Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Author: Shangyi

ဝမ်းဗိုက်ကအဆီအမြန်ကျစေဖို့ ကူညီပေးမယ့်သဘာဝဖျော်ရည်

(Zawgyi)

ဝမ္းဗိုက္ကအဆီအျမန္က်ေစဖို႔ ကူညီေပးမယ့္
သဘာဝေဖ်ာ္ရည္
================================

အခုေျပာျပမွာက တစ္ပတ္အတြင္ ေပါင္၃၀ ေလာက္က်မယ္။ ၁၀ ေပါင္က်မယ္ဆိုတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးမဟုတ္ဘူးေနာ္။ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ အရသာလည္းရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းညီၫႊတ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ဝိတ္ခ်ေနသူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ကူညီေပးမယ့္ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္နည္းကို မွ်ေဝေပးသြားမွာပါ။

ပါ၀င္ပစၥည္း

တ႐ုတ္နံနံပင္႐ိုး ၁ ေခ်ာင္း

သခြားသီး ၁လုံး

နံနံ႐ြက္ေတာက္ေတာက္စဥ္းၿပီးသား ၁ ခြက္

နာနတ္သီး ၃ စိပ္

ျပဳလုပ္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ေရေသခ်ာေဆးပါ။ နာနတ္သီးကိုေတာ့ အခြံႏႊာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ဆား၊ သၾကား ေတြထပ္မထည့္ပါနဲ႔။

အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေဖ်ာ္ၿပီးၿပီးခ်င္ ၁၅ မိနစ္အတြင္းေသာက္ေပးပါ။ မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

အားကစားလုပ္ၿပီးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္းေကာင္းပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့အစားအစာလည္းစားမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္မယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္လည္းေသာက္မယ္ဆိုရင္ အျမန္ဆုံး ရလဒ္ေကာင္းကို ေတြ႕ျမင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(Unicode)

ဝမ်းဗိုက်ကအဆီအမြန်ကျစေဖို့ ကူညီပေးမယ့်
သဘာဝဖျော်ရည်
================================

အခုပြောပြမှာက တစ်ပတ်အတွင် ပေါင်၃၀ လောက်ကျမယ်။ ၁၀ ပေါင်ကျမယ်ဆိုတဲ့ ဖျော်ရည်မျိုးမဟုတ်ဘူးနော်။ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက် အရသာလည်းရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွှတ်တယ်။ ပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဝိတ်ချနေသူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးမယ့်ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်းကို မျှဝေပေးသွားမှာပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်း

တရုတ်နံနံပင်ရိုး ၁ ချောင်း

သခွားသီး ၁လုံး

နံနံရွက်တောက်တောက်စဉ်းပြီးသား ၁ ခွက်

နာနတ်သီး ၃ စိပ်

ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရေသေချာဆေးပါ။ နာနတ်သီးကိုတော့ အခွံနွှာလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး ဖျော်လိုက်ပါ။ ဆား၊ သကြား တွေထပ်မထည့်ပါနဲ့။

အဲဒီဖျော်ရည်ကို ဖျော်ပြီးပြီးချင် ၁၅ မိနစ်အတွင်းသောက်ပေးပါ။ မနက်ပိုင်းမှာ သောက်ပေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

အားကစားလုပ်ပြီးသောက်ပေးမယ်ဆိုရင်လည်းကောင်းပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာလည်းစားမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုပ်မယ်။ ဒီဖျော်ရည်လည်းသောက်မယ်ဆိုရင် အမြန်ဆုံး ရလဒ်ကောင်းကို တွေ့မြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

via: စိုးစိုးစံ

နေ့လယ်ဘက် (၄၅) မိနစ်လောက် တရေး အိပ်ပါက မှတ်ဉာဏ်ငါးဆ ပိုကောင်းလာ

(Zawgyi)

ေန႔လယ္ဘက္ (၄၅) မိနစ္ေလာက္ တေရး အိပ္ပါက မွတ္ဉဏ္ငါးဆ ပိုေကာင္းလာ
==================================

ေက်ာင္းမွာ၊ ႐ုံးမွာ ေန႔လယ္ ထမင္းစားၿပီး (၄၅) မိနစ္ေလာက္ ျဖစ္ျဖစ္ တေရးအိပ္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ အတြက္ ပိုေကာင္း၏။ ဂ်ာမနီႏိုင္ငံ ဆားလန္း တကၠသိုလ္ သုေတသန အဖြဲ႕၏ ေလ့လာမႈ အရ (၄၅) မိနစ္မွသည္ တစ္နာရီ၀န္း က်င္ေလာက္ထိ တစ္ေရးအိပ္လိုက္ သူမ်ားသည္ မွတ္ဉဏ္ ငါးဆပို ေကာင္းလာေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ေက်င္းသား (၄၁) ဦး၏ အကူအညီ ျဖင့္ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ သုေတသန အဆင့္ဆင့္ ကို Neurobiology of Learning and Memory ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပ ထားသည္။

ေက်ာင္းသား (၄၁) ဦးကို စာလုံးသစ္ (၉၀)၊ အဆက္အစပ္ မရွိ ေသာစာလုံးတြဲ (၁၂၀) ေပးကာ မွတ္သား ေစသည္။ ထို႔ေနာက္ ႏွစ္စု ခြဲလိုက္ သည္။ တစ္စုကို (၄၅) မိနစ္ ခန္႔ တေရးအိပ္ခိုင္းသည္။ ေနာက္ တစ္စုကို ႐ုပ္ရွင္ထိုင္ၾကည့္ ေစသည္။ ေနာက္ တစ္နာရီခန္႔ၾကာေသာ အခါ ႏွစ္စုလုံး၏ စကားလုံးမ်ား မွတ္မိႏိုင္စြမ္းကို စစ္ေဆးသည္။

တေရးအိပ္ေသာ အစုသည္ စကားလုံး မွတ္မိစြမ္းငါးဆေလာက္ထိ သိသိ သာသာျမင့္မားေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ေက်ာင္းမွာျဖစ္ျဖစ္၊ ႐ုံးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ေန႔လယ္ဘက္ တစ္ေရး ေလာက္ အိပ္ခြင့္ရျခင္းဟာ သင္ယူမႈ ျဖစ္စဥ္ အတြက္ေရာ၊ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ စြမ္းကိုပါ တက္ေစပါတယ္”” ဟု သုေတသနအဖြဲ႕ကို ဦးေဆာင္သည့္ ပါေမာက္ၡ အိပ္ဇဲမက္လင္ဂါက ေျပာသည္။

(Unicode)

နေ့လယ်ဘက် (၄၅) မိနစ်လောက် တရေး အိပ်ပါက မှတ်ဉာဏ်ငါးဆ ပိုကောင်းလာ
==================================

ကျောင်းမှာ၊ ရုံးမှာ နေ့လယ် ထမင်းစားပြီး (၄၅) မိနစ်လောက် ဖြစ်ဖြစ် တရေးအိပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက် အတွက် ပိုကောင်း၏။ ဂျာမနီနိုင်ငံ ဆားလန်း တက္ကသိုလ် သုတေသန အဖွဲ့၏ လေ့လာမှု အရ (၄၅) မိနစ်မှသည် တစ်နာရီဝန်း ကျင်လောက်ထိ တစ်ရေးအိပ်လိုက် သူများသည် မှတ်ဉဏ် ငါးဆပို ကောင်းလာကြောင်း တွေ့ခဲ့ရသည်။ ကျေင်းသား (၄၁) ဦး၏ အကူအညီ ဖြင့် လက်တွေ့ စမ်းသပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ သုတေသန အဆင့်ဆင့် ကို Neurobiology of Learning and Memory ဂျာနယ်တွင် ထည့်သွင်း ဖော်ပြ ထားသည်။

