(Unicode)

ကဆစ်သီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

က ဆစ်သီး – ကဆစ်ပင်သည် ဆေးဘက်ဝင်အပင်မျိုးဖြစ်ကာအသီးတွင် အခါးမျိုးနှင့် အချဉ်မျိုးဟုနှစ်မျိုးတွေ့ရပြီး၊ လေပွခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အသည်းရောင်အသားဝါ၊ သွေးအား နည်းရောဂါ၊ ဆီးဆေးနှင့် အကိုက်အခဲပျောက် ဆေးများဖော်စပ်ရာတွင် သုံးသည်ဟုဆိုကြပါသည်။ အိန္ဒိယနိုင်ငံ ဒေသတချို့တွင် ကဆစ်သီးကို နံနက်စာတွင် ထည့်စားခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်အား ကောင်းစေပြီး၊ အဆာခံကာ အလုပ်ကိုပိုမိုလုပ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

အညာမှာတော့ ယာခင်းထွက် ကဆစ်သီးကို အမျိုးမျိုးပြုလုပ် စားသုံးကြပါတယ်။ ကဆစ်သီး အမှည့်ကို စားလို့ရပါတယ်။ သခွားမွှေးသီးနဲ့ အရသာဆင်ပါတယ်။ကဆစ်သီးကိုတော့ မီးဖုတ်ပြီး ထောင်းစားကြသလို၊ ကဆစ်သီး ငပိချက်ဟာလည်း လူကြိုက်များပါတယ်။ကဆစ်သီးကို ချဉ်ပေါင်ရွက်နဲ့အတူ ချဉ်ရည်ဟင်းချက်စားကြသလို၊ အမဲ၊ ဝက်၊ ကြက်စတဲ့ အသားများနဲ့လည်း ရောချက် စားကြပါတယ်။ကိုယ်တိုင် စားဘူးသူများမှ သွေးတိုး နှလုံး ဆီးချို ကျောက်ကပ် ရောဂါများအတွက် အထူးကောင်းသည်ဟု ပြောပါသည်။

Credit – ဦးမြကြိုင်

(Zawgyi)

ကဆစ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

က ဆစ္သီး – ကဆစ္ပင္သည္ ေဆးဘက္ဝင္အပင္မ်ိဳးျဖစ္ကာအသီးတြင္ အခါးမ်ိဳးႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ိဳးဟုႏွစ္မ်ိဳးေတြ႕ရၿပီး၊ ေလပြျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အသည္းေရာင္အသားဝါ၊ ေသြးအား နည္းေရာဂါ၊ ဆီးေဆးႏွင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးမ်ားေဖာ္စပ္ရာတြင္ သုံးသည္ဟုဆိုၾကပါသည္။ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ေဒသတခ်ိဳ႕တြင္ ကဆစ္သီးကို နံနက္စာတြင္ ထည့္စားျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ဖ်က္အား ေကာင္းေစၿပီး၊ အဆာခံကာ အလုပ္ကိုပိုမိုလုပ္ႏိုင္သည္ဟု ယုံၾကည္ၾကသည္။

အညာမွာေတာ့ ယာခင္းထြက္ ကဆစ္သီးကို အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳလုပ္ စားသုံးၾကပါတယ္။ ကဆစ္သီး အမွည့္ကို စားလို႔ရပါတယ္။ သခြားေမႊးသီးနဲ႔ အရသာဆင္ပါတယ္။ကဆစ္သီးကိုေတာ့ မီးဖုတ္ၿပီး ေထာင္းစားၾကသလို၊ ကဆစ္သီး ငပိခ်က္ဟာလည္း လူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။ကဆစ္သီးကို ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္နဲ႔အတူ ခ်ဥ္ရည္ဟင္းခ်က္စားၾကသလို၊ အမဲ၊ ဝက္၊ ၾကက္စတဲ့ အသားမ်ားနဲ႔လည္း ေရာခ်က္ စားၾကပါတယ္။ကိုယ္တိုင္ စားဘူးသူမ်ားမွ ေသြးတိုး ႏွလုံး ဆီးခ်ိဳ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းသည္ဟု ေျပာပါသည္။

Credit – ဦးျမႀကိဳင္

(Unicode)

သင့်ရဲ့အဆုတ်ကို ကျန်းမာအောင် နည်းလမ်းကောင်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ-

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာဟာ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာလာလေ သွေးတွင်းကို အောက်ဆီဂျင်ရောက်တာများလေ ဖြစ်လာပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဖြတ်ပါ-

ဆေးလိပ်သောက်ရင် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါကနေ အစ ရင်ကြပ်ရောဂါအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်တာ၊ တခြားကင်ဆာတွေ၊ အရိုးပွတာတို့လည်း ဖြစ်နိုင်သေးပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်နဲ့ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါ နဂိုရောဂါအခံ ရှိရင်လည်းဆေးလိပ် သောက်တာက ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိသမျှ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတိုင်းကို ဆေးလိပ်ငွေ့က ဒုက္ခပေးပါတယ်။

ဆေးလိပ်အစားထိုးဆိုပြီး vape သုံးတာမျိုးလည်း မလုပ်ပါနဲ့-

နောက်ပိုင်းမှာ စာတမ်းတွေ၊ သုတေသနတွေ၊ လက်တွေ့ တွေ့ရှိချက်တွေအရ vape သုံးတာကလည်း အဆုတ်ကို ပျက်စီးစေတာကို တွေ့လာရပါတယ်။

လေထုညစ်ညမ်းတာကို ရှောင်ပါ-

ကားမီးခိုးငွေ့၊ ဓာတ်ဆီ၊ ဒီဇယ်ဆီ၊ ဖုန်မှုန့် စတာတွေက အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကားအသွားအလာများတဲ့ လမ်းတွေဘေးမှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ ရှောင်ပါ။ အပြင်ထွက်ရင် လေထုညစ်ညမ်းမှု ပမာဏကိုကြည့်ပြီး အရမ်းများတဲ့အချိန် အပြင်မထွက်ပါနဲ့။ အလုပ်မှာ လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေရှိရင် mask တပ်ပါ။ အိမ်မှာ ဓာတုပစ္စည်း သုံးတာကို လျှော့ချပြီး ဖုန်များကို သန့်ရှင်းပါ။ အိမ်ကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ထားပါ၊ ပြတင်းပေါက်တွေ ဖွင့်ထားပါ။အမှိုက်မီးရှို့တာ၊ တောမီးလောင်တာတွေရှိရင် မရှုမိအောင် နေပါ။ အိမ်မှာ အနံ့ပါတဲ့ ဖယောင်းတိုင် ထွန်းတာတွေ ရှောင်ပါ။

