Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

Author: Shangyi

အိပ်နေစဉ် ကန်တတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ

(Zawgyi)

အိပ္ေနစဥ္ ကန္တတ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ

============================

အခ်ိဳ႕လူေတြဟာ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ အတူအိပ္ေနတဲ့သူကို ေျခေထာက္ႏွင့္ကန္ျခင္း၊ တံေတာင္ျဖင့္ တြက္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။

လူေတြမွာ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အိမ္မက္မက္ရင္း ေယာင္ယမ္းျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ဦးေႏွာက္ဟာ ႂကြက္သားအမ်ားစုကို အနားေပးထားပါတယ္။ ဒါဟာ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ဒဏ္ရာမရေစရန္ မိမိကိုယ္ကို ကာကြယ္တဲ့ျဖစ္စဥ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ အဲဒီကာကြယ္မႈလုပ္ငန္းကို မေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕လူေတြဟာ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္တစ္ေလွ်ာက္လုံး ေျခေထာက္ျဖင့္ကန္ျခင္း၊ တံေတာင္ ျဖင့္တြက္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္တတ္ၾကတာပါ။

တစ္ခါတစ္ရံမွာလည္း စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကုေဆး၊ စိတ္ၿငိမ္ေဆး၊ Antihistamine စတဲ့ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သုံးေနရသူမ်ားနဲ႔ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားမွာ အဲဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္ပြားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တတ္ကြၽမ္းတဲ့ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

အိပ်နေစဉ် ကန်တတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ

============================

အချို့လူတွေဟာ ညဘက်အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ အတူအိပ်နေတဲ့သူကို ခြေထောက်နှင့်ကန်ခြင်း၊ တံတောင်ဖြင့် တွက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။

လူတွေမှာ ညဘက်အိပ်ပျော်နေစဉ် အိမ်မက်မက်ရင်း ယောင်ယမ်းခြင်းမဖြစ်အောင် ဦးနှောက်ဟာ ကြွက်သားအများစုကို အနားပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဒဏ်ရာမရစေရန် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်တဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း အချို့လူတွေမှာ အဲဒီကာကွယ်မှုလုပ်ငန်းကို မဆောင်ရွက်နိုင်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် အချို့လူတွေဟာ ညဘက်အိပ်ပျော်နေစဉ်တစ်လျှောက်လုံး ခြေထောက်ဖြင့်ကန်ခြင်း၊ တံတောင် ဖြင့်တွက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်တတ်ကြတာပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာလည်း စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါကုဆေး၊ စိတ်ငြိမ်ဆေး၊ Antihistamine စတဲ့ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေရသူများနဲ့ သံဓာတ်ချို့တဲ့သူများမှာ အဲဒီလိုမျိုး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိကြပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းတဲ့ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

Crd:Health Digest

ကျောက်ကပ်ကို နံနံပင်နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ သဘာဝဆေးနဲ့ ဆေးကြောမယ်

(Zawgyi)

ေက်ာက္ကပ္ကို နံနံပင္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သဘာဝေဆးနဲ႔ ေဆးေၾကာမယ္

ေက်ာက္ကပ္က ေသြးထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ အားလုံးကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ တိုးတက္ဖြံ႕ၿဖိဳးလာတဲ့အမွ် က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံေတြ က်င့္သုံးလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြစုၿပဳံလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔လိုအပ္လာပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာရင္ ေက်ာက္ကပ္ပစၥည္းတာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သဘာဝနည္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ေဆးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

နံနံပင္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ အေကာင္းဆုံးဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

နံနံပင္

နံနံပင္မွာ ဗီတာမင္ K, C ,A နဲ႔ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္၊ သံဓာတ္ စတာေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အစြမ္းထက္ထက္နဲ႔ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ေက်ာက္တည္တာေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

နံနံပင္က ဆီး႐ႊင္ေစၿပီး ဆီးသြားတဲ့ ႏႈန္းကို မ်ားေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေက်ာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ဆားေတြ အနယ္ထိုင္ၿပီး ေက်ာက္မတည္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္အတြက္ နံနံပင္ ေရေႏြးၾကမ္း

ဒီနံနံပင္ ေရေႏြးၾကမ္းအတြက္ တတ္ႏိုင္ရင္ နံနံပင္ အ႐ြက္အစိမ္းကို သုံးပါ။ မရွိမွသာ အေျခာက္ခံထားတဲ့ နံနံ႔ပင္ ကိုသုံးပါ။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

နံနံပင္ တစ္စည္း

ေရ ၈ ခြက္

ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

သံပုရာသီး တစ္ဝက္

ျပဳလုပ္နည္း

နံနံပင္ကို စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး အပိုင္းႀကီးႀကီး လွီးပါ။ ဇလုံတစ္ခုထဲထည့္ၿပီး ေရေလာင္းခ်ပါ။ မီးဖိုေပၚတင္ကာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ဆူပြက္ေစပါ။ အရည္ကိုဘဲယူထားၿပီး အေအးခံလိုက္ပါ။ သံပုရာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုထည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ၁ ခြက္ သို႔မဟုတ္ ၂ ခြက္ေသာက္ပါ။ က်န္ရွိေနတဲ့ အရည္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၁ ပတ္ေလာက္ သိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။

နံနံပင္မွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ဓမၼတာလာၿပီး ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္တတ္တာေၾကာင့္ မေသာက္သုံးသင့္ပါဘူး။ ေသြးတိုးက်တဲ့ ေဆးဝါးေတြ ေသာက္သုံးေနသူေတြကလည္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။

(Unicode)

ကျောက်ကပ်ကို နံနံပင်နဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ သဘာဝဆေးနဲ့ ဆေးကြောမယ်

ကျောက်ကပ်က သွေးထဲရှိ အဆိပ်အတောက်တွေ အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အမျှ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ ကျင့်သုံးလာတဲ့အတွက်ကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေစုပြုံလာပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့လိုအပ်လာပါတယ်။

ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေများလာရင် ကျောက်ကပ်ပစ္စည်းတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သဘာဝနည်းဖြင့် ကျောက်ကပ်ကို ဆေးပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နံနံပင်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။

နံနံပင်

နံနံပင်မှာ ဗီတာမင် K, C ,A နဲ့ ဖောလစ် အက်ဆစ်၊ သံဓာတ် စတာတွေပါဝင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို အစွမ်းထက်ထက်နဲ့ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

အဲ့ဒီအပြင် ကျောက်ကပ်ထဲမှာ ကျောက်တည်တာတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

နံနံပင်က ဆီးရွှင်စေပြီး ဆီးသွားတဲ့ နှုန်းကို များအောင် လုပ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်ထဲမှာရှိတဲ့ ကျောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ကျောက်ကပ်ထဲမှာ ဆားတွေ အနယ်ထိုင်ပြီး ကျောက်မတည်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

အဲ့ဒီအပြင် စိတ်တည်ငြိမ်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်အတွက် နံနံပင် ရေနွေးကြမ်း

ဒီနံနံပင် ရေနွေးကြမ်းအတွက် တတ်နိုင်ရင် နံနံပင် အရွက်အစိမ်းကို သုံးပါ။ မရှိမှသာ အခြောက်ခံထားတဲ့ နံနံ့ပင် ကိုသုံးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

နံနံပင် တစ်စည်း

ရေ ၈ ခွက်

ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

သံပုရာသီး တစ်ဝက်

ပြုလုပ်နည်း

နံနံပင်ကို စင်အောင် ဆေးကြောပြီး အပိုင်းကြီးကြီး လှီးပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲထည့်ပြီး ရေလောင်းချပါ။ မီးဖိုပေါ်တင်ကာ ၁၀ မိနစ်လောက်ဆူပွက်စေပါ။ အရည်ကိုဘဲယူထားပြီး အအေးခံလိုက်ပါ။ သံပုရာသီးနဲ့ ပျားရည်ကိုထည့်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၁ ခွက် သို့မဟုတ် ၂ ခွက်သောက်ပါ။ ကျန်ရှိနေတဲ့ အရည်တွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁ ပတ်လောက် သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

နံနံပင်မှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ ဓမ္မတာလာပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်တတ်တာကြောင့် မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။ သွေးတိုးကျတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးနေသူတွေကလည်း မသောက်သင့်ပါဘူး။

Crd:ဇော်ဂျီ

လူခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အတွက်စားပါ ရှောင်ပါ

(Zawgyi)

လူခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္အတြက္စားပါ ေရွာင္ပါ

လူခႏၶာကိုယ္တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္ မနက္စာသည္ အဓိကအစားအစာျဖစ္သလို မနက္စာေၾကာင့္ စြမ္းအင္လည္းရရွိေစပါသည္ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္း မစားျခင္း အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာင္းမနက္စာ မစားလိုက္ဘူး ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္အားစြမ္းအင္ ရရွိမႈ႕ လူခႏၶာကိုယ္ တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္ မနက္စာသည္ အဓိကအစားအစာျဖစ္သလို မနက္စာေၾကာင့္ စြမ္းအင္လည္းရရွိေစပါသည္ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္း မစားျခင္း အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင္းမနက္စာ မစားလိုက္ဘူး ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္အားစြမ္းအင္ ရရွိမႈ႕ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ အလုပ္ လုပ္ပုံကိုပါ ထိခိုက္ လာေစသလို ေမာဟိုက္လြယ္ျခင္း ၊ ရင္တုန္ျခင္း ကိုယ္လက္မအိမသာျဖစ္ၿပီး စိတ္မၾကည္ျခင္းပါ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည့္အတြက္ မနက္စာမစားမိျခင္းျဖစ္ရပ္ကိုေရွာင္ခါ စားသုံးရပါမည္ ။

ဆီမ်ားမ်ားအသုံးျပဳ႕ခါ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း၊ေၾကာ္ေလွာ္မုန႔္သေရစာမ်ားေၾကာင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဝိတ္တက္လာႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိအားကိုပါျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္ ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ား ဆီပါဝင္ႏႈန္းမ်ား
ေသာအစားအစာမ်ားကိုေလွ်ာ့ခါ စားသုံးသင့္ပါသည္ ။

ေရႏွင့္ေဖ်ာ္စပ္ထားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား ၊ သစ္သီးမ်ားကိုေရျဖင့္စိမ္ထားေသာေရမ်ားကို မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရသီးသန႔္ ေရသန႔္ေရေသာက္သုံးျခင္းနည္းပါက ဦးေနာက္အတြင္လိုအပ္ေသာ ေအာက္စီဂ်င္နည္းပါးသျဖင့္ ဦးေနာက္ၾကည္လင္လန္းဆန္းမႈ႕ နည္းျခင္း ၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ညီမွ်ထိန္းသိမ္းစြမ္းအင္နည္းပါးျခင္း ႏွင့္အတူ အသားအေရစိုေျပမႈ႕အတြက္ပါ ေလွ်ာ့နည္းက်ဆင္းၿပီး ေျခာက္ေစပါသည္ ။ ေရသီးသန႔္ကို မ်ားမ်ားေသာက္သုံးျခင္းသည့္လည္း စိတ္ၾကည္လန္းဆန္းေစမႈ႕ျဖစ္ေပါေစပါသည္ ။

ဟင္းခ်ိဳမုန႔္ ၊ သၾကားႏွင့္ ဆားပါဝင္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ဟင္းလ်ာမ်ား စားသုံးတက္ျခင္း အေလ့အထကို ေရွာင္ရွားစားေသာက္သင့္ပါသည္ ။ အစားမ်ားျခင္းက ေသြးဖိအားကို တိုးေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကတစ္ဆင့္ မိမိ၏ စိတ္ညစ္ညဴးမႈ ျဖစ္လာေစသလို ကိုယ္စိတ္မအီမသာျဖစ္ျခင္း ၊ ႏွလုံးခုန္မမွန္ျခင္း ၊ ေခါင့္းမၾကည္ျခင္းျဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ မိမိက်န္းမာေရးေရရွည္အတြက္ပါ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာသာ ျဖစ္ေပါေစေသာေၾကာင့္ သတိခ်ပ္ခါ ေရွာင္ရွားစားသုံးသင့္ပါေတာ့သည္ ။