ကျောင်းသား (၄၁) ဦးကို စာလုံးသစ် (၉၀)၊ အဆက်အစပ် မရှိ သောစာလုံးတွဲ (၁၂၀) ပေးကာ မှတ်သား စေသည်။ ထို့နောက် နှစ်စု ခွဲလိုက် သည်။ တစ်စုကို (၄၅) မိနစ် ခန့် တရေးအိပ်ခိုင်းသည်။ နောက် တစ်စုကို ရုပ်ရှင်ထိုင်ကြည့် စေသည်။ နောက် တစ်နာရီခန့်ကြာသော အခါ နှစ်စုလုံး၏ စကားလုံးများ မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို စစ်ဆေးသည်။

တရေးအိပ်သော အစုသည် စကားလုံး မှတ်မိစွမ်းငါးဆလောက်ထိ သိသိ သာသာမြင့်မားကြောင်း တွေ့ခဲ့ရသည်။ ကျောင်းမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ရုံးမှာ ဖြစ်ဖြစ်နေ့လယ်ဘက် တစ်ရေး လောက် အိပ်ခွင့်ရခြင်းဟာ သင်ယူမှု ဖြစ်စဉ် အတွက်ရော၊ လုပ်ကိုင်နိုင် စွမ်းကိုပါ တက်စေပါတယ်”” ဟု သုတေသနအဖွဲ့ကို ဦးဆောင်သည့် ပါမောက်္ခ အိပ်ဇဲမက်လင်ဂါက ပြောသည်။

Source: BBC
The Messenger News Journal

ကိုဗစ်နှင့် အရက်ပြန်

(Zawgyi)

ကိုဗစ္ႏွင့္ အရက္ျပန္
===================

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အခုရက္ပိုင္းအတြင္း ကိုဗစ္ပိုးေတြ႕လူနာ ၃၀၀၀ ေက်ာ္ထိ ရွိသြားတာေၾကာင့္ ကိုဗစ္ကူးစက္ခံရမွာကို စိုးရိမ္လာၾကၿပီး အိမ္ထဲမွာ အေနမ်ားတာ၊ အိမ္ျပင္ထြက္ရင္ mask တပ္တာ၊ လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ ဒါမွမဟုတ္ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ Hand gel နဲ႔ ေဆးေၾကာတာ၊ မိမိလက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ မိမိလက္နဲ႔ ထိေတြမိတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ ေတြကို အရက္ျပန္နဲ႔ ပြတ္တိုက္တာေတြကို ျပဳလုပ္လာၾကပါတယ္။
အရက္ျပန္ကို အသုံးျပဳရင္ သိထားသင့္တာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

အရက္ျပန္က ျပင္းအားမ်ားတိုင္း မေကာင္းပါ

ပစၥည္းေတြကို ပိုးမႊားသန႔္စင္ဖို႔ ၇၀% ဒါမွမဟုတ္ ၉၉% isopropyl alcohol ပါဝင္တဲ့ အရက္ျပန္ကို ဝယ္ယူ အသုံးျပဳၾကတတ္ပါတယ္။
အယ္လ္ကိုေဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာက ပိုၿပီးထိေရာက္မယ္လို႔ ထင္မွတ္ထားၾကေပမယ့္ အမွန္ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါပိုးသတ္ဖို႔အတြက္ ၇၀% ပါဝင္တာက ပိုၿပီးေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရေရာထားတဲ့ အတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာက ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေပ်ာ္ဝင္ သြားကာ ဆဲလ္ထဲကို ထိုးေဖာက္ဝင္ ေရာက္ၿပီး ဘက္တီးရီးယား ကို သတ္ပစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
သင္ အသုံးျပဳတဲ့ အရက္ျပန္က အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္ႏႈန္း ၈၀-၈၅ % ထက္ ေက်ာ္လြန္သြားရင္ ပိုးသတ္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းသြားပါတယ္

အရက္ျပန္နဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္ အမ်ားစုကို ပိုးသန႔္စင္ႏိုင္ပါတယ္

အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ေရကို ဆတူေရာစပ္ၿပီး ဂရင္းႏိုက္နဲ႔ ေႂကြျပားေတြလို မာေၾကာေသာ မ်က္ႏွာျပင္ေတြကို ပိုးသန႔္စင္ဖို႔ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ ေဆး႐ုံေတြမွာေတာ့ နားၾကပ္၊ အဖ်ားတိုင္း သာမိုမီတာနဲ႔ ကပ္ေၾကးေတြကို အရက္ျပန္နဲ႔ ပိုးသတ္ၾကပါတယ္။ ကြၽမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ ေဆးခန္းသုံးနဲ႔ ခြဲစိတ္ခန္းသုံးပစၥည္းေတြကို အရက္ျပန္နဲ႔ ပိုးသတ္တာကို အားမေပးပါဘူး။ အရက္ျပန္က ဘက္တီးရီးယားမ်ိဳးမႈန္ေတြကို မသတ္ပစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ လို႔ဆိုပါတယ္

အရက္ျပန္နဲ႔ Hand sanitizer ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္

Hand sanitizer ကို မိမိကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ သုံးပုံ ႏွစ္ပုံစာ အယ္လ္ကိုေဟာကို ခြက္ရဲ႕ သုံးပုံတစ္ပုံစာ ေရနဲ႔ ေသခ်ာ ႏွံစပ္ ေအာင္ ေရာစပ္ၿပီး ပုလင္းထဲထည့္ ထားကာ အသုံးျပဳပါ

အရက္ျပန္ကို အစြန္းခြၽတ္ေဆး၊ အေရာင္ခြၽတ္ ေဆးေတြနဲ႔ အတူတူ အသုံး မျပဳပါနဲ႔

အယ္လ္ကိုေဟာကို အစြန္းခြၽတ္ေဆး ေတြနဲ႔ အတူတူ တြဲ ၿပီး ဘယ္ေတာ့ မွ အသုံး မျပဳပါနဲ႔။ အဆုတ္ထိခိုက္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိ ဂက္စ္ေတြ ထြက္လာႏိုင္လို႔ပါ။ ဒီ ဂက္စ္ေၾကာင့္ မ်က္စိ၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အဆုပ္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္

အရက္ျပန္ကို သစ္သားနဲ႔ သားရည္ေပၚ အသုံးမျပဳပါနဲ႔

အရက္ျပန္ကို သစ္သားေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ရင္ သစ္သား ပ်က္စီးႏိုင္သလို သားရည္ေပၚမွာ အသုံးျပဳခဲ့ရင္လည္း အေရာင္ကြၽတ္သြားတာ နဲ႔ အဖတ္ကြာၾကတာေတြ ျဖစ္ၿပီး ပ်က္စီး ႏိုင္ပါတယ္

(Unicode)

ကိုဗစ်နှင့် အရက်ပြန်
==============

မြန်မာနိုင်ငံမှာ အခုရက်ပိုင်းအတွင်း ကိုဗစ်ပိုးတွေ့လူနာ ၃၀၀၀ ကျော်ထိ ရှိသွားတာကြောင့် ကိုဗစ်ကူးစက်ခံရမှာကို စိုးရိမ်လာကြပြီး အိမ်ထဲမှာ အနေများတာ၊ အိမ်ပြင်ထွက်ရင် mask တပ်တာ၊ လက်ကိုဆပ်ပြာနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်တဲ့ Hand gel နဲ့ ဆေးကြောတာ၊ မိမိလက်ကိုင်ဖုန်းနဲ့ မိမိလက်နဲ့ ထိတွေမိတဲ့ မျက်နှာပြင် တွေကို အရက်ပြန်နဲ့ ပွတ်တိုက်တာတွေကို ပြုလုပ်လာကြပါတယ်။
အရက်ပြန်ကို အသုံးပြုရင် သိထားသင့်တာလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

