Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကိုပျောက်စေတဲ့ အလွယ်နည်း

(Zawgyi)

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကိုေပ်ာက္ေစတဲ့ အလြယ္နည္း

====================================

သင္သြားဖုံးေၾကာင့္ ဆိုး႐ြားတဲ့အနံ႔ ထြက္ေနပါသလား? ဒါဆို မပူပါနဲ႔။

သင့္ထမင္းစားပြဲေပၚမွာ တ႐ုတ္နံနံတစ္ခက္ေလာက္ရွိ႐ုံနဲ႔ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။

လတ္ဆတ္တဲ့တ႐ုတ္နံနံထဲမွာ အစိမ္းေရာင္ျခယ္ ကလို႐ိုဖီး(လ္) ျဒပ္ေပါင္းႂကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။

ယင္းျဒပ္ေပါင္းက မေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ကိုေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္တဲ့ေနရာမွာ အစြမ္းထက္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္စားၿပီးလွ်င္ တ႐ုတ္နံနံတစ္ခက္ ဝါးစားလိုက္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေေသာက္လိုက္ပါ

(Unicode)

ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကိုပျောက်စေတဲ့ အလွယ်နည်း

====================================

သင်သွားဖုံးကြောင့် ဆိုးရွားတဲ့အနံ့ ထွက်နေပါသလား? ဒါဆို မပူပါနဲ့။

သင့်ထမင်းစားပွဲပေါ်မှာ တရုတ်နံနံတစ်ခက်လောက်ရှိရုံနဲ့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်တဲ့။

လတ်ဆတ်တဲ့တရုတ်နံနံထဲမှာ အစိမ်းရောင်ခြယ် ကလိုရိုဖီး(လ်) ဒြပ်ပေါင်းကြွယ်ဝစွာပါရှိပါတယ်။

ယင်းဒြပ်ပေါင်းက မကောင်းတဲ့ အနံ့အသက်ကိုပျောက်အောင် လုပ်တဲ့နေရာမှာ အစွမ်းထက်ပါတယ်။

ကြက်သွန်စားပြီးလျှင် တရုတ်နံနံတစ်ခက် ဝါးစားလိုက်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက် သောက်လိုက်ပါ

Crd,Health Digest

ကြောင်တွေမှာ ဘာကြောင့်နှုတ်ခမ်းမွေး ရှိတာလဲ

(Zawgyi)

ေၾကာင္ေတြမွာ ဘာေၾကာင့္ႏႈတ္ခမ္းေမြး ရွိတာလဲ

===================================

သင့္ရဲ႕အခ်စ္ေတာ္ ေၾကာင္ကေလးရဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႔ ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ အေမြးမာေတာင့္ေတာင့္ေတြဟာ ေၾကာင္ကေလးရဲ႕ ခ်စ္စရာသြင္ျပင္ကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ သူတို႔မွာ တကယ္လုပ္ရတဲ့ တာဝန္ေတြ ရွိပါတယ္။

ေၾကာင္ႏႈတ္ခမ္းေမြးဟာ GPS၊ ေရဒါစနစ္အျဖစ္ ေၾကာင္ေတြကို ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ေၾကာင္ႏႈတ္ခမ္းေမြးကို Whisker လို႔ေခၚၿပီး ေၾကာင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတဲ့ မာေတာင့္ေတာင့္ ရွည္ရွည္အေမြးအားလုံးကို ဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္း တစ္ဝိုက္မွာ အဓိကေပါက္ေလ့ရွိပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းေမြးေတြဟာ ေၾကာင္တစ္ေကာင္ရဲ႕ ကမာၻႀကီးအေပၚ အာ႐ုံခံမႈ အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ေၾကာင္ရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းေမြးေတြက ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္

ထူထဲတဲ့ ေၾကာင္ႏႈတ္ခမ္းေမြး တစ္ေခ်ာင္းစီမွာ ေသးငယ္ၿပီး ခံစားမႈ အလြန္ေကာင္းတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြ ျပည့္ႏွက္ေနပါတယ္။

ေၾကာင္တစ္ေကာင္အေနနဲ႔ အကြာအေဝး၊ အက်ယ္အဝန္းကို သိရွိဆုံးျဖတ္ရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။

ဥပမာ – ဒီဘူးထဲကို ဝင္လို႔ ဆံ့ႏိုင္မလား၊ စားပြဲခုံေပၚေရာက္ဖို႔ ဘယ္ေလာက္ထိ ျမင့္ျမင့္ခုန္ဖို႔ လိုသလဲ စတဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းေမြးရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေခ်ာင္တစ္ခုထဲဝင္တဲ့အခါ ကိုယ္နဲ႔ဆံ၊ မဆံ့ကို ႏႈတ္ခမ္းေမြးနဲ႔ တိုင္းတာႏိုင္ပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းေမြးဟာ သူ႔ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဘယ္အရာဝတၳဳ ရွိသလဲဆိုတာကို ေထာက္လွမ္းႏိုင္တဲ့ လက္နက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္စိမျမင္ရတဲ့ ေၾကာင္ေတြဟာ ႏႈတ္ခမ္းေမြးကို အသုံးျပဳၿပီး အာ႐ုံခံကာ အခန္းတစ္ခန္းထဲမွာ လွည့္လည္ သြားလာႏိုင္ပါတယ္။

ေၾကာင္ႏႈတ္ခမ္းေမြးရဲ႕ ထိပ္ဆုံးပိုင္းမွာ အာ႐ုံခံအဂၤါတစ္ခုစီ ရွိပါတယ္။ ထိုအာ႐ုံခံအဂၤါက ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိတဲ့ တုန္ခါမႈေတြကို သိရွိၿပီး ေၾကာင္ေတြကို သူတို႔ ဘယ္ေနရာ ေရာက္ေနသလဲဆိုတာ အာ႐ုံခံႏိုင္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ေဘးမွာ ဘယ္သတၱဝါရွိေနသလဲဆိုတာလည္း သိရွိေစပါတယ္။

(Unicode)

ကြောင်တွေမှာ ဘာကြောင့်နှုတ်ခမ်းမွေး ရှိတာလဲ

===================================

သင့်ရဲ့အချစ်တော် ကြောင်ကလေးရဲ့ မျက်နှာနဲ့ ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ အမွေးမာတောင့်တောင့်တွေဟာ ကြောင်ကလေးရဲ့ ချစ်စရာသွင်ပြင်ကို ဖြစ်စေတဲ့အပြင် သူတို့မှာ တကယ်လုပ်ရတဲ့ တာဝန်တွေ ရှိပါတယ်။

ကြောင်နှုတ်ခမ်းမွေးဟာ GPS၊ ရေဒါစနစ်အဖြစ် ကြောင်တွေကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ကြောင်နှုတ်ခမ်းမွေးကို Whisker လို့ခေါ်ပြီး ကြောင်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိနေတဲ့ မာတောင့်တောင့် ရှည်ရှည်အမွေးအားလုံးကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

နှုတ်ခမ်း တစ်ဝိုက်မှာ အဓိကပေါက်လေ့ရှိပါတယ်။

နှုတ်ခမ်းမွေးတွေဟာ ကြောင်တစ်ကောင်ရဲ့ ကမ္ဘာကြီးအပေါ် အာရုံခံမှု အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ကြောင်ရဲ့ နှုတ်ခမ်းမွေးတွေက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်

ထူထဲတဲ့ ကြောင်နှုတ်ခမ်းမွေး တစ်ချောင်းစီမှာ သေးငယ်ပြီး ခံစားမှု အလွန်ကောင်းတဲ့ အာရုံကြောတွေ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။

ကြောင်တစ်ကောင်အနေနဲ့ အကွာအဝေး၊ အကျယ်အဝန်းကို သိရှိဆုံးဖြတ်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