ပိုးမဝင်အောင် ဂရုစိုက်ပါ-

တစ်ခါတလေ အရမ်းဆိုးရွားတဲ့ အဆုတ်ပိုးဝင်တာတွေက သာမန်အအေးမိတာလောက်ကနေ စတာပါ။ နမိုးနီးယားဆိုရင်လည်း အဆုတ်ကို ပိုးဝင်ပြီး ဖြစ်ပွားတဲ့ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနဲ့ ပုံမှန်ဆေးပြီး ရောဂါပိုးမွှားတွေ မကူးစက်အောင် ကာကွယ်ပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားပါ-

အသီးအနှံ၊ အသီးအရွက်၊ အစေ့အဆံ၊ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အသားစတာတွေက အဆုတ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အားအင်ကို ပေးလို့ အလုပ်ကောင်းကောင်း လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်အများဆုံး အဆုတ်ရောဂါ အမျိုးအစားတွေကတော့ –

နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကြပ်၊ လေပြွန်ရောင်ရောဂါ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ နမိုးနီးယား စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုလက္ခဏာတွေရှိခဲ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း ပြသရပါမယ်။

မောနေတာ၊ တရွှီရွှီမြည်တာ၊ ရင်ဘတ်ထဲမှာ ကြပ်နေတာ၊ အချိန်အကြာကြီး ချောင်းဆိုးနေတာ၊ ချောင်းဆိုးရင် ချွဲ၊ သွေးတွေ ပါတာ၊ ခဏခဏ အဆုတ်ကို ပိုးဝင်တာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတာ စတာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက ပိုသတိထားရမလဲ?

ဆေးလိပ်သောက်တဲ့လူ၊ ဖုန်တွေ၊ ဓာတ်ငွေ့တွေ၊ ဓာတုပစ္စည်း တွေနဲ့ ထိတွေနေသူတွေ၊ မိသားစုထဲမှာ အဆုတ်ရောဂါ ရှိတဲ့သူတွေမှာ အဆုတ်ရောဂါကို ပိုသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

Credit-Dr. Htar (www.drmyanmar.com)

(Zawgyi)

သင့္ရဲ႕အဆုတ္ကို က်န္းမာေအာင္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ-

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာဟာ ႏွလုံးနဲ႔ အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာလာေလ ေသြးတြင္းကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္တာမ်ားေလ ျဖစ္လာပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ျဖတ္ပါ-

ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါကေန အစ ရင္ၾကပ္ေရာဂါအထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာ၊ တျခားကင္ဆာေတြ၊ အ႐ိုးပြတာတို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေသးပါတယ္။ ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါ နဂိုေရာဂါအခံ ရွိရင္လည္းေဆးလိပ္ ေသာက္တာက ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိသမွ် ကိုယ္တြင္းအဂၤါတိုင္းကို ေဆးလိပ္ေငြ႕က ဒုကၡေပးပါတယ္။

ေဆးလိပ္အစားထိုးဆိုၿပီး vape သုံးတာမ်ိဳးလည္း မလုပ္ပါနဲ႔-

ေနာက္ပိုင္းမွာ စာတမ္းေတြ၊ သုေတသနေတြ၊ လက္ေတြ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ vape သုံးတာကလည္း အဆုတ္ကို ပ်က္စီးေစတာကို ေတြ႕လာရပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းတာကို ေရွာင္ပါ-

ကားမီးခိုးေငြ႕၊ ဓာတ္ဆီ၊ ဒီဇယ္ဆီ၊ ဖုန္မႈန႔္ စတာေတြက အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ကားအသြားအလာမ်ားတဲ့ လမ္းေတြေဘးမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ ေရွာင္ပါ။ အျပင္ထြက္ရင္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ပမာဏကိုၾကည့္ၿပီး အရမ္းမ်ားတဲ့အခ်ိန္ အျပင္မထြက္ပါနဲ႔။ အလုပ္မွာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြရွိရင္ mask တပ္ပါ။ အိမ္မွာ ဓာတုပစၥည္း သုံးတာကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ဖုန္မ်ားကို သန႔္ရွင္းပါ။ အိမ္ကို ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ ထားပါ၊ ျပတင္းေပါက္ေတြ ဖြင့္ထားပါ။အမႈိက္မီးရႈိ႕တာ၊ ေတာမီးေလာင္တာေတြရွိရင္ မရႈမိေအာင္ ေနပါ။ အိမ္မွာ အနံ႔ပါတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ ထြန္းတာေတြ ေရွာင္ပါ။

ပိုးမဝင္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ-

တစ္ခါတေလ အရမ္းဆိုး႐ြားတဲ့ အဆုတ္ပိုးဝင္တာေတြက သာမန္အေအးမိတာေလာက္ကေန စတာပါ။ နမိုးနီးယားဆိုရင္လည္း အဆုတ္ကို ပိုးဝင္ၿပီး ျဖစ္ပြားတဲ့ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရနဲ႔ ပုံမွန္ေဆးၿပီး ေရာဂါပိုးမႊားေတြ မကူးစက္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားပါ-

အသီးအႏွံ၊ အသီးအ႐ြက္၊ အေစ့အဆံ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အသားစတာေတြက အဆုတ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ကို ေပးလို႔ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အျဖစ္အမ်ားဆုံး အဆုတ္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ –

နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ ေလႁပြန္ေရာင္ေရာဂါ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ နမိုးနီးယား စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုလကၡဏာေတြရွိခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ျပသရပါမယ္။

ေမာေနတာ၊ တ႐ႊီ႐ႊီျမည္တာ၊ ရင္ဘတ္ထဲမွာ ၾကပ္ေနတာ၊ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ေခ်ာင္းဆိုးေနတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ခြၽဲ၊ ေသြးေတြ ပါတာ၊ ခဏခဏ အဆုတ္ကို ပိုးဝင္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားတာ စတာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။

ဘယ္သူေတြက ပိုသတိထားရမလဲ?

