Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

သင့်ညာလက်ဖဝါးကို (၂ ) မိနစ်နှိပ်ပေးရုံမျှဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ

သင့္ညာလက္ဖဝါးကို (၂ ) မိနစ္ႏွိပ္ေပး႐ုံမွ်ျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

====================
====================

တ႐ုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာဟာ အာရွ ။

တ႐ုတ္႐ိုးရာအပ္စိုက္ကုပညာက က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာ အက်ိဴးရွိေစေသာ္လည္း ကြၽမ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္ရွိမွသာလွ်င္ ကုသမႈခံယူႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခု ေဖာ္ျပမယ့္နည္းကေတာ့ ဘာကိရိယာမွမလို မည္သူ႔အကူအညီမွမလိုပဲ ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစမယ့္ တ႐ုတ္ေဆးပညာရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ယခုေဖာ္ျပမယ့္ လက္ဖဝ ါးေပၚရွိေနရာမ်ားကို ၂မိနစ္ခန႔္ ႏွိပ္နယ္ေပး႐ုံျဖင့္ နာက်င္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစမွာပါ။

(၁) ညာလက္ဖဝါး၏ ဘယ္ဘက္အျခမ္း အလယ္တည့္တည့္

အစာအိမ္၊အူလမ္းေၾကာင္းနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး အစာေၾကေစပါတယ္။

(၂) ညာလက္သန္းအလယ္တည့္တည့္

လက္ေမာင္း၊ေက်ာႏွစ္ဖက္ရွိ နာက်င္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ညာလက္မအေပၚဘက္

ေခါင္းကိူက္ျခင္း၊မ်က္စိကိူက္ခဲျခင္းေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

(၄) ညာလက္သူႂကြယ္ေအာက္

ရင္ဘတ္၊ႏွလုံး၊အဆုတ္ဆိုင္ရာနာက်င္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ညာလက္မအရင္းနား

ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အဒရီနယ္ဂလင္းဆိုင္ရာ နာက်င္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

(၆) ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းအတြက္

ၾကက္ဆူဆီကို ဂုတ္ေပၚတြင္လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အေယာင္က်ဖို႔အတြက္ေရခဲကပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလ်င္ျမန္စြာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔

Tai Chong point လိုေခါ့္ေသာ ေျခမနဲ႔ေျခညိဳးေအာက္ဘက္ လက္၂လုံးအကြာတြင္ရွိေသာေနရာကို ၂မိနစ္ခန႔္ ဖိပါ။ နာက်င္ျခင္းမ်ားသက္သာလာတာကို ေတြ႕ရပါမယ္။ Bonus အေနနဲ႔ သင္စိတ္တိုျခင္း သို႔မဟုတ္ စိတ္ပူပန္ျခင္းကို ခံစားရေသာအခါ လက္ခလယ္ကို တင္းက်ပ္စြာစုပ္ကိူင္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ေသာကမ်ား ေလ်ာ့ပါးလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

XYZ NEWS
Health Products

(unicode)

သင့်ညာလက်ဖဝါးကို (၂ ) မိနစ်နှိပ်ပေးရုံမျှဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ

====================
====================

တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာဟာ အာရှ ။

တရုတ်ရိုးရာအပ်စိုက်ကုပညာက ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာ အကျိူးရှိစေသော်လည်း ကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရှင်ရှိမှသာလျှင် ကုသမှုခံယူနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ယခု ဖော်ပြမယ့်နည်းကတော့ ဘာကိရိယာမှမလို မည်သူ့အကူအညီမှမလိုပဲ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေမယ့် တရုတ်ဆေးပညာရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြမယ့် လက်ဖဝ ါးပေါ်ရှိနေရာများကို ၂မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးရုံဖြင့် နာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေမှာပါ။

(၁) ညာလက်ဖဝါး၏ ဘယ်ဘက်အခြမ်း အလယ်တည့်တည့်

အစာအိမ်၊အူလမ်းကြောင်းနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာကြေစေပါတယ်။

(၂) ညာလက်သန်းအလယ်တည့်တည့်

လက်မောင်း၊ကျောနှစ်ဖက်ရှိ နာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေပါတယ်။

(၃) ညာလက်မအပေါ်ဘက်

ခေါင်းကိူက်ခြင်း၊မျက်စိကိူက်ခဲခြင်းဝေဒနာများကို သက်သာစေပါတယ်။

(၄) ညာလက်သူကြွယ်အောက်

ရင်ဘတ်၊နှလုံး၊အဆုတ်ဆိုင်ရာနာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေပါတယ်။

(၅) ညာလက်မအရင်းနား

ကျောက်ကပ်နဲ့ အဒရီနယ်ဂလင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေပါတယ်။

(၆) ဇက်ကြောတက်ခြင်းအတွက်

ကြက်ဆူဆီကို ဂုတ်ပေါ်တွင်လိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အယောင်ကျဖို့အတွက်ရေခဲကပ်ပေးနိုင်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့ ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၇) ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလျင်မြန်စွာပျောက်ကင်းစေဖို့

Tai Chong point လိုခေါ့်သော ခြေမနဲ့ခြေညိုးအောက်ဘက် လက်၂လုံးအကွာတွင်ရှိသောနေရာကို ၂မိနစ်ခန့် ဖိပါ။ နာကျင်ခြင်းများသက်သာလာတာကို တွေ့ရပါမယ်။ Bonus အနေနဲ့ သင်စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်ခြင်းကို ခံစားရသောအခါ လက်ခလယ်ကို တင်းကျပ်စွာစုပ်ကိူင်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်သောကများ လျော့ပါးလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

XYZ NEWS
Health Products

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်းဟာ သဘာဝသစ်သီးတွေ နေ့စဉ်စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်

(Zawgyi)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တိုင္းဟာ သဘာဝသစ္သီးေတြ ေန႔စဥ္စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္.. အဲ့ဒီအထဲမွာ နဂါးေမာက္သီးဟာလည္း စားသင့္တဲ့သစ္သီးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္.. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ နဂါးေမာက္သီးစားရင္ ရရွိႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့..

(၁) မိခင္ေရာ ဗိုက္ထဲက ကေလးအတြက္ပါ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္.. အထူးသျဖင့္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာလိတ္ စသျဖင့္

(၂) အမွ်င္ဓာတ္ (Dietary fibers) ေတြႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္..

(၃) ပါဝင္တဲ့ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္ေတြဟာ စြမ္းအင္ကိုေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခါစ အစားအေသာက္ပ်က္တဲ့အခ်ိန္မွာစားရင္ ခ်က္ခ်င္းအလ်င္အျမန္ စြမ္းအင္ေတြရရွိဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္..

(၄) ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္အတြက္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္..

(၅) ပါဝင္တဲ့ Phytochemical ေတြေၾကာင့္ Antioxidant action ကိုရေစၿပီး မိခင္ေရာကေလးပါ က်န္းမာေစပါတယ္.. ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တိုင္း နဂါးေမာက္သီးကို မၾကာခဏ စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္..

Crd;DragonFruit &Health

(Unicode)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်းဟာ သဘာဝသစ်သီးတွေ နေ့စဉ်စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်.. အဲ့ဒီအထဲမှာ နဂါးမောက်သီးဟာလည်း စားသင့်တဲ့သစ်သီးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်.. ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ နဂါးမောက်သီးစားရင် ရရှိနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့..

(၁) မိခင်ရော ဗိုက်ထဲက ကလေးအတွက်ပါ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်.. အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလိတ် စသဖြင့်

(၂) အမျှင်ဓာတ် (Dietary fibers) တွေကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းမှန်စေပါတယ်..

(၃) ပါဝင်တဲ့ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်တွေဟာ စွမ်းအင်ကိုပေးတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခါစ အစားအသောက်ပျက်တဲ့အချိန်မှာစားရင် ချက်ချင်းအလျင်အမြန် စွမ်းအင်တွေရရှိဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်..

(၄) ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးတွေ အလွယ်တကူ မဝင်ရောက်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်..

(၅) ပါဝင်တဲ့ Phytochemical တွေကြောင့် Antioxidant action ကိုရစေပြီး မိခင်ရောကလေးပါ ကျန်းမာစေပါတယ်.. ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်း နဂါးမောက်သီးကို မကြာခဏ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်..

Crd;DragonFruit &Health

ကြို့ထိုးတာ ရပ်တန့်အောင်

(zawgyi)

ႀကိဳ႕ထိုးတာ ရပ္တန႔္ေအာင္
———————————–
သင္ဟာ အလုပ္ အတြက္ Interview ေျဖ ေနစဥ္ ဒါမွ မဟုတ္ Meeting အခန္း ထဲဝင္ ေနစဥ္မွာ ႀကိဳ႕ထိုးေနတာ မရပ္မနားျဖစ္ေနရင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

(၁) လွ်ာထုတ္လိုက္ပါ ေလကို ၾကာၾကာရႉသြင္းေနစဥ္မွာ လွ်ာကို အျပင္ထုတ္ႏိုင္သေလာက္ ထုတ္ လိုက္ပါ။ အသံအိုးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားက အေပါက္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္သလိုျဖစ္သြား ၿပီးႀကိဳ႕ထိုးတာသက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

(၂) သၾကားအနည္းငယ္ စားပါ သင္ရဲ႕လွ်ာေနာက္ဘက္ကို သၾကား အနည္းငယ္ျဖဴးလိုက္ပါ။ သၾကားမႈန႔္ေတြ က သင့္လည္ေခ်ာင္းအတြင္းမွ အာ႐ုံ ေၾကာေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္အတြင္း ကန႔္လန႔္ကာႂကြက္သား (Diaphragm) ေတြ Relax ရရွိေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာသြားႏိုင္ ပါတယ္။

crd;SKC

(unicode)

ကြို့ထိုးတာ ရပ်တန့်အောင်
———————————–
သင်ဟာ အလုပ် အတွက် Interview ဖြေ နေစဉ် ဒါမှ မဟုတ် Meeting အခန်း ထဲဝင် နေစဉ်မှာ ကြို့ထိုးနေတာ မရပ်မနားဖြစ်နေရင် အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။