ဥပမာ – ဒီဘူးထဲကို ဝင်လို့ ဆံ့နိုင်မလား၊ စားပွဲခုံပေါ်ရောက်ဖို့ ဘယ်လောက်ထိ မြင့်မြင့်ခုန်ဖို့ လိုသလဲ စတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို နှုတ်ခမ်းမွေးရဲ့ အကူအညီနဲ့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ချောင်တစ်ခုထဲဝင်တဲ့အခါ ကိုယ်နဲ့ဆံ၊ မဆံ့ကို နှုတ်ခမ်းမွေးနဲ့ တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။

နှုတ်ခမ်းမွေးဟာ သူ့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘယ်အရာဝတ္ထု ရှိသလဲဆိုတာကို ထောက်လှမ်းနိုင်တဲ့ လက်နက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

မျက်စိမမြင်ရတဲ့ ကြောင်တွေဟာ နှုတ်ခမ်းမွေးကို အသုံးပြုပြီး အာရုံခံကာ အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာ လှည့်လည် သွားလာနိုင်ပါတယ်။

ကြောင်နှုတ်ခမ်းမွေးရဲ့ ထိပ်ဆုံးပိုင်းမှာ အာရုံခံအင်္ဂါတစ်ခုစီ ရှိပါတယ်။ ထိုအာရုံခံအင်္ဂါက ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ တုန်ခါမှုတွေကို သိရှိပြီး ကြောင်တွေကို သူတို့ ဘယ်နေရာ ရောက်နေသလဲဆိုတာ အာရုံခံနိုင်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ဘေးမှာ ဘယ်သတ္တဝါရှိနေသလဲဆိုတာလည်း သိရှိစေပါတယ်။

Crd, Healthy Digest

နာမည်ကြီးလာတဲ့ Air Fryer က ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွှတ်လား

(Zawgyi)

နာမည္ႀကီးလာတဲ့ Air Fryer က က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီၫႊတ္လား

===============================

အခု တေလာ stay home ကာလ မွာ နာမည္ အႀကီးဆုံး ပစၥည္းေတြ ထဲ မွ Air Fryer ပါပါတယ္။

သူက တကယ္ပဲ အႏၲရာယ္ကင္းလား

ေကာင္းတဲ့အခ်က္ ကေတာ့

1. ဆီ သုံးရတာ နည္းေတာ့ ကယ္လိုရီ နည္း သြားျခင္း

2. ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစျခင္း (ဒါေပမယ့္ အမ်ားႀကီး စားရင္ ေတာ့ မထူးပါ)

မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ ကေတာ့

1. တကယ့္ အပင္ ႏွင့္ ငါး ကရတဲ့ လိုအပ္တဲ့ အဆီ ေတြ ပါ မရဘဲ ျဖစ္တတ္ျခင္း (မျပည့္ဝဆီမ်ား, PUFA, MUFA)

2. Deep fried မစား ျဖစ္ပဲ air fried ပဲ စားေနတယ္ ဆိုတိုင္း က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီၫႊတ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။

3. Air Fryer နဲ႔ ခ်က္တဲ့အခါ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစတဲ့ Cholesterol Oxidation Products (COPs) ပို ထြက္ လာတယ္ လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြ ကဆိုပါတယ္။ (ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈ႕ ေတြ လုပ္ဖို႔ လိုေသးတယ္ လို႔ေျပာပါတယ္)(ဒါေၾကာင့္ air Fryer နဲ႔ ခ်က္ရင္ antioxidants ႂကြယ္ဝတဲ့ သဘာဝ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ မ်ားမ်ား ထည့္ ခ်က္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္)

Air Fryer သုံးတာ ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ညီၫႊတ္တယ္လို႔ တသတ္မတ္ တည္း ယူဆလို႔မရပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ air fryer နဲ႔​ေၾကာ္တာ စားထားတယ္ ဆိုၿပီး တကယ့္ လိုအပ္တဲ့ အသီးအ႐ြက္၊ အေစ့အဆန္၊ ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ေျပာင္း၊ ပဲ စတာေတြ ကို မစားျဖစ္ရင္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫႊတ္တယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ပါ။

အကယ္၍ air fryer ဝယ္သုံးခဲ့ သည္ ရွိေသာ္ BPA Free ျဖစ္တဲ့ တံဆိပ္သာ ဝယ္သုံးသင့္ပါတယ္။

အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့ Air Fryer နဲ႔ ေၾကာ္ထားတာ စား႐ုံနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓါတ္ ေတြ ရႏိုင္မွာ မဟုတ္သလို က်န္းမာေရး နဲ႔လဲ ညီၫႊတ္သြားမွာမဟုတ္ဘူး ဆိုတာ သိထားရပါမယ္။

(Unicode)

နာမည်ကြီးလာတဲ့ Air Fryer က ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွှတ်လား

===============================

အခု တလော stay home ကာလ မှာ နာမည် အကြီးဆုံး ပစ္စည်းတွေ ထဲ မှ Air Fryer ပါပါတယ်။

သူက တကယ်ပဲ အန္တရာယ်ကင်းလား

ကောင်းတဲ့အချက် ကတော့

1. ဆီ သုံးရတာ နည်းတော့ ကယ်လိုရီ နည်း သွားခြင်း

2. ဝိတ်ချဖို့အတွက် အထောက် အကူ ဖြစ်စေခြင်း (ဒါပေမယ့် အများကြီး စားရင် တော့ မထူးပါ)

မကောင်းတဲ့ အချက် ကတော့

1. တကယ့် အပင် နှင့် ငါး ကရတဲ့ လိုအပ်တဲ့ အဆီ တွေ ပါ မရဘဲ ဖြစ်တတ်ခြင်း (မပြည့်ဝဆီများ, PUFA, MUFA)

2. Deep fried မစား ဖြစ်ပဲ air fried ပဲ စားနေတယ် ဆိုတိုင်း ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွှတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

3. Air Fryer နဲ့ ချက်တဲ့အခါ အပူချိန်ကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ကို ဖြစ်စေတဲ့ Cholesterol Oxidation Products (COPs) ပို ထွက် လာတယ် လို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေ ကဆိုပါတယ်။ (နောက်ထပ်လေ့လာမှု့ တွေ လုပ်ဖို့ လိုသေးတယ် လို့ပြောပါတယ်)(ဒါကြောင့် air Fryer နဲ့ ချက်ရင် antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့ သဘာဝ ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင်တွေ များများ ထည့် ချက်လို့ ဆိုကြပါတယ်)

Air Fryer သုံးတာ ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ညီညွှတ်တယ်လို့ တသတ်မတ် တည်း ယူဆလို့မရပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ air fryer နဲ့ကြော်တာ စားထားတယ် ဆိုပြီး တကယ့် လိုအပ်တဲ့ အသီးအရွက်၊ အစေ့အဆန်၊ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ပဲ စတာတွေ ကို မစားဖြစ်ရင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွှတ်တယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါ။

အကယ်၍ air fryer ဝယ်သုံးခဲ့ သည် ရှိသော် BPA Free ဖြစ်တဲ့ တံဆိပ်သာ ဝယ်သုံးသင့်ပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ Air Fryer နဲ့ ကြော်ထားတာ စားရုံနဲ့ ကျွန်တော်တို့ အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရ ဓါတ် တွေ ရနိုင်မှာ မဟုတ်သလို ကျန်းမာရေး နဲ့လဲ ညီညွှတ်သွားမှာမဟုတ်ဘူး ဆိုတာ သိထားရပါမယ်။

လေးစားစွာဖြင့်
ဒေါက်တာ ညီညီကျော်

သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဝမ်းချုပ် ဝမ်းခိုင်သူများအတွက် ဆေးပုလဲပင်

(Zawgyi)

ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ ဝမ္းခိုင္သူမ်ားအတြက္ ေဆးပုလဲပင္

===============================

ေဆးပုလဲပင္ဟာ ေသြးတိုးႏွလုံးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာတက္၊ မ်က္စိမႈံ ၾကည့္မေကာင္း သူမ်ားအတြက္ ယူပစ္သလို သက္သာေပ်ာက္ကင္းတာေၾကာင့္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေဆးနည္းေကာင္း တလက္ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးပုလဲပင္ဟာ ေနရာေဒသမေ႐ြး စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္ေသာ္လည္း အေအးႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ အပင္ျဖစ္သည္။