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့လူ၊ ဖုန္ေတြ၊ ဓာတ္ေငြ႕ေတြ၊ ဓာတုပစၥည္း ေတြနဲ႔ ထိေတြေနသူေတြ၊ မိသားစုထဲမွာ အဆုတ္ေရာဂါ ရွိတဲ့သူေတြမွာ အဆုတ္ေရာဂါကို ပိုသတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

Credit-Dr. Htar (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

ဒူးနာခြင်း၊ ‌ခြေကျင်းဝတ်နာနှင့် ရိုးတွင်းချဉ်ဆီ အားမကောင်းတော့ရင် ရိုးတွင်းချဉ်ဆီအတွက် သဘာဝဆေးနည်း

ဒူးနာခြင်း ‌ခြေကျင်းဝတ်‌ နာကျင်‌ကိုက်‌ခဲခြင်းအတွက်

ဒူးနာခြင်း ခြေကျင်းဝတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့သည် အသက်‌အရွယ်‌မ‌ရွေး ဖြစ်‌တတ်‌‌ပါသည်။အသက်‌၄၀‌ကျော်‌ပြီး အမျိုးသားများ အမျိုးသမီးများတွင်‌ ရိုးတွင်းချဉ်‌ဆီ ခမ်း‌ခြောက်‌လာခြင်း‌ ကြောင့် ပိုပြီးတော့ အဖြစ်‌များတတ်‌သည်‌။ ထိုသို့ဖြစ်‌လာလျှင် ကိုယ်တွေ့ဆေးနည်းလေးကို ပြောပြပါရစေ။

ဆေးနည်း

၁။ရှား‌စောင်းလက်‌ပတ်‌ပင်‌ အထဲမှအနှစ်‌ကို ခြစ်‌ယူပါ။ ( ရေ‌နွေး‌သောက် ပန်းကန်‌တစ်လုံးစာ )

၂။နွားနို့အစိမ်း ပန်းကန်‌ ( ၃ )လုံးစာနှင့်‌ရောပါ ( အစိမ်းမကြိုက်ရင် ကျိုပြီးထည့်ပါ)

၃။ဆားနဲ့သကြား အနည်‌း‌ရော၍ သမ‌အောင်‌‌ မွှေပြီး‌လျင် သောက်ပေးပါ။

ဖျော်ရည်‌စက်‌နဲ့ ‌ဖျော်‌ပြီးလည်း‌ သောက်လို့ရပါတယ်‌။ ၁ လကိုအနည်းဆုံး ( ၃ )ကြိမ်‌‌သောက်‌ပေးလဲရပါတယ်‌။ ( ၇ )လအကြာတွင်‌ (၂၁) ကြိမ်‌‌သောက်သုံးပြီးပါက လုံးဝ‌ပျောက်‌ကင်း‌ကြောင်း လက်‌‌တွေ့သိရပါမည်‌။

အနာနဲ့ဆေး တွေ့ပြီး ဝေဒနာ သက်သာကြပါစေ။

မေတ္တာဖြင့် Kyaw Yi mon ( HTD)

Credit – Kyaw Yi mon ( HTD)

(Zawgyi)

ဒူးနာျခင္း၊ ‌ေျခက်င္းဝတ္နာႏွင့္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအတြက္ သဘာဝေဆးနည္း

ဒူးနာျခင္း၊ ‌ေျခက်င္းဝတ္နာႏွင့္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ အားမေကာင္းေတာ့ရင္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအတြက္ သဘာဝေဆးနည္း

ဒူးနာျခင္း ‌ေျခက်င္းဝတ္‌ နာက်င္‌ကိုက္‌ခဲျခင္းအတြက္

ဒူးနာျခင္း ေျခက်င္းဝတ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းတို႔သည္ အသက္‌အ႐ြယ္‌မ‌ေ႐ြး ျဖစ္‌တတ္‌‌ပါသည္။အသက္‌၄၀‌ေက်ာ္‌ၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ား အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္‌ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္‌ဆီ ခမ္း‌ေျခာက္‌လာျခင္း‌ ေၾကာင့္ ပိုၿပီးေတာ့ အျဖစ္‌မ်ားတတ္‌သည္‌။ ထိုသို႔ျဖစ္‌လာလွ်င္ ကိုယ္ေတြ႕ေဆးနည္းေလးကို ေျပာျပပါရေစ။

ေဆးနည္း

၁။ရွား‌ေစာင္းလက္‌ပတ္‌ပင္‌ အထဲမွအႏွစ္‌ကို ျခစ္‌ယူပါ။ ( ေရ‌ေႏြး‌ေသာက္ ပန္းကန္‌တစ္လုံးစာ )

၂။ႏြားႏို႔အစိမ္း ပန္းကန္‌ ( ၃ )လုံးစာႏွင့္‌ေရာပါ ( အစိမ္းမႀကိဳက္ရင္ က်ိဳၿပီးထည့္ပါ)

၃။ဆားနဲ႔သၾကား အနည္‌း‌ေရာ၍ သမ‌ေအာင္‌‌ ေမႊၿပီး‌လ်င္ ေသာက္ေပးပါ။

ေဖ်ာ္ရည္‌စက္‌နဲ႔ ‌ေဖ်ာ္‌ၿပီးလည္း‌ ေသာက္လို႔ရပါတယ္‌။ ၁ လကိုအနည္းဆုံး ( ၃ )ႀကိမ္‌‌ေသာက္‌ေပးလဲရပါတယ္‌။ ( ၇ )လအၾကာတြင္‌ (၂၁) ႀကိမ္‌‌ေသာက္သုံးၿပီးပါက လုံးဝ‌ေပ်ာက္‌ကင္း‌ေၾကာင္း လက္‌‌ေတြ႕သိရပါမည္‌။

အနာနဲ႔ေဆး ေတြ႕ၿပီး ေဝဒနာ သက္သာၾကပါေစ။

ေမတၱာျဖင့္ Kyaw Yi mon ( HTD)

Credit – Kyaw Yi mon ( HTD)

(Unicode)

လက်တွေ မကြာခဏ တုန်ယင်နေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

===================================

လက်တွေ တုန်ယင်နေတာမျိုးဟာ ဂရုမစိုက်ဘဲ ထားသင့်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးမှာပါ ထိခိုက်နိုင်ချေတွေ ရှိနေတာဖြစ်လို့ တခြားအရာတွေလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

လက်မှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဦးနှောက်က ထိန်းချုပ်ထားတာဖြစ်လို့ လက်တွေ တုန်နေတာဟာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်တွေ မကြာခဏ တုန်နေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) ကော်ဖီ အသောက်များခြင်း

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းရဲ့ သတ်မှတ်ချက်အရ တနေ့ကို ကဖင်းဓာတ် ၄၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုပြီး မသောက်သုံးသင့်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ဒါဟာ ကော်ဖီ ၅ ခွက်စာ ပမာဏခန့်ရှိပြီး ဒီထက်များသွားရင် ကတုန်ကယင်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ကြီးခြင်းနဲ့ နှလုံး အရမ်းခုန်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၂) ဆေး အသောက်များခြင်း

နေမကောင်းတဲ့ အချိန်တွေမှာ သောက်ရတဲ့ အချို့ဆေးတွေဟာ အားပြင်းလွန်းပါတယ်။ ဒီလို အားပြင်းတဲ့ ဆေးတွေကိုနဲ့ မတည့်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ လက်တွေ တုန်လာတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က ဆေးအသစ်တခုကို စပြီး သောက်တဲ့အခါ လက်တွေ တုန်လာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြန်ပြောဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

