှလျှော်လျှင်ပိုကောင်းပါသည်

(၁၀)အရမ်းစိတ်မပူပန်ပါနှင့်
အမာရွတ်တွေမပျောက်မှာ စိုးပြီးအရမ်း မပူပန်ပါနှင့်။စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဝက်ခြံထွက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။

Crd:ဇော်ဂျီ

ထုံကျဉ်သူအတွက် ဆေးကောင်းတစ်လက်

(Zawgyi)

စပါးလင္~~ဂ်င္း~~သံပုရာသီး ထုံက်ဥ္သူအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္
__________________________
အထူးသျဖင့္ အထိုင္သမားမ်ား၊ ႐ုံးသမား၊ စက္ခ်ဳပ္စသည္ျဖင့္ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ နံနက္မွသည္ ညေနဆီတိုင္ အလုပ္ခြင္တြင္ ထိုင္ၾကရပါသည္။ ၾကာလာေတာ့ ေျခေထာက္၊ ဒူးႏွင့္ ေပါင္က ထုံက်ဥ္လာတတ္ေတာ့သည္။ တစ္ေနရာတြင္ ၾကာၾကာမထိုင္ႏိုင္ပါ။ ၾကာလာလွ်င္ ေလျဖတ္မည္လည္းစိုး၍ လိမ္းေဆးမ်ားလည္း လိမ္းပါသည္။ သို႔ေသာ္ အဆင္မေျပ။ ယခုေဆာင္းကာလ ပို၍ပင္ ဆိုးပါသည္။ အမွတ္မထင္ လိမ္းေဆးနည္းေလး ရသည္။ အေတာ္လည္း အဆင္ေျပပါသည္။ လက္ေတြ႕လည္း ေပ်ာက္သည္။

(၁) ဂ်င္းတက္-၁တက္

(၂) စပါးလင္(၅)ပင္၊ အျမစ္ပါယူကပိုေကာင္းပါသည္။ (ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ)

ထိုႏွစ္မ်ိဳးကို ဆုံကိုသန႔္ေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး မညက္တညက္ေလး ေထာင္းပါ။ ထိုဂ်င္းတက္ႏွင့္ စပါးလင္ ေထာင္းထားသည့္ ထဲသို႔ သံပုရာသီး(၂)လုံးေလာက္ အရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး လက္ျဖင့္နယ္ေပးပါ။ ေပါင္းစပ္ ထားေသာ ညႇစ္ရည္မ်ား ထြက္လာပါမည္။ ထိုညႇစ္ရည္ေဆးကို ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ေပါင္တံရင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ အထက္မွ ေအာက္သို႔ ပူလာတိုင္း လိမ္းလူးေပးၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ပါ။

(၃)ရက္ (၄)ရက္ ဆက္တိုက္ ေန႔တိုင္း လိမ္းေပးပါ ထုံက်ဥ္မႈမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။ လက္ေတြ႕အက်ိဳးႀကီးေသာ နည္းေလးျဖစ္ၿပီး၊ စပါးလင္၊ ဂ်င္းႏွင့္ သံပုရာရည္တို႔မွာ ရွာေဖြရ လြယ္ကူေသာ အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္သုံး ပစၥည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

(Unicode)

စပါးလင်~~ဂျင်း~~သံပုရာသီး

ထုံကျဉ်သူအတွက် ဆေးကောင်းတစ်လက်
__________________________
အထူးသဖြင့် အထိုင်သမားများ၊ ရုံးသမား၊ စက်ချုပ်စသည်ဖြင့် စားဝတ်နေရေးအတွက် နံနက်မှသည် ညနေဆီတိုင် အလုပ်ခွင်တွင် ထိုင်ကြရပါသည်။ ကြာလာတော့ ခြေထောက်၊ ဒူးနှင့် ပေါင်က ထုံကျဉ်လာတတ်တော့သည်။ တစ်နေရာတွင် ကြာကြာမထိုင်နိုင်ပါ။ ကြာလာလျှင် လေဖြတ်မည်လည်းစိုး၍ လိမ်းဆေးများလည်း လိမ်းပါသည်။ သို့သော် အဆင်မပြေ။ ယခုဆောင်းကာလ ပို၍ပင် ဆိုးပါသည်။ အမှတ်မထင် လိမ်းဆေးနည်းလေး ရသည်။ အတော်လည်း အဆင်ပြေပါသည်။ လက်တွေ့လည်း ပျောက်သည်။

