Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

သြားပိုးေပါက္အတြက္ မာလကာရြက္အစြမ္း

(Zawgyi)

မာလကာ႐ြက္ႏွင့္ သြားပိုးေပါက္

ကေလး၊ လူႀကီး မည္သည့္အ႐ြယ္မဆို သြားကိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ ကိုက္ၿပီ ဆိုရင္လဲ ညနက္သန္းေခါင္ ျဖစ္တတ္ၾကတာမို႔ ေဆးခန္းသြားဖို႔ကလည္း မျဖစ္ႏိုင္ျပန္။ အလြန္ခံရခက္တဲ့ ေဝဒနာတမ်ိဳးပါ။

ဒါေပမဲ့ စိတ္မပူပါနဲ႔ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မာလကာပင္ တပင္ေလာက္ရွိ႐ုံနဲ႔ အဆင္ေျပသြားမွာပါ။မာလကာ႐ြက္ ခပ္ရင့္ရင့္ ၁၀ ႐ြက္ေလာက္ခူးလိုက္ပါ။ ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အိုတလုံးထဲ ထည့္ ေရကို မတ္ခြက္နဲ႔ တခြက္ေလာက္ေလာက္ထည့္ၿပီး ပြက္ပြက္ ဆူေအာင္ျပဳတ္လိုက္ပါ။ အဖန္ေရ ရလာၿပီဆိုရင္ ခ်ႏိုင္ပါၿပီ။ ခြက္ထဲသို႔ အရည္စစ္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ အေအးခံထားပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးေလးရေလာက္ရင္ အာလုတ္က်င္းေပးပါ။

သြားမကိုက္ရင္ေတာင္ ကိုယ့္မွာ သြားပိုးေပါက္ရွိတယ္ဆိုရင္ မၾကာမၾကာႀကိဳတင္ၿပီး မာလကာ႐ြက္ရည္နဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးျခင္းအားျဖင့္ သြားကိုက္သြားနာ ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။ (ဆားမထည့္လဲ အဆင္ေျပပါတယ္။)

ခုပဲ အိမ္မွာ မာလကာပင္ေလး စိုက္ၾကည့္ရေအာင္လား။ ပန္းအိုးနဲ႔ေတာင္ စိုက္လို႔ရတဲ့ မာလကာပင္ေလးေတြ ရေနၿပီ ဆိုေတာ့ ေျမေနရာ မရွိလဲ စိတ္မပူနဲ႔ေနာ့

Credit_Original Uploader

(Unicode)

မာလကာရွက်နှင့် သွားပိုးပေါက်

ကလေး၊ လူကြီး မည်သည့်အရွယ်မဆို သွားကိုက်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုက်ပြီ ဆိုရင်လဲ ညနက်သန်းခေါင် ဖြစ်တတ်ကြတာမို့ ဆေးခန်းသွားဖို့ကလည်း မဖြစ်နိုင်ပြန်။ အလွန်ခံရခက်တဲ့ ဝေဒနာတမျိုးပါ။

ဒါပေမဲ့ စိတ်မပူပါနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မာလကာပင် တပင်လောက်ရှိရုံနဲ့ အဆင်ပြေသွားမှာပါ။မာလကာရွက် ခပ်ရင့်ရင့် ၁၀ ရွက်လောက်ခူးလိုက်ပါ။ ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အိုတလုံးထဲ ထည့် ရေကို မတ်ခွက်နဲ့ တခွက်လောက်လောက်ထည့်ပြီး ပွက်ပွက် ဆူအောင်ပြုတ်လိုက်ပါ။ အဖန်ရေ ရလာပြီဆိုရင် ချနိုင်ပါပြီ။ ခွက်ထဲသို့ အရည်စစ်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် အအေးခံထားပါ။ ခပ်နွေးနွေးလေးရလောက်ရင် အာလုတ်ကျင်းပေးပါ။

သွားမကိုက်ရင်တောင် ကိုယ့်မှာ သွားပိုးပေါက်ရှိတယ်ဆိုရင် မကြာမကြာကြိုတင်ပြီး မာလကာရွက်ရည်နဲ့ အာလုတ်ကျင်းပေးခြင်းအားဖြင့် သွားကိုက်သွားနာ ကင်းဝေးပါလိမ့်မယ်။ (ဆားမထည့်လဲ အဆင်ပြေပါတယ်။)

ခုပဲ အိမ်မှာ မာလကာပင်လေး စိုက်ကြည့်ရအောင်လား။ ပန်းအိုးနဲ့တောင် စိုက်လို့ရတဲ့ မာလကာပင်လေးတွေ ရနေပြီ ဆိုတော့ မြေနေရာ မရှိလဲ စိတ်မပူနဲ့နော့

Credit_Original Uploader

ေျခေထာက္မ်ား ေဖာေရာင္ျခင္း

(Zawgyi)

ေျခေထာက္မ်ား ေဖာေရာင္ျခင္း

ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေနတယ္ဆိုတာနဲ႔ လူအမ်ားစု လန႔္သြားတတ္ပါတယ္။ သာမန္အားျဖင့္ ခြဲစိတ္မႈ၊ ကိုယ္ဝန္မ်ားေၾကာင့္ ယာယီ ျဖစ္တတ္ၾကၿပီး စိတ္မသက္မသာျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒီ ပို႕စ္မွာေတာ့ ေျခေထာက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ရတာလဲနဲ႔ အိမ္တြင္းကုသမႈေတြကို ရွင္းလင္းေပးမွာပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဆး႐ုံျပသင့္သလဲ

သာမန္ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္႐ုံနဲ႔ေတာ့ ေဆး႐ုံတက္စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေအာက္ကအေျခအေနေတြ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

ေျခေထာက္မ်ား ေဖာေရာင္ၿပီး နာက်င္လွ်င္၊ ေျခေထာင္ေရာင္ေနတဲ့ ေနရာနား ပူျခင္း၊ နီရဲျခင္း
ဖ်ားျခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အသက္ရွဴ ျမန္ျခင္း၊ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ထဲ ေရာင္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ အသက္ရွဴရခက္ျခင္းေတြ ခံစားေနရရင္ေတာ့ အျမန္ဆုံး ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

ေဖာျခင္း

ခႏၶာကိုယ္တစ္သွ်ဴးေတြၾကားမွာ အရည္ေတြစုလာတဲ့အခါ ေဖာတတ္လာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ေျခေထာက္ေတြ ေဖာျခင္းႏွင့္အတူ အေရျပား ယားယံျခင္း၊ ဗိုက္႐ႊဲလာျခင္းေတြ ႀကဳံတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးကိုေတာ့ ဆားသုံးစြဲမႈ ေလ်ာ့ခ်ျခင္း၊ ပက္လက္လွဲအိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ကိုေျမႇာက္ထားျခင္း၊ ဆီးေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း ေသာက္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း

ကိုယ္ဝန္သည္ေတြမွာ ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္တာကိုေတာ့ လူအမ်ားသိၾကမွာပါ။ ကေလးအတြက္ အရည္နဲ႔ ေသြးေတြ အမ်ားႀကီးတည္ေဆာက္ေနရတဲ့အတြက္ ပိုလွ်ံတဲ့အရည္ေတြေၾကာင့္ ေဖာေရာင္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဖာေယာင္ျခင္းအျပင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားလိုျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္းေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္မွန္မွန္အပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

ဒါကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ကေတာ့ အၾကာႀကီး မတ္တပ္ရပ္ေနတာကိုေရွာင္ပါ။ ေအးခ်မ္းသက္သာစြာ အနားယူပါ။ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ကို တစ္ခုခုနဲ႔ ခံထားပါ။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ အဝတ္အစားနဲ႔ ဖိနပ္မ်ားကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။ ေရခဲကပ္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

အရက္ေသာက္ျခင္း

အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ ေရေသာက္ျခင္းထက္ပိုၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းအရည္ပမာဏ မ်ားေစတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ့ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ သက္သာေလ့ရွိၿပီး မသက္သာခဲ့ရင္ေတာ့ ေရေသာက္မ်ားျခင္း၊ ဆားေလွ်ာ့စားျခင္း၊ လွဲေနစဥ္ ေျခေထာက္ေအာက္မွာ တခုခု ခုထားျခင္း၊ ေျခေထာက္ကို ေရေအးစိမ္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ႁပြန္ရည္မ်ား

အက်ိတ္ေတြ ပ်က္စီးတဲ့အခါ အက်ိတ္ထဲမွာစုေနတဲ့ ႁပြန္ရည္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို စိမ့္ထြက္သြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရည္ေတြစုၿပီး ေျခေထာက္ေတြ ေရာင္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြဆို ေသြးေၾကာထုံးေတြပါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကုသမႈမွာလည္း အေပၚနည္းမ်ားလို အခ်ိန္အၾကာႀကီး မတ္တပ္ရပ္ျခင္းကို ေရွာင္ျခင္း၊ ေျခေထာက္ကို အနည္းငယ္ျမႇင့္ထားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရာဂါမ်ား

ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္တဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြထဲ ေရေတြမ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေျခေထာက္အျပင္ တစ္ကိုယ္လုံးေဖာတတ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါက ကုသရ ၾကာတတ္တဲ့ေရာဂါျဖစ္တဲ့အတြက္ ေသေသခ်ာခ်ာ စနစ္တက်ကုသဖို႔ လိုအပ္ၿပီး ေဆးျမႇီးတိုေတြကို အားမကိုးဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ ဒီလိုမ်ိဳး ကုဖို႔ၾကာတဲ့ေရာဂါကေတာ့ အသည္းေရာဂါေတြပါ။ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား၊ အရက္ႏွင့္ အဆီမ်ား၊ အဝလြန္ျခင္းေတြေၾကာင့္ အသည္းေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လုံးႏွင့္ အသားဝါျခင္း၊ ယားယံျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အရက္ျဖတ္ျခင္း၊ ဝိတ္ခ်ျခင္းေတြနဲ႔အတူ လိုအပ္တဲ့ ကုသမႈေတြ ျပဴလုပ္သင့္ပါတယ္။

Credit- Dr.AKM, ေဒါက္တာဇီဝက

(Unicode)

ခြေထောက်များ ဖောရောင်ခြင်း

ခြေထောက်တွေ ဖောနေတယ်ဆိုတာနဲ့ လူအများစု လန့်သွားတတ်ပါတယ်။ သာမန်အားဖြင့် ခွဲစိတ်မှု၊ ကိုယ်ဝန်များကြောင့် ယာယီ ဖြစ်တတ်ကြပြီး စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒီ post မှာတော့ ခြေထောက်တွေ ဘာကြောင့် ဖောရောင်ရတာလဲနဲ့ အိမ်တွင်းကုသမှုတွေကို ရှင်းလင်းပေးမှာပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးရုံပြသင့်သလဲ

သာမန်ခြေထောက် ဖောရောင်ရုံနဲ့တော့ ဆေးရုံတက်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အောက်ကအခြေအနေတွေ ဖြစ်နေရင်တော့ လိုအပ်တဲ့ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

ခြေထောက်များ ဖောရောင်ပြီး နာကျင်လျှင်၊ ခြေထောင်ရောင်နေတဲ့ နေရာနား ပူခြင်း၊ နီရဲခြင်း
ဖျားခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူ မြန်ခြင်း၊ ခြေထောက်တစ်ဖက်ထဲ ရောင်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခြင်းတွေ ခံစားနေရရင်တော့ အမြန်ဆုံး ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

ဖောခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးတွေကြားမှာ အရည်တွေစုလာတဲ့အခါ ဖောတတ်လာပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ခြေထောက်တွေ ဖောခြင်းနှင့်အတူ အရေပြား ယားယံခြင်း၊ ဗိုက်ရွှဲလာခြင်းတွေ ကြုံတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကိုတော့ ဆားသုံးစွဲမှု လျော့ချခြင်း၊ ပက်လက်လှဲအိပ်နေချိန်မှာ ခြေထောက်ကိုမြှောက်ထားခြင်း၊ ဆီးဆေးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သောက်ခြင်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်သည်တွေမှာ ခြေထောက်တွေ ဖောရောင်တာကိုတော့ လူအများသိကြမှာပါ။ ကလေးအတွက် အရည်နဲ့ သွေးတွေ အများကြီးတည်ဆောက်နေရတဲ့အတွက် ပိုလျှံတဲ့အရည်တွေကြောင့် ဖောရောင်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖောယောင်ခြင်းအပြင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေအော့အန်ခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားလိုခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်းတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မှန်မှန်အပ်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