အေလ့က် ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္တမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မိုးဦးက်ကာလ၌ မ်ိဳးေစ့က် ေပါက္ေရာက္၍ ေဆာင္းကုန္ ေႏြကာလတြင္ အပြင့္မွ အသီးအျဖစ္ေရာက္ရွိသည္။

ေဆးအသုံးျပဳပုံမွာ ၎ ေဆးပုလဲပင္၏ အ႐ြက္အစိမ္းကို ဒီအတိုင္း ဝါးစားကာ ေရေအးျဖင့္ ေသာက္သုံးေပးရပါမည္။

ေဆးေသာက္သုံးၿပီး နာရီပိုင္းအတြင္း ဗိုက္ယစ္ျခင္း ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းမရွိပဲ လြယ္ကူစြာ ဓါတ္ဝမ္းသြားပါသည္။

ဓါတ္ခိုင္သူမ်ားအဖို႔ ေဆး႐ြက္ တစ္႐ြက္မွ ၂ ႐ြက္ ၃/၄ ႐ြက္ စသည္ျဖင့္ ခ်င့္ခ်ိန္၍ စားပါ။

(Unicode)

သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဝမ်းချုပ် ဝမ်းခိုင်သူများအတွက် ဆေးပုလဲပင်

===============================

ဆေးပုလဲပင်ဟာ သွေးတိုးနှလုံးနဲ့ နောက်ကျောတက်၊ မျက်စိမှုံ ကြည့်မကောင်း သူများအတွက် ယူပစ်သလို သက်သာပျောက်ကင်းတာကြောင့် အထူးသင့်လျော်တဲ့ ဆေးနည်းကောင်း တလက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပုလဲပင်ဟာ နေရာဒေသမရွေး စိုက်ပျိုးနိုင်သော်လည်း အအေးကြိုက်နှစ်သက်သော အပင်ဖြစ်သည်။

အလေ့ကျ ပေါက်ရောက်သော အပင်တမျိုးဖြစ်ပြီး မိုးဦးကျကာလ၌ မျိုးစေ့ကျ ပေါက်ရောက်၍ ဆောင်းကုန် နွေကာလတွင် အပွင့်မှ အသီးအဖြစ်ရောက်ရှိသည်။

ဆေးအသုံးပြုပုံမှာ ၎င်း ဆေးပုလဲပင်၏ အရွက်အစိမ်းကို ဒီအတိုင်း ဝါးစားကာ ရေအေးဖြင့် သောက်သုံးပေးရပါမည်။

ဆေးသောက်သုံးပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ဗိုက်ယစ်ခြင်း ဗိုက်အောင့်ခြင်းမရှိပဲ လွယ်ကူစွာ ဓါတ်ဝမ်းသွားပါသည်။

ဓါတ်ခိုင်သူများအဖို့ ဆေးရွက် တစ်ရွက်မှ ၂ ရွက် ၃/၄ ရွက် စသည်ဖြင့် ချင့်ချိန်၍ စားပါ။

Crd;copy

ကြက်သွန်ဖြူပျားရည်

(Zawgyi)

ၾကက္သြန္ျဖဴပ်ားရည္

=================

အာနိသင္ သိခ်င္ပါတယ္ဆိုတဲ့မိတ္ေဆြမ်ား
ဘာေတြေကာင္းလည္းေမးေနတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ား
အတြက္ တင္ေပးလိုက္တယ္ေနာ္

ျပဳလုပ္ပုံ
ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥ ( ဥတလုံး ပို၍ေကာင္း)ကို ပါးပါးလွီး

(က်ေနာ္ကေတာ့ ေရာင္းတဲ့သူျဖစ္တာေၾကာင့္ ဥ တလုံးမွန္းသိေအာင္ မလွီးတာပါ) ၿပီး ဖန္ပုiတြက္တိုင္း သုံးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္ ( တခ်ိဳ႕က ပုလင္းကို အဖုံးဖြင့္လွန္းသလို တခ်ိဳ႕က အဖုံးပိတ္လွန္းၾကပါတယ္။ က်ေနာ္ကနေတာ့ ဖုန္ဝင္မွာေၾကာက္လို႔ အဖုံးပိတ္လွန္းပါတယ္)

အာနိသင္ေတြကေတာ့

၁ ။ ႏွလုံးေသြးေက်ာ က်ဥ္းေရာဂါကို ၁ ေန႔ ၃ ႀကိမ္။ ၁ႀကိမ္လ်င္ လၹက္စားဇြန္းျဖင့္ ၁ ဇြန္း ပုံမွန္စားသုံးသြားျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ေျပာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

၂ ။ ပန္းေသ ပန္းညိဳး ေရာဂါအတြက္ တေန႔ ၂ ႀကိမ္ ဇီးျဖဴသီးသၾကားျပဳတ္ယိုႏွင့္ တြဲဖက္စားသုံးရပါမယ္ အေမာလည္းလုံသလို အၾကမ္းခံ အပင္ပန္းလည္း ခံႏိုင္ပါတယ္ ( ကိုကို ေတြ အႀကိဳက္ေပါ့ ပ်ိဳေမေတြလည္းႀကိဳက္မွာပါ)

၃ ။ အဆီက် ဗိုက္ခ်ပ္ ျခင္ရင္ေတာ့ မနက္ေစာေစာ အစာမစားမီ ေန႔စဥ္။ ပုံမွန္ ၁ ဇြန္းစားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္ဗ် ( မမ ဝဝ ေတြအႀကိဳက္ေပါ့)

ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ အျခားေသာေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့

အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္း ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါရွိသူမ်ား ေသြးေပါင္ခ်ိန္မမွန္ျခင္း ၊ ေသြးလည္ပက္မႈ႕ ပုံမွန္ မရွိျခင္တို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ ၊ ကိုယ္လက္စထေရာကို လည္းထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းလည္းရွိပါတယ္

မွတ္ဉာဏ္ဆုံးရွံးျခင္း ၊ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္း ကိုလည္းကာကြယ္ကုသေပးပါတယ္ (ဖိုးဖိုး ဖြားဖြား ေတြမတြက္ေပါ့)

သူက အ႐ိုးအတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳတယ္ဗ်
ပုံမွန္စားသုံးသြားမယ္ဆိုရင္ အ႐ိုးပြတာ ၊ အ႐ိုးဆက္တာ ၊ အ႐ိုး ပါး တာ‌ေတြကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္တဲ့အျပင္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ခန္းေျခာက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ကုသု ႏိုင္ပါေသးတယ္ဗ်

က်န္ေသးတယ္
အစာအိမ္ကိုလည္း အက်ိဳးျပဳပါေသးတယ္ဗ်
အစာမေၾက ေလထိုး ေလေအာင့္ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း တို႔ကိုလည္း သက္သာေျပာက္ကင္းေစပါတယ္ဗ်ာ

(Unicode)

ကြက်သွန်ဖြူပျားရည်

=================

အာနိသင် သိချင်ပါတယ်ဆိုတဲ့မိတ်ဆွေများ
ဘာတွေကောင်းလည်းမေးနေတဲ့ မိတ်ဆွေများ
အတွက် တင်ပေးလိုက်တယ်နော်

ပြုလုပ်ပုံ
ကြက်သွန်ဖြူ ဥ ( ဥတလုံး ပို၍ကောင်း)ကို ပါးပါးလှီး

(ကျနော်ကတော့ ရောင်းတဲ့သူဖြစ်တာကြောင့် ဥ တလုံးမှန်းသိအောင် မလှီးတာပါ) ပြီး ဖန်ပုiတွက်တိုင်း သုံးဆောင်နိုင်ပါသည် ( တချို့က ပုလင်းကို အဖုံးဖွင့်လှန်းသလို တချို့က အဖုံးပိတ်လှန်းကြပါတယ်။ ကျနော်ကနတော့ ဖုန်ဝင်မှာကြောက်လို့ အဖုံးပိတ်လှန်းပါတယ်)