အရက်ပြန်က ပြင်းအားများတိုင်း မကောင်းပါ

ပစ္စည်းတွေကို ပိုးမွှားသန့်စင်ဖို့ ၇၀% ဒါမှမဟုတ် ၉၉% isopropyl alcohol ပါဝင်တဲ့ အရက်ပြန်ကို ဝယ်ယူ အသုံးပြုကြတတ်ပါတယ်။
အယ်လ်ကိုဟော ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာက ပိုပြီးထိရောက်မယ်လို့ ထင်မှတ်ထားကြပေမယ့် အမှန် တကယ်တော့ ရောဂါပိုးသတ်ဖို့အတွက် ၇၀% ပါဝင်တာက ပိုပြီးကောင်းမွန်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ရေရောထားတဲ့ အတွက် အယ်လ်ကိုဟောက ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျော်ဝင် သွားကာ ဆဲလ်ထဲကို ထိုးဖောက်ဝင် ရောက်ပြီး ဘက်တီးရီးယား ကို သတ်ပစ်နိုင်တာကြောင့်ပါ။
သင် အသုံးပြုတဲ့ အရက်ပြန်က အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်နှုန်း ၈၀-၈၅ % ထက် ကျော်လွန်သွားရင် ပိုးသတ်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားပါတယ်

အရက်ပြန်နဲ့ မျက်နှာပြင် အများစုကို ပိုးသန့်စင်နိုင်ပါတယ်

အယ်လ်ကိုဟောနဲ့ ရေကို ဆတူရောစပ်ပြီး ဂရင်းနိုက်နဲ့ ကြွေပြားတွေလို မာကြောသော မျက်နှာပြင်တွေကို ပိုးသန့်စင်ဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့ ဆေးရုံတွေမှာတော့ နားကြပ်၊ အဖျားတိုင်း သာမိုမီတာနဲ့ ကပ်ကြေးတွေကို အရက်ပြန်နဲ့ ပိုးသတ်ကြပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ ဆေးခန်းသုံးနဲ့ ခွဲစိတ်ခန်းသုံးပစ္စည်းတွေကို အရက်ပြန်နဲ့ ပိုးသတ်တာကို အားမပေးပါဘူး။ အရက်ပြန်က ဘက်တီးရီးယားမျိုးမှုန်တွေကို မသတ်ပစ်နိုင်တဲ့အတွက် ရောဂါကူးစက်နိုင်တာကြောင့် လို့ဆိုပါတယ်

အရက်ပြန်နဲ့ Hand sanitizer ပြုလုပ် နိုင်ပါတယ်

Hand sanitizer ကို မိမိကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ ခွက်တစ်ခွက်ရဲ့ သုံးပုံ နှစ်ပုံစာ အယ်လ်ကိုဟောကို ခွက်ရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံစာ ရေနဲ့ သေချာ နှံစပ် အောင် ရောစပ်ပြီး ပုလင်းထဲထည့် ထားကာ အသုံးပြုပါ

အရက်ပြန်ကို အစွန်းချွတ်ဆေး၊ အရောင်ချွတ် ဆေးတွေနဲ့ အတူတူ အသုံး မပြုပါနဲ့

အယ်လ်ကိုဟောကို အစွန်းချွတ်ဆေး တွေနဲ့ အတူတူ တွဲ ပြီး ဘယ်တော့ မှ အသုံး မပြုပါနဲ့။ အဆုတ်ထိခိုက်နိုင်လောက်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိ ဂက်စ်တွေ ထွက်လာနိုင်လို့ပါ။ ဒီ ဂက်စ်ကြောင့် မျက်စိ၊ လည်ချောင်းနဲ့ အဆုပ်မှာ ပူစပ်ပူလောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

အရက်ပြန်ကို သစ်သားနဲ့ သားရည်ပေါ် အသုံးမပြုပါနဲ့

အရက်ပြန်ကို သစ်သားပေါ်မှာ ပွတ်တိုက်ရင် သစ်သား ပျက်စီးနိုင်သလို သားရည်ပေါ်မှာ အသုံးပြုခဲ့ရင်လည်း အရောင်ကျွတ်သွားတာ နဲ့ အဖတ်ကွာကြတာတွေ ဖြစ်ပြီး ပျက်စီး နိုင်ပါတယ်

Crd;ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

အသည်းအဆိပ်ဖြေမဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

(Zawgyi)

အသည္းအဆိပ္ေျဖမဲ့ ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား
==============================

အသည္းဟာပတ္ဝန္းက်င္မွမိမိခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ ရႉသြင္းေသာေလ၊ စားေသာက္ေသာအစာ၊ကိုယ္တြင္းဇီဝ႐ုပ္ေျပာင္းလဲမႈမွထြက္ေပၚလာေသာ အစရွိသည့္ မျမင္ႏိုင္သည့္အဆိပ္အေတာက္ေပါင္းမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးသည့္ အေရးႀကီးခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္သည္

ထိုကဲ့သို႔အသည္းရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေခ်ဖ်က္မႈကိုအားေပးေသာေဆးဖက္ဝင္အပင္ ၆မ်ိဳးရွိပါသည္

(၁) ဆူးပင္

ဆူးပင္ဟာလြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ေပါင္း၂၀၀၀ေက်ာ္ေလာက္ကတည္းက အသည္းရဲ႕အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုပယ္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ေဆးဖက္ဝင္ပင္အျဖစ္သိရွိခဲ့ၾကပါတယ္

အရက္ေသစာကဲ့သိုအဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုအသည္းမွ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္႐ုံမက အသည္းရဲ႕ ဆဲလ္ျပန္လည္တည္ေဆာက္ျခင္းကိုပါအားေပးပါတယ္

ခုခံအားကိုလည္းအားေကာင္းေစသည့္အတြက္ ေရာဂါပိုးမ်ားကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

(၂) ဒုဓလီေပါင္းပင္

တခါတရံျမက္ခင္းျပင္ေတြမွာအေလ့က်ေပါက္ေလ့ရွိတဲ့ အဝါေရာင္ပန္းပြင့္တဲ့ ေပါင္းပင္ေလးေတြဟာ ဒုဓလီေပါင္းပင္ေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။အသည္းရဲ႕အဆီေခ်ဖ်က္တဲ့လုပ္ငန္းစဥ္ကိုကူညီေပး႐ုံမက၊အက္မိုင္ႏိုအက္ဆစ္ထုတ္ေပးျခင္း၊အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးျခင္း၊အသည္းေရာင္ျခင္းကိုသက္သာေစျခင္းအစရွိတဲ့လုပ္ငန္းေတြမွာလည္းပါဝင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္

ဩစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ၏ေဆးဖက္ဝင္အပင္ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာဆိုရင္ဒုဒလီပင္ဟာအစာမေၾကသူေတြ၊အသည္းေရာင္အသားဝါေရာဂါရိသူေတြမွာပါအက်ိဳးအာနိသင္ရွိတယ္လို႔ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္

ဒုဒ လီအ႐ြက္ကို ျဖစ္ေစ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္၍ျဖစ္ေစ၊လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ေသာက္၍ ျဖစ္ေစ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္

(၃) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

လက္ရွိကမာၻေပၚမွာက်န္းမာေသာအစားအေသာက္ေတြထဲမွာတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔ကိုကာကြယ္ႏိုင္သည့္အျပင္ သူမွာပါဝင္တဲ့ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ေရးပစၥည္းဟာ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာအားလုံးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။အသည္းအဆီဖုံးျခင္းကိုထိေရာက္စြာကုသနိင္စြမ္းရွိပါတယ္။အျပင္မွာအလြယ္တကူဝယ္ယူရႏိုင္တဲ့အသင့္ေသာက္လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေတြထက္ အိမ္မွာကိုယ္တိုင္ႏွပ္ေသာက္တဲ့လက္ဖက္ရည္းၾကမ္းဟာ က်န္းမာေရးႏွင့္ပိုမိုညီၫႊတ္ပါတယ္

(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ဟင္းခ်က္ရာမွာပါေလ့ရွိၿပီးလြယ္လင့္တကူမီးဖိုေခ်ာင္မွာရရွိႏိုင္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဆာဖာ၊ဆီလီနီယမ္ႏွင့္ အျခားက်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳေသာပစၥည္းမ်ားပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း၊ခုခံအားေကာင္းမြန္၍ ရာသီတုပ္ေကြးမ်ားကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္းတို႔အျပင္ အသည္းရဲ႕အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုသန္႔ရွင္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္