ဒါကို သက်သာစေဖို့အတွက်ကတော့ အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်နေတာကိုရှောင်ပါ။ အေးချမ်းသက်သာစွာ အနားယူပါ။ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ခြေထောက်ကို တစ်ခုခုနဲ့ ခံထားပါ။ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတဲ့ အဝတ်အစားနဲ့ ဖိနပ်များကိုသာ ဝတ်ဆင်ပါ။ ရေခဲကပ်ပါ။ ရေများများသောက်ပါ။

အရက်သောက်ခြင်း

အရက်သောက်ခြင်းဟာ ရေသောက်ခြင်းထက်ပိုပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအရည်ပမာဏ များစေတတ်ပါတယ် ။ ဒါပေမဲ့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ သက်သာလေ့ရှိပြီး မသက်သာခဲ့ရင်တော့ ရေသောက်များခြင်း၊ ဆားလျှော့စားခြင်း၊ လှဲနေစဉ် ခြေထောက်အောက်မှာ တခုခု ခုထားခြင်း၊ ခြေထောက်ကို ရေအေးစိမ်ခြင်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပြွန်ရည်များ

အကျိတ်တွေ ပျက်စီးတဲ့အခါ အကျိတ်ထဲမှာစုနေတဲ့ ပြွန်ရည်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို စိမ့်ထွက်သွားပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အရည်တွေစုပြီး ခြေထောက်တွေ ရောင်တတ်ပါတယ်။ တချို့တွေဆို သွေးကြောထုံးတွေပါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကုသမှုမှာလည်း အပေါ်နည်းများလို အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ခြင်း၊ ခြေထောက်ကို အနည်းငယ်မြှင့်ထားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါများ

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ သွေးကြောတွေထဲ ရေတွေများတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခြေထောက်အပြင် တစ်ကိုယ်လုံးဖောတတ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါက ကုသရ ကြာတတ်တဲ့ရောဂါဖြစ်တဲ့အတွက် သေသေချာချာ စနစ်တကျကုသဖို့ လိုအပ်ပြီး ဆေးမြှီးတိုတွေကို အားမကိုးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

နောက်ထပ် ဒီလိုမျိုး ကုဖို့ကြာတဲ့ရောဂါကတော့ အသည်းရောဂါတွေပါ။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ၊ အရက်နှင့် အဆီများ၊ အဝလွန်ခြင်းတွေကြောင့် အသည်းရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးနှင့် အသားဝါခြင်း၊ ယားယံခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ ဝိတ်ချခြင်းတွေနဲ့အတူ လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေ ပြူလုပ်သင့်ပါတယ်။

Credit- Dr.AKM, ဒေါက်တာဇီဝက

ရဲယိုသီးယိုႏွင့္ ရဲယိုဆီ ျပဳလုပ္ပုံ။ ရဲယိုသီးအစြမ္း စုစည္းမႈ႕။

(Zawgyi)

ရဲယိုသီးယိုႏွင့္ ရဲယိုဆီ ျပဳလုပ္ပုံ

ရဲယိုသီးအစြမ္း စုစည္းမႈ႕

ေဆးဖက္ဝင္ ရဲယိုသီးကို အနံ႔ျပင္းလို႔ မစားခ်င္သူေတြ ရဲယိုသီးယိုေလးထိုးစား တအားေကာင္းတာရယ္။ ရဲယိုသီး မွည့္မွည့္ကို ဇကာနဲ႔ အႏွစ္တိုက္… ထန္းလွ်က္နဲ႔ ဆားနည္းနည္း ထည့္နယ္ၿပီး … သဘာဝအတိုင္း စတီးဘမ္းေလးနဲ႔ ေနျပေပး႐ုံပါ။ အနံ႔ေျပေျပေလးနဲ႔ အရသာေကာင္းခ်က္က စားၿပီးရင္း စားခ်င္ပါပဲလို႔ အစာအဟာရျဖင့္ က်န္းမာ႐ႊင္လန္းၾကပါေစ။

ရဲယိုသီး၏ေဆးဘက္ဝင္ပုံမ်ား

ေဒါက္တာေအာင္စိုးဝင္းေျပာေသာ ရဲယိုအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား

ေမး – ရဲယိုကေဆးလား ?

ေျဖ – ရဲယိုသည္ေဆးမဟုတ္ပါ။ ေဆးထက္ အဆင့္မ်ားစြာ ျမင့္မားၿပီး သဘာဝအေလ့က် ေပါက္
ေရာက္ေသာ အသီးတမ်ိဳးပါ။

ေမး – ရဲယိုသီးကို ဘာေရာဂါမွ မျဖစ္ေသးခင္ ႀကိဳတင္စားလို႔ရပါသလား?

ေျဖ – စားလို႔ရပါတယ္။ ထန္းလ်က္နဲ႔ေသာ္၎၊ ပ်ားရည္နဲ႔ေသာ္ ၎ ေရာၿပီးစားလို႔ရပါတယ္။ အေစ့ေတြကို မစားေစခ်င္ပါ။ အူအတက္မွာ သြားပိတ္ေနမွာ စိုးလို႔ပါ။ အသီးေတြ ကမာၻေပၚမွာ အမ်ားႀကီးပါ။ အဲ့အထဲကမွ ရဲယိုသီးကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး ထုတ္လုပ္ရသလဲဆိုေတာ့ ရဲယိုက ကင္ဆာေပ်ာက္တဲ့ထိပ္တန္းအသီး ၃၀၀ ထဲမွာ ရဲယိုသီးကTOP TEN ထဲမွာပါလို႔ ေ႐ြးခ်ယ္လိုက္ပါတယ္။

ေမး – ရဲယိုသီးအမွည့္ကို ဘယ္အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စားသုံးသင့္ပါသလဲ?

ေျဖ – အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိခ်ိန္တြင္ စားသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရမ်ားမ်ားလိုက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ တေန႔ကို ၃ ႀကိမ္ စားေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ယေန႔ေခတ္က ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းေတြ အရမ္းလႊမ္းမိုးေနလို႔ လူ႔ေသြးထဲမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြ ေန႔စဥ္ ဝင္ေရာက္ေနလို႔ပါ။ ရဲယိုသီးအမွည့္ကို စားၿပီးရင္အနည္းဆုံး နာရီဝက္ (သို႔ ) တစ္နာရီ ေနၿပီးမွ အစာစားသင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကြၽဲ႐ိုင္း၊ ကိုကာကိုလာ ေတြကို ရဲယိုသီးႏွင့္ကပ္ၿပီး မစားသင့္ပါ။ ရဲယိုအာနိသင္ က်မွာစိုးလို႔ပါ။ မတည့္တဲ့သေဘာေတာ့ မရွိပါဘူး။

ေမး – ဘယ္လိုေရာဂါေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါသလဲ?

ေျဖ – ေရာဂါ ၁၀၁ မ်ိဳးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေလးဘက္နာ /ေဂါက္၊ ထိပ္ကပ္နာ/ႏွာေခါင္းအနံ႔မရျခင္း၊ နားအၾကားအာ႐ုံ က်ဆင္းျခင္း၊ က်ီးေပါင္း/အ႐ိုးပြျခင္း၊ သားအိမ္အလုံး တည္ျခင္း၊ သားဥအိမ္ ေရအိတ္တည္ျခင္း၊ အျဖဴဆင္းျခင္း၊ ေရယုန္ ႂကြက္ႏို႔ေပါက္ျခင္း၊ ပန္းေသ/ပန္းညႇိဳးျခင္း၊ ေဆးလိပ္စြဲ ကြမ္းစြဲ အရက္ဘီယာစြဲျခင္း၊ ျဖတ္လိုသူမ်ားေသာက္သင့္ပါသည္။

မူးယစ္ေဆးဝါးစြဲျခင္း၊ အိပ္ေဆးစြဲျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေစာေစာအိပ္ရာ မဝင္ႏိုင္ျခင္း၊ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း၊ ပါးစပ္ပ်က္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္သူမ်ား ဆံပင္ျပန္ေပါက္ျခင္း၊ အသားအေရ စိုေျပေခ်ာေမြ႕ျခင္း၊ ပါးစပ္နံျခင္း၊ ခ်ိဳင္းနံျခင္း၊ ရာသီမမွန္ျခင္း၊ ရာသီလာခါနီး လူသတ္ခ်င္စိတ္ေပၚျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ အထီးက်န္ဆန္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်လြယ္ျခင္း၊ အမ်ားႏွင့္လိုက္ေလ်ာညီေထြ မေနႏိုင္ျခင္း၊ တခုခုဆို မွတ္မရျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ မုန႔္ခ်ိဳအိတ္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါမ်ား၊ ဆီးက်ိတ္ေရာဂါ၊ ၿမဳံျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းျခင္း၊ စာက်က္သည့္အခါ အာ႐ုံမရျခင္း၊ သူငယ္ျပန္ျခင္း၊ အယ္လ္ဆိုင္းမားေရာဂါ၊ အဝလြန္ျခင္း၊ သက္လုံေကာင္းလိုသူမ်ား၊ ကိုယ္ခံအားေကာင္းလိုသူမ်ား၊ အသက္ရွည္က်န္းမာလိုသူမ်ား ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ေသာက္သုံးသင့္ပါသည္။

Credit-ေဒါက္တာ ေအာင္စိုးဝင္း

(Unicode)

ရဲယိုသီးယို နှင့် ရဲယိုဆီ ပြုလုပ်ပုံ

ရဲယိုသီးအစွမ်း စုစည်းမှု့

ဆေးဖက်ဝင် ရဲယိုသီးကို အနံ့ပြင်းလို့ မစားချင်သူတွေ ရဲယိုသီးယိုလေးထိုးစား တအားကောင်းတာရယ်။ ရဲယိုသီး မှည့်မှည့်ကို ဇကာနဲ့ အနှစ်တိုက်… ထန်းလျှက်နဲ့ ဆားနည်းနည်း ထည့်နယ်ပြီး … သဘာဝအတိုင်း စတီးဘမ်းလေးနဲ့ နေပြပေးရုံပါ။ အနံ့ပြေပြေလေးနဲ့ အရသာကောင်းချက်က စားပြီးရင်း စားချင်ပါပဲလို့ အစာအဟာရဖြင့် ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ။

ရဲယိုသီး၏ဆေးဘက်ဝင်ပုံများ

ဒေါက်တာအောင်စိုးဝင်းပြောသော ရဲယိုအကြောင်းသိကောင်းစရာများ

မေး – ရဲယိုကဆေးလား ?

ဖြေ – ရဲယိုသည်ဆေးမဟုတ်ပါ။ ဆေးထက် အဆင့်များစွာ မြင့်မားပြီး သဘာဝအလေ့ကျ ပေါက် ရောက်သော အသီးတမျိုးပါ။

မေး – ရဲယိုသီးကို ဘာရောဂါမှ မဖြစ်သေးခင် ကြိုတင်စားလို့ရပါသလား?

ဖြေ – စားလို့ရပါတယ်။ ထန်းလျက်နဲ့သော်၎င်း၊ ပျားရည်နဲ့သော် ၎င်း ရောပြီးစားလို့ရပါတယ်။ အစေ့တွေကို မစားစေချင်ပါ။ အူအတက်မှာ သွားပိတ်နေမှာ စိုးလို့ပါ။ အသီးတွေ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အများကြီးပါ။ အဲ့အထဲကမှ ရဲယိုသီးကို ရွေးချယ်ပြီး ထုတ်လုပ်ရသလဲဆိုတော့ ရဲယိုက ကင်ဆာပျောက်တဲ့ထိပ်တန်းအသီး ၃၀၀ ထဲမှာ ရဲယိုသီးကTOP TEN ထဲမှာပါလို့ ရွေးချယ်လိုက်ပါတယ်။

မေး – ရဲယိုသီးအမှည့်ကို ဘယ်အချိန်မျိုးမှာ စားသုံးသင့်ပါသလဲ?

ဖြေ – အစာအိမ်ထဲမှာ အစာမရှိချိန်တွင် စားသင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် ရေများများလိုက်သောက်သင့်ပါတယ်။ တနေ့ကို ၃ ကြိမ် စားပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

ယနေ့ခေတ်က ဓာတုဗေဒ ပစ္စည်းတွေ အရမ်းလွှမ်းမိုးနေလို့ လူ့သွေးထဲမှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေ နေ့စဉ် ဝင်ရောက်နေလို့ပါ။ ရဲယိုသီးအမှည့်ကို စားပြီးရင်အနည်းဆုံး နာရီဝက် (သို့ ) တစ်နာရီ နေပြီးမှ အစာစားသင့်ပါတယ်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကျွဲရိုင်း၊ ကိုကာကိုလာ တွေကို ရဲယိုသီးနှင့်ကပ်ပြီး မစားသင့်ပါ။ ရဲယိုအာနိသင် ကျမှာစိုးလို့ပါ။ မတည့်တဲ့သဘောတော့ မရှိပါဘူး။

မေး – ဘယ်လိုရောဂါတွေအတွက် သင့်တော်ပါသလဲ?