(Unicode)

လူခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အတွက်စားပါ ရှောင်ပါ

လူခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်တွေအတွက် မနက်စာသည် အဓိကအစားအစာဖြစ်သလို မနက်စာကြောင့် စွမ်းအင်လည်းရရှိစေပါသည် ။ မနက်စာ မစားမိခြင်း မစားခြင်း အကြောင်း အမျိုးမျိုး ကြောင်းမနက်စာ မစားလိုက်ဘူး ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏ နည်းသွားပါသည် အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားစွမ်းအင် ရရှိမှု့ လူခန္ဓာကိုယ် တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်တွေအတွက် မနက်စာသည် အဓိကအစားအစာဖြစ်သလို မနက်စာကြောင့် စွမ်းအင်လည်းရရှိစေပါသည် ။ မနက်စာ မစားမိခြင်း မစားခြင်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင်းမနက်စာ မစားလိုက်ဘူး ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏ နည်းသွားပါသည် အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားစွမ်းအင် ရရှိမှု့လျော့နည်းသွားပြီး ဦးနှောက် အလုပ် လုပ်ပုံကိုပါ ထိခိုက် လာစေသလို မောဟိုက်လွယ်ခြင်း ၊ ရင်တုန်ခြင်း ကိုယ်လက်မအိမသာဖြစ်ပြီး စိတ်မကြည်ခြင်းပါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အတွက် မနက်စာမစားမိခြင်းဖြစ်ရပ်ကိုရှောင်ခါ စားသုံးရပါမည် ။

ဆီများများအသုံးပြု့ခါ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ကြော်လှော်မုန့်သရေစာများကြောင့် မိမိခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဝိတ်တက်လာနိုင်ပြီး စိတ်ဖိအားကိုပါဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် ။ ဒါကြောင့် ဆီကြော်အစားအစာများ ဆီပါဝင်နှုန်းများ
သောအစားအစာများကိုလျှော့ခါ စားသုံးသင့်ပါသည် ။

ရေနှင့်ဖျော်စပ်ထားသော အချိုရည်များ ၊ သစ်သီးများကိုရေဖြင့်စိမ်ထားသောရေများကို များများသောက်ပြီး ရေသီးသန့် ရေသန့်ရေသောက်သုံးခြင်းနည်းပါက ဦးနောက်အတွင်လိုအပ်သော အောက်စီဂျင်နည်းပါးသဖြင့် ဦးနောက်ကြည်လင်လန်းဆန်းမှု့ နည်းခြင်း ၊ ကိုယ်အပူချိန်ညီမျှထိန်းသိမ်းစွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း နှင့်အတူ အသားအရေစိုပြေမှု့အတွက်ပါ လျှော့နည်းကျဆင်းပြီး ခြောက်စေပါသည် ။ ရေသီးသန့်ကို များများသောက်သုံးခြင်းသည့်လည်း စိတ်ကြည်လန်းဆန်းစေမှု့ဖြစ်ပေါစေပါသည် ။

ဟင်းချိုမုန့် ၊ သကြားနှင့် ဆားပါဝင်များသော အစားအစာများ ၊ ဟင်းလျာများ စားသုံးတက်ခြင်း အလေ့အထကို ရှောင်ရှားစားသောက်သင့်ပါသည် ။ အစားများခြင်းက သွေးဖိအားကို တိုးစေပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကတစ်ဆင့် မိမိ၏ စိတ်ညစ်ညူးမှု ဖြစ်လာစေသလို ကိုယ်စိတ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း ၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း ၊ ခေါင့်းမကြည်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေပါသည် ။ မိမိကျန်းမာရေးရေရှည်အတွက်ပါ ဆိုးကျိုးများစွာသာ ဖြစ်ပေါစေသောကြောင့် သတိချပ်ခါ ရှောင်ရှားစားသုံးသင့်ပါတော့သည် ။

Crd:Copy

မြန်မာ့သဘာဝဆေးစွမ်း တပင်တိုင်မြနန်း

(Zawgyi)

ျမန္မာ့သဘာဝေဆးစြမ္း တပင္တိုင္ျမနန္း
==========================
တပင္တိုင္ျမနန္းမွာပါတဲ့ Glycoside နဲ႔ Flavonoid ေတြဟာ အင္မတန္မွ အစြမ္းထြက္ပါတယ္..

(၁) အေရျပားအနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္.. သူ႔မွာ 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗯𝗶𝗼𝘁𝗶𝗰 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 ရွိလို႔ ေမႊးကြၽတ္နာကအစ Carbuncle လို႔ေခၚတဲ့ အနာပဆုပ္မ်ိဳးအထိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္.. အေနာက္တိုင္းေဆး Antibiotic ေတြနဲ႔ ကုသလို႔မလြယ္ကူတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကိုေတာင္ ေသေစႏိုင္တာ ေတြ႕ရပါတယ္.. အ႐ြက္ကိုေတာ့ အနာေတြအေပၚမွာအုပ္ေပးရင္ ေရာဂါပိုးေတြကိုေသေစၿပီး အနာက်က္ျမန္တာ ေတြ႕ရပါတယ္.. အျမစ္(ဥ) ကို ေသြးလိမ္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပါးစပ္ကေသာက္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္..

(၂) သူ႔မွာ 𝗔𝗻𝘁𝗶𝘁𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆 ရွိပါတယ္.. အဖုအက်ိတ္မ်ိဳးစုံကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္.. အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕သားအိမ္မွာျဖစ္တဲ့ Myoma လို႔ေခၚတဲ့ အက်ိတ္ေတြကို ကုသရာမွာ မ်ားစြာထိေရာက္ပါတယ္.. အေနာက္တိုင္းေဆးပညာအရေတာ့ သားအိမ္မွာအလုံးျဖစ္တယ္ဆိုတာနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမွေပ်ာက္ပါတယ္.. ဒါေပမဲ့ ေလာေလာဆယ္ ခြဲစိတ္ဖို႔မလိုေသးရင္ ေသးသြားေအာင္ တပင္တိုင္ျမနန္းဥကိုစားၿပီး ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္.. သက္ဆိုင္ရာမီးယပ္သားဖြားပါရဂူမ်ားနဲ႔လဲ ပူးတြဲစမ္းသပ္လ်က္ရွိတာ ေအာင္ျမင္လ်က္ရွိပါတယ္..
Myoma uterus ဆိုတဲ့ သားအိမ္မွာအလုံးအႀကိတ္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အင္မတန္မွအျဖစ္မ်ားပါတယ္.. တခ်ိဳ႕လဲ တစ္ခုျဖစ္တတ္ၿပီး တစ္ခါတစ္ေလမွာ အမ်ားအျပားလဲ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္.. အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ရင္ ျဖစ္ဖို႔အလားအလာရွိေနၿပီး အသက္ ၃၀ ေက်ာ္အမ်ိဳးသမီး ၁၀၀ မွာ ၂၀ ကေန ၃၀ အထိေလာက္ ျဖစ္တာေတြ႕ရပါတယ္.. အဲ့လိုျဖစ္ရင္ ရာသီမမွန္တာတို႔၊ ေသြးဆင္းမ်ားတာတို႔၊ သားအိမ္ေနရာက ကိုက္ခဲတာတို႔၊ ဆီးသြားလို႔ခက္ခဲတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္.. သူ႔အေနနဲ႔ ကင္ဆာအက်ိတ္မဟုတ္လို႔ သိပ္စိုးရိမ္စရာမဟုတ္ေပမဲ့ ႀကီးလာရင္ ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္.. အသက္ငယ္ေသးရင္ေတာ့ သားအိမ္ကိုခ်န္ၿပီး ခြဲစိတ္ကုသရလို႔ အသက္ႀကီးရင္ေတာ့ သားအိမ္ပါထုတ္ပစ္ၿပီး ခြဲစိတ္ကုသရေလ့ရွိပါတယ္..

(၃) နာတာရွည္အစာအိမ္ေရာဂါကိုလဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္.. သူ႔မွာ အစာအိမ္ေရာဂါပိုးျဖစ္တဲ့ H.pylori ကိုသတ္ႏိုင္တဲ့သတၱိရွိတဲ့အျပင္ အနာက်က္ေစတဲ့အာနိသင္ပါရွိလို႔ျဖစ္ပါတယ္..

တပင္တိုင္ျမနန္းရဲ႕အျမစ္ကို ဒီအတိုင္းသုံးဖို႔ သိပ္မသင့္ေတာ္ပါဘူး.. ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့

(၁) အျမစ္ဟာ ေျမႀကီးထဲကေဖာ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရေဆး၊ ေနလွမ္း၊ အေျခာက္ခံမလုပ္ႏိုင္ရင္ အစိုဓာတ္ေၾကာင့္ မႈိတက္ႏိုင္ပါတယ္.. အဲ့ဒီမႈိေတြဟာ အျမစ္အတြင္းပိုင္းထဲအထိ စိမ့္ဝင္သြားတဲ့အတြက္ အမႈန႔္ႀကိတ္ရင္လဲ ဆက္ပါႏိုင္ပါတယ္.. အဲ့ဒီမႈိဟာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့မႈိျဖစ္ခဲ့ရင္ တစ္နည္းအားျဖင့္ မႈိဆိပ္ေတြထုတ္တဲ့ မႈိျဖစ္ရင္ စားသုံးသူေတြအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္..

(၂) ေသာက္တဲ့အခါမွာ တစ္ေန႔ကို 10 g ကေန 16 g ေလာက္အထိ ေသာက္ရေတာ့ 500 mg ေဆးျပားထုတ္ရင္ေတာ့ အျပား၂၀ ကေန ၃၂ ျပားအထိ ေသာက္ရေတာ့ အင္မတန္မွေသာက္ရတာမ်ားပါတယ္..

(၃) အျမစ္မွာပါတဲ့ အခ်ိဳ႕အစိတ္အပိုင္းေတြဟာ Allergic ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ယားယံတာတို႔ အင္ျပင္ထြက္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္..

ဒါေတြကေတာ့ အျမစ္ကိုဒီအတိုင္းစားရင္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ Side effect နဲ႔ သူ႔ရဲ႕အားနည္းခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္..

အေကာင္းဆုံးကေတာ့ သိပၸံနည္းက် Extract လုပ္ၿပီး ေသာက္တာပါပဲ.. Extract လုပ္တဲ့အခါ 75 % ethanol ကိုသုံးရပါတယ္.. ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အျဖဴမ်ိဳးဆိုရင္ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္ရဲ႕ ၄% နီးပါးေလာက္ဟာ Alcohol မွာေပ်ာ္ဝင္ၿပီး ၅% ေလာက္ဟာ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္.. အနီမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ Alcohol မွာ ၅ % ေက်ာ္ေက်ာ္နဲ႔ ေရမွာ 7% နီးပါး ေပ်ာ္ဝင္မႈရွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္.. Extract ကိုထုတ္ၿပီးသုံးရင္ ခုနကေျပာသလို မႈိတက္မႈလည္း မရွိေတာ့တဲ့အျပင္ တစ္ေန႔ကို ၂ လုံးေလာက္ပဲေသာက္ရလို႔ အဆင္ပိုေျပပါတယ္.. Allergic ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အျမစ္ေတြလဲ အဖတ္ေတြထဲမွာ က်န္ခဲ့လို႔ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္..

(Unicode)

မြန်မာ့သဘာဝဆေးစွမ်း တပင်တိုင်မြနန်း
==========================
တပင်တိုင်မြနန်းမှာပါတဲ့ Glycoside နဲ့ Flavonoid တွေဟာ အင်မတန်မှ အစွမ်းထွက်ပါတယ်..

