(Zawgyi)

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီးခြံနဲ႔ ေပါင္းတင္မယ္

ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီးရင္လည္း ငွက္ေပ်ာခြံကို လြင့္မပစ္ပါနဲ႔။ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊား၊ အဆီျပန္တာ၊ ဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ ေခြၽးေပါက္ပိတ္တာေတြေၾကာင့္ ၀က္ၿခံျဖစ္ရတာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ္မုန္းအားနည္းတာ၊ အဟာရဓါတ္အားနည္းတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြေၾကာင့္လည္း ၀က္ၿခံျဖစ္ရတာပါ။

အလွကုန္ပစၥည္းေတြကလည္း ေစ်းႀကီးေပးရၿပီး တစ္ခါတေလ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္သလိုအၿမဲတမ္း သုံးရင္လည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးရွိတာမို႔ စိတ္မခ်ရပါတယ္။ သဘာ၀ပါ၀င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ေအာင္ ကုသလိုက္ၾကရေအာင္ပါ။

ငွက္ေပ်ာခြံ

ပထဆုံး ေရေအး ၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ၿပီးရင္တဘက္နဲ႔သုတ္ေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာခြံကို ေသးေသးေလးလွီးၿပီး (သို႔) ၄ ပိုင္းေလာက္ပိုင္းၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာခြံက ညိဳလာၿပီဆိုရင္ လႊင့္ပစ္လိုက္ၿပီး အသစ္တစ္ခုနဲ႔လဲပါ။ တစ္ခါပြတ္တိုက္ၿပီးရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ခ်ပါ။ ဒီနည္းလမ္းအတိုင္း တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။

ငွက္ေပ်ာခြံနဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါဟာ ေခြၽးေပါက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားရမွာ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးခြံမွာ ကပ္ေနတဲ့ အျဖဴေရာင္အဖတ္ေတြကို ျခစ္ခ်ပါ။ အဲဒီလိုျခစ္ခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာဖတ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ဇြန္း တစ္၀က္ကို ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးပါ။ ၂ မိနစ္ေလာက္ ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဆီမပါတဲ့ Moisturizer ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ တစ္ခါလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာခြံနဲ႔ သံပုယိုသီး

သံပုယိုသီးမွာ ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ ကပ္ေနတဲ့ အျဖဴေရာင္ အဖတ္ေတြကို ျခစ္ခ်ၿပီး သံပုယိုရည္ အညီအမွ်ညႇစ္ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ျငင္သာစြာလိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာခြံနဲ႔ ပ်ားရည္

ငွက္ေပ်ာသီးခြံကို ၿပဲေအာင္လုပ္ၿပီး အဲဒီငွက္ေပ်ာခြံက အျဖဴေရာင္ေပ်ာ့ဖတ္ေတြကို ျခစ္ခ်ၿပီး အဲဒီေပ်ာ့ဖတ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္ ဇြန္းတစ္၀က္ကိုေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ အဆီမပါတဲ့ Moisturizer လိမ္းေပးပါ။ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit-MyFood Myanmar

(Unicode)

ဝက်ခြံပျောက်ဖို့ ငှက်ပျောသီးခွံနဲ့ ပေါင်းတင်မယ်

ငှက်ပျောသီးစားပြီးရင်လည်း ငှက်ပျောခွံကို လွင့်မပစ်ပါနဲ့။ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှား၊ အဆီပြန်တာ၊ ဆဲလ်အသေတွေနဲ့ ချွေးပေါက်ပိတ်တာတွေကြောင့် ၀က်ခြံဖြစ်ရတာပါ။ ဒါ့အပြင် ဟော်မုန်းအားနည်းတာ၊ အဟာရဓါတ်အားနည်းတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတာတွေကြောင့်လည်း ၀က်ခြံဖြစ်ရတာပါ။

အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကလည်း စျေးကြီးပေးရပြီး တစ်ခါတလေ ကိုယ်နဲ့ အဆင်မပြေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်သလိုအမြဲတမ်း သုံးရင်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိတာမို့ စိတ်မချရပါတယ်။ သဘာ၀ပါ၀င်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ၀က်ခြံပျောက်အောင် ကုသလိုက်ကြရအောင်ပါ။

ငှက်ပျောခွံ

ပထဆုံး ရေအေး ၊ နွားနို့နဲ့ မျက်နှာသစ်ပါ။ ပြီးရင်တဘက်နဲ့သုတ်ပေးပါ။ ငှက်ပျောခွံကို သေးသေးလေးလှီးပြီး (သို့) ၄ ပိုင်းလောက်ပိုင်းပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ ၁၀ မိနစ်လောက်ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ငှက်ပျောခွံက ညိုလာပြီဆိုရင် လွှင့်ပစ်လိုက်ပြီး အသစ်တစ်ခုနဲ့လဲပါ။ တစ်ခါပွတ်တိုက်ပြီးရင် မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပြီး မျက်နှာသစ်ချပါ။ ဒီနည်းလမ်းအတိုင်း တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ၃ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။

ငှက်ပျောခွံနဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဟာ ချွေးပေါက်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားရမှာ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးခွံမှာ ကပ်နေတဲ့ အဖြူရောင်အဖတ်တွေကို ခြစ်ချပါ။ အဲဒီလိုခြစ်ချထားတဲ့ ငှက်ပျောဖတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ဇွန်း တစ်၀က်ကို ရေအနည်းငယ်ရောပြီး မျက်နှာပေါ်မှာလိမ်းပေးပါ။ ၂ မိနစ်လောက် ပွတ်တိုက်ပေးပြီး ရေနွေးနဲ့ ဆေးချပါ။ ဆီမပါတဲ့ Moisturizer ကို မျက်နှာပေါ်မှာလိမ်းပေးပါ။ တစ်နေ့ တစ်ခါလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောခွံနဲ့ သံပုယိုသီး

သံပုယိုသီးမှာ ၀က်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ဓါတ်တွေ အများအပြားပါ၀င်ပါတယ်။ ငှက်ပျောခွံမှာ ကပ်နေတဲ့ အဖြူရောင် အဖတ်တွေကို ခြစ်ချပြီး သံပုယိုရည် အညီအမျှညှစ်ထည့်ပေးပါ။ ပြီးရင် မျက်နှာပေါ်မှာ ငြင်သာစွာလိမ်းပေးပြီး ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။ ပြီးရင်ရေနွေးနဲ့ ဆေးချပါ။ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောခွံနဲ့ ပျားရည်

ငှက်ပျောသီးခွံကို ပြဲအောင်လုပ်ပြီး အဲဒီငှက်ပျောခွံက အဖြူရောင်ပျော့ဖတ်တွေကို ခြစ်ချပြီး အဲဒီပျော့ဖတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ပျားရည် ဇွန်းတစ်၀က်ကိုရောပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပါ။ ပြီးရင် ၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေနွေးနဲ့ ဆေးချပါ။ အဆီမပါတဲ့ Moisturizer လိမ်းပေးပါ။ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit-MyFood Myanmar

(Zawgyi)

အၾကားအာ႐ုံကို ၆၀% ျပန္ေကာင္းေစမဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ

နားဟာ အၾကားအာ႐ုံထက္ပိုၿပီး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ အသံၾကားႏိုင္စြမ္း အတိုးအက်ယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အၾကားအာ႐ုံ ဆုံးရႈံးမႈကို ႀကဳံေတြ႕ၾကရပါတယ္။ နားထဲမွာ ဖေယာင္းေတြျဖစ္ေပၚၿပီး နားစည္ကို ပိတ္ေစတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နားထဲမွာ ေရာဂါပိုးဝင္တာနဲ႔ ေရာဂါပိုးမဝင္ေအာင္လည္း သုံးလို႔ရပါတယ္။ သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႔ အၾကားအာ႐ုံကို ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ နားအစက္ခ်ရည္ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ သဘာဝေဆးေတြကို မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာၿပီးသား ၄ စိပ္ စိတ္။ ၿပီးရင္ ေတာက္ေတာက္စဥ္းၿပီး ခရားအေသးတစ္လုံးထဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီကို ၾကက္သြန္ျဖဴ ဖုံးသြားေအာင္ ထည့္ပါ။

အဲဒီေနာက္ အဲဒီခရားကို ေနေရာင္ထိုးၿပီး ေႏြးတဲ့ ေနရာမွာထားပါ။ ေနေရာင္ျခည္ တိုက္႐ိုက္ရတဲ့ေနရာမွာေတာ့ မထားရပါဘူး။ ၂ ရက္တိတိထားပါ။ ၂ ရက္ၿပီးရင္ ေမႊလိုက္ၿပီး ေအးတဲ့ေနရာမွာ ထားပါ။

ၿပီးရင္ နားစက္ခ်ေဆးအေနနဲ႔ သုံးလို႔ရပါၿပီ။ နားတစ္ဖက္ကို ၄ စက္ခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ဝါဂြမ္းနဲ႔ ပိတ္ထားပါ။ နားစည္ထဲဝင္သြားေအာင္ နားကို တစ္ဖက္ေစာင္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ခါလုပ္ေပးပါ။

Credit-MyFood Myanmar

(Unicode)

အကြားအာရုံကို ၆၀% ပြန်ကောင်းစေမဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ

နားဟာ အကြားအာရုံထက်ပိုပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ အသံကြားနိုင်စွမ်း အတိုးအကျယ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်တော့ အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးမှုကို ကြုံတွေ့ကြရပါတယ်။ နားထဲမှာ ဖယောင်းတွေဖြစ်ပေါ်ပြီး နားစည်ကို ပိတ်စေတာကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နားထဲမှာ ရောဂါပိုးဝင်တာနဲ့ ရောဂါပိုးမဝင်အောင်လည်း သုံးလို့ရပါတယ်။ သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ အကြားအာရုံကို ပြန်ကောင်းအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ နားအစက်ချရည်ပြုလုပ်နိုင်မယ့် သဘာဝဆေးတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံနွှာပြီးသား ၄ စိပ် စိတ်။ ပြီးရင် တောက်တောက်စဉ်းပြီး ခရားအသေးတစ်လုံးထဲထည့်ပါ။ ပြီးရင် သံလွင်ဆီကို ကြက်သွန်ဖြူ ဖုံးသွားအောင် ထည့်ပါ။

အဲဒီနောက် အဲဒီခရားကို နေရောင်ထိုးပြီး နွေးတဲ့ နေရာမှာထားပါ။ နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ရတဲ့နေရာမှာတော့ မထားရပါဘူး။ ၂ ရက်တိတိထားပါ။ ၂ ရက်ပြီးရင် မွှေလိုက်ပြီး အေးတဲ့နေရာမှာ ထားပါ။

ပြီးရင် နားစက်ချဆေးအနေနဲ့ သုံးလို့ရပါပြီ။ နားတစ်ဖက်ကို ၄ စက်ချပါ။ ပြီးရင် ဝါဂွမ်းနဲ့ ပိတ်ထားပါ။ နားစည်ထဲဝင်သွားအောင် နားကို တစ်ဖက်စောင်းပေးပါ။ တစ်နေ့ကို တစ်ခါလုပ်ပေးပါ။

Credit-MyFood Myanmar

(Zawgyi)

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါအတြက္ သဘာဝေဆးနည္း

ေဆးနည္း

၁။ ေန႔စဥ္ နံနက္ အိပ္ရာထၿပီး အစာမစားမီ လက္ဆတ္ေသာ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ (၁၀) ႐ြက္ စားပါ။

၂။ (၃) လတိတိစားလွ်င္ ထိုေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး ေန႔စဥ္မွီဝဲေနရသည့္ ေဆးပမာဏကိုလည္း ထက္ဝက္ေက်ာ္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသည္။

ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ခႏၶာကိုယ္ဝၿဖိဳးျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္ လြန္ကဲစြာ ရွိေနေသာ ကိုလက္စထေရာကို ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္စားျခင္းက ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး၊ ဆက္လက္သုံးစြဲပါက ဆီးတြင္ သၾကားဓာတ္ထြက္ရွိျခင္းကို လုံးဝရပ္ဆိုင္းေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါသည္။ ေဝဒနာရွင္မ်ား က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစားကို စားသုံးရန္လိုအပ္ၿပီး ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရန္လည္း လိုအပ္ပါသည္။

မွတ္ခ်က္ – တစ္ဦးအတြက္ေဆး ျဖစ္ေသာ္လည္း တစ္ဦးအတြက္ ေဘးျဖစ္တတ္ပါ၍ သုံးစြဲပါက ခ်င့္ခ်ိန္၍ သုံးစြဲပါ။

Credit-ႏိုင္ျမန္မာ စာအုပ္စင္

(Unicode)

ဆီးချို သွေးချို ရောဂါအတွက် သဘာဝဆေးနည်း

ဆေးနည်း

၁။ နေ့စဉ် နံနက် အိပ်ရာထပြီး အစာမစားမီ လက်ဆတ်သော ပျဉ်းတော်သိမ် (၁၀) ရွက် စားပါ။

၂။ (၃) လတိတိစားလျှင် ထိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်မှီဝဲနေရသည့် ဆေးပမာဏကိုလည်း ထက်ဝက်ကျော် လျော့ချနိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ခန္ဓာကိုယ်ဝဖြိုးခြင်း၊ သွေးထဲတွင် လွန်ကဲစွာ ရှိနေသော ကိုလက်စထရောကို ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်စားခြင်းက လျှော့ချပေးပြီး၊ ဆက်လက်သုံးစွဲပါက ဆီးတွင် သကြားဓာတ်ထွက်ရှိခြင်းကို လုံးဝရပ်ဆိုင်းအောင် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဝေဒနာရှင်များ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားကို စားသုံးရန်လိုအပ်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။

မှတ်ချက် – တစ်ဦးအတွက်ဆေး ဖြစ်သော်လည်း တစ်ဦးအတွက် ဘေးဖြစ်တတ်ပါ၍ သုံးစွဲပါက ချင့်ချိန်၍ သုံးစွဲပါ။

Credit-နိုင်မြန်မာ စာအုပ်စင်

(Zawgyi)

ေက်ာက္ကပ္, မ်က္စိႏွင့္ အစာအိမ္အတြက္ ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ သီးသီးအစြမ္း

အညာေဒသမွာေတာ့ သီးသီး အရမ္းေပါ၏။ စားသာစားေနတာ ေဆးစြမ္း ဒီေလာက္ထက္မွန္းခုမွ သိရ၏။ သီးသီးမွာ လုံးဝိုင္းၿပီး သစ္သားေရာင္ သန္းေနပါတယ္။ သီးသီးက မာေက်ာ္ၿပီး အျပင္အေရာင္မႈိင္းကာ အတြင္းမွာ ညိဳေရာင္သန္းေနတဲ့ အႏွစ္ရွိပါတယ္။ သီးသီးမွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားအျပား ရွိတာေၾကာင့္ တန္ဖိုး အရွိဆုံး ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ အမ်ိဳအစား တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ အိႏၵိယမွာ အသုံးမ်ားၾက ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ပါဝင္မႈမ်ားျခင္း

သီးသီးမွာ ေအာက္ဇဲလ္လစ္၊ မဲလ္ လစ္၊ ဆစ္ထရစ္နဲ႔ တန္းနစ္အက္စစ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ကာ႐ိုတင္း၊ သိုင္ ယာမင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္နဲ႔ ႏိုင္ယာစင္ စတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတåုဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ သီးသီး မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ပမာဏဟာ ေဆး ဖက္ဝင္အစာအျဖစ္ အိႏၵိယမွာ အသုံးမ်ားရတဲ့အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

သီးသီးမွာ တန္နင္ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ နာတာရွည္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါလို အစာေျခစနစ္ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ သီးသီးအႏွစ္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာစားတာေၾကာင့္ အစာမ ေၾကတာကို သက္သာေစပါတယ္။

အစာအိမ္အနာကို သက္သာေစျခင္း

သီးသီးအပင္ရဲ႕ အ႐ြက္ဟာ အစာ အိမ္အနာ (Peptic Ulcer) ကို သက္ သာေစႏိုင္ပါတယ္။ သီးသီးအ႐ြက္ကို တစ္ ညလုံး ေရထဲ စိမ္ထားၿပီး နံနက္ခင္းမွာ ေရကို စစ္ကာ အ႐ြက္ကို စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သီးသီးအႏွစ္သားကို စား တာေၾကာင့္ အစာအိမ္အနာကို အနာ က်က္ေစၿပီး နာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္ သာေစပါတယ္။ အပႈဒဏ္ ခံရေသာ ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္သီးသီးဟာ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ တဲ့ ေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစတယ္ လို႔ အိႏၵိယမွာ နာမည္ႀကီးပါတယ္။ သီး သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲကို သံပရာရည္ေလးစက္ ခန႔္ထည့္ကာ အပူဒဏ္ခံရသူလူနာအား သုံးရက္ဆက္တိုက္ တိုက္ေကြၽးေလ့ရွိပါ တယ္။

အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

သီးသီးအ႐ြက္ဟာ အေအးမိေဝဒ နာနဲ႔ တျခားအသက္ရႉလမ္းေၾကာင္း ေဝ ဒနာကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ေစ႐ုံသာမက မၾကာ ခဏျပန္ျဖစ္တတ္တဲ့ အေအးမိေဝဒနာကို လည္း သက္သာေစပါတယ္။ သီးသီးကို စားေပးတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ နာ တာရွည္ ေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

သီးသီးကို ပုံမွန္စားေပးတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ပုံမွန္စားေပးရင္ ဆီးေက်ာက္ တည္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ တစ္ ေန႔ သီးသီး အႏွစ္သား ၁ဝဝ ဂရမ္နဲ႔အ ထက္ စားရင္ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာရွိသူ ေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူ ေတြက ဆိုပါတယ္။

မ်က္စိ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ

သီးသီးမွာ ကယ္႐ိုတင္းပါဝင္တာ ေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အ က်ိဳးရွိပါတယ္။ ကယ္႐ိုတင္းဟာ မ်က္စိ ကို က်န္းမာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္တာ ေၾကာင့္ သီးသီးကို ပုံမွန္စားေပးတာက မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံ က်န္းမာေရးကို ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ မ်က္စိေဝဒနာရွိ သူေတြကို သီးသီးပုံမွန္ စားဖို႔ မ်က္စိဆရာ ဝန္တခ်ိဳ႕က အႀကံျပဳေလ့ ရွိပါတယ္။

Credit- Good Health

(Unicode)

ကျောက်ကပ်, မျက်စိနှင့် အစာအိမ်အတွက် ဆေးစွမ်းထက်တဲ့ သီးသီးအစွမ်း

အညာဒေသမှာတော့ သီးသီး အရမ်းပေါ၏။ စားသာစားနေတာ ဆေးစွမ်း ဒီလောက်ထက်မှန်းခုမှ သိရ၏။ သီးသီးမှာ လုံးဝိုင်းပြီး သစ်သားရောင် သန်းနေပါတယ်။ သီးသီးက မာကျော်ပြီး အပြင်အရောင်မှိုင်းကာ အတွင်းမှာ ညိုရောင်သန်းနေတဲ့ အနှစ်ရှိပါတယ်။ သီးသီးမှာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများအပြား ရှိတာကြောင့် တန်ဖိုး အရှိဆုံး ဆေးဖက်ဝင် အပင် အမျိုအစား တစ်မျိုးအဖြစ် အိန္ဒိယမှာ အသုံးများကြ ပါတယ်။

ဗီတာမင် ပါဝင်မှုများခြင်း

သီးသီးမှာ အောက်ဇဲလ်လစ်၊ မဲလ် လစ်၊ ဆစ်ထရစ်နဲ့ တန်းနစ်အက်စစ်တို့ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဖော့စ်ဖရပ်စ်၊ ကာရိုတင်း၊ သိုင် ယာမင်း၊ ရိုင်ဘိုဖလေဗင်နဲ့ နိုင်ယာစင် စတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတåုဓာတ်တွေလည်း အများအပြား ပါဝင်နေပါတယ်။ သီးသီး မှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ပမာဏဟာ ဆေး ဖက်ဝင်အစာအဖြစ် အိန္ဒိယမှာ အသုံးများရတဲ့အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အစာခြေလမ်းကြောင်း ဝေဒနာများကို သက်သာစေခြင်း

သီးသီးမှာ တန်နင်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် နာတာရှည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါလို အစာခြေစနစ်ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ သီးသီးအနှစ်ကို ပျားရည်နဲ့ ရောစားတာကြောင့် အစာမ ကြေတာကို သက်သာစေပါတယ်။

အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေခြင်း

သီးသီးအပင်ရဲ့ အရွက်ဟာ အစာ အိမ်အနာ (Peptic Ulcer) ကို သက် သာစေနိုင်ပါတယ်။ သီးသီးအရွက်ကို တစ် ညလုံး ရေထဲ စိမ်ထားပြီး နံနက်ခင်းမှာ ရေကို စစ်ကာ အရွက်ကို စားပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သီးသီးအနှစ်သားကို စား တာကြောင့် အစာအိမ်အနာကို အနာ ကျက်စေပြီး နာကျင်မှုဝေဒနာကို သက် သာစေပါတယ်။ အပှုဒဏ် ခံရသော ဝေဒနာများကို သက်သာစေပါတယ်သီးသီးဟာ အပူဒဏ်ကြောင့် ဖြစ် တဲ့ ဝေဒနာကိုလည်း သက်သာစေတယ် လို့ အိန္ဒိယမှာ နာမည်ကြီးပါတယ်။ သီး သီးဖျော်ရည်ထဲကို သံပရာရည်လေးစက် ခန့်ထည့်ကာ အပူဒဏ်ခံရသူလူနာအား သုံးရက်ဆက်တိုက် တိုက်ကျွေးလေ့ရှိပါ တယ်။

အသက်ရှု လမ်းကြောင်း ဝေဒနာများကို သက်သာစေခြင်း

သီးသီးအရွက်ဟာ အအေးမိဝေဒ နာနဲ့ တခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဝေ ဒနာကို ရှောင်လွှဲနိုင်စေရုံသာမက မကြာ ခဏပြန်ဖြစ်တတ်တဲ့ အအေးမိဝေဒနာကို လည်း သက်သာစေပါတယ်။ သီးသီးကို စားပေးတာက လည်ချောင်းနာတာနဲ့ နာ တာရှည် ချောင်းဆိုးဝေဒနာကို သက်သာ စေပါတယ်။

ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

သီးသီးကို ပုံမှန်စားပေးတာကြောင့် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာတွေကို သက်သာ စေပါတယ်။ ပုံမှန်စားပေးရင် ဆီးကျောက် တည်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ တစ် နေ့ သီးသီး အနှစ်သား ၁ဝဝ ဂရမ်နဲ့အ ထက် စားရင် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှိသူ တွေကို သက်သာစေတယ်လို့ လေ့လာသူ တွေက ဆိုပါတယ်။

မျက်စိ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု

သီးသီးမှာ ကယ်ရိုတင်းပါဝင်တာ ကြောင့် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အ ကျိုးရှိပါတယ်။ ကယ်ရိုတင်းဟာ မျက်စိ ကို ကျန်းမာအောင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်တာ ကြောင့် သီးသီးကို ပုံမှန်စားပေးတာက မျက်စိအမြင်အာရုံ ကျန်းမာရေးကို ကောင်း မွန်စေပါတယ်။ တချို့ မျက်စိဝေဒနာရှိ သူတွေကို သီးသီးပုံမှန် စားဖို့ မျက်စိဆရာ ဝန်တချို့က အကြံပြုလေ့ ရှိပါတယ်။

Credit- Good Health

(Zawgyi)

နီးနီးေဝးေဝး ေျပးလိုက္ပါ
==================

သိပ္အေဝးႀကီးမဟုတ္ေတာင္ နီးနီးနားနား ၁၀မိနစ္၊ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေျပးလိုက္႐ုံျဖင့္ သက္ရွည္က်န္းမာေစပါသတဲ့။ ၿဗိတိသွ် အားကစား ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ဆန္းစစ္အကဲျဖတ္ေလ့လာခ်က္အရ အနည္းငယ္မွ် ေျပးေျပးလႊားလႊားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေရာဂါျဖစ္၍ ေသဆုံးႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္းေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အေျပးအားကစားႏွင့္ေရာဂါ ျဖစ္၍ ေသဆုံးျခင္းအၾကား မည္သို႔ ဆက္ႏႊယ္ေနလဲဆိုတာ သိေစရန္

အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူေပါင္း ၂သိန္း၃ေသာင္းေက်ာ္အား ေလ့လာသုေတ သနျပဳျခင္း ၆ မ်ိဳး ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ထိုသုေတသနကို ၅ႏွစ္မွ ၃၅ႏွစ္ အတြင္း ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုလူ စုစုေပါင္းအနက္ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ၅ႏွစ္မွ ၃၅ႏွစ္အတြင္း ေသဆုံးေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရ ပါတယ္။ ဒီျပင္ အေျပးအားကစားလုပ္သူမ်ားက လုံးဝ မေျပးတဲ့လူေတြထက္ ေသဆုံးႏႈန္း ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ပို၍နည္းပါးတာေတြ႕ရပါတယ္။

ေန႔စဥ္ေျပးတဲ့ အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြေရာမွာေတာ့ ေသဆုံးႏႈန္းသိသိသာသာ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ ရပါသတဲ့။ ဘာေၾကာင့္ လူေတြ ေသဆုံးရသလဲဆို ေတာ့ အေျပးအားကစားမလုပ္သူမ်ား၊ လုံးဝလႈပ္ရွား မႈ မရွိသူမ်ားတြင္ ႏွလုံးႏွင့္ေသြးေၾကာေရာဂါမ်ားႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ပို၍ေသဆုံးၾကတာ ေတြ႕ရပါ တယ္။

တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ေျပး သို႔မဟုတ္ တစ္ ပတ္လွ်င္ ၅၀ မိနစ္ ထက္နည္းေျပးေပမဲ့လည္း ေသဆုံးႏႈန္းနည္းပါးေၾကာင္းေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းက သင့္ကို ကယ္ ဆယ္ႏိုင္ပါသတဲ့။
Ref : Healthcare asia

(Unicode)

နီးနီးဝေးဝေး ပြေးလိုက်ပါ
==================

သိပ်အဝေးကြီးမဟုတ်တောင် နီးနီးနားနား ၁၀မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်လောက် ပြေးလိုက်ရုံဖြင့် သက်ရှည်ကျန်းမာစေပါသတဲ့။ ဗြိတိသျှ အားကစား ဆေးပညာဂျာနယ်မှာ ဆန်းစစ်အကဲဖြတ်လေ့လာချက်အရ အနည်းငယ်မျှ ပြေးပြေးလွှားလွှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါဖြစ်၍ သေဆုံးနှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်းဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ အပြေးအားကစားနှင့်ရောဂါ ဖြစ်၍ သေဆုံးခြင်းအကြား မည်သို့ ဆက်နွှယ်နေလဲဆိုတာ သိစေရန်

အရွယ်ရောက်ပြီးသူပေါင်း ၂သိန်း၃သောင်းကျော်အား လေ့လာသုတေ သနပြုခြင်း ၆ မျိုး ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထိုသုတေသနကို ၅နှစ်မှ ၃၅နှစ် အတွင်း စောင့်ကြည့်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုလူ စုစုပေါင်းအနက် ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းဟာ ၅နှစ်မှ ၃၅နှစ်အတွင်း သေဆုံးကြောင်း တွေ့ခဲ့ရ ပါတယ်။ ဒီပြင် အပြေးအားကစားလုပ်သူများက လုံးဝ မပြေးတဲ့လူတွေထက် သေဆုံးနှုန်း ၂၇ ရာခိုင်နှုန်း ပို၍နည်းပါးတာတွေ့ရပါတယ်။

နေ့စဉ်ပြေးတဲ့ အမျိုးသားရော၊ အမျိုးသမီးတွေရောမှာတော့ သေဆုံးနှုန်းသိသိသာသာ နည်းပါးကြောင်း တွေ့ခဲ့ ရပါသတဲ့။ ဘာကြောင့် လူတွေ သေဆုံးရသလဲဆို တော့ အပြေးအားကစားမလုပ်သူများ၊ လုံးဝလှုပ်ရှား မှု မရှိသူများတွင် နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများနှင့် ကင်ဆာရောဂါများကြောင့် ပို၍သေဆုံးကြတာ တွေ့ရပါ တယ်။

တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ပြေး သို့မဟုတ် တစ် ပတ်လျှင် ၅၀ မိနစ် ထက်နည်းပြေးပေမဲ့လည်း သေဆုံးနှုန်းနည်းပါးကြောင်းတွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ကယ် ဆယ်နိုင်ပါသတဲ့။
Ref : Healthcare asia

(Zawgyi)

ဗန္ဒါ႐ြက္ အံ့ဖြယ္ေဆးဘက္ဝင္ပုံ အမ်ိဳးမ်ိဳး

ေျမျပန႔္ေဒသ ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတုအတြက္ေတာ့ ျမန္ျမန္နဲ႔လြယ္လြယ္ အရိပ္ရလို႔ တခ်ိဴ႕က မိမိအိမ္ၿခံဝင္းမွာ အရိပ္ရေအာင္ စိုက္ၾကတယ္။ ေနရာတိုင္းမွာလည္း အေလ့က် ေပါက္ပါတယ္။သို႔ေသာ္ ဗန္ဒါပင္ရဲ႕ အစြမ္းကိုေတာ့ သိသူ နည္းပါးပါတယ္။

ဗန္ဒါ႐ြက္အရင့္ကို ၃ခြက္၁ခြက္တင္ က်ိဴ ပီးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေလနာ၊ အစာအိမ္ေအာင့္၊ အစာအဆိပ္သင့္၊ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္၊ ကိုက္ခဲနာက်င္တာေတြ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္တဲ့ေဆးပါ။ ဆန္ျပဳတ္က်ိဴ ေသာက္ေနရသူ အစာအိမ္သမားေတြအတြက္ သဘာဝက ေပးတဲ့ေဆးျဖစ္တယ္။ ဆီးဝမ္းေသြးေလ မကြဲ အထက္ေလဆန္ျဖစ္ေနရင္ က်ိဴေသာက္ ေပ်ာက္တဲ့ေဆးလည္းျဖစ္တယ္။

တခ်ိဴ႕က ဗန္ဒါ႐ြက္ကို ေနရိပ္မွာ လွန္းပီး အမႈန႔္လုပ္ပီး လ်က္ဆားလ်က္သလို စားၾကပါတယ္။အမႈန႔္လုပ္ေသာက္ႏိူင္ရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ က်ေနာ္ အရင္က အစာအိမ္ေရာဂါေဝဒနာကို အလူးအလိမ့္ခံစားခဲ့ရတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ကို လခ်ီေသာက္ရတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္တိုင္း မ်က္ရည္က်ခဲ့ရတယ္။ ေဆး႐ုံမွာ ၁လေက်ာ္၂လနီးပါး တက္ေရာက္ကုသဖူးတယ္။ စိတ္ဓာတ္ေတြလည္း က်ခဲ့တယ္။ ငါဒီေရာဂါနဲ႔ ေသရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ အသိနဲ႔ပါ။

ေသမယ့္ေသရင္ေတာင္ ကိုယ္စားခ်င္တာ စားပီး ေသခ်င္တယ္။ က်ေနာ္စိတ္ညစ္ညစ္နဲ႔ ဖုန္းၾကည့္တယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သက္ပီး ေဆးေတာ့ရွိရမယ္ေပါ့ဗ်ာ…လိုင္းေပၚရွာတယ္။ကံေကာင္းလို႔ ေထာက္မစြာနဲ႔ ဗန္ဒါ႐ြက္ရဲ႕ အစြမ္းသတၱိကို ျမည္းစမ္းခြင့္ရခဲ့တယ္။

ခ်က္ခ်င္းပဲ လိုက္ရွာခူးတယ္။ အပင္ကမေဝးပါဘူး။ ကိုယ့္အနီးအးနာမွာပဲ အဆင္သင့္ ရွိေနခဲ့တယ္။ ၁၀႐ြက္ေလာက္ က်ိဴေသာက္လိုက္တယ္ ဆိုရင္ပဲ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတာေတြတျဖည္းျဖည္း သက္သာလာတယ္။ ေသာက္ပီးမၾကာဘူး။ ဗိုကိဆာလာတယ္။ ၾကာဇံဟင္းခါး ၂ပြဲဆက္တိုက္ ေသာက္လိုက္တယ္။ ဗန္ဒါ႐ြက္ျပဳတ္ ထပ္ေသာက္တယ္။ ထမင္းစားတယ္။ ယူပစ္လိုက္သလိုပဲ လုံးဝေကာင္းသြားတယ္။ ဘာမွစားလို႔မရတဲ့လူက စားခ်င္တာစားလို႔ရသြားၿပီ။

အခုလည္းအိမ္ကသမီး ေက်ာက္ကပ္ေရာင္လို႔ ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းကားေနတာ ဗန္ဒါ ႐ြက္၂ရက္ တေန႔၂ခြက္ပဲ တိုက္လိုက္တယ္။ ဒီေန႔၃ရက္ေျမႇာက္ေန႔မွာပဲ ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းကားေနတာ လုံးဝေလ်ာ့သြားလို႔ သမီးလည္း သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ပီး အရမ္းေပ်ာ္ေနပါတယ္။

ဒူးနာခါးနာေတြအတြက္ အ႐ြက္ မႏုမရင့္ကို မီးနဲနဲျပပီး စည္းထား ၾကပ္ထုတ္ထိုးထားေပးရင္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါတယ္။ ဗန္ဒါေစ့ကေတာ့ ႏွလုံး ဆီးခ်ိဴ ေသြးခ်ိဴ ေရာဂါ သည္ေတြအတြက္ အထူးေကာင္းလို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

Credit-Original Uploader

(Unicode)

ဗန်ဒါရွက် အံ့ဖွယ်ဆေးဘက်ဝင်ပုံ အမျိုးမျိုး

မြေပြန့်ဒေသ ပူအိုက်တဲ့ရာသီဥတုအတွက်တော့ မြန်မြန်နဲ့လွယ်လွယ် အရိပ်ရလို့ တချိူ့က မိမိအိမ်ခြံဝင်းမှာ အရိပ်ရအောင် စိုက်ကြတယ်။ နေရာတိုင်းမှာလည်း အလေ့ကျ ပေါက်ပါတယ်။သို့သော် ဗန်ဒါပင်ရဲ့ အစွမ်းကိုတော့ သိသူ နည်းပါးပါတယ်။

ဗန်ဒါရွက်အရင့်ကို ၃ခွက်၁ခွက်တင် ကျိူ ပီးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်လေနာ၊ အစာအိမ်အောင့်၊ အစာအဆိပ်သင့်၊ ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်၊ ကိုက်ခဲနာကျင်တာတွေ လက်တွေ့ပျောက်တဲ့ဆေးပါ။ ဆန်ပြုတ်ကျိူ သောက်နေရသူ အစာအိမ်သမားတွေအတွက် သဘာဝက ပေးတဲ့ဆေးဖြစ်တယ်။ ဆီးဝမ်းသွေးလေ မကွဲ အထက်လေဆန်ဖြစ်နေရင် ကျိူသောက် ပျောက်တဲ့ဆေးလည်းဖြစ်တယ်။

တချိူ့က ဗန်ဒါရွက်ကို နေရိပ်မှာ လှန်းပီး အမှုန့်လုပ်ပီး လျက်ဆားလျက်သလို စားကြပါတယ်။အမှုန့်လုပ်သောက်နိူင်ရင် ပိုကောင်းတယ်။ ကျနော် အရင်က အစာအိမ်ရောဂါဝေဒနာကို အလူးအလိမ့်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဆန်ပြုတ်ကို လချီသောက်ရတယ်။ ဆန်ပြုတ်သောက်တိုင်း မျက်ရည်ကျခဲ့ရတယ်။ ဆေးရုံမှာ ၁လကျော်၂လနီးပါး တက်ရောက်ကုသဖူးတယ်။ စိတ်ဓာတ်တွေလည်း ကျခဲ့တယ်။ ငါဒီရောဂါနဲ့ သေရတော့မယ်ဆိုတဲ့ အသိနဲ့ပါ။

သေမယ့်သေရင်တောင် ကိုယ်စားချင်တာ စားပီး သေချင်တယ်။ ကျနော်စိတ်ညစ်ညစ်နဲ့ ဖုန်းကြည့်တယ်။ အစာအိမ်နဲ့ပတ်သက်ပီး ဆေးတော့ရှိရမယ်ပေါ့ဗျာ…လိုင်းပေါ်ရှာတယ်။ကံကောင်းလို့ ထောက်မစွာနဲ့ ဗန်ဒါရွက်ရဲ့ အစွမ်းသတ္တိကို မြည်းစမ်းခွင့်ရခဲ့တယ်။

ချက်ချင်းပဲ လိုက်ရှာခူးတယ်။ အပင်ကမဝေးပါဘူး။ ကိုယ့်အနီးအးနာမှာပဲ အဆင်သင့် ရှိနေခဲ့တယ်။ ၁၀ရွက်လောက် ကျိူသောက်လိုက်တယ် ဆိုရင်ပဲ နာကျင်ကိုက်ခဲနေတာတွေတဖြည်းဖြည်း သက်သာလာတယ်။ သောက်ပီးမကြာဘူး။ ဗိုကိဆာလာတယ်။ ကြာဇံဟင်းခါး ၂ပွဲဆက်တိုက် သောက်လိုက်တယ်။ ဗန်ဒါရွက်ပြုတ် ထပ်သောက်တယ်။ ထမင်းစားတယ်။ ယူပစ်လိုက်သလိုပဲ လုံးဝကောင်းသွားတယ်။ ဘာမှစားလို့မရတဲ့လူက စားချင်တာစားလို့ရသွားပြီ။

အခုလည်းအိမ်ကသမီး ကျောက်ကပ်ရောင်လို့ ဗိုက်ကြီးဖောင်းကားနေတာ ဗန်ဒါ ရွက်၂ရက် တနေ့၂ခွက်ပဲ တိုက်လိုက်တယ်။ ဒီနေ့၃ရက်မြှောက်နေ့မှာပဲ ဗိုက်ကြီးဖောင်းကားနေတာ လုံးဝလျော့သွားလို့ သမီးလည်း သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ပီး အရမ်းပျော်နေပါတယ်။

ဒူးနာခါးနာတွေအတွက် အရွက် မနုမရင့်ကို မီးနဲနဲပြပီး စည်းထား ကြပ်ထုတ်ထိုးထားပေးရင်လည်း သက်သာပျောက်ကင်းပါတယ်။ ဗန်ဒါစေ့ကတော့ နှလုံး ဆီးချိူ သွေးချိူ ရောဂါ သည်တွေအတွက် အထူးကောင်းလို့ စားပေးသင့်ပါတယ်။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

လည္ပင္းႀကီးေရာဂါအတြက္ ေဆးတစ္လက္

လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ

ေတာင္ေပၚေနသူ မိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕ “လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ”အတြက္ ေဆးနည္းေတာင္းလာပါတယ္။ ေဆးနည္းက ပုံမွာျပထားတဲ့ “ပုဏၰရိတ္ပင္”ရဲ႕ အျမစ္ပါ။ ပန္းပြင့္အနီ အဝါ စတဲ့အေရာင္ေတြ ရွိပါတယ္။ ဘယ္အေရာင္ရွိပါေစ ရပါတယ္။ သူ႔အျမစ္ကို ယူၿပီး ေရစင္စင္ေဆးပါ။ေက်ာက္ျပင္ေပၚမွာ ဒုတိယေျမာက္ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသြးလိမ္းပါ။

နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ေသာက္ေဆးအေနနဲ႔ “စူလာနဖာ”လက္တစ္ဆုပ္ကို ေရ မတ္ခြက္သုံးခြက္တစ္ခြက္တင္ ႀကိဳၿပီး တစ္ခါေသာက္ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္လုံးစာနဲ႔ တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ေသာက္ပါ။ ပိုမေသာက္သင့္ပါ။ ေသြးေပါင္က်တတ္ပါတယ္။ တစ္လခန႔္ ေန႔စဥ္မွီဝဲသြားပါက “လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ” သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ

Credit-Original Uplaoder

လည္ပင္းႀကီးေရာဂါအတြက္ ေဆးတစ္လက္

လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ

ေတာင္ေပၚေနသူ မိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕ “လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ”အတြက္ ေဆးနည္းေတာင္းလာပါတယ္။ ေဆးနည္းက ပုံမွာျပထားတဲ့ “ပုဏၰရိတ္ပင္”ရဲ႕ အျမစ္ပါ။ ပန္းပြင့္အနီ အဝါ စတဲ့အေရာင္ေတြ ရွိပါတယ္။ ဘယ္အေရာင္ရွိပါေစ ရပါတယ္။ သူ႔အျမစ္ကို ယူၿပီး ေရစင္စင္ေဆးပါ။ေက်ာက္ျပင္ေပၚမွာ ဒုတိယေျမာက္ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသြးလိမ္းပါ။

နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ေသာက္ေဆးအေနနဲ႔ “စူလာနဖာ”လက္တစ္ဆုပ္ကို ေရ မတ္ခြက္သုံးခြက္တစ္ခြက္တင္ ႀကိဳၿပီး တစ္ခါေသာက္ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္လုံးစာနဲ႔ တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ေသာက္ပါ။ ပိုမေသာက္သင့္ပါ။ ေသြးေပါင္က်တတ္ပါတယ္။ တစ္လခန႔္ ေန႔စဥ္မွီဝဲသြားပါက “လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ” သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ

Credit-Original Uplaoder

(Unicode)

လည်ပင်းကြီးရောဂါအတွက် ဆေးတစ်လက်

လည်ပင်းကြီးရောဂါ

တောင်ပေါ်နေသူ မိတ်ဆွေတချို့ “လည်ပင်းကြီးရောဂါ”အတွက် ဆေးနည်းတောင်းလာပါတယ်။ ဆေးနည်းက ပုံမှာပြထားတဲ့ “ပုဏ္ဏရိတ်ပင်”ရဲ့ အမြစ်ပါ။ ပန်းပွင့်အနီ အဝါ စတဲ့အရောင်တွေ ရှိပါတယ်။ ဘယ်အရောင်ရှိပါစေ ရပါတယ်။ သူ့အမြစ်ကို ယူပြီး ရေစင်စင်ဆေးပါ။ကျောက်ပြင်ပေါ်မှာ ဒုတိယမြောက်ဆန်ဆေးရည်နဲ့ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး သွေးလိမ်းပါ။

နံနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။ သောက်ဆေးအနေနဲ့ “စူလာနဖာ”လက်တစ်ဆုပ်ကို ရေ မတ်ခွက်သုံးခွက်တစ်ခွက်တင် ကြိုပြီး တစ်ခါသောက် အကြမ်းပန်းကန်တစ်လုံးစာနဲ့ တစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ ပိုမသောက်သင့်ပါ။ သွေးပေါင်ကျတတ်ပါတယ်။ တစ်လခန့် နေ့စဉ်မှီဝဲသွားပါက “လည်ပင်းကြီးရောဂါ” သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ

Credit-Original Uplaoder

(Unicode)

ရွက်ကျပင်ပေါက်(နတ်ဆေး)ရဲ့ ဆေးအစွမ်း အနုပညာ

အချို့က ပန်းအိုးတို့ဖြင့် အလှစိုက်ပျိုးသော ရွက်ကျပင်ပေါက်တွင် ဆေးအစွမ်းများစွာ ရှိပါ၏။အိမ်တွင် ရှိနေပါက ဆေးအသုံးသိစေရန် ပြန်လည်မျှဝေလိုက်ပါသည်။ ယင်းဆေးပင်သည် နတ်ဆေးသဖွယ်ဖြစ်၏။ သွေးယိုစီးကျဆင်းခြင်းကို ရပ်တန့်ထိန်းချုပ်သော နေရာ၌ အလွန်အစွမ်းကြီးကြောင်း ဆေးကျမ်းတွင် ဆိုပါသည်။

ရုက္ခဗေဒအမည်မှာ( Bryophyllum calycinum Salisb ) ဖြစ်သည်။ အရည်ရွမ်းသော နှစ်ရှည်ခံပင်ငယ်သက်ပြင်း မျိုးဖြစ်သည်။ ထူးခြားသည်မှာ ရွက်ဖျားပတ်ပတ်လည် အရွက်ပိုလေးများသည် မြေသို့ကျရာမှ မျိုးစေ့သဖွယ် အပင်ပြန်ပေါက်၍ ရွက်ကျပင်ပေါက်ဟု ခေါ်ဟန်ရှိ၏။

အသုံးပြုပုံမှာ

(၁) ထိခိုက်ရှနာနှင့် သွေးစိမ်းထွက်သော အနာများကို ရွက်ကျပင်ပေါက်ရွက်ကို မီးကင်၍ ကပ်ပေးပါက သွေးများရပ်စဲ၍ အနာကျက်လွယ်၏။

(၂) အရွက်ကို ကြိတ်ညစ်၍ရသော အရည်ဖြင့် အနာစက်၊ အနာမီးလျှံနှင့် မွေးကျွတ် နာများတွင် လိမ်းပေးက ပျောက်ကင်း၏။

(၃) ရွက်ကျပင်ပေါက်ကို အရွက်ကို မီးကင်ပြီး ထိခိုက်ရောင်ရမ်းသော ဒဏ်ရာများကို ကပ်ပေးပါက ရောင်ရမ်းခြင်းကျဆင်းပြီး ဒဏ်ရာများ သက်သာ ပျောက်ကင်း၏။

(၄)ရွက်ကျပင်ပေါက်ရွက် ၁ရွက် ၂ရွက်ကို ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ် ထည့်၍ ညက်အောင်ကြိတ်ပြီး သောက်သုံးပါက ဆီးပူ၊ဆီးချုပ်၊ သွေးမြင်းသရိုက်နှင့် လူပျိုနာကြောင့်ဖြစ်သော အနာများ ပျောက်ကင်း၏။

(၅) အရွက်ကိုကြိတ်၍ အရည်ကိုသောက်ပါက ကာလ၀မ်းရောဂါ ပျောက်၏။ အရွက်ရည်ကို အဆစ်လွဲ၊အကြောထုံးနေရာများနှင့် မီးလောင်နာတို့ တွင်လိမ်းပေးပါက ပျောက်ကင်း၏။

(၆) အရွက်ကို ညက်စွာကြိတ်၍လည်းကောင်း၊ အအေးလွန်၍ဖြစ်သော မျက်စိနာအတွက် အရွက်ကိုကြိတ်ပြီး နနွင်းစစ်စစ် အနည်းငယ် ထည့်ကာ ခပ်နွေးနွေးအုံ ပေးပါက မျက်စိနာပျောက်၏။

(၇) အနာများမပေါက်ဘဲ အညှော်မိ၊ ငန်းမန်းလိုက်၍ ရောင်တင်းလာပါက အရွက်ကို ကြိတ်၍ အုံပေးပါက အညှော်များကျဆင်းပြီး အနာနုလျှင်ပိန်၍ ရင့်လျှင်ပေါက်သွားစေသည်။

(၈) အရွက်ရည်ကို သကြားဖြင့်ရောသောက်ပါက ဆီး၌ သွေးပါခြင်းနှင့် သွေး၀မ်းသွားခြင်း ကိုပျောက်ကင်း၏

(၉) အရွက်ကို မီးကင်၍ ဖေါရောင်သောနေရာများကို ကပ်ပေးပါက အဖေါကျ၏။ အရွက်ကို ဆားဖြင့်ကြိတ်ပြီး ကင်းကိုက်သော နေရာသို့ သိပ်ပေးပါက ကင်းဆိပ်ပြေသည်။

Credit-ရဲမျိုးသူ(ဗောဓိမြိုင်)

(Zawgyi)

႐ြက္က်ပင္ေပါက္(နတ္ေဆး)ရဲ႕ ေဆးအစြမ္း အႏုပညာ

အခ်ိဳ႕က ပန္းအိုးတို႔ျဖင့္ အလွစိုက္ပ်ိဳးေသာ ႐ြက္က်ပင္ေပါက္တြင္ ေဆးအစြမ္းမ်ားစြာ ရွိပါ၏။အိမ္တြင္ ရွိေနပါက ေဆးအသုံးသိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါသည္။ ယင္းေဆးပင္သည္ နတ္ေဆးသဖြယ္ျဖစ္၏။ ေသြးယိုစီးက်ဆင္းျခင္းကို ရပ္တန္႔ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ ေနရာ၌ အလြန္အစြမ္းႀကီးေၾကာင္း ေဆးက်မ္းတြင္ ဆိုပါသည္။

႐ုကၡေဗဒအမည္မွာ( Bryophyllum calycinum Salisb ) ျဖစ္သည္။ အရည္႐ြမ္းေသာ ႏွစ္ရွည္ခံပင္ငယ္သက္ျပင္း မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ထူးျခားသည္မွာ ႐ြက္ဖ်ားပတ္ပတ္လည္ အ႐ြက္ပိုေလးမ်ားသည္ ေျမသို႔က်ရာမွ မ်ိဳးေစ့သဖြယ္ အပင္ျပန္ေပါက္၍ ႐ြက္က်ပင္ေပါက္ဟု ေခၚဟန္ရွိ၏။

အသုံးျပဳပုံမွာ

(၁) ထိခိုက္ရွနာႏွင့္ ေသြးစိမ္းထြက္ေသာ အနာမ်ားကို ႐ြက္က်ပင္ေပါက္႐ြက္ကို မီးကင္၍ ကပ္ေပးပါက ေသြးမ်ားရပ္စဲ၍ အနာက်က္လြယ္၏။

(၂) အ႐ြက္ကို ႀကိတ္ညစ္၍ရေသာ အရည္ျဖင့္ အနာစက္၊ အနာမီးလွ်ံႏွင့္ ေမြးကြၽတ္ နာမ်ားတြင္ လိမ္းေပးက ေပ်ာက္ကင္း၏။

(၃) ႐ြက္က်ပင္ေပါက္ကို အ႐ြက္ကို မီးကင္ၿပီး ထိခိုက္ေရာင္ရမ္းေသာ ဒဏ္ရာမ်ားကို ကပ္ေပးပါက ေရာင္ရမ္းျခင္းက်ဆင္းၿပီး ဒဏ္ရာမ်ား သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း၏။

(၄)႐ြက္က်ပင္ေပါက္႐ြက္ ၁႐ြက္ ၂႐ြက္ကို င႐ုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ ထည့္၍ ညက္ေအာင္ႀကိတ္ၿပီး ေသာက္သုံးပါက ဆီးပူ၊ဆီးခ်ဳပ္၊ ေသြးျမင္းသ႐ိုက္ႏွင့္ လူပ်ိဳနာေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

(၅) အ႐ြက္ကိုႀကိတ္၍ အရည္ကိုေသာက္ပါက ကာလ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ အ႐ြက္ရည္ကို အဆစ္လြဲ၊အေၾကာထုံးေနရာမ်ားႏွင့္ မီးေလာင္နာတို႔ တြင္လိမ္းေပးပါက ေပ်ာက္ကင္း၏။

(၆) အ႐ြက္ကို ညက္စြာႀကိတ္၍လည္းေကာင္း၊ အေအးလြန္၍ျဖစ္ေသာ မ်က္စိနာအတြက္ အ႐ြက္ကိုႀကိတ္ၿပီး နႏြင္းစစ္စစ္ အနည္းငယ္ ထည့္ကာ ခပ္ေႏြးေႏြးအုံ ေပးပါက မ်က္စိနာေပ်ာက္၏။

(၇) အနာမ်ားမေပါက္ဘဲ အေညႇာ္မိ၊ ငန္းမန္းလိုက္၍ ေရာင္တင္းလာပါက အ႐ြက္ကို ႀကိတ္၍ အုံေပးပါက အေညႇာ္မ်ားက်ဆင္းၿပီး အနာႏုလွ်င္ပိန္၍ ရင့္လွ်င္ေပါက္သြားေစသည္။

(၈) အ႐ြက္ရည္ကို သၾကားျဖင့္ေရာေသာက္ပါက ဆီး၌ ေသြးပါျခင္းႏွင့္ ေသြး၀မ္းသြားျခင္း ကိုေပ်ာက္ကင္း၏

(၉) အ႐ြက္ကို မီးကင္၍ ေဖါေရာင္ေသာေနရာမ်ားကို ကပ္ေပးပါက အေဖါက်၏။ အ႐ြက္ကို ဆားျဖင့္ႀကိတ္ၿပီး ကင္းကိုက္ေသာ ေနရာသို႔ သိပ္ေပးပါက ကင္းဆိပ္ေျပသည္။

Credit-ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိၿမိဳင္)

Scored Tablet (ချိုးပြီးသောက်သုံးနိုင်သောဆေးပြား)

Scores Tablet တွင် ဆေးပြားအလယ်မှ ခွဲခြားထားသော break line(ချိုးနိုင်သောမျဉ်းကြောင်း) ၁ခု(သို)၂ခု(သို့) ထိုထက်ပိုပြီး ပါရှိသည်။

ဥပမာ ဆေးတစ်ပြားတွင် အဓိက ဆေးဝါးအာနိသင်(active ingredient) 500mg ပါရှိလျင် တဝက်ချိုးသောက်ပါက 250mg ပါရှိမည်ဖြစ်ပြီး ၄ပုံ၁ ပုံချိုးသောက်လျှင် 125mg ဆေးဝါးအာနိသင်ရရှိမည် ဖြစ်သည်။ ဆေးအာနိသင်အနည်းငယ်(small dose) သာလိုအပ်သော လူနာများအတွက် အသုံးဝင်သည်။ တချို့Sore line or break line မပါရှိသော ဆေးပြားများကိုမူ ချိုးသောက်ရန် မသင့်လျော်ပါ။

Crd;AKMT(ဆေးဝါး)

(Zawgyi)

Scored Tablet (ခ်ိဳးၿပီးေသာက္သုံးႏိုင္ေသာေဆးျပား)

Scores Tablet တြင္ ေဆးျပားအလယ္မွ ခြဲျခားထားေသာ break line(ခ်ိဳးႏိုင္ေသာမ်ဥ္းေၾကာင္း) ၁ခု(သို)၂ခု(သို႔) ထိုထက္ပိုပီး ပါရွိသည္။

ဥပမာ ေဆးတစ္ျပားတြင္ အဓိက ေဆးဝါးအာနိသင္(active ingredient) 500mg ပါရွိလ်င္ တဝက္ခ်ိဳးေသာက္ပါက 250mg ပါရွိမည္ျဖစ္ၿပီး ၄ပုံ၁ ပုံခ်ိဳးေသာက္လွ်င္ 125mg ေဆးဝါးအာနိသင္ရရွိမည္ ျဖစ္သည္။ ေဆးအာနိသင္အနည္းငယ္(small dose) သာလိုအပ္ေသာ လူနာမ်ားအတြက္ အသုံးဝင္သည္။ တခ်ိဳ႕Sore line or break line မပါရွိေသာ ေဆးျပားမ်ားကိုမူ ခ်ိဳးေသာက္ရန္ မသင့္ေလ်ာ္ပါ။

Crd;AKMT(ေဆးဝါး)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ငါးစားကြပါ
=====================

ကလေးဥာဏ်ကောင်းအောင် နေ့စေ့လစေ့အလေးချိန်ပြည့်လေး မွေးဖွားရအောင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အသားထက် ငါးကို ပိုစားကြဖို့ တိုက်တွန်းလာကြတာ ဆယ်စုနှစ်သုံးခုမကတော့ပါ။
ဒီပြင် ဂျပန်မှာ လေ့လာသုတေသနပြုချက်အရ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ဘဝမှာ ငါးများများစားပါက ကလေးမီးဖွားပြီးရင် ကြုံရလေ့ရှိတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကောင်းမွန်စွာ ကျော်လွှား ဖြတ်သန်း သွားနိုင်ကြောင်း တွေ့လာရလို့ပါ။
ဂျပန်နိုင်ငံတွင် ဂျပန်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကလေးများ လေ့လာ သု တေသနအတွက် လေ့လာစောင့် ကြည့်ခဲ့ရာတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဂျပန်အမျိုးသမီးပေါင်း ၈၄၀ဝ၀ဝ ကျော်၏ ကလေးမွေးပြီး ၆ လနှင့် ၁၂လအတွင်း စိတ်အခြေအနေ ရလဒ်များမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ပထမ ၂လ၊ ဒုတိယ ၃လနဲ့ မွေးကာနီး တတိယ ၃လအတွင်း ငါး အထူးသဖြင့် ပင်လယ်ငါး စားသုံးမှုအခြေအနေများ မေးမြန်းကာ စစ်တမ်း ကောက်စောင့်ကြည့်ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပင်လယ်ငါးစားသုံးမှုများတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျီုးသမီးတွေမှာ စိတ်ကျရောဂါပြဿနာဟာ ကလေးမွေးပြီးနောက် အနည်းဆုံး ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရလို့ အမျိုးသမီးတွေအနေဖြင့် အဆီထူပင်လယ်ငါး တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၂ ကြိမ် ခန့် စားသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
Ref : NEJM

(Zawgyi)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ငါးစားၾကပါ
=====================

ကေလးဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ေန႔ေစ့လေစ့အေလးခ်ိန္ျပည့္ေလး ေမြးဖြားရေအာင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသားထက္ ငါးကို ပိုစားၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလာၾကတာ ဆယ္စုႏွစ္သုံးခုမကေတာ့ပါ။
ဒီျပင္ ဂ်ပန္မွာ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္အရ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ဘဝမွာ ငါးမ်ားမ်ားစားပါက ကေလးမီးဖြားၿပီးရင္ ႀကဳံရေလ့ရွိတဲ့ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ ေက်ာ္လႊား ျဖတ္သန္း သြားႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕လာရလို႔ပါ။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတြင္ ဂ်ပန္ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ ကေလးမ်ား ေလ့လာ သု ေတသနအတြက္ ေလ့လာေစာင့္ ၾကည့္ခဲ့ရာတြင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၈၄၀ဝ၀ဝ ေက်ာ္၏ ကေလးေမြးၿပီး ၆ လႏွင့္ ၁၂လအတြင္း စိတ္အေျခအေန ရလဒ္မ်ားမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္ ပထမ ၂လ၊ ဒုတိယ ၃လနဲ႔ ေမြးကာနီး တတိယ ၃လအတြင္း ငါး အထူးသျဖင့္ ပင္လယ္ငါး စားသုံးမႈအေျခအေနမ်ား ေမးျမန္းကာ စစ္တမ္း ေကာက္ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္လယ္ငါးစားသုံးမႈမ်ားတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ီဳးသမီးေတြမွာ စိတ္က်ေရာဂါျပႆနာဟာ ကေလးေမြးၿပီးေနာက္ အနည္းဆုံး ျဖစ္ေၾကာင္းေတြ႕ရလို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနျဖင့္ အဆီထူပင္လယ္ငါး တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ၂ ႀကိမ္ ခန္႔ စားသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
Ref : NEJM