ဖြေ – ရောဂါ ၁၀၁ မျိုးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ လေးဘက်နာ /ဂေါက်၊ ထိပ်ကပ်နာ/နှာခေါင်းအနံ့မရခြင်း၊ နားအကြားအာရုံ ကျဆင်းခြင်း၊ ကျီးပေါင်း/အရိုးပွခြင်း၊ သားအိမ်အလုံး တည်ခြင်း၊ သားဥအိမ် ရေအိတ်တည်ခြင်း၊ အဖြူဆင်းခြင်း၊ ရေယုန် ကြွက်နို့ပေါက်ခြင်း၊ ပန်းသေ/ပန်းညှိုးခြင်း၊ ဆေးလိပ်စွဲ ကွမ်းစွဲ အရက်ဘီယာစွဲခြင်း၊ ဖြတ်လိုသူများသောက်သင့်ပါသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲခြင်း၊ အိပ်ဆေးစွဲခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စောစောအိပ်ရာ မဝင်နိုင်ခြင်း၊ သည်းခြေအိတ်ကျောက်တည်၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၊ ပါးစပ်ပျက်ခြင်း၊ ထိပ်ပြောင်သူများ ဆံပင်ပြန်ပေါက်ခြင်း၊ အသားအရေ စိုပြေချောမွေ့ခြင်း၊ ပါးစပ်နံခြင်း၊ ချိုင်းနံခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်း၊ ရာသီလာခါနီး လူသတ်ချင်စိတ်ပေါ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ အထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်ခြင်း၊ အများနှင့်လိုက်လျောညီထွေ မနေနိုင်ခြင်း၊ တခုခုဆို မှတ်မရခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ မုန့်ချိုအိတ်ရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ရောဂါများ၊ ဆီးကျိတ်ရောဂါ၊ မြုံခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်မကောင်းခြင်း၊ စာကျက်သည့်အခါ အာရုံမရခြင်း၊ သူငယ်ပြန်ခြင်း၊ အယ်လ်ဆိုင်းမားရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သက်လုံကောင်းလိုသူများ၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းလိုသူများ၊ အသက်ရှည်ကျန်းမာလိုသူများ နေ့စဉ်မှန်မှန် သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

Credit-ဒေါက်တာ အောင်စိုးဝင်း

ဆယ္စုႏွစ္မ်ားစြာတိုင္ အသက္ရွည္ေစမည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

ဆယ္စုႏွစ္မ်ားစြာတိုင္ အသက္ရွည္ေစမည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

အသက္ရွည္က်န္းမာျခင္းဆိုတာ လူတိုင္းလိုခ်င္တဲ့ ဆုလာဘ္ပါ။ ဒီဆုလာဘ္ကို လူတိုင္းလြယ္လြယ္နဲ႕ ရရွိႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီဆုလာဘ္ကို ရရွိဖို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့ က်င့္သံုးမႈေတြကိုေတာ့ လူတိုင္းလြယ္လြယ္နဲ႕ မက်င့္သံုးႏုိင္ၾကပါဘူး။ ဒါဟာ တန္ဖိုးၾကီးလို႕မဟုတ္သလို လိုက္နာရတာ ခက္လို႕လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အရမ္းလြယ္လို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းလြယ္လို႕ပဲ လူတိုင္းမလုပ္ျဖစ္ၾကတာပါ။

ဆယ္စုႏွစ္မ်ားစြာတိုင္ အသက္ရွည္ေစမည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၅) ခု

1 ~သင္ဟာ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ မေသာက္ဖို႕ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေဆးလိပ္စာ လူတစ္ေယာက္ရဲက သက္တမ္းကို ထက္ဝက္အထိ ဆြဲခ်ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

2 ~က်န္းမာေစတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႕ အေရးၾကီးပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္း၊ ပိန္လြန္ျခင္းတို႕ဟာ ဆိုးရြားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို ဖိတ္ေခၚေနပါတယ္။

3 ~ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းကို နာရီဝက္မွ် အခ်ိန္ေပးလုပ္ေဆာင္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳျခင္းဟာ စိတ္ကို ခိုင္မာလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးျပႆနာအေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျပလည္ေစႏုိင္ပါတယ္။

4 ~ က်န္းမာေစတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံ ထားရွိက်င့္သံုးသင့္ပါတယ္။ သၾကားနည္းတာမ်ိဳး၊ ဆီနည္းတဲ့အစားအစာမ်ိဳးေတြအျပင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးရလဒ္ ေကာင္းစြာ ရရွိေစမယ့္ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးသင့္ပါတယ္။

5 ~ အရက္ေသစာ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္တဲ့အခ်က္ေတြထဲမွာ တစ္ခ်က္အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ မေသာက္ရမေနႏုိင္ဘူးဆိုေတာင္မွ တစ္ေန႕တာအတြက္ ေသာက္သံုးတဲ့ ပမာဏ ကန္႕သတ္သင့္ပါတယ္။

အထက္ပါ အခ်က္(၅) ခ်က္ကို ေသခ်ာလိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ သင္တို႕ရဲ႕ ဘဝသက္တမ္းကို ဆယ္စုႏွစ္မ်ားစြာတိုင္ ဆြဲဆန္႕ႏုိင္မွာ အေသအခ်ာပါပဲ ! ! !

အပူဒဏ္ ခံႏိုင္၊ သက္သာေစေသာ ျမန္မာ ရိုးရာနည္း

(Zawgyi)

အပူဒဏ္ ခံႏိုင္ေစေသာနည္း

ရာသီဥတုကေတာ့ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပူျပင္းလာပါၿပီ။ အညာေဒသေတြကေတာ့ မိုးရိပ္ေလရိပ္လည္း မျမင္၊ ရာသီဥတုကလည္း စင္တီဂရိတ္ (၄၃-၄၅)ေလာက္ နီးပါးေလာက္ကို တက္ေနေတာ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းသူေတြ တျဖဳတ္ျဖဳတ္နဲ႔ ကြယ္လြန္ေနၾကေၾကာင္း သတင္းၾကားရတာ စိတ္မေကာင္းစရာဘဲဗ်ာ။

ရန္ကုန္မွာလည္း ကိုယ့္အိမ္မွာဘဲ ေနရင္ေတာ့ သိပ္မသိသာဘူးေပါ့ဗ်ာ။ အျပင္ကို ကိစၥရွိလို႔ ထြက္မိလိုက္ရင္ တကၠစီ စီးရတာကိုက ငရဲခံေနရသလား မွတ္ရတယ္။ မီးပြိဳင့္ေစာင့္ေနရလို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ Traffic Jam ျဖစ္ေနလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ေနပူထဲၾကာၾကာရပ္ေနရေလေလ၊ အပူဒဏ္ကို ေသမတတ္ ခံရေလေလဘဲ။

ကိုယ္ေတာင္ ဒီေလာက္ အပူဒဏ္ ခံေနရတာဆိုရင္ တစ္ေနကုန္ ကားေမာင္းေနရတဲ့ တကၠစီသမားေတြရဲ႕ ဘဝကို စာနာမိတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ဝင္လာတဲ့ ကားေတြမွာ “အဲယားကြန္း” ေတြ ပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကၠစီသမားေတြခဗ်ာ မဖြင့္ႏိုင္ဘူး ခင္ဗ်။ တကၠစီေတြက တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ေပါလာေတာ့ အေခါက္ေရက နည္းလာတဲ့အထဲ အဲယားကြန္းဖြင့္လိုက္ရင္ ဆီပိုစားၿပီး ေန႔တြက္မကိုက္မွာမို႔ ဒီအတိုင္း အပူဒဏ္ကို ႀကိတ္မွိတ္ခံၿပီး ကားဆြဲေနၾကရတဲ့ သူတို႔ဘဝကို ၾကည့္ၿပီး စိတ္မေကာင္းဘူး။

ဒါေၾကာင့္ အခုရက္ပိုင္း တကၠစီငွားရင္ ကားခကို သူတို႔ေတာင္းတဲ့အတိုင္း ေပးလိုက္တာပါဘဲ။ တန္၏ မတန္၏ ၾကည့္မေနေတာ့ပါဘူး။ သူတို႔လည္း ပိုေတာင္းရင္ (၁၅၀၀) ခရီးကို (၂၀၀၀) ေလာက္ပါဘဲ။ ဒါလည္း အလႉတစ္ခုဘဲေလ။

ကဲ – တကၠစီသမားေတြ အေၾကာင္း ေျပာရင္းနဲ႔ အခုလို ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမ်ိဳးမွာ အပူဒဏ္မခံႏိုင္ သူမ်ားအတြက္ နည္းေကာင္းေလးတစ္ခု ေပးခ်င္ပါတယ္။

ဒီနည္းေလးကေတာ့ ကြယ္လြန္သြားရွာၿပီျဖစ္တဲ့ ဆရာသာဂဒိုး ရဲ႕ နည္းေလးပါ။ က်န္းမာတဲ့ လူေတြ အတြက္ေတာ့ သိပ္မသိသာေပမယ့္ မက်န္းမာသူ ၊ အသက္ႀကီးသူမ်ားအတြက္ေတာ့ အလြန္သိသာပါတယ္။

ေဆးနည္းေလးက –

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္ေနတဲ့ “ေရေႏြးၾကမ္း” ပါဘဲ။ မနက္ေစာေစာကတည္းက ေရေႏြးၾကမ္းကို က်က်ေလးႏွပ္၊ ၿပီးရင္ လုံးဝေအးသြားတဲ့အထိ အေအးခံထား။ ေန႔လည္ေလာက္ဆို ေသာက္လို႔ရၿပီ။ ေန႔လည္ အပူခ်ိန္တက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ႐ိုး႐ိုးေရမေသာက္ဘဲ အဲဒီ ေရေႏြးၾကမ္းအေအးကိုသာ ေသာက္ေန။ တကယ္ အပူဒဏ္ ခံႏိုင္တယ္။

ေနပူထဲမွာ ကားေမာင္းေနရတဲ့ ဒ႐ိုင္ဘာေတြလည္း မနက္ကတည္းက ဒီလို ေရေႏြးၾကမ္းအေအးကို ေရသန႔္ဗူးေလးနဲ႔ (၂)ဗူး (၃)ဗူးေလာက္ ထည့္ထား။ ႐ိုး႐ိုးေရအစား အဲဒါဘဲေသာက္ၾကည့္။ ခါတိုင္းေန႔ေတြေလာက္ အပူဒဏ္ကို မခံရတာ သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခုသတိထားရမွာေတာ့ လဘၻက္ေျခာက္ကိုေတာ့ သိပ္အေပါစား အညံ့စားႀကီး မသုံးနဲ႔ေပါ့ဗ်ာ။ ေတာ္ၾကာ ဆိုးေဆးေတြထပ္ဆိုးၿပီး အႀကံအဖန္လုပ္ထားတဲ့ လဘၻက္ေျခာက္ အတုေတြနဲ႔ ေတြ႕သြားၿပီး ေဆးမျဖစ္ဘဲ၊ ေဘးလည္းျဖစ္သြားဦးမယ္။

ဒီရာသီမွာ လုံးလုံးေရွာင္သင့္တာကေတာ့ ေရခဲေရပါဘဲ။ ေသာက္လိုက္တဲ့ ခဏေတာ့ ေအးသြားသလို ရွိေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း ရင္ေတြပူလာ၊ ေရပို ငတ္လာ ၊ အဆင္မသင့္ရင္ ဆီးဝမ္းပါ ခ်ဳပ္ၿပီး ၊ ဆီးပူဆီးေအာင့္ပါ ျဖစ္လာမယ္။ လည္ေခ်ာင္းေတြ နာလာမယ္။ အာသီးေတြ ေရာင္လာမယ္။ ေခ်ာင္းေတြ ဆိုးလာမယ္။ မ်က္ေစ့ေတြ ေဝလာမယ္။ အသက္ငယ္သူေတြ၊ က်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြေတာ့ မေျပာတတ္ဘူး။ အသက္ႀကီးသူေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြအတြက္ေတာ့ ဒီေလာက္ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ ေရခဲေရဟာ သိပ္အႏၲရာယ္ ႀကီးပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အပူၿငိမ္းေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုလည္း တင္ျပခ်င္ပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ျမန္မာ့႐ိုးရာ စားစရာ ထန္းလွ်က္ပါ။ ထန္းလွ်က္ ဟာ အခုလို ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ တကယ္စားသင့္တဲ့ အစာတစ္ခုပါ။ ထန္းလွ်က္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ သက္ေစာင့္ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းမီးကို အလြန္မွန္ေစပါတယ္။ ခ်ိဳတာျခင္း တူေပမယ့္ သၾကား၊ ႀကံသကာ ေတြနဲ႔ မတူပါဘူး။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ အဖိုးအဖြားေတြ ရွိတုန္းကေတာ့ ေနပူထဲက ျပန္လာရင္ ေရမေသာက္ခင္ ထန္းလွ်က္ တစ္လုံးႏွစ္လုံးကို အရင္စားခိုင္းၿပီးမွ ေရေသာက္ခိုင္းေလ့ ရွိပါတယ္။ ထန္းလွ်က္ဟာ ကိုယ္တြင္း အပူမီးကို ၿငိမ္းေစတာေၾကာင့္ အပူနဲ႔ အေအးေတြ႕ၿပီး ဒုကၡေရာက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ အပူလွ်ပ္ၿပီး ဖ်ားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေခတ္မွာကလည္း ထန္းလွ်က္ဆိုတာ ကေလးေတြ မစားၾကေတာ့ဘူးခင္ဗ်။ (ကြၽန္ေတာ့္ သားသမီးေတြဆို ေခ်ာ့ေကြၽးေကြၽး/ ေျခာက္ေကြၽးေကြၽး၊ ေကြၽးလို႔ မရပါဘူး။ သားသမီးကို မိဘ မႏိုင္တဲ့ေခတ္)