(၁) အရေပြားအနာအမျိုးမျိုးကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်.. သူ့မှာ 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗯𝗶𝗼𝘁𝗶𝗰 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 ရှိလို့ မွှေးကျွတ်နာကအစ Carbuncle လို့ခေါ်တဲ့ အနာပဆုပ်မျိုးအထိ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်.. အနောက်တိုင်းဆေး Antibiotic တွေနဲ့ ကုသလို့မလွယ်ကူတဲ့ ရောဂါပိုးတွေကိုတောင် သေစေနိုင်တာ တွေ့ရပါတယ်.. အရွက်ကိုတော့ အနာတွေအပေါ်မှာအုပ်ပေးရင် ရောဂါပိုးတွေကိုသေစေပြီး အနာကျက်မြန်တာ တွေ့ရပါတယ်.. အမြစ်(ဥ) ကို သွေးလိမ်းလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ပါးစပ်ကသောက်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်..

(၂) သူ့မှာ 𝗔𝗻𝘁𝗶𝘁𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆 ရှိပါတယ်.. အဖုအကျိတ်မျိုးစုံကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်.. အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေရဲ့သားအိမ်မှာဖြစ်တဲ့ Myoma လို့ခေါ်တဲ့ အကျိတ်တွေကို ကုသရာမှာ များစွာထိရောက်ပါတယ်.. အနောက်တိုင်းဆေးပညာအရတော့ သားအိမ်မှာအလုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာနဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှပျောက်ပါတယ်.. ဒါပေမဲ့ လောလောဆယ် ခွဲစိတ်ဖို့မလိုသေးရင် သေးသွားအောင် တပင်တိုင်မြနန်းဥကိုစားပြီး ကုသပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်.. သက်ဆိုင်ရာမီးယပ်သားဖွားပါရဂူများနဲ့လဲ ပူးတွဲစမ်းသပ်လျက်ရှိတာ အောင်မြင်လျက်ရှိပါတယ်..
Myoma uterus ဆိုတဲ့ သားအိမ်မှာအလုံးအကြိတ်ဖြစ်တဲ့ရောဂါဟာ အမျိုးသမီးတွေမှာ အင်မတန်မှအဖြစ်များပါတယ်.. တချို့လဲ တစ်ခုဖြစ်တတ်ပြီး တစ်ခါတစ်လေမှာ အများအပြားလဲ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်.. အသက် ၃၀ ကျော်ရင် ဖြစ်ဖို့အလားအလာရှိနေပြီး အသက် ၃၀ ကျော်အမျိုးသမီး ၁၀၀ မှာ ၂၀ ကနေ ၃၀ အထိလောက် ဖြစ်တာတွေ့ရပါတယ်.. အဲ့လိုဖြစ်ရင် ရာသီမမှန်တာတို့၊ သွေးဆင်းများတာတို့၊ သားအိမ်နေရာက ကိုက်ခဲတာတို့၊ ဆီးသွားလို့ခက်ခဲတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်.. သူ့အနေနဲ့ ကင်ဆာအကျိတ်မဟုတ်လို့ သိပ်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပေမဲ့ ကြီးလာရင် ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်.. အသက်ငယ်သေးရင်တော့ သားအိမ်ကိုချန်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသရလို့ အသက်ကြီးရင်တော့ သားအိမ်ပါထုတ်ပစ်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသရလေ့ရှိပါတယ်..

(၃) နာတာရှည်အစာအိမ်ရောဂါကိုလဲ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်.. သူ့မှာ အစာအိမ်ရောဂါပိုးဖြစ်တဲ့ H.pylori ကိုသတ်နိုင်တဲ့သတ္တိရှိတဲ့အပြင် အနာကျက်စေတဲ့အာနိသင်ပါရှိလို့ဖြစ်ပါတယ်..

တပင်တိုင်မြနန်းရဲ့အမြစ်ကို ဒီအတိုင်းသုံးဖို့ သိပ်မသင့်တော်ပါဘူး.. ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့

(၁) အမြစ်ဟာ မြေကြီးထဲကဖော်ပြီး ချက်ချင်းရေဆေး၊ နေလှမ်း၊ အခြောက်ခံမလုပ်နိုင်ရင် အစိုဓာတ်ကြောင့် မှိုတက်နိုင်ပါတယ်.. အဲ့ဒီမှိုတွေဟာ အမြစ်အတွင်းပိုင်းထဲအထိ စိမ့်ဝင်သွားတဲ့အတွက် အမှုန့်ကြိတ်ရင်လဲ ဆက်ပါနိုင်ပါတယ်.. အဲ့ဒီမှိုဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့မှိုဖြစ်ခဲ့ရင် တစ်နည်းအားဖြင့် မှိုဆိပ်တွေထုတ်တဲ့ မှိုဖြစ်ရင် စားသုံးသူတွေအတွက် အန္တရာယ်များပါတယ်..

(၂) သောက်တဲ့အခါမှာ တစ်နေ့ကို 10 g ကနေ 16 g လောက်အထိ သောက်ရတော့ 500 mg ဆေးပြားထုတ်ရင်တော့ အပြား၂၀ ကနေ ၃၂ ပြားအထိ သောက်ရတော့ အင်မတန်မှသောက်ရတာများပါတယ်..

(၃) အမြစ်မှာပါတဲ့ အချို့အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ Allergic ဖြစ်တတ်တဲ့အတွက် ယားယံတာတို့ အင်ပြင်ထွက်တာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်..

ဒါတွေကတော့ အမြစ်ကိုဒီအတိုင်းစားရင် ဖြစ်နိုင်တဲ့ Side effect နဲ့ သူ့ရဲ့အားနည်းချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်..

အကောင်းဆုံးကတော့ သိပ္ပံနည်းကျ Extract လုပ်ပြီး သောက်တာပါပဲ.. Extract လုပ်တဲ့အခါ 75 % ethanol ကိုသုံးရပါတယ်.. ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဖြူမျိုးဆိုရင် သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အာနိသင်ရဲ့ ၄% နီးပါးလောက်ဟာ Alcohol မှာပျော်ဝင်ပြီး ၅% လောက်ဟာ ရေမှာပျော်ဝင်လို့ဖြစ်ပါတယ်.. အနီမျိုးဆိုရင်တော့ Alcohol မှာ ၅ % ကျော်ကျော်နဲ့ ရေမှာ 7% နီးပါး ပျော်ဝင်မှုရှိတာ တွေ့ရပါတယ်.. Extract ကိုထုတ်ပြီးသုံးရင် ခုနကပြောသလို မှိုတက်မှုလည်း မရှိတော့တဲ့အပြင် တစ်နေ့ကို ၂ လုံးလောက်ပဲသောက်ရလို့ အဆင်ပိုပြေပါတယ်.. Allergic ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အမြစ်တွေလဲ အဖတ်တွေထဲမှာ ကျန်ခဲ့လို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်..
Crd:Dr, Khin Maung Lwin-FAME

ဟင်းပြင်းပင် နဲ့ ကျန်းမာရေး

(Zawgyi)

ဟင္းျပင္းပင္ နဲ႔ က်န္းမာေရး
=====================

မိုး႐ြာသြန္းမႈျမင့္ၿပီး ေအးျမတဲ့ ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာ ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိတဲ့ ဟင္းျပင္းပင္က အသီးႏုႏုေလးေတြ၊ အ႐ြက္ နဲ႔ အဖူးေတြကို အထိစားလို႔ရပါတယ္။ အပူပိုင္းေဒသေတြနဲ႔ ေျမျပန႔္ေဒသေတြမွာေတာ့ ေပါက္ခဲၾကပါတယ္။ မိုးေအးေအးမွာ ဟင္းျပင္း႐ြက္ကို အရည္ေသာက္ေလး ခ်က္စားစား၊ အသီးႏုႏုေလးေတြကို ခပ္ဆတ္ဆတ္ေလး ထုၿပီး ပုစြန္ေျခာက္၊ ဘဲဥတို႔နဲ႔ ေမႊေၾကာ္ၿပီးစားလို႔ရပါတယ္။ အရသာေလးထည့္ၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေပါင္းခံလို႔လည္း စားလို႔ရပါတယ္။

မိုးရာသီရဲ႕ ရာသီစာ ဟင္းျပင္းပင္ နဲ႔ က်န္းမာေရး
မိုးရာသီမွာ ထမင္းၿမိန္ေစတဲ့ ဟင္းျပင္း႐ြက္၊ ဟင္းျပင္းဖူး နဲ႔ ဟင္းျပင္းသီးကို ခ်က္စားတာက

ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

ဟင္းျပင္းပင္မွာ ဦးေႏွာက္ လုပ္ေဆာင္မႈကို အေကာင္းဆုံးေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ မဂၢနိ႔ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အာ႐ုံ​ေၾကာဆဲလ္ေတြကို ခ်ိတ္ဆက္မႈေကာင္းေစၿပီး သိျမင္မႈစြမ္းရည္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေစတယ္

ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာဖြံ႕ၿဖိဳးေစဖို႔အတြက္ ေကာ့ပါးကို လိုအပ္ပါတယ္။ ေကာ့ပါးက အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို က်န္းမာေစႏိုင္သလို ႏွလုံးေသြးေၾကာနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ေတြကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ့ပါး ျပည့္ဝေနမွ ေသြးတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ က်န္းမာေစမ်ာ ျဖစ္သလို ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြနဲ႔ တစ္ရႉးေတြ က်န္းမာေစႏိုင္မွာပါ။

ကိုယ္အပူခ်ိန္ ထိန္းညႇိေပးတယ္

သံဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးဖို႔ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါဝင္ေနတာပါ။ သံဓာတ္က ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသလို ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပား က်န္းမာေစတယ္

ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံကို သက္သာေစၿပီး အနာက်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာေစၿပီး အနာ ျမန္ျမန္က်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ပိုးဝင္ကူးစက္တာ၊ ပါးစပ္ထဲက အနာျဖဴေလးေတြ၊ အပူေလာင္နာ၊ ခ်ဳပ္႐ိုး၊ အနာ စတာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ရွိမႈကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး အသားအေရကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

ေလျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ဟင္းျပင္း႐ြက္မွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္က ဦးေႏွာက္ဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိမႈ ေကာင္းေစၿပီး သိျမင္မႈစြမ္းရည္ေတြ ဟန္ခ်က္ညီညီလႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္းေတြကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလမျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ေလျဖတ္တဲ့လူနာ ျပန္လည္ နလန္ထူလာေစဖို႔လည္း အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစလို႔ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔မႈ ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစႏိုင္တယ္

မဂၢနီဆီယမ္က ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္သလို ေနာက္ေက်ာႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ စုပ္ယူမႈေကာင္းေစၿပီး အ႐ိုးျပႆနာေတြကို ျမန္ျမန္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တာ၊ ေျခကုန္လက္ပမ္းက်တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ မၾကာခဏ ႂကြက္တက္တတ္သူေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေစတယ္

Phosphorus ႂကြယ္ဝမႈက ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေစဖို႔ အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို ဆီးအျဖစ္ စြန႔္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဆီး႐ႊင္ေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက ေရပမာဏ၊ ယူရစ္ အက္ဆစ္နဲ႔ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ဆားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ေတြကို စြန႔္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ ေရဓာတ္ ထိန္းညႇိေပးၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးလို႔ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္သားေတြ က်န္းမာေစတယ္

ဟင္းျပင္း႐ြက္မွာ ႂကြက္သားေတြ သန္မာေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ပ႐ိုတင္းပါဝင္ေနပါတယ္။ ႂကြက္သားတစ္ရႉးေတြကို အေကာင္းဆုံး အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္း ျပည့္ဝခ်င္တယ္ဆိုရင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဆဲလ္ေတြ ၊ တစ္ရႉးေတြကို အသစ္ျဖစ္ေပၚေစတယ္

ခႏၶာကိုယ္က ဆံပင္၊ အေရျပား နဲ႔ ေျခသည္းလက္သည္ေတြ အသစ္ျဖစ္ေပၚေစဖို႔အတြက္ ပ႐ိုတင္းျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ကို လိုအပ္မွာပါ။ ဒီလို ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေနတာက က်န္းမာတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ဆိုရင္ ဟင္းျပင္းပင္ကို စားသုံးေပးလို႔ရပါတယ္။