(၁) လျှာထုတ်လိုက်ပါ လေကို ကြာကြာရှူသွင်းနေစဉ်မှာ လျှာကို အပြင်ထုတ်နိုင်သလောက် ထုတ် လိုက်ပါ။ အသံအိုးတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားက အပေါက်တွေကို လှုံ့ဆော်သလိုဖြစ်သွား ပြီးကြို့ထိုးတာသက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။

(၂) သကြားအနည်းငယ် စားပါ သင်ရဲ့လျှာနောက်ဘက်ကို သကြား အနည်းငယ်ဖြူးလိုက်ပါ။ သကြားမှုန့်တွေ က သင့်လည်ချောင်းအတွင်းမှ အာရုံ ကြောတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ကန့်လန့်ကာကြွက်သား (Diaphragm) တွေ Relax ရရှိစေနိုင်တဲ့ အတွက် ကြို့ထိုးတာ သက်သာသွားနိုင် ပါတယ်။

crd;SKC

ကျွဲကောသီး

(Zawgyi)

ကြၽဲေကာသီး

ကြၽဲေကာသီးသည္ အခ်ဥ္ဓာတ္အက္ဆစ္ပါရွိေသာ ကမာၻေပၚရွိအခ်ဥ္သီး မ်ိဳႏြယ္ထဲတြင္ အႀကီးဆုံးအမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။

အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ေသာတ႐ုတ္ႏွင့္အိႏၵိယနယ္စပ္တို႔တြင္စတင္ေပါက္
ေရာက္က်ၿပီး ဂ်ပန္. ကာေရဘီယန္ႏွင့္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတို႔တြင္လည္း
က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ေတြ႕ရပါသည္။

တ႐ုတ္ျပည္တြင္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး အျဖစ္ေခၚေဝၚေလ့ရွိၿပီး တ႐ုတ္႐ိုးရာမ်ားတြင္ နိမိတ္
ေကာင္းတဲ့ မဂၤလာရွိေသာအသီးအျဖစ္ အခန္းအနားမ်ာတြင္ အသုံးျပဳေလ့ရွိၾကပါသည္။

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံတြင္ ကြၽဲေကာသီးအခြံ၏ အနံ႔အရသာျဖင့္ သၾကားလုံးျပဳလုပ္ၾကသလို
တ႐ုတ္႐ိုးရာ အခ်ိဳပြဲ ဟင္းရည္အျဖစ္ ေသာက္သုံးေလ့ရွိၾကပါသည္။ အထူးသျဖင့္
တ႐ုတ္႐ိုးရာ ေဆးၿမီးတို ကုထုံးမ်ားတြင္ ကြၽဲေကာသီးကို အသုံးျပဳေလ့ရွိၾကသည္။

ျမန္မာျပည္တြင္ မြန္ျပည္နယ္ ေမာ္လၿမိဳင္နင့္ တနသာရႌတိုင္း ထားဝယ္ၿမိဳ႕တို႔မွ ထြက္ရွိ
ေသာ ကြၽဲေကာသီးက အလြန္နာမည္ႀကီးပါသည္။

ေရေျမသဘာဝ အမ်ိဳးအစားေပၚလိုက္၍ အသီ၏အ႐ြယ္သည္ ေပါင္ ၂၀ ေက်ာ္အေလး
ခ်ိန္ရွိတတ္ပါသည္။

ဂရိတ္ဖုသီးအရသာနင့္ ခပ္ဆင္ဆင္တူပါသည္ – ကြၽဲေကာသီးက မဆိုသေလာက္ ခါး
သက္သက္အရသာရွိပါသည္။ အသီးထဲမွအသားသည္ မ်ားေသာအားျဖစ္ အျဖဴေရာင္
ျဖစ္ၿပီး ခ်ိဳခ်ဥ္အရသာရွိပါသည္။

ပန္းေရာင္ အနီေရာင္တို႔ကိုလည္း ေတြ႕ရတတ္ၿပီး အျဖဴသီးထက္ အခ်ိဳဓာတ္ပိုသည္။

ကြၽဲေကာသီး၏အရည္က အစာအိမ္ကို အယ္ကာလိုင္းအျဖစ္ ဓာတ္ျပဳေပးႏိုင္ေသာ
ေၾကာင့္ အစာကိုေကာင္းစြာေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ထမင္းစားေသာက္ၿပီးေနာက္ အစာေၾကေဆးအျဖစ္ ကြၽဲေကာသီးကို မွီဝဲႏိုင္ပါသည္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွလည္း ကင္းေဝးေစႏိုင္သည္။

ကြၽဲေကာသီး၏အသားကိုဖုံးအုပ္ထားေသာ အျဖဴေရာင္ အခြံပါးလႊာထဲတြင္
bioflavonoid ဓာတ္ပါရွိရာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံႏွံ႔မူကို ေလ်ာ့ခ်
ေပးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ပိုလွ်ံေသာ estrogen မ်ားကိုရွင္းလင္းေပးသည့္အတြက္ရင္သား
ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ပြားမူကို ထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

အစာအိမ္ႏွင့္ မုတ္ခ်ိဳအိတ္ ကင္ဆာတို႔ကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။
အူမႀကီးကင္ဆာကို မျဖစ္ေစႏိုင္ပါ။

ဗီတာမင္စီအေျမာက္အမ်ားပါရွိသည့္အတြက္ ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ားကို ဆန္႔ က်ဳံ ေပ်ာ့
ေျပာင္းေစႏိုင္သည့္အျပင္ pection ဓာတ္ပါရွိသျဖင့္ ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔မူ
မျဖစ္ေစပဲ ေသြးကိုေကာင္းစြာ စီးဆင္းလည္ပတ္ေစႏိုင္သျဖင့္ ႏွလုံးကို က်န္းမာေစသည္

ကြၽဲေကာသီးကို မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စ္ထေရာ က်ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ႏွလုံး
ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမူကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကိုက်ေစသည္။

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုသူမ်ားအတြက္..အင္ဇိုင္းကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္
ထဲရွိ ကစီႏွင့္သၾကားတို႔ကို စုပ္ယူေပးသျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုက်ေစပါသည္။

ကြၽဲေကာသီးတြင္ အမွ်င္ဓာတ္အေျမာက္အျမား ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အစာခံႏိုင္ၿပီး မၾကာခဏ အစာစားခ်င္စိတ္ကို မျဖစ္ေပၚေစပါ။

ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ေပးကာ ေသြးကိုလည္းသန္႔စင္
ေစပါသည္။အဖ်ားေရာဂါကို မျဖစ္ေစပဲ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစ။

ကြၽဲေကာသီးစားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း အိပ္မေပ်ာ္ပဲမ်က္စိေၾကာင္ျခင္း
လည္ပင္းနာျခင္းနင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔ကို သက္သာေစႏိုင္သည္။

ကြၽဲေကာသီးထဲတြင္ ပိုတက္စီယမ္ အေျမာက္အျမားပါရွိသည့္အတြက္ ေသြးကိုပုံမွန္ျဖစ္
ေစသျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား စားသုံးသင့္ပါသည္။ ေသြးတိုးေရာဂါေပ်ာက္ေဆးဝါး
ထက္ ပိုမိုအစြမ္းထက္သည္ဟု ဆိုပါသည္။

ပန္းနာရင္က်ပ္ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ခႏၶာကိုယ္
ေဖာေရာင္ျခင္းအတြက္ ကြၽဲေကာသီးစားေပးသင့္ပါသည္။

ဗီတာမင္ စီ အေျမာက္အမ်ားပါရွိျခင္းၾကာင့္ အနာမ်ာကို က်က္ေစပါသည္။ သြားဖုံးေသြး
ယိုစီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး သြားမ်ားကို ခိုင္မာေစပါသည္။ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးမ်ား မျဖစ္
ေပၚေစပါ။

ရာသီဖ်ား အေအးမိ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုး အလြယ္တကူ မကူးစက္ႏိုင္ပါ ။
ကြၽဲေကာသီးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ပိုတက္စီယမ္က အ႐ိုးပြျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး
အ႐ိုးမ်ားကို ခိုင္မာေစပါသည္။

ႂကြက္သာမ်ား က်ဳံ႕ျခင္းဆန္႔ျခင္းကိုအားေပးသျဖင့္ ေျခသလုံးႂကြက္သားမ်ားကို ႂကြက္မတက္ေစႏိုင္ပါ။ ေသြးအားနည္း ေရာဂါမွကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ကြၽဲေကာသီးတြင္ အေရျပားထဲမွ ကိုလာဂ်င္ ေခၚ အမွ်င္ဓာတ္ ကိုက်န္းမာၿပီး တင္းရင္း
ေစသည့္အတြက္ အသားအေရ တင္းရင္းၿပီး ႏုပ်ိေစပါသည္။

ကြၽဲေကာသီးအခြံထဲတြင္ အသားအေရကိုျဖဴစင္ေစသည့္ ေဆးဖက္ဝင္အဆီတစ္မ်ိဳးပါ
သည္။ ထိုအဆီကိုအေျခခံ၍ မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္. ကိုယ္လိမ္းခရင္မ္ ဂ်ိဳင္းလိမ္း
Rool on တို႔ ထုတ္လုပ္ၾကပါသည္။

မိမိအိမ္မွာပင္ ကြၽဲေကာသီးနဲ႔ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းလို႔ရပါသည္။ ဦးစြာေရခ်ိဳးၿပီး
ေနာက္ မ်က္ႏွာအႏွံႏွင့္ ဂ်ိဳင္းသားမ်ားကို အရည္ညႇစ္ထားေသာ ကြၽဲေကာသီးအရည္ႏွင့္
စိမ့္ဝင္ေအာင္ လိမ္းေပးပါ ။

ကြၽဲေကာသီးအခြံကို အနည္းငယ္ညႇစ္ၿပီး ထြက္လာေသာသတၳဳရည္ျဖင့္ ဂ်ိင္းသားမ်ားကို
လိမ္းက်ံေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေရေအးႏွင့္ ျပန္လည္ေဆးေၾကာပါ။တစ္ေန႔ တခါ
မွန္မွန္လိမ္းေပးၿပီး ၇ ရက္ၾကာရင္ ဂ်ိဳင္းသားမ်ား ျဖဴေဖြးလာမည္။