(၃) အရက် အသောက်များခြင်း

အရက်ကို နေ့စဉ်ရက်ဆက် သောက်ပြီး ရုတ်တရက် မသောက်ဘဲ နေလိုက်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရက်အသောက်များတဲ့ပြီးနောက် အရက်နာကျနေတဲ့ ရက်တွေအတွင်းမှာ လက်တွေက သိသိသာသာကို ကတုန်ကယင် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

(၄) အိပ်ရေး မဝခြင်း

အိပ်ရေး မဝခြင်းကလည်း လက်တွေကို တုန်စေပါတယ်။ အိပ်ချိန် သတ်မှတ်ချက်ဟာ လူတယောက်နဲ့ တယောက် မတူညီနိုင်တဲ့ အတွက် သင့်ရဲ့ အိပ်ချိန်လိုအပ်ချက်ကို သေသေချာချာ သိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာကြောင့် လက်တုန်လာတယ်ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးသောက်ခြင်းနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းတွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(Zawgyi)

လက္ေတြ မၾကာခဏ တုန္ယင္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

===================================

လက္ေတြ တုန္ယင္ေနတာမ်ိဳးဟာ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ထားသင့္တဲ့အရာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးမွာပါ ထိခိုက္ႏိုင္ေခ်ေတြ ရွိေနတာျဖစ္လို႔ တျခားအရာေတြလိုပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။

လက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ဦးေႏွာက္က ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာျဖစ္လို႔ လက္ေတြ တုန္ေနတာဟာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြ မၾကာခဏ တုန္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေကာ္ဖီ အေသာက္မ်ားျခင္း

ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ သတ္မွတ္ခ်က္အရ တေန႔ကို ကဖင္းဓာတ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုၿပီး မေသာက္သုံးသင့္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ဒါဟာ ေကာ္ဖီ ၅ ခြက္စာ ပမာဏခန႔္ရွိၿပီး ဒီထက္မ်ားသြားရင္ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိုးရိမ္ႀကီးျခင္းနဲ႔ ႏွလုံး အရမ္းခုန္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၂) ေဆး အေသာက္မ်ားျခင္း

ေနမေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္ရတဲ့ အခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အားျပင္းလြန္းပါတယ္။ ဒီလို အားျပင္းတဲ့ ေဆးေတြကိုနဲ႔ မတည့္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ လက္ေတြ တုန္လာတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က ေဆးအသစ္တခုကို စၿပီး ေသာက္တဲ့အခါ လက္ေတြ တုန္လာတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ကို ခ်က္ခ်င္းျပန္ေျပာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၃) အရက္ အေသာက္မ်ားျခင္း

အရက္ကို ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ေသာက္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ မေသာက္ဘဲ ေနလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္အေသာက္မ်ားတဲ့ၿပီးေနာက္ အရက္နာက်ေနတဲ့ ရက္ေတြအတြင္းမွာ လက္ေတြက သိသိသာသာကို ကတုန္ကယင္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

(၄) အိပ္ေရး မဝျခင္း

အိပ္ေရး မဝျခင္းကလည္း လက္ေတြကို တုန္ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ခ်က္ဟာ လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူညီႏိုင္တဲ့ အတြက္ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ သိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ လက္တုန္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ေဆးေသာက္ျခင္းနဲ႔ တရားထိုင္ျခင္းေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

Credit,ေရဗန္

(Unicode)

သက်ကြီးဖြစ်စဉ်နှင့် ဆေးဝါးများ

========================

အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဘာရောဂါမှ မရှိဘဲ ဒေါင်ဒေါင်မြည်ကျန်းမာတဲ့သူတွေရှိသလို နာတာ ရှည်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်တစ်ခုရှိတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သက်ကြီးဖြစ်စဉ်ကို လူတိုင်းရင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်ပြီး ဒီဖြစ်စဉ်က ဆေးဝါးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှု၊ ပျံ့နှံ့မှု၊ ချေဖျက်မှု၊ စွန့်ထုတ်မှုတွေအပေါ် အများကြီး သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးအချင်းချင်းဓာတ်ပြု ပြီးတော့ မလိုလားအပ်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေရလာနိုင် ခြေက အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုမြင့် ပါတယ်။

အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ ဆေးဝါးတွေ သောက် တဲ့အခါ ဆေးအချင်းချင်းဓာတ်ပြုနိုင်ခြေ၊ ဆေးနဲ့စား စရာဓာတ်ပြုနိုင်ခြေတွေရှိတာကို ပိုပြီး သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ အရည်တွေသောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အရက်ကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်း နှေးသွားပြီဖြစ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာအယ်လ်ကိုဟောဓာတ်တွေ အချိန် ကြာမြင့်စွာကျန်နေတတ်တာကြောင့် အယ်လ်ကို ဟောနဲ့ သောက်တဲ့ဆေးဝါးတွေ ဓာတ်ပြုနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူကြီးတချို့မှာ စိတ်တိုစိတ် ဆတ်ဖြစ်တာ၊ မှတ်Óဏ်လျော့နည်းလာတာ၊ ဒယီး ဒယိုင်ဖြစ်တာတွေဟာ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အယ်လ်ကို ဟော အချင်းချင်းဓာတ်ပြုတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာကို သတိပြုရပါမယ်။

ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေရဲ့အကူအညီရယူပါ
သောက်နေတဲ့ဆေးတွေအကုန်လုံးကို ပြောပြပါ
ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခါလုပ်တိုင်း၊ ဆေး ရုံ၊ ဆေးခန်းသွားပြတိုင်းမှာ ကိုယ်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ (အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ အအေးမိ အဖျားကျဆေး၊ အစာအိမ်ဆေး၊ ဝမ်းပျော့ဆေး၊ မျက်စဉ်းဆေးရည်၊ ဖြည့်စွက်အားဆေး၊ လိမ်းဆေးပါ မကျန်) အကုန်လုံးကိုပြောပြပါ။ သင်နဲ့ ဓာတ်မတည့် တဲ့ဆေးတွေရှိရင်လည်း ပြောပြပါ။

အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနဲ့

ကိုယ့်ကို စောင့်ရှောက်မှုပေးနေတဲ့ ကျန်းမာ ရေးပညာရှင်တွေနဲ့ အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနဲ့။ ဆိုလိုတာက သင့်ကို ဆေးတစ်ခု သောက်ဖို့ပေး လိုက်ပြီဆိုရင် ဘယ်နှရက်၊ ဘယ်နှလသောက်ရမှာ လဲဆိုတာကို သေချာလိုက်နာပါ။ ပြီးရင် ဆေးခန်း ပြန်ပြပါ၊ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဆေးကို ရပ်လိုက် တာ၊ သောက်ရမယ့် ကာလကို ကျော်လွန်ပြီး သောက်တာတွေ မပြုလုပ်ပါနဲ့။