ဆံသား က်န္းမာေစတယ္

ပ႐ိုတင္းက ဆံသားက်န္းမာေစၿပီး ဆံသား မပ်က္စီးေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ အရကေတာ့ ပ႐ိုတင္း ျပည့္ဝမႈက ဆံသားအသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံသား က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ဟင္းျပင္း႐ြက္၊ ဟင္းျပင္းသီး၊ ဟင္းျပင္းဖူးစတာေတြကို စားေပးလို႔ရပါတယ္။

(Unicode)

ဟင်းပြင်းပင် နဲ့ ကျန်းမာရေး
=====================

မိုးရွာသွန်းမှုမြင့်ပြီး အေးမြတဲ့ တောင်ပေါ်ဒေသတွေမှာ ပေါက်ရောက်လေ့ရှိတဲ့ ဟင်းပြင်းပင်က အသီးနုနုလေးတွေ၊ အရွက် နဲ့ အဖူးတွေကို အထိစားလို့ရပါတယ်။ အပူပိုင်းဒေသတွေနဲ့ မြေပြန့်ဒေသတွေမှာတော့ ပေါက်ခဲကြပါတယ်။ မိုးအေးအေးမှာ ဟင်းပြင်းရွက်ကို အရည်သောက်လေး ချက်စားစား၊ အသီးနုနုလေးတွေကို ခပ်ဆတ်ဆတ်လေး ထုပြီး ပုစွန်ခြောက်၊ ဘဲဥတို့နဲ့ မွှေကြော်ပြီးစားလို့ရပါတယ်။ အရသာလေးထည့်ပြီး ရေနွေးနဲ့ ပေါင်းခံလို့လည်း စားလို့ရပါတယ်။

မိုးရာသီရဲ့ ရာသီစာ ဟင်းပြင်းပင် နဲ့ ကျန်းမာရေး
မိုးရာသီမှာ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ ဟင်းပြင်းရွက်၊ ဟင်းပြင်းဖူး နဲ့ ဟင်းပြင်းသီးကို ချက်စားတာက

ဦးနှောက် ကျန်းမာစေနိုင်တယ်

ဟင်းပြင်းပင်မှာ ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်မှုကို အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ မဂ္ဂနိ့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြော ထိခိုက်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို ချိတ်ဆက်မှုကောင်းစေပြီး သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေတယ်

ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးစေဖို့အတွက် ကော့ပါးကို လိုအပ်ပါတယ်။ ကော့ပါးက အရိုးအဆစ်တွေကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို နှလုံးသွေးကြောနဲ့ အာရုံကြောစနစ်တွေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ကော့ပါး ပြည့်ဝနေမှ သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ ကောင်းမွန်ပြီး သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ကျန်းမာစေမျာ ဖြစ်သလို ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေ ကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။

ကိုယ်အပူချိန် ထိန်းညှိပေးတယ်

သံဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတာပါ။ သံဓာတ်က သွေးအားနည်းရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသလို ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေပြား ကျန်းမာစေတယ်

ဇင့်ဓာတ်ပါဝင်နေတာကြောင့် ဝက်ခြံကို သက်သာစေပြီး အနာကျက်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေပြီး အနာ မြန်မြန်ကျက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြား ပိုးဝင်ကူးစက်တာ၊ ပါးစပ်ထဲက အနာဖြူလေးတွေ၊ အပူလောင်နာ၊ ချုပ်ရိုး၊ အနာ စတာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကော်လာဂျင်ထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်

ဟင်းပြင်းရွက်မှာ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်နေပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်က ဦးနှောက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင် ရောက်ရှိမှု ကောင်းစေပြီး သိမြင်မှုစွမ်းရည်တွေ ဟန်ချက်ညီညီလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းတွေကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ လေမဖြတ်အောင် ကာကွယ်ပေးပြီး လေဖြတ်တဲ့လူနာ ပြန်လည် နလန်ထူလာစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေလို့ သွေးခဲပိတ်ဆို့မှု ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်တက်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

မဂ္ဂနီဆီယမ်က ကျောက်ကပ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှုကောင်းစေပြီး အရိုးပြဿနာတွေကို မြန်မြန် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လ်ဆီယမ် ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခြေထောက် ကြွက်တက်တာ၊ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ ကြွက်တက်တတ်သူတွေ စားပေးသင့်ပါတယ်။
ကျောက်ကပ် ကျန်းမာစေတယ်

Phosphorus ကြွယ်ဝမှုက ကျောက်ကပ် ကျန်းမာစေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဆီးအဖြစ် စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဆီးရွှင်စေပြီး ကိုယ်တွင်းက ရေပမာဏ၊ ယူရစ် အက်ဆစ်နဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ ဆားဓာတ်၊ အဆီဓာတ်တွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းမှာ ရေဓာတ် ထိန်းညှိပေးပြီး အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပေးလို့ ကျောက်ကပ် ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားတွေ ကျန်းမာစေတယ်

ဟင်းပြင်းရွက်မှာ ကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ပရိုတင်းပါဝင်နေပါတယ်။ ကြွက်သားတစ်ရှူးတွေကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်း ပြည့်ဝချင်တယ်ဆိုရင် စားပေးသင့်ပါတယ်။

ဆဲလ်တွေ ၊ တစ်ရှူးတွေကို အသစ်ဖြစ်ပေါ်စေတယ်

ခန္ဓာကိုယ်က ဆံပင်၊ အရေပြား နဲ့ ခြေသည်းလက်သည်တွေ အသစ်ဖြစ်ပေါ်စေဖို့အတွက် ပရိုတင်းဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို လိုအပ်မှာပါ။ ဒီလို ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်နေတာက ကျန်းမာတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ဆိုရင် ဟင်းပြင်းပင်ကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

ဆံသား ကျန်းမာစေတယ်

ပရိုတင်းက ဆံသားကျန်းမာစေပြီး ဆံသား မပျက်စီးစေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေ အရကတော့ ပရိုတင်း ပြည့်ဝမှုက ဆံသားအသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံသား ကျန်းမာစေဖို့အတွက် ဟင်းပြင်းရွက်၊ ဟင်းပြင်းသီး၊ ဟင်းပြင်းဖူးစတာတွေကို စားပေးလို့ရပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
|
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

Crd:Hello ဆရာ၀န်

ဗိုက်ပူပြီး လေမလည်ရသူတွေအတွက်ဆေးနည်း

(Zawgyi)

ဗိုက္ပူၿပီး ေလမလည္ရသူေတြအတြက္ေဆးနည္း

====================
====================

ဗိုက္ပူၿပီး ေလမလည္သူေတြအတြက္ ေဆးနည္း

ေလ ပြ(ဗိုက္ပြ)ၿပီ မအီမသာျဖစ္ေနပါက ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္ႏုေလးမ်ားကို အ သုံးျပဳပါ။ ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္ႏုေလးေတြကို ေရသန႔္သန႔္ထဲမွာ ထည့္စိမ္ပါ။

တစ္နာရီ စိမ္ထား‌‌ေပးက ပို၍‌‌ေက‌ာင္းပါသည္။ အကယ္၍ အေရးေပၚသုံးလိုပါ က နာရီဝက္ အ နည္းဆုံး စိမ္ထားေပးၿပီး ေသာက္ေပးပါက သက္သာ‌ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ဗိုက္ေဖာင္း ေနသူေတြအတြက္ ၎အ႐ြက္ႏုမ်ားကို ႀကိတ္ၿပီး ပူေႏြးေစရန္ မီးျဖင့္ အပူသင့္႐ုံေပးၿပီး ဝမ္းဗိုက္ကို က်ပ္စည္းေပးပါ။ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ေလပြျခင္း သက္သာၿပီး ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားပါလိမ့္မည္။

(Unicode)

ဗိုက်ပူပြီး လေမလည်ရသူတွေအတွက်ဆေးနည်း

====================
====================

ဗိုက်ပူပြီး လေမလည်သူတွေအတွက် ဆေးနည်း

လေ ပွ(ဗိုက်ပွ)ပြီ မအီမသာဖြစ်နေပါက ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်နုလေးများကို အ သုံးပြုပါ။ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်နုလေးတွေကို ရေသန့်သန့်ထဲမှာ ထည့်စိမ်ပါ။

တစ်နာရီ စိမ်ထား‌‌ပေးက ပို၍‌‌ကေ‌ာင်းပါသည်။ အကယ်၍ အရေးပေါ်သုံးလိုပါ က နာရီဝက် အ နည်းဆုံး စိမ်ထားပေးပြီး သောက်ပေးပါက သက်သာ‌ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ဗိုက်ဖောင်း နေသူတွေအတွက် ၎င်းအရွက်နုများကို ကြိတ်ပြီး ပူနွေးစေရန် မီးဖြင့် အပူသင့်ရုံပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ကျပ်စည်းပေးပါ။ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း လေပွခြင်း သက်သာပြီး ဝမ်းပျော့ပျော့သွားပါလိမ့်မည်။

Credit-Original Uploader

ရေချိုးနေစဉ် ဆီးသွားသင့်လား

(Zawgyi)

ေရခ်ိဳးေနစဥ္ ဆီးသြားသင့္လား
========================

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေရခ်ိဳးေနရင္းနဲ႔ ဆီးသြားတာမ်ိဳး လုပ္ဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေယာက္်ားေလးေတြဆို ပိုလုပ္တတ္ပါတယ္။ ဆီးဆိုတာက လူေတြရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို အရည္အျဖစ္နဲ႔ အျပင္ကို စြန႔္ထုတ္တာပါ။ အဲ့ေတာ့ ေမးစရာ ျဖစ္လာတာက ေရခ်ိဳးေနစဥ္ ဆီးသြားတာဟာ တစ္ကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းမႈနဲ႔ ညီၫြတ္ရဲ႕လား။ ကိုယ္နဲ႔ ကိုယ့္မိသားစုအတြက္ေရာ လုပ္သင့္လား ဆိုတဲ့အခ်က္ပါ။

၁။ တစ္ေယာက္တည္း ေနသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပပါတယ္။
ကိုယ္က မိသားစု၊ လူအမ်ားနဲ႔ စုေနတာမဟုတ္ဘဲ တစ္ေယာက္တည္း သီးသန႔္ ငွားေနတာဆို ျပႆနာမရွိပါဘူး။ ေရခ်ိဳးေနခ်ိန္၊ သြားတိုက္၊ မ်က္ႏွာသစ္ခ်ိန္က လြဲရင္ ေရခ်ိဳးခန္းထဲကို ဝင္စရာ အေၾကာင္းမရွိတဲ့အတြက္ ဆီးသြားလို႔လည္း ဘယ္သူ႔ကိုမွ ဒုကၡမျဖစ္ေစပါဘူး။ အေကာင္းဘက္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္လည္း ေရခ်ိဳးေနတုန္း ဆီးသြားလိုက္ေတာ့ ခ်ိဳးလိုက္တဲ့ ေရနဲ႔ ဆီးဟာ ေျမာပါသြားၿပီး အိမ္သာေရကို ေခြၽတာသုံးစြဲရာ ေရာက္ပါတယ္။

၂။ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ တျခားသူအတြက္ဆို အဆင္မေျပပါဘူး။
ကိုယ္က မိသားစုနဲ႔ ေနတယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ားသုံး ေရခ်ိဳးခန္း၊ ေရကူးကန္၊ ေခြၽးထုတ္ခန္းေတြမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးသြားခ်တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ့္အတြက္ ႐ြံစရာ မေကာင္းဘူးဆိုရင္ေတာင္ တျခားသူေတြဆီ ကိုယ့္ရဲ႕ အညစ္အေၾကးေတြ ျပန႔္သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