(၅) နႏြင္း

အိႏၵိယအားအစာေတြမွာ အၿမဲလိုလိုပါတတ္တဲ့ အဝါေရာင္နႏြင္းမုန္႔ကလည္း ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အိမ္တြင္းကုထုံးျဖစ္တဲ့အျပင္ အသည္းရဲ႕အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့ေနရာမွာလည္း နာမည္ႀကီးေဆးေကာင္းတစ္လက္ပဲျဖစ္ပါတယ္

ဒါတင္မကပဲအသည္းရဲ႕ျပန္လည္တည္ေဆာက္ေရးလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုပါအားေပးၿပီး သည္းေျခရည္ႏွင့္သည္းေျခအိတ္ကိုပါ အားေကာင္းေစပါတယ္

(၆) ပူဒီနာ

ခံတြင္းအနံ႔သင္းေစတယ္လို႔လူသိမ်ားတဲ့ ပူဒီနာ႐ြက္ဟာ သည္းေျခရည္စီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆီအစာေခ်စနစ္ကိုအားေပးသည့္အတြက္ အစာမေက်ျဖစ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ကိုလစ္စေရာကို ေလ်ာ့က်ေစသည့္အတြက္ သည္းေျခအိတ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ားဟာ အသည္းအတြက္အက်ိဳးရွိသည္ဆိုေသာ္လည္း နည္းမွန္လမ္းမွန္အက်ိဳးရွိရွိ အသုံးျပဳတတ္ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္

ထို႔ေၾကာင့္မသုံးစြဲမီသင့္ကိုယ္ပိုင္ ဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္မႈမ်ားကိုျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္

(Unicode)

အသည်းအဆိပ်ဖြေမဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
==============================

အသည်းဟာပတ်ဝန်းကျင်မှမိမိခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရှူသွင်းသောလေ၊ စားသောက်သောအစာ၊ကိုယ်တွင်းဇီဝရုပ်ပြောင်းလဲမှုမှထွက်ပေါ်လာသော အစရှိသည့် မမြင်နိုင်သည့်အဆိပ်အတောက်ပေါင်းများကို ချေဖျက်ပေးသည့် အရေးကြီးခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်

ထိုကဲ့သို့အသည်းရဲ့ အဆိပ်အတောက်ချေဖျက်မှုကိုအားပေးသောဆေးဖက်ဝင်အပင် ၆မျိုးရှိပါသည်

(၁) ဆူးပင်

ဆူးပင်ဟာလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း၂၀၀၀ကျော်လောက်ကတည်းက အသည်းရဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကိုပယ်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ဆေးဖက်ဝင်ပင်အဖြစ်သိရှိခဲ့ကြပါတယ်

အရက်သေစာကဲ့သိုအဆိပ်အတောက်များကိုအသည်းမှ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ရုံမက အသည်းရဲ့ ဆဲလ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကိုပါအားပေးပါတယ်

ခုခံအားကိုလည်းအားကောင်းစေသည့်အတွက် ရောဂါပိုးများကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်

(၂) ဒုဓလီပေါင်းပင်

တခါတရံမြက်ခင်းပြင်တွေမှာအလေ့ကျပေါက်လေ့ရှိတဲ့ အဝါရောင်ပန်းပွင့်တဲ့ ပေါင်းပင်လေးတွေဟာ ဒုဓလီပေါင်းပင်လေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။အသည်းရဲ့အဆီချေဖျက်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီပေးရုံမက၊အက်မိုင်နိုအက်ဆစ်ထုတ်ပေးခြင်း၊အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊အသည်းရောင်ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်းအစရှိတဲ့လုပ်ငန်းတွေမှာလည်းပါဝင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်

ဩစတြေးလျနိုင်ငံ၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဂျာနယ်တစ်ခုမှာဆိုရင်ဒုဒလီပင်ဟာအစာမကြေသူတွေ၊အသည်းရောင်အသားဝါရောဂါရိသူတွေမှာပါအကျိုးအာနိသင်ရှိတယ်လို့ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်

ဒုဒ လီအရွက်ကို ဖြစ်စေ၊ ဖျော်ရည်ဖျော်သောက်၍ဖြစ်စေ၊လက်ဖက်ခြောက်ခတ်သောက်၍ ဖြစ်စေ ကျန်းမာရေးအထောက်အကူပြုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်

(၃) လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

လက်ရှိကမ္ဘာပေါ်မှာကျန်းမာသောအစားအသောက်တွေထဲမှာတစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်တဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာ ကင်ဆာရောဂါ၊ဆီးချိုရောဂါတို့ကိုကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင် သူမှာပါဝင်တဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ရေးပစ္စည်းဟာ အသည်းရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကိုထိရောက်စွာကုသနိင်စွမ်းရှိပါတယ်။အပြင်မှာအလွယ်တကူဝယ်ယူရနိုင်တဲ့အသင့်သောက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွေထက် အိမ်မှာကိုယ်တိုင်နှပ်သောက်တဲ့လက်ဖက်ရည်းကြမ်းဟာ ကျန်းမာရေးနှင့်ပိုမိုညီညွှတ်ပါတယ်

(၄)ကြက်သွန်ဖြူ

ဟင်းချက်ရာမှာပါလေ့ရှိပြီးလွယ်လင့်တကူမီးဖိုချောင်မှာရရှိနိုင်သော ကြက်သွန်ဖြူဟာ ဆာဖာ၊ဆီလီနီယမ်နှင့် အခြားကျန်းမာရေးအထောက်အကူပြုသောပစ္စည်းများပါဝင်ခြင်းကြောင့်ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း၊ခုခံအားကောင်းမွန်၍ ရာသီတုပ်ကွေးများကိုကောင်းမွန်စေခြင်းတို့အပြင် အသည်းရဲ့အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းဖယ်ရှားပေးပါတယ်

(၅)နနွင်း

အိန္ဒိယအားအစာတွေမှာ အမြဲလိုလိုပါတတ်တဲ့ အဝါရောင်နနွင်းမုန့်ကလည်း ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေတဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးဖြစ်တဲ့အပြင် အသည်းရဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့နေရာမှာလည်း နာမည်ကြီးဆေးကောင်းတစ်လက်ပဲဖြစ်ပါတယ်

ဒါတင်မကပဲအသည်းရဲ့ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွေကိုပါအားပေးပြီး သည်းခြေရည်နှင့်သည်းခြေအိတ်ကိုပါ အားကောင်းစေပါတယ်

(၆)ပူဒီနာ

ခံတွင်းအနံ့သင်းစေတယ်လို့လူသိများတဲ့ ပူဒီနာရွက်ဟာ သည်းခြေရည်စီးဆင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး အဆီအစာချေစနစ်ကိုအားပေးသည့်အတွက် အစာမကျေဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ဒါ့အပြင် မကောင်းတဲ့ကိုလစ်စရောကို လျော့ကျစေသည့်အတွက် သည်းခြေအိတ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းကျောက်တည်ခြင်းများကို လျော့ကျစေပါတယ်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဟာ အသည်းအတွက်အကျိုးရှိသည်ဆိုသော်လည်း နည်းမှန်လမ်းမှန်အကျိုးရှိရှိ အသုံးပြုတတ်ဖို့တော့လိုပါတယ်

ထို့ကြောင့်မသုံးစွဲမီသင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုများကိုပြုလုပ်သင့်ပါတယ်

Crd;ရေးသားသူ Dr. Sandar Lin
ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

စိတ်ပျိုကိုယ်နုဖြစ်စေဖို့ လာဗင်ဒါပန်းအဆီအနှစ်က ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ကောင်းကျိုးအစုံအလင်

(Zawgyi)

စိတ္ပ်ိဳကိုယ္ႏုျဖစ္ေစဖို႔ လာဗင္ဒါပန္းအဆီအႏွစ္က ေပးစြမ္းႏိုင္သည့္ ေကာင္းက်ိဳးအစုံအလင္
=================================