ရောဂါအခံရှိရင်ပြောပြပါ

အရင်ကဖြစ်ဖူးတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ၊ ဝေဒနာ တွေ ပြောပြပါ၊ ဆေးခန်း၊ ဆေးရုံက ပေးလိုက်တဲ့ Medical Record တွေကိုသိမ်းထားပါ။ ဒါတွေကို ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းသွားတိုင်း ယူသွားပြလို့ရပါတယ်။ အရင်ကဖြစ်နေကျ ရောဂါလား၊ အသစ်ဖြစ်တာလား စသဖြင့် သုံးသပ်နိုင်ရင် ကုသမှုမှာ ပိုထိရောက်စေ ပါတယ်။

စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောပြပါ

သင်ဟာ အထူးပြုထားတဲ့ Diet Plan နဲ့ စား နေတဲ့သူလား၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ပုံမှန် သောက်တတ်လား၊ အရက်မကြာခဏသောက်လေ့ ရှိလား စတာတွေကိုလည်း ပြောပြထားဖို့လိုပါတယ်။

ဆေးသောက်ချိန်ကို အတိအကျလိုက်နာပါ

ဆေးသောက်ဖို့ မမေ့အောင်ဆိုရင် အချိန် ဇယားဆွဲထားပါ။ တစ်နေ့တာမှာ သောက်ရတဲ့ ဆေးတွေရဲ့နာမည်နဲ့ သောက်ရမယ့်အချိန်ကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ပြီးရင် သောက်ပြီးတိုင်း အမှန် ခြစ်သွားလိုက်ပါ။

ဆေးဝါးပညာရှင်အကူအညီရယူပါ

ဆေးဝါးပညာရှင် Pharmacist တွေက ဆေး တွေကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် သောက်ရမလဲ၊ ဆေးရဲ့ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေ ရှိလဲ၊ ဘယ်ဆေးတွေဆိုရင် အတူတွဲမသောက်ရ ဘူးလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပု လင်းမှာ သောက်ရမယ့် အညွှန်းကို စာလုံးကြီးကြီးနဲ့ ရေးပေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်သလို သင်သောက်ရမယ့် ဆေးတွေရဲ့ ဘူးခွံမှာပါတဲ့ အညွှန်းစာကိုလည်း ရှင်းပြပေးနိုင်ပါတယ်။

(Zawgyi)

သက္ႀကီးျဖစ္စဥ္ႏွင့္ ေဆးဝါးမ်ား

========================

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဘာေရာဂါမွ မရွိဘဲ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္က်န္းမာတဲ့သူေတြရွိသလို နာတာ ရွည္ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုရွိတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် သက္ႀကီးျဖစ္စဥ္ကို လူတိုင္းရင္ဆိုင္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဒီျဖစ္စဥ္က ေဆးဝါးေတြကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူမႈ၊ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ၊ ေခ်ဖ်က္မႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈေတြအေပၚ အမ်ားႀကီး သက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးအခ်င္းခ်င္းဓာတ္ျပဳ ၿပီးေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြရလာႏိုင္ ေျခက အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုျမင့္ ပါတယ္။

အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ ေဆးဝါးေတြ ေသာက္ တဲ့အခါ ေဆးအခ်င္းခ်င္းဓာတ္ျပဳႏိုင္ေျခ၊ ေဆးနဲ႔စား စရာဓာတ္ျပဳႏိုင္ေျခေတြရွိတာကို ပိုၿပီး သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အရက္ကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ေႏွးသြားၿပီျဖစ္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာအယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ေတြ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာက်န္ေနတတ္တာေၾကာင့္ အယ္လ္ကို ေဟာနဲ႔ ေသာက္တဲ့ေဆးဝါးေတြ ဓာတ္ျပဳႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူႀကီးတခ်ိဳ႕မွာ စိတ္တိုစိတ္ ဆတ္ျဖစ္တာ၊ မွတ္Óဏ္ေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ ဒယီး ဒယိုင္ျဖစ္တာေတြဟာ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ အယ္လ္ကို ေဟာ အခ်င္းခ်င္းဓာတ္ျပဳတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာကို သတိျပဳရပါမယ္။

က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြရဲ႕အကူအညီရယူပါ
ေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြအကုန္လုံးကို ေျပာျပပါ
က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈတစ္ခါလုပ္တိုင္း၊ ေဆး ႐ုံ၊ ေဆးခန္းသြားျပတိုင္းမွာ ကိုယ္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြ (အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ အေအးမိ အဖ်ားက်ေဆး၊ အစာအိမ္ေဆး၊ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆး၊ မ်က္စဥ္းေဆးရည္၊ ျဖည့္စြက္အားေဆး၊ လိမ္းေဆးပါ မက်န္) အကုန္လုံးကိုေျပာျပပါ။ သင္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ တဲ့ေဆးေတြရွိရင္လည္း ေျပာျပပါ။

အဆက္အသြယ္မျပတ္ပါေစနဲ႔

ကိုယ့္ကို ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးေနတဲ့ က်န္းမာ ေရးပညာရွင္ေတြနဲ႔ အဆက္အသြယ္မျပတ္ပါေစနဲ႔။ ဆိုလိုတာက သင့္ကို ေဆးတစ္ခု ေသာက္ဖို႔ေပး လိုက္ၿပီဆိုရင္ ဘယ္ႏွရက္၊ ဘယ္ႏွလေသာက္ရမွာ လဲဆိုတာကို ေသခ်ာလိုက္နာပါ။ ၿပီးရင္ ေဆးခန္း ျပန္ျပပါ၊ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ေဆးကို ရပ္လိုက္ တာ၊ ေသာက္ရမယ့္ ကာလကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး ေသာက္တာေတြ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။

ေရာဂါအခံရွိရင္ေျပာျပပါ

အရင္ကျဖစ္ဖူးတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာ၊ ေဝဒနာ ေတြ ေျပာျပပါ၊ ေဆးခန္း၊ ေဆး႐ုံက ေပးလိုက္တဲ့ Medical Record ေတြကိုသိမ္းထားပါ။ ဒါေတြကို ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းသြားတိုင္း ယူသြားျပလို႔ရပါတယ္။ အရင္ကျဖစ္ေနက် ေရာဂါလား၊ အသစ္ျဖစ္တာလား စသျဖင့္ သုံးသပ္ႏိုင္ရင္ ကုသမႈမွာ ပိုထိေရာက္ေစ ပါတယ္။

စားေသာက္မႈပုံစံကို ေျပာျပပါ

သင္ဟာ အထူးျပဳထားတဲ့ Diet Plan နဲ႔ စား ေနတဲ့သူလား၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ပုံမွန္ ေသာက္တတ္လား၊ အရက္မၾကာခဏေသာက္ေလ့ ရွိလား စတာေတြကိုလည္း ေျပာျပထားဖို႔လိုပါတယ္။