၃။ ေရခ်ိဳးခန္းထဲ ဆီးသြားလိုက္လို႔ သီးသန႔္ ပိုးသတ္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။
ပုံမွန္ဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးခန္းကို တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အနည္းဆုံး ပိုးသန႔္စင္ေပးျခင္းဟာ အိမ္သန႔္ရွင္းေရးနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဆီးဆိုတာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္က ထြက္တဲ့ အညစ္အေၾကးဆိုတာ မွန္ေပမယ့္ မစင္ေလာက္ေတာ့ ေရာဂါပိုးမႊား မမ်ားပါဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ေရခ်ိဳးေနတုန္း ဆီးသြားလိုက္ျခင္းျဖင့္ အပိုထပ္ၿပီး ပိုးသတ္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။ ေရခ်ိဳးၿပီးသြားေတာ့မွ ဆီးသြားလိုက္တာဆိုရင္ ေရနဲ႔ နည္းနည္း ျပန္ေလာင္းေပးရင္ အနံ႔အသက္ စြဲက်န္ခဲ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၄။ ဆီးဟာ ေရာဂါပိုးမႊား မကင္းစင္ပါဘူး။
အေပၚမွာ ေျပာထားခဲ့တဲ့အတိုင္းပဲ ဆီးမွာလည္း ေရာဂါပိုးမႊား အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရည္အမ်ိဳးအစား ျဖစ္တဲ့အျပင္ ပုံမွန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတဲ့သူဆိုရင္ ဆီးရဲ႕ အေရာင္ဟာ ေဖ်ာ့ၿပီး အနံ႔ေရာ၊ ေရာဂါပိုးပါ နည္းတဲ့အတြက္ အရမ္းေတာ့ စိုးရိမ္စရာ မလိုပါဘူး။ စိတ္ထဲမွာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ဆီးသြားၿပီး၊ ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ ၾကမ္းျပင္ကို ေရနဲ႔ တစ္ခ်က္ေလာက္ ျပန္ေလာင္း၊ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေရခ်ိဳးကို ေသခ်ာ ဆပ္ျပာနဲ႔ တိုက္ခြၽတ္ေဆးေၾကာေပးရင္ လုံေလာက္ပါၿပီ။

၅။ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။
ဥပမာ ကိုယ့္မွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကာလသားေရာဂါလိုမ်ိဳး လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါရွိတယ္ ဆိုၾကပါစို႔။ ကိုယ္နဲ႔ အတူေနတဲ့ သူနဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္းတစ္ခုတည္းကို အသုံးျပဳတယ္၊ သူ႔ရဲ႕ ေျခေထာက္မွာ အနာ၊ ဒဏ္ရာေတြ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ ၾကမ္းျပင္မွာ က်န္ခဲ့တဲ့ ဆီးကေန အနာထဲကို ဝင္ၿပီး ပိုးကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းတယ္ဆိုေပမယ့္ လုံးဝ မကူးႏိုင္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ တစ္ဦးတည္းေနတဲ့သူအတြက္ ဒါက သိပ္ၿပီး စဥ္းစားေလာက္စရာ ကိစၥမဟုတ္ေပမဲ့ ကိုယ့္မိသားစုနဲ႔ အတူေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ တစ္ဖက္လူကို ျပန္ၿပီး စဥ္းစားေပးသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ေရမခ်ိဳးခင္မွာ မ်က္ႏွာသစ္၊ သြားတိုက္၊ အေပါ့၊ အေလး သြားထားၿပီးေတာ့မွ ေအးေအးေဆးေဆး ေရခ်ိဳးတာက ကိုယ့္အတြက္ေရာ က်န္တဲ့ အတူေနသူေတြအတြက္ပါ အဆင္ေျပေစမွာပါ။

(Unicode)

ရေချိုးနေစဉ် ဆီးသွားသင့်လား
========================

လူတော်တော်များများ ရေချိုးနေရင်းနဲ့ ဆီးသွားတာမျိုး လုပ်ဖူးကြမယ် ထင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ယောက်ျားလေးတွေဆို ပိုလုပ်တတ်ပါတယ်။ ဆီးဆိုတာက လူတွေရဲ့ ကျောက်ကပ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အရည်အဖြစ်နဲ့ အပြင်ကို စွန့်ထုတ်တာပါ။ အဲ့တော့ မေးစရာ ဖြစ်လာတာက ရေချိုးနေစဉ် ဆီးသွားတာဟာ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ ညီညွတ်ရဲ့လား။ ကိုယ်နဲ့ ကိုယ့်မိသားစုအတွက်ရော လုပ်သင့်လား ဆိုတဲ့အချက်ပါ။

၁။ တစ်ယောက်တည်း နေသူတွေအတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။
ကိုယ်က မိသားစု၊ လူအများနဲ့ စုနေတာမဟုတ်ဘဲ တစ်ယောက်တည်း သီးသန့် ငှားနေတာဆို ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ရေချိုးနေချိန်၊ သွားတိုက်၊ မျက်နှာသစ်ချိန်က လွဲရင် ရေချိုးခန်းထဲကို ဝင်စရာ အကြောင်းမရှိတဲ့အတွက် ဆီးသွားလို့လည်း ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒုက္ခမဖြစ်စေပါဘူး။ အကောင်းဘက်က ကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်း ရေချိုးနေတုန်း ဆီးသွားလိုက်တော့ ချိုးလိုက်တဲ့ ရေနဲ့ ဆီးဟာ မြောပါသွားပြီး အိမ်သာရေကို ချွေတာသုံးစွဲရာ ရောက်ပါတယ်။

၂။ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ တခြားသူအတွက်ဆို အဆင်မပြေပါဘူး။
ကိုယ်က မိသားစုနဲ့ နေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အများသုံး ရေချိုးခန်း၊ ရေကူးကန်၊ ချွေးထုတ်ခန်းတွေမှာ ဆိုရင်တော့ ဆီးသွားချတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် ရွံစရာ မကောင်းဘူးဆိုရင်တောင် တခြားသူတွေဆီ ကိုယ့်ရဲ့ အညစ်အကြေးတွေ ပြန့်သွားနိုင်တာကြောင့်ပါ။

၃။ ရေချိုးခန်းထဲ ဆီးသွားလိုက်လို့ သီးသန့် ပိုးသတ်ပေးစရာ မလိုပါဘူး။
ပုံမှန်ဆိုရင်တော့ ရေချိုးခန်းကို တစ်ပတ် တစ်ကြိမ်လောက် အနည်းဆုံး ပိုးသန့်စင်ပေးခြင်းဟာ အိမ်သန့်ရှင်းရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်ပါတယ်။ ဆီးဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်တဲ့ အညစ်အကြေးဆိုတာ မှန်ပေမယ့် မစင်လောက်တော့ ရောဂါပိုးမွှား မများပါဘူး။ ဒီတော့ ကိုယ်ရေချိုးနေတုန်း ဆီးသွားလိုက်ခြင်းဖြင့် အပိုထပ်ပြီး ပိုးသတ်ပေးစရာ မလိုပါဘူး။ ရေချိုးပြီးသွားတော့မှ ဆီးသွားလိုက်တာဆိုရင် ရေနဲ့ နည်းနည်း ပြန်လောင်းပေးရင် အနံ့အသက် စွဲကျန်ခဲ့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

၄။ ဆီးဟာ ရောဂါပိုးမွှား မကင်းစင်ပါဘူး။
အပေါ်မှာ ပြောထားခဲ့တဲ့အတိုင်းပဲ ဆီးမှာလည်း ရောဂါပိုးမွှား အနည်းနဲ့ အများတော့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရည်အမျိုးအစား ဖြစ်တဲ့အပြင် ပုံမှန် ရေများများသောက်ပေးတဲ့သူဆိုရင် ဆီးရဲ့ အရောင်ဟာ ဖျော့ပြီး အနံ့ရော၊ ရောဂါပိုးပါ နည်းတဲ့အတွက် အရမ်းတော့ စိုးရိမ်စရာ မလိုပါဘူး။ စိတ်ထဲမှာ တစ်မျိုး ဖြစ်နေရင်တော့ ဆီးသွားပြီး၊ ရေချိုးပြီးရင် ကြမ်းပြင်ကို ရေနဲ့ တစ်ချက်လောက် ပြန်လောင်း၊ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် ရေချိုးကို သေချာ ဆပ်ပြာနဲ့ တိုက်ချွတ်ဆေးကြောပေးရင် လုံလောက်ပါပြီ။

၅။ ရောဂါပိုး ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။
ဥပမာ ကိုယ့်မှာ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ကာလသားရောဂါလိုမျိုး လိင်ကတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါရှိတယ် ဆိုကြပါစို့။ ကိုယ်နဲ့ အတူနေတဲ့ သူနဲ့ ရေချိုးခန်းတစ်ခုတည်းကို အသုံးပြုတယ်၊ သူ့ရဲ့ ခြေထောက်မှာ အနာ၊ ဒဏ်ရာတွေ ရှိနေတယ်ဆိုရင် ကြမ်းပြင်မှာ ကျန်ခဲ့တဲ့ ဆီးကနေ အနာထဲကို ဝင်ပြီး ပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းတယ်ဆိုပေမယ့် လုံးဝ မကူးနိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အချုပ်အားဖြင့် ပြောရမယ်ဆိုရင် တစ်ဦးတည်းနေတဲ့သူအတွက် ဒါက သိပ်ပြီး စဉ်းစားလောက်စရာ ကိစ္စမဟုတ်ပေမဲ့ ကိုယ့်မိသားစုနဲ့ အတူနေတာမျိုးဆိုရင်တော့ တစ်ဖက်လူကို ပြန်ပြီး စဉ်းစားပေးသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ရေမချိုးခင်မှာ မျက်နှာသစ်၊ သွားတိုက်၊ အပေါ့၊ အလေး သွားထားပြီးတော့မှ အေးအေးဆေးဆေး ရေချိုးတာက ကိုယ့်အတွက်ရော ကျန်တဲ့ အတူနေသူတွေအတွက်ပါ အဆင်ပြေစေမှာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

ဂျင်းနက် အစွမ်း (မြန်မာအခေါ် နနွင်းနက်) အစွမ်း အံ့မခမ်း

(Zawgyi)

ဂ်င္းနက္ အစြမ္း (ျမန္မာအေခၚ နႏြင္းနက္) အစြမ္း အံ့မခမ္း

ဂ်င္းနက္ အစြမ္း (ျမန္မာအေခၚ နႏြင္းနက္)

ဂ်င္းနက္ (တိုင္းရင္းေဆးေကာင္းႀကီး)

အဂၤလိပ္အမည္ Black Ginger

ထိုင္းအမည္ Kra chai Dum (ထိုင္းဂ်င္ဆင္း)

သိပၸံအမည္ Kaempferia parviflora Wall. ex Baker.