(၁) ဂျင်းတက်-၁တက်

(၂) စပါးလင်(၅)ပင်၊ အမြစ်ပါယူကပိုကောင်းပါသည်။ (ရေစင်အောင်ဆေးပါ)

ထိုနှစ်မျိုးကို ဆုံကိုသန့်အောင်ပြုလုပ်ပြီး မညက်တညက်လေး ထောင်းပါ။ ထိုဂျင်းတက်နှင့် စပါးလင် ထောင်းထားသည့် ထဲသို့ သံပုရာသီး(၂)လုံးလောက် အရည်ညှစ်ထည့်ပြီး လက်ဖြင့်နယ်ပေးပါ။ ပေါင်းစပ် ထားသော ညှစ်ရည်များ ထွက်လာပါမည်။ ထိုညှစ်ရည်ဆေးကို ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ပေါင်တံရင်းမှ ခြေဖျားအထိ အထက်မှ အောက်သို့ ပူလာတိုင်း လိမ်းလူးပေးပြီးမှ အိပ်ရာဝင်ပါ။

(၃)ရက် (၄)ရက် ဆက်တိုက် နေ့တိုင်း လိမ်းပေးပါ ထုံကျဉ်မှုများ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ လက်တွေ့အကျိုးကြီးသော နည်းလေးဖြစ်ပြီး၊ စပါးလင်၊ ဂျင်းနှင့် သံပုရာရည်တို့မှာ ရှာဖွေရ လွယ်ကူသော အိမ်မီးဖိုချောင်သုံး ပစ္စည်းများ ဖြစ်ပါသည်။

လိုသူတို့သုံး စိတ်နှလုံးရွှင်ပြုံးကြပါစေ။
========================
Credit – ရဲမျိုးသူ(ဗောဓိမြိုင်)

ကြို့ထိုး ခြင်း ပြဿနာ

(Zawgyi)

ႀကိဳ႕ထိုး ျခင္း ျပႆနာ

လူတိုင္းနီးပါး ႀကိဳ႕ထိုး တဲ့ျပႆနာကို ႀကဳံဖူးၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ တစ္ခါႏွစ္ခါ ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါ ျပသနာမရွိေပမယ့္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ခဏခဏ ျဖစ္လာတဲ့အခါ အင္မတန္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ေကာင္းလာပါတယ္။ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးတစ္ခါတည္း စားမိတဲ့အခါ၊ အျမန္စားမိတဲ့အခါ၊ gas ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္တဲ့အခါ၊ စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ စတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ႀကိဳ႕ထိုးႏိုင္တာေၾကာင့္ လူတိုင္းမၾကာခဏ ေတြ႕ႀကဳံၾကရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေတြမွာေတာ့ ႀကိဳ႕ထိုးတာက အၾကာႀကီးျဖစ္လာတဲ့အခါ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ ျဖစ္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး သိသင့္တဲ့ အေၾကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးသြားခ်င္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုး ရသလဲ

အသက္ရႉသြင္းရႉထုတ္တဲ့ လုပ္ငန္းမွာ အေရးပါတဲ့ diaphragm လို႔ေခၚတဲ့ ႂကြက္သားေလးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးရတာပါ။ diaphragm ဆိုတာကေတာ့ ရင္ဘတ္ႀကီးနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ႀကီးတစ္ခုလုံးကို ျခားထားေပးတဲ့ ႂကြက္သားေလးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ အဲဒီ ႂကြက္သားေလးေတြဟာ အသက္ရႈသြင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေလေတြ ေကာင္းေကာင္းဝင္လာႏိုင္ဖို႔ က်ဳံ႕ေပးၿပီး အသက္ရႈထုတ္တဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ေလေတြ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ကေန ထြက္သြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ႂကြက္သားေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးပါတယ္။ တစ္စုံတစ္ခုက အဲဒီ ရင္ဝမ္းျခားႂကြက္သားေလးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္လိုက္တဲ့အခါ က်ဳံ႕သြားၿပီး ေလေတြကို ေလႁပြန္ထဲကို အတင္းစုပ္ယူလိုက္သလို ျဖစ္သြားပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ဝင္လာတဲ့ေလေတြက ႐ုတ္တရက္ အသံအိုးကို ထိၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးသံထြက္လာေစပါတယ္။