ရနံ႔ကုထုံး၏အဓိကအစိတ္အပိုင္းထဲက တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္သည့္ လာဗန္ဒါပန္းအဆီသည္ မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အစြမ္းသတၱိေတြျပည့္ဝေနပါတယ္။ လတ္ဆတ္ေမႊးပ်ံ႕ေသာရနံ႔သည္လည္း ဂေယာက္ဂယက္ျဖစ္ေသာစိတ္မ်ားကို တည္ၿငိမ္မႈရွိေစၿပီး ၿငိမ္းေအးမႈရရွိေစရန္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္မႈကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆုံးေသာသဘာဝေဆးနည္းတစ္လက္ျဖစ္သလို ၀က္ၿခံမ်ား၊ အနာဒဏ္ရာမ်ား ႏွင့္ အ႐ိုးအဆစ္မ်ားနာက်င္မႈကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို႔ေၾကာင့္ လာဗန္ဒါပန္းအဆီအႏွစ္က ေပးစြမ္းႏိုင္ေသးတဲ့ အျခားက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးအာနိသင္မ်ားကိုလည္း ေဝမွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ နာက်င္မႈေဝဒနာကိုသက္သာေစျခင္း

ႂကြက္သားမ်ား၊ အ႐ိုးအဆစ္နာက်င္မႈမ်ား၊ အဆစ္လြဲျခင္းမ်ား၊ ေက်ာေအာင့္ျခင္းမ်ားတို႔ကို ခံစားေနရပါက လာဗန္ဒါပန္းအဆီကို ျဖစ္ေပၚေနသည့္ေနရာတဝိုက္ကို လိမ္းျခယ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာမႈရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာအသားအေရျပႆနာမ်ားကို ကုသေပးႏိုင္ျခင္း

၀က္ၿခံ၊ ႏွင္းခူနာ၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကဲ့သို႔ အသားအေရဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ အမာ႐ြတ္မ်ား၊ ပြန္းပဲ့ရွနာဒဏ္ရာမ်ား ႏွင့္ အပူေလာင္ရာမ်ားကိုပါ အထူးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္၍ ျခင္ကိုက္ဒဏ္ရာမ်ား၊ အသားအေရယားယံမႈတိုျဖစ္ေပၚပါကလည္း အသုံးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဆံေကသာကိုက်န္းမာသန္စြမ္းေစျခင္း

လာဗန္ဒါပန္းအဆီအႏွစ္သည္ သန္းႏွင့္ သန္းဥမ်ားကို သတ္ရန္ကူညီေပးႏိုင္သလို ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းကိုကုသရန္အတြက္ အထိေရာက္ဆုံးေသာနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဤမွ်သာမက အသုံးျပဳၿပီး ၇ လအတြင္းမွာတြင္ ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဆံပင္ရွည္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ စိတ္ခံစားမႈအေျခအေနကို တိုးျမႇင့္ေပးျခင္း

လာဗန္ဒါပန္း၏ ရနံ႔သည္ အင္မတန္မွ လတ္ဆတ္ေမႊးပ်ံ႕လွသည့္အတြက္ စိတ္ခံစားမႈကိုတိုးျမႇင့္ရန္အတြက္ အေကာင္းဆုံးေသာနည္းလမ္းတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အိပ္မရမႈမ်ားကိုေျဖရွင္းေပးႏိုင္ျခင္း

လာဗန္ဒါပန္းအဆီအႏွစ္ကိုအသုံးျပဳျခင္းသည္ အခ်ိန္တိုအတြင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ကိုပိုမိုရွည္လ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

စိတ်ပျိုကိုယ်နုဖြစ်စေဖို့ လာဗင်ဒါပန်းအဆီအနှစ်က ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ကောင်းကျိုးအစုံအလင်
=================================

ရနံ့ကုထုံး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းထဲက တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည့် လာဗန်ဒါပန်းအဆီသည် မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် အစွမ်းသတ္တိတွေပြည့်ဝနေပါတယ်။ လတ်ဆတ်မွှေးပျံ့သောရနံ့သည်လည်း ဂယောက်ဂယက်ဖြစ်သောစိတ်များကို တည်ငြိမ်မှုရှိစေပြီး ငြိမ်းအေးမှုရရှိစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်နိုင်မှုကိုလည်း ကုသပေးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးသောသဘာဝဆေးနည်းတစ်လက်ဖြစ်သလို ဝက်ခြံများ၊ အနာဒဏ်ရာများ နှင့် အရိုးအဆစ်များနာကျင်မှုကိုပါ သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် လာဗန်ဒါပန်းအဆီအနှစ်က ပေးစွမ်းနိုင်သေးတဲ့ အခြားကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးအာနိသင်များကိုလည်း ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။

၁။ နာကျင်မှုဝေဒနာကိုသက်သာစေခြင်း

ကြွက်သားများ၊ အရိုးအဆစ်နာကျင်မှုများ၊ အဆစ်လွဲခြင်းများ၊ ကျောအောင့်ခြင်းများတို့ကို ခံစားနေရပါက လာဗန်ဒါပန်းအဆီကို ဖြစ်ပေါ်နေသည့်နေရာတဝိုက်ကို လိမ်းခြယ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာမှုရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၂။ အမျိုးမျိုးသောအသားအရေပြဿနာများကို ကုသပေးနိုင်ခြင်း

ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူနာ၊ အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့ အသားအရေဆိုင်ရာရောဂါများကိုလည်း ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အမာရွတ်များ၊ ပွန်းပဲ့ရှနာဒဏ်ရာများ နှင့် အပူလောင်ရာများကိုပါ အထူးသက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်၍ ခြင်ကိုက်ဒဏ်ရာများ၊ အသားအရေယားယံမှုတိုဖြစ်ပေါ်ပါကလည်း အသုံးပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဆံကေသာကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်း

လာဗန်ဒါပန်းအဆီအနှစ်သည် သန်းနှင့် သန်းဥများကို သတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သလို ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကုသရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤမျှသာမက အသုံးပြုပြီး ၇ လအတွင်းမှာတွင် ၄၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ဆံပင်ရှည်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၄။ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်း

လာဗန်ဒါပန်း၏ ရနံ့သည် အင်မတန်မှ လတ်ဆတ်မွှေးပျံ့လှသည့်အတွက် စိတ်ခံစားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းတစ်ရပ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

၅။ အိပ်မရမှုများကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်ခြင်း

လာဗန်ဒါပန်းအဆီအနှစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အချိန်တိုအတွင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်သောကြောင့် အိပ်စက်ချိန်ကိုပိုမိုရှည်လျားစေနိုင်ပါတယ်။

Crd:Mingalarbar Morning Health

ဗိုက်ပူပြီး လေမလည်ရသူတွေအတွက်ဆေးနည်း

(Zawgyi)

ဗိုက္ပူၿပီး ေလမလည္ရသူေတြအတြက္ေဆးနည္း
====================================

ဗိုက္ပူၿပီး ေလမလည္သူေတြအတြက္ ေဆးနည္း

ေလ ပြ(ဗိုက္ပြ)ၿပီ မအီမသာျဖစ္ေနပါက ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္ႏုေလးမ်ားကို အ သုံးျပဳပါ။ ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္ႏုေလးေတြကို ေရသန႔္သန႔္ထဲမွာ ထည့္စိမ္ပါ။

တစ္နာရီ စိမ္ထား‌‌ေပးက ပို၍‌‌ေက‌ာင္းပါသည္။ အကယ္၍ အေရးေပၚသုံးလိုပါ က နာရီဝက္ အ နည္းဆုံး စိမ္ထားေပးၿပီး ေသာက္ေပးပါက သက္သာ‌ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ဗိုက္ေဖာင္း ေနသူေတြအတြက္ ၎အ႐ြက္ႏုမ်ားကို ႀကိတ္ၿပီး ပူေႏြးေစရန္ မီးျဖင့္ အပူသင့္႐ုံေပးၿပီး ဝမ္းဗိုက္ကို က်ပ္စည္းေပးပါ။ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ေလပြျခင္း သက္သာၿပီး ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားပါလိမ့္မည္။

(Unicode)