Synonym(s):

Kaempferia rubromarginata (S.Q.Tong) R.J.Searle

Stahlianthus rubromarginatus S.Q.Tong

မ်ိဳးရင္း Zingiberaceae (ဂ်င္းမ်ိဳးရင္း)

မူရင္းေဒသ ထိုင္း။

ေပါက္ေရာက္ရာေဒသ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္၊ ျမန္မာ၊ ထိုင္း၊ ကေမာၻဒီးယား။

ပုံပန္းသ႑န္ ပင္စည္မရွိေသာ သစ္ျမစ္သစ္ဖု ေဆးဖက္ဝင္အပင္ျဖစ္ၿပီး ၈လက္မ ဝန္းက်င္အျမင့္ရွိပါတယ္။

အျမစ္ဥက ေသးငယ္ၿပီး ျပာနက္ေသာ အဆင္းရွိပါတယ္။ အ႐ြက္က ႐ြက္ထီးျဖစ္ၿပီး ၃လက္မမွ ၆လက္မ ဝန္းက်င္ရွည္ၿပီး ၂လက္မမွ ၄လက္မဝန္းက်င္ က်ယ္ပါတယ္။

ဘဲဥပုံသ႑န္ အ႐ြက္ျဖစ္ၿပီး အနည္းငယ္ ေခါက္ခ်ိဳးညီမႈမရွိပါ။ အပြင့္အနည္းငယ္သာ ပြင့္ၿပီး အျဖဴအလယ္မွာ ခရမ္းျပာေရာင္ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္းနက္ရဲ႕ အာနိသင္

ျမန္မာျပည္မွာ ဆႏြင္းနက္၊ နႏြင္းနက္အျဖစ္ လူအမ်ားစုက အမွတ္မွားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္က ဂ်င္းနက္၊ ဆႏြင္းနက္၊ ဆႏြင္းျပာ၊

ဂမုန္းတိမ္ျပာ စတဲ့ အမည္ေတြဟာ ပတ္ခ်ာလည္ ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ ပညာရွင္တို႔သာ ခြဲျခား ဆန္းစစ္ႏိုင္တဲ့ မ်ိဳးစိတ္ေတြပါပဲ။

အခုေတာ့က်ေနာ့္အေနနဲ႔ Google ရဲ႕ ေက်းဇူး၊ သင္ဆရာ၊ ျမင္ဆရာ၊ ၾကားဆရာေတြရဲ႕ ေက်းဇူးနဲ႔ ဂ်င္းနက္တမ်ိဳးတည္းရဲ႕

အေၾကာင္းကိုသာ အေသးစိတ္ေလ့လာမိသေလာက္ ေရးသားေဖာ္ျပသြားမွွာပါ။

ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ႏွစ္ေထာင္ခ်ီကာ နန္းတြင္းသုံး ဂ်င္းဆင္းအျဖစ္ ပီယေဆးေကာင္းသဖြယ္ တိုးတိုးတိတ္တိတ္ သုံးစြဲလာခဲ့တာ ၾကာျမင့္ၿပီျဖစ္ပါတယ္။

အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ သိပၸံနည္းက် စမ္းသပ္မႈေပါင္း မ်ားစြာျပဳလုပ္ၿပီးျဖစ္လို႔ ေယာက်္ားတို႔ရဲ႕ ပီယေဆးႀကီးအျပင္၊ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ျပည္တည္နာ၊

အပူေလာင္နာ၊ အဖုအက်ိတ္အနာ၊ အစာအိမ္နာေတြသာမက ႏွလုံးအားေကာင္းေဆး၊ အဆစ္အျမစ္ ေလးဘက္နာ၊ ကိုယ္လက္ထုံက်ဥ္ မသသန္မစြမ္း၊

ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါေတြပါ ကုသႏိုင္တဲ့ေဆးေကာင္းႀကီးအျဖစ္ ယုံယုံၾကည္ၾကည္သုံးစြဲႏိုင္ေၾကာင္းကို အထပ္ထပ္ စမ္းသပ္ၿပီးေသာ

သိပၸံစမ္းသပ္မွႈမ်ားမ်ားမွ သိရွိေလ့လာမိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့အတိုင္း တရက္ကို ၁.၃၅ ဂရမ္ (လက္ဖက္စားဇြန္းတဇြန္း) ထက္ မပိုေသာႏႈန္းထားျဖင့္သာ

စားသုံးသင့္ၿပီး ပုံမွန္ စားသုံးပါက အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါမ်ားေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစေၾကာင္း

(Unicode)

ဂျင်းနက် အစွမ်း (မြန်မာအခေါ် နနွင်းနက်) အစွမ်း အံ့မခမ်း

ဂျင်းနက် အစွမ်း (မြန်မာအခေါ် နနွင်းနက်)

ဂျင်းနက် (တိုင်းရင်းဆေးကောင်းကြီး)

အင်္ဂလိပ်အမည် Black Ginger

ထိုင်းအမည် Kra chai Dum (ထိုင်းဂျင်ဆင်း)

သိပ္ပံအမည် Kaempferia parviflora Wall. ex Baker.

Synonym(s):

Kaempferia rubromarginata (S.Q.Tong) R.J.Searle

Stahlianthus rubromarginatus S.Q.Tong

မျိုးရင်း Zingiberaceae (ဂျင်းမျိုးရင်း)

မူရင်းဒေသ ထိုင်း။

ပေါက်ရောက်ရာဒေသ ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်၊ မြန်မာ၊ ထိုင်း၊ ကမ္ဘောဒီးယား။

ပုံပန်းသဏ္ဍန် ပင်စည်မရှိသော သစ်မြစ်သစ်ဖု ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး ၈လက်မ ဝန်းကျင်အမြင့်ရှိပါတယ်။

အမြစ်ဥက သေးငယ်ပြီး ပြာနက်သော အဆင်းရှိပါတယ်။ အရွက်က ရွက်ထီးဖြစ်ပြီး ၃လက်မမှ ၆လက်မ ဝန်းကျင်ရှည်ပြီး ၂လက်မမှ ၄လက်မဝန်းကျင် ကျယ်ပါတယ်။

ဘဲဥပုံသဏ္ဍန် အရွက်ဖြစ်ပြီး အနည်းငယ် ခေါက်ချိုးညီမှုမရှိပါ။ အပွင့်အနည်းငယ်သာ ပွင့်ပြီး အဖြူအလယ်မှာ ခရမ်းပြာရောင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ဂျင်းနက်ရဲ့ အာနိသင်

မြန်မာပြည်မှာ ဆနွင်းနက်၊ နနွင်းနက်အဖြစ် လူအများစုက အမှတ်မှားတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်က ဂျင်းနက်၊ ဆနွင်းနက်၊ ဆနွင်းပြာ၊

ဂမုန်းတိမ်ပြာ စတဲ့ အမည်တွေဟာ ပတ်ချာလည် ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ ပညာရှင်တို့သာ ခွဲခြား ဆန်းစစ်နိုင်တဲ့ မျိုးစိတ်တွေပါပဲ။

အခုတော့ကျနော့်အနေနဲ့ Google ရဲ့ ကျေးဇူး၊ သင်ဆရာ၊ မြင်ဆရာ၊ ကြားဆရာတွေရဲ့ ကျေးဇူးနဲ့ ဂျင်းနက်တမျိုးတည်းရဲ့

အကြောင်းကိုသာ အသေးစိတ်လေ့လာမိသလောက် ရေးသားဖော်ပြသွားမှာပါ။

ထိုင်းနိုင်ငံမှာ နှစ်ထောင်ချီကာ နန်းတွင်းသုံး ဂျင်းဆင်းအဖြစ် ပီယဆေးကောင်းသဖွယ် တိုးတိုးတိတ်တိတ် သုံးစွဲလာခဲ့တာ ကြာမြင့်ပြီဖြစ်ပါတယ်။

အခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှုပေါင်း များစွာပြုလုပ်ပြီးဖြစ်လို့ ယောကျ်ားတို့ရဲ့ ပီယဆေးကြီးအပြင်၊ ကိုယ်တွင်းကိုယ်ပ ပြည်တည်နာ၊

အပူလောင်နာ၊ အဖုအကျိတ်အနာ၊ အစာအိမ်နာတွေသာမက နှလုံးအားကောင်းဆေး၊ အဆစ်အမြစ် လေးဘက်နာ၊ ကိုယ်လက်ထုံကျဉ် မသသန်မစွမ်း၊

လေဖြတ်လေငန်းရောဂါတွေပါ ကုသနိုင်တဲ့ဆေးကောင်းကြီးအဖြစ် ယုံယုံကြည်ကြည်သုံးစွဲနိုင်ကြောင်းကို အထပ်ထပ် စမ်းသပ်ပြီးသော

သိပ္ပံစမ်းသပ်မှှုများများမှ သိရှိလေ့လာမိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတဲ့အတိုင်း တရက်ကို ၁.၃၅ ဂရမ် (လက်ဖက်စားဇွန်းတဇွန်း) ထက် မပိုသောနှုန်းထားဖြင့်သာ

စားသုံးသင့်ပြီး ပုံမှန် စားသုံးပါက အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါများပျောက်ကင်းသက်သာစေကြောင်း

Crd,Copy ဇော်ဂျီ

ကြက်သားစားရင် ဘာလို့အနာကျက်မြန်တာလဲ

(Zawgyi)

ၾကက္သားစားရင္ ဘာလို႔အနာက်က္ျမန္တာလဲ

ကိုယ့္မွာ ထိခိုက္အနာတရတစ္ခုခုရွိေနၿပီဆိုရင္ အေမအၿမဲေျပာတယ္မလား။ ၾကက္သားစားမွ အနာျမန္ျမန္က်က္မွာဆိုၿပီးေလ။ ငယ္တုန္းကဆို ခဏခဏဒူးၿပဲ၊ နဖူးကြဲ၊ လက္နဲ႔ေျခေထာက္ထိခိုက္ပြန္းပဲ့တာေတြ ျဖစ္ဖူးၾကမွာပဲဆိုေတာ့ ၾကက္သားေတြစားခဲ့ရမွာေသခ်ာပါတယ္။ ကိုယ္က သတိမထားမိခဲ့တာပဲရွိမွာပါ။

ၾကက္သားစားရင္ အနာက အသားတက္တာျမန္တယ္တဲ့။ အ႐ြယ္ေရာက္လာေတာ့ ဒီလိုၾကားရရင္ သိပ္မယုံခ်င္ေတာ့ဘူး။ ၾကက္သားစားရင္ အားရွိတာကလြဲလို႔ အနာနဲ႔ဘာဆိုင္လို႔လဲ ေတြးမိလာတယ္။ တကယ္က ဒီအခ်က္က မွန္ပါတယ္။ ၾကက္သားမွာ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေၾကာင့္ပါ။

အနာက်က္ျခင္းျဖစ္စဥ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြက အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သန႔္ရွင္းမႈ၊ မွန္ကန္တဲ့ ဂ႐ုစိုက္မႈ၊ ဖုံးအုပ္ကာကြယ္မႈတို႔လို အခ်က္ေတြအျပင္ စားေသာက္မႈအာဟာရကလည္း အေရးပါတယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါဘူး။ သင့္တင့္လုံေလာက္တဲ့ အာဟာရေတြစားသုံးဖို႔ ဂ႐ုမစိုက္ရင္ အနာက်က္ႏိုင္စြမ္းကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး အနာရင္းေစႏိုင္၊ အမာ႐ြတ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ပမာဏ၊ ဗီတာမင္ C ၊ ကယ္လ္စီယမ္တို႔လို ဓာတ္ေတြလိုပဲ ပ႐ိုတင္းရဲ႕သက္ေရာက္မႈကလည္း မေသးပါဘူး။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ႂကြက္သား၊ အေရျပားနဲ႔ တျခားတစ္ရႉးေတြတည္ေဆာက္ႏိုင္ဖို႔၊ ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔အတြက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ေရာဂါပိုးေတြကိုခုခံႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းကအရည္ဓာတ္ေတြကို ထိန္းညႇိေပးတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔လႊတ္မႈကိုလည္း ကူညီအားေပးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုခုရွိရင္ အစာစားရင္ ေဆးျဖစ္ေအာင္စားပါ၊ ကယ္လိုရီလုံေလာက္ေအာင္စားဖို႔နဲ႔ ပ႐ိုတင္းႂကြယ္ဝတာပိုစားဖို႔ သတိရသင့္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္

ပ႐ိုတင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ –

ေဟာ္မုန္းနဲ႔အင္ဇိုင္းေတြထုတ္လုပ္မႈ၊
ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈနဲ႔
အေရျပားနဲ႔ တစ္ရႉးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အားေပးတယ္၊
ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္၊ ခုခံေပးတယ္၊
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရည္ဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကိုထိန္းညႇိေပးတယ္၊
ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔နဲ႔ အနာတဝိုက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈကို ကူညီေပးတယ္။

ပ႐ိုတင္းက အနာက်က္ဖို႔ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳသလဲ

ထိခိုက္ယိုယြင္းေနတဲ့ တစ္ရႉးေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ပ႐ိုတင္းက ကူညီေပးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနသူေတြမွာ အနာက်က္ေႏွးတာေတြ႕ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မလုံေလာက္တဲ့အခါ ေကာ္လာဂ်င္ျဖစ္ေပၚမႈမွာ ျပႆနာရွိလာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိေနရင္ အနာတဝိုက္မွာ အရည္ဆုံးရႈံးမႈေၾကာင့္ အနာက်က္ျခင္းျဖစ္စဥ္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္မွာ ပ႐ိုတင္းဆုံးရႈံးမႈပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ပဲ အနာမက်က္ခင္ကာလအတြင္း ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ားစားသင့္တာပါ။