ႀကိဳ႕ထိုး ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

အေရွ႕မွာေဖာ္ျပခဲ့သလို စိတ္ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ အစားအေသာက္စတာေတြေၾကာင့္လည္း ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ အခ်ိဳ႕ေသာ ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ႀကိဳ႕ထိုးတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဥပမာ- ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးပါးေရာင္ျခင္း၊ အတက္ေရာဂါ စတဲ့ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ုံေၾကာ ေရာဂါမ်ား

အူကြၽံျခင္း၊ အစာအိမ္အနာျဖစ္ျခင္း၊ အစာေရမ်ိဳကင္ဆာ စတဲ့ အစာလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား

အဆုတ္ပိုးဝင္ျခင္း၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ TB ပိုးဝင္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းေရာဂါေတြ နဲ႔ အခ်ိဳ႕ေသာ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္လည္း က်ိဳ႕ထိုးႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈေတြ၊ အစားေသာက္ေတြေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးသလို ခဏတာ မဟုတ္ဘဲ အၾကာႀကီးျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေရာဂါအခံတစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။

ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြ သုံးၾကမလဲ

ႀကိဳ႕ထိုးတာက နည္းနည္းၾကာလာၿပီး မသက္သာဘဲ စိတ္အေႏွာင့္ယွက္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဒီနည္းေလးေတြ စမ္းလုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အသက္ေအာင့္ထားပါ။

၂။ ေရေအးေအးေလး တစ္ခြက္ေလာက္ကို အျမန္ေသာက္ၾကည့္ပါ။

၃။ plastic အိတ္တစ္ခုထဲကို ရႈသြင္း၊ ရႈထုတ္လုပ္ၾကည့္ပါ။

၄။ ေရနဲ႔ gargle လုပ္ၾကည့္၊ ပလုတ္က်င္းၾကည့္ပါ။

စတဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္ကို ျပသသင့္လဲ

ပုံမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ခဏတာ ႀကိဳ႕ထိုးတာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ျပစရာ လိုေလ့မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ႀကိဳ႕ထိုးတာက ႏွစ္ရက္ထပ္ပိုၾကာလာၿပီး အသက္ရႈရတာ ခက္ခဲလာရင္၊ ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့ ျပသနာေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္လာရင္၊ အစားအေသာက္ပ်က္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လာရင္၊ ဗိုက္နာတာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတာ၊ ေမာလာတာ၊၊ အန္တာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆုံးျပသသင့္ပါတယ္။

ႀကိဳ႕ထိုးတာေၾကာင့္ ေသႏိုင္လား

အခ်ိဳ႕လူႀကီးေတြက ႀကိဳ႕အၾကာႀကီးထိုးရင္ ေသတတ္တယ္ဆိုၿပီး ေျပာၾကတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ အမွန္တကယ္ကေတာ့ ႀကိဳ႕ထိုးတာေၾကာင့္ ေသတယ္ဆိုတာထက္ ႀကိဳ႕အၾကာႀကီးထိုးတဲ့ သူေတြမွာ အေရွ႕မွာ ေဖာ္ျပထားသလို ေရာဂါအခံေတြနဲ႔ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ႀကိဳ႕ထိုးေနၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ alarm ေလးတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ မေပါ့ဆၾကပဲ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီး အျမန္ဆုံး ကုသမႈခံယူၾကဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

(Unicode)

ကြို့ထိုး ခြင်း ပြဿနာ

လူတိုင်းနီးပါး ကြို့ထိုး တဲ့ပြဿနာကို ကြုံဖူးကြမယ်လို့ထင်ပါတယ်။ တစ်ခါနှစ်ခါ ကြို့ထိုးတဲ့အခါ ပြသနာမရှိပေမယ့် အချိန်အကြာကြီး ခဏခဏ ဖြစ်လာတဲ့အခါ အင်မတန် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ကောင်းလာပါတယ်။ အစားအစာတွေ အများကြီးတစ်ခါတည်း စားမိတဲ့အခါ၊ အမြန်စားမိတဲ့အခါ၊ gas ပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို သောက်တဲ့အခါ၊ စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ စတဲ့ အချိန်တွေမှာလည်း ကြို့ထိုးနိုင်တာကြောင့် လူတိုင်းမကြာခဏ တွေ့ကြုံကြရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့တွေမှာတော့ ကြို့ထိုးတာက အကြာကြီးဖြစ်လာတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်လာတတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ကြို့ထိုးခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိသင့်တဲ့ အကြောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားချင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ကြို့ထိုး ရသလဲ

အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်တဲ့ လုပ်ငန်းမှာ အရေးပါတဲ့ diaphragm လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သားလေးတွေကို လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သွားတာကြောင့် ကြို့ထိုးရတာပါ။ diaphragm ဆိုတာကတော့ ရင်ဘတ်ကြီးနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြီးတစ်ခုလုံးကို ခြားထားပေးတဲ့ ကြွက်သားလေးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အဲဒီ ကြွက်သားလေးတွေဟာ အသက်ရှုသွင်းတဲ့ အချိန်မှာ လေတွေ ကောင်းကောင်းဝင်လာနိုင်ဖို့ ကျုံ့ပေးပြီး အသက်ရှုထုတ်တဲ့ အချိန်မှာတော့ လေတွေ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်ကနေ ထွက်သွားနိုင်ဖို့အတွက် ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျော့ပေးပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုက အဲဒီ ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားလေးတွေကို လှုံ့ဆော်လိုက်တဲ့အခါ ကျုံ့သွားပြီး လေတွေကို လေပြွန်ထဲကို အတင်းစုပ်ယူလိုက်သလို ဖြစ်သွားပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ ဝင်လာတဲ့လေတွေက ရုတ်တရက် အသံအိုးကို ထိပြီး ကြို့ထိုးသံထွက်လာစေပါတယ်။

ကြို့ထိုး ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများ

အရှေ့မှာဖော်ပြခဲ့သလို စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ အစားအသောက်စတာတွေကြောင့်လည်း ကြို့ထိုးတာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အပြင် အချို့သော ရောဂါတွေကြောင့်လည်း ကြို့ထိုးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဥပမာ- လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက် အကျိတ်ဖြစ်ခြင်း၊ ဦးနှောက် အမြှေးပါးရောင်ခြင်း၊ အတက်ရောဂါ စတဲ့ ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြော ရောဂါများ

အူကျွံခြင်း၊ အစာအိမ်အနာဖြစ်ခြင်း၊ အစာရေမျိုကင်ဆာ စတဲ့ အစာလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာရောဂါများ

အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်း၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ TB ပိုးဝင်ခြင်း

ကျောက်ကပ်၊ အသည်းရောဂါတွေ နဲ့ အချို့သော ဆေးဝါးတွေကြောင့်လည်း ကျို့ထိုးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ အစားသောက်တွေကြောင့် ကြို့ထိုးသလို ခဏတာ မဟုတ်ဘဲ အကြာကြီးဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ ရောဂါအခံတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် မပေါ့ဆသင့်ပါဘူး။

ကြို့ထိုးတာကို ပျောက်အောင် ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေ သုံးကြမလဲ

ကြို့ထိုးတာက နည်းနည်းကြာလာပြီး မသက်သာဘဲ စိတ်အနှောင့်ယှက်ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဒီနည်းလေးတွေ စမ်းလုပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၁။ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အသက်အောင့်ထားပါ။

၂။ ရေအေးအေးလေး တစ်ခွက်လောက်ကို အမြန်သောက်ကြည့်ပါ။

၃။ plastic အိတ်တစ်ခုထဲကို ရှုသွင်း၊ ရှုထုတ်လုပ်ကြည့်ပါ။

၄။ ရေနဲ့ gargle လုပ်ကြည့်၊ ပလုတ်ကျင်းကြည့်ပါ။

စတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကြိုးစားကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို ပြသသင့်လဲ

ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ခဏတာ ကြို့ထိုးတာကြောင့် ဆရာဝန်ပြစရာ လိုလေ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကြို့ထိုးတာက နှစ်ရက်ထပ်ပိုကြာလာပြီး အသက်ရှုရတာ ခက်ခဲလာရင်၊ ကြို့ထိုးတဲ့ ပြသနာကြောင့် အိပ်ရေးပျက်လာရင်၊ အစားအသောက်ပျက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာရင်၊ ဗိုက်နာတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတာ၊ မောလာတာ၊၊ အန်တာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသသင့်ပါတယ်။