အာနိသင်တွေကတော့

၁ ။ နှလုံးသွေးကျော ကျဉ်းရောဂါကို ၁ နေ့ ၃ ကြိမ်။ ၁ကြိမ်လျင် လ္ဖက်စားဇွန်းဖြင့် ၁ ဇွန်း ပုံမှန်စားသုံးသွားခြင်းဖြင့် ကာကွယ်ပြောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

၂ ။ ပန်းသေ ပန်းညိုး ရောဂါအတွက် တနေ့ ၂ ကြိမ် ဇီးဖြူသီးသကြားပြုတ်ယိုနှင့် တွဲဖက်စားသုံးရပါမယ် အမောလည်းလုံသလို အကြမ်းခံ အပင်ပန်းလည်း ခံနိုင်ပါတယ် ( ကိုကို တွေ အကြိုက်ပေါ့ ပျိုမေတွေလည်းကြိုက်မှာပါ)

၃ ။ အဆီကျ ဗိုက်ချပ် ခြင်ရင်တော့ မနက်စောစော အစာမစားမီ နေ့စဉ်။ ပုံမှန် ၁ ဇွန်းစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် မလိုအပ်သော အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်ဗျ ( မမ ဝဝ တွေအကြိုက်ပေါ့)

ကြက်သွန်ဖြူရဲ အခြားသောကောင်းကျိုးတွေကတော့

အအေးမိ ဖျားနာခြင်း ၊ သွေးတိုး ရောဂါရှိသူများ သွေးပေါင်ချိန်မမှန်ခြင်း ၊ သွေးလည်ပက်မှု့ ပုံမှန် မရှိခြင်တို့ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့အပြင် ၊ ကိုယ်လက်စထရောကို လည်းထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းလည်းရှိပါတယ်

မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှံးခြင်း ၊ သတိမေ့လျော့ခြင်း ကိုလည်းကာကွယ်ကုသပေးပါတယ် (ဖိုးဖိုး ဖွားဖွား တွေမတွက်ပေါ့)

သူက အရိုးအတွက်လည်း အကျိုးပြုတယ်ဗျ
ပုံမှန်စားသုံးသွားမယ်ဆိုရင် အရိုးပွတာ ၊ အရိုးဆက်တာ ၊ အရိုး ပါး တာ‌တွေကို ကာကွယ်ကုသနိုင်တဲ့အပြင် ရိုးတွင်းချဉ်ဆီ ခန်းခြောက်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ကုသု နိုင်ပါသေးတယ်ဗျ

ကျန်သေးတယ်
အစာအိမ်ကိုလည်း အကျိုးပြုပါသေးတယ်ဗျ
အစာမကြေ လေထိုး လေအောင့် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း တို့ကိုလည်း သက်သာပြောက်ကင်းစေပါတယ်ဗျာ

Credit min min

ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုတ် သူများအတွက် မြန်မာ့ ကျေးလက် ဆေးနည်းလေး ပြောပြချင်တယ်

(Zawgyi)

ေျခစြယ္ လက္စြယ္ငုတ္ သူမ်ားအတြက္ ျမန္မာ့ ေက်းလက္ ေဆးနည္းေလး ေျပာျပခ်င္တယ္

===============================

လက္မမွာ လက္စြယ္ငုတ္ၿပီး နီရဲေရာင္ကိုင္းလာတယ္ ဘာကိုမွကိုင္လို႔မရ ထိတာနဲ႔နာတာအရမ္း ဘာေဆးထည့္ရမွန္းမသိျဖစ္ေနတုန္း အိမ္မွာ အလုပ္လုပ္တဲ့ ေကာင္မေလးက သူလုပ္ေပးမယ္ မနက္ျဖန္ ေပ်ာက္သြားလိမ့္မယ္ဆိုေတာ့ မယုံမိဘူးဒါေပမယ့္ နာေနေတာ့ စမ္းၾကည့္မယ္ဆိုၿပီ သူလုပ္ေပးတာၿငိမ္ေနလိုက္တယ္ တစ္ကယ္ေပ်ာက္ရင္ေဖ့ဘုတ္ေပၚတင္ေပးမယ္ဆိုၿပီး ဓါတ္ပုံပါ႐ိုက္ယူထားလိုက္တယ္

သူက ၾကက္သြန္နီကိုအေပါက္ေဖာက္ ျဖစ္ေနတဲ့လက္မကိုစြပ္ ကြၽတ္မထြက္ေအာင္ပတ္တီးစည္းလိုက္ေတာ့ အထဲမွာ တစ္စစ္စစ္နဲ႔ကိုက္သလိုႀကီးခံစားေနရတယ္

မနက္မိုးလင္းေတာ့ ၾကက္သြန္နီလဲဖယ္လိုက္ေရာ ဘုရားေရ ေရာင္တာေတြေလွ်ာ့ၿပီး မကိုက္ေတာ့ဘူး ေန႔လည္ေလာက္ေရာက္ေတာ့ အေတာ္ေကာင္းေနၿပီ ခုည ထပ္လုပ္ထားတယ္ မနက္ျဖန္ဆိုလုံးဝေပ်ာက္ၿပီအစ္မတဲ့ ေကာင္းလိုက္တဲ့ေဆးနည္း လက္ေတြ႕ဗ်ိဳ႕ လက္ေတြ႕

(Unicode)

ခြေစွယ် လက်စွယ်ငုတ် သူများအတွက် မြန်မာ့ ကျေးလက် ဆေးနည်းလေး ပြောပြချင်တယ်

===============================

လက်မမှာ လက်စွယ်ငုတ်ပြီး နီရဲရောင်ကိုင်းလာတယ် ဘာကိုမှကိုင်လို့မရ ထိတာနဲ့နာတာအရမ်း ဘာဆေးထည့်ရမှန်းမသိဖြစ်နေတုန်း အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ ကောင်မလေးက သူလုပ်ပေးမယ် မနက်ဖြန် ပျောက်သွားလိမ့်မယ်ဆိုတော့ မယုံမိဘူးဒါပေမယ့် နာနေတော့ စမ်းကြည့်မယ်ဆိုပြီ သူလုပ်ပေးတာငြိမ်နေလိုက်တယ် တစ်ကယ်ပျောက်ရင်ဖေ့ဘုတ်ပေါ်တင်ပေးမယ်ဆိုပြီး ဓါတ်ပုံပါရိုက်ယူထားလိုက်တယ်

သူက ကြက်သွန်နီကိုအပေါက်ဖောက် ဖြစ်နေတဲ့လက်မကိုစွပ် ကျွတ်မထွက်အောင်ပတ်တီးစည်းလိုက်တော့ အထဲမှာ တစ်စစ်စစ်နဲ့ကိုက်သလိုကြီးခံစားနေရတယ်

မနက်မိုးလင်းတော့ ကြက်သွန်နီလဲဖယ်လိုက်ရော ဘုရားရေ ရောင်တာတွေလျှော့ပြီး မကိုက်တော့ဘူး နေ့လည်လောက်ရောက်တော့ အတော်ကောင်းနေပြီ ခုည ထပ်လုပ်ထားတယ် မနက်ဖြန်ဆိုလုံးဝပျောက်ပြီအစ်မတဲ့ ကောင်းလိုက်တဲ့ဆေးနည်း လက်တွေ့ဗျို့ လက်တွေ့

Credit : Orginal Uploader

သဖန်းသီး စားသုံးခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

(Zawgyi)

သဖန္းသီး စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

===================================

သဖန္းသီး က အေစာဆုံးကာလေတြထဲက ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀၀၀ေလာက္ကတည္းက မွတ္တမ္းတင္ထားၾကပါတယ္။ သဖန္းသီးက မမွည့္ခင္းမွာ အစိမ္းေရာင္မွ အဝါေရာင္ ကေနအနီေရာင္သို႔ေျပာင္းလဲသြားၾကပါတယ္။ သဖန္းသီးကို အစိုတိုင္းစားလို႔ရသလို အခ်ိဳ႕ေသာသူေတြကေတာ့ အေျခာက္လွန္းၿပီးေတာ့လည္း စားေသာက္ၾကပါတယ္။ သဖန္းသီးကို ယိုထိုၿပီးစားၾကတဲ့သူေတြလည္း ရွိတတ္ၾကပါေသးတယ္အခုေျပာျပမွာကေတာ့ သဖန္းသီးစားသုံးေပးျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္မလဲဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဆုံးေအာင္ၾကည့္ေပးၾကပါဦးေနာ္။