ေဆးေသာက္ခ်ိန္ကို အတိအက်လိုက္နာပါ

ေဆးေသာက္ဖို႔ မေမ့ေအာင္ဆိုရင္ အခ်ိန္ ဇယားဆြဲထားပါ။ တစ္ေန႔တာမွာ ေသာက္ရတဲ့ ေဆးေတြရဲ႕နာမည္နဲ႔ ေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္ကို ေရးမွတ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေသာက္ၿပီးတိုင္း အမွန္ ျခစ္သြားလိုက္ပါ။

ေဆးဝါးပညာရွင္အကူအညီရယူပါ

ေဆးဝါးပညာရွင္ Pharmacist ေတြက ေဆး ေတြကို ဘယ္လိုေသာက္ရမလဲ၊ ဘယ္အခ်ိန္ ေသာက္ရမလဲ၊ ေဆးရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြက ဘာေတြ ရွိလဲ၊ ဘယ္ေဆးေတြဆိုရင္ အတူတြဲမေသာက္ရ ဘူးလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးပု လင္းမွာ ေသာက္ရမယ့္ အၫႊန္းကို စာလုံးႀကီးႀကီးနဲ႔ ေရးေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုႏိုင္သလို သင္ေသာက္ရမယ့္ ေဆးေတြရဲ႕ ဘူးခြံမွာပါတဲ့ အၫႊန္းစာကိုလည္း ရွင္းျပေပးႏိုင္ပါတယ္။

Crd, ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

(Unicode)

ဘီပိုးကို ငွေမကုန်ပဲ ရှင်းလင်းမယ်

၁ပတ်အတွင်းBပိုး လုံးဝပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း

တကယ်ကောင်းမွန်ပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းလေး ဖြစ်လို့ ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက် ရပါတယ်။ ငွေကြေးအမြောင်အများ မကုန်သည့်အတွက် အဆင်ပြေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါကုထုံးလေး

(၁) စပါးလင် လိုအပ်ပါတယ်။

(၂) ၎င်းကိုရေစင်အောင် ဆေးကြောပါ။

(၃) ပြုတ်လိုက်ပါ။

(၄) ၎င်းပြုတ်ရည်ကို တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်သောက်ပေးလိုက်ပါ။

(၅) သောက်ရမည့် ခွက်ကတော့ လက်ဖက်ရည် သောက်ခွက် ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ပတ်ကြာသည့် အခါတွင် B ပိုးပျောက်ကင်း သွားမည် ဖြစ်ပါတယ်။

မှတ်ချက် ။ ။ စပါးလင်နှင့် ရေပမာဏကို မိမိ အဆင်ပြေသလို ထည့်ပြီး ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

Credit-ကျော်လင်းနိုင် (ရိုးရာလေး)

(Zawgyi)

ဘီပိုးကို ေငြမကုန္ပဲ ရွင္းလင္းမယ္

၁ပတ္အတြင္းBပိုး လုံးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္ေကာင္းမြန္ၿပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကးအေျမာင္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရာဂါကုထုံးေလး

(၁) စပါးလင္ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) ၎ကိုေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။

(၃) ျပဳတ္လိုက္ပါ။

(၄) ၎ျပဳတ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို သုံးႀကိမ္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

(၅) ေသာက္ရမည့္ ခြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ပတ္ၾကာသည့္ အခါတြင္ B ပိုးေပ်ာက္ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္။

မွတ္ခ်က္ ။ ။ စပါးလင္ႏွင့္ ေရပမာဏကို မိမိ အဆင္ေျပသလို ထည့္ၿပီး ျပဳတ္ႏိုင္ပါတယ္။

Credit-ေက်ာ္လင္းႏိုင္ (႐ိုးရာေလး)

(Unicode)

ကင်ဆာဆဲလ် ၉၈% ရာခိုင်နှုန်းကျော် သေစေတဲ့ ကြက်ဟင်းခါးသီး

ကက်ဟင်းခါးသီးပင်လေးဟာ အာရှတိုက်မှာဆိုရင် သာမန်အပင်လေး တစ်ပင်လောက်ပါပဲ။ ဂျပန်နိုင်ငံ ဝစ်ကီနာဝါက နှစ်ပေါင်းကြာရှည်အသက်ရှင်တဲ့ လူဦးရေတွေကြား အတော်လေး လူသိများပါတယ်။

ရေပါဝင်မှု ပမာဏ (၅%) ရာခိုင်နှုန်းသာရှိတဲ့ ကြက်ဟင်းခါးသီးရည်က အစာကြေမှုအတွက် အနှောက်အယှက်ပေးတဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေရဲ့ လမ်းကြောင်းလေးခုကို ဖျက်ဆီးပေးပါတယ်။

ကြက်ဟင်းခါးသီးက ကင်ဆာဆဲလ်လမ်းကြောင်းနှစ်ခုရဲ့ ဆောင်ရွက်ချက်ကို ၉၀% ရာခိုင်နှုန်းလျော့ချပေးပြီး တခြားလမ်းကြောင်းနှစ်ခုကိုလည်း မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် ၉၈%ရာခိုင်နှုန်းအထိ ဖျက်ဆီးပေးပါတယ်။ ဒီကုသနည်းက ထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ဖြေရှင်းပေးတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့ အချက်က ကြက်ဟင်းခါးသီးက

ကင်ဆာဆဲလ်တွေရဲ့ ကလိုးကို့စ် အစာချေဖျက်မှုစနစ်ကို ရပ်တန့်စေတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေကိုလည်း ပြန်လည်အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ နောက်တနည်းပြောရမယ်ဆိုရင် ဆဲလ်တွေအတွက် ဆက်လက်အသက်ရှင်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ သိကြားဓာတ်ရရှိမှုကို ရပ်တန့်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု အတိုင်းအတာဟာ အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကင်ဆာရောဂါ ကုသတဲ့ တခြားဓာတုဆေးများထက် များစွာထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ကက္ဟင္းခါးသီးပင္ေလးဟာ အာရွတိုက္မွာဆိုရင္ သာမန္အပင္ေလး တစ္ပင္ေလာက္ပါပဲ။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ ဝစ္ကီနာဝါက ႏွစ္ေပါင္းၾကာရွည္အသက္ရွင္တဲ့ လူဦးေရေတြၾကား အေတာ္ေလး လူသိမ်ားပါတယ္။