ကြို့ထိုးတာကြောင့် သေနိုင်လား

အချို့လူကြီးတွေက ကြို့အကြာကြီးထိုးရင် သေတတ်တယ်ဆိုပြီး ပြောကြတာ ကြားဖူးကြမှာပါ။ အမှန်တကယ်ကတော့ ကြို့ထိုးတာကြောင့် သေတယ်ဆိုတာထက် ကြို့အကြာကြီးထိုးတဲ့ သူတွေမှာ အရှေ့မှာ ဖော်ပြထားသလို ရောဂါအခံတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိနိုင်တာကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် အချိန်အကြာကြီး ကြို့ထိုးနေပြီဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက် alarm လေးတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် မပေါ့ဆကြပဲ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပြီး အမြန်ဆုံး ကုသမှုခံယူကြဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

ရေးသားသူ – Khine Phoo Ngon
ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win|
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
Crd:Hello ဆရာဝန်

မျက်စိအမြင်အာရုံကို မထိခိုက်စေဖို့ သင် သတိထားရမယ့် အချက်များ

(Zawgyi)

မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံကို မထိခိုက္ေစဖို႔ သင္ သတိထားရမယ့္ အခ်က္မ်ား

===================================

မ်က္စိဆိုတာ လူခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အထိအခိုက္ ျဖစ္ဖို႔လည္း လြယ္ကူသလို ထိခိုက္တာနဲ႔ အျမင္အာ႐ုံဆုံးရႈံးဖို႔ အမ်ားဆုံး ျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကိုလည္း ဂ႐ုျပဳထသင့္ပါတယ္။

(၁) မ်က္စိကို အနား မေပးတာ

တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ကြန္ပ်ဴတာ တစ္မ်ိဳး ဖုန္းနဲ႔ တစ္မ်ိဳး အနားမရတဲ့ မ်က္လုံးေလးေတြကို သနားသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ screen time ေတြ ေလွ်ာ့ၿပီး မ်က္စိကို အနားေပးတာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အာ႐ုံအရမ္းစိုက္ရတာကို အၿမဲလုပ္တာ

အခုေခတ္မွာ ကြန္ပ်ဴတာေတြ အမ်ားႀကီး သုံးရတာေတြ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြ ရွိလာေတာ့ ပိုသတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္စိ အရမ္းအလုပ္လုပ္ရတဲ့ ဗီဒီယိုဂိမ္းေတြနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာသုံးၿပီး ဒီဇိုင္းပိုင္း လုပ္ရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေပါ့ေလ်ာ့မထားသင့္ပါဘူး။

(၃) မ်က္စိအားေကာင္းေစဖို႔ မလုပ္တာ

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အားေဆးေတြ ေသာက္သုံးၾကသလိုပဲ မ်က္စိအတြက္လည္း ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိအတြက္ အားျဖစ္ေစတဲ့ ျမင္းခြာ႐ြက္အျပင္ ကန္စြန္း႐ြက္၊ ကိုက္လန္႐ြက္နဲ႔ မုန္႔လာဥနီတို႔ကိုလည္း စားသုံးေပးဖို႔လိုအပ္သလို မ်က္စိအတြက္ အားျဖစ္ေစတဲ့ Omega-3 fatty acid ရဖို႔ ငါးႀကီးဆီ စားသုံးတာေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ မ်က္စဥ္းေတြလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။

(၄) ေဆးလိပ္ အေသာက္မ်ားတာ

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက အဆုတ္ေရာဂါ၊ ႏွလုံးနဲ႔ အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းျပႆနာေတြကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္႐ုံသာမက အာ႐ုံျပႆနာေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အျမင္အာ႐ုံကို မထိခိုက္ေစဖို႔ ေဆးလိပ္ကို မျဖတ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ ေလွ်ာ့ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္ မသုံးတာ

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္႐ုံသာမက မ်က္စိကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အျမင္အာ႐ုံ ခ်ိဳ႕ယြင္းတာ၊ မ်က္စိမႈန္တာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ေနပူထဲ သြားတဲ့ အခါတိုင္း ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ဖို႔ကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

(Unicode)

မျက်စိအမြင်အာရုံကို မထိခိုက်စေဖို့ သင် သတိထားရမယ့် အချက်များ

===================================

မျက်စိဆိုတာ လူခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အထိအခိုက် ဖြစ်ဖို့လည်း လွယ်ကူသလို ထိခိုက်တာနဲ့ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးဖို့ အများဆုံး ဖြစ်နေတတ်တာမျိုးပါ။ ဒါကြောင့် မျက်စိ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကိုလည်း ဂရုပြုထသင့်ပါတယ်။