ဗိုက်ပူပြီး လေမလည်ရသူတွေအတွက်ဆေးနည်း
====================================

ဗိုက်ပူပြီး လေမလည်သူတွေအတွက် ဆေးနည်း

လေ ပွ(ဗိုက်ပွ)ပြီ မအီမသာဖြစ်နေပါက ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်နုလေးများကို အ သုံးပြုပါ။ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်နုလေးတွေကို ရေသန့်သန့်ထဲမှာ ထည့်စိမ်ပါ။

တစ်နာရီ စိမ်ထား‌‌ပေးက ပို၍‌‌ကေ‌ာင်းပါသည်။ အကယ်၍ အရေးပေါ်သုံးလိုပါ က နာရီဝက် အ နည်းဆုံး စိမ်ထားပေးပြီး သောက်ပေးပါက သက်သာ‌ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ဗိုက်ဖောင်း နေသူတွေအတွက် ၎င်းအရွက်နုများကို ကြိတ်ပြီး ပူနွေးစေရန် မီးဖြင့် အပူသင့်ရုံပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ကျပ်စည်းပေးပါ။ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း လေပွခြင်း သက်သာပြီး ဝမ်းပျော့ပျော့သွားပါလိမ့်မည်။

Credit-Original Uploader

နနွင်းများများစားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲလာမယ့် အရာတွေက

(Zawgyi)

နႏြင္းမ်ားမ်ားစားတဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေျပာင္းလဲလာမယ့္ အရာေတြက
=================================

နႏြင္းဟာ ေဆးဖက္ဝင္သာဝဓာတ္စာအျဖစ္ အထူးသျဖင့္ အာရွနိင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ခံယူထားခဲ့ၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း နႏြင္းဟာ ေကာင္းက်ိဳးေပါင္းမ်ားစြာ …

(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမႈကို ျမန္ေစတယ္

နႏြင္းဟာ အဆီက်ေစမႈကို ပိုျမန္ေစၿပီး ေယာင္ယမ္းမႈေတြကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၂) စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ နႏြင္း

နႏြင္းဟာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို သက္သာေစၿပီးေတာ့ စိတ္ခံစားခ်က္မေကာင္းတာေတြကိုလည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ့။

(၃) ေသြးခ်ိဳတက္ေနတဲ့အခ်ိန္

ေသြးခ်ိဳတက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ နႏြင္းလ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးခ်ိဳဟာ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီအျပင္ ဆီးခ်ိဳကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။

(၄) အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ

The Healthy မဂၢဇင္းရဲ႕ေဖာ္ျပခ်က္အရ နႏြင္းအသုံးမ်ားတဲ့ အိႏၵိယလူမ်ိဳးေတြဟာ ဥေရာပနဲ႔ အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြထက္ကိုပိုၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းပါတယ္တဲ့။

(၅) ကင္ဆာ

Antioxidant ေပါႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၆) Triglycerides ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

နႏြင္းမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြဟာ ေသြးတြင္းမွာရွိေနတဲ့ ကိုလက္စေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

(Unicode)

နနွင်းများများစားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲလာမယ့် အရာတွေက
=================================

နနွင်းဟာ ဆေးဖက်ဝင်သာဝဓာတ်စာအဖြစ် အထူးသဖြင့် အာရှနိင်ငံတော်တော်များများဟာ ခံယူထားခဲ့ကြပါတယ်။ တကယ်လည်း နနွင်းဟာ ကောင်းကျိုးပေါင်းများစွာ …

(၁) ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို မြန်စေတယ်

နနွင်းဟာ အဆီကျစေမှုကို ပိုမြန်စေပြီး ယောင်ယမ်းမှုတွေကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

(၂) စိတ်ခံစားမှုနဲ့ နနွင်း

နနွင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေပြီးတော့ စိတ်ခံစားချက်မကောင်းတာတွေကိုလည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်တဲ့။

(၃) သွေးချိုတက်နေတဲ့အချိန်

သွေးချိုတက်နေတဲ့အချိန်မှာ နနွင်းလျက်ခြင်းကြောင့် သွေးချိုဟာ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီအပြင် ဆီးချိုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။

(၄) အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ

The Healthy မဂ္ဂဇင်းရဲ့ဖော်ပြချက်အရ နနွင်းအသုံးများတဲ့ အိန္ဒိယလူမျိုးတွေဟာ ဥရောပနဲ့ အမေရိကန်လူမျိုးတွေထက်ကိုပိုပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါတယ်တဲ့။

(၅) ကင်ဆာ

Antioxidant ပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၆) Triglycerides ကိုလျှော့ချပေးခြင်း

နနွင်းမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်ပေါင်းတွေဟာ သွေးတွင်းမှာရှိနေတဲ့ ကိုလက်စရောတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

Crd:Aunty May

ကြွက်တက်လို့ ကြွက်သားနာခြင်း၊ကိုယ်တွင်းကအရိုးနာ၊ အရွတ်နာခြင်းတို့အတွက်

(Zawgyi)

ႂကြက္တက္လို႔ ႂကြက္သားနာျခင္း၊ကိုယ္တြင္းကအ႐ိုးနာ၊ အ႐ြတ္နာျခင္းတို႔အတြက္
==============================

ကိုယ္တြင္းကအ႐ိုးနာ၊ အ႐ြတ္နာ၊ ႂကြက္သားနာ တာေတြကို

ဆားမီးေလွာ္အပူေလးနဲ႔ၾကပ္ပူထိုးရင္ေပ်ာက္ပါတယ္

ဆားလက္တဆုတ္ကိုအိုးထဲထည့္ေလွာ္ပါ

အေငြ႕ထြက္ၿပီးပူလာရင္ အဝတ္ေလးထဲထည့္ထုပ္ပါ

ၿပီးရင္နာတဲ့ေနရာကိုဖိဖိတို႔ေပးပါ

သက္သာရာကေန ေပ်ာက္ကင္းမွာပါ

၃-၄ ရက္ေတာ့ဇြဲထားလုပ္ေပးပါ

(Unicode)

ကြွက်တက်လို့ ကြွက်သားနာခြင်း၊ကိုယ်တွင်းကအရိုးနာ၊ အရွတ်နာခြင်းတို့အတွက်
==============================

ကိုယ်တွင်းကအရိုးနာ၊ အရွတ်နာ၊ ကြွက်သားနာ တာတွေကို

ဆားမီးလှော်အပူလေးနဲ့ကြပ်ပူထိုးရင်ပျောက်ပါတယ်

ဆားလက်တဆုတ်ကိုအိုးထဲထည့်လှော်ပါ

အငွေ့ထွက်ပြီးပူလာရင် အဝတ်လေးထဲထည့်ထုပ်ပါ

ပြီးရင်နာတဲ့နေရာကိုဖိဖိတို့ပေးပါ

သက်သာရာကနေ ပျောက်ကင်းမှာပါ

၃-၄ ရက်တော့ဇွဲထားလုပ်ပေးပါ

Crd;Grace Tun Shein

မျက်စိမှုန်တာ ဇရာကြောင့်လား ရောဂါကြောင့်လား

(Zawgyi)

မ်က္စိမႈန္တာ ဇရာေၾကာင့္လား ေရာဂါေၾကာင့္လား
=============================

တစ္ခုခုကိုၾကည့္ၿပီဆိုရင္ မျမင္ရလို႔ အနီးကပ္ၿပီးေတာ့ မႈန္ကုပ္ကုပ္ၾကည့္ေနရၿပီလား။ အားမငယ္ပါနဲ႔ ဒါကတစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူးေလ။

အသက္ (၅၀) ေက်ာ္လာၿပီဆိုရင္

မ်က္စိမႈန္လာမယ္၊ ျပတ္ျပတ္သားသားျမင္ရဖို႔ဆိုရင္ အနားကိုကပ္ၿပီးၾကည့္ရမယ္။

အျပာနဲ႔ အနက္စတဲ့အေရာင္ေတြခြဲရခက္လာမယ္။

ရွင္းရွင္းလင္းလင္းျမင္ရဖို႔အတြက္ အလင္းေရာင္ပိုလိုလာမယ္၊ အေမွာင္ထဲေနအလင္းဘက္ကိုထြက္တဲ့အခါမွာ ခ်ိန္ညႇိဖို႔အခ်ိန္ပိုလိုလာမယ္။