မ်က္ႏွာအသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး တင္းရင္းဝင္းစိုလာျခင္း ေခြၽးေပါက္
မ်ားပြင့္ေစၿပီး ဝက္ၿခံမ်ားေပ်ာက္ျခင္း စသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ခံစားႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

မွတ္ခ်က္…

1 – အသားကိုဖုံးအုပ္ထားေသာ အျဖဴေရာင္ အခြံပါးသည္ အတန္ငယ္ ခါးသက္သက္ရွိ
ေသာ္လည္း.ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေကာင္းစြာနိမ္နင္းႏိုင္သည့္အတြက္ ထိုအခြံပါးကိုစား
ေပးသင့္ပါသည္။

2 – အေလးခ်ိန္စီးေသာ ကြၽဲေကာသီးသည္ အရည္လည္းပို႐ြမ္းပါသည္။

3 – အျဖဴေရာင္အသီးထက္ ပန္းေရာင္ / အနီေရာင္အသီးတို႔က အရသာပိုခ်ိဳၿပီး အဟာရဓာတ္လည္း ပိုပါသည္။

4 – အမွည့္လြန္ေသာအသီး နင့္ ဒါဏ္ရာရွိေသာအသီးတို႔ကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။

သတိျပဳရန္…

1 – အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္ ေမြးရာပါ ဗီတာမင္စီ ႏွင့္ဓာတ္မတည့္သူမ်ားရွိပါသည္။
ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝေသာကြၽဲေကာသီးကို စားမိပါက အေရျပားေပၚတြင္ အဖု အပိမ့္ အနီ
စက္မ်ား ထြက္ၿပီး အေရျပားကို ေရာင္ရမ္း ေစတတ္ပါသည္။

2 – ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝေသာ သီးႏွံျဖစ္သျဖင့္ အလြန္အကြၽံစားသုံးပါက ေက်ာက္ကပ္
ေက်ာက္တည္ျခင္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း စသည့္ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

3 – ကြၽဲေကာသီးကို သံပုရာသီးႏွင့္တြဲဖက္မစားသင့္ပါ ေသေစႏိုင္ပါသည္။

ဘာသာျပန္ ေပါက္ေပါက္ # က်န္မာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္ 30 .Dec .2015

●ကြၽဲေကာသီးေကာင္းက်ိဳး

●ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္မူကိုသက္သာေစ
●အနာကိုျမန္ျမန္က်က္ေစ

●သြားနဲ႔ခံတြင္းကိုက်မ္းမာေစ
●သြားဖုံးေသြးယိုျခင္း , ခံတြင္းအနံ႔တို႔ကိုေပ်ာက္ေစ

ေသြးအားနည္းျခင္းကိုမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပး
ရာသီဖ်ား , အေအးမိတုတ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပး
ေသြးဖိအားကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပး

ပုံမွန္စားေပးရင္ကိုယ္လက္စထေရာကိုက်ေစ
အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပး
ေျခေထာက္ႂကြက္တက္မူမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပး

●အူမႀကီးရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုေကာင္းမြန္ေစ
●ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပး

●အစာကိုေကာင္းစြာေခ်ဖ်က္ႏိုင္လို႔ထမင္းစားၿပီးကြၽဲေကာသီးစားေပးသင့္
●ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကင္းေဝးေစ

●ကြၽဲေကာသီးအခြံေအာက္မွအျဖဴေရာင္အသားမ်ားကကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကိုေလ်ာ့ခ်ေပး
●အစာအိမ္, မုတ္ခ်ိဳအိတ္ , အူမႀကီး , ရင္သားကင္ဆာတို႔ကိုကာကြယ္ေပး

●ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ားကိုေပ်ာ့ေျပာင္းေစ ႏွလုံးကိုက်မ္းမာေစ
●အမွ်င္ ဓာတ္မ်ားလို႔ အစာခံႏိုင္ၿပီး မၾကာခဏအစာစားခ်င္စိတ္ကိုဟန္႔တားေပး

●ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးေသြးကိုသန္႔ေစ
●လည္ပင္းနာ, ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုသက္သာေစ

●အိပ္မေပ်ာ္, ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းအတြက္ကြဲေကာသီးစားေပးပါ
●ေသြးတိုး , ကိုယ္ခႏၶာေဖာေရာင္ျခင္း , ပန္းနာရင္က်ပ္ကိုသက္သာေစ။

က်န္းမာေရးဌာနကသတိေပးထားတယ္ -သံပုရာသီးနဲ႔ေတာ့တြဲမစားမိေစနဲ႔ ေသတတ္သည္ တဲ့….။
#credit to နီနီေလး

(Unicode)

ကျွဲကောသီး

ကျွဲကောသီးသည် အချဉ်ဓာတ်အက်ဆစ်ပါရှိသော ကမ္ဘာပေါ်ရှိအချဉ်သီး မျိုနွယ်ထဲတွင် အကြီးဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။

အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံများဖြစ်သောတရုတ်နှင့်အိန္ဒိယနယ်စပ်တို့တွင်စတင်ပေါက်
ရောက်ကျပြီး ဂျပန်. ကာရေဘီယန်နှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတို့တွင်လည်း
ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်တွေ့ရပါသည်။

တရုတ်ပြည်တွင် ဂရိတ်ဖရုသီး အဖြစ်ခေါ်ဝေါ်လေ့ရှိပြီး တရုတ်ရိုးရာများတွင် နိမိတ်
ကောင်းတဲ့ မင်္ဂလာရှိသောအသီးအဖြစ် အခန်းအနားမျာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိကြပါသည်။

တရုတ်နိုင်ငံတွင် ကျွဲကောသီးအခွံ၏ အနံ့အရသာဖြင့် သကြားလုံးပြုလုပ်ကြသလို
တရုတ်ရိုးရာ အချိုပွဲ ဟင်းရည်အဖြစ် သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါသည်။ အထူးသဖြင့်
တရုတ်ရိုးရာ ဆေးမြီးတို ကုထုံးများတွင် ကျွဲကောသီးကို အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။

မြန်မာပြည်တွင် မွန်ပြည်နယ် မော်လမြိုင်နင့် တနသာင်္ရီတိုင်း ထားဝယ်မြို့တို့မှ ထွက်ရှိ
သော ကျွဲကောသီးက အလွန်နာမည်ကြီးပါသည်။

ရေမြေသဘာဝ အမျိုးအစားပေါ်လိုက်၍ အသီ၏အရွယ်သည် ပေါင် ၂၀ ကျော်အလေး
ချိန်ရှိတတ်ပါသည်။

ဂရိတ်ဖုသီးအရသာနင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူပါသည် – ကျွဲကောသီးက မဆိုသလောက် ခါး
သက်သက်အရသာရှိပါသည်။ အသီးထဲမှအသားသည် များသောအားဖြစ် အဖြူရောင်
ဖြစ်ပြီး ချိုချဉ်အရသာရှိပါသည်။

ပန်းရောင် အနီရောင်တို့ကိုလည်း တွေ့ရတတ်ပြီး အဖြူသီးထက် အချိုဓာတ်ပိုသည်။

ကျွဲကောသီး၏အရည်က အစာအိမ်ကို အယ်ကာလိုင်းအဖြစ် ဓာတ်ပြုပေးနိုင်သော
ကြောင့် အစာကိုကောင်းစွာချေဖျက်ပေးနိုင်ပါသည်။

ထမင်းစားသောက်ပြီးနောက် အစာကြေဆေးအဖြစ် ကျွဲကောသီးကို မှီဝဲနိုင်ပါသည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှလည်း ကင်းဝေးစေနိုင်သည်။

ကျွဲကောသီး၏အသားကိုဖုံးအုပ်ထားသော အဖြူရောင် အခွံပါးလွှာထဲတွင်
bioflavonoid ဓာတ်ပါရှိရာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ ကင်ဆာဆဲလ်များ ပျံနှံ့မူကို လျော့ချ
ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုလျှံသော estrogen များကိုရှင်းလင်းပေးသည့်အတွက်ရင်သား
ကင်ဆာဆဲလ်များ ပျံ့ပွားမူကို ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်နှင့် မုတ်ချိုအိတ် ကင်ဆာတို့ကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။
အူမကြီးကင်ဆာကို မဖြစ်စေနိုင်ပါ။

ဗီတာမင်စီအမြောက်အများပါရှိသည့်အတွက် သွေးလွတ်ကြောများကို ဆန့် ကျုံ ပျော့
ပြောင်းစေနိုင်သည့်အပြင် pection ဓာတ်ပါရှိသဖြင့် သွေးလွတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့မူ
မဖြစ်စေပဲ သွေးကိုကောင်းစွာ စီးဆင်းလည်ပတ်စေနိုင်သဖြင့် နှလုံးကို ကျန်းမာစေသည်

ကျွဲကောသီးကို မှန်မှန်စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုလက်စ်ထရော ကျစေနိုင်သောကြောင့် နှလုံး
ရောဂါ ဖြစ်ပွားမူကို ဟန့်တားပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုကျစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်..အင်ဇိုင်းကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်
ထဲရှိ ကစီနှင့်သကြားတို့ကို စုပ်ယူပေးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျစေပါသည်။

ကျွဲကောသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်အမြောက်အမြား ပါရှိခြင်းကြောင့် အစာခံနိုင်ပြီး မကြာခဏ အစာစားချင်စိတ်ကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ထုတ်ပေးကာ သွေးကိုလည်းသန့်စင်
စေပါသည်။အဖျားရောဂါကို မဖြစ်စေပဲ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေ။

ကျွဲကောသီးစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်း အိပ်မပျော်ပဲမျက်စိကြောင်ခြင်း
လည်ပင်းနာခြင်းနင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ကျွဲကောသီးထဲတွင် ပိုတက်စီယမ် အမြောက်အမြားပါရှိသည့်အတွက် သွေးကိုပုံမှန်ဖြစ်
စေသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ စားသုံးသင့်ပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါပျောက်ဆေးဝါး
ထက် ပိုမိုအစွမ်းထက်သည်ဟု ဆိုပါသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ကို သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ ခန္ဓာကိုယ်
ဖောရောင်ခြင်းအတွက် ကျွဲကောသီးစားပေးသင့်ပါသည်။

ဗီတာမင် စီ အမြောက်အများပါရှိခြင်းကြာင့် အနာမျာကို ကျက်စေပါသည်။ သွားဖုံးသွေး
ယိုစီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွားများကို ခိုင်မာစေပါသည်။ခံတွင်းရနံ့ဆိုးများ မဖြစ်
ပေါ်စေပါ။

ရာသီဖျား အအေးမိ နှာစေး ချောင်းဆိုး အလွယ်တကူ မကူးစက်နိုင်ပါ ။
ကျွဲကောသီးထဲတွင်ပါဝင်သော ပိုတက်စီယမ်က အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး
အရိုးများကို ခိုင်မာစေပါသည်။

ကြွက်သာများ ကျုံ့ခြင်းဆန့်ခြင်းကိုအားပေးသဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ကြွက်မတက်စေနိုင်ပါ။ သွေးအားနည်း ရောဂါမှကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွဲကောသီးတွင် အရေပြားထဲမှ ကိုလာဂျင် ခေါ် အမျှင်ဓာတ် ကိုကျန်းမာပြီး တင်းရင်း
စေသည့်အတွက် အသားအရေ တင်းရင်းပြီး နုပျိစေပါသည်။

ကျွဲကောသီးအခွံထဲတွင် အသားအရေကိုဖြူစင်စေသည့် ဆေးဖက်ဝင်အဆီတစ်မျိုးပါ
သည်။ ထိုအဆီကိုအခြေခံ၍ မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်. ကိုယ်လိမ်းခရင်မ် ဂျိုင်းလိမ်း
Rool on တို့ ထုတ်လုပ်ကြပါသည်။

မိမိအိမ်မှာပင် ကျွဲကောသီးနဲ့ အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းလို့ရပါသည်။ ဦးစွာရေချိုးပြီး
နောက် မျက်နှာအနှံနှင့် ဂျိုင်းသားများကို အရည်ညှစ်ထားသော ကျွဲကောသီးအရည်နှင့်
စိမ့်ဝင်အောင် လိမ်းပေးပါ ။

ကျွဲကောသီးအခွံကို အနည်းငယ်ညှစ်ပြီး ထွက်လာသောသတ္ထုရည်ဖြင့် ဂျိင်းသားများကို
လိမ်းကျံပေးပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာလျှင် ရေအေးနှင့် ပြန်လည်ဆေးကြောပါ။တစ်နေ့ တခါ
မှန်မှန်လိမ်းပေးပြီး ၇ ရက်ကြာရင် ဂျိုင်းသားများ ဖြူဖွေးလာမည်။

မျက်နှာအသားအရေကို အစိုဓာတ် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး တင်းရင်းဝင်းစိုလာခြင်း ချွေးပေါက်
များပွင့်စေပြီး ဝက်ခြံများပျောက်ခြင်း စသည့်အကျိုးကျေးဇူးများ ခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။

မှတ်ချက်…

1 – အသားကိုဖုံးအုပ်ထားသော အဖြူရောင် အခွံပါးသည် အတန်ငယ် ခါးသက်သက်ရှိ
သော်လည်း.ကင်ဆာဆဲလ်များကို ကောင်းစွာနိမ်နင်းနိုင်သည့်အတွက် ထိုအခွံပါးကိုစား
ပေးသင့်ပါသည်။

2 – အလေးချိန်စီးသော ကျွဲကောသီးသည် အရည်လည်းပိုရွမ်းပါသည်။

3 – အဖြူရောင်အသီးထက် ပန်းရောင် / အနီရောင်အသီးတို့က အရသာပိုချိုပြီး အဟာရဓာတ်လည်း ပိုပါသည်။

4 – အမှည့်လွန်သောအသီး နင့် ဒါဏ်ရာရှိသောအသီးတို့ကို ရှောင်ရှားသင့်ပါသည်။

သတိပြုရန်…

1 – အချို့သောသူများသည် မွေးရာပါ ဗီတာမင်စီ နှင့်ဓာတ်မတည့်သူများရှိပါသည်။
ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝသောကျွဲကောသီးကို စားမိပါက အရေပြားပေါ်တွင် အဖု အပိမ့် အနီ
စက်များ ထွက်ပြီး အရေပြားကို ရောင်ရမ်း စေတတ်ပါသည်။

2 – ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော သီးနှံဖြစ်သဖြင့် အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ကျောက်ကပ်
ကျောက်တည်ခြင်း ဝမ်းချုပ်ခြင်း စသည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

3 – ကျွဲကောသီးကို သံပုရာသီးနှင့်တွဲဖက်မစားသင့်ပါ သေစေနိုင်ပါသည်။

ဘာသာပြန် ပေါက်ပေါက် # ကျန်မာရေးအတွက်ဆေးတစ်ခွက် 30 .Dec .2015

●ကျွဲကောသီးကောင်းကျိုး

●ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်မူကိုသက်သာစေ
●အနာကိုမြန်မြန်ကျက်စေ

●သွားနဲ့ခံတွင်းကိုကျမ်းမာစေ
●သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း , ခံတွင်းအနံ့တို့ကိုပျောက်စေ

သွေးအားနည်းခြင်းကိုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေး
ရာသီဖျား , အအေးမိတုတ်ကွေးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေး
သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ပေး

ပုံမှန်စားပေးရင်ကိုယ်လက်စထရောကိုကျစေ
အရိုးပါးရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေး
ခြေထောက်ကြွက်တက်မူမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေး

●အူမကြီးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုကောင်းမွန်စေ
●ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပေး

●အစာကိုကောင်းစွာချေဖျက်နိုင်လို့ထမင်းစားပြီးကျွဲကောသီးစားပေးသင့်
●ဝမ်းချုပ်ခြင်းကင်းဝေးစေ

●ကျွဲကောသီးအခွံအောက်မှအဖြူရောင်အသားများကကင်ဆာဆဲလ်များကိုလျော့ချပေး
●အစာအိမ်, မုတ်ချိုအိတ် , အူမကြီး , ရင်သားကင်ဆာတို့ကိုကာကွယ်ပေး

●သွေးလွတ်ကြောများကိုပျော့ပြောင်းစေ နှလုံးကိုကျမ်းမာစေ
●အမျှင် ဓာတ်များလို့ အစာခံနိုင်ပြီး မကြာခဏအစာစားချင်စိတ်ကိုဟန့်တားပေး

●ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသွေးကိုသန့်စေ
●လည်ပင်းနာ, ဆီးချိုရောဂါကိုသက်သာစေ

●အိပ်မပျော်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအတွက်ကွဲကောသီးစားပေးပါ
●သွေးတိုး , ကိုယ်ခန္ဓာဖောရောင်ခြင်း , ပန်းနာရင်ကျပ်ကိုသက်သာစေ။

ကျန်းမာရေးဌာနကသတိပေးထားတယ် -သံပုရာသီးနဲ့တော့တွဲမစားမိစေနဲ့ သေတတ်သည် တဲ့….။
#credit to နီနီလေး

ကန်စွန်းဥကို ဘာကြောင့်စားပေးသင့်သလဲ

(Zawgyi)

ကန္စြန္းဥကို ဘာေၾကာင့္စားေပးသင့္သလဲ

= = = = = = = = = = = = = = = = = =

ေဆာင္းတြင္းမနက္ခင္း ေစာေစာမွာ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ကို ေဘးမွာခ်၊ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ ပူပူေလးကို ႏွမ္းဆီေလးနဲ႔ တို႔စားရတဲ့ အရသာကို သေဘာေတြ႕ၾကမွာပါ။ တကယ္ေတာ့ ကန္စြန္းဥဟာ သဘာဝအေလ်ာက္ ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ သစ္ဥသစ္ဖုတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ျပဳတ္စား၊ ဖုတ္ထားလို႔ရသလို ဟင္းခ်က္စားလို႔လည္း ရပါတယ္။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစဖို႔အတြက္ ကန္စြန္းဥမ်ားမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။

၁။ အစာေၾကေစတယ္

ကန္စြန္းဥမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အာလူးထက္ပိုမိုျမင့္မားၿပီး အရသာလည္း ပိုေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီအမွ်င္ဓာတ္ကိုမွ မဂၢနီစီယမ္လို သတၳဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ ေပါင္းစပ္လိုက္ခ်ိန္မွာေတာ့ သဘာဝ အစာေၾကေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။ ကစီဓာတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ကန္စြန္းဥေတြကိုစားရင္ လြယ္ကူစြာ အစာေၾကေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္စြန္းဥစားျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဝိတ္တက္ေစတယ္

ကန္စြန္းဥထဲမွာ ကစီဓာတ္၊ က်န္းမာေစတဲ့ ဗိုက္တာမင္၊ သတၳဳဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းတို႔ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္တင္ေနသူေတြအတြက္ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္နဲ႔ အေလးခ်ိန္တိုးေစႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ပိန္လြန္းလို႔ အ႐ိုးလို႔ အေခၚခံေနရသူေတြနဲ႔ LCD ဘဝေရာက္ေနလို႔ ႐ြယ္တူမိန္းကေလးေတြၾကားမွာ အားငယ္ေနရသူေတြ ကန္စြန္းဥစားေပးမယ္ဆိုရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝေစ႐ုံသာမက ဝိတ္လည္းတက္ေစႏိုင္လို႔ ပုံမွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္

ကန္စြန္းဥထဲမွာပါဝင္တဲ့ အဓိက antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ beta-carotene ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္တာမင္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ဖရတ္စ္ စတာေတြလည္း ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ကန္စြန္းဥစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေတာ္႐ုံ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ဝင္မတိုးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အားေကာင္းေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၄။ ပန္းနာရင္ၾကပ္ သက္သာေစတယ္

ေဆာင္းတြင္းမွာ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ပူပူေလးကို ႏွမ္းဆီေလးနဲ႔ တို႔စားျခင္းက ရင္ကိုေႏြးေစသလို ပန္းနာရင္ၾကပ္သမားေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကန္စြန္းဥဟာ ႏွာေခါင္း၊ အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အဆုတ္ဝန္းက်င္မွာ ပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ပန္းနာရင္ၾကပ္သမားေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပါပဲ။

၅။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါကို သက္သာေစတယ္

Beta-carotene (ဘီတာကာ႐ိုတင္းန္)၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ဇင့္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ဘီတို႔ဟာ ကန္စြန္းဥကို အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ေဝဒနာရွင္တို႔အတြက္ အားကိုးရာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။ ေဆာင္းတြင္းဘက္ ေျခဆစ္၊ လက္ဆစ္ေတြကိုက္ခဲရင္ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ ပူပူေလးစားေပးျခင္းျဖင့္ ေဝဒနာေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ရည္ကို အ႐ိုးအဆစ္အျမစ္ေတြနားမွာ လိမ္းေပးျခင္းကလည္း ေဝဒနာေလ်ာ့ပါး သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းပါ။

၆။ ဆီးခ်ိဳထိန္းခ်ဳပ္ေပးတယ္

တခ်ိဳ႕ေတြက ကန္စြန္းဥရဲ႕အခ်ိဳဓာတ္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳတက္ေစမယ္လို႔ထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ေျပာင္းျပန္ပါပဲ။ ကန္စြန္းဥဟာ ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓာတ္ေတြကို ထိန္းညႇိေပးရာမွာ အသုံးဝင္ၿပီး အင္ဆူလင္လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထမင္းအစား ကန္စြန္းဥစားေပးရင္ေတာင္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ဆီးခ်ိဳက်ေစႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းေစႏိုင္မွာပါ။

၇။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ကန္စြန္းဥထဲက အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကန္စြန္းဥဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္မွ်တေနေအာင္၊ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္၊ ဆဲလ္ေတြ အက်ိဳးရွိရွိ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: OrganicFacts

(Unicode)

ကန်စွန်းဥကို ဘာကြောင့်စားပေးသင့်သလဲ

= = = = = = = = = = = = = = = = = =

ဆောင်းတွင်းမနက်ခင်း စောစောမှာ ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်ကို ဘေးမှာချ၊ ကန်စွန်းဥပြုတ် ပူပူလေးကို နှမ်းဆီလေးနဲ့ တို့စားရတဲ့ အရသာကို သဘောတွေ့ကြမှာပါ။ တကယ်တော့ ကန်စွန်းဥဟာ သဘာဝအလျောက် ချိုမြိန်တဲ့ သစ်ဥသစ်ဖုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပြုတ်စား၊ ဖုတ်ထားလို့ရသလို ဟင်းချက်စားလို့လည်း ရပါတယ်။

အောက်ဖော်ပြပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေဖို့အတွက် ကန်စွန်းဥများများ စားပေးသင့်ပါတယ်။

၁။ အစာကြေစေတယ်

ကန်စွန်းဥမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဟာ အာလူးထက်ပိုမိုမြင့်မားပြီး အရသာလည်း ပိုကောင်းပါတယ်။ အဲဒီအမျှင်ဓာတ်ကိုမှ မဂ္ဂနီစီယမ်လို သတ္ထုဓာတ်တစ်မျိုးနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်ချိန်မှာတော့ သဘာဝ အစာကြေဆေးတစ်မျိုး ဖြစ်သွားပါတော့တယ်။ ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကန်စွန်းဥတွေကိုစားရင် လွယ်ကူစွာ အစာကြေစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကန်စွန်းဥစားခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ဝိတ်တက်စေတယ်

ကန်စွန်းဥထဲမှာ ကစီဓာတ်၊ ကျန်းမာစေတဲ့ ဗိုက်တာမင်၊ သတ္ထုဓာတ်နဲ့ ပရိုတိန်းတို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝိတ်တင်နေသူတွေအတွက် ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နဲ့ အလေးချိန်တိုးစေနိုင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ပိန်လွန်းလို့ အရိုးလို့ အခေါ်ခံနေရသူတွေနဲ့ LCD ဘဝရောက်နေလို့ ရွယ်တူမိန်းကလေးတွေကြားမှာ အားငယ်နေရသူတွေ ကန်စွန်းဥစားပေးမယ်ဆိုရင် အာဟာရ ပြည့်ဝစေရုံသာမက ဝိတ်လည်းတက်စေနိုင်လို့ ပုံမှန်စားပေးသင့်ပါတယ်။

၃။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်

ကန်စွန်းဥထဲမှာပါဝင်တဲ့ အဓိက antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ beta-carotene ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်တာမင်၊ သံဓာတ်၊ ဖော့စ်ဖရတ်စ် စတာတွေလည်း ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ကန်စွန်းဥစားခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို တော်ရုံ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ဝင်မတိုးနိုင်လောက်အောင် အားကောင်းစေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

၄။ ပန်းနာရင်ကြပ် သက်သာစေတယ်

ဆောင်းတွင်းမှာ ကန်စွန်းဥပြုတ်ပူပူလေးကို နှမ်းဆီလေးနဲ့ တို့စားခြင်းက ရင်ကိုနွေးစေသလို ပန်းနာရင်ကြပ်သမားတွေ အတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကန်စွန်းဥဟာ နှာခေါင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ အဆုတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်လို့ပါပဲ။ တစ်နည်းအားဖြင့် ပန်းနာရင်ကြပ်သမားတွေအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲ။

၅။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကို သက်သာစေတယ်

Beta-carotene (ဘီတာကာရိုတင်းန်)၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဇင့်နဲ့ ဗိုက်တာမင်ဘီတို့ဟာ ကန်စွန်းဥကို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ ဝေဒနာရှင်တို့အတွက် အားကိုးရာဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။ ဆောင်းတွင်းဘက် ခြေဆစ်၊ လက်ဆစ်တွေကိုက်ခဲရင် ကန်စွန်းဥပြုတ် ပူပူလေးစားပေးခြင်းဖြင့် ဝေဒနာလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကန်စွန်းဥပြုတ်ရည်ကို အရိုးအဆစ်အမြစ်တွေနားမှာ လိမ်းပေးခြင်းကလည်း ဝေဒနာလျော့ပါး သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းပါ။

၆။ ဆီးချိုထိန်းချုပ်ပေးတယ်

တချို့တွေက ကန်စွန်းဥရဲ့အချိုဓာတ်ကြောင့် ဆီးချိုတက်စေမယ်လို့ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တမ်းကျတော့ ပြောင်းပြန်ပါပဲ။ ကန်စွန်းဥဟာ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်တွေကို ထိန်းညှိပေးရာမှာ အသုံးဝင်ပြီး အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထမင်းအစား ကန်စွန်းဥစားပေးရင်တောင် ဆီးချိုသမားတွေအတွက် ဆီးချိုကျစေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေနိုင်မှာပါ။

၇။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်

ကန်စွန်းဥထဲက အမျှင်ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း မဖြစ်ရလေအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ကန်စွန်းဥဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်မျှတနေအောင်၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်၊ ဆဲလ်တွေ အကျိုးရှိရှိ အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Source: OrganicFacts

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို အစိမ်းရောင်ပန်းသီးဖျော်ရည်နဲ့ ဖယ်ရှားလိုက်ရအောင်

(Zawgyi)

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အစိမ္းေရာင္ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ဖယ္ရွားလိုက္ရေအာင္

====================

ဒီေန႔ေခတ္ ေနထိုင္စားေသာက္ပုံစံက အသင့္စားအစားအစာေတြ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ သၾကားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သုံးမႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားေစပါတယ္။

သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ညစ္ညမ္းလာတာေၾကာင့္ အဆုတ္၊ အသားအေရ၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္း နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းေတြကလည္း ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္လာရပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က်လာမယ္၊ မူးေဝ ေအာ့အန္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္၊ ၀က္ၿခံမ်ားလာတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားေနတဲ့ လကၡဏာ တစ္ရပ္ပါ။

ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထိထိေရာက္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ အသီးေဖ်ာ္ရည္အေၾကာင္းကို ေဝမွ်ခ်င္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ေရ ဖန္ခြက္ ၁ ခြက္

အစိမ္းေရာင္ ပန္းသီး ၄ လုံး

သံပုရာသီး ၁ လုံး

ဂ်င္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း

သံပုရာသီးကို အခြံခြာလိုက္ပါ။ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလုံးကို ေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ လွီးၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ကာ ေမႊၿပီး ေသာက္ႏိုင္ပါၿပီ။

==========

(Unicode)

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို အစိမ်းရောင်ပန်းသီးဖျော်ရည်နဲ့ ဖယ်ရှားလိုက်ရအောင်

===================

ဒီနေ့ခေတ် နေထိုင်စားသောက်ပုံစံက အသင့်စားအစားအစာတွေ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာ၊ သကြားများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသောက်ကြတာများပါတယ်။

အဲ့ဒီအပြင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အရက်၊ ဆေးလိပ် သောက်သုံးမှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုနည်းတာတွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေများစေပါတယ်။

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းလာတာကြောင့် အဆုတ်၊ အသားအရေ၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း နဲ့အူလမ်းကြောင်းတွေကလည်း ပိုပြီး အလုပ်လုပ်လာရပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တွေ လျော့ကျလာမယ်၊ မူးဝေ အော့အန်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၊ ဝက်ခြံများလာတာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများလာတာကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေများနေတဲ့ လက္ခဏာ တစ်ရပ်ပါ။

ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ထိထိရောက်ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ သဘာ၀ အသီးဖျော်ရည်အကြောင်းကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ရေ ဖန်ခွက် ၁ ခွက်

အစိမ်းရောင် ပန်းသီး ၄ လုံး

သံပုရာသီး ၁ လုံး

ဂျင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်း

ပြုလုပ်နည်း

သံပုရာသီးကို အခွံခွာလိုက်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို သေးသေးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးပြီး ဖျော်စက်ထဲထည့်ကာ မွှေပြီး သောက်နိုင်ပါပြီ။

==========

Crd;MyFood Myanmar

သင်္ဘောသီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

(Zawgyi)

သေဘၤာသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
================================

အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ သစ္သီးဝလံအမ်ားစုနည္းတူ သေဘၤာသီး မွာ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ ဘီတာကာ႐ိုတင္းတို႔ ျြကယ္ဝစြာပါရွိတယ္။ ဘီတာ ကာ႐ိုတင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ရင္ ဗီတာမင္ A အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြား တယ္။ အ႐ြယ္ေတာ္ သေဘၤာသီးတစ္လုံးက လူတစ္ေယာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ C RDA ရဲ႕ ၂ဆ၊ ေဖာလိတ္ RDA ရဲ႕ ၃၀ရာခိုင္ ႏႈန္းႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ 800mg ေပးတယ္။

က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ႏွလုံးေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေပး
ဗီတာမင္ C ၊ ဘီတာကာ႐ို တင္းအျပင္ သေဘၤာသီးက ဗီတာမင္ E အတြက္ အရင္းအျမစ္ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္တယ္။ အထက္ပါ အင္တီေအာက္ စီးဒင့္မ်ားေၾကာင့္ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းအႏၲရာယ္ နည္းပါးေစတယ္။

အူမႀကီးကင္ဆာမွ ကာကြယ္ေပး
သေဘၤာသီးမွာပါတဲ့ ဖိုင္ဘာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေဖာလိတ္၊ ဘီတာကာ ႐ိုတင္းေတြေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာအႏၲရာယ္မွ ကင္းေဝးေစႏိုင္တယ္။

ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္
ယင္းအသီးမွာ ပ႐ိုတင္းမ်ားကို ေခ်ဖ်က္တဲ့ အင္ဇိုင္းမ်ား အေတာ္မ်ား မ်ားပါတဲ့အတြက္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္။ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ပတ္သက္တဲ့ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ဒူးက်ီးေပါင္းႏွင့္ ေသြးေလးဖက္နာ ေရာဂါတို႔ကို သက္သာမႈ ရေစႏိုင္တယ္။

႐ိုးဆက္ေရာင္နာ ကြင္းေရွာင္ေစႏိုင္
သေဘၤာသီးမွာ ပမာဏျမင့္မားစြာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C ေၾကာင့္ ႐ိုးဆက္ ေရာင္နာအျဖစ္ နည္းေစႏိုင္တယ္။ သေဘၤာသီးတစ္လုံးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C က ေန႔စဥ္ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၂ဆေလာက္ရွိတယ္။

မ်က္စိေရာဂါအႏၲရာယ္မွ အကာအကြယ္ေပး
သေဘၤာသီးကို တစ္ေန႔ ၃ပြဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဗဟိုျမင္လႊာယိုယြင္းျခင္း (macular degeneration) ဆိုတဲ့ မ်က္စိအျမင္ ဆုံးရႈံးျခင္းေရာဂါ က်ေရာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္

Ref : Foods That Heal,Foods That Harm

(Unicode)

သင်္ဘောသီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
================================

အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင် သစ်သီးဝလံအများစုနည်းတူ သင်္ဘောသီး မှာ ဗီတာမင် C နှင့် ဘီတာကာရိုတင်းတို့ ြွကယ်ဝစွာပါရှိတယ်။ ဘီတာ ကာရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်ရင် ဗီတာမင် A အဖြစ် ပြောင်းလဲသွား တယ်။ အရွယ်တော် သင်္ဘောသီးတစ်လုံးက လူတစ်ယောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် C RDA ရဲ့ ၂ဆ၊ ဖောလိတ် RDA ရဲ့ ၃၀ရာခိုင် နှုန်းနှင့် ပိုတက်စီယမ် 800mg ပေးတယ်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
နှလုံးရောဂါတိုက်ဖျက်ပေး
ဗီတာမင် C ၊ ဘီတာကာရို တင်းအပြင် သင်္ဘောသီးက ဗီတာမင် E အတွက် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ အထက်ပါ အင်တီအောက် စီးဒင့်များကြောင့် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ် နည်းပါးစေတယ်။

အူမကြီးကင်ဆာမှ ကာကွယ်ပေး
သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ ဖိုင်ဘာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဖောလိတ်၊ ဘီတာကာ ရိုတင်းတွေကြောင့် အူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ်မှ ကင်းဝေးစေနိုင်တယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ပါးစေတယ်
ယင်းအသီးမှာ ပရိုတင်းများကို ချေဖျက်တဲ့ အင်ဇိုင်းများ အတော်များ များပါတဲ့အတွက် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ပါးစေတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ပတ်သက်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဒူးကျီးပေါင်းနှင့် သွေးလေးဖက်နာ ရောဂါတို့ကို သက်သာမှု ရစေနိုင်တယ်။

ရိုးဆက်ရောင်နာ ကွင်းရှောင်စေနိုင်
သင်္ဘောသီးမှာ ပမာဏမြင့်မားစွာပါတဲ့ ဗီတာမင် C ကြောင့် ရိုးဆက် ရောင်နာအဖြစ် နည်းစေနိုင်တယ်။ သင်္ဘောသီးတစ်လုံးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C က နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၂ဆလောက်ရှိတယ်။

မျက်စိရောဂါအန္တရာယ်မှ အကာအကွယ်ပေး
သင်္ဘောသီးကို တစ်နေ့ ၃ပွဲစားခြင်းဖြင့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အဖြစ်များတဲ့ ဗဟိုမြင်လွှာယိုယွင်းခြင်း (macular degeneration) ဆိုတဲ့ မျက်စိအမြင် ဆုံးရှုံးခြင်းရောဂါ ကျရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်

Ref : Foods That Heal,Foods That Harm

ယနေ့မြို့ကြီးများ၌ ခေတ်စားနေသော တို့ဆေး ရှူဆေးကို အဘယ်ကြောင့် သံပရာသီးက ကာကွယ်နိုင်တာလဲ

(Zawgyi)

ယေန႔ၿမိဳ႕ႀကီးမ်ား၌ ေခတ္စားေနေသာ တို႔ေဆး ရႉေဆးကို အဘယ္ေၾကာင့္ သံပရာသီးက ကာကြယ္ႏိုင္တာလဲ
—-
ယေန႔ၿမိဳ႕ႀကီးမ်ား၌ေခတ္စားေနေသာ တို႔ေဆး ရႉ ေဆးကို ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ သံပရာသီး !

သံပရာသီးကို မူလက တန္ျပန္သီးဟု ေခၚၾကသည္ ဟု သိရပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ စုန္း မွင္ ကေဝ အေမွာင့္ပေရာဂ တို႔ေအာက္လမ္းျဖင့္ တိုက္ခိုက္လာလွ်င္ သံပရာသီးကို ေခါင္းအုံးေအာက္ထဲ ထည့္အိပ္ပါက အလို အေလ်ာက္ တန္ျပန္ ေစႏိူင္ပါသတဲ့။

ထိုသို႔အစြမ္းထက္၏။

ထို႔အျပင္ အိပ္ေမြ႕ခ် ၍ ပစၥည္းမ်ားယူ မရႏိူင္ေအာင္ ပ်က္ျပယ္ႏိူင္စြမ္းရွိ၏။ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခု ေျပာရလွ်င္ ေငြတိုးေခ်းစားေသာ သူငယ္ခ်င္းသည္ လာဆပ္ေသာ ေငြမ်ား ကိုညေနဘက္က ေရတြက္ေနခဲ့သည္။ သူခိုးသည္ ျမင္သြား၏ ။

ညဘက္ေရာက္ေသာအခါ တစ္အိမ္သားလုံးကို အိပ္ေမြ႕ခ် ၿပီ။ ကံေကာင္းသည္က သူငယ္ခ်င္းသည္ ဟိုးညဘက္က မူး၍ရႉ ထားေသာ သံပရာသီး ေလးက အိပ္ယာထဲတြင္ ရွိေနေသးသည္။အသီးက ဝါ၍ ညိဳ ၿပီး လိမ္ေျခာက္ေတာ့မည္ ။ သို႔ေသာ္အစြမ္းျပ၏။

အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္၍ ဖုန္းကို ဖြင့္လိုက္သျဖင့္မီးလင္းသြားသည္။ သူခိုးက လန္႔၍ တံခါးကို တိုက္မိၿပီး ထြက္ေျပးသြားသည္။ ဒုန္းကနဲ အသံၾကား၍ တအိမ္သားလုံး ႏိူးလာၿပီ…။ အိပ္ေမြ႕ခ်သူသည္မစင္မ်ား ထြက္က် ၿပီး ကိုယ့္မစင္ကို ျပန္၍နင္းသြားေလသည္။ အစီအစဥ္ မေအာင္ျမင္လွ်င္ထိုကဲ့သို႔လုပ္တတ္သည္ဟု ၾကားဖူးပါသည္။

အိပ္ေမြ႕ခ် ၍ပစၥည္းမ်ားခိုးယူခံရလွ်င္ အဆ္ိုပါအိမ္၌ သူခိုးသည္မစင္မ်ား တန္းစီ၍ ပါခဲ့သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ပါလိမ့္ေနာ္!

ယခု ေခတ္စားေနေသာ တို႔ေဆး ရႉ ေဆး အခြၽန္ထဲ ထည့္၍ လူအသားထဲ မသိမသာ ထိုးျခင္း တို႔ နာမည္ႀကီးေနၿပီ ။ ကေလးေတြ ေပ်ာက္ လူငယ္ေတြေပ်ာက္ လူႀကီးေတြဆီက ပစၥည္းေတြ ခြၽတ္ယူ တာတို႔ ျဖစ္ပ်က္ေနသည္မွာ အံ့ၾသဖို႔ပင္ေကာင္းလွသည္။

ဤသို႔လူက္ို မူးေမာထုံထိုင္း အသိညဏ္မဲ့သြားေစေသာ တို႔ေဆးမ်ားကို သံပရာသီးေလး တစ္လုံးျဖင့္ကာကြယ္ေပးႏိူင္သည္။ အိမ္ကမထြက္ခင္ သံပရာသီးကို ပိုက္ဆံအိတ္ထဲ အၿမဲေဆာင္ထားပါ။

YBS အစရွိေသာ ကားမ်ားမစီးခင္ လက္သည္းျဖင့္ သံပရာသီးကိုဆိတ္၍ ရႉ သြားပါ။ မည္သည့္တို႔ေဆး ရႉ ေဆး မွ မတိုးေတာ့ပါ ။

အလို အေလွ်ာက္အႏၲာရာယ္ ကင္းပါလိမ့္မည္။

သင္တို႔သြားလာေနေသာ ပတ္ဝန္းက်င္တခ်ိဴ႕မွ လူမ်ားသည္ သံပရာသီးကို လက္ထဲ ကိုင္၍ ရႉ သြားေနၾကသည္ကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။ မိမိကိုယ္ကို မိမိသာလွ်င္ အသိ သတိ ျဖင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းျဖင့္အႏၲာရာယ္ မွ လြတ္ေျမာက္ႏိူင္သည္။

ထို အျပင္ ဖင္ကို ေနာက္မွ တမင္တကာ အခြၽန္ျဖင့္ လိုက္ထိုးေနတတ္ေသာ လူယုတ္မာတစ္ခ်ိဴ႕ရွိၾကေသး၏ ။

မေၾကာက္ပါနဲ႔ ေသာက္ခြက္ကို လက္ျပန္သတ္ ထည့္လိုက္ပါ ။အားေတာ့ပါ ပါေစ! သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ ေကာင္းေသာသူ မ်ား ဝိုင္း၍ ကူညီပါလိမ့္မည္။

ေနာက္ဆုံးတခ်က္က ေသြးတိုးႏွလုံးေရာဂါသမားမ်ားသည္ အခ်ိန္မေ႐ြး ေရာဂါ ထေဖာက္တတ္၏။ ေသြးခ်က္ျခင္းတိုးျခင္း ရင္ဘတ္ေအာင့္၍ အေမာဆို႔အသက္ရႉ ၾကပ္လာပါက ခ်က္ခ်င္းသံပရာသီးကို ေလးစိတ္စိတ္၍ ငုံလိုက္ပါ။ လမ္းသြားေနရင္း ျဖစ္ပါက ဒီအတိုင္း ကိုက္စားလိုက္ပါ။

ခ်က္ျခင္းေပ်ာက္ပါသည္ ။ (လက္ေတြ႕)

ဤသည္ကား ေမွာ္အစြမ္းမ်ား ျပည့္ႏွက္ေနသည့္သံပရာသီးေပတည္း အျပင္ထြက္လွ်င္ သံပရာသီးေဆာင္သြားၾကပါရန္ တိုက္တြန္းပါသည္

တို႔ေဆး ရႉ ေဆး ေၾကာက္စရာမလိုေတာ့ပါ။

credit: Original Upload

(Unicode)

ယနေ့မြို့ကြီးများ၌ ခေတ်စားနေသော တို့ဆေး ရှူဆေးကို အဘယ်ကြောင့် သံပရာသီးက ကာကွယ်နိုင်တာလဲ
—-
ယနေ့မြို့ကြီးများ၌ခေတ်စားနေသော တို့ဆေး ရှူ ဆေးကို ကာကွယ်နိုင်သည့် သံပရာသီး !

သံပရာသီးကို မူလက တန်ပြန်သီးဟု ခေါ်ကြသည် ဟု သိရပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စုန်း မှင် ကဝေ အမှောင့်ပရောဂ တို့အောက်လမ်းဖြင့် တိုက်ခိုက်လာလျှင် သံပရာသီးကို ခေါင်းအုံးအောက်ထဲ ထည့်အိပ်ပါက အလို အလျောက် တန်ပြန် စေနိူင်ပါသတဲ့။

ထိုသို့အစွမ်းထက်၏။

ထို့အပြင် အိပ်မွေ့ချ ၍ ပစ္စည်းများယူ မရနိူင်အောင် ပျက်ပြယ်နိူင်စွမ်းရှိ၏။ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ပြောရလျှင် ငွေတိုးချေးစားသော သူငယ်ချင်းသည် လာဆပ်သော ငွေများ ကိုညနေဘက်က ရေတွက်နေခဲ့သည်။ သူခိုးသည် မြင်သွား၏ ။

ညဘက်ရောက်သောအခါ တစ်အိမ်သားလုံးကို အိပ်မွေ့ချ ပြီ။ ကံကောင်းသည်က သူငယ်ချင်းသည် ဟိုးညဘက်က မူး၍ရှူ ထားသော သံပရာသီး လေးက အိပ်ယာထဲတွင် ရှိနေသေးသည်။အသီးက ဝါ၍ ညို ပြီး လိမ်ခြောက်တော့မည် ။ သို့သော်အစွမ်းပြ၏။

အိပ်မပျော်ဖြစ်၍ ဖုန်းကို ဖွင့်လိုက်သဖြင့်မီးလင်းသွားသည်။ သူခိုးက လန့်၍ တံခါးကို တိုက်မိပြီး ထွက်ပြေးသွားသည်။ ဒုန်းကနဲ အသံကြား၍ တအိမ်သားလုံး နိူးလာပြီ…။ အိပ်မွေ့ချသူသည်မစင်များ ထွက်ကျ ပြီး ကိုယ့်မစင်ကို ပြန်၍နင်းသွားလေသည်။ အစီအစဉ် မအောင်မြင်လျှင်ထိုကဲ့သို့လုပ်တတ်သည်ဟု ကြားဖူးပါသည်။

အိပ်မွေ့ချ ၍ပစ္စည်းများခိုးယူခံရလျှင် အဆိုပါအိမ်၌ သူခိုးသည်မစင်များ တန်းစီ၍ ပါခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ပါလိမ့်နော်!

ယခု ခေတ်စားနေသော တို့ဆေး ရှူ ဆေး အချွန်ထဲ ထည့်၍ လူအသားထဲ မသိမသာ ထိုးခြင်း တို့ နာမည်ကြီးနေပြီ ။ ကလေးတွေ ပျောက် လူငယ်တွေပျောက် လူကြီးတွေဆီက ပစ္စည်းတွေ ချွတ်ယူ တာတို့ ဖြစ်ပျက်နေသည်မှာ အံ့သြဖို့ပင်ကောင်းလှသည်။

ဤသို့လူကို မူးမောထုံထိုင်း အသိညဏ်မဲ့သွားစေသော တို့ဆေးများကို သံပရာသီးလေး တစ်လုံးဖြင့်ကာကွယ်ပေးနိူင်သည်။ အိမ်ကမထွက်ခင် သံပရာသီးကို ပိုက်ဆံအိတ်ထဲ အမြဲဆောင်ထားပါ။

YBS အစရှိသော ကားများမစီးခင် လက်သည်းဖြင့် သံပရာသီးကိုဆိတ်၍ ရှူ သွားပါ။ မည်သည့်တို့ဆေး ရှူ ဆေး မှ မတိုးတော့ပါ ။

အလို အလျှောက်အန္တာရာယ် ကင်းပါလိမ့်မည်။

သင်တို့သွားလာနေသော ပတ်ဝန်းကျင်တချိူ့မှ လူများသည် သံပရာသီးကို လက်ထဲ ကိုင်၍ ရှူ သွားနေကြသည်ကို တွေ့ရပါလိမ့်မည်။ မိမိကိုယ်ကို မိမိသာလျှင် အသိ သတိ ဖြင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းဖြင့်အန္တာရာယ် မှ လွတ်မြောက်နိူင်သည်။

ထို အပြင် ဖင်ကို နောက်မှ တမင်တကာ အချွန်ဖြင့် လိုက်ထိုးနေတတ်သော လူယုတ်မာတစ်ချိူ့ရှိကြသေး၏ ။

မကြောက်ပါနဲ့ သောက်ခွက်ကို လက်ပြန်သတ် ထည့်လိုက်ပါ ။အားတော့ပါ ပါစေ! သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ ကောင်းသောသူ များ ဝိုင်း၍ ကူညီပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးတချက်က သွေးတိုးနှလုံးရောဂါသမားများသည် အချိန်မရွေး ရောဂါ ထဖောက်တတ်၏။ သွေးချက်ခြင်းတိုးခြင်း ရင်ဘတ်အောင့်၍ အမောဆို့အသက်ရှူ ကြပ်လာပါက ချက်ချင်းသံပရာသီးကို လေးစိတ်စိတ်၍ ငုံလိုက်ပါ။ လမ်းသွားနေရင်း ဖြစ်ပါက ဒီအတိုင်း ကိုက်စားလိုက်ပါ။

ချက်ခြင်းပျောက်ပါသည် ။ (လက်တွေ့)

ဤသည်ကား မှော်အစွမ်းများ ပြည့်နှက်နေသည့်သံပရာသီးပေတည်း အပြင်ထွက်လျှင် သံပရာသီးဆောင်သွားကြပါရန် တိုက်တွန်းပါသည်

တို့ဆေး ရှူ ဆေး ကြောက်စရာမလိုတော့ပါ။

credit: Original Upload

ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဈေးအကြီးဆုံးကုတင်က လူနာ ကုတင်ပါနော်.

(Zawgyi)

” ကမာၻေပၚမွာ ေစ်းအႀကီးဆုံးကုတင္က
လူနာ ကုတင္ပါေနာ္…”

သင့္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲမွာ
ရွိတဲ့ေသြးခဲကို ရွင္းေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာ ၁၀-မ်ိဳးရွိပါတယ္…။

အဲဒါေတြကေတာ့…

၁။ ကၫႊတ္ ( Asparagus )

၂။ ေထာပတ္သီး ( Avocado )

၃။ အုန္းဆီ ( Coconut Oil )

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ( Garlic )

၅။ ဂ်င္း ( Ginger )

၆။ အေစ့ အဆံ ( Nuts )

၇။ သလဲသီး ( Pomegranate )

၈။ ဆဲလ္မြန္ ငါး ( Salmon Fish )

၉ ။ ဆႏြင္းမႈန္႔ ( Turmeric power )

၁၀။ ဖရဲသီး ( Watermelon )

အထက္ပါ အစားအစာဟာ
ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးခဲေတြကို
ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္
ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္…။

ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါျဖစ္လာရင္
ခ်က္ခ်င္း ရင္ဘတ္ေအာင့္လာႏိုင္တယ္။
အသက္ရႈလို႔မရေအာင္ နာက်င္လာတတ္တယ္။
အသက္ရႈတိုေတာင္းသြားတယ္။
တစ္ကိုယ္လုံး ေခြၽးေတြ ထြက္ၿပီး တစ္ကိုယ္လုံးေအးစက္လာတယ္။
ၿပီးရင္ သတိလစ္သြားႏိုင္တယ္…။

အခ်ိန္မီ ေဆး႐ုံ၊ေဆးခန္းကို မေရာက္ခဲ့ရင္
တိုေတာင္းတဲ့ကာလအတြင္း ေသသြားႏိုင္တယ္။
အခ်ိန္မီေဆး႐ုံကိုေရာက္ခဲ့ရင္ ေငြအမ်ားႀကီး ေပးၿပီးမွ
အသက္ကို ျပန္ရလိမ့္မယ္…။

ေသာက္ရမယ့္ေဆးေတြကို ေပးလိုက္လိမ့္မယ္။
တစ္သက္လုံး ေသာက္ရမွာ။
ေဆးဖိုးဝါးခက အဲဒီအစားအစာေတြထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ မ်ားေနလိမ့္မယ္။
ေဆး႐ုံက ဆင္းၿပီးရင္လည္း မစားရတဲ့အစားအစာေတြ
စာရင္း တစ္ထပ္ႀကီး ေပးလိုက္လိမ့္မယ္။
မစားရေတာ့ ငတ္ၿပီေပါ့…။

ေျပာမယ္ဆိုရင္ေျပာစရာေတြက အမ်ားႀကီး။
ကဲ…ေဆးဖိုးဝါးခေတြ အမ်ားႀကီးအကုန္ခံမလား…။
ဒါမွမဟုတ္…
ေရာဂါျဖစ္ေတာ့မွ မစားရတဲ့အစားအစာေတြေၾကာင့္ ငတ္မယ့္အစား
အထက္က ေဖာ္ျပတဲ့ စားႏိုင္တဲ့အစားအစာကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားသြားမလား…။
ႀကိဳက္ရာကို ေ႐ြးေပေတာ့…။

မေမ့မေလွ်ာ့ သိထားရမယ့္အခ်က္တစ္ခုကေတာ့…
ကမာၻေပၚမွာ ေစ်းအႀကီးဆုံးကုတင္က
လူနာ ကုတင္ပါ…။

Crd;ေဒါက္တာေအာင္ဝင္းဟိန္း

(Unicode)

” ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဈေးအကြီးဆုံးကုတင်က
လူနာ ကုတင်ပါနော်…”

သင့်ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောထဲမှာ
ရှိတဲ့သွေးခဲကို ရှင်းပေးနိုင်တဲ့အစားအစာ ၁၀-မျိုးရှိပါတယ်…။

အဲဒါတွေကတော့…

၁။ ကညွှတ် ( Asparagus )

၂။ ထောပတ်သီး ( Avocado )

၃။ အုန်းဆီ ( Coconut Oil )

၄။ ကြက်သွန်ဖြူ ( Garlic )

၅။ ဂျင်း ( Ginger )

၆။ အစေ့ အဆံ ( Nuts )

၇။ သလဲသီး ( Pomegranate )

၈။ ဆဲလ်မွန် ငါး ( Salmon Fish )

၉ ။ ဆနွင်းမှုန့် ( Turmeric power )

၁၀။ ဖရဲသီး ( Watermelon )

အထက်ပါ အစားအစာဟာ
သွေးလွှတ်ကြောထဲမှာရှိတဲ့ သွေးခဲတွေကို
ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့အတွက်
နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်…။

နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါဖြစ်လာရင်
ချက်ချင်း ရင်ဘတ်အောင့်လာနိုင်တယ်။
အသက်ရှုလို့မရအောင် နာကျင်လာတတ်တယ်။
အသက်ရှုတိုတောင်းသွားတယ်။
တစ်ကိုယ်လုံး ချွေးတွေ ထွက်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးအေးစက်လာတယ်။
ပြီးရင် သတိလစ်သွားနိုင်တယ်…။

အချိန်မီ ဆေးရုံ၊ဆေးခန်းကို မရောက်ခဲ့ရင်
တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွင်း သေသွားနိုင်တယ်။
အချိန်မီဆေးရုံကိုရောက်ခဲ့ရင် ငွေအများကြီး ပေးပြီးမှ
အသက်ကို ပြန်ရလိမ့်မယ်…။

သောက်ရမယ့်ဆေးတွေကို ပေးလိုက်လိမ့်မယ်။
တစ်သက်လုံး သောက်ရမှာ။
ဆေးဖိုးဝါးခက အဲဒီအစားအစာတွေထက် အဆပေါင်းများစွာ များနေလိမ့်မယ်။
ဆေးရုံက ဆင်းပြီးရင်လည်း မစားရတဲ့အစားအစာတွေ
စာရင်း တစ်ထပ်ကြီး ပေးလိုက်လိမ့်မယ်။
မစားရတော့ ငတ်ပြီပေါ့…။

ပြောမယ်ဆိုရင်ပြောစရာတွေက အများကြီး။
ကဲ…ဆေးဖိုးဝါးခတွေ အများကြီးအကုန်ခံမလား…။
ဒါမှမဟုတ်…
ရောဂါဖြစ်တော့မှ မစားရတဲ့အစားအစာတွေကြောင့် ငတ်မယ့်အစား
အထက်က ဖော်ပြတဲ့ စားနိုင်တဲ့အစားအစာကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားသွားမလား…။
ကြိုက်ရာကို ရွေးပေတော့…။

မမေ့မလျှော့ သိထားရမယ့်အချက်တစ်ခုကတော့…
ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဈေးအကြီးဆုံးကုတင်က
လူနာ ကုတင်ပါ…။
Crd;ဒေါက်တာအောင်ဝင်းဟိန်း

ထောပတ်သီးနေ့တိုင်းစားပါ

(Zawgyi)

ေထာပတ္သီးေန႔တိုင္းစားပါ
==================

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ေထာပတ္သီးေန႔စဥ္ တစ္လုံးစားေပးႏိုင္ရင္ မေကာင္းတဲ့ ကို လက္စထေရာလ္ (LDL) က်ဆင္းေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေထာပတ္သီး က မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္ (LDL) မ်ားကို နည္းေစတဲ့အျပင္ Lutein လူတင္းလို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပမာဏကိုလည္းျမင့္တက္ေစပါတယ္။

လူတင္းပမာဏမ်ားလွ်င္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သုေတ သီမ်ားက ေလ့လာခံပုဂၢိဳလ္မ်ားအား အစားအစာပုံစံ ၃မ်ိဳးျဖင့္ စားေစခဲ့ၿပီး အုပ္စုတစ္ခု ကိုေတာ့ ေထာပတ္သီး တစ္ေန႔ ၁လုံး ျဖည့္စြက္စားေစခဲ့ၿပီး ရလဒ္မ်ားကို ႏႈိင္းယွဥ္ ေလ့လာခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးထဲမွာ မိုႏိုမျပည့္ဝဆီပမာဏ မ်ားစြာပါဝင္ေန တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးမ်ားဟာ အမွန္တကယ္ကို က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အဆီဓာတ္ မ်ားႏွင့္ အျခားေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ ေသာစားေသာက္မႈပုံစံက်င့္သုံးသူမ်ားအေနနဲ႔ ေထာပတ္သီးကိုသူတို႔ရဲ႕အစားအေသာက္ စာရင္းထဲမွာ ထည့္သြင္းသင့္ေၾကာင္း၊ ဂ်ဳံၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ

ေပါင္မုန္႔မီးကင္ ႏွင့္ ေထာပတ္သီးတြဲ၍လည္းေကာင္း သို႔မဟုတ္ ေထာပတ္သီးအႏွစ္ထဲသို႔ သခြားသီး၊ မုန္လာဥနီအေခ်ာင္းမ်ား ႏွစ္၍ တို႔စားျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း ေထာပတ္သီးကို စားႏိုင္ ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
Ref : Healthcare asia

(Unicode)

ထောပတ်သီးနေ့တိုင်းစားပါ
==================

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတစ်ခုအရ ထောပတ်သီးနေ့စဉ် တစ်လုံးစားပေးနိုင်ရင် မကောင်းတဲ့ ကို လက်စထရောလ် (LDL) ကျဆင်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ထောပတ်သီး က မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောလ် (LDL) များကို နည်းစေတဲ့အပြင် Lutein လူတင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပမာဏကိုလည်းမြင့်တက်စေပါတယ်။

လူတင်းပမာဏများလျှင် မျက်စိကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သုတေ သီများက လေ့လာခံပုဂ္ဂိုလ်များအား အစားအစာပုံစံ ၃မျိုးဖြင့် စားစေခဲ့ပြီး အုပ်စုတစ်ခု ကိုတော့ ထောပတ်သီး တစ်နေ့ ၁လုံး ဖြည့်စွက်စားစေခဲ့ပြီး ရလဒ်များကို နှိုင်းယှဉ် လေ့လာခဲ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးထဲမှာ မိုနိုမပြည့်ဝဆီပမာဏ များစွာပါဝင်နေ တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ထောပတ်သီးများဟာ အမှန်တကယ်ကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီဓာတ် များနှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်နေတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ် သောစားသောက်မှုပုံစံကျင့်သုံးသူများအနေနဲ့ ထောပတ်သီးကိုသူတို့ရဲ့အစားအသောက် စာရင်းထဲမှာ ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်း၊ ဂျုံကြမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော

ပေါင်မုန့်မီးကင် နှင့် ထောပတ်သီးတွဲ၍လည်းကောင်း သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးအနှစ်ထဲသို့ သခွားသီး၊ မုန်လာဥနီအချောင်းများ နှစ်၍ တို့စားခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း ထောပတ်သီးကို စားနိုင် ကြောင်း သိရပါတယ်။
Ref : Healthcare asia