“ထန္းလွ်က္”မွာလည္း အေရာင္ျဖဴေနတဲ့ ထန္းလွ်က္ေတြဟာ အာနိသင္ သိပ္မရွိဘူး။ အနီေရာင္ ရင့္ရင့္ရွိတဲ့ ထန္းလွ်က္မ်ိဳးမွ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာတာ့ ဒီလို ထန္းလွ်က္မ်ိဳး ရွာလို႔ခက္ပါတယ္။ သိမ္ႀကီးေဈး တစ္ဝိုက္မွာေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

ဒါကေတာ့ အပူဒဏ္ကို မခံႏိုင္သူမ်ားနဲ႔ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္လိုသူမ်ားအတြက္ ပို႔စ္ေလးတစ္ခုပါ။ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ေဒါက္တာတင္ဗိုလ္ဗိုလ္ (ကြန္ပ်ဴေဗဒသုခုမ)

မွတ္ခ်က္

အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခြၽးမ်ားအရမ္းထြက္ၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ မ်ားလြန္းေနလွ်င္ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ရန္ လိုပါလိမ့္မည္။ ဓာတ္ဆားရည္သည္ ဝမ္းသြားမွ ေသာက္ရန္မဟုတ္ပါ။ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္လြန္းလွ်င္လည္း ေသာက္သင့္ပါသည္။ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအတြက္ေတာ့ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ ထန္းလွ်က္ကလည္း ဆီးခ်ိဳရွိသူမ်ား သင့္ေတာ္မည္ မဟုတ္ပါ။ ေရေႏြးၾကမ္းေအးကေတာ့ မတည့္သည့္ေရာဂါ မရွိေသာေၾကာင့္ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္မည္ ထင္ပါသည္။

Good health

Via – မင္းက်ီရြာ စာဖတ္၀ိုင္း

(Unicode)

အပူဒဏ် ခံနိုင်စေသောနည်း

ရာသီဥတုကတော့ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပူပြင်းလာပါပြီ။ အညာဒေသတွေကတော့ မိုးရိပ်လေရိပ်လည်း မမြင်၊ ရာသီဥတုကလည်း စင်တီဂရိတ် (၄၃-၄၅)လောက် နီးပါးလောက်ကို တက်နေတော့ “သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းသူတွေ” တဖြုတ်ဖြုတ်နဲ့ ကွယ်လွန်နေကြကြောင်း သတင်းကြားရတာ စိတ်မကောင်းစရာဘဲဗျာ။

ရန်ကုန်မှာလည်း ကိုယ့်အိမ်မှာဘဲ နေရင်တော့ သိပ်မသိသာဘူးပေါ့ဗျာ။ အပြင်ကို ကိစ္စရှိလို့ ထွက်မိလိုက်ရင် တက္ကစီ စီးရတာကိုက “ငရဲခံနေရသလား” မှတ်ရတယ်။ မီးပွိုင့်စောင့်နေရလို့ဖြစ်ဖြစ်၊ Traffic Jam ဖြစ်နေလို့ဖြစ်ဖြစ် နေပူထဲကြာကြာရပ်နေရလေလေ၊ အပူဒဏ်ကို သေမတတ် ခံရလေလေဘဲ။

ကိုယ်တောင် ဒီလောက် အပူဒဏ် ခံနေရတာဆိုရင် တစ်နေကုန် ကားမောင်းနေရတဲ့ တက္ကစီသမားတွေရဲ့ ဘဝကို စာနာမိတယ်။ အခုနောက်ပိုင်း ဝင်လာတဲ့ ကားတွေမှာ “အဲယားကွန်း” တွေ ပါပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တက္ကစီသမားတွေခဗျာ မဖွင့်နိုင်ဘူး ခင်ဗျ။ တက္ကစီတွေက တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပေါလာတော့ အခေါက်ရေက နည်းလာတဲ့အထဲ အဲယားကွန်းဖွင့်လိုက်ရင် ဆီပိုစားပြီး နေ့တွက်မကိုက်မှာမို့ ဒီအတိုင်း အပူဒဏ်ကို ကြိတ်မှိတ်ခံပြီး ကားဆွဲနေကြရတဲ့ သူတို့ဘဝကို ကြည့်ပြီး စိတ်မကောင်းဘူး။

ဒါကြောင့် အခုရက်ပိုင်း တက္ကစီငှားရင် ကားခကို သူတို့တောင်းတဲ့အတိုင်း ပေးလိုက်တာပါဘဲ။ တန်၏ မတန်၏ ကြည့်မနေတော့ပါဘူး။ သူတို့လည်း ပိုတောင်းရင် (၁၅၀၀) ခရီးကို (၂၀၀၀) လောက်ပါဘဲ။ ဒါလည်း အလှူတစ်ခုဘဲလေ။

ကဲ – တက္ကစီသမားတွေ အကြောင်း ပြောရင်းနဲ့ အခုလို ပူပြင်းလှတဲ့ နွေရာသီမျိုးမှာ အပူဒဏ်မခံနိုင် သူများအတွက် နည်းကောင်းလေးတစ်ခု ပေးချင်ပါတယ်။

ဒီနည်းလေးကတော့ ကွယ်လွန်သွားရှာပြီဖြစ်တဲ့ ဆရာသာဂဒိုး ရဲ့ နည်းလေးပါ။ ကျန်းမာတဲ့ လူတွေ အတွက်တော့ သိပ်မသိသာပေမယ့် မကျန်းမာသူ ၊ အသက်ကြီးသူများအတွက်တော့ အလွန်သိသာပါတယ်။

ဆေးနည်းလေးက –

ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်သောက်နေတဲ့ “ရေနွေးကြမ်း” ပါဘဲ။ မနက်စောစောကတည်းက ရေနွေးကြမ်းကို ကျကျလေးနှပ်၊ ပြီးရင် လုံးဝအေးသွားတဲ့အထိ အအေးခံထား။ နေ့လည်လောက်ဆို သောက်လို့ရပြီ။ နေ့လည် အပူချိန်တက်နေတဲ့ အချိန်မှာ ရိုးရိုးရေမသောက်ဘဲ အဲဒီ ရေနွေးကြမ်းအအေးကိုသာ သောက်နေ။ တကယ် အပူဒဏ် ခံနိုင်တယ်။

နေပူထဲမှာ ကားမောင်းနေရတဲ့ ဒရိုင်ဘာတွေလည်း မနက်ကတည်းက ဒီလို ရေနွေးကြမ်းအအေးကို ရေသန့်ဗူးလေးနဲ့ (၂)ဗူး (၃)ဗူးလောက် ထည့်ထား။ ရိုးရိုးရေအစား အဲဒါဘဲသောက်ကြည့်။ ခါတိုင်းနေ့တွေလောက် အပူဒဏ်ကို မခံရတာ သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခုသတိထားရမှာတော့ လဘ္ဘက်ခြောက်ကိုတော့ သိပ်အပေါစား အညံ့စားကြီး မသုံးနဲ့ပေါ့ဗျာ။ တော်ကြာ ဆိုးဆေးတွေထပ်ဆိုးပြီး အကြံအဖန်လုပ်ထားတဲ့ လဘ္ဘက်ခြောက် အတုတွေနဲ့ တွေ့သွားပြီး ဆေးမဖြစ်ဘဲ၊ ဘေးလည်းဖြစ်သွားဦးမယ်။

ဒီရာသီမှာ လုံးလုံးရှောင်သင့်တာကတော့ ရေခဲရေပါဘဲ။ သောက်လိုက်တဲ့ ခဏတော့ အေးသွားသလို ရှိပေမယ့် နောက်ပိုင်း ရင်တွေပူလာ၊ ရေပို ငတ်လာ ၊ အဆင်မသင့်ရင် ဆီးဝမ်းပါ ချုပ်ပြီး ၊ ဆီးပူဆီးအောင့်ပါ ဖြစ်လာမယ်။ လည်ချောင်းတွေ နာလာမယ်။ အာသီးတွေ ရောင်လာမယ်။ ချောင်းတွေ ဆိုးလာမယ်။ မျက်စေ့တွေ ဝေလာမယ်။ အသက်ငယ်သူတွေ၊ ကျန်းမာရေး ကောင်းသူတွေတော့ မပြောတတ်ဘူး။ အသက်ကြီးသူတွေနဲ့ ကျန်းမာရေး မကောင်းသူတွေအတွက်တော့ ဒီလောက်ပူပြင်းတဲ့ ရာသီမှာ ရေခဲရေဟာ သိပ်အန္တရာယ် ကြီးပါတယ်။

နောက်ထပ် အပူငြိမ်းစေတဲ့ အစားအစာတစ်ခုလည်း တင်ပြချင်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ မြန်မာ့ရိုးရာ စားစရာ ထန်းလျှက်ပါ။ ထန်းလျှက် ဟာ အခုလို ပူပြင်းတဲ့ ရာသီမှာ တကယ်စားသင့်တဲ့ အစာတစ်ခုပါ။ ထန်းလျှက်ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သက်စောင့်ဓာတ်ဖြစ်တဲ့ ဝမ်းမီးကို အလွန်မှန်စေပါတယ်။ ချိုတာခြင်း တူပေမယ့် သကြား၊ ကြံသကာ တွေနဲ့ မတူပါဘူး။

ကျွန်တော်တို့ အဖိုးအဖွားတွေ ရှိတုန်းကတော့ နေပူထဲက ပြန်လာရင် ရေမသောက်ခင် ထန်းလျှက် တစ်လုံးနှစ်လုံးကို အရင်စားခိုင်းပြီးမှ ရေသောက်ခိုင်းလေ့ ရှိပါတယ်။ ထန်းလျှက်ဟာ ကိုယ်တွင်း အပူမီးကို ငြိမ်းစေတာကြောင့် အပူနဲ့ အအေးတွေ့ပြီး ဒုက္ခရောက်တာမျိုး မဖြစ်စေဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ အပူလျှပ်ပြီး ဖျားတာမျိုး မဖြစ်စေဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီခေတ်မှာကလည်း ထန်းလျှက်ဆိုတာ ကလေးတွေ မစားကြတော့ဘူးခင်ဗျ။ (ကျွန်တော့် သားသမီးတွေဆို ချော့ကျွေးကျွေး/ ခြောက်ကျွေးကျွေး၊ ကျွေးလို့ မရပါဘူး။ သားသမီးကို မိဘ မနိုင်တဲ့ခေတ်)

“ထန်းလျှက်”မှာလည်း အရောင်ဖြူနေတဲ့ ထန်းလျှက်တွေဟာ အာနိသင် သိပ်မရှိဘူး။ အနီရောင် ရင့်ရင့်ရှိတဲ့ ထန်းလျှက်မျိုးမှ အာနိသင် ရှိပါတယ်။ ရန်ကုန်မှာတာ့ ဒီလို ထန်းလျှက်မျိုး ရှာလို့ခက်ပါတယ်။ သိမ်ကြီးဈေး တစ်ဝိုက်မှာတော့ ရှိတတ်ပါတယ်။

ဒါကတော့ အပူဒဏ်ကို မခံနိုင်သူများနဲ့ အပူဒဏ်ကို ကာကွယ်လိုသူများအတွက် ပို့စ်လေးတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။

ဒေါက်တာတင်ဗိုလ်ဗိုလ် (ကွန်ပျူဗေဒသုခုမ)