၁။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ျခင္း

သဖန္းသီးမွာက အာဟာရေတြမ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ သဖန္းသီးမွာ ေပ်ာ္ဝင္အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကလိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကိုလည္းျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို လ်င္ျမန္စြာသက္သာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သဖန္းသီးကို ဒီတိုင္းစားေပးျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ျခင္း

အပူမ်ားျခင္းေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတတ္သလို၊ အေအးပတ္ၿပီးေတာ့လည္း လည္ေခ်ာင္းနာတတ္ပါတယ္။ သဖန္းသီးမွာ သဘာဝကေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြပါဝင္တာေၾကာင္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒ့ါအျပင္လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတသည့္ ယားယံျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျခင္း

သဖန္းသီးက အ႐ိုးေပါင္းစပ္ျခင္းနဲ႔ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ မတည့္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ သဖန္းသီးကို စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။ သဖန္းသီးမွာႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကဲ့သို႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သဖန္းသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဒီ နဲ႔ ဗီတာမင္ေက၊ zinc ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

၄။ အသည္းက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးျခင္း

သဖန္းသီးက အသည္းကို ေကာင္းမြန္စြာလုပ္လုပ္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးရာမွာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အသည္း ထိခိုက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အသည္းကိုက်န္းမာေအာင္ သဖန္းသီးစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ အျမင္အာ႐ုံကိုပိုမိုၾကည္လင္ေစျခင္း

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုမွာ အျမင္အာ႐ုံက အေရးႀကီးဆုံး အခန္းက႑မွာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ုံကို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ေကျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သဖန္းသီးမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သဖန္းသီးကိုစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ သဖန္းသီးကို ေန႔စဥ္းစားသုံးေပးပါက မ်က္လုံးက်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆုံးပံ့ပိုးေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ macular ယိုယြင္းပ်က္စီးျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပး

ႏိုင္တဲ့အျပင္ ညဘက္မွာ အျမင္အာ႐ုံပိုမိုေကာင္းမြန္လာျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

သဖန်းသီး စားသုံးခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

===================================

သဖန်းသီး က အစောဆုံးကာလတွေထဲက တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၅၀၀၀လောက်ကတည်းက မှတ်တမ်းတင်ထားကြပါတယ်။ သဖန်းသီးက မမှည့်ခင်းမှာ အစိမ်းရောင်မှ အဝါရောင် ကနေအနီရောင်သို့ပြောင်းလဲသွားကြပါတယ်။ သဖန်းသီးကို အစိုတိုင်းစားလို့ရသလို အချို့သောသူတွေကတော့ အခြောက်လှန်းပြီးတော့လည်း စားသောက်ကြပါတယ်။ သဖန်းသီးကို ယိုထိုပြီးစားကြတဲ့သူတွေလည်း ရှိတတ်ကြပါသေးတယ်အခုပြောပြမှာကတော့ သဖန်းသီးစားသုံးပေးခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်မလဲဆိုတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆုံးအောင်ကြည့်ပေးကြပါဦးနော်။

၁။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ခြင်း

သဖန်းသီးမှာက အာဟာရတွေများစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သဖန်းသီးမှာ ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကိုလည်းဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်တာကို လျင်မြန်စွာသက်သာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သဖန်းသီးကို ဒီတိုင်းစားပေးခြင်းက ပိုမိုထိရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

၂။ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ခြင်း

အပူများခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းနာတတ်သလို၊ အအေးပတ်ပြီးတော့လည်း လည်ချောင်းနာတတ်ပါတယ်။ သဖန်းသီးမှာ သဘာဝကပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေပါဝင်တာကြောင် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒ့ါအပြင်လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတသည့် ယားယံခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ခြင်း

သဖန်းသီးက အရိုးပေါင်းစပ်ခြင်းနဲ့ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေများစွာပါဝင်နေပါတယ်။ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနဲ့ မတည့်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ သဖန်းသီးကို စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ သဖန်းသီးမှာနို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သဖန်းသီးမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီ နဲ့ ဗီတာမင်ကေ၊ zinc ဓာတ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

၄။ အသည်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

သဖန်းသီးက အသည်းကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်လုပ်ပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးရာမှာ များစွာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် အသည်း ထိခိုက်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသည်းကိုကျန်းမာအောင် သဖန်းသီးစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

၅။ အမြင်အာရုံကိုပိုမိုကြည်လင်စေခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုမှာ အမြင်အာရုံက အရေးကြီးဆုံး အခန်းကဏ္ဍမှာပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် ဗီတာမင်ကေပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သဖန်းသီးမှာ အာဟာရဓာတ်တွေပြည့်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သဖန်းသီးကိုစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ သဖန်းသီးကို နေ့စဉ်းစားသုံးပေးပါက မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့အပြင် macular ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေး

နိုင်တဲ့အပြင် ညဘက်မှာ အမြင်အာရုံပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

Crd,Copy

စက်ဘီးစီးခြင်းကြောင့်ရလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

(Zawgyi)

စက္ဘီးစီးျခင္းေၾကာင့္ရလာႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

=============================

ယေန႔ေခတ္မွာ ကားေတြေပါမ်ားလာတာနဲ႔ အမွ် နီးနီးနားနားကိုေတာင္ ကားနဲ႔သြားလိုက္တာမ်ားၾကပါတယ္။ဟိုနားဒီနားကို စက္ဘီးစီးၿပီးသြားတဲ့လူဆိုတာ ရွားေနပါၿပီ။ဒါေပမယ့္ အခုလို ကိုဗစ္ကာလမွာ အစားအေသာက္ Delivery ေတြစက္ဘီးနင္းၿပီးလိုက္ပို႔ေနၾကပါတယ္။စက္ဘီးစီးတယ္ဆိုတာကို ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုအေနနဲ႔ သူမ်ားႏိုင္ငံေတြမွာလုပ္ေနၾကတာပါ။စက္ဘီးစီးျခင္းေၾကာင့္ရလာႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြကဘာေတြျဖစ္မလဲ။

၁- ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္

စက္ဘီးကို ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာနင္းသလိုမဟုတ္ပဲနဲ႔ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေလး နင္းေပးတာက ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကိုတိုးေစၿပီးေတာ့ ေသြးလည္ပါတ္မႉကို အားေကာင္းလာေစပါတယ္။စက္ဘီးစီးတဲ့ အေလ့အက်င့္က ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ေလျဖတ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

၂-အေၾကာေတြေပ်ာ့ေျပာင္းေစတယ္

စက္ဘီးစီးျခင္းကေန ႂကြက္သားေတြ ကို က်စ္လ်စ္သန္မာလာေစၿပီးေတာ့ အေၾကာေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းလာေစပါတယ္။အေၾကာေတြ ေပ်ာ့ေျပာင္းေနတဲ့ အတြက္ အေၾကာတက္တာေတြ ႂကြက္တက္တာေတြ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ ႀကဳံေတြ႕ရမယ့္ အ႐ိုးအဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၃-ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းထားႏိုင္ျခင္း

ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူမ်ားစက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ဝိတ္တက္လာတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြမ်ားျပားလာတာပါ။မလိုအပ္တဲ့အဆီပိုေတြကို စက္ဘီးစီးျခင္းက ‎ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တာမလို႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္မွာပါ။

၄-စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္စိတ္ရႈပ္ေထြးျခင္းကိုေလ်ာ့ေစႏိုင္

စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး စိတ္ရႈပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ စက္ဘီးေလးနဲ႔ သဘာဝရႉခင္းေတြၾကားမွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး စက္ဘီးစီးျခင္းက စိတ္ရႈပ္မႈကို အနည္းငယ္သက္သာလာေစမွာပါ။စက္ဘီးစီးရင္း သီခ်င္းေအာ္ဆိုတာပဲျဖစ္ျဖစ္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာ ေလးလံေနတဲ့ ဝန္ထုတ္ဝန္ပိုးေတြကို က်ေစမွာျဖစ္ၿပီးေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်တာမ်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။စိတ္ဓာတ္က်တာတို႔ စိတ္ဖိစီးတာတို႔ ကင္းေဝးေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္လာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၅-ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္
ညဘက္ကို အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနရတဲ့ သူေတြအတြက္ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔တာမွာလုပ္ထားခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏိုင္မွာပါ။စက္ဘီးစီးျခင္းက စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေစႏိုင္တာမလို႔ ညဘက္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မွာပါ။

စက္ဘီးစီးတာကို အားကစားတစ္ခုအေနနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာ ထည့္သြင္းၿပီးေတာ့ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိေစသလို ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါမ်ိဳးကေန ကင္းေဝးေစႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(Unicode)

စက်ဘီးစီးခြင်းကြောင့်ရလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

=============================

ယနေ့ခေတ်မှာ ကားတွေပေါများလာတာနဲ့ အမျှ နီးနီးနားနားကိုတောင် ကားနဲ့သွားလိုက်တာများကြပါတယ်။ဟိုနားဒီနားကို စက်ဘီးစီးပြီးသွားတဲ့လူဆိုတာ ရှားနေပါပြီ။ဒါပေမယ့် အခုလို ကိုဗစ်ကာလမှာ အစားအသောက် Delivery တွေစက်ဘီးနင်းပြီးလိုက်ပို့နေကြပါတယ်။စက်ဘီးစီးတယ်ဆိုတာကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေနဲ့ သူများနိုင်ငံတွေမှာလုပ်နေကြတာပါ။စက်ဘီးစီးခြင်းကြောင့်ရလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေကဘာတွေဖြစ်မလဲ။

၁- နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေတယ်

စက်ဘီးကို ပြိုင်ပွဲတွေမှာနင်းသလိုမဟုတ်ပဲနဲ့ ဖြေးဖြေးမှန်မှန်လေး နင်းပေးတာက နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးစေပြီးတော့ သွေးလည်ပါတ်မှူကို အားကောင်းလာစေပါတယ်။စက်ဘီးစီးတဲ့ အလေ့အကျင့်က နှလုံးရောဂါနဲ့လေဖြတ်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါသေးတယ်။

၂-အကြောတွေပျော့ပြောင်းစေတယ်

စက်ဘီးစီးခြင်းကနေ ကြွက်သားတွေ ကို ကျစ်လျစ်သန်မာလာစေပြီးတော့ အကြောတွေကို ပျော့ပြောင်းလာစေပါတယ်။အကြောတွေ ပျော့ပြောင်းနေတဲ့ အတွက် အကြောတက်တာတွေ ကြွက်တက်တာတွေ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။အသက်ကြီးလာတဲ့ အခါမှာ ကြုံတွေ့ရမယ့် အရိုးအဆစ်နဲ့ ကြွက်သားဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

၃-ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားနိုင်ခြင်း

ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူများစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ဝိတ်တက်လာတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီပိုတွေများပြားလာတာပါ။မလိုအပ်တဲ့အဆီပိုတွေကို စက်ဘီးစီးခြင်းက ‎လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တာမလို့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။

၄-စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းကိုလျော့စေနိုင်

စိတ်ညစ်နေတဲ့အခါမျိုး စိတ်ရှုပ်နေတဲ့ အချိန်မျိုးမှာ ကိုယ့်ရဲ့ စက်ဘီးလေးနဲ့ သဘာဝရှူခင်းတွေကြားမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စက်ဘီးစီးခြင်းက စိတ်ရှုပ်မှုကို အနည်းငယ်သက်သာလာစေမှာပါ။စက်ဘီးစီးရင်း သီချင်းအော်ဆိုတာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် စိတ်ထဲမှာ လေးလံနေတဲ့ ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးတွေကို ကျစေမှာဖြစ်ပြီးတော့ စိတ်ဓာတ်ကျတာမျိုးဖြစ်စေနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။စိတ်ဓာတ်ကျတာတို့ စိတ်ဖိစီးတာတို့ ကင်းဝေးနေတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်လာစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

၅-ညဘက်အိပ်ပျော်စေတယ်
ညဘက်ကို အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားနေရတဲ့ သူတွေအတွက် စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့တာမှာလုပ်ထားခဲ့မယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်မှာပါ။စက်ဘီးစီးခြင်းက စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာတွေကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ကိုအေးချမ်းစေနိုင်တာမလို့ ညဘက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေနိုင်မှာပါ။

စက်ဘီးစီးတာကို အားကစားတစ်ခုအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှာ ထည့်သွင်းပြီးတော့ လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိစေသလို ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါမျိုးကနေ ကင်းဝေးစေနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Crd, original upload

အိမ်မှာပဲဟင်းချက်စားရင် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေရနိုင်မလဲ

(Zawgyi)

အိမ္မွာပဲဟင္းခ်က္စားရင္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြရႏိုင္မလဲ

===============================

အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရတာက ကိုယ္တိုင္လုပ္ရတာမလို႔ အခ်ိန္ေတာ့ေပးရပါတယ္။အျပင္ကဝယ္စားရင္ အခ်ိန္ေပးစရာမလိုပဲစားႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အိမ္မွာပဲခ်က္စားတာက သင္မသိလိုက္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးရေစႏိုင္မွာပါ။

ပါတ္ဝန္းက်င္သန႔္ရွင္းေစတယ္

အျပင္ကမွာစားတဲ့အခါက်ရင္ လာပို႔တဲ့အခါ ထုတ္ပိုးထားတဲ့ ပလပ္စတစ္ေတြ ေဖာ့ဘူးေတြနဲ႔ ျပန္လည္အသုံးျပဳလို႔မရေတာ့တဲ့ စားစရာထည့္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို အပိုစြန႔္ပစ္ရပါတယ္။စြန႔္ပစ္ ပစၥည္းအမ်ားအျပားထြက္လာတဲ့အခါမွာ ပါတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႉကို ပိုၿပီးျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။အိမ္မွာပဲခ်က္စားတဲ့အခါမွာ အပိုစြန႔္ပစ္စရာ အမႈိက္ေတြမရွိတဲ့အတြက္ ပါတ္ဝန္းက်င္ကိုလည္း သန႔္ရွင္းေစမွာပါ။

သင့္က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ႏိုင္မယ္

အျပင္ကမွာစားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြကို ကိုယ္တိုင္ေ႐ြးခ်ယ္လို႔မရသလို သန႔္ရွင္းမႉကိုလည္း မျမင္ႏိုင္ပါဘူး။က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြ အေၾကာ္အေလွာ္ေတြေၾကာင့္လည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္မွာပါ။ကိုယ္အိမ္မွာခ်က္စားတဲ့အခါ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပါဝင္ ပစၥည္းကို ကိုယ္ကိုတိုင္လည္း ေ႐ြးခ်ယ္လို႔ရသလို သန႔္ရွင္းမႈကလည္း ကိုယ္ကိုတိုင္ပဲ လုပ္ရတာမလို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ညီၫြတ္ေစပါတယ္။

ကုန္က်စရိတ္သက္သာတယ္

အျပင္ဆိုင္ေတြမွာစားတာက ကုန္က်စရိတ္တကယ္မ်ားတဲ့ အရာပါ။တစ္ခါတစ္ေလစားတာက အေၾကာင္းမဟုတ္ေပမယ့္ တစ္လမွာ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ စားေနမိရင္ေတာ့ အဓိက ေငြယိုေပါက္ျဖစ္လာမွာပါ။စားေသာက္ဆိုင္မွာ တစ္ရက္ဝယ္စားလိုက္တဲ့ ကုန္က်စရိတ္က တစ္ခါတစ္ေလ သင့္အိမ္မွာပဲ ခ်က္စားမယ္ဆိုရင္ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ထိ စားလို႔ရႏိုင္မယ့္ ကုန္က်စရိတ္မ်ိဳးျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