တစ္ေန႔ကို ပ႐ိုတင္းပမာဏဘယ္ေလာက္စားဖို႔လိုလဲဆိုတာကေတာ့ ပုံမွန္အားျဖင့္ အသက္အ႐ြယ္၊ လိင္ကြဲျပားမႈ၊ လႈပ္ရွားမႈတို႔ကို မူတည္ပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိေနရင္ေတာ့ ပ႐ိုတင္းပိုစားေပးဖို႔လိုတဲ့အတြက္ အဆီမပါတဲ့ အသား၊ ၾကက္သား၊ဘဲသား၊စတာေတြစားပါ။ ပ႐ိုတင္းက အသားမွာပဲ ပါတာမဟုတ္လို႔ ၾကက္ဥ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆန္ေတြကေနလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြအားလုံးအတြက္ အေရးပါတဲ့ေမာ္လီက်ဴးေတြျဖစ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြ ပ႐ိုတင္းမွာပါဝင္တဲ့အျပင္ glutamine နဲ႔ glycine တို႔က ပ႐ိုတင္း၊အဆီဓာတ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ေရဓာတ္ေတြအပါအဝင္ အာဟာရဓာတ္အားလုံးကို စုပ္ယူဖို႔၊ ေပးပို႔ဖို႔၊ သိုေလွာင္ဖို႔ ကူညီေပးတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ရွိပါတယ္။ ဒီအမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က သူ႔အလိုလို မထုတ္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ အစားအစာကေနရရွိႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ သေႏၶမေအာင္ျခင္း၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊အာ႐ုံေၾကာအားနည္းျခင္းတို႔လို အေျခအေနေတြကို ကာကြယ္၊ကုသႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(Unicode)

ကြက်သားစားရင် ဘာလို့အနာကျက်မြန်တာလဲ

ကိုယ့်မှာ ထိခိုက်အနာတရတစ်ခုခုရှိနေပြီဆိုရင် အမေအမြဲပြောတယ်မလား။ ကြက်သားစားမှ အနာမြန်မြန်ကျက်မှာဆိုပြီးလေ။ ငယ်တုန်းကဆို ခဏခဏဒူးပြဲ၊ နဖူးကွဲ၊ လက်နဲ့ခြေထောက်ထိခိုက်ပွန်းပဲ့တာတွေ ဖြစ်ဖူးကြမှာပဲဆိုတော့ ကြက်သားတွေစားခဲ့ရမှာသေချာပါတယ်။ ကိုယ်က သတိမထားမိခဲ့တာပဲရှိမှာပါ။

ကြက်သားစားရင် အနာက အသားတက်တာမြန်တယ်တဲ့။ အရွယ်ရောက်လာတော့ ဒီလိုကြားရရင် သိပ်မယုံချင်တော့ဘူး။ ကြက်သားစားရင် အားရှိတာကလွဲလို့ အနာနဲ့ဘာဆိုင်လို့လဲ တွေးမိလာတယ်။ တကယ်က ဒီအချက်က မှန်ပါတယ်။ ကြက်သားမှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ပရိုတင်းကြောင့်ပါ။

အနာကျက်ခြင်းဖြစ်စဉ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့အချက်တွေက အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သန့်ရှင်းမှု၊ မှန်ကန်တဲ့ ဂရုစိုက်မှု၊ ဖုံးအုပ်ကာကွယ်မှုတို့လို အချက်တွေအပြင် စားသောက်မှုအာဟာရကလည်း အရေးပါတယ်ဆိုတာ မမေ့သင့်ပါဘူး။ သင့်တင့်လုံလောက်တဲ့ အာဟာရတွေစားသုံးဖို့ ဂရုမစိုက်ရင် အနာကျက်နိုင်စွမ်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး အနာရင်းစေနိုင်၊ အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ညီညွတ်မျှတတဲ့ ဂလူးကို့စ်ပမာဏ၊ ဗီတာမင် C ၊ ကယ်လ်စီယမ်တို့လို ဓာတ်တွေလိုပဲ ပရိုတင်းရဲ့သက်ရောက်မှုကလည်း မသေးပါဘူး။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကြွက်သား၊ အရေပြားနဲ့ တခြားတစ်ရှူးတွေတည်ဆောက်နိုင်ဖို့၊ ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်က ရောဂါပိုးတွေကိုခုခံနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကအရည်ဓာတ်တွေကို ထိန်းညှိပေးတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်ပို့လွှတ်မှုကိုလည်း ကူညီအားပေးတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာတစ်ခုခုရှိရင် အစာစားရင် ဆေးဖြစ်အောင်စားပါ၊ ကယ်လိုရီလုံလောက်အောင်စားဖို့နဲ့ ပရိုတင်းကြွယ်ဝတာပိုစားဖို့ သတိရသင့်ပါတယ်။
ပရိုတင်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်

ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာ –

ဟော်မုန်းနဲ့အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်မှု၊
ဆဲလ်တွေ ပွားများမှုနဲ့
အရေပြားနဲ့ တစ်ရှူးဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးတယ်၊
ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ခုခံပေးတယ်၊
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရည်ဓာတ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကိုထိန်းညှိပေးတယ်၊
ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့နဲ့ အနာတဝိုက် အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိမှုကို ကူညီပေးတယ်။

ပရိုတင်းက အနာကျက်ဖို့ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ

ထိခိုက်ယိုယွင်းနေတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာအောင် ပရိုတင်းက ကူညီပေးတာဖြစ်တဲ့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့နေသူတွေမှာ အနာကျက်နှေးတာတွေ့ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်မလုံလောက်တဲ့အခါ ကော်လာဂျင်ဖြစ်ပေါ်မှုမှာ ပြဿနာရှိလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရှိနေရင် အနာတဝိုက်မှာ အရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် အနာကျက်ခြင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပရိုတင်းဆုံးရှုံးမှုပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ပဲ အနာမကျက်ခင်ကာလအတွင်း ပရိုတင်းများများစားသင့်တာပါ။

တစ်နေ့ကို ပရိုတင်းပမာဏဘယ်လောက်စားဖို့လိုလဲဆိုတာကတော့ ပုံမှန်အားဖြင့် အသက်အရွယ်၊ လိင်ကွဲပြားမှု၊ လှုပ်ရှားမှုတို့ကို မူတည်ပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရှိနေရင်တော့ ပရိုတင်းပိုစားပေးဖို့လိုတဲ့အတွက် အဆီမပါတဲ့ အသား၊ ကြက်သား၊ဘဲသား၊စတာတွေစားပါ။ ပရိုတင်းက အသားမှာပဲ ပါတာမဟုတ်လို့ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်တွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေအားလုံးအတွက် အရေးပါတဲ့မော်လီကျူးတွေဖြစ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်တွေ ပရိုတင်းမှာပါဝင်တဲ့အပြင် glutamine နဲ့ glycine တို့က ပရိုတင်း၊အဆီဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ရေဓာတ်တွေအပါအဝင် အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို စုပ်ယူဖို့၊ ပေးပို့ဖို့၊ သိုလှောင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ရှိပါတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်စစ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို မထုတ်လုပ်နိုင်ပေမယ့် အစားအစာကနေရရှိနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတွေအရ အမိုင်နိုအက်စစ်ဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ၊ သန္ဓေမအောင်ခြင်း၊ အဝလွန်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊အာရုံကြောအားနည်းခြင်းတို့လို အခြေအနေတွေကို ကာကွယ်၊ကုသနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

Crd:Copy

စပျစ်သီး၏ ဆေးဘက်ဝင်ပုံများ။

(Unicode)

စပျစ်သီး

စပျစ်သီးမှာ ရေဓာတ် ၇၀ မှ ၈၀ ရာခိုင်နူန်း၊ သကြား ဓာတ် ၁၅ မှ ၃၀ % နူန်းထိ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို များစွာ အကျိုးပြုပါတယ်။

(၁) – နံနက်စောစော စပျစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

(၂ ) – စပျစ်သီးး အခွံမှာပါသော pte – rostilbene နင့်saponinတို့က သွေးထဲတွင် Cholesterol စုပ်ယူမူကို ဟန့်ပေးသဖြင့် အဆီကိုကျစေသည်။ ၎င်းတွင် ပါဝင်သောresve – ratrol မှအယ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်စေသော amyloidal pepdite ကိုလျော့စေသဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်မူကို ဟန့်တားပေးသည်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပြီး အာရုံကြောများ ချို့ယွင်းပျက်စီးလာမူကို နှောင့်နှေးစေသည်။

(၃ ) – ကျောက်ကပ်အတွင်း သွေးကြောများ၏ဖိအားကို လျော့ပေးသဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါများကို သက်သာစေသည်။

(၄ ) – nitric oxide level ကိုမြင့်စေသဖြင့် သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။

(၅ ) – antioxidants ပါဝင်သောကြောင့် မကောင်းသော အဆီ ကိုလက်စ်ထရော များကိုကျစေသည်။

(၆ ) – အစာမကျေမူကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော resver- atrol မှ ရောင်ရမ်းမူကို လျော့စေသည်။

(၇ ) – ရင်သားနဲ့ အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော Anthocyanin န့ Proanthocyaninတို့က ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမူကို ဟန့်တားပေးသည်။

(၈ ) – မျက်စိရေတိမ်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းခြင်းကို လျော့ချပေးသည်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် စပျစ်သီးကို စားပါက အသက်ကြီးသည့် အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းသောရောဂါကို ၃၆ % လျော့ချပေးသည်။

(၉ ) – စပျစ်သီးအစိမ်းသည် သံ ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သဖြင့် သွေးအားကိုကောင်းစေပြီးမောပန်းမူကို လျော့နည်းစေသည်။

(၁၀ ) – စပျစ်သီး အနီသည် ဘက်တီးရီးယားကို သတ်သည့်အာနိသင် ရှိသည့်အပြင် ပိုလီရိုဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ရေယုံ ဗိုင်းရပ်စ် တို့ကို သတ်နိုင်သော အာနိသင်လည်းရှိသည်။

(၁၁ ) – ပန်းနာပျောက်ကင်းစေခြင်း – ပန်းနာရင်ကျပ်နဲ့ လည်ချောင်းတလျှောက် ရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေပါတယ် , စပျစ်သီးခြောက်က ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ပိုပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(၁၂ ) – စပျစ်သီးမှာ – Cellulose , organic နဲ့ သကြားတို့ပါဝင်ပြီး ယင်းဓာတ်များက ဝမ်းနုတ်ဆေး သဖွယ်လုပ်ဆောင်ပေးတယ် , စပျစ်သီးစားရင် ဝမ်းချုပ်သူတို့ ဝမ်းပုံမှန်သွားစေပါတယ်။

(၁၃ ) – ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တတ် သူများအနေနဲ့ မနက်တိုင်း စပျစ်သီးဖျော်ရည် သောက်ဖို့ ညွန်ကြားထားပါတယ်။ ရေနည်းနည်းနဲ့ဖျော်တဲ့ စပျစ်သီးဖျော်ရည်က ဦးနှောက်ကိုလန်းဆန်းစေပါတယ်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာရှင်များ စပျစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

(၁၄ ) – နှလုံးနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါများကို – ကာကွယ်တားဆီးပေးပါတယ်၊ သွေးထဲကို နိုက်ထရစ်အက်ဆစ် ဓာတ်တိုးစေတာကြောင့် သွေးလှည့်ပတ်မူကို ကောင်းစေပြီး သွေးခဲမူ မဖြစ်အောင် တားဆီးပေး။ သဘာဝ antioxidants လည်းဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုလက်စ်ထရောကို လျော့ချပေးပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သွေးလမ်းကြောင်း ပိတ်ခြင်းကို လုံးဝမဖြစ်စေပါ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများအနေနဲ့ စပျစ်သီး ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့် ဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ်။

(၁၅ ) – အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ် – ဝေဒနာမှန်သမျကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ် အစာစားပြီးတဲ့အခါ မှီဝဲ စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁၆ ) ကျောရိုးအောင့် ရောဂါ – ဖြစ်လျှင် စပျစ်သီးတစ်ခိုင်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့် ကျောရိုးတစ်လျှောက် ဖြစ်နေသော ဝေဒနာများကိုပျောက်ပါသည်။