အသက္ႀကီးလာလို႔ ဒီေလာက္ျဖစ္တာကေတာ့ စာၾကည့္မ်က္မွန္တပ္ဖို႔ပါပဲ။ ဘာမွစိတ္ပူစရာမရွိပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ အိမ္ထဲမွာ အလင္းေကာင္းေကာင္းရေအာင္လုပ္ထားပါ။

ၿပီးေတာ့ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာၿပီဆိုရင္ ၂ ႏွစ္ ၃ ႏွစ္ျခားတစ္ခါေလာက္ မ်က္စိသားငယ္အိမ္က်ယ္ေအာင္လုပ္ၿပီးေတာ့ စစ္ေဆးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါကေတာ့ သူငယ္အိမ္က်ယ္ဖို႔ မ်က္စဥ္းအရင္ခတပၿပီးေတာ့မွ မ်က္လုံးထဲမွာေရာဂါရွိ မရွိစစ္တာပါ။

အစစ္အမွန္အျမင္အာ႐ုံဆုံးရႈံးတာကေတာ့ ဇရာေၾကာင့္ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လူတိုင္းမ်က္လုံးနဲ႔ဆိုင္တဲံေရာဂါေတြနဲ႔ အေျခအေနေတြျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့-

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အျမင္အာ႐ုံပ်က္စီးျခင္း

မ်က္လုံးတိမ္စြဲျခင္း – ဒါကေတာ့ အသက္ႀကီးတဲ့လူအမ်ားစုမွာေတြ႕ရတတ္တဲ့အေျခအေနပါ။ ကံေကာင္းတာက တိမ္စြဲတာကိုခြဲစိတ္ၿပီးေတာ့ ကုသလို႔ရပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္ေသာမ်က္စိေရာဂါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြမွာ မ်က္လုံးကြယ္တာကိုျဖစ္ေစဆုံးေသာအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။ ဒါက ျမင္လႊာမွာရွိတဲ့ေသြးေၾကာေတြကို ထိၿပီးေတာ့ ေသြးထြက္တာ၊ အရည္ေတြစိမ့္ထြက္တာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီးေတာ့ အျမင္အာ႐ုံဆုံးရႈံးေစပါတယ္။

ေရတိမ္ – ဘာလကၡဏာ၊ ဘာအရိပ္အေရာင္မွမျပဘဲနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အျမင္အာ႐ုံေပ်ာက္ကြယ္သြားေစတဲ့ေရာဂါပါ။ ဒါက အစပိုင္းအဆင့္မွာ လကၡဏာမျပတတ္လို႔ မ်က္စိသူငယ္အိမ္ကိုခ်ဲ႕ၿပီးေတာ့ ပုံမွန္စစ္ေဆးတာက အေရးႀကီးဆုံးကာကြယ္နည္းပါ။

အျမင္အာ႐ုံေတြကို ကာကြယ္ၾကမယ္

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပုံမွန္ရွိေအာင္ထိန္းထားပါ

ဆီးခ်ိဳရွိရင္ ရေအာင္ထိန္းပါ

ပူျပင္းစူးရွတဲ့ေနေရာင္ေအာက္ကိုထြက္တိုင္း ေနကာမ်က္မွန္တပ္ၿပီး ဦးထုပ္အဝိုင္းႀကီးႀကီးေဆာင္းပါ။

အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တိုင္း၊ အားကစားတစ္ခုခုလုပ္တိုင္း အကာအကြယ္မ်က္မွန္တပ္ပါ

အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ ငါးမ်ားမ်ားစားပါ

မ်က္လုံးေတြေညာင္းလာၿပီဆိုရင္နားပါ။ ကြန္ျပဴတာသုံးရင္း (သို႔) မ်က္စိအားစိုက္ရတဲ့အလုပ္ေတြလုပ္လုိ႔ မ်က္လုံးေညာင္းလာရင္ 20/20/20 ဆိုတဲ့ နည္းကိုလိုက္နာပါ။ မိနစ္ ၂၀ အလုပ္လုပ္ၿပီးတိုင္း ေပ ၂၀ အေဝးမွာရွိတဲ့ အရာတစ္ခုခုကို ၂၀ စကၠန္႔ၾကည့္ေပးပါ။

(Unicode)

မျက်စိမှုန်တာ ဇရာကြောင့်လား ရောဂါကြောင့်လား
=============================

တစ်ခုခုကိုကြည့်ပြီဆိုရင် မမြင်ရလို့ အနီးကပ်ပြီးတော့ မှုန်ကုပ်ကုပ်ကြည့်နေရပြီလား။ အားမငယ်ပါနဲ့ ဒါကတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးလေ။

အသက် (၅၀) ကျော်လာပြီဆိုရင်

မျက်စိမှုန်လာမယ်၊ ပြတ်ပြတ်သားသားမြင်ရဖို့ဆိုရင် အနားကိုကပ်ပြီးကြည့်ရမယ်။

အပြာနဲ့ အနက်စတဲ့အရောင်တွေခွဲရခက်လာမယ်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရဖို့အတွက် အလင်းရောင်ပိုလိုလာမယ်၊ အမှောင်ထဲနေအလင်းဘက်ကိုထွက်တဲ့အခါမှာ ချိန်ညှိဖို့အချိန်ပိုလိုလာမယ်။

အသက်ကြီးလာလို့ ဒီလောက်ဖြစ်တာကတော့ စာကြည့်မျက်မှန်တပ်ဖို့ပါပဲ။ ဘာမှစိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ ပြီးတော့ အိမ်ထဲမှာ အလင်းကောင်းကောင်းရအောင်လုပ်ထားပါ။

ပြီးတော့ အသက် ၅၀ ကျော်လာပြီဆိုရင် ၂ နှစ် ၃ နှစ်ခြားတစ်ခါလောက် မျက်စိသားငယ်အိမ်ကျယ်အောင်လုပ်ပြီးတော့ စစ်ဆေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကတော့ သူငယ်အိမ်ကျယ်ဖို့ မျက်စဉ်းအရင်ခတပပြီးတော့မှ မျက်လုံးထဲမှာရောဂါရှိ မရှိစစ်တာပါ။

အစစ်အမှန်အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးတာကတော့ ဇရာကြောင့်ဖြစ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လူတိုင်းမျက်လုံးနဲ့ဆိုင်တဲံရောဂါတွေနဲ့ အခြေအနေတွေဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။

ဒါတွေကတော့-

အသက်ကြီးလာတာနဲ့ဆိုင်တဲ့ အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်း

မျက်လုံးတိမ်စွဲခြင်း – ဒါကတော့ အသက်ကြီးတဲ့လူအများစုမှာတွေ့ရတတ်တဲ့အခြေအနေပါ။ ကံကောင်းတာက တိမ်စွဲတာကိုခွဲစိတ်ပြီးတော့ ကုသလို့ရပါတယ်။

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်သောမျက်စိရောဂါ ဆီးချိုရောဂါရှင်တွေမှာ မျက်လုံးကွယ်တာကိုဖြစ်စေဆုံးသောအကြောင်းအရင်းတစ်ခုပါ။ ဒါက မြင်လွှာမှာရှိတဲ့သွေးကြောတွေကို ထိပြီးတော့ သွေးထွက်တာ၊ အရည်တွေစိမ့်ထွက်တာမျိုးဖြစ်ပြီးတော့ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

ရေတိမ် – ဘာလက္ခဏာ၊ ဘာအရိပ်အရောင်မှမပြဘဲနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း အမြင်အာရုံပျောက်ကွယ်သွားစေတဲ့ရောဂါပါ။ ဒါက အစပိုင်းအဆင့်မှာ လက္ခဏာမပြတတ်လို့ မျက်စိသူငယ်အိမ်ကိုချဲ့ပြီးတော့ ပုံမှန်စစ်ဆေးတာက အရေးကြီးဆုံးကာကွယ်နည်းပါ။