မှတ်ချက်

အပူဒဏ်ကြောင့် ချွေးများအရမ်းထွက်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှု များလွန်းနေလျှင် ဓာတ်ဆားရည် သောက်ရန် လိုပါလိမ့်မည်။ ဓာတ်ဆားရည်သည် ဝမ်းသွားမှ သောက်ရန်မဟုတ်ပါ။ အပူဒဏ်ကြောင့်ပင်ပန်း နွမ်းနယ်လွန်းလျှင်လည်း သောက်သင့်ပါသည်။ သွေးတိုးရှိသူများအတွက်တော့ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်ပါ။ ထန်းလျှက်ကလည်း ဆီးချိုရှိသူများ သင့်တော်မည် မဟုတ်ပါ။ ရေနွေးကြမ်းအေးကတော့ မတည့်သည့်ရောဂါ မရှိသောကြောင့် အကောင်းဆုံး ဖြစ်မည် ထင်ပါသည်။

Good health

Via – မင်းကျီရွာ စာဖတ်ဝိုင်း

အဆုတ္ သန႔္စင္ေစေသာ ကန္စြန္း႐ြက္ျပဳတ္ဟင္းခ်ိဳ

(Zawgyi)

အဆုတ္ သန႔္စင္ေစေသာ ကန္စြန္း႐ြက္ျပဳတ္ဟင္းခ်ိဳ

ဤဟင္းခ်ိဳသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား၊ အာပုပ္နံ႔ နံသူမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္ အပူမ်ားေနသူမ်ား၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ ထိေရာက္စြာ အက်ိဳးျပဳႏိုင္သည္။

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား-

ကန္စြန္း႐ြက္ (၁) Kg အ႐ိုးကိုပါ အသုံးျပဳပါ။

ပ်ားရည္ (၄၀၀) ဂရမ္

ေရ (၄) လီတာမွ်

ေရေကာင္းေကာင္းဆန႔္သည့္ အိုးႀကီး (၁)အိုး

ျပဳလုပ္နည္း-

အထက္ပါ ပစၥည္းမ်ား အားလုံးေရာ၍ မီးမွ်င္းမွ်င္းႏွင့္ (၄) နာရီၾကာ တည္ပါ။ အဖတ္မ်ားကို စစ္၍ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ (၂-၃)ရက္ထားပါ။ မိသားစု (၁) ဦးခ်င္း တစ္ေန႔ (၁) ခြက္ေသာက္ရပါမည္။ ကန္စြန္း႐ြက္ဟင္းခ်ိဳ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္အတြက္ ေကာင္းသည္ဟု တ႐ုတ္လူမ်ိဳးမ်ားက အထူးသျဖင့္ ဓေလ့႐ိုးရာအျဖစ္ ေသာက္ၾကသည္။

အက်ိဳးသက္ေရာက္ပုံမ်ားမွာ-

(၁) အဆုတ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စင္ၾကယ္သန႔္ရွင္းေစသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား၊ ေလထုညစ္ညမ္းေသာ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ေနထိုင္သူမ်ားအတြက္ ႀကီးမားေသာ ေကာင္းက်ိဳးရေစသည္။

(၂) အာပုပ္နံ႔ နံသူမ်ားသည္လည္း ဤဟင္းခ်ိဳေသာက္ျခင္းက ကုစားေစႏိုင္သည္။

(၃) ပူ၍ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ရာသီတြင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူမ်ားသူမ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အပူၿငိမ္းေစသည္။

(၄) အဆုတ္ကို သန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္ေစသျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ေကာင္းမြန္ေသာ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္သည္။

Credit-HT (Health Updates Journal No. 89)

(Unicode)

အဆုတ် သန့်စင်စေသော ကန်စွန်းရွက်ပြုတ်ဟင်းချို

ဤဟင်းချိုသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ အာပုပ်နံ့ နံသူများ၊ ခန္ဓာကိုယ် အပူများနေသူများ၊ ချောင်းဆိုးနေသူများအတွက် ထိရောက်စွာ အကျိုးပြုနိုင်သည်။

လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ-

ကန်စွန်းရွက် (၁) Kg အရိုးကိုပါ အသုံးပြုပါ။

ပျားရည် (၄၀၀) ဂရမ်

ရေ (၄) လီတာမျှ

ရေကောင်းကောင်းဆန့်သည့်အိုးကြီး (၁)အိုး

ပြုလုပ်နည်း-

အထက်ပါ ပစ္စည်းများ အားလုံးရော၍ မီးမျှင်းမျှင်းနှင့် (၄) နာရီကြာ တည်ပါ။ အဖတ်များကို စစ်၍ ပုလင်းထဲ ထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် (၂-၃)ရက်ထားပါ။ မိသားစု (၁) ဦးချင်း တစ်နေ့ (၁) ခွက်သောက်ရပါမည်။ ကန်စွန်းရွက် ဟင်းချိုသောက်ခြင်းဖြင့် အဆုတ်အတွက် ကောင်းသည်ဟု တရုတ်လူမျိုးများက အထူးသဖြင့် ဓလေ့ရိုးရာ အဖြစ် သောက်ကြသည်။

အကျိုးသက်ရောက်ပုံများမှာ-

(၁) အဆုတ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်များကို စင်ကြယ်သန့်ရှင်းစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ လေထုညစ်ညမ်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်သူများအတွက် ကြီးမားသော ကောင်းကျိုးရစေသည်။

(၂) အာပုပ်နံ့ နံသူများသည်လည်း ဤဟင်းချိုသောက်ခြင်းက ကုစားစေနိုင်သည်။

(၃) ပူ၍ခြောက်သွေ့သော ရာသီတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူများသူများ သောက်ခြင်းဖြင့် အပူငြိမ်းစေသည်။

(၄) အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသဖြင့် ချောင်းဆိုးနေသူများအတွက် သင့်လျော်ကောင်းမွန်သော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

Credit-HT (Health Updates Journal No. 89)

သိမ္းထားရမည့္ တန္ဖိုး အလြန္ရွိေသာ သဘာ၀ ေဆးနည္းတိုမ်ား

(Zawgyi)

တန္ဖိုး အလြန္ရွိေသာ သဘာ၀ ေဆးနည္းတိုမ်ား

ဝက္ၿခံေပ်ာက္နည္း …. ၾကက္ဟင္းခါး အေစ့ကို ဆားႏွင့္ေရာၿပီး ညက္ေအာင္ႀကိတ္ပါ။ ရလာေသာ အႏွစ္ကို အရက္အနည္းငယ္ႏွင့္ သင့္႐ုံေဖ်ာ္ၿပီးေနာက္ ရလာေသာ အရည္ႏွင့္ ဝက္ၿခံမ်ားကို လိမ္းေပးပါက ဝက္ၿခံမ်ား ေပ်ာက္ပါသည္။

အ႐ိုး စူးလွ်င္ေပ်ာက္နည္း …. ငါး႐ိုးစူးလွ်င္ လည္ေခ်ာင္းထဲမွ ထုတ္မရပါက ၾကက္ဥအစိမ္းကို ခြဲၿပီး တစ္ခါတည္း မ်ိဳခ်လိုက္ပါက ငါး႐ိုးသည္ တစ္ခါတည္း ေလွ်ာက်သြားပါလိမ့္မည္။

ေျခေထာက္ ကို သံစူးလွ်င္ သက္သာနည္း …. သံစူးေသာေနရာတြင္ ဆားႏွင့္ ဂ်င္းကို ႀကိတ္ၿပီး အုံေပးပါ။ သံ အဆိပ္ရွိသမွ် ၎ဂ်င္းထဲသို႔ က်လာပါလိမ့္မည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္ခါ အုံေပးရပါသည္။

ဆံပင္ မကြၽတ္ေစေသာနည္း…. အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆံပင္ကြၽတ္သည္ ဆိုပါက ပ်ားရည္ႏွင့္ ဂုံညင္းခဲတို႔ကို ေသြးၿပီး ဆံပင္ကို လိမ္းေပးပါက ဆံပင္မ်ား ကြၽတ္ထြက္ျခင္း မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

အိပ္ေပ်ာ္နည္း …. ဒန႔္ကြၽဲေစ့ေျခာက္ကို မီးႏွင့္ေလွာ္ အမႈန႔္ျပဳၿပီး ေကာ္ဖီႏွင့္ ေရာေသာက္ပါ။

ေခါင္းကိုက္ သက္သာနည္း …. ကိုယ္လက္ပင္ပန္းၿပီး ေခါင္းကိုက္လွ်င္ သံပုရာသီး တစ္ျခမ္းကို အႏွပ္ရည္က်က်ထဲသို႔ ထည့္ၿပီးေသာက္ပါက ေခါင္းကိုက္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ႏွလုံးတုန္ေပ်ာက္နည္း …. ဗာဒံေစ့ အနည္းငယ္ကို ညက္ေအာင္ေထာင္းၿပီး ႏြားႏို႔ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ေသာက္ပါက ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ႏွလုံး တုန္ေမာပန္းတာ ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

ငါးေျခာက္ မငံနည္း …. ဆားအလြန္ပါေသာ ငံလြန္းသည့္ ငါးေျခာက္ကို မငံေစလိုလွ်င္ ဆားမ်ားကို ေရႏွင္ေဖ်ာ္ၿပီး ထိုဆားရည္ထဲတြင္ ဆား အလြန္ငံေသာ ငါးေျခာက္ကို စိမ္ၿပီး ထားလွ်င္ မငံေတာ့ဘဲ့ အရသာ အလြန္ေကာင္းလာပါသည္။

ညႇီနံ႔ေပ်ာက္နည္း …. အမဲသား၊ ဆိတ္သား ခ်က္ေသာ ဟင္းအိုးထဲသို႔ မီးေသြး အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီး ခ်က္ပါက မေကာင္းေသာ အညႇီနံ႔မ်ားေပ်ာက္ပါသည္။

ဘုရားပန္းမ်ား တာရွည္ခံနည္း…. ပန္းခိုင္၊ ပန္းခက္ ထည့္သည့္ ပန္းအိုးထဲသို႔ ယမ္းစိမ္း အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီးေမႊေပးပါက ပန္းမ်ား တာရွည္ခံပါလိမ့္မည္။

ႀကိမ္ ကုလားထိုင္ တင္းနည္း…. ကုလားထိုင္မ်ား ေအာက္က ၫြတ္ေနလွ်င္ ခိုင္ၿပီးေျဖာင့္မတ္ေအာင္ လုပ္လိုပါက ၎ကိုေရေႏႊးႏွင့္ ေဆးေၾကာၿပီးေနာက္ ေလဟာျပင္မွာ လွန္းထားပါ။

စာအုပ္မ်ား ၾကာရွည္ခံေအာင္ ထားနည္း…. စာအုပ္မ်ားကို အဖုံးအကာ မရွိေသာ စာအုပ္စင္မွာ တင္ၿပီးထားပါ။

မွင္စြန္းလွ်င္ ေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္နည္း…. အဝတ္အထည္ပိတ္စမ်ားတြင္ မွင္စြန္းလွ်င္ အမဲဆီကို အရည္အေဖ်ာ္ၿပီး မွင္အစြန္းကြက္ေပၚသို႔ခ်ပါ။ ထု႔ိေနာက္ေရႏွင့္ ေလွ်ာ္ဖြပ္လွ်င္ မွင္စြန္းေပ်ာက္ပါသည္။

လက္ဖက္ရည္ အစြန္းေပ်ာက္နည္း…. အဝတ္အထည္မ်ား လက္ဖက္ရည္စြန္းလွ်င္ ေရေႏြးပူပူႏွင့္ ထိုစြန္းေနေသာေနရာကို ေလာင္းပါက ေပ်ာက္ပါသည္။

မီးကြၽမ္းရာ ေပ်ာက္နည္း…. အက်ၤ ီအဝတ္အထည္မ်ားေပၚတြင္ ေဆးလိပ္ မီးပြားက်လွ်င္လည္းေကာင္း၊ မီးပူ ကြၽမ္းလွ်င္လည္းေကာင္း၊ ၾကက္သြန္ ကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး ပြတ္တိုက္ပါက ေပ်ာက္ပါသည္။

ကြမ္းေသြး အစြန္းေပ်ာက္နည္း…. အဝတ္အထည္မ်ားမွာ ကြမ္းေသြး စြန္းလွ်င္ ႏို႔ရည္ကို စြန္းေနေသာ ေနရာေပၚသို႔ ဆြတ္ျဖန္းေပးပါက ႏို႔ရည္ေျခာက္ သြားလွ်င္ အစြန္းေပ်ာက္ပါသည္။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ရည္ အစြန္း ကြက္ေပ်ာက္နည္း…. ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥရည္ အစြန္းကြက္ေသာ အဝတ္မ်ားကို ေရမွာ ၾကာၾကာစိမ္ထားပါ။ ၿပီးေတာ့မွ နာနာပြတ္ၿပီးေလွ်ာ္လွ်င္ ေပ်ာက္ပါသည္။