(၁) မျက်စိကို အနား မပေးတာ

တစ်နေ့တစ်နေ့ ကွန်ပျူတာ တစ်မျိုး ဖုန်းနဲ့ တစ်မျိုး အနားမရတဲ့ မျက်လုံးလေးတွေကို သနားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် screen time တွေ လျှော့ပြီး မျက်စိကို အနားပေးတာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တာမျိုး ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

(၂) အာရုံအရမ်းစိုက်ရတာကို အမြဲလုပ်တာ

အခုခေတ်မှာ ကွန်ပျူတာတွေ အများကြီး သုံးရတာတွေ ဂိမ်းဆော့တာတွေ ရှိလာတော့ ပိုသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ မျက်စိ အရမ်းအလုပ်လုပ်ရတဲ့ ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေနဲ့ ကွန်ပျူတာသုံးပြီး ဒီဇိုင်းပိုင်း လုပ်ရတဲ့သူတွေအနေနဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးကို ပေါ့လျော့မထားသင့်ပါဘူး။

(၃) မျက်စိအားကောင်းစေဖို့ မလုပ်တာ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားဆေးတွေ သောက်သုံးကြသလိုပဲ မျက်စိအတွက်လည်း ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ မျက်စိအတွက် အားဖြစ်စေတဲ့ မြင်းခွာရွက်အပြင် ကန်စွန်းရွက်၊ ကိုက်လန်ရွက်နဲ့ မုန့်လာဥနီတို့ကိုလည်း စားသုံးပေးဖို့လိုအပ်သလို မျက်စိအတွက် အားဖြစ်စေတဲ့ Omega-3 fatty acid ရဖို့ ငါးကြီးဆီ စားသုံးတာတွေ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မျက်စိကို အားဖြည့်ပေးတဲ့ မျက်စဉ်းတွေလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသေးတယ်။

(၄) ဆေးလိပ် အသောက်များတာ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက အဆုတ်ရောဂါ၊ နှလုံးနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ရုံသာမက အာရုံပြဿနာတွေပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံကို မထိခိုက်စေဖို့ ဆေးလိပ်ကို မဖြတ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တောင် လျှော့သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

(၅) နေကာမျက်မှန် မသုံးတာ

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက အသားအရေကို ထိခိုက်ရုံသာမက မျက်စိကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းတာ၊ မျက်စိမှုန်တာမျိုးတွေ မဖြစ်စေဖို့ နေပူထဲ သွားတဲ့ အခါတိုင်း နေကာမျက်မှန် တပ်ဖို့ကို သတိပြုသင့်ပါတယ်။

Kham
Crd:auntymay

ပန်းဂေါ်ဖီစားသုံးခြင်းကြောင့် ရရှိမဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ

(Zawgyi)

ပန္းေဂၚဖီစားသုံးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိမဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ပန္းေဂၚဖီက စားေကာင္း႐ုံတင္မကဘဲ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တင္ေပးတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါေသးတယ္။ ပန္းေဂၚဖီကို စားသုံးျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေလးေတြ ရရွိမလဲဆိုေတာ့

၁။ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္

ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္ K နဲ႔ Omega 3 ဖက္တိအက္စစ္တို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၂။ အစာအိမ္အနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အစာအိမ္မွာ ျပည္တည္နာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းေဂၚဖီရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္က အစာအိမ္ရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။

၃။ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ Antioxidants ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေန႔စဥ္မွီဝဲစားသုံးသင့္ပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္

သုေတသနေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီကို စားသုံးျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာပါဝင္တဲ့ Vitamin B9 က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား မီးဖြားရလြယ္ကူေစပါတယ္။

၆။ ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာပမာဏ ျမင့္မားေနျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ကယ္လီရီမပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ေဂၚဖီသုပ္အျဖစ္ စားသုံးသလို ဆီေလ်ာ့ၿပီး ေၾကာ္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမွာပါ။

၈။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေစတယ္

ပန္းေကာ္ဖီကို စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

၉။ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေအာင္လည္း ေဆာင္႐ြက္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြက ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႔ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၁။ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္

ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္ K နဲ႔ Omega 3 ဖက္တိအက္စစ္တို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၂။ အစာအိမ္အနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အစာအိမ္မွာ ျပည္တည္နာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းေဂၚဖီရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္က အစာအိမ္ရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။

၃။ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ Antioxidants ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳခ်င္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေန႔စဥ္မွီဝဲစားသုံးသင့္ပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္

သုေတသနေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီကို စားသုံးျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာပါဝင္တဲ့ Vitamin B9 က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား မီးဖြားရလြယ္ကူေစပါတယ္။

၆။ ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာပမာဏ ျမင့္မားေနျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ကယ္လီရီမပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ေဂၚဖီသုပ္အျဖစ္ စားသုံးသလို ဆီေလ်ာ့ၿပီး ေၾကာ္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမွာပါ။

၈။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေစတယ္

ပန္းေကာ္ဖီကို စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးေပါင္က်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

၉။ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္

ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေအာင္လည္း ေဆာင္႐ြက္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြက ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႔ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

(Unicode)

ပန်းဂေါ်ဖီစားသုံးခြင်းကြောင့် ရရှိမဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ

ပန်းဂေါ်ဖီက စားကောင်းရုံတင်မကဘဲ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြင့်တင်ပေးတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသေးတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးလေးတွေ ရရှိမလဲဆိုတော့

၁။ အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်တယ်

ပန်းဂေါ်ဖီမှာ ဗီတာမင် K နဲ့ Omega 3 ဖက်တိအက်စစ်တို့ ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

၂။ အစာအိမ်အနာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးက အစာအိမ်မှာ ပြည်တည်နာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းဂေါ်ဖီရဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာအိမ်ရဲ့အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာဖို့အတွက် ကူညီပေးပါတယ်။

၃။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ Antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အရွယ်တင်နုပျိုချင်တဲ့ အမျိုးသမီးများ နေ့စဉ်မှီဝဲစားသုံးသင့်ပါတယ်။

၄။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်

သုတေသနလေ့လာချက်များအရ ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ ကင်ဆာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းများ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာနဲ့ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်တယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာပါဝင်တဲ့ Vitamin B9 က ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ မီးဖွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။

၆။ နှလုံးရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားနေခြင်းကို လျော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၇။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးတယ်

ကယ်လီရီမပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချချင်သူများအတွက် ဂေါ်ဖီသုပ်အဖြစ် စားသုံးသလို ဆီလျော့ပြီး ကြော်စားမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမှာပါ။

၈။ သွေးပေါင်ချိန်မှန်စေတယ်

ပန်းကော်ဖီကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်မှန်အောင် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

၉။ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီမှာ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း လျော့ချပေးပြီး အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်အောင်လည်း ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် ဘီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေက သွေးလှည့်ပတ်မှုနဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

၁။ အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်တယ်

ပန်းဂေါ်ဖီမှာ ဗီတာမင် K နဲ့ Omega 3 ဖက်တိအက်စစ်တို့ ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

၂။ အစာအိမ်အနာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးက အစာအိမ်မှာ ပြည်တည်နာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းဂေါ်ဖီရဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာအိမ်ရဲ့အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာဖို့အတွက် ကူညီပေးပါတယ်။

၃။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ Antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အရွယ်တင်နုပျိုချင်တဲ့ အမျိုးသမီးများ နေ့စဉ်မှီဝဲစားသုံးသင့်ပါတယ်။

၄။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်

သုတေသနလေ့လာချက်များအရ ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ ကင်ဆာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းများ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာနဲ့ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်တယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာပါဝင်တဲ့ Vitamin B9 က ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ မီးဖွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။

၆။ နှလုံးရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားနေခြင်းကို လျော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၇။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးတယ်

ကယ်လီရီမပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချချင်သူများအတွက် ဂေါ်ဖီသုပ်အဖြစ် စားသုံးသလို ဆီလျော့ပြီး ကြော်စားမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမှာပါ။

၈။ သွေးပေါင်ချိန်မှန်စေတယ်

ပန်းကော်ဖီကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်မှန်အောင် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

၉။ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်

ပန်းဂေါ်ဖီမှာ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း လျော့ချပေးပြီး အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်အောင်လည်း ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် ဘီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေက သွေးလှည့်ပတ်မှုနဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

Crd:ဇော်ဂျီ