ေရပါဝင္မႈ ပမာဏ (၅%) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္က အစာေၾကမႈအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ လမ္းေၾကာင္းေလးခုကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရဲ႕ ေဆာင္႐ြက္ခ်က္ကို ၉၀% ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး တျခားလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုကိုလည္း မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ၉၈%ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ ဒီကုသနည္းက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေျဖရွင္းေပးတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ကလိုးကို႔စ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ရပ္တန႔္ေစတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလည္း ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္တနည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေတြအတြက္ ဆက္လက္အသက္ရွင္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ သိၾကားဓာတ္ရရွိမႈကို ရပ္တန႔္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ဒီအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အတိုင္းအတာဟာ အသက္အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသတဲ့ တျခားဓာတုေဆးမ်ားထက္ မ်ားစြာထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

Credit-Original Uploader

(Unicode)

ပဲတောင့်ရှည် ရေရှည်စားပေးရုံနဲ့ ရလာမဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

(၁) ကယ်လိုရီနဲသော အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သောကြောင့် ပဲသီး ကို မှန်မှန်စားသုံးပေး ခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို လျော့ချနိုင်ပါသည်။

(၂) ဗီတာမင် မြောက်များစွာ ပါရှိသည့်အပြင်၊ ဆန့်ကျင်ဓာတ်တိုးပစ္စည်းလဲ ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိသဖြင့် ကင်ဆာ ရောဂါ အမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပြင်ပရောဂါများ အလွယ်တကူ မကူးစက်နိုင်အောင်လဲ တားဆီးကာကွယ်ပေးပါသည်။

(၃) အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလဲ နှောင့်နှေးစေပြီး၊ အရွယ်တင်နုပျိုစေပါသည်။

(၄) နှလုံး၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့် သက်ဆိုင်သော ရောဂါများကိုလဲ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

(၅) သွေးကျစေပါသည်။

(၆) အဆစ်ရောင်ဝေဒနာများကိုလဲ သက်သာစေပါသည်။

(၇) ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုလဲ သက်သာကောင်းမွန်စေပါသည်။

(၈) လေသင်တုန်းဖြတ်ခြင်းကိုလဲ ကောင်းမွန်သက်သာစေပါသည်။

(၉) ဆီးချိုရောဂါ ကိုလည်း ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး လွယ်လင့်တကူ ရရှိနိုင်ကာ၊ ဈေးနှုန်းချိုသာပြီး၊ အာဟာရလဲ ဖြစ်စေသည့် ပဲသီး (ခေါ်) ပဲတောင့်ရှည်သီး ကို စားသောက်ပေးကြဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်နော်။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

ပဲေတာင့္ရွည္ ေရရွည္စားေပး႐ုံနဲ႔ ရလာမဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) ကယ္လိုရီနဲေသာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ပဲသီး ကို မွန္မွန္စားသုံးေပး ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသည္။

(၂) ဗီတာမင္ ေျမာက္မ်ားစြာ ပါရွိသည့္အျပင္၊ ဆန႔္က်င္ဓာတ္တိုးပစၥည္းလဲ ႂကြယ္ဝစြာ ပါရွိသျဖင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ျပင္ပေရာဂါမ်ား အလြယ္တကူ မကူးစက္ႏိုင္ေအာင္လဲ တားဆီးကာကြယ္ေပးပါသည္။

(၃) အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလဲ ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး၊ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။

(၄) ႏွလုံး၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကိုလဲ ကာကြယ္ေပးပါသည္။

(၅) ေသြးက်ေစပါသည္။

(၆) အဆစ္ေရာင္ေဝဒနာမ်ားကိုလဲ သက္သာေစပါသည္။

(၇) ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုလဲ သက္သာေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

(၈) ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္းကိုလဲ ေကာင္းမြန္သက္သာေစပါသည္။

(၉) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။

ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္ပတ္လုံး လြယ္လင့္တကူ ရရွိႏိုင္ကာ၊ ေဈးႏႈန္းခ်ိဳသာၿပီး၊ အာဟာရလဲ ျဖစ္ေစသည့္ ပဲသီး (ေခၚ) ပဲေတာင့္ရွည္သီး ကို စားေသာက္ေပးၾကဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

Credit-Original Uploader

(Unicode)

အကြောင်းမရှိပဲ ခန္ဓာကိုယ်ယားယံ ခြင်းနဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများ

တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းမရှိပဲ ကုတ်မနိုင်လောက်အောင် ယားယံနေတတ်ပါသလား။ ဒါ ဆိုရင်တော့ လုံးဝမပေါ့ဆ သင့်ပါတော့ဘူးနော်။အရေ ပြားယားယံ ခြင်း နောက်ကွယ် မှာ ကြောက် မက်ဖွယ်ရာကျန်းမာရေး ပြသနာတွေရှိ နေတာမို့ လုံးဝမ ပေါ့ဆပဲဆရာဝန် အမြန် ပြသင့်နေပါ ပြီ နော်။ ဓာတ်မတည့်မှု – အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးတစ် ခုခု နဲ့ ဓာတ် မတည့် ရင်လည်း ဒီလိုမျိုး ယားယံ လာတတ် ပါ တယ်။ ဒါ ကြောင့် ဖြစ်ဖြစ် ချင်း ဆေးခန်း အ မြန် ပြ ပြီး ဘာ နဲ့ ဓာတ် မတည့်တာလဲ ဆိုတာကို မေးကာ နောက်ဆိုရင် အမြဲ ရှောင်ပါ။ ကင်ဆာ – သား ငံ ရည် ကင်ဆာ နဲ့ရင်သား ကင်ဆာ တွေ ဟာ လည်း ခန္ဓာ ကိုယ်ယားယံ ခြင်းကို ဖြစ် စေ နိုင်တာ ကြောင့်လုံးဝ မ ပေါ့ ဆသင့်ပါ ဘူး။

သိုင်းရွိုက် – သိုင်း ရွိုက် ရောဂါ တွေ ဟာ အသား အ ရေကို ခြောက် သွေ့ စေ နိုင် ပါတယ်။ ခြောက် သွေ့ တဲ့ အသားအ ရေဟာယားယံမှု ကို ဖြစ်ပေါ်စေတာ ကြောင့် သိုင်းရွိုက်ကိုလည်း စစ် ဖို့လို ပါတယ်။ ကျောက်ကပ် – ခန္ဓာကိုယ်ယားယံတာဟာ ကျောက်ကပ်ကြောင့်လည်း ဖြစ် နေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆိပ်အတောက်တွေများပြီး ကျောက်ကပ်က ဖယ်ရှားမ ပေး တော့တဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသည်း – ခန္ဓာကိုယ်ယားယံတာဟာ အသည်း ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းဟာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားချေဖျက်ပေးတဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသည်းက ကောင်းမွန်စွာ အလုပ် မလုပ်တော့တဲ့အခါ အကျိုးဆက် အနေနဲ့ ဒီလို ယားယံလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

Credit – Original Uploader

(Zawgyi)