သံေခ်းစြန္း ေပ်ာက္ေအာင္လုပ္နည္း…. အဝတ္အထည္မ်ား သံေခ်းစြန္းလွ်င္ သံပုရာရည္တြင္ ဆားေဖ်ာ္ၿပီး ထို အစြန္းကြက္ေနေသာ ေနရာကို ဆြတ္ျဖန္းၿပီးလွ်င္ အထည္ကို ေနပူတြင္လွန္းပါ။ အကြက္မေပ်ာက္လွ်င္ ႏွစ္ခါ သုံးခါ ထပ္ၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။

ဆီအစြန္း ေဖ်ာက္နည္း…. အဝတ္အထည္ေပၚရွိေသာ ဆီကြက္ကို ဇဝတ္သာပါေသာ ေရေႏြးပူပူျဖင့္ ေဆးေၾကာေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးပါက ဆီအစြန္းေပ်ာက္ပါသည္။

ဆူးစူးလွ်င္ ႏႈတ္နည္း…. ေရေႏြးအျပည့္ ရွိသည့္ ေပါက္၀က်ယ္ေသာ ပုလင္း တစ္လုံးကိုယူၿပီး ဆူးစူးေသာေနရာကို ပုလင္းေပၚမွ ဖိႏွိပ္ပါ။ အသားသည္ ပူေႏြးသည့္ အေငြ႕ျဖင့္ ပုလင္းထဲသို႔ အနည္းငယ္ စူးဝင္သည္ႏွင့္( ၃၊ ၄ ) မိနစ္ၾကာေသာအခါ ဆူးက်လာပါလိမ့္မည္။

အေၾကာအခ်ဥ္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္နည္း…. ႏူးညံ့ေသာအဝတ္စကို ႏို႔ထဲတြင္စိမ္ၿပိး ကိုက္ခဲေသာေနရာကို ပြတ္ေပးလွ်င္အလြန္ဆိုးေသာေရာဂါ ျဖစ္ေစကာမူ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

အပူေလာင္ သက္သာနည္း…. ေရေႏြးျဖစ္ေစ၊ မီးပူျဖစ္ေစ၊ လက္ေျခ စသည္တို႔ကို အပူေလာင္လွ်င္ ေရတြင္ဆားကို မ်ားမ်ားထည့္၊ ျပစ္ေနေအာင္ေဖ်ာ္ၿပီး ၎ အပူေလာင္သည့္ေနရာကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။

ႂကြက္ေျပးနည္း…. ႂကြက္မ်ား သြားလာေလ့ ရွိေသာ ေနရာမ်ားမွာ ပူစီနံ႐ြက္ျဖစ္ေစ၊ ပင္စိမ္း႐ြက္ျဖစ္ေစ ထားပါက ႂကြက္မ်ား ေသခ်ာေပါက္ ထြက္ေျပးပါလိမ့္မည္။

Credit – Original Uploader

Via – အလင္းေမ – လြင္ျပင္သတင္း

(Unicode)

တန်ဖိုး အလွန်ရှိသော သဘာ၀ ဆေးနည်းတိုများ

ဝက်ခြံပျောက်နည်း …. ကြက်ဟင်းခါး အစေ့ကို ဆားနှင့်ရောပြီး ညက်အောင်ကြိတ်ပါ။ ရလာသော အနှစ်ကို အရက်အနည်းငယ်နှင့် သင့်ရုံဖျော်ပြီးနောက် ရလာသော အရည်နှင့် ဝက်ခြံများကို လိမ်းပေးပါက ဝက်ခြံများ ပျောက်ပါသည်။

အရိုး စူးလျှင်ပျောက်နည်း …. ငါးရိုးစူးလျှင် လည်ချောင်းထဲမှ ထုတ်မရပါက ကြက်ဥအစိမ်းကို ခွဲပြီး တစ်ခါတည်း မျိုချလိုက်ပါက ငါးရိုးသည် တစ်ခါတည်း လျှောကျသွားပါလိမ့်မည်။

ခြေထောက် ကို သံစူးလျှင် သက်သာနည်း …. သံစူးသောနေရာတွင် ဆားနှင့် ဂျင်းကို ကြိတ်ပြီး အုံပေးပါ။ သံ အဆိပ်ရှိသမျှ ၎င်းဂျင်းထဲသို့ ကျလာပါလိမ့်မည်။ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခါ အုံပေးရပါသည်။

ဆံပင် မကျွတ်စေသောနည်း…. အမျိုးသမီးများ ဆံပင်ကျွတ်သည် ဆိုပါက ပျားရည်နှင့် ဂုံညင်းခဲတို့ကို သွေးပြီး ဆံပင်ကို လိမ်းပေးပါက ဆံပင်များ ကျွတ်ထွက်ခြင်း မဖြစ်နိုင်တော့ပါ။

အိပ်ပျော်နည်း …. ဒန့်ကျွဲစေ့ခြောက်ကို မီးနှင့်လှော် အမှုန့်ပြုပြီး ကော်ဖီနှင့် ရောသောက်ပါ။

ခေါင်းကိုက် သက်သာနည်း …. ကိုယ်လက်ပင်ပန်းပြီး ခေါင်းကိုက်လျှင် သံပုရာသီး တစ်ခြမ်းကို အနှပ်ရည်ကျကျထဲသို့ ထည့်ပြီးသောက်ပါက ခေါင်းကိုက် သက်သာပျောက်ကင်းပါသည်။

နှလုံးရောဂါနှင့် နှလုံးတုန်ပျောက်နည်း …. ဗာဒံစေ့ အနည်းငယ်ကို ညက်အောင်ထောင်းပြီး နွားနို့နှင့် ရောစပ်ပြီး နေ့စဉ်မှန်မှန် သောက်ပါက နှလုံးရောဂါနှင့် နှလုံး တုန်မောပန်းတာ ပျောက်ကင်းပါသည်။

ငါးခြောက် မငံနည်း …. ဆားအလွန်ပါသော ငံလွန်းသည့် ငါးခြောက်ကို မငံစေလိုလျှင် ဆားများကို ရေနှင်ဖျော်ပြီး ထိုဆားရည်ထဲတွင် ဆား အလွန်ငံသော ငါးခြောက်ကို စိမ်ပြီး ထားလျှင် မငံတော့ဘဲ့ အရသာ အလွန်ကောင်းလာပါသည်။

ညှီနံ့ပျောက်နည်း …. အမဲသား၊ ဆိတ်သား ချက်သော ဟင်းအိုးထဲသို့ မီးသွေး အနည်းငယ် ထည့်ပြီး ချက်ပါက မကောင်းသော အညှီနံ့များပျောက်ပါသည်။

ဘုရားပန်းများ တာရှည်ခံနည်း…. ပန်းခိုင်၊ ပန်းခက် ထည့်သည့် ပန်းအိုးထဲသို့ ယမ်းစိမ်း အနည်းငယ် ထည့်ပြီးမွှေပေးပါက ပန်းများ တာရှည်ခံပါလိမ့်မည်။

ကြိမ် ကုလားထိုင် တင်းနည်း…. ကုလားထိုင်များ အောက်က ညွတ်နေလျှင် ခိုင်ပြီးဖြောင့်မတ်အောင် လုပ်လိုပါက ၎င်းကိုရေနွှေးနှင့် ဆေးကြောပြီးနောက် လေဟာပြင်မှာ လှန်းထားပါ။

စာအုပ်များ ကြာရှည်ခံအောင် ထားနည်း…. စာအုပ်များကို အဖုံးအကာ မရှိသော စာအုပ်စင်မှာ တင်ပြီးထားပါ။

မှင်စွန်းလျှင် ပျောက်အောင် လုပ်နည်း…. အဝတ်အထည်ပိတ်စများတွင် မှင်စွန်းလျှင် အမဲဆီကို အရည်အဖျော်ပြီး မှင်အစွန်းကွက်ပေါ်သို့ချပါ။ ထု့ိနောက်ရေနှင့် လျှော်ဖွပ်လျှင် မှင်စွန်းပျောက်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည် အစွန်းပျောက်နည်း…. အဝတ်အထည်များ လက်ဖက်ရည်စွန်းလျှင် ရေနွေးပူပူနှင့် ထိုစွန်းနေသောနေရာကို လောင်းပါက ပျောက်ပါသည်။

မီးကျွမ်းရာ ပျောက်နည်း…. အင်္ကျ ီအဝတ်အထည်များပေါ်တွင် ဆေးလိပ် မီးပွားကျလျှင်လည်းကောင်း၊ မီးပူ ကျွမ်းလျှင်လည်းကောင်း၊ ကြက်သွန် ကို ထက်ခြမ်းခွဲပြီး ပွတ်တိုက်ပါက ပျောက်ပါသည်။

ကွမ်းသွေး အစွန်းပျောက်နည်း…. အဝတ်အထည်များမှာ ကွမ်းသွေး စွန်းလျှင် နို့ရည်ကို စွန်းနေသော နေရာပေါ်သို့ ဆွတ်ဖြန်းပေးပါက နို့ရည်ခြောက် သွားလျှင် အစွန်းပျောက်ပါသည်။

ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ ရည် အစွန်း ကွက်ပျောက်နည်း…. ကြက်ဥ၊ ဘဲဥရည် အစွန်းကွက်သော အဝတ်များကို ရေမှာ ကြာကြာစိမ်ထားပါ။ ပြီးတော့မှ နာနာပွတ်ပြီးလျှော်လျှင် ပျောက်ပါသည်။

သံချေးစွန်း ပျောက်အောင်လုပ်နည်း…. အဝတ်အထည်များ သံချေးစွန်းလျှင် သံပုရာရည်တွင် ဆားဖျော်ပြီး ထို အစွန်းကွက်နေသော နေရာကို ဆွတ်ဖြန်းပြီးလျှင် အထည်ကို နေပူတွင်လှန်းပါ။ အကွက်မပျောက်လျှင် နှစ်ခါ သုံးခါ ထပ်ပြီး သုတ်လိမ်းပေးပါ။

ဆီအစွန်း ဖျောက်နည်း…. အဝတ်အထည်ပေါ်ရှိသော ဆီကွက်ကို ဇဝတ်သာပါသော ရေနွေးပူပူဖြင့် ဆေးကြောလျှော်ဖွပ်ပေးပါက ဆီအစွန်းပျောက်ပါသည်။

ဆူးစူးလျှင် နှုတ်နည်း…. ရေနွေးအပြည့် ရှိသည့် ပေါက်၀ကျယ်သော ပုလင်း တစ်လုံးကိုယူပြီး ဆူးစူးသောနေရာကို ပုလင်းပေါ်မှ ဖိနှိပ်ပါ။ အသားသည် ပူနွေးသည့် အငွေ့ဖြင့် ပုလင်းထဲသို့ အနည်းငယ် စူးဝင်သည်နှင့်( ၃၊ ၄ ) မိနစ်ကြာသောအခါ ဆူးကျလာပါလိမ့်မည်။

အကြောအချဉ် အကိုက်အခဲပျောက်နည်း…. နူးညံ့သောအဝတ်စကို နို့ထဲတွင်စိမ်ပြိး ကိုက်ခဲသောနေရာကို ပွတ်ပေးလျှင်အလွန်ဆိုးသောရောဂါ ဖြစ်စေကာမူ ချက်ချင်းပျောက်ကင်းစေပါသည်။

အပူလောင် သက်သာနည်း…. ရေနွေးဖြစ်စေ၊ မီးပူဖြစ်စေ၊ လက်ခြေ စသည်တို့ကို အပူလောင်လျှင် ရေတွင်ဆားကို များများထည့်၊ ပြစ်နေအောင်ဖျော်ပြီး ၎င်း အပူလောင်သည့်နေရာကို သုတ်လိမ်းပေးပါ။

ကြွက်ပြေးနည်း…. ကြွက်များ သွားလာလေ့ ရှိသော နေရာများမှာ ပူစီနံရွက်ဖြစ်စေ၊ ပင်စိမ်းရွက်ဖြစ်စေ ထားပါက ကြွက်များ သေချာပေါက် ထွက်ပြေးပါလိမ့်မည်။

Credit – Original Uploader

Via – အလင်းမေ – လွင်ပြင်သတင်း

အထက္သို႔ေလမ်ား အန္ေနသျဖင့္ အစားအေသာက္ မဝင္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေနရေသာ သူမ်ားအတြက္

(Zawgyi)

ေလအန္ေရာဂါ

ေလမ်ိဳး ၈ဝ တြင္ပါဝင္ေသာ အတိဥဂၢါရ(အလြန္အန္ေသာေလ)ေရာဂါျဖစ္သည္။ အာယုေဗၺဒေဆးက်မ္းမ်ားမွ လာသည္။ အထက္သို႔ေလအန္မ်ားေနသျဖင့္ အစားအေသာက္ မဝင္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ရေသာ ေလေရာဂါျဖစ္သည္။

  • မန္က်ည္းမွည့္ႏွင့္ ထန္းလ်က္ေဖ်ာ္ရည္တြင္ ဆားေလွာ္ထည့္ေသာက္ပါ။
  • ငုသီးအႏွစ္ ႏွစ္က်ပ္သား၊ ဇဝက္သာ တစ္က်ပ္သား၊ သိေႏၶာတစ္က်ပ္သား ေရာစပ္၍ ေသာက္လွ်င္ ေလအန္ေရာဂါ သက္သာေစသည္။
  • ခ်င္းေျခာက္အမႈန႔္၊ ပိတ္ခ်င္းအမႈန႔္၊ သိေႏၶာဆား၊ ဆားပုပ္၊ ေက်ာက္ခ်ဥ္ ထိုငါးမ်ိဳးေရာစပ္ၿပီး တစ္မတ္သားခန႔္(ေကာ္ဖီဇြန္းငယ္ တစ္ဇြန္းခန႔္) ေသာက္သုံးေပးပါ။
  • ေႂကြပုပ္ကို သံပရာရည္ႏွင့္စိမ္၊ ေပ်ာ္သြားေသာအခါ ဇဝက္သာရည္ အနည္းငယ္စပ္၍ ေသာက္ေပးပါ။
  • ကင္ပြန္းခ်ဥ္႐ြက္ႏွင့္ ကန္စြန္း႐ြက္တို႔ကို မန္က်ည္းမွည့္ထည့္၍ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း ခ်က္ေသာက္ပါ။
  • ဒိန္ခ်ဥ္သန႔္သန႔္ကို သၾကားႏွင့္စပ္ေသာက္ပါ။
  • ေရွာက္သီးအရည္ သုံးဇြန္း၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း စပ္ေသာက္ပါ။
  • ႏြားႏို႔ ၂၅ က်ပ္သားကို ဆား ဆီးျဖဴသီးခန႔္ စပ္ေသာက္ပါက ေလအန္ေရာဂါသက္သာေစသည္။(ေရွးနည္း)

Credit – ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)

(Unicode)

လေအန်ရောဂါ

လေမျိုး ၈ဝ တွင်ပါဝင်သော အတိဥဂ္ဂါရ(အလွန်အန်သောလေ)ရောဂါဖြစ်သည်။ အာယုဗ္ဗေဒဆေးကျမ်းများမှ လာသည်။ အထက်သို့လေအန်များနေသဖြင့် အစားအသောက် မဝင်နိုင်အောင် ဖြစ်ရသော လေရောဂါဖြစ်သည်။

  • မန်ကျည်းမှည့်နှင့် ထန်းလျက်ဖျော်ရည်တွင် ဆားလှော်ထည့်သောက်ပါ။
  • ငုသီးအနှစ် နှစ်ကျပ်သား၊ ဇဝက်သာ တစ်ကျပ်သား၊ သိန္ဓောတစ်ကျပ်သား ရောစပ်၍ သောက်လျှင် လေအန်ရောဂါ သက်သာစေသည်။
  • ချင်းခြောက်အမှုန့်၊ ပိတ်ချင်းအမှုန့်၊ သိန္ဓောဆား၊ ဆားပုပ်၊ ကျောက်ချဉ် ထိုငါးမျိုးရောစပ်ပြီး တစ်မတ်သားခန့်(ကော်ဖီဇွန်းငယ် တစ်ဇွန်းခန့်) သောက်သုံးပေးပါ။
  • ကြွေပုပ်ကို သံပရာရည်နှင့်စိမ်၊ ပျော်သွားသောအခါ ဇဝက်သာရည် အနည်းငယ်စပ်၍ သောက်ပေးပါ။
  • ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်နှင့် ကန်စွန်းရွက်တို့ကို မန်ကျည်းမှည့်ထည့်၍ ချဉ်ရည်ဟင်း ချက်သောက်ပါ။
  • ဒိန်ချဉ်သန့်သန့်ကို သကြားနှင့်စပ်သောက်ပါ။
  • ရှောက်သီးအရည် သုံးဇွန်း၊ ပျားရည်တစ်ဇွန်း စပ်သောက်ပါ။
  • နွားနို့ ၂၅ ကျပ်သားကို ဆား ဆီးဖြူသီးခန့် စပ်သောက်ပါက လေအန်ရောဂါသက်သာစေသည်။(ရှေးနည်း)

Credit – ကြည်လွင်မြင့်(မုဒြာ)

အစားစားၿပီး ရင္ပူ တတ္သူမ်ားအတြက္

(Zawgyi)

အစားစားၿပီး ရင္ပူ တတ္သူမ်ားအတြက္ အႀကံေကာင္းမ်ား

အစာေရမ်ိဴႁပြန္ထဲကို အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ေတြ ဆန္တက္ၿပီး ရင္ၫြန႔္မွာ ပူပူေလာင္ေလာင္ ေဝဒနာခံစားရသူတိုင္းအတြက္ အာဟာရဆိုင္ရာ အႀကံေကာင္းမ်ားကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ရဲ႕ေအာက္ပိုင္း ႂကြက္သားက အဆို႔ရွင္ကို အားနည္းၿပီးေပ်ာ့ေျပာင္းေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြထဲမွာ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔အပူအစပ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ရင္ပူနာဆိုတဲ့ေနရာမွာ အစာအိမ္ထဲကအက္ဆစ္ေတြ အေပၚကိုဆန္တက္ၿပီး ရင္ၫြန႔္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္တတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ရင္ပူေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုအစားအစာေလးေတြကို ေဆာင္ဖို႔ေရွာင္ဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။

ရင္ပူတက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အရည္မ်ားကေတာ့ ႏြားႏို႔၊ ခရင္၊ ေကာ္ဖီၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္ခ်ိဳ၊ ေဆာ္ဒါပါဝင္ေသာ အသင့္ေသာက္အခ်ိဳရည္မ်ား၊ လိေမၼာ္ရည္၊ သံပရာရည္နဲ႔ ကမၺလာရည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသာက္သင့္ေသာအရည္အမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္မပါဝင္ေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားတို႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စားႏိုင္ေသာ အဆီအမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ ေထာပတ္ မာဂ်ရင္း၊ အသီးအ႐ြက္ဆီ၊ ၾကက္ဥေဖာက္ခ်ဥ္ မေယာနိစ္၊ ဒိန္ခဲ မ်ားျဖစ္ၿပီး ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အရာမ်ားကေတာ့ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ အစပ္ႏွင့္ အငံမ်ားေသာေဆာ့မ်ား၊ အသားျပား၊ ငါးပိငါးေျခာက္မ်ားႏွင့္ အေစ့အဆန္ေတြဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စားသင့္ေသာ အခ်ိဳအမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ သၾကား၊ ပ်ားရည္၊ ယို၊ ကိတ္မုန႔္၊ အဆီနည္းေသာ ကြတ္ကီးမ်ား ျဖစ္ၿပီး ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အခ်ိဳမ်ားကေတာ့ ေခ်ာကလက္၊ ပူရွိန္း၊ ခ်ိဳပ်စ္ေသာ ခ်ိဳခ်ဥ္လုံးမ်ား၊ ပီကယ္တို႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ရင္ပူတတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ အသားေတြကို ႀကိဳက္တက္တယ္ဆိုရင္ စားသင့္ေသာ အသားအမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ ဝက္သား၊ ၾကက္သားအကင္၊ အျပဳတ္၊ ပဲႏွပ္၊ ေျမပဲေထာပတ္၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို႔ျဖစ္ၿပီး ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အသားႏွင့္ ငါး မ်ားကေတာ့ အမဲသားေၾကာ္၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ ၾကက္ဥေၾကာ္၊ ေဘကြန္အသားျပား၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ဆီျပန္ဟင္း၊ ခ်ဥ္စပ္ျပဳတ္၊ အာပူလွ်ာပူတို႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါျပင္ အသီးအ႐ြက္ဆိုရင္ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလြဲလို႔ အကုန္စားႏိုင္ပါတယ္။

Credit – drmyanmar

(Unicode)

အစားစားပြီး ရင်ပူ တတ်သူများအတွက် အကြံကောင်းများ

အစာရေမျိူပြွန်ထဲကို အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေ ဆန်တက်ပြီး ရင်ညွန့်မှာ ပူပူလောင်လောင် ဝေဒနာခံစားရသူတိုင်းအတွက် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံကောင်းများကို တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အစာရေမျိုပြွန်ရဲ့အောက်ပိုင်း ကြွက်သားက အဆို့ရှင်ကို အားနည်းပြီးပျော့ပြောင်းစေတဲ့ အကြောင်းတွေထဲမှာ အရက်၊ ဆေးလိပ်နဲ့အပူအစပ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ရင်ပူနာဆိုတဲ့နေရာမှာ အစာအိမ်ထဲကအက်ဆစ်တွေ အပေါ်ကိုဆန်တက်ပြီး ရင်ညွန့်မှာ ပူစပ်ပူလောင် ဖြစ်တတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်လောက် ရင်ပူနေပြီဆိုရင်တော့ ဒီလိုအစားအစာလေးတွေကို ဆောင်ဖို့ရှောင်ဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။

ရင်ပူတက်သူများအနေဖြင့် ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အရည်များကတော့ နွားနို့၊ ခရင်၊ ကော်ဖီကြမ်း၊ လက်ဖက်ရည်ချို၊ ဆော်ဒါပါဝင်သော အသင့်သောက်အချိုရည်များ၊ လိမ္မော်ရည်၊ သံပရာရည်နဲ့ ကမ္ဗလာရည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သောက်သင့်သောအရည်အမျိုးအစားများကတော့ အဆီထုတ်ထားသော နွားနို့၊ အသီးဖျော်ရည်များ၊ ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်သော အချိုရည်များတို့ဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စားနိုင်သော အဆီအမျိုးအစားများကတော့ ထောပတ် မာဂျရင်း၊ အသီးအရွက်ဆီ၊ ကြက်ဥဖောက်ချဉ် မယောနိစ်၊ ဒိန်ခဲ များဖြစ်ပြီး ရှောင်ရှားဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရာများကတော့ စပျစ်သီးခြောက်၊ အစပ်နှင့် အငံများသောဆော့များ၊ အသားပြား၊ ငါးပိငါးခြောက်များနှင့် အစေ့အဆန်တွေဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စားသင့်သော အချိုအမျိုးအစားများကတော့ သကြား၊ ပျားရည်၊ ယို၊ ကိတ်မုန့်၊ အဆီနည်းသော ကွတ်ကီးများ ဖြစ်ပြီး ရှောင်ရှားဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချိုများကတော့ ချောကလက်၊ ပူရှိန်း၊ ချိုပျစ်သော ချိုချဉ်လုံးများ၊ ပီကယ်တို့ဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ရင်ပူတတ်သူများအနေဖြင့် အသားတွေကို ကြိုက်တက်တယ်ဆိုရင် စားသင့်သော အသားအမျိုးအစားများကတော့ ဝက်သား၊ ကြက်သားအကင်၊ အပြုတ်၊ ပဲနှပ်၊ မြေပဲထောပတ်၊ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတို့ဖြစ်ပြီး ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အသားနှင့် ငါး များကတော့ အမဲသားကြော်၊ ကြက်ကြော်၊ ကြက်ဥကြော်၊ ဘေကွန်အသားပြား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ကြက်အူချောင်း၊ ဆီပြန်ဟင်း၊ ချဉ်စပ်ပြုတ်၊ အာပူလျှာပူတို့ဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပြင် အသီးအရွက်ဆိုရင်တော့ ခရမ်းချဉ်သီးကလွဲလို့ အကုန်စားနိုင်ပါတယ်။

Credit – drmyanmar

ေက်ာက္ကပ္အဆိပ္သင့္ေနေၾကာင္း ျပေနတဲ့ လကၡဏာ ၆ မ်ိဳး

(Zawgyi)

ေက်ာက္ကပ္အဆိပ္သင့္ေနတဲ့ လကၡဏာ ၆ မ်ိဳး

ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဟာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ လူေသမႈအမ်ားျပားဆုံး ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဆင္းရဲတဲ့ႏိုင္ငံေလးေတြ၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေလးေတြမွာဆိုရင္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေတြဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အၿမဲလိုလိုအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြကို စြန႔္ထုတ္ဖို႔ ေန႔ေရာညပါ အလုပ္လုပ္ၾကရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးဟာ အထူးဂ႐ုျပဳသင့္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခုပါပဲ။ မိမိရဲ႕ေက်ာက္ကပ္အေျခအေန ေကာင္းမေကာင္း သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာတစ္ခုခုျဖစ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာျပသတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကို သိထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ဆီးနံ႔ေျပာင္းလဲျခင္း

ဆီးနံ႔ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီႏိုင္ပါဘူး။ လူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္၊ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမႈ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ စတာေတြကိုလိုက္ၿပီး ဆီးနံ႔နဲ႔ ဆီးအေရာင္ ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ urea ဓာတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ လူအမ်ားစုရဲ႕ဆီးနံ႔က ေအာက္သိုးသိုး အမိုးနီးယားနံ႔ ထြက္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈတစ္ခုခု ရွိေနၿပီဆိုရင္ ဆီးနံ႔ဟာ ငါးပုပ္ေစာ္ (သို႔) ထူးျခားတဲ့ အနံ႔တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆီးနံ႔ေျပာင္းလဲမႈဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါနဲ႔ တခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဆီးအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္း

ပုံမွန္က်န္းမာတဲ့လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆီးအေရာင္က အဝါေဖ်ာ့ေရာင္ရွိပါတယ္။ ေရအမ်ားႀကီးေသာက္သူဆိုရင္ ဒီထက္ေဖ်ာ့ေတာ့တဲ့အေရာင္ (သို႔) ေရလိုၾကည္လင္တဲ့အေရာင္ ရွိပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ ေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ အဝါရင့္ေရာင္ဆီးကို သြားမွာျဖစ္ၿပီး ဆီးေရာင္အဲလိုရင့္ေနၿပီဆိုရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ေနၿပီဆိုတာကို ခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ေပးတာပါ။ ဒါေပမယ့္ တကယ္လို႔ ဆီးေရာင္ဟာ အညိဳေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္၊ ပန္းေရာင္၊ အနီေရာင္နဲ႔ အနက္ေရာင္ေတြ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ ပုံမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုခုရွိေနၿပီလို႔ အသိေပးေနတာပါ။ ဆီးထဲမွာေသြးပါတယ္ဆိုရင္ အနီေရာင္ (သို႔) ပန္းေရာင္ျဖစ္ေနႏိုင္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာျပသသင့္ပါၿပီ။

၃။ ဆီးထဲမွာ သိသာတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြ

ဆီးကို ခန႔္မွန္းေျခ ေရ (၉၅) ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ က်န္တဲ့ (၅) ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ သတၳဳဓာတ္ေတြ၊ ေဆးဝါးေတြ၊ အျခားအရာဝတၳဳေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ ေရဓာတ္သိပ္ဆည္းဆ ဘယ္ေလာက္ရွိလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဆီးအေရာင္ကိုၾကည့္ၿပီး သိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆီးထဲမွာ သိသာထင္ရွားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္တဲ့ ျပည္တို႔၊ အျမႇဳပ္တို႔ပါေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈတစ္ခုကို အျမန္ဆုံးျပဳလုပ္သင့္ပါၿပီ။ ဆီးထဲမွာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ပါဝင္မႈ မ်ားျပားလြန္းျခင္းကလည္း ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ အဲဒါကိုေတာ့ မ်က္စိနဲ႔ သိသာထင္ရွားစြာ မျမင္ရပါဘူး။ ဆီးထဲမွာ ျပည္ပါျခင္းကလည္း ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္မႈရဲ႕ ရလဒ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ဝမ္းဗိုက္ေအာင့္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ဘက္နားမွာ တည္ရွိတဲ့အတြက္ ဗိုက္ေအာင့္ၿပီဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ တစ္ခုခုရွိေနႏိုင္တယ္လို႔ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ဆီးစပ္နားနဲ႔ ခါးေနာက္ပိုင္းေတြမွာ ေအာင့္ေနၿပီဆိုရင္ အထူးသတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆီးသြားေနစဥ္ ဗိုက္ထဲမွာ ပူေလာင္ေနသလို ခံစားရတာကေတာ့ အမ်ားထင္ထားသလို ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာျဖစ္ဖို႔ ပိုမ်ားပါတယ္။

၅။ ဆီးသြားႏႈန္း

ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူေသာက္ထားတဲ့ ေရပမာဏကိုလိုက္ၿပီး (၁၆) ေအာင္စကေန (၁၀၀) ေအာင္စၾကား ဆီးအျဖစ္ ျပန္စြန႔္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ တစ္ခုခုရွိၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆီးသြားနည္းတာတို႔၊ ဆီးသြားမ်ားတာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပုံမွန္ထက္ဆီးသြားနည္းတဲ့ ေရာဂါအေျခအေနကို Oliguria လို႔ေခၚၿပီး ပုံမွန္ထက္ဆီးသြားမ်ားတဲ့ အေျခအေနကိုေတာ့ polyuria လို႔ေခၚပါတယ္။ ေရလည္းပုံမွန္ေသာက္ပါရက္နဲ႔ ဆီးအသြားနည္းတာ၊ မ်ားတာျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာတစ္ခုခု ျဖစ္ေနႏိုင္ပါၿပီ။

၆။ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္းနဲ႔ အသက္ရွဴမဝျခင္း

ေျခေတြ၊ လက္ေတြ၊ မ်က္ႏွာေတြ ေဖာေရာင္တာဟာ ေက်ာက္ကပ္ထဲက ပုံမွန္ဆီးပမာဏကို စြန႔္ထုတ္မေပးႏိုင္တဲ့ အခါမွာ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ အသက္ရွဴမဝျခင္းကေတာ့ ေသြးထဲက pH လယ္ဗယ္ တသမတ္တည္းမဟုတ္ေတာ့တဲ့ အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အဲဒါက အသက္ရွဴစနစ္ေပၚမွာ ဝန္သြားပိေစႏိုင္လို႔ပါပဲ။ မူးေဝျခင္းကေတာ့ ေသြးထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုၿပဳံလာလို႔ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ လကၡဏာပါ။ အဲဒီလကၡဏာ အားလုံးဟာ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးမေကာင္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြပါပဲ။

Source: duwun

(Unicode)

ကျောက်ကပ်အဆိပ်သင့်နေတဲ့ လက္ခဏာ ၆ မျိုး

ဆီးနဲ့ကျောက်ကပ်ရောဂါဟာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူသေမှုအများပြားဆုံး ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဆင်းရဲတဲ့နိုင်ငံလေးတွေ၊ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံလေးတွေမှာဆိုရင် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ကျောက်ကပ်တွေဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အမြဲလိုလိုအလုပ်လုပ်နေရတဲ့ ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့ နေ့ရောညပါ အလုပ်လုပ်ကြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးဟာ အထူးဂရုပြုသင့်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါပဲ။ မိမိရဲ့ကျောက်ကပ်အခြေအနေ ကောင်းမကောင်း သိနိုင်ဖို့အတွက် ကျောက်ကပ်ပြဿနာတစ်ခုခုဖြစ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာပြသတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို သိထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၁။ ဆီးနံ့ပြောင်းလဲခြင်း

ဆီးနံ့ဆိုတာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စတာတွေကိုလိုက်ပြီး ဆီးနံ့နဲ့ ဆီးအရောင် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဆီးထဲမှာ urea ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် လူအများစုရဲ့ဆီးနံ့က အောက်သိုးသိုး အမိုးနီးယားနံ့ ထွက်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ကျောက်ကပ်ထဲမှာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုခု ရှိနေပြီဆိုရင် ဆီးနံ့ဟာ ငါးပုပ်စော် (သို့) ထူးခြားတဲ့ အနံ့တစ်မျိုးအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ နောက်ပြီး ဆီးနံ့ပြောင်းလဲမှုဟာ ဆီးချိုရောဂါ၊ အသည်းရောဂါနဲ့ တချို့အစားအသောက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

၂။ ဆီးအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း

ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဆီးအရောင်က အဝါဖျော့ရောင်ရှိပါတယ်။ ရေအများကြီးသောက်သူဆိုရင် ဒီထက်ဖျော့တော့တဲ့အရောင် (သို့) ရေလိုကြည်လင်တဲ့အရောင် ရှိပါလိမ့်မယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက် နေတဲ့သူဆိုရင်တော့ အဝါရင့်ရောင်ဆီးကို သွားမှာဖြစ်ပြီး ဆီးရောင်အဲလိုရင့်နေပြီဆိုရင် ရေများများသောက်ဖို့ လိုအပ်နေပြီဆိုတာကို ခန္ဓာကိုယ်က အချက်ပေးတာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်လို့ ဆီးရောင်ဟာ အညိုရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်၊ ပန်းရောင်၊ အနီရောင်နဲ့ အနက်ရောင်တွေ ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ဒါဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘဲ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေပြီလို့ အသိပေးနေတာပါ။ ဆီးထဲမှာသွေးပါတယ်ဆိုရင် အနီရောင် (သို့) ပန်းရောင်ဖြစ်နေနိုင်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသသင့်ပါပြီ။

၃။ ဆီးထဲမှာ သိသာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ

ဆီးကို ခန့်မှန်းခြေ ရေ (၉၅) ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ကျန်တဲ့ (၅) ရာခိုင်နှုန်းကတော့ သတ္ထုဓာတ်တွေ၊ ဆေးဝါးတွေ၊ အခြားအရာဝတ္ထုတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးထဲမှာ ရေဓာတ်သိပ်ဆည်းဆ ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကိုတော့ ဆီးအရောင်ကိုကြည့်ပြီး သိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆီးထဲမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်တဲ့ ပြည်တို့၊ အမြှုပ်တို့ပါနေပြီဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို အမြန်ဆုံးပြုလုပ်သင့်ပါပြီ။ ဆီးထဲမှာ ပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု များပြားလွန်းခြင်းကလည်း ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် အဲဒါကိုတော့ မျက်စိနဲ့ သိသာထင်ရှားစွာ မမြင်ရပါဘူး။ ဆီးထဲမှာ ပြည်ပါခြင်းကလည်း ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်မှုရဲ့ ရလဒ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၄။ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း

ကျောက်ကပ်တွေဟာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ဘက်နားမှာ တည်ရှိတဲ့အတွက် ဗိုက်အောင့်ပြီဆိုရင် ကျောက်ကပ်ပြဿနာ တစ်ခုခုရှိနေနိုင်တယ်လို့ ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ဆီးစပ်နားနဲ့ ခါးနောက်ပိုင်းတွေမှာ အောင့်နေပြီဆိုရင် အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆီးသွားနေစဉ် ဗိုက်ထဲမှာ ပူလောင်နေသလို ခံစားရတာကတော့ အများထင်ထားသလို ကျောက်ကပ်ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါက ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာဖြစ်ဖို့ ပိုများပါတယ်။

၅။ ဆီးသွားနှုန်း

ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ လူတစ်ယောက်ဟာ သူသောက်ထားတဲ့ ရေပမာဏကိုလိုက်ပြီး (၁၆) အောင်စကနေ (၁၀၀) အောင်စကြား ဆီးအဖြစ် ပြန်စွန့်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ပြဿနာ တစ်ခုခုရှိပြီဆိုရင်တော့ ဆီးသွားနည်းတာတို့၊ ဆီးသွားများတာတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထက်ဆီးသွားနည်းတဲ့ ရောဂါအခြေအနေကို Oliguria လို့ခေါ်ပြီး ပုံမှန်ထက်ဆီးသွားများတဲ့ အခြေအနေကိုတော့ polyuria လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရေလည်းပုံမှန်သောက်ပါရက်နဲ့ ဆီးအသွားနည်းတာ၊ များတာဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ကျောက်ကပ်ပြဿနာတစ်ခုခု ဖြစ်နေနိုင်ပါပြီ။

၆။ ဖောရောင်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ အသက်ရှူမဝခြင်း

ခြေတွေ၊ လက်တွေ၊ မျက်နှာတွေ ဖောရောင်တာဟာ ကျောက်ကပ်ထဲက ပုံမှန်ဆီးပမာဏကို စွန့်ထုတ်မပေးနိုင်တဲ့ အခါမှာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ အသက်ရှူမဝခြင်းကတော့ သွေးထဲက pH လယ်ဗယ် တသမတ်တည်းမဟုတ်တော့တဲ့ အချိန်မှာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အဲဒါက အသက်ရှူစနစ်ပေါ်မှာ ဝန်သွားပိစေနိုင်လို့ပါပဲ။ မူးဝေခြင်းကတော့ သွေးထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ စုပြုံလာလို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လက္ခဏာပါ။ အဲဒီလက္ခဏာ အားလုံးဟာ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေပါပဲ။

Source: duwun