(၁၇ ) – ဝမ်းချုပ်လျှင် – ကျက်အောင်ကျိုထားသော နွားနို့ပူပူတွင် အစေ့ထုတ်ထားသော စပျစ်သီး၁၀ လုံးခန့်ထည့်ကာ ဝါးစားခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ရောဂါ ပျောက်ကင်းစေသည်။

(၁၈ ) – ကာလသားရောဂါ – စပျစ်သီး ရှာလကာရည်ကို သောက်သုံးပေးပါက ကာလသားရောဂါပျောက်ကင်းစေသည်။ သတိပြုရန်မှာ ဆီ နဲ့ အချဉ်ကိုရှောင်ကျဉ်
ရပါမည်။

(၁၉ ) – အရေပြားရောဂါ – အေးသောရာသီတွင် စပျစ်ပင်၏ အရိုးများကို ဖြတ်၍ကျလာသော အရည်များကို အနာများပေါ်၌ လိမ်းကျံပေးပါက ဝေဒနာ ပျောက်ကင်းပါသည်။

(၂၀ ) – ခွေးကိုက်ခံရ၍ အဆိပ်တက်လျှင် – စပျစ်ပင်ကိုပြာချ၍ အဆိုပါပြာကို ကျောက်ချဉ်နဲ့ ရောစပ်ပြီး ခွေးကိုက်သည့်နေရတွင် လိမ်းပေးပါက ခွေးဆိပ် လျော့ကျ ပြေပျောက်စေပါသည်။

(၂၁ ) – ကျောက်တည်ရောဂါ ခံစားရလျှင် – စပျစ်ပင်အရိုးပြာ ၆ ပဲသားတွင် ဆူးလေ ပဉ္စငါးပါး၏သတ္ထုရည် ရောစပ်၍ သောက်ပေးပါက. ရက်အနည်းငယ်ကြာလျှင် ကျောက်တည်ရောဂါ ပျောက်ကင်းပါလိမ့်မည်။ ( သို့ ) စပျစ်ပင် ပဉ္စငါးပါးကို ပြာချ၍ ၂ ရွေးသားခန့်သောက်ပေးနိုင်ပါသည်။

(၂၂ ) – သည်းခြေဖျား အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်း ရောဖြစ်နေလျှင် -စပျစ်သီး ၁၆ ကျပ်သား , ငရုပ်ကောင်း ၁ ကျပ်သား , ပိတ်ချင်းငယ် ၈ ပဲသား , ဇီယာဖြူ ၉ ပဲသား,ဆားပုပ် ၁ ကျပ်သား, နှင့် သိန္ဓော ၁ ကျပ်သား တို့ကို စုပါ။ အစေ့ထုတ်ပြီးသား စပျစ်သီးများနဲ့ရော၍ မီးနွေးနွေးနှင့် ကျိုကာ တောဇီးသီးခန့် လုံး၍ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် တစ်ခါသောက် ၃ လုံးစီ ပုံမှန် သောက်ပေးပါက ဝေဒနာ ပျောက်ကင်းပါသည်။

(၂၃ ) – လိပ်ဥရောင် ရောဂါ – အမျိုးသားတို့၏ လိပ်ဥ ရောင်ရမ်းနေပါက စပျစ်ရွက်ကို ထောပတ်ရွှဲရွှဲသုတ်လိမ်း၍ မီးနွေးနွေးနဲ့ ကင်ပြီး လိမ်းပေးပါက လိပ်ဥသည်ရောင်နေရာမှ တဖြည်းဖြည်း ပိန်၍ပျောက်ကင်းမည်။

Credit-ဒေါက်တာ ခင်မောင်လွင်

(Zawgyi)

စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္ ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏူန္း၊ သၾကား ဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ % ႏူန္းထိ ပါဝင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။

(၁) – နံနက္ေစာေစာ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။

(၂ ) – စပ်စ္သီးး အခြံမွာပါေသာ pte – rostilbene နင့္saponinတို႔က ေသြးထဲတြင္ Cholesterol စုပ္ယူမူကို ဟန႔္ေပးသျဖင့္ အဆီကိုက်ေစသည္။ ၎တြင္ ပါဝင္ေသာresve – ratrol မွအယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ျဖစ္ေစေသာ amyloidal pepdite ကိုေလ်ာ့ေစသျဖင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္မူကို ဟန႔္တားေပးသည္။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး အာ႐ုံေၾကာမ်ား ခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီးလာမူကို ေႏွာင့္ေႏွးေစသည္။

(၃ ) – ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေသြးေၾကာမ်ား၏ဖိအားကို ေလ်ာ့ေပးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစသည္။

(၄ ) – nitric oxide level ကိုျမင့္ေစသျဖင့္ ေသြးခဲျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေသာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးသည္။

(၅ ) – antioxidants ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ မေကာင္းေသာ အဆီ ကိုလက္စ္ထေရာ မ်ားကိုက်ေစသည္။

(၆ ) – အစာမေက်မူကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ၎တြင္ပါဝင္ေသာ resver- atrol မွ ေရာင္ရမ္းမူကို ေလ်ာ့ေစသည္။

(၇ ) – ရင္သားနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးသည္ ၎တြင္ပါဝင္ေသာ Anthocyanin န႔ Proanthocyaninတို႔က ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမူကို ဟန႔္တားေပးသည္။

(၈ ) – မ်က္စိေရတိမ္ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အိုမင္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးသည္။ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ စပ်စ္သီးကို စားပါက အသက္ႀကီးသည့္ အျမင္အာ႐ုံ ခ်ိဳ႕ယြင္းေသာေရာဂါကို ၃၆ % ေလ်ာ့ခ်ေပးသည္။

(၉ ) – စပ်စ္သီးအစိမ္းသည္ သံ ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သျဖင့္ ေသြးအားကိုေကာင္းေစၿပီးေမာပန္းမူကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။

(၁၀ ) – စပ်စ္သီး အနီသည္ ဘက္တီးရီးယားကို သတ္သည့္အာနိသင္ ရွိသည့္အျပင္ ပိုလီ႐ိုဗိုင္းရပ္စ္ႏွင့္ ေရယုံ ဗိုင္းရပ္စ္ တို႔ကို သတ္ႏိုင္ေသာ အာနိသင္လည္းရွိသည္။

(၁၁ ) – ပန္းနာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း – ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းတေလွ်ာက္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ , စပ်စ္သီးေျခာက္က ပန္းနာရင္က်ပ္ကို ပိုေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၁၂ ) – စပ်စ္သီးမွာ – Cellulose , organic နဲ႔ သၾကားတို႔ပါဝင္ၿပီး ယင္းဓာတ္မ်ားက ဝမ္းႏုတ္ေဆး သဖြယ္လုပ္ေဆာင္ေပးတယ္ , စပ်စ္သီးစားရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူတို႔ ဝမ္းပုံမွန္သြားေစပါတယ္။

(၁၃ ) – ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တတ္ သူမ်ားအေနနဲ႔ မနက္တိုင္း စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ဖို႔ ၫြန္ၾကားထားပါတယ္။ ေရနည္းနည္းနဲ႔ေဖ်ာ္တဲ့ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ဦးေႏွာက္ကိုလန္းဆန္းေစပါတယ္၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာရွင္မ်ား စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

(၁၄ ) – ႏွလုံးနဲ႔ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ားကို – ကာကြယ္တားဆီးေပးပါတယ္၊ ေသြးထဲကို ႏိုက္ထရစ္အက္ဆစ္ ဓာတ္တိုးေစတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မူကို ေကာင္းေစၿပီး ေသြးခဲမူ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပး။ သဘာဝ antioxidants လည္းျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုလက္စ္ထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ျခင္းကို လုံးဝမျဖစ္ေစပါ၊ ႏွလုံးေရာဂါရွိသူမ်ားအေနနဲ႔ စပ်စ္သီး ပုံမွန္စားျခင္းျဖင့္ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၁၅ ) – အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ – ေဝဒနာမွန္သမ်ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ အစာစားၿပီးတဲ့အခါ မွီဝဲ စားသုံးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၆ ) ေက်ာ႐ိုးေအာင့္ ေရာဂါ – ျဖစ္လွ်င္ စပ်စ္သီးတစ္ခိုင္ကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားျခင္းျဖင့္ ေက်ာ႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္ ျဖစ္ေနေသာ ေဝဒနာမ်ားကိုေပ်ာက္ပါသည္။

(၁၇ ) – ဝမ္းခ်ဳပ္လွ်င္ – က်က္ေအာင္က်ိဳထားေသာ ႏြားႏို႔ပူပူတြင္ အေစ့ထုတ္ထားေသာ စပ်စ္သီး၁၀ လုံးခန႔္ထည့္ကာ ဝါးစားျခင္းျဖင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

(၁၈ ) – ကာလသားေရာဂါ – စပ်စ္သီး ရွာလကာရည္ကို ေသာက္သုံးေပးပါက ကာလသားေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ သတိျပဳရန္မွာ ဆီ နဲ႔ အခ်ဥ္ကိုေရွာင္က်ဥ္
ရပါမည္။

(၁၉ ) – အေရျပားေရာဂါ – ေအးေသာရာသီတြင္ စပ်စ္ပင္၏ အ႐ိုးမ်ားကို ျဖတ္၍က်လာေသာ အရည္မ်ားကို အနာမ်ားေပၚ၌ လိမ္းက်ံေပးပါက ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၂၀ ) – ေခြးကိုက္ခံရ၍ အဆိပ္တက္လွ်င္ – စပ်စ္ပင္ကိုျပာခ်၍ အဆိုပါျပာကို ေက်ာက္ခ်ဥ္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေခြးကိုက္သည့္ေနရတြင္ လိမ္းေပးပါက ေခြးဆိပ္ ေလ်ာ့က် ေျပေပ်ာက္ေစပါသည္။

(၂၁ ) – ေက်ာက္တည္ေရာဂါ ခံစားရလွ်င္ – စပ်စ္ပင္အ႐ိုးျပာ ၆ ပဲသားတြင္ ဆူးေလ ပၪၥငါးပါး၏သတၳဳရည္ ေရာစပ္၍ ေသာက္ေပးပါက. ရက္အနည္းငယ္ၾကာလွ်င္ ေက်ာက္တည္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။ ( သို႔ ) စပ်စ္ပင္ ပၪၥငါးပါးကို ျပာခ်၍ ၂ ေ႐ြးသားခန႔္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၂၂ ) – သည္းေျခဖ်ား အပူလြန္ကဲျခင္းႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ေရာျဖစ္ေနလွ်င္ -စပ်စ္သီး ၁၆ က်ပ္သား , င႐ုပ္ေကာင္း ၁ က်ပ္သား , ပိတ္ခ်င္းငယ္ ၈ ပဲသား , ဇီယာျဖဴ ၉ ပဲသား,ဆားပုပ္ ၁ က်ပ္သား, ႏွင့္ သိေႏၶာ ၁ က်ပ္သား တို႔ကို စုပါ။ အေစ့ထုတ္ၿပီးသား စပ်စ္သီးမ်ားနဲ႔ေရာ၍ မီးေႏြးေႏြးႏွင့္ က်ိဳကာ ေတာဇီးသီးခန႔္ လုံး၍ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ တစ္ခါေသာက္ ၃ လုံးစီ ပုံမွန္ ေသာက္ေပးပါက ေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၂၃ ) – လိပ္ဥေရာင္ ေရာဂါ – အမ်ိဳးသားတို႔၏ လိပ္ဥ ေရာင္ရမ္းေနပါက စပ်စ္႐ြက္ကို ေထာပတ္႐ႊဲ႐ႊဲသုတ္လိမ္း၍ မီးေႏြးေႏြးနဲ႔ ကင္ၿပီး လိမ္းေပးပါက လိပ္ဥသည္ေရာင္ေနရာမွ တျဖည္းျဖည္း ပိန္၍ေပ်ာက္ကင္းမည္။

Credit-ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္