အေၾကာင္းမရွိပဲ ခႏၶာကိုယ္ယားယံ ျခင္းနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ား

တစ္ခါတေလမွာ အေၾကာင္းမရွိပဲ ကုတ္မႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ယားယံေနတတ္ပါသလား။ ဒါ ဆိုရင္ေတာ့ လုံးဝမေပါ့ဆ သင့္ပါေတာ့ဘူးေနာ္။အေရ ျပားယားယံ ျခင္း ေနာက္ကြယ္ မွာ ေၾကာက္ မက္ဖြယ္ရာက်န္းမာေရး ျပသနာေတြရွိ ေနတာမို႔ လုံးဝမ ေပါ့ဆပဲဆရာဝန္ အျမန္ ျပသင့္ေနပါ ၿပီ ေနာ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ – အစားအေသာက္၊ ေဆးဝါးတစ္ ခုခု နဲ႔ ဓာတ္ မတည့္ ရင္လည္း ဒီလိုမ်ိဳး ယားယံ လာတတ္ ပါ တယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ျဖစ္ျဖစ္ ခ်င္း ေဆးခန္း အ ျမန္ ျပ ၿပီး ဘာ နဲ႔ ဓာတ္ မတည့္တာလဲ ဆိုတာကို ေမးကာ ေနာက္ဆိုရင္ အၿမဲ ေရွာင္ပါ။ ကင္ဆာ – သား ငံ ရည္ ကင္ဆာ နဲ႔ရင္သား ကင္ဆာ ေတြ ဟာ လည္း ခႏၶာ ကိုယ္ယားယံ ျခင္းကို ျဖစ္ ေစ ႏိုင္တာ ေၾကာင့္လုံးဝ မ ေပါ့ ဆသင့္ပါ ဘူး။

သိုင္း႐ြိဳက္ – သိုင္း ႐ြိဳက္ ေရာဂါ ေတြ ဟာ အသား အ ေရကို ေျခာက္ ေသြ႕ ေစ ႏိုင္ ပါတယ္။ ေျခာက္ ေသြ႕ တဲ့ အသားအ ေရဟာယားယံမႈ ကို ျဖစ္ေပၚေစတာ ေၾကာင့္ သိုင္း႐ြိဳက္ကိုလည္း စစ္ ဖို႔လို ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ – ခႏၶာကိုယ္ယားယံတာဟာ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာအဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားၿပီး ေက်ာက္ကပ္က ဖယ္ရွားမ ေပး ေတာ့တဲ့အခါ ဒီလိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသည္း – ခႏၶာကိုယ္ယားယံတာဟာ အသည္း ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ အဓိက အစိတ္အပိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသည္းက ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္ မလုပ္ေတာ့တဲ့အခါ အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႔ ဒီလို ယားယံလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit – Original Uploader

(Unicode)

ပန်းချီလက်ရာက သပ်ရပ်လွန်းလို့မိဘတွေဆီက အဆူအဆဲမခံရတဲ့အပြင် ချီးမွမ်းစကားကိုသာရခဲ့တဲ့ ကလေးငယ်

===============================

ကလေးတွေအတော်များများက လက်ထဲမှာ ဘောပင် ဒါမှမဟုတ် ခဲတံတွေကိုင်ထားခဲ့ရင် လက်ကအငြိမ်မနေတဲ့ တွေ့တဲ့နေရာတွေမှာရေးခြစ်ပစ်ချင်နေကြတာပါ ။

ဒီတစ်ခေါက်မှာလည်း ပန်းချီဝါသနာပါပြီး လက်ရာသပ်ရပ်လွန်းတဲ့ကလေးငယ်က သူ့ရဲ့မိဘကားပေါ်ကို ရုပ်ပုံတွေရေးဆွဲနေခဲ့ပါတယ် ။

ဒါပေမဲ့ ကလေးရဲ့ပန်းချီလက်ရာက သပ်ရပ်လွန်းနေတော့ ကားပေါ်မှာ စတစ်ကာတွေကပ်ထားသလို ကြည့်လို့ကောင်းနေခဲ့ပါတယ် ။ ကားပေါ်ရေးခြစ်ခဲ့တဲ့ကလေးကို မဆူမဆဲခဲ့တဲ့အပြင် မိဘဖြစ်သူတွေက သားလေးကို အားပေးချီးမွမ်းကြကာ သူ့ရဲ့ပန်းချီပုံတွေကို social media ပေါ်မှာတောင် ဝေမျှပေးခဲ့ပါသေးတယ် ။

ပါရမီအခံပါပြီးသား သားသမီးအပေါ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ support ပေးနေကြတဲ့ မိဘတွေလို့ ပြောရမှာပါပဲ ။

(Zawgyi)

ပန္းခ်ီလက္ရာက သပ္ရပ္လြန္းလို႔မိဘေတြဆီက အဆူအဆဲမခံရတဲ့အျပင္ ခ်ီးမြမ္းစကားကိုသာရခဲ့တဲ့ ကေလးငယ္

===============================

ကေလးေတြအေတာ္မ်ားမ်ားက လက္ထဲမွာ ေဘာပင္ ဒါမွမဟုတ္ ခဲတံေတြကိုင္ထားခဲ့ရင္ လက္ကအၿငိမ္မေနတဲ့ ေတြ႕တဲ့ေနရာေတြမွာေရးျခစ္ပစ္ခ်င္ေနၾကတာပါ ။

ဒီတစ္ေခါက္မွာလည္း ပန္းခ်ီဝါသနာပါၿပီး လက္ရာသပ္ရပ္လြန္းတဲ့ကေလးငယ္က သူ႔ရဲ႕မိဘကားေပၚကို ႐ုပ္ပုံေတြေရးဆြဲေနခဲ့ပါတယ္ ။

ဒါေပမဲ့ ကေလးရဲ႕ပန္းခ်ီလက္ရာက သပ္ရပ္လြန္းေနေတာ့ ကားေပၚမွာ စတစ္ကာေတြကပ္ထားသလို ၾကည့္လို႔ေကာင္းေနခဲ့ပါတယ္ ။ ကားေပၚေရးျခစ္ခဲ့တဲ့ကေလးကို မဆူမဆဲခဲ့တဲ့အျပင္ မိဘျဖစ္သူေတြက သားေလးကို အားေပးခ်ီးမြမ္းၾကကာ သူ႔ရဲ႕ပန္းခ်ီပုံေတြကို social media ေပၚမွာေတာင္ ေဝမွ်ေပးခဲ့ပါေသးတယ္ ။

ပါရမီအခံပါၿပီးသား သားသမီးအေပၚ ယုံၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ support ေပးေနၾကတဲ့ မိဘေတြလို႔ ေျပာရမွာပါပဲ ။

Mia (Mckzone Daily)
Source : 小回忆 Little Memories