အမြင်အာရုံတွေကို ကာကွယ်ကြမယ်

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ

သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်ရှိအောင်ထိန်းထားပါ

ဆီးချိုရှိရင် ရအောင်ထိန်းပါ

ပူပြင်းစူးရှတဲ့နေရောင်အောက်ကိုထွက်တိုင်း နေကာမျက်မှန်တပ်ပြီး ဦးထုပ်အဝိုင်းကြီးကြီးဆောင်းပါ။

အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တိုင်း၊ အားကစားတစ်ခုခုလုပ်တိုင်း အကာအကွယ်မျက်မှန်တပ်ပါ

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ငါးများများစားပါ

မျက်လုံးတွေညောင်းလာပြီဆိုရင်နားပါ။ ကွန်ပြူတာသုံးရင်း (သို့) မျက်စိအားစိုက်ရတဲ့အလုပ်တွေလုပ်လို့ မျက်လုံးညောင်းလာရင် 20/20/20 ဆိုတဲ့ နည်းကိုလိုက်နာပါ။ မိနစ် ၂၀ အလုပ်လုပ်ပြီးတိုင်း ပေ ၂၀ အဝေးမှာရှိတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ၂၀ စက္ကန့်ကြည့်ပေးပါ။

Crd,Dr. Mya Myo Myo Swe

သင်မသိသေးတဲ့ မုန်လာဥနီရဲ့ အံ့မခန်းအကျိုးကျေးဇူးတွေ

(Zawgyi)

သင္မသိေသးတဲ့ မုန္လာဥနီရဲ႕ အံ့မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ
==================================

မုန္လာဥနီကို ငပိရည္ တို႔စရာတို႔နဲ႔ တို႔စားတတ္ၾကၿပီး ဒီအတိုင္း အစိမ္းလိုက္လည္း တကြၽတ္ကြၽတ္နဲ႔ ဝါးစားၾကပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လည္း ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကသလို ဟင္းေတြခ်က္ျပဳတ္ရာမွာလည္း ထည့္သြင္းေလ့ရွိေတာ့ မုန္လာဥနီစားသုံးသူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ေနာ္။

စာဖတ္သူတို႔ေရာ မုန္လာဥနီႀကိဳက္ၾကလားရွင့္။ မုန္လာဥနီစားတာဟာ စာဖတ္သူတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးကိုဘယ္လို အေထာက္အကူျပဳသလဲဆိုတာကို မွ်ေဝေပးသြားပါမယ္။

ႏွလုံးေရာဂါ

မုန္လာဥနီဟာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို အထူးေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မုန္လာဥနီကိုပုံမွန္စားသုံးသူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ကင္းေဝးေစမွာပါ။

ကင္ဆာ

မုန္လာဥနီမွာ ေတြ႕ရတဲ့ Beta-Carotene ဓါတ္နဲ႔ Antioxidant ဓါတ္က ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြလည္း မုန္လာဥနီကို မ်ားမ်ားစားေပးလိုက္ရင္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို သိသိသာသာေလွ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအရေတာ့ အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ ေသြးကင္ဆာအပါအ၀င္ အစာအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အျမင္အာ႐ုံ

မုန္လာဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ A ဟာ အျမင္အာ႐ုံဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

မုန္လာဥနီကို ပုံမွန္စားသုံးေပးတာဟာ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဦးေႏွာက္

မုန္လာဥနီမွာ သိျမင္မႈဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တိုးတက္ေစၿပီး သက္လတ္ပိုင္းအ႐ြယ္ကစလို႔ သိျမင္မႈဆိုင္ရာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေလွ်ာ့က်လာတာကို တားျမစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုလက္စထေရာက်ေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

အသည္း

မုန္လာဥမွာ ပတ္၀န္းက်င္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို အျပည့္အ၀ က်န္းမာေစပါတယ္။

အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳျခင္း

မုန္လာဥနီမွာ Antioxidant ေတြ Hydroxycinnamic အက္ဆစ္ေတြပါဝ္ငလို႔ အသက္အ႐ြယ္အိုမင္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

အေရျပားက်န္းမာေရး

အသက္အ႐ြယ္အိုမင္းမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္႐ုံသာမက အေရျပားဆဲလ္ပ်က္ဆီးမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေနေရာင္ခ်ည္ဒဏ္ကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအရႏုပ်ိဳစိုေျပလို႔ စြဲေဆာင္မႈအျပည့္ရွိပါတယ္။

ခံတြင္းက်န္းမာေရး

မုန္လာဥနီကိုစားေပးတာဟာ သြားမွာ အေခါင္းေပါက္ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး သြားေတြကို က်န္းမာသန္႔ရွင္းေစပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းကိုအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတယ္

(Unicode)

သင်မသိသေးတဲ့ မုန်လာဥနီရဲ့ အံ့မခန်းအကျိုးကျေးဇူးတွေ
==================================

မုန်လာဥနီကို ငပိရည် တို့စရာတို့နဲ့ တို့စားတတ်ကြပြီး ဒီအတိုင်း အစိမ်းလိုက်လည်း တကျွတ်ကျွတ်နဲ့ ဝါးစားကြပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဖျော်ရည်အဖြစ်လည်း ဖျော်သောက်ကြသလို ဟင်းတွေချက်ပြုတ်ရာမှာလည်း ထည့်သွင်းလေ့ရှိတော့ မုန်လာဥနီစားသုံးသူ တော်တော်များမယ်လို့ ထင်ပါတယ်နော်။

စာဖတ်သူတို့ရော မုန်လာဥနီကြိုက်ကြလားရှင့်။ မုန်လာဥနီစားတာဟာ စာဖတ်သူတို့အတွက် ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လို အထောက်အကူပြုသလဲဆိုတာကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်။

နှလုံးရောဂါ

မုန်လာဥနီဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို အထူးလျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မုန်လာဥနီကိုပုံမှန်စားသုံးသူတွေဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်းဝေးစေမှာပါ။

ကင်ဆာ

မုန်လာဥနီမှာ တွေ့ရတဲ့ Beta-Carotene ဓါတ်နဲ့ Antioxidant ဓါတ်က ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူတွေလည်း မုန်လာဥနီကို များများစားပေးလိုက်ရင် အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကို သိသိသာသာလျှော့နည်းစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

နောက်ထပ်လေ့လာတွေ့ရှိမှုအရတော့ အူမကြီးကင်ဆာနဲ့ သွေးကင်ဆာအပါအဝင် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

အမြင်အာရုံ

မုန်လာဥနီမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် A ဟာ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

မုန်လာဥနီကို ပုံမှန်စားသုံးပေးတာဟာ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဦးနှောက်

မုန်လာဥနီမှာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်စေပြီး သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်ကစလို့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက် လျှော့ကျလာတာကို တားမြစ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုလက်စထရောကျစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

အသည်း

မုန်လာဥမှာ ပတ်ဝန်းကျင်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်ပြီး အသည်းကို အပြည့်အ၀ ကျန်းမာစေပါတယ်။

အရွယ်တင်နုပျိုခြင်း

မုန်လာဥနီမှာ Antioxidant တွေ Hydroxycinnamic အက်ဆစ်တွေပါဝ်ငလို့ အသက်အရွယ်အိုမင်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

အရေပြားကျန်းမာရေး

အသက်အရွယ်အိုမင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ရုံသာမက အရေပြားဆဲလ်ပျက်ဆီးမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး နေရောင်ချည်ဒဏ်ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် အသားအရနုပျိုစိုပြေလို့ စွဲဆောင်မှုအပြည့်ရှိပါတယ်။

ခံတွင်းကျန်းမာရေး

မုန်လာဥနီကိုစားပေးတာဟာ သွားမှာ အခေါင်းပေါက်ဖြစ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး သွားတွေကို ကျန်းမာသန့်ရှင်းစေပါတယ်။ ဒ့ါကြောင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကိုအကျိုးကျေးဇူးများတယ်

Crd;MyFood Myanmar