ေပ်ာ္႐ႊင္မႉရေစတယ္

အိမ္မွာ မိသားစုနဲ႔အတူတူ ဟင္းခ်က္စားရတာက တကယ္ကိုေပ်ာ္႐ႊင္စရာပါ။မိသားစုနဲ႔အတူတူ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာက သင့္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစသလို ပိုၿပီးလည္း ေႏြးေထြးမႈရေစမွာပါ။ဟင္းခ်က္ရတာက အႏုပညာတစ္ခုလိုပဲ အႏုစိတ္တာမလို႔ ကိုယ္ခ်က္တဲ့ ဟင္းအရသာ ေကာင္းမြန္တာကို မိသားစုက အားေပးရင္လည္း တကယ္ကိုၾကည္ႏူးစရာျဖစ္လာမွာပါ။

အိမ္မွာပဲေနေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ အျပင္က အစားအေသာက္ေတြပဲ မွာစားေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပဲနဲ႔ ကိုယ္တိုင္လည္း ခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။တကယ္လို႔ ကိုယ္က မခ်က္တတ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ ခ်က္ျပဳတ္နည္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါေသးတယ္။ေသခ်ာစနစ္တက်နဲ႔လိုက္လုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း ကိုယ္တိုင္ခ်က္ျပဳတ္တတ္လာမွာပါ။

(Unicode)

အိမ်မှာပဲဟင်းချက်စားရင် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေရနိုင်မလဲ

===============================

အိမ်မှာချက်ပြုတ်စားသောက်ရတာက ကိုယ်တိုင်လုပ်ရတာမလို့ အချိန်တော့ပေးရပါတယ်။အပြင်ကဝယ်စားရင် အချိန်ပေးစရာမလိုပဲစားနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အိမ်မှာပဲချက်စားတာက သင်မသိလိုက်တဲ့ ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရစေနိုင်မှာပါ။

ပါတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းစေတယ်

အပြင်ကမှာစားတဲ့အခါကျရင် လာပို့တဲ့အခါ ထုတ်ပိုးထားတဲ့ ပလပ်စတစ်တွေ ဖော့ဘူးတွေနဲ့ ပြန်လည်အသုံးပြုလို့မရတော့တဲ့ စားစရာထည့်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို အပိုစွန့်ပစ်ရပါတယ်။စွန့်ပစ် ပစ္စည်းအများအပြားထွက်လာတဲ့အခါမှာ ပါတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းမှူကို ပိုပြီးဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။အိမ်မှာပဲချက်စားတဲ့အခါမှာ အပိုစွန့်ပစ်စရာ အမှိုက်တွေမရှိတဲ့အတွက် ပါတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်း သန့်ရှင်းစေမှာပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်နိုင်မယ်

အပြင်ကမှာစားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင် ပစ္စည်းတွေကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်လို့မရသလို သန့်ရှင်းမှူကိုလည်း မမြင်နိုင်ပါဘူး။ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ အကြော်အလှော်တွေကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်မှာပါ။ကိုယ်အိမ်မှာချက်စားတဲ့အခါ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ပါဝင် ပစ္စည်းကို ကိုယ်ကိုတိုင်လည်း ရွေးချယ်လို့ရသလို သန့်ရှင်းမှုကလည်း ကိုယ်ကိုတိုင်ပဲ လုပ်ရတာမလို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ညီညွတ်စေပါတယ်။

ကုန်ကျစရိတ်သက်သာတယ်

အပြင်ဆိုင်တွေမှာစားတာက ကုန်ကျစရိတ်တကယ်များတဲ့ အရာပါ။တစ်ခါတစ်လေစားတာက အကြောင်းမဟုတ်ပေမယ့် တစ်လမှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ စားနေမိရင်တော့ အဓိက ငွေယိုပေါက်ဖြစ်လာမှာပါ။စားသောက်ဆိုင်မှာ တစ်ရက်ဝယ်စားလိုက်တဲ့ ကုန်ကျစရိတ်က တစ်ခါတစ်လေ သင့်အိမ်မှာပဲ ချက်စားမယ်ဆိုရင် ရက်အနည်းငယ်လောက်ထိ စားလို့ရနိုင်မယ့် ကုန်ကျစရိတ်မျိုးဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်မှူရစေတယ်

အိမ်မှာ မိသားစုနဲ့အတူတူ ဟင်းချက်စားရတာက တကယ်ကိုပျော်ရွှင်စရာပါ။မိသားစုနဲ့အတူတူ ပျော်ပျော်ပါးပါး ချက်ပြုတ်စားသောက်တာက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသလို ပိုပြီးလည်း နွေးထွေးမှုရစေမှာပါ။ဟင်းချက်ရတာက အနုပညာတစ်ခုလိုပဲ အနုစိတ်တာမလို့ ကိုယ်ချက်တဲ့ ဟင်းအရသာ ကောင်းမွန်တာကို မိသားစုက အားပေးရင်လည်း တကယ်ကိုကြည်နူးစရာဖြစ်လာမှာပါ။

အိမ်မှာပဲနေနေရတဲ့အချိန်မှာ အပြင်က အစားအသောက်တွေပဲ မှာစားနေတာမျိုးမလုပ်ပဲနဲ့ ကိုယ်တိုင်လည်း ချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ ကိုယ်က မချက်တတ်ဘူးဆိုရင်တောင် ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိပါသေးတယ်။သေချာစနစ်တကျနဲ့လိုက်လုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်တတ်လာမှာပါ။

Crd,Copy

အရက်ကြောင့် နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်း

(Zawgyi)

အရက္ေၾကာင့္ ႏွလုံးႂကြက္သားအားနည္းျခင္း

================================

အရက္ေၾကာင့္ ႏွလုံးႂကြက္သားအားနည္းျခင္းဆိုတာဟာ အရက္ကို ကာလရွည္ၾကာ စြဲေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးလာေစတဲ့ အေျခအေနပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္ပါမ်ားတဲ့အခါ ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားဟာ ပါးလႊာၿပီး အားနည္းလာပါတယ္။

အဆိုပါအေျခအေနမွာ ေသြးမ်ားကို ထိေရာက္စြာ ညႇစ္ထုတ္ႏိုင္ျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ေသြးမ်ားကို ႏွလုံးထဲကေန မညႇစ္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အေရးႀကီးေနရာေတြကို ေသြးမေရာက္ေတာ့တာေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ထိခိုက္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အေျခအေန ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေၾကာင့္ ႏွလုံးႂကြက္သားအားနည္းျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာျဖစ္တာမ်ားၿပီး အသက္ ၃၅ ကေန ၅၀ ၾကား အ႐ြယ္ေတြမွာ ေတြ႕ရမ်ားတယ္လို႔ စစ္တမ္းတေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္ကို ၅ႏွစ္ကေန ၁၅ႏွစ္ေလာက္အထိ စြဲၿမဲလြန္က်ဴးစြာ ေသာက္သုံးလာသူေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

အရက္ကို တစ္ေန႔တာ ေသာက္သုံးသင့္တဲ့ ပမာဏနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႔ တစ္ရက္ကို ၄ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ပတ္ကို ၁၄ခြက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ တစ္ရက္ကို ၃ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ပတ္ကို ၇ ခြက္ စသျဖင့္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ အဆိုပါပမာဏထက္ ပိုေသာက္ရင္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေၾကာင့္ ႏွလုံးႂကြက္သားအားနည္းျခင္းဟာ အၿမဲတေစ လကၡဏာမျပတတ္ပါဘူး။ ျပခဲ့ရင္လည္း ႏွလုံးပ်က္စီးျခင္း (heart failure) ရဲ႕ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေမာပန္းျခင္း၊ အသက္ရႉမဝျခင္း၊ ေျခက်င္းဝတ္ ေျခေထာက္မ်ား ေဖာေရာင္ျခင္း စတဲ့လကၡဏာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

လကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ
အရက္ေၾကာင့္ ႏွလုံးႂကြက္သားအားနည္းျခင္းလကၡဏာေတြကေတာ့

– အသက္ရႉမဝျခင္း

– ေျခေထာက္၊ ေျခဖမိုး၊ ေျခက်င္းဝတ္မ်ား ေဖာေရာင္ျခင္း

– ေမာပန္းအားနည္းျခင္း

– မူးေဝျခင္း၊ သတိလစ္ခ်င္သလိုျဖစ္ျခင္း

– အစားပ်က္ျခင္း

– အာ႐ုံစူးစိုက္ရန္ခက္ခဲျခင္း

– ေသြးခုန္ႏႈန္း မမွန္ျခင္း၊ ျမန္ျခင္း

– ေခ်ာင္းဆိုးခြၽဲထျခင္း

– ဆီးသြားသည့္ပမာဏေျပာင္းလဲျခင္း

စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ျဖစ္သလဲ

အရက္ကို လြန္ကဲစြာေသာက္သုံးတာ ၾကာလာရင္ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အေရးႀကီး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြေပၚ အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြဟာ ႏွလုံးကိုထိခိုက္ေစၿပီး ႂကြက္သားေတြကို အားေလ်ာ့လာေစပါတယ္။

အားနည္းလာတဲ့ ႏွလုံးႂကြက္သားေတြဟာ ေသြးမ်ားကို ထိေရာက္စြာ ညႇစ္ထုတ္ႏိုင္ျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ႏွလုံးထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးပမာဏဟာလည္း ပိုမိုမ်ားျပားလာပါတယ္။ ႏွလုံးနံရံမ်ားလည္း ပါးလာၿပီး ႏွလုံးအ႐ြယ္အစားလည္း ႀကီးမားလာပါတယ္။

ဘယ္လိုကုသမလဲ

ပထမအဆင့္ကေတာ့ အရက္ျဖတ္ဖို႔ပါပဲ။ အရက္ျဖတ္ခ်ိန္မွာ အရက္စြဲတဲ့လကၡဏာေတြေပၚလာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပိး ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။ ေနထိုင္စားေသာက္ပုံလည္း ေျပာင္းလဲေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈနည္းပါးတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ရပါမယ္။ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ေရနဲ႔ဆားေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ဆီးေဆးေတြ ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးေဆးမ်ားကိုေတာ့ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ပဲ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ အရည္ေသာက္တဲ့ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ အရည္မ်ားစုေဝးၿပီး ႏွလုံးကို ဝန္မပိရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလုံးကို ဘယ္ေလာက္ထိ ထိခိုက္ေနသလဲဆိုတာကေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး စစ္ေဆးၾကည့္ရပါမယ္။ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

အရက္ဟာ ႏွလုံးႂကြက္သားကိုပဲ ထိခိုက္ေစႏိုင္တာမဟုတ္ဘဲ တျခားေသာ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ စနစ္မ်ားကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အလြန္အကြၽံ မေသာက္မိေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(Unicode)

အရက်ကြောင့် နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်း

================================

အရက်ကြောင့် နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်းဆိုတာဟာ အရက်ကို ကာလရှည်ကြာ စွဲသောက်ခြင်းကြောင့် နှလုံးကြွက်သားများကို ထိခိုက်ပျက်စီးလာစေတဲ့ အခြေအနေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်ပါများတဲ့အခါ နှလုံးကြွက်သားများဟာ ပါးလွှာပြီး အားနည်းလာပါတယ်။

အဆိုပါအခြေအနေမှာ သွေးများကို ထိရောက်စွာ ညှစ်ထုတ်နိုင်ခြင်း မရှိတော့ပါဘူး။ သွေးများကို နှလုံးထဲကနေ မညှစ်ထုတ်နိုင်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရေးကြီးနေရာတွေကို သွေးမရောက်တော့တာကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်နိုင်လောက်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အရက်ကြောင့် နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေမှာဖြစ်တာများပြီး အသက် ၃၅ ကနေ ၅၀ ကြား အရွယ်တွေမှာ တွေ့ရများတယ်လို့ စစ်တမ်းတစောင်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရက်ကို ၅နှစ်ကနေ ၁၅နှစ်လောက်အထိ စွဲမြဲလွန်ကျူးစွာ သောက်သုံးလာသူတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

အရက်ကို တစ်နေ့တာ သောက်သုံးသင့်တဲ့ ပမာဏနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အမျိုးသားများအနေနဲ့ တစ်ရက်ကို ၄ခွက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ကို ၁၄ခွက်၊ အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ တစ်ရက်ကို ၃ခွက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ကို ၇ ခွက် စသဖြင့် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ အဆိုပါပမာဏထက် ပိုသောက်ရင် အလွန်အကျွံ သောက်တယ်လို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

အရက်ကြောင့် နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်းဟာ အမြဲတစေ လက္ခဏာမပြတတ်ပါဘူး။ ပြခဲ့ရင်လည်း နှလုံးပျက်စီးခြင်း (heart failure) ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ မောပန်းခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ခြေကျင်းဝတ် ခြေထောက်များ ဖောရောင်ခြင်း စတဲ့လက္ခဏာမျိုးတွေ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

အရက်ကြောင့် နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်းလက္ခဏာတွေကတော့

– အသက်ရှူမဝခြင်း

– ခြေထောက်၊ ခြေဖမိုး၊ ခြေကျင်းဝတ်များ ဖောရောင်ခြင်း

– မောပန်းအားနည်းခြင်း

– မူးဝေခြင်း၊ သတိလစ်ချင်သလိုဖြစ်ခြင်း

– အစားပျက်ခြင်း

– အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း

– သွေးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း၊ မြန်ခြင်း

– ချောင်းဆိုးချွဲထခြင်း

– ဆီးသွားသည့်ပမာဏပြောင်းလဲခြင်း

စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့်ဖြစ်သလဲ

အရက်ကို လွန်ကဲစွာသောက်သုံးတာ ကြာလာရင် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရေးကြီး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေပေါ် အဆိပ်အတောက်ဓာတ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရက်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်ဓာတ်တွေဟာ နှလုံးကိုထိခိုက်စေပြီး ကြွက်သားတွေကို အားလျော့လာစေပါတယ်။

အားနည်းလာတဲ့ နှလုံးကြွက်သားတွေဟာ သွေးများကို ထိရောက်စွာ ညှစ်ထုတ်နိုင်ခြင်း မရှိတော့ပါဘူး။ နှလုံးထဲမှာရှိတဲ့ သွေးပမာဏဟာလည်း ပိုမိုများပြားလာပါတယ်။ နှလုံးနံရံများလည်း ပါးလာပြီး နှလုံးအရွယ်အစားလည်း ကြီးမားလာပါတယ်။

ဘယ်လိုကုသမလဲ

ပထမအဆင့်ကတော့ အရက်ဖြတ်ဖို့ပါပဲ။ အရက်ဖြတ်ချိန်မှာ အရက်စွဲတဲ့လက္ခဏာတွေပေါ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြိး ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။ နေထိုင်စားသောက်ပုံလည်း ပြောင်းလဲပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဆားပါဝင်မှုနည်းပါးတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသောက်ရပါမယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ ရေနဲ့ဆားတွေကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ဖို့ ဆီးဆေးတွေ သောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးဆေးများကိုတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ပဲ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ အရည်သောက်တဲ့ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ အရည်များစုဝေးပြီး နှလုံးကို ဝန်မပိရအောင် ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးကို ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်နေသလဲဆိုတာကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး စစ်ဆေးကြည့်ရပါမယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အရက်ဟာ နှလုံးကြွက်သားကိုပဲ ထိခိုက်စေနိုင်တာမဟုတ်ဘဲ တခြားသော ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများ၊ စနစ်များကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် အလွန်အကျွံ မသောက်မိအောင် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn

ရေးသားသူ Dr